#doppelknoten

[deeplywornletters]

kann eine trennung  überhaupt im guten geschehen?

ein schnitt im leben

der faden, der uns verband zerrissen

so wie ich innerlich

aber die zeit heilt alle wunden

wer weiß 

vielleicht ist da irgendwann  ein neuer faden zwischen uns

dann aber mit doppelknoten

damit es diesmal auch hält

[mbgilbert]

Kastar mig tillbaka i färgen. Drömmer om slem och latex. Rädsla.

Därför väljer jag att fortsätta.

Follow the fear.

[bartuciki]

Wollreste verwerten: DIY-Ideen zum Stricken, Häkeln und Co.

Beim Stricken und Häkeln bleibt nicht selten etwas von der Wolle übrig.

Wer diese Wollreste wegschmeißt, verschwendet aber hochwertige Ressourcen.

Denn aus dem übrig gebliebenen Garn lässt sich noch allerlei Schönes herstellen – einige Ideen dafür finden Sie hier.

Wer zu Hause strickt, häkelt oder näht, sammelt auch immer wieder Reste von Wolle in verschiedenen Farben und Stärken. Die hochwertige Faser ist allerdings zu gut für die Tonne. Höchste Zeit also, die Reste zu verbrauchen – mit diesen DIY-Ideen mit Wollresten.

Wieso Wollreste verwertet werden sollten

Sie ist weich, hält im Winter schön warm und ist dazu noch atmungsaktiv, elastisch und geruchsresistent. Kein Wunder also, dass Wolle nach wie vor ein beliebtes Material für Pullover, Mützen und Schals ist. Dennoch ist nicht zu vernachlässigen, dass es sich bei Wolle zwar um einen nachwachsenden Rohstoff handelt, es aber auch ein tierisches Material ist, mahnt die Albert-Schweizer-Stiftung. Die Schafe in der Wollproduktion seien meist großem Stress und sogar Schmerzen ausgesetzt.

Deutschland beziehe darüber hinaus den Großteil seiner Wolle aus Ländern wie Australien oder Neuseeland. 2019 lag die importierte Menge laut dem Statistischen Bundesamt bei 6900 Tonnen. Abgesehen von einer großen Umweltbelastung durch Methangase bei der Haltung der großen Schafsherden ist also auch der Transport der Wolle nach Deutschland enorm aufwendig und verursacht viel CO2.

Einerseits durch den Import, aber auch durch den harten Wettbewerb mit pflanzlichen und synthetischen Fasern sind die Preise für Wollen in den vergangenen Jahrzehnten zwar gesunken, trotzdem handelt es sich dabei noch um ein hochpreisigen Rohstoff, der in Deutschland, so die Vereinigung Deutscher Landesschafzuchtverbände. Wolle zu verschwenden wäre als auch für den eigenen Geldbeutel zu schade.

Wer also noch das ein oder andere Wollknäuel im Schrank hat, kann mit diesen Ideen kreativ werden:

Patchworkdecke aus Wollresten

Ideal für alle, die es bunt mögen: Wer viele Wollreste übrig hat, kann daraus eine Patchworkdecke stricken. Dafür einfach aus dem jeweiligen Garn kleine Quadrate stricken und sie am Ende zu einer Decke vernähen.

Klappt auch ohne Werkzeug: Tasseln basteln

Mit Tasseln lassen sich zum Beispiel Kissen aufpimpen oder eine Girlande basteln – und sie sind dazu noch besonders einfach herzustellen. Dafür ein Stück Wolle über die Handfläche legen und circa zwanzig mal um Zeige-, Mittel- und Ringfinger wickeln. Vorsichtig von den Fingern ziehen und mit demselben Stück Wolle einen Doppelknoten festziehen. Die entstandene Schlaufe unten aufschneiden – fertig sind die Tasseln!

Aus Wollresten Unikate stricken

Eine bunte Mütze oder einen farbenfroher Pullover für graue Tage? Auch das lässt sich aus Wollresten herstellen. Strickanleitungen für Mützen und Schals gibt es zuhauf im Internet. Statt neuer Wollknäuel benutzen Sie einfach Ihre Wollreste, um sich oder Ihren Liebsten ein buntes und einzigartiges Accessoire zu stricken.

[kitkatkatastroph]

bittebittebittelassmichgehen

Es ist Sommer, aber Leben fühlt sich bitterkalt an. Ihre Worte lassen mich erfrieren, in meinen Kopf bohrt sich der Gedanke von Ruhe, der Wunsch nach Stille, ich will schweben, aber kann nicht loslassen. Ich will gehen, aber ihr haltet mich. In meinem Kalender ist ein Samstag grün markiert, nicht mal mehr zwei Wochen sind es, meine Sehnsucht wächst von Tag zu Tag mehr. In meiner Brust ist solch ein riesiger Schmerz, keine Tablette auf der Welt hilft gegen die Dunkelheit in mir drinnen. Jemand reißt meinen Bauch mit Stacheldraht auf, meine Brust füllen sie mit Steinen. Ich bekomme ein Seil um meinen Hals gelegt, sie ziehen es zu und machen einen Doppelknoten hinein. Ich ersticke unter dem Hohn meiner Monster. In mir friert alles zu; es ist Sommer aber in mir ist Winter.

[sewsimplede]

"Nun fühl dich doch nicht gleich auf den Schlips getreten, Houdini!" Nein, nein, keine Sorge! Ich nenne diesen kleinen Knoten-Trick nur so, weil die Technik ein bisschen wie beim Schlips-Binden funktioniert. (Nicht, dass ich das jetzt übermäßig oft praktizieren würde). Was dabei heraus kommt? Ein schicker flacher Knoten, bei dem du die volle Kontrolle über die Bändsel hast. Bei einem einfachen Doppelknoten stehen sie nämlich in alle nur möglichen (und einige unmögliche) Himmelsrichtungen ab. Nicht so hier. Probiert's aus! :) . Den Blogbeitrag zu Knoten und Täschken findet ihr hier: sewsimple.de/falttasche-naehen . #howto #tutorial #sewingtipp #sewinghack #sewingtime #sewcialistsofinstagram #sew #nähenmachtglücklich #schnittmuster #make #diy #diyproject #diytutorial #nähanleitung #einfachschön #einfachmachen #nähmaschine #sewsimple #nähblog #nähblogger #sewingblog (hier: Gut Wotersen) https://www.instagram.com/p/CLHRsIjM9sW/?igshid=1sra6fv474qwi

[yumilab]

