#d調��采

[wangwill66]

熬過難事

H：小事，難事及大事。司馬懿：「做好小事，熬過難事，靜成大事。」難事必須有舊式「計畫，執行，考核。」新式「PDCA 循環，計畫（Plan）、執行（Do）、查核（Check）、行動（Action）」。另外利用六個標準差，「針對變異過大的流程進行界定(D)、衡量(M)、分析(A)、改善(I)及控制(C)等，並在各階段中應用多種品管手法進行分析、改善及監控，降低或消除流程中的變異所導致產���或服務的缺點(陷)，提高產品或服務的品質。」。空口說話，難事也難成。俗話說「戲棚跤徛久就是你的。」，但是只是站坐著空想，没有任何行動，最後得到「坐久屁股疼」的後果。熬過難事，開創新階段，才可大唱楚留香「塵沾不上心間， 情牽不到此心中；來得安去也寫意， 人生休說苦痛；

聚散匆匆莫牽掛， 未記風波中英雄勇；就讓浮名， 輕拋劍外， 千山我獨行不必相送」。20241217W2

網路字典

世事滄桑，是課堂，也是考場。小事磨鍊耐心，難事磨鍊心態，大事磨鍊定力。

「小事不做，大事難成」

天下大事，始於小事；小事不做，大事難成。

荀子勸學

積土成山，風雨興焉；積水成淵，蛟龍生焉；積善成德，而神明自得，聖心備焉。故不積蹞步，無以致千里；不積小流，無以成江海。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤。

計畫

釋　　義

事先擬訂的具體方案或辦法。《漢書．卷四○．陳平傳》：「誠臣計畫有可采者，願大王用之。」《後漢書．卷二四．馬援傳》：「若計畫不從，真可引領而去矣。」

事先策劃。如：「這場地要如何布置，請你計畫一下。」也作「計劃」。

計劃

事先策劃。如：「關於這次旅遊的行程，就由你計劃。」也作「計畫」。

公務員就依公文格式去寫；至於一般民眾，就依您的習慣去使用吧！

「計畫」有具體規劃；「計劃」是草擬階段。

「計畫」在公文書上屬於名詞用法，例如「某某計畫」。

「計劃」則屬於動詞用法，例如「正計劃進行某項任務」。

在正式規劃之前必須先完成規劃前的準備。規劃之初，我們必須先對組織有基本認識，蒐集基本資料，瞭解組織的優缺點及未來的目標，這樣才能訂出實用的計劃。

1（一）確定宗旨及目標 2（二）內在與外在環境分析 3（三）擬定交替方案 4（四）評估可行之策略方案 5（五）選定最適合的方案 6（六）擬定衍生計劃

異業合作

實行計畫步驟

1. 定義目標

2. 進行研究

3. 列出風險

4. 排定里程碑

5. 指派權責與任務

6. 分配資源

實施計劃中\內容

1. 目標

2. 範圍陳述

3. 交付項目大綱

4. 任務截止日期

5. 風險評估

6. 團隊成員角色與職責

PDCA

添加条目描述

PDCA（Plan-Do-Check-Act的簡稱）循環式品質管理，針對品質工作按規劃、執行、查核與行動來進行活動，以確保可靠度目標之達成，並進而促使品質持續改善。由美國學者愛德華茲·戴明提出，因此也稱戴明環。這個四步的循環一般用來提高產品品質和改善產品生產過程。這個過程循環也被人熟知為：Plan-Do-Study-Act（PDSA），戴明圓環（Deming circle/cycle/wheel）或者哈特利圓環。另一個不同的版本是OPDCA，加入了O（observation觀察），有些說法認為是獲得當前的狀況的意思。

PDCA循環圖PDCA持續改善過程

PDCA的含義

什麼是PDCA？此非新創名詞，而是企業界早已普遍運用的一套「目標管理」流程，透過規劃（Plan）、執行（Do）、查核（Check）、行動（Act）四階段，確保每次的目標都能達成。

規劃

（Plan）：產品可靠度目標預測與訂定、可靠度計畫研擬與確定、可靠度組織與分工。建立一個明確的目標，並制定相關的計劃和確定必要的程序。通過這樣的方式可以在今後的過程中更好的衡量實現的結果和目標的差距以便更好的進一步修正。

執行

（Do）：可靠度作業激勵、命令與實施。執行上一步所指定的計畫和程序，收集必要的資訊來為下一步進行修正和改善提供依據。

查核

（Check）：產品可靠度評定與評估、可靠度作業管制與稽核。研究上一步收集到的信息，和預期設計進行比較（於計劃階段的目標進行對比）。並提出修改方案，包括執行後的改善和計劃的完善使得計劃的可執行性提高。用列表和數據圖可以很好的顯示出來執行結果和預計結果的差距，這些差別是下一步行動中的必要數據。

行動

（Act）：各種可靠度工作之作業單位間協調、可靠度改善對策訂定、改善行動執行與跟催。這一步是尋找相當的方法來縮減計劃目標和執行的過程中的結果的差距。並且使得下一次計劃變得更加完美。一般是通過對問題的根本原因的研究，但是相當的問題找到根本原因的時間會很長，這往往會使得項目沒有任何進展。所以一般會暫時採取短期符合目標要求的修改，與此同時創立新的項目來改進執行過程。其中很多時候會提出更詳細的計劃要求，使得下一個重新執行時的計劃步驟更容易執行、更詳細。其實Act於英文涵義上另有修正案的意思，所以有的時候很多人更加趨向於使用修正（Adjust）來解釋PDCA的A。這樣的話更能體現出A的改善的含義，而且很多的修正並不是這一次循環中進行的執行，而是下一次循環的D環節進行執行。

關於PDCA

PDCA是由於愛德華茲·戴明博士而出名的。很多人認為戴明博士是現代產品品質控制的始祖。但是他在著作里總是把這個循環稱為「休哈特循環」。晚些時候，戴明修改了PDCA，他把這個循環修改成了PDSA用study（研究、學習）替代了檢查（check），他認為這樣更好表達第三步是來研究而不是檢查。PDCA這個概念最初是在一個科學基礎上建立的，從培根的學說中延伸出來的。（《新工具論》1620）科學的過程大概可以總結為《假說－實踐－進步》（hypothesis－experiment－evaluation）。休哈特形容製造業是：控制下的－數據控制下的一個三步驟的過程來規範製造業。休哈特認為一切可以收集到的數據都要拿來為貨物的生產需要服務。這些數據可以用來減少人為誤差從而提高生產的品質。顯然這個過程是一個基於實踐和進步的行動。戴明在上世紀50年代在日本的演說中強調日本使用的精簡版的PDCA可以擴展為今天的PDSA；尤其是study研究這一步最重要；而且使用這個詞更比休哈特使用check檢查的意思更接近解。

Multiple iterations of the PDCA cycle are repeated until the problem is solved.

