#ender saraç bitkisel çay

[cafefincan]

ENERJİ İÇECEKLERİ VE UMUTSUZ EV KADINLARI

ENERJİ İÇECEKLERİ VE UMUTSUZ EV KADINLARI

Merhaba sevgili dostlar, İçimizde güzel umutların filizlenmesi için,güzel günleri saklandıkları yerden çıkarıp sobelemek için pozitif düşüncelere merhaba… Sevgili dostlar içimizdeki umutları ve pozitif enerji dışa çıkarabilmek  için öyle umutsuz ev kadınları dizisinde ki yapılan gibi çin çayı içmenize hiiç gerek yok…   Ayrıca umutsuz ev kadınlarını seyredenler bilirler yada dikkatini çekenler…

[blogcuturkcom-blog]

Yağ Yakıcı Bitkiler Ender Saraç

Yağ Yakıcı Bitkiler Ender Saraç

Kilo vermek ve yağları yakmak için bir rejim sıralaması oluşturarak ona uymak ve tertipli olarak egzersiz yapmak oldukca önemlidir. Bunların yanı sıra, bazı bitkilerle yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Sizler için yağ yakıcı bitkileri derledik. Metabolizma hızını artıran ve yağ yakımını hızlandıran bitkileri görmek için sayfayı aşağı doğru kaydırın.

Yeşil çay

Yeşil çay, antioksidan bakımından…

[kiloverdirirmi-blog]

New Post has been published on Kiloverdirirmi.Com

New Post has been published on https://www.kiloverdirirmi.com/ender-sarac-bitkisel-zayiflama-cayi/

Ender Saraç Bitkisel Zayıflama Çayı

Ender Saraç Bitkisel Zayıflama Çayı

Zayıflamak özellikle de bölgesel olarak birikmiş olan yağlarını eritmek isteyenler için uzman önerilerini sitemizde yayınlamaya devam ediyoruz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ender Saraç bu konular hakkında çok sayıda tavsiyede bulunuyor. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak, hızlı ve kalıcı kilo vermek, yağları eritmek, bölgesel olarak incelmek, zayıflamak için yapılması gereken hareketler ve daha birçok konuda öneriler sunan uzmanımızın sizler için tarifini verdiği zayıflamaya çayı hakkında bilgi vereceğiz. Bitkisel olarak hazırlanmış olan bu çay zayıflamanıza ve fazla yağlarınızı yakmanıza yardımcı olacaktır.

Malzemeler

5 adet sapı ile beraber maydanoz

3 yaprak sinameki

Bir tutam kiraz sapı

2 avokado yaprağı

Bir tutam mısır püskülü

Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu

Hazırlanışı

Malzemeleri 2 fincan kadar su içerisine koyunuz ve kaynatınız. Kaynattıktan sonra demlenmesi için bir süre bekleyiniz. Demlendikten sonra çayımız hazırdır. Süzerek fazlalıklarını atınız ve fincan içerisine çayınızı koyunuz. İçmeden önce içerisine bir dilim limon koyarak içebilirsiniz. Çayınızı içerken şeker kullanımından kaçının. Karnınız çok açken veya çok tokken bu çayı içmeyiniz. Ara öğünlerde yemeklerden 1,5-2 saat sonra bu çayı içebilirsiniz.

Özellikle göbek, basen ve bel bölgesinde birikmiş olan yağları eritmede faydalı bir zayıflama çayıdır. Yine zayıflamanıza ve kilo vermenize de katkısı vardır. Bitkisel olarak bu çayı günde 2 fincan içebilirsiniz.

[kadinmodasirlari]

Yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi!

Yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi!

Bütünsel Beslenme Danışmanı Bersu Ekinci, yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi veriyor. 3 litre suyla yapılan zayıflama çayının içerisine yarım elma ve değişik baharatlar ek ediliyor…

Kaynak: Kadın Moda Stilleri, Kadın Moda Blogları

[kadincablogu]

Yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi!

Yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi!

Bütünsel Beslenme Danışmanı Bersu Ekinci, yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi veriyor. 3 litre suyla yapılan zayıflama çayının içerisine yarım elma ve değişik baharatlar ek ediliyor…

Kaynak: Güzellik Sırları, Moda Blogları

[nasildiyetyapalim]

Yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi!

Yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi!

