#luta mental health

[lutawolf]

Wounds have to be opened to air to not fester. We have to look at them, but that doesn't mean that we have to salt the wound. Sometimes it's as simple as saying, I am wounded. I don't want to talk about where or how, but know that I'm no longer whole. You get to decide from this moment on just how much you are willing to share of yourself. You don't owe anyone your full truth. But don't hold it in and stuff it like a secret that should be kept. That will cause your wounds to fester.

[lutawolf]

This is your daily reminder to not be ashamed of making your life easy for yourself.

Cut your food into small pieces, make the font size 30 on your e book, use straws to drink, get a pen that’s comfortable to hold, take more naps, walk slowly, eat another cookie, buy velcro shoes, re-watch the part you couldn’t understand the first time, write things on your hands so you don’t forget it… whatever you want and/or need

Don’t let anyone tell you how you should be doing things. We don’t need to prove each other anything

[lutawolf]

[ramayantika]

Jitna meko dukh neet kharab krne ka nahi utna mummy papa ka udaas chehra dekhne mein hai they weren't expecting that much from my brother in jee though. But then in my last mock I got around 590 so we were all sure it would go good

Like for us mummy had to live in that chawl where water would go off anytime and you had to wait for hours to get water, postponed her operation until it became unbearable, papa had to stay away from us.

I never wanted to be a doctor I had even told them that I wanted to prepare for iiser and niser until they cross questioned and I could not take my stand. I literally cringed over the thought of being the madam doctor of the family and that prestigious white coat because I knew I could never immerse myself in that noble occupation. I gave one year just to please them though they kept on saying ki sab tumhare upar hai jo mann hai padhna but I couldn't take a stand. Bas isi ke liye I cut off friends, cut off dancing and writing sometimes, barely cared about my own health be it physical or mental. I legit used to think last year ki medical nahi hua aur kahin mein khud ko kuch kar dali toh? Anyway I grew up beyond that mummy didn't raise a kayar beti.

And it's all over. I was thinking even if I get 610 and get iiser or niser at leat they will be happy I cracked neet and switched. There are two things I would wait for eons too to make it happen. It's to be a professor and a dancer. Sab kuch luta dungi yaar ispe.

Khayr not like I can show them ki medical crack karke meine bsc choose kiya so I have the other exams now

[lutawolf]

It's my neurodivergent mind at play. I need patterns, routines, and comforts. I know first hand how scary and unpredictable life can be, and I am extremely proud of my ability to handle these situations when they arise. However, I hate the unpredictable and lack of control with a fiery passion, and doing simple things like rewatching the same shows and movies help combat those feeling.

I can only do surprises if they are done a certain way. Being prepared for a surprise actually doesn't ruin anything for me, but makes a more pleasant experience. Not being prepared and surprised anyway, often leaves me destabilized, extremely uncomfortable, and feeling like I've lost control. By now, most of you know how important control is to me.

Believe it or not, shows fall into this category for me. While they have the ability to comfort me, they also have the ability to hurt me. There are certain shows that I can watch trailers of and easily go right into watching. It has a familiar feel to them that gives me enough comfort to enjoy some degree of surprises. I still maintain control while getting a taste of something different. Other things require a lot more work up. Watching new shows or movies, requires you to pay close attention. There are new characters to acquaint yourself with, new fictional universes to warm up to. It can be a lot to handle and honestly requires too much energy that I'm not always equipped to give.

So yes, I want to watch that new show that everyone is raving about. I likely will wait though for my emotional well-being.

if you want me to consume a new media you MUST catch me at the exact moment when the stars are aligned and the air pressure is equal to the current degree of the sun’s peak against the horizon and all the cosmic energies are perfectly unified (aka my old interest is fading out) or i will nod and say “im adding that to my list!” Knowing theres no chance i will check it out

[schoje]

