#lettering para relaxar

[moonslake]

21/10/2024

true blue - boygenius

eu acho que isso deve ser efeito de estar menstruada ou nao, mas eu acabei de escrever uma carta a rayane e estou prestes a chorar. como pode existir uma pessoa do outro lado do país que é minha irma em Cristo e irma de alma? eu acho tao importante como é bom ter uma amiga de verdade. uma pessoa com quem voce pode compartilhar seus sonhos, pensamentos e devaneios e sentir em casa o tempo inteiro. aquela sensaçao de que voce pode finalmente relaxar. estar no seu lar. é como estrar no meu proprio quarto.

enfim, eu esqueci de contar para a rayane no email, mas o que eu queria falar é que eu vi um tiktok (lol) falando sobre como meu futuro marido nao me sexualizaria no meio de uma conversa em uma quarta feira qualquer, por exemplo. isso é tao lindo. eu sei que nao devo esperar muito de homens hoje em dia, mas eu tenho absoluta certeza de que o que for meu, vai ser e vai ser da maneira que eu sempre sonhei. e eu nao me importo de esperar por isso.

i think it must be the effect of having my period or not, but i've just written a letter to rayane and i'm about to cry. how can there be a person on the other side of the country who is my sister in Christ and sister in soul? i think it's so important how good it is to have a real friend. a person with whom you can share your dreams, thoughts and daydreams and feel at home all the time. that feeling that you can finally relax. be at home. it's like being in my own room.

anyway, i forgot to tell rayane in the email, but what i wanted to say is that i saw a tiktok (lol) talking about how my future husband wouldn't sexualize me in the middle of a conversation on any wednesday, for example. that's so beautiful. i know i shouldn't expect much from men these days, but i'm absolutely certain that whatever is mine, it will be and it will be the way i've always dreamed of. and i don't mind waiting for it.

[thelioninsideme]

Tempo [criativo] com Deus

Enquanto relacionava se com Deus, Jesus saía pelas ruas a partilhar o amor e a manifestar o Reino de forma criativa. Pensa em Jesus a ter que usar uma linguagem acessível, através das parábolas e até as diversas formas com a que Ele realizava milagres. Imagina Jesus a pegar um pouco de terra, colocar saliva e pedir que um cego fosse lavar. Ou que alguém fosse encher vasos com água, que posteriormente Ele transformou em vinho. Ou imagina multiplicar 5 pães e 2 peixes para uma multidão de mais de 5 mil pessoas, ou o simbolismo por trás de elementos do nosso cotidiano que serviram como memorial da ceia do Senhor. Podemos dar muitos exemplos de como o relacionamento da pessoa de Jesus com o Pai era dinâmico.

Ele poderia ter realizado estas maravilhas de um modo simples e prático, afinal Ele é Deus. Mas, acredito que Jesus quer nos mostrar que existem diferentes maneiras de se relacionar com o Pai e manifestar o Reino aqui na terra. 

Mas, e em uma sociedade cada vez mais instantânea, conectada e ocupada? Será possível transformar nosso tempo com o Pai em um tempo mais dinâmico? Eis algumas ideias (bem pessoais) de como podemos tornar nosso tempo com Deus mais criativo:

>> JOURNALING // DIÁRIO DE BORDO

Um caderno, um moleskine ou até a sua bíblia pode se transformar em um diário de bordo e uma forma criativa e dinâmica de escrever seus pensamentos, acontecimentos e emoções de maneira a lidar com elas. 

Sabe aquele versículo que Deus te mostrou em um dia especial e alguma revelação, sonho ou pensamento no seu momento de oração? Te encorajo a anotá-lo. Isso nos ajuda a processar nossos sentimentos. 

Escreva sobre o seu dia, coloque informações como data e horário, um versículo, uma canção que te acompanha ou até uma oração escrita. Use imagens, colagens, fuja do comum... arrisque em rabiscar alguns desenhos, aprimorar o seu lettering ou até colocar fotos que marcaram momentos importantes. Esta pode ser uma boa maneira de trazer a memória aquilo que pode te trazer esperança. 

Os salmos podem ser considerados bons exemplos de journaling e até hoje somos abençoados com o “Diário de bordo” do Rei Davi. 

>> TREASURE HUNT // CAÇA AO TESOURO

A vida com Deus pode ser uma aventura em todos os lugares. Uma ida ao supermercado, uma caminhada ou alguma atividade simples pode se tornar em uma caça aos tesouros escondidos de Deus na terra. Estes tesouros podem ser encontrados na criação ou até enquanto nos relacionamos com o outro.

Deus é adorado enquanto passamos tempo com Ele, mas também quando servimos e nos relacionamos com o próximo. Existem vários tesouros valiosos escondidos nos mais diferentes lugares, por isso precisamos estar com os nossos olhos e ouvidos atentos para encontrá-los. 

Ele pode vir como vento, no cair da chuva em uma tarde, no silêncio, no escritório ou ambiente de trabalho, no seu tempo ócio ou simplesmente enquanto você está nos seus afazeres diários. Convide Papai Deus para ser parte do seu cotidiano e seja surpreendido por Ele e pelos Seus tesouros preciosos.

>> EVERYWHERE // EM TODOS OS CANTOS

1. A arte - Observar uma obra de arte em uma ida ao museu pode despertar um olhar sobre o Reino e revelar a Deus através da capacidade do homem de criar coisas. É possível você olhar uma grande construção e estar maravilhado em saber que Deus deu ao homem conhecimento suficiente para ele manifestar-se através da arte. Deus nos criou com a capacidade de criar e de ser atraído pela beleza e gestalt da criação. 

Se você acredita que é hora de dar um passo além da observação, existem bons tutoriais de como começar a pintar, ilustrar ou transcrever em imagens aquilo que você sente no seu tempo de oração. Eu, particularmente, me relaciono melhor através de imagens do que com as próprias palavras. O desenho é sempre uma boa maneira de expressar sentimentos.

2. Fotografia - Uma caminhada ao ar livre pode despertar o seu olhar fotográfico. Não, você não precisa ser um profissional para fazê-lo e hoje qualquer simples smartphone dispõe de uma câmera que pode capturar momentos e expressar seus sentimentos. Você pode aproveitar a arte ou a fotografia para descrever seus sentimentos sobre a pessoa de Deus.

2. Música - Não sei vocês, mas se tem uma coisa que me leva para outra atmosfera é uma boa música. A música é um dos maiores estimulantes criativos e uma boa maneira para passar tempo na presença de Deus. 

Te encorajo a criar uma playlist de acordo com o que você está a sentir naquele dia ou até arriscar compor sua própria canção. Você não precisa saber cantar ou tocar algum instrumento... Ele está mais interessado no seu coração do que na sua voz.

Já parou para perceber o que a nossa geração está a cantar? Não sei quantos de vocês já fizeram esse exercício, mas pode ser transformador. Te encorajo a escolher uma canção “secular” da atualidade e tentar perceber o que o autor quis expressar naquele momento. Você pode conhecer o clamor de uma geração ao saber o que ela está a cantar.

3. Filmes - Deus fala através dos filmes, inclusive não cristãos. Eu normalmente sempre vejo boas mensagens nos filmes de super heróis clássicos ou nas animações infantis. Gosto de processar as mensagens enquanto preparo uma resenha mental e, pessoalmente, é uma boa maneira de relaxar a minha mente. Sim, você pode ter um tempo precioso com Deus enquanto você assiste um bom filme. 

Meu conselho é que, antes, certifique-se da classificação indicada e também da sinopse. Procure filmes baseados em histórias reais, documentários e que contem uma boa história. O cristão precisa também desenvolver um olhar e perspetiva global e um bom filme pode ajudar nesse processo, mas vale sempre o bom senso na hora da escolha. A pergunta ideal é: você assistiria este filme se Jesus estivesse ao seu lado?

4. Livros e outras literaturas - Além da bíblia, eu te encorajo a procurar um bom acervo de livros temáticos. E temos muita coisa boa por aí! Meu conselho é que você possa buscar temas em propósito com aquilo que Deus te entregou e que pode tornar a leitura agradável. 

É também de suma importância que você possa estar acompanhado e a par do que a Palavra de Deus diz para que você não caia em nenhum tipo de falsa doutrina. No mais, uma boa leitura é sempre bom.

>> COFFEE WITH JESUS // CAFÉ COM JESUS

Já parou para imaginar como seria o rosto de Jesus? Não sei você, mas eu sou muito visual e preciso ter essa ideia de sempre imaginar a pessoa de Cristo. Eu sei que Ele habita em mim através do Esp��rito Santo e que eu não estou s��, mas eu gosto de imaginar que Ele é um amigo que eu posso convidar para tomar um café, dar uma caminhada ou sair para um encontro. 

Vou te propor algo que eu sempre faço e me dá essa sensação de proximidade: Prepara duas xícaras de café, entra no quarto, puxa duas cadeiras ou senta ao chão e coloca uma das bebidas na sua frente enquanto conversa com Ele. Tomar café com Jesus é tão precioso quanto saber que Ele sempre está lá quando eu convido.

Prepara uma noite para ter um encontro especial com Ele. Escolhe um lugar, prepara teu diário de bordo, veste uma roupa especial, como se fosse encontrar a pessoa mais importante do mundo e sai para um lugar que você gosta para orar e escrever sobre meus sentimentos enquanto conversa com Ele. É uma das minhas coisas favoritas e o único encontro que minha esposa permite que eu vá com alegria.

Pode parecer bobo, eu não me importo, mas me ajuda saber que eu não estou só. Me ajuda lembrar quem eu sou nEle e que nada pode me separar dEle e que Ele é um Deus de perto e não de longe. O meu Deus tem um rosto e, mesmo que eu ainda não vi, eu posso imaginar a sua face.

E você? Tem algo que faz que deixa o seu tempo com Deus mais criativo?

