#dieta w podróży

[e-pazur]

Czym jest karma sucha dla psa: składniki i zalety

Karma sucha dla psa to popularny rodzaj żywności, który stanowi główne źródło pożywienia dla milionów psów na całym świecie. W przeciwieństwie do karmy mokrej, która jest dostępna w puszce lub torbie z kawałkami mięsa w sosie, karma sucha ma postać małych granulek, które są łatwe do podawania i przechowywania. Jest to wszechstronny wybór dla opiekunów psów, ponieważ dostępna jest w różnych smakach i jest odpowiednia dla psów w różnym wieku i o różnych potrzebach żywieniowych. W tym artykule przyjrzymy się składnikom i zaletom karmy suchej dla psa.

Składniki karmy suchej dla psa:

Białka: Białko jest niezwykle istotnym składnikiem w diecie psa. Pochodzi głównie z mięsa, ryb, jajek lub roślin strączkowych. Dobrej jakości białko zapewnia psu niezbędne aminokwasy, które są niezbędne do utrzymania zdrowia i siły mięśni.

Tłuszcze: Tłuszcze są ważnym źródłem energii dla psa. Dodatkowo, tłuszcze zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które wspierają zdrową skórę i sierść, a także wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego.

Węglowodany: Węglowodany dostarczają psu energii, ale ilość węglowodanów w karmie może się różnić w zależności od marki i typu diety (np. karma dla szczeniąt może zawierać więcej węglowodanów niż karma dla psów dorosłych).

Witaminy i minerały: Wysokiej jakości karma sucha dla psa powinna zawierać różnorodne witaminy i minerały, które pomagają utrzymać zdrowie i zapobiegają niedoborom.

Błonnik: Błonnik jest ważny dla prawidłowego trawienia i regulacji ruchów jelitowych u psa.

Dodatki: Niektóre karmy suche dla psów mogą zawierać specjalne dodatki, takie jak glukozamina i chondroityna, które wspierają zdrowe stawy i chrząstki.

Zalety karmy suchej dla psa:

Długi okres przydatności: Karma sucha ma dłuższy okres przydatności niż karma mokra, co ułatwia jej przechowywanie przez dłuższy czas bez konieczności chłodzenia.

Dobra higiena jamy ustnej: Suche granulki pomagają w naturalny sposób usuwać płytkę nazębną i zmniejszać ryzyko powstawania kamienia nazębnego u psa.

Łatwość podawania: Karma sucha jest łatwa do podawania, bez potrzeby mycia miski po każdym posiłku.

Wygodny sposób żywienia: Opakowania karmy suchej są poręczne i łatwe do przenoszenia, co ułatwia karmienie psa w podróży czy na spacerze.

Zróżnicowane smaki i specjalistyczne formuły: Na rynku dostępne są karmy suche dla psów o różnych smakach i składach, co pozwala dopasować żywienie do indywidualnych potrzeb psa, takich jak wiek, wielkość, aktywność czy problemy zdrowotne.

Dobra wartość odżywcza: Wysokiej jakości karmy suche dla psów zapewniają odpowiednią ilość składników odżywczych, dzięki czemu pies może cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Warto jednak pamiętać, że każdy pies jest inny, a jego dieta powinna być dostosowana do jego indywidualnych potrzeb. Przed zmianą diety swojego psa lub wyborem odpowiedniej karmy suchej, zawsze warto skonsultować się z weterynarzem, który pomoże dobrać najlepszą opcję żywieniow�� dla danego pupila.

Podsumowując, karma sucha dla psa jest popularnym i praktycznym wyborem żywieniowym. Odpowiednio zbilansowane i wysokiej jakości karmy suche zapewniają psom niezbędne składniki odżywcze, wspierają zdrowie i energię, a także ułatwiają codzienne żywienie bez utraty wartości odżywczych.

[alicjawzaczarowanejkuchni]

Surówka z białej kapusty i marchewki, cebuli, jabłka

Surówka z białej kapusty i marchewki, cebula, jabłko Surowka z bialej kapusty, marchewki, jablka i cebuli. Surówka z białej kapusty, marchewki, jabłka i cebuli

Surowka z bialej kapusty i cabula, marchew i jablko.

Potrzebne Składniki : *----------------------------

1 główka białej kapusty ma��a lub pół dużej główki 4 średniej wielkości marchewki 1 jabłko 1 cebula 2 łyżki zielonej pietruszki, albo mrożonej albo suszonej pietruszki Przyprawy: Pieprz - szczypta Miód - 1 łyżka Sól Sok z 1/2 cytryny Papryka słodka szczypta Oliwa z oliwek - 1-2 łyżki

Sposób przygotowania : *-------------------------------

Z kapusty obrać zewnętrzne liście zwiędnięte. Kapustę szatkujemy. Solimy w misce by piściła soki. W tym czasie jak kapusta posolona mięknie my obieramy cebulę i kroimy drobniutko dodajemy do kapusty. Obieramy marchewki, jabłko i ścieramy na tarce. Pietruszkę kroimy drobno. Wszystko jarzyny dajemy do miski i mieszamy dokładnie. Dodajemy przyprawy mieszamy. Kosztujemy czy czegoś nam nie brakuje i dodajemy np więcej pieprzu jak ktoś lubi ostrzejsze, słodsze, kwaśniejsze itd. Przekładamy do mniejszej ładnej miseczki i można podawać do obiadu na stół albo dać do malutkich miseczek robiąc indywidualne porcje. Staramy się zrobić surówkę troszkę wcześniej żeby się wzajemnie przegryzały smaki na 10 minut minimum.

Składniki: biała kapusta, marchewka . cebula i jabłko

Kapustę szatkujemy i solimy i odstawiamy.

Po pokrojeniu cebuli dodajemy ją do kapusty z solą i odstawiamy.

Dodajemy startą marchewkę.

Doprawiamy, mieszamy dokładnie i odstawiamy na minimum 10 minut. Surówka z białej kapusty, marchewki, jabłka i cebuli

