#inexplicada

[nolmuqta]

no tengo la obligación de hacer un poema con cada cosa que vivo

pero encuentro poesía en lo más mínimo

en los abrazos de mi abuela

en dos extraños en el bus que rozan sus manos

con accidentalidad

en los gritos que susurran un auxilio

en mi perrita que se queda despierta cuando siento dolerme el cuerpo

en el mar y la capacidad tan inexplicada que tiene para hacerme sentir en calma

en mi mamá y las mil y una veces desde que tengo memoria de vida que me ha mostrado que vinimos a este mundo a ser específicamente valientes

en escuchar la risa de quienes me rodean

en sonreír y que te den una sonrisa de vuelta

sé que no tengo que hacer de mi existencia un poema

o tal vez si

tal vez deba volverme poema

tal vez todo a mi alrededor me grita poema

tal vez la vida sea mirar de adentro hacia afuera

como si uno mismo fuese un poema

[magneticovitalblog]

Trastorno afectivo estacional y 15 tratamientos

Es común que los cambios estacionales influyan en nuestro estado de ánimo y bienestar. Los ciclos de la naturaleza impactan nuestra vida cotidiana, y hay momentos del año donde esta conexión con los cambios estacionales puede ser más evidente.

Probablemente hayas escuchado hablar sobre la astenia primaveral en noticias o conversaciones. En estos periodos, algunas personas experimentan una disminución de su energía, sienten una tristeza inexplicada o tal vez prefieren la soledad a la compañía.

Para muchos, estas sensaciones son momentáneas y remiten a medida que avanza la temporada. Sin embargo, para otros, estos sentimientos pueden ser intensos y duraderos, llegando a influir de manera significativa en su vida diaria.

Si te identificas con esta descripción, podrías estar experimentando lo que se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (TAE).

El «Trastorno Afectivo Estacional» (TAE) no es un diagnóstico independiente en el DSM-5, más bien una especificación del trastorno depresivo mayor o del trastorno bipolar. Esta especificación se conoce como «con patrón estacional».

El TAE es una categoría de depresión que emerge en relación con las transiciones estacionales. Curiosamente, aunque muchos lo asocian con los meses de otoño e invierno, hay personas que presentan síntomas en primavera o verano.

¿Cómo se manifiesta el Trastorno Afectivo Estacional?

Aunque cada persona es única y puede experimentar el Trastorno Afectivo Estacional de manera diferente, existen algunos síntomas comunes:

Sensación de tristeza o desánimo persistente.

Pérdida de interés en actividades que solían disfrutarse.

Cambios notables en el apetito.

Problemas para dormir o, por el contrario, desear dormir en exceso.

Sensación de fatiga o falta de energía.

Problemas de concentración.

El trastorno afectivo emocional de patrón invernal suele presentar síntomas como:

Aumento del sueño.

Aumento del apetito y, posiblemente, aumento de peso.

Tendencia al aislamiento.

Mientras que el TAE de patrón estival podría manifestarse como:

Insomnio.

Pérdida de apetito y posible pérdida de peso.

Sentimientos de ansiedad o agitación.

Irritabilidad o estallidos de ira.

¿Quiénes son más susceptibles al Trastorno Afectivo Estacional?

Se estima que millones de personas en todo el mundo experimentan el trastorno afectivo emocional en algún grado. Las investigaciones han encontrado que

las mujeres tienden a ser más propensas que los hombres

las personas que viven en latitudes más altas, con días más cortos durante el invierno,

quienes ya tienen antecedentes de trastornos mentales como depresión, trastorno bipolar

pueden ser más susceptibles.

¿Qué causa el Trastorno Afectivo Estacional?

Algunas teorías sugieren que puede deberse a un decremento de los niveles de serotonina, neurotransmisor vinculado al estado de ánimo, y que esta disminución puede estar influenciada por la falta de luz solar.

Otras teorías apuntan a un desequilibrio en la melatonina, que afecta nuestros patrones de sueño.

Abordaje y Tratamiento

Si sientes que estos síntomas te describen, conviene buscar orientación de un profesional. La intervención temprana puede hacer una gran diferencia en tu calidad de vida. Algunos tratamientos recomendados son:

Fototerapia: utiliza una caja de luz para simular la luz solar para contrarrestar la falta de luz natural durante los meses más oscuros.

Psicoterapia:

Anclaje: Por ejemplo, si alguien se siente particularmente feliz y empoderado durante un día soleado de verano, podría aprender a evocar esos sentimientos durante los meses más oscuros utilizando un ancla, como una pieza particular de música, un aroma o un gesto físico específico.

Cambiar el diálogo interno negativo asociado con el trastorno afectivo estacional, reemplazándolo por pensamientos positivos y constructivos.

Conciencia del presente explorando y expresando sus sentimientos y sensaciones actuales, para reconocer sus necesidades y deseos inmediatos.

Consideración positiva incondicional que puede ayudar a las personas con trastorno afectivo estacional a aceptar sus propios sentimientos y experiencias sin juicio.

Descubrir y movilizar los propios recursos internos de la persona para gestionar el trastorno afectivo estacional, decidiendo qué estrategias son auténticas y útiles para cada persona.

Empatía genuina con el Psicólogo Online, que se esfuerza por comprender profundamente y de manera no crítica las experiencias y sentimientos de la persona, lo que puede ayudar a las personas con trastorno afectivo estacional a sentirse validadas y comprendidas en su experiencia.

Experiencias somáticas en los cambios estacionales y qué sensaciones físicas están asociadas con sus síntomas.

Explorar cómo el trastorno afectivo estacional afecta la vida diaria de la persona y cómo se siente en el presente sobre su situación.

Identificar y reemplazar patrones de pensamiento negativos por otros más adaptativos y positivos.

Participar en un grupo terapéutico con personas que afrontan desafíos similares puede ofrecer apoyo y comprensión, aliviando el sentimiento de aislamiento.

Reconfigurar las creencias personales para apoyar mejor su bienestar.

Reconocimiento de patrones pensamiento y conducta que aparecen con el cambio de estaciones.

Reencuadre de la experiencia: Por ejemplo, en lugar de ver el invierno como un período de tristeza y aislamiento, se podría reencuadrar como una oportunidad para el recogimiento, la reflexión o dedicar tiempo a pasatiempos en interiores.

Responsabilidad personal animando a reconocer su poder y capacidad para tomar medidas que apoyen su bienestar, incluso en medio de los desafíos del trastorno.

Trabajo con polaridades explorando las partes de la propia persona que sienten la tristeza o apatía estacional en contraposición a las partes que desean sentirse empoderadas y alegres.

Fármacos: en algunos casos, los antidepresivos pueden ser una opción viable, porque actúan sobre los neurotransmisores cerebrales, potencialmente contrarrestando algunos de los desequilibrios químicos asociados con el trastorno afectivo estacional.

