#fortalecimento da saúde do solo

[agua-sua-linda]

Por que a produção de alimentos por AGROFLORESTA é melhor que a produção por MONOCULTURA? Qual o impacto disso no abastecimento de água das cidades?

1) A agrofloresta potencializa a vida do solo enquanto a monocultura empobrece o solo;

2) A agrofloresta usa a própria natureza para fazer o controle biológico de pragas enquanto a monocultura está presa em ciclo vicioso dependendo cada vez mais de sementes patenteadas e novos venenos importados que fazem mal à saúde humana, às águas e à biodiversidade;

3) A agrofloresta protege a biodiversidade e promove a flora e fauna do bioma enquanto a monocultura desmata e elimina o habitat natural da fauna local;

4) A agrofloresta recupera olhos d'água e nascentes enquanto a monocultura e criação de gado em áreas que eram antes de floresta tem secado fontes de água, assoreado nascentes e modificado o ciclo hidrológico.

Com o título "Wake up before it is too late (Acorde antes que seja tarde demais)", relatório de 60 pesquisadores do mundo todo alertam que a transformação do atual modelo agronegócio é inevitável. O relatório com a compilação das pesquisas foi publicado pela Comissão das Nações Unidas sobre Comércio e Desenvolvimento (UNCTAD) e convoca governos para urgente transformação da produção de alimentos, com:

1) Criação de um mosaico global de sistemas agroflorestais de cultivo;

2) Fortalecimento de pequenos produtores rurais; e

3) Democratização do controle da produção.O estudo mostra ainda que o fortalecimento de pequenos produtores é o melhor caminho para combater a pobreza e a fome.

Saiba mais:

Wake up before it is too late - Make agriculture truly sustainable now for food security in a challenge climate | ONU - https://goo.gl/cF7VFw

[planetabio]

A Vingança de Gaia!

Segundo a mitologia grega, do deus Caos (o vazio) nasceram Tártaro (o abismo), Éros (o amor), Ébano (as trevas), Nix (a noite) e Gaia, a Mãe-Terra.

Certa vez, Gaia resolveu girar sem parar no meio do nada até seu corpo se transformar em uma esfera, a Terra. A deusa Gaia se tornou o ponto de equilíbrio do cosmos, acabando com a desordem e a destruição. Gaia trouxe a harmonia.

Bem, pelo menos até chegar o homem!

Nos últimos dois séculos, os humanos vêm conspirando contra Gaia, causando desordem e desequilíbrios nos diversos ecossistemas que constituem a "Mãe-Terra".

Furiosa e descontente, porém, Gaia fez os humanos pagarem, lançando sobre eles minúsculos seres, invisíveis a olho nu, capazes de acometê-los com as mais graves enfermidades.

Tá bom! Mitologia grega à parte, o fato é que a destruição dos ecossistemas naturais, ou a proximidade com animais silvestres nos trouce uma série de vírus, bactérias, vermes e protozoários que estavam "escondidos" nas matas. Estamos falando de micro-organismos que mantinham uma série de relações ecológicas com seus hospedeiros naturais, mas que "pularam" da natureza para o homem .

Imagine a quantidade de micro-organismos desconhecidos que podem estar presentes no sangue ou tecidos de um animal silvestre caçado. Pessoas em contanto com um mundo invisível escondido nos animais das matas, espécies que não compartilham o mesmo hábitat com os humanos.

Dá prá imaginar a quantidade de novos micróbios que poderão estar "pulando" do sangue, das secreções, da saliva, dos tecidos de um animal caçado para o caçador ou para quem usufrui dos produtos biológicos dessa atividade ilegal? Não é triste isso?

Gorila vítima de caçadores ilegais na África

Nessa semana, no dia 18 de agosto, cientistas liderados pela Universidade de Harvard, produziram um documento com recomendações para que a humanidade não sofra novas epidemias. Trata-se do REPORT OF THE SCIENTIFIC TASK FORCE ON PREVENTING PANDEMICS, que sugere uma série de investimentos na conservação de florestas, além de mudanças das atuais práticas agrícolas e criação de animais de corte.

Segundo os cientistas envolvidos, diversos micro-organismos potencialmente perigosos, podem surgir da criação inadequada do gado (quando animais de corte têm contato com animais silvestres), da caça e comércio de animais selvagens, da mudança no uso da terra (um dos grandes motivos de destruição das florestas tropicais), da expansão de terras agrícolas (especialmente perto de assentamentos humanos) e da urbanização descontrolada não planejada.

Fezes de morcegos silvestres não devem entrar em contato com humanos ou animais de criação

As mudanças climáticas decorrentes do aquecimento global também estão afetando diversos biomas, fazendo com que animais terrestres e marítimos se desloquem para outros lugares, levando na "bagagem" uma série de possíveis patógenos "loucos" para entrarem em novos hospedeiros.

Aliás, em 2017, cientistas levantaram a possibilidade de que o degelo do permafrost ( um tipo de solo congelado que cobre 25% da superfície terrestre do Hemisfério Norte, sobretudo na Rússia, Canadá e Alasca), lance sobre a humanidade uma série de vírus e bactérias potencialmente perigosos à saúde, como uma verdadeira "caixa de Pandora". Inclusive, em uma região da Sibéria, em 2016, um garoto de 12 anos morreu e 20 pessoas ficaram hospitalizadas infectadas por antraz, doença causada pela bactéria Bacillus anthracis, talvez proveniente do degelo do permafrost.

O aumento da temperatura global, poderá ser um forte aliado do mosquito Aedes aegypti, que se prolifera preferencialmente em regiões quentes. Há risco, por exemplo, de que doenças transmitidas por esse mosquito, tais como a Dengue e o Zika, proliferem até em regiões da Europa. Os cientistas alertam para a real possibilidade de espalhamento dessas viroses também na América, Ásia e África subsaariana, colocando potencialmente cerca de 2 bilhões de pessoas em risco.

A fêmea do Aedes aegypti, transmissora da Dengue e do Zika

Para você ter uma ideia de que quão essencial é a adoção de práticas agropecuárias sustentáveis, mais da metade das doenças infecciosas zoonóticas (de origem animal) que surgiram em humanos desde 1940, vieram de atividades agrícolas.

O desmatamento em função do avanço agrícola favorece o contato do homem com patógenos do mundo silvestre

O REPORT OF THE SCIENTIFIC TASK FORCE ON PREVENTING PANDEMICS recomenda os seguintes investimentos para evitar novas pandemias:

1-Conservação das florestas tropicais, especialmente em florestas relativamente intactas, bem como aquelas que foram fragmentadas.

2- Melhorias da biossegurança da criação de gado (ou animais de criação), especialmente quando ela ocorre perto de grandes populações humanas, ou de cidades em fraco processo de urbanização.

3-Estabelecemento de parceria intergovernamental para lidar com o risco de "transbordamento de patógenos" de animais selvagens para o gado, com criação de Redes de Fiscalização da Vida Selvagem.

4- Fortalecimento dos sistemas de saúde para promover conjuntamente a saúde humana e animal, prevenindo "transbordamentos de patógenos".

Por meio dessas ações, muito provavelmente a probabilidade de ocorrência de novas pandemias se reduza. Quem sabe um dia a humanidade se reconcilie com Gaia e perceba que não há saída para a nossa espécie se quisermos sobrepujar suas regras. Será que um dia os humanos entenderão que são apenas parte de um sistema ecológico delicado, compartilhado e mantido por diversas espécies, inclusive por micro-organismos e que todos estamos no mesmo "barco"?

Não!?

Então, quando virá a próxima pandemia?

Representação artística de Gaia

Veja também:

1- https://cdn1.sph.harvard.edu/wp-content/uploads/sites/2343/2021/08/PreventingPandemicsAug2021.pdf (acesso em agosto de 2021).

2-https://www.hsph.harvard.edu/c-change/news/PreventingPandemicsResearch/ (acesso em agosto de 2021).

3-https://globalhealth.harvard.edu/new-report-from-harvard-and-global-experts-shows-investments-in-nature-needed-to-stop-the-next-pandemic/ (acesso em agosto de 2021).

4- https://g1.globo.com/natureza/noticia/2019/08/29/entenda-o-que-sao-os-permafrost-e-por-que-sao-uma-ameaca-a-saude-humana.ghtml (acesso em agosto de 2021).

5-https://www.hsph.harvard.edu/c-change/news/preventingfuturepandemics/ (acesso em agosto de 2021).

6-https://www.youtube.com/watch?v=BIiduif1C4A (acesso em agosto de 2021).

[corretor418]

corretor

Dicas pra aliviar a dor nas costas

Conheça nosso site: https://melhor-postura.com/

Dores nas costas são este um problema comum entre milhões es de pessoas e aliviar essas dores muitas vezes parece algo impossível.

Por pacto usando este Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) as dores nas costas representam este problema de saúde mais comum entre os brasileiros, atingindo 16% da população o ativa do país.

Mas qual é este motivo para tantas pessoas sentirem dor

Causas por dor nas costas

Conhecido identicamente conjuntamente tais como lombalgia, a dor nas costas muitas vezes não este é sinal por alguma doença.

Do fato, várias situações es comuns do POR DIA a dia estão o ligadas diretamente a essas dores nas costas.

Desgaste excessivo, levantar pesos demasiado grandes, ficar sentado ou deitado por demasiado tempo, ou dormir em uma posição o desconfortável são o causas comuns do dores nas costas que não o estão o ligadas a doenças.

E saiba como você deve deter percebido, a postura ruim é uma Bastante causa por dor nas costas.

Você se identificou usando alguma dessas situações es?

Outras causas comuns por dor nas costas

Estresse

A relação o do estresse com a dor nas costas é natural simples.

Uma melhor postura funciona vez de que o estresse faz usando qual seu organismo libere hormônios de que aumentem a percepção este do dor.

Por causa do estresse acontece a redução o da circulação o sanguínea, o de que faz usando de que menos oxigênio e nutrientes cheguem aos tecidos musculares, causando dor nas costas.

Obesidade

Outro vilão este causador dessas dores é a obesidade, de que faz usando de que ocorra 1 desequilíbrio na estrutura corporal.

Esse desequilíbrio faz usando qual aumente as chances por degeneração este do disco invertebral da coluna lombar, o que causa dor nas costas.

Sedentarismo

A carência por atividades físicas igualmente é uma causadora do dores nas costas.

Isso porque ESTES movimentos do corpo ajudam a fortalecer a musculatura das costas.

E se a pessoa não o pratica atividades e não o fortalece os músculos dessa região este, a coluna fica desprotegida, realizando utilizando de que exista Ainda mais chances por dores nas costas.

Dicas de modo a aliviar dor nas costas

- Pratique exercícios físicos regularmente

- Procure controlar o peso e evitar a obesidade

- Pratique alongamentos pelo menos uma vez por dia

- Procure ter 1 instante do dia só pra você fazer algo de que gosta

- Busque novos hobbies para ocupar a mente e evitar o estresse

- Não o esteja sentado por demasiado tempo na mesma posição este

- Tente dormir por lado, utilizando a cabeça na altura do ombro

- Não este use mochila bem apertada e pesada

- Procure corrigir sua própria postura ao sentar

- Procure executar uma pausa do 5 MOMENTOS a cada uma hora pelo trabalho.

Caso sinta dores nas costas e queira Facilita profissional de modo a aliviar essas dores, não este perca tempo e marque uma consulta utilizando este ortopedista na Camim mais próxima, ou até precisamente 1 fisioterapeuta.

Temos excelentes profissionais de modo a aliviar AS SUAS dores nas costas.

Confira Outras Dicas De modo a Aliviar Dores nas Costas

Se existe uma coisa que causa demasiado desconforto são o as dores nas costas. A gente senta, deita, levanta e nada por sentir uma melhora. E ainda tem gente que se acostuma e vai levando a vida isento nem se dar conta por que situações es simples e corriqueiras podem possibilitar ser as responsáveis por esse mal, tais como a a má postura, este sedentarismo, o estresse ou o cansaço.

Segundo a Organização o Mundial por Saúpor, aproximadamente 80% da população este sentirá, pelo menos, uma vez dores nas costas. Algumas pessoas sofrem tanto utilizando a doença que, muitas vezes, são o impedidas do realizarem tarefas simples pelo POR DIA a POR DIA. Carregar sacolas e o simples ato do caminhar, por exemplo, podem ser dolorosos para quem sofre desse mal.

