#la migraine ophtalmique

[jezatalks]

J'adore toucher à tout mais vraiment. Sur le plan pro je sais que c'est pas bon.

Il y a pleins de gens qui me suivent pour certaines de mes approches et pas d'autres. Et pour vendre, c'est compliqué car les gens se desabonnent si je ne suis pas dans une certaines "phase/style". Et garder un public, c'est pas évident sur le court, moyen et long terme...

Après j'ai décidé de m'en foutre. Je peux très bien peindre des petits décors comme des tableaux. Faire des illustrations en noir et blanc avec des motifs qui sont pas loin de me filer une migraine ophtalmique. Ou encore ouvrir des commissions pour des vtubers.

J'adore tout ce que je fais. Mais pas forcément les cibles des quelques gens qui me suivent que pour une seule chose...

D'un côté, je sens que j'ai besoin d'avis divers et variés sur ce sujet. D'un autre j'entendrais tous les avis et son contraire sur le sujet. Et comme tout. La chance joue énormément...

[rusticpotatoes]

hier on a fait le périple en vélo le plus long de ma vie, je devais gérer le gps et bien évidemment ce fut une catastrophe (mon téléphone est même tombé de ma poche et l'arrière s'est encore plus cassé, seum 3000). ma pote relou a refait une migraine ophtalmique, je me suis dit ''ah ça y est'' mais tout était sous contrôle finalement.

on est arrivées à petite Italie où on s'est pris une pizza troooop bonne, une des meilleures de toute ma vie honnêtement. on a décalé au marché Jean talon puis pour préserver la paix des ménages (c'est à dire ma pote relou) et nos petons on a pris le métro.

on s'est stoppé au Village (qui était pas ouf étant donné qu'il n'y avait qu'une rue) pour aller jusqu'au vieux port. on y a mangé une queue de castor (une sorte de langos en plus petit) puis boutique de souvenirs. j'ai trouvé le magnet le plus MOCHE possible pour ma soeur.

après on a rejoint les copains au jardin botanique pour le festival des lumières, c'était très drôle, on a fait les t-rex dans le jardin alpin et on a crié comme des loups dans le truc où il fallait crier comme des loups.

pour rentrer on a pris un Uber parce qu'il drachait SEVERE et moi j'étais à l'avant où le chauffeur avait laissé la fenêtre un peu ouverte donc je me prenais de la pluie et au bout de 10 minutes j'ai osé lui demander mdrr la zinzine. on a commandé des gyozas et ensuite dodo.

[avlewis]

Quand c'est pas moi, c'est mon mec qui a une migraine ophtalmique x). Heureusement que je lui ai pris un rendez chez l'ophtalmo, par ce que mr fait des migraine ophtalmique fréquente. Je vous raconte pas la douleur xox

[partadusavoir]

Si vous avez déjà eu des maux de tête accompagnés de troubles visuels, comme des points brillants ou une perte de vision, vous avez peut-être fait une migraine ophtalmique. C’est une forme de migraine qui affecte la vue et qui peut être très gênante. Dans cet article, on vous explique tout sur cette pathologie : les causes, les symptômes, les traitements et les conseils pour la prévenir. N’hésitez pas à consulter un médecin si vous souffrez de ces signes ! Et partagez votre expérience avec nous en commentaire !

[actu24hp]

Migraine ophtalmique : les symptômes caractéristiques à reconnaître : Femme Actuelle Le MAG

Migraine ophtalmique : les symptômes caractéristiques à reconnaître : Femme Actuelle Le MAG Path 2 645DBCB3-7979-441A-BA4B-98E7BF17E1BE 1785B508-2A96-4CF5-AA87-79B0FE0441BF publicité … CLIQUEZ ICI POUR POURSUIVRE LA LECTURE

[lauradetox21-blog]

Traitement de la migraine

Traitement de la migraine

Traitement de la migraine: Découvrez Des Remèdes éprouvés Pour éliminer rapidement vos maux de têtes,Se Libérer de la Souffrance & Retrouver Le Sommeil

Lа migraine tоuсhе 15% dе lа рорulаtіоn (аuѕѕі bіеn еnfаntѕ qu’аdultеѕ). Multіfасtоrіеllе, еllе еѕt un саlvаіrе роur сеux quі еn ѕоuffrеnt.