Kreuzknoten halskette, Quadratischer Knoten anhänger Originell und trendy, ist es ein ideales Geschenk für sich selbst oder für Segler, Segelbegeisterte. Die schnur existiert in 5 Farben. Der Anhänger ist in 13 Farben. Es kann auf der einen oder anderen Seite getragen werden. Zwei zusätzliche Oberflächen verfügbar; goldenes Aluminium oder versilbertes Aluminium. Jeder Anhänger ist handgefertigt, daher hat jeder ein einzigartiges Design! https://www.yumilab.com/en/jewelry/481-square-knot-necklace-reef-knot.html . . #reisen #Originalegeschenke #handgemacht #knoten #SeemannsKnoten #Kerze #Surfen #Meer #Segelboot #Schiff #Boote #Mittelmeer #Hafen #Strand #Reise #Nautisch #Ozean #segeln #Charter #Segelleben #Sonnenuntergang #Seemann #Yachtleben #Segelbootleben #Bootfahren #Kreuzfahrt #Segelabenteuer #umdieWeltsegeln #Kreuzknoten #Doppelknoten (en Yumilab The deco artshop) https://www.instagram.com/p/CHs6wKthQyO/?igshid=1xnwmy3wsn5js

[samanthabutterfield13594]

Die einfachsten Doppelknoten-Lektionen für einen futuristischen Look in der Gegenwart https://ift.tt/31klufq

[florian-noir]

Guerilla Radio

Es ist kurz nach 6. Ich sitze draußen vor meiner Wohnung und trinke noch ein Bier bevor ich gleich übermüdet ins Bett fallen werde. Meine Augenlider sind schwer. Die Nacht war wieder mal sehr lang. Ich rieche noch nach Nebelmaschine. Die Sonne geht gleich auf. Die Vögel durchbrechen die Stille und ich denke nach.

Meine Generation ist Anfang dreißig. Baut Häuser, heiratet und freut sich auf Nachwuchs. Mancher ist immer noch an der Universität und lernt dort Sachen, die ich nicht verstehe. Mancher fährt große Autos, hat superwichtige Jobs und wählt konservativ. Und manche sind so orientierungslos wie eh und je. Ich muss aufpassen, dass ich nicht mein Konto überziehe um mir Samstagabends Nudeln zu kaufen.

Wir sind die geworden, die wir niemals sein wollten.

Wisst ihr noch, wie wir damals von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang zusammensaßen, auf einem rostigen Grill unser Fleisch grillten und mit Bier übergossen hatten? Wir suchten damals auch nicht nach den „leckersten Grillrezepten des Sommers“ auf dem Handy, sondern machten es einfach. Heute legt ihr Alufolie unter das Fleisch, denn man könnte ja Krebs bekommen. Wenn ihr überhaupt Fleisch esst. Denn Fleisch ist mittlerweile böse. Zucchinis sind lecker. Und Avocados. Mit Dip.

Wisst ihr noch, als wir im Wald waren, ein Lager bauten und heimlich West Ice rauchten und uns überlegten wie wir an Bacardi Breezer aus dem Supermarkt rankommen könnten? Mit 15. Oder im Kiosk an das Tittenheftchen? Wie wir im Keller bei Freunden Böhse Onkelz und Wu-Tang Clan hörten? Nicht weil es uns gefiel… sondern einfach um es uns selbst zu beweisen wie cool und anders wir sind. Weil wir besser waren als der „dumme“ Rest da draußen. Da oben. Die Illusion von Freiheit. Im Grunde war es nur Opium einer linken Generation im antikapitalistischen Möchtegernwahn. Wir tapezierten unsere Zimmer mit Rage against the machine-Postern und Sprüchen von Che Guevara. Jetzt hängen dort lebensbejahende Wand-Tattoos in Pastellfarben. Und aufgesprühte Cappuccino Bilder. Auf dem Nachttisch liegt ein Spruch von Oscar Wilde. „Jein“ von Fettes Brot wird dieses Jahr 21 Jahre alt, „Wonderwall“ von Oasis sogar 22. Heute hört ihr ernsthaft David Guetta und Helene Fischer. Ihr geht auf Kelly Family Reunion Konzerte und habt geweint als Steve Jobs starb. Ohne Ironie.

Ihr fahrt nun SUVs und neueste Kombimodelle aus Wolfsburg oder Ingolstadt. Ihr esst Biogemüse aus Guatemala und eingeflogenes fairtrade Quinoa aus Peru, ändert euer Profilbild in ein Regenbogenbild und „liket“ (wie schreibt man das eigentlich? Liket? Likt? Liked?) mit eurem MacBook antikapitalistische Facebookpostings eurer Hipsterfreunde. Dabei frage ich mich immer, ab wie vielen Toten man sein Profilbild ändern muss und den hashtag #prayfor… benutzen sollte. Und wenn es in Kabul oder Bagdad knallt, warum dann nicht? Ich bin verwirrt. Ihr tragt teure Hemden von amerikanischen Ostküste-Labels, seid aber gegen Ausbeutung in Fernost. Ihr wählt CDU und seid gegen Flüchtlingsheime und sagt, dass ihr “ja keine Nazis seid, aber...” obwohl jeder dritte von euch ausländische Wurzeln in der Familie hat, mich eingeschlossen. Ihr retweetet politisch unkorrektes Verhalten, prangert Sexismus an, aber langt an Fasching betrunken wildfremden Frauen an den Arsch. Jetzt verbaut ihr euren Kindern die Zukunft, weil ihr Angst vor Fremdem habt. Wenn ihr Bilder vom Krieg in Israel seht, zuckt ihr mit den Achseln. Unsere (Ur)Großväter haben auch nichts von verschwindenden Juden mitbekommen und außerdem waren sie nur ironisch bei der NSDAP und eigentlich immer Kommunisten und im Widerstand. Unsere Väter saßen vor dem Fernseher, als sie in den Tagesthemen 1989 Leipzig oder Prag zeigten und haben sich noch ein Bier aufgemacht. Wir sind alle wie unsere Vorfahren und wollen nur überleben.  Ist die „Free-Tibet“-Fahne vor eurem Haus nicht schon längst vergilbt? Und wer ist eigentlich noch Charlie? C'est toi?

Manchmal habe ich Termine, zu denen ich mit Krawatte und Anzugschuhen erscheinen muss. Während mein Chef vom nächsten Karriereschritt spricht, muss ich an die Doppelknoten in meinen Schnürsenkeln denken, die ich gemacht habe, damit ich nicht stolpere. Sophie Scholl hat für Flugblätter ihren Kopf hingehalten.

Wir joggen durch den Wald und machen Situps um mit unserem mühsam antrainierten Waschbrettbauch den Mädchen zu imponieren und uns selbst nackt im Spiegel geil zu finden. Heimlich träumen wir davon, beim Laufen so nebenbei einen Mammut zu erlegen oder wenigstens eine Gruppe verirrter Kinder auf unseren Schultern aus dem Wald zu tragen. Wir können keine Helden sein, weil wir am Montag wieder zur Arbeit müssen und am Dienstag Champions League in der Kneipe gezeigt wird.

Die Vorstellung Montag bis Freitag von 8 bis 17 Uhr zu arbeiten finde nach all den Jahren immer noch gruselig. Ich möchte müde durch den Tag taumeln und dabei das Gefühl haben, irgendwie anders zu sein. Niemand regt sich mehr auf. Alles ist uns egal geworden. Wir sind satt.

