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videostageoperator · 5 years ago

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Liveness-Content-Delivery-Plattform-Concert-Experience-Shooter

Hannes Siebert

Anfang Februar 2019 hat der Amerikanische DJ Marshmello ein Livekonzert in dem Onlinespiel Fortnite gegeben. Nach diesem Konzert gab es viele Thinkpieces darüber, inwiefern Fortnite sich nun von einem reinen Spiel wegentwickelt hat hin zu einer Plattform, auf der online Content bereitgestellt und produziert wird. Das heißt ja, dass nun alle ihre Netflix-, Spotify- und Youtube-Accounts kündigen könnten, um das volle Entertainmentpaket nun bei Fortnite genießen zu können. Fortnite dabei sogar noch über die genannten Dienste hinaus gehen, in dem auch noch, wie bereits gesagt, Konzerte angeboten werden sollen. Also noch ein Grund mehr endlich zu wechseln. So einfach ist es aber leider nicht.

Bevor es nun aber um Content Delivery Systeme und Livekonzerte gehen soll ist vielleicht erstmal gut zu erklären, was Fortnite überhaupt ist. Bei Fortnite handelt es sich um ein von Epic Games entwickeltes und veröffentlichtes Online-Koop-Strategie-3rd-Person-Shooter-Tower-Defense-Spiel. Das Grundspiel wurde im Juni 2017 veröffentlicht, jedoch im Bezug auf Popularität schnell von dem Standalone-Modus, Fortnite Battle Royale überholt. Dieser wurde im September 2017 veröffentlicht und ist kostenlos spielbar. Der Battle Royale Modus lässt sich relativ simpel erklären. 100 Spieler*innen werden auf einer Insel platziert und müssen so lange Ressourcen finden, Basen bauen und kämpfen, bis nur noch eine Person übrig bleibt. Im Zuge des Erfolgs von Battle Royale wurde das Grundspiel dann wiederum in Fortnite - Save The World umbenannt.

Einen wichtigen Einfluss auf Fortnites Entwicklung hatte die Chinesische Multimedia-Firma Tencent. Diese stieg bereits 2012 mit in die Entwicklung des Spiels ein, nachdem sie von Epic Games angefragt wurde. Epic Games wollte aus Fortnite nicht nur ein einfaches Spiel machen, das einmal gekauft wird und dann keinen Gewinn mehr abwirft, sondern wollte eine Live Service Plattform entwickeln, die ständige Einnahmen möglich macht. Tencent willigte ein, stellte Geld und Ressourcen zur verfügung und bekam im Gegenzug 40% der Firmenanteile von Epic Games.

Was hat das nun aber alles mit Marshmello und dem Konzert zu tun? Dieses fand am 2. Februar 2019 in einem Parkareal statt und dauerte ungefähr 10 Minuten. Das Konzert war komplett gescriptet und vorproduziert. Spieler*innen mussten einen besonderen Spielmodus auswählen um teilnehmen zu können, in welchem Waffen und Schadensberechnungen deaktiviert waren, um die Veranstaltung nicht zu stören. Die Publikumsmenge pro Match war auf 60 Spieler*innen beschränkt, was das ganze fast etwas winzig aussehen ließ, jedoch brauchen digitale Avatare mehr Platz, um sich bewegen und „tanzen“ zu können. Außerdem sollte der Ablauf der Veranstaltung nicht dadurch behindert werden, dass sich zu viele Spieler*innen mit einer schlechten Internetverbindung auf einem Server befinden.

Die Tatsache, dass das Konzert vorproduziert war scheint eher ein kleiner Punkt zu sein, jedoch ist sie wichtig im Bezug auf das Narrativ, dass Epic Games zu bauen versucht. Ein Narrativ, dass sich vollkommen um das Produzieren von Content dreht und eine Levines behaupten soll, die so nicht existiert. Dieses Narrativ ging so weit, dass das Konzert ein offizieller Teil von Marshmellos Tour war und mit anderen Konzerten außerhalb der virtuellen Welt beworben wurde. Dadurch sollte vor allem Fortnites Flexibilität und sein Potential als eine Content Delivery Plattform demonstriert werden. Diese Tatsache sollte vor allem durch die Idee einer einmaligen Live-Performance unterstrichen werden, die so nur einmal in gerade diesem Spiel stattfinden kann. Hier wird also eine Form virtuelles Theater gebaut, in dem das Publikum sich durch Avatare repräsentieren lassen kann, das jedoch einen wichtigen Aspekt des Theatralen außen vor lässt. Wie bereits erwähnt hatte das Publikum, bis auf vorprogrammierte Bewegungen keine Möglichkeit auf den den grundsätzlichen Ablauf des Konzerts Einfluss zu nehmen, da dieses, vollkommen vorproduziert war.

Warum versucht Epic Games nun aber diesen Live-Moment zu produzieren? Das tatsächliche Publikum für diese Art von Veranstaltung sind potentielle Kooperationspartner*innen. Epic Games möchte Fortnite als eine mögliche Plattform für Events anbieten, in denen Künstler*innen oder Firmen sich präsentieren können, um so ihre Fans zum Spiel zu bringen und aber auch um die Fans des Spiels auf die Künstler*innen oder Firmen aufmerksam zu machen. Diese Strategie wirft die Frage auf, ob es sich bei Fortnite wirklich um ein Spiel handelt oder nicht eher um eine Serviceplattform, an die ein Spiel angehängt wurde.

Um diese Frage zu untersuchen kann es hilfreich sein zu schauen, wie mit Fortnite überhaupt Umsätze generiert werden können. Die Monetarisierungssysteme sind relativ komplex, ich werde jedoch versuchen, sie so weit wie Möglich herunterzubrechen. Spieler*innen haben die Möglichkeit für reales Geld eine virtuelle Währung namens V-Bucks zu kaufen. Mit dieser virtuellen Währung haben sie dann wiederum die Möglichkeit neue Waffen, Bewegungen, Fahrzeuge etc. zu erwerben oder sich sogenannte Lootboxen zu kaufen oder einen Pass, der bestimmte Dinge für einen Zeitraum von 10 Wochen zugänglich macht. Lootboxen sind vergleichbar mit Wundertüten, die es in Kiosken gibt. In einer Box sind je nach Wert mehrere Gegenstände, es ist jedoch nie zu 100% klar welche. An dieser Stelle kommen wieder die V-Bucks ins Spiel, die notwendig sind, um die Glücksspielregularien einiger Staaten zu umgehen und Fortnite niedrigere Altersfreigabe zu ermöglichen. Um Glücksspiel handelt es sich nämlich nach einigen Gesetzgebungen explizit nicht, wenn virtuelle Währungen eingesetzt werden und keine realen. Da diese virtuelle Währung nicht im Austausch für reales Geld erworben werden kann, sondern in geringen Mengen auch im Spiel verdient werden kann greifen gewisse Regelungen auch nicht. Außerdem helfen die V-Bucks den tatsächlichen Wert von Dingen zu verschleiern, da der Umrechnungskurs nicht 1 zu 1 ist. So kosten 1000 V-Bucks 9,99$ während 13500 V-Bucks 99,99$ kosten. Weiterhin lassen sich nicht alle Items ständig im Shop erwerben, sondern das Angebot wechselt in regelmäßigen Abständen. Innerhalb des Spiels ist auch möglich (fast) alle Dinge, die so gekauft werden können freizuspielen oder anderes zu bekommen. Jedoch dauert es exponentiell länger und bestimmte Items können erst nach festgelegten Zeitabschnitten freigeschaltet werden, die teilweise Monate überschreiten. Dieses System wird dadurch komplexer, dass Epic Games in regelmäßigen Abständen neue Items oder Outfits veröffentlicht, die erworben werden können, sodass es nicht möglich ist das Spiel im klassischen Sinne durchzuspielen oder alles zu erwerben.

Wie hängen nun aber Marshmellos Konzert und das unglaublich komplexe Monetarisierungssystem von Fortnite zusammen? Einerseits ist das Konzert natürlich erstmal ein Publicity-Stunt. Das Konzert hat eine große mediale Aufmerksamkeit bekommen und höchstwahrscheinlich dafür gesorgt, dass neue Spieler*innen dazu gekommen sind, was wiederum mehr Einnahmen für Epic Games und Tencent bedeutet. Das ist jedoch nur die äußere Wirkung des Konzerts. Aber auch intern hatte es einige Auswirkungen. In einigen Momenten während des Konzerts forderte Marshmello die Spieler*innen dazu auf bestimmte Bewegungen zu machen, die sie vorher im Shop hätten kaufen können. Damit wird die Idee, dass das Publikum sich auf einem Konzert selbst ausdrücken kann oder so bewegen kann, wie es möchte zu einem Premiumservice, der vor dem Konzert gekauft werden muss. Wenn dies vorher nicht getan wird steht man* dann als Spielerin nur daneben und kann zuschauen, wie andere sich bewegen aber der eigene Avatar wirkt eher langweilig im Vergleich dazu.

Epic Games und Tencent arbeiten also gezielt mit FOMO (Fear Of Missing Out), also der Angst etwas zu verpassen. Ständig gibt es neue Angebote, die am nächsten Tag schon wieder verschwunden sein können und deswegen im besten Fall so schnell wie möglich wahrgenommen werden müssen, was natürlich wiederum (virtuelles) Geld kostet. Gerade durch die Saisons, in denen das Spiel funktioniert wird dieser Effekt noch unterstützt. Eine Saison dauert knapp 10 Wochen, danach beginnt eine neue, in der die Welt sich verändert und neue Items und Kostüme angeboten werden, während alte teilweise nicht mehr erworben werden können. Innerhalb der Saisons gibt es auch wiederum bestimmte Events, die so nur einmalig stattfinden können, zum Beispiel ein Meteoriteneinschlag, der die Map verändert und die so dem Konzert und seiner Einmaligkeit ähneln. Gerade in dieser Logik ist es natürlich sinnvoll diese Mechaniken, die auf ständiger Veränderung und Wechsel basieren durch ein Konzert oder einen theatralen Moment zu ergänzen, da diese sich grundsätzlich nicht wiederholen lassen und deswegen auch die Angst etwas zu verpassen auslösen können.

Nichts was Fortnite macht ist wirklich einzigartig oder neu, sondern eher symptomatisch für einen wachsenden Markt an Spielen, die über Mikrotransaktionen funktionieren und sich so größtenteils finanzieren. Ähnliche Transaktionssysteme lassen sich in vielen Spielen finden und können teilweise sogar noch komplexer ausfallen. Fortnite hat es jedoch geschafft diese Systeme so zu perfektionieren, wie nur wenige andere Spiele und vor allem durch die Einmaligkeit gewisser Ereignisse einen großen Anreiz geschaffen immer wieder in das Spiel zu investieren. Gerade durch die Implikation eines scheinbaren Live-Moments scheint in dieser Strategie nur sinnvoll zu sein, legt diese zeitgleich aber auch auf seltsame Weise offen. Epic Games und Tencent haben es aber mit Hilfe von Marchmello geschafft sich dadurch eine einzigartige Position im Markt der Content Delivery Plattformen zu sichern.

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stefan-selke · 5 years ago

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Über Leben im Menschheitslabor

Der Astronaut Scott Kelly hält die Internationale Raumfahrtstation ISS für „ein Labor im Orbit von Weltklasse“. Orbit klingt zwar ein wenig nach Achterbahn für Auserwählte, dennoch ist die Umlaufbahn im All der perfekte Ort für Experimente, die auf der Erde nicht durchführbar sind. In der Schwerelosigkeit lässt sich nicht nur Kristallwachstum untersuchen, die Raumstation ist vor allem ein Labor für das friedliche Zusammenleben verschiedener Kulturen. Die ISS ist ein Musterbeispiel dafür, wie die Zukunft der Zivilisation eines Tages aussehen könnte. „Es gibt kein Projekt, bei dem international so gut zusammengearbeitet wird, wie auf der Internationalen Raumfahrtstation“, betont auch die deutsche Astronautin Insa Thiele-Eich. „Es wird gemeinsam an etwas geforscht, es wird zusammen gebaut und zusammen betrieben, und zwar ohne nennenswerte Konflikte, egal wie die politische Situation auf der Erde ist.“

Auf der Erde machen wir erste, ungelenke Gehversuche in diese Richtung.

Um zur ISS zu gelangen, müssen Raumfahrer vor dem Start an einem Ort, den sie Saddam’s Palace nennen, einige Zeit in Quarantäne verbringen. Da westliche Weltraumagenturen momentan noch auf russische Raketen angewiesen sind, um überhaupt ins All zu gelangen, kennen inzwischen auch westliche Astronauten diesen russischen „Palast“, der mit Kristallleuchtern, Marmorböden sowie einer banya, einer Sauna, ausgestattet ist. Im Speisesaal gibt es feines Porzellan und einem großen Flachbildschirm, auf dem alte russische Filmklassiker laufen. Jeder Weltraumfahrer lebt in einer Suite mit vier Zimmern – das ist Quarantäne der stilvollsten Art. Zum Abendessen gibt es das russische Nationalgericht Bortsch in allen Varianten, dazu Fleisch und Kartoffeln. Das Essen ist zur Verwunderung nicht-russischer Astronauten mit Dill geradezu überhäuft. „Dill verhindert Fürze“, erklären die russischen Kosmonauten trocken. Wenn das stimmt und wenn man am Folgetag zusammen in einer engen Blechbüchse ohne Lüftung in Richtung Weltall aufbricht, ist es vielleicht keine schlechte Idee, viel Dill zu essen.

Experimente für die kommende Zivilisation

Diese luxuriöse Quarantäne hat wenig mit dem natürlichen Experiment zu tun, dass wir in Zeiten der Corona-Krise erleben. Gegenwärtig stellt sich die Frage: Erdulden oder verändern? Aus ethischen Gründen haben wir eigentlich nur die zweite Option. Deshalb führen wir ein gigantisches Menschheitsexperiment im planetarischen Maßstab durch. Da ist es hilfreich, den Charakter von Laboren besser zu verstehen.

Erstens: In einem Labor wird geforscht, um eine Frage zu beantworten, die als dringend gilt.In geschlossen Laboren werden Fragen unter streng kontrollierten Bedingungen und unter Ausschaltung aller Störfaktoren getestet. Dummerweise funktioniert so keine Gesellschaft. Um die Frage zu beantworten, wie es sich unter den Bedingungen von Corona weiterleben lässt, müssen wir gut kartierte Gewässer verlassen. Für die Welt, die vor uns liegt, gibt es weder Karten noch verlässliche Navigationshinweise. Im Reallabor der Gesellschaft läuft gerade ein Menschheitsexperiment unter Anwesenheit von uns allen ab. Wir sind „Ratten, die dasselbe Labyrinth mit ihren Mitratten bewohnen,“ wie es der Soziologe Wolfgang Eßbach einmal pointiert, wenngleich ein wenig schräg ausdrückte. Doch es trifft den Kern der Sache. In Deutschland gibt es gerade 82 Millionen Teilnehmende an einem völlig neuartigen Experiment.

Zweitens: In einem Labor stehen Werte im Mittelpunkt. Doch anders als das tägliche Hochzählen der Infizierten und Toten suggeriert, geht es im Labor Gesellschaft weniger um numerische Werte. Alltag findet gerade nicht unter kontrollierbaren Bedingungen statt. Leid kann nicht mit Checklisten erfasst werden. Menschen lassen sich nicht herumschubsen wie Moleküle. Leben ist mehr als funktionierende Zellteilung und pünktliches Erscheinen am Arbeitsplatz. Was wir brauchen, ist eine besseren Verständnis von Laboren in der „experimentellen Gesellschaft“.

Von der Raumfahrt lässt sich hier viel lernen, denn sie ist ein prominenter Treiber für ganz besondere Laborexperimente. Kein anderer Forschungsbereich beschäftigt sich so systematisch mit der Anpassung an stark veränderte Lebensbedingungen. Je länger Einsätze im All dauern werden, je weiter sich Menschen von der Erde entfernen und je ernsthafter Kolonien auf Mond und Mars geplant werden, desto wichtiger wird es werden, isoliertes Leben bereits auf der Erde in geschlossenen und künstlichen Habitaten zu simulieren. Um herauszufinden, wie Menschen mit körperlichen, psychologischen und sozialen Veränderungen auf fremdartige Umwelten reagieren, werden deshalb Experimente durchgeführt. Freiwillige setzen sich Isolationsbedingungen aus, um zu erforschen, welche Regeln sich Menschen nach einiger Zeit geben, welche Konflikte entstehen und wie diese gelöst werden können.

Klöster als freiwillige Isolationsexperimente

Raumfahrt ist gerade wieder sexy. Doch dabei wird gerne übersehen, dass es ein viel älteres systematisches Isolationsexperiment gibt, das ebenfalls lehrreiches Anschauungsmaterial bietet: Klöster.

Klöster sind das Paradebeispiel für die freiwillige Isolation intentionaler Gemeinschaften. Das claustrum, also der „abgeschlossene Raum“, ist eine Lebensform, bei der sich Mönche oder Nonnen bewusst von ihrer Umgebung abgrenzen und dabei nach eigenen Regeln leben, um eine selbst gewählte Existenzweise zu ermöglichen.Die Mauern um Klöster sowie die Pforte markieren die Isolationsbedingungen nach außen, die Klosterregeln machen sie nach innen möglich. Trotz unterschiedlicher persönlicher Motivgeschichten für monastisches Leben bietet die Isolation eines Klosters eine klar strukturierte Lebensform, wozu auch Strategien der Konfliktvermeidung gehören. In einem Kloster erklärte mir einmal ein Mönch, warum der Kreuzgang so breit ist: Damit sich verstimmte Brüder leichter aus dem Weg gehen können. Der europäische ESA-Astronaut Reinhold Ewald argumentiert übrigens ähnlich, wenn er (gleichwohl im Spaß) fordert, dass man Raumstationen doch auch einmal „um die Ecke“ bauen sollte, damit man sich nicht immer zwangsläufig begegnen muss.

