#dieta calorica

[medicomunicare]

Incretine GLP-1 per l'onbesità: è in arrivo una nuova tipologia che non causa nausea e fa bruciare le calorie

Milioni di persone in tutto il mondo traggono beneficio dai farmaci per la perdita di peso basati sull’ormone incretina GLP-1. Gli studi dimostrano anche che le terapie basate sull’incretina come Wegovy e Ozempic sono molto meno efficaci nel ridurre il peso nelle persone che convivono con obesità e diabete di tipo 2, un gruppo che conta oltre 380 milioni di persone a livello globale. Questi…

[aymeepuglisi]

pra quem nao tem pressa ou busca algo mais saudavel

Estava a fim de retomar a dieta lowcarb, e sabemos que ela é bem mais calorica q a maioria das dietas e mesmo assim tem uma taxa de sucesso significativa para todos que ja experimentaram.

Sei que pra muitas de vcs isso pode ser impossivel de ser consumido, ja q se trata de uma alimentação variada e de intake de 1200kcal/dia.

Mas pra quem se interessar, lá vai:

[bubblkyz0]

Como perdi 10 kilos em 2 meses e meio

• Não tomava café da manhã

• 1 vez por semana jejum de 24hrs

• 2 - 3 L de Água por dia

• Nada de açúcar, fritura, sobremesa, refrigerante apenas zero

• Ao chegar no platô passar uma semana comendo sem contar calorias

• Frutas menos caloricas possíveis

• Prato constituído de 80% salada

• Cardio e musculação todo dia

• Sem dia do lixo

• comer apenas nas refeições principais

• Alto déficit calórico 600 - 200 kcal

• A cada duas semanas fazer dieta OMAD

• Ovo cozido, apenas a Clara

• Carne apenas frango

• Trocar arroz por batata cozida

• Alimentos low cal

[firewalker]

Buondì doc!

Quali processi innescano gli integratori che non si trovano nei siti Internet che permettono ad un atleta in pesanti deficit calorico pregara a mantenere se non addirittura aumentare comunque la massa muscolare?

Se mangia il minimo per non morirci sopra i pesi, dove trovano gli ormoni “i mattoncini” per aumentare la massa?

doverose premesse:

non sono un nutrizionista sportivo, quindi di alimentazione sportiva ne so poco (è un mondo completamente diverso rispetto alla nutrizione clinica, è come chiedere a un oculista di commentare un'operazione al cuore)

nella domanda c'è parecchia confusione.

Precisato questo, dico la mia.

Non so di che integratori tu stia parlando: "integratori che non si trovano nei siti internet". Credo comunque di aver capito il punto della domanda, correggimi se mi sbaglio. Quello che stai chiedendo è:

come fa un atleta ad aumentare la massa muscolare anche se è in deficit calorico con l'uso di integratori?

Ho una risposta legale e una illegale.

La risposta legale riguarda il tipo di integratori. È possibile che gli integratori presi siano integratori proteici, e quindi possano dare una base di quei "mattoncini" che servono per la costruzione del muscolo, presi insieme magari a creatina o altre molecole anabolizzanti (ma lecite). Un atleta in ipocalorica, ad esempio con un fabbisogno di 3000 kcal e una dieta da 2000 kcal, aggiungendo 50 g di proteine in polvere aggiungerebbe solo 200 kcal alla quota calorica giornaliera tenendo bassi i volumi e limitando al resto dell'alimentazione l'introito di zuccheri e grassi, quindi avrebbe un surplus proteico relativamente a buon mercato. Molti, in queste condizioni, tendono a voler seguire una dieta chetogenica che, riducendo al minimo i carboidrati, permette di rimanere più bassi con le calorie spingendo di più su proteine e soprattutto grassi (che sì, sono molto calorici, ma se devi fare una dieta di almeno 2000 kcal direi che non sono un problema).

La risposta illegale riguarda ovviamente il doping con i farmaci, piuttosto che con integratori. Ma è un terreno che non voglio e non posso affrontare.

In generale, comunque, per aumentare la massa muscolare bisogna mangiare tanto, quindi la condizione iniziale (ipocalorica + aumento di massa muscolare) è secondo me piuttosto rara.

Ma, ribadisco, non sono un nutrizionista sportivo.

[bflysthings]

É segunda, dia de recomeço, bora recomeçar essa dieta??? Planejou a tabela calorica de hoje? Quais os exercícios do dia? Quanto tempo de jejum? Já bebeu quanto de água?

Controle-se

Hoje é onde você vai construir o seu amanhã. Não importa o que aconteceu antes, você só precisa focar no seu futuro: Sua meta.

[ilyslim]

sobre restrições...

eu priorizo prestar atenção na quantidade do que na qualidade e eu sei que nao é 100% certo kkkkk. Minha dieta não tem jejuns absurdos ou super restrições caloricas porque eu treino muito pesado e faço luta!! eu queimo em torno de 900-1100 cals por dia e como varias vezes e poucas quantidades pra evitar metabolismo zuado.