Das zweite Bier ist nun auch leer, die Menschen sind weg aber der Geruch der Nebelmaschine umgibt mich immer noch. Die Vögel sind wieder still und ich muss blinzeln, weil die Sonne aufgegangen ist. Sie fängt an mich zu wärmen. Ich gehe jetzt schlafen. Wenn ich später aufwache, werde ich wieder müde sein.  Ich werde weiterhin die Welt beobachten und mir meine eigene Meinung zu den Problemen der Welt machen. Hier ist kein Platz mehr um anders zu sein.

Und bevor ich gleich selig einschlafe und von großen Brüsten träume, fällt mir ein, dass ich ja frei bin, freier als die meisten Menschen in den letzten 10.000 Jahren auf dieser Erde. Und dass ich Freunde habe. Und alle treffen wir uns immer wieder. Dann trinken wir wieder warmes Dosenbier, erzählen von früher,  über Mädchen, Fußball und Rock Musik. Weil wir immer noch Freunde sind. Von mir aus auch mit Alufolie auf dem Grill und Daimler in der Garage.

Das ist gut. Das ist sogar sehr gut. Alles ist irgendwie doch nicht so schlecht.

[achdudickesyoga]

hüfte öffne dich

25 minuten hüftöffner. genau, was ich gebraucht habe. und danke für den motivationsschub, b. irgendwie konnte ich mich heute nur mit einem schubser von außen aufraffen. schon seltsam. als ich dann endlich unterwegs war, war da gar kein widerstand mehr dagegen, auf die matte zu gehen. sogar die frustration bei sachen, die ich nicht so kann, wie auf der dvd gezeigt, hielt sich in grenzen.

es gibt da diese eine übung, wo man mit ausgestreckten beinen sitzt, dann winkelt man ein bein an und stellt den fuß ein ganzes stück nach außen - leider wird nicht erklärt, wie weit nach außen man ihn stellen soll. dann soll man einen block neben das knie des ausgestreckten beines stellen und das angewinkelte knie nach innen auf den block drücken und das soll dann irgendeinen positiven effekt auf die hüfte haben. wenn ich das mache, dann bohrt sich entweder eine ecke des blocks schmerzhaft in irgendwelche fettpolster oder ich komme gar nicht richtig in kontakt mit dem block oder ich lass den block weg und dann ist das knie gar nicht so weit vom boden entfernt, hat aber nichts, gegen das es drücken kann. hmm. weiß jetzt auch nicht, was und wie ich das machen soll. 

dann hebt man das knie wieder vom block und dreht das bein in der hüfte nach außen, die ferse bleibt, wo sie ist, so dass jetzt die außenseite des knies richtung boden geht. bei der ersten hälfte der übung waren die oberschenkel parallel zueinander, jetzt sind sie etwa im rechten winkel. und dann sagt der gute mann etwas davon, dass man das fleisch des oberschenkels und des knies irgendwie um den knochen drehen soll, mithilfe der hände, und dann das knie so weit wie möglich richtung boden pressen, damit eben die größtmögliche dehnung in der hüfte entsteht, damit sich da die spannungen lösen. er sagt das immer so, als wäre das eine richtige offenbarung, eine erleichterung. ich spüre das nicht. wahrscheinlich weiche ich mit dem oberkörper zu weit aus oder kippe irgendwie weg und dadurch ist der ganze effekt fürn apfel? egal, ich mach’s trotzdem, so gut ich es eben kann. aber ich werde das gefühl nicht los, etwas falsch zu machen.

andere dinge, die ich nicht kann, haben meistens damit zu tun, den einen fuß im schneidersitz aufs andere knie zu legen oder den fuß gar an die außenseite des anderen knies zu stellen oder im ausfallschritt den ellenbogen an die außenseite des vorderen knies zu bringen. im letzteren fall hab ich heute mal nur darauf gehört, auf welchen effekt er aus ist. ok, eine dehnung in der äußeren hüfte. gut, die kriege ich auch hin, wenn ich die eine hand an die außenseite des anderen knies lege und beim drehen ein wenig daran ziehe sozusagen. dann hab ich zwar nicht die zum gebet gefalteten hände, aber ich komme wenigstens wirklich in eine drehung. das finde ich wichtiger.

bei der schneidersitz sache mit fuß auf dem knie lege ich den fuß eben in die speckfalte zwischen wade und knie. so rutscht er nicht so leicht runter. die höhe reicht auch so, um die hüfte zu dehnen, denk ich. und wenn ich mich dann noch vorbeugen soll, hat mein bauch so ein wenig mehr platz. ich finde, das ist ein guter kompromiss. 

nur bei der drehung, wo man den einen fuß im sitzen bis an den anderen sitzknochen ziehen und dann den anderen fuß über das eine knie bringen und außerhalb davon abstellen soll, um dann das knie des aufgestellten beines zu umarmen und sich zu ihm hin zu drehen.... hab ich das jetzt richtig erklärt? egal. ich würde diese pose den doppelknoten nennen (der yogi nennt es den halben fisch), denn die beine sind verknotet und dann soll ich den oberkörper auch noch drehen und mit den armen... jedenfalls ist da nix mit dehnung. da ist auch nix mit drehung. da ist nur ganz viel kämpfen gegen elastische fettpolster und beine festhalten, falls ich sie überhaupt in die richtige position bekomme, ganz viel abprallen und wegrutschen und umfallen... und sobald ich auch nur annähernd in der beschriebenen haltung bin (was nicht wahrscheinlich ist), kommt die anweisung, sich langsam und behutsam aus der position zu lösen. vielen dank.

also, mir fällt grade auf: den doppelknoten hab ich noch nie als bild von einer der dicken yoginis gesehen, die ich hier auf tumblr gefunden habe. also nehme ich an, dass ich nicht die einzige bin, die das nicht hinkriegt. das mit dem ellenbogen außen am knie im ausfallschritt sieht man allerdings öfter als bild. also werde ich mehr daran arbeiten.

es ist ganz wichtig, dass ich mir immer wieder sage, dass es nicht auf perfektion ankommt. kürzlich habe ich gelesen:

there’s no way of being good at yoga.

there’s no way of being bad at yoga.

solche dinge muss ich mir immer wieder sagen. jede minute, die ich auf der matte verbringe, egal wie perfekt oder unperfekt meine posen sind, ist eine gut verbrachte minute, ein geschenk an mich selbst, gut für körper und seele. einfach so, ohne irgendwem irgendwas beweisen zu müssen. 

[autokindersitz-shop]

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Babytrage Mei Tai: Ergonomisch optimal durch rund gearbeiteten Tragebeutel und so leicht angelegt!

