#gefühlslage

[svennytkyra97]

Gestatten mein Name ist BorderlineHier bin ich nun. Da wo ich auftauche richte ich Chaos an und egal wo ich erscheine, ich bin kein gern gesehener Gast. Ich bin ein Schmarotzer, ein Parasit, denn da wo ich bin, da will ich bleiben. Ich niste mich in den Gedanken der Menschen ein und labe mich daran zu sehen, was ich aus ihnen mache. Wie schlecht es ihnen durch mich geht. Mein Name ist Borderline!Ich bin eine instabile Persönlichkeitsstörung!Wenn ein Mensch an mir erkrankt, dann sorge ich dafür, das dieser Mensch sich leer fühlt. Eine unendliche leere erfährt, die man sich erst vorstellen kann, wenn man vor einem Abgrund steht, in dem man springen soll, aber den Boden nicht sehen kann und wenn man springt dann fällt und fällt und fällt man. Denn der Abgrund hat keinen sicheren Boden. Er ist genau so leer wie der Menschen selbst.Dieser Mensch wird sich alleine fühlen. So unglaublich alleine. Er wird auf einem Platz voller Menschen stehen und weinen, weil er sich so alleine fühlt. Und der Mensch ist alleine, weil niemand diese unglaubliche Leere verstehen kann. Auch seine Familie und die Freunde können dies kaum verstehen, wenn sie nicht selbst an mir leiden.Noch dazu kommt diese enorme Angst verlassen zu werden. Diese Angst das den Menschen die mein Wirt liebt etwas passieren könnte. Sobald beispielsweise der Partner die Wohnung verlässt, malt sich der Mensch, der an mir leidet, die schlimmsten Dinge aus. Er macht sich Gedanken, dass der Partner zum Beispiel einen schweren Unfall haben könnte oder ähnliches. Er wird 24 Stunden am Tag Angst haben einen geliebten Menschen könnte etwas zustoßen.Der Mensch wird die Welt nur noch in zwei Extremen Betrachten können. Die positiven und negativen. In schwarz und weiß. Farben und neutrale Gefühle gibt es nicht mehr. Entweder etwas wird idealisiert oder abgewertet. Gefühle werden um ein vielfaches Stärker wahrgenommen als es andere Menschen empfinden. Der der an mir leidet wird eine Gefühlskirmes erleben. Eine Achterbahn, die nicht mehr anhält und außer Kontrolle geraten ist. Sie rasen von eine Gefühlslage in die nächste. Wut. Traurigkeit. Angst. Frohsinn. Und zwar so schnell das es einem schwindelig werden könnte.Und manchmal da fühlt man gar nichts mehr. Man ist nicht mehr fähig zu lachen oder zu weinen. Und viele sind so verzweifelt, dass sie sich selber verletzten, nur um noch irgendwas spüren zu können.Wer an mir leidet wird kein normales Leben mehr haben! Die Gesellschaft, die Anderen Menschen, können es nicht verstehen, weil sie sich nicht mal ansatzweise vorstellen können an mir zu leiden.Viele von ihnen werden glauben. Der Mensch macht dies mit Absicht. Er wolle nur Aufmerksamkeit haben. Mein Name ist Borderline und das ist meine Geschichte.Zugegeben ich verstehe das es nicht leicht es mit mir zu leben. Aber keiner der Menschen, die ich befalle, habe ich vorher um Erlaubnis gefragt. Keiner hatte die Wahl sich für oder gegen mich zu entscheiden. Ich habe mich ihnen aufgezwungen und sie müssen das nun ausbaden. Daher verurteilt keinen Menschen der an Borderline, an mir leidet. Die Gefühle eines Boderliners kann er nicht mehr komplett kontrollieren. Er fühlt sich fremd. Fremd in der Welt, in der Gesellschaft und vor sich selbst. Er fühlt sich alleine, hat Angst verlassen zu werden. Und wenn ihm die Gefühle zu viel werden, dann verletzten er sich selbst. Sei es in dem sie sich schneiden oder emotional verletzten. Der Effekt ist der selbe. Sie wollen etwas fühlen und wenn es nur Schmerz ist. Helft ihnen mich zu besiegen, in denen ihr für sie da seit. Sie liebt, obwohl sie manchmal kompliziert sind. Sie auffängt wenn sie fallen. Helft ihnen eine nötige Therapie zu beginnen und kämpft mit vereinten Kräften gegen mich an. Dann könnt ihr euch von mir befreien.Mein Name ist Borderline und ich bin nicht unbezwingbar

[fanpersoningfox]

Hast du in Erwägung gezogen einige Szenen aus Goethes Perspektive zu schreiben?

