#gevşeme

[yakazakalb]

Canı sıkılan n'apar: kahve içer, çikolata yer, kitap okur, canını gevşetir.

[bukezhaki]

MASAJHERYERDE - PLATİN

İstanbul'da yetenekli ve eğitimli masözlerin varlığı, rahatlama ve tedavi edici faydalar arayan kişilere profesyonel masaj hizmetlerinin sağlanmasında önemli bir rol oynamaktadır. Saygın bir hizmet sağlayıcı olan Massage Everywhere, müşterilerinin İstanbul'un tüm ilçelerindeki deneyimli ve bireysel masözlerden masaj alabilmesini sağlıyor. Bu profesyonel ve lisanslı masözler, her müşterinin benzersiz ihtiyaçlarını ve tercihlerini karşılayan yüksek kaliteli masajlar sunmak için gerekli bilgi ve uzmanlıkla donatılmıştır. Bireyler, eğitimli profesyonellerle çalışarak masözlerin beceri ve yeterliliğine güvenebilir, genel masaj deneyimini geliştirebilir ve sağlıkları için maksimum fayda sağlayabilirler.

İstanbul masöz olarak ayırt edici özelliklerinden biri, çok çeşitli tercih ve gereksinimlere hitap eden, sundukları masaj hizmetlerinin çeşitliliğidir. Massage Everywhere, diğerlerinin yanı sıra İsveç Masajı, Derin Doku Masajı, Spor Masajı ve Shiatsu Masajı da dahil olmak üzere çok çeşitli masaj türleri sunar. Ayrıca aromaterapi masajı, sıcak taş masajı, hamilelik masajı gibi özel masaj seçenekleri de sunarak müşterilerin ihtiyaçlarına en uygun tedavileri seçmelerine olanak tanıyor. Masaj İstanbul hizmetlerindeki bu çeşitlilik, yalnızca müşterilerin genel deneyimini geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda belirli endişeleri veya tercihleri ​​​​etkili bir şekilde ele almak için farklı teknikleri ve terapileri keşfetmelerine de olanak tanır.

İstanbul nuru masaj hizmetleri faydaları, benzersiz ve şımartıcı bir deneyim arayanların popüler tercihi olarak öne çıkıyor. Japonya'da ortaya çıkan bir tür bedenden vücuda masaj olan Nuru Masajı, şehvetli ve samimi doğasıyla bilinir; gevşemeyi, bağlantıyı ve artan duyusal deneyimleri teşvik eder. İstanbul'daki profesyonel masözler, Nuru Masaj hizmetleri sunarak müşterilere gevşeme, gerginlikten kurtulma ve terapötik dokunuşun farklı bir biçimini keşfetme fırsatı sunar. Bu özel masaj seçeneği, masaj deneyimine lüks ve yenilik katıyor ve İstanbul'daki bireylerin sağlık ve rahatlamasına bütünsel bir yaklaşıma katkıda bulunuyor.

[mnsrykt]

"Çağımızda haramların yasak olması bir yana neredeyse harama teşvik kampanyaları ile doldurulmuş bir hayat yaşıyoruz. Haramlar kolaylaştırıldı. Şeytanın insanı cehenneme kaydırma nedenleri insan eliyle güçlendirildi. Mü'min genç, bu farkı bilerek daha titiz ve daha ciddi bir haramdan korunma siyaseti izlemelidir. Rızık elde etme, arkadaş hatırı kıramama, ortam yoğunluğu veya herhangi bir sebep haramlara karşı gevşeme nedenimiz olamaz. Bu ümmetin gencinin açık farkı olmalıdır bu."

[noor-kazem]

هناك نوع من الاسترخاء المضطرب المتناقض والذي قد يطير في الاختلافات الطفيفة من الدافع الذي يقضمكِ هنا ، ويجذب حواسكِ بلطف. يعد القضم أمرا جيدا لأنه فجأة ، عندما تكوني على وشك الشعور وكأنكِ م��لوق صغير منسي في الرحم ، وتحيط به ضوضاء ممتعة تؤكد الحياة .

There is a kind of restless, discordant relaxation that may fly in the slight variations of impulse that nibbles at you here, gently enticing your senses. Nibbling is a good thing because suddenly, just when you're about to, you feel like a forgotten little creature in the womb, surrounded by pleasant, life-affirming noises.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Burada, sizi kemiren, duyularınızı nazikçe ayartan küçük dürtüsel değişikliklerle uçup gidebilen bir tür çalkantılı, uyumsuz gevşeme var. Aniden kemirmek, rahimde unutulmuş küçük bir yaratık gibi hissetmek, hoş, yaşamı onaylayan seslerle çevrili olmak çok güzel.