Em um mundo onde a depressão afeta milhões de pessoas, a ciência busca constantemente novas formas de combate a este transtorno. Surpreendentemente, um estudo recente revelou que um alimento comum pode ter um papel significativo na prevenção e no tratamento da depressão. O Alimento Surpresa: O alimento em questão é o peixe, especialmente aqueles ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, cavala e sardinha. Estes peixes são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e benefícios para a saúde do coração, mas estudos recentes sugerem que eles também podem melhorar significativamente a saúde mental. Como Funciona: Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em abundância nesses peixes, são essenciais para o funcionamento do cérebro. Eles desempenham um papel crucial na construção das membranas celulares no cérebro e têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a combater a depressão. Além disso, o ômega-3 pode aumentar a eficácia dos antidepressivos e melhorar a comunicação entre as células cerebrais. Estudos e Evidências: Vários estudos têm apoiado a ideia de que uma dieta rica em peixes ricos em ômega-3 pode reduzir os sintomas de depressão. Um estudo publicado no 'Journal of Epidemiology and Community Health' descobriu que pessoas que consumiam peixe regularmente tinham menos probabilidade de sofrer de depressão. Outro estudo, publicado no 'Journal of Psychiatry & Neuroscience', encontrou uma ligação entre o consumo de ômega-3 e a redução da depressão. Incorporando Peixe na Dieta: Para aproveitar os benefícios do peixe na luta contra a depressão, os especialistas recomendam consumir pelo menos duas porções de peixes ricos em ômega-3 por semana. Isso pode incluir salmão grelhado, sardinha em saladas ou cavala em sanduíches. Além disso, para aqueles que não consomem peixe, suplementos de óleo de peixe podem ser uma alternativa. Embora a inclusão de peixes ricos em ômega-3 na dieta seja promissora no combate à depressão, é importante lembrar que a alimentação é apenas um aspecto do tratamento. A depressão é uma condição complexa que pode exigir uma combinação de tratamentos, incluindo terapia e medicação. Nota Importante: Este artigo é destinado apenas a título informativo e não substitui o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo tratamento de saúde. Gostou da notícia? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba notícias exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas notícias! Siga o SC Hoje News no Google News para ficar bem informado. Siga nosso perfil no Instagram: @schojenews Siga nossa página no Facebook: @schojenews Inscreva-se no nosso Canal no YouTube: @schojenews

[edisonblog]

Museum of Images of the Unconscious - the artistic legacy of Nise da Silveira

Institution dedicated to studies, research and preservation of works produced in the workshops frequented by its patients.

The notable contribution of Brazilian psychiatrist Nise da Silveira to the field of mental health, especially for her innovative approach that used art as a therapeutic means. Nise da Silveira challenged aggressive and inhumane methods of psychiatric treatment, such as the use of electroconvulsive therapy and lobotomy, promoting instead an approach based on artistic expression.

The importance of the doctor in reformulating the occupational therapy department at Centro Psiquiátrico Nacional Pedro II, transforming it from a space for routine tasks into painting and modeling studios. The emphasis on art as a form of expression and new meaning for patients stands out as a revolutionary practice at the time.

It also highlights Nise da Silveira's influence on psychiatry and psychology, citing her training with the Swiss psychiatrist Carl Jung and her role as a pioneer in the anti-asylum struggle. The psychiatrist is recognized for her work that replaced aggressive methods with more humanized approaches, changing the face of psychiatric treatments.

Furthermore, the artistic legacy of Nise da Silveira, who founded the Museum of Images of the Unconscious, housing works produced by her patients, highlights the importance of her work not only in the area of mental health, but also in the field of arts, with the creation of a significant collection of works produced by artist-patients.

source: https://www.bbc.com/portuguese/brasil-61603637?at_bbc_team=editorial

#edisonmariotti @edisonblog

Museu de Imagens do Inconsciente - o legado artístico de Nise da Silveira

Instituição dedicada a estudos, pesquisa e preservação dos trabalhos produzidos nos ateliês frequentados por seus pacientes.

A notável contribuição da psiquiatra brasileira Nise da Silveira no campo da saúde mental, especialmente por sua abordagem inovadora que utilizava a arte como meio terapêutico. Nise da Silveira desafiou métodos agressivos e desumanos de tratamento psiquiátrico, como o uso de eletroconvulsoterapia e lobotomia, promovendo em vez disso uma abordagem baseada na expressão artística.

A importância da médica ao reformular o departamento de terapia ocupacional no Centro Psiquiátrico Nacional Pedro II, transformando-o de um espaço de tarefas rotineiras em ateliês de pintura e modelagem. A ênfase na arte como forma de expressão e ressignificação dos pacientes destaca-se como uma prática revolucionária na época.

Também destaca a influência de Nise da Silveira na psiquiatria e na psicologia, citando sua formação com o psiquiatra suíço Carl Jung e seu papel como pioneira na luta antimanicomial. A psiquiatra é reconhecida por seu trabalho que substituiu métodos agressivos por abordagens mais humanizadas, mudando a face dos tratamentos psiquiátricos.

Além disso, o legado artístico de Nise da Silveira, que fundou o Museu de Imagens do Inconsciente, abrigando obras produzidas por seus pacientes, destaca a importância de seu trabalho não apenas na área da saúde mental, mas também no campo das artes, com a criação de um acervo significativo de obras produzidas por artistas-pacientes.