Nein und ja.

Ich bin generell kein großer Freund von wechselnden Perspektiven, gerade so pining lebt ja auch davon, dass man eben nicht weiß, was der andere Charakter denkt - aber vielleicht die Hinweise und Andeutungen sammeln kann, was es sein könnte.

Im Verlauf der Fic hab ich dann irgendwann so viel über Goethes Gefühlslage und Gedanken nachgedacht, dass ich effektiv auch seine Perspektive hätte schreiben können, aber dann wollte ich halt stilistisch stringent bleiben - natürlich nur meine persönliche Meinung, aber ich finde es stilistisch nicht so cool, wenn nach sechs Kapiteln auf einmal die Perspektive wechselt; mach das von Anfang an oder lass es.

Ich hatte auch echt Spaß daran, Goethe aus Friedrichs Perspektive zu schreiben. Mein Friedrich ist noch ein ziemlich reliable narrator, aber ich habe auch darauf geachtet, in erster Linie zu schreiben, was Goethe tut, und nicht so viel, was Friedrich darüber denkt, damit die Leser:innen ihre eigenen Schlüsse ziehen können. Die ganzen Hints einzuflechten, um Goethes Sicht durchscheinen zu lassen, macht mir mehr Spaß als sie einfach Point Blank im Perspektivwechsel zu verkünden - und das lese ich auch lieber. Natürlich können Perspektivwechsel auch hervorragend funktionieren, gerade wenn Charaktere einander so richtig falsch verstehen, aber ich streue/sammle lieber Krümel, bis man beim zweiten Lesen dann denkt "oh mein Gott, der war da schon so hoffnungslos verliebt, was??", das holt mich einfach mehr ab.

Also ich habe nie ernsthaft vorgehabt, Goethes Perspektive zu schreiben, aber gerade in den späteren Kapiteln hatte ich detailliertete Notizen zu seinen Gefühlen als zu Friedrichs 😅

(und gerade in Kapitel 10 hat es mir schon weh getan, nicht JoWo schreiben zu können, das wäre erst so zuckersüß und dann so herzzerreißend gewesen...)

[papierflamingo]

Es ist eine vorzügliche Idee, eine ganze Geschichte vorzuschreiben.

Wirklich.

Ich muss nur langsam (schnell) fertig werden weil es mich zerfrisst und ich wissen will ob es am Ende wirklich logisch ist, was mir da seit Tagen dezent ins Ohr gebrüllt wird.

Ende 2023 war eine andere Geschichte Mega laut, ich habe sogar hier ein kleines snippet geteilt.

Doch dann…

Ich möchte dazu diesen Song teilen, der hier die Gefühlslage einer Person auf den Punkt bringt und mich fertig macht:

I′d give my all to have

Just one more night with you

I'd risk my life to feel

Your body next to mine

Ich habe schon mehr als die Hälfte der Story geschafft - je nachdem wie dumm sich die Dullies diesmal anstellen.

Mal wieder wird jede Sekunde in eine FF investiert.

In das dümmste Hobby der Welt… ✨

Ach ja, und einen Titel such ich auch noch ganz verzweifelt 🥲

[mein-leben-meine-liebe]

Lieber J,

Da ich mich nicht traue dir zu Schreiben, verfasse ich diese Worte hier nur für mich.

(Auch wenn ich mir wünsche das du diese Worte irgendwann einmal liest.)

Ich hoffe du bist glücklich da wo du nun bist. So wie es nun ist. So wie dein Leben nun ist.

Meine Gefühlslage ist schwierig. Meine Welt steht Kopf. Seit Tagen kann ich wieder an nichts anderes denken, als an DICH. Unerklärbar. Grundlos.

Während ich diese Zeilen schreib', kullern die Tränen bereits.