Isolation am Weißen Mars

Selbstverständlich sind Klöster keine streng wissenschaftlichen Isolationsexperimente, sondern spirituelle Suchorte. Kontrollierte Isolationsexperimente finden indes in der Antarktis statt, einer nahezu perfekten Umgebung, wenn man die Auswirkungen von Isolation studieren will. Mitten in einer endlosen Eiswüste liegt die Forschungsstation Concordia, der isolierteste Orte der Menschheit.

Die Britin Beth Healey, eine junge Medizinerin wollte genau dorthin, um mitten im Eis zu überwintern. Dabei plante sie, Effekte des Zusammenlebens unter extremen Bedingungen zu untersuchen. Im Winter, also von Mai bis August, herrscht am Weißen Mars, wie die Gegend von Forschern in Anspielung auf einen Science-Fiction-Roman genannt wird, völlige Dunkelheit. Aufgrund extremer Wetterbedingungen und niedriger Temperaturen ist es vollkommen ausgeschlossen, die Concordiaanzufliegen oder zu verlassen. Werden die Sonnenstunden weniger, beginnt die Crew Vorräte anzulegen, die für den kompletten Winter ausreichen müssen. Eine realistische Planung ist hierfür die wichtigste Voraussetzung, denn während des Winters gibt es keine Möglichkeit an Nahrung zu kommen. Das eigentliche Isolationsexperiment beginnt, wenn die internationalen Forschungsteams wieder abreisen. Das bedeutet dann: Temperaturen bei minus 80 Grad Celsius, keine Fluchtmöglichkeit für 240 Tage, auch nicht im Notfall. Und es kommt noch härter: 105 Tage brutale Dunkelheit.

Doch genau darum ging es Beth Healey. Sie entwickelte einen genauen Blick für alles, was unter diesen Bedingungen um sie herum vorging. Denn das größte Experiment ist noch immer die Ko-Existenz von Menschen. Der beengte Lebensraum strapazierte das Miteinander, Gewissheiten schmolzen dahin. Nach und nach verschwanden Hierarchien, Geld spielte keine Rolle mehr. Stattdessen wurden nützliche Kompetenzen zu Statussymbolen. Neue Formen der Kreativität entstanden, wenn z.B. Geburtstagsgeschenke aus Abfällen hergestellt wurden. Und wie auf einem Raumschiff lernten alle, äußerst sparsam mit Ressourcen umzugehen.

Die Beobachtungen von Beth Healey lassen sich recht gut verallgemeinern. Isolationsexperimente sind lehrreiche soziologische und verhaltenspsychologische Beobachtungskonstellationen, bei denen es um Anomalien des Zusammenlebens geht. Menschliche Reaktionen unter Isolationsbedingungen reichen von Gemütsschwankungen über Gewaltausbrüche bis hin zum völligen Zusammenbruch sozialer Normen. Von Anomalie bis Anomie. Isolationsexperimente sind der perfekte Nährboden, um pausenloses Eingesperrtsein unter Laborbedingungen zum Gegenstand wissenschaftlicher Studien zu machen. Nicht immer geht das gut. Isolation fordert ihren Tribut. Von Streit um Essensrationen bis hin zu sexuellen Übergriffen gab es bislang schon fast alles.

Isolationsexperimente zur Vorbereitung von Marsmissionen

Während Isolationsexperimente bei der Concordiaeher ein Nebenaspekt sind, wurden andere Experimente explizit geplant, um zukünftige Marsmissionen zu simulieren. Wüstengegenden in Utah, Israel oder China eignen sich perfekt dazu, in isolierten künstlichen Habitaten zu erproben, wie sich unter der absolut lebensfeindlichen Umgebung des roten Planeten über- und zusammenleben lässt.

2011 endete in Moskau das anspruchsvollste und zugleich längste Isolationsexperiment. Die internationale Crew bestand aus sechs Personen, die 520 Tage lang einen Raumflug zum Mars simulierten. Damit wurde der Beweis erbracht, dass der Mensch in der Lage ist, einen Trip zum Mars durchzustehen, so Christer Fluglesang, schwedischer ESA-Astronaut und Experte für Missionsbetrieb im All. Isolationsexperimente werden von staatlichen Raumfahrtagenturen und privaten Weltraumpionieren genutzt, um die potenziellen Auswirkungen auf Physis und Psyche experimentell zu erforschen. In der experimentellen Isolation geht es darum, systematische Beobachtungen anstellen zu können.

Eines dieser Isolationsexperimente ist HI-SEAS, ein Gemeinschaftsprojekt der Universität Hawaii und der NASA. Das künstliche Habitat befindet sich inmitten einer rötlichen Geröllwüste am Fuße des Vulkans Mauna Loa. Die isolierte Wohngemeinschaft der vierten Mission bestand aus vier Amerikanern, einem Franzosen sowie der deutschen Geophysikerin Christiane Heinicke. Das Experiment begann mit dem Einschluss der Missionsteilnehmer. „Noch ein kurzes Winken, das Schloss klackte – und wir waren unter uns“, berichtet Heinicke. Nun stand ein ganzes Jahr zur Verfügung, um auf wenigen Quadratmetern zu erforschen, wie sich Gruppen entwickeln und soziale Rollen verändern. Die Missionsteilnehmer gingen dabei so systematisch wie möglich vor und setzten Fragebögen, aber auch tragbare Sensoren und Filmaufnahmen ein, um Veränderungen an sich selbst zu dokumentieren. „Man weiß sehr gut, dass es schiefgehen kann,“ so Heinicke. Denn Isolationsbedingungen verstärken vorhandene Persönlichkeitsmerkmale. „Es ist ein bisschen wie in einer Ehe: Man kennt sich einfach so gut“, berichtet auch Oliver Knickel, der 2009 für die Europäische Raumfahrtagentur ESA in der ersten Phase des Mars-500-Projekts an einem 105-Tage dauernden Isolationsversuch teilnahm.

Wie auf einer Raumstation war der Alltag im HI-SEAS-Habitat klar strukturiert. Jedes Missionsmitglied hatte einen festen Küchentag. Da die Mission sechs Personen umfasste, gab es am Sonntag Reste.

Eine Crew aus einigermaßen rational denkenden Menschen kann erstaunlich viel aushalten, auch über mehrere Monate hinweg. Doch wenn nach einem halben Jahr kein Ende in Sicht ist, beginnt die Fassade zu bröckeln und auch die kleinsten Risse, die bei der Auswahl der Crew übersehen wurden, treten zutage. Vom geklauten Nutella-Glas über das Abwaschen bis zur handfesten Depression steht dann alles zur Debatte. Die psychischen Belastungen durch Isolation sind enorm. Es kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einer Schwächung des Immunsystems kommen. Unter Isolationsbedingungen reagieren Menschen gereizter oder entwickeln übermäßige Ängste. Gegenseitige Dauerbeobachtung und fehlende Privatsphäre stressen und addieren sich zu charakterlichen Anlagen hinzu. Zusammen entscheidet das in Streitfällen darüber, ob eine Situation eskaliert oder nicht. Wer ständig auf engem Raum zusammenlebt, braucht starke Nerven. Ein Vorrat an Klosterfrau Melissengeistallein reicht nicht aus.

Für Christiane Heinicke stand am Ende des Jahres ein eindeutiges Fazit fest. „Offensichtlich kehrte die Langzeitisolation die schlechtesten Eigenschaften in uns hervor, und zwar in uns allen.“ Nach der Corona-Quarantäne im Wuhan stieg daher wenig überraschend die Scheidungsrate enorm an.

Biosphärensimulationen in der Mini-Erde

Die Komplexität dieser Experimente lässt sich beliebig steigern. Die Königsklasse der Isolationsexperimente sind daher Biosphärensimulationen. Nahe der Stadt Oracle in Arizona befindet sich die Biosphere 2, ein riesiges Terrarium aus Stahl und Glas. Es ist warm, feucht und riecht nach Pflanzen. Biosphere 2meint: Eine zweite Erde in Miniaturformat, komplett mit Mini-Ozean, Mini-Regenwald und Mini-Ackerland. DieBiosphere 2basiert auf dem Konzept der Ökologie geschlossener Systeme und ist ein großangelegtes wissenschaftliches Experiment unter kontrollierten Bedingungen. Eine von Menschen künstlich entworfene Welt, die wie eine natürliche Welt funktionieren soll. Die Idee entstand zu einer Zeit, als der Klimawandel langsam als gesicherte Tatsache angesehen wurde. Wissen zur Heilung der Narben des Planeten konnte nur in Simulationsexperimenten unter Anwesenheit von Menschen im Terrarium erarbeitet werden.

Die Gründer des Projekts, der Ingenieur und Ökologe John Allen sowie der Öl-Milliardär Ed Bass orientierten sich an vorangegangen Experimenten mit geschlossenen Biosphären-Experimenten. Mitten im Kalten Krieg bauten die Sowjets mit BIOS-1 und BIOS-2 erste geschlossene Habitate. Und zwar dort, wo auf natürliche Weise gute Isolationsbedingungen zu finden sind, in Krasnojarsk, Sibirien. Das ganze Jahr 1969 über lebten drei Menschen, Bionautengenannt, in diesem winzigen Ökosystem.

Weil die Biosphere 2ein geschlossenes System sein sollte, wurde sie gegen Wasser und Luft versiegelt. Nur Sonnenlicht durfte von außen eindringen. Nichts durfte die Biosphere 2verlassen: There is no away. Ein sozial-ökologisches Labor, ausgelegt für 100 Jahre Betriebsdauer. Wer sich Fragen zum Überleben der Zivilisation stellt, neigt offensichtlich ganz automatisch dazu, in längeren Zeiträumen zu denken. Nach ihrer Fertigstellung war die Biosphere 2 die luftdichteste Struktur der Welt. Sie verlor weniger Luft nach außen, als das Space Shuttle.

Neben ökologischen Themen spielten auch Gruppendynamiken und Gesundheit, also „humane Faktoren“, eine Rolle für diese komplexe Experimentalanordnung. Am 26. September 1991 fiel der Startschuss für den ersten Einschluss. Acht Bionauten machten sich bereit, um auf dem Raumschiff Erde in Miniaturformat einzuchecken. Tausende von Menschen beobachteten das Spektakel rund um das Habitat. Reporter, Fotografen und Kameramänner stellten vor allem auf die Luftschleuse scharf, die aussah, als wäre sie einem riesigem U-Boot entliehen worden. Vor der Schleuse drehte sich jeder noch einmal um, winkte und betrat dann entschlossen das Habitat. Mit dem Umlegen des dicken weißen Hebels wurde der Einschluss vollendet. Die Schleuse schloss mit einem dumpfen Ton, Metall auf Metall. Für 730 Tage waren sie nun ohne Luftzufuhr von außen eingeschlossen. Acht freiwillige Bionauten, deren blaue Overalls mit Missionsstickern ein wenig so aussahen, wie eine Kreuzung aus Baumarktuniform und Astronautendress. „Es war ein Überlebensexperiment“, so die Beobachterin Mary Carson, „und die Bionauten waren die Laborratten.“ Der Erfolg des Projekts hing allein davon ab, wie ernst die Crew die selbst auferlegten Regeln nahmen, obwohles dazu keine Notwendigkeit gab. Denn schlussendlich war es einfach eine Simulation.

Probleme ließen auch nicht lange auf sich warten. Im Habitat herrschte hohes Artensterben, blütenbestäubende Tiere wie Bienen und Kolibris starben. Was die Biologin Rachel Carson im Märchen Der stumme Frühling bereitsals Dystopie beschrieben hatte, wurde in der Biosphere 2nun Realität: Die Bionauten mussten ihre überlebensnotwendigen Pflanzen von Hand bestäuben. Dazu verbreiteten sich Fadenwürmer, Kakerlaken und Ameisen. Milben verzehrten Lebensmitteln wie Kartoffeln und weiße Bohnen. Ungeziefer wurde zum Feind des Menschen.

Diese Entwicklung verschob auch das Zeitmanagement der Bionauten radikal von wissenschaftlicher Kopfarbeit zu landwirtschaftlicher Handarbeit. Die Crew erlebte die Rückentwicklung von der Hochmoderne zu Agrargesellschaft am eigenen Körper in Zeitraffer. Am Ende blieben gerade einmal fünf Prozent der Zeit für Forschung übrig. Im Zentrum aller Bemühungen stand verständlicherweise der Wunsch, satt zu werden. Von Freizeit und Luxus sprach bald niemand mehr. Kaffee gab es nur, wenn Kaffeebohnen auch von eigenen Bäumen geerntet und verarbeitet werden konnten. Die Bionauten verloren durchschnittlich 13 Prozent ihres Körpergewichts. Der ständige Hunger führte zu Gereiztheit, Spannungen und massiven Streitigkeiten im Team. Die anstrengende körperliche Arbeit zur Nahrungsmittelproduktion und die Kalorienbeschränkungen spielten im Alltag eine stark limitierende Rolle. Denn die stark kalorienreduzierte Ernährung verminderte nicht nur die Energie der Bionauten, sondern auch deren kognitive Fähigkeiten.

Trotz oder gerade wegen dieser Probleme liefert das Biosphere-2-Experiment wertvolle Hinweise. Eine positive Gruppendynamik physisch isolierter Gruppen wird inzwischen als zentraler nicht-technischer Erfolgsfaktor für Weltraumexplorationen angesehen. Zentral hierbei ist die Anpassungszeit an die künstliche Umwelt. Im Experiment entwickelte die Crew einen angepassten Lebensstil, der half, mit den Entbehrungen der Isolation umzugehen. Über Telefone konnten sie regelmäßig mit Freunden und Verwandten kommunizieren. Viele Bionauten lebten sich kreativ aus, um die Zeit sinnvoll zu strukturieren. Jeder Feiertag wurde von der Crew rituell gewürdigt, um Zeitmarker zu setzen und Konflikte einzudämmen. Es gab eine Art Konkurrenz um das beste Gericht, denn unter der Bedingung von Isolation und Knappheit erhält kreatives Kochen einen kaum zu überbietenden Wert.

Solche Ablenkungsrituale haben eine lange Tradition. Schon die großen Seefahrer wussten, wie man die Mannschaft bei der Stange hält. Der Arktisforscher Fridtjof Nansen, der vor rund 125 Jahren mit seinem Forschungsschiff Framversuchte, den Nordpol zu erreichen, sorgte dafür, dass an Bord kein Anlass zum Feiern ausgelassen wurde. Zu jedem Geburtstag der Offiziere gab es ein Festessen. Nationale Feiertage waren ein beliebter Anlass für Fahnenschwenkaktionen und Extrarationen an Schnaps. Fridtjof Nansen, versuchte 1895 zusammen mit seinem Gefährten Hjalmar Johansen den Nordpol mit Hundeschlitten zu erreichen. Dabei gerieten beide in Schwierigkeiten und lebten neun Monate auf dem Packeis in einer primitiven, selbst gebauten Hütte. Obwohl sie sich nur von Eisbärenfleisch und Walrossfett ernähren konnten, versuchten sie auch unter diesen prekären Umständen, Weihnachten zu feiern. Zwei Dinge trugen zum festlichen Charakter bei: Johansen wechselte sein Hemd, Nansen seine Unterhose. Und nachdem sich beide Männer neun Monate lange einen Schlafsack geteilt hatten, gingen sie endlich zum „Du“ über.

Auch in der Biosphere 2entwickelte sich trotz aller Konflikte ein ausgeprägtes „Wir-Gefühl“. Die Bionauten erkannten, dass sie ohne ihr Ökosystem nicht überleben würden. Dennoch: Als die Mannschaft 1993 nach zwei Jahren durch exakt die gleiche Luftschleuse wieder nach außen trat, sahen die meisten müde und dünn aus und waren erleichtert, endlich draußen zu sein.

Die Biosphere 2symbolisiert die Grenzen kontrollierter Experimente. Mit mehr als 1.800 Sensoren sollte das ökologische System des künstlichen Habitats – Erde, Pflanzen, Wasser und Luft – kontrolliert werden. Die Komplexität eines natürlichen Ökosystems sollte durch eine Unmenge an Messdaten kontrolliert werden.Aber jedes Natursystem hat eine Eigendynamik, die es unmöglich macht, vollständige Kontrolle und Stabilität zu erlangen. Stabilität mag das Ziel des Experiments gewesen sein, aber Instabilität ist nun einmal das zentrale Merkmal der Wirklichkeit. Die Lehre aus Biosphere 2lässt sich in einem Satz zusammenfassen: Je größer die Kontrolle des Menschen über seine Umwelt ist, desto größer ist auch seine Verantwortung.

Wie es scheint, sind wir dieser Verantwortung (noch) nicht vollständig gewachsen.

Heute lebt übrigens niemand dauerhaft isoliert unter der Glaskuppel. Niemand muss von weniger als 2.000 Kalorien pro Tag satt werden. Stattdessen führen Schulklassen eigene Forschungsprojekte im Habitat durch. Die Biosphere 2kein geschlossenes Labor mehr. Kleine Singvögel dringen von draußen in das künstliche Habitat ein und nisten in den Bäumen. Dort drinnen sind sie vor den Falken geschützt.

Menschheitslabore

Alltag, so wie die meisten von uns ihn kennen, unterscheidet sich radikal von den freiwilligen Isolationsexperimenten der Polarforscher, Astro-, Bio- und Terranauten. Unsere Gesellschaft ist ein Labor mit offenen Rändern. Dies ist nicht erst seit Corona so, sondern wird inzwischen bloß sichtbarer. Bis auf Weiteres leben wir als Versuchspersonen in einem „natürlichen Experiment“. Die Welt, so wir sie kennen, ist keineswegs verschwunden. Ganz im Gegenteil! Die kulturelle Matrix unserer Zivilisation tritt gegenwärtig viel deutlicher hervor. Es wäre an der Zeit, diese historisch einmalige Chance für gesellschaftliche Experimente auch kreativ zu nutzen. Denn in der temporären Versuchsanordnung des Lebens dürfen und können wir wahrscheinliche, mögliche und wünschenswerte Existenzformen erproben. Hierbei könnte eigentlich alles auf den Prüfstand gestellt werden: Wie viele Regeln tun Menschen gut? Wie funktioniert Kooperation statt Konkurrenz? Was außer Geld brauchen wir wirklich zum Leben? Wissen wir, wann wir satt, wann wir zufrieden sind? Müssen wirklich alle das Gleiche haben oder wäre es nicht zielführender, alle hätten genug zum Leben? Auf dieser Basis ließe sich eine Blaupause für den Masterplan einer neuen Zivilisation erarbeiten.