Vitaminoterapia: algunos estudios sugieren que la vitamina D podría ser beneficiosa, especialmente en lugares donde la exposición al sol es mínima durante ciertos meses.

Técnicas de relajación: la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas del trastorno afectivo estacional. Porque la conexión mente-cuerpo puede generar un sentido de calma y equilibrio.

Autocuidado:

Apoyo comunitario: Participar en actividades comunitarias o de voluntariado puede proporcionar un sentido de propósito y conexión. Ayudar a otros y sentirse parte de una comunidad puede ser un antídoto contra la sensación de aislamiento que puede acompañar al trastorno afectivo estacional.

Aprender algo nuevo: Sumergirte en una nueva actividad o hobby puede ser una excelente manera de desviar la atención de los síntomas del trastorno afectivo estacional. Ya sea aprender a pintar, tocar un instrumento musical, cocinar una nueva receta o tomar clases de baile, ocupar tu mente y cuerpo en actividades gratificantes puede ser increíblemente terapéutico.

Aromaterapia: Los aceites esenciales como la lavanda, el eucalipto y la bergamota tienen propiedades que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Difundir estos aceites en el hogar puede crear un ambiente relajante.

Comprensión y conciencia del entorno, porque juega un papel vital en cómo nos sentimos. Durante los meses oscuros y fríos, es esencial adaptar nuestro espacio para maximizar la luz y el calor.

Conecta con los demás hablando con amigos y familiares sobre cómo te sientes. El simple acto de compartir tus sentimientos puede ser terapéutico.

Decoración del hogar, porque incorporando colores cálidos y brillantes en el hogar puede elevar el estado de ánimo. Los colores como amarillos, naranjas y tonos tierra pueden crear una sensación de calidez y confort.

Establece un ambiente saludable y agradable en casa con buena iluminación, plantas o arte que te inspire.

Establecer límites: En un mundo dominado por la tecnología, es esencial establecer límites. Tomarte un tiempo lejos de las pantallas, especialmente antes de dormir, puede mejorar la calidad de tu sueño y reducir la sensación de sobrecarga informativa.

Exposición a la luz natural: una breve caminata o simplemente sentarse en un parque puede hacer una diferencia.

La actividad física regular puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo general.

Limita el alcohol y la cafeína porque pueden afectar el sueño y el estado de ánimo.

Mantén una rutina diaria puede ayudar a establecer un sentido de normalidad. Esto incluye despertarse, comer y dormir a las mismas horas todos los días.

Música y sonidos: Escuchar música que te eleva o sonidos relajantes de la naturaleza puede actuar como un bálsamo para el alma. La música tiene el poder de transportarnos, y los sonidos como el de la lluvia, el océano o los pájaros cantando pueden ser especialmente terapéuticos.

Plantas y naturaleza: Tener plantas en el hogar no sólo purifica el aire, sino que también introduce un elemento vital y relajante en el espacio. Estar en contacto con la naturaleza, incluso en pequeñas dosis, puede tener efectos beneficiosos en nuestra salud mental.

Post oiginal de Cristian Cherbit ; psicólogo online https://christiancherbit.com/

Cortesia de @MagneticoVital

[r-maggs]

w. @rosecoloredimitri​

Por alguma razão ainda inexplicada, Margareth adorava observar Dimitri. Era algo no jeito mesclado entre a tranquilidade e a sutileza organizacional, como se ali dentro enquanto as pessoas mediam algum esforco para ser um pouco melhores, ele era simplesmente ele. Tinha um sorriso quase de admiracao, como quem estuda um bichinho ou coisa do tipo, o observando proximo a mesa de bebidas, tentando miseravelmente ajustar aquela fantasia, se é que havia como melhorar aquilo. Não demorou a se aproximar dos rapaz, aquela altura da noite já sem a enorme meia arrastão que continham o visual ou o chapeu natalino, o qual, mais cedo, havia se livrado para prender um coque alto meio baguncado. Ao chegar perto do rapaz, parando no meio do caminho entre sua lateral e seuas costas, apoiou uma das maos no meio das costas do mesmo. – Você quer... A) que eu te ajude a tirar esse colete? B) que eu te faca uma bebida c) uma terceira opcao que ainda não pensei. Acho que a A vai levar as mocas aqui a loucura mas, é um risco que estamos todos correndo.

[gazeta24br]

Cenário da doença ainda preocupa, mas infectologista celebra avanços científicos A epidemia de HIV/aids no Brasil teve um grande impacto na sociedade brasileira na década de 1980. Desde então, mais de 1 milhão de pessoas foram identificadas com a doença no país. Segundo último levantamento do Boletim Epidemiológico de HIV/aids do Ministério da Saúde de dezembro de 2023, entre o ano de 2007 até junho de 2023, foram notificados no Sinan mais de 480 mil casos de infecção pelo HIV no Brasil. Atenção especial é dada para a faixa etária entre 15 e 24 anos, que representa 23,4% das infecções, com 114.593 casos. No ano de 2022, foram registrados no Sistema de Informação de Mortalidade (SIM) um total de 10.994 óbitos no Brasil devido a aids. A melhora do acesso ao tratamento com antirretrovirais tem contribuído para a redução da mortalidade que sofreu uma queda de 26,5% entre 2012 e 2022. O diagnóstico precoce é fundamental para aumentar e melhorar a qualidade de vida das pessoas. Em Minas Gerais, a Secretaria de Estado de Minas Gerais (SES-MG) revela que foram notificados 4.628 casos de HIV/Aids em 2021, 4.751, em 2022; e 3.601 casos até novembro de 2023. O médico infectologista, cooperado da Unimed-BH, Adelino de Melo Freire Jr., explica que o HIV/aids afeta qualquer pessoa, independentemente da orientação sexual, gênero ou status socioeconômico. Contudo, boletins epidemiológicos de saúde apontam que “homens homossexuais, profissionais do sexo, usuários de drogas injetáveis, transexuais e populações vulneráveis em contextos socioeconômicos desfavorecidos apresentam mais riscos de serem diagnosticados com o vírus”. O uso consistente e correto de preservativos, testagem regular para o HIV, educação e conscientização são cruciais na prevenção do HIV/aids. Há, ainda, a profilaxia pré-exposição (PrEP), considerada uma estratégia eficaz para pessoas com mais risco, como casais sorodiscordantes (uma pessoa tem o vírus e a outra não), profissionais do sexo e usuários de drogas injetáveis. Além da PrEP, tem-se a profilaxia pós-exposição (PEP), para casos em que é necessária uma medida de prevenção de urgência a ser usada devido a situações de risco de exposição, como em casos de acidente com instrumentos perfurocortantes, relação sexual desprotegida ou violência sexual. A síndrome da imunodeficiência humana, conhecida como aids, é causada pela infecção do Vírus da Imunodeficiência Humana (HIV), que ataca o sistema imunológico e, em estágios mais avançados, dá sinais como febre, fadiga, perda de peso inexplicada e infecções oportunistas. Segundo o médico da Unimed-BH, quando o tratamento antirretroviral (TARV) é iniciado precocemente, ajuda a bloquear a replicação viral. “O tratamento precoce é importante, pois preserva o sistema imunológico e melhora a qualidade de vida e o risco de adoecimento futuro. Ele também reduz a transmissão do vírus para outras pessoas”, orienta o infectologista. Tratamentos e avanços O Sistema Único de Saúde (SUS) disponibiliza todo o tratamento com antirretrovirais, adaptados às necessidades individuais de cada paciente infectado, inclusive para os que são atendidos na rede privada de saúde. Além disso, a ciência tem obtido importantes progressos no que tange ao diagnóstico, prevenção e tratamento da doença. “Atualmente, os principais avanços incluem a PrEP, autotestes de HIV, tratamentos mais eficazes e estratégias de tratamento simplificadas. Embora não haja uma cura completa para a maioria das pessoas, temos situações extraordinárias nas quais pacientes ficaram livres do vírus após combinação de transplante de medula óssea e tratamento intensivo contra o vírus. Assim, as perspectivas futuras incluem a pesquisa contínua para uma cura definitiva e para o desenvolvimento de vacinas eficazes, aprimorando os tratamentos e os esforços contínuos para reduzir o estigma associado ao HIV/aids”, explica Adelino Melo. O especialista destaca que o acesso não é o maior desafio do soropositivo, mas sim o estigma, a discriminação,