[pinhanmai]

'Eylül ayına kadar en az 7 kitap okuma' meydan okumamda şu ana kadar 6 kitap okudum, bu kitap bunların üçüncüsü. Okumak istediğim başka kitaplar vardı ama sayıyı artırmak için farklı bir okuma günlüğü yapmış bulundum. Serinin ilk kitabı Kafes'i çok sevmiştim, devam kitabı olduğunu bilmiyordum, görünce okumak istedim. Kafes kadar etkileyici bir kitap değildi kesinlikle ama beni okuduğuma da pişman etmedi.

...

Gevşeme, göz bağını çıkarma ve sakın gözlerini açma ...

...

[deactivated12334]

Gerginlik, olman gerektiğini düşündüğün kişidir. Gevşeme, kim olduğundur.

[dolunay66]

Stendhal Sendromu

Sanatın İnsanı Kendinden Geçiren Gücü

Bir sanat eserinin karşısında baş dönmesi, kalp atışlarınızda hızlanma, kendinizde geçme gibi durumlarla hiç karşılaştınız mı? Eğer cevabınız "evet" ise Stendhal Sendromu'na yakalanmışsınız demektir.

"Peki, bu sendrom nedir, nasıl ortaya çıkar, insanları nasıl etkiler?" diyorsanız incelemeye başlayalım.

Nasıl Ortaya Çıktı?

1989'da İtalyan bir psikiyatrist Graziella Magherini araştırmaları sırasında Fransız bir yazar olan Marie Henri Beyle'in 1817 tarihindeki Floransa gezisi sırasında yazdığı günlükleri okur.

Marie Henri Beyle - ki mahlası Stendhal'dir- Floransa'da Santa Croce Bazilikası'nı gezerken Giotto'nun freskleriyle süslenmiş bazilika önünde dikilip kalır ve günlüğüne "Orada, kapının sağında Michelangelo'nun mezarı, ötesinde Alfiere'nin mezarı. Bu büyük İtalyanı tanıyorum. Sonra Machiavelli'nin mezarı, önünde Michelangelo, gerisinde Galileo. Ne büyük adamlar! Ne muhteşem bir koleksiyon! Duygularım öyle içten ki neredeyse dindarlığa ulaşacağım. Bu kilisenin melankolik dindarlığı ve hala bitmemiş basit ahşap tonozlu kemerleri. Bunların hepsi ruhumda canlı bir şekilde konuşuyor. ....Floransa’da olmaktan, o muhteşem insanların mezarında dolaşmaktan dolayı kendimden geçmiştim. Bu yüce güzelliğin düşüncesi beni avuçları içine almıştı. Bir an ilahi hislere gömüldüm. O an her şey ruhuma sahicilikle hitap etmeye başladı. Ah, keşke unutabilsem. Kalbim hızla atmaya başlamıştı. Hayat gözlerimin önünden çekilmişti, yürürken yere yuvarlanıp gitmekten korktum." şeklinde duygularını yazar.

Magherini, bu notları okuduktan sonra son 10 yılda Floransa'daki Santa Maria Nuova Hastanesi'ne yatırılan 106 turistin de benzer duygu durumlarına sahip olduğunu fark eder. Stendhal'in günlüklerinden dolayı bu duruma "Standhal Sendromu" adını verir.

Stendhal sendromu başka isimlerle de anılır. Floransa'da meydana geldiği için "Floransa Sendromu" ve kişinin sanat eserlerinin aşırı ihtişamı ve güzelliği karşısında kendinden geçme halini yansıttığı için de "Sanat Zehirlenmesi" ve "Hiperkültüremi" şeklinde de isimlendirilir.

Nasıl ortaya çıkıyor?

Sanat eserinin aşırı güzelliği, görkemi ve yüceliği karşısında adeta huşuya gelme halini yansıtan bu sendrom kendini baş dönmesi, kalp atışlarında hızlanma, baygınlık veya halüsinasyon şeklinde kendini gösteriyor. Yani psikolojik nedenlerle ortaya çıkan ve bedensel hastalıklarla kendini gösteren psikosomatik bir rahatsızlık.

Bu durumu merak eden araştırmacılar, Medici Sarayı'nı ziyaret eden ziyaretçiler üzerinde bir araştırma yaparlar. Fresklerle süslenmiş şapeli gezen ziyaretçilerin kalp atış ve nefes alış hızlarını, tansiyonlarını, göz ve kas hareketlerini incelemeye alırlar. Hem kameralarla takip yapılır hem de duygularını yazmaları istenir. Çalışmada ziyaretçilerden bazılarında eserleri incelerken yüz kaslarında gevşeme, göz bebeklerinde küçülme, kalp atış ve nefes alış hızlarında değişmeler gözlenir. Ziyaretçilerin bazıları duygularını "yoğun duygulanma ve hoş bir yorgunluk yaşadım" şeklinde belirtir.