Durch den rund gearbeiteten Tragebeutel passt sich das Mei Tai optimal dem natürlich gerundeten Babyrücken an. Und doch ist das Mei Tai sehr einfach angelegt – Doppelknoten, fertig!Das Baby sitzt außerdem in der orthopädisch korrekten Anhock-Spreiz-Haltung, welche die Hüftentwicklung optimal unterstützt.Schon für die Kleinsten geeignet: Die speziell angepasste Kopfstütze stützt das Köpfchen und gibt dem Baby rundum sicheren Halt.Auch Eltern bietet das Mei Tai viele Vorteile: Die angenehm gepolsterten Schultergurte ermöglichen höchsten Tragekomfort. Da beide Gurte gebunden werden, ist das Mei Tai individuell verstellbar. Und – das Mei Tai kann beidseitig getragen werden – entweder mit der gemusterten Seite nach vorne oder schlicht und geschmackvoll einfarbig.Es bietet die perfekte Alternative zu klassischen Tragetüchern.

Maße/ techn. Daten:

– Obermaterial: 100 % schadstofffreie Baumwolle

– Wattierung: 100 % Polyester

– Alter: 0-3 Jahre

– Stegbreite: ca. 33 cm

– Belastbarkeit: bis 15Kg

– Eigengewicht: ca. 0,4 KG

– Kombinierbar mit: Raincover, Softshell Cover, Winter Cover, Vento

Markenqualität von Amazonas – Mei Tais sind in asiatischen Ländern eine viel verwendete, traditionelle Tragehilfe und erfreuen sich inzwischen auch bei uns großer Beliebtheit. Das AMAZONAS Mei Tai ist eine perfekte Alternative zu unseren klassischen Tragetüchern und ist für alle Babys perfekt geeignet. In einem Mei Tai ist Ihr Baby in der empfohlenen Spreiz-Anhock-Haltung gebunden, die so wichtig ist für die gesunde Wirbelsäulen und Hüftentwicklung Ihres Babys. Durch die gepolsterten Schulterträger ist das Mei Tai kinderleicht zu binden. Somit ist es die perfekte Kombination aus Tragetuch und Rucksacktrage und kommt dabei ohne Gestell oder Schnalle aus. Es hat die meisten Vorteile eines Tragetuches, ist aber genauso schnell und einfach anzulegen wie eine Rucksacktrage! Da die Schulter- sowie die Taillengurte gebunden werden, ist das Mei Tai sehr individuell ein und verstellbar. Das AMAZONAS Mei Tai ist selbstverständlich aus 100% Baumwolle und Eco-tested gemäß Europäischer Norm DIN EN 13209-2:2016-07. Die Gurte und das Kopfteil sind an den wichtigen Stellen gepolstert für einen angenehmen Tragekomfort. Zudem können Sie das Mei Tai beidseitig tragen, d.h. entweder mit der gemusterten Seite nach vorne oder schlicht und geschmackvoll einfarbig. Größe: ca.33 x 45 cm / Gewicht: ca. 0,8 Kg / Belastbar bis max. 15 Kg (0-3 Jahre) / Lieferumfang: Babytrage Mei Tai inkl. bebilderter Bindeanleitung [amz_corss_sell asin=”B074JDTBJY”] AMAZONAS Babytrage Mei Tai Sand Bauchtrage Rückentrage 0 – 3 Jahre bis 15 kg Babytrage Mei Tai: Ergonomisch optimal durch rund gearbeiteten Tragebeutel und so leicht angelegt!Durch den rund gearbeiteten Tragebeutel passt sich das Mei Tai optimal dem natürlich gerundeten Babyrücken an.

[popularfrisuren-blog]

7 Amelia Lily Frisuren

Amelia Lily Oliver, geboren am 16. Oktober 1994, ist eine populäre englische Popsängerin. Im Jahr 2011 wurde sie Dritte in der 8. Reihe von The X Factor. Ihre Debütsingle „You Bring Me Joy“ wurde im September 2012 veröffentlicht und erreichte einen vollen Erfolg. Sie erreichte Platz 2 der UK Singles Chart und erreichte Top 10 Positionen in über 3 Ländern. Lily ist derzeit bei vielen jungen Leuten beliebt. Ihre coolen Songs haben ihr eine große Fangemeinde auf der ganzen Welt eingebracht.

Lass uns ihre Frisuren überprüfen. Sie trägt ihr Haar immer kausal, aber dennoch großartig und stilvoll. Sie können auch einige Inspirationen aus ihren herrlichen Frisuren ziehen, und dann ein passendes Haar erstellen. Für mehr Wow-Faktoren können Sie auch Eye-Caching und stilvolle Highlights ausprobieren.

Amelia Lily Frisuren: Knoten Frisur

Dies ist eine super süße und coole Doppelknoten Frisur. Sie teilt ihr pinkes Haar in zwei Teile und formt sie dann in zwei hohe Knoten. Die Seite gefegt Pony paar die Haarknoten wunderbar. Einige Haarnadeln können helfen, die Haarknoten haltbarer zu halten. Diese schöne Frisur eignet sich für Abschlussball und Partys.

Amelia Lily Frisuren: Knoten Frisur / Getty Images

Amelia Lily Medium Frisuren: Blonde Choppy Frisur

Diese abgehackte Frisur verleiht den Menschen ein frisches Aussehen, da sie ihr nackenlanges Haar mehr definiert. Fabulous Seite süße Pony sind in geschichteten Seitenhaare geglättet. Sie können auch die prächtige Schichtfrisur auf Ihrem mittellangen Haar ausprobieren.

Amelia Lily Medium Frisuren: Blonde Choppy Frisur / pinterest

Amelia Lily Lange Frisuren: Nette EMO Frisur

Die brillanten Farben und die Schichten verleihen dieser langhaarigen Frisur wirklich Interesse und Glanz. Ihre lange blonde Frisur ist mit viel Volumen glatt geblasen. Die Haarenden sind blau und rot gefärbt, was die Aufmerksamkeit auf ihre Gesichtszüge lenkt. Die Schichten werden mittel bis lang gehalten, um die Form zu verbessern.

Amelia Lily lange Frisuren: Nette EMO Frisur / pinterest

Amelia Lily lange Frisuren: stilvolle rosa Farbe

Die stilvolle rosa Farbe verleiht der langen, natürlichen Glow-Frisur eine schöne und moderne Dimension. Die lockeren langen Locken verstärken ihre Anmut und ihren Charme. Die romantische lockige Frisur kann Ihre große Wahl für spezielle Ereignisse sein. Einige Jumbo Hot Roller können helfen, Volumen und Sprungkraft in Ihr Haar zu bringen.

Amelia Lily lange Frisuren: stilvolle rosa Farbe / pinterest

Amelia Lily Frisuren: Einfache lange gerade Frisur

Die lange gerade Frisur fällt einfach ordentlich und groß auf ihre Schultern. Schichten werden subtil und lang gehalten, was Form und Gewicht reduziert. Ein tiefes Seitenteil verleiht der langen, glatten Frisur Spaß. Kurzer, grasender Pony zum Kinn, um ihr bezauberndes Gesicht zu betonen.