Neste post, separamos dicas e exercícios do saiba como aliviar dor nas costas, para além por serem amplamente bons de modo a este fortalecimento muscular, melhorias na postura e excelente ESTILO. Deseja saber Ainda mais? Então o, confira 6 dicas importantes de modo a a saúde por sua própria coluna e comece a praticar hoje precisamente!

1. Alongamento

No POR DIA a dia, acorde um pouco mais cedo e se alongue. O ato de alongar a musculatura melhora a postura corporal, previne lesões es e reduz o estresse e a ansiedade. Executar pausas durante este manejorefregatráfego para criar essa atividade igualmente é importante e Facilita a reduzir significativamente a dorsalgia (desconforto na região este torácica). Confira alguns exemplos do exercícios práticos por saiba como aliviar dor nas costas.

Alongamento com joelho pelo peito

Utilizando a barriga virada de modo a cima, deite-se pelo chão este utilizando os pés apoiados pelo solo e ESTES joelhos dobrados. Mantenha 1 dos pfois nessa posição este e, calmamente, puxe uma DE pernas, de maneira em de que a coxa encoste pelo peito.

Mantenha-se Assim sendo em 30 segundos a 1 minuto — você pode igualmente abraçar seu joelho de modo a promover este movimento. Relaxe a perna e repita usando a outra do 2 a 4 vezes cada lado.

Alongamento borboleta

Esse exercício Facilita a aumentar a flexibilidade, assim como a aliviar as dores nas costas. Para começar, sente-se pelo chão o, dobre os joelhos e junte as palmas Destes pfois. Usando as mão os, abra os pfois saiba como se fossem um livro e, com ESTES cotovelos, pressione ESTES joelhos de modo a baixo, na direção o do chão este.

Junto a esse movimento, incline este corpo de modo a frente, saiba como se fosse encostar este peito nos pfois — é preciso sentir este alongamento na lombar. Tente preservar a posição o por 30 segundos e utilizando uma respiração o lenta e suave.

Alongamento piriforme

Estenda 1 colchonete no chão o e deite-se Derivado do ele com a barriga pra cima. Mantenha as costas retas, ESTES joelhos flexionados e ESTES pfois apoiados. Devagar, eleve este joelho direito em direção este ao peito.

Coloque a perna esquerda por cima desse joelho, deixando ambos em uma posição o perpendicular. Force as pernas no sentido do peito para alongar. Mantenha-se assim por 5 a 10 segundos e troque os lados. Após ganhar prática, É possibilitado a aumentar este tempo do exercício.

Alongamento da esfinge

Esse alongamento é uma Óptima ESTILO de saiba como evitar dor nas costas. Usando 1 colchonete, deite-se por bruçESTES, com este corpo bem estendido. Apoie ESTES cotovelos e antebraços pelo chão o, erguendo a cabeça e coluna — posição este por uma esfinge.

Empurre este chão o utilizando as palmas da mão este, os pés e este quadril. Provavelmente, você vai sentir dores na parte inferior DE costas, já que esse é 1 Destes alongamentos Muito mais difíceis. Se isso acontecer, tente preservar a posição o e respire lentamente e profundamente.

Alongamento do coluna

Esse alongamento é elementar e prático de tomar, a ser 1 Muito boa mfoitodo para se aliviar a dor nas costas identicamente conjuntamente. Deite-se utilizando a barriga de modo a cima e usando as pernas esticadas. Em seguida, dobre a perna direita até o joelho e passe por cima do lado esquerdo do seu corpo, de forma a levar este joelho direito ao chão este (não este precisa encostar, faça até onde conseguir).

Mantenha a posição este por 20 segundos e sinta este alongamento na região o da coluna e dos glúteos. Em seguida, troque por lado e repita este exercício, isento esquecer de preservar a respiração este a todos os momentos leve e profunda.

Alongamento das costas

Em alguma plataforma, como uma mesa ou uma bancada, por exemplo, apoie AS SUAS mão ESTES e mantenha-se em pé, de frente. Incline-se na direção este da superfície por apoio, flexionando ESTES joelhos e alongando as costas. A todos os momentos mantenha ESTES braços retos e a cabeça alinhada com ESTES ombros. Tente permanecer na posição este em uns 20 ou 30 segundos e o repita por 3 vezes.

2. Boa postura

Têm a possibilidade de parecer clichê, mas manter a postura é fundamental de modo a aliviar as dores nas costas. Quando algo cair, por exemplo, jamais dobre as costas de modo a pegá-lo. Você deve se agachar dobrando ESTES joelhos de modo a ficar mais próximo do objeto. Na hora por levantar, impulsione-se.

A dica do excelente postura igualmente vale na hora de dormir. A longo prazo, várias posições es podem vir a provocar dores e futuramente uma hé especialmenternia por disco. O MAIS EFICAZ jeito é deitar-se de lado, com um travesseiro entre os joelhos e os braçESTES abaixo da profundeza do queixo. Dessa FORMATO, é possível manter alinhada toda a coluna cervical.

Durante este POR DIA, evite curvar a coluna e ande sempre usando os ombros alinhados. Quando for se sentar, certifique-se do de que a lombar está natural apoiada no local.

3. Compressas

Uma MANEIRA simples e rápida para aliviar as dores nas costas é aplicar compressas por água morna por 20 MOMENTOS no local dolorido. Isso relaxará os músculos e aliviará a tensão o, talvez possa ser a causa da dor.

Já as compressas de água fria ajudam aliviar as dores inflamatórias, relacionadas à artrite. Quando há lesões es, a baixa temperatura reduz o inchaço, e de modo a isso basta pegar uma toalha utilizando gelo e aplicar pelo local por 10 a 15 minutos, 3 vezes ao POR DIA.

4. Repouso

Para algumas dores este repouso Pode vir a ser o melhor remédio. Evitar pegar peso ou objetos por maneira desconfortável já reduzem este desconforto. Optar por um colchão o de que sustente este corpo, qual seja firme na medida certa também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é 1 ótimo Empreendimento.

5. Atividades físicas

Quando realizamos atividades físicas, nosso corpo automaticamente começa a eliminar toxinas do organismo e passa a funcionar melhor. Em Enorme Parcela, pessoas sedentárias ou de que sofrem com a obesidade sentem fortes dores.

De modo a quem está acima do peso, lembre-se de que o excesso É possibilitado a sobrecarregar as articulações es. A ser Nesse caso, a dica é começar aos poucos a se movimentar e, caso não este consiga emagrecer por conta própria, 1 profissional pode recomendar uma dieta equilibrada de que este ajude a adquirir um organismo mais leve.

6. Orientação o mé especialmentedica

Se precisamente utilizando as dicas supra as dores persistirem, não o deixe qual este problema se acumule e procure orientação este médica de modo a avaliar as causas. Só 1 profissional capacitado pode acompanhar a evolução o ou redução este dos incômodos e indicar terapias e atividades físicas adequadas

Essas foram algumas dicas de tais como aliviar dor nas costas. Busque praticá-las diariamente e, desta FORMATO, evite lesões es, má postura e problemas mais sé especialmenterios.

E se você gostou DE nossas dicas e deseja cuidar ainda mais da saúdo do sua coluna, não o deixe de conferir similarmente identicamente conjuntamente o nosso post A cerca de lombalgia, AS SUAS causas, sintomas e tratamentos.

[fisiogeriatria22b]

O PAPEL DO FISIOTERAPEUTA DA PREVENÇÃO DAS QUEDAS EM IDOSOS

Uma abordagem adequada da fisioterapia é capaz de reduzir o risco de quedas, os estudos apontaram para a necessidade de exercícios com a frequência de, no mínimo, duas vezes por semana, e que englobe aquecimento, alongamento, fortalecimento muscular, equilíbrio e relaxamento, podendo ser realizados tanto no solo quanto na água, para atender as necessidades dos idosos de forma global. As estatísticas constaram melhora significativa em relação ao equilíbrio, às limitações por aspectos físicos, da dor, nos aspectos sociais e na saúde mental, à capacidade funcional e à qualidade de vida.

https://interfisio.com.br/atuacao-da-fisioterapia-na-prevencao-de-quedas-em-idosos/

[oleodesucupira]

Manto de senhora para o alívio da menstruação e do tracto gastrointestinal

Lady’s Mantle – esse é um nome interessante para uma erva que tem tantos benefícios potenciais para a saúde. Para que é usado o manto de senhora? Considerando o seu homónimo, provavelmente não é surpreendente que as mulheres o utilizem para ajudar com dolorosas ou menstruação pesada e Sintomas da menopausa.

Mas esta erva é também muito elogiada pela sua utilização no tratamento natural do inchaço, problemas digestivos gerais tais como diarreia, dores de garganta, diabetes, retenção de água e cãibras musculares. (1) O manto da senhora tem muitos usos. Continue a ler para aprender algumas das melhores maneiras de utilizar este remédio herbal para experimentar os seus benefícios para a saúde.

O que é o manto da senhora?

O manto da senhora pertence ao género Alquimila, que inclui cerca de 300 espécies de plantas perenes da família das rosas (Rosaceae). As plantas têm caules subterrâneos (rizomas) que se espalham e geralmente crescem em tufos. Onde cresce o manto da senhora? Teve a sua origem na Grã-Bretanha e Europa, mas é agora cultivada em muitas partes do mundo. Nos Estados Unidos, sai-se bem nas zonas três a oito.

A camada inferior das folhas das plantas é frequentemente profundamente lobada e coberta com pêlos finos. As folhas da planta são também super-hidrofóbicas, ou seja, altamente repelentes à água. As plantas podem também ter pequenas flores amarelas ou amarelo-esverdeadas que florescem normalmente no final da Primavera ou Verão.

Muitas espécies de manto de senhora são utilizadas como plantas ornamentais, mas algumas também têm uma longa história como plantas medicinais. As duas espécies mais comuns de manto de senhora que são usadas medicinalmente incluem Alchemilla vulgaristambém conhecido como manto de senhora, e Alchemilla mollis. Principalmente as partes aéreas inteiras destas plantas são utilizadas para fins medicinais, mas por vezes também as raízes.

O manto da senhora é normalmente colhido no Verão durante a época de floração. As partes da planta acima do solo são então secas para que possam mais tarde ser utilizadas como remédio. Medicina herbácea frequentemente sob a forma de tinturas, extractos ou chás. O manto da senhora contém naturalmente taninos, glicosídeos e ácido salicílico.

5 Benefícios para a saúde do Manto da Senhora

Ajuda com a menstruação e problemas de pressão sanguínea

Pode ajudar a tratar os sintomas da menopausa

Pode ajudar a aliviar a diarreia

Protege o fígado

Tem propriedades antivirais

1. ajuda com a menstruação e problemas de pressão sanguínea

Se está cansado da luta mensal, vamos falar de uma das formas naturais de livrar-se de cãibras periódicas: O manto da senhora! Sim, este é um dos usos tradicionais mais importantes desta erva, e é uma das razões pelas quais um chá feito com manto de senhora, bálsamo de limão e folha de framboesa vermelha é chamado “Chá de Útero Feliz”. Muitos herboristas valorizam o manto da senhora pela sua capacidade de aliviar a dor da menstruação e até de aliviar o fluxo menstrual.

Um estudo publicado em 2015 apoia a utilização do manto de senhora para cólicas menstruais. Este estudo sobre um modelo animal mostra como extractos de Alchemilla vulgaris tem um efeito vasodilatador, o que significa que pode ajudar a reduzir a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos. Estes efeitos vasodilatadores explicam a sua utilização para dores e cólicas, e este estudo também sugere a possibilidade de o manto de senhora poder ser útil nas doenças cardiovasculares, especialmente em casos de Hipertensão arterial. (2)

2. pode ajudar no tratamento dos sintomas da menopausa

Durante a menopausa, as mulheres geralmente sofrem alterações hormonais que podem levar a afrontamentos, mudanças de humor, insónia e outros sintomas comuns. Muitos peritos em ervas incluem o manto de senhora na sua lista de ervas recomendadas para a menopausa, uma vez que é considerado como um agente de aperto e fortalecimento do útero.

Quando se trata da menopausa, o manto da senhora tem a reputação entre as ervanárias de ser um remédio herbal eficaz para sintomas tais como afrontamentos e ansiedade. (3)

É necessária mais investigação para estabelecer os benefícios médicos de Alquimila sobre os sintomas da menopausa, mas WebMD e profissionais da medicina herbal apoiam a sua utilização como remédio herbal para as mulheres na menopausa.