a falta de educação sobre a doença e a necessidade contínua de combater mitos e desinformação. “Muitos pacientes não conseguem conversar sobre o diagnóstico com outras pessoas além dos profissionais de saúde, fato que gera sentimentos negativos e sofrimento psíquico. Por isso, é crucial enfatizar a importância da educação sobre o HIV/aids, promovendo testagem regular, combate ao estigma e a discriminação, além de enfatizar a necessidade de esforços globais coordenados para alcançar as metas de prevenção e tratamento estabelecidas pela comunidade internacional de saúde”, finaliza.

[merkabici]

Detectar el sobreentrenamiento cuando eres ciclista

Detectar el sobreentrenamiento cuando eres ciclista es crucial para preservar la salud y el rendimiento óptimo. El sobreentrenamiento es común en aquellos ciclistas que buscan mejorar su rendimiento y exceden los límites de entrenamiento. Algunos síntomas a tener en cuenta incluyen aumento del apetito, desmotivación, cambios en las pulsaciones, tirones musculares y dolores de espalda, hombros y cabeza. La prevención y manejo adecuado del sobreentrenamiento implican descanso y recuperación adecuados, alimentación equilibrada, reducción de intensidad en los entrenamientos y escuchar las señales tempranas del cuerpo. ¿Qué es el sobreentrenamiento en ciclistas? El sobreentrenamiento en ciclistas es una condición que ocurre cuando se excede la capacidad de recuperación del cuerpo debido a un entrenamiento excesivo e intenso. Se caracteriza por un desequilibrio entre el esfuerzo físico y el descanso necesario, lo que puede tener efectos negativos en la salud y el rendimiento de los ciclistas. Cuando un ciclista se sobreentrena, no le da al cuerpo suficiente tiempo para recuperarse y adaptarse al estrés del ejercicio constante. Esto puede provocar una acumulación de fatiga física y mental, lo cual afecta la capacidad de realizar entrenamientos efectivos y puede poner en riesgo la salud general del ciclista. Es importante tener en cuenta que el sobreentrenamiento no se refiere solo a la cantidad de entrenamiento realizada, sino también a la calidad y variedad de los mismos. Un programa de entrenamiento bien estructurado debe incluir períodos de descanso y recuperación adecuados para permitir que el cuerpo se adapte y evite el agotamiento. Equilibrio de potencia en la piernas Cabe mencionar que el sobreentrenamiento no se limita solo al ámbito físico, también puede tener consecuencias en el aspecto mental y emocional de los ciclistas. La presión constante de mejorar el rendimiento y alcanzar metas puede generar un estrés adicional que contribuye al sobreentrenamiento. Signos y síntomas del sobreentrenamiento en ciclistas El sobreentrenamiento en ciclistas puede manifestarse a través de una serie de signos y síntomas que indican que el cuerpo está siendo sometido a un exceso de entrenamiento. Estar atento a estas señales es crucial para detectar el sobreentrenamiento a tiempo y tomar las medidas necesarias para prevenir lesiones y mantener un rendimiento óptimo. A continuación, se detallan algunos de los signos y síntomas más comunes asociados al sobreentrenamiento en ciclistas: Aumento del apetito como signo de sobreentrenamiento Uno de los primeros signos que pueden indicar sobreentrenamiento en ciclistas es un incremento notable en el apetito. Cuando el cuerpo se encuentra en un estado de sobreentrenamiento, requiere más energía para recuperarse, lo que puede conducir a un aumento del apetito. Prestar atención a este aumento en el apetito puede ser clave para detectar y abordar el sobreentrenamiento. Desmotivación y su relación con el sobreentrenamiento La desmotivación es otro síntoma común en ciclistas que experimentan sobreentrenamiento. Los entrenamientos duros y prolongados pueden generar agotamiento físico y mental, llevando a una disminución en la motivación para entrenar. Si se experimenta una falta de interés o pasión por el ciclismo, es importante tomar un día completo de descanso y reevaluar los entrenamientos para evitar el sobreentrenamiento. Cambios en las pulsaciones como indicador de sobreentrenamiento Las pulsaciones es otro indicador importante para detectar el sobreentrenamiento en ciclistas. Un aumento significativo o una disminución inexplicada en las pulsaciones en reposo pueden ser señales de que el cuerpo se encuentra en un estado de sobreentrenamiento. El uso de un pulsómetro puede ser especialmente útil para monitorear de cerca estas variaciones y ajustar los entrenamientos en consecuencia. Pulsaciones en reposo ciclistas Tirones musculares y su asociación al sobreentrenamiento Los tirones musculares son comunes en ciclistas que se encuentran en un estado de sobreentrenamiento. El exceso de entrenamiento muy intenso puede llevar a una mayor susceptibilidad a los tirones musculares, que pueden ser muy molestos e inhibir el rendimiento. Tomar unos días de descanso para permitir la recuperación muscular y evitar la aparición de calambres o tirones musculares es esencial para prevenir lesiones. Dolores de espalda, hombros y cabeza como señales de sobreentrenamiento El sobreentrenamiento puede manifestarse en forma de dolores en distintas zonas del cuerpo. Dolores de espalda, hombros o cabeza pueden ser señales de que el cuerpo está siendo forzado en exceso. Si estos dolores persisten, es importante reducir la intensidad de los entrenamientos y permitir que el cuerpo descanse adecuadamente para evitar lesiones y recuperar un equilibrio óptimo. Alteraciones en los hábitos de sueño como síntoma de sobreentrenamiento El entrenamiento intensivo puede afectar los patrones de sueño de los ciclistas. Experimentar dificultades para conciliar el sueño, despertarse durante la noche o tener un sueño no reparador puede ser indicativo de que el cuerpo está siendo sometido a un estrés excesivo. Tomarse unos días de descanso y darle al cuerpo el tiempo necesario para recuperarse y recuperar un descanso adecuado es esencial para evitar el sobreentrenamiento. Prevención y manejo del sobreentrenamiento en ciclistas La prevención y el manejo del sobreentrenamiento son fundamentales para garantizar la salud y el rendimiento óptimo de los ciclistas. A continuación, se presentan diferentes aspectos clave que deben tenerse en cuenta para evitar y controlar esta condición. Importancia