[lerparaexpandir]

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[lytastudies]

Quando a gente tá sem muito pique pra estudar, é bom tirar um tempo para descansar. Quando eu descanso, adoro ouvir músicas para relaxar. Algumas dão um ânimo na vida! Essa, atualmente, é uma das minhas favoritas! O filme em si é muito inspirador e eu amo demais!! . Qual filme/música inspira você a lutar pelos seus sonhos? . Filme do momento: The Greatest Showman (O Rei do Show, em português). Música do filme: The greatest show . Perdoa o lettering torto, estou aprendendo ainda haha :'D . #inspiração #motivação #instaestudos #instablog #filme #study #studygrambr #estudos #estudar #faculdade https://www.instagram.com/p/BzJgkCrJ3pU/?igshid=96pxoy3x5ibo

[ohpaperpapelaria]

Como Usar Planner e Brush Pens

Vamos de dicas de Como Usar Planner e Brush Pens? Cá entre nós, mas é quase impossível não se apaixonar por itens de papelaria, né? Das canetas aos papéis todos decorados e fofinhos, quanto mais se descobre sobre esse universo, mais amor a gente cria! Vem com a gente e você vai descobrir dicas incríveis!

COMO USAR O PLANNER NA ORGANIZAÇÃO:

É trabalho de escola, prova da faculdade, pendências do serviço, dia de organizar a vida, é tanta coisa, como lembrar de tudo? Não dá! Por isso, os Planners são os queridinhos, com um design mais lindo do que o outro, e as cores? Tem muitas opções pra você escolher!

Separamos algumas dicas que vão te ajudar a usar o Planner como a principal ferramenta de planejamento e organização, espia só:

DECORE SEU PLANNER

Tenho que confessar que essa é uma das minhas partes favoritas! Não tem nada mais prazeroso que reunir canetinhas, lápis coloridos, brush pens e abusar da criatividade pra deixar o planner do nosso jeitinho. Entre as decorações que gosto de fazer, uso minha caneta favorita, a famosa brush pen, que tem uma ponta pincel, sabe? Com ela, faço lettering nas partes que quero deixar em destaque, isso ajuda na visualização e o resultado final é uma graça. O melhor de tudo é que depois de dar aquele toque no planner, você fica com mais vontade de usá-lo, é super motivador!

Comece a fazer o planejamento:

Algumas meninas preferem planejar o mês, outras a semana, a notícia boa é que na nossa lojinha você encontra planner diário, semanal ou mensal pra decidir a melhor forma de organizar suas anotações! Bom, seja como for, a vantagem de escrever tudo o que você precisa fazer, é que fica mais fácil visualizar os seus compromissos principais e também te ajuda a perceber quais são os dias que você terá um tempinho pra descansar ou sair pra relaxar e curtir com os amigos. Muito legal, né? Mas espera aí, temos mais dicas!

Deixe algumas anotações a lápis:

Imagina só ter que rabiscar aquilo que não deu certo? Sempre tem uma atividade ou outra que é incerta durante a semana ou mês, nesses casos vale anotar a lápis, assim, se você precisar apagar ou mudar, não corre o risco de ter que rabiscar e deixar tudo confuso.

Leve o Planner sempre com você:

Com tantas pendências pra organizar, é comum esquecer alguma coisinha. Tem dias que a nossa memória falha, né? Vale a pena carregar o planner na mochila, bolsa, e aí, além de ter como consultar as próximas atividades, você também consegue inserir aquela que faltou, a ideia é ótima e funciona bem!

Agora que você já sabe como o Planner é um poderoso aliado na hora da organização, que tal adquirir um? Na nossa lojinha você encontra coleções lindíssimas (difícil vai ser não pirar). Clique aqui e confira todas as novidades!

USE E ABUSE DA BRUSH PEN

Você pode até não ter uma Brush Pen, mas provavelmente já ouviu falar dessa caneta que virou a querida do momento. Mas afinal, o que ela tem de tão diferente das outras? Por conta da sua ponta pincel, é possível fazer lettering (aquelas letras trabalhadas), não preciso nem comentar que fica simplesmente M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O!

COMO DECORAR COM A BRUSH PEN

Ainda sobre planners, comentamos lá em cima sobre deixá-lo todo decorado e com o nosso jeitinho. E pra fazer isso, nada melhor do que a Brush! Ela faz qualquer papel em branco se tornar uma linda inspiração do Pinterest (e não é exagero, viu).

Mas como usar a Brush? Por sua ponta ser toda diferentona, é comum estranhar um pouquinho nas primeiras vezes de uso, mas não se preocupe, com a prática você consegue aprender. Uma dica é, assista a algum tutorial, ou treine o alfabeto, tem vários exemplos na internet, é só procurar! E para arrasar ainda mais, vale buscar algumas referências pra se inspirar.

Bom, por hoje é só! Bora organizar tudo e deixar bem bonitinho?!

Com amor,

Oh! Paper Papelaria ❥

Gostou das dicas? Em nossa loja virtual você pode adquirir todos estes lindos produtos e começar a colocar sua organização em prática hoje mesmo!

[marquestalita]

I enjoy a lot my productive & super busy days, I am the person who is super happy doing lots of things at once. But sometimes our body (and mind), ask for some time and you need to respect it. I used to blame myself so much for “having break times”, even if it was because I chose to take a day off or because I slept a little bit longer, but cmon we need to remember that life is much more than working for paying bills. We deserve and need a time to chill, do nothing or do things easy that make us relaxed. So, today forget a bit about everything you have to do and just take a break to enjoy yourself! ✨ | Eu amo meus dias produtivos e super loucos, eu sou o tipo de pessoa que ama estar fazendo varias coisas ao mesmo tempo. Mas as vezes o nosso corpo (e mente) pedem por um momentinho de descanso, e a gente tem que respeitar isso. Eu sempre me culpei muito por “tá tirando um tempinho pra mim”, seja porque decidi tirar o dia off ou porque dormi mais do que deveria, mas na moral, a gente precisa lembrar que a vida não é só trabalhar para pagar boletos. A gente merece sim um tempo para relaxar, fazer nada — ou fazer algo que nos deixe relaxados. Então hoje, por favor esquece os trabalhos e os compromissos que precisam ser feitos na próxima semana e tire um tempinho para você. Tá? ✨🥰. . . . #lettering #calligraphy #handlettering #typo #typography #caligrafia #tipografia #caligrafiaartistica #typographyinspired #designinspiration #typespire #thedailytype #goodtype #createdrocreate #procreate #typism #FromWhereWeDesign #DesignForAll #procreatelettering #ipadlettering #homwork #thedailytype #letteringdaily #showusyourtype #goodtypetuesday https://www.instagram.com/p/B2ZQcC0oR-z/?igshid=mqqfk5h8nw8o

[eliana221078]

Uma atividade agradável e relaxante 💆 Esse livro é muito bom, Caligrafia para relaxar da Amy Letra (Hand Lettering for Relaxation) #handletteringforrelaxation #caligrafiapararelaxar #letteringbrasil #caligrafia #relaxar #caligrafiaartistica #caligraphy https://www.instagram.com/p/BwdVAuhFSVM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ld73t3vctsqm

[jkappameme]

Sinfonia de Primavera (One-shot)

Min Yoongi (Suga) Autora: Florence Rivers Gênero: Romance Sinopse: Suas tardes tornam-se mais agradáveis a partir do momento em que um bilhete escorrega por debaixo da porta durante uma de suas práticas de piano, contendo um único pedido que você não tinha como negar. Contagem de palavras: 2.545 Avisos: Especial Min Yoongi. Eu sou a mulher mais apaixonada do Brasil.

In a letter to Wilhelm Taubert, Schumann wrote:

Could you breathe a little of the longing for spring into your orchestra as they play? That was what was most in my mind when I wrote [the symphony] in January 1841. I should like the very first trumpet entrance to sound as if it came from on high, like a summons to awakening. Further on in the introduction, I would like the music to suggest the world’s turning green, perhaps with a butterfly hovering in the air, and then, in the Allegro, to show how everything to do with spring is coming alive...

Suspiro audivelmente, girando os ombros doloridos para trás e flexionando os dedos das mãos repetidas vezes, em uma tentativa de amenizar o cansaço de meus músculos e articulações. Tento relaxar os braços, inclinando a cabeça para o lado esquerdo e direito, para então ajustar a postura, endireitando a coluna e alinhando os quadris.

Quando tenho certeza de que estou pronta para outra tentativa, forço um sussurro de minha garganta rouca pela falta de uso:

— Mais uma vez. — afirmo a mim mesma, tentando soar autoconfiante. — Você consegue.

Fixo os olhos cansados na partitura apoiada no suporte do piano enquanto pouso as mãos delicadamente sobre o teclado a minha frente, absorvendo o caos de claves, figuras de som, ligaduras, ritornelos e quiálteras por alguns segundos. Fecho os olhos, resgatando a melodia em minha memória, e então deixo que meus dedos passem a pressionar as teclas corretas, seus movimentos fluídos e certeiros.

Tudo ocorre dentro do esperado, os trechos sendo executados com precisão considerável, até que uma passagem particularmente difícil faz com que eu dobre meus esforços, praguejando mentalmente Johann Sebastian Bach por ter composições tão complexas — e simultaneamente agradecendo-o por tê-las feito. Quando sou capaz de finalizar pela primeira vez a prática da página da sarabanda em questão sem cometer erros, deixo meu corpo relaxar sobre o banco de madeira, exalando todo o ar de meus pulmões de uma só vez, aliviada.

E havia me custado apenas nove tentativas, constato.

Minha atenção é roubada, contudo, ao que ouço um pequeno ruído produzido na porta de entrada, observando com o cenho franzido quando um pedaço de papel desliza através da pequena abertura que separa-a do piso de madeira. Tendo como reação inicial conferir as horas no relógio para garantir que eu não estava quebrando a Lei do Silêncio — e confirmando que minha prática ocorria, sim, dentro do horário permitido —, me arrasto para fora do assento, parando em frente à porta e me abaixando para alcançar a pequena folha.

— Espero que não seja mais uma advertência. — resmungo, em voz alta, desdobrando a folha de caderno enquanto simulo possíveis justificativas para a reclamação, planejando uma visita ao apartamento do síndico para revelar o provável bilhete ofensivo.

Mas, para minha surpresa, a caligrafia inclinada e que aparentava ter sido feita às pressas continha apenas duas frases:

“Um humilde pedido para a pianista:

Liebestraum N. 3 em Lá Maior”

São precisos alguns segundos para que eu seja capaz de absorver totalmente a implicação daquelas palavras, e quando finalmente o faço, meu rosto se contorce no mais genuíno sorriso e sinto meu peito se encher de determinação; eu tinha um ouvinte.