Menschheitslabore unterscheiden sich dadurch von technischen Laboren, dass hier gerade keine isolierten und kontrollierten Bedingungen vorliegen. Die offenen Labore der Menschheit funktionieren ein wenig wie Alchemie: Aus dem beschädigtem Leben soll mittels einer magischen Transformation eine bessere, lebensdienliche Existenzform entstehen.

In offenen Laboren gilt dabei die Grundformel, dass Scheitern grundlegend mit zum Lernprozess gehört. Beispiele für groß angelegte Menschheitslabore gibt es zahlreihe: Um 1900 bildeten sich die ersten Kolonien der Lebensreformbewegung – sie alle scheiterten an ihren überzogenen Ansprüchen. Um 1930 baute Henry Ford mitten im Amazonas den künstlichen Stadtstaat Fordlândia, ein „Meta-Labor“ der Menschheit – und scheiterte an der Natur. In den 1960er Jahren gründete sich in Südindien Auroville, ein kosmopolitisches und spirituelles Lebenslabor – und scheiterte daran, dass die Versuchsteilnehmer an diesem Großexperiment wie in einer großen Waschmaschine derart herumgeschleudert wurden, dass „der letzte Dreck aus der letzten Ecke zutage“ trat, wie eine Bewohnerin es ausdrückt. „Freiwillig würde man da nie hinschauen.“

Niemand von uns würde gerne freiwillig auf das schauen, was sich uns gegenwärtig aufdrängt. Doch diese Zeit des Unbehagens könnte am Ende wie eine Ersatzrevolution wirken. Vielleicht resultieren aus der momentanen Wohlstandsaskese nicht nur ideologische Lockerungsübungen, sondern im besten Fall neue Regeln der sozialen Geborgenheit und Zuversicht, die das Monster der Bodenlosigkeit, das uns gerade alle erschreckt, in seine Schranken weist.

Frei nach Karl Valentin gilt, dass jedes Ding drei Seiten besitzt: Eine positive, eine negative und eine komische. Gegenwärtig erfahren wir die eher negativen Seiten des Realexperiments: Kontaktvermeidung, Einschränkung der Freiheit und von Bürgerrechten, Verlust der Privatheit, Unübersichtlichkeit. Der positive Aspekt des Labors besteht aber darin, dass gegenwärtig viele neue Formen der Kommunikation und des Zusammenlebens erprobt werden können – das wird über den Tag hinaus von Bedeutung sein. Und die komischen Seiten? Es gibt sie, auch wenn uns vielleicht gerade der Blick dafür fehlt oder der Mut, sie zu benennen.

Die Corona-Krise zwingt uns, näher hinzusehen und nachzudenken. Wir erkennen, dass wir zu lange im Garten der trügerischen Sicherheit lebten. Nun kommen all unsere dreckigen Geheimnisse an die Oberfläche und neue Wahrheiten lassen Zugluft entstehen. Die Normalität ist nur noch eine Rumpelkammer der Nostalgie. Was wir brauchen, ist eine Wette auf eine bessere Zukunft. Im Schimmer unserer Smartphones und Computerbildschirme werden wir alle zu Probanden einer kommenden Zivilisation. Unsere Gedanken sind dabei wie Reisende auf einem Bahnhof: Auf den ersten Blick scheinen sie umherzuirren, doch sie verfolgen stets ein Ziel. Unsere Gesellschaft wird jetzt zur großen Bühne der Zukunft. Es liegt an uns, welches Stück wir am Ende zusammen aufführen. Lernen kann man dabei vom Großmeister der Bühnenkunst, Shakespeare. Wie heißt es so schön, im 4. Akt von McBeth? „Ein bewölkter Himmel klärt sich ohne Sturm nicht auf.“

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antigenitalistischeoffensive2013 · 8 years ago

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Schon Deleuze sagte in einem Interview, dass die Kybernetik die zentrale Maschine der Kontrollgesellschaft ist. Ständig arbeiten wir an uns, überprüfen, ob wir gut aussehen und witzig sind. Die kybernetischen Bewertungmaschinen forcieren diese Entwicklung. Über Facebook und die anderen Medien kontrollieren wir uns, ob wir wirklich cool und voll auf Zack, also immer gut informiert sind. Es bedarf keiner Autorität von außen mehr, das alles am laufen zu halten, das erledigt der einzelne selbst. Als die Kontrollgesellschaft sich etabliert hatte, war die Kybernetik schon länger aus dem kollektiven Bewusstsein verschwunden.

(...)

Zunächst einmal bleibt zu attestieren, dass da etwas total schief gelaufen ist mit dem Internet. Da lagen Potentiale drin, aber es scheint mittlerweile komplett erfasst von der schnöden Logik des Kapitals, da scheint nur noch die schwarze Sonne der Langeweile. Vielleicht sollte man sich davon abwenden.

Oder alles verschlüsseln?

Hans-Christian Dany: Für mich ist die Diskussion bizarr. Du hast mich vor 18 Jahren zum Thema Verschlüsselung interviewt und wir wollten uns ja eigentlich weiter entwickeln und müssen nun wieder über Pretty Good Privacy oder ähnliche Programme reden, als ob sie gestern erfunden wurden. Warum haben wir plötzlich Menschen, die denken, ihre Emails seien für irgendeinen Geheimdienst relevant? Warum haben wir einen Bundespräsidenten, der einen Verräter lobt? Es ist eine Scheindiskussion, denn was ist das für eine Privatsphäre, wenn es keine politische Öffentlichkeit mehr gibt. Verschlüsselung kann bestimmte Nebelbänke im Gefüge herstellen, mehr nicht. Wahrscheinlich geht es auch hier nun um die Lancierung neuer Märkte für deutsche Technikfirmen. Von daher finde ich es nicht sehr interessant. Zudem wird dadurch suggeriert, dass es um die Überwachung durch einen Geheimdienst oder eben die Polizei geht. Aber es geht darum, dass du mein Polizist bist und ich deiner.

Auch Organisationen wie WikiLeaks arbeiten mit der Vorstellung, es gäbe ein Geheimnis der Macht. Ist das falsch?

Hans-Christian Dany: Die Kategorien stimmen nicht mehr. Die Forderung nach Transparenz beinhaltet, dass wir uns alle gegenseitig transparent machen. Die avancierteste Position nimmt die Piratenpartei ein.

Die argumentieren, dass nur die staatliche Macht transparent sein soll und unsere Daten dagegen geschützt.

Hans-Christian Dany: Aber es wird ein positives Bild der Kontrolle gezeichnet. Auch die Piraten sehen es positiv, wenn wir uns alle gegenseitig bewerten und den Strom der Information weiter aufrechterhalten. Ich soll das Café nach dem Gespräch hier verlassen und bewerten und erzählen, dass die Toiletten nicht geputzt waren.

(...)

Wenn man betrachtet, wie die Aufstände der letzten Zeit beispielsweise in Brasilien oder der Türkei von Wirtschaftsmagazinen gefeiert werden, dann ahnt man, wo die Hoffnungen des Managementtheorie liegen. Die Magazine sehen dort eine neue Generation von Kapitalisten heranwachsen, die sich gegen die engen Kontrollkreisläufe wehren. Das sind Formen der Protests, die im hohen Maße lesbar sind und daher gut integriert werden können. Demnach kämpfen in der Türkei die Modernisierer gegen die Konservativen, die Korrupten oder den zu starken Islam und in Brasilien die Mittelschicht gegen die alten Eliten. In den Bewegungen selbst mag es sehr viel vielschichtiger sein, aber die Interpretation ist eindeutig. Andere Formen des Widerstands, die sich gegen die engen Kontrollkreisläufe wehren, um sie für überlebensnotwendige Innovation zu öffnen, sind gefährlicher.

Du spielst auf die Aufstände in London und den Pariser Banlieus an, die von den Medien als blindwütiger Mob interpretiert wurden.

Hans-Christian Dany: Diese Bewegungen sind viel weniger eindeutig und agieren aus einer starken Negativität. Die Verweigerung des Sprechens und der Forderung nach sozialer Mobilität fand ich interessant. Das massenhafte Anzünden von Autos in Paris als Verweigerung des Bewegungsgedankens bringt zum Ausdruck: „Wir bleiben hier.“ Das bleibt natürlich irrational und ist nicht genau greifbar. „Wir wollen nicht mehr arm sein, aber wir zerstören auch das klein bisschen Reichtum, das ihr uns anbietet“, ist noch so ein irrationales Bild, das hängen geblieben ist. In London deutet die Plünderung auf ein komplettes Ja zum Kapitalismus hin, gleichzeitig wird das Zeug verbrannt: ein Oszillieren zwischen Negation und Affirmation. Das sind Figuren, die sich zu Störungen auswachsen und Felder des Undurchsichtigen erzeugen können.

Spielt es eine Rolle, was die Akteure sich dabei denken?

Hans-Christian Dany: Im Gegenteil: Es kann eher etwas zu Störung werden, das keine Intention hat. Denn dann laufen die Sensoren ins Leere.

In Hamburg diskutiert man seit einigen Jahren unter dem Titel „Recht auf Stadt“ die städtische Umstrukturierung und kämpft gegen steigende Mieten. Auch da haben Du und andere dem Aktionsbündnis vorgeworfen, dem System nur Frischluft zuzufächeln und Reparaturdienstleister zu sein. Das führte verständlicherweise zu Widerspruch bei den Beteiligten und zu Frust bei jedem Sozialarbeiter.

Hans-Christian Dany: Es gab damals eine große Aufmerksamkeit für politische Bewegungen, die als widerständische Form auftraten. Die Besetzung des Gängeviertels und die Recht-auf-Stadt-Initiative waren zwei Akteure. Die Bewegung „Not in Our Name“, in der sich vor allem Künstler- und Kulturschaffende engagiert haben, wollte sich nicht vom Stadtmarketing vereinnahmen lassen. Ich sage nicht, dass man sein Bemühen, gut miteinander umzugehen, einstellen oder gar aufhören sollte, ethisch zu handeln. Damals ging es aber um sehr symbolisches Auftreten, denn das Manifest kam rotzig daher, schmiegte sich aber gleichzeitig an den Tonfall einer postdemokratischen Medialität. Daher wurde es begeistert aufgegriffen und es kam zu einer Debatte im Senat. Es benötigte jemanden, der diese Fragen damals so aufwarf. Das Gängeviertel hätte von der Stadt Hamburg erfunden werden müssen, wenn es denn nicht selbstorganisiert entstanden wäre. Es tauchte eine neue Ästhetik für Hausbesetzer auf, es gab einen Plan, wie man sich durch das Viertel bewegen kann, es gab einen unheimlich intensiven Kontakt zur Springer-Presse. Heute ist das Gängeviertel ein hoch subventioniertes städtisches Projekt. Das sind sich wiederholende Strukturen, der ewige Runde Tisch, die im Grunde nur eine Entsorgung der gesellschaftlichen Probleme auf einer symbolischen Ebene betreiben.

Die herrschende Ordnung lässt immer nur die Information beziehungsweise Störung zu, die für sie noch erträglich ist?

Hans-Christian Dany: Man dämmt die Mietpreise etwas ein, weil der Markt sonst auch völlig überhitzt. Die politisiert-widerständischen Initiativen dienen als Sensoren der kybernetischen Maschine und sondieren das Gelände. Es gibt einen Slogan dieser Initiativen, der lautet: „Stell dir vor, die Wünsche gehen auf die Straße.“ Das war mal eine Vorstellung, wie ein Aufstand aussieht. Wenn heute die Wünsche ans Licht gehen, dann ist das nur die Meldung: Hier muss was reguliert werden. Dabei könnte es darum gehen, die Störung im Dunklen zu halten, damit sie anschwillt und zur Explosion kommt.

(...)

auch interessant: http://www.joergo.de/rohlfs/ ( Beobachtung über die Wirkungen des Haschisch des Bremer Afrikaforschers Gerhard Rohlfs 1866 )

http://www.joergo.de/tp_int-flasspoehler/ ( Interview mit Svenja Flaßpöhler über Leistungsdruck und Selbstverwirklichung in der postindustriellen Arbeitsgesellschaft )

#kybernetik #gesellschaft #philosophie #hans christian dany #kapitalismus

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lka · 8 years ago

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Kurze Zusammenfassung der Antifademo und Antinaziproteste am 11.03.2017 in KA – Redebeitrag der Libertären Gruppe Karlsruhe

Für den 11.03.2017 haben verschiedene antifaschistische und linksradikale Gruppen zu einer antifaschistischen Demonstration in Karlsruhe aufgerufen.

Anlass für diese Demonstration sind die seit über zwei Jahren regelmäßig statt findenden Naziaufmärsche und der damit verbundene Umgang der Stadt Karlsruhe mit rechten Umtrieben. Mehr als einhundert Aktivitäten rechtsextremer Gruppierungen wurden im Jahr 2016 in Karlsruhe dokumentiert. Dabei sind Aktivitäten von AfD und ähnlichen rechtspopulistischen Gruppierungen nicht berücksichtigt.

An der antifaschistischen Demonstration am 11.03.2017 nahmen bis zu zweihundertfünfzig Personen teil. Nach einer Startkundgebung auf dem Kronenplatz zog die Demonstration durch die gut besuchte Karlsruher Innenstadt zum Stephanplatz.

Auf dem Marktplatz kam es zu einem kurzen Zwischenfall, als eine Person, die Parole „frei, sozial und national“ -rufend auf die Demo zu lief. Da die Polizei ein Einschreiten für nicht geboten sah, wurde der Person von mehreren Antifaschist*innen einen Platzverweis erteilt. Dies hatte drei vorübergehende Ingewahrsamnahmen und einen polizeigeschützten Abzug des Nazis zur Folge.

Auf zwei Zwischenkundgebungen am Marktplatz und auf dem Ludwigsplatz folgten weitere Redebeiträge. Diese beschäftigten sich hauptsächlich mit den rechten Umtrieben vor Ort, die gesellschaftlichen Zusammenhänge und dem Tag der deutschen Zukunft, welcher am 03.06.2017 in Karlsruhe stattfinden soll.

Die Demonstration wurde von der Karlsruher Bevölkerung interessiert verfolgt und trotz ihres eher radikalen Erscheinungsbildes positiv aufgenommen.

Alle Antifaschist*innen schlossen sich im Anschluss den Protesten gegen den Naziaufmarsch von „Karlsruhe wehrt sich“ an. Dank des lauten Gegenprotestes konnten sich die Nazis außerhalb ihrer eigenen Kundgebung kein Verhör verschaffen. Ihr Aufmarsch wurde durch eine antifaschistische Spontandemo begleitet und vor dem Bundesverfassungsgericht gestoppt.

Die öffentlichen Diskussionen um den Polizeieinsatz am 17.02.2017 und der Umgang der Stadt mit den Naziprotesten dürften ausschlaggebend dafür gewesen sein, dass die Nazis nicht direkt vor das BVG ziehen sollten. Damit wurde unter anderem auf den Einsatz der Reiterstaffel verzichtet.

Ester Seitz war mit diesem Umstand nicht glücklich. Ihrer Aufforderung die antifaschistische Spontankundgebung aufzulösen kam die Polizei nicht wie gewohnt nach. In ihrem Zorn verweilten die Nazis vor dem Amtsgericht bis die Polizei ihre Demonstration gegen 22 Uhr auflöste. So verwehrten sie sich selbst einen Rückmarsch mit eventueller Abschlusskundgebung.

Im Bezug auf den antifaschistischen Protest rief die Libertäre Gruppe Karlsruhe im Vorfeld zu einer anarchistischen Beteiligung auf.

Ein Hochtransparent mit der Aufschrift „Solidarische Perspektiven entwickeln – rechte Umtriebe stoppen!“ zierte den hinteren Teil der Demonstration. Das Motto deutet auf eine Kampagne der Föderation deutschsprachiger Anarchist*innen hin, welche mit Blick auf die Bundestagswahl in Kürze starten wird. Diese wird in den kommenden Monaten auch in Karlsruhe präsent sein.

Die Zwischenkundgebung auf dem Marktplatz füllte die Libertäre Gruppe mit einem Redebeitrag, welcher sich ebenfalls an die Kampagne anschließt und im Folgenden dokumentiert wird:

Neuer Kapitalismus, neuer Faschismus, alte Probleme

Antifaschismus in die Offensive!

Immer mehr rutschen wir in die Anonymität und Individualität ab, statt ein gemeinschaftliches und kollektives Leben zu führen.

Denn: Wir leben im Kapitalismus. Und damit in einer Ellenbogengesellschaft, die von einem ständigen Konkurrenzkampf geprägt ist. Während uns unser Konkurrenzdenken dazu bringt, nach unten zu treten, buckeln wir nach oben.

Dabei sind die, die treten selbst auch schon auf der Strecke des kapitalistischen Systems geblieben. Die „Abgehängten“, die „Protestwähler“, die keinen anderen Ausweg mehr sehen als rechte Parteien wie die AfD zu wählen und sich auf Seiten der Pegida zu stellen.

Doch der Schwache muss sich immer den Schwächeren suchen. Die Ausländer, die Geflüchteten, die Anderen.

Wie konnte es dazu kommen?

Die Ungleichverteilung von Macht und Wohlstand stellt ein großes Problem dar - weltweit - auch in Deutschland. Heute leben in Deutschland über 15 Prozent der Bevölkerung an der Armutsgrenze. Das sind 13 Millionen Menschen. Während sich bei einigen wenigen immer mehr Reichtum anhäuft.

Wir, die einfachen Bürger, werden entmündigt und entmachtet. Während Hunger herrscht, werden Lebensmittel einfach weggeworfen.

Oder um es mit K.I.Z. zu sagen: „Vornem prallgefüllten Schaufenster an Hunger krepieren, wegen bedrucktem Papier. (Das ist Geld)“

In ganz Deutschland, wie auch hier in Karlsruhe, wurden soziale Probleme jahrelang

vernachlässigt. Vor allem dieses Jahr wurden massive Kürzungen im kulturellen, sowie im sozialen Bereich vorgenommen. Auch im Bildungssystem treten die Probleme immer deutlicher hervor. Forschung und Lehre haben schon längst das Ideal eines freien Erkenntnisgewinns verlassen. Stattdessen wurde das Bildungssystem umgebaut im Sinne des kapitalistischen Verwertungsgedankens. Die Bildung dient nur noch der wirtschaftlichen Verwertung des Menschen.