del descanso y recuperación adecuada El descanso adecuado es esencial para prevenir el sobreentrenamiento en los ciclistas. Es importante que los deportistas se tomen días de descanso regulares para permitir que sus cuerpos se recuperen y reparen. El descanso activo, que implica realizar actividades de baja intensidad como estiramientos suaves o paseos ligeros en bicicleta, también puede ser beneficioso para la recuperación. Alimentación equilibrada y su papel en la prevención del sobreentrenamiento Una alimentación equilibrada y adecuada es fundamental para prevenir el sobreentrenamiento en los ciclistas. Consumir una variedad de alimentos nutritivos, incluyendo carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, proporcionará la energía y los nutrientes necesarios para sostener los entrenamientos y promover la recuperación. Técnicas para reducir la intensidad de los entrenamientos y evitar el sobreentrenamiento - Periodización del entrenamiento: El uso de un enfoque de periodización, que implica alternar entre períodos de intensidad y carga de entrenamiento, seguidos de períodos de descanso y recuperación, puede ser eficaz para prevenir el sobreentrenamiento. - Variación en la intensidad: Es importante variar la intensidad de los entrenamientos para evitar un esfuerzo constante y excesivo en el cuerpo. Alternar entre sesiones de entrenamiento de alta intensidad y sesiones de baja intensidad puede ayudar a prevenir la fatiga acumulativa y el sobreentrenamiento. - Escucha al cuerpo: Prestar atención a las señales que el cuerpo envía es esencial para evitar el sobreentrenamiento. Si se experimenta fatiga persistente, falta de motivación o dolor muscular continuo, es importante reducir la intensidad de los entrenamientos y permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente. Ritmo y frecuencia cardíaca adecuados en el entrenamiento ciclista El control del ritmo y la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento puede ser útil para prevenir el sobreentrenamiento. Utilizar un pulsómetro o un reloj con monitor de frecuencia cardíaca permite monitorizar la intensidad del entrenamiento y asegurarse de que se mantenga dentro de los límites adecuados. Importancia de escuchar al cuerpo y detectar señales tempranas de sobreentrenamiento Es esencial que los ciclistas estén atentos a las señales que su cuerpo les envía, ya que estas pueden ser indicativos de sobreentrenamiento. Prestar atención a síntomas como cansancio persistente, debilidad física, dolor muscular, insomnio y cambios de humor puede ser crucial para detectar tempranamente el exceso de entrenamiento y tomar medidas para abordarlo adecuadamente. Dudas frecuentes sobre el sobreentrenamiento en ciclistas ¿Cuánto tiempo se necesita para detectar el sobreentrenamiento? El tiempo necesario para detectar el sobreentrenamiento puede variar en cada individuo. Sin embargo, generalmente se considera que los síntomas pueden empezar a aparecer después de varias semanas o incluso meses de entrenamiento excesivo. ¿Cuándo se considera que se está sobreentrenando? Se considera que una persona está sobreentrenando cuando experimenta una combinación de síntomas que afectan negativamente su rendimiento, bienestar físico y mental. Estos síntomas pueden incluir fatiga persistente, cambios en el apetito, insomnio, lesiones frecuentes y falta de concentración. ¿Se puede recuperar completamente del sobreentrenamiento? Sí, es posible recuperarse completamente del sobreentrenamiento. Sin embargo, esto requiere tiempo y paciencia. Es importante descansar por completo y permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente. Una vez que los síntomas disminuyan, se puede retomar gradualmente el entrenamiento, teniendo en cuenta los límites del cuerpo. ¿Qué hacer si se experimentan signos de sobreentrenamiento? Si experimentas signos de sobreentrenamiento, es importante actuar de inmediato. Lo primero es reducir la intensidad de los entrenamientos y permitir que el cuerpo descanse. Además, es recomendable buscar el consejo de un profesional de la salud o un entrenador especializado en ciclismo para evaluar la situación y recibir orientación adecuada. ¿El sobreentrenamiento afecta el rendimiento competitivo? Sí, el sobreentrenamiento puede afectar significativamente el rendimiento competitivo de un ciclista. Los síntomas del sobreentrenamiento pueden disminuir la capacidad de rendimiento, afectar la motivación y aumentar el riesgo de lesiones. Es importante tomar medidas para prevenir y manejar el sobreentrenamiento, para mantener un rendimiento óptimo en las competiciones. Read the full article

[sencilla-mentelibros]

Cenizas Quedan: a veces la magia deja un rastro oculto a simple vista

Hoy me dio por escribir una breve reseña. A veces leo libros y, a veces me parecen tan interesantes (independientemente de si son de mi gusto o no) que quiero compartir un poco de mi pensar sobre el texto. Siempre me ha sido difícil encontrar un club de lectura o algo similar que me permita conversar sobre los temas abordados, por lo que hoy he decidido empezar a escribir un poco más sobre lo que consumen mis ojos, por lo que consume mi espíritu.

Debo declarar, antes que nada, que soy poca para la literatura salvadoreña. Siempre he leído mucho más sobre otros países, otras culturas, otros temas…, otras cosas que si bien resultan ser universales, no echan raíces en la cultura o historia salvadoreña. Y digo que soy ‘poca para la literatura salvadoreña’ porque, de lo poco que he leído, es poco lo que realmente me ha dejado con ganas de leer más o con un buen sabor de boca, si es que de alimentar el alma hablamos.

Recuerdo haber leído ‘Cuentos de Barro’, ‘El terremoto de San Salvador’, ‘Por los caminos de Chalatenango’ y hasta ahí. Tal vez un par más, pero no lo recuerdo. Lo que sí sé es que hasta el día de hoy solo dos libros me han dejado impresionada por el contenido y el estilo de escritura de los autores. El primero es una recopilación de cuentos de Salarrué que se llama ‘Cuentos de cipotes’ y que compila una serie de cuentos preciosos que yo califico como literary nonsense con un vocabulario salvadoreñísimo y regional que a veces hasta cuesta entender. Me encantó. Fue una joya que encontré en un café cerca de un antiguo empleo que tuve y que algún día tendré en mi colección.