Mir ist schlecht bei dem Gedanken daran...schlecht bei dem Gedanken das du dein Bett, dein Haus, deine Luft mit jemand Anderem teilst...jemand Anderem, außer mir.

Denkst du überhaupt noch an mich?

Lass es mich wissen...

Deine A.

[xlovexbombingx]

Wenn du jemandem immer wiederholen musst wie du dich fühlst und was gerade in dir vorgeht und sich anschließend nichts an ihrem Verhalten ändert, dann musst du endlich begreifen, dass diese Menschen dich weder respektieren noch sich für deine Gefühlslage interessieren.

[dichtereimer]

Das Kleinste Wort 

Kann ungeheuer viel sagen

Verrät ungeheuer viel

speichert deine Gefühlslage

kann dich

verletzen,

verliebt machen,

erregen

und vergessen lassen

Überhört Mensch leicht

Kann sehr wichtig sein

Macht Sinn mehr als manch GROSSES

Ist klein aber fein

Ist famos nicht GROSS

(C) edition der mit den Editionen ist zurück

[dezernat-4]

F(i)aker?

Unter den Wiener Fiakern kursiert der interne, periodisch erscheinende Rundbrief 'Der Kutscher', in dem der Berufsstand untereinander sein uns Outsidern völlig unbekanntes Wesen auslebt. Denn ähnlich wie der Taxler in [beliebige Großstadt einfügen] oder der Köbes in Köln lebt der Fiaker-Kutscher hauptsächlich von seinem Image als furchtloses Raubein, das [also das Image!] die Touristen scharenweise in die hölzernen Fahrzeuge treibt. Die Postille im gehefteten A5-Format beschäftigt sich mit Ideen für neue G'schichterln für die Touristen, Einkaufstipps und -quellen für den distinguierten Kutscher sowie Gesundheitstipps, denn die Arbeit auf dem Bock und mit den Pferden bei jeder Witterung ist anspruchsvoll. Weiters gibts eine vegane Rezept-Ecke, eine Rätselseite, den aktuellen Bericht der Gleichstellungsbeauftragten sowie die üblichen Bekanntmachungen und sogar eine Lyrik-Abteilung. Und seit der Asphalt-Kleberei wählen die Fiaker den 'Klima-Liebling des Monats', der/die von der Gilde Rechtsbeistand für die nächste Verhandlung gestellt bekommt. Auch die Leserbriefe aus den eigenen Reihen sorgen immer wieder für reichlich Diskussionsstoff zwischen den Kolleg:innen an den Fiaker-Standplätzen, denn degenerierte Zivilisationskrankheiten wie WhatsApp-Gruppen sind in der Zunft komplett verpönt. Heute bekommen wir die seltene Gelegenheit, ein kleines Stück unbeholfene Lyrik aus 'Der Kutscher' vorstellen zu können – Kottan hat sich zur Veröffentlichung an dieser Stelle entschieden, nachdem sich ein Fiaker-Pferd gezielt und komplett direkt neben der Fahrertür seines Wagens erleichtert hatte, während der Kutscher ihn breit angrinste. Nach dem anschließenden Handgemenge mit dem Major hielt dieser tatsächlich ein arg mitgenommenes Exemplar des ‚Kutschers‘ in den Händen und war plötzlich im Besitz des Beweises, dass der gemeine Fiaker uns alle mehr oder weniger verarscht:

Da geht sie hin, die gute alte Zeit, die eine war der inneren Stabilität, und wir alle kannten nie ein Leid, jetzt scheint alles längst zu spät, Gewohntes scheint entfernt so weit! Und was ist mit dem Heute? Ewiggestrig klingen die ersten Zeilen, werdet nicht des Wahnsinns fette Beute, unsren Altruismus lasst uns teilen, Zusammenhalt fördern aller Leute! Ich fürchte viele Momente zu verpassen, weil die Zeit davonzurennen scheint, denn mir wurde ein Wunsch überlassen, zu erfahren die Erleuchtung, die alle eint: Liebe auszustrahlen und nicht hassen! —— Lassts euch nicht unterkriegen, Euer Gustl B.