[chaosnsparks]

San Dimas/CA 🇺🇸 Sofia Chudzik Bauer | IG: @sofiacbauer

🇧🇷 PT_BR

Descobri que minha jornada alimentar nos EUA foi além de uma simples mudança de hábitos. Foi uma resistência ao estilo de vida acelerado e impessoal dessa cultura. Percebi rapidamente que fast-food, ultraprocessados e plásticos excessivos representam a ideia de "tempo é dinheiro". Comer bem, fresco e natural exige tempo e dinheiro, mas a vida corrida não permite nenhum dos dois. A cultura incentiva o "fast-food" saudável ou não.

Refleti como nossas escolhas alimentares refletem mais do que saúde e preferências. Elas representam nossas crenças e lutas. Sempre acreditei que todos deveriam ter acesso a uma alimentação saudável. Não pensei que minha alimentação seria um ato de resistência à cultura que não aceito. É mais do que nutrição, é consciência, cura e equilíbrio mental. Manter minhas raízes foi uma forma de resistir ao estilo de vida corrido. Cozinhar diariamente, valorizar produtos locais e cuidar da minha alimentação fortaleceram meu vínculo comigo mesma, a natureza e minha saúde.

Essa mudança me fez sentir completa, feliz e amada por mim mesma. A comida é essencial para minha felicidade diária. Compartilho minha jornada de resistência alimentar e bem-estar. Convido vocês a refletir sobre suas escolhas e impacto no mundo. Juntos, podemos buscar uma vida mais saudável e consciente. Embarque nessa jornada rumo ao equilíbrio e autenticidade! 🌱✨

🇺🇸 EN

I discovered that my journey with food in the US went beyond a simple change in habits. It was a resistance to the fast-paced and impersonal lifestyle of this culture. I quickly realized that fast food, processed foods, and excessive plastics represent the idea of 'time is money.' Eating well, fresh, and natural takes time and money, but the hectic life allows for neither. The culture encourages 'fast food,' whether it's healthy or not.

I reflected on how our food choices reflect more than just health and preferences. They represent our beliefs and struggles. I have always believed that everyone should have access to healthy food. I didn't think that my diet would be an act of resistance to the culture I don't accept. It's more than just nutrition; it's awareness, healing, and mental balance. Maintaining my roots was a way to resist the fast-paced lifestyle. Cooking daily, valuing local products, and taking care of my diet strengthened my connection with myself, nature, and my health.

This change made me feel whole, happy, and loved by myself. Food is essential for my daily happiness. I share my journey of food resistance and well-being. I invite you to reflect on your choices and their impact on the world. Together, we can seek a healthier and more conscious life. Embark on this journey towards balance and authenticity! 🌱✨

[armazenamf]

Website: https://www.armazenamf.com/

Address: Lisboa, Portugal

No Armazen, oferecemos um ambiente positivo, familiar e acolhedor, mas que também desafia. As artes marciais agregam muito mais nossas vidas do que somente "ganhar medalhas" e vencer lutas. Aqui focamos em ensinar o respeito, a hierarquia, autoconfiança, humildade, saúde física e mental.

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Armazen offers Martial Arts & Fitness Training services, all in one space!

Martial Arts:

We believe that one of the great differantiators of our academy is to prioritize and always understand the student's expectations. To achieve this in a careful and attentive way, we offer each student a private class with Professor Topi Alencar, to introduce them to the culture of the academy, its concepts, techniques and basic movements.

Fitness:

Our team offers a personalized assessment and a training plan focused on the student's goals. Our space is equipped with everything we need to perform an advanced bodybuilding workout. The machines are of the best quality and latest generation. Our PTs are all pre-approved by our team.

Culture:

At Armazen, we offer a positive, welcoming environment that is also challenging. Martial arts adds much more to our lives than just "winning medals" and winning fights. Here, we focus on teaching respect, hierarchy, self-confidence, humility, physical and mental health.

Instagram: https://www.instagram.com/armazen.gym/

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Ginásios em Braga: As Melhores Opções

Frequentar um ginásio é uma das melhores maneiras de manter o corpo e a mente saudáveis. Em Braga, existem inúmeras opções para quem deseja começar a praticar exercício físico. Além disso, os ginásios oferecem inúmeros benefícios, como a melhoria da saúde, o aumento da autoestima e o alívio do stresse. Todos sabemos que existem muitos benefícios ao frequentar um ginásio. Mas porque é que se vai ao ginásio? Para ter boa física, parecer mais jovem, e manter-se em forma? Ou apenas porque todos os outros também lá vão? Não importa qual é a razão, mas os benefícios das idas ao ginásio. O treino no ginásio é mais benéfico do que o treino em casa. Em casa, não se sabe se se está a fazer o trabalho certo ou não. Um treino de ginásio tornar-lhe-á uma pessoa mais produtiva em todos os sentidos, como físico, psicológico e social.