El segundo libro, del cual quiero hablar el día de hoy se llama ‘Cenizas quedan: A veces la magia deja un rastro oculto a simple vista’ de Carlos R. Flores. Es el primer volumen. Este texto me lo encontré en uno de los mercaditos que se celebran en los centros comerciales y, a raíz de querer apoyar el talento salvadoreño, decidí comprarlo. Ese día estaba más inclinada a comprar un libro mudo, donde la narración se da únicamente a través de ilustraciones; sin embargo Eli me aconsejó llevarme ‘Cenizas quedan’.

Acertó.

Antes de comprar un libro, siempre tengo la costumbre de leer al menos la contraportada para saber de qué trata. Esta vez fue diferente. Eli me comentó que el libro retomaba las leyendas salvadoreñas dando vida a un nuevo contexto. Así que como era un libro salvadoreño de ficción que estaba basada en la cultura salvadoreña decidí aceptar la propuesta. A pesar de la mala experiencia que recuerdo tuve con ‘Cuentos de Barro’, me aventuré a leer ficción salvadoreña. Fue una buena decisión a pesar de las discrepancias que se puedan tener con el texto. Así que sin más, les quiero comentar.

El volumen primero de ‘Cenizas quedan’ inicia con la muerte inesperada e inexplicada de Leandro Bazaine que es el Don de la Hacienda La Junta. Sin más, la señora de la casa Elena Cristales viuda de Bazaine y sus mellizos Isabela e Ignacio deben afrontar la pérdida del respetado encargado de la Hacienda quién a su vez ejercía un rol ejemplar como padre de los mellizos. Su muerte es seguida de una serie de eventos desastrosos para la familia y la Hacienda cafetalera allá por 1910. Así, lo que normalmente se esperaría como una historia de luto y superación, rápidamente se convierte en una historia de ficción y suspenso.

Situaciones extrañas empiezan a suceder, aparte de la muerte inexplicable de Leandro, los animales mueren a una vez, los empleados riñen entre sí sin razón aparente, otros empleados se van de la Hacienda (renuncian), los conejitos de Isabela presienten tragedias…, ¡hasta a la mula sana de la carreta le da un ataque epiléptico en medio del camino! La Hacienda empieza a afrontar pérdida de mano de obra y de producto, que de la noche a la mañana aparece podrido. Es una pérdida constante sin razones evidentes.

Ante esto, el texto nos deja una impresión diferente según quién se enfrente a los hechos. Los mellizos son quienes nos enseñan, a través de su inocencia, una trivialización inicial de las leyendas e historias de terror que se cuentan. Comienzan añorando el momento en que Candelaria, su nana, les cuente la historia del ‘Gritón de medianoche’ y poco a poco van interiorizando el mito como una manera para lidiar con el luto y pérdida de su padre, hasta el punto de asumir un rol detectivesco. Asumiendo interés por la muerte de su padre. Mientras que, por otra parte, Candelaria y Elena parecen lidiar con estos sucesos con cierta sorpresa e incertidumbre, sin embargo con resignación y precisión. Como si supieran que existe una lógica detrás de los sucesos ocurridos. Como si supieran lo terminal de la muerte y como si los sucesos, que están más allá de su control, fuesen parte de la cotidianeidad del pueblo y la Hacienda.

Es acá donde las leyendas se fusionan con la realidad en el relato.

Lo espeluznante y terrorífico de las leyendas, del misticismo y de la muerte poco a poco empiezan a afectar a los mellizos, quienes tienen un encuentro sobrenatural con un perro blanco con pezuñas de chivo. El miedo empieza a calar y, paulatinamente, comienzan a entender que su historia no es un cuento de hadas. Los niños pronto se dan cuenta de los irremediable de la muerte y de lo inesperada que pueden ser las vueltas que da la vida. De otro modo, Candelaria y Elena también tienen encuentros con lo sobrenatural, sin embargo ellas continúan sus vidas inmutadas por lo horripilante. Ellas sufren y tienen miedo de cosas más vulgares y mundanas como la venganza, la justicia, la pérdida y el sufrimiento en la etapa de la inocencia (personificada en los mellizos), el qué dirán y la herejía o irrespeto a la religiosidad.

Esta mezcla entre lo real y la ficción, entre los motivos de lxs personajes y las circunstancias suprareales a las que están sometidxs crea una sensación de curiosidad sana, te invita a tratar de entender tanto a la familia Bazaine Cristales como a Candelaria y a Prudencia. Y, la agilidad con la que se narra la historia le da un ritmo que te lleva hasta el final, sin querer dejar el libro a un lado, a pesar de los temas abordados.

La narración, de repente, da un giro inesperado y nos enteramos que la señora de la casa, siempre recatada, siempre preocupada por las apariencias; ha hecho un pacto del cual no puede escapar, con el ‘Caballero de la noche’. Nos damos cuenta, que Candelaria es cómplice de un secreto que es revelado por la lectura de cartas de Prudencia y que hay muerte en el futuro. Sin embargo, el horror y el mito espeluznante seguimos experimentándolo a través de los mellizos. Los otrxs personajes, ya sea porque están acostumbrados al mundillo de las leyendas o porque son adultos con motivos, parecen sobreponerse de fácil manera al mito y lo tratan como algo normal y cotidiano. Es por eso que la realidad y la leyenda se fusionan, porque las y los personajes parecen tener miedo a repercusiones como la venganza, los celos y la muerte a manos de otrxs hombres/mujeres; a pesar de estar rodeados de eventos mágicos. El terror del mito está reservado a la inocencia de los mellizos y algún otro creyente del pueblo o de La Hacienda. Me parece súper interesante que la historia se va desarrollando desde diferentes perspectivas y que el hilo conductor dé para conocer un poco de la profundidad de lxs personajes. Aunque sigue siendo una historia relativamente corta, lxs personajes se desdoblan a pesar de sus misterios.

Los eventos en la historia se desarrollan en un periodo relativamente corto de tiempo y nos damos cuenta que, si las leyendas son ciertas, nada bueno sale de pactos y motivos oscuros. Los mellizos sufren mucho y la Hacienda termina fatídicamente. Carlos R. Flores nos lleva a través de una historia con eventos horribles y despreciables de una manera que permite el desapego y a la vez interés por un buen desenlace de lxs personajes. Gracias a su manera de narrar, las crueldades pueden ser digeridas sin sumirse en la desesperación o desolación; y nos brinda un final de redención y sacrificio por amor. Mixto, pero ahí está.

