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Hiperextension | Girls' gym full body workout | WORKOUT MUSIC

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hi i learned petit developpe today and it's rly hard but i loved it

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Así se apunta el pie. #Repost @annabelle.rina (@get_repost) ・・・ Even I'm a little creeped out at this, and it's my foot! 😬😂#ballet #ballerina #balletdancer #dancer #flexiblefeet #feet #goodfeet #bananafeet #afterclass #afterballetclass #slowmo #pointe #hiperextension

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Hiperextensiones sobre pelota. Un gran ejercicio pata trabajar la espalda baja. Familia #BendiFit #fitstyle #espaldabaja #espalda #backworkout #backtraing #backexercise #lumbar #lowerback #hiperextension https://www.instagram.com/p/Bp5kXBrnM59/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16lb5kdi8glzl

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Técnica para recuperar la #hiperextension #problemasdebailarines (en Madrid, Spain)

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Disautonomía: síntomas, causas y tratamiento

La disautonomía es una enfermedad que afecta al sistema nervioso autónomo y provoca una fuerte discapacidad en la persona que lo sufre, con síntomas como la fatiga o los desmayos. En este artículo **veremos qué es la disautonomía**, cuáles son sus síntomas, cómo clasificar los distintos tipos que existen y cómo tratar a las personas afectadas. * Artículo relacionado: "[Los 15 trastornos neurológicos más frecuentes](/clinica/trastornos-neurologicos-frecuentes)" ## ¿Qué es la disautonomía? La disautonomía es un término médico que hace alusión a un conjunto de síntomas o un trastorno producido por **un funcionamiento inadecuado del sistema nervioso autónomo**, cuya función es regular y coordinar las funciones corporales que son involuntarias, inconscientes y automáticas (como la presión sanguínea o la temperatura corporal). Este trastorno genera en el paciente dificultades significativas para desarrollar acciones con normalidad, debido a las alteraciones en los mecanismos de regulación que provoca. **Años atrás esta misma enfermedad era conocida como neurastenia**, y la consecuencia más visible es la disminución en la eficiencia para realizar o resolver tareas cotidianas, pudiendo provocar trastornos de ansiedad y depresión. La disautonomía **implica un padecimiento crónico y multisintomático** que provoca un grado de discapacidad en la persona que lo sufre. Si bien suelen ser las mujeres las que tienen una mayor propensión a desarrollar el trastorno (en una proporción de 1 a 20 respecto a los hombres), puede afectar a cualquier persona. * Quizás te interese: "[Sistema nervioso autónomo: estructuras y funciones](/neurociencias/sistema-nervioso-autonomo)" ## Signos y síntomas Las personas que sufren disautonomía suelen presentar una serie de síntomas comunes, causados por las alteraciones en el sistema nervioso autónomo, que consisten en **sensación de debilidad, diaforesis (sudoración excesiva), visión borrosa y pérdida de conocimiento** en los casos más extremos. Con todo, el síntomas más habitual es la fatiga crónica. Cuando este tipo de pacientes permanecen de pie por un tiempo prolongado, es habitual que tengan una sensación de desfallecimiento, similar a una reacción hipoglucémica. La persona palidece y puede ocurrir que se desmaye o tenga un síncope. Las manos y los pies tienden a inflamarse cuando están inmóviles o al caminar despacio o por el calor excesivo. **Los pacientes que padecen disautonomía tienen, generalmente, intolerancia al frío**, aunque también pueden presentarla al calor (por una regulación térmica