3. pode ajudar a aliviar a diarreia

Quando lhe acerta, a maioria das pessoas quer saber como parar rapidamente a diarreia! As ervas contendo produtos químicos chamados taninos são tradicionalmente utilizadas para secar as secreções aquosas excessivas que ocorrem com a diarreia. Alquimila As plantas contêm taninos, pelo que o manto de senhora é conhecido por ajudar na diarreia.

Tal como uma extensa investigação sobre os taninos demonstra, os taninos e o ácido tânico têm propriedades antidiarreicas, confirmando o potencial desta planta para aliviar a diarreia. (4)

4. protege o fígado

Um estudo de modelo animal publicado em 2017 na revista revista revisada por pares Biomedicina e Farmacoterapia estudou os extractos das partes aéreas e radiculares de Alchemilla mollis. Os investigadores investigaram em ratos diabéticos se os extractos de manto de senhora podem baixar o açúcar no sangue e, ao mesmo tempo, proteger os fígados dos animais.

O que é que eles encontraram? Os extractos não pareciam baixar os níveis de açúcar no sangue dos participantes no teste, mas os Efeitos sobre o fígado foram muito positivos. Tanto o extracto da parte aérea como o da raiz mostraram um efeito protector do fígado e baixaram as enzimas hepáticas “significativamente” nas doses de 100 mg/kg e 200 mg/kg. (5)

5. possui propriedades antivirais

Outra propriedade impressionante do manto da senhora é a sua capacidade antiviral. Um estudo in vitro publicado em 2017 investigou a actividade antiviral das substâncias bioactivas extraídas das raízes e das partes acima do solo do manto da senhora. Alchemilla vilgaris.

Globalmente, o manto de senhora demonstrou ter efeitos antivirais que são dose-dependentes. O extracto que mostrou a maior actividade antiviral in vitro foi o extracto das raízes, que também tinha o maior conteúdo de catequinas em comparação com as outras amostras. (6)

Como usar o manto de senhora

Pode comprar chá de senhora e suplementos online ou em lojas de produtos alimentares saudáveis seleccionadas. Um dos suplementos mais populares é a tintura do manto da senhora.

Para que serve o chá de manto de senhora? É particularmente boa ideia bebê-lo sob a forma de chá quando há problemas digestivos ou infecções na garganta são os problemas em questão. O chá de manto de senhora não só pode ser bebido, como também utilizado como gargarejo para dores de garganta. É claro, certifique-se de que o chá não está demasiado quente.

Pode comprar o manto de senhora em forma de sacos de chá, ou pode fazer o seu próprio chá derramando duas colheres de chá sobre uma colher de sopa de erva seca sobre uma chávena de água fervida. Deixar o chá mergulhar durante pelo menos 10 minutos antes de se coar e beber. Quanto mais tempo se inclina, mais forte é o chá.

Se quiser cultivar esta erva no seu jardim, não é difícil encontrar online as sementes do manto de senhora. Muitas pessoas plantam esta erva como uma cobertura do solo ou planta de borda. É uma planta perene que não é muito difícil de cultivar em zonas com verões frescos e solo húmido e fértil. Basta garantir que as plantas têm espaço suficiente para crescer espaçando-as cerca de oito a 12 centímetros de distância. As plantas podem tolerar pleno sol, mas crescem melhor à sombra em climas mais quentes. (7)

A dosagem do manto da senhora depende de vários factores, incluindo a saúde da pessoa. Até à data, não existem provas clínicas para recomendações de dosagem específicas, mas a utilização tradicional da erva para diarreia é de cinco a 10 gramas por dia. (8)

História e factos interessantes

Desde pelo menos a Idade Média, o manto de senhora tem sido tradicionalmente usado para tratar feridas e doenças de mulheres. No passado, a erva era também utilizada como anti-inflamatório, adstringente, diurético, regulador do ciclo menstrual, digestivo e relaxante. Cãibras musculares.

Se pesquisar na Internet, encontrará muito facilmente algumas reivindicações de perda de peso de manto feminino. Embora se possa encontrar websites que ligam esta erva à perda de peso, não há muitos estudos que confirmem esta utilização.

Um ensaio clínico publicado em 2011 examinou os efeitos de um remédio herbal composto por quatro plantas, incluindo as folhas de Alchemilla vulgaris, sobre voluntários humanos. Os 66 sujeitos que participaram no estudo mantiveram a sua dieta normal mas tomaram a preparação à base de ervas 30 minutos antes de cada refeição durante três meses.

O que é que os investigadores encontraram? Aparentemente, houve uma redução notável no IMC para os sujeitos, mas foi maior para o excesso de peso (IMC de 25-30 kg m-2) do que o grupo dos obesos (IMC >30 kg m-2). Uma teoria sobre a razão pela qual o manto de senhora pode ser útil na perda de peso é o seu teor de tanino, que tem sido relatado para aumentar a taxa metabólica dos animais em ambientes frios. Globalmente, o estudo conclui que é necessária mais investigação. (9)

Possíveis efeitos secundários do manto da senhora e cautela

O manto de senhora é geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas quando tomado por via oral em doses apropriadas. Alguns investigadores alemães alertaram para possíveis danos no fígado, mas outros especialistas acreditam que esta preocupação é exagerada.

A toma deste remédio herbal não é geralmente recomendada para mulheres grávidas ou a amamentar. No entanto, alguns especialistas em ervas recomendam tomar chá de manto de senhora nas últimas semanas de gravidez para preparar o útero para o parto e prevenir hemorragias, mas fale sempre com o seu médico antes de usar ervas durante a gravidez.

Não há interacções medicamentosas bem documentadas ou efeitos secundários comuns do manto da senhora.

Considerações finais

Os dois tipos desta erva utilizados na medicina são. Alchemilla vulgaristambém conhecido como manto de senhora, e Alchemilla mollis.

Tem sido utilizado durante séculos como um remédio tradicional à base de ervas.

Possíveis benefícios do manto de senhora incluem a sua capacidade de ajudar com menstruação dolorosa ou pesada, sintomas da menopausa e problemas gastrointestinais, tais como diarreia.

A investigação científica também demonstrou que a erva tem propriedades hepáticas-protectoras e antivirais.

Pode ser utilizado em várias formas, inclusive como chá ou tintura.

Alguns ervanários recomendam o manto das mulheres em forma de chá para as ajudar a prepararem-se e a recuperarem do parto, mas consulte primeiro o seu médico.

É necessária mais investigação, mas o manto de senhora é um promissor remédio herbal que também pode ajudar na perda de peso.

Continuar a ler Butterbur: A erva que alivia as alergias, enxaquecas & Mais

O post Manto de senhora para o alívio da menstruação e do tracto gastrointestinal apareceu primeiro em Óleo de Sucupira ®.

[drjulioduarte]

Dia histórico: o Ministro da Saúde, Marcelo Queiroga anunciou a produção de vacinas da farmacêutica Pfizer no Brasil, em parceria com a empresa Eurofarma. Serão mais de 100 milhões de doses fabricadas por ano em solo brasileiro, fruto da credibilidade que tem o Brasil com as políticas públicas do Governo do Brasil.

Esta medida colocará nosso sistema de saúde em um novo cenário, com o fortalecimento do complexo industrial do Brasil e geração de emprego e renda.

[joleneincheglu]

Inaugurando uma nova série no IGTV @joleneincheglu estou fazendo o post da semana especialmente para a sessão Dica da Fisio.

Agora além do blog, dedicarei um tempinho a um video semanal com dicas voltadas ao mundo da fisioterapia. Logo mais estará no ar!

Sou formada há quase 20 anos, e como profissional da área da saúde, acho muito importante usar as minhas redes sociais para informar meus seguidores, instruir e dar dicas de como podemos ter uma vida mais saudável. Eu tenho outras séries no IGTV que também passam informações legais, na série Blog da Fisio eu discuto os assuntos referentes aos posts do meu blog, e na série Treino em Casa eu compartilho os meus treinos aqui com vocês.

Mas nunca é demais enfatizar que vocês devem procurar um profissional competente para ajudar no que for necessário ok, seja no âmbito esportivo, como fisioterápico, combinado?

E a Dica da Fisio de hoje é sobre o exercício da Ponte. Muito conhecido, ele é ótimo, podemos através dessa manobra alcançar vários objetivos, tais como:

- fortalecimento muscular;

- ele é um grande aliado no tratamento de lesões;

- ajuda na diminuição das dores da coluna

- favorece a correção postural;

- melhora do equilíbrio e etc.

Mas como fazer? Deitem de barriga para cima (decúbito dorsal) e deixem os joelhos dobrados com os pés apoiados no chão.

Com os braços ao longo do corpo, deixem os ombros e pescoço relaxados, e levante a pelve do chão, desencostando o bumbum do solo. Suba o máximo que conseguir, mantendo a curvatura da lombar.

Mas vocês podem estar se perguntando, quais os músculos que são trabalhados Jo? Tem mais benefícios? Acessem o post completo no meu blog, o link está na descrição da minha bio. Ter uma vida melhor e mais saudável só depende de vocês, até o próximo post galera!

https://fisiojomiranda.blogspot.com/

[agua-sua-linda]

Por que a produção de alimentos por AGROFLORESTA é melhor que a produção por MONOCULTURA? Qual o impacto disso no abastecimento de água das cidades? 1) A agrofloresta potencializa a vida do solo enquanto a monocultura empobrece o solo; 2) A agrofloresta usa a própria natureza para fazer o controle biológico de pragas enquanto a monocultura está presa em ciclo vicioso dependendo cada vez mais de sementes patenteadas e novos venenos importados que fazem mal à saúde humana, às águas e à biodiversidade; 3) A agrofloresta protege a biodiversidade e promove a flora e fauna do bioma enquanto a monocultura desmata e elimina o habitat natural da fauna local; 4) A agrofloresta recupera olhos d'água e nascentes enquanto a monocultura e criação de gado em áreas que eram antes de floresta tem secado fontes de água, assoreado nascentes e modificado o ciclo hidrológico. Com o título "Wake up before it is too late (Acorde antes que seja tarde demais)", relatório de 60 pesquisadores do mundo todo alertam que a transformação do atual modelo agronegócio é inevitável. O relatório com a compilação das pesquisas foi publicado pela Comissão das Nações Unidas sobre Comércio e Desenvolvimento (UNCTAD) e convoca governos para urgente transformação da produção de alimentos, com: 1) Criação de um mosaico global de sistemas agroflorestais de cultivo; 2) Fortalecimento de pequenos produtores rurais; e 3) Democratização do controle da produção. O estudo mostra ainda que o fortalecimento de pequenos produtores é o melhor caminho para combater a pobreza e a fome. Saiba mais: "Wake up before it is too late - Make agriculture truly sustainable now for food security in a challenge climate" ONU, 2013 - https://goo.gl/cF7VFw

http://bit.ly/2SkFTvR 

[elevasaudavel]

ESPINAFRE: Você conhece os benefícios?

Muito se fala desse SUPER ALIMENTO, mas você já conhece seus benefícios do ESPINAFRE para a saúde? . 1. É rico em minerais, vitaminas, proteínas e fibras, por isso, combate a anemia, ajuda no tratamento de eczemas, alivia prisão de ventre e melhora o funcionamento do intestino. 2. É anticancerígeno, pois contém flavonoides e fitonutrientes que agem reduzindo a divisão celular de diversos tipos de câncer. 3. Contribui para a formação do sangue, pois é rico em ferro, sendo indicado para pessoas anêmicas e desnutridas. 4. Rico em cálcio e fósforo que auxilia na boa formação de ossos e dentes, no fortalecimento muscular e na coagulação do sangue. 5. Rico em vitamina A beneficiando a saúde da visão, da pele e do sistema imunológico. 6. Rico em vitaminas do Complexo B, responsáveis pela proteção da pele, do sistema nervoso e do aparelho digestivo, fazendo bem para os nervos e cérebro. 7. Por todos esses nutrientes e propriedades, essa verdura reduz pressão arterial alta, combate a hemofilia, menstruação escassa e dolorida, artrite e escorbuto. 8. Devido as propriedades purificadoras, o espinafre ajuda a clarear a pele e remover as manchas do rosto decorrentes de distúrbios biliares. 9. O espinafre é um alimento antioxidante, por ser fonte de vitaminas C, E, betacaroteno, zinco, manganês e selênio, por isso, previne e ajuda a reduzir a osteoporose, aterosclerose e o envelhecimento precoce. 10. Esse vegetal contém alto teor de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do trânsito intestinal.