Die Ungleichverteilung von Macht und Wohlstand teilt die Gesellschaft in oben und unten, in arm und reich, in beherrscht und herrschend. Dabei werden immer mehr Menschen abgehängt und in die Armut gedrängt. Soziale Probleme werden lediglich verwaltet, statt angegangen. Durch diese reine Verwaltung sozialer Probleme, droht ein unkontrollierbarer sozialer Konflikt.

Doch aus diesem sozialen Konflikt wird derzeit ein nationaler Konflikt gemacht. Nation und Volk werden zum Gegenstand der Debatte gemacht. Diese Begriffe (Nation und Volk) sollen im Bewusstsein der Bevölkerung verankert werden. Diese Etablierung eines völkischen Ideals führt zu einer noch strikteren Abgrenzung von anderen Nationen. Diese zunehmende Identifikation der Menschen mit Nation und Volk stärkt das Gemeinschaftsgefühl innerhalb einer Nation. Und durch dieses Gemeinschaftsgefühl findet ein Perspektivenwechsel statt. Von den sozialen Problemen innerhalb der eigenen Gesellschaft, wandert der suchende Blick nach den Schuldigen nach außen. Die inneren sozialen Probleme treten in den Hintergrund.

Statt dem Arbeitgeber oder dem Staat sind plötzlich Geflüchtete oder bis vor Kurzem "die Griechen" der Grund für die eigene schlechte Lage. Die Identifikation mit Nation und Volk lässt Ausbeutungsverhältnisse und soziale Ungleichheit vermeintlich erträglicher erscheinen.

Der Kapitalismus führt uns immer wieder in Krisen und bewaffnete Konflikte weltweit. Die Profite für die Wirtschaft durch Rüstung, Krieg und Wiederaufbau lassen sich nicht abstreiten. Kriege und Krisen dienen dem Kapitalismus als Treibstoff. Vielleicht ist so auch zu erklären, dass noch immer Krieg als Mittel zur Lösung sozialer Konflikte gesehen wird.

Dies erleben wir heute im mittleren Osten.

Alternative

Unsere Aufgabe als Antifaschisten ist es nicht nur Kritik aufzuzeigen und unerbittlich den Finger in die Wunde zu legen, sondern auch Alternativen aufzuzeigen. Unsere Welt muss nicht so aussehen wie sie es aktuell tut.

Wir streben eine Welt ohne Nation, Kapitalismus und ohne Patriarchat an.

Diese Welt soll frei von Rassismus, Sexismus, Homo-, Trans- & Biphobie sein. Wir wollen die aktuell vorherrschenden Machtverhältnisse aufbrechen.

Es liegt an uns eine neue Welt zu gestalten. In eigener Verantwortung zu leben, ohne regiert zu werden.

Die solidarische Selbstverwaltung ist unser Ziel. Dazu braucht es selbstorganisierte

Versammlungen, Räte und Deligiertenversammlungen.

Werdet aktiv in eurer Stadt!

#karlsruhe antifa antira anarchie anarchismus a_netz fda-ifa nokargida notddz nika kagegenrechts nonazis #Karlsruhe #Antifa #Antira #Anarchie #Anarchismus #A_Netz #Fda #Fda-ifa #nokargida #nottdz #Nika #kagegenrechts #nonaz

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tysonuaek139 · 4 years ago

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Putzunternehmen

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Art der Einrichtung (zum Beispiel bei technisch sensiblen Möblierungen)

Dachziegel können beschädigt werden

Monatliche Reinigung der Kellergänge/Trockenräume

Personal / Hilfskräfte

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Generell mit kaltem Wasser reinigen, nur bei starken Fettanschmutzungen heißes Wasser verwenden

Laufende Überprüfung und Anpassung des Leistungsverzeichnisses

Wenn sich ein Haustier plötzlich merkwürdig verhält

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persoenlichwachsender-blog · 5 years ago

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Wie du felsenfestes Selbstbewusstsein aufbaust!

Das Selbstwertgefühl ist eine treibende Kraft hinter unserem Vertrauen, wie wir über uns selbst sehen und fühlen, und unser Wertgefühl, unsere Bedeutung und unser Selbstwertgefühl umfasst. Forschungen haben gezeigt, dass über 80% der Menschen mit unterschiedlichem Selbstwertgefühl kämpfen. Ein starkes Selbstwertgefühl hat jedoch die Chance, jeden Bereich Ihres Lebens positiv zu beeinflussen und kraftvoll umzuwandeln - von Ihren Beziehungen zu Ihrer Karriere, von Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bis hin zu Ihrer Erfüllung und Ihrem Erfolg. Ein tiefes Selbstwertgefühl muss mit der Zeit wachsen und gepflegt werden. In diesem Artikel zeige ich Ihnen, was Sie jetzt tun können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Dann werden Sie Ihr verborgenes Potenzial und Ihren Selbstwert erkennen.

WAS IST SELBSTBEWUSSSTSEIN

Das Wörterbuch definiert es zwar als "Vertrauen in den eigenen Wert oder die eigenen Fähigkeiten". Selbstachtung “, vereinfacht gesagt, ist das Selbstwertgefühl der allgemeine Sinn oder das Gefühl, das Sie in Bezug auf Ihren eigenen Wert oder Ihren Selbstwert haben. Auf der anderen Seite geht es beim Selbstbewusstsein aufbauen eher darum, wie Sie Ihre Fähigkeiten beurteilen und von Situation zu Situation variieren. Sie können ein hohes Gefühl an Selbstwert haben (sich insgesamt gut fühlen), aber ein geringes Selbstvertrauen in Bezug auf eine bestimmte Situation oder ein bestimmtes Ereignis (z. B. Reden in der Öffentlichkeit). Oder, vielleicht haben Sie in einem Bereich (z. B. einer Sportart, die Sie spielen) ein hohes Selbstvertrauen, aber insgesamt ein geringes Selbstwertgefühl. Ein starkes und solides Selbstwertgefühl kommt aus der Tiefe. Aus dem Glauben an Ihre Wichtigkeit, Ihren Wert und Ihre Wertigkeit.

WOHER KOMMT UNSER SELBSTBEWUSSTSEIN

Ein geringes Selbstwertgefühl kann aus vielen Bereichen stammen. Es ist weitgehend davon beeinflusst, wie andere Menschen uns sehen und behandeln, und unsere Beziehungen. Deshalb hat der Einfluss unserer Eltern den größten Einfluss auf unser Selbstwertgefühl.

Eine unglückliche Kindheit - Wer mit kritischen, missbräuchlichen oder nachlässigen Eltern aufgewachsen ist, wird eher mit Herausforderungen konfrontiert, die sein eigenes Selbstwertgefühl haben. Diejenigen, die Akzeptanz, Zustimmung und Zuneigung erfahren haben, haben eher ein höheres Selbstwertgefühl.

Traumatische Erlebnisse - Ein niedrigeres Selbstwertgefühl kann auch auf schlechte Erfahrungen oder traumatische Ereignisse zurückgehen, wie etwas, das jemand zu Ihnen gesagt hat oder das jemand anderes getan hat. Im Wesentlichen kann es von allem herrühren, das Gefühle der Scham, Schuld oder Wertlosigkeit hervorgerufen hat.

Versagenserfahrungen - Für manche Menschen hängt ein geringeres Selbstwertgefühl mit ihrem Erfolg und ihren Errungenschaften oder deren Nichterreichen zusammen - einschließlich Misserfolgserlebnissen, nicht Erreichen von Zielen oder Erwartungen.

Negatives Selbstgespräch - Viele "Fälle" mit niedrigem Selbstwertgefühl werden durch negatives Selbstgespräch verewigt. Dies könnte eine Geschichte sein, die Sie selbst erstellt haben oder die jemand anderes vor langer Zeit für Sie erstellt hat, an die Sie weiterhin glauben.

Wie für viele andere ist das niedrige Selbstwertgefühl vielleicht in Ihren Gefühlen über Ihr Aussehen oder Ihr Körperbild begründet. Es geht nicht nur darum, wie Sie aussehen, es geht auch darum, wie Sie sich dabei fühlen. Wir werden von früh an mit Botschaften darüber bombardiert, dass er zu dick, zu dünn, zu kurz, zu groß, zu viel von etwas wirklich oder zu wenig von etwas anderem ist.

WAS PASSIERT BEI FEHLENDEM SELBSTBEWUSSTSEIN

Ein geringes Selbstwertgefühl kann zu erheblichen körperlichen und psychischen Problemen führen, darunter Angstzustände, Depressionen, Essstörungen und Sucht. Untersuchungen zeigen, dass Jugendliche, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, mehr körperliche und psychische Probleme, höhere Verurteilungsraten, niedrigere Einkommen und Probleme mit Langzeitarbeitslosigkeit hatten. Auf der anderen Seite hilft Ihnen ein starkes Selbstwertgefühl, mehr Gesundheit und Wohlbefinden, bessere Beziehungen und ein höheres Maß an Glück, Erfüllung und Erfolg zu erleben. Eine Studie korrelierte sogar mit einem höheren Selbstwertgefühl und einem höheren Verdienstpotenzial.

GEWINNE ZUGANG ZU DEINEM SELBSTWERTGEFÜHL

Menschen mit niedrigem oder gefährdetem Selbstwertgefühl können sich als unangemessen, inkompetent und sogar als nicht erlösbar betrachten. Obwohl sie oft auf einer „bewussten“ Ebene wissen, dass diese Dinge nicht wahr sind, fühlen sie sich dennoch tief in ihrem Inneren. Das macht Herausforderungen mit Selbstwertgefühl so schwierig. Oft geht es nicht um die Realität dessen, was ist, sondern um die Wahrnehmung dessen, was jemand fühlt. Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl können sozial zurückgezogen oder ruhig, negativ, unsicher, unentschlossen, unglücklich oder sogar wütend wirken. Sie neigen eher dazu, sich in ungesunden Beziehungen zu befinden, haben Angst vor Versagen und machen sich Sorgen, was andere denken. Auf der anderen Seite verspüren diejenigen mit einem hohen Selbstwertgefühl meistens ein starkes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl, ein Gefühl von Zuversicht und Akzeptanz. Sie neigen dazu, sich in gesunden Beziehungen zu finden (und die schlechten zu überwinden), sorgen für sich und sind widerstandsfähiger bei Rückschlägen, Hindernissen und Misserfolgen. Im Allgemeinen neigen sie dazu, mehr für das zu stehen, woran sie glauben und haben keine Angst, ihre Meinung zu äußern. Das Selbstwertgefühl kann auf einer Skala von hoch bis niedrig gemessen werden: Während zu wenig seine offensichtlichen Nachteile hat, können Sie auch zu viel des Guten haben. Diejenigen, die ein übermäßig starkes Selbstwertgefühl haben, können "hitzig", narzisstisch und selbstwichtig erscheinen. Diese Infografik hat die Unterschiede zwischen Menschen mit hohem Selbstwertgefühl und Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl veranschaulicht: [1] Das Gleichgewicht eines starken Selbsts von Selbstwertgefühl und Demut zu finden, ist ein wichtiger Aspekt, wenn wir durch das Leben gehen.

WIE DU MASSIVES SELBSTBEWUSSTSEIN AUFBAUST

Das Selbstwertgefühl liegt im Wesentlichen in der Kluft zwischen der Person, die Sie derzeit SIND, und der Person, von der Sie glauben, dass Sie sein sollten. Paradoxerweise sind die meisten Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl darauf zurückzuführen, wie andere Sie sehen oder behandeln, doch die Lösung zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls ist etwas, das von innen nach außen kommen muss, nicht von außen nach innen. Das Selbstwertgefühl aufzubauen ist keine leichte Aufgabe. Ich wünsche mir zwar, ich könnte Ihnen einen Zauberstab zuwinken, aber ich habe gelernt, dass es für Sie Zeit braucht, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und zu fördern. Aber es ist eine lohnende Investition. Sobald Sie die Arbeit erledigt haben, profitieren Sie von den vielen Belohnungen und Vorteilen für ein ganzes Leben. Nachfolgend einige großartige Strategien, um Ihre Reise zu beginnen.

1. GIB DICH TÄTIGKEITEN HIN, DIE DICH ERFÜLLEN

Das Schlüsselwort hier ist zufriedenstellend. Finden Sie Dinge, die Ihnen ein tiefes Gefühl der Befriedigung, ein Gefühl der Fülle und des Ziels vermitteln. Zu oft engagieren wir uns für Aktivitäten oder Beziehungen, bei denen wir uns selbstbewusst, leer oder schrecklich fühlen. Es ist an der Zeit, mehr Konzentration, Zeit und Anstrengung zu investieren, um die Dinge zu tun, die sich für Körper, Geist und Seele gut anfühlen. und sich mit Dingen zu beschäftigen, bei denen Sie sich vollständig und voll fühlen. Stellen Sie fest, was Sie zufrieden stellt (z. B. ein großes Problem lösen oder etwas Neues schaffen), emotional (z. B. mit Freunden zusammen sein oder sich freiwillig engagieren), körperlich (z. B. Sport treiben, richtig essen oder auf Ihren Körper aufpassen) und geistig (z. B. Meditation oder Gehen) Ihre Anbetungsstätte). Wenn Sie sich auf etwas einlassen, das Sie sich gut fühlen lässt und, was noch wichtiger ist, Sie sich wert fühlen, erleben Sie ein größeres Selbstwertgefühl.

2. HÖR AUF KOMPROMISSE EINZUGEHEN

Wenn Sie sich von anderen herumschubsen lassen, die Bedürfnisse aller anderen vor Ihre eigenen stellen oder auf das eingehen, was alle anderen wollen, weil Sie das Boot nicht rocken möchten, verringert dies Ihr Selbstwertgefühl. Sie stellen ihre Bedürfnisse vor Ihre und Ihre Meinung denkt zu sich: "Ich denke, ich bin nicht so wichtig". Ich habe gerade letzte Woche mit zwei verschiedenen Kunden an dieser Sache gearbeitet. Sie haben beide die Bedürfnisse aller anderen vorausgesetzt - und dies hatte erhebliche negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Ich schlage nicht vor, Sie sollten sich nicht um Ihre Kinder und Ihren Ehepartner kümmern, Ihre Arbeitsfristen einhalten oder für Ihre Freunde da sein. Aber du musst dich auch um dich kümmern. Wir gehen Kompromisse ein, um sich anzupassen, geliebt zu werden und anerkannt zu werden. Wenn Sie sich jedoch ständig selbst kompromittieren, werden Sie sich nie wirklich zufrieden fühlen. „Jage niemals Liebe, Zuneigung oder Aufmerksamkeit. Wenn es von einer anderen Person nicht frei gegeben wird, lohnt es sich nicht Wie oft lassen Sie Ihre Handlungen oder Entscheidungen durch das, was andere von Ihnen denken oder von Ihnen brauchen, diktieren? Sei stark. Bestimmend sein. Steh auf für dich. Es ist an der Zeit herauszufinden, was Sie brauchen. Identifizieren Sie, was Sie in und für Ihr Leben wollen. Entscheiden Sie, was Ihnen wichtig ist. Wenn Sie diese Dinge benennen, erhalten Sie einen „inneren Kompass“, um Sie zu führen. Dann identifizieren Sie Ihre Grenzen und die nicht verhandelbaren in Ihrem Leben. Was willst du nicht mehr hinnehmen? Machen Sie sich jetzt klar mit diesen Dingen. Wenn also die Zeit kommt, sich zurückzudrängen, aufzustehen oder höflich "Nein" zu sagen, haben Sie die "Unterstützung" und die innere Führung, um dies zu tun.

3. SIE DICH SO, WIE ANDERE DICH SEHEN

Sehen Sie sich selbst, wie andere Sie sehen und sprechen Sie mit sich selbst, als würden andere mit Ihnen sprechen. Was meine ich damit? Denken Sie an die Person, die Sie in dieser Welt am meisten liebt. Bedingungslos. Nehmen Sie sich einen Moment, zoomen Sie heraus und stellen Sie sich vor, Sie stehen in ihren Schuhen und schauen durch ihre Augen zu. Schau aus ihrer Perspektive und sehe dich so, wie sie dich sehen. Was fällt dir auf? Was würden sie zu dir sagen? Was lieben sie an dir? Was sehen sie in dir?

4. GIB DEIN BESTES

"Tun Sie jeden Tag Ihr Bestes" - Mein Vater Einfache Beratung ist oft der beste Rat. Wenn Sie Ihr Bestes geben und sich jeden Tag mit ganzer Kraft einsetzen, fühlen Sie sich besser. Nun kann sich Ihr Bestes von Tag zu Tag ändern - und an manchen Tagen wird Ihr Bestes nicht so gut sein wie am Tag zuvor. Kein Problem. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie mit dem, was Sie gerade haben, das Beste tun, was Sie gerade haben. In diesem Moment, an diesem Tag, in dieser Situation, mit diesem Zeitrahmen, Ihrem Können oder Wissen, nennen Sie es. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben, haben Sie kein Bedauern und nichts, worüber Sie sich schlecht oder schlecht fühlen können. Wenn Sie Ihr Bestes geben und dann jemand Sie kritisiert, ist es einfacher, sich davon zu befreien, wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben. Ich frage meine Kunden (und mich) diese Frage ständig, ob sie über etwas nachdenken, was sie gesagt haben, darüber nachdenken, was sie besser hätten tun können, oder einfach nur enttäuscht über das Ergebnis, das sie erhofft hatten. Hast du dein bestes getan Wenn die Antwort Ja lautet, können Sie nichts mehr tun - bis zum nächsten Mal.

5. AKZEPTIERE DICH SELBST

Treffen Sie die Entscheidung, das unvollkommene Perfekt zu akzeptieren. Wisse, dass du unabhängig davon, was dir gesagt wurde, was passiert ist, was falsch gemacht wurde oder welchen Herausforderungen du gegenübergestanden hast, genug. Du machst das Beste, was du kannst, was du hast. Wir wollen alle akzeptiert werden, wer wir sind. Aber zuerst müssen wir uns akzeptieren.