inadecuada). También es habitual que se quejen de que se cansan fácilmente y presentan una falta de motivación para realizar tareas cotidianas. ## Tipos de disautonomías: clasificación **Existen distintos tipos de disautonomías** y se pueden clasificar de acuerdo con su etiología, el neurotransmisor deficitario o la distribución anatómica de las neuronas afectadas. ### Según su etiología Las disautonomías pueden clasificarse de acuerdo con su etiología en: primarias, cuando la etiología es desconocida; o secundarias, cuando son la consecuencia de **una enfermedad que afecta a las fibras autonómicas de forma secundaria** (por ejemplo, la diabetes o la amiloidosis). Las disautonomías primarias son un tipo de enfermedades neurodegenerativas en las que las neuronas autonómicas centrales, las neuronas periféricas, o ambas, terminan degenerando y muriendo. Clínicamente, **pueden presentarse como síndromes bien definidos**, entre los que cabe señalar: el fallo autonómico puro, en el que los pacientes padecen únicamente síntomas de tipo autonómico; la enfermedad de Parkinson, cuando los síntomas autonómicos se combinan con un déficit extrapiramidal; la demencia con cuerpos de Lewy, síntomas autonómicos combinados con un déficit extrapiramidal y demencia; y la atrofia multisistémica, con síntomas autonómicos y un déficit extrapiramidal y cerebeloso. ### Según el neurotransmisor deficitario Las disautonomías también pueden clasificarse en función del neurotransmisor deficitario que acarrean en: disautonomías puramente colinérgicas, en disautonomías adrenérgicas y en pandisautonomías, cuando los sistemas colinérgico y adrenérgico son deficientes. **En las de tipo colinérgico, los pacientes presentan trastornos en la transmisión neuromuscular**. Por ejemplo, en el síndrome miasténico de Lambert-Eaton y en el botulismo, la liberación de acetilcolina es deficiente tanto en las neuronas somáticas como en las autonómicas, por lo cual la persona padece debilidad muscular, pérdida de reflejos y una disfunción autonómica general. En las disautonomías adrenérgicas, que suelen ser enfermedades congénitas, existe una deficiencia de la enzima dopamina beta-hidroxilasa. Este tipo de disautonomía **se caracteriza por la falta de conversión de dopamina a noradrenalina**. Los síntomas más habituales son la hipotensión ortostática aguda, acompañada de ptosis, problemas eyaculatorios, nocturia, congestión nasal y articulaciones hiperextensibles. La pandisautonomía más habitual es la atrofia multisistémica, una enfermedad neurodegenerativa de la que aún se desconoce su causa. Los pacientes que padecen esta afección suelen presentar una disfunción autonómica combinada con parkinsonismo y un déficit cerebeloso y piramidal en distintas combinaciones. Los signos de disfunción autonómica incluyen **hipotensión ortostática, hipomotilidad intestinal, disfunción eréctil, incontinencia urinaria y alteraciones respiratorias** (apnea del sueño y laringomalacia). ### Según la distribución anatómica de las neuronas afectadas Las disautonomías pueden clasificarse, asimismo, en función de la distribución anatómica de las neuronas que se ven afectadas en el trastorno. Los principales subtipos son: **disautonomías centrales (preganglionares) y periféricas (ganglionares o postganglionares); y disautonomías localizadas y difusas**. También existen síndromes autonómicos clínicos característicos secundarios a trastornos focales del sistema nervioso central. Algunas enfermedades que afectan la inervación autonómica específica de un órgano (en concreto, la pupila y la piel, por hiperhidrosis y enrojecimiento facial) y los síndromes que provocan dolor regional, en los que el sistema nervioso autónomo podría estar