Os benefícios de frequentar ginásios em Braga

Os ginásios em Braga oferecem muitos benefícios para quem deseja praticar exercício físico. Além de melhorar a saúde e a forma física, a atividade física pode ajudar a diminuir o stresse e melhorar a autoestima. Alguns ginásios também oferecem atividades extras, como aulas de dança e lutas, para quem deseja praticar algo diferente. Além disso, frequentar um ginásio em Braga pode ser uma ótima maneira de encontrar novos amigos. Muitas pessoas frequentam o mesmo ginásio todos os dias, o que significa que você terá a oportunidade de conhecer outras pessoas que compartilham os mesmos interesses que você. Benefícios de frequentar um ginásio e praticar atividade física 1. Melhora da saúde cardiovascular: A prática regular de atividade física ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas, pois aumenta o bom colesterol (HDL) e diminui o mau colesterol (LDL). 2. Prevenção de Diabetes: A atividade física também ajuda a prevenir o diabetes, pois ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e aumenta a sensibilidade à insulina. 3. Melhoria da resistência: A atividade física regular pode ajudar a aumentar a resistência, ou seja, a capacidade do corpo de se manter ativo por mais tempo. 4. Melhoria da postura: A atividade física pode ajudar a melhorar a postura, pois fortalece os músculos responsáveis por manter a coluna ereta. 5. Melhoria da saúde mental: A atividade física regular também pode ajudar a melhorar a saúde mental, pois ajuda a diminuir o stresse, a ansiedade e a depressão. A prática regular de atividade física pode ajudar a aumentar os níveis de energia. Isso significa que as pessoas se sentirão mais dispostas e capazes de lidar com os desafios do dia a dia.

Os melhores ginásios em Braga: uma análise completa

Existem muitos ginásios em Braga, cada um com as suas próprias vantagens e desvantagens. Alguns dos melhores ginásios incluem o Health Club Solinca Braga, o Holmes Place Braga, o Clube de Ténis de Braga e o Complexo Desportivo da Rodovia. O Health Club Solinca Braga é conhecido por suas instalações modernas e equipamentos de alta qualidade. O Holmes Place Braga é um ótimo lugar para quem deseja praticar atividades como ioga e pilates. O Clube de Ténis de Braga é uma boa opção para quem deseja praticar ténis, enquanto o Complexo Desportivo da Rodovia oferece uma variedade de desportos, incluindo futebol, basquetebol e vólei.

Como escolher o ginásio ideal em Braga: dicas úteis

Escolher um ginásio em Braga pode ser difícil, mas existem algumas dicas que podem ajudar a tornar o processo mais fácil. Em primeiro lugar, é importante considerar o tipo de atividade física que você deseja praticar. O tipo de atividade física que você deve praticar depende de vários fatores, como a sua idade, condição física, objetivos de saúde e preferências pessoais. Algumas atividades físicas recomendadas incluem caminhada, corrida, natação, ciclismo, musculação, yoga, pilates, dança e treino funcional. Deve consultar um profissional de saúde antes de começar qualquer tipo de programa de exercícios. Uma vez que tenha decidido qual atividade física se adapta melhor ao seu estilo de vida, deve criar um plano de treino que inclui exercícios aeróbicos, força e alongamento, cada um dos quais é importante para a manutenção e melhoria da saúde geral. Além disso, é importante verificar os horários de funcionamento do ginásio para garantir que possa frequentar o ginásio no horário que funciona melhor para si. Outros fatores importantes a considerar incluem a localização do ginásio, os custos de associação e a qualidade dos equipamentos e instalações. Alguns ginásios também oferecem aulas de amostra gratuitas, o que pode ser uma ótima maneira de testar o ginásio antes de se comprometer com uma associação de longo prazo. Em resumo, frequentar um ginásio em Braga pode ser uma ótima maneira de melhorar a saúde, a forma física e a qualidade de vida. Com tantos ginásios para escolher, é importante dedicar um tempo para encontrar o ginásio ideal que atenda às suas necessidades e objetivos. Com as dicas acima, você será capaz de encontrar o ginásio perfeito em Braga e começar a desfrutar de todos os benefícios que a atividade física tem para oferecer.

