#gimnasia cerebral

[cerebrodigital]

Reto difícil, pocos lo resuelven... El problema de las bombillas: Tienes tres interruptores en una habitación y tres bombillas en otra habitación. Cada interruptor enciende una bombilla diferente. ¿Cómo puedes determinar cuál interruptor corresponde a cada bombilla si solo puedes entrar una vez en la habitación con las bombillas? (Debes cerrar la puerta al entrar)

Respuesta junto con otros ejercicios mentales aquí:  https://cerebrodigital.net/ejercicios-de-logica-que-solo-un-porcentaje-de-la-poblacion-puede-resolver/

[alejandrocaldera-29]

GIMNASIO

Es un establecimiento destinado a la práctica de la gimnasia en general, donde se realizan rutinas de ejercicios con pesas y máquinas específicas para desarrollar la forma física. El interés creciente de la población por la forma física ha convertido los gimnasios en un tipo de instalación deportiva altamente demandado.

BENEFICIOS DEL GIMNASIO

El gimnasio es un lugar para entrenar y obtener muchos beneficios, como:

Salud física

El ejercicio regular ayuda a prevenir y controlar enfermedades como la diabetes, el cáncer, y las cardiovasculopatías. También ayuda a reducir el riesgo de padecer hipertensión arterial, osteoporosis, y obesidad.

Salud mental

El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión.

Fuerza muscular

El ejercicio ayuda a mejorar la fuerza muscular y la resistencia. Para desarrollar fuerza, puedes realizar entrenamientos de resistencia y levantar pesas.

Flexibilidad

El ejercicio ayuda a mantener la flexibilidad, lo que significa que los músculos y las articulaciones se estiran y se doblan con facilidad.

Bienestar general

El gimnasio puede convertirse en un lugar para encontrarte con tus amigos, conocer gente nueva y disfrutar de las actividades.

PARA QUE SIRVE EL GIMNASIO

El gimnasio sirve para realizar actividad física y mejorar la salud, ya que ayuda a:

1. Fortalecer huesos y músculos

2.Mejorar la resistencia y la fuerza muscular

3.Mejorar la salud cardiovascular y pulmonar

4. Reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer, la diabetes y las cardiovasculopatías

5. Reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión

6.Mejorar la salud cerebral

7. Dormir mejor

8. Mejorar la salud sexual

9. Aumentar las posibilidades de vivir más tiempo

En el gimnasio se pueden realizar diferentes actividades, como: Ejercicios aeróbicos, Musculación y fuerza, Flexibilidad, Equilibrio, Coordinación.

Además, el gimnasio es un lugar donde se puede conocer gente nueva, compartir logros y experiencias, y divertirse.

FRASE MOTIVADORA

[education30and40blog]

Gimnasia cerebral para tus clases

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La gimnasia cerebral, también conocida como brain gym o gimnasia mental, es una técnica que abarca ejercicios qu

[periodistasworld]

Presenta Diputado Bernardo Ríos Iniciativa  que reforma el artículo 88 de la Ley General de Cultura Física y Deporte.

*"Soy un diputado legítimo y auténtico de la sierra sonorense, de un pueblo donde se promueve la cultura y el trabajo a ras de suelo y de cara a la gente,

Ciudad de México, 21 de Febrero 2023.- Iniciativa presentada por el Diputado integrante del Grupo Parlamentario de Morena en la LXV Legislaturs de la Cámara de Diputados, Bernardo Ríos Cheno que reforma el artículo 88 de la Ley General de Cultura Física y Deporte.

Mi compromiso es a ras de suelo, por el bien de México, por Guaymas y mi gente de la sierra.

Como secretario de la comisión del deporte de la LXV Legislatura dijo el #CompaNayo que tengo la responsabilidad de promover la salud y el deporte para fomentarlo, que tengan una vida sana, desde el más jóven hasta una edad que pueda dar el mejor desarrollo.

Ejemplificó que es sabido que hay grandes profesionistas que dedarrollaron su mente con el tema de los juegos de poker.

Reiteró que no estaba promoviendo con dicha iniciativa de ley los juegos de las apuestas, sino incentivar la disminución de esos vicios para poderles dar otro rumbo en los temas de la salud y el deporte.