afectado. * Quizás te interese: "[Tipos de neuronas: características y funciones](/neurociencias/tipos-de-neuronas)" ## Tratamiento A pesar de que no existe cura para la disautonomía, hay diversas acciones que se pueden poner en marcha para prevenir o paliar, en la medida de lo posible, los síntomas asociados. Veamos a continuación cuáles son: ### 1. No permanecer de pie por un tiempo prolongado Si la persona no puede evitarlo, **hay una serie de movimientos que pueden ayudarle, como por ejemplo**: poner un pie delante del otro y después cambiar de pie, empinarse y soltar varias veces; agacharse (como si se fuera a abrochar los zapatos); o estirar la pierna sobre una silla. ### 2. Evitar caminar despacio Si se acude a centros comerciales o supermercados, no es buena idea recorrerlos pausadamente. Hay que evitar permanecer en ellos por más de una hora, y si es menos, mejor. ### 3. Mover los pies y las rodillas con frecuencia Cuando la persona se sienta en un autobús o en un avión hay que tratar de mover los pies y las rodillas con frecuencia, pararse y caminar (en la medida de lo posible). De vez en cuando, **es conveniente adoptar una posición en hiperflexión de pecho a rodilla y/o cabeza entre las rodillas**. ### 4. Reposar acostado Otra de las medidas que pueden ayudar es reposar acostado después de almorzar o comer, aunque solo sea por unos 15 minutos. Se debería realizar esto cada vez que la persona experimenta síntomas de disautonomía. ### 5. Evitar la deshidratación Para evitar sufrir los efectos de la deshidratación, **es conveniente tomar de 2 a 3 litros de líquido** (preferiblemente, agua) diariamente, sobre todo si el paciente padece de vómitos, diarrea, fiebre o exceso de calor. Asimismo, se debe evitar el uso excesivo de diuréticos. ### 6. Usar ropa elástica Hay que procurar usar medias o calcetines elásticos con una presión en el tobillo de por lo menos 20 mm de Hg. Esta medida disminuye el aumento de sangre en zonas venosas, debido a la inadecuada vasoconstricción durante la posición de pie. ### 7. Realizar ejercicio aeróbico moderado **Resulta muy útil realizar ejercicios aeróbicos moderados**, que mejoran el flujo sanguíneo al corazón (retorno venoso). Son más beneficiosos los ejercicios que requieran estar progresivamente de pie por períodos más largos y las actividades en el agua. ### 8. Elevar la cabecera de la cama Es conveniente elevar 45º la cabecera de la cama (entre 15 y 30 cm, aproximadamente), lo que reduce la enuresis nocturna debido a que la persona permanece en posición supina (boca arriba). También se puede colocar una tabla en los pies para evitar salirse de la cama. ### 9. Aumentar el volumen intravascular Esto **se consigue aumentando la cantidad de sal en las comidas**, siempre teniendo en cuenta de que la persona no padezca hipertensión arterial o problemas renales. ### 10. Uso de medicamentos **En los casos más graves**, se han probado diversos fármacos cuya función es interrumpir la vía aferente o eferente del arco reflejo neuroanatómico. Se pueden emplear mineralocorticoides cuando el paciente no responde al aumento de la sal en su dieta; también se pueden emplear medicamentos betabloqueantes, empleados para tratar el síncope neurocardiogénico. También se ha sugerido el uso de fármacos alfa-adrenérgicos, que producen vasoconstricción y contrarrestarían la pérdida del tono simpático fruto del síncope. #### Referencias bibliográficas: * Kaufmann H. (2003) Disautonomías más comunes. Rev Neurol. 36(1):93 - 96. * Mathias CJ (2005). Disorders of the autonomic nervous system. En: Bradley WG, Daroff RB, Fenichel GM, Marsden CD (Eds), Neurology in clinical practice, (pp 2131-2166). Philadelphia: Butterworth Heinemann. Ver Fuente Ver Fuente