Resumindo, é um vegetal riquíssimo que traz inúmeros benefícios para sua saúde. E o melhor: nosso espinafre é ORGÂNICO, sendo assim possui:

- mais nutrientes; - produção mais sustentável - deixa o solo mais fértil - possui muito mais sabor . Amanhã em nosso baratinho teremos frango grelhado com um delícioso pesto de espinafre. Chama a gente e garanta o seu almoço fresquinho. 😍

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Como Fazer Ioga em Casa – Melhores Posições e Dicas

Aprenda como fazer ioga em casa, conhecendo as melhores posições e posturas da prática para sua casa e dicas para os melhores resultados.

A possibilidade de começar a fazer ioga em casa pode atrair muita gente, uma vez que a prática milenar indiana funciona como um treino não somente para o corpo, como também para a mente, que envolve poses de fortalecimento e alongamento. De baixo impacto, a modalidade também auxilia em relação à flexibilidade.

Vale a pena conhecer um treino de flexibilidade diferente para incluir na sua rotina também.

Ao mesmo tempo em que queima calorias (veja se fazer ioga emagrece), tonifica os músculos e trabalha diversas áreas do corpo como core, braços, pernas, glúteos, e costas, a ioga envolve conscientização mental e corporal, respiração profunda e meditação ou relaxamento.

A prática também está associada a uma melhor imagem corporal, à alimentação consciente (mindfulness) e ao alívio da tensão e ansiedade. Pequenos estudos também já relacionaram a ioga a efeitos positivos para a saúde cardiovascular. As informações são do site WebMD e da Harvard Health Publishing (Publicação de Saúde de Harvard, tradução livre).

10 posturas de ioga para fazer em casa

Veja a partir de agora algumas ideias de posturas para quem busca como fazer ioga em casa:

1. Postura da montanha

Como fazer: em pé, com a postura ereta, juntar os pés e estender os braços colados ao lado do corpo. Mas não é somente isso: os calcanhares ficam enraizados para baixo, os músculos das pernas são acionados, os ombros ficam diretamente acima dos quadris, as escápulas dos ombros são deslizadas para trás e o topo da cabeça fica levantado. Ao fazer a pose, não se esquecer da respiração correta.

2. Postura da ponte

Como fazer: essa é uma primeira posição mais avançada para quem busca como fazer ioga em casa. Deitar-se de costas no chão com os braços estendidos ao lado do corpo. Se julgar necessário, dobrar uma mantinha em um formato grosso e colocar embaixo dos ombros para proteger o pescoço. Dobrar as pernas e apoiar os pés no chão, posicionando-os o mais perto possível da tuberosidade isquiática (osso de sentar).

Então, exalar o ar e pressionar a parte interna dos pés e os braços ativamente no chão. Após, empurrar o cóccix para cima em direção à púbis, firmando – mas sem endurecer – os glúteos. Tirar os glúteos do chão, manter as coxas e a parte interna dos pés paralelas e juntar uma mão na outra atrás da pélvis. A extensão deve ocorrer pelos braços, para que o apoio esteja no topo dos ombros.

Levantar os glúteos até que as coxas fiquem mais ou menos paralelas ao chão, como na imagem acima. Manter os joelhos diretamente acima dos calcanhares, porém, empurrá-las para a frente, longe dos quadris e alongar o cóccix em direção à traseira dos joelhos. Erguer a púbis em direção ao umbigo.

Levantar o queixo ligeiramente para fora do esterno (osso localizado no meio do peito). Firmando as escápulas dos ombros contra as costas, pressionar o topo do esterno em direção ao queixo. Firmar a parte externa dos braços, expandir as escápulas dos ombros e tentar erguer o espaço entre eles e a base do pescoço em direção ao tronco.

Pausar e segurar posição ao longo de 30 segundos a um minuto. Soltar uma exalação de ar, ao mesmo tempo em que lentamente desce para devolver a coluna ao chão.

3 – Postura dos braços para cima

Imagem: via Lessons.com

Como fazer: a partir da posição da primeira postura da nossa lista de como fazer ioga em casa, inalar o ar e levar os braços verticalmente acima da cabeça, juntando as palmas das mãos lá no alto. Os calcanhares ficam alicerçados no não e os ombros são mantidos longe das orelhas, enquanto os braços são erguidos para que os dedos das mãos se juntem e o olhar acompanha as palmas se tocando lá no alto.

4. Postura do gato e da vaca

Imagem: Megan Wolfe Photography via Pop Sugar

Como fazer: a posição inicial é a de quatro apoios, com os braços esticados verticalmente, as palmas da mãos apoiadas no chão, os joelhos dobrados no solo, a parte inferior das pernas apoiadas no chão e as solas dos pés voltadas para cima.

Os joelhos devem ficar debaixo dos quadris e os pulsos debaixo dos ombros. A posição inicial da coluna é neutra, as costas ficam retas e o abdômen é acionado. Inalar o ar profundamente. Na hora em que for exalar, arredondar a coluna em direção ao teto. O truque aqui é imaginar que está erguendo o umbigo em direção à coluna, acionando bem os músculos abdominais. Temos aqui a pose do gato.

Enfiar o queixo em direção ao peito e deixa o pescoço soltar. Ao inalar o ar, arquear as costas e deixar a barriga relaxar e soltar, Levantar a cabeça e o cóccix em direção ao céu, porém sem colocar qualquer tipo de pressão desnecessária ao pescoço. Temos aqui a pose da vaca.

Continuar a alternar entre a pose do gato e a pose da vaca, associando a respiração a cada movimento – inalar o ar na hora da postura da vaca e exalar o ar ao fazer a postura do gato.

5. Postura do alongamento intenso

Imagem: via AtriaYoga

Como fazer: mais uma vez, o ponto de partida da pose é a postura 1, a da montanha. A partir dela, exalar o ar e se dobrar para a frente a partir da bacia, sobre as pernas. Conforme desce o tronco, alongar-se, esticando sempre o tronco.

Deixar as pernas bem esticadas e tentar apoiar as palmas das mãos no solo. Se não conseguir, apoiar as mãos nos pés, tornozelos ou pernas. Caso os posteriores das coxas (isquiotibiais) estejam um pouco rígidos no começo, dobrar os joelhos para que possa liberar a coluna. As coxas devem permanecer firmes e o abdômen acionado.

Manter a cabeça solta e pesada, apontando em direção ao chão, e o pescoço relaxado. Devagar, endireitar as pernas se assim desejar, porém, manter a cabeça suspensa. Jamais forçar a cabeça em direção ao joelho. Abrir o peito para levar o abdômen em direção às coxas e o topo da cabeça em direção ao chão.

Os pés podem ficar tocando um no outro ou separados em uma distância correspondente à largura dos quadris – a escolha deve ser pela opção que fizer com que você se sinta melhor. Na hora de desfazer a postura, subir lentamente com as costas retas.

Quem estiver procurnado como fazer ioga em casa mas for iniciante na prática e não conseguir descer muito, deve focar-se em se alongar o máximo possível, mantendo um bom alinhamento corporal.

6. Postura da grinalda

Imagem: via yogamerge.com

Como fazer: a posição inicial é ereta, em pé, com as palmas das mãos abertas e juntas, como se fosse fazer uma oração. Então, mover os pés para fora em direção às bordas do tapete ou colchonete de exercício, dobrar os joelhos e descer em um agachamento bem profundo, em que o bumbum fica próximo ao chão.

Os dedos dos pés podem virar, se for necessário. Caso os calcanhares não alcancem o chão, colocar um cobertor enrolado embaixo deles. Se não der conta de descer até lá embaixo, desça até onde conseguir.

7. Postura da cabeça no joelho

Imagem: Verywell / Ben Goldstein

Como fazer: sentar-se no tapete ou colchonete de exercício e dobrar a perna esquerda lateralmente, de modo que o joelho fique na parte exterior e que a sola do pé esquerdo fique na coxa direita. A perna direita fica reta e estendida para a frente, com os dedos do pé direito apontando para o alto.

Feito isso, ao mesmo tempo em que exala o ar, levar o tronco sobre a perna direita, inclinando-se para a frente. Então, agarrar o pé direito com as duas mãos. Trabalhar com a respiração, alongando a coluna em cada inalação do ar e aprofundando a inclinação para a frente em cada exalação do ar. Fazer isso por cinco respirações, mantendo o pé flexionado o tempo todo.

Depois das cinco respirações, trocar as posições das pernas – a perna direita será dobrada lateralmente e a perna esquerda ficará estendida lá na frente – e repetir a pose pelo outro lado do corpo.

8. Postura do bebê feliz

Imagem: via World Peace Yoga School

Como fazer: deitar-se de costas no colchonete ou tapete de exercícios, dobrar as pernas, tirar os pés do chão e levar os joelhos em direção ao peito, deixando a parte inferior das pernas suspensas no ar e as solas dos pés voltadas para o teto.

O próximo passo é separar os joelhos e levar cada tornozelo diretamente acima do seu joelho correspondente, de modo que as canelas fiquem perpendicular ao chão. Flexionar os pés e segurar cada um deles com causa uma das mãos pelo lado exterior, como na imagem acima, ao mesmo tempo em que leva os joelhos em direção às axilas.

Rolar um pouquinho de um lado para o outro no sacro (osso localizado na base da coluna vertebral), caso a sensação gerada por isso seja boa para você. Depois de cinco respirações, estender as pernas em frente ao corpo no chão e descansar.

9. Postura do cachorro olhando para baixo

Imagem: MSN

Como fazer: a posição inicial é a de quatro apoios, de barriga voltada ao solo, com os joelhos dobrados no chão, a parte inferior da perna no solo, as pontas dos pés no chão, as solas dos pés viradas para fora e os braços estendidos verticalmente, apenas com as palmas das mãos apoiadas no solo.

As mãos ficam diretamente abaixo dos ombros e os joelhos diretamente abaixo dos quadris. Então, andar alguns centímetros com a mãos para a frente e abrir amplamente os dedos das mãos, pressionando as palmas no chão.

Ondular os dedos dos pés para dentro e lentamente erguer os quadris em direção ao teto, formando um V invertido com o corpo, enquanto tira os ombros de perto das orelhas. Ao fazer isso, a perna será esticada e apenas as pontas dos pés ficaram no chão, como na segunda e terceira imagem.

Os pés devem estar em uma distância correspondente à largura dos quadris e os joelhos devem estar ligeiramente dobrados. Segurar a posição ao longo de três respirações. Mas atenção: esta postura é contraindicada para as pessoas com problemas nos punhos, tornozelos ou ombros.

10. Postura da árvore

Imagem: MSN

Como fazer: a posição inicial é a reta, em pé, com os braços estendidos ao lado do corpo e os pés juntos. Transferir o peso para a perna esquerda e posicionar a sola do pé direito na coxa esquerda, mantendo os quadros direcionados para a frente.

Uma vez que estiver bem equilibrado, levar as mãos em frente ao corpo, com os cotovelos dobrados e as palmas das mãos coladas, como se fosse fazer uma oração. Ao mesmo tempo em que inala o ar,  estender os braços verticalmente para cima, acima dos ombros. Separar as mãos e deixar uma palma encarando a outra.

Segurar a posição por 30 segundos, voltar ao posicionamento original e repetir a pose pelo outro lado do corpo – desta vez a sola do pé esquerdo fica na coxa direita. Para quem não conseguir fazer a postura, há uma maneira de torná-la mais fácil: colocar a sola do pé no tornozelo, mantendo os dedos dos pés no chão para ter mais equilíbrio. Então, conforme for ficando mais forte e construindo mais equilíbrio, a sola do pé poderá subir para a panturrilha.

Mas atenção: a postura é contraindicada para as pessoas que sofrem com dores de cabeça, pressão alta, insônia ou problemas nos joelhos ou tornozelos.

Cuidados com a ioga

A ioga é considerada uma atividade de baixo impacto, desde que seja orientada por um instrutor bem treinado.

É aconselhável conversar com o médico antes de começar a praticar a modalidade, para certificar-se de que realmente pode executá-la sem maiores problemas e para saber se é preciso fazer algum tipo de adaptação nas poses ou se é necessário evitar algumas delas.