Lista de Ginásios em Braga

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[meuoutroeu-escondido]

Se tem dias de luta, cadê os dias de glória?

Eu cansei.

É o que eu penso todo dia ao acordar

Eu não aguento mais.

É o que eu penso quando vou dormir

Todo dia é sempre assim

Uma constante batalha com meu pior inimigo

Sim, eu sou meu pior inimigo

Todo dia é uma luta

Me forço a fazer cada coisa, desde levantar da cama

Até mesmo escovar os dentes e comer

Todo dia é uma luta

Quero fazer as coisas que eu deveria fazer

A depressão não deixa

Se não faço as coisas que eu deveria fazer

A ansiedade toma lugar me massacrando

Eu cansei.

Eu digo me olhando no espelho

Não gosto do que vejo

Eu não aguento mais.

Repito novamente como se fosse mudar algo

Todo dia é uma luta

Até quando eu irei ter que lutar para viver?

Cadê os dias de glória? Enquanto eles não chegam

Eu luto mais uma vez, luto por mim

Luto pelo viver.

[ eu não escolhi lutar,também não escolhi desistir, eu cheguei até aqui não é? 🍂 ]

[grupocasais]

ANSIEDADE, STRESS OU MEDO? TENHA CUIDADO COM A SUA SAÚDE MENTAL DURANTE O CORONAVÍRUS

Qual o seu nível de ansiedade com toda esta histeria do Coronavírus? Se for como a maioria dos americanos deve estar a sentir-se stressado e confuso. Do ponto de vista da neurociência isto é normal, mas se se prolongar por muito tempo pode ter efeitos desastrosos na sua saúde.

O seu cérebro é uma máquina que vive de previsões. A qualquer momento o seu subconsciente está a tentar perceber o que é que se vai passar a seguir nesta cadeia de eventos. Quando se acende um interruptor, sabemos que uma luz se vai acender, mas também sabemos que há 5% de possibilidade de não acender, o que por sua vez significa que há 75% de possibilidade de a lâmpada estar fundida ou o fusível. É assim que o nosso cérebro funciona. As experiências que vivem no nosso cérebro são aquelas a que os neurocientistas chamam de Convicções Prévias (CP). Estas CP dão-nos a perspetiva do mundo.

Quando algo acontece, que é novo e desconhecido (outra forma de dizer novo tal como é este novo coronavírus), o nosso cérebro enfrenta algo que não sabe o que vai acontecer. Isso cria incerteza, e essa incerteza produz um fenómeno chamado de Energia Livre, que é a base do medo.

Quando o medo ativa a nossa amígdala (o centro do nosso medo), há uma resposta fisiológica que liberta uma série de enzimas e hormonas na nossa corrente sanguínea. Este princípio químico chama-se Cortisol, que é a hormona do stress. As alterações fisiológicas podem ser boas, podem ser o apogeu da nossa performance, mas só se a soubermos controlar.

A ansiedade e a preocupação (tal como acontece no caso do Coronavírus) podem levar a que o Cortisol deixe sair um fio desta hormona do stress. Em última análise isto destrói o seu sistema imunitário e deixa-o sentir mais ansioso. Então o que é que se pode fazer?

A primeira coisa a fazer é controlar a sua saúde e agir. Ao fazer isto vai sentir-se melhor imediatamente. Os cinco passos a seguir revelam-se importantes para reduzir a ansiedade por causa do coronavírus:

Reforce o Sistema imunitário e lute contra o coronavírus

Ajuda imenso se tem tomado conta de si, mas não é tarde demais para começar. Estive numa conferência com Susan Blum, professora de Prevenção e imunologia em Mt Sinai e estas são as recomendações para complementar o sistema imunitário:

Vitamina A – 50000 IU/ dia

Vitamina C – 3000 – 4000 mg/ dia

NAC   N-Acetil-Cisteína– 900 – 2000 mg/ dia

Zinco – 30 – 50 mg

Vitamina D – 2000 – 5000 IU/ dia

Echinacea/ Astragalus/ baga de Sabugueiro

Uma combinação imunológica de cogumelos

Exercício – Não basta sair e elevar o batimento cardíaco durante 45 minutos. Em vez disso, uma a duas vezes por semana faça um sprint como se estivesse a fugir de um tigre. Depois descanse até o seu batimento cardíaco esteja abaixo dos 100 e volte a fazer o mesmo. 10 sprints como este vão fazer permitir que a onda senoidal do stress acorde a sua resposta de proteção.

Tome duches frios – os últimos dois minutos do seu duche (caso não consiga o duche todo) devem ser o mais frio que aguentem principalmente na zona do esterno e cabeça. O frio liberta glutationa, um antioxidante poderoso e testosterona, enquanto que reforça o sistema imunitário.