♥ Smacznego Bon appétit ♥

CIEKAWOSTKI : *----------------- Kapusta ozdobna (Kapusta - Brassica oelracea) rośnie na atlantyckich wybrzeżach Europy. Zewnętrzne liście są ciemno zielone środkowe białe, różowe lub fioletowe wygląda na klombach przepięknie jak kwiat dużej róży, jej liśćie tworzą przepiękną ozdobę. Kapusta biała głowiasta (Brassica oleracea var. capitata) jest wykorzystywana do produkcji kapusty kieszonej. Można powiedzieć że dzięki kapuście kiszonej były możliwe wielkie podróże odkrywcze. Bardzo dużo marynarzy gineło podczas długich podróży z powodu szkorbutu, wyniszczającej choroby spowodowanej brakiem witamin. Podczas tych podróży marynarze nie mieli dostępu do świeżych jarzyn. Np Admirał Anson podczas swojej podróży dookoła świata trawjącej 4 lata ( 1740-1744) stracił głównie z powodu szkorbutu około 1300 marynarzy z 2000. Kapusta kiszona odegrała bardzo ważną rolę w zwalczaniu szkorbutu. Kapusta kiszona nie była zbyt popularna na początku i wielki podróżnik kapitan James Cook zastosował na swojej wyprawie pewien fortel by zmusić marynarzy do chętnego spożywania kapusty kiszonej. Typowa dieta marynarzy w tamtych czasach to suszone mięso, suchary, suszone jarzyny, ser, masło - są to produkty, które zaspokajały zapotrzebowanie załogi statków w białko i kaloryczność, niestety była to dieta bardzo uboga w witaminy. Kapitan James Cook zabrał ze sobą w podróż dookoła świata 3,5 tony kapusty kiszonej, która dzięki dużej zawartości witaminy C zapobiegała szkorbutowi. Marynarze na statku odmawiali jedzenia kapusty kiszonej, potrawy do której nie byli przyzwyczajeni. Cook kazał podawać kapustę kiszoną tylko oficerom jako niezwykły przysmak. Marynarze oczywiście jak można się było tego spodziewać zaczeli mocno narzekać na dyskryminację udawali że mają przy sobie też wcześńiej pogardzaną kapustę kiszoną. James Cook przez tydzień stosował taką praktykę aż w końcu wszyscy jego marynarze jadali kapustę kiszoną jak wspaniały rarytas. Ważne było dla marynarze że ich oficerowie czyli przełożeni mają tylko dostęp do tej cudownej kwaśnej kapusty. a oni nie. Ta metoda zadziałała i James Cook nie stracił podczas swojej podróży ani jednego marynarza z powodu szkorbuty. Stosowanie kapusty kiszonej na statkach stało się regułą nawet statki wielorybnicze korzystały z jej dobrodziejstw. Mówimy że kapusta kiszona otworzyła drogę morską na cały świat ale również przyczyniła się do wyginięcia wielorybów. Metodę zapobiegania szkorbutowi dzięki kiszonej kapuście znali w Azji wraz z najazdem Mongołów w Europie także poznaliśmy tą metodę.

Pyszna surówka z kapusty białej, marchewką, jabłkiem i cebulą.

THE END <><><><><><><><><><><><><><><><><><><><>

[altertonative]

JAK SCHUDNĄĆ W PODRÓŻY?

Do letnich wakacji zostało jeszcze sporo czasu, ale dla niektórych osób proces rzeźbienia idealnej sylwetki na wymarzony urlop rozpoczął się wraz z noworocznymi postanowieniami. Ile razy też mieliście taki zamiar? Być może udało się wam zrzucić kilka kilogramów tylko po to, żeby na wakacjach wreszcie móc dać sobie trochę luzu i przy okazji z powrotem przybrać na wadze? Wielokrotnie słyszałam od znajomych (i nie tylko), jak bardzo się zdziwili po powrocie do domu, gdy okazywało się, ile przytyli w tak krótkim czasie. Urlop najczęściej kojarzy się z totalnym luzem i pobłażaniem sobie w każdej kwestii, nie można jednak przesadzać i traktować zarówno siebie, jak i innych bez szacunku. Dlatego o ile całkowity relaks sprzyja naszemu umysłowi, o tyle zadowalanie kubków smakowych kosztem żołądka i dobrego samopoczucia już niekoniecznie. Co zatem zrobić, aby zadbać o swoje ciało podczas podróży? Z tymi kilkoma radami to prostsze niż mogłoby się wydawać!

1. Przebywaj jak najwięcej czasu na dworze.

Podczas wakacji, zwłaszcza letnich jest to prostsze niż w jakichkolwiek innych okolicznościach. Większość z nas spędza ponad połowę swojego dnia przed komputerem, dlatego urlop to idealna okazja do całkowitego oderwania się od wszelkich ekranów. Wybierz nocleg bez telewizora, nie zabieraj ze sobą laptopa ani telefonu służbowego. A co jeśli trafisz na niepogodę? Świetnie! W domu nie przyszłoby ci do głowy, żeby wychodzić w trakcie ulewy, ale wakacje to coś innego: cudownie przecież móc się później ogrzać przy kubku grzanego wina…albo dwóch ;)

2. Korzystaj ze wszystkich darmowych atrakcji.

Hotel, do którego jedziesz oferuje darmowe zwiedzanie po mieście? Gospodarz domu gościnnego organizuje warsztaty kulinarne? Resort w Portugalii zapewnia pierwszą lekcję surfowania gratis? Świetnie! Korzystaj, ile się da! Często darmowe atrakcje nie są nawet przedstawiane gościom, dlatego zawsze należy się zapytać w recepcji, co ma do zaoferowania okolica. Rezydenci mogą nie być dobrym źródłem informacji, gdyż z reguły mają za zadanie przedstawić płatną ofertę swojego biura podróży, nie szkodzi jednak podpytać. Najlepiej przejść się do informacji turystycznej, która ma interes przede wszystkim w reklamowaniu swojego regionu i powinna udzielić nam wyczerpujących informacji. Wiele ulotek z listą różnych atrakcji znajduje się w hostelach, więc nawet jeżeli tam nie śpicie, możecie wejść i poprosić o kilka. Zasada jest jedna: kto pyta, nie błądzi i …zyskuje więcej.

3. Wybieraj wakacje B&B, ewentualnie half-board.

All inclusive to zmora zorganizowanych wycieczek. Jasne, czasami nie jest możliwe, ani nawet wskazane, żeby z niego zrezygnować, np. na jedno-hotelowych wyspach, czy w miejscach, gdzie lepiej nie wychodzić samemu na ulicę; jednak w większości przypadków stały dostęp do niskiej jakości żywności to kiepski pomysł. Zdecydowanie lepiej sprawdzi się B&B (bed and breakfast, czyli nocleg ze śniadaniem), np. gdy chcesz dużo zwiedzać. Na half-board, czyli śniadania i obiadokolacje, warto się skusić, kiedy masz pewność, że wieczorny posiłek będzie dobrej jakości. Nie zawsze jest czas i pieniądze na codzienne jedzenie na mieście, ale mimo to chociaż raz warto zjeść w lokalnej restauracji, aby spróbować lokalnych przysmaków.

4. Nie myśl o odchudzaniu.

Podobno im bardziej się na czymś skupiamy, tym trudniej osiągnąć zamierzony cel. A wakacje są przecież od tego, żeby wyluzować i przestać się zamartwiać. Nieustanne myślenie o odchudzaniu, liczenie kalorii czy przejmowanie się drobnymi słabościami szkodzą nie tylko tobie, ale również twojemu otoczeniu. Lepiej poświęcić wolny czas na aktywności, i przemyślenia, na które zwykle nam go nie starcza. Rozejrzyj się dookoła i traktuj te chwile jako coś specjalnego, coś, czego możesz już nie doświadczyć. Chyba nie chcesz przywieźć wspomnień związanych z ciągłym zadręczaniem się swoją wagą?