6. FINDE DEINEN LEBENSSINN UND SETZ DIR ZIELE

Als Menschen müssen wir alle lernen, sich entwickeln, wachsen und einen Beitrag leisten. Wenn Sie an einem niedrigen Selbstwertgefühl leiden, kann dies zu einem Teufelskreis führen: Du fühlst dich nicht großartig über dich selbst, also gehst du nicht raus und bringst Sachen zustande. Weil Sie nicht erfolgreich sind, fühlen Sie einen Mangel an Selbstwertgefühl. Es ist Zeit, den Zyklus zu durchbrechen. Machen Sie Schritte, die es Ihnen ermöglichen, der zu werden, der Sie wirklich fähig sind. Vielleicht geht es darum, etwas zu finden, das Ihnen einen Sinn verleiht, oder vielleicht geht es um die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um von dort zu gelangen, wo Sie hin möchten. Zum Beispiel hat der Akt, anderen zu helfen, sich einzubringen, sich freiwillig zu engagieren und gütig zu sein, nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern auch das Glück, die Gesundheit und die Zufriedenheit zu steigern. Beginnen Sie mit etwas Kleinem und arbeiten Sie sich nach oben. Jeder kleine Erfolg wird mehr Vertrauen und letztendlich ein stärkeres Selbstwertgefühl erzeugen.

7. SUCHE NACH WURZEL DES ÜBELS

Das Erkennen der wahren Ursachen für Ihr geringes Selbstwertgefühl ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um es wieder aufzubauen. Wir haben oben viele Gründe genannt. Vielleicht hat einer von ihnen ganz besonders mit Ihnen gesprochen? Vielleicht sagten deine Eltern, du wärst "nie gut genug" oder du würdest nichts ergeben. Ich arbeite die ganze Zeit mit Kunden zusammen, die Geschichten über das Verhalten ihrer Eltern und deren signifikanten Einfluss auf ihr Selbstwertgefühl teilen. Welche Erfahrungen Sie auch gemacht haben und was auch immer das Hauptproblem für Sie sein mag, ich empfehle Ihnen dringend, jemanden zu bitten, der Sie durch den Prozess unterstützt, um ihn zu identifizieren und damit umzugehen. Finden Sie einen Berater, Therapeuten, Trainer oder jemanden, der darin geschult ist, diese Traumata, vergangenen Erfahrungen und Wurzelprobleme aufzudecken und anzugehen. Diese Leute haben bewährte Werkzeuge, Taktiken und Strategien - und das Beste: Sie helfen Ihnen, an einem sicheren Ort zu experimentieren. Während Sie in der Lage sind, viel selbstständig zu arbeiten, habe ich die Erfahrung, dass, wenn Sie sich nicht mit der eigentlichen Ursache befassen, dieses Gefühl im Laufe der Zeit wieder einschleicht. Sie können nicht vor der Wahrheit davonlaufen. Sie können nicht bei alten Wunden helfen. Sie müssen zur Quelle gelangen. Es wird nicht einfach sein, aber wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl aufbauen möchten, muss es getan werden.

8. SUCH DAN DEM POSITIVEN

Wir neigen dazu, das zu finden, wonach wir suchen. Vereinfacht gesagt, neigen Menschen dazu, (oft unbewusst) nach Dingen zu suchen, die das unterstützen, was sie bereits für wahr halten. Dasselbe gilt für, wie Sie sich selbst sehen. Wenn Sie glauben, dass Sie wertlos oder nicht liebenswert sind, finden Sie Daten, die diesen Glauben stützen. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie wertvoll und schön oder mutig und stark sind, werden Sie bald Daten finden, die dies unterstützen. Die Herausforderung bei denen, die an Selbstwertgefühl leiden, besteht darin, dass sie sich daran gewöhnt haben, herauszufinden, was falsch ist. Oft wird in ihrem Unterbewusstsein eine negative Botschaft hinterlegt. In einigen Fällen sind sie gerade erst richtig gut darin geworden, all ihre Fehler und Mängel zu sehen. Der einfachste Weg, um das zu ändern, was Sie sehen? Ändern Sie, wonach Sie suchen. Fangen Sie mit, etwas richtig zu machen. Versuchen Sie folgendes: Nehmen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie für die nächsten 21 Tage 3 Dinge auf, die Sie an sich schätzen, schätzen oder mögen. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Gewinne oder Erfolge anerkennen, auf Dinge, auf die Sie stolz sind, oder auf das, worauf Sie sich gut fühlen. Obwohl es sich zunächst als Herausforderung anfühlt, werden Sie bald Ihr Gehirn neu verdrahten, um mehr von dem zu sehen, was richtig ist, und weniger von dem, was falsch ist.

9. HÖR AUF MIT DEN NEGATIVEN SELBSTGESPRÄCHEN

Viele Ihrer Glaubenssysteme stammen von der negativen "Geschichte", die Sie sich selbst erzählen. Dein Verstand glaubt, was du erzählst, und wenn die Geschichte, die du (immer und immer wieder) in deinem Verstand abspielst, einer der wertlosen Fehler ist, die du gemacht hast, dann wirst du in deinen Glaubenssystemen weiter bestärken und stärken. Sage dir, du bist wertlos und unfähig; dein Verstand wird das glauben. Sage dir, dass du fähig und großartig bist. dein Verstand wird das auch glauben. Fangen Sie das negative Selbstgespräch ein und ersetzen Sie es heute durch positives Selbstgespräch.

10. IDENTIFIZIERE WER DU BIST UND SEI DIR SELBST TREU

Selbstbewusstsein und ein bisschen Seelensuche sind entscheidend für Ihren Erfolg und Ihr Selbstwertgefühl. In einigen Fällen entsteht mangelndes Selbstwertgefühl aus einem Mangel an Wissen darüber, wer Sie wirklich sind, und den Wert, den Sie bringen. Viele von uns haben so viel Zeit mit dem Versuch verbracht, sich anzupassen, und bitte, dass wir unser Selbstgefühl völlig verloren haben. Verbringen Sie Zeit, sich selbst kennenzulernen. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wer Sie sind. Einige Dinge zum Nachdenken gehören

Identifizierung Ihrer Stärken und Talente

Ihren Wert und Wert anerkennen, Ihre Leidenschaften aufdecken

Ihre Werte verstehen und was für Sie wichtig ist

darüber nachzudenken, wie Sie der Welt dienen oder dazu beitragen wollen

Ihre blinden Flecken erkennen

11. FINDE DEINE COMMUNITY

Da so viel von unserem Selbstwertgefühl von unseren Beziehungen und von der Art und Weise, wie andere uns sehen und behandeln, beeinflusst wird, ist es umso wichtiger, dass Sie sich mit gesunden, erhebenden, ermutigenden und unterstützenden Menschen umgeben. Nun, ich sage nicht, dass Sie sich mit einem Haufen Pollyannas umgeben müssen, der ständig funkelt und Ihnen Komplimente macht. Es muss aufrichtig und wahr sein. Finden Sie Menschen, die das wahre Sie kennen - Menschen, die zu Ihrem Wert, Ihren Talenten und Ihrem Wert sprechen können; Menschen, die mit Ihnen real sein können und das Positive und das Konstruktive in einer erhebenden Weise teilen. Finde deine Leute Finde deinen Stamm.

12. NIMM CHANCEN WAHR

Viele großartige Köpfe haben geteilt, dass Misserfolg der Schlüssel zu ihrem Erfolg war, der Schritt zu ihrer Größe und der Katalysator für ihr Wachstum. Sie haben vielleicht die Geschichten über Michael Jordan aus seiner Uni-Basketballmannschaft gehört, Oprah Winfrey wurde gesagt, dass sie nicht im Fernsehen sein sollte, und Steven Spielberg wurde nicht nur einmal, sondern dreimal für die Filmschule abgelehnt. Chancen zu ergreifen, Versagen zu erleben und Resilienz aufzubauen, ist der Schlüssel zur Steigerung des Selbstwertgefühls. Wenn Sie nie eine Chance ergreifen, werden Sie es nie erfahren - und Sie bleiben in Ihrer Geschichte stecken. Jedes Mal, wenn Sie eine kleine Herausforderung überwinden oder von einem Rückschlag abspringen, bauen Sie diesen Muskel auf. Die Leute bereuen es nicht, dass sie versagt haben. Je mehr Sie versuchen, desto mehr bringen Sie sich selbst heraus - desto stärker werden Sie und Ihr Selbstwertgefühl.

STARTE DEINE REISE UND STÄRKE DEIN SELBSTBEWUSSTSEIN

Seien wir ehrlich, dies ist keine leichte Reise. Es kann eine Herausforderung sein, aber die Herausforderung ist, was Tiefe, Stärke, Charakter und Belastbarkeit aufbaut. Wenn die Belohnung ein größeres Selbstwertgefühl ist, was zu besseren Beziehungen, einer besseren Karriere, mehr Gesundheit und Wohlbefinden, mehr Erfolg und einem größeren Selbstwertgefühl führt, würde ich sagen, dass es sich lohnt. Während Sie in einer Gesellschaft leben, in der Sie ständig mit der Botschaft bombardiert werden, nicht genug zu sein und wie Sie besser sein könnten, denken Sie daran: Du bist toll. Sie verdienen Liebe, Glück und Erfolg. Du bist es wert. Du bist unvollkommen perfekt. Es ist kein Zufall, dass Sie zu diesem Zeitpunkt hier auf diesem Planeten angekommen sind. Du bist kein Fehler. Und selbst wenn Sie sich unzulänglich, unliebsam oder unwürdig fühlen, sollten Sie wissen, dass Sie keines dieser Dinge sind. Du bist genug! Sie können das vielleicht noch nicht glauben, aber ein Teil von Ihnen, tief im Inneren, weiß, dass dies wahr ist. Nun ist es an der Zeit, die oben genannten Schritte zu ergreifen und für sich selbst zu realisieren und dein Selbstbewusstsein zu stärken. Alles Liebe, Franziska

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uruguru · 6 years ago

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Willkommen im goldenen Zeitalter!

Die neue Erde kommt zu uns.

Hallo aus Uruguay, ja ich weiß es schon seit einigen Jahren und erzähle es auch meinen Freunden und Bekannten. Fast Alle schauen mich ungläubig an. Niemand will so Recht daran glauben. Maximal ein: "Wir werden sehen" ist ihnen zu entlocken. Na ja es klingt ja auch fast unglaublich. Dennoch, alle Zeichen sprechen eine deutliche Sprache und wenn man sich alle Gegebenheiten anschaut, wenn man sieht wie sich im Moment alles verändert, ja ich möchte sagen zum Guten auch wenn es manchmal nicht so direkt danach ausschaut. Doch auch das Gute muss seine Wege gehen welche manchmal auf den ersten Blick vielleicht nicht so gut aussehen, um das Schlechte von dem wir 5000 Jahre befallen und regiert wurden, für die nächsten 5000 Jahre, so lange dauert nämlich ein Zyklus, zu vertreiben. Doch warum soll ich da jetzt noch lange Worte machen wenn es Andere schon vor mir bestens erklärten. Darum hier ein Artikel der bei Pravda.tv erschienen ist, der alles wunderbar erklärt und so oft wie es eben nur geht verbreitet werden sollte, damit auch noch Unwissende verstehen was los ist.

Eine neue Erde als Geschenk an uns Alle! Etwas Himmlisches geschieht: Wir bekommen gerade eine ‘Neue Erde’ geschenkt! Seit nun mehr ca. sechs Jahren geschieht Seltsames auf Gaia, Mutter Erde. Das Klima verändert sich, die Jahreszeiten verschieben sich, Naturkatastrophen nehmen auf nahezu allen Kontinenten dramatisch zu, viele Tier- und Insektenarten sterben aus und viele Menschen haben den Eindruck, dass sie mit ihrem Leben nicht mehr zurecht kommen und den Alltag nicht mehr bewerkstelligen können, weil sie sich einfach nur noch ausgebrannt fühlen. Ist das alles noch normal? Ja, das ist es. Warum? Das erklärt uns Frank Schwede. Wenn etwas Altes geht und das Neue bereits in den Startlöchern steht, dann geht das meistens nie ganz ohne Chaos über die Bühne. Verständlich eigentlich. Das Alte will nicht sterben und das Neue will unbedingt mit aller Macht das Licht der Welt erblicken. Und da nun mal Alt und Neu nie Freunde waren, führt das unweigerlich zu allerlei Unfrieden. Schließlich muss das Alte komplett und ohne wenn und aber besiegt und zu Grabe getragen werden, damit das Neue die Herrschaft übernehmen kann. Und das Neue liegt jetzt gewissermaßen in seinen letzten Geburtswehen, bevor es in wenigen Tagen nun endlich das Licht der Welt erblicken kann. Mit dem Neumond im Stier wird der Stier bei den Hörnern gepackt und weitere notwendige Veränderungen können nun endlich starten. Und das passierte am 15. Mai, dann nämlich betritt der Uranus den Stier. Doch der Reihe nach. Als im Dezember 2012 der Mayakalender endete, endete gewissermaßen auch die Alte Erde und es wurde der Grundstein für ein neues Zeitalter gelegt, das Goldene Zeitalter, das nun kurz vor seiner Vollendung steht. Wir befinden uns jetzt gerade in der für uns alle schwierigen Übergangsphase. Viele Kritiker und Propheten sahen ja mit dem Ende des Majakalenders einen Weltuntergang voraus. Was ja in gewisser Weise auch stimmt. Nur müssen wir uns diesen Untergang anders vorstellen, als er uns von den Propheten übermittelt wurde. Was in diesem Fall gerade im Begriff ist unterzugehen, ist das alte System. Alte Denkmuster und Verhaltensweisen, in denen wir noch immer feststecken, dieses alte System präsentiert sich uns als eine Art Endlosschleife, es ist wie ein Sumpf, im dem viele Menschen festzustecken glauben und sie haben damit in gewisser Weise auch Recht. Das Alte muss fallen, bevor das Neue beginnt Diese beschriebene Endlosschleife ist eine künstlich erschaffene Matrix, ein Hologramm, das keine Veränderung im großen Stil nach außen wie nach innen zulässt. Kennen Sie den Film „Und täglich grüßt das Murmeltier? So oder ähnlich erleben viele Menschen zurzeit ihr Leben. Das heißt: das Leben erscheint als Endlosschleife ohne jede Möglichkeit auf Veränderung, die Zeit scheint für uns alle zum Stillstand gekommen zu sein. Das zeigt sich gegenwärtig auch sehr stark in unserem politischen System, das seit Jahren schon jede Art von Veränderung zu verhindern scheint, was dazu führt, dass die Menschen auf diese Weise mehr und mehr abstumpfen. Ein Leben ohne Veränderung ist wie ein Siechtum, es macht dumm und träge, was viele Menschen in die Depression und somit in den Wahnsinn treibt. Immer mehr Menschen begeben sich wegen psychosomatischer Erkrankungen in Behandlung, weil sie das Gefühl haben, ihr Leben nicht mehr in den Griff zu bekommen. Doch die künstlich aufrechtgehaltene Matrix ist nicht allein der Grund dafür, weshalb sich viele Menschen gerade jetzt so schlecht fühlen und in einen Art Dämmerschlaf zu verfallen scheinen. Auch die sich zunehmend erhöhenden Schwingungen auf der Erde, die die ganze Natur und somit auch Mensch und Tier beeinflussen, sind mitverantwortlich dafür. Vielleicht ist Ihnen in der Vergangenheit auch schon einmal aufgefallen, dass auch die Tiere in letzter Zeit des Öfteren ein merkwürdiges Verhalten an den Tag legen. Die niedrigen 3D Schwingungen verlassen die Erde seit geraumer Zeit zunehmend, sodass wir nun die Möglichkeit haben, auf höhere Schwingungen in die multidimensionale Realität der 5D Ebene umzusteigen, was natürlich mit gravierenden Veränderungen auf der Erde einhergeht. Die gesamte DNA von Mensch und Tier und der Pflanzenwelt befindet sich gegenwärtig im Umbauprozess, was natürlich nicht ganz ohne Beschwerden verläuft. In der Tierwelt äußert sich die Anhebung der Schwingungen im Artensterben, da sich viele Tierarten, die vielleicht schon seit Hunderten von Jahren auf der Erde leben, sich den höheren Schwingungen nicht ausreichend anpassen können. Aber auch auf den Menschen hat die Änderung der Schwingungen gravierende Auswirkungen, die sich insbesondere im psychogenen Bereich äußern. Viele Menschen klagen schon seit Jahren über unerklärliche Erschöpfung, Angstzuständen und Schlafstörungen. Die Erde pendelt zwischen den Dimensionen Auch erleben viele Menschen ihren gegenwärtigen Alltag gerade in einem Art Traumzustand, was damit zusammenhängt, dass sie sich zwischen zwei Realitäten hin und her bewegen und an zwei Orten gleichzeitig sind. In der Tat haben wir noch immer die Alte Erde gleichzeitig ist die Neue Erde aber schon präsent. Alte und Neue Erde existieren sozusagen im gleichen Raum aber auf unterschiedlichen Ebenen. Laut der Quantendimensionaltheorie ist es nämlich möglich, dass Objekte zwar im gleichen Raum, aber in verschiedenen Dimensionen existieren können. Das heißt, es kann also durchaus passieren, dass wir unter tags oft zwischen den Dimensionen pendeln, was sich insbesondere in unserem psychischen Verhalten äußert. Fühlen wir uns beispielsweise an bestimmten Orten, bei bestimmten Situationen glücklich, dann befinden wir uns gerade in einer höheren Schwingungsebene, reagieren wir hingegen gereizt, ängstlich und neigen zur plötzlichen Panik, navigieren wir wieder auf der niedrigen 3D-Schwingungsebene. Menschen, die sich schon längere Zeit im Zustand der höheren Schwingungen bewegen, werden an sich bemerkt haben, dass sie zunehmend das Interesse an Dingen verlieren, für die sie sich früher begeistern konnten, zur Zeit brechen auch viele Freundschaften und Ehen auseinander, was ebenfalls damit zusammenhängt, weil vielleicht Freunde oder der Ehepartner den Aufstieg in die 5D-Ebene noch nicht bewerkstelligt hat. Das hat für die Menschen, die den Aufstieg bereits gemeistert haben, zur Folge, dass sie sich oft einsam und allein gelassen fühlen. Diese Menschen haben dann das Gefühl, dass sie auf einer Insel leben, abgeschlossen von der Außenwelt. Die Transformation in die höhere Schwingung ist gegenwärtig die größte Herausforderung für Mensch, Tier und Natur, nur scheinen Pflanzen und Tiere offensichtlich besser damit umgehen zu können. Für die gesamte Erde bedeutet diese Transformation einen gewaltigen Quantensprung nach vorne, da die gesamten alten Glaubensmuster, an denen die Menschheit seit Hunderten oder gar Tausenden von Jahren festhält, sich nun plötzlich wie Spinnweben vor den Augen Schicht für Schicht ablösen, sodass die Wahrheit mehr und mehr ans Tageslicht kommen kann. Tatsache ist, dass auf der Neuen Erde kein Stein mehr auf den anderen bleiben wird, die Erde wird komplett grunderneuert und umgebaut, was sich zunächst für uns alle in einem Meer von Chaos äußert. Nur wird sich dieses Chaos vielleicht schon in wenigen Monaten legen, wenn die alten Glaubensmuster zusammen mit den noch herrschenden Eliteköpfen beiseite geräumt sind. Schon jetzt können wir erste Veränderungen sehen, beispielsweise in den zahlreichen Rücktritten in der internationalen Politik und Wirtschaft. Viele durchaus prominente Größen nehmen offensichtlich sang und klanglos ihren Hut und erklären ihren Rücktritt, weil sie wissen, dass sie auf der Neuen Erde keine Chancen mehr haben werden. Das Verhältnis zwischen Mensch und Natur und auch zu den Tieren wird sich grundlegend ändern. Niemand wird künftig mehr das Recht haben, Mensch und Tier zu versklaven und auszubeuten, was dann allein zählen wird, ist der eigene, persönliche und freie Wille. Die derzeit noch herrschende weltweite Versklavung wird ein Ende haben. Menschen werden lernen ihre Ressourcen und Güter zu teilen, Habgier wird zukünftig nicht mehr erlaubt sein, was dazu führend wird, dass es künftig keine Armut mehr geben wird. Ein Bewusstseinswandel ist ein Prozess, der nicht von heute auf morgen geschehen kann, doch wir befinden uns gerade inmitten dieses Wandels, dieses wohl größten Paradigmenwechsels in der Geschichte der Erde, so mag der Begriff Apokalypse durchaus zutreffen. Wichtig aber ist vor allem zu erkennen, dass der Wandel in jedem von uns selbst stattfinden muss und den Prozess dieses Wandels können wir in erster Linie durch positive Gedanken, die wir in die Welt senden, beschleunigen. Gedanken sind Energie und negative Gedanken erzeugen somit negative Prozesse in der Welt. Die alten Eliten wollen ihre Weltordnung nicht aufgeben. Sie kämpfen mit allen unfairen Mitteln, die ihnen zur Verfügung stehen, gegen diesen Wandel an. Und die wichtigste Waffe ist Krieg. Ist es ein Zufall, dass gerade jetzt, wo der Höhepunkt des Aufstiegs erreicht wird, überall auf der Welt die Kriegstrommeln geschlagen werden? Nein, die Menschen sollen somit im Angst- und Panikmodus gehalten werden, das heißt aber auch, im niedrigen Schwingungsbereich. Die Menschheit soll also mit aller Gewalt in der alten Matrix, im alten System steckenbleiben, damit es für die Eliten ein -weiter so wie bisher- geben kann. Doch das wird ihnen nicht gelingen. Die sonnigen Tage der letzten Wochen haben die Schwingungen durch ein hohes Maß an Licht auf der Erde verankert. Empfangen wir also die positive hohe Energie, die in der nun kommenden Zeit zu uns weiter hereinströmt und verlassen wir die alte Matrix, um in uns und mit der Weltengemeinschaft etwas Neues, etwas Wunderbares zu schaffen. Ich bin mir sicher, es wird uns gelingen. Seit in der kommenden jetzt hereinbrechenden Zeit vor allem eins: positiv, denn positive Gedanken bewirken schließlich positive Kräfte und das auf der ganzen Welt. Schließlich ist die stärkste Waffe gegen das Negative und Böse der positive Gedanke an das Gute Hier noch der Link zum originalen Artikel!