Tıp literatürüne girmiş olan bu sendrom bazılarına abartı olarak gelebilir. Ancak durum bu kadar basit değil. Çoğu insan farklı şekillerde de olsa bu sendromun farklı versiyonlarını yaşıyor. Okuduğunuz bir kitaptan aşırı etkilenme, dinlediğiniz bir müziğin etkisinden uzun süre çıkamama veya dini bir yerin sizin tüm manevi duygularınızı harekete geçirmesi hali gibi örnekler çoğaltılabilir. Bu durum sizin bir duruma ya da sanat eserine yüklediğiniz anlamla ilgilidir. Eğer siz sanat eserlerinden anlayan, onlardaki estetiği gören biriyseniz bu durumdan etkilenirsiniz. Ancak hayatınız boyunca sanat eserlerine sadece bir tablo, bir heykel ya da bir mimari yapı olarak baktıysanız ve en fazla önünde durup fotoğraf çektirip bir kere olsun ondaki güzelliği fark etmek için bakmadıysanız elbette ki sizin için Stendhal sendromu bir abartı veya bir saçmalık olarak kalacaktır.

[parcalaryokolus]

Ruhumun gevşeme saatleri geldi...

23:45 01.12.2022

[delitay]

Unutursak Kalbimiz Kurusun

Öfkeni diri tut!

Zalime merhamet

Mazluma zulümdür!

Gevşeme!

Rahatlama!

Unutma!

Unutursan tekrarlanır!

Bu milleti, bu vatanı savunsun diye imkan ve yetki verilenler,

bu vatana bu bayrağa bu millete ihanet ettiler

Bu milletin kurşununu

Bu milletin üzerine yağdırlar

Çocukları babasız

Anneleri evlatsız bıraktılar

Şehitlerimize Rahmet olsun

Unutursak kalbimiz kurusun!..

[lizzashift]

theta-alfa süreci

Selam size bugün theta ve alfa durumdan bahsetmek istiyorum umarım işinize yarar.

Evet öncelikle le nedir bu theta ve alfa durumu ilk bunları açıklayayım

Teta durumu, çok derin bir gevşeme halidir; hipnozda veya REM uykusu adı verilen uyku durumunda kullanılır. Beyin dalgaları saniyede 4-7 frekansında yavaşlar. Bu nedenledir ki insanlar, Teta durumuna ulaşmak, rahatlamak ve erişmek için uzun süre meditasyon yaparlar.

ALPHA: 7-14 Hz arasında değişen frekanstır. Alpha dalgaları rahat, farkındalığı yüksek, çabuk kavrayan bir alandır. Uykudan yeni kalktığımız ve ya uykuya geçiş anıdır. Olumlamalarımızı, bilinçaltı kodlamalarını bu frekans aralığında yapmak her zaman çok daha etkilidir.

Yani her ikiside uykuya yeni dalan yada uykudan yeni uyanırken ki hal bu durumlarda iken manifest yapmak kolaydır çünkü olumsuz düşünceler yada başka şeyler aklımıza gelmez ve tezahür etmek için en iyi zamanlardan birtanesidir uykuya dalmaya başlayınca ve ilk uyandığımız zamnanlardır ve bu durumlarda void state shifting gibi şeyleri kolay yaparsınız

En iyi zaman

Peki nasıl yapıcam bunu derseniz bu durum çok doğal olarak da gerçekleşe bilir ama bilinçli olarak girmek istiyorum derseniz yani akşam yatmadan önce theta dalgalarına geçmek istiyorsanız burnunuzdan nefes alın ve ağzımızdan nefesi verin bunu 20 kere tekrarlayın şimdi hiç bir yerinizi hissetmiyorsunuz dur muhtemelen ve isteğiniz şeyi hayal edin yada olumlama yapın yada void state yada shifting deneye bilirsiniz ve ani hareket etmeyin.

[yks2025]

Biyoloji

Destek ve hareket sistemi (kemikler ) hormon üretmez.