一個基礎科學的方法是重複使用PDCA循環；一旦達到了我們制定的第一假說；或者全部推翻了，這時要開始執行下一輪的PDCA循環。這樣最終能得到一個非常接近完美的結論。但是必須注意的是，每一個PDCA的循環必須是完全獨立的；尤其是P環節的預期目標必須是獨立的。如果不這樣的話有可能會���入死循環從而混淆什麼是執行過程的缺陷和不可避免的環境變化以及無法消除的系統誤差。

PDCA循環也用來指導思維模式的建立。豐田汽車經常引用的一句話「製造汽車前，先要塑造好一個人。」豐田和一些其他的人力培訓公司發現使用PDCA進行訓練後的人可以系統的以創新的方式順利的解決問題。從而也創造了一種 PDCA文化。西格瑪6項目中使用「制定－測量－分析－提高－控制」（DMAIC）來代替了PDCA，並且要求使用者要嚴格的提出循環的目的。

戴明提出PDCA應該是一種以螺旋上升的模式展現的形式來表現為了達到某種終極目標的知識的增長模式。每一層都是一個獨立的PDCA循環，但是由於每一次從新計劃一個循環都會引入上一次的循環的結果做為已知條件，所以可以認為每一次新的循環都比前面一次更接近螺旋結構的頂端的終極目標。每個人生下來所與生俱來的本領都是差不多的但是非常有限的，一些音樂家，科學家等人通過不斷的進步終究成為了一代偉人。其過程恰好是一種螺旋上升狀的PDACA的表現。這些例子展現了無論如何表達PDCA，這種方式確實能使的我們實現制定的目標。

如今的西化的社會強調改進的速率要儘量達到進步的速率。PDCA正好能滿足我們的這個需要。

日本暢銷書《鬼速PDCA》出版商Cross Media出版社編輯長谷川諒回憶，這個冷冰冰的管理學的暴紅，「故事，大概要從2016年的4月開始說起……。」[1] 當時，一本以日本軟銀董事長孫正義為主角的新書《孫正義十倍速達標學》出版，其第六章就是「高速PDCA」。長谷川諒表示，「大家忽然發現，原來這個企管課本裡的學問，竟然可以用來加強個人競爭力。」，到5月時，一向標榜用PDCA強化品管的豐田汽車，公布了史上新高的獲利數字，讓討論熱度持續延燒。 2017年2月，《解決孫社長所有難題的超厲害PDCA》在日本出版，曾任孫正義貼身祕書多年的作者三木雄信指出，孫正義就是靠PDCA戰勝所有困難，包括如何做到「超乎常人的目標執行力」、「為達目的無所不用其極」、「追蹤數據進而縝密驗證」以及「沒有最好、只有更好」等，而這些正是PDCA的精髓。 說��了，PDCA就是一趟修煉，讓人們能夠在一次一次的設定目標與執行過程中，練就凡事精確到位、按部就班的功夫。日本年輕人正在視它為個人進化的新解方，而台灣各大企業也逐漸將其視為員工必備要件。

相關條目

AIDMA

AISAS

商業流程改善

六標準差

CobiT

品質管理

OODA循環

全面安全管理（英語：Total security management）

A3報告

參考文獻

六標準差是藉由分析了解流程中的變異；因流程的變異過大造成產品或服務上的缺點(陷)，針對變異過大的流程進行界定(D)、衡量(M)、分析(A)、改善(I)及控制(C)等，並在各階段中應用多種品管手法進行分析、改善及監控，降低或消除流程中的變異所導致產品或服務的缺點(陷)，提高產品或服務的品質。

方法

六西格瑪法有兩種方法，來自於愛德華茲·戴明的計劃-實施-檢查-行動循環。這些方法中的每一項還包括五個步驟，可以稱為DMAIC方法和DMADV方法[16]。

DMAIC用於改善現有的商業流程。[16]

DMADV用於建立新的產品或設計流程[16]。

DMAIC方法

DMAIC方法分為五個步驟：

D：定義問題，客戶需求和項目目標等等。

M：測量當前流程的關鍵方面，收集相關資料���

A：分析數據，尋求和檢驗原因和效果之間的關係，確定是什麼關係，然後確保考慮到所有因素。透過調查，發現因為殘疵的根本原因。

I：提升優化當前流程，根據分析數據，運用不同方法，例如實驗設計、防誤防錯或錯誤校對，利用標準工作創建一個新的、未來的理想流程，建立規範運作流程能力（英語：Process capability）。

C：控制改變未來流程，確保任何偏離目標的誤差都可以改正。執行控制系統，例如統計流程控制，生產板、可見工作區和流程持續改善等。

有些公司還增加了一個R認知步驟，就是認知需要針對的正確問題，於是產生了RDMAIC方法[18]

DMADV 或 DFSS方法

DMADV項目方法，有些人也稱為DFSS（六西格瑪設計圖）[16]，包括五個步驟：

D：定義設計符合客戶需要和其他目標的戰略

M：摸准確定CTQ（對質量至關重要的參數），產品性能、生產流程性能和風險等

A：分析去考慮是否有替代方法，創建高性能的設計、評估設計技能，選擇最佳的設計方案

D：設計細節、優化設計，對設計審核進行評估，這個過程可能需要模擬操作

V：檢查設計，簡歷規範模型，實施生產流程，並且提交給流程所有者

六西格瑪使用的品質管理工具

坐久屁股痛

戲棚跤徛久就是你的。

釋義

戲臺下站久了就是你的。勸人做事要有耐性，如能持之以恆，成功必屬於你的。

第1項釋義的用例：

咱做代誌愛有耐心，毋通驚艱苦，人講「戲棚跤徛久就是你的」，若會當堅持到底，相信咱一定會成功。

楚留香 - Album Version

關正傑

作詞：黃霑     作曲：顧嘉輝

塵沾不上心間 情牽不到此心中

來得安去也寫意 人生休說苦痛

聚散匆匆莫牽掛 未記風波中英雄勇

就讓浮名 輕拋劍外 千山我獨行不必相送

啊...啊….獨行不必相送

啊...啊….

