#distúrbiodosono

[psicoonline]

Distúrbios: ter dois ao mesmo tempo, como é possível?

Distúrbios: ter dois ao mesmo tempo, como é possível?

Distúrbios, vamos falar sobre eles: uma das nossas leitoras nos deixou a dúvida.

“Gostaria de saber o que acontece quando se tem os dois distúrbios. Inclusive já tive diagnóstico dos dois no meu último psiquiatra. [moderado pelo editor para preservar o sigilo] na maior parte das minhas crises tinha um ou outro, mas pareço estar com os sintomas de ambos ao mesmo tempo o que é estranho. Como é…

[oportunidadedesdenegocios]

Dormir 2 Horas Por Dia Durante Uma Semana Pode Mudar Sua Vida

Algumas pessoas de sucesso não perdem tempo dormindo. O magnata Richard Branson dorme 5 horas por noite, enquanto a diretora da Amazon, Indra Nooyi, prefere manter seu sono em 4 horas. Talvez esse seja um dos segredos do tremendo sucesso deles. Bem, eu decidi testar essa teoria, mas levei isso até um próximo nível - apenas 2 horas de sono por dia!`

RESUMO:

- Depois de pensar muito, decidi que precisava de mais tempo, então por que não reduzir minhas horas de sono? - Para minha surpresa, o primeiro dia não foi tão ruim assim! Adormeci imediatamente e acordei sentindo-me um pouco descansado, focado e pronto para seguir. - O segundo dia da minha experiência foi muito menos glorioso. Quando você não dormiu a noite toda, como uma pessoa normal, seu desejo de ir trabalhar e fazer as coisas imediatamente diminui. - O terceiro dia passou como o segundo - o mundo ao meu redor era um borrão cinza e me senti como um zumbi. Minha produtividade aumentou, porém eu tinha tanto tempo em mãos que já havia terminado meus projetos antigos e ideias incríveis para novos. - A quinta-feira foi um ponto de ruptura para mim. Eu acho que meu organismo se acostumou com o novo programa maluco e fez com que minhas sonecas ficassem um pouco mais satisfatórias. - Depois de uma quinta-feira tolerável, sexta-feira trouxe de volta a depressão. Meu experimento deixou de ser divertido e nervoso e se transformou em um ciclo monótono. Todo dia era o Dia da Marmota e eu comecei a sentir como se estivesse perdendo a cabeça. - No sábado eu andei de bicicleta, fiz uma caminhada, passeei no parque, até fui a um pequeno concerto à noite, e ainda tinha muito tempo livre. Com o trabalho de lado, eu não tinha a menor ideia do que fazer! - Para ser honesto, o último dia nunca aconteceu. Às 2 da manhã de domingo adormeci para o meu cochilo habitual, mas o meu alarme não disparou. Acordei apenas às 2 da tarde, sentindo o melhor que já senti. - Comecei a parecer muito mais velho do que realmente sou e ganhei alguns quilos, apesar de ter me exercitado todos os dias. Eu até tive uma dor de cabeça terrível no meio do meu experimento, mas, felizmente, todos esses sintomas desapareceram quando eu recomecei a dormir normalmente. Read the full article

[sabermelhor-blog1]

05 dicas para fugir da insônia

Uma noite de sono mal dormida pode gerar problemas de saúde, estresse durante o dia e até mesmo ser um indício de depressão. Existem diversos distúrbios do sono que dificultam o descanso necessário ao corpo, mas hoje vamos conversar um pouco sobre a insônia – que afeta a cada dia mais brasileiros. Antes de tudo, é preciso compreender que para ser diagnosticado com algum distúrbio do sono é preciso que um especialista analise os sintomas e avalie as possíveis causas que estejam atravancando a continuidade do sono ou mesmo os problemas que estejam levando a pessoa a ter dificuldades para começar a dormir.

Durante meses, o estudante Marcelo Rios teve essas complicações para relaxar e dormir. “Tinha muito cansaço, mas na hora de deitar o cansaço simplesmente sumia e eu não conseguia dormir. Imaginava que minha cabeça ia explodir e eu simplesmente não conseguia pensar em mais nada porque não dormia bem”, explicou. Além disso, Marcelo relata que após uma noite mal dormida, seu dia não rendia da mesma forma. “Não conseguia produzir nada o dia inteiro, sentia que o meu dia era praticamente perdido. E isso vira uma bola de neve porque todo dia é a mesma coisa e você não consegue descansar. Aí tinha o complicador que às vezes eu precisava tirar um cochilo no meio do dia e acabava prejudicando mais ainda meu sono durante a noite”. Problemas que a insônia pode gerar A doutora Luciane Mello, otorrinolaringologista do Hospital Federal da Lagoa (RJ), fala sobre diversos problemas que a insônia pode gerar. “A privação do sono leva a falta de atenção, a dificuldade de concentração, de memória, no caso a privação crônica do sono. Existe também uma relação da insônia com a depressão. Então dormir pouco e com uma qualidade ruim, aumenta a irritabilidade e isso também acaba diminuindo a expectativa de vida. Então é importante que o sono seja de boa qualidade”, afirmou. Como você pôde perceber, uma boa noite de sono é fundamental para o bom funcionamento do corpo, em especial, do cérebro. Então para te ajudar a dormir melhor, aqui vão algumas dicas: - Evite luz à noite: O corpo funciona como um relógio, então quando chega a hora de dormir ele prefere ambientes que relaxem. Assim o ideal é ter pouca ou nenhuma luz antes e durante o sono. - Cama é lugar de dormir: Evite ficar na cama para realizar atividades que não relaxem o corpo, pois o cérebro pode associar o ambiente com preocupações. - Não use celular ou tablete: Mesmo os aparelhos com luz noturna atrapalham o organismo e afetam o sono. Evite usar esses dispositivos, pelo menos, 30 minutos antes de dormir. Se possível deixe os alarmes de mensagens e redes sociais no modo silencioso. TV também atrapalha - TV também atrapalha: É comum as pessoas ficarem mais eufóricas com sons e imagens, pois o cérebro trabalha mais em um momento que deveria estar descansando. - Cuidado com a alimentação: A última refeição deve ser duas horas antes de dormir e, de preferência, evitando comidas pesadas e muito gordurosas, durante a noite a digestão é mais lenta; Janary Damacena para o Blog da Saúde/Ministério da Saúde Read the full article

[psicoonline]

Terror noturno: já ouviu falar?

Terror noturno: já ouviu falar?

Muitas crianças, principalmente meninos, enfrentam episódios de terror noturno e deixam suas mães e pais apavorados e sem saber muito como agir. Mas afinal, o que é o terror noturno? Transtorno de Terror Noturno ou simplesmente Terror Noturno é o nome dado à um distúrbio do sono, onde a pessoa, geralmente crianças, emerge subitamente do sono profundo com ataques de pânico/terror agudos.  (more…)