Minhas sandálias derrapam através do chão de madeira quando saio em disparada até meu quarto, partindo em busca de minhas antigas pastas de partitura, com a certeza de que ao menos uma delas estava recheada de obras de Franz Liszt. E quando a encontro, a composição em questão passando a ser reproduzida mentalmente ao que deslizo os olhos através dos compassos, corro novamente até a sala, meus dedos inquietos com o entusiasmo.

Antes de me acomodar novamente em frente ao piano, faço questão de abrir as enormes janelas de vidro que davam acesso à sacada, sendo recebida pela brisa primaveril do fim de tarde e simultaneamente garantindo que a melodia fosse capaz de alcançar com clareza meu mais novo espectador.

E então eu fecho os olhos, acalmando minha súbita agitação, me concentrando em fazer uma execução impecável da canção. Ao que dou início, as primeiras notas preenchendo todo o ambiente e flutuando através das janelas escancaradas, me encontro imersa na melodia harmoniosa, apenas retomando os sentidos quando finalizo com um acorde que vibra por alguns segundos no ar ao meu redor, para então dar lugar ao silêncio.

Retraio as mãos das teclas, incerta sobre a execução de certos trechos — talvez eu houvesse sido lenta demais durante os compassos que deveriam ser tocados em poco allegro —, repassando mentalmente possíveis erros, quando um som característico interrompe meu trem de pensamentos.

Palmas.

Elas soam altas e claras, e eu, hesitante, vou até a sacada em busca da origem delas, apenas para constatar que vinham de algum andar superior ao meu. A distância impossibilitava que eu identificasse a pessoa bem-intencionada que havia decidido tirar alguns minutos de seu dia para prestar atenção na minha usual prática, mas eu faço questão de gritar um tímido “Obrigada!” em direção ao nada antes de entrar e fechar as janelas.

E desde então, meus estudos de piano durante algumas das tardes da semana haviam tornado-se definitivamente mais agradáveis.

Os bilhetes continuavam chegando, a mesma caligrafia corrida acompanhada de pedidos de várias de minhas composições preferidas, entre Noturnos de Chopin, Concertos de Tchaikovsky e Mozart e Prelúdios de Debussy; todas as vezes complementados por pequenas observações ao final, com comentários de incentivo e elogios discretos a respeito das execuções.

O meu preferido em particular era um que dizia, com letras que pareciam sutilmente mais caprichadas:

“Talvez uma performance do Noturno Op. 9 N. 2 de Chopin hoje?

PS: Não consigo parar de pensar na sua execução de Tchaikovsky na semana passada.”

E eu o havia apertado contra o peito, guardando-o como meu bem mais precioso junto à pilha de partituras que se formava na estante ao lado do piano.

Mas em uma das tardes banais preenchidas por horas a fio de prática, entre uma obra e outra, faço questão de manter o olhar ansioso na pequena fresta da porta de entrada, até que identifico uma sombra se aproximando e logo em seguida o aguardado bilhete sendo escorregado para dentro. Me movimento silenciosamente em sua direção, apressada, e o seguro entre os dedos, franzindo o cenho ao ler seu conteúdo, sendo minha reação imediata a de abrir a porta de súbito.

Eu sigo com rapidez até o corredor, encontrando uma figura congelada ao fim dele, ainda de costas para mim e parecendo surpreso com minha atitude inesperada. A presença, então, gira sobre seus calcanhares, enfim nos deixando frente à frente, e eu inspiro o ar com força, tentando ignorar a ansiedade em meu peito por finalmente descobrir quem estava mandando todos aqueles bilhetes durante as últimas semanas.

Seu rosto parecia surpreendentemente familiar — talvez houvéssemos nos esbarrado pelos corredores ou escadarias do edifício —; a pele pálida, os olhos castanhos levemente arregalados e os pequenos lábios rosados entreabertos. Ele parece desnorteado, sua rotina que envolvia passar despercebido em frente à minha porta sendo interrompida sem qualquer aviso, e sua boca se move algumas vezes, em uma tentativa de fornecer alguma explicação, mas é em vão.

Notando seu desconforto e ignorando o esquentar discreto de meu próprio rosto — eu definitivamente não esperava que meu admirador fosse alguém tão atraente —, levanto o pequeno pedaço de papel no ar, antes de explicar:

— Como você espera que eu toque essa Sonata de Beethoven? — questiono, minha voz ofegante devido ao nervosismo. — Eu não acho que tenho capacidade suficiente pra isso.

— Oh. — ele murmura, arqueando as sobrancelhas. — Tenho certeza que você consegue com um pouco de prática.

— E como você tem tanta certeza?

— Se eu consegui, você também consegue. — seu tom de voz é grave e arrastado, a pronúncia preguiçosa combinando com seus olhos sonolentos. — E você é muito melhor que eu.

— Então me ensine.

Os palavras escapam de minha boca sem permissão, o pedido parecendo atrevido demais por conta da pouca — praticamente mínima — interação entre nós, ainda que nosso contato indireto já viesse acontecendo há semanas.

Parecendo desconcertado com minha súplica, o garoto se cala, parecendo pesar os prós e contras durante alguns segundos, e ainda que eu sinta um certo arrependimento borbulhar em meu subconsciente após vocalizar meu desejo impulsivo, sou invadida por uma onda de alívio ao que sua voz corta o silêncio novamente:

— Tudo bem. — ele suspira, dando de ombros. — Não acredito que eu seja de grande ajuda, mas posso tentar te ensinar.

— Ótimo. — sorrio, trocando o peso de meu corpo de um pé para o outro, tímida. — Seria realmente ótimo.

— Se você quiser, eu tenho a partitura dela em casa. — seu tom é casual, e ele faz sinal com a mão para indicar o andar superior, mas sua expressão muda para uma de puro pavor quando ele ouve sua própria frase em voz alta. — Eu juro que essa não é uma péssima desculpa pra te convencer a entrar no meu apartamento.

— Sem problemas. — rio discretamente, fechando minha própria porta e passando a seguí-lo na subida dos degraus em direção ao andar superior. — E se fosse, seria uma ótima desculpa, na verdade. Não é todo dia que caras te oferecem partituras da Sonata ao Luar de Beethoven.

Ele parece relaxar com meu tom divertido, deixando que uma risada silenciosa chacoalhe seus ombros levemente, antes de estender uma de suas mãos à minha frente ao que alcançamos a porta de seu apartamento — que, curiosamente, ficava exatamente acima do meu:

— Meu nome é Yoongi, por sinal. — eu envolvo sua mão com a minha de imediato, seus dedos parecendo ásperos em contraste com os meus. — Você precisa pelo menos saber o meu nome antes de ir pra casa comigo.

Replico com um riso comedido, murmurando meu nome em resposta, e ele o repete em voz alta, a palavra soando melódica ao deixar seus lábios, antes de entrarmos em seu apartamento, abandonando os sapatos na entrada.

Ele parte em procura da partitura, sumindo em meio ao corredor ao que perambulo, hesitante, em sua sala de estar, meu corpo sendo atraído imediatamente pela presença de um piano vertical próximo à sacada. Deslizo os dedos pelas letras douradas da marca Steinway & Sons, sentindo o relevo das palavras e a textura da madeira escorregar sob minhas mãos, momentaneamente deslumbrada por sua aparência grandiosa.

— Encontrei. — Yoongi retorna com uma pasta em mãos, balançando-a no ar, antes que seu semblante assuma um ar afetuoso ao notar minha presença ao lado do piano. — Ah, você já conheceu meu bem mais precioso.

— Sim. — afirmo, desviando meu olhar do instrumento para seu rosto. — É incrível.

— Quer tocar nele? — sua pergunta é incerta, os olhos apreensivos estudando minha reação, como se aquela não fosse uma oportunidade comum a todos os seus visitantes.

— Tem certeza? — questiono, a boca entreaberta, incapaz de suprimir minha surpresa. — Quer dizer, eu adoraria, mas tem certeza?

Sua boca se curva em um sorriso e ele balança a cabeça positivamente, puxando o banco de madeira para que eu possa me acomodar, em seguida levantando a tampa que cobre as 88 teclas de marfim. Ele faz questão de dispor a pasta aberta nas páginas da partitura da Sonata ao Luar no suporte, observando curiosamente enquanto me ajusto no assento.

Ele faz pequenas observações, demonstrando movimentos simultâneos na mão esquerda e direita, e os relacionando com notações na partitura que dizem respeito ao andamento. Suas explicações são calmas, pacientes, e ele parece satisfeito ao que eu demonstro compreender com rapidez a forma com que ele faz suas observações.

Quando decido arriscar uma primeira interpretação, suspiro profundamente algumas vezes, meus dedos trêmulos tocando o teclado com delicadeza, quase pairando sobre ele, e eu fito a expressão entusiasmada de Yoongi uma última vez — enquanto ele balança a cabeça positivamente, em um incentivo silencioso — antes de dar início à melodia lenta e soturna.

Minutos se passam ao que continuo compenetrada na execução, cometendo ocasionais erros e tropeços no andamento, sem interromper a canção, ao que o garoto permanece ao meu lado, a proximidade de seu corpo reconfortante. Ele vira as páginas da partitura para que eu não precise preocupar-me com elas, e quando finalmente chego ao fim do primeiro movimento, um adagio sostenuto, minha reação imediata é a de voltar a observar Yoongi, esperando por algum tipo de feedback.

Eu o encontro com uma fisionomia aveludada, gentil, e ele parece verdadeiramente movido ao que desliza no assento, se acomodando ao meu lado, suas íris escuras encontrando as minhas em um olhar de pura adoração:

— Isso foi incrível. — ele expira o ar, desacreditado. — Você é incrível.

— Sério? — mio, minha voz enterrada em meu retraimento. — Isso é muito gentil da sua parte, mas eu…

— Não, é sério. — sua voz é insistente ao notar minha insegurança. — Eu poderia ouvir você tocar pro resto da minha vida.

Sua revelação é sincera — ainda que ele pareça se arrepender levemente dela, denunciado pelo leve ruborizar de suas bochechas usualmente pálidas —, e eu deixo uma risada nervosa escapar, minhas mãos cruzando e descruzando-se sobre meu colo, incertas.