獨行不必相送

[sizzlingmakerblizzard]

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以下是一些有助于保护您的 Facebook 帐户的预防提示和策略：

使用强大且唯一的密码：创建一个复杂的密码，其中包含大小写字母、数字和特殊字符的组合。避免使用容易猜到的信息，例如您的姓名、出生日期或常用词。此外，不要在多个平台上重复使用密码。

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启用双因素身份验证 (2FA)：为您的 Facebook 帐户和Facebook 广告帐户激活 2FA。除了密码之外，还需要第二个验证步骤，例如发送到您的移动设备的唯一代码，从而增加了额外的安全层。

对第三方应用程序保持谨慎：仅授予您真正需要的受信任的第三方应用程序或服务的访问权限。查看他们请求的权限并考虑它们对于应用程序的功能是否是必需的。

定期更新您的软件和应用程序：使您的操作系统、网络浏览器和 Facebook 应用程序保持最新状态。更新通常包括解决已知漏洞的安全补丁。

提防网络钓鱼尝试：警惕提示您提供登录凭据或个人信息的可疑电子邮件、消息或帖子。在输入 Facebook 登录详细信息之前仔细检查 URL，并避免点击可疑链接。

注意您的隐私设置：定期查看并调整您在 Facebook 上的隐私设置。将您的帖子和个人信息的可见性限制在可信赖的朋友或特定群体中。

关于黑客对您的 Facebook 业务页面进行的操作，fb密碼破解,破解fb密碼,以下是他们可能采取的一些常见操作：

未经授权的访问：黑客可能会控制您的 Facebook 业务页面，从而能够操纵其内容、帖子和设置。

垃圾邮件和网络钓鱼：他们可能会使用您的业务页面分发垃圾邮件或网络钓鱼链接，诱骗您的关注者泄露敏感信息或下载恶意软件。

勒索或勒索：如果您不满足他们的要求，黑客可能会威胁要发布敏感信息或滥用您的业务页面，从而试图勒索您。

诽谤或声誉损害：他们可能会发布有关您业务的虚假或破坏性信息，损害您的声誉并对您的品牌造成损害。

未经授权的广告：黑客可能会使用您的页面投放未经授权的广告，这可能会导致经济损失并误导您的受众。

为了防止此类事件发生，对您的 Facebook 帐户实施强有力的安全措施并定期监控您的业务页面是否有任何未经授权的活动至关重要。向 Facebook 报告任何可疑行��，并在页面受到威胁时立即采取措施重新获得对页面的控制权。

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保护自己免受 Facebook 黑客攻击的策略

随着在线威胁的日益普遍，采取主动措施保护您的 Facebook 帐户免受黑客攻击至关重要。本文将为您提供有效的策略来保护您的帐户并防止未经授权的访问。通过实施这些策略，您可以增强在线安全并保持对个人信息的控制。

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充分利用 Facebook 的安全设置：Facebook 提供了多种安全功能和设置，用户可以利用它们来增强帐户保护。以下是一些关键策略：

A。启用双因素身份验证 (2FA)：双因素身份验证为您的 Facebook 帐户添加了额外的安全层。激活此功能后，除了密码之外，您还需要提供第二种形式的验证，例如发送到您的移动设备的唯一代码。这可以确保即使有人获取了您的密码，如果没有第二个因素，他们也无法访问您的帐户。

b. 查看登录警报和通知：Facebook 允许您设置登录警报，每当有人从无法识别的设备或位置登录您的帐户时，该警报就会通知您。通过密切关注这些警报，您可以快速识别可疑活动并采取适当的措施，例如更改密码或向 Facebook 报告该事件。

C。控制应用程序权限：定期检查授予连接到您的 Facebook 帐户的第三方应用程序的权限。删除任何不必要或可疑应用程序的访问权限，因为它们可能会危及您帐户的安全。

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d. 调整隐私设置：Facebook 提供了一系列隐私设置，允许您控制谁可以查看您的帖子、个人信息和好友列表。根据您的喜好调整这些设置，并确保您的个人数据仅对值得信赖的朋友或特定群体可见。

创建强密码：强而独特的密码对于保���您的 Facebook 帐户至关重要。以下是创建强健密码的一些提示：

A。使用混合字符：在密码中包含大小写字母、数字和特殊字符的组合。避免使用容易猜到的信息，例如您的姓名、出生日期或常用词。

b. 使其长度较长：创建长度至少为 12 个字符的密码。密码越长，它就越安全，因为黑客更难通过暴力方法破解。

C。避免密码重复使用：在多个平台上使用相同的密码是有风险的。如果一个帐户遭到泄露，您的所有其他帐户也会面临风险。为您的 Facebook 帐户使用唯一的密码，并考虑使用密码管理器来安全地存储和管理您的密码。

d. 定期更新您的密码：定期更改您的 Facebook 密码，最好每三到六个月更改一次。定期更新您的密码可以降低未经授权访问您的帐户的风险，特别是当您使用的其他网站或服务发生数据泄露时。

保护您的 Facebook 帐户免受黑客攻击需要采取积极主动的方法。通过实施上述策略，例如优化 Facebook 的安全设置和创建强密码，您可以显着增强帐户的安全性。此外，及时了解最新的安全实践并对网络钓鱼尝试和可疑活动保持警惕将进一步加强您的在线防御。请记住，保持安全的在线状态对于保护您的个人信息和保持对 Facebook 帐户的控制至关重要。

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使用双因素身份验证：双因素身份验证 (2FA) 是一项重要的安全措施，可为您的 Facebook 业务页面添加额外的保护层。启用 2FA 后，您需要执行额外的验证步骤，例如发送到您的移动设备的唯一代码才能访问您的帐户。即使黑客设法获取您的登录凭据，此安全功能也可显着降低未经授权访问的风险。根据 Google 的一项研究，启用 2FA 可以阻止高达 99% 的自动帐户劫持尝试。

要在您的 Facebook 商家页面上启用 2FA：

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转到您的页面设置。

选择“安全和登录”。

在“双因素身份验证”下，单击“使用双因素身份验证”。

按照说明设置 2FA，其中可能包括链接您的电话号码或第三方身份验证应用程序。

阅读 Facebook 发送的电子邮件：Facebook 定期向业务页面的管理员发送电子邮件，通知他们重要的帐户活动。仔细阅读这些电子邮件至关重要，因为它们通常包含有关页面更改的安全警报、更新和通知。通过跟踪这些电子邮件，您可以快速识别 Facebook 业务页面上任何未经授权的更改或可疑活动。