5. Zwiedzaj “na piechotę”.

Wycieczki autokarem, autobusem turystycznym, statkiem czy rikszą mogą wydawać się kuszące. Są tanie i obiecują odwiedzenie wszystkich najważniejszych zabytków za jednych zamachem. Ale czy na pewno można uznać taki typ zwiedzania za wartościowy? Na pewno nie uda się w ten sposób dowiedzieć czegoś ciekawego o kulturze danego miejsca, porozmawiać z lokalnym mieszkańcem, czy zapuścić w mniej znane zakątki. Dobrym rozwiązaniem jest zwiedzanie na piechotę i dawanie sobie czasu na zapoznanie się z danym miejscem, nawet kosztem ilości atrakcji, które uda nam się odwiedzić. Lepiej zobaczyć i poznać jedną rzecz, a porządnie :) Przy okazji będziesz w stałym ruchu, co oczywiście sprzyja nienagannej sylwetce. Spacery bowiem są uznawane za jeden z najzdrowszych rodzajów aktywności fizycznej. A brak „boczków” to tylko efekt uboczny ;)

6. Zabierz swoje kanapki do samolotu.

Myślisz, że nie można zabrać na pokład samolotu swojego jedzenia? Przepisy zdecydowanie zabraniają wnoszenia płynów, a z jedzeniem bywa różnie. Zawsze zabieram ze sobą 1-2 kanapki, żebym podczas podróży nie musiała kupować drogich i niezdrowych przekąsek (wyjątkiem są dalekie loty zapewniające wyżywienie, w dodatku z opcją wegańską!) i w 99% celnicy nie mają z nimi problemu. Wkładam je do bagażu podręcznego i w taki sposób są prześwietlane. Nie próbuję ich ukrywać, czy udawać, że znalazły się tam przez przypadek – szczerość działa tutaj zdecydowanie na korzyść. Zawsze warto spróbować, w końcu nic nie tracisz ;) I jeszcze jedno: niektórzy nie uznają kanapek za żywność fit, jednak moim zdaniem zależy to oczywiście od samej kanapki. Im proponuję zapakowanie jabłka, banana, pudełeczka kaszy czy kilku marchewek.

7. Nie zmieniaj godzin posiłków.

Wakacje potrafią z łatwością rozregulować naturalny rytm dnia. Nie jest to wskazane dla twojego żołądka i może się odbić na zdrowiu i wadze, dlatego w miarę możliwości, staraj się zmieniać godziny posiłków oraz ich częstotliwość w jak najmniejszym stopniu. Jeśli zwykle jesz mało, a często, a nagle na urlopie wygłodzisz się przez cały dzień, żeby na koniec zjeść obfitą kolację, nie będziesz się dobrze czuł(a). Kieruj się swoimi nawykami.

8. Jedz świeże warzywa i owoce.

Nie ma nic smaczniejszego niż świeże warzywa i owoce oraz przyrządzone z nich potrawy. W szczególności sprzyjają temu cieplejsze miesiące, więc jeśli wybierasz się na letnie wakacje, korzystaj ile możesz. Kuchnia śródziemnomorska to tylko z jeden przykładów doskonałego wykorzystania tego, co daje nam natura w najlepszej formie. Bonusem jest niska kaloryczność roślinnych potraw :)

9. Próbuj lokalnych przysmaków.

Niezależnie od tego w jak egzotycznym, czy znajomym ci miejscu jesteś, próbuj lokalnych przysmaków. Fastfoody to najgorsze rozwiązanie, w dodatku niszczące regionalną kuchnię. To samo tyczy się tańszych hoteli oferujących posiłki all-inclusive. Z reguły starają się dopasować do wszystkich gości, serwując jałowe dania bazujące na produktach i półproduktach z długą datą ważności (i sporą ilością konserwantów), które nie sprzyjają dbaniu o sylwetkę. Pytaj o lokalne restauracje i knajpki, które nie odstraszają ceną i przyciągają tubylców. Nie zawsze możesz dobrze trafić, każdy zapewne poleci ci coś innego, dlatego wchodząc do lokalu zdaj się na instynkt i zwróć uwagę czy dania wyglądają na świeże, czy jest czysto i co najczęściej zamawiają lokalni goście.

Powyższe rady sprawiają, że człowiek jest zbyt zajęty, żeby rozmyślać o jedzeniu. Nie ma czasu na podjadanie, nie ma nawet dostępu do maszyny ze słodyczami, która zwykle stoi na biurowym korytarzu. Może zatem oddać się prawdziwemu smakowaniu tego, co oferuje otoczenie i jeść, kiedy naprawdę poczuje się głodny. Nagle okazuje się, że przy mniejszym dziennym wysiłku i zarazem mniejszym zapotrzebowaniu na energię, zjadamy dwukrotnie więcej! Wakacje mogą stać się zatem początkiem drogi do długotrwałego zdrowia i smukłej sylwetki! Powodzenia! :)

[jonamonsta-blog]

Możesz spożywać zdrowiej dzięki tym prostym wskazówkom

Skuteczne spoŜywanie jest waŜne dla codziennego Ŝycia, bez względu na wiek i wagę. Wielu szczupłych ludzi nie uważa, że ​​zdrowi mogą jeść. Wskazówki i zrozumienie oferowane w tym artykule mogą pomóc w zrozumieniu, jak ważny jest zdrowy program żywieniowy.

Wymień elementy z białej mąki na pełne produkty zbożowe. Całe ziarna mają znacznie więcej błonnika i białka niż rafinowane potrawy. Pełne ziarna mogą podnieść poziom cholesterolu, nawet jeśli poczujesz się dłużej. Chcesz zobaczyć listę składników na etykiecie.

Fibra jest ważnym elementem reżimu diety każdego. Włókno jest ważne w zarządzaniu wagą poprzez zmniejszenie głodu. Pomaga również obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Włókno może równie skutecznie zmniejszyć ryzyko raka i cukrzycy.

Musisz spróbować dodać białka do źródeł innych niż mięso. Istnieje wiele produktów spożywczych, które są doskonałym źródłem innych pokarmów, które można spożywać, w tym białka. Niektóre z nich to orzechy, soja, tofu i owoce morza. Wszystko to jest na tyle korzystne, że możesz być zatrudniony w danie jako danie główne lub jako dodatek. Zachowaj fascynujące posiłki, zmieniając rodzaje białek, których używasz.

To wspaniały pomysł, aby mieć batony proteinowe pod ręką, gdy jesteś w podróży. Regularne posiłki są trudne do znalezienia. Albo spiesz się przez bezpieczeństwo, czekaj na lot, może zauważyłeś, że nie ma jedzenia. Zdobycie tych batoników proteinowych zapewni wypełnienie luk nawet podczas podróży.

Zużyj wybór kolorowych produktów spożywczych. Owoce i warzywa o żywej kolorystyce dają nam dużo żywienia bez tony kalorii. Każdy posiłek, który spożywasz, musi składać się z żywych kolorowych owoców i / lub potraw z warzyw. Jeśli spożywasz owoce lub coś w rodzaju ziemniaka, składają się z tego w posiłku ze względu na fakt, że kilka cennych składników odżywczych i przeciwutleniaczy jest zidentyfikowanych w skórze.

Większość szybkich potraw jest dość słona. Jeśli możesz zmniejszyć spożycie soli w swoim codziennym planie diety, możesz zlokalizować, że zauważysz smak soli o wiele więcej. Niezdrowe potrawy zaczną smakować również słone. Będziesz ich pragnąć tak często.

W ten sposób możesz jeść bez zepsucia nowego, zdrowego trybu diety.

Czy chcesz spożywać o wiele mniej czerwonego mięsa w swojej titan gel? Można go użyć do polepszenia tekstury i smaku na bazie ziaren zbóż lub warzyw. Ludzie z Chin i krajów śródziemnomorskich to robią i dlatego mają zmniejszone prawdopodobieństwo doświadczania chorób związanych z sercem.

Plan diety idealny dla serca powinien zawierać produkty o ograniczonej zawartości tłuszczu. Drób to świetny wybór, ale nie jedz skóry. Drób musi być pieczony, gotowany, pieczony lub pieczony, ale nie powinien być smażony. Białe mięso jest zdrowszą opcją niż ciemniejsze mięso.

