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🤔 Come mai noi donne non riusciamo ad eliminare il Grasso a livello delle Cosce e dei Fianchi? 🙄 ▫️ Fino all'adolescenza (12-14 anni) non vi sono molte differenze tra ♀️e♂️ per quanto riguarda la composizione corporea. ▫️ Dalla pubertà l'ipofisi (una ghiandola che si trova al centro del nostro encefalo) secerne dal suo lobo anteriore 2 ormoni: - FSH - Ormone Follicolo Stimolante - LH - Ormone Luteinizzante ▫️ Questi ormoni danno inizio allo sviluppo delle ovaie e alla secrezione degli estrogeni nelle donne♀️. ▫️ Gli 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝗴𝗲𝗻𝗶 determinano diverse modifiche nel corpo della donna durante la pubertà ovvero: allargamento del bacino, sviluppo del seno e accumulo di grasso nelle cosce e nei fianchi. Quest'ultimo aspetto avviene grazie all'azione della 𝘭𝘪𝘱𝘢𝘴𝘪 𝘭𝘪𝘱𝘰𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘤𝘢, un enzima prodotto dalle cellule adipose (dal grasso) che controlla l'immagazzinamento di grassi nell'organo adiposo. ▫️ Gli estrogeni determinano anche lo sviluppo osseo che proseguirà nei successivi 2-4 anni dopo la pubertà. ▫️ È interessante sapere che, durante l'ultimo trimestre della gravidanza 🤰e l'allattamento 🤱, l'attività della lipasi proteica diminuisce ed aumenta molto la lipolisi. Quindi è inutile continuare a combattere contro il 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗼 𝘀𝘂 𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗵𝗶 𝗲 𝗰𝗼𝘀𝗰𝗲, è una battaglia persa! Questo grasso sta lí perché è legato alla riproduzione! ▫️ ▫️ #homeworkoutguide #healthylifestyletips #mumlife #onlinefitness #athomeworkout #onlinecoachingfitnessplan #healthandfitness #healthandfitnesscoach #mamma #formafitness #diastasisrectirecovery #pelvicfloorexercise #pavimentopelvico #homefitness #30minutesworkout #fitmom #personaltrainer #benesserenaturale #fitnessmotivation #perderepesosenzastress #prenditicuradite #allenamentofemminile #bloggergirl #fitnesspermamme #dimagrire #stayathomemums #dimagrirelecosce #dimagriredopoilparto #ciclomestruale #scienzemotorie (presso Liguria, Italy) https://www.instagram.com/p/B5S81Olo76a/?igshid=b3yw632htn0y

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Avete già provato questo workout focalizzato sull'interno coscia? ◽ In realtà troverete anche esercizi per gli addominali e i glutei! Non vi serve niente di particolare perché se non avete la palla potete sostituirla con un cuscino! Quindi NESSUNA SCUSA! ◽ Come sempre lo completate in circa 30 minuti! ⬇️⬇️ ◽ 1️⃣ ADDUZIONI COSCE 3X20 🤰 Adatto in gravidanza e post parto 2️⃣ ADDUZIONI SINGOLE COSCIA DA SUPINA 3X20(per lato) 🤰 Adatto in gravidanza e post parto 3️⃣ ADDUZIONI A GAMBE TESE 3X20 🤰 Per renderlo adatto alla gravidanza metti un cuscino sotto il bacino e tieni le gambe flesse. Adatto nel post parto. 4️⃣ ADDUZIONI A GAMBE TESE SUL FIANCO 3X20 per lato 🤰 Per renderlo adatto in gravidanza non sollevare le gambe. Adatto nel post parto 5️⃣ ADDUZIONE A GAMBE TESE + ADDOMINALI 3X20 🤰 NON adatto in gravidanza, ok nel post parto. 6️⃣ ADDOMINALI "ARCOBALENO" 3X20 🤰NON adatto in gravidanza e nel post parto 7️⃣ PALLA SOTTO LE GINOCCHIA 3 X20 🤰NON adatto in gravidanza e nel post parto 8️⃣ PONTE PER I GLUTEI CON PALLA 3X20 🤰 Adatto in gravidanza (senza palla) e nel post parto ◽ Ecco il link al video! ⬇️ https://youtu.be/fya0aorQ-sc ◽ ◽ ◽ #homeworkoutguide #healthylifestyletips #mumlife #onlinefitness #athomeworkout #onlinecoachingfitnessplan #healthandfitness #healthandfitnesscoach #mamma #formafitness #diastasisrectirecovery #pelvicfloorexercise #pavimentopelvico #homefitness #30minutesworkout #fitmom #personaltrainer #benesserenaturale #fitnessmotivation #perderepesosenzastress #prenditicuradite #allenamentofemminile #dimagrirelecosce #dimagrireinternocoscia #pilates #pilatesball #pilatesacasa (presso Liguria, Italy) https://www.instagram.com/p/B0oSBhwALUT/?igshid=1mtoiy1yyfk0t