Dijo en conferencia de prensa que tenemos el compromiso de darle otra cultura para poder cambiarlo, al mismo tiempo agradeció las críticas a las diferentes redes sociales, por que eso me da una fortaleza para hacet las cosas mejor.

Señaló la necesidad de dar un rumbo correcto y con responsabilidad.

También, si bien es sabido que soy un diputado legítimo y auténtico de la sierra, de un pueblo donde promueve la cultura y el trabajo a ras de suelo y de cara a la gente, en los rincones más olvidados y poder traer a la Cámara de Diputados y proponer las mejores salidas como son las iniciativas en beneficio de los mexicanos y fomentando la salud mental, reiteró el legislador.

En esencia, los juegos mentales son mecanismos que permiten al cerebro ejercitarse a través del desarrollo de procesos mentales necesarios para la solución de los retos que suponen los diferentes efectos planteados por las actividades a desarrollar al practicar.

dichos juegos. Por ello se ha considerado a los juegos mentales verdaderos deportes que ayudan a mantener ejercitado al cerebro e incentivan el mejoramiento de procesos mentales.

Por otra parte, no debemos olvidar que el cerebro es un musculo y como tal necesita ejercitarse para evitar que su funcionamiento regular se vea afectado o, incluso, limitado y, precisamente, la forma en que el cerebro humano se ejercita es mediante la práctica constante de los deportes mentales que, además, se ha demostrado científicamente son benéficos para el desarrollo de la inteligencia humana, las habilidades intelectuales de los individuos, facilitan la captación de nuevos conocimientos y ayudan a prevenir problemas de salud mental, en especial en condiciones extremas de convivencia social, como las que recientemente se vivieron con motivo del confinamiento y aislamiento al que una gran parte de la población mundial se vio afectada en menor o mayor medida.

Así, el aforismo “mente sana en cuerpo sano” refleja hoy un equilibrio entre la salud física y la salud mental, pues diversas investigaciones han comprobado que la salud física es un elemento primordial que ayuda al sano desarrollo del cerebro al generar el consumo de hormonas producidas en el musculo cerebral (endorfina, dopamina, noradrenalina, entre otras) y previene enfermedades mentales como el Párkinson, el Alzheimer y la depresión; en tanto, los ejercicios mentales ayudan a acelerar la recuperación muscular después de la práctica deportiva intensa, como correr un maratón, participar en un partido de tenis o de

futbol soccer, ayuda a la concentración para la ejecución de actividades deportivas como los clavados o la gimnasia y, en general, mejora el rendimiento físico.

Entre los deportes mentales se encuentra el póker, por ejemplo, juego de cartas en el que se buscas derrotar hasta a 3 oponentes, se basa en el desarrollo de capacidades de análisis, control y valoración de escenarios e incentiva la actividad cerebral y “enseña” a controlar emociones como la ansiedad, el enojo, la frustración e, incluso, la euforia, en efecto, de acuerdo a estudios realizados en años recientes, la práctica del póker sirve a las personas no Al tratarse de un juego de probabilidades, el póker requiere una concentración total de los participantes e implica un desgaste físico considerable, por lo que los participantes.

En efecto, como ya se ha señalado, los deportes mentales pueden tener una importante influencia en el mejoramiento de la educación de niños y adolescentes, primordialmente,  pero también en el resto de la población, incluso de la que ya no esté en edad escolar.

Los deportes mentales son competencias basadas en un tipo particular de habilidad intelectual en contraposición al ejercicio o deporte físico, entre los que se encuentran, a manera enunciativa y no limitativa, el ajedrez, póker, damas, bridge, billar; la federación, las entidades federativas, los municipios y las demarcaciones territoriales.

[marcelarellano]

Solución M: Cuidar la Salud

Solución M: Cuidar la Salud . Los 7 factores de la salud- física, mental y espiritual : -Alimentación, respiración, relajación y digestión: para todos aplicar el principio de concentración -Ejercicio físico: aplicación estrategias 7 planos físicos -Gimnasia Cerebral: aplicación estratégias 7 colores Ejercitar las neuronas, hacer cosas que nos cuesten como para algunos leer mas, leer cosas…

[gimnasiacerebral]

Recuerda que, al contrario de otros sentidos, la nariz alcanza la memoria directamente en vez de pasar por otras partes del cerebro. Por eso está considerada como una herramienta para memorizar de extrema efectividad.