Doskonałą wskazówką do odżywiania, która służy również jako sugestie odchudzania, jest omijanie różnych posiłków, ponieważ nie jest to dobre dla twojej sylwetki. Obejmuje to dowolną smażoną i / lub oleistą żywność, przetworzone produkty spożywcze lub nawet dużo węglowodanów prostych, takich jak skrobia, mąka lub cukier.

Ta malutka sztuczka pomoże ci szybko sięgnąć po szybkie posiłki. Uzyskanie różnorodnego jedzenia do wyboru pomoże ci się znudzić i sięgnąć po coś niezdrowego.

Sprytnym sposobem na to, aby Twoi bliscy konsumowali o wiele więcej warzyw, jest umieszczenie ich na pizzy. Składaj się z ulubionych dodatków, takich jak ser, ale następnie ułóż na pomidorach, ale dodaj do nich takie dodatki jak cebula, cebula, pomidory i inne dodatki do pizzy. Nigdy nie pozwól innym osobom wybierać warzyw!

Surowe warzywa są największą przekąską. Mogą obniżyć poziom głodu, mimo że dostarczają ci dużo minerałów i witamin. Zajmują one tak dużo czasu sprzedawcy detalicznego i przygotowują się na niezdrowe jedzenie. Mogą nawet być mniej niechlujne w porównaniu do niedrogich fast foodów. Surowe warzywa sprawiają, że dieta jest zdrowsza.

Naturalne pokarmy nie są wysoko przetworzone, normalnie są pakowane w składniki odżywcze. Przetworzona żywność jest szkodliwa dla twojego organizmu. Chcesz skupić się na jedzeniu chudego mięsa i świeżej.

Jeśli chcesz, aby Twoja budowa ciała była jak najbardziej zdrowa, musisz spożywać pożywny plan diety. Użyj tych pomysłów, aby skonsumować i przeżyć zdrowe życie. Możesz zarządzać swoim planem diety i dobrze się spożywać.

[wiadomosciprasowe]

Przygotowanie do lata – jak wesprzeć kondycję i samopoczucie malucha

Zobacz https://www.guwernantka.pl/przygotowanie-do-lata-jak-wesprzec-kondycje-i-samopoczucie-malucha/

Przygotowanie do lata – jak wesprzeć kondycję i samopoczucie malucha

Data publikacji: 2021-06-28 Oryginalny tytuł wiadomości prasowej: Przygotowanie do lata – jak wesprzeć kondycję i samopoczucie malucha Kategoria: LIFESTYLE, Dziecko

Oto parę rad, jak wspomóc organizm malucha w trakcie upałów, podróży i aktywności sportowej.

Już za chwilę czas długo wyczekiwanych wakacji. Wreszcie nasze pociechy będą mogły wyszaleć się na świeżym powietrzu, uprawiając ulubione sporty. Jak możemy je najlepiej przygotować do letnich aktywności, treningów czy obozów? Oto parę rad, jak wspomóc organizm malucha w trakcie upałów, podróży i aktywności sportowej.

Spocone dziecko to szczęśliwe dziecko, ale…

Niekończące się szaleństwa na plaży, harcerskie wyzwania w lesie, treningi tenisa czy piłki nożnej – to duże wyzwania dla odzwyczajonego od wysiłku organizmu. Podczas uprawiania sportu, zwłaszcza podczas letnich upałów, dzieci wraz z potem pozbywają się cennych składników i szybko potrzebują nawodnienia. Aby pomóc im w zachowaniu równowagi elektrolitowej w organizmie, do bidonu wrzućmy im tabletki musujące o smaku pomarańczowym Plusssz Junior Elektrolity Complex, które zawierają 100% elektro complex – specjalnie dobrany dla dzieci zestaw i stężenie ważnych elektrolitów (sód, potas, magnez,), glukozę oraz kompleks 5 witamin. Suplement diety Plusssz Junior Elektrolity Complex dla dzieci powyżej 3 roku życia błyskawicznie gasi pragnienie podczas intensywnej aktywności i zapewnia organizmowi wszystkie niezbędne elektrolity. Tabletki mają podziałkę, dzięki czemu łatwo je przełamać i wrzucić do butelki czy bidonu. Spakujmy je małemu sportowcowi do torby czy plecaka na obóz i bądźmy pewni, że będzie cieszył się słoneczną pogodą.

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta

Nie ma nic ważniejszego podczas uprawiania sportu niż odpowiednia dieta. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i małych czempionów. Bez względu na to, czy maluch spędzi wakacje w domu, u babci, czy wyjedzie na obóz sportowy, zadbajmy o to, aby jego menu wspomagało aktywności na świeżym powietrzu. Zachęcajmy dzieci do jedzenia produktów bogatych w składniki mineralne, np. płatków żytnich i kukurydzianych (sód), owoców suszonych, pomidorów, bananów (potas) czy pestek dyni, kakao i migdałów (magnez). Zapakujmy mu do bagażu zestaw zdrowych przekąsek i poinstruujmy babcię, że zamiast słodyczy lepsze dla jej podopiecznych będą owoce i bakalie. Do odważnych świat należy!  

Higiena podczas wakacji

W okresie zwiększonej aktywności naszych dzieci podczas wakacji warto porozmawiać z nimi o tym, jak ważne jest częste mycie rąk. Zwłaszcza na obozie czy koloniach, w grupie rówieśniczej, zaaferowane atrakcjami maluchy łatwo zapominają o podstawowych sprawach, o które w domu dbają rodzice. Koniecznie poruszmy ten temat przed wyjazdem, ponieważ zachowanie higieny jest jednym z ważnych warunków zachowania dobrej kondycji podczas wakacji.

  Plusssz Junior Elektrolity Complex to suplement diety w formie tabletek musujących do rozpuszczania z sokiem owocowym w proszku o smaku pomarańczowym, przeznaczony dla dzieci powyżej 3 roku życia i dorosłych. Zawiera specjalnie dobrany dla dzieci zestaw i stężenie elektrolitów: magnez, potas, sód oraz glukozę a także kompleks witaminowy: tiaminę, niacynę, witaminę B6, biotynę i witaminę B12 w ilościach zapewniających 100% dziennych Referencyjnych Wartości Spożycia. Witaminy B6 i B12 pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Polecany w trakcie upałów, podróży, aktywności sportowej i wysiłku umysłowego. Gasi pragnienie i nawadnia organizm. Zaleca się podawać 4 tabletki dziennie – 1 tabletkę należy rozpuścić w 125 ml chłodnej wody.

  Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.

Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.

Cena ok. 13 zł.

Źródło wiadomości: Biuro prasowe Załącznik:

Hashtags: #LIFESTYLE, #Dziecko

[samothraki-magik-mountain-greece]

Świeża złowiona dzika ryba i zdrowa organiczna lokalna sałatka grecka ... Φρέσκα αλιεύματα άγριων ψαριών και υγιεινών βιολογικών τοπικών ελληνικών λαχανικών... Uwielbiam specjalną sztukę Jedzenie i gotowanie Przepisy Dieta, Świat kuchni, Śródziemnomorska kuchnia grecka na Samotraki, Jedzenie Gourmet Czyste Zdrowe Organiczne Dzikie Real, Miejsca podróży na wyspy, Miejsca podróży w góry... Αγάπη ειδικής τέχνης Τρόφιμα & Μαγειρική Συνταγές Διατροφή, Κουζίνα Παγκόσμια, Μεσογειακή Ελληνική Φαγητό στη Σαμοθράκη, Τρόφιμα Γκουρμέ Καθαρή Υγιεινή Οργανική Άγρια Πραγματική, Νησί Ταξιδιωτικοί Προορισμοί, Προορισμοί Βουνών. Μαγικό βουνό στη θάλασσα, Ελλάδα... Σαμοθράκη ...Magic Mountain in the Sea, Greece... Samothraki

[natalicekravitz]

5 kroków do oczyszczonej skóry + dwa dodatkowe

Trudno się dzisiaj odnaleźć w kosmetykach. Cena nie oddaje jakości, a skład większości woła o pomstę do nieba. Szukałam swojej drogi dłuższy czas, ale nareszcie mam opracowane proste kroki do oczyszczonej i nawilżonej twarzy. Nie, nie będzie drogo, ani wymyślnie.