GAIA - unsere Mutter Erde! Wer bis hierher gelesen hat, der wird wohl mit mir einer Meinung sein, dass hier etwas absolut positives geschieht. Wir alle die wir auch daran glauben müssen bereit sein das Ganze zu unterstützen. Unterstützen geht eigentlich ganz einfach! Wir müssen nur daran glauben und dem gegenüber absolut positiv eingestellt sein. Dann und wirklich nur dann wird es auch für uns funktionieren. Wer nicht daran glaubt, läuft Gefahr im Kreislauf der "alten" Erde stecken zu bleiben. Er wird mit dem Bösen, welches ja nicht gänzlich untergeht, sondern nur seine Macht verliert, auf der Schattenseite des Lebens dahin vegetieren. Wer nun denkt, das alles wäre Blödsinn, der ist noch nicht reif für das Übersinnliche welches in meinen Augen tatsächlich existiert. Nur die Wenigsten verstehen das Mehr welches uns umgibt. Unser Leben auf dieser Erde ist nicht alles, es ist nur ein Teil unseres ganzen Seins, welches sich nach unserem irdischen Ableben in anderer Weise fortsetzt. Darum bitte denkt positiv, denn alles Negative hat auch eine positive Seite, man muss sie nur sehen. Liebe Grüße aus Uruguay Peter Read the full article

#DieWelt!#Gedanken #glücklichsein #Leben #Lebenseinstellung #Zunkunft

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diethardfmpv409-blog · 6 years ago

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Erfolgreich Ghd Haartrockner Test nutzen

Damit die Haare nicht von der Hitze des Lockenstabes strapaziert werden und ihre Stabilität und ihren Glanz verlieren, sollten Sie es schützen. Sehr feminines Design, mit leistungsstarker Technik. In unserer Sammlung stehen für Sie aktuelle Pressetexte sowie Logos, Bilder und weiterführendes Pressematerial zum Download bereit. Neben dem Haartrockner Rapido und dem Glätteisen Sleek Expert ergänzt das Lockenwunder MiraCurl die Range. Dieser soll die Finger vor Verbrennungen schützen, indem es auf das Glätteisen erst montiert wird.

Der Haarglätter ist einfach in der Anwendung. Auch im Glätteisen Mit Temperaturregelung Test zeigt sich, dass diese Shops sehr effizient und im Übrigen konstant professionell arbeiten und im Übrigen offensichtlich vertrauenswürdig sind. Die kleinen Helfer kann man ja auch mal ganz lässig in der Handtasche mitnehmen. Auch das funktioniert wunderbar. Dank dieser Kappe können Sie das ghd Glätteisen schon direkt nach der Verwendung wieder einpacken, wenn es mal schnell gehen muss. - Alles rund um Hitzestyling! Zieht das Glätteisen ein Stück nach unten und dreht es dann in die andere Richtung nach außen.

Glätteisen Mit Temperaturanzeige

Glätteisen Für Locken

Wie viele Menschen haben Keramik Glätteisen bewertet? Damit Sie sich ein genaues Bild machen können, sind in allen Testberichten zahlreiche Produktfotos sowie ein Video enthalten. Sie wünschen sich schon lange, Ihrem Haar eine komplett glatte Struktur zu verleihen. Hier finden Sie alle wichtigen Informationen zum Kauf eines Lockengerätes. Trèsutopia Lepunzel S01 Glätteisen zur Haarglättung und zum Locken-Styling für Frauen und Männer. Haarglätter Braun Satin Hair 7 ST 780 Glätteisen.

Komplettes Kit Set von 2 Glätteisen Straightener Geräte zum Glätten & 1 Lockenstab Gerät für Locken Curls. Die Titanium Keramik Platten heizen sich gleichmäßig auf und halten die Temperatur konstant. Vor allem der letzte Punkt darf nicht vernachlässigt werden. Vorteile - konstante Temperatur - sehr schnelles Aufheizen - automatische Abschaltung - abgerundete, gefederte Titanplatten Tipp Bei coloriertem Haar wird empfohlen für eine optimale Haltbarkeit der Farbe maximal 175 °C zu verwenden.

Zu lange sollte die einzelne Strähne auch nicht erhitzt werden, denn dann kann es dazu kommen, dass Haare brechen können. Dabei spielt es keine Rolle, ob gekräuselte Haare geglättet oder glatte Haare gelockt werden sollen. Hier reichen 180 Grad vollkommen aus. Mittlerweile gibt auch der Erfolg der Firma Recht, denn GHD gilt heute als Marktführer im Bereich Glätteisen für den Friseurbedarf. Nicht eines der vorgestellten Modelle konnte mit Temperaturstufen ab 80 Grad bis hin zu 230 Grad punkten.

Glätteisen Mit Keramikbeschichtung

Das Haar sollte sich außerdem in einem leicht feuchten Zustand befinden. Am besten Sie beginnen mit geringer Hitze und testen wie die Wirkung ist. Eine Zwischenvariante sind die Amazon-Warehouse-Deals. Für mich, die viel reist, ist das eine unerlässliche Funktion, die ein Grund ist, warum es noch vor dem Cloud Nine Glätteisen liegt. Keramikplatten sind beim Glätteisen wichtig, und da würde ich auch keins für 19 Euro kaufen. Beim Glätten werden pflegende Ionen freigegeben, die Feuchtigkeit im Haar sammeln und speichern - das Resultat sind geschmeidig weiche Haare, die elastisch sind und einen wunderschönen Glanz aufweisen.

Dank den Floating Platten sind sogar Anfänger in der Lage, schönes Haar von dem sie immer geträumt haben zu Hause zu erreichen. Die beiden besten Geräte im Test waren mit.. Der auserwählte Glätter sollte über eine regulierbare Temperaturfunktion verfügen und zudem eine Abschaltautomatik aufweisen. Wird kein Hitzeschutzspray genutzt, drohen langfristig Spliss und Haarbruch.

Glätteisen Keramik

Für eine Entscheidung benötigen Sie noch zusätzliche Informationen? Wer sich zum Kauf entschließt, erhält ein Glätteisen mit gelungener Ausstattung und Features wie der Ionen-Technologie und einer Schnellaufheizung. Die Besten Tondeo Glätteisen. Hat denn zufällig jemand erfahrung mit. Eine Glättbürste ist, wie der Name schon sagt, eine Mischung aus Glätteisen und Haarbürste. Zu diesem Zweck bekommen Sie eine gute golden curl glätteisen titanium Konsultation und können die Handelsgut direkt vor Ort betrachten.

Gutes "Mini" Glätteisen für nen Mann. C9 CLOUD NINE Iron Wide Styler Glätteisen Haarglätter Salonstyler + Hitzeschutz. Doch auch hier sollte das Haar im Voraus halbtrocken geföhnt werden. Geben Sie Ihre Erfahrungen zum Cloud Nine C9 TOUCH Glätteisen ab. Rated 5 von 5 von Annanas aus Super Investition! Eines der Herzstücke des ghd Platinum® ist das neue Gabelgelenk, welches die Platten des Glätteisens perfekt übereinander hält und ein Herausrutschen der Haare minimiert. Sie teilt das Deckhaar ab und befestigt es am Oberkopf.

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Das Glätteisen erwärmt sich sehr schnell und erreicht 180ºC in nur 15 Sekunden. Die revolutionäre Tri-Zonen-Technologie für gleichbleibende Temperatur kommt auch hier zum Einsatz und erleichtert deutlich das Wellen der Haare. In unserem golden curl glätteisen infrarot Test Vergleich haben wir häufig Produkte ausgewählt, die das PRIME Logo enthalten. Denn falls ihr auf der Suche nach einem neuen Glätteisen seit, lohnt es sich mal bei Golden Curl vorbeizuschauen. Der Philips Care Haarglätter, Extralange Keramikplatten HP8321 kann so sicher auf Reisen transportiert werden und verfügt über eine automatische Abschaltfunktion nach 60 Minuten. Die Haare werden dadurch nicht nur geschmeidiger, sondern sie bekommen auch einen schönen Glanz.

Zunächst wird man nach der Haardicke und -länge gefragt, sodass das Gerät sich individuell einstellen kann. Aber das richtige Glätteisen kann Ihnen helfen, Ihr Haar glatt und geschmeidig aussehen zu machen. Allerdings setzt die meist erst nach 30 Minuten ein, einige Modelle warten sogar eine volle Stunde. Der Name Udo Walz steht für Frisuren schlechthin. Hierbei handelt es sich meistens nicht um verbrennende Haare, sondern um verdunstendes Wasser oder Haarpflegemittel. LED-Temperatur-Anzeige, wenn es die richtige Temperatur erreicht hat, ändert er seine Farbe und blinkt. Und was ist aus deiner Sicht besser - Glätteisen oder Glättbürste? Die Haare werden mit der Bürste eingedreht und die Heißluft sorgt für die Formgebung.

Dadurch wird die Einstellung der optimalen Temperatur für das Formen der Haare möglich. Mit einem Preis von unter 20 Euro ist dieses Glätteisen für jedermann erschwinglich. Nicht nur Haare werden in diesem Video bearbeitet sondern auch Kleidung. Nun habe ich über beides viel gelesen &dass das Remington auch für dicken Lockiges Haar gut sei, aufgrund dessen wäre https://aitais.com/alexandrosnfhu025/haarglatter-ionen-technologie-was-man-vor-dem-kauf-wissen-sollte/ das Perfekt für mich! Das Material eines Glätteisens bezeichnet das der integrierten Heizplatten sowie deren Beschichtung. Starten Sie am Ansatz und ziehen die Strähne bis hin zu seinen Spitzen durch. Hier findest Du fünf geniale Lifehacks, die Dein Glätteisen zum Multifunktionsgerät machen. Wichtiger Hinweis: Niemals das Gerät wie ein Glätteisen benutzen und durch die gesamte Strähne ziehen.

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bumoka · 7 years ago

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Hamburg ist eine wirklich schöne Stadt. Als ich Mitte September mit Jonas für vier Tage dort war, habe ich einige sehenswerte Plätze und leckere Orte zum Essen entdeckt. In diesem Post möchte ich sie gerne mit euch teilen, damit ihr Hamburg von der selben Seite kennenlernen könnt wie ich, wenn ihr mal dort hin fahrt.

Hostel

Übernachtet haben wir in der Superbude in St. Pauli. Ein Hostel, das total zentral gelegen und sehr schön eingerichtet ist. Die Mitarbeiter sind alle super freundlich und wir haben uns dort rundum wohl gefühlt. Nach der Buchung bekommt man eine liebevoll zusammengestellte Email mit CheckIn-Infos, Anfahrtsrouten, Parkplatz-Tipps, Playlists für die Fahrt, allgemeinen Infos über das Hostel, der Möglichkeit sich extra Kissen, Süßigkeiten oder ein Bier für die Ankunft aufs Zimmer bestellen zu lassen und den Hamburger Eventkalender zugeschickt. Im Hostel selbst wird auf kleine Aufmerksamkeiten großen Wert gelegt, so findet ihr zum Beispiel neben dem Waschbecken in der Damentoilette eine mit Nagellackentferner, Handlotion, Haarspray etc. ausgestattete Kiste, an der ihr euch frei bedienen könnt oder im Essbereich einen Kühlschrank zum Lagern eurer Lebensmittel, wenn ihr euch selbst verpflegen möchtet. Alles in allem also eine sehr empfehlenswerte Unterkunft.

Public Transportation

Angereist sind wir zwar mit dem Auto, aber während unseres Aufenthalts in Hamburg haben wir uns ausschließlich mit den öffentlichen Verkehrsmitteln bewegt. Man ist auf diese Weise einfach viel flexibler und muss sich nicht andauernd mit der stressigen Parkplatzsuche in Großstädten befassen. Deshalb haben wir uns die Hamburg CARD geholt, mit der man (nach einmaliger Gebühr für die Karte) kostenlos mit Bus, Bahn und Hafenfähren fahren kann, Rabatte auf touristische Attraktionen und Restaurants bekommt und sich die digitale Reiseführer-App Hamburgs herunterladen kann. Ich kann euch die Hamburg CARD also wärmstens ans Herz legen, wenn ihr in der Stadt schnell von A nach B kommen wollt und zusätzlich noch Rabatte für die ein oder andere Attraktion bekommt, die ihr ohnehin besuchen wolltet. Übrigens: Direkt vor dem Hostel befindet sich eine Bushaltestelle, dessen Buslinie euch direkt in die Innenstadt bringt.

Food

Da ich mich vegan ernähre und man größeren Städten meist nachsagt, dass sie ein besseres Angebot an veganen Restaurants und Cafés hätten, war ich sehr gespannt darauf, was mich in Hamburg erwarten würde. Um die beliebten veganen Spots in Hamburg herauszufinden, habe ich zuerst auf Instagram geschaut und unter dem Hashtag #veganinhamburg einige gute Tipps gefunden, aber meine große Empfehlung ist die App Foursquare, mit der man die besten Bars, Restaurants und Cafés in Städten auf der ganzen Welt finden kann – auch in Hamburg. Ihr könnt mit Filtern auswählen welche Mahlzeit ihr gerade essen möchtet und ob ihr bestimmte Vorlieben habt, wie zum Beispiel “vegan/vegetarisch”. Sobald ihr einen Ort gefunden habt, der euch gefällt, könnt ihr euch mit der in der App integrierten Karte direkt dort hin navigieren lassen.

Obst und Gemüse Salat Bar

Café Less Political

Vincent Vegan Foodtruck

Slim Jim’s Pizza

Café Campus Suite

Urban Foodie Poké Bar

Meine Empfehlungen

1 Café Less Political

Der erste Spot, den wir in Hamburg besucht haben, war das Café Less Political. Es stand auf meiner Foursquare Liste und ist ganz in der Nähe des Hostels. Weil wir noch Zeit bis zum CheckIn hatten, sind wir dort eingekehrt. Das Café ist total cool und modern eingerichtet und bietet viele leckere kalte und warme Getränke sowie kleine Snacks als Beilage an. Die Menschen dort sind sehr freundlich und ihr könnt bei schönem Wetter sogar draußen sitzen und die Sonne genießen.