Kein Wunder, dass die Drei aus dem Sicherheitsbüro nach dem ersten Lesen dieser Zeilen komplett irritiert zusammenstanden. Seltsame Gefühlslage…

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[nutzloses-maedchen99]

07.01.23… ich musste abends arbeiten, aber mein Zustand verschlimmert sich zurzeit wieder. Meine Gedanken kreisen stetig um da selbe.. die Gefühlslage in mir ist nicht zu beschreiben. Ich wollte mir die Arme aufschneiden… aber ich konnte nicht. Es war alles so überfordernd. Ich hasse es, ich war nicht in der Lage irgendetwas dagegen zu tun. Also ging ich arbeiten und betrank mich, damit dieses Gefühl schwindet oder leichter wird…

09.01.23… meine Angstzustände werden wieder schlimmer. In der Schule ging ich auf die Toilette und traute mich dann nicht mehr aus der Kabine. Auch als ich mich mit meiner Kamera versichert habe, dass er nicht da draußen steht. Selbst dann hört die Angst nicht auf. Es dauerte eine gefühlte Ewigkeit bis ich wieder in meine Klasse ging…es ist so schwierig in einem Raum zu sitzen der nur ein Ausgang und Eingang hat.. kein Fluchtweg.. nichts

[shawtysdailydairy]

Nachricht an Ihn...

Ich weis gar nicht wie ich es dir Mitteilen soll.. Du hast dich so in meinem Leben eingeprägt das ich vieles bist heute nicht verstehen werde und auch nicht in Zukunft.. Mir fällt es schwer gerade zu schreiben weil ich echt dauerhaft am Heulen bin weil momentan mein Leben mir einfach zur last fällt.. Ich weis nicht ob es dir bewusst ist was du für ein Toller Mensch du bist. Weist du damals hatten wir zwei es auch nicht einfach gehabt, je mehr ich realisiere war ich immer ein Arschloch. Du bist so unrealisitisch wie es klingen mag fast oder genau 4 Jahre an meiner Seite… Wir sind zu 2 immer wieder verschiedene wege gegangen, aber warum auch immer fanden wir immer zurück.. und auch wenn du jetzt gehen mögen magst, damit ich dein leben nicht mehr erschwere, denk ich ganz stark daran das du später wieder an meiner Seite bist. Ich hab gesagt ich werde dich niemals gehen lassen und mir ist es egal wie du in Zukunft sauer auf mich sein wirst, mir egal ob du mir nicht vertrauen wirst oder sonst was.. Ich werde von deiner Seite niemals weichen.. Wenn du ganz fest danach überlegst, hatten wir davor kein Kontakt gehabt weil wir 2 oder eher ich wieder total idiotisch war.. Ich hab dennoch an dich jedes mal gedacht und versucht immer wieder was von dir zu Erfahren, sei es bei Trätner oder bei manch anderen Zwickau in hoffnung das die, die kannten… Selbst jetzt wenn du gehst und ich bin in Zwickau und ich treff jemanden der zu dir guten draht hat, werd ich nach dir fragen. Ich hab es damals getan und werde es in Zukunft weiter tun. Ich bin dir einfach so verdammt Dankbar das du so ein Herzensguter Mensch bist, du hast dich in meinem Leben so heftig eingeprägt das du eigentlich das beste verdient hast und ich arschloch tu dir nur leid zu. Ich weis selbst nicht wieso ich so bin, und ich hasse mich wirklich dafür. Weil dafür das du so zu mir warst und ich so zu dir bin, bin ich eine sehr große enttäuschung, das ich jedes die Tage nur am heulen bin.. Ich fahre auf arbeit, ich denk an dich und heul dabei, ich fahr von der arbeit und weine.. Ich bin zuhause und lege mich direkt ins bett, ich starre in die leere und weine.. Ich weis das jeder meiner Tat nicht verzeihbar ist, aber ich danke dir so sehr das du trotz meines Fehlverhalten für mich da warst. Mich in jeder schwierigen Situation mich aufgefangen hast, mich wieder gerade gebogen hast, mir zugehört hast obwohl ich weis das du mich am liebsten in stücken zerrissen hättest.. Ich hab sowas nicht verdient und genau du nicht, das ich dich so scheiße behandle.. Du bist das GRÖßTE glück was einem passieren kann, und ich werf es einfach in den Dreck.. Ich weis nicht wieso ich mich so verstecke und so Handle, ich weis nicht wovor ich wirklich angst habe. Es tut mir so unfassbar leid, und bei Gott, ich hab dich so in mein Herz geschlossen, das ich daran leide was für ein Mensch ich bin. Ich hab dich so unfassbar lieb, ich werde dich niemals aufgeben wollen, ich werde immer voller stolz erzählen was du für ein Mensch du bist.. Wie wundervoll du bist, und wie schön du bist Duu verdienst so viel mehr.. Ich kann nicht aufhören zu weinen..: Ich saß mit meinen Eltern am esstisch und konnte nicht aufhören, ich habs versuch zu unterdrücken aber der schmerz is doch viel stärker als es verstecken zu können…

