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Agachamento por trás com barra. . "Agachamento ferra os joelhos!" Tá bom, sei... O que se sabe DE VERDADE sobre esse exercício? . O agachamento tem muitos benefícios, como a melhora da nossa mobilidade funcional, o que nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas; aumenta nossa densidade mineral óssea e com isso, reduzimos as chances de fraturas; fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões, maior altura em saltos verticais dentre outros. Tudo isso porque o agachamento é um exercício multiarticular, ou seja, recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. É um dos melhores exercícios para atletas e para a população em geral. A posição dos pés é medida pela largura dos ombros. Algo que sempre friso, a força do movimento ao "empurrar o chão" deve estar nos calcanhares, o que ajuda a manter os joelhos em uma flexão confortável e também mantém seu eixo de equilíbrio estável. Os músculos ativados no agachamento são vários! Alguns deles: quadríceps, isquiotibiais (posterior de coxas), adutores, glúteos e panturrilhas, além da musculatura do core (reto abdominal, transverso do abdômen, oblíquos interno e externo, iliopsoas). . Obs.: Embora o agachamento favoreça o fortalecimento da musculatura paravertebral, o cinturão é recomendado sim, mas só quando as cargas a serem utilizadas são muito altas. Eu o uso quando ultrapasso os 100 kg. (110 kg no vídeo) . E aí, bora agachar?! . Agradecimentos aos amigos de sempre: @carina.delacruz.dance @dejairj @pedroseminsta @sypaumgartten @zairakris . Agradecimentos a "camera girl": @ferraromari . @flexgymacademia . #instamood #mood #squat #legday #barbellsquat #loveworkout #workout #amomusculação #diadepermas #💪 #backsquat #agachamento #instalike #naTijuca #Tijuca #Everlast #AcademiaFlexGym #hashtagpracaramba #TiagoCop #IFBB #goldstyle #culturismoclássico #championship (em Academia FlexGym)