[tucambioesahora]

40+ #retosmentales para realizar en #cuarentena. 

En época de #aislamiento, es importante mantener nuestra #saludmental y alejarnos de la TV, el celular, las tablets y los computadores algunas horas al día.

Aquí van más de 40 ideas para estimular el cerebro en familia en medio del #confinamiento.

[maestronortenodeamarres]

20 descansos cerebrales energizantes para niños

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20 descansos cerebrales energizantes para niños

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[themaced00]

Gimnasia Cerebral

Según la OMS, casi 50 millones de personas en todo el mundo sufren de Alzheimer. Para el 2030 esta cifra podría llegar a los 75 millones.

Existen ejercicios que pueden reducir significativamente el riesgo de que contraigas esta enfermedad degenerativa.

Con el Programa GIMNASIA CEREBRAL aprende ejercicios especialmente diseñados para que actives tu cerebro y potencies tu capacidad de información por más tiempo.

Optimiza tu memoria y desarrolla conexiones neurales más sólidas mientras mejoras tu autoestima.

QUE VAS A LOGRAR?

• Facilitar la concentración al realizar actividades.

• Mejorar la capacidad de retener información por un periodo de tiempo más largo.

• Disminuir el nivel de estrés que la persona ha percibido en su día a día.

• Beneficiar y fortalecer la capacidad creativa, la memoria, habilidad para resolver problemas, entre otras.

• Desarrollo de una mejor autoestima.

• Retrasar la aparición de diversas enfermedades neurodegenerativas.

• Aumentar y fortalecer el funcionamiento de las redes neurales.

• Retardar el envejecimiento del cerebro.

• Combatir el retraso en la motricidad.

***Este Producto no garantiza la obtención de resultados. Cualquier referencia al desempeño de una estrategia no debe ser interpretada como una garantía de resultados.

***Todas las estrategias e inversiones involucran un riesgo de pérdida. Ninguna información contenida en este producto debe ser interpretada como un asesoramiento de inversión.

***Este producto no sustituye el parecer de un médico profesional. Consulta siempre a un médico para tratar los asuntos relacionados con tu salud.

[rossyfr]

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#buenasnoches #goodnight 🗣ahí les dejo una #gimnasia #cerebral 🤔para que mañana amanezcan #pilas 😂👍👉 #adios #goodbye #arrivederci #sayonara #namaste 🤗😴💫🌙 https://www.instagram.com/p/CFyjHOADEoZ/?igshid=18o819ughz9cc

[prevencionensaludproactiva]

Vía Gimnasia Cerebral, Prevención en Salud Proactiva.

[cronicadesabiduria]

Las 8 vitaminas imprescindibles

Pescados azules: omega 3 por excelencia

“Más del 60% del peso seco del sistema nervioso y, concretamente el cerebro, está constituido por lípidos”, nos explica el Dr. Cangas, quien añade que “los ácidos grasos omega 3 tienen funciones importantes para el cerebro, ya que forman sus membranas celulares; uno de estos omega 3, conocido por la sigla DHA (docosahexaenoico), se relaciona incluso con una mayor capacidad de aprendizaje”. Lo cierto es que “una dieta con suficientes omega 3 (pescados azules) y omega-6 (aceites vegetales como el de girasol) se hace vital para el desarrollo del cerebro y, por lo tanto, para la futura capacidad de aprender”, asegura el especialista. Según la Dra. Patricia López Roldán, doctora en farmacología y química terapéutica, “sin grasas, el cerebro no puede producir ni transmitir sus impulsos eléctricos”, como expone en su artículo ‘Cómo mejorar la concentración y el desarrollo intelectual a través de los alimentos’.

¿Para qué sirven los omega 3?

Facilitan las conexiones nerviosas, favoreciendo el aprendizaje y la memoria.

Se encuentran en: pescados azules (salmón, trucha, sardina, atún y arenque), mariscos, nueces y aceites vegetales (de soja, por ejemplo).

Chocolate: triptofano y una dulce concentración

Las proteínas están formadas por muchos aminoácidos esenciales. Uno de los más importantes para el cerebro es el triptofano, esencial para fabricar serotonina.

¿Para qué sirve el triptofano?

La serotonina interviene en el estado del ánimo, promueve la sensación de bienestar y ayuda a mantener la concentración y la calma.