[mariposadream]

Levando em consideração que eu sou adulta logo não posso ficar sem comer durante a semana, e que sou obesa logo é facil queimar gordura pq existir requer muita força muscular, irei montar uma dieta com o minimo de macronutrientes q meu corpo precisa para viver funcionalmente em 3 refeições sem restrição calorica e ver como estar no final da semana ou de 15 dias não apenas em peso mas em desempenho também. O objetivo é esse, dar a meu corpo o minimo para viver e deixar ele se ajustar queimando gordura a vontade

[scienza-magia]

Importante nutrire il cervello

Il cibo ed una corretta nutrizione sono essenziali per il mantenimento delle prestazioni cerebrali, infatti aiutano anche nella prevenzione e nel trattamento dei disturbi mentali e di malattie neurologiche. Non sorprende che l'adesione a una dieta di tipo occidentale ricca di grassi saturi, carboidrati raffinati e alta densità calorica combinata con un comportamento alimentare eccessivo, che porta a malattie legate allo stile di vita, sia anche un fattore di rischio per compromettere le prestazioni e la salute del cervello. In effetti, è stato dimostrato un effetto diretto di questo tipo di dieta sul cervello umano, soprattutto sul volume dell'ippocampo, importante regione deputata alla memoria ed alla cognizione. La dieta mediterranea, caratterizzata da un elevato apporto di grassi monoinsaturi, come ad esempio l'olio extravergine di oliva, verdure, frutta, proteine ​​vegetali, cereali integrali e pesce, ed un basso apporto di carne rossa, cereali raffinati e dolci, è stata associata a una minore declino e deterioramento cognitivo ed ictus; mentre la dieta DASH ( a basso contenuto di sodio), ricca di frutta, verdura e noci, con latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, pesce, pollame, cereali integrali e grassi polinsaturi è stata associata ad una migliore funzione cognitiva media. I lipidi costituiscono la metà del cervello umano in termini di peso secco e sono determinanti nel corretto funzionamento delle attività cerebrali. Circa il 50% degli acidi grassi nel cervello sono acidi grassi polinsaturi ed in particolare il DHA regola le funzioni legate alla plasticità e alle capacità cognitive, e migliora la differenziazione neuronale. Questi nutrienti si trovano principalmente in olio extravergine di oliva, nella frutta secca e nei semi oleosi, nel pesce (in modo particolare nel salmone, nello sgombro, nelle sardine, nelle aringhe, nel tonno e nelle alici). Molti micronutrienti, come vitamine e oligoelementi, sono di essenziale importanza durante le prime fasi dello sviluppo del cervello. Ad esempio la carenza di vitamina B è stata implicata in numerosi disturbi mentali. Il ferro e lo zinco sono micronutrienti essenziali per lo sviluppo neurologico, in particolare una grave carenza di zinco provoca gravi malformazioni strutturali del cervello. La carenza di iodio (cretinismo) porta a danni irreversibili al cervello, oltre che compromette la funzionalità tiroidea. Seguire un regime Mediterraneo mantenendo una alimentazione ricca e varia, e ridurre il contenuto calorico protegge il cervello dai danni ossidativi, in quanto questa scelta dietetica fornisce diversi cibi antiossidanti che hanno effetti positivi sulla funzione neurale, favorendo l'apprendimento e le prestazioni della memoria, e migliorando le funzioni cognitive. Read the full article

[imiglioridatisullbellezza]

Il pericolo delle diete estreme: perché dovresti evitarle a tutti i costi

Le diete estreme sono diventate una tendenza diffusa negli ultimi anni, con molte persone che cercano di raggiungere risultati rapidi e visibili attraverso restrizioni alimentari drastiche. Tuttavia, è importante comprendere i gravi rischi che queste diete comportano per la salute fisica e mentale. In questo articolo, esploreremo il pericolo delle diete estreme e perché è fondamentale evitarle.

1. Perdita di peso insostenibile

Una delle ragioni principali per cui le persone si rivolgono a diete estreme è la promessa di una rapida perdita di peso. Tuttavia, queste diete spesso portano a una perdita di peso rapida ma insostenibile. La maggior parte delle persone non riesce a mantenere le restrizioni alimentari a lungo termine, e una volta che ritornano alle loro abitudini alimentari precedenti, recuperano il peso perso, spesso accumulandone persino di più. Questo ciclo di perdita e guadagno di peso può danneggiare il metabolismo e portare a un aumento di peso a lungo termine.

2. Carenze nutrizionali

Le diete estreme solitamente eliminano gruppi alimentari interi o limitano drasticamente l'apporto calorico giornaliero. Questo può portare a carenze nutrizionali significative. Il nostro corpo ha bisogno di una varietà di nutrienti, tra cui proteine, grassi sani, carboidrati complessi, vitamine e minerali, per funzionare correttamente. L'eliminazione di questi nutrienti può causare problemi di salute a breve e lungo termine, come affaticamento, debolezza muscolare, problemi cardiaci e compromissione del sistema immunitario.