— Eu adoraria te ouvir tocar também. — sussurro, acanhada com a súbita tensão na atmosfera que nos permeia

— Certo. — ele pigarreia, pescando a pasta e folheando em busca de alguma canção de seu agrado. — O que você acha de Schumann?

— Acho perfeito. — concordo, confirmando com a cabeça e fazendo menção de levantar do banco para que ele tivesse mais espaço, mas sua mão envolve meu pulso e faz com que eu interrompa meus movimentos.

— Fique. — pede, sutil, e eu retorno à minha posição de imediato, sem contestar.

Minha cabeça gira enquanto prendo a respiração, o nervosismo causado por sua presença e toda a intimidade da situação fazendo com que eu me perdesse em pensamentos desconexos, e sou retirada deles apenas quando sua voz soa ao meu lado:

— Qual? — ele folheia algumas páginas ilustradas por diversas obras de Schumann, indeciso, até que eu aponto para uma delas antes que ele pudesse passá-la para trás. — Noite de Primavera? — questiona, e eu murmuro em confirmação. — É uma das minhas preferidas dele.

Ele sorri, momentaneamente concentrado em absorver as informações contidas na partitura, testando um ou dois acordes, antes de discursar, ainda imerso em explorar o teclado:

— Schumann disse que o objetivo dele era que a Sinfonia de Primavera sugerisse que o mundo estivesse tornando-se verde, com borboletas flutuando no ar, e que a parte do Allegro servisse pra mostrar como tudo relacionado à primavera ganha vida. — explica, finalmente posicionando as mãos de forma a indicar que ele, enfim, começaria sua execução. — E ainda que tenha sido uma composição feita pra uma orquestra sinfônica, espero que eu consiga transmitir a mesma sensação com o piano.

E então seus dedos finos pressionam as primeiras teclas, as notas passando a ocupar todo o ambiente ao nosso redor, a adaptação da obra para o instrumento feita por Liszt soando surpreendentemente harmoniosa. Ele fecha os olhos, entregue à canção, e me encontro dividida entre apreciar a melodia suave que reverbera através do cômodo ou fitar seu rosto contorcido em uma expressão devota.

Ao que a música termina, os olhos contentes de Yoongi buscando os meus, me pergunto se o florescer de uma sensação reconfortante no peito e as borboletas que agora flutuavam em meu estômago estavam apenas relacionadas à perfeita execução da obra.

[guarita]

DIANE DI PRIMA- CARTAS REVOLUCIONÁRIAS [parte 1]

Novamente, não vou me ater na apresentação, se quiserem saber mais sobre essa escritora incrível da geração beat, tem link aqui e aqui. Resolvi finalmente largar de ser preguiçoso e começar a traduzir Revolutionary Letters (City Lights, 1971), traduzidas esparsamente para português em diversos blogs por ai.  Minha ideia é traduzir de 7 em 7 partes (o livro é composto de 63 poemas), totalizando um total de 9 postagens que vou fazer por aqui esporadicamente. Enfim, sem mais enrolação: DIANE DI PRIMA!

*** CARTA REVOLUCIONÁRIA #1

 acabei de perceber que as apostas são eu mesma não tenho outro dinheiro de resgate, nada para quebrar ou trocar a não ser minha vida meu espírito medido, aos cacos, espalhado sobre a roleta, recupero o que posso nada mais para empurrar no nariz do maitre de jeu nada para arremessar pela janela, nenhuma bandeira branca esta carne é tudo que tenho a oferecer, para fazer o jogo com essa cabeça imediata, à tona, minha jogada ao nos arrastar sobre esse tabuleiro de go, pisando sempre (esperamos) entre as linhas

  CARTA REVOLUCIONÁRIA #2

 O valor de uma vida individual um credo que nos ensinaram para instilar medo, e inação, “você só vive uma vez” uma névoa em nossos olhos, nós somos intermináveis como o mar, não se engane, nós morremos um milhão de vezes por dia, nós nascemos um milhão de vezes, cada respiração viver ou morrer: levante-se, ponha seus sapatos, e comece, alguém irá terminar // Tribo um organismo, uma carne, respirando alegria como as estrelas respirando destino sobre nós, comece indo, junte as mãos, cuide dos negócios, milhares de filhos cuidarão de ti quando você cair, você irá crescer mil vezes no ventre de duas irmãs

  CARTA REVOLUCIONÁRIA #3

 armazene água; faça questão de encher sua banheira no primeiro anúncio de problemas: eles cortaram a água na 4ª ala um dia inteiro durante os protestos de Newark; ou melhor ainda tenha o hábito de manter a banheira limpa e cheia quando não estiver em uso faça isso uma vez ao dia, deve ser bom o bastante para lavar, limpar os sanitários quando preciso e cozinhar, só um pouco, mas é uma boa ideia manter algumas garrafas d’água por perto também tenha uns cinco galões e mantenha eles cheios para cozinhar // armazene comida —coisas secas como arroz e feijão armazenam melhor e duram mais. SAL MUITO IMPORTANTE: é saudável e recarrega as energias também, tenha alguns pacoteS de sal marinho por perto, e, porque somos mimados, algumas latas de atum, etc. para manter a moral — mantenha o sentido de “dieta balanceada” ”ingestão de proteínas” lembre-se as lojas talvez fechem por algum tempo, os caminhões talvez não cheguem na zona da sua cidade por semanas, você pode ficar                                                                                              [calma indefinidamente // 10 kg de farinha de trigo integral 5 kg de farinha de milho 5 kg de feijão bom —roxo ou soja 2,5 kg de sal marinho 2 garrafas de óleo bom frutas secas e nozes adicione nutrientes e uma sensação luxuriosa em sua dieta, uma abóbora ou coco em um lugar fresco no seu bloco vai mantê-los por seis meses. // lembre-se que estamos acostumados a comer menos que o “americano comum” e pegue leve antes de que quando notarmos que estamos com fome o resto do povo vai estar morrendo consuma como se a comida fosse carne e leite diariamente e ajuda irá chegar, até o dia que nenhuma ajuda chegar e então você está por sua própria conta.

//

acumular partidas, não somos mais bons em esfregar pauzinhos acendalhas são úteis, se você conseguir usar não conte com o fogão à gás, aquecedor luz elétrica tenha um hibachi e carvão, REDATOR DE CARVÃO ajuda lâmpada de querosene e velas, aprenda a mantê-los acesos com a respiração lembre-se do abençoado hábito Americano de empacotar

  CARTA REVOLUCIONÁRIA #4

 Abandonadas por si mesmas pessoas deixam os cabelos crescerem. Abandonadas por si mesmas elas tiram seus sapatos. Abandonadas por si mesmas elas fazem amor dormem facilmente partilham cobertas, drogas & crianças elas não são preguiçosas ou medrosas elas plantam sementes, ela sorriem, elas falam umas com as outras. A palavra vindo para si: toque amoroso; no cérebro, no ouvido. //

Voltamos com o mar, as marés voltamos tantas vezes quanto as folhas, numerosos como a relva, gentis, insistentes, lembramos do caminho, nossos bebês engatinhando descalços pelas cidades do universo.

  CARTA REVOLUCIONÁRIA #5

 em algum momento você pode ser chamado para continuar indo, por vários dias sem dormir: mantenha algumas altas por perto, para ter a cabeça limpa, evitando “quedas” o tanto quanto possível, tomar vitamina b junto com anfetaminas, tentar pó de raízes de guaraná, disponível em farmácias de ervas, é uma alta usado por alpinistas Peruanos, tem gosto de mocha (amargo) pode ser colocado no chá para limpar sua cabeça, aumentar a carga de oxigênio manter você atravessando a leseira da anfetamina

//

em algum momento você pode ter que bater, sob tensão, tenha algumas baixas em mãos, você pode ter que relaxar um pouco mal-estar, ou loucura, ou tristeza, tenha algumas baixas em mãos, não quero dizer tranquilizantes, suas antiquadas PÍLULAS DE DORMIR (O sono cura as cabeças, cura as almas) hidrato de cloral (Boa Noite Cinderela) um dos melhores, mas nembutal, etc. OK ser pouco, lembre-se barbitúricos sem álcool.

//

em algum momento você vai precisar de analgésicos, darvon é uma bosta glorificada, esconda codeína e lembre-se é mais ou menos cinco vezes mais eficaz se tomado com aspirina

//

altas, baixas & analgésicos são a essência: antibióticos para infecções extremas, qualquer expectorante bom irá ajudar, evite penicilina muitas alergias, falam de que cortisona é bom para ataques realmente pesados (alguém que endoideça asmático, ou com enxames de gente) //

USE TUDO O QUANTO MENOS possível, efeitos colaterais multifacetados e eles nublam o cérebro tendem a enfraquecer o corpo e obscurecer os julgamentos

//

chá de ginseng, compressas de gengibre, sal marinho, oração e amor são as melhores curas, mais fáceis de vir, salvam os outros de viagens de vida e morte, você saberá quando ver uma.

CARTA REVOLUCIONÁRIA #6

 evite essa gente que acha Bonnie e Clyde violentos demais que vê sangue mas não a forma de energia eles nos amam e querem que tenhamos controle de natalidade eles nos amam e querem que os Hindus matem suas vacas eles nos amam e têm um pó insípido e incolor que é o alimento sintético perfeito.

   CARTA REVOLUCIONÁRIA #7

 existem aqueles que podem te dizer como fazer coquetéis molotov, lança-chamas, bombas e tal você pode estar precisando encontrar eles e aprender, definir seu alvo claramente, escolher sua munição com aquilo em mente // não é uma boa ideia carregar uma arma ou faca a menos que você seja proficiente em usa-las todas as espadas tem dois gumes, isso pode ser usado contra você por qualquer um que possa mantê-las longe de você //

isso é possível até mesmo na costa leste encontrar um lugar isolado para praticar pontaria sucesso irá depender principalmente do seu estado de espírito: medite, ore, faça amor, esteja preparado a todo momento, para morrer

//

mas não fique tenso: as armas não irão ganhar essa, elas são uma parte incidental da ação que melhor podemos ser bons, o que ganha são os mantras, na sustentação que damos uns aos outros, a energia que ligamos (o fato de que tocamos partilhamos comida) a natureza budista de todos, amigo e inimigo, como um milhão de minhocas escavando sob esta estrutura prestes a cair.