Amelia Lily Frisuren: Einfache lange gerade Frisur / pinterest

Amelia Lily Frisuren: Hüpfburgen für langes Haar

Ihre strahlenden, federnden Locken wirken besonders romantisch, trendy und atemberaubend. Rollen können dazu beitragen, das Gesamtbild viel Prellen zu gewinnen, indem sie die Seiten- und Rückenhaare kräuseln. Die auflockernde lockige Frisur mit einem glatten Mittelteil kann viele Gesichtsformen schmeicheln.

Amelia Lily Frisuren: Hüpfburgen für langes Haar / pinterest

Amelia Lily Frisuren: lange strukturierte Frisur

Die lange strukturierte Frisur sieht romantisch, genial und glamourös aus. Die Kontrastierung und Mischung von Tönen fügt auch der langen Frisur coole und lustige Faktoren hinzu. Die Schichten werden weich und lang gehalten, um die Form zu verbessern und das Gewicht zu minimieren. Außerdem kontrastiert ihr schwarzer Hut ihr blondes Haar wunderbar und es kann die Augen der Leute in kürzester Zeit ziehen. Die sexy und frische Langhaarfrisur kann zu formellen und informellen Kleidern passen.

Amelia Lily Frisuren: lange strukturierte Frisur / pinterest

7 Amelia Lily Frisuren

[4yourfitness]

Neuer Beitrag auf http://www.4yourfitness.com/training/wettkampfvorbereitung-laufen

5 Expertengeheimnisse für deine optimale Wettkampfvorbereitung

In diesem Artikel erfährst du, welche Wettkampfvorbereitung für Ausdauerrennen wirklich Sinn macht.

Die 5 Tipps stammen nämlich von Expertinnen und Experten, die schon viele Wettkämpfe in den Beinen haben.

Damit holst du dir Ernährungs- und Mentaltrainingstipps für die letzten Stunden vor deinem großen Tag, mit denen auch dein Wettkampf zum Erfolg für dich wird.

Dieser Artikel geht nicht von ungefähr gerade heute online: Denn mein Tag X – der Halbmarathon Rauchwart – ist am 4. November 2017. Um 10 Uhr werde ich am Start stehen und versuchen, meine letzte Halbmarathonzeit aus dem Jahr 2014 zu unterbieten.

In der Vorbereitung darauf gingen bereits einige Artikel zum Thema Laufen (vor allem Halbmarathon) online, hier findest du sie:

Die 9 Kennzeichen für einen guten Halbmarathon Trainingsplan (plus Trainingsplan Download)

Halbmarathon Vorbereitung: Tapering Expertentipps für die letzte(n) Trainingswoche(n)

Mobility Routine für Läufer: Bleib beweglich und verletzungsfrei!

Die 8 besten Faszienrolle Übungen für Läufer (plus Faszienrollen Kaufberatung und Vergleichstest)

Im aktuellen Artikel habe ich mir mit Hilfe von 5 befreundeten Bloggerinnen und Bloggern, die allesamt schon viel mehr Ausdauerwettkämpfe als ich bestritten haben – mein Schwerpunkt liegt ja im Normalfall auf Bodyweight Training – die letzten Tage vor und den Wettkampftag selbst näher angesehen.

Du erfährst nun also, wie eine optimale Wettkampfvorbereitung für Menschen aussieht, die schon viele Ausdauerwettkämpfe bestritten haben. Mit dabei ist auch das eine oder andere Geheimnis – es wird sozusagen „aus dem Nähkästchen“ geplaudert. 😉

Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen und dass du viele Tipps für deine Wettkampfvorbereitung mitnehmen kannst!

#1 Torsten – ausdauerblog.de

Torsten Pretzsch – ausdauerblog.de

Torsten ist 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von nur 15 Minuten ist er Jahre später am Ziel. Er lief mehrere Marathons und absolvierte auch einen Ironman. Als vielbeschäftigte Führungskraft war dieser Weg nur durch gutes Selbstmanagement möglich. Seit 2015 unterstützt er in seinem ausdauerblog Menschen dabei, endlich mehr Sport zu machen. Und das mit Spaß und Leidenschaft!

Der Tag X steht bevor. Wochenlang hast du hart für diesen Tag trainiert und nun ist es morgen soweit. Die Anspannung der letzten Tage läuft ihrem Höhepunkt entgegen …

Ein Kuchen zur Vorbereitung

Für die 1-2 Hauptwettkämpfe im Jahr habe ich tatsächlich ein besonderes Ritual:

Ich backe einen Kuchen. 

Etwas, was ich das ganze Jahr nicht mache.

Die direkte Vorbereitung beginnt damit schon am Donnerstag vor dem Wettkampf. Den Kuchen habe ich aus einem Kochbuch für Triathleten ([http://www.spomedis.de/triathlon-kueche]) und er ist auch für ungeübte Backanfänger wie mich sehr leicht zuzubereiten.

Hier die Zutaten für den Schoko-Bananen-Kuchen:

250g Mehl

2 TL Backpulver

150g Choclait Chips

100g Butter

100g Zucker

4 zerdrückte Bananen

2 Eier

1 TL Vanillezucker

Alle Zutaten einfach zusammen mixen, gut verrühren und in einer vorher eingefetteten Kastenform im Ofen bei 180°C Umluft etwa 75 Minuten backen.

Neben dem mentalen Aspekt, der mich geistig auf den Wettkampf einstimmt, hat das natürlich den Effekt, dass ich in den Tagen vor dem Start genügend Kohlenhydrate zu mir nehme.

Das ist besonders bei längeren Distanzen wie Marathon, Radrennen oder Mitteldistanz-Triathlon und Ähnlichem wichtig. Und davon hat der Kuchen jede Menge – Kohlenhydrate!

Pastaparty – nein danke!

Torsten beim Zieleinlauf der „Challenge Roth“

Apropos Kohlenhydrate – am Abend vor den Wettkämpfen findet meist die viel besprochene Pastaparty statt. Auch wenn das Flair mit der Vorfreude der Athleten oft ganz besonders ist, vermeide ich diese Veranstaltungen mittlerweile zum Großteil. Zu viel Trubel, zu viel Hektik und zumeist auch eher Essen, das Erinnerungen an die „gute alte“ Schulküche aufkommen lässt.

Da suche ich mir lieber einen gemütlichen Italiener und esse dort meine Portion Pasta. Denn dass es die am Tag vor dem Rennen gibt, ist auch bei mir so. Und noch etwas ist am Tag vorm Rennen essentiell – trinke genug. Idealerweise hast du immer eine Wasserflasche dabei!

Ein weiterer Tipp ist manchmal nur schwer umsetzbar, aber sehr hilfreich. Gehe am Tag vor dem Rennen nicht zu viel. Da lockt die Messe mit den Schnäppchen, hier gibt es noch etwas zu besichtigen – widerstehe so gut es geht der Versuchung. Zugegeben – mir fällt das schwer, denn das Flair und das Treiben lenkt gut von der Aufregung ab.