*to NIE jest post sponsorowany. Każdy taki będzie specjalnie oznaczony.

Na drugim roku studiów wpadłam w pułapkę. Składy w kosmetykach przeraziły mnie tak bardzo, że używałam praktycznie żadnych. Moja skóra w ciągu kilku miesięcy zrobiła się sucha i szara. Wpływ miała również niezbyt bogata dieta.

Wpadłam później na trop kosmetyków Alterra, dostępnych w Rossmanie, ale do pielęgnacji twarzy nie sprawdziły się zbyt dobrze (używam za to wszystkiego do włosów i reszty ciała).

Pod koniec trzeciego roku wkurzyłam się. Chciałam wreszcie porządnie zadbać o twarz. Wiedziałam, że kluczem wcale nie są drogie kosmetyki, ale brakowało mi wiedzy odnośnie pielęgnacji. Kupiłam książkę „Sekrety urody Koreanek”. Doczytałam do połowy, a potem przeglądałam. Nie interesowała mnie za bardzo historia bohaterki. Za to wyciągnęłam z tekstu to, co najlepsze, czyli poszczególne kroki w pielęgnacji.

Zamiast jednak wydawać niebotyczne sumy na polecane przez autorkę kosmetyki (które wcale nie mają takich dobrych składów), szukałam dalej. Trafiłam parę miesięcy temu na Sylveco, który produkuje również marki Vianek i BioLaven. Przepadłam.

Choć mój budżet był niesamowicie minimalistyczny, od jakiegoś czasu tak ustalam priorytety, żeby kosmetyki znalazły się na wysokim miejscu. To nie jest fanaberia. Zamiast leczyć objawy za 10 lat, wolę im zapobiegać.

Zauważyłam, że kiedy dbam o ciało, jestem szczęśliwsza. Czuję się lżej i mam tą przyjemną świadomość, że dbam o siebie. W końcu nasze ciało to my. Nie możemy zapychać się śmieciowym jedzeniem, ani zaniedbać pielęgnacji. Poza tym dbanie o siebie buduje kontakt z własnym ciałem.

Na zdjęciu możecie zobaczyć też peeling do ciała. O pielęgnacji ciała napiszę więcej już niedługo!

Nie jestem mistrzem. Czasem skończy mi się krem, a do wypłaty jeszcze kilka dni. Zdarza się jednak, że mam możliwość ratowania się próbkami, które często dostaję do zakupów w Zielone Szmince. O tym napiszę więcej pod koniec.

Nie ma sposobu, by raz na zawsze mieć gładką i pozbawioną pryszczy twarz. Zawsze coś wyskoczy, czy to przed okresem, po podróży czy po zjedzeniu tabliczki czekolady. Fajnie jest jednak mieć nawilżoną skórę twarzy i świadomość, że o nią zadbaliśmy.

Oto 4 kroki do oczyszczonej skóry. Zajmują mi po 5 minut rano i wieczorem, więc nie ma wymówek, że nie ma czasu! 🙂 Poza tym ta codzienna rutyna sprawia ogromną przyjemność.

1. Zmyj cały brud

Najlepiej pod prysznicem, bo można wtedy bez problemu oczyścić szyję (tak, dbajmy również o szyję!).

Używam normalizującego żelu z Vianka. Mam tłusto-normalną skórą odkąd pamiętam. Teraz faktycznie wszystko się w miarę ustabilizowało. Ważną rzecz pisała autorka „Sekrety urody Koreanek” – że tutaj na Zachodzie dążymy do zmatowienia i „ukrycia” skóry. W Korei świecąca skóra jest okej, ale nie ze względu na tłuszcz, tylko jej nawilżenie. Zmiana myślenia na koreańskie daje niesamowitą ulgę i piękną skórę 🙂

Ważne! Skórę trzeba oczyścić nie tylko pod koniec dnia, ale i rano! Byłam tym zdziwiona, ale okazało się, że faktycznie przynosi skutki.

2. Nawilż skórę przed nałożeniem kremu

Inaczej krem może cię ściągać. Używam nawilżającego toniku z Vianka. Wybrałam go, bo jest w sprayu i nie trzeba skóry dodatkowo drażnić pocieraniem wacikami.

Co ważne tonik nie jest oparty na alkoholu, tylko na naturalnych składnikach.

3. Nałóż krem pod oczy

Nakłada się go przed kremem do twarzy. Obejmuje on nie tylko skórę zaraz pod oczami, ale również z boku i na dole, aż do mniej więcej początku kości policzkowej.

Skóra pod oczami jest delikatna, więc warto lekko wklepywać krem. Jednak w zależności od konsystencji, czasem ostrożnie wcieram krem.

Wcześniej używałam Vianka z serii nawilżającej, ale (choć skóra jest po nim lepsza) potrzebuję czegoś mocniejszego, bo kiedyś skórę pod oczami zaniedbałam najbardziej.

Najlepiej zacząć używać kremu pod oczy już od mniej więcej 20 roku życia. Pamiętajcie, że nie chodzi o cofanie oznak starości, ale o późnienie ich pojawienia się. No i nawilżać skórę zawsze warto. Codziennie!

4. Nałóż krem

Jest wiele technik nakładania kremu, ja delikatnie wsmarowuję. a na końcu wklepuję, żeby wchłonął się do końca.

Używałam Vianka z serii nawilżającej, ale chciałam spróbować jeszcze innych produktów i wybrałam BioLaven. Bardzo lubię ich (na dzień i na noc) lawendowy zapach i nie zostawiają śliskiego połysku, jak w przypadku Vianka.

DODATKOWY KROK PIĄTY

Kiedy krem jeszcze nie do końca się wchłonął i skóra jest przez to tłustawa, z chęcią robię… masaż twarzy!

Ten, który wykonuję (i który jest wspaniały) znajdziecie na stronie Elementu Żeńskiego. Robię go przed snem i czuję się od razu o niebo lepiej.

+ PEELING

Bardzo ważny jest peeling, ale enzymatyczny. Oznacza to, że nie szorujecie twarzy granulkami, tylko odpowiednie składniki w kosmetyku sprawiają, że zbędny naskórek „rozpuszcza się”.

Używam peelingu z papainą z Sylveco. Jest szalenie ska razy w tygodniu. Czasem o tym zapominałam, ale teraz staram się pamiętać.

+ USTA

Usta warto nie tylko nawilżać, ale i peelingować. Robię to za pomocą… szczoteczki do zębów. Nie szoruj zbyt mocno, ale do momentu aż poczujesz gładkość.