3. Effetti collaterali psicologici

Le diete estreme possono anche avere effetti collaterali psicologici gravi. Le restrizioni alimentari e la fissazione sul peso e sulla forma del corpo possono portare a disturbi alimentari come l'anoressia e la bulimia. Inoltre, la costante preoccupazione per il cibo e il conteggio delle calorie possono causare ansia e depressione. Questi problemi mentali possono avere un impatto duraturo sulla salute mentale di una persona.

4. Danneggiamento del metabolismo

Quando si seguono diete estreme che comportano una grave limitazione calorica, il corpo può entrare in modalità di "fame" in cui cerca di conservare energia rallentando il metabolismo. Questo rende ancora più difficile perdere peso e può portare a un aumento di peso indesiderato quando si riprende una dieta normale. Inoltre, il rallentamento del metabolismo può avere effetti duraturi sulla capacità del corpo di bruciare calorie in modo efficiente.

5. Rischi per la salute a lungo termine

Le diete estreme possono aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute a lungo termine. L'assunzione inadeguata di nutrienti essenziali può portare a problemi come l'osteoporosi, l'insufficienza cardiaca, l'ipertensione e il diabete. Inoltre, il ciclo di perdita e guadagno di peso può aumentare il rischio di malattie cardiache e altre condizioni croniche.

[medicomunicare]

Gli effetti dei vari tipi di digiuno sulla salute: e ancora una volta il microbiota intestinale è il protagonista

Il digiuno varia dalla restrizione calorica (CAR), che riduce l’apporto calorico giornaliero senza causare malnutrizione. Il digiuno è classificato in digiuno intermedio (INF) e digiuno prolungato (PROF), quest’ultimo prevede il consumo di sola acqua per due o più giorni. L’INF è popolare in vari stili di vita, religioni e culture, e comprende metodi come l’alimentazione a tempo limitato (TREF),…

[natb00]

Fecha: 24/08/2023 10:23

Nota de Evolución - Tratante - CIRUGIA GENERAL Dana, 18 años Acompañada de su papa

Paciente con historia conocida Falla intestinal y desnutricion proteico-calorica TB intestinal en estudio En el momento se siente bien, niega dolor abdominal Tolera la dieta que recibe, sin nauseas ni vomito y deposiciones no diarreicas presentes

Signos vitales:, Frecuencia cardíaca(LPM): 98, Frecuencia respiratoria(Respiraciones/minuto): 18, Escala del dolor: 0-No dolor

Luce en aceptables condiciones Hidratada Abdomen sin distension, blando, no hay dolor Extremidades bien perfundidas

Diagnósticos activos después de la nota Diagnóstico principal - INTESTINO CORTO, TUBERCULOSIS DE LOS INTESTINOS, EL PERITONEO Y LOS GANGLIOS MESENTERICOS, DESNUTRICION PROTEICOCALORICA SEVERA, NO ESPECIFICADA.

Análisis y Plan de manejo: Su evolucion es estable, sin dolor, sin documentarse SIRS. Pendientes de definir si hay o no TB intestinal para iniciar tratamiento. En plan de recuperacion nutricional, soporte mixto. Por el momento no modifico su manejo. Explico la conducta la cual entieden y aceptan.

Información durante la estancia ¿A quién se informa?: Paciente/cuidador Se brinda información sobre: No aplica. Firmado por: SEBASTIÁN TABARES GIL, CIRUGIA GENERAL, Registro 5-3320-10, CC 1128264238

[alessandro9757]

Guarda "Dott. Alessandro Scorba: LA RESTRIZIONE CALORICA" su YouTube

[elaisadiet]

Oggi non ho mangiato nulla e sono andata a fare una piccola passeggiata. Ho il terrore che domani possa buttarmi sul cibo e perdere il lavoro fatto fino ad ora. Spero di riuscire nel mio percorso.

[adribosch-fan]

El reloj del envejecimiento no se detiene, pero la nutrición puede ralentizarlo con la "dieta de la longevidad"

El reloj del envejecimiento no se detiene, pero la nutrición puede ralentizarlo con la “dieta de la longevidad”

JOAQUÍN VICO  El médico griego Hipócrates ya conocía hace más de mil años que la nutrición y la salud iban de la mano. Él afirmaba: que la comida sea tu medicina y que tu medicina sea tu comida. A día de hoy ya sabemos que el tipo de alimentos, la cantidad de los mismos y el momento en el que los consumimos puede afectar a la longevidad y a la calidad de nuestra salud. Una revisión publicada en…

[mariposadream]

Meu plano era quebrar minha dieta atual para ter um fds de NF e moster enquantk estudava para as provas, mas sem internet eu vou precisar dormir na casa da minha amiga e ficar 3 dias comendo como uma porca pq ela claramente vai querer pão, queijo e essas coisas fodidamente caloricas