此外，请警惕冒充 Facebook 的网络钓鱼电子邮件。黑客可能会试图通过看似来自 Facebook 的网络钓鱼电子邮件来欺骗您提供敏感信息或登录凭据。通过检查发件人地址、检查内容是否有不一致的迹象以及避免点击可疑链接或下载附件来验证电子邮件的合法性。如果您收到可疑的电子邮件，请将其报告给 Facebook，并在确认其真实性之前不要采取任何行动。

为帐户设置多个管理员：向多个受信任的个人授予管理访问权限是 Facebook 业务页面安全的谨慎做法。通过拥有多个管理员，您可以分配管理页面的责任，同时降低在一名管理员的帐户受到威胁时失去控制的风险。如果发生黑客攻击或管理问题，拥有备份管理员可以让您快速有效地重新获得控制权。

要将多个管理员添加到您的 Facebook 业务页面：

转到您的页面设置。

选择“页面角色”。

单击“分配新页面角色”，然后输入要添加为管理员的人员的姓名或电子邮件地址。

选择适当的角色（管理员、编辑者、主持人等），然后单击“添加”。

通过拥有多个管理员，您可以创建一个制衡系统，确保对页面所做的任何更改均由受信任的个人授权和监控。定期检查管理员列表并删除任何不活动或不必要的帐户以最大程度地减少潜在漏洞非常重要。

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使用适当的页面管理级别：为负责管理 Facebook 业务页面的个人分配适当的管理级别对于维护安全性和控制至关重要。Facebook 提供具有不同访问和权限级别的不同管理角色，例如管理员、编辑、版主和广告商。根据每个相关人员的职责和信任级别分配这些角色。

管理员角色应仅授予需要完全控制页面的个人。其他角色（例如编辑者和主持人）可以分配给需要有限访问权限和特定职责的团队成员。通过分配适当的管理级别，您可以限制未经授权的修改、意外更改或恶意操作的风险。

向 Facebook 报告任何异常活动：保持警惕并报告 Facebook 业务页面上的任何异常活动对于维护其安全至关重要。如果您发现可疑行为、未经授权的访问或无法解释的更改，请立即向 Facebook 报告。Facebook 有专门的渠道来报告滥用行为、黑客事件和其他安全问题。

报告异常活动：

转到 Facebook 上的帮助中心。

搜索“报告问题”或浏览可用选项以查找适当的报告类别。

按照提供的说明报告问题并提供任何相关详细信息或证据。

通过及时报告异常活动，您可以帮助 Facebook 进行��查并采取适当的行动来减轻任何安全威胁。及时报告可以保护您的页面，并有可能防止其他用户��生类似事件。

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使用共享计算机后退出 Facebook：使用共享计算机或公共设备访问您的 Facebook 帐户会增加未经授权访问的风险。为了保护您的帐户并防止其他人访问您的 Facebook 业务页面，必须在共享或公共计算机上的每次会话后注销。

未能注销可能会使您的帐户容易受到攻击，因为后续用户可能会访问您的帐户并滥用它。即使您信任使用共享计算机的个人，最好的做法仍然是注销以消除任何潜在风险。

要退出 Facebook：

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单击 Facebook 界面右上角的向下箭头。

从下拉菜单中选择“注销”。

通过在共享计算机上认真退出 Facebook，您可以确保您的帐户保持安全，从而降低未经授权的访问和潜在安全漏洞的风险。

保护您的 Facebook 业务页面对于保护您的品牌、维持客户信任并防止未经授权访问您的帐户至关重要。通过使用适当的页面管理级别、报告异常活动以及注销共享计算机，您可以建立强大的安全措施。这些做法与本文讨论的其他策略相结合，将有助于保护您的 Facebook 业务页面并保持安全的在线状态。请记住，保持主动、警惕和知情是维护 Facebook 企业页面完整性和安全性的关键。

不要接受陌生人的好友请求：在 Facebook 上接受未知人士的好友请求可能会让您面临各种风险和潜在的隐私泄露。这就是为什么谨慎行事很重要：

A。身份盗窃和诈骗：Facebook 上的陌生人可能有恶意，例如试图窃取您的个人信息或实施诈骗。通过接受他们的好友请求，您就授予他们访问您的帖子、照片和个人详细信息的权限，他们可以利用这些信息进行欺诈活动或社会工程攻击。

b. 恶意软件和网络钓鱼尝试：网络犯罪分子经常创建虚假配置文件来传播恶意软件或发起网络钓鱼攻击。通过接受来自未知个人的好友请求，您会增加暴露于恶意链接或文件的可能性，这些链接或文件可能会损害您的设备安全或导致身份盗用。

C。声誉受损：接受陌生人的好友请求可能会影响您在 Facebook 上的声誉。身份不明的人可能会在不当内容中标记您、将您的名字与垃圾邮件或恶意帖子相关联，或者参与网络欺凌或骚扰。此类活动可能会损害您的个人和职业形象。

d. 隐私泄露：Facebook 提供各种隐私设置来控制您的帖子和个人信息的可见性。然而，接受陌生人的好友请求会破坏这些设置。通过将未知人员添加为好友，您可以授予他们访问您的更新、照片和个人详细信息的权限，这可能会将敏感信息暴露给非预期受众。

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保护您在 Facebook 上的隐私：要保护您在 Facebook 上的隐私，请考虑以下提示：

验证身份：在接受好友请求之前，请查看发送请求的个人的个人资料。寻找共同的朋友、共同的兴趣或任何其他表明真正联系的指标。如果个人资料看起来可疑或缺乏足够的信息，最好谨慎行事并拒绝该请求。

调整隐私设置：定期检查和自定义您在 Facebook 上的隐私设置，以控制谁可以查看您的帖子、照片和个人信息。限制您的内容对朋友或您信任的特定群体的可见性。选择“公开”设置时要小心，因为它允许任何人，包括陌生人，看到您的帖子。

自我了解诈骗：随时了解常见的 Facebook 诈骗和在线威胁。熟悉网络钓鱼技术、垃圾邮件和潜在的危险信号。通过了解网络犯罪分子使用的策略，您可以更好地识别和避免潜在风险。

选择性地对待好友请求：在接受好友请求时要谨慎行事。优先与您认识的人或有真正联系的人建立联系。如果您收到不认识的人发来的好友请求，最好拒绝它以保护您的隐私和安全。

如何防止 Facebook 遭到黑客攻击：

使用强而独特的密码：防止 Facebook 黑客攻击的最关键步骤之一是使用强而独特的密码。避免使用常见密码或容易猜到的信息，例如您的姓名、出生日期或“123456”。相反，创建一个包含大小写字母、数字和特殊字符组合的复杂密码。使用密码管理器安全地存储和管理您的密码，降低密码重复使用的风险并提高整体帐户安全性。