En еffеt, роur un mіgrаіnеux ѕur quаtrе, lа ѕévérіté dеѕ сrіѕеѕ еntrаînе un rеtеntіѕѕеmеnt…

[plumeopiacee]

aujourd'hui j'ai mangé une soupe et du riz. puis on me crie dessus. j'ai mal à la tête et aux yeux. sans doute une migraine ophtalmique, ou peut-être une nuit de pleurs sans limites.

[renovation-appartement-paris]

Le mur de la cuisine

Comme on a enlevé toute la cuisine précédente, ainsi que le mur auquel elle était accrochée, au départ le fond de la pièce qui doit accueillir la prochaine cuisine ressemble à ceci :

Il reste des arrivées d’eau et des gaines électriques.

Mais ce n’est pas très pratique en l’état.

Grâce aux super zoutils du site Ikea nous créons la cuisine idéale en nous inspirant d’une photo incroyable cool qu’Esther a trouvé sur Internet. Nous remettons le plan avec Victor, qui a deux grandes missions :

Faire un fond en placo pour accrocher les meubles bas et la crédence, et placer les arrivées d’eau, les évacuations et les gaines électriques au bon endroit

Rejointoyer joliment les pierres autour.

Quelques tests pour trouver la teinte idéale de chaux pour rejointoyer les pierres, il faut que ce soit joli avec le carrelage et tout :

Ensuite Esther prend les outils à Victor pour lui montrer exactement ce qu’elle voudrait comme épaisseur de joint. Il est très admiratif du résultat, il va faire tout pareil (ce qui va lui prendre plus de temps que prévu, du coup). Juste après sa démonstration Esther est prise d’assaut par une épouvantable migraine ophtalmique. Pendant qu’elle se repose chez le voisin, Victor avance, et bientôt le résultat est là :

Il ne lui reste plus qu’à planquer les gaines et rajouter un peu de hauteur à la paroi parce qu’il y a eu une petite erreur de dimension :

Voilà, nous pouvons prendre le relais !

[jezatalks]

Lundi j'ai dormi 14h pour me remettre de ma sortie. Je me repose.

Mardi je pars acheter un nouvel ordi + récupérer les données de l'ancien. Je passe un total de 7h30 en ville + je me suis perdue dans une gare.

Je me réveille dans la nuit de mardi à mercredi en raison d'une migraine ophtalmique. Précédé par des cauchemars rythmé par les pulsions de douleur.

Et cette nuit/hier soir, j'ai eu de la fièvre ET des bouffées de chaleur.

Je devais absolument aller à la mairie, mais j'ai peur que si je ressors, ça va empirer mon état.

[damnitrickfox]