Die Checkliste gegen das Vergessen

Spätestens am Abend vor dem Wettkampf bereite ich mich dann endgültig vor, in dem ich alles für den nächsten Tag bereit lege. Da ich in der Aufregung schon einmal das ein oder andere vergessen habe, hilft mir nun eine Checkliste, dass das nicht mehr passiert. Sehr empfehlenswert!

Am Morgen vor dem Rennen gibt es dann nur noch ein leichtes kleines Frühstück bestehend aus Semmeln mit Marmelade und Honig. Weitere Experimente lasse ich definitiv bleiben und die Anspannung sorgt ohnehin dafür, dass ich das Essen eher nur sehr schwer hinunter bekomme.

Und dann gilt es in aller Ruhe und rechtzeitig (!!!) zum Start zu gehen. Je geringer die Hektik am Morgen, desto größer die Vorfreude und der Genuss. Denn es ist dein Tag, dein Rennen für das du wochenlang hart trainiert hast. Hab ganz viel Spaß da draußen!

#2 Oliver – effektivlaufen.de

Oliver Karrie – effektivlaufen.de

Oliver ist der Gründer von effektivlaufen.de.

Er ist dein online Lauftrainer, Zeitstratege und Motivator.

Am liebsten ist er auf der Halbmarathondistanz unterwegs. Hole Dir viele Tipps für dein Lauftraining auf effektivlaufen.de

Race Day 🙂

So ist jeder Wettkampf in meinem Kalender vermerkt. Aber eigentlich fängt der Raceday schon einen Tag vorher an.

Wenn möglich hast Du dir deine Startnummer zuschicken lassen. Wenn nicht, gehe Dir diese unbedingt einen Tag vorher abholen. Das spart Stress am Renntag. Und meistens hast Du schon die Chance ein bisschen Wettkampfluft zu schnuppern. Kannst schauen wo die Umkleiden sind, wo der Startpunkt ist.

Falls es eine größere Laufveranstaltung ist, gibt es meistens auch eine Messe rund ums Laufen. Ausrüstungsgegenstände gibt es hier normalerweise etwas günstiger. Kaufen ja, am Wettkampftag tragen nein. Da solltest Du nur auf bewährte Kleidungsstücke und vor allem eingelaufene Schuhe zurückgreifen.

Alles einpacken

Startnummer geholt, nun geht es ans Packen deiner Tasche. Lege Dir alles griffbereit hin, was Du benötigst.

Wettkampfkleidung, Wechselwäsche, Duschzeug und Laufschuhe ist erstmal die Grundausstattung. Etwas zu trinken und eine Banane oder ähnliches noch dazu. Mache Dir ruhig eine Liste, dann kannst Du abhaken was in die Tasche wandert. Gibt Sicherheit nichts zu vergessen.

Dann kläre noch deine Anreise. Wie lang wirst Du brauchen? Wo gibt es Parkplätze? Wie lang muss ich von den Parkplätzen bis zu den Umkleiden beziehungsweise Startpunkt laufen? Plane deine Ankunft so, dass Du mindestens eine Stunde vorher dort bist.

Mache dich auch mental stark. Visualisiere nochmal deinen Zieleinlauf. Wie wirst Du dich fühlen, wenn Du die Ziellinie überquert hast: Freude? Erleichterung? Nimm dieses Gefühl mit in den Wettkampf. Rufe es ab, wenn es nicht so gut laufen sollte.

Denn zuerst versagt immer der Kopf, deine Gedanken bestimmen auch deinen Rennverlauf. Deine Form hast Du mit einem guten Trainingsplan aufgebaut.

Am Wettkampfort angekommen esse ich immer eine Stunde vor Start eine Banane. Aberglaube ich weiß, aber wenn es hilft. 😉

Es ist soweit

Oliver nach einem erfolgreich absolvierten Wettkampf

Nach dem Umziehen suche Dir noch einmal eine Toilette. Mache die Schnürsenkel deiner Laufschuhe mit einem Doppelknoten fest. Aufgehen der Schnürsenkel während des Rennens ist so vermieden.

Die letzte halbe Stunde gehört den Ritualen und dem Aufwärmen. Suche Dir als erstes einen ruhigen Platz. Schließe die Augen, atme nochmal tief durch. Nochmal. Merke wie Du ruhiger wirst.

Mache dich bereit für dein großes Rennen. Ich verrate Dir mein Mantra, das ich in diesem Moment immer wieder vor mir hersage:

„Das habe ich trainiert, dann schaffe ich das auch“

Aufwärmen

Es wird Dir helfen, die letzte Nervosität runterzufahren. Dann beginnt das Aufwärmen. 10 Minuten langen. Beginne mit einem langsamen Dauerlauf, ganz langsam. Wenn Du dann ein wenig warmgelaufen bist, mache noch ein paar Lauf ABC Übungen und Du bist perfekt aufgewärmt.

Ab mit Dir in den Startbereich. Halte dich mit ein paar Bewegungen warm.

Kurz vor dem Lauf ist ein kurzes Aufwärmen wichtig: Lauf ABC Übungen – wie hier der Hopserlauf – haben sich dazu bewährt.

Und dann Startschuss.

Probiere in deiner Zeit zu laufen. Die ersten 1-2 Kilometer kann es etwas hektisch und eng zugehen, aber dann zieht sich das Feld auseinander. Laufe jetzt genau deine Geschwindigkeit. Nicht mitziehen lassen von schnelleren Läufern. Und ganz wichtig: Genieße deinen Lauf.

Dein Lauf soll dir Spaß machen. Wir sind Hobbysportler.

Klar, behalte deine Zielzeit im Auge. Aber lass dich anfeuern und genieße die Strecke. Und ganz wichtig: Zieleinlauf mit breitem Grinsen im Gesicht und nicht mit Blick zu deiner Uhr. Du wirst immer fotografiert beim Zieleinlauf. Und möchtest Du ein Foto mit Kopf unten beim Zeit kontrollieren auf deiner Uhr? Sicher nicht. Also Brust raus, lächeln und ab geht es durchs Ziel.

Du hast es geschafft. 🙂

Nach dem Lauf ist vor dem nächsten Lauf. Denke unbedingt an ausreichend Regeneration. Gib deinem Körper die Zeit, sich zu erholen. Du wirst neue Kraft tanken und stärker aus der Ruhephase herauskommen.

#3 Nadin – EiswuerfelImSchuh.de

Nadin von EiswürfelImSchuh.de – Foto: Oliver Eule

Nadin schreibt als ambitionierte Triathletin und Yogalehrerin für das Triathlon und Fitness Blog EiswuerfelImSchuh.de.

Neben den drei triathlonspezifischen Sportarten befasst sie sich auf ihrer Seite auch mit den Themen Sporttechnik, Surfen und Gesundkost. Zudem nimmt sie ihre Leser zusammen mit dem Sportfotografen Oliver mit auf Triathlon-Reisen und zu Wettkampfschauplätzen.