Otra cosa que me pareció súper interesante y de reflexión es que la historia, es decir, el pasado de los mellizos Bazaine Cristales juega un rol fundamental en su presente. El haber nacido en la familia, en la Hacienda, y las decisiones de sus padres son, en gran parte, el catalizador de lo que les sucede. Creo que esto es un increíble espejo para la población salvadoreña que poco a poco va descubriendo su historia, pero que en gran parte la obvia o la niega y que no termina de entender que es una condición que afecta lo que vivimos hoy en día.

A mí, en lo personal, me es súper difícil hablar de la muerte y de las leyendas, y tengo entendido que gran parte de la literatura salvadoreña aborda precisamente esos temas que yo tanto evado. Sin embargo esta lectura, a pesar de hablar de eso que tanta incertidumbre y dolores de cabeza me provoca, ha logrado entablar una conversación conmigo y me ha hecho reflexionar sobre el mito como manera de afrontar aquello que duele y que resulta inexplicable.

Definitivamente, les recomiendo este libro y buscaré el segundo volumen. Si tienen alguna recomendación, es bienvenida.

Fecha original de publicación: Julio 28, 2021

[astroimages]

VULCANO - O PLANETA QUE EINSTEIN APAGOU DO NOSSO SISTEMA SOLAR

O PRIMEIRO TREINO NO PROJETO SERJÃO DOS FOGUETES!!! https://www.youtube.com/watch?v=vc_Jws4egQU&t=45s VOTE NO SPACE TODAY NO PRÊMIO IBEST: https://app.premioibest.com/votacao/cultura-curiosidades ECLIPSE ANULAR DO SOL!!! https://spacetoday.com.br/eclipse23/ Vulcano  foi um planeta teorizado que alguns astrônomos do século 20 pensavam existir em uma órbita entre Mercúrio e o Sol . A especulação sobre, e até mesmo as supostas observações de corpos ou planetas intermercuriais datam do início do século XVII. O caso de sua provável existência foi reforçado pelo matemático francês Urbain Le Verrier que, em 1859, havia confirmado peculiaridades inexplicadas na órbita de Mercúrio e previu que deveriam ser o resultado de influências gravitacionais de outro planeta próximo desconhecido ou série de asteróides . O relato de um astrônomo amador francês de que havia observado um objeto passando na frente do Sol naquele mesmo ano levou Le Verrier a anunciar que o tão procurado planeta, ao qual deu o nome de Vulcano, havia finalmente sido descoberto. Muitas buscas foram realizadas para Vulcan nas décadas seguintes, mas apesar de várias observações reivindicadas, sua existência não pôde ser confirmada. A necessidade do planeta como uma explicação para as peculiaridades orbitais de Mercúrio tornou-se mais tarde desnecessária quando a teoria da relatividade geral de Einstein , de 1915 , mostrou que a saída de Mercúrio de uma órbita prevista pela física newtoniana foi explicada por efeitos decorrentes da curvatura do espaço-tempo causada pelo Sol. massa. FONTE: https://www.iflscience.com/planet-vulcan-the-forgotten-ninth-planet-of-the-19th-century-killed-off-by-einstein-60080 #VULCAN #EINSTEIN #UNIVERSE

[gaelleon]

¿Cómo identificar las nuevas drogas y sus efectos?

En un mundo en constante evolución, la aparición de nuevas drogas representa un desafío tanto para los individuos como para las comunidades. Estas sustancias pueden tener efectos desconocidos y potencialmente dañinos para la salud. En este blog, exploraremos cómo identificar las nuevas drogas y comprender sus efectos, con el objetivo de mantenernos informados y tomar decisiones informadas sobre nuestra salud y bienestar.

Mantente actualizado sobre las tendencias de las drogas: La primera clave para identificar nuevas drogas es estar informado sobre las tendencias y los cambios en el consumo de sustancias. Presta atención a informes de salud pública, investigaciones científicas y noticias relacionadas con drogas. Además, comunidades en línea y grupos de apoyo pueden ser fuentes valiosas de información sobre nuevas sustancias y sus efectos.

Observa cambios en el comportamiento y la apariencia física: Cuando sospeches que alguien pueda estar consumiendo una nueva droga, presta atención a los cambios en su comportamiento y apariencia física. Algunos signos pueden incluir cambios repentinos de humor, fluctuaciones de energía, alteraciones del sueño, pérdida de peso inexplicada, ojos enrojecidos o vidriosos, y descuido en la higiene personal.

Familiarízate con los nombres y términos comunes: Las nuevas drogas a menudo se comercializan con nombres diferentes y términos específicos en el mercado. Es importante familiarizarse con estos nombres y términos para poder reconocerlos. Investiga en línea y mantente al tanto de los nombres de drogas populares y sus variaciones.

Busca recursos confiables: Para comprender los efectos de las nuevas drogas, busca recursos confiables como instituciones de investigación científica, organizaciones gubernamentales y profesionales de la salud. Estos recursos pueden proporcionar información precisa y actualizada sobre las sustancias, los riesgos asociados y los efectos en la salud física y mental.

Mantén una comunicación abierta: Si sospechas que alguien cercano está utilizando una nueva droga, mantén una comunicación abierta y compasiva. Habla con la persona de manera respetuosa, mostrando preocupación y ofreciendo apoyo. La empatía y la comprensión pueden ayudar a establecer una relación de confianza, lo que facilita el abordaje del tema y la búsqueda de ayuda adecuada.

Busca ayuda profesional: Si tienes inquietudes sobre las nuevas drogas y sus efectos en tu vida o en la vida de alguien cercano, busca ayuda profesional. Los especialistas en adicciones y los proveedores de atención médica pueden brindar orientación, evaluación y tratamiento adecuados. No dudes en pedir ayuda cuando sea necesario.

Identificar las nuevas drogas y comprender sus efectos es esencial para proteger nuestra salud y bienestar. Mantente informado, observa cambios en el comportamiento y la apariencia, busca recursos confiables y busca ayuda profesional cuando sea necesario. Al estar alerta y tomar decisiones informadas, podemos mantenernos a salvo y ayudar a aquellos que pueden estar lidiando con los riesgos asociados al consumo de drogas.

[mferna]

Factores de riesgo de sofocación y muerte inexplicada en niños - Artículos - IntraMed

See on Scoop.it - Salud Publica

Estudio poblacional de casos y controles sobre la asociación de prácticas de sueño inseguras y muerte súbita infantil

[thisisaboutamanda]

As ideias continuam a todo momento indo e vindo ao meu encontro.

Algumas passam despercebidas, outras escolhem ficar e me perturbar enquanto podem.

Agradeço por tantas fazerem de mim pura singularidade. Um universo criativo, intenso, revolucionário em meu interior. Entretanto, choro por aquelas sem sentido, além o de depositar culpa inexplicada.