Womit hab ich das jetzt alles verdient das du so wundervoll zu mir warst? Du hast mir gefühlt jeden stern vom Himmel geholt… Du warst immer für mich da egal in welcher gefühlslage du gesteckt hast..

Ich denke die ganze Zeit wie wir nächte lang gefacetimed hatten, wie unser erster treff war, wie nervös du warst und so süß schüchtern, wie ich mich in dein Lächeln verliebte als ich dich anschaute, wie schön du immer wurdest als du dein bart stehen lassen hast und ich nicht aufhören konnte dich anzuschauen Weil du jeden Tag schöner wirst..

Ich hab angst dich dauerhaft zu belästigen es tut mir so leid wenn ich dich nerve, aber ich könnte dir jeden tag sagen wie wundervoll du bist.

[kivircikthoughts]

Wie kann jedes Lied von ayliva genau meine Gefühlslage beschreiben?

[hakeem1thedream]

ein tagebuch bzw ein notizordner wo man ab und zu seine gefühlslage reinschreibt und wichtige momente festhält ist zu schön, auch mit bildern und so

kafka had his diaries, didion had her notebooks, plath wrote in journals, and i have my tumblr blog

[catenaccio07]

Ergebnisspiel

So trist wie das Wetter heute in Essen, nämlich grau in mit dezentem Nieselregen, so freudlos erscheint einem an diesem Montag die Gefühlslage rund um die Hafenstraße, um Rot-Weiss Essen. Nach der Niederlage am Sonntag in Aue rangiert der RWE vor der Länderspielpause, die ich dieses Mal sehr begrüße nur einen Platz über dem ominösen Strich, auf Platz 16. Zwar sind es nur drei Punkte auf Platz 11,…

[korrektheiten]

Donald Trump: Messias und Cäsar

Ansage: »Sehr wahrscheinlich treffe ich im Moment von Donald Trumps überzeugenden Wahlsieges, des wohl bislang größten Triumphes des Rechtspopulismus, die Gefühlslage vieler deutscher Oppositioneller, wenn ich zugebe, dass der Werdegang Donald Trumps in den letzten reichlich acht Jahren bei mir immer wieder starke emotionale Reaktionen ausgelöst hat. Die Gedanken gehen zurück in die US-Wahlnacht von 2016, […] The post Donald Trump: Messias und Cäsar first appeared on Ansage. http://dlvr.it/TG3f32 «

[blauermondstein]

Du bist der wichtigste Mensch für mich und gleichzeitig der Mensch, der mir am meisten weh tut. Die letzten Jahre mit dir fühlen sich so schwer an und haben ihre Spuren hinterlassen. Ich kann meine aktuelle Gefühlslage nur schwer in Worte packen. Es ist, als würden die seelischen Narben an meinem ganzen Körper sitzen. Und wenn dann wieder eine kleine Auseinandersetzung, Meinungsverschiedenheit oder doch ein größerer Streit folgt, fühlt es sich an, als würde mein ganzer Körper voller Narben brennen. Aber in Wirklichkeit ist nichts da. Es ist mein Kopf. Aber der wird eben immer lauter. Und so langsam glaube ich, er hat mein Herz und meine Gefühle übertönt. Es ist so laut in mir und ich will einfach nur ausbrechen. Vielleicht würdest du sagen ich will wegrennen, so wie immer, einfach vor den Problemen wegrennen. Aber bisher war es nie verkehrt auch mal wegzurennen. Ich würde es selbst auch nicht mehr so benennen, sondern eher mich selbst retten nennen, kurz eine Pause einlegen. Denn das brauche ich. Das braucht mein Körper. Das braucht meine Seele. Ich will dich nicht alleine und nicht im Stich lassen. Mich selbst aber will ich noch weniger weiter leiden sehen. Vielleicht rette ich damit uns beide. Vielleicht tue ich mit meinem Mutig sein etwas Gutes. Denn ich habe mich selbst die letzten Jahre nicht mehr um mich gekümmert, auf mich geachtet, mich um mich gesorgt. Ich habe mich selbst fast vergessen.