Os iniciantes na atividade precisam evitar a execução de posições extremas e técnicas complicadas como a pose em que a pessoa fica sobre a cabeça, a posição de lótus ou as respirações mais fortes ou agressivas.

Além disso, cada postura de ioga deve ser feita até o limite que o corpo aguenta. É importante prestar atenção porque forçar demais pode resultar em uma lesão. Caso sinta uma dor incomum, perceba outro sintoma alarmante, se machuque ou se lesione durante uma sessão de ioga, interrompa imediatamente a sessão e entre em contato com o médico de sua confiança.

Outra coisa que quem busca como fazer ioga em casa precisa ter em mente é que ao utilizar a ioga para auxiliar um problema de saúde, jamais deve-se substituir um tratamento médico convencional pela prática. Isso pode impedir que a condição seja tratada apropriadamente e gerar prejuízos perigoso à saúde.

Fontes e Referências Adicionais:

https://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/yoga-workouts

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat

O que você achou dessas posturas e dicas de como fazer ioga em casa? Pretende experimentar essa prática? Comente abaixo!

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[flordeumbuzeiroblog]

Política Estadual de Desenvolvimento Rural Sustentável, Agroecologia e de Produção Orgânica no Estado do Rio de Janeiro – PEAPO

A política Nacional de Agroecologia e Produção Orgânica – PNAPO, instituída em 2012, é resultado da atuação de movimentos da sociedade civil e teve por objetivo implementar alternativas ao modelo de agricultura convencional da revolução verde. Desde a sua criação alguns estados criaram as suas próprias políticas, como é o caso do Estado do Rio de janeiro que em novembro de 2019, através da Lei 8.625 criou a Política Estadual de Desenvolvimento Rural Sustentável, Agroecologia e de Produção Orgânica no Estado do Rio de Janeiro – PEAPO.

As políticas estaduais promovem soberania e segurança alimentar, assim como a produção de alimentos saudáveis. Além de fortalecer a construção social dos mercados, promovendo o acesso à água, à terra e territórios, valorizando a biodiversidade, as culturas populares e a educação no campo, assim como fortalecer as relações justas de trabalho, e, empoderar mulheres e jovens.

Dada esse importância a PEAPO tem como diretrizes o estabelecimento de políticas, planos, programas, metas e ações com a finalidade de fomentar a produção agroecológica e de orgânicos no Estado; apoio ao ensino, pesquisa, extensão e inovação tecnológica voltadas para a promoção da agroecologia e da produção orgânica; criação de linhas de crédito especial, de subsídio e fomento, para apoiar processos de transição agroecológica e a produção orgânica, incluindo aqueles agricultores (as) que se encontram em conversão, contemplando a aquisição de insumos agroecológicos; financiamento por meio de editais públicos, de projetos de agroecologia e de produção orgânica, de organizações governamentais e não governamentais, cooperativas e associações, instituições de pesquisa e ensino, fundações, empresas e empreendimentos de economia solidária, colaborativa, criativa e de comércio justo e solidário; estabelecimento de um acréscimo de no mínimo 30% (trinta por cento) nos preços dos produtos orgânicos ou em transição agroecológica, em relação aos preços estabelecidos para produtos convencionais, nas aquisições institucionais; estabelecimento de mecanismos de pagamento e compensação por serviços ambientais às (aos) agricultoras (es) da zona rural, urbana e periurbana, que desenvolvam sistemas agroecológicos, de produção orgânica ou em transição agroecológica; assim como a promoção da soberania e segurança alimentar e nutricional, e do direito humano à alimentação adequada e saudável, através valorização da agrobiodiversidade dos produtos da sociobiodiversidade, e apoio às experiências locais de uso e conservação dos recursos genéticos vegetais e animais, especialmente aquelas que envolvam as raças, espécies e variedades locais, tradicionais ou crioulas, entre outras ações que envolvem ações educativas, estímulo a comercialização e à participação social.

A referida política tem por objetivo a oferta de produtos saudáveis, preservar a diversidade biológica dos ecossistemas naturais, promovendo o uso saudável do solo, dos recursos hídricos, ampliando e fortalecendo a produção e o consumo de produtos agroecológicos e orgânicos, com ênfase nos mercados locais e regionais. Além de estimular a produção em escala crescente de sementes agroecológicas e orgânicas por Agricultores familiares e grupos associativos, promovendo desse modo o resgate, a produção e a troca de mudas e sementes crioulas, orgânicas e variedades.

A política objetiva ainda estimular e ampliar o associativismo e o cooperativismo para ampliar e fortalecer os mecanismos de controle social e de avaliação da conformidade orgânica, buscando fortalecer a participação ativa da sociedade organizada, favorecendo desse modo a regulamentação da pequena produção, a manipulação dos produtos agrícolas e os serviços de alimentação, o processamento mínimo voltado à preservação, entendida como a amplitude do tempo de prateleira e a frequência da oferta, e agregação de valor, estimulando a produção familiar, o turismo agroecológico e a economia popular solidária. Através da criação de programas de educação agroecológica e de formação continuada para os e as agentes de ATER, das áreas de saúde e educação, da agricultura familiar, da agricultura urbana, de assentamentos rurais, de povos e comunidades tradicionais, contemplando questões de gênero, geração e etnia, a política visa o fortalecimento e o fomento da construção e do desenvolvimento de redes temáticas em agroecologia entre os diferentes grupos envolvidos, com a participação da sociedade civil no planejamento, execução, apoio e acompanhamento das ações da Política Estadual de Desenvolvimento Rural Sustentável, Agroecologia e de Produção Orgânica.

Com essas ações o Estado do Rio de Janeiro busca contribuir para a promoção da soberania alimentar garantindo o direito do povo de decidir de forma autônoma seu sistema de produção agroecológica, assim como, garantir o direito da não contaminação genética e por agrotóxicos das culturas orgânicas através de medidas de coexistência e a prática do Princípio da Precaução nas inovações tecnológicas, para que o meio ambiente seja protegido contra os potenciais riscos sérios ou irreversíveis que, com o estado atual do conhecimento, não podem ser ainda identificados.

Dada a realidade do atual governo, onde foi decidiu-se pela extinção por exemplo do Conselho Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional – CONSEA, da CIAPO e da CNAPO mostrando desse modo que os únicos beneficiários do governo serão os setores tradicionais do agronegócio exportador de commodities, a ação do Estado do Rio de Janeiro, é um alento para os/as agricultores/as familiares que nos últimos anos, construíram modelos mais inovadores de produção e consumo sustentável.

[shamehqs]

Quanto custa o curso de meditação

Este curso é indicado a qualquer pessoa que queira melhorar o seu estilo de vida e se conhecer melhor. Apesar de ainda não ser categorizado como uma doença, a ciência tem mostrado que o estresse pode desencadear problemas cardíacos tanto quanto a pressão alta ou o tabagismo. A meditação (técnicas de concentração e contemplação) é indicada como terapia auxiliar no tratamento de insônia, depressão, ansiedade, dores em geral, hipertensão arterial, ressentimentos e no fortalecimento do sistema imunológico. Neste curso online os alunos poderão entender melhor como funciona a meditação, lembrando que o curso ensina apenas uma forma de chegar a este estado de concentração.

O interessado vai saber melhor acerca do curso de meditação e relaxamento aqui. Em muitos casos, a insônia é sintoma de depressão, a meditação também funciona para atacar a causa. Além disso, segundo uma meta-análise em que foi observado um alto e consistente tamanho de efeito da meditação sobre diversas situações clínicas, é através da redução do estresse que a meditação pode ser benéfica para diversas condições de saúde. Um curso especial de dez dias de Vipassana voltado somente para executivos e para funcionários públicos é organizado periodicamente em diversos centros em todo o mundo.

Curso de meditação budista

Quando a turbulência da nossa atividade mental diminui e a nossa mente se acalma, profunda felicidade e intenso contentamento surgem naturalmente dentro de nós. Entretanto, propõe-se que a meditação seja concebida como um processo multifatorial, em que muitos aspectos se inter-relacionam, mediando seus efeitos, como genética e traços de personalidade, motivações e valores, tanto pré-existentes como adquiridos com a própria prática e com as experiências individuais, além do tipo da técnica. Assim você poderá descobrir um lugar interno de serenidade e paz, despertando e fortalecendo o “observador” dentro de si mesmo, ancorando sua presença no aqui e agora. Vamos sentir que nós crescemos na sinceridade interior e que estamos vendo tudo através da Visão de Deus.

Como leitura adicional você irá pesquisar meditação atenção plena audio e também porque isso deve ser proveitoso. Como começar a meditar sozinho em casa. Outros benefícios: facilita um maior controle mental. As substâncias danificam tanto o corpo físico quanto o corpo sutil, que compreende nossas faculdades mais elevadas e capacidades para sentir paz, felicidade, satisfação. Quando Deus é satisfeito e ele se satisfaz na sua meditação, então é tarefa dele livrar você de seus sofrimentos e dificuldades. Uma vez que você tenha aprendido a se concentrar, a meditação ficará fácil. Exercício de concentração – visão e realidade.

A própria meditação torna-se o solo fértil onde a supersafra da Paz, Luz e Deleite poderá crescer. A dieta vegetariana ajuda muito na meditação. Vantagem do curso de meditação: o acesso é vitalício, então o aluno consegue acessar o curso para sempre. Um estudo de 2008, do Northwestern Memorial Hospital, de Illinois aponta que cinco pessoas, com 25 a 45 anos e sofrendo de insônia crônica, foram submetidas à meditação durante dois meses. Passaram a dormir duas horas a mais por dia e alcançaram níveis de sono REM mais próximos do considerado saudável. Seria lucrativo entender mais sobre o curso de meditação gratis?

Curso de meditação transcendental

Desenvolvimento de relacionamentos mais integrados e colaborativos. Em cada módulo do curso de meditação haverá meditações específicas para cada tópico, atividades de grupo e práticas de equilíbrio energético. Música para meditação. Feche os olhos e ponha atenção na sua respiração. O link com as referências do curso de meditação em vitoria es você acessa no artigo. Atividade física e meditação. Pode ser que você esteja meditando somente para agradar e satisfazer Deus a maneira própria dele, então a sua meditação é correta.

Experimentamos a luz através de nosso clamor interior. Este estado mental em que é possível estar presente e tranquilo, muda o seu comportamento e sua atitude em relação a você mesmo e ao mundo. Se meditarmos corretamente, estaremos destinados a sentir paz em nossas mentes. Cursos de meditação Vipassana são igualmente ensinados em presídios. Como se concentrar - técnicas de meditação.

No silêncio dos seus pensamentos, você ouvira uma nova música, de paz e dinamismo! Quando trabalhamos no mundo exterior para obter riqueza material ou poder, por fim alcançamos sucesso. Meditação ajuda na melhoria do sistema cardiovascular? Com finalidade de saber tudo com relação ao curso de meditação transcendental ibirapuera, apenas siga na leitura. Se estiver meditando direito, será como um esporte – tem aquecimento, performance, recuperação e alongamento! Entretanto, até o momento presente, o que se percebe é um grande corpo de pesquisas que, mesmo não intencionalmente, sugere alguma uniformidade entre os efeitos das práticas meditativas.

Curso de meditação gratis online

O grande momento é quando um buscador espiritual se torna um atleta ou, até mesmo mais, quando um atleta se torna também um buscador espiritual. Entende seus propósitos – além de permitir uma maior conexão com você mesmo a meditação é ainda uma aliada para entender qual é o seu real proposito de vida. Isso porque ela revela caminhos de paz e com boas energias que fluem de você à todo o momento. Siga conosco para conhecer tudo acerca do curso de meditação em campinas também. Os motivos para praticar uma meditação guiada são vários, e ao fim do artigo veremos mais sobre isso. Desenvolver o bom humor, paz de espírito, maior confiança em si e ter mais prazer em viver.

Igualmente, para a meditação, através do seu próprio anseio interior, auxiliado pela inspiração recebida dos colegas de prática e da figura do professor espiritual, você adquire a capacidade para ter uma meditação bem sucedida. Você vai exercitar a tomada de decisões mais assertivas em nossas tarefas do dia a dia. Depois de praticar algumas vezes, tente sentir que está inspirando o poder do universo e, ao expirar, sinta que todo o seu medo está saindo do seu corpo. Exercício: cedo pela manhã, respire conscientemente sete vezes, e enquanto inspira, busque sentir que na verdade você respira pelo coração e não pelas narinas.