In der Ruhe liegt die Kraft

Der letzte Tag und der Morgen vor einem Wettkampf sind bei mir vor allem durch Ruhe geprägt. Zudem plane ich sowohl ein kurzes Training, als auch Momente bewusster Entspannung mit ein. Ich verzichte am Tag vor dem großen Ereignis auf Koffein und wähle leichte Mahlzeiten.

Um einfach unnötigen Stress zu vermeiden, würde ich jedem empfehlen, wenn möglich die Startunterlagen am Vortag abzuholen.

Für mich hat es sich zudem bewährt, auch das Ziel genauer anzuschauen. Es ist eine Art mentales Training, das über die Jahre für mich äußerst wichtig geworden ist. Stichwort Visualisierung.

Als junges Mädchen gehörte es bei der Leichtathletik zur ganz normalen Vorbereitung vor jedem Start. Ich habe mich meist unter einen Baum gesetzt und mir genau überlegt, wie es sein wird, auf der Wettkampfstrecke zu sein und ins Ziel zu kommen. Denn für mich ist es nicht nur wichtig, was man sich für ein Ziel für diesen Tag gesetzt hat, sondern auch wie und wo man ins Ziel kommen möchte. Das ist mir leider über die Jahre verloren gegangen. Mit dem Triathlon Training habe ich aber diese Momente wieder aufleben lassen. Das Buch Mentales Training für Triathleten und alle Ausdauersportler hat mir außerdem sehr wertvollen Input gegeben.

Ein kurzes Training am Tag vor dem Wettkampf ist für mich ebenso verpflichtend wie Ruhe, um eventuelle Schwere aus dem Körper zu bekommen und den Muskeln eine gewisse Grundspannung zu verleihen. Wenn ich sehr aufgeregt oder aufgekratzt bin, hilft mir eine Yogastunde. Ich praktiziere dann ganz für mich, entspanne den Geist und konzentriere mich auf den Wettkampf.

Der Tag X

Am Wettkampfmorgen benötige ich immer sehr viel Freiraum, Ruhe und Zeit für mich.

Nadin während eines Wettkampfes – eine gewisse Grundspannung vor dem Wettkampf zu erreichen, gehört für sie unter anderem zu einer guten Wettkampfvorbereitung.

Ich stehe lieber zeitiger auf, als dass ich es hektisch werden lasse. Ich gönne mir ein leichtes Frühstück, trinke viel und versuche wie am Tag zuvor auch ausreichend Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu mir zu nehmen. Mein obligatorisches Frühstück besteht aus einem leichten und meist fruchtigen Haferbrei, Matcha Latte und Iso Getränk.

An diesen Morgen heißt es zwar bei mir immer, dass ich mich auf das Ereignis fokussiere. Aber der Spaß soll dennoch nicht verloren gehen. In der Regel haben wir alle unsere Hausaufgaben gemacht. Am Wettkampftag möchten wir deshalb natürlich immer das Beste aus uns herausholen. Aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass Verbissenheit eher kontraproduktiv ist.

Deshalb kann ich jedem nur ans Herz legen, den Tag der Tage zu genießen!

#4 Mandy – gogirlrun.de

Mandy von gogirlrun.de – Foto: Nadine Kunath

Laufend die Welt entdecken – das ist das Motto von Mandy.

Auf ihrem Blog Go Girl! Run! und dem gleichnamigen Podcast dreht sich alles ums Laufen, Reisen und Triathlon.

Sie motiviert Frauen mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen und sich mehr zu zu trauen, um sich ambitionierte Ziele zu setzen. Im Sommer 2017 hat sie ebenfalls ihren zweiten Halbmarathon absolviert und liebäugelt im kommenden Jahr mit dem nächsten.

Locker bleiben!

Wochen-, wenn nicht sogar monatelang hast Du auf Dein großes Ziel hintrainiert.

Für Mandy ist eine strukturierte Wettkampfvorbereitung wichtig. Foto: Nadine Kunath

Jetzt ist es endlich soweit und der Tag des Halbmarathons steht vor der Tür. Meine wichtigste Devise für den Wettkampftag lautet ganz einfach: „Bleibe locker!“ Je entspannter Du vor und zum Startschuss des Rennens bist, umso besser kannst Du das Beste aus Deinem Wettkampf herausholen.

Viele Anfänger und Menschen, die vielleicht das erste Mal an einem Laufevent teilnehmen, stressen sich unnötig und strapazieren ihre Nerven bereits vor dem Rennen. Grund dafür ist oft, dass sie sich nicht ausreichend auf den Tag vorbereiten. Damit meine ich nicht Dein Training an sich, sondern die Vorbereitung für und am Eventtag selbst.

Die perfekte Vorbereitung

Mit ein paar kleinen Tricks und der richtigen Vorbereitung schaffst Du es, entspannt in Deinen Renntag zu starten.

Am Abend zuvor solltest Du:

Deine Wettkampftasche packen und Deine Laufkleidung bereit legen.

Noch mal alles checken, was Du über das Rennen und das Gelände wissen musst: Uhrzeiten, Gepäckabgaben, Toilettenstandort etc.

Deine Startunterlagen abgeholt haben und die Nummer an Deinem Laufshirt befestigen.

Am Wettkampfmorgen:

Stehst Du frühzeitig auf, um nicht in Hektik verfallen.

Nimmst Dir Zeit für Dein Frühstück, denn hier tankst Du die letzten Energiereserven auf.

Isst Du nichts, was Du noch nie vorher im Training gegessen hast. Mein Tipp: Weizentoast mit ein wenig Butter und Honig, eine halbe Banane und Wasser trinken. Eine halbe Stunde vor dem Rennen esse ich die zweite Hälfte der Banane.

Kurz vor dem Rennen:

Bist Du lieber zu früh als zu spät beim Event.

Gehst Du vorher nochmals frühzeitig auf Toilette.

Nimmst Du Dir Zeit für ein lockeres Aufwärmen.

Positionierst Dich Deiner angepeilten Geschwindigkeit entsprechend im Startblock.

Mit diesen Vorkehrungen kannst Du locker und relaxt starten, Dein Rennen genießen und das Beste aus Dir herausholen. Ausführlichere Tipps findest Du in meinem Blogbeitrag „Die besten Tipps für die letzten Stunden vor dem 1. Halbmarathon-Wettkampf“ oder auch eine Checkliste für das Packen Deiner Wettkampftasche.

#5 Lotta & Schorsch – tri-it-fit.de

Lotta und Schorsch – tri-it-fit.de

Hallo, wir sind Lotta & Schorsch von tri-it-fit.de und wir bloggen auf unserer Seite über Ausdauertraining und Kraftsport im Allgemeinen sowie Triathlon im Speziellen.

In dem Zusammenhang sind wir natürlich auch bei einigen Wettkämpfen mit am Start und haben dabei mittlerweile eine Art Routine entwickelt. Denn gerade die letzten Tage oder Stunden vor einem Wettkampf sind enorm wichtig. Man will sich ja durch das falsche Essen nicht den Wettkampf versauen und damit Wochen oder Monate harter Arbeit zerstören.