[colorindoideiasbr]

Caligrafia para relaxar #5

Caligrafia para relaxar #5

Olá! Tudo bem com você? Espero que sim… Fiquei um tempo longe daqui para poder reduzir minhas atividades e descansar um pouco, já que não tirei férias! E uma das coisas que eu mais fiz nesse período foi lettering, li livros sobre o assunto, assisti vídeos, comecei um curso online… então começo o ano por aqui continuando com a série sobre o livro Caligrafia para relaxar – Amy Latta, Editora…

[carter-smith]

POV || Letters to Lola

Olá, Lola

Sei que você esperava por algum sinal de vida meu há algum tempo e peço desculpas por fazer isso apenas agora, após tantos dias já em minha terra natal. Juro que não foi intencional e lamento profundamente não ter entrado em contato antes. As coisas aqui estão realmente uma loucura e nem sei por onde começar...

Lembra que lhe falei a respeito de meu pai? Ele havia sofrido um pequeno acidente e depois descobrimos que não era tão pequeno assim. Mas calma, sem pânico e nada de se preocupar sobre isso, até porque o meu pai já está melhor no que diz respeito ao seu corpo, já a sua mente é outra história...

O grande Vladmir precisou fazer uma nova cirurgia e isso foi o que restava para levar o pouco de juízo que sobrava em minha mãe. Ela acabou exagerando na dosagem de seus médicos para poder dormir e relaxar e... Bem, ela nunca mais acordou. Ao menos foi uma passagem tranquila. Esse é o único conforto que consigo encontrar nessa tragédia.

Não sei o que fazer comigo, com o país e nem com meu pai. Ele está tão desgosto que temo por ele também querer se entregar e ir fazer companhia para a sua amada esposa. Seria bom ter você por perto para escutar suas risadas e comentários sem sentido.

Isso me faz lembrar de duas coisas. A primeira é que me deve um porre, não pense que me esqueci e um porre agora seria uma ótima pedida. A segunda é sobre o jovem Príncipe. Conversou com ele? Como foi? Ele foi um idiota ou caiu em si? Escreva-me assim que receber essa carta ou então não hesite em me ligar. Você sabe onde me encontrar.

Saudades, Viktor.

@lolagallagher

[tweetsteria]

Fofurice do dia: trecho final de meu poema "insana" (Livro da Tribo 2019) em formato de lettering. Se eu amei? 🥰💕 💖💖💖💖💖💖💖💖 Reposted from @arwenlettering Do livro: Caligrafia para relaxar #handlettering #lettering #letteringbrasil https://www.instagram.com/p/CMLEyGHnMwb/?utm_medium=tumblr

[marketingcomcaio]

Gynostemma Pentaphyllum – Benefícios, Para Que Serve e Efeitos Colaterais

Conhecida popularmente como a “erva da imortalidade”, A Gynostemma Pentaphyllun é um tradicional remédio chinês usado para tratar vários problemas de saúde.

Embora ela não possa, de fato, tornar ninguém imortal, ela proporciona benefícios que podem prolongar a nossa vida na Terra. A Gynostemma é uma planta que pode atuar estimulando o sistema imunológico, aumentando os níveis de energia e reduzindo os níveis de estresse no organismo.

Quer saber mais sobre como essa erva pode contribuir para a manutenção da sua saúde? Aqui nós vamos mostrar os benefícios relacionados ao uso da Gynostemma Pentaphyllum, além de deixar claro se a planta causa efeitos colaterais ou se seu uso apresenta contraindicações.

O que é Gynostemma Pentaphyllum

A Gynostemma Pentaphyllum é uma videira herbácea nativa da China, Tailândia e outros países do sul e sudeste asiático. Essa espécie também é chamada de Jiaogulan, cipó doce, Ginseng do Sul ou erva da imortalidade. Ela pertence à família de plantas Cucurbitaceae, mesma família dos melões.

Os benefícios da Gynostemma começaram a ser descobertos entre as décadas de 1960 e 1970 quando foi notado que a população de uma província chinesa estava com uma maior expectativa de vida. Os pesquisadores descobriram então que os habitantes dessa província estavam consumindo mais chá de Gynostemma Pentaphyllum do que outras províncias chinesas.

Estudos conduzidos pelo governo chinês na região mostraram que não só a expectativa de vida dessas pessoas aumentou, mas também foram reduzidas a incidências de doenças graves como problemas cardíacos e câncer.

Segundo estudo publicado em 2006 no periódico científico Herbs: Challenges in Chemistry and Biology, essa planta é usada há muito tempo pelos chineses para fins medicinais e há indícios de que ela é uma erva adaptogênica, ou seja, de que ela ajuda o organismo a se proteger melhor de ameaças externas e se manter sempre saudável.

Embora a Gynostemma não tenha nenhum parentesco com o Ginseng original, ela é chamada de Ginseng do sul devido à similaridade de suas propriedades e à presença de saponinas chamadas de ginsenosides que, de acordo com um estudo chinês de 2005, não são encontradas em nenhuma outra planta, e segundo pesquisa de 2007 publicada no European Journal of Pharmacology, podem beneficiar o sistema imunológico e proteger nossas células de danos.

Para que serve a Gynostemma Pentaphyllum?

A presença de saponinas e compostos antioxidantes parecem ser os principais responsáveis pelas propriedades adaptogênicas da erva. Estudos já foram capazes de identificar mais de 80 tipos diferentes de saponinas do tipo ginsenosides (ou ginsenosídeos). Além disso, a erva é rica em antioxidantes naturais e várias vitaminas e minerais essenciais ao organismo.

As propriedades adaptogênicas da planta permitem que ela sirva para:

Ajudar o corpo a se adaptar de forma eficaz a estresses ambientais e psicológicos;

Evitar qualquer tipo de dano ou tensão ao organismo;

Promover o bom funcionamento dos principais sistemas do nosso corpo.

Assim, os principais benefícios da erva incluem: o aumento dos níveis de energia, a redução de sintomas associados à ansiedade e ao estresse, o bom funcionamento da função renal e do sistema cardiovascular, a prevenção ao envelhecimento precoce, o auxílio à perda de peso e o tratamento de distúrbios do sono. Vamos conhecer esses benefícios com mais detalhes a seguir.

Benefícios da Gynostemma Pentaphyllum

1. Energia

Por proteger órgãos como o fígado e os rins e acelerar o metabolismo, a Gynostemma ajuda a melhorar a resistência e o desempenho físico.

No seu uso tradicional, os chineses costumam beber o chá de Gynostemma Pentaphyllum para obter energia extra durante um dia de trabalho. Vários estudos confirmaram esse efeito da erva, como um estudo publicado em 1993 no Journal of Guiyang Medical College que mostrou que as pessoas que tomaram uma dose oral de Gynostemma apresentaram um maior bombeamento de sangue para o coração, o que fornece mais disposição e energia para a realização de atividades.

2. Prevenção ao envelhecimento precoce e saúde da pele

Os compostos antioxidantes encontrados na Gynostemma atuam fortalecendo o sistema imunológico e também o sistema nervoso, de acordo com estudo publicado em 2010 no African Journal of Pure and Applied Chemistry. Assim, eles ajudam a reduzir o estresse oxidativo e neutralizar os danos causados por radicais livres que podem prejudicar a saúde da pele e causar o envelhecimento precoce.

Assim, essa erva é capaz de manter a pele bonita e saudável, evitando o surgimento de rugas, manchas e sinais relacionados com o processo de envelhecimento, além de evitar danos causados pela exposição excessiva e sem proteção aos raios ultravioletas do sol, inflamações e outras doenças na pele.

3. Menor risco de desenvolvimento de câncer

As saponinas encontradas em abundância na Gynostemma parecem ter relação direta com um menor risco de desenvolver câncer de cólon e outras manifestações da doença.

Segundo estudo publicado na Bioorganic & Medicinal Chemistry Letters em 2016, compostos extraídos da erva foram capazes de impedir que o câncer de pulmão se espalhasse em testes com células humanas. Este mesmo estudo e outra pesquisa do mesmo ano publicada na Proteomics mostram que o uso de Gynostemma Pentaphyllum aumenta a produção de enzimas antioxidantes que ajudam no combate ao câncer.

Evidências científicas também indicam que a Gynostemma ajuda a reduzir o excesso de inflamação no organismo, que é um fator de risco não só para o desenvolvimento de câncer de mama, colorretal ou pancreático, como de outras doenças.

Pesquisadores chineses acreditam que a presença dos ginsenosides evita a disseminação do câncer, bem como causa a morte células de células cancerígenas.

Dessa forma, é possível afirmar que o uso de Gynostemma ajuda a prevenir o câncer através dos seguintes mecanismos:

Aumento das defesas do corpo e fortalecimento do sistema imunológico;

Efeito antioxidante que ajuda a proteger as células contra mutações e danos celulares que podem causar a doença;

Presença de flavonoides, saponinas e polissacarídeos com propriedades anticancerígenas;

Inibição do tamanho dos tumores e da metástase e indução à apoptose (morte celular) de células cancerígenas.

Além da doença em si, a erva parece ser capaz de ajudar a proteger o corpo dos efeitos colaterais causados pelo tratamento quimioterápico. Isso é feito através do reforço do sistema imunológico e da redução dos efeitos de toxicidade dos agentes usados na quimioterapia, permitindo um tratamento mais eficaz e com menos efeitos adversos.

4. Tratamento da diabetes

Segundo estudo de 2013 publicado na revista científica Food Chemistry, a erva é capaz de aumentar a sensibilidade à insulina, beneficiando os diabéticos.

Os pesquisadores testaram o efeito da Gynostemma Pentaphyllum em relação aos níveis de açúcar no sangue e à sensibilidade à insulina em pacientes com diabetes do tipo 2. Os participantes do estudo usaram 6 gramas de Gynostemma na forma de chá durante um mês. Os resultados mostraram uma melhor sensibilidade à insulina, o que resulta em um melhor controle do índice glicêmico.

5. Alívio de sintomas de ansiedade e estresse

As propriedades adaptogênicas da Gynostemma têm um impacto importante na regulação de hormônios relacionados com o estresse e a ansiedade. Isso significa que a planta é capaz de ajudar a manter o equilíbrio de hormônios como a serotonina e a dopamina, ajudando a manter o bom humor e a calma em situações estressantes.