启用双因素身份验证 (2FA)：双因素身份验证为您的 Facebook 帐户添加了额外的安全层。启用 2FA 后，除了密码之外，您还需要提供第二种形式的验证，例如发送到您的移动设备的唯一代码。即使有人获取了您的密码，这也可以防止未经授权的访问。Facebook 表示，启用 2FA 可以显着降低帐户被盗的风险。

警惕可疑链接和电子邮件：点击 Facebook 上共享的链接或通过电子邮件收到的链接时请务必小心，因为它们可能会导致网络钓鱼网站或包含恶意软件。网络犯罪分子经常使用这些策略来诱骗用户泄露其登录凭据或安装恶意软件。通过检查发件人地址、仔细检查内容是否有任何不一致或异常请求的迹象、避免提供个人信息或点击可疑链接来验证链接和电子邮件的合法性。

定期更新应用程序和设备：使您的 Facebook 应用程序、浏览器和操作系统保持最新，以确保您拥有最新的安全补丁和错误修复。定期更新您的应用程序和设备可以降低可能被黑客利用的漏洞的风险。尽可能启用自动更新，以确保您免受最新的安全威胁。

如何防止机器人入侵您的 Facebook 帐户：

使用 CAPTCHA 或 ReCAPTCHA：实施 CAPTCHA（区分计算机和人类的完全自动化公共图灵测试）或 Google 的 reCAPTCHA 可以帮助防止机器人访问您的 Facebook 帐户。验证码要求用户通过完成视觉或音频谜题来证明他们是人类。这一额外步骤使机器人很难自动执行其活动并获得对您帐户的未经授权的访问。

注意第三方应用程序：检查授予连接到您的 Facebook 帐户的第三方应用程序的权限。删除对任何不必要或可疑应用程序的访问权限，因为它们可能存在漏洞，机器人可以利用这些漏洞来访问您的帐户。定期审核并撤销应用程序权限，以最大程度地降低潜在风险。

监控和审查帐户活动：定期监控您的 Facebook 帐户是否有任何可疑或异常活动。密切关注登录警报和通知，以识别任何未经授权的访问尝试。如果您发现任何不熟悉的登录或活动，请立即更改密码，向 Facebook 报告该事件，并考虑启用额外的安全措施，例如登录批准。

防止 Facebook 黑客攻击并保护您的帐户免受机器人攻击需要采取主动措施和保持警惕相结合。通过使用强而独特的密码、启用双因素身份验证、警惕可疑链接和电子邮件、定期更新应用程序和设备、实施 CAPTCHA 或 reCAPTCHA、留意第三方应用程序以及监控帐户活动，您可以显着增强安全性。您的 Facebook 帐户的安全。请记住，随时了解最新的安全最佳实践、保持警惕并及时解决任何可疑活动是维持安全可靠的 Facebook 体验的关键。

如何报告 Facebook 黑客攻击？

保护您的帐户：如果您怀疑您的 Facebook 帐户已被黑客入侵，请立即采取行动以重新获得控制权并最大程度地减少损失，这一点至关重要。请按照以下步骤来保护您的帐户：

A。更改密码：选择一个强度高、唯一且未在其他地方使用过的密码。

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b. 启用双因素身份验证 (2FA)：启用 2FA 通过除了密码之外还要求验证码来提供额外的安全层。

C。检查连接的应用程序和会话：检查是否有任何可疑或未经授权的应用程序连接到您的 Facebook 帐户。注��除当前会话之外的所有活动会话。

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向 Facebook 报告黑客攻击：报告 Facebook 黑客攻击有助于提醒 Facebook 的安全团队���意该事件，并使他们能够调查并采取适当的行动。请按照以下步骤报告黑客行为：

A。前往 Facebook 帮助中心：点击 Facebook 主页右上角的问号图标即可访问帮助中心。

b. 导航至“报告某些内容”部分：选择最能描述您的问题的相关类别。例如，您可以选择“被黑和虚假帐户”。

C。按照说明操作：Facebook 提供了有关如何报告被黑帐户的分步说明。提供任何必要的详细信息，例如黑客攻击的日期或您观察到的任何可疑活动。

d. 提交报告：完成报告后，将其提交给 Facebook 进行审核。

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如何防止我的 Facebook 页面被黑客攻击？

使用强而独特的密码：创建强而独特的密码是抵御黑客攻击的第一道防线。您的密码应该是大小写字母、数字和特殊字符的组合。避免使用常用短语、个人信息或容易猜到的单词。定期更新您的密码，避免在多个平台上重复使用。

注意网络钓鱼尝试：网络钓鱼是黑客用来诱骗用户泄露登录凭据的常用方法。请警惕提示您提供Facebook 登录信息的可疑电子邮件、消息或链接。在提供任何敏感信息之前，请务必验证来源的真实性。

启用双因素身份验证 (2FA)：启用 2FA 可为您的 Facebook 帐户添加额外的安全层。通过除了密码之外还要求验证码，即使您的密码被泄露，也可以显着降低未经授权访问的风险。

定期监控帐户活动：定期检查您的帐户活动，以识别任何未经授权的访问或可疑行为。Facebook 提供登录警报和活动会话监控等功能。如果您发现任何异常活动，例如无法识别的登录或不熟悉的设备，请立即采取行动，更改密码并向 Facebook 报告该事件。

Facebook 黑客攻击结论

Facebook 黑客攻击是严重的安全漏洞，可能会危及您的个人信息和在线状态。通过遵循本文中讨论的预防措施，您可以显着降低 Facebook 帐户被黑客攻击的风险。使用强而独特的密码，启用双因素身份验证，对网络钓鱼尝试保持警惕，并定期监控您的帐户活动。如果不幸发生黑客攻击，请立即向 Facebook 报告，并采取必要措施重新获得控制权并保护您的帐户。请记住，保持强大的安全态势并保持积极主动对于保护您的 Facebook 帐户免受黑客攻击至关重要

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出生嬰兒爲什麽會有糖尿病

嬰兒出生時患有糖尿病，其原因複雜多洋，涉及遺傳背景與外界環境等多方面因素。遺傳上，如果父母雙方均患有糖尿病，孩子患病的風險顯著提升，尤其是存在與胰島素分泌缺陷相關的家族遺傳基因突變時，更增加了這種可能性。環境因素也不容忽視，特別是早産兒，在經曆特殊治療過程中，可能會遇到低血糖與高血糖的交替，進而觸發糖尿病。這類情況隨孩子成長往往有所緩解。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