Düz kas > tek çekirdekli

Fosforilasyon (atp üretimi) sadece Çizgili kas yapar

İstemli hareket > çizgili kas

Filolojik tetenas ( kramp ) > gevşeme yapmaz , sadece kasılır

Kreatin + P azalır > Kreatin artar

Bantlaşma > çizgili ve kalp

Kasılırken de gevşerken de atp harcanır ( ekzositozla salınır aktif taşıma ile geri döner)

Kimya

Apolar > simetrik > dengede

Polar > asimetrik > dengesiz

Türkçe

Çıkarım: kesin değil_ öznel

Saptama: kesin _nesnel

[spikolog]

ah o gemide ben de olsaydım

alper’den 700 lira borç aldım bugün

israil devleti gömülsün diye karanlıklara!

çünkü eğer borcu varsa bir mazlumun

başka bir mazluma

bir mazluma

mazlum…

sevgilim

tam buraya uygun bir ayet bulamıyorum.

oysa ne çok ayet vardı 90’larda…

baktığımız her yerde ayrı bir allah

gördüğümüz her peygamber yeni bir mağara.

insan olmak bizatihi sansasyoneldir.

diline döktüğüm dilleri hatırlasana…alper bana 700 lira borç verdi bugün

israil kaç mermi yapabilir bu parayla?

tarık ali’nin muhammed ikbal için söyledikleri doğru mu?

frengiden öldü diyor lahor pavyonlarında.

işte 90’larda böyle şeyler düşündük biz sevgilim

düşündük şiir yazınca temizlenir ülkemiz.

şimdi ikbal cennette, tarık ali ingiliz

merminin de biliyorsun, bini bir para

ve diyelim ki humeyni’yi de seviyorum jack daniel’ı da

diyelim ki ev kirasından muaftır bütün şehir

diyelim ki zalimler de centilmen olabilirler…

bana duyduğun sevgiyi azımsasana!

lira bana alper borç bugün verdi 700.

hemen iki paket malbora, biraz mızrak, biraz kuz.

bilhassa ecnebi reyonundan seçtim bunları sevgilim

fosforun pişirdiği çocuklarda bulunsun tuzumuz.

ah evet biliyorum demode lakırdılar bunlar

demode irrasyonalizm, antikapitalizm demode.

dünya kocaman bir köy, en iyi sigara malbora

araplar arkadan vururlar, meşru bir ülke israil.

eğer bir gemi dolusu hayvan

haksız yere böğürüyorsa

ölen her zaman suçludur ne yapabilir ki katil?

biliyorsun zalimin dediği olur ortadoğu’da

dur küfretme. zalimler de allah’a dahil! söylemiş miydim alper’in bana borç verdiğini?

mızrak aldım, çok arabesk, fazla anakronik.

kuz desen; alnım açık, dolaşmam kuytularda.

belki de lirayı kapar kapmaz 700

yüzümü dönmeliydim olduğu gibi batıya.

bir bakmışım karşıdan tarık ali geliyor

hey bayım; şu var ya; şu koca london bridge…

90’larda espriler hep böyleydi sevgilim

çok açık göstermeci, nobran, edepsiz ve kitsch!

90’larda zalimler biraz racon bilirdi.

karıları çocukları köpekleri olurdu.

yalnız kalan bir zalim allah’ı düşünürdü

dur gevşeme. zulüm, allah’tan hariç!

ah o gemide ben de olsaydım eğer

mızrağı sallardım aştot’a kadar

belki gider çirkin bir faşiste değer

belki de bir masumun tam kafasına.

ama savaş böyleymiş bazen siviller

ölebilirlermiş devlet uğruna.

90’lar bitti artık onlar var ve hey

siz devlete inanan bütün reziller

cehennemde karşıma çıktığınızda

öyle bir yumruk patlatacağım ki tam burnunuza

hayatınız gazze şeridi gibi geçerken gözünüzden

anlayacaksınız allah ne demek

ahlak ne demek

ve rüya…

bu sözlerimi cennet ehline aynen ilet sevgilim:

devletin bekasının da allah belasını versin

malboranın da!

âh muhsin ünlü

[draqe]

gevşeme egzersizi yapınca gevşerim sanmıştım

[epifizz]

Selam sosyal anksiyeteli ve utangaç bir bireyim ve amfide sunum yapıcam yakın zamanda-öğrenciyim- ama çok tedirgin hissediyorum daha önce hep kaçtım bu sosyal ve performans gösterme durumlarından ama artık sınıfta kalıcam malesef yapmak zorundayım ama basıl stresimi kontrol edebilirim bilmiyorum ya ellerm sesim titrerse yüzüm kızarırsa bacaklarım titrerse ve tüm bildiklerimi unutup kalakalırsam diye çok korkuyorum. Bi kaç sosyofobili insana danıştım kalp atışı yavaşlatıcı sakinleştrici hap kullanmamı önerdiler(didreal) bazıları bitki çayı bazıları alkol önerdi ne yapmam lazım çok ezik bi durumda hissediyorum kendimi