Se encuentra en: la leche, huevos, carnes y pescados, las pipas de girasol y el chocolate negro (en dosis bajas).

Pasta: la energía de los carbohidratos

Los hidratos de carbono se convierten en glucosa, por lo tanto, son energía para el cerebro. Los que nos van a interesar son los de absorción lenta, que permiten que siempre haya glucosa disponible para el cerebro, sin que se acabe de repente como ocurre con los azúcares, que proporcionan energía inmediata, pero cuyo efecto se acaba rápidamente.

Leer más  Ejercicios de gimnasia cerebral para adultos mayores

¿Para qué sirven los hidratos?

[salud-abuelos]

Terapia ocupacional

Terapia ocupacional: La actividad como herramienta terapéutica.

La actividad es una condición fundamental en la vida del hombre, todos tenemos una tendencia innata y espontánea a ser activos y explorar el mundo. Es este concepto de actividad el que se defiende en la terapia ocupacional, es decir se utiliza la actividad como una herramienta de aprendizaje para desarrollar habilidades y ayudar a los pacientes a explorarse a sí mismos, a los demás y a su entorno, esto se traduce en una mejora en la autoestima y la autoeficacia.

Cuando queremos saber que es la terapia ocupacional, tenemos que pensar en una actividad que estimula los sentidos y nos activa, motiva y estimula tanto física como mentalmente.

La participación en actividades también tiene un valor social, combinando diversión y placer, brinda la oportunidad de interactuar y conectarse con los demás, brindando un sentido de pertenencia a una comunidad.

Además, la actividad puede ser un vehículo para expresar y explorar sentimientos.

El negocio es productivo. Tanto el proceso como el resultado pueden ser muy gratificantes.

¿Para quién es la terapia ocupacional?

Al estar contenida en un marco de tratamiento y seguimiento interdisciplinario, la terapia ocupacional se utiliza en una amplia variedad de condiciones clínicas:

Procesos relacionados con el daño cerebral adquirido:

Traumatismo craneoencefálico

Enfermedades degenerativas

Lesiones de columna de diversos orígenes (traumáticas, congénitas, tumorales).

Trastornos de la deglución de origen funcional y neurológico.

Alteraciones de la comunicación de origen funcional y neurológico.

Discapacidad física e intelectual.

Deficiencias cognitivas y sensoriales.

¿Qué hace un terapeuta ocupacional?

Hay muchas actividades orientadas a objetivos que los terapeutas ocupacionales utilizan para trabajar con sus pacientes, esta es una de las características de la disciplina que la hace altamente motivadora para el terapeuta: el diseño terapéutico permite el desarrollo creativo del practicante.

Sin embargo, la elección y creación de actividades a menudo está limitada por las preferencias del paciente y su familia, su cultura y los recursos terapéuticos disponibles.

Hay algunas actividades de terapia ocupacional

Actividades sociales

El abanico de actividades sociales utilizadas en la terapia ocupacional tiene como objetivo promover la interacción y la ociosidad y también desarrollar nuevos intereses y pasatiempos.

Manualidades: en muchas unidades del día es común ver actividades grupales de manualidades. Las sesiones comerciales más exitosas son aquellas donde los objetivos están claramente definidos y donde los productos diseñados están destinados a la venta.

Deportes y juegos

Numerosas investigaciones científicas han demostrado la relación entre el ejercicio y la salud mental.

Los deportes y los juegos ofrecen oportunidades divertidas y estimulantes, interacciones grupales y oportunidades de recreación óptimas.

Ejemplos de este tipo de actividad son natación, gimnasia, bádminton, tenis de mesa, bingo, trivia.

Actividades de comunicación e intercambio

Estas características se podrían incorporar en casi cualquier actividad. Por lo tanto, se anima a los miembros de un grupo a compartir sus experiencias y brindar apoyo y motivación a los demás.

Actividades psicoterapéuticas

Este tipo de actividad altamente especializada proviene de la escuela psicodinámica y está destinada a facilitar la expresión y exploración de sentimientos.

Grupos de discusión: se forman grupos en los que todos los participantes tienen algo en común de qué hablar. Compartir experiencias y estrategias de afrontamiento similares es la idea detrás de los grupos de discusión. En estos grupos, simplemente puede discutir, pero también puede agregar actividades como juegos de roles, modelos o comentarios.