Gute Vorbereitung ist das A & O

Wir versuchen meist, alles frühzeitig vorzubereiten.

Das bedeutet: Das ganze Material checken. Das bedeutet bei uns neben der gesamten Laufausrüstung (Schuhe, Kleidung, Startnummernband etc.) auch das Rad noch einmal zu checken.

Desto länger der Wettkampf dauern wird, desto länger sind auch die Läufe in der Wettkampfvorbereitung von Schorsch. Hier am Bild ist er gerade auf einem Longrun unterwegs.

Sehen die Mäntel gut aus, passt bei der Schaltung alles oder muss noch irgendetwas eingestellt werden? Dazu kommen dann noch die Schwimmbeutel und die Aufteilung aller wettkampfrelevanten Dinge in die drei Beutel, die man für einen Triathlon packen muss. Denn die Radsachen müssen ja nach dem Schwimmen bereit liegen. Und nach der Radstrecke ist es sehr praktisch, wenn in der Wechselzone deine Laufschuhe auf dich warten! 😀

Du siehst, beim Triathlon gibt es ein wenig mehr zu checken als zum Beispiel bei einem Lauf. Allerdings unterscheidet sich der Rest der Vorbereitung so kurz vor dem Rennen bei Triathlon wenig von der bei einem Marathon. Wir versuchen, so gut es geht an den zwei Tagen davor viel Ruhe zu haben und den Köper zu schonen. Außerdem sollte das Essen ausgewogen und schon gut geplant sein, um auch da nichts dem Zufall zu überlassen.

Dann gilt es nur noch, für den Morgen am Renntag alles zu richten und möglichst gut zur Startlinie zu kommen. Wie das genau geht, kannst du dir in unserem Artikel zur Marathonvorbereitung durchlesen.

Sicher ist: Wer ausgeruht und ohne Stress in ein Rennen geht, hat bessere Karten, seine gesteckten Ziele zu erreichen. Allerdings haben wir bis heute nicht einmal unsere Idealvorstellung von den perfekten zwei Tagen vor dem Wettkampf umsetzen können.

Irgend etwas klappt nie. 😀

Vielleicht muss man auch das mit einplanen!

Mein Fazit zur perfekten Wettkampfvorbereitung

Ich weiß nicht, wie es dir geht – aber ich bin jedenfalls nach dem Lesen dieses Artikels schon richtig „heiß“ auf meinen nächsten Wettkampf. 🙂

Eines ist nach dem Lesen der Expertentipps klar: Die perfekte Wettkampfvorbereitung ohne wenn und aber gibt es nicht. Für jeden sind andere Dinge besonders wichtig.

Aber mit den Tipps aus diesem Artikel kannst du deiner perfekten Wettkampfvorbereitung schon ganz schön nahe kommen. Noch perfekter wird sie dann allerdings nur, durch deine eigenen (Wettkampf-)Erfahrungen.

Was werde ich davon vor allem mitnehmen:

Von Torsten habe ich gelernt, dass Rituale wichtig sind und du auf eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr vor deinem Wettkampf achten solltest.

Oliver hat aufgezeigt, was du alles dabei haben solltest, wenn es zum Wettkampf geht und wie wichtig es ist, dich ordentlich aufzuwärmen.

Von Nadin nehme ich mit, dass mentale Vorbereitung – Stichwort: Visualisierung – sowie eine gewisse Grundspannung am Wettkampftag wichtig sind.

Mandy hat darüber geschrieben, wie wichtig es ist, locker zu bleiben und hat dir konkrete Tipps für den Abend zuvor, den Wettkampfmorgen und kurz vor dem Rennen mitgegeben.

Lotta und Schorsch setzen auf viel Regeneration und Ruhe vor dem Wettkampf und legen großen Wert auf das Vorbereiten der Ausrüstung, damit am Wettkampftag nichts dem Zufall überlassen wird.

Ich wünsche dir viel Spaß bei deinem nächsten Wettkampf und hoffe, dass du deine gesetzten Ziele auch erreichst. Noch wichtiger aber – und dieser Tipp kam von allen Expertinnen und Experten – genieße deinen Lauf so gut du kannst!

Welche Rituale hast du in der Wettkampfvorbereitung kurz vor dem Wettkampf?

Hinterlasse einen Kommentar, ich bin gespannt auf deine Erfahrungen. 🙂

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Babytrage Mei Tai: Ergonomisch optimal durch rund gearbeiteten Tragebeutel und so leicht angelegt!

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– Wattierung: 100 % Polyester

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– Eigengewicht: ca. 0,4 KG

– Kombinierbar mit: Raincover, Softshell Cover, Winter Cover, Vento

Markenqualität von Amazonas – Mei Tais sind in asiatischen Ländern eine viel verwendete, traditionelle Tragehilfe und erfreuen sich inzwischen auch bei uns großer Beliebtheit. Das AMAZONAS Mei Tai ist eine perfekte Alternative zu unseren klassischen Tragetüchern und ist für alle Babys perfekt geeignet. In einem Mei Tai ist Ihr Baby in der empfohlenen Spreiz-Anhock-Haltung gebunden, die so wichtig ist für die gesunde Wirbelsäulen und Hüftentwicklung Ihres Babys. Durch die gepolsterten Schulterträger ist das Mei Tai kinderleicht zu binden. Somit ist es die perfekte Kombination aus Tragetuch und Rucksacktrage und kommt dabei ohne Gestell oder Schnalle aus. Es hat die meisten Vorteile eines Tragetuches, ist aber genauso schnell und einfach anzulegen wie eine Rucksacktrage! Da die Schulter- sowie die Taillengurte gebunden werden, ist das Mei Tai sehr individuell ein und verstellbar. Das AMAZONAS Mei Tai ist selbstverständlich aus 100% Baumwolle und Eco-tested gemäß Europäischer Norm DIN EN 13209-2:2016-07. Die Gurte und das Kopfteil sind an den wichtigen Stellen gepolstert für einen angenehmen Tragekomfort. Zudem können Sie das Mei Tai beidseitig tragen, d.h. entweder mit der gemusterten Seite nach vorne oder schlicht und geschmackvoll einfarbig. Größe: ca.33 x 45 cm / Gewicht: ca. 0,8 Kg / Belastbar bis max. 15 Kg (0-3 Jahre) / Lieferumfang: Babytrage Mei Tai inkl. bebilderter Bindeanleitung [amz_corss_sell asin=”B074JGBQML”] AMAZONAS Babytrage Mei Tai Bordeaux Bauchtrage Rückentrage 0 – 3 Jahre bis 15 kg Babytrage Mei Tai: Ergonomisch optimal durch rund gearbeiteten Tragebeutel und so leicht angelegt!Durch den rund gearbeiteten Tragebeutel passt sich das Mei Tai optimal dem natürlich gerundeten Babyrücken an.

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