E você, já fez algum curso de meditação em algum lugar do Brasil ou do exterior? Pare de querer buscar a felicidade “do lado de fora”. Se você já fez outro curso compartilhe conosco mais sobre como foi sua experiência. Venha fazer o curso conosco! Você pode mudar a sua vida, não é necessário esperar anos ou mesmo meses para essa transformação. Comece agora mesmo a aprender como meditar! O endereço do artigo em relação ao curso de meditação transcendental também vai ser fornecido.

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Corrida Perfeita funciona

A grande favorita Gwen Jorgensen ficou com ouro olímpico do triatlo feminino nos Jogos Rio 2016 neste sábado com uma corrida perfeita e incomum para ela, na qual conseguiu acompanhar as adversárias na bicicleta antes de se destacar na corrida perfeita que funciona, quando deixou para trás a campeã olímpica anterior, Nicola Spirig-Hug. 

Contexto de Rio Grande é um campo rico em se tratando de estudos ambientais, por decorrência da dinâmica industrial aqui desencadeada. Na Apple TELEVISION, implementamos um novo sistema de streaming; cada pista de corrida requer um carregamento adicional. Para você ajustar seu ritmo, passo deve ser mais curto, ou seja, seu pé deve aterrissar no chão mais próximo do tronco ( pé da frente não deve aterrissar no chão tão distante do tronco, como na imagem logo acima). 

Tivemos que ser, extremamente, organizados, inclusive desenvolvemos uma planilha de horários de estudo e horários de ônibus, seguindo à risca todo tempo demarcado, pois tínhamos que trabalhar para ter condições de manter a família. No começo não é fácil fazer a nossa mente e corpo aumentar a velocidade na corrida com passos mais curtos. Por mais que as evidências deixem muito claro que os equívocos aconteceram e que Você precisa mudar, as reações do nosso corpo e mesmo da nossa mente nunca são muito fáceis e amistosas. 

As perguntas a seguir devem lembrá-lo do que aconteceu durante coração da batalha de modo que possa trabalhar sobre suas fraquezas para sua próxima corrida. Andrei Achcar atua como treinador de corrida há mais de 10 anos, período dedicado a estudar e desenvolver um trabalho completamente diferente do que vem sendo realizado atualmente no mercado. 

Sabendo então onde estavam as fontes, desenvolvemos uma planilha de coleta rápida no programa Phrase. Já não bastando as indústrias que poluem nossa cidade e nosso ambiente natural, navios de diversas bandeiras, que aqui aportam, derramam resíduos os mais diversos na entrada da barra e até mesmo no canal de acesso ao porto. Alguns exercícios simples recomendados para treinar a força dos músculos dos pés e prevenir lesões são: amassar folhas de jornal com os dedos dos pés, apertar bolas de borracha (frescobol) com os dedos dos pés, fazer corridas com os pés descalços em terrenos como grama e areia fofa (volumes pequenos). Isso porque, por seguir uma rotina incorreta referente ao ato da corrida, você não conseguiu realmente fortalecer essa região de maneira satisfatória e agora poderá, como diz a famosa expressão, recuperar tempo perdido. Isso possibilitava pelo menos despertar uma consciência ecológica local, como era pretendido pelos membros da AGAPAN Rio Grande, como iremos verificar. Que os forjadores de pirâmides pretendem fazer com a cidade e município papareia é pura e simplesmente algo que transita entre horrendo e perplexo. Atingimos objetivo, e identificamos a AGAPAN como uma entidade de ideologia conservacionista, no que diz respeito à década de 1970. 

Durante jogo, eles aparecem como carros translúcidos que reproduzem desempenho salvo durante uma corrida. 

Uma dica legal para pessoas que ainda não têm como hábito a prática de corrida e até mesmo para aquelas que já não vivem sem correr é variar native dos treinos. Para quem já segue uma rotina de pratica física, hábito da corrida torna-se pura. E diz que, aparentemente, somente ele enxerga a poluição produzida pelas fábricas de adubo, denunciando a indiferença tanto dos órgãos responsáveis pelo meio ambiente do Rio Grande, como por parte da indústria e da sociedade como um todo. 

Você vai precisar apenas de 7 minutos antes dos seus treinos de corrida para ficar com a postura melhor possivel, se cansar menos, evitar lesões e correr mais rápido. Tempo de contato dos pés no solo e tempo de voo são as fases de um ciclo de passada durante a corrida. 

Para progredir no evento você também precisa vencer uma CORRIDA DOS ASES no fim de cada GRUPO. Por se tratar da compra da acesso a uma plataforma onde estão todas as videoaulas do programa, Você adquire direito a 02 (dois) anos dos benefícios dados pelo Corrida Perfeita, período que permite com que Você possa adaptar a sua realidade e iniciar treinamento sem nenhum prejuízo. Um 360° é outra manobra aérea do Asphalt eight na qual carro gira no ar. Ela pode ser iniciada ao passar em alta velocidade por uma rampa normal enquanto estiver derrapando. 

Quando habilitado para modo de gravação automático, ele fará automaticamente um vídeo de cada corrida que você jogar e permitirá que você compartilhe resultado. Você pode aterrissar com a parte média do pé, fazendo com que a sua corrida seja mais econômica e mais eficiente. 

Que você deve se ater é estrutura dos treinos semanais (leves e pesados) onde Andrei distribui os 3 pilares do Método Corrida Perfeita Funciona. 

Para saber seu tipo de pisada seria fazer uma avaliação biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tri-dimensionais, mas realmente isso não é uma coisa tão simples e viável para as pessoas. Tenha um outro percurso para fazer os treinos longos, de preferência mais de um, com um ambiente legal onde você possa além de treinar corrida, obter os benefícios relacionados ao bem-estar psiquico e social. Não há como apagar progresso em Asphalt 8. Entretanto você pode se conectar com uma nova conta do Facebook, Sport Center ou Google+ e iniciar um novo perfil. 

Não existe ninguém que veja conteúdo do Andrei e que acabe achando muito técnico, sofisticado ou mesmo difícil de executar, já que a intenção do criador do Corrida Perfeita é justamente criar uma integração cada vez maior. 

Esse método de treinar vai te proporcionar muito mais conforto e segurança para aumentar seu ritmo em velocidade e distância na hora da sua corrida perfeita. Foi neste momento que comecei a analisar outros aspectos que poderiam estar influenciando meu desempenho, daí lembrei que muitas vezes ficava casado e não conseguia fazer todos os tiros no tempo determinado. 

Esta funcionalidade te pede permissão para gravar sua partida cada vez que você inicia uma corrida. Afinal, praticar exercícios como Correr podem garantir uma longevidade maior e uma qualidade de Vida muito melhor, mais tranquila no aspecto da saúde e também Você acaba adquirindo um interest que é justamente correr e ainda conhece várias pessoas que também praticam a c o r r i d a perfeita diariamente. A partir da refinaria, as atividades do grupo Ipiranga foram se expandindo para outros setores da indústria, que também podemos apontar como de atividades nocivas ao ambiente, como: a Fertisul e a Ipiranga Serrana (fertilizantes), a Prodichem (produtos químicos) e a compra da Betubrás (indústria asfáltica). Como exemplo de tal fato, podemos constatar a visão reducionista que os tecnocratas possuem com relação ao nosso meio ambiente, principalmente com relação aos recursos de água, pois estão transformando os mesmos em cloaca da sociedade atual, poluindo cada vez mais e mais nossas águas, acarretando a extinção da flora e fauna aquática. Corrida Perfeita é um conjunto de métodos em formato de videoaulas que tem a apresentação do pós-graduando em Biomecânica e Cinesiologia do exercício Andrei Achcar. 

O Ritmo das passadas é uma ferramenta muito importante quando estamos falando do assunto corrida. 

Motivo disso é porque os efeitos da corrida só aparecem à medida que a pessoa segue a rotina do exercício e aumenta gradativamente sua resistência e eficiencia. 

Tarefas diárias são uma maneira de ganhar recompensas em Asphalt 8. 

Jogue em corridas multiplayer, faça piruetas, termine em primeiro nos eventos carreira e ganhe recompensas. Em todo tempo que está no ar atendendo milhares de pessoas no Brasil inteiro, nenhuma reclamação foi registrada contra Corrida Perfeita no site Reclame Aqui. 

Digite seu melhor e-mail abaixo e receba uma aula de fundamentos com uma dica especial e exercícios em vídeo para melhoria do movimento e fortalecimento para corrida. 

Estudos mostrando que uma cadência preferido na corrida é de 8 mil passos por minuto. 

Dois dias depois resolvi fazer um teste e simular uma corrida de 5km, para minha surpresa corri da 21:03 que da uma média de 04:12 por km. Programa Corrida Perfeita é Um Método Simples e Inteligente Para Você Correr Mais Rápido, de Maneira Confortável e Sem Dores e Lesões. 

Depois de ter analisado 103 crônicas ecológicas, publicadas no período de 8 de novembro de 1978 até 31 de dezembro de 1979, selecionamos 12 crônicas que expressavam críticas com relação ao DIRG (Distrito Industrial de Rio Grande). Além disso, há uma lista de prêmios, que você ganha ao acumular Pontos de Temporada em cada corrida. 

Se nos inclinarmos um pouco para a frente na nossa corrida, nosso corpo vai usar a gravidade para criar propulsão pure, em vez de fazer com as pernas. A minha sugestão é para você conhecer método e iniciar a aplicação, e se não conseguir, use a garantia incondicional de 30 dias que expliquei acima para pedir 100% do seu dinheiro de volta. 

A partir de tais considerações, detectamos que, no Brasil surge com muita força movimento ambientalista, esse se caracterizara como manifestação dos anseios de vários grupos culturais. Pensando nessas técnicas e métodos de treinos e suas complexidades envolvidas, resolvemos escrever sobre como começar a correr: técnicas e métodos ou tipos de treinos na corrida. 

A melhora da força muscular tem como uma de suas adaptações aumento da dureza dos tecidos, no caso, os músculos dos pés. Serve acima de tudo para você evitar lesões e ter uma corrida extremamente confortável. Compreendemos através da análise de discurso das Crônicas Ecológicas, que a industrialização rio-grandina caracterizava-se como sendo altamente perigosa em termos ecológicos. A relevância científica pode ser caracterizada como foi dito acima: a ciência histórica evolui. A nossa inspiração para a pesquisa com esse tema foi à busca por conhecimento com relação ao movimento ecológico, assim como a possibilidade de desenvolver tal projeto na área da pós-graduação em Educação Ambiental. Quando uma Temporada está ativa, você precisa gastar bilhetes em cada corrida para marcar pontos. No entanto é muito comum ver corredores a encolher os ombros, ou dobrar a cintura, que vai requerer mais esforço dos músculos das pernas para suportar peso do corpo, em vez de ser esqueleto forte a fazer este trabalho. 

Sem esse tipo de certeza, você simplesmente não conseguirá absorver fato de que você estava indo por um caminho errado, mas pode se redimir seguindo as instruções do Corrida Perfeita e método pouco poderá fazer por você. 

Por exemplo, a corrida alivia estresse, melhora corrida perfeita funciona sono e a ansiedade, além de outros fatores importantíssimos para a saúde, como a baixa do colesterol no sangue e fortalecimento do coração. 

Você pode realizar uma Corrida Perfeita não encostando em paredes, destroços ou não sofrendo um nocaute por 20 segundos. Observe que a quantidade de créditos ganhos irá depender da sua posição e da quantidade de estrelas obtidas no Modo outro lado, todos os locais estão disponíveis nos modos Corrida Rápida Individual e Corrida Native Wi-Fi, mas você não irá ganhar créditos Asphalt. DTM tem a segunda corrida da segunda ronda da época este domingo a partir das 14h15 (hora de Portugal Continental), com a grelha a ser determinada numa qualificação marcada para as 10h30. 

Muitos novos adeptos da corrida acabam frustrados e desistindo da atividade por não respeitarem suas limitações e buscarem resultados imediatos logo de inicio, que, na verdade, não acontece. 

Gostaria que se fosse possível você me enviasse uma planilha de treinamento para que eu possa seguir, pois também tenho sonho de um dia correr os 5 km em 20 minutos. 

Nesse sentido, devir do historiador se caracteriza como sendo explicativo, deixando de lado julgamento de valores.

[asluzesdosvagalumes]

Governo Bolsonaro de mãos dadas com o agronegócio e a extinção do CONSEA.