妊娠期間，母親若患上糖尿病，未得到妥善管理，可能使胎兒吸收過量葡萄糖，引發高血糖乃至巨大兒問題，嚴重威脅母嬰健康。這要求孕婦應常規檢查血糖水平，這時調整飲食，並按醫生指導使用如鹽酸二甲雙胍片之類的藥物控制狀況。

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此外，病毒感染、自身免疫疾病等也扮演著角色，它們能幹擾胰島功能，導致糖尿病。面對這些情況，及時消除誘因並采取有效降糖治療��改善預後至關重要。

鑒于糖尿病對嬰兒健康的嚴重影響，確診後迅速幹預是關鍵，以防長期損害。家庭照護同洋重要，包括均衡營養供給、維生素D補充，以及確保孩子有良好的睡眠，均爲促進康複的必要措施。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖

[wangwill]

無聊心理學

H：昨夜重看「天坑鷹獵」7至15集，早上08：00始睡，至10：00才醒，又睡。中午吃油飯，下午再睡。醒來已19：00，一夜未睡，三天補。睡醒想到昏鴉，想到無聊，明明有許多事，卻空蕩無聊。古人昏睡醒後作詩「終日昏昏醉夢間，忽聞春盡強登山；因過竹院逢僧話，又得浮生半日閒。」流傳千古，凡人浮生半日閒，只能當昏鴉自嘲。晚上醒來又看緯來電視重播N次的「神雕俠侶」三及四集，更是無聊。厭煩是「感覺無聊的一種心理狀態」，雖然心態未至，但已不遠矣。查查無聊及其解方。昨日從早上07：00至19：00整理資料，悶壞。今日昏睡8：00至19：00。人生不正常崩壞，莫此為甚。20240720W6

網路資料

秋思

出自於馬致遠的《天净沙·秋思》

朝代：元代

作者：馬致遠

枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬。夕陽西下，斷腸人在天涯。

「偷得浮生半日閒」典出李涉〈登山〉：「終日昏昏醉夢間，忽聞春盡強登山；因過竹院逢僧話，又得浮生半日閒。」

無聊

精神空虛、愁悶。《楚辭．王逸．九思．逢尤》：「心煩憒兮意無聊，嚴載駕兮出戲遊。」唐．羅隱〈大梁見喬詡〉詩：「千年非有限，一醉解無聊。」《聊齋志異．卷一一．香玉》：「於是至無聊時，女輒一至。」

窮困而無所依靠。《晉書．卷一○五．石勒載記下》：「自是劉、石禍結，兵戈日交，河東、弘農間百姓無聊矣。」

無可奈何。《史記．卷一○六．吳王濞列傳》：「王實不病，漢繫治使者數輩，以故遂稱病。……今王始詐病，及覺，見責急，愈益閉，恐上誅之，計乃無聊。」

形容語言舉止無趣而惹人討厭。如：「別老是把無聊當有趣。」

無聊在家可以幹嘛？ 網友排行在家可以做的10件事，第一名竟是!

第10名: 網路購物、外送美食

第9名: 玩手遊、打電動

第8名: 打掃、整��居家環境

第7名: 看書、看小說

第6名: 與親友聊天視訊

第5名: 拓展廚藝、在家調酒

第4名: 追劇看電影

第3名: 報線上課程、培養興趣專長

第2名: 居家運動

第1名: 睡美容覺

博客來介紹：

無聊心理學：我們為何無聊？無聊不好嗎？無聊時我們可以做些什麼？

Out of My Skull：The Psychology of Boredom

作者：詹姆斯．丹克特 , 約翰．伊斯特伍德

原文作者：James Danckert, John D. Eastwood

譯者： 袁銘鈺

語言：繁體中文

出版社：橡實文化

出版日期：2022/08/01

內容簡介

沒有人喜歡無聊，但它卻無所不在，

無聊會不會是在傳達什麼訊息呢？

　　無聊等同於沮喪或冷漠嗎？從人類、動物到機器人都會感到無聊嗎？

　　哪種人更容易感到無聊？又是哪種環境最會讓人覺得無聊呢？

　　衝動行為、藥物濫用、成癮、賭博、飲食問題、憂鬱，全都是無聊造成的？

　　無聊有助於創造力和學習？心流、興趣和好奇心是擺脫無聊的妙方？

　　本書將解開無聊的種種謎團！

　　◎心智空閒＋欲望難題＝無聊來襲

　　當我們感到無聊時，時間變得漫長，手上做的事變得沒有意義，

　　我們難以集中注意力，感到無精打采又焦躁不安，

　　想要做些什麼，卻又不知道想做什麼事……

　　到底要怎樣才能擺脫這種困境呢？

　　玩電動遊戲消消樂、瀏覽社群網站的貼文、觀看串流平臺的節目……

　　當代社會充滿了快速易得的暫緩無聊的東西。

　　但是，我們對這些解脫方法的依戀，

　　是否讓無聊成為一個更緊迫的問題？

　　◎無聊有什麼用？

　　本書的兩位作者從心理學觀點出發，從歷史、文學及科學層面解剖「無聊」這種模糊的感覺，並以眾多實驗研究成果，來分析導致無聊的外部和內部因素、什麼樣的人更容易感到無聊，以及無聊這種感覺存在的意義、它所帶來的信號，並提示讀者該如何應對無聊，進而積極投入參與有意義的行動，活出自主且精采的人生。

　　無聊是一種想要卻無法參與令人滿足的活動，所導致的不適感。當我們想要投入心力卻無法做到時，那種心智空閒的感覺就是無聊。無聊不是好事，也不是壞事，我們對無聊信號的反應，才決定了最終的結果。無聊是對行動的召喚，提醒我們需要更加投入，將我們推向有意義的、令人滿足的行動。它迫使你問出那個重要的問題：「我該怎麼辦？」無聊點燃了我們重建意義的渴望，而最後會導致積極的行動或結果（懷舊的遐想、慈善的大手筆），還是推向破壞性的追求（極端的政治觀點、對他人的攻擊），則取決於我們自己。