2 Pizzeria Slim Jim’s

Slim Jim’s ist die beste vegane Pizzeria, die ich bis jetzt kenne. Das Restaurant an sich ist sehr schön eingerichtet, aber wir haben uns trotzdem entschieden, unsere Pizza gemütlich im Hotelzimmer zu essen. Das Konzept funktioniert so, dass es einen Festpreis für die verschieden großen Pizzen gibt und sich der Endpreis aus den Zutaten ergibt, die ihr euch zusätzlich aussucht. Übrigens, die Pizzeria ist in der selben Straße wie das Hostel.

3 Urban Foodie Poké Bar

Die Poké Bar ist definitiv mein absoluter Favorit! Ich war unglaublich glücklich, als ich den Laden betreten und das tolle Konzept entdeckt habe. Denn ihr könnt euch dort selbst eure eigene Bowl zusammenstellen. Zu Beginn wählt ihr aus, ob ihr eine kleine oder große Schüssel haben möchtet und sucht euch dann nach der Reihenfolge die Base (Reis, Quinoa, Nudeln, …), die Proteinquelle (Tofu, Hühnchen, Lachs, …), die Toppings (Süßkartoffel, Möhren, Kimchi, Algen, Edamame, …), die Sauce (Tahini, Sriracha, …) und den Crunch (Sesam, Cashews, …) aus. Ihr werdet es lieben, versprochen!

4 Obst & Gemüse Salat Bar

Wenn ihr in der Nähe der Elbphilharmonie unterwegs seid und noch etwas zum Mittagessen sucht, dann kann ich euch diese Salatbar wärmstens ans Herz legen! Denn ihr könnt euch dort verschieden große Behälter aussuchen und selbst mit allen möglichen Gemüse- und Salatvariationen befüllen. Die Auswahl ist sehr groß, das Gemüse frisch und der Ladenbesitzer total freundlich. Wir haben beim Bezahlen zu unserem Salat sogar noch gratis Brot und Obst dazu bekommen.

5 Café Campus Suite

Von dem Café Campus Suite gibt es mehrere Filialen in Hamburg. Die Kaiser Suite ist eine davon und befindet sich direkt gegenüber von der Elbphilharmonie und hat ein wunderschönes Interior. Das Café ist lichtdurchflutet und die Tische sind aus Marmor, zwei Dinge, die einen Raum meiner Meinung nach total schön aussehen lassen. Nicht zu vergessen ist natürlich das umfangreiche Angebot an warmen und kalten Getränken und Speisen. Ihr könnt dort zu Mittag essen oder einfach nur einen kurzen Kaffeestop einlegen. In unserem Fall ein Greenjuice-and-Hot-Chocolate-Stop.

6 Vincent Vegan

Der Vincent Vegan Foodtruck wechselt seine Standorte innerhalb Hamburgs täglich. Wo er gerade steht könnt ihr auf seiner Internetseite nachschauen. Zu der Zeit unseres Besuchs war gerade Reeperbahn-Festival und aus diesem Grund war der Foodtruck für die gesamte Zeit des Festivals an einer Stelle und dementsprechend leicht zu finden. Jetzt aber zum Essen. Wir haben uns beide einen veganen Burger bestellt, der mit veganem Fleisch, Salat, Tomate, Avocado, Zwiebeln und veganem Käse belegt war. Dazu haben wir uns gemeinsam eine Portion Süßkartoffelpommes mit veganer Mayonnaise geteilt. Ich glaube ich muss euch nicht wirklich erzählen, wie lecker dieses Essen war!

Places

Nun zu meinen Tipps, welche Spots und Areas ihr in Hamburg unbedingt besuchen müsst. Wie ihr wisst, war es mein erstes Mal in Hamburg und aus diesem Grund wollte ich in den vier Tagen so viel wie möglich entdecken und kennenlernen. Klar habe ich nicht alles geschafft und es gibt sicher noch einiges mehr zu sehen. Aber ich denke, ich habe alle bekannten und sehenswerten Places besucht.

Hafencity

Schanzenviertel

Reeperbahn

Elbphilharmonie

Landungsbrücken

Miniaturwunderland

Meine Empfehlungen

Elbphilharmonie

Die Elbphilharmonie stand ganz oben auf meiner Liste, denn ich habe die Eröffnung und einen Bericht über ihre Entstehung im Fernsehen gesehen. Die Architektur hat mich fasziniert und aus diesem Grund wollte ich die Elbphilharmonie mal von Nahem sehen. Eigentlich dachte ich, dass man nur von außen um das Gebäude herum laufen kann, aber dann haben wir bemerkt, dass die Menschen, die an der Kasse Schlange standen, die Tickets einfach kostenlos in die Hand gedrückt bekamen. Also stellten wir uns auch an und konnten mit den Tickets tatsächlich ins Innere der Elbphilharmonie gehen und oben auf dem Balkon, der rund um das Gebäude führt, die tolle Aussicht genießen. Wenn ihr also in Hamburg seid und die Elbphilharmonie besichtigen wollt, dann holt euch vor Ort das kostenlose Plaza Ticket.

Hafencity

Die Hafencity ist ein wunderschönes, modernes und aufstrebendes Stadtviertel Hamburgs. Sie liegt direkt an der Elbe und beschreibt die Gegend rund um die Elbphilharmonie. Bei schönem Wetter ist es traumhaft, am Wasser entlangzuspazieren, die tolle Architektur der Gebäude und Grünanlagen um einen herum zu bewundern und dann in eines der vielen Cafés oder Restaurants einzukehren. Ich kann euch nur empfehlen, die Hafencity zu erkunden, denn es gibt dort so viel schönes zu entdecken.

Speicherstadt

Ähnlich wie die Hafencity, ist die Speicherstadt ein weiterer sehenswerter Ort. Die Architektur ist hier viel historischer geprägt. Die hundertjährige Speicherstadt stellt den weltgrößten zusammenhängenden Lagerhauskomplex umgeben von Kanälen dar und ist UNESCO-Welterbe. Die Gebäude haben Geschichte und sind aus diesem Grund ein fester Bestandteil der Hamburger Kultur geworden.

Miniaturwunderland

Das Miniaturwunderland, die größte Modelleisenbahnanlage der Welt, ist meiner Meinung nach ein Hamburger Klassiker. Es ist für Jung und Alt spannend, durch die verschiedenen Miniaturwelten zu laufen, kleine lustige Details zu entdecken und mitzuerleben wie es in regelmäßigen Abständen auf einmal ganz Dunkel, also “Nacht” im Miniaturwunderland wird. Es macht wirklich Spaß, sich das Ganze anzuschauen. Ich würde euch aber empfehlen, einen Tag auszuwählen, an dem dort nicht so viel los ist, denn es ist einfach viel angenehmer, wenn ihr euch nicht erst durch eine Menschenmenge quetschen müsst, um an das Geländer der Kulissen zu kommen. Als Schüler oder Studenten, bekommt ihr übrigens besonders günstig eure Tickets.

Schanzenviertel

Das Schanzenviertel ist Hamburgs angesagtes Szeneviertel. Dort befindet sich übrigens auch das Hostel – ihr habt es also nicht weit zu den vielen coolen Cafés, Shops, Restaurants und Bars in diesem Viertel. Im Gegensatz zur Reeperbahn ist es in der “Schanze” nicht so touristisch, sondern viel lässiger und mir hat es dort gleich sehr gut gefallen.

Reeperbahn

Von der Reeperbahn habe ich ehrlich gesagt nicht so viel gesehen, denn wir waren nur kurz dort, weil wir den Foodtruck von Vincent Vegan auf dem Reeperbahn-Festival suchten. Das Festival an sich sah sehr cool und interessant aus, obwohl es zu diesem Zeitpunkt noch gar nicht offiziell eröffnet war. Das was ich aber von der Reeperbahn sah, hat mich im Vergleich zum Schanzenviertel jedoch nicht so begeistert. Vielleicht lag es aber einfach nur daran, dass ich dort nicht sonderlich viel Zeit verbracht habe.

Shopping

Shoppen kann man in Hamburg bestimmt an vielen Stellen. Da ich in der kurzen Zeit aber nicht überall hingehen und alle Shoppingmeilen erkunden konnte, stelle ich euch hier meine Favoriten zum Shoppen vor, über die ich sehr glücklich bin, sie entdeckt zu haben.

Jungfernstieg

Die Haltestelle Jungfernstieg für Bus, S- und U-Bahn an der Binnenalster ist der perfekte Ausgangspunkt für eine Shoppingtour. Denn in den Straßen, die von der Binnenalster weg führen, befinden sich alle möglichen Geschäfte von Klamotten- über Schreibwaren- bis hin zu Einrichtungsläden. Hier kann ich euch folgende Läden empfehlen:

Clas Ohlson

COS

& other Stories

Eine tolle Stadt, findet ihr nicht auch?

Vielleicht regt euch mein Hamburg Guide ja an, diese schöne Stadt auch einmal zu besuchen.

Hamburg Guide Hamburg ist eine wirklich schöne Stadt. Als ich Mitte September mit Jonas für vier Tage dort war, habe ich einige sehenswerte Plätze und leckere Orte zum Essen entdeckt.

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surplustheory-blog · 7 years ago

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In Defence of Socialism #1:“Realsozialismus”

Wieso degenerierte die Russische Revolution und was bedeutet das für den Marxismus?

Die Degeneration und verspätete Zusammenbruch der UdSSR ist natürlich ein harter Schlag gegen den Marxismus und dem Ideal des Sozialismus. Aber lässt sich daraus wirklich schließen, dass Sozialismus an sich zu Totalitarismus führt bzw. nicht funktionieren kann? Um die Absurdität dieser Schlussfolgerung zu verdeutlichen, vergleichen wir das mal mit der Demokratie. Auch der Versuch des Demokratieaufbaus ist in vielen Dritten-Welt-Staaten gescheitert. Aber keiner würde behaupten, dass die Demokratie dafür verantwortlich ist! Vielmehr ist es - wie beim Sozialismus - den bestimmten Bedingungen, wie Krieg, sozialen und ethnischen Konflikten, Korruption, Armut, usw. geschuldet, so dass vielleicht ein Parlament installiert wurde, dieser aber zur Farce verkommte. Ähnlich ist es beim sogennaten real existierenden Sozialismus. Auch hier wurde zwar "formal" der Sozialismus etabliert, d.h. das Privateigentum an Produktionsmittel wurde formal abgeschafft, aber das reicht eben nicht: den es geht nicht nur um das bloße Namen oder das Vorhandensein bestimmter Institutionen, sondern um die gelebte Praxis. Ein Teil dieser Praxis ist die Demokratie. Wie Trotzki einmal treffend feststellte: “Socialism needs democracy like the human body needs oxygen.” Ein Fehlen der Arbeiterdemokratie, bedeutet auch das Fehlen von Sozialismus. Aber sie fehlte nicht einfach, weil "es nicht richtig gemacht wurde", sondern vor allem wegen tragisch-widriger Umstände, die sich am besten mit dem Marxismus erklären und verstehen lassen.

Zuerst und vor allem war Russland schon vor dem Bürgerkrieg ein sowohl in wirtschaftlicher, als auch in politischer und sozialer Hinsicht rückständiges Land. Als dann 14 ausländische Mächte (darunter die USA und Großbritannien) die junge Sowjet Republik attackierten, wurde der Mangel unerträglich. Doch "Marx ging nie davon aus, dass sich der Sozialismus unter Armutsbedingungen verwirklichen lasse", denn - so Terry Eagleton - "[m]an kann keinen Wohlstand zum Nutzen aller umverteilen, wenn kaum Wohlstand zum Umverteilen da ist. Man kann soziale Klassen nicht unter Knappheitsbedingungen abschaffen, da dann Konflikte über einen materiellen Überschuss, der zu gering ist, um die Bedürfnisse aller zu befriedigen, diese Klassen wieder entstehen ließe." Dieser unerträgliche Mangel erforderte Rationierung. Aber wie sollte das in einem Land organisiert werden, in dem über 90% weder des Schreibens noch des Lesens befähigt waren, funktionieren? Die Bolschewiki waren auf die alte, zaristische Bürokratie angewiesen - unter diesen Beidingungen konnte sich die Bürokratie wie ein Lauffeuer ausbreiteten, und stets an mehr Macht gelangen. Sie untergruben die durch den Krieg sowieso schon geschwächte Arbeiterdemokratie vollends. Der erste Ausdruck dieses Bürokratisierungsprozesses war die Wahl Stalins, welcher die Interessen der parasitären Bürokratie vertrat, zum Generalsekretär, kurz nachdem Lenin verstorben war. Die Vollendung der schleichenden Degeneration und des endgültige Bruchs des Stalinismus mit dem Marxismus zeigte sich auch nach außen hin, mit den sogenannten stalinistischen Säuberungen, denen fast alle "alten" Bolschewiki zum Opfer fielen, sehr offensichtlich.

Terry Eagleton hat also mit folgender Feststellung in seinem Buch Warum Marx recht hat selber recht: "Den Sozialismus an seinen Ergebnissen in einem hoffnungslos isolierten Land zu beurteilen, wäre so, als würde man von einer Studie an Psychopathen in Kalamazoo auf die ganze Menschheit schließen." Hätte nur eine der zahlreichen Revolutionen in Europa Erfolg gehabt, hätte die Geschichte durchaus anders aussehen können. Allgeim muss man fest halten, dass Sozialismus nur auf internationaler Ebene realisiert werden kann.

Zusammenfassend muss man sagen: Nicht der Sozialismus oder die Idee an sich, sondern sein Realisationsversuch unter konkreten-historischen Bedingungen ist gescheitert. Und heutzutage sind diese "konkreten-historischen Bedingungen" in den meisten Staaten weitaus besser, als vor fast 100 Jahren. Ich bin also zuversichtlich.

Für eine genauere Analyse der UdSSR unter Stalin, siehe Trotzkis "Verratene Revolution".

Aber der Sozialismus hat doch bisher immer zu totalitären Diktaturen geführt!

Die obige Analyse der UdSSR lässt sich - mehr oder weniger - auf die meisten der sogenannten real existiernden sozialistischen Staaten übertragen, da bisher so gut wie alle “erfolgreichen” Revolutionen (soweit es überhaupt eine Revolution und kein Putsch war!) des 20. Jahrhunderts in der dritten Welt stattfanden. Darüber hinaus ist unbeschreitbar, dass so gut wie alle dieser Staaten wirtschaftlich und millitärisch von der UdSSR abhängig waren, und somit negativ vom bürokratischen Modell Russlands und der stalinistischen Ideologie beeinflusst wurden - vielen wurde somit unmöglich gemacht, ihren eigenen Weg zu beschreiten.

#Russland #Degeneration #Trotzki #Revolution

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bipolarbasti · 7 years ago

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04.09. - Der Entschluss

Nach 23 Lebensjahren, über zwei Jahren Therapie und ewigem hin- und herüberlegen Erlebtes, Gefühltes und Gedachtes niederzuschreiben;

Hier das Produkt.

Tagebücher waren nie so mein Ding.....generell mit Stift und Papier meine Gedanken zu notieren mache ich wirklich nur wenn ich meine Kreativität ausleben will und Ideen habe von denen ich Angst habe sie zu vergessen...Meine Geschichten mit anderen zu teilen fällt mir da schon leichter - kommt natürlich auch immer darauf an worum es sich handelt. Bei manchen ist die Scham zu groß um es von Angesicht zu Angesicht zu besprechen.

Doch wenn ich meine Gedanken in elektronischer Form verfasse und teile, traue ich mich eher, offen über das zu reden was in mir vorgeht und kann trotzdem dahinter stehen ohne zu viel darüber nachzudenken, was von dem Gesagten/Geschriebenen ein negatives Bild von mir hinterlässt.

Mein Name ist Basti und ich bin psychisch krank. Ich leide an einer bipolaren Störung (auch als manisch-depressiv bekannt), einer Essstörung und bin Mehrfachabhängig. Es gibt noch andere Diagnosen die im Raum stehen, doch dazu später mehr. Erst einmal ein bisschen mehr über mich;

Ich bin ein intelligenter und sehr emotionaler Mensch...manche Menschen würden mich als Sensibelchen oder extrem emotional dünnhäutig bezeichnen, womit sie auch Recht haben. Doch ich bin nicht nur sensibel sondern auch sehr empathisch. Das ist natürlich nicht nur meiner Erkrankung zuzuschreiben, sondern auch eine persönliche Eigenschaft. Eine Eigenschaft für die ich an sich dankbar bin, ich kann und will mir nicht vorstellen wie ein gefühlskaltes Ich aussehen würde....Jedoch erinnere ich mich an unzählige Situationen in denen ich diese Eigenschaft verflucht habe. Um das etwas verständlicher zu machen muss ich ein wenig ausholen was die bipolare Störung angeht. Eine bipolare Störung ist im weitesten Sinne vergleichbar mit einer Achterbahn fahrenden Depression. Es gibt die manischen und depressiven Phasen, zwischen diesen kann es auch “normale” Phasen geben, das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und natürlich von der Art der bipolaren Störung. Korrekt klassifiziert habe ich eine bipolar-II-Störung mit rapid cycling. Zu gut deutsch heißt das nichts anderes, als dass in meinem Wechselbad der Gefühle die depressiven Phasen überwiegen und die manischen Phasen eher gedämpft sind (auch als hypomanische Phasen bezeichnet). Das rapid cycling bedeutet, wie der Name vermuten lässt, dass sich der Wechsel von einer Phase zur nächsten innerhalb kürzerer Zeit abspielt als im Normalfall von min. 14 Tagen. In meinem Fall ist dieses Merkmal extrem ausgeprägt. So kann meine Stimmung innerhalb von Minuten komplett umschlagen, und meistens reicht dafür (aufgrund meiner Sensibilität) ein minimaler Auslöser, der, obwohl ich in dieser Hinsicht sehr achtsam geworden bin, selbst mir manchmal ein Rätsel ist.