[eggi1972]

[Rezension] H wie Habicht – Helen Macdonald

Klappentext: Schon als Kind beschließt Helen Macdonald, Falknerin zu werden. Ihr Vater unterstützt sie in dieser ungewöhnlichen Leidenschaft, er lehrt sie Geduld und Selbstvertrauen und blieb eine wichtige Bezugsperson in ihrem Leben. Als er stirbt, setzt sich ein Gedanke in Helens Kopf fest: Sie muss ihren eigenen Habicht abrichten. Sie ersteht einen der beeindruckenden Vögel, ein Habichtweibchen, das sie auf den Namen Mabel tauft, und begibt sich auf die abenteuerliche Reise, das wilde Tier zu zähmen. Rezension: Dem Buch H wie Habicht, bin ich schon 2015 auf der Buchmesse begegnet. Und ja, auch schon auch auf anderen Blogs und ich wollte dieses Buch lesen. Der Wunsch stand sehr schnell fest, allein die Gelegenheit ergab sich nicht. Es kamen immer wieder andere interessante Bücher dazwischen. Es gibt einfach mehr interessante Bücher, als der Tag Stunden hat. Irgendwann bin ich also mal wieder über das Buch in einer Buchhandlung gestolpert. Die Sehnsucht war sofort wieder da, und schwupp war das Buch in meiner Hand, ich an der Kasse und der Habicht Mabel ist dann zusammen mit der Falknerin Helen bei mir eingezogen. Dass da auch gleich noch Camelot in Form des Schriftstellers T. H. White zusammen mit dessen Habicht Gos bei mir einzog, war einfach eine tolle Nebenwirkung. Sprich, irgendwann wird bei mir auch noch die Artussage mit einziehen. Irgendwie hat mich die Autorin auch noch darauf neugierig gemacht. Auch wenn es eigentlich im Bezug auf T. H. White eher um sein Buch „The Goshwak“ und seinen Habicht Gos geht, wird die Artussage immer wieder erwähnt. Was mich auch absolut fasziniert hatte, waren die Landschaften, die Helen Macdonald immer wieder beschrieb. Zwischendurch hat mich das Fernweh gepackt und ich wäre doch gerne mal wieder auf die Insel gefahren. Über die Symbiose zwischen dem Habicht Mabel und Helen, kann ich nur sagen, manchmal wird man als Mensch immer mehr zum Haustier, da man doch sehr viel Zeit mit diesem verbringt und bestimmte Wesenszüge annimmt. Man kann sich sehr gut in die Gefühlslage des Haustieres einfühlen. Und wenn die Beziehung so intensiv ist wie zwischen Mabel und Helen, dann können sicherlich einige Dinge genau so passieren, wie sie von der Autorin beschrieben wurden. So ganz nebenbei lernt man auch noch einiges über die Gefühlswelt der Autorin und manchmal ist mir es so gegangen, dass ich einen Kloß im Hals hatte. Es hat viel von Trauerbewältigung, Versagensängsten und gelegentlicher Einsamkeit. Manchmal wollte ich ihr sagen, schaff den Habicht ab und lebe wieder, aber Mabel war der Katalysator für Helen und dies wurde mir im Verlauf des Buches immer bewusster. Von Seite zu Seite wurde es immer klarer, wie gut der Autorin dieser und nur dieser Vogel tat - auch wenn sie immer wieder unbewussten versucht, den Habicht dazu zu bewegen, dass er sich verstößt. Es ist ein Buch, in dem man vieles über die Haltung von Habichten erfährt, deren Eigenarten und der Geschichte der Habichtjagd. Für mich ist es mehr wie ein Sachbuch, denn ein Sachbuch kann mich meistens nicht so bewegen oder mitnehmen. Weil dieses Buch so gehypt wurde, war ich vielleicht auch ein wenig abgeschreckt. Nun kann ich sagen, ein überraschend gutes Buch, welches einen auch sehr gut innerlich berühren kann. Titel: H wie HabichtAutor: Macdonald, HelenISBN: 9783548377353Verlag: Ullstein VerlagPreis: 14,99 €Erscheinungsdatum: 14. Oktober 2015 Bei unseren Partnern bestellen: Bei yourbook.shop bestellen. Bei Genialokal.de bestellen. Bei Hugendubel.de bestellen. Bei Thalia.de bestellen. Die Buchhandlung Freiheitsplatz.de unterstützen! Die Büchergilde FFM unterstützen! Lesen Sie den ganzen Artikel