Do nawilżenia używałam pomadki Vegan z Eco Cosmetics, ale przerzuciłam się na Crazy Rumors. Moja ma nieziemski smak coli cherry! Jest również m.in. czekoladowa truskawska czy pistacja. Dla mnie sprawdza się lepiej, niż z pierwsza pomadka. Jest bardziej wydajna, nie zjada się jej tak szybko i wydaje mi się, że nieco lepiej spełnia swoje zadanie w kwestii nawilżania.

Wszystkie kosmetyki kupiłam w Zielone Szmince. Chociaż sklepik jest malutki i położony w ospałym domu handlowym Jantar w Gdańsku (przy przystanku Miszewskiego), to wnętrze jest niezwykle przyjemne. Ogromny wybór kosmetyków od razu pokazuje profesjonalizm. Uwielbiam tam chodzić, tym bardziej, że ceny są te same, jak w sieciówkowych drogeriach. Zdecydowanie wolę wspierać małe biznesy.

Wiecie już, jak pielęgnować skórę. Każdy ma inny jej rodzaj, ale pamiętajcie by wybierać kosmetyki jak najbardziej naturalne. Nie tylko wspieracie swoją skórę, ale i środowisko. Nie płaćcie za reklamę. Na rynku jest o wiele więcej (i o niebo lepszych) firm, które faktycznie chcą dla nas (oraz zwierząt i planety) dobrze. Do zobaczenia!

[zonation]

studygrams essentials 😂 laptop, plant and motivational posts placed on my wall 😉 // troszkę inny post, nie bardzo wpasujący się w feed ale cały czas szukam swojego stylu i próbuje różnych rzeczy a motywacyjne obrazki zawsze na propsie 👍🏻 ostatnio dużo czasu spędzam w pociągu, jeżdżę w różne miejsca i mam już troszkę dość. 😶 nie trzeba mnie zmuszać do podróży i nikt tego nie robił ale muszę trochę odetchnąć 😌 właśnie jadę do domu, czytam trochę o hygge jak widzieliście na 'snapie'. ciekawa filozofia aczkolwiek spodziewałam się czegoś lepszego 🙄 na pewno ma swoich zwolenników jednak dla mnie to trochę opisanie oczywistych rzeczy w ładnej oprawie i trochę żałuję wydanych pieniędzy. 😕 sięgnęłam po nią bo ostatnio nie mam najlepszego humoru i staram się mimo sesji wdrażać zmiany w swoim myśleniu ( i odżywianiu bo wierzę, że dieta ma ogromny wpływ na zdrowie nie tylko fizyczne ale i psychiczne 🍐🍓). zawsze a zwłaszcza na gap yearze starałam się mieć jakiś porządek dni i harmonie, niestety na studiach ta równowaga została zaburzona. 😪 nie przejmuje się zbytnio bo mogłoby być gorzej i tak zakładałam, że pierwszy semestr będzie okresem ' ogarniania ' 😂 a nie było tak źle. i będzie lepiej. miłego tygodnia kochani dużo mocy do działania, studentom współczuję sesji a maturzystów na feriach zachęcam do wygospodarowania czasu na odpoczynek tak jak to robi @biotechnologystudent cały czas 😂 <#studygram#studentslife#sesja#student#uni#studyspace#desk#stationery#biolchem#matura#motywacja#motivational#motivation#plants#inspiration#biotechnology#biotechnologia#studyinspiration>

[wposzukiwaniupl]

Wymieniłam już chyba wszystkie zalety pracy w korporacji oraz pracy zdalnej na etacie. Jednak nie z samych pozytywów składa się nasze życie. Dlatego tym razem trochę obrócę kota ogonem i opowiem kilka historii, które mogą dotyczyć każdego pracownika. Nie tylko tego pracującego w rozbudowanej organizacji. Dziś będzie o tym, że nie zawsze bycie w porządku jest fair, o tym dlaczego nie chciałam wspiąć się na szczyt i o tym jak chorobowe może przysporzyć wrogów. Gotowi? Zaczynamy!

Artykuł z cyklu “Przerwa w podróży”.

Ps. Fakty są suche, dlatego przygotujcie sobie coś do popicia. Najlepiej bez cukru.

Czy warto awansować w korporacji?

Ludzie od planowania kariery zapewne powiedzieliby, że warto. Dziś się z nimi nie zgodzę, choć parę lat temu patrzyłam na takie osobistości jak na niedścignione (jeszcze) marzenie.

Nie każdy potrzebuje awansu, czy zmiany stanowiska. Mimo, że wpaja nam się z wszystkich stron, że możemy mieć wszystko, prawda jest zupełnie inna. Moim zdaniem w życiu nie mamy wystarczająco miejsca na świetną, satysfakcjonującą pracę, czas dla dzieci i rodziny, rozwój osobisty, sport, uprawiany z pasją, ogródek i psa. Owszem, możemy mieć to wszystko, ale czy będzie tam miejsce na zadowolenie, szczęście i radość? Właśnie dlatego awans nie jest dla każdego. Nie dlatego, że nie awansują kury domowe, albo szare myszki. Jeśli mamy inną pasję, rodzina jest dla nas najważniejsza, a praca zaspokaja nam tylko potrzebę finansową, to czy warto zmieniać swoje cele na takie, które są marzeniem… kogoś innego?

Doradcy, których wokół zawsze wielu

Jakiś czas temu i  ja usłyszałam poradę o awansie i wspinaczce po szczeblach kariery. Miło, że ktoś się o mnie zatroszczył, dlatego podziękowałam.  Co prawda, parę lat temu myslałam o takim życiu, jednak szybko mi przeszło. Każdy z nas ma własne priorytety. Jeśli są to dzieci, to dobrze. Jeśli jest to praca,  to też dobrze. To tylko nasz wybór.

Ile zarabia Grażyna?

I mi się zdarzyło poruszyć ten temat. W myślach, bo rozmawiac o tym absolutnie nie wolno. Wiadomo, taka klauzula poufności.

Jednak tajne dane na temat wynagrodzeń w korporacji zastanawiają chyba każdego. Myślę, że każdy kto siedział kiedyś w ciasnym boxie się nad tym zastanawiał, choćby raz. I nie jedna osoba robi to… codziennie. Dlatego jeśli tylko wypłynie sugestia, że zarabiasz więcej i nie daj Boże, do tego jesteś niezadowolona z pracy masz przechlapane. Mściwe spojrzenia koleżanek stają się codziennością. Zwłaszcza jeśli będą wiedzieć coś, czego nie wiesz Ty.

Mnie nie interesowało to za bardzo. Nie dlatego, że nie chcę zarabiać lepiej. Mam po prostu gdzieś, czy cudza wypłata jest lepsza. Kiedy patrzę na Grażynkę, nie widzę niczego, czego mogłabym jej pozazdrościć. Ani figury, choć po trzech ciążach może i chciałabym tak wyglądać. Ani męża, bo nie przedstawiłabym go własnemu ojcu. Dlatego też nie zazdroszczę jej wypłaty, choćby była wyższa od mojej pięciokrotnie.

Uwaga! Tej historii byłam tylko obserwatorem. Przecież nikomu nie mówię ile zarabiam.

Czy bycie fair jest w porządku?

„Czy zostaniesz dłużej w pracy?” albo: „Mogłabyś popracować w weekend?” to standardowe pytania na które ciężko jest odpowiedzieć stanowczo i krótko: „NIE”.

Sama uważałam się za super-asertywną osobę, aż do momentu, w którym… dostrzegłam, że w pracy ciężko znaleźć większego frajera 😊 Bo 15 minut dłużej to niby nie wiele. Nadgodziny to tylko kilka razy w miesiącu. Przecież pracuję z domu.