Dass das nicht unbedingt angenehm ist kann man sich sicherlich vorstellen, doch das wirklich gravierende für mich ist dabei, dass ich meine negativen Gefühle fast nie nach außen hin zeige, es sei denn es ist für mich so überwältigend, dass ich es nicht mehr verstecken kann. Dadurch tobt in mir ein fast permanenter Kampf von “gut und schlecht”. Zudem möchte man ja auch verstanden werden, was natürlich schwierig ist, wenn man seinen Gefühlen nur im Positiven Ausdruck verleiht, aber sich vor allem Verständnis für Situationen wünscht in denen es einem nicht gut geht, oder besser gesagt beschissen. Selbst gegenüber engsten Vertrauten oder sogar Therapeuten kann ich es nur sehr selten zulassen Trauer, Wut oder Enttäuschung zu zeigen. Dadurch ist natürlich klar, dass viele Menschen die mich nicht sehr gut kennen, zuerst einmal denken, dass man sie veralbern möchte wenn man offenbart, dass man an einer solchen Krankheit leidet. Sie kennen ja nur den Basti der fröhlich, witzig und hilfsbereit ist, der Basti, der sich fast jeden Tag mit Selbstmordgedanken, fest verankerter Trauer und aufgestauter Wut herumschlägt, bleibt ja für alle unsichtbar allein in seinem Inneren.

Damit möchte ich nicht den Eindruck vermitteln, dass es in meinem Umfeld niemanden gibt der mir helfen möchte, nur fällt es mir unsagbar schwer diese Hilfe in Anspruch zu nehmen wenn ich sie dringend benötige. Der Gedankengang dahinter, der sich fast komplett unterbewusst abspielt, ist der, dass ich versuche niemandem zusätzlich zur Last zu fallen, da ich (in meinem Kopf) ohnehin für andere schwer erträglich bin durch all meine Macken und meine Art.

Es gibt Tage an denen ich mich frage wie viel Echtes von mir in einer Konversation mit unterschiedlichen Menschen steckt, da ich versuche mich auf jeden Menschen so weit wie es mir irgend möglich ist einzustellen, mit dem Glauben, dass ich nur so ertragbar und akzeptabel bin, und im Endeffekt gemocht werde/wertvoll für meine Mitmenschen bin.

Ich entschuldige mich schon einmal für den eher trockenen ersten Post, ich wollte nur die Hintergründe so gut es geht erläutern, um hoffentlich besser verstanden zu werden wenn ich von meinen durchaus etwas sonderbaren Gedanken und Gefühlen berichte :D

Danke fürs Lesen, peace&out,

Basti

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4yourfitness · 7 years ago

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Neuer Beitrag auf http://www.4yourfitness.com/blog/klimmzugstange-test

Wie du Klimmzüge richtig machst (plus: Klimmzugstange Test und Empfehlung)

In diesem Klimmzugstange Test erfährst du, worauf du beim Kauf einer Klimmzugstange für zu Hause achten solltest.

Außerdem stelle ich dir drei Produkte vor, dich ich regelmäßig verwende und weiterempfehlen kann.

Zusätzlich habe ich noch viele Tipps zur richtigen Ausführung von Klimmzügen für dich.

Der Klimmzug: Eine der besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Für mich sind Klimmzüge so etwas wie der „heilige Gral“ des Bodyweight Training.

Es ist doch so: Nichts stellt deine relative Kraft besser dar, als ein Klimmzug.

Denk nur einmal an den muskulösen Bodybuilder, der aber vielleicht gerade einmal 10 Klimmzüge schafft. Weil er einfach insgesamt relativ schwer ist und daher auch mehr Gewicht heben muss.

Anders sieht es mit einem Athleten aus, der zwar keine großen Muskelberge mit sich herumschleppt, aber dennoch über niedrige Körperfettwerte und eine gut ausgeprägte Muskulatur verfügt. Die relative Kraft kann hier viel höher sein. Mit relativer Kraft meine ich das Verhältnis von Kraft zum Körpergewicht.

Und wie gesagt: Das erkennst du am besten bei Klimmzügen.

Außerdem trainierst du mit Klimmzügen ein ganzes Heer von Muskeln: Brachioradialis (Unterarm), Biceps brachii („Bizeps“), Brachialis (nochmal „Bizeps“), Teres major (hintere Schulter), Trapezius, unterer Anteil („Trapezmuskel“), Rhomboideus minor („oberer Rücken“), Rhomboideus major, Latissimus dorsi („Lat“ – V-Kreuz) und Pectoralis Major (Brustmuskel).

Daher sollten Klimmzüge in jeden Trainingsplan.

Den Klimmzug richtig machen

Wenn du die wichtigsten Punkte kennst, kannst du nicht mehr viel falsch machen.

Lass mich dir den Klimmzug Schritt für Schritt näher bringen:

Ausgangsposition

Der richtige Griff

Der klassische Klimmzug wird im Ristgriff – wie hier am Bild vorgezeigt – durchgeführt.

Der klassische Klimmzug wird mit einem etwa schulterbreit gegriffenem Ristgriff (Obergriff) durchgeführt. Das heißt du greifst die Klimmzugstange so, dass deine Daumen zueinander zeigen und die kleinen Finger nach außen weisen. Ob du die Daumen über die Stange legst, oder den Affengriff anwendest, ist Geschmackssache. Alternativ kannst du auch Klimmzüge mit Kammgriff (Untergriff) durchführen. Dann zeigen deine kleinen Finger zueinander und die Daumen nach außen. Diese Haltung beansprucht etwas mehr deinen Bizeps.

Richtig hängen Die Muskeln in deiner Schulter sollten angespannt bleiben. Du hängst also nicht komplett durch und im Gelenk, sondern lässt deine Schulterkapsel unter Spannung. Das beugt Schäden im Gelenk vor. Außerdem sollte auch dein Rumpf unter Spannung stehen und du kannst deine Beine anwinkeln und überkreuzen, so dass du Schwungbewegungen weitestgehend vermeidest.

Zug

Spanne zuerst deinen Rücken (Latissimus) an und arbeite erst dann mit deinen Armen. Wenn du Klimmzüge richtig ausführst, solltest du im oberen Rücken eine ordentliche Anspannung spüren.

Gehe dann so hoch du kannst, zumindest aber soweit, dass dein Kinn bei gerade ausgerichtetem Kopf über die Stange kommt. Wenn du die Technik noch besser im Blick haben möchtest, kannst du auch immer darauf achten, dass deine Brust die Stange kurz berührt.

Führe die Zugbewegung langsam und kontrolliert aus, stoppe ganz kurz am höchsten Punkt.

Absenken

Senke dich langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.

Was sind nun aber häufige Fehler beim Klimmzug?

Am häufigsten ist die halbe Wiederholung.

Das heißt du gehst nicht ganz hinunter (hast keine gestreckten Arme) und/oder nicht ganz hinauf (das Kinn ist nicht deutlich über der Stange bzw. die Brust berührt die Stange nicht). Dem kannst du vor allem durch ein Widerstandsband entgegen wirken das dir Gewicht abnimmt, falls du noch nicht stark genug bist. Oder durch ein Umdenken, dass es mehr auf die saubere Technik, als auf die Anzahl von irgendwie dahingewurstelten Wiederholungen ankommt. Was definitiv der Fall ist.

Auch der Beinschwung kommt oft vor.

Vermeide es, zu schwingen und ziehe dich immer ganz nach oben. Fixiere außerdem deine Schultern und senke dich langsam wieder ab.

Das bedeutet, du holst mit deinen Beinen Schwung, um so auch mehr Klimmzüge zu schaffen. Das kann eine Vorübung für den Muscle Up sein, aber wenn es darum geht, den klassischen Klimmzug korrekt auszuführen, ist das kontraproduktiv. Gegenlenken kannst du mit den gleichen Methoden wie bei der halben Wiederholung.

Ins Gelenk fallen.

Wenn du dich nicht kontrolliert absenkst, sondern einfach nach unten in den Hang „fallen“ lässt, ist das für dein Schultergelenk eine hohe Belastung, die auf Dauer zu Überlastung und Verletzung führen kann. Achte daher darauf, dich kontrolliert wieder abzusenken.

Schulter locker lassen bzw. hochziehen.

Dieser Fehler kommt bei Anfängern häufig vor und lässt sich auf die unzureichende Stabilisation der Schultern und des Rumpfes zurückführen. Wenn sich deine Oberarme deinen Ohren annähern und deine Schultern nach oben hochziehen, während du im Hang hängst, weißt du, dass es noch zu früh für Klimmzugtraining ist. Versuche, deine Schulterblätter aktiv zu fixieren oder beginne zunächst noch mit leichteren Varianten.

Keine Klimmzüge trainieren.

Leider auch ein sehr häufiger Fehler. 😉

Tue etwas dagegen und hole dir einen meiner kostenlosen Trainingspläne. Dort habe ich auch Klimmzüge integriert.

Was machst du, wenn du noch keinen einzigen Klimmzug schaffst?

In meinem E-Book „P.A.T. Bodyweight Training“ zeige ich dir einige der unten genannten Vorübungen zum klassischen Klimmzug:

Bizeps Curl mit Handtuch

Umgekehrtes Bankdrücken

Klimmzug mit Widerstandsband

Gesprungener Klimmzug

Exzentrischer Klimmzug

Damit kannst du langsam auf deinen ersten vollständigen Klimmzug hinarbeiten.

In der Praxis hilft dir wahrscheinlich folgendes am besten: Ein Widerstandsband (ich verwende die von VIAFortis*), das dir einiges an Gewicht abnimmt und die richtige Ernährung in Kombination mit Training, damit du deinen Körperfettanteil reduzieren kannst. Dadurch hast du nämlich weniger Gewicht, aber mehr Kraft.

Womit wir gleich beim Equipment wären. Was brauchst du, um Klimmzüge trainieren zu können?

Benötigtes Equipment: Die Klimmzugstange (oder geht es auch anders?)

Gleich vorneweg: Du musst dir für zu Hause nicht unbedingt eine Klimmzugstange anschaffen.

Es gibt Alternativen, die ich auch schon alle benutzt habe:

Stabile Tür Du kannst an einer offenen Holztür, die stabil ist und in einem klassischen Türrahmen sitzt, Klimmzüge machen. Ich selbst wiege knapp 80 Kilogramm und habe schon auf einigen Türen Klimmzüge gemacht, ohne sie zu beschädigen. Dauerlösung ist es meiner Ansicht nach trotzdem keine.

Stabiler Ast Wenn du in deinem Garten oder in der Nähe einen Baum mit einem waagrecht abstehenden Ast hast, der sich gut greifen lässt und in passender Höhe ist, bist du ein Glückspilz. Auch ich habe schon in diversen Parks Klimmzüge gemacht. Auch hier finde ich: Ist nett, aber Lösung auf Dauer.

Kinderspielplatz

Am Kinderspielplatz kannst du nicht nur Klimmzüge, sondern auch andere Übungen wie Dips machen.

Wenn du in der Finsternis jemand am Kinderspielplatz triffst, bin das mit hoher Wahrscheinlichkeit ich. 😉 Scherz beiseite – die Reckstangen am Kinderspielplatz sind zwar sehr niedrig, mit angewinkelten Beinen klappt es aber meist trotzdem gut, dort Klimmzüge zu machen. Wenn es dir egal ist, dass du beim Training etwas von der Seite angeschaut wirst, ist das auch eine langfristige Option.

Workout Park Manche haben das Glück, in ihrer Nachbarschaft einen Workout Park zu haben. Ich habe zumindest einen in meiner Heimatgemeinde. Wenn ich also bei meinen Eltern bin, bin ich immer auch am Workout Park anzutreffen. 🙂

Sonstige Stangen oder Griffe

Bis es in meiner Heimatgemeinde einen Workout Park gab, trainierte ich oft am alten Schaukelgestell. 🙂

Vielleicht gibt es sonst noch Wandvorsprünge, Griffe, Rohre oder ähnliches, an dem du dich festhalten kannst. Ich habe lange Zeit an einer Eisenstange trainiert, die ich an einem Torbogen fixiert habe.

Klimmzugstange für zu Hause

Wenn du aber richtig durchstarten willst, macht es Sinn, dir über eine Anschaffung für dein Homegym Gedanken zu machen.

Dabei musst du auch gar nicht zu tief in die Tasche greifen.

Türreck Wenn du die Klimmzugstange zu Hause hast, bist du am flexibelsten. Eine Option dafür ist das Türreck. Du kannst es schnell und einfach in die Tür hängen oder klemmen. Es ist außerdem sehr günstig. Das klassische Türreck zum einklemmen in den Türrahmen finde ich nicht so sympathisch, wahrscheinlich weil eines mal nachgegeben hat, als ich darauf gehangen bin. 😉 Mittlerweile gibt es bessere Türrecks, die ich dir weiter unten vorstelle.

Wandmontage Ich selbst verwende eine an der Wand montierte Klimmzugstange. Wenn du die Möglichkeit hast, sie an einem Ort zu montieren, der nach oben hin Platz hat, kannst du extrem viele Übungen damit machen. Dafür kostet es auch etwas mehr, als die Türreckvariante.

Außenmontage Du kannst dir auch eine Klimmzugstange (in Turnersprache heißt das dann Reck) in den Garten stellen. Dazu brauchst du allerdings einiges an Zeit, Platz und Zubehör. Hier bekommst du in einem Video erklärt, wie das aussehen könnte. Diese Variante ist am teuersten, dafür kannst du dort am flexibelsten trainieren.

Du brauchst übrigens keine Gummigriffe, die nutzen sich nur ab. Metallstangen haben sich bewährt.

Wenn du zu Blasen an den Händen neigst, verwende Trainingshandschuhe.

Klimmzugstange Test: 3 Empfehlungen von mir

Wie du gelesen hast, habe ich schon einige Klimmzugstangen getestet. 🙂

3 davon haben mir besonders gut gefallen.

Eine davon hängt bei mir zu Hause noch immer an der Wand und ist meine Standard Klimmzugstange.

Suprfit Elite Pull Up Bar Wall Mount

Klimmzugstange Test: Diese Montierung verwende ich seit gut einem Jahr. Sie hängt im Stiegenaufgang, wo genug Platz auch nach oben ist und sich Übungen wie Muscle Ups auch realisieren lassen.

Diese Klimmzugstange – gut es ist etwas mehr als das – verwende ich bei mir zu Hause.

Es ist ein wirklich massives Teil, an dem du – wenn du nach oben hin genug Platz und eine stabile Wand hast – noch viel mehr als Klimmzüge machen kannst. Diese Stabilität hat aber mit rund € 200 ihren stolzen Preis. Außerdem war die Montage nicht ganz einfach.

Vorteile:

Extrem stabil

Viele Trainings- und Übungsvarianten durch ausreichend Wandabstand möglich

Nachteile:

Relativ hoher Preis

Schwierige Wandmontage

Viel Platz nach oben hin benötigt (um die Vorteile voll auszunützen)

Sportastisch Klimmzugstange Pull Up Star*

Die Klimmzugstange von Sportastisch habe ich dankenswerter Weise vom Hersteller zum Testen zur Verfügung gestellt bekommen. Sie lässt sich schnell montieren und hat viele Griffvarianten.

Mit knapp € 40 schlägt sich diese Klimmzugstange für den Türrahmen deutlich weniger stark in der Brieftasche zu Buche als die von Suprfit.

Trotzdem bietet sie durch unterschiedliche Griffarten viele Möglichkeiten und hält durch eine Wandverschraubung sehr sicher an deiner Tür.

Achte darauf, dass dein Türrahmen nicht zu dick ist (Infos dazu bekommst du beim Produkt).

Vorteile:

Einmal Sicherungsleiste montieren, dann einfach nur einhängen

Verschiedene Griffarten

Günstig in der Anschaffung

Nachteile:

Hängt relativ niedrig

Für breitere Türrahmen nicht geeignet

Innovation Fitness Klimmzugstange für den Türrahmen*

Diese Klimmzugstange hat sich mein Bruder zugelegt. Ich trainiere damit, wenn ich bei ihm zu Gast bin. 🙂

Das Einsteigermodell für € 40 ist super schnell im Türrahmen (ohne Schrauben) montiert und bietet alles, was du zu Beginn brauchst.

Um es benutzen zu können, benötigst du einen Türrahmen, der zumindest einige Millimeter von der Wand absteht.

Vorteile:

Günstig in der Anschaffung

Super schnelle – weil gar keine – Montage: Einfach einhängen, fertig

Für ein Türreck relativ hoch

Nachteile:

Keine Verschraubung, daher immer mit Vorsicht zu benutzen

Keine unterschiedlichen Griffarten (bis auf Rist- und Kammgriff) möglich

Die Entscheidung liegt bei dir.

Letztendlich sind alle drei qualitativ sehr gut, haben mich im Praxistest überzeugt und sind für meine Trainingspläne perfekt geeignet.

Es wird eher darauf ankommen, wofür du sie verwenden willst. Zu Beginn empfehle ich dir nicht mehr als € 50 dafür auszugeben.

Wenn du dann stärker wirst und Platz hast, kannst du immer noch in die Premium Variante investieren. Oder deine Gemeinde motivieren, einen Workout Park in deiner Nachbarschaft zu bauen. 😉

Fazit

Ab sofort machst du Klimmzüge richtig und weißt dank meines Klimmzugstange Test auch, welches Equipment dir weiterhilft.

Klimmzüge gehören in jeden Trainingsplan.

In diesem Artikel hast du erfahren, warum das so ist und wie du richtig startest. Auch wenn du derzeit noch keinen Klimmzug kannst.

Wenn du es ernst meinst, solltest du dir irgendwann auch eine Klimmzugstange für zu Hause anschaffen. Du hast drei Kaufempfehlungen bekommen, die mich im Praxistest überzeugt haben.

Jetzt kannst du entscheiden, wie du loslegst.

Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Welche Entscheidung wirst du treffen? Oder machst du vielleicht schon regelmäßig Klimmzüge? Dann würde mich interessieren wo du sie machst.

Hinterlasse mir einen Kommentar, ich freue mich, von dir zu lesen. 🙂

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