Ezik hissedecek bir durum yok, esasında böyle durumlar karşısında sunumlar zorunlu olmamalı çünkü insanlara yüksek stres ile zarar vermeye kimsenin hakkı yok. Belki öğretmeninle iletişime geçip durumunu izah ettikten sonra, yazılı bir sunum vs vermeyi teklif edebilirsin alternatif olarak. Çünkü sosyal fobiyi yenmek adına küçük adımlar yerine böyle ortada kalma halleri yararlı olabileceği gibi yaralayıcı da olabilir. Stresi azaltmak adına arkadaşlarının gevşeme önerileri belirli ölçüde makul, çözüm için ise elbette uzun soluklu bir analiz ve çözüm süreci belirlenimi gerekiyor. Yalnız bu olaydan kurtulmak için zihnindeki izleyicilerin değerini düşürmeye odaklı düşüncelerle yargı zincirlerinin vahşiliğini yumuşatabilirsin ancak bunu nasıl yapacağını bilemiyorum elbette.

[gozlerdegokyuzu]

“Gevşeme hemen. Kapısı görkemli, ama ana yapısı zavallı halde olan insanlara bu dünyada istemediğin kadar çok rastlarsın.”

“ Hem kapısı hem de ana yapısı zavallı bir liseli olarak, hiç olmazsa kapım bunu taklidi olsaydı.”

🚪Kitapları kurtaran kedi | Sosuke Natsukawa

[metropolegitim34]

İLK YARDIM UYGULAMALARINDA YAŞAM BULGULARI İLE İLGİLİ ÖNEMLİ GÖSTERGELER NELERDİR?

Yaşam bulguları dediğimizde, hasta/yaralının;

Bilinci,

Solunumu,

Dolaşımı,

Vücut Isısı,

Kan Basıncından söz edilmektedir.

Bilinç Durumunun Değerlendirilmesi: Öncelikle, hasta/yaralının bilinç durumu değerlendirilir. Normal bir kişi kendine yöneltilen tüm uyarılara cevap verir. Bilinç düzeyi yaralanmanın ağırlığını gösterir. 

Bilinç Düzeyleri; Kişinin bilinci yerinde ise tüm uyarılara cevap verir. 1. Derece Bilinç Kaybı: Sözlü ve gürültülü uyaranlara cevap verir. 2. Derece Bilinç Kaybı: Ağrılı uyaranlara cevap verir. 3. Derece Bilinç Kaybı: Tüm uyaranlara karşı tepkisizdir, cevap vermez.

Solunumun Değerlendirilmesi: Hasta/yaralının solunumu değerlendirilirken;

Solunum sıklığına,

Solunum aralıklarının eşitliğine, 

Solunum derinliğine bakılır.

Kişinin 1 dakika içinde nefes alma ve verme sayısı solunum sıklığıdır.

Sağlıklı yetişkin bir kişide dakikada solunum sayısı 12–20, 

Çocuklarda 16–22,

Bebeklerde 18-24’dür.

Kan Basıncının Değerlendirilmesi: Hasta/yaralı değerlendirilirken kan basıncı kontrol edilmez. Ancak, kan basıncının anlamının bilinmesi önemlidir. Kalbin kasılma ve gevşeme anında damar duvarına yaptığı basınçtır. Kalbin kanı pompalama gücünü gösterir. Normal değeri 100/50- 140/100 mm Hg’dir. 

Nabız Değerlendirilmesi: Kalp atımlarının atardamar duvarına yaptığı basıncın damar duvarında parmak uçlarıyla hissedilmesine nabız denmektedir.

Yetişkin bir kişide normal nabız sayısı dakikada 60–100, 

Çocuklarda 100–120,

Bebeklerde 100-140’dır.

Vücutta Nabız Alınabilen Bölgeler Nelerdir? Hasta/yaralıların dolaşımını değerlendirirken, çocuk ve yetişkinlerde şah damarından, bebeklerde kol atardamarından nabız alınır.

Şah damarı (adem elmasının her iki yanında)

Ön-kol damarı (Bileğin iç yüzü, başparmağın üst hizası) 

Bacak damarı (Ayak sırtının merkezinde)

Kol damarı (Kolun iç yüzü, dirseğin üstü)

Vücut Isısının Değerlendirilmesi

İlk yardımda vücut ısısı koltuk altından ölçülmelidir. Normal vücut ısısı 36,5 C’dir. Normal değerin üstünde olması yüksek ateş, altında olması düşük ateş olarak belirtilir. 41–42 C üstü ve 34,5 C tehlike olduğunu ifade eder. 31.0 C ve altı ölümcüldür.