[alaynemijangos]

HIPERFLEXIBILIDAD DE RODILLA. ¿BUENA O MALA PARA EL NADO SINCRONIZADO?

Desde hace unos años tengo una discusión con un amigo sobre ¿por qué? me gusta sentarme en las fiestas, su teoría es que los que estamos sentados “apagamos” el ambiente, sea o no esto verdad, yo le comenté que debido a mi historial deportivo después de 20 min. mis rodillas comenzaban a doler por mi HIPEREXTENSIÓN de rodillas, él por supuesto no me creyó hasta que le enseñé un documental del equipo olímpico de NADO SINCRONIZADO español que apoyaba mi argumento.

                      En el documental comentan que la mayor parte del tiempo se la pasan en el agua “flotando”, por lo que sus piernas no tienen que soportar ese peso del cuerpo que la mayoría de la gente hace, lo que les causa molestias cuando no están en el agua y pasan mucho tiempo de pie, pero además de esto yo agregaría que también duele debido a la hiperextensión de rodilla, que en sincro hace que una pierna larga luzca muy bien.

¿Qué es la hiperextensión o hiperflexibilidad de la rodilla?

Cuando la rodilla se extiende desde su posición neutral hacia una hiperextensión, podemos observar como se dobla hacia atrás y, es en este momento, cuando los ligamentos se encargan de sostener y contener la posición articular. Esto puede provocar que los músculos posturales pierdan parte de su trabajo y que, al mismo tiempo, los ligamentos cada vez sufran de una mayor elongación, perdiendo su capacidad de soporte con el paso del tiempo. http://blog.akrostudio.com

     Cada persona tiene un cuerpo diferente y la hiperextención es normal en una o dos articulaciones, normalmente disminuye con la edad. Esta debe de ser menor a 5 grados para poder ser considerada como normal, cuando sobrepasas los 5 grados y la tienes en más de 4 articulaciones tienes el síndrome de hiperflexibilidad.

Entonces, ¿es malo o bueno para nado sincronizado?

                                    En sincro, como en otras disciplinas, la estética del cuerpo y la linea de las piernas con hiperextensión generan una buena impresión y un sentimiento agradable de ver, sin embargo, cuando no conocemos los requerimientos (extensión ideal del deporte) y los limites de nuestro cuerpo (genética/flexibilidad natural), podemos estar ante una situación que nos lleve a lesionarnos.

     En general la hiperflex es mala, genera desgaste de la articulación, y si no se toma consciencia de la postura corporal, ¡¡te la modifica con una hermosa joroba en la espalda!!, todo esto se transforma en dolor y acortamiento de la vida útil de las articulaciones, y por consecuencia de la vida activa de bailarinas, gimnastas, basquetbolistas, etc. La diferencia con las sincronistas es que el impacto de las articulaciones en el agua, no es mucha, pero existen otros ejercicios como la patada de batidora/portero, que no son movimientos propios recomendables para la rodilla, agregan un sobre esfuerzo convirtiéndose en motivo de futuras preocupaciones.

     Si posees hiperflexión muy marcada y no puedes ir con un especialista para conocer tu situación, debes ser precavida, por que hay ejercicios que pueden desarrollar lesiones, desalinear o contracturar tus músculos y ligamentos, como: el Tai chi, el spining, las pesas o el Yoga. Estas actividades, sin la correcta técnica, te podrían lesionar, porque las posiciones erróneas o el tipo de esfuerzo separa cartílago, y en tu cuerpo ya están muy separados, y al separarlos más se te podrían desacomodar huesos, contracturar músculos u ocasionarte una luxación.

Algunos consejos…

Acude con un especialista. No intentes tener hiperflex en poco tiempo, es a base de un uso correcto de técnicas y perseverancia, disfruta tus etapas y sus evoluciones.

No agregues peso a tus rodillas, puedes acelerar su deterioro, lo más recomendable es fortalecer los músculos de alrededor y estirar muy bien el ligamento de atrás de la rodilla, sobretodo después de hacer fuerza, correr, ballet, pilates, etc.

Idealmente, se recomienda pasar un mínimo de 5 a 10 minutos calentando antes de estirarte. Los movimientos de calentamiento incrementan el flujo de la sangre, lo cual lleva a una oxigenación de los músculos y a un estiramiento mucho más productivo.

Detén el estiramiento si sientes dolor o experimentas un tirón en algún otro lado del músculo que estás estirando. El dolor puede indicar que estás sobre estirando el músculo, lo cual puede llevar a una distensión muscular o un desgarro, o que estás estirando un ligamento o articulación, lo cual puede resultar en daños irreversibles.

     Espero que te haya sido útil este post, el siguiente será sobre la línea de pierna ideal del nado sincronizado. No te olvides de comentar y compartir, sígueme también en Facebook y Twitter como Sincro Sur.

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Hiperextensiones enfocadas para los glúteos. 🍑🔥❤ Pruébalo. ..... ..... ..... #jenniferlopezbooty #jlobooty #bootyalert #bootyalarm #bootyangels #bootyband #bootyexcercise #bootyeveryday #bootyexpress #bootyhunter #bootyisolation #bootykiller #bootymuscle #bootypump #bootyqueen🍑 #bootyroutine #bootytips #bootyup🍑 #bootyvibes #bootyvideopost🍑👀 #bootywife #bootyworkchallenge #bootyyoga #hiperextensiones #hiperextension #glutes #bootygains #bombies #gluteus https://www.instagram.com/p/B1yTlD-hpv3/?igshid=osnlh0q08yz0