Gente nasceu para brilhar, não para morrer de fome (Caetano Veloso).

Poucos tiveram conhecimento, mas uma das primeiras medidas deste governo foi extinguir o CONSEA, Conselho responsável por construir políticas públicas referentes à segurança alimentar. Essa ação pode contribuir no aprofundamento do nosso quadro social de desigualdade ao acesso à alimentação e nos colocando a um passo, mais uma vez, do mapa da fome da ONU. É urgente e necessário lutarmos pela permanência do CONSEA. Além disso, é preciso compreender que essa ação do governo está intrínseca em beneficiar o modelo agroexportador presente no Brasil, tornando nosso país um grande latifúndio do mercado internacional. Nesse sentido, a discussão sobre a conjuntura agroalimentar — que implica na produção e distribuição dos alimentos- é de fundamental importância para entendermos como chegamos até aqui, o que nos espera e quais são as bandeiras de lutas e alternativas apontadas.

O Brasil está na lista dos maiores produtores de alimentos do mundo. Poderíamos ficar muito orgulhoso desse posto se essa produção estivesse inerente em resolver o problema da fome e acesso aos alimentos em diversas escalas. Mas não, não resolve e na verdade só vem piorando a situação. A questão é que o Brasil não é um dos maiores produtores de alimentos, e sim um dos principais produtores de commodities e o projeto que Bolsonaro defende tem a intenção de aprofundar a desigualdade existente na distribuição de alimentos.

Já no primeiro dia do seu governo foi anunciada a medida provisória 870/2019, que altera as atribuições e a estrutura dos ministérios e órgãos. Dentre as modificações, uma que passou, quase com um detalhe, foi a extinção do Conselho Nacional de Segurança Alimentar (CONSEA).

Uma das principais atribuições deste conselho está em formular, monitorar e avaliar políticas públicas de segurança alimentar e nutricional, objetivando construir ações progressivas ao direito humano à alimentação adequada. Por exemplo, entre as principais atividades desenvolvidas pelo CONSEA ao longo da sua existência estiveram: aprovação da política e do plano nacional de segurança alimentar e nutricional; proposição do programa de aquisição de alimentos (PAA); ampliação e aperfeiçoamento do programa nacional de alimentação escolar (PNAE); proposição dos programas de cisternas, auxiliando no acesso ao direito à água no semiárido; aprovação da política nacional de agroecologia e de produção orgânica.

De mãos dadas com o setor do agronegócio, o governo Bolsonaro tem um caráter entreguista na sua política, especialmente no que concerne a projetos vinculados a nossa biodiversidade. Além da extinção do CONSEA, em seu discurso em Davos, apesar de ter sido bastante fugaz, Bolsonaro foi claro com sua política, especialmente em falar “compatibilização entre a preservação do meio ambiente com o desenvolvimento econômico”. Traduzindo o seu discurso nos seus atos e políticas apresentadas: flexibilização das leis ambientais, entre elas a liberação de agrotóxicos de níveis altamente nocivos (como sulfentrazone e sulfoxaflor — banidos nos Estados Unidos e na União Europeia, por estar colocando em risco de extinção das abelhas); perseguição aos indígenas, quilombolas (não garantindo a demarcação de suas terras) e aos camponeses; além da promessa de perdão das dívidas bilionárias dos ruralistas. Resumindo, intenso apoio ao agronegócio em detrimento à agricultura familiar, a responsável pela produção de alimentos interna.

É importante frisar que grande parte da produção do agronegócio é para atender as demandas do mercado externo. Esse nosso papel cada vez mais fincado na divisão internacional do trabalho, sai para nós a um preço muito caro. Este setor utiliza até a exaustão das forças de trabalho, dos solos, da biodiversidade em qualquer lugar que ele se instala. Vem desencadeando processos de degradação ambiental, desmatamento, grilagem, concentração de terras e riquezas e conflitos no campo. Além da utilização descomunal de agrotóxicos para aumentar de todas as formas a produtividade e os lucros. Deixando para os trabalhadores, o meio ambiente e os alimentos contaminação e problemas de saúde pública a níveis ainda imensuráveis.

Para nós, o que sobra também é um cenário com poucas políticas estruturais de abastecimento local. Talvez isso nos traga indícios do motivo que a cesta básica sobe acima da inflação e atualmente estamos importando feijão, um dos elementos básicos no prato do brasileiro.

Eduardo Galeano nos lembra na obra As veias abertas da América Latina que “a soberania de um povo começa pela boca”. Batemos recordes de produção de “alimentos”, enquanto isso milhares de brasileiros não têm acesso ao seu direito à alimentação, vivendo em estado de fome ou em condição de subnutrição. A nossa dependência e carência alimentar está intimamente vinculada ao modelo agroexportador.

Dia 27 de fevereiro de 2019 vai ser votada na câmara essa medida provisória. É urgente nos unir as mobilizações pela permanência do CONSEA para que seja revogado essa medida, pois a extinção desse conselho significa um golpe ao nosso direito básico. Adicionado a isso, temos que nos aliar nas lutas dos movimentos sociais do campo, por ampliação de programas de fortalecimento da agricultura familiar e camponesa, pela expropriação do latifúndio, pela reforma agrária e aplicação de programas de agroecologia, feiras orgânicas, mercados de circuitos curtos de abastecimento de alimentos e, assim, construirmos medidas efetivas para que a classe trabalhadora, tanto no campo como na cidade, tenha garantindo o acesso a uma comida diversificada, de qualidade e livre de venenos.

Bruna Araújo, doutoranda em Geografia pela UFC, estuda sobre geopolítica dos alimentos e questão agrária.

Escrevi esse texto para o site esquerda online...Salvando no meu blog. Faz parte de um dos temas estruturais da minha pesquisa de doutorado.

[chelsealoraine]

Análise da Corrida Perfeita que funciona

A grande favorita Gwen Jorgensen ficou com ouro olímpico do triatlo feminino nos Jogos Rio 2016 neste sábado com uma corrida perfeita funciona e incomum para ela, na qual conseguiu acompanhar as adversárias na bicicleta antes de se destacar na corrida, quando deixou para trás a campeã olímpica anterior, Nicola Spirig-Hug. 

Contexto de Rio Grande é um campo rico em se tratando de estudos ambientais, por decorrência da dinâmica industrial aqui desencadeada. 

Para você ajustar seu ritmo, passo deve ser mais curto, ou seja, seu pé deve aterrissar no chão mais próximo do tronco ( pé da frente não deve aterrissar no chão tão distante do tronco, como na imagem logo acima). 

Tivemos que ser, extremamente, organizados, inclusive desenvolvemos uma planilha de horários de estudo e horários de ônibus, seguindo à risca todo tempo demarcado, pois tínhamos que trabalhar para ter condições de manter a família. No começo não é fácil fazer a nossa mente e corpo aumentar a velocidade na corrida com passos mais curtos. Por mais que as evidências deixem muito claro que os equívocos aconteceram e que Você precisa mudar, as reações do nosso corpo e mesmo da nossa mente nunca são muito fáceis e amistosas. 

As perguntas a seguir devem lembrá-lo do que aconteceu durante coração da batalha de modo que possa trabalhar sobre suas fraquezas para sua próxima corrida. 

Andrei Achcar atua como treinador de corrida há mais de 10 anos, período dedicado a estudar e desenvolver um trabalho completamente diferente do que vem sendo realizado atualmente no mercado. Sabendo então onde estavam as fontes, desenvolvemos uma planilha de coleta rápida no programa Phrase. 

Já não bastando as indústrias que poluem nossa cidade e nosso ambiente natural, navios de diversas bandeiras, que aqui aportam, derramam resíduos os mais diversos na entrada da barra e até mesmo no canal de acesso ao porto. Alguns exercícios simples recomendados para treinar a força dos músculos dos pés e prevenir lesões são: amassar folhas de jornal com os dedos dos pés, apertar bolas de borracha (frescobol) com os dedos dos pés, fazer corridas com os pés descalços em terrenos como grama e areia fofa (volumes pequenos). Isso porque, por seguir uma rotina incorreta referente ao ato da corrida, você não conseguiu realmente fortalecer essa região de maneira satisfatória e agora poderá, como diz a famosa expressão, recuperar tempo perdido. 

Isso possibilitava pelo menos despertar uma consciência ecológica local, como era pretendido pelos membros da AGAPAN Rio Grande, como iremos verificar. Que os forjadores de pirâmides pretendem fazer com a cidade e município papareia é pura e simplesmente algo que transita entre horrendo e perplexo. 

Atingimos objetivo, e identificamos a AGAPAN como uma entidade de ideologia conservacionista, no que diz respeito à década de 1970. 

Durante jogo, eles aparecem como carros translúcidos que reproduzem desempenho salvo durante uma corrida. Uma dica legal para pessoas que ainda não têm como hábito a prática de corrida e até mesmo para aquelas que já não vivem sem correr é variar native dos treinos. 

Para quem já segue uma rotina de pratica física, hábito da corrida torna-se puro. E diz que, aparentemente, somente ele enxerga a poluição produzida pelas fábricas de adubo, denunciando a indiferença tanto dos órgãos responsáveis pelo meio ambiente do Rio Grande, como por parte da indústria e da sociedade como um todo. 

Você vai precisar apenas de 7 minutos antes dos seus treinos de corrida para ficar com a postura melhor possivel, se cansar menos, evitar lesões e correr mais rápido. Tempo de contato dos pés no solo e tempo de voo são as fases de um ciclo de passada durante a corrida. 

Para progredir no evento você também precisa vencer uma CORRIDA PERFEITA FUNCIONA DOS ASES no fim de cada GRUPO. Por se tratar da compra da acesso a uma plataforma onde estão todas as videoaulas do programa, Você adquire direito a 02 (dois) anos dos benefícios dados pelo Corrida Perfeita, período que permite com que Você possa adaptar a sua realidade e iniciar treinamento sem nenhum prejuízo. Um 360° é outra manobra aérea do Asphalt 8 na qual carro gira no ar. 

Ela pode ser iniciada ao passar em alta velocidade por uma rampa normal enquanto estiver derrapando. 

Quando habilitado para modo de gravação automático, ele fará automaticamente um vídeo de cada corrida que você jogar e permitirá que você compartilhe resultado no last. Você pode aterrissar com a parte média do pé, fazendo com que a sua corrida seja mais econômica e mais eficiente. 

Que você deve se ater é estrutura dos treinos semanais (leves e pesados) onde Andrei distribui os 3 pilares do Método Corrida Perfeita. 

Superb para saber seu tipo de pisada seria fazer uma avaliação biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tri-dimensionais, mas realmente isso não é uma coisa tão simples e viável para as pessoas. 

Tenha um outro percurso para fazer os treinos longos, de preferência mais de um, com um ambiente legal onde você possa além de treinar corrida, obter os benefícios relacionados ao bem-estar psiquico e social. Não há como apagar progresso em Asphalt 8. Entretanto você pode se conectar com uma nova conta do Facebook, Sport Center ou Google+ e iniciar um novo perfil. Não existe ninguém que veja conteúdo do Andrei e que acabe achando muito técnico, sofisticado ou mesmo difícil de executar, já que a intenção do criador do Corrida Perfeita é justamente criar uma integração cada vez maior. 

Esse método de treinar vai te proporcionar muito mais conforto e segurança para aumentar seu ritmo em velocidade e distância na hora da sua corrida perfeita. Foi neste momento que comecei a analisar outros aspectos que poderiam estar influenciando meu desempenho, daí lembrei que muitas vezes ficava casado e não conseguia fazer todos os tiros no tempo determinado. Esta funcionalidade te pede permissão para gravar sua partida cada vez que você inicia uma corrida. Afinal, praticar exercícios como Correr podem garantir uma longevidade maior e uma qualidade de Vida muito melhor, mais tranquila no aspecto da saúde e também Você acaba adquirindo um interest que é justamente correr e ainda conhece várias pessoas que também praticam a c o r r i d a perfeita diariamente. A partir da refinaria, as atividades do grupo Ipiranga foram se expandindo para outros setores da indústria, que também podemos apontar como de atividades nocivas ao ambiente, como: a Fertisul e a Ipiranga Serrana (fertilizantes), a Prodichem (produtos químicos) e a compra da Betubrás (indústria asfáltica). Como exemplo de tal fato, podemos constatar a visão reducionista que os tecnocratas possuem com relação ao nosso meio ambiente, principalmente com relação aos recursos da água, pois estão transformando os mesmos em cloaca da sociedade atual, poluindo cada vez mais e mais nossas águas, acarretando a extinção da flora e fauna aquática. Corrida Perfeita é um conjunto de métodos em formato de videoaulas que tem a apresentação do pós-graduando em Biomecânica e Cinesiologia do exercício Andrei Achcar. 