[merkabici]

Detectar el sobreentrenamiento cuando eres ciclista

Detectar el sobreentrenamiento cuando eres ciclista es crucial para preservar la salud y el rendimiento óptimo. El sobreentrenamiento es común en aquellos ciclistas que buscan mejorar su rendimiento y exceden los límites de entrenamiento. Algunos síntomas a tener en cuenta incluyen aumento del apetito, desmotivación, cambios en las pulsaciones, tirones musculares y dolores de espalda, hombros y cabeza. La prevención y manejo adecuado del sobreentrenamiento implican descanso y recuperación adecuados, alimentación equilibrada, reducción de intensidad en los entrenamientos y escuchar las señales tempranas del cuerpo. ¿Qué es el sobreentrenamiento en ciclistas? El sobreentrenamiento en ciclistas es una condición que ocurre cuando se excede la capacidad de recuperación del cuerpo debido a un entrenamiento excesivo e intenso. Se caracteriza por un desequilibrio entre el esfuerzo físico y el descanso necesario, lo que puede tener efectos negativos en la salud y el rendimiento de los ciclistas. Cuando un ciclista se sobreentrena, no le da al cuerpo suficiente tiempo para recuperarse y adaptarse al estrés del ejercicio constante. Esto puede provocar una acumulación de fatiga física y mental, lo cual afecta la capacidad de realizar entrenamientos efectivos y puede poner en riesgo la salud general del ciclista. Es importante tener en cuenta que el sobreentrenamiento no se refiere solo a la cantidad de entrenamiento realizada, sino también a la calidad y variedad de los mismos. Un programa de entrenamiento bien estructurado debe incluir períodos de descanso y recuperación adecuados para permitir que el cuerpo se adapte y evite el agotamiento. Equilibrio de potencia en la piernas Cabe mencionar que el sobreentrenamiento no se limita solo al ámbito físico, también puede tener consecuencias en el aspecto mental y emocional de los ciclistas. La presión constante de mejorar el rendimiento y alcanzar metas puede generar un estrés adicional que contribuye al sobreentrenamiento. Signos y síntomas del sobreentrenamiento en ciclistas El sobreentrenamiento en ciclistas puede manifestarse a través de una serie de signos y síntomas que indican que el cuerpo está siendo sometido a un exceso de entrenamiento. Estar atento a estas señales es crucial para detectar el sobreentrenamiento a tiempo y tomar las medidas necesarias para prevenir lesiones y mantener un rendimiento óptimo. A continuación, se detallan algunos de los signos y síntomas más comunes asociados al sobreentrenamiento en ciclistas: Aumento del apetito como signo de sobreentrenamiento Uno de los primeros signos que pueden indicar sobreentrenamiento en ciclistas es un incremento notable en el apetito. Cuando el cuerpo se encuentra en un estado de sobreentrenamiento, requiere más energía para recuperarse, lo que puede conducir a un aumento del apetito. Prestar atención a este aumento en el apetito puede ser clave para detectar y abordar el sobreentrenamiento. Desmotivación y su relación con el sobreentrenamiento La desmotivación es otro síntoma común en ciclistas que experimentan sobreentrenamiento. Los entrenamientos duros y prolongados pueden generar agotamiento físico y mental, llevando a una disminución en la motivación para entrenar. Si se experimenta una falta de interés o pasión por el ciclismo, es importante tomar un día completo de descanso y reevaluar los entrenamientos para evitar el sobreentrenamiento. Cambios en las pulsaciones como indicador de sobreentrenamiento Las pulsaciones es otro indicador importante para detectar el sobreentrenamiento en ciclistas. Un aumento significativo o una disminución inexplicada en las pulsaciones en reposo pueden ser señales de que el cuerpo se encuentra en un estado de sobreentrenamiento. El uso de un pulsómetro puede ser especialmente útil para monitorear de cerca estas variaciones y ajustar los entrenamientos en consecuencia. Tirones musculares y su asociación al sobreentrenamiento Los tirones musculares son comunes en ciclistas que se encuentran en un estado de sobreentrenamiento. El exceso de entrenamiento muy intenso puede llevar a una mayor susceptibilidad a los tirones musculares, que pueden ser muy molestos e inhibir el rendimiento. Tomar unos días de descanso para permitir la recuperación muscular y evitar la aparición de calambres o tirones musculares es esencial para prevenir lesiones. Dolores de espalda, hombros y cabeza como señales de sobreentrenamiento El sobreentrenamiento puede manifestarse en forma de dolores en distintas zonas del cuerpo. Dolores de espalda, hombros o cabeza pueden ser señales de que el cuerpo está siendo forzado en exceso. Si estos dolores persisten, es importante reducir la intensidad de los entrenamientos y permitir que el cuerpo descanse adecuadamente para evitar lesiones y recuperar un equilibrio óptimo. Alteraciones en los hábitos de sueño como síntoma de sobreentrenamiento El entrenamiento intensivo puede afectar los patrones de sueño de los ciclistas. Experimentar dificultades para conciliar el sueño, despertarse durante la noche o tener un sueño no reparador puede ser indicativo de que el cuerpo está siendo sometido a un estrés excesivo. Tomarse unos días de descanso y darle al cuerpo el tiempo necesario para recuperarse y recuperar un descanso adecuado es esencial para evitar el sobreentrenamiento. Prevención y manejo del sobreentrenamiento en ciclistas La prevención y el manejo del sobreentrenamiento son fundamentales para garantizar la salud y el rendimiento óptimo de los ciclistas. A continuación, se presentan diferentes aspectos clave que deben tenerse en cuenta para evitar y controlar esta condición. Importancia del descanso y recuperación adecuada El descanso adecuado es esencial para prevenir el sobreentrenamiento en los ciclistas. Es importante que los deportistas se tomen días de descanso regulares para permitir que sus cuerpos se recuperen y reparen. El descanso activo, que implica realizar actividades de baja intensidad como estiramientos suaves o paseos ligeros en bicicleta, también puede ser beneficioso para la recuperación. Alimentación equilibrada y su papel en la prevención del sobreentrenamiento Una alimentación equilibrada y adecuada es fundamental para prevenir el sobreentrenamiento en los ciclistas. Consumir una variedad de alimentos nutritivos, incluyendo carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, proporcionará la energía y los nutrientes necesarios para sostener los entrenamientos y promover la recuperación. Técnicas para reducir la intensidad de los entrenamientos y evitar el sobreentrenamiento - Periodización del entrenamiento: El uso de un enfoque de periodización, que implica alternar entre períodos de intensidad y carga de entrenamiento, seguidos de períodos de descanso y recuperación, puede ser eficaz para prevenir el sobreentrenamiento. - Variación en la intensidad: Es importante variar la intensidad de los entrenamientos para evitar un esfuerzo constante y excesivo en el cuerpo. Alternar entre sesiones de entrenamiento de alta intensidad y sesiones de baja intensidad puede ayudar a prevenir la fatiga acumulativa y el sobreentrenamiento. - Escucha al cuerpo: Prestar atención a las señales que el cuerpo envía es esencial para evitar el sobreentrenamiento. Si se experimenta fatiga persistente, falta de motivación o dolor muscular continuo, es importante reducir la intensidad de los entrenamientos y permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente. Ritmo y frecuencia cardíaca adecuados en el entrenamiento ciclista El control del ritmo y la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento puede ser útil para prevenir el sobreentrenamiento. Utilizar un pulsómetro o un reloj con monitor de frecuencia cardíaca permite monitorizar la intensidad del entrenamiento y asegurarse de que se mantenga dentro de los límites adecuados. Importancia de escuchar al cuerpo y detectar señales tempranas de sobreentrenamiento Es esencial que los ciclistas estén atentos a las señales que su cuerpo les envía, ya que estas pueden ser indicativos de sobreentrenamiento. Prestar atención a síntomas como cansancio persistente, debilidad física, dolor muscular, insomnio y cambios de humor puede ser crucial para detectar tempranamente el exceso de entrenamiento y tomar medidas para abordarlo adecuadamente. Dudas frecuentes sobre el sobreentrenamiento en ciclistas ¿Cuánto tiempo se necesita para detectar el sobreentrenamiento? El tiempo necesario para detectar el sobreentrenamiento puede variar en cada individuo. Sin embargo, generalmente se considera que los síntomas pueden empezar a aparecer después de varias semanas o incluso meses de entrenamiento excesivo. ¿Cuándo se considera que se está sobreentrenando? Se considera que una persona está sobreentrenando cuando experimenta una combinación de síntomas que afectan negativamente su rendimiento, bienestar físico y mental. Estos síntomas pueden incluir fatiga persistente, cambios en el apetito, insomnio, lesiones frecuentes y falta de concentración. ¿Se puede recuperar completamente del sobreentrenamiento? Sí, es posible recuperarse completamente del sobreentrenamiento. Sin embargo, esto requiere tiempo y paciencia. Es importante descansar por completo y permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente. Una vez que los síntomas disminuyan, se puede retomar gradualmente el entrenamiento, teniendo en cuenta los límites del cuerpo. ¿Qué hacer si se experimentan signos de sobreentrenamiento? Si experimentas signos de sobreentrenamiento, es importante actuar de inmediato. Lo primero es reducir la intensidad de los entrenamientos y permitir que el cuerpo descanse. Además, es recomendable buscar el consejo de un profesional de la salud o un entrenador especializado en ciclismo para evaluar la situación y recibir orientación adecuada. ¿El sobreentrenamiento afecta el rendimiento competitivo? Sí, el sobreentrenamiento puede afectar significativamente el rendimiento competitivo de un ciclista. Los síntomas del sobreentrenamiento pueden disminuir la capacidad de rendimiento, afectar la motivación y aumentar el riesgo de lesiones. Es importante tomar medidas para prevenir y manejar el sobreentrenamiento, para mantener un rendimiento óptimo en las competiciones. Read the full article