En 2017, j’ai commencé l’année dans une maison pleine de souvenirs de mon enfance puis je suis rentré dormir dans celle de mes parents par la route d’Authume que j’ai pris des milliers de fois en voiture, en vélo, en scooter ou à pied. J’ai atteint le statut Gold Air France et cumulé 56789 miles, qui m’ont permis d’aller à Lisbonne gratuitement et de croiser Richard Gasquet dans les salons grand voyageurs de l’aéroport Charles de Gaulle, alors que je remplissais mon sac à dos de cannette de 15 cl de Coca Cola et de jus de tomate Tropicana. J’ai mangé une saucisse froide au salon de Munich, je me suis endormi à celui de Birmingham et le salon le moins agréable était celui de Bologne. J’ai pris le ferry pour la première fois depuis 2011 pour rejoindre une île néerlandaise, sur laquelle j’ai joué avec un chiot bouvier bernois et couru avec des moutons. J’ai offert un chat à Marion pour ses 30 ans, nous sommes allé le chercher à Vitry dans sa famille d’accueil où les remugles de litières nous ont rebuté ; nous l’avons nommé D’Angelo. C’est probablement le chat le plus doux que je connaisse. Nous avons refait compètement l’appartement et avons habité hors de chez nous pendant 3 mois. J’ai acheté ma première paire de Blundstone à Hambourg avant d’apprendre leur histoire. La mère de Marine est morte et nous avons traversé la France pour aller à son enterrement ; nous avons dormi à Angers à l’aller, à Rennes au retour. Je me suis rendu deux fois à Milan en décembre, j’y ai eu une migraine ophtalmique la première. A la fin de la seconde, j’ai conduis jusqu’à Hambourg en passant par la région des lacs italiens, eneigée et hostile à ce moment là de l’année. Avant tout ça, nous sommes partis à Lanzarote où je me suis baigné dans une eau à 21 degrés en mai. Nous avons mis trois jours à comprendre comment fonctionnait l’autoradio bluetooth de la voiture de location et avons mangé un mérou fantastique à Orzola. A Madrid en novembre, j’ai préparé 1860 litres d’infusions aux plantes en quatre jours, parce que c’est devenu mon métier. J’ai beaucoup écouté Steve Hauschildt, Nadia Reid, Kendrick Lamar et Big Thief, été ébloui par Solange en Juin, Julie Byrne en mai, aout et novembre. J’ai conduis à gauche pour aller la voir au Green Man Festival, elle nous y a raconté sa tournée et la fatigue, il y a fait 7 degrés pendant la nuit, sous la tente. Je suis retourné chez Rosy’s avec Clément et Benoît, puis nous avons marché sur le port d’Hambourg en rigolant. Marion m’a guidé à Porto et m’a encouragé à surfer, ce que j’ai fait pendant environ 10 secondes épiphaniques à Ericeira. Nous sommes devenus accroc à The Deuce, The Sinner, Big Shorty, The Handmaid’s Tale et Smilf. J’ai regardé la saison 4 de Nathan For You seul en revanche, pendant qu’elle m’a initié à Gilmore Girls d’un oeil. Pierric Bailly a fait un nouveau livre que ma mère m’a fait dédicacer à la librairie Passerelle de Dole. J’ai perdu mon manteau pendant les travaux, j’en ai acheté un autre quasiment similaire, mais d’une marque différente. Cécile m’a écrit sur facebook en décembre, je ne l’ai pas vu depuis le lycée. Elle vit à Berlin et est devenue stip-teaseuse à Pragues, avec la même indolence que j’ai toujours admiré chez elle. Nous devions boire une bière à Noël, mais elle n’a finalement pas eu le temps, ce qui m’a permis de finir Station Eleven devant la cheminée de mes parents.

En 2018 j’ai commencé l’année dans la maison de la mère de Marine, devant un feu fluet et dégustant une recette de famille que j’étais fier de cuisiner pour mes amis. Junon dormait depuis 2h30, Valérian changeait sans arrêt la musique et Romain partait danser jusqu’à 11h.

[avlewis]

Bonne journée de merde en perspective géniale 😒 mon mec a une migraine ophtalmique, la belle mère se plaint pour rien et moi je suis coincée entre les deux yeaaah ✌️

[frenchouillarde]

Je suis retombée sur mon post à propos des migraines ophtalmiques. La dernière que j'ai faite remonte au 5 juin 2017. Depuis plus rien, alors que j'en faisais tous les 3 mois environ. Bizarrement, c'est depuis que j'ai déménagé dans une autre ville… Et maintenant que j'y pense, mes migraines avaient commencé alors que j'avais emménagé dans cette ville que je viens de quitter… C'est très bizarre mais on dirait bien que le climat ou l'environnement de cette ville serait en cause (ce qui m'ennuie vachement étant donné que mes parents y vivent toujours…). Je précise que c'est dans le sud et que j'ai déménagé dans le nord est…

Si ça peut aider des gens… Ou si vous avez vécu la même expérience…

[actu24hp]

Migraine ophtalmique : les différents facteurs qui peuvent la déclencher : Femme Actuelle Le MAG

Migraine ophtalmique : les différents facteurs qui peuvent la déclencher : Femme Actuelle Le MAG Path 2 645DBCB3-7979-441A-BA4B-98E7BF17E1BE 1785B508-2A96-4CF5-AA87-79B0FE0441BF publicité … CLIQUEZ ICI POUR POURSUIVRE LA LECTURE

[etudiant-en-ph6]

Quand neuneu2 pose une question pendant le cours sur la migraine demandant si ça faisait des problèmes ophtalmiques. J'ai faillit lui sortir que si elle était pas arrivée 30min en retard, elle n'aurait pas raté les symptômes...