Todas as manhãs, ao acordar, agradeça a Deus, Buda, o universo, por estar vivo e demore dois minutos a respirar. Eu utilizo um tipo de respiração chamado “Respiração Tummo” e “a respiração do fogo”, ou uma mais simples a 4x4.

Mantenha uma dieta saudável e beba muita água, evite bebidas alcoólicas (exceto no dia de St. Patrick, dia em que deve ouvir música Irlandesa, comprar algumas Guinness, embebedar-se em casa e dançar músicas Irlandesas com os seus filhos).

Concentre-se nos factos do Coronavirus não no medo

Procure informação de confiança como por exemplo nos Centros de Controlo de Doenças e Prevenção (CCD) – por oposição aos media ou sites sensacionalistas.

O início foi em Wuhan, na China, em Dezembro de 2019. A cidade tem uma população de 11.8 milhões de habitantes, 50% maior do que a cidade de Nova Iorque (8.6 milhões de habitantes). Foram reportados cerca de 50.000 casos e 2.400 mortes. A possibilidade de sermos afetados pelo vírus é de 4%.

Tenha presente… A China teve uma resposta tardia pois não quiseram acreditar no médico que tentou avisar o governo em relação ao vírus. Facto número um, início débil.

Tenha presente… a natureza Draconiana de um estado comunista permitiu um isolamento e quarentena total, por isso eles fecharam hospitais temporários em menos de 60 dias.

Lavar as mãos, durante 20 segundos, com sabão e água quente, não tocar no rosto e manter o distanciamento social, mais do que seis p��s são a melhor forma de prevenir a contaminação. É boa ideia, usar uma máscara se tiver sintomas ou viver com alguém que está doente.

O vírus ataca os pulmões e o sistema pulmonar, por isso adultos com doenças pulmonares são grupos de risco. Se estiver neste grupo, ou algum dos seus familiares, a quarentena voluntária é o caminho a seguir, desde a entrega de comida em casa, mercearias e esperar. Lembre-se pode não ter os sintomas, por isso evite estar com pessoas de risco, aquelas que viajaram ou estiveram em multidões.

Uma nova vacina foi testada no dia de St. Paddy, com 45 voluntários em Seattle Washington. Duas outras farmacêuticas estão a ter grandes progressos.

Faça tudo o que pode e não se preocupe com o que não consegue controlar.

Esta talvez seja a parte mais difícil para as pessoas ansiosas, mas se tiver seguido os passos acima, então não tem de se fixar nas notícias e no destino do resto do mundo. Fez tudo o que podia. A sua ansiedade vem do facto de não poder predizer os resultados, e como vemos tudo muda, a China já está a voltar ao normal. Taiwan (a cerca de 80 milhas da China) recebe milhões de visitantes da China e só teve 45 casos no dia 10 de Março, no seu país com cerca de 23 milhões de habitantes, porque eles tomaram medidas. Por isso, mesmo em Itália, vai passar.

A forma como o cérebro trabalha, se continuarmos a tentar controlar as coisas que gostaríamos que fossem diferentes, o cérebro vai criar a tal energia livre. A energia livre é a base do todos os medos e luta contra o Cortisol e a libertação de desidroepiandrosterona. Precisamos de parar a produção de energia livre, deixando de dar importância a coisas que não conseguimos resolver.

Passe o tempo com aqueles de quem mais gosta, amigos e comece um hobby que exija compenetração. Escalada, pintura, música são atividades que exigem concentração e presença e vão mantê-lo longe das coisas que não consegue controlar.

Peça ao seu banco para ajudar no pagamento da prestação, se tem planos de ajuda, se isso afetar o seu rendimento, assim fica com algum de lado. Tente adquiri outro cartão de crédito, assim fica com algum dinheiro em caso de necessidade.

Tente não exagerar nas reações. Tente agir com prudência e lógica, como se a passagem de um furacão o estivesse a barrar e isso demorasse semanas. Não ignore a realidade, e deseje algo diferente: “Eu não preciso de lavar as mãos a cada 5 minutos, tenho uma saúde de ferro.” “A única coisa que vou comprar é Bud Light, não quero que me falte!” Seja honesto consigo, saiba que pode sentir-se stressado e saiba que pode não saber como atuar e não seja duro consigo se estiver stressado. Reconheça isso e volte a fazer coisas que o façam sentir bem.