[filmes-online-facil]

Assistir Filme O Espelho Online fácil

Assistir Filme O Espelho Online Fácil é só aqui: https://filmesonlinefacil.com/filme/o-espelho-2/

O Espelho - Filmes Online Fácil

Tim e Kaylie são dois irmãos traumatizados pela morte inexplicada dos pais. Quando Tim sai de um hospital psiquiátrico, após anos internado, ele tem certeza de que a causa da tragédia familiar é um grande espelho que acompanha a família há séculos. Cercados por fenômenos paranormais, os dois tentam provar que o objeto é o verdadeiro responsável pela sangrenta história de seus ascendentes.

[gazeta24br]

Criado em 2017, o Dezembro Vermelho é uma campanha nacional que visa conscientizar e estabelecer ações de combate à AIDS, uma doença que se caracteriza pelo comprometimento do sistema imunológico e todas as defesas do organismo contra infecções. De acordo com dados do Ministério da Saúde, quase um milhão de pessoas convivem com a doença no Brasil, número que acende o alerta para o risco de outras enfermidades como a tuberculose, principal causa da morte dos portadores de HIV. Altamente contagiosa, a tuberculose é uma doença infecciosa que em estágios iniciais pode apresentar uma fase latente (Tuberculose Infecção), ou seja, sem sintomas. Pessoas portadoras de HIV apresentam quase 30 vezes mais chances desenvolver / reativar a tuberculose quando comparado a outras que não possuem o vírus de imunodeficiência. No Brasil, o índice da coinfecção tuberculose – HIV é de quase 10%, segundo o Ministério da Saúde. Um cenário preocupante, que fez com que a Organização Mundial da Saúde (OMS) passasse a recomendar a busca sistemática de casos em que a tuberculose ainda não manifestou sintomas, em todos os pacientes vivendo com o HIV. Atendendo a essa recomendação do órgão mundial, recentemente o Sistema Único de Saúde (SUS) passou a disponibilizar um exame inovador aos portadores da imunodeficiência, conhecido como teste IGRA (ou ensaio de liberação Interferon-gama), um dos mais precisos para identificar a tuberculose infecção (ILTB), analisados e indicados, inclusive, pela OMS. Atualmente, o teste é indicado principalmente para pessoas que compõe o chamado grupo de risco da tuberculose, como portadores de HIV positivo, pessoas que recebam tratamento anti-TNF-alfa (medicamentos que impedem a circulação do TNF-Alfa, uma proteína que quando produzida de forma desregulada pode agravar algumas doenças auto-imunes) ou imunossupressores. De acordo com Raphael Oliveira, Gerente de Marketing Regional LATAM para Diagnósticos Moleculares da QIAGEN, trata-se de um exame simples e rápido, realizado com uma pequena amostra de sangue e requer apenas uma visita ao médico. “Este teste é muito menos afetado pelo imunocomprometimento do paciente em comparação ao teste tuberculínico e apresenta resultado seguro, com a precisão de testes laboratoriais. Para os grupos de risco como os portadores de HIV, um diagnóstico breve e correto pode ajudar a salvar muitas vidas”, esclarece o executivo da multinacional alemã, que entre suas soluções apresenta o QuantiFERON-TB Gold Plus, considerado o exame referência mais utilizado no mundo e agora disponível no sistema público de saúde brasileiro. Adquirida pelo ar, por bactérias espalhadas durante um espirro, tosse ou fala, a tuberculose é uma doença séria e requer atenção. Passada a fase latente, o paciente pode apresentar sintomas como tosse crônica, febre, perda inexplicada de peso e, quando grave, sudorese noturna. Quanto antes diagnosticada, mais breve e menos agressivo será o tratamento.