[lemaupertus]

https://e3o.org/e3o/livres-le-yoga-des-yeux/

Livres : Le yoga des yeux

Yoga des yeux ! Larousse. 2018 Ce cahier explore tous les exercices du yoga des yeux, une méthode révolutionnaire pour soigner, relaxer, dynamiser et entretenir sa vue, mais aussi tous les bons gestes pour le bien-être de ses yeux et la pratique de l’EMDR. Les grands thèmes abordés: Les facultés extraordinaires des yeux : ils … Read more Yoga des yeux ! Larousse. 2018 Ce cahier explore tous les exercices du yoga des yeux, une méthode révolutionnaire pour soigner, relaxer, dynamiser et entretenir sa vue, mais aussi tous les bons gestes pour le bien-être de ses yeux et la pratique de l'EMDR. Les grands thèmes abordés: Les facultés extraordinaires des yeux : ils rythment mon horloge biologique interne, ils désactivent les émotions négatives (EMDR).... Les 5 principes fondamentaux du yoga des yeux: la respiration; la relaxation de l'oeil; la dynamisation par l'enchaînement des mouvements; la visualisation; le sankalpa des yeux. Les exercices à pratiquer quotidiennement chez soi:le "cocon" pour relaxer et reposer les yeux; le "sémaphore" pour booster les muscles des yeux... Au travail: je mets mes yeux sur "pause"... En vacances, avec en plus des exercices spécialement pour les myopes, les hypermétropes, les astigmates, la presbytie... Santé et beauté: automassages énergisants, masques calmants... et les 10 aliments sains pour les yeux. Yoga des yeux Hachette Pratique. 2017 Prendre soin de ses yeux et de sa vue naturellement et en douceur. Apprenez des exercices simples, à pratiquer dès que le besoin s'en ressent, pour soulager vos yeux et entretenir votre vue. Après vous être familiarisé avec la détente globale du corps, découvrez le palming et la gymnastique des yeux : décrire des formes géométriques, les lettres de l'alphabet, s'entraîner à l’accommodation de la vue de près et de loin, pratiquer la visualisation, améliorer son sens de l'observation, masser les points du corps reliés aux yeux. L'accent est également mis sur la posture (pour lire, travailler devant un écran). Sans oublier le mental, car un esprit serein et joyeux transparaît toujours dans les traits du visage et l'expression des yeux. Les soins naturels pour les yeux (bains oculaires, compresses, eaux florales) et l'alimentation font l'objet de conseils développés. Le yoga des yeux Marabout. 2018 Amélioration de la vue, disparition des migraines, irritations et autres problèmes liés aux yeux : les bienfaits du yoga des yeux sont spectaculaires à tous les âges. Kiran Vyas, maître de yoga et d'ayurvéda à la réputation mondiale, a introduit en France cette technique, et nous propose dans ce guide la présentation la plus complète à ce jour des exercices ophtalmiques, mais aussi des postures de yoga et des habitudes de vie d'origine ayurvédique (méditation, massages, alimentation et autres soins) qui vous feront gagner des points de vision ! Yoga des yeux Yoga des yeux, yoga de l'âme Voir clair n'est pas une aptitude physique mais un état d'esprit. Georges Rodenbach a écrit : "Les yeux sont les fenêtres de l'âme". La métaphore du poète illustre parfaitement le propos du présent ouvrage. Pour Annick Brofman, votre vue et votre façon de voir le monde sont étroitement liées. Avec le Yoga des yeux, elle vous donne les moyens d'améliorer votre vision par un biais holistique. Sans éluder les aspects techniques relatifs à la structure de l'oeil et au fonctionnement musculaire, l'auteur intègre une dimension émotionnelle dans la survenue des troubles oculaires (myopie, hypermétropie, presbytie, astigmatisme), désignant le stress comme facteur aggravant. En associant des types de personnalités aux symptômes ressentis, Annick Brofman s'appuie sur la symbolique des maladies pour dénouer les blocages. Le yoga des yeux s'intéresse