#kecoutinhoestetica

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Texto @dickson_fisio Se liga✍🏾Todo mundo fala sobre exercícios aeróbios e anaeróbios, mas o que significam esses termos? Aeróbio ou anaeróbio está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado preferencialmente. Isto não tem relação com os efeitos salutares dos exercícios. Ambos os tipos de exercícios podem ser de intensidade leve, moderados ou forte. No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio). São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar. Estes exercícios utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercícios, a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva. O exercício anaeróbio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido lático. São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerada um exercício anaeróbio. Os movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia são um misto de atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas. Sempre citamos que um programa completo de exercícios deve apresentar os dois tipos de atividade física, para melhorar a resistência cardiorrespiratória, fortalecer músculos, desacelerar a perda de massa muscular e evitar a perda de massa óssea, além de muito alongamento para manter e melhorar a flexibilidade muscular. #qualidadedevida #estourado #tcartacomo #kecoutinhoestetica # https://www.instagram.com/p/B92vvcdhx2R/?igshid=p4gsh2v6d46g

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Não é assim filho!!! . Texto @mariotsutsui Os aparelhos de musculação são desenvolvidos por Profissionais que dedicaram anos de estudos em engenharia, biomecânica, anatomia e treinamento físico para criarem um aparelho seguro e eficiente pra você. Por favor, tenha alguma consideração por eles. 🙏🏼 . Não dêem ouvidos a curiosos, sempre que tiver dúvidas pergunte apenas ao Profissional de Educação Física de sua confiança. 👍🏼 . Bons treinos! . #edfisica #musculacao #personalttainer #personalttaining #treino #esporte #saude #vida #estourado #kecoutinhoestetica https://www.instagram.com/p/B92FJjcB135/?igshid=1nfqa6nk20lo8

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Diferentemente das #mulheres, que adoram malhar #pernas, muitos #homens torcem o nariz na hora de fazer #exercícios para os membros inferiores. Vários deles, inclusive, simplesmente ignoram o #treino para essa parte do #corpo, o que é um grande erro. As pernas são responsáveis por transportar todo o nosso peso. Se não fortalecê-las, além de ficar com um corpo desproporcional, você pode prejudicar sua mobilidade, sua postura e até ter dores na coluna. Trabalhar a região ainda auxilia a queimar gordura e até a ganhar músculos no corpo todo. Aumenta a produção de testosterona  Um estudo publicado no Journal of Strength  and  Conditioning  Research mostra que fazer agachamento e leg  press, dois exercícios clássicos para as pernas, estimula a produção de testosterona e GH (hormônio do crescimento) -- substâncias são essenciais para o processo de construção muscular no corpo todo. Logo, ao manter o nível desses hormônios elevado no organismo, o treino para membros inferiores contribui para os resultados dos exercícios para peito, braços, costas, ombros...determinados músculos da parte inferior do corpo, como glúteos, quadríceps e posterior de coxas, contribuem no controle do posicionamento da pelve, o que, consequentemente, ajuda a sustentar a lombar. Por isso, pernas fracas podem prejudicar todo o equilíbrio corporal e gerar dores na coluna, É comum ver homens com a parte superior do corpo enorme e pernas fininhas, além de ser esteticamente horrível (sabirilas),em um momento de grande esforço, esse desequilíbrio sobrecarregará a parte fraca, no caso, as pernas, que fatalmente sofrerão algum dano. #tcartacomo #fitness #musculacao #legday #kecoutinhoestetica #estourado https://www.instagram.com/p/B92CBARh87d/?igshid=1pwrc8t2eu2eo

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Solução prática e criativa para quem tem muitas sapatilhas! 🥿 Use pregadores e prenda-as em cabides 😉 Organização é tudo !!! Marque aqui aquela amiga que é a louca dos sapatos! . #organização #sapatos #mulher #dica #30tododia #mulhemaromba #amotudoisso #kecoutinhoestetica #saude #fortuna #fortune #amor #bemestar #loucoporvoce #eusei #seliga #ladymaromba #crossfitwomen https://www.instagram.com/p/B6fv4BRB5_S/?igshid=1gyczrjpge86a

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Eu pensei em escrever um texto técnico explicando os "porques" de não fazerem esta merda no smith devido aos riscos oferecidos a determinados indivíduos sem capacidade funcional para tal, e tbm por ter um aparelho PRÓPRIO e PROJETADO pra este estímulo, o HACK. Mas depois dessa "sugestão do pica-pau", acho não é preciso tais explicações... pra quem tem o mínimo de QI de um passarinho, acho que vão saber ligar os pontinhos com o tico e teco, né?!?! . PELO AMOR DE DEUS, APENAS PAREM COM ESTA MERDA! ISTO NÃO É PARA TODOS! . DÊ PREFERÊNCIA PARA FAZER NO AGACHAMENTO SMITH COM OS PÉS EMBAIXO DA LINHA DA BARRA, COMO NO AGACHAMENTO LIVRE!! SIMPLES, NÃO INVENTEM!! Texto @thiagolimatreinador . #endocrinologia#endocrinologiaesportiva #medico #medicina #estetica#beleza #nutrição #emagrecimento #longevidade#desempenho #hipertrofia #musculacao #treino#fisiculturismo #dieta #saude #obesidade #academia#performance #fit #fitness #fitlife #diet #bodybuilding#gym #estourado #tcartacomo #kecoutinhoestetica #farmanucleodoser https://www.instagram.com/p/B93YXB2Bs6i/?igshid=1h3kxfkm1bkmt