[fkaulmann75]

Journaling , a health benefit ? Yes - definitely

1. **Einleitung und Nutzen des Journalings**:

- Journaling kann die Gesundheit verbessern und ist eine einfache Praxis, die täglich nur wenige Minuten erfordert.

- Es hat das Potenzial, die Stimmung zu heben, das Immunsystem zu stärken und die Gehirnstruktur durch Neuroplastizität zu verändern.

- Die Praxis ist nebenwirkungsfrei und kostenlos.

2. **Wissenschaftliche Erkenntnisse**:

- Studien zeigen, dass regelmäßiges Schreiben Stress reduziert, die kognitive Verarbeitung verbessert und das Immunsystem stärkt.

- Schreiben über traumatische Ereignisse kann sowohl die psychische als auch die körperliche Gesundheit verbessern.

- Handschriftliches Schreiben aktiviert Gehirnareale, die für Lernen und Gedächtnis wichtig sind.

3. **Praktische Anwendung**:

- Es gibt strukturiertes Journaling (mit vorgegebenen Fragen) und freies Schreiben. Eine Mischung aus beiden wird empfohlen.

- Morgens und abends ein paar Minuten für das Journaling einplanen.

- Das Journal sollte ein schönes Notizbuch sein, das gerne benutzt wird.

4. **Vorteile des Journalings**:

- **Stressreduktion**: Regelmäßiges Aufschreiben von Gedanken reduziert den mentalen Lärm und senkt den Cortisolspiegel.

- **Immunsystem stärken**: Reduktion von Stresshormonen und Verbesserung der Immunzellenfunktion.

- **Mentale Klarheit**: Bessere Entscheidungsfindung und höhere Effizienz durch das Organisieren von Gedanken.

- **Emotionale Intelligenz**: Förderung des Bewusstseins für eigene emotionale Zustände und Fähigkeit zur Emotionsregulation.

- **Gedächtnisleistung**: Handschriftliches Journaling verbessert Gedächtnis und Verständnis.

5. **Struktur des Journals**:

- **Morgens**:

- Drei Dinge aufschreiben, wie man die Gesundheit verbessern will.

- Eigene Gefühlslage bewerten.

- Bewegungsziele setzen.

- Spezifische Gesundheitsziele festlegen.

- **Abends**:

- Reflektieren, was gut gelungen ist und was besser gemacht werden könnte.

- Stolz auf eigene Leistungen festhalten.

- Anzahl der getrunkenen Gläser Wasser und Portionen Obst/Gemüse notieren.

- Hauptmahlzeiten und deren Auswirkungen auf das Wohlbefinden festhalten.

- Stresslevel bewerten und Bewegungsziele überprüfen.

- Dankbarkeitsliste erstellen.

6. **Tipps zum Start**:

- Ein schönes Notizbuch auswählen.

- Feste Zeiten zum Schreiben einplanen.

- Ehrlich und offen sein.

- Mit Gesundheitszielen starten und mit einer Dankbarkeitsliste enden.

- Negative Glaubenssätze durch tägliches Setzen und Verfolgen kleiner Ziele auflösen.

7. **Abschluss und Motivation**:

- Regelmäßiges Journaling führt zu signifikanten Verbesserungen in der Gesundheit und im Wohlbefinden.

- Die Praxis sollte konsequent über einen längeren Zeitraum verfolgt werden, um die positiven Effekte zu beobachten.

Das Dokument enthält auch persönliche Erfahrungen und Empfehlungen der Autorin, wie z.B. die Verwendung von speziellen Journals und Mitgliedschaften, um die Praxis zu unterstützen.