Tomar uma xícara de chá da erva pode ajudar o corpo a lidar melhor com estresses ambientais, químicos, físicos e emocionais. Além disso, a planta ajuda a deixar o organismo menos suscetível a doenças, o que também ajuda na adaptação do corpo a situações estressantes.

6. Saúde cardiovascular

Vários fatores e propriedades da Gymnospemma contribuem para fortalecer a saúde do coração.

– Redução do colesterol

Muitos estudos científicos têm indicado que o consumo regular da Gynostemma promove a redução dos níveis de colesterol total, incluindo a redução dos níveis de colesterol do tipo LDL e o aumento dos níveis de colesterol do tipo HDL. Segundo estudo publicado em 2007 no Journal of Clinical Hypertension, a queda do colesterol resulta em um menor risco de complicações como aterosclerose, ataque cardíaco, derrames e doenças coronarianas.

– Circulação sanguínea adequada

Conforme publicado na revista científica Phytomedicine em 2005, a presença de artérias contraídas pode reduzir o fluxo sanguíneo saudável, causando várias doenças cardíacas. Uma pesquisa de 2007 publicada no periódico European Journal of Pharmacology indica que a Gynostemma contém compostos capazes de promover a circulação sanguínea e evitar o estreitamento arterial excessivo, evitando o desenvolvimento de problemas cardiovasculares.

– Condicionamento físico

Além disso, estudo de 2011 publicado no Bioorganic & Medicinal Chemistry sugere que pacientes que realizam exercícios para fortalecer o sistema cardiovascular apresentam resultados mais rápidos ao usar extrato de Gynostemma Pentaphyllum. Isso acontece porque o suplemento é capaz de fornecer mais energia para as células e de ajudar na recuperação mais rápida após o exercício.

– Equilíbrio eletrolítico e controle da pressão arterial

Por fim, o extrato de Gysnostemma também ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico, que é muito importante para manter o coração funcionando de forma saudável. Além disso, a erva pode ajudar a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo sanguíneo e reduz a pressão arterial elevada.

7. Gynostemma Pentaphyllum emagrece?

Vários estudos têm mostrado que, por ser considerada uma erva adaptogênica, a Gynostemma Pentaphyllum pode ajudar a otimizar o funcionamento do metabolismo. Pessoas obesas podem se beneficiar desse efeito e perder peso mais rapidamente, queimar gordura e reduzir o índice de massa corporal (IMC).

Além disso, já foi mencionado acima que a Gynostemma melhora a circulação sanguínea durante o exercício, melhorando também o desempenho na atividade e promove uma maior queima calórica. Um estudo publicado em 2011 na Bioorganic & Medicine Chemistry mostra que, além de potencializar a queima de gordura, o extrato de Gynostemma torna as células musculares mais sensíveis à insulina. Isso é importante para a perda de peso, já que a menor sensibilidade à insulina está relacionada com a obesidade e ao desenvolvimento de diabetes.

Assim, usar regularmente Gynostemma Pentaphyllum emagrece, desde que o uso esteja aliado a um plano adequado de atividades físicas e dieta equilibrada.

8. Auxílio à função renal e hepática

Estudos indicam que o uso de Gynostemma é capaz de evitar danos em órgãos como os rins e o fígado devido ao excesso de toxinas no corpo. Segundo estudo de 2012 publicado no periódico Phytomedicine, a Gynostemma atua reduzindo o acúmulo de gordura no fígado.

Segundo outro estudo do mesmo ano publicado na Archives of Pharmacal Research, a erva também protege as células do fígado de deterioração em casos de doença hepática gordurosa não alcoólica causada por dieta rica em gorduras e colesterol em animais.

Além disso, a planta protege o fígado do estresse oxidativo e de processos inflamatórios, evitando o desenvolvimento de doenças e prevenindo complicações de doenças pré-existentes.

9. Combate a alergias e doenças do sistema respiratório

Esse benefício da Gynostemma já é estudado há várias décadas e é comprovado que usar Gynostemma aumenta a produção de células imunes, contribuindo para reduzir sintomas de alergias sazonais e asma, por exemplo.

Vários cientistas concordam que a erva reduz a presença de moléculas inflamatórias no organismo associadas a alergias. Um estudo antigo de 1992, por exemplo, publicado no The Annals of Thoracic Surgery, mostra que a Gynostemma Pentaphyllum reduz a produção de histamina, molécula liberada pelo sistema imune em contato com um alérgeno e que é a responsável pelos sintomas de alergias.

De acordo com uma pesquisa publicada em 2008 pelo The American Journal of Chinese Medicine, a limitação que a erva impõe a moléculas inflamatórias ajuda a aliviar sintomas alérgicos causados por citocinas Th2, por exemplo, que estão diretamente associadas aos sintomas da asma.

Além de combater alergias e reduzir sintomas da asma, a Gynostemma também é um ótimo remédio natural para tosses, gripes e bronquite. No uso tradicional, a erva é muito usada na China como um expectorante, o que ajuda a eliminar o muco acumulado nas vias respiratórios e melhorar a qualidade da respiração.

10. Indução ao sono

Por ser capaz de reduzir o estresse e a ansiedade, a Gynostemma Pentaphyllum também é responsável por liberar hormônios que induzem o sono no cérebro. Isso ajuda a acalmar a mente agitada e ajudar pessoas que sofrem com insônia.

Há relatos na medicina chinesa tradicional de que beber um chá de Gynostemma Pentaphyllum pouco antes de dormir ajuda a ter um sono de qualidade. No entanto, não existem estudos científicos para atestar esse benefício.

11. Efeito antioxidante e saúde do cérebro

Devido aos efeitos antioxidantes, o extrato de Gynostemma pode proteger as células cerebrais contra danos. Segundo estudo de 2011 publicado no Pharmacology, Biochemistry and Behavior, a Gynostemma foi capaz de proteger o cérebro de danos causados por baixa oxigenação. Isso, inclusive, vem sendo tema de estudo para desenvolver um possível tratamento para tratar pessoas que sofreram sequelas após um derrame.

Além disso, estudo de 2010 publicado no The Journal of International Medical Research mostrou que um extrato de Gynostemma protegeu células de danos em animais que sofriam de mal de Parkinson. Resultado similar foi obtido em um estudo de 2016 publicado na revista científica Neural Plasticity em que a Gynostemma foi capaz de proteger pacientes com mal de Alzheimer de danos nas células neurais.

Os componentes da Gynostemma também parecem estar envolvidos com o equilíbrio eletrolítico no organismo, que junto com o efeito antioxidante da erva ajudam a reduzir o estresse oxidativo e proteger a saúde do cérebro.

12. Sistema digestivo

Não existem muitas evidências científicas sobre esse benefício, mas as pessoas que bebem o chá de Gynostemma Pentaphyllum afirmam que ele alivia desconfortos gastrointestinais como a constipação intestinal. Além disso, especialistas sugerem que a erva protege o trato gastrointestinal de danos causados pelo acúmulo de toxinas e previne o surgimento de úlceras gástricas.

13. Fortalecimento do sistema imune

A Gynostemma estimula o sistema imunológico principalmente por causa de suas propriedades antioxidantes e sua capacidade de regular a produção de óxido nítrico pelo organismo.

Essas funções ajudam a manter a saúde em dia através do combate a micro-organismos como bactérias, vírus e parasitas que causam doenças. Isso ajuda a evitar várias doenças crônicas e manter seu corpo livre de resfriados e gripes.

Como usar

A Gynostemma é comumente consumida na forma de chá. A bebida é muito fácil de se preparar e apresenta um sabor levemente adocicado e amargo ao mesmo tempo. O gosto do chá é bastante parecido com o adoçante stévia.

Não há uma dose específica para o consumo do chá, mas há relatos de que é possível beber até 4 xícaras da bebida por dia sem sofrer efeitos colaterais.

Como preparar o chá

Existem duas formas de preparar o chá de Gynostemma Pentaphyllum: através do método de decocção ou de infusão.

Na decocção, o chá é preparado através da fervura por alguns minutos da água com a planta, enquanto que na infusão a erva é apenas embebida na água quente por tempo determinado.

Chá de Gynostemma por infusão

Ferva uma xícara de água e desligue o fogo assim que alcançar a fervura;

Logo em seguida, adicione algumas folhas frescas de Gynostemma ou 1 colher de chá de folhas secas na água previamente fervida;

Tampe o recipiente ou bule para deixar a mistura infundir por pelo menos 5 minutos. Quanto mais tempo você deixar, mais nutrientes serão extraídos pela água;

Coe a mistura e o chá estará pronto para consumo.

Chá de Gynostemma por decocção

Use 1 colher de chá de folhas secas de Gynostemma ou algumas folhas frescas da erva para cada xícara de água. Misture tudo em uma panela ou bule e deixe ferver por 2 ou 3 minutos;

Em seguida, abaixe o fogo e deixe as folhas em infusão por cerca de 10 minutos;

Por fim, basta coar a bebida.

Alguns fatos sobre a Gynostemma

Ao contrário do que diz a crença popular, de que quanto mais tempo em infusão, mais o chá adquire o gosto amargo, a infusão por mais tempo tende a deixar a bebida cada vez mais adocicada.

Além disso, o chá pode ser feito em grandes quantidades e armazenado na geladeira para ser ingerido durante o dia sem perder seus nutrientes.

Outras formas de Gynostemma disponíveis para consumo

Atualmente, essa erva já pode ser encontrada também em lojas de produtos naturais na forma de cápsulas, comprimidos e extratos. As folhas frescas também são consumidas cruas e usadas na culinária.

Efeitos colaterais e cuidados

Embora a Gynostemma promova vários benefícios para a saúde, seu uso também está associado a alguns efeitos colaterais aos quais você deve estar atento.

Os poucos efeitos adversos relacionados ao uso da Gynostemma incluem:

Náuseas intensas;

Aumento nos movimentos intestinais.

Alguns cuidados precisam ser tomados em relação à gravidez e a interações medicamentosas.

Gestação: Devido à natureza adaptogênica da erva, ela pode causar alterações nos níveis hormonais e isso pode ser muito perigoso durante a gravidez, podendo causar danos ao feto em desenvolvimento. Por esse motivo, é recomendado que mulheres grávidas e lactantes evitem consumir esse tipo de erva.