Ritmo das passadas é uma ferramenta muito importante quando estamos falando do assunto corrida. Motivo disso é porque os efeitos da corrida só aparecem à medida que a pessoa segue a rotina do exercício e aumenta gradativamente sua resistência e eficiencia. 

Tarefas diárias são uma maneira de ganhar recompensas em Asphalt 8. 

Jogue em corridas multiplayer, faça piruetas, termine em primeiro nos eventos carreira e ganhe recompensas. 

Em todo tempo que está no ar atendendo milhares de pessoas no Brasil inteiro, nenhuma reclamação foi registrada contra Corrida Perfeita no site Reclame Aqui. 

Digite seu melhor e-mail abaixo e receba uma aula de fundamentos com uma dica especial e exercícios em vídeo para melhoria do movimento e fortalecimento para corrida. 

Estudos mostrando que uma cadência preferida na corrida é de 8 mil passos por minuto. Dois dias depois resolvi fazer um teste e simular uma corrida de 5 km, para minha surpresa corri da 21:03 que da uma média de 04:12 por km. Programa Corrida Perfeita é Um Método Simples e Inteligente Para Você Correr Mais Rápido, de Maneira Confortável e Sem Dores e Lesões. 

Depois de ter analisado 103 crônicas ecológicas, publicadas no período de 8 de novembro de 1978 até 31 de dezembro de 1979, selecionamos 12 crônicas que expressavam críticas com relação ao DIRG (Distrito Industrial de Rio Grande). 

Além disso, há uma lista de prêmios, que você ganha ao acumular Pontos de Temporada em cada corrida. Se nos inclinarmos um pouco para a frente na nossa corrida, nosso corpo vai usar a gravidade para criar propulsão pura, em vez de fazer com as pernas. A minha sugestão é para você conhecer método e iniciar a aplicação, e se não conseguir, use a garantia incondicional de 30 dias que expliquei acima para pedir 100% do seu dinheiro de volta. 

A partir de tais considerações, detectamos que, no Brasil surge com muita força movimento ambientalista, esse se caracterizara como manifestação dos anseios de vários grupos culturais. 

Pensando nessas técnicas e métodos de treinos e suas complexidades envolvidas, resolvemos escrever sobre como começar a correr: técnicas e métodos ou tipos de treinos na corrida. 

A melhora da força muscular tem como uma de suas adaptações aumento da dureza dos tecidos, no caso, os músculos dos pés. Serve acima de tudo para você evitar lesões e ter uma corrida extremamente confortável. Compreendemos através da análise de discurso das Crônicas Ecológicas, que a industrialização rio-grandina caracterizava-se como sendo altamente perigosa em termos ecológicos. A relevância científica pode ser caracterizada como foi dito acima: a ciência histórica evolui. A nossa inspiração para a pesquisa com esse tema foi à busca por conhecimento com relação ao movimento ecológico, assim como a possibilidade de desenvolver tal projeto na área da pós-graduação em Educação Ambiental. 

Quando uma Temporada está ativa, você precisa gastar bilhetes em cada corrida para marcar pontos. No entanto é muito comum ver corredores a encolher os ombros, ou dobrar a cintura, que vai requerer mais esforço dos músculos das pernas para suportar peso do corpo, em vez de ser esqueleto forte a fazer este trabalho. 

Sem esse tipo de certeza, você simplesmente não conseguirá absorver fato de que você estava indo por um caminho errado, mas pode se redimir seguindo as instruções do Corrida Perfeita e método pouco poderá fazer por você. 

Por exemplo, a corrida alivia estresse, melhora corrida perfeita funciona sono e a ansiedade, além de outros fatores importantíssimos para a saúde, como a baixa do colesterol no sangue e fortalecimento do coração. 

Você pode realizar uma Corrida Perfeita não encostando em paredes, destroços ou não sofrendo um nocaute por 20 segundos. Observe que a quantidade de créditos ganhos irá depender da sua posição e da quantidade de estrelas obtidas no Modo outro lado, todos os locais estão disponíveis nos modos Corrida Rápida Individual e Corrida Native Wi-Fi, mas você não irá ganhar créditos Asphalt. DTM tem a segunda corrida da segunda ronda da época este domingo a partir das 14h15 (hora de Portugal Continental), com a grelha a ser determinada numa qualificação marcada para as 10h30. 

Muitos novos adeptos da corrida acabam frustrados e desistindo da atividade por não respeitarem suas limitações e buscarem resultados imediatos logo de inicio, que, na verdade, não acontece. 

Gostaria que se fosse possível você me enviasse uma planilha de treinamento para que eu possa seguir, pois também tenho sonho de um dia correr os 5 km em 20 minutos.

Nesse sentido, devir do historiador se caracteriza como sendo explicativo, deixando de lado julgamento de valores.

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BACIA DO RIO DOCE: Três anos de desastre

 ·         A vitória de Bolsonaro, declaradamente contrário à defesa dos direitos humanos, do meio ambiente e dos indígenas e quilombolas, dá ensejo a uma expectativa negativa para as pessoas atingidas, em relação tanto à defesa de seus direitos socioeconômicos quanto à construção de soluções para problemas socioambientais enfrentados por elas

 Em 5 de novembro de 2018, o desastre causado pelas mineradoras Samarco, Vale e BHP Billiton completou três anos. Além do maior desastre socioambiental do Brasil, esse pode ser classificado como o mais longo do país: há três anos pessoas atingidas não têm uma renda digna, sofrem a angústia de não ter certeza se a água que bebem poderá lhes causar doenças no futuro e as que perderam a própria casa estão vivendo em moradias temporárias, aguardando o reassentamento. Além disso, um número incontável de pessoas sofre de alcoolismo, depressão e angústia em decorrência dos impactos do rompimento, bem como da pressão resultante do processo de negociação pela reparação integral dos danos sofridos.

Ao longo desses três anos, muito pouco foi efetivamente resolvido com relação ao desastre na Bacia do Rio Doce. Por um lado, a narrativa do setor mineral, de que o “evento” foi algo isolado, impede que medidas de redução de riscos sejam tomadas. Por outro, os governos federal e estaduais lavaram as mãos de suas responsabilidades e deixaram que a Fundação Renova, criada pelas três mineradoras, determinasse quem são as pessoas atingidas, especificasse os termos das reparações e definisse o destino dos rejeitos espalhados e os termos dos convênios celebrados com universidades públicas, que restringem a autonomia dos cientistas na divulgação dos resultados obtidos em pesquisas.

No âmbito do Poder Judiciário, foi produzido um acordo (TAC-Governança) que, em certos aspectos, mais institucionaliza a mobilização popular do que estimula a participação da sociedade na construção de ações de reparação, mitigação e compensação. Tal acordo foi ainda consideravelmente piorado pela decisão discricionária de um juiz que, sem nunca ter visitado os territórios atingidos, incluiu na homologação do Termo Aditivo ao TAP (que também normatiza o processo de reparação) “ressalvas judiciais” que visam impedir a participação de pessoas ligadas a agremiações partidárias, ONGs e movimentos sociais/religiosos na execução do trabalho de assessoria técnica às pessoas atingidas.

Com base em tal constatação, devemos nos perguntar como foi possível chegar a tamanho controle privado sobre a vida das pessoas, dos territórios e das instituições. A resposta a essa questão passa pelas formas de atuação econômica e política das mineradoras no país, o que tende a ser agravado a partir do próximo ano, em razão da predominância da agenda neoliberal como resultado da corrida eleitoral para a Presidência da República e para os governos de Minas Gerais e Espírito Santo.

Para entender o cenário atual, devem-se considerar aspectos estruturais e conjunturais. Na perspectiva estrutural, é preciso esclarecer como as grandes mineradoras atuam no Brasil. Em primeiro lugar, elas possuem capacidade de mobilizar grande quantidade de recursos financeiros, em algumas situações superior ao orçamento dos municípios onde se localizam. Em muitos casos, graças a “parcerias” com governos municipais, transformam essa capacidade em poder ideacional e imagético, na medida em que substituem o Estado (com a construção e reforma de escolas e hospitais, por exemplo) ou oferecem “voluntariamente” “benefícios” que são, na verdade, direitos (saúde, lazer e cultura, por exemplo). Em alguns casos, os governos locais de cidades mineradas não têm capacidade de oferecer serviços públicos de forma adequada em razão das isenções fiscais concedidas às mineradoras (como a Lei Kandir, que isenta do pagamento de ICMS os minerais exportados) e dos valores irrisórios recebidos a título de royalties. Por fim, as corporações garantem seus interesses usando seus advogados para redigir propostas legislativas para deputados federais e oferecem cursos de direito mineral para juízes e outros servidores do Judiciário.

Além dessas questões estruturais, há os aspectos conjunturais que favoreceram o cenário de desalento na Bacia do Rio Doce. O rompimento da barragem de Fundão ocorreu em um momento particular da história política brasileira, pois menos de um mês após o desastre o presidente da Câmara dos Deputados, Eduardo Cunha, acolheu a denúncia de crime de responsabilidade contra a presidenta Dilma Rousseff, o que resultou no impeachment. Esse fato trouxe à tona uma nova agenda para os movimentos sociais, que, em grande parte, passaram a utilizar sua energia e capacidade de mobilização para contestar políticas retrógradas do governo Temer, incluindo a reforma trabalhista, a PEC dos gastos públicos e a tentativa de reforma da previdência.

Ao mesmo tempo, a sociedade brasileira passou por um aumento progressivo da polarização política e um fortalecimento de posições de extrema direita que favoreceram a naturalização de posturas racistas, misóginas, sexistas e individualistas. Enquanto isso, os rejeitos da Samarco seguiram impactando povos e comunidades de Mariana até a foz do Rio Doce, com desproporcional efeito sobre a população negra e as mulheres. Ainda na cidade de Mariana, a solidariedade às pessoas atingidas, demonstrada durante os primeiros meses após o rompimento, foi transformada em ressentimento e desprezo, já que passaram a ser consideradas um impedimento à volta da geração de empregos pela Samarco.

Com as eleições sendo disputadas em um dos contextos mais acirrados dos últimos anos e com a propagação dos sentimentos de ódio e medo por parte dos candidatos de extrema direita, os diversos setores da esquerda, tradicionalmente engajados na defesa dos direitos das pessoas atingidas, passaram a se dedicar à agenda eleitoral. A vitória da candidatura de Jair Bolsonaro, declaradamente contrário à defesa dos direitos humanos, do meio ambiente e dos povos indígenas e quilombolas, dá ensejo a uma expectativa negativa para as pessoas atingidas, em relação tanto à defesa de seus direitos socioeconômicos quanto à construção de soluções para problemas socioambientais enfrentados por elas. Ressalte-se que o caso específico do Rio Doce foi ignorado por todos os candidatos ao longo da campanha eleitoral; nenhuma atenção foi dada à contaminação do solo e do lençol freático e à exposição das comunidades atingidas por diferentes poluentes, nem ao seu adoecimento ou à desestruturação econômica e comunitária enfrentada por elas.

Em 2019, tanto o Brasil quanto Minas Gerais e Espírito Santo terão novos governantes, cujos discursos propagam ameaças de criminalização e perseguição a militantes e ativistas de movimentos sociais, vulnerabilizando os principais grupos que acolheram e prestaram solidariedade às comunidades atingidas. Por fim, a agenda de aprofundamento de desmonte dos órgãos ambientais aumenta a chance de novos desastres socioambientais, como nos casos das mineradoras Hydro Alunorte (PA) e Anglo American (MG).

Tendo em vista esse cenário desfavorável, um importante desafio está posto. Ele torna imperativa a rearticulação dos setores que militam em defesa dos direitos humanos e da natureza.

 Fonte: Por Bruno Milanez (PoEMAS/UFJF), Cristiana Losekann (Oganon/Ufes), Tatiana Ribeiro (Gepsa/Ufop), Karine Carneiro (Gepsa/Ufop) e Manoela Roland (Homa/UFJF) integram a Rede de Pesquisa Rio Doce, para o Le Monde