目錄

序言

第1章 無聊的別名

無聊的簡史

存在主義式的困境

沙發上的無聊

動物也會感到無聊？

大腦對無聊的反應

古老體驗的現代定義

第2章 「剛剛好」原則

無聊四騎士

引起無聊的內在因素

條條大路通無聊

第3章 無聊是改變的動力

無聊與意圖

人工智慧機器人與無聊感受

第4章 人生各階段的無聊程度

「我覺得好無聊！」

無聊的漲潮期

我是個成年人了

中年，中等無聊？

晚年的無聊

第5章 無聊的間接後果

無聊與不良行為

無聊與憂鬱

無聊與創造力

第6章 極端環境中的無聊

極端環境

被監禁的時光

兩種截然不同的太空經驗

第7章 無聊與人生意義

失去意義

尋找意義

創造意義

不確定的意義

第8章 正在形成的無聊流行病

在雜訊中分類信號

互聯網的誘惑

無連結的連接

孤獨之心俱樂部

第9章 順著心流而行

何謂心流

心流之外的興趣與好奇心

悠閒但不無聊

結語

註釋

致謝

圖片版權

參考文獻

索引

維基百科介紹

厭煩

感觉到无聊的一种心理状态

提示：此條目頁的主題不是疲倦、職業過勞、慢性疲勞症候群、憂鬱症、焦慮症或躁鬱症。

在日常的語境中，厭煩是指一種情緒和偶爾的心理狀態，當一個人沒有任何特別的事情要做，對周圍的環境不感興趣，或覺得一天或一段時間比較無聊或乏味的時候會有厭煩這種情緒。現代學者從文化層面出發，認為厭煩也是一種現代性現象。有研究者指出儘管現在對於厭煩沒有一種得到國際上共識的標準定義，厭煩並不是沮喪或無動於衷的一種代名詞。它更加像是一種處於不愉快狀態的心理，即缺乏可以令人渴望慰籍的刺激。[1]根據BBC的描述，厭煩可能是一種危險和破壞性的精神狀態，會影響你的健康，不過有研究認為這種情緒有助於個體創造力。[2]

Elizabeth Goodstein教授曾經在她的書《Experience Without Qualities: Boredom and Modernity》中對現代厭煩情緒的討論進行了綜合的分析。通過文學、哲學、社會學的多角度探索，她指出厭煩是一種散漫的表達現象，既是情緒也是智力，同時具有主觀性和客觀性。這種情緒不僅僅是對現代世界的一種回應，也是通過自身歷史經驗所規定的處理對此不滿的戰術。[3]

詞源

一個小女孩看上去很無聊

中文「厭煩」一詞對應英語中的表達「Boredom」，北宋時期的文學家黃庭堅曾經寫過一首詩，他在詩句中使用了厭煩這個詞組：「從事常厭煩，歸心自如卷」。英文boredom則首次出現在狄更斯1852年的作品《荒涼山莊》[4]，而整篇小說boredom一詞出現了六次。[5]

德語中相應的一詞為「Langeweile」，是由「Lange」和「Weile」組合而來，字面意義為長時候，意指當感到無聊時，時間過的非常慢。[6]

祖魯語中，厭煩（boredom）和孤單（loneliness）的含義用同一個詞isizungu來表述。

心理學上的定義和應用

《厭煩》加斯頓·拉德勤1893年繪

在心理學的領域中，不同的學者對厭煩的定義有分歧，因此導致相關研究複雜化。心理學家Cynthia D. Fisher從心理活動的角度提供了厭煩的一種定義，她認為厭煩情緒是短暫性的不愉快的狀態，擁有這種情緒的個體會感到一種普適性興趣缺乏，難以對當下的活動集中精力。[7]也有人認為情緒的產生和個體關注認知的處理過程有關係。[8]在正面心理學中，厭煩被解釋為當個體因擁有足夠的技能來應付挑戰時，對這種一般性的事物做出的反饋。[9]

現今對厭煩主要有三種分類，它們都牽涉到注意力相關的問題。這包括了個體被防止參與有趣的活動；被迫參與心理上抗拒的活動；或因其他原因無法在一項活動中保持參與度。[10]通常有厭煩傾向指標評估一個個體經歷所有種類的厭煩的趨勢。[11]現在的研究支持厭煩傾向明顯和注意力渙散有持續性的關聯[12]，厭煩的情緒和其傾向無論是從經驗還是理論上都和抑鬱及相似症狀有聯繫。[13][14][15]儘管如此，厭煩傾向與注意力偏誤的關聯程度和它與抑鬱的關聯程度同樣緊密。通常厭煩都被認為只是一種不重要的、���和的情緒刺激，然而厭煩傾向和身心、社會以及教育等方面的問題有着關聯性。[16]

心不在焉是厭煩情緒的一種現象，人們日常生活中經常經歷過這種症狀。對心不在焉這種狀態現在沒有明確的診斷，定義為是當個體的注意力頻繁分散時的一種心理狀態。[17]擁有這種症狀的人群趨於經受短期記憶損傷，通常是一些診斷為ADHD或抑鬱症的病症所帶來的影響。

伴隨抑鬱、缺乏動力的情緒，個體在身理上會出現疲乏、昏睡的症狀，這也是因厭煩而出現的症狀之一。當這是人體正常的生理反應時，此症狀可以通過增加睡眠、減輕壓力或攝取足夠的營養來解決。[18][19]

哲學上的定義與應用

一位講者把她的聽眾悶到昏睡，雷亞·歐文1916年繪。

在哲學的語境中，厭煩是當一個個體對周邊環境的認知是枯燥乏味、缺乏刺激時所表現出的特徵。這種現象可以是因處於閒暇期間或缺少感興趣的活動所導致。在這樣的情況下，勞動和藝術工作可能會被疏遠或被動的參與，並沉浸在無聊的氛圍中。厭煩情緒中還擁有固有的焦慮成分，儘管很多人試圖預防或治療焦慮的情緒，在很多情況中焦慮是被允許存在，並且認為是需要忍受的一種折磨。被動脫離厭煩症狀的普遍方式是睡覺或做白日夢，通過有意參與不熟悉、沒有重複性的活動，個體可以主動脫離厭煩狀態。

在存在主義的思潮中，厭煩擁有重要的地位， [20]克爾凱郭爾和尼采被視為存在主義的核心人物，他們如同帕斯卡一樣，對人類和明顯無意義的生活之間的無聲掙扎感興趣。克爾凱郭爾曾經提出過一種叫做輪作方法（Rotation Method）的行為，旨在避免厭煩。這種方法是從快樂主義的角度去解構如何生活，對唯美主義者而言，個體持續改變其行為可以將每一種活動所帶來的享受和愉悅最大化。[21]