Distúrbios hemorrágicos e pressão arterial: A Gynostemma apresenta efeito anticoagulante e de supressão da pressão arterial sanguínea. Assim, se você estiver se preparando para uma cirurgia, usando medicamentos anticoagulantes ou tomando remédio para controle da pressão arterial, é importante conversar com um médico antes de usar a erva para evitar a potencialização dos efeitos desses remédios e o risco de hemorragia durante procedimentos cirúrgicos.

Medicamentos supressores do sistema imunológico: Por fim, a Gynostemma não deve ser usado junto com remédios que suprimem o sistema imunológico, pois isso pode tornar os medicamentos menos eficazes.

Apesar desses efeitos adversos e contraindicações, a Gynostemma Pentaphyllum é considerada segura, e a ocorrência desses efeitos indesejados é muito rara, e eles só costumam afetar pessoas que exageram muito no consumo da erva. Nos demais casos, é possível usar a erva com segurança e desfrutar de todos os seus benefícios para a saúde.

Referências adicionais:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16708768

https://europepmc.org/abstract/cba/284984

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814613007814

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27708693

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1524-6175.2004.03250.x

https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bk-2006-0925.ch013

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[bundoviski]

Bom, eu sempre gostei de papelaria e buscava comprar coisas básicas e que eu gostasse para uso em sala de aula, mas nunca achei que “as coisas artísticas” eram para mim, até me encontrar com o BuJo. O Bullet desperta em mim meu lado criativo e funciona como uma forma de relaxar, o livro Caligrafia para Relaxar e o bloco da Cícero são consequências dessa minha nova paixão, além das canetas e lápis, claro! Nesse post, vou mostrar o que tenho no meu estojo/penal e para que uso as coisas que tenho nele, bem como, um teste nas folhas do BuJo para que vocês tenham uma ideia de como elas funcionam, se quiserem adquirir alguma.

Gostaria de lembrar que o Bullet Journal não precisa ser enfeitado e cheio de desenhos, esse não é o objetivo, então, você não precisa ter um monte de canetas e lápis. Eu comprei essas porque ele realmente funciona como uma válvula de escape pra mim, e eu estou disposta a gastar um pouco mais com ele, só. Não é necessário e nem deve ser, aqui no Blog tem um post sobre os primeiros passos, clique aqui.

Vamos lá:

O que tem no meu estojo/penal. Por @co.flores

Meu estojo/penal é da Yes e possui uma divisória com compartimentos para canetas e lápis, além de um bolso pequeno externo. Meu estojo antigo tinha estourado o zíper por não caber mais canetas, sendo que parte do meu material ficava solto na mochila, então eu precisava mesmo de um. Escolhi ele porque era o mais barato e com cor neutra que encontrei. Vocês já viram o preço de estojos tipo box? Eu fiquei assustada hahaha esse custou em média 49 reais (e era o mais barato, juro!) e deu conta de todos meus materiais dentro 😀

Organizo os lápis, a régua, grafite, borrachas e a tesoura na primeira parte, as canetas que uso em aula na primeira aba da divisória, canetas de desenho e brush coloridas nos compartimentos de trás e outras canetas, lapiseira, corretivo e apontador na parte do estojo que mais se parece com uma caixa. Vou especificar cada caneta abaixo com a marca, modelo, cor, valor que paguei e onde.

Borracha Pentel Click Eraser ZE22: Uso ela para apagar detalhes tanto das diagramações das páginas do BuJo, quanto dos letterings e desenhos. Valor: R$3,80, comprado na Grafitti Artes (comprei na loja física, mas eles vendem no site)

Lápis Staedtler Wopex HB: Para fazer tudo! Uso sempre o lápis antes pra ter menos chances de errar. Ele é muito macio e gostoso de usar. Valor: R$1,60, comprado na Grafitti Artes.

Lápis Faber-Castell 6B: Comprei ele para fazer desenhos, mas me adaptei melhor ao HB e ele está como reserva. Ele foi adquirido junto com um lápis 2B e a Fine Pen da Faber Castell em uma promoção da Saraiva, paguei R$2,95 no kit.

Régua 20cm: Para me ajudar com as diagramações do BuJo e as divisões das páginas para os letterings. Paguei R$1,00 em uma papelaria (que não lembro o nome).

Lápis Koh-I-Noor Hardtmuth “Gioconda” Soft pastel Light Ultramarine 41: Esse lápis é sensacional, ele parece um giz mesmo e a cor saí super fácil. Ele é um lápis mais caro, mas é vendido avulso, por isso comprei só as cores que eu tenho certeza que usarei. Ele custou R$3,90 na Grafitti.

Lápis Koh-I-Noor Hardtmuth “Gioconda” Soft pastel Light Violet: É muito bom igual ao anterior. Também comprado por R$3,90 na Grafitti.

Tesoura Toke e Crie: Tesoura para recortar adesivos, washi tapes ou o que sentir vontade. Ela é pequena e precisa, muito boa pra quem faz artesanato. Valor R$12,70, comprada também na Grafitti.

Borracha Staedtler Mars Plastic: Eu comprei ela achando que seria daquela borracha soft igual a da Pentel, sabe?! E errei, se usar ela demais no BuJo, tira um pouco da folha, tem que tomar cuidado. No entanto, ela apaga muito bem e em outros papéis não tive problema. Paguei R$5,80 na Grafitti.

Grafite Pilot 2B: Esses são os grafites que uso na minha lapiseira da universidade. Faz muito tempo que tenho essa caixinha e nem lembro onde comprei.

Caneta Faber-Castell 1,0mm Grip esferográfica azul: Uso ela no caderno da universidade, especificamente no corpo do texto. As vantagens da esferográfica é que ela não transfere tinta, a desvantagem é que ela pode deixar o papel marcado dependendo da força que coloca pra usar. Comprei essa na papelaria Brincadeiras de Papel e ela não está disponível no site para que eu coloque o preço, mas é bem mais fácil encontrar ela por aí.

Caneta Faber-Castell 1,0mm Grip esferográfica preta: Da mesma marca e modelo da anterior, para uso na universidade. Uso para enumerar exercícios ou evidenciar alguma palavra.

Caneta Pentel Makkuro 0,5mm gel preta: É ela que uso no dia-a-dia do Bullet Journal 😀 ela é maravilhosa e desliza super bem. A desvantagem é que se a folha for muito fina irá aparecer muito na folha de trás, isso aconteceu com meu primeiro caderno da universidade (paguei R$6,90 nesse caderno) e eu tive que trocar ele (comprei um Neon – Tilibra), além de ter comprado as Faber-Castell para uso em sala. Comprei na Grafitti e paguei R$5,10.

Caneta Pentel Makkuro 0,5mm gel azul: A mesma história que a caneta preta desse modelo. Eu uso ela para gráficos da universidade, quando se tem várias curvas é preciso cores diferentes e essa caneta tem várias! haha clique aqui para acessar.

Caneta Stabilo point 88 fine 0,4mm hidrográfica bordô: Uso para títulos no caderno da universidade ou em gráficos também. Ela também pode transferir se a folha for muito fina ou a ponta ficar muito tempo sobre o papel. Comprada na Grafitti por R$5,60.

Caneta Staedtler Triplus Fineliner 0,3mm hidrográfica verde: Tenho ela faz bastante tempo e também uso para gráficos. Ela não transfere no meu caderno da universidade. Comprei ela na Grafitti mas não encontrei ela para especificar o preço.

Caneta Uniball Uni-pin 0,8mm nanquim preta: Uso ela tanto para desenhos quanto os letterings, ela seca super rápido e não borra quando passo a borracha. Comprei ela na Grafitti e ela custa R$11,50.

Caneta Uniball Uni-pin 0,3mm nanquim preta: Mais fina que a anterior, comprei para ter uma caneta meio-termo que seque rápido também.

Caneta Uniball Uni-pin 0,05mm nanquim preta: Esta serve para detalhes bem pequenos, adoro ela ❤ também comprada pelo mesmo valor na Grafitti.

Caneta Sakura Koi Coloring brush pen à base de água light sky blue: Essas canetas eu uso para o brush lettering, como pra fazer pequenas pinturas, é possível fazer traços finos, médios e grossos, dependendo da pressão exercida na ponta. As cores são lindas e é possível misturar tons, além de pintar em camadas (devido a tinta ser à base de água). Comprada na Grafitti por R$8,20.

Caneta Sakura Koi Coloring brush pen à base de água coral red: Assim como a anterior 😀 essas cores se repetem no meu estojo né? São cores que gosto muito!!!

Caneta Sakura Gelly Roll  0,8mm gel branca: Essa é muito legal também, uso ela quando faço um fundo preto com outra caneta em letterings ou desenhos. Pretendo comprar um caderno de folhas kraft pra poder brincar mais com canetas brancas também 😀 além disso, usei ela no BuJo de Junho em cima da washi tape preta. Também adquirida na Grafitti por R$9,20.

Marcador Stabilo Boss à base de água rosa pastel: Esse marcador é muito lindo e combina com os outros itens de cor que possuo no estojo, uso na universidade e para desenhos no bloquinho. Infelizmente ele transfere um pouco de tinta no fim da marcação no BuJo e isso me incomoda. Então restrinjo o uso ao caderno e ao bloco mesmo 😀 Comprei na papelaria física Brincadeiras de Papel por R$5,60.

Marcador Magic Color linha gold permanente coral: Esse marcador é nacional, a tinta permanente tem uma cor linda, é possível fazer traços com grossuras diferentes e a pintura dele fica uniforme, usei ele para a página da Borboleta. No entanto, ele transfere MUITO e só consigo usar ele no bloco porque não uso a página de trás. Ele custa R$3,00 e adivinhem? Da Grafitti.

Marcador Magic Color linha gold permanente anis: Assim como a descrição anterior, ele será usado apenas quando não preciso da página de trás. Mas a cor realmente, aiai, eu adoro!

Caneta com duas pontas preto: Essa foi um achado no Aliexpress, possui duas pontas, uma brush e uma mais fina, ambas podem fazer traços de diferentes espessuras conforme a pressão exercida no papel. É ótima pra praticar lettering e fazer preenchimento de desenhos, não transfere. Paguei 6,93 e se quiser dar uma olhada nela no site, clique aqui.