A mentiras sobre o presente

Esteja com as pessoas com quem interage – seja virtualmente seja em pessoa. Foque-se neles, no que estão a dizer e como se estão a sentir. Pense em como seria estar no lugar deles quando fala com eles. Seja curioso quanto à opinião deles. Esta curiosidade vai oferecer-lhe oportunidades e momentos que de outra forma iria perder.

Estar presente afasta-o de pensamentos negativos e desastrosos em relação ao futuro. Pense no bom que é estar em casa, acabar aquele projeto, passar tempo com as suas crianças, trabalhar naquele livro que tanto queria escrever ou começar a tocar um instrumento.

Encontre um aspeto positivo nesta pandemia; que benefícios trará para o mundo e para si? Estaremos melhor preparados para o futuro, vai diminuir o tempo de criação de vacinas, a colaboração além-fronteiras já está reforçada, e terá um efeito positivo no meio ambiente. De cada desafio surgem novas oportunidades.

Divirta-se!

É muito fácil ser apanhado pelo negativismo, devemos esquecer as péssimas notícias e divertir-nos. Faça coisa de que gosta, toque música, jogue com a sua família, ponha um papagaio a voar, leve o cão a passear, veja um filme divertido. Não importa o que faz, arranje tempo para o fazer.

Vá para o exterior. O sol e espaços verdes tem um enorme efeito na saúde, vitalidade e felicidade.

Espero que tudo isto ajude a ultrapassar estes dias difíceis, lembre-se tal como as outras crises também esta vai passar. Não se esqueça todos somos mortais e por isso todos morremos, não se esqueça disto. Por isso, pense como é que quer viver este momento?

Texto adaptado do artigo da autoria de Patrick J. Sweeney publicado no dia 12 de março de 2020 disponível em: https://www.pjsweeney.com/adventure-hub/what-you-can-do-about-the-mental-health-impact-of-coronavirus

[minhacriancatrans]

CRIANÇAS E JOVENS TRANSGÊNEROS: A IMPORTÂNCIA DA MEDICINA BASEADA EM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

Toda vez que alguém alegar que uma criança não deve ter sua identidade transgênera reconhecida é preciso listar os INÚMEROS estudos científicos recentes que mostram os BENEFÍCIOS INEQUÍVOCOS da transição de gênero e das abordagens afirmativas para crianças e adolescentes ASSIM COMO os MALEFÍCIOS INEQUÍVOCOS da proibição da transição. Abordagens AFIRMATIVAS partem do princípio que uma criança ou adolescente deve poder explorar livremente a sua própria identidade de gênero sem medo de sofrer rejeição ou represália. OU SEJA: é simplesmente uma FALÁCIA alegar que o reconhecimento de uma identidade trans seja uma IMPOSIÇÃO VIOLENTA de uma identidade para uma criança ou jovem. Se você luta para que “crianças sejam crianças” e para que elas sejam “livres” você deve NECESSARIAMENTE LUTAR para que a cisgeneridade não seja A ÚNICA OPÇÃO para crianças e jovens! Simples assim. É a cisgeneridade que é hegemonicamente imposta e pressuposta como única forma possível de expressão de gênero para crianças e adolescente. Estamos falando sobre evidências científicas, e não achismos. A identidade transgênera de um jovem NÃO “reforça” mais estereótipos de gênero do que uma identidade cisgênera. Se assumimos que um menino ou menina cis têm maturidade e legitimidade suficientes para se identificarem como menino e menina, respectivamente, temos que concluir na mesma proporção que um menino ou menina trans têm a mesma maturidade e legitimidade para se identificarem como menino e menina, respectivamente. Se assumimos que a identificação de gênero de um menino cis é autêntica e legítima, temos que reconhecer a mesma autenticidade e legitimidade da identidade de um menino trans. Segundo Gülgöz et al. (2019) “as crianças transgêneras mostraram um padrão claro de desenvolvimento de gênero associado ao seu gênero atual e não ao seu sexo atribuído no nascimento”. De acordo com o estudo, o senso da identidade de gênero de crianças trans é TÃO FORTE QUANTO o de crianças cis, independentemente de o fato das crianças terem transicionado recentemente ou não. Segundo os autores, o desenvolvimento da identidade de gênero de crianças transgêneras antes da transição social não diferiu significativamente daquele de um grupo de crianças transgêneras de mesma idade testado após a transição social. Isto nos permite simplesmente dizer, como formula Sanders, para o portal them.: acredite nas crianças trans. Crianças trans se beneficiam enormemente com a permissão para a transição social. O estudo de Durwood et al. (2017) mostra que permitir que crianças trans façam a transição virtualmente elimina taxas mais altas de depressão e baixa autoestima. Os autores concluíram que, enquanto crianças e jovens que não tiveram a permissão para transicionar têm níveis muito mais altos de depressão e ansiedade, aqueles jovens e crianças que tiveram a liberdade e oportunidade de transacionar (e efetivamente transicionaram) não diferiram do grupo de controle e dos pares cisgêneros quanto a sintomas de agravo na saúde mental, como depressão e baixa auto-estima. Jack Turban (2017), do Child Study Center em New Haven, Connecticut, autor do editorial que acompanhou o estudo, ainda acrescenta que quando as crianças não têm permissão para fazer a transição, isso pode prejudicar seus relacionamentos com seus pais e terapeutas, “porque essas crianças se sentem julgadas por serem transgêneras”. Esse conflito interno percebido e a sensação de estigma "podem ser perigosos e podem levar aos altos índices de ansiedade, depressão e até mesmo suicídio que vemos nessas crianças". Leia também: https://archive.thinkprogress.org/trans-kids-socially.../