Bütünsel Beslenme Danışmanı Bersu Ekinci, yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi veriyor. 3 litre suyla yapılan zayıflama çayının içerisine yarım elma ve değişik baharatlar ek ediliyor…

Kaynak: Kadın Diet Önerileri, Kadın Diet Programları

[kadinmodaportali]

Yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi!

Yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi!

Bütünsel Beslenme Danışmanı Bersu Ekinci, yağ yakmaya muavin zayıflama çayı tarifi veriyor. 3 litre suyla yapılan zayıflama çayının içerisine yarım elma ve değişik baharatlar ek ediliyor…

Kaynak: Kadın Moda Haberleri, Kadın Moda Önerileri

[popop0p0l98k-blog]

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Dr. Ender Saraç, göbeğimizdeki yağlardan kurtulmak için yaşam ve beslenme tarzımızda yapmamız gerekenleri anlatıyor.

Öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. İşte 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi sağlayan çok özel bir program… Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Egzersiz hareketleri

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket 

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu hareket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik 

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Sabah sporu

35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.

Haftanın tek günleri bunları yiyin (diğer günler serbest!)

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar 

*Kolalı, şekerli içecekler

*Kızartma

*Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

*Alkol (özellikle bira)

*Beyaz un

*Beyaz şeker

*Doğum kontrol hapları

*Aşırı gündüz uykusu

*Çikolata

*Yağlı çerezler

*Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avokado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.

Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yeme��i mümkün olduğunca erken yenilecek.

Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Dr. Ender Saraç

[diyetlistesii-blog]

Protein Diyeti ve Protein İçeren Besinler

Protein açısından zengin olan sayısız besin bulunmaktadır. Vücutta enerjinin saplanabilmesi için yüksek oranda proteine ihtiyaç duyulur. Gün içerisinde yaklaşık olarak %15 oranında bir enerjiyi vücut aldığı proteinlerden üretmektedir. Hayvansal protein içeren besinler: kırmızı et, beyaz et ve balıktır. Özellikle de işlenmemiş olmaları önemlidir. Bitkisel proteinler ise; baklagiller, fasulye, tahıllar, yemişler ve soya ürünleri olarak sıralanmaktadır. 

Yemişler içerisinde başta gelenler ise; badem, fındık, ceviz, Antep fıstığı, ayçekirdeği ve kaju gibi önemli protein kaynaklarıdır. Özellikle de süt ve süt ürünleri içerisinde oldukça zengin kaynaklı proteinler bulunmaktadır. Peynir, süt, yumurta gibi ürünler zengin bir protein kaynağıdır.

Ender Saraç Protein Diyeti ile Hafta 2 Kilo Verme

Eğer siz de Ender Saraç haftada 2 kilo diyeti ile kilo vermek istiyorsanız mutlaka protein diyetini uygulamalısınız.

·        Sabah Menüsü: 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin, 2 salatalık, 3 parmak yağsız peynir, 3 kaşık çökelek peyniri üzerine çay kaşığı ile çörek otu ve çay kaşığı ile sızma zeytinyağı tüketebilirsiniz.

·        Öğlen Menüsü: Dereotu, roka, tere, sivribiber, salatalık karışımı oluşan salataya 150 gram light ton balığı ekleyebilirsiniz. Ya da haşlanmış/ızgara beyaz veya kırmızı et ekleyebilirsiniz.

·        Ara Öğün: Akşam yemeğinden önce, öğle yemeğinden sonra ara öğününüzde 2 salatalık ve 5 kaşık yoğurt ile naneli cacık içebilirsiniz. Veya 1 avuç karadut ile 3 ceviz tüketebilirsiniz.

Protein Diyeti ile Sağlıklı Kilo Verin

Bu diyet listesi ile günlük vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilmek mümkün olacaktır. Bu sayede sizler de protein diyeti ile kilo verme şansına sahip olabileceksiniz.

·        Akşam Menüsü: Ender Saraç’ın verdiği akşam menüsüne göre, 4-5 adet ekmeksiz ve yağsız kıymadan köfte, 2 haşlanmış kabak, 6 adet közlenmiş acı sivri biber tüketebilirsiniz. Veya 1 porsiyon kadar yağsız bonfile ızgara et, yanına 2 adet haşlanmış kabak ve 6 adet közlenmiş biber ekleyebilirsiniz.

·        Gece: 1 avuç kadar vişne/karadut/çilek seçeneklerinden birini yiyebilirsiniz. Ya da 5-6 adet çilek tüketerek menülerinizi tamamlayabilirsiniz.