Caneta Faber-Castell fine pen 0,4mm à base de água preto: Essa veio com o kit dos lápis, eu uso ela para desenhos também, no entanto, demora um pouco mais pra secar. Não transfere no papel, consigo usar tanto no caderno e no BuJo, como no bloquinho. Como falei anteriormente, foi comprada na Saraiva por R$2,95 dentro do kit.

Lapiseira Pentel Twise-erase Click 0,5: Essa lapiseira tenho desde o início da universidade e uso com esse fim. Para desenhos, só uso o lápis mesmo. Comprei na Grafitti.

Caneta Sakura Pigma BB brush preto: ótima para brush e ela já apareceu algumas vezes no BuJo e no bloco, a ponta dela é mais comprida que as outras canetas pincéis que tenho e consegui me adaptar bem. Comprei na Grafitti por R$13,20.

Caneta Tombow AB N55: Também com duas pontas, as Tombows são muito conhecidas para quem pratica lettering. Escolhi a cor cinza para fazer sombras em letras em 3D (um dos exercício do livro Caligrafia para Relaxar) e pretendo comprar uma amarela para flores :D. Comprada na Grafitti por R$22,50 (tem que durar muito né!).

Caneta STA brush à base de água preto: Também brush e ótima para letterings e preenchimentos, foi comprada no Aliexpress e não transfere na folha, a ponta pincel é mais macia e por esse motivo precisa de pouca pressão para engrossar. Paguei R$4,17 e pretendo comprar os outros modelos dela, clique aqui para acessar o anúncio.

Corretivo fita Maxerprint: Para uso na universidade. O corretivo de fita é o que mais me adaptei até o momento. Esse já faz algum tempo que tenho e não consigo lembrar o quanto paguei nele.

Apontador Faber-Castell: Aquele mais simples que encontramos em qualquer papelaria. Rosa para combinar né!

Prendedores de papel: Esses uso para as páginas do BuJo e no livro de Caligrafia para Relaxar. Comprei na Grafitti por 50 centavos cada um, aproximadamente.

  No Bullet Journal

Aqui fiz um teste de cada caneta que citei aqui para vocês terem uma ideia de como elas funcionam no papel. Meu BuJo é da Cícero, pontado e com folha de gramatura 80 g/m².

      Como podemos perceber, as únicas duas que transferem são os marcadores da Magic Color e a Stabilo tem um acúmulo de tinta no fim do traçado. Adoro essas canetas e ainda tenho vontade de comprar mais algumas, mas nada que eu já tenha aqui!  Alguma dúvida? Deixe nos comentários 😀

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*penal é como chamamos estojo em Curitiba haha

          O que tem no meu estojo/penal* Bom, eu sempre gostei de papelaria e buscava comprar coisas básicas e que eu gostasse para uso em sala de aula, mas nunca achei que "as coisas artísticas" eram para mim, até me encontrar com o BuJo.

[saudecolorida]

Executivos revelam como dão um chega pra lá no estresse

No mês  passado, o chef de cozinha francês Sébastien Bras, decidiu abrir mão das  sonhadas três estrelas Michelin de seu restaurante, o Le Suquet. O fato,  inédito, teve um motivo: estresse. Episódios assim mostram como a pressão do  trabalho pode afetar os profissionais mais competentes, sobretudo os que se  dedicam sem descanso.

Pois se  uns trabalham sem parar, outros conseguem encontrar a dose certa entre correr  atrás do lucro e manter a saúde, sobretudo a saúde mental, em dia. E esta  lição já foi dominada por alguns dos executivos mais poderosos do mundo, como  o bilionário Bill Gates, que revelou que encontra nos jogos de tabuleiro e  nos livros sua forma de relaxar.

“Essas  pessoas têm poder de decisão muito grande, responsabilidades elevadas e um  ritmo de trabalho muito intenso. Muitos não param nem nos finais de semana. E  só vão perceber que precisam de uma pausa para relaxar quando adoecem e isso  começa a afetar a produtividade deles”, explica Danielle Quintanilha,  psicanalista e diretora de projetos da Associação Brasileira de Recursos  Humanos (ABRH).

Pausa

Essa  pausa, diz ela, é necessária. “Cada um deve saber sua medida, quanto tempo  aguenta num ritmo acelerado de trabalho e qual sua dose ideal para descansar.  Isso não é perder tempo, não é falta de compromisso com o trabalho. Pode ser  um ponto que vai proporcionar uma produtividade ainda maior. Você só consegue  inovar quanto se descola da rotina muito pesada. A criatividade só vem depois  de um período de pausa”.

Pedalando  ou subindo montanhas, alguns executivos estão conseguindo deixar o estresse  para trás Veja o que eles dizem.

Giorgia  Vasconcellos, 40 anos, empresária, esposa, mãe de dois filhos, ajuda a  comandar um centro universitário, é consultora e produtora de moda e se  prepara para assumir rede de lojas da família

Sou uma  mulher muito dinâmica. Nasci numa família empreendedora. Minha mãe ficou  viúva aos 27 anos e se dedicou sozinha às duas filhas. Hoje ela comanda 2  lojas de roupas (uma adulta e uma infantil) e está à frente também de cinco  lojas de uma franquia na área de perfumes Ela vive a mil por hora, tem sede  de trabalho. Mas, como o tempo passa, ela agora precisa de uma sucessora para  dar continuidade à história de sucesso que construiu. E é para isso que tenho  me preparado há alguns anos. Atualmente, minha rotina é recheada de desafios  na área de Marketing do centro universitário que administramos, o UNESC. Isso  sem falar nas produções de moda que faço, uma paixão da qual não abro mão.

Minha  família é minha maior conquista: Danilo, meu marido, e meus filhos Marina, de  7 anos, e Enrico de 5. Nós vivemos intensamente os momentos em que estamos  juntos. Apesar de trabalhar muito, sou de uma geração em que permito dedicar  tempo para me cuidar e relaxar. Como tenho lúpus, uma doença de fundo  emocional, esse zelo torna-se ainda mais precioso e fundamental para que eu  possa cumprir minha rotina diária. Para relaxar, faço meditação e agora vou  começar um curso de lettering e aquarela. Adoro trabalhos manuais com canetas  coloridas e adesivos. Faço ainda o “bullet journal”, uma agenda para meus  compromissos pessoais e de trabalho que gosto de enfeitar com desenhos.  Papelaria é meu ponto fraco e vou mergulhar nisso, uma coisa que me distrai e  ajuda a me desligar dos compromissos.

“A  cabeça está sempre na próxima montanha”

Ele já  escalou alguns dos picos mais altos do mundo. É lá em cima, no topo da  montanha, que o empresário Juarez Gustavo Soares encontra oxigênio extra para  enfrentar o estresse no dia a dia da profissão.

“Comecei  brincando, há 15 anos. Logo encarei um projeto clássico do montanhismo, que é  escalar a montanha mais alta de cada continente. Já estive em seis delas. Só  falta o Everest, que está no meu radar”, conta o empresário.

Quem é  do mundo dos negócios precisa gostar de desafios. E Juarez leva isso a sério.  Aos 47 anos, ele sabe que precisa de muito fôlego para comandar a empresa, no  ramo imobiliário.

“Na  minha área, de vendas, as pressões e dificuldades são muito grandes,  particularmente aqui no Brasil. É muito estresse, de fato. Subir uma montanha  envolve várias etapas a serem cumpridas. A gente fica tão imerso naquela  realidade que se esvazia completamente da rotina, das preocupações. No  período da escalada, todo o pensamento e energia são dedicados àquilo”,  analisa.

Encarar  as alturas funciona, diz, não só como válvula de escape, mas também como  forma de aprendizado. “Nunca peguei uma avalanche, mas já enfrentei uma  situação de ficar uma semana a 4.800 metros, aguardando tempo melhorar para  subir. Estávamos muito perto do cume, mas tivemos que voltar por causa do  fator climático. Isso ensina que, por mais bem feito que tenha sido o  planejamento, por maior preparação física que você tenha, tem o fator  imponderável, que não depende de você. Na vida é mesma coisa. E dá para fazer  várias analogias com a vida corporativa, com relação a planejamento, tomada  de decisões na pressão, trabalho de equipe, disciplina, habilidades que a  gente aprimora com essa experiência”, cita ele.

Subir  uma montanha é um compromisso que Juarez tem, pelo menos uma vez ao ano.  “Para isso, tenho que me manter super em forma. Já corri maratona, fiz provas  de natação em mar aberto. Crio projetos paralelos, mas cabeça está sempre na  próxima montanha. E para que eu esteja preparado, tenho que me manter em bom  condicionamento”.

Pedalando,  ele deixa o estresse para trás

Dono de  uma agenda cheia de compromissos, o empresário Luiz Coutinho, que comanda uma  rede de supermercados na Grande Vitória, faz questão de colocar mais um todo  domingo. E não é coisa de trabalho. Ele pega a bicicleta e o capacete e vai  pedalar por 30, 40 quilômetros, deixando o estresse para trás.

“Encontrei  no ciclismo uma forma de me exercitar e de me distrair ao mesmo tempo. Vou  semanalmente, aos domingos, em grupo ou sozinho mesmo”, conta ele.

Luiz  admite que, às vezes, enquanto pedala, se pega pensando em um ou outro  problema da empresa. “A situação podem até vir à mente, mas não fico  martelando. Tento me concentro na velocidade”.

Para  quem trabalha, em média, 14 horas por dia, uma atividade apenas aos domingos  não seria suficiente para aliviar toda a carga pesada da profissão. Por isso,  o empresário ainda faz pilates, musculação e vez ou outra massagem relaxante.

“Há uns  dez anos, eu trabalhava muito mais, tirava pouco tempo para mim. Ainda  trabalho bastante, mas consigo me dedicar menos horas e produzir muito mais”,  comenta. “É preciso encontrar alguma coisa para extravasar”, diz ele, que tem  outra paixão além da bike: “Faço parte de um clube de motociclistas, onde  conheci muita gente que trabalha bastante, médicos, empresários. Mas quando a  gente se encontra, fala sobre tudo, menos trabalho”.

Fonte: https://goo.gl/bUpTbQ

[elianecardosous]

Caligrafia Para Relaxar

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