https://www.them.us/.../study-trans-cisgender-children...

https://www.pnas.org/content/116/49/24480

http://www.jaacap.com/.../S0890-8567%2816%2931941-4/fulltext Referências: DURWOOD, Lily; MCLAUGHLIN, Katie A.; OLSON, Kristina R. Mental health and self-worth in socially transitioned transgender youth. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, v. 56, n. 2, p. 116-123. e2, 2017. GÜLGÖZ, Selin et al. Similarity in transgender and cisgender children’s gender development. Proceedings of the National Academy of Sciences, v. 116, n. 49, p. 24480-24485, 2019. TURBAN, Jack L. Transgender Youth: The Building Evidence Base for Early Social Transition. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, v. 56, n. 2, p. 101, 2017.

FONTE: aqui

Foto: GettyImages

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Assista via SiriusXM em apoio à Fundação Tim Bergling No aniversário de Avicii anteontem, SiriusXM e a Fundação Tim Bergling se uniram para BPM Presents: Avicii Birthday Tribute for Mental Health Awareness O evento da rádio também coincidiu com a Semana Nacional de Prevenção ao Suicídio, que vai até 12 de setembro No vídeo, o pai de Avicii, Klas Bergling, fala sobre como foi tentar ajudar seu filho – “Você pode se perguntar, por que não fez nada? … Fizemos muitas coisas. Isso é certeza.” Ele explica – “Você pode ver e sentir e quase pode dizer que essa pessoa precisa de ajuda. Tim também não mostrou esses sinais, muito oficial, mas sabíamos, é claro. Nós o impedimos duas vezes junto com sua gestão, mas isso foi depois, e é claro que ficamos muito preocupados com a família muitas vezes, muitas vezes.” Klas também declara – “Queremos encorajar os fãs de Tim e todos os jovens a saber que não estão sozinhos. É importante falar com alguém, um amigo ou familiar ou colega de trabalho. Há ajuda para qualquer luta emocional que eles ou seus amigos possam ter.” Embora não possamos imaginar como deve ser difícil para Klas falar sobre o que seria o 31º aniversário de seu filho, é incrível ver a diferença que ele está fazendo com a Fundação Tim Bergling... ⤵️⤵️⤵️ Assista ao vídeo e saiba mais acessando o nosso site djanemag.com.br "Link na bio ou nos destaques em nosso stories" . . . . #djanemagnews #Avicci #TimBerling #father #KlasBerling #AvicciBirthdayTributeforMentalHealth #mentalhealth #setembroAmarelo #DiaMundialdePrevençãodoSuicídio #ajuda #notícias #news #djanemag #djanemagbr #djanemagbrasil #djanemagbrazil https://www.instagram.com/p/CE9wemFFBMg/?igshid=1pyy7orlu5ni4

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#Repost @nikki_oficial • • • • • • Dia Internacional contra a Homofobia e a Transfobia, data na qual, em 1990, a Organização Mundial da Saúde (OMS) retirou a homossexualidade da Classificação Internacional de Doenças. Desde então, o 17 de maio virou símbolo da luta por direitos humanos e pela diversidade sexual, contra a violência e o preconceito. ❤️🏳️‍🌈❤️ May 17th is International Day Against Homophobia, Transphobia and Biphobia. The date was chosen for the worldwide celebration of sexual and gender diversities to commemorate the World Health Organization’s 1990 decision to declassify homosexuality as a mental disorder. ❤️🏳️‍🌈❤️ (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CAStRxFHt02__5FRulXOHas81b5DewDasxuseU0/?igshid=xzlp549gjncc