Z tyłu głowy kołota się delikatny nasisk społeczeństwa:  jeśli mamy za to zapłacone, to już w ogóle nie powinniśmy narzekać. Wisienką na torcie jest powszechnie znane hasło „Muszę być w porządku wobec swojej firmy/ szefa/ czy kolegów”. Z opowieści wiem, że takie osoby najczęściej trafiają się u psychologa. Nie zachęcam nikogo do narzekania, roszczeniowości. Zachęcam za to do bycia w porządku. Wobec siebie.

Na chorobowym w korporacji

Powiem Wam, że ciężej jest mi znaleźć osoby, które były ostatnio na chorobowym, niż te, które chorobowego odmówiły. Takie mamy czasy. W pracy nie ma kto nas zastąpić, nawał obowiązków jest nieziemski i ciężko będzie nadgonić, a my nie chcemy komuś przysparzać dodatkowej roboty. To trzy najczęściej spotykane argumenty dlaczego ktoś nie poszedł na chorobowe. I ja je stosowałam w przewlekłej gorączce, przeziębieniu i nerwicy.

Bo to te trzy rzeczy najczęściej się przeplatały w moim życiu przez ostatnie dwa lata. Nie powiem, najcięzej pracuje się kiedy czujemy, że już nie damy rady. Nie ból gardła jest przeszkodą, a organizm, który każe zwolnić. Nie tylko dlatego, że praca jest stresująca. Bo oprócz pracy mamy też własne życie.

Powrót z chorobowego

Jak już wrócimy z chorobowego to reakcje są różne. Moja szefowa była naprawdę w porządku, ale od części współpracownic było czuć niezłym chłodem. Kiedy cos u mnie nie działało, nikt nie miał czasu mi pomóc, bo akurat wychodził z pracy przez kolejne 3 godziny. Wsparcie potrafiło przyjść jedynie po… skardze.

W przypadku stresu możemy sobie mówić, że to się zmieni, że pomoże nowa dieta, pójście do psychologa, relaks w ogrodzie, zmiana stylu… myślenia. Mówiłam to i sobie i próbowałam wszystkiego przez ostatnie pół roku i powiem Wam, że tylko wyeliminowanie czynnika, który nas obciąża jest właściwym rozwiązaniem. Reszta może nas jedynie wspomóc.

Ps. W tym całym natłoku wydarzeń niełatwo o bliską osobę, która wspomoże dobrym słowem,  wysłucha i do tego skomentuje szczerze nasze zachowanie. Ja mam to szczęście.

Buziaki,

Artykuł FAKTY O KORPORACJI, O KTÓRYCH NIKT CI NIE POWIE (CHYBA, ŻE PO ALKOHOLU) pochodzi z serwisu Blog podróżniczy | W POSZUKIWANIU KOŃCA ŚWIATA |.

via Blog podróżniczy | W POSZUKIWANIU KOŃCA ŚWIATA |

[rey-2187-blog]

Świetne wskazówki żywieniowe, które pomogą Ci osiągnąć sukces

Czy jesteś na etapie życia, kiedy chcesz zdrowiej się spożywać, ale nie wiesz, jak zacząć? Sporo osób boryka się z tym z powodu braku tematu. Jedynym sposobem, aby temu zaradzić, jest edukacja i tworzenie szczegółów.

Sporo osób nie ma wystarczającej ilości białka i jest niezwykle ważne. Chude mięso to wspaniałe źródło białka. Wieprzowina i kurczak to inne fantastyczne pomysły.

Nie należy spożywać pokarmów z tłuszczem trans.Należy zauważyć większe ryzyko zachorowania na serce, jeśli dieta zawiera również sporo pokarmów, które mają dużo tłuszczów trans. Tłuszcze trans zwiększają ilość niezdrowego cholesterolu i zwiększają LDL (niepożądany cholesterol).

Rozważając program żywieniowej diety, staraj się codziennie zawierać nie mniej niż osiem uncji chudego mięsa. To zaspokoi twoje potrzeby w zakresie białka i żelaza. Niektóre doskonałe mięsa do obejrzenia to dziczyzna, dziczyzna lub inne chude kawałki.

Poświęć trochę czasu na spożywanie posiłków. Żuć niezwykle stopniowo i rozkoszować się każdym pojedynczym kęsem. Dzięki temu poczujesz pełnię szybciej. Będziesz mniej podatny na przejadanie się po osiągnięciu pełni.

Śniadanie powinno być częścią praktycznie każdej diety, którą chcesz złożyć razem. Śniadanie zaczyna się dzień i metaboliczne paliwo zaraz po spaniu przez całą noc.

1 punkt, który możesz zrobić, aby utrzymać zdrowy tryb życia, można przeprowadzić, monitorując redukcję cukru. Dla większości ludzi błędne przekonanie, że spożywanie Olej Kokosowy Nierafinowanyu owocowego jest zdrowsze niż picie sody. Od czasu do czasu tak nie jest, ponieważ niektóre z tych Olej Kokosowy Nierafinowanyów owocowych mają większą zawartość cukru niż zwykła soda.

Dieta bardzo dobra dla twojego serca powinna zawierać takie rzeczy, które są ograniczone w tłuszczu, ale mają dużo białka. Drób spełnia każdą specyfikację, ale tylko wtedy, gdy skóra nie jest zjedzona. Drób musi być pieczony, gotowany, pieczony lub pieczony, ale nie powinien być smażony. Białe mięso jest zwykle zdrowszym wyborem posiłków niż ciemne mięso.

Możesz nawet odkryć imbir w swoim rodzaju kapsułki. Zrób około 1K miligrama imbiru około godziny przed rozpoczęciem podróży, a następnie przyjmuj 1 kapsułkę co 3 godziny. Imbir został zidentyfikowany, aby pomóc w uniknięciu nudności i rozstroju żołądka podczas podróży lotniczych. Można nawet spróbować herbaty imbirowej lub naturalnych imbirowych słodyczy.

Grzyby to produkt, który z reguły musi być całkowicie ugotowany. Gotowanie ich pozbędzie się szkodliwych czynników rakotwórczych, które zawierają. Uważaj na swoje dobre samopoczucie, aby sprawdzić, czy ma wpływ na Twój metabolizm.

Nawet te, które spożywają najzdrowsze pokarmy, docenią bardzo dobry deser. Zdrowotne słodycze mogą być równie sycące. Możesz także spróbować rozdrobnić miód z krakersa graham i użyć go do oceny Twojej parfaitów, dzięki czemu tekstura dobrze uzupełni kremowy jogurt.

Syrop kukurydziany jest formą cukru i należy go unikać.

Mamy nadzieję, że te pomysły pozwolą Ci rozpocząć właściwą drogę. Pamiętaj, że realizacja czegokolwiek nie ma znaczenia, chyba że zastosujesz te informacje, jeśli to zrobisz, wtedy nie będzie żadnego wyzwania, abyś poprawiał swoje dobre samopoczucie pożywne.

[dariusblogpl]

Wieści olimpijskie Pjongczang 2018 - Adam Rippon, Eric Radford, Belle Brockhoff, podsumowanie dnia olimpijskiego

Wiemy sport nie jest łatwy stres, dieta, otoczenie zmuszanie do bycia najlepszy. Adam Rippon zdobył serca podczas występ na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich, ale amerykański łyżwiarz figurowy otworzył się o ciemniejszą stronę tego pozornie czarującego sportu.