également à d'autres maux affectant l'oeil (cataracte, dégénérescence maculaire, glaucome, strabisme, syndrome des yeux secs). Dans la seconde partie de l'ouvrage, Annick Brofman présente une quinzaine d'exercices pratiques issus de différentes traditions (palming, techniques d'Hatha yoga ou de yoga Trataka ; sun-gazing...). Faciles à reproduire, ils permettront la détente musculaire, la synchronisation de la vision ou la focalisation de l'attention. Dans la mesure où le yoga est bien plus qu'une simple gymnastique, il convient d'associer à l'entraînement une démarche spirituelle, à la découverte de votre troisième oeil. Et si, pour voir clair, il fallait avant toute chose regarder à l'intérieur de vous-même ? Yoga des yeux Recto Verseau Editions. 1992 Amélioration de la vue, disparition de migraines, irritations et autres problèmes liés aux yeux: les bienfaits du yoga des yeux sont spectaculaires dans la majorité des troubles oculaires, à tous les figes et en cas de "stress visuels" (lumière artificielle, télévision, écrans d'ordinateurs...). Le bon fonctionnement des yeux dépend de la santé à tous les niveaux. Ainsi le yoga des yeux n'est-il ni une technique ni une médecine, mais un art de vivre et de voir très ancien proposant une solution alternative ou complémentaire tout à fait intéressante au port des lunettes. Le yoga des yeux découle aujourd'hui de trois sources: la tradition indienne de la médecine ayurvédique, la méthode de rééducation visuelle du docteur Bates, la synthèse tirée de ces deux courants par le docteur Agarwal. Le yoga des yeux vous apporte: par des exercices: un bon fonctionnement de vos muscles oculaires et de votre système nerveux, par l'alimentation: un équilibre des éléments que vous donnez à votre corps, par la respiration: la bonne irrigation sanguine indispensable aux yeux, par l'action mentale: la vision intérieure et la joie d'être. Yoga des yeux Recto Verseau Editions. 1992 Amélioration de la vue, disparition de migraines, irritations et autres problèmes liés aux yeux: les bienfaits du yoga des yeux sont spectaculaires dans la majorité des troubles oculaires, à tous les figes et en cas de "stress visuels" (lumière artificielle, télévision, écrans d'ordinateurs...). Le bon fonctionnement des yeux dépend de la santé à tous les niveaux. Ainsi le yoga des yeux n'est-il ni une technique ni une médecine, mais un art de vivre et de voir très ancien proposant une solution alternative ou complémentaire tout à fait intéressante au port des lunettes. Le yoga des yeux découle aujourd'hui de trois sources: la tradition indienne de la médecine ayurvédique, la méthode de rééducation visuelle du docteur Bates, la synthèse tirée de ces deux courants par le docteur Agarwal. Le yoga des yeux vous apporte: par des exercices: un bon fonctionnement de vos muscles oculaires et de votre système nerveux, par l'alimentation: un équilibre des éléments que vous donnez à votre corps, par la respiration: la bonne irrigation sanguine indispensable aux yeux, par l'action mentale: la vision intérieure et la joie d'être. Yoga du soir Jouvence. 2019 Laissez-vous tenter par une dernière douceur avant de plonger dans les bras de Morphée ! Vous voulez débuter le yoga mais la souplesse n’est pas votre point fort et les graines germées pas votre tasse de thé ? Vous avez besoin d’un yoga doux à pratiquer avant d’aller vous coucher ? Ce livre est fait pour vous ! La pratique assidue du Yoga vous aidera à évacuer le stress de la journée et à retrouver un sommeil apaisé. Dérouler votre tapis le soir ne vous apportera que des bénéfices, alors détendez-vous. Au programme : · 21 jours pour instaurer un nouveau rituel bien-être dans votre quotidien millimétré. · 3 semaines pour décompresser, vous apaiser, trouver la sérénité. · 5 à 10 minutes de yoga chaque soir pour bien dormir.