Cursos de relajación y manejo de la ansiedad

Se basan en los principios de la terapia cognitivo-conductual, que combina la educación con actividades de relajación en grupo.

Escritura creativa

El enfoque principal es la expresión de sentimientos, emociones y conflictos internos. Las palabras ofrecen una oportunidad para liberarse de la imaginación.

Actividades proyectivas

El arte, el teatro o la música son ejemplos de actividades creativas que ayudan a los pacientes a comprender mejor sus conflictos internos y a explorar sus emociones.

El elemento clave de este tipo de actividad es la proyección o exteriorización de los sentimientos encerrados en un objeto creativo. Este tipo de terapias ya han sido descritas clínicamente por Sigmund Freud, quien las definió como actividades de sublimación.

[gimnasiacerebralcas]

¿Qué es la gimnasia?

La “gimnasia cerebral” es una técnica que propone generar nuevas conexiones neuronales para lograr el equilibrio y mejorar el aprendizaje.

La clave de la gimnasia cerebral es la integración de los hemisferios cerebrales ya que, generalmente, los bloqueos de aprendizaje se deben a que la persona esta trabajando con un solo hemisferio y por eso no se pude procesar la información

[lamaracuchaquecuenta]

Omm

Recuerdo mi primera meditación.

Yo sé lo que ustedes que me leen seguido deben pensar “seguro que fue con su papá que sabía de todas esas cosas” y la verdad es que no, la primera vez que medite fue en mi colegio de monjas a los 12 años.

Lo sé, inesperado, ni yo lo esperaba, recuerdo que nuestra profesora guía estaba muy metida en la onda de la gimnasia cerebral, nos ponía a darnos…

[ivanrosadx]

Fragmentos de “Una casa y un tambor” de Pauline Fondevila

En: Una casa y un tambor, 2015

Dibujé en la arena toda la mañana, primero con el dedo y después con un palo. Me olvidé un poco de mi mala noche y de todos los cambios debidos a mi nueva vida. Me hizo bien. Me esfuerzo en no pensar en nada, ahora iré a buscar un poco de madera para mantener prendido mi fuego. Pude encender unas ramas secas con un pequeño trozo de vidrio que encontré en la playa.

*

Hoy me dediqué a buscar herramientas. Me duele todo el cuerpo pero disfruto de una suerte de alegría sencilla. Empiezan a cantar las chicharras, cae el sol, apenas leo lo que escribo, mi fuego se está apagando, creo que me costará encontrar el sueño.

*

Sigo de buen humor, no me importa mi estómago vacío, la arena es muy tierna de mañana y se deja dibujar con facilidad. La tarde es ideal para los paseos en el bosque. A la noche duermo en la playa, tiendo el brazo y con la mano toco el río para que me traiga buena suerte, aleje las pesadillas y las angustias nocturnas.

*

¡Cuánto disfruto de la soledad! Perdí la cuenta de los días, hago lo que quiero, no me importa nada. No tengo ganas de que me vengan a buscar.

*

Hoy me pareció ver un helicóptero sobrevolar la isla, me escondí en el bosque.

*

La lluvia destruyó todo lo que había encontrado los últimos días. Estoy empapada, tengo fiebre, mi botella de whisky está casi vacía. He de aceptar que no puedo dormir afuera todas las noches. ¿Pero cómo puedo hacer con lo poco de técnica que tengo para construirme una casa? Mi única herramienta es mi imaginación. Y está oxidada. Ayer vi una cueva, cerca de aquí, podría cobijarme allí los días de lluvia, o cuando los animales nocturnos me impiden dormir.

*

Me siento fuera del mundo, en apnea dentro mío. Hago continuamente listados mentales. Es como una gimnasia cerebral cotidiana. Aún no sé si me ayuda a no enloquecer o si es una forma de locura.

*

Pasé un tiempo sin escribir, una semana, un mes, o tal vez fueron sólo dos días, no tengo idea. No me estoy sintiendo tan bien, y la verdad que necesitaba retomar mi cuaderno. Voy a tener que ponerme muy rigurosa con la gestión del tiempo, y estar al día con el calendario. Podría hacer una marca en un árbol cada día al despertar, para no perderme otra vez. Empezaré hoy, retomaré todo de cero, un nuevo día uno.