Rippon, który jest pierwszym gejem w historii USA, który wygrał medal olimpijski w Pyeongchang w weekend, mówi, że presja, konkurować z najlepszymi na świecie miał problem jedzeniem i zdrową dietą wiele razy głodował.

New York Times wywiad dotyczący żywienia najlepszych zawodników na świecie ujawnił, że w 2016 r. Codzienna dieta Rippona składała się z zaledwie trzech kromek chleba pełnoziarnisty z małymi porcjami margaryny. Jedyne inne pożywienie, na jakie sobie pozwolił, to trzy filiżanki kawy zawierające sześć niskokalorycznego słodzika.

"Rozejrzałem się i zobaczyłem moich konkurentów, oni wszyscy robią te quady, a jednocześnie są ode mnie o głowę niżsi, są o 10 lat młodsi ode mnie i są szczupli jak jedna z moich nóg," powiedział w wywiadzie w zeszłym miesiącu.

Rippon wyjaśnił, po przeprowadzce do Kalifornii w 2012 roku, aby rozpocząć szkolenie z byłym Związku Radzieckim trenerem Rafael Arutyunyan, natychmiast został zachęcony do utraty wagi.

Powiedział swojemu trenerowi: "Rafael, to jest to, co mam jeść." tylko trzy kawałki chleba. A on powiedział: "Wiem, to naprawdę trudne".

Adam, który otwiera się na temat swojej seksualności i kariery sportowej w nowym wydaniu Body Issue Attitude, mówi, że złamanie stopy w 2017 r. Sprawiło, obudził się, że musi wzmocnić swoje ciało i zmienić dietę.

Wyjaśnił złamał stopę z powodu złej diety. "Myślę, to absolutnie dlatego, nie miałem wystarczającej ilości składników odżywczych." Dodał: "Nie zdawałem sobie sprawy, że jestem tak zmęczony przez cały czas".

Adam waży teraz 150 funtów - o 10 funtów więcej niż w 2016 roku - i ma nadzieję, dzięki mówi o presji na temat łyżwiawstwie  figurowym, aby zrzucić wagę, może pomóc innym, aby zdrowo odżywiać się.

Minionej nocy Eric Radford i Meagan Duhamel, łyżwiarze kanadyjscy, którzy pomogli Kanadzie wygrać złoto, ukończyli indywidualny krótki program na trzecim miejscu podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich.

Para miała kilka drobnych potknięć, ale ogólnie wygląda świetnie, komentatorów mówią. Otrzymali 76,82 od sędziów. Duhamel wydawała się optymistyczna, ale Radford wydawał się nieco rozczarowany wynikiem w telewizji.

Tak czy inaczej, było wystarczająco dobre trzecie miejsce i pozycja na medal, jeśli nie na złoto. Obecnie Sui Wenjing i Han Cong z Chin, oraz Evgenia Tarasova i Vladimir Morozov z Rosji, mają pierwsze i drugie miejsce. (Out Sports)

W nocy po czwartej nad ranem Eric Radford i Meagan Duhamel, będą walczyć o medal transmisja na Eurosport 5.

Wszyscy świętują sukces Adama Rippona na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich 2018, nawet Elmo z Ulicy Sezamkowej. Klip z olimpijczykami na Ulicy Sezamkowej.

Belle Brockhoff jest jedną z gwiazd nowego spotu olimpijskiego podczas Zimowych Igrzysk w 2018 roku. Brockhoff, która jest ujawniona lesbijką Toyota, zatrudnili ją aby wzięła udział w kampanii "Start Your Impossible" z innymi olimpijczykami.

Również pojawiła się główna część kampanii opon Bridgestone w Australii podczas Igrzysk. Ich reklama online jest oszałamiająca, z udziałem Brockhoffa i jej podróży.

Dzień 5 Zimowy Igrzysk Olimpijski 2018 podsumowanie Eurosport

[maiahrgic-blog]

['Pierwszy był duński mecz z wyraźną klęską.

['Pierwszy był duński mecz z wyraźną klęską. Być może był to niezwykły czas spotkania, które rozpoczęło się o 13:30. Dania wygrała 4: 2. Tylko przegrywając 0: 3 Polacy zdołali pokonać linie obronne przeciwnika. Komentatorzy poinformowali, że nasi strajkujący strzelili do siedmiokrotności stanowisk i rejsów duńskiego celu. Możemy więc pokusić się mówić, że od początku byliśmy niezadowoleni z tego przeciwnika. Warto zauważyć, że w tym meczu po raz pierwszy debiut Ernesta Wilimowskiego. W wieku 17 i 332 roku stał się najmłodszym przedstawicielem. "Po dwóch dniach zagraliśmy z Szwedami, a także przegraliśmy 2: 4, ale w drodze powrotnej gracze kapsuły", "" Wróciliśmy do Polski przez Berlin i tam spędziliśmy kilka godzin w podróży. (...) Wpadliśmy do miasta i tu był pub obok pubu, kabaret na każdym kroku, na przykład kilka teatrów, rozumiesz ?! Każdy z nas mówił po niemiecku, może tylko Nawrot ledwie tańczył. Połaziliśmy się trochę, tak długo chodziliśmy, ale niektórzy powiedzieli, że jeśli nie przeklinamy szefa dyrektora generalnego ... to się boiło i wróciło. Cóż, nie bałem się, ale nie mogłem zostać sam. Na stacji do naszego przerażenia nie było nikogo innego. Lecimy na peronach, proszę o informacje, ale okazało się, że żaden pociąg do Polski nie wyszedł. Co robić? Pętaliśmy się po stacji berlińskiej przez kilka godzin, bez pfennig w kieszeni, gdy dieta szybko się rozprzestrzeniła, a zespół wrócił tylko piętnaście minut przed wyjazdem. Okazało się, że to spotkanie w ambasadzie, taka mała piłka z tańcami i trochę mi przykro. To musi być zaskoczenie graczy ... - powiedzieli na stronach Encyklopedii FUJI Wilimowskiej. Wynik: klęska 2: 4 "," Kopenhaga - 4 października 1936 "," drugie spotkanie z Danią i drugą porażką, które razem 1: 2. Nawet udaliśmy się do rozejmu, ale Po nieszczęśliwych walkach szczęście pozostało bezużyteczne. Ostatnim meczem rozgrywali Henry Martyn i Albana Spiridion. Ernest Wilimowski wrócił do zespołu po kwalifikacjach do kopiowania. Jako debiut nie zrobił wrażenia, ale nadszedł czas. Po szkoleniu po tym meczu Kurt Otto pożegnał się również z nami, aby pomóc nam osiągnąć w Berlinie. Przeciętnie. Ewald Dytko przypomniał sobie, co było najważniejsze: nie Igrzyska Olimpijskie, a nie inne mecze, ale Ezi wrócił. Do Kopenhagi byłem jedyną osobą, ponieważ nie dostałem poślizgu (...) Kiedy znalazłem grupę w hotelu, powiedziałem na wstępie, że Ezi zorganizuje wielki bankiet po meczu. Bankiet nie był, ale nie widziałem szczęśliwszego gracza niż Wilimowski, kiedy wyjeżdżał na boisko w Kopenhadze. Nigdy nie byłem świadkiem, aby spróbować tak ciężko. Być może dlatego nie wyjechał, bo był piłkarzem, który czuł się dobrze u ludzi, uśmiechając się do jego twarzy. " swiezaki bartus