#YogaDesYeux

[azveille]

Effets sanitaires des LED: l'Anses préconise d'abaisser les valeurs limites des lampes et de réglementer les autres objets

MAISONS-ALFORT (Val-de-Marne), 14 mai 2019 (APMnews) - L'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) recommande de réviser à la baisse les valeurs limites d'exposition qui s'appliquent aux éclairages domestiques utilisant des diodes électroluminescentes (LED) et de réglementer tous les autres objets, notamment les jouets, dans un avis présenté à la presse mardi.

C'est le deuxième avis de l'Anses sur le sujet. Le premier avait été rendu en 2010. Depuis, l'usage des LED s'est généralisé, a rappelé son directeur général délégué, Gérard Lasfargues. Le déploiement "massif et rapide" de cette technologie est la conséquence de l'application de la directive européenne sur l'éco-conception des produits consommateurs d'énergie (n°2005/32/CE). Les lampes à incandescence (entre 2009 et 2012) et les lampes halogènes (en septembre 2018) ont été retirées du marché de l'éclairage. Cette technologie est également utilisée pour l'affichage, les phares des voitures, les jouets, les objets de décoration, les rétro-éclairages d'écrans (téléphone, tablettes, ordinateurs).

Le directeur général délégué au pôle Sciences pour l'expertise a pointé l'amélioration de l'offre des lampes à LED sur le marché. Depuis 2015, seules celles présentant un risque photobiologique de niveau nul (groupe 0) ou faible (groupe 1) peuvent être commercialisées.

Mais l'usage des LED s'étant généralisé, l'exposition globale de la population à la lumière bleue a nettement progressé.

L'expertise a mis à jour les connaissances sur les effets sanitaires de l'exposition aux LED: phototoxicité liée à la lumière bleue, perturbation des rythmes circadiens et effets liés à la modulation temporelle de la lumi��re.

L'Anses a également financé trois études: une pour caractériser les éclairages disponibles sur le marché, une sur l'exposition des populations aux différents éclairages artificiels et systèmes à LED et enfin une visant à évaluer les moyens de protection disponibles sur le marché français (filtres pour écran, verres traités...).

Les LED sont des composants électroniques. En couplant une LED bleue à une couche de phosphore, habituellement jaune, on obtient une lumière blanche. Les proportions respectives d'émission de bleu et de jaune permettent d'avoir un blanc plutôt froid (haute température de couleur, 6.500 Kelvin) ou chaud (température de 2.700 Kelvin).

A ce titre, l'Anses préconise aux consommateurs de favoriser les éclairages les plus chauds (ou jaunes) pour limiter l'exposition à la lumière bleue.

De "nombreuses études" montrent que les valeurs limites d’exposition (VLE) retenues dans la réglementation européenne pour la toxicité rétinienne de la lumière ne sont pas suffisamment protectrices, ont estimé les experts du groupe de travail. Elles seraient 20 fois supérieures à des VLE protectrices qui, en outre, ne prennent en compte que l'exposition aiguë et éludent la question d’une exposition à long terme.

L'Anses préconise donc d'abaisser les valeurs limites d'exposition pour les éclairages domestiques et par ailleurs d'harmoniser le cadre réglementaire afin qu'il s'applique aux systèmes LED autres que les lampes et les luminaires, notamment les jouets, mais également les lampes torches, frontales... Les mesures réalisées dans le cadre de l'expertise ont mis en évidence des dispositifs qui pourraient être classés dans le groupe 2, caractérisé par un risque modéré, et ne pourraient pas être commercialisés si la réglementation relative aux lampes leur était applicable.

Les effets sanitaires des LED sont très dépendants de l'âge. Les enfants naissent avec un cristallin clair, laissant passer toute la lumière bleue pour atteindre un taux de filtrage optimal vers 20 ans. Les personnes de plus de 60 ans ont un taux de filtrage de la lumière bleue environ deux fois supérieur à une personne de 20 ans.

Concernant l'effet de la lumière bleue sur les pathologies oculaires, l'effet phototoxique d'une exposition aiguë à une lumière bleue est avérée, l'effet d'une exposition chronique de la rétine à la lumière riche en bleu sur la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) l'est également, selon le rapport. Mais, les effets à long terme des éclairages artificiels sur l'oeil n'étant pas étudiés, ces conclusions se basent sur des études épidémiologiques prenant en compte l'exposition à la lumière solaire, précisent les experts.

S'agissant du risque de DMLA associé à l'exposition à la lumière solaire, "c'est la composante bleue qui est en cause, pas les UV", a souligné le Pr Francine Behar-Cohen, ophtalmologiste à l'hôpital Cochin (Paris, AP-HP) et directrice de l'unité Inserm physiopathologie des maladies oculaires (UMR 1138) qui a présidé le groupe de travail.

"Le risque de se brûler la rétine avec une lampe n'existe pas. La vraie question est celle de l'exposition chronique", a-t-elle résumé lors de la conférence de presse.

En outre, des études animales suggèrent une vulnérabilité augmentée de la rétine pendant la nuit.

De plus, l'expertise conclut à un effet de la lumière riche en bleu "possible" sur la myopie et le syndrome sec. L'éclairage artificiel pourrait jouer un rôle dans la "flambée" actuelle de la myopie, a expliqué le Pr Behar-Cohen.

Altération "avérée" du rythme circadien

Outre son effet phototoxique, la lumière bleue peut altérer le rythme circadien.

Plusieurs études expérimentales menées chez l'homme au cours desquelles des personnes étaient soumises à des lumières riches en bleu issues d'éclairages artificiels ou d'écrans (ordinateurs, tablettes, téléphones), indiquent qu'une exposition, même très faible, à de la lumière bleue en soirée inhibe ou retarde la synthèse de mélatonine.

Les campagnes de mesure conduites dans le cadre de cette expertise montrent que la lumière émise par des écrans de téléviseurs, d'ordinateurs, de téléphone portable ou encore de tablettes était particulièrement riche en bleu.

Cela conduit l'agence a affirmé que l'exposition, avant le coucher aux éclairages et écrans à LED enrichis en lumière bleue, peut nuire à la durée et à la qualité du sommeil. Les enfants constituent à ce titre une "population particulièrement sensible".

"Si les écrans ne présentent pas de risque phototoxique, car leur luminance est très faible, ils perturbent le rythme circadien", a résumé le Pr Behar-Cohen.

Un des autres risques associés aux lampes à LED vient du fait qu'elles peuvent présenter des variations plus ou moins rapides de l'intensité de lumière qu'elles émettent. Ce phénomène appelé "modulation temporelle de la lumière" est lié à leur sensibilité aux fluctuations du courant d'alimentation et dépend de la qualité de l'électronique associée à la LED commercialisée.

Des résultats issus de la littérature scientifique et les mesures réalisées dans le cadre de cette expertise indiquent que 43% des lampes à LED à usage domestique ont des performances dégradées en termes de modulation temporelle par rapport aux autres technologies.

Ces modulations peuvent produire trois effets visuels: papillonnement, effet stroboscopique et "réseau fantôme" (rémanence de l'image lors d'un bref mouvement oculaire). Ces effets, même lorsqu'ils ne sont pas consciemment perçus, peuvent, en théorie, induire une fatigue visuelle, des maux de tête, des migraines, ou encore des crises d'épilepsie et pourraient altérer la sécurité lors de l'usage de machines.

Toutefois, les données scientifiques ne permettent pas de déterminer la réalité de ces effets. L'agence souhaite néanmoins que des limites de modulation temporelle de la lumière soient établies au niveau européen.

Des moyens de protection à l'efficacité contestable

Différents dispositifs revendiquent une atténuation ou une suppression des effets de la lumière bleue : filtres incorporés aux écrans d'ordinateurs, s'adaptant aux lunettes, verres de lunettes traités et systèmes d'éclairage programmables en fonction de l'heure, décrit l'Anses dans son avis.

Les mesures réalisées dans le cadre de cette expertise montrent que les lunettes spécifiques de protection contre la lumière bleue sont plus efficaces que les verres ophtalmiques traités. Mais aucun de ces systèmes peut être considéré comme un équipement de protection contre le risque de phototoxicité. La capacité de filtrage dans la bande mélanopique (effet sur le rythme circadien), varie selon les moyens de protection. Elle serait très faible voire nulle pour les verres traités. Pour les écrans censés limiter l'émission de lumière bleue, aucune efficacité réelle n'a été observée, rapportent les experts.

L'Anses préconise d'en informer la population et de créer et d'imposer un indice d'efficacité sur les moyens de protection à la lumière bleue.

L'agence appelle plus généralement à des efforts d'information sur :

la nécessité de limiter l'exposition à des lumières riches en bleu, en privilégiant les éclairages de couleur chaude avant le coucher et la nuit, particulièrement pour les enfants, les adolescents et les femmes enceintes

l'importance de renforcer le contraste lumineux entre le jour et la nuit

l'effet phototoxique de la lumière associé à l'exposition à certains dispositifs d'éclairage à LED: lampes torches, frontales, jouets, phares automobiles, guirlandes décoratives.

Par ailleurs, sur la base d'études animales, l'Anses recommande de limiter l'exposition des femmes enceintes à la lumière la nuit.

En matière réglementaire, l'Anses invite à limiter les systèmes à LED à destination du grand public à ceux dont le groupe de risque est inférieur ou égal à 1 comme c'est le cas pour les éclairages domestiques.

Elle appelle également de ses voeux la limitation de la luminance des phares de véhicules et la généralisation de la possibilité d'abaisser automatiquement la température de couleur et la luminosité des écrans de téléphones et de tablettes avant l'heure du coucher.

Dans un lumineux communiqué, le syndicat de l'éclairage conteste le fait que la lumière bleue présenterait des dangers et rappelle notamment que "l'homme n'est pas un être cavernicole".

Avis de l'Anses relatif aux effets sur la santé humaine et sur l'environnement des systèmes utilisant des diodes électroluminescentes

vib/ab/APMnews

[VIB3PRHMRM]