哲學家海德格爾在他的一節課的講義以及一篇論文中提到了厭煩（德語：Langeweile），他特地用在火車站等待的例子來詮釋厭煩。[20]克爾凱郭爾在他的著作《非此即彼》（Enten-Eller）當中評論說由於生活中的任何瞬間在本質上都有可能是無聊的，耐心無法在視覺上被體現出來。布萊克·帕斯卡在他的著作《思想錄》（Pensées）中也討論了厭煩的情緒，他說當個體克服了一些障礙，剩下的就因為產生了厭煩而無法忍受，認為只有永恆不變的神才能填補無聊情緒的無盡深淵。[22]

對��物如果沒有刺激或關注，個體將會面對存在的虛無、無意義性，並經歷與個體自身存在相關的焦慮。海德格爾認為深層次的厭煩是如同一片霧氣一樣，在一個個體存在的深淵中飄浮。[23]叔本華則把厭煩的存在作為例子，試圖證明人類存在的虛榮性。他覺得如果一個人的人生所追求的核心只有正面、積極的價值觀，那麼就不會有「厭煩」這種東西的存在，僅僅本身的存在就可以滿足人的這種追求。[24]

法蘭克福學派的弗羅姆等研究批判理論的人認為當個體被要求去做馬克思所說的異化勞動，厭煩情緒是對這種工業化社會的一種普遍的心理反應。弗羅姆覺得厭煩很有可能是當今社會的敵對或破壞心理最重要的原因。他認為消費文化中尋求新奇刺激的行為無法解決厭煩，只能用來分散在厭煩上的心思，而厭煩本身依舊會無意識的持續下去。[25]

海德格爾總結了厭煩的一些特徵，他說厭煩情緒普遍都含有等待的因素，比如排隊等別人完成工作，或等待到達某地。

厭煩與其他事物的因果聯繫

《永不會笑的公主》，維克托·瓦斯涅佐夫作品

儘管沒有受到廣泛的關注和研究，相關的調查建議厭煩是影響個體生活中多個方面的重要因素。當個體在生活中多個方面，如在工作、教育或自主性上取得了更好的成就，他們擁有更少的厭煩傾向性。[26]同時，厭煩也可以被理解為臨床抑鬱障礙的一種病徵，它也可以是習得性無助的一種表現形式，兩者之間有比較近的聯繫。一些育兒理論提出如果少兒在缺乏刺激的環境中成長，並且沒有被允許或鼓勵去和周邊環境進行交互，則他們在心理上無法發展出這種交互的能力。

在一個學習性質的環境中，造成厭煩的常見原因來自於不理解。當個體無法跟上課堂的講課速度或不能和與講義材料產生聯繫，這經常會使得課程顯得無趣。然而，這一現象的另一個極端也會造成相同的結果，當一堂課非常簡單、容易理解，也會顯得無趣；一項學生基本可預測的活動也有可能使他們無聊。因此在學校中厭煩有可能是提示說學生缺乏挑戰，亦或是面對過多的挑戰。[27]一篇在1989年發表的研究成果表明，個體的厭煩可能被其專注深度所影響，當周邊環境從聽覺上分散個體的注意力時，個體擁有更多的厭煩體驗。[28]

一隻貓無聊的躺在沙發上。

同時，青少年濫用成癮性藥物被研究認為和厭煩有關係，有其他研究表明病態賭博的賭徒為避免抑鬱、厭煩的狀態而持續尋求賭博上的刺激。[28][29]

���年來，有研究認為厭煩有可能可以引向一些正面的效果，厭煩本身會鼓勵個體追尋新的挑戰，從而影響個體學習能力和創造力。[30]在一個只有微少的刺激的環境中，厭煩會使人的創新力提高，並可能會造成尤里卡效應。[31]

流行文化中的厭煩

為了表達厭煩、不在乎的情緒，英語中會使用語氣助詞「Meh」來體現「隨他去」的情感。[32]通常這種表達會被理解為口頭上的聳肩，展現出對事物的冷淡、無興趣感。有些情況下，這個表達會被當作形容詞，用於形容某些事物平庸或不值得注意。[33]

參見

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握力和健康息息相關 增強握力可做好這2件事

壹項調查揭示，老年人擁有更強的握力往往預示著更長的壽命，這或許已引起了不少人暗自測試自己握力的興趣。實際上，個人的握力水平與健康狀況緊密相關，那麽這兩者間究竟存在著怎洋的聯系？又能否通過特定手段來提升握力呢？

握力與健康的相互作用體現在多方面。壹方面，握力較弱可能預示著心葬病風險的增加。研究顯示，握力每減少5公斤，死亡風險會上升16%，同時心葬病和中風的發病概率也會相應提高。因此，若感覺握力明顯衰退，應考慮檢查心葬狀況及血管是否硬化。另壹方面，握力下降也是身體衰老的信號之壹，伴隨肌肉力量減退，不僅增加了患病和死亡的風險，還可能提升患抑郁症的可能性。相反，增強肌肉力量有助于降低抑郁風險。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

增強握力，飲食與鍛煉是兩大法寶。飲食上，保證充足的蛋白質攝入對肌肉增長至關重要，同時，鈣質與維生素D也不可忽視，它們分別有助于防止肌肉萎縮和促進鈣吸收。因此，均衡膳食，確保這些營養素的供給，是增強握力的基礎。

至于鍛煉，特別是抗阻訓練，如無氧運動，能夠加速肌肉代謝，使之持續緊張狀態，有效提升握力。懸垂和使用握力器是兩種間便易行的鍛煉方式。懸垂不僅鍛煉握力，還能改善體態；握力器操作間單，攜帶方便，這合各年齡段，推薦每日分時段進行數次，每次保持10-15秒，重複8-10回。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

總而言之，握力是反映健康狀況的壹個重要指標，與心葬健康、肌肉力量乃至心理健康都有著直接或間接的聯系。對于握力相對較弱的情況，應當關注其背後可能隱藏的健康問題，並采取這當措施，如調整飲食結構和增加特定鍛煉，以積極增強握力，促進整體健康。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

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曾玫：孩子壹換季就發燒！免疫力可以訓練嗎

近期冬春交替又正值返校季，兒童呼吸道傳染病隨之進入了新的壹輪高發期。許多孩子在家還很健康，返員、返校後卻六續感染呼吸道疾病，出現反複感冒、發燒、連續噴嚏等典型症狀。對此，複旦大學附屬兒科醫院感染傳染科副主任曾玫教授在近期舉辦的“第十屆哮喘與感染學院”活動上接受采訪時指出，兒童冬春易感染呼吸道疾病，調整提升免疫力是防病的關鍵。

曾玫教授解釋，春暖花開，環境中的各種過敏原也多了，灰塵大、沙塵暴等天氣都會對呼吸道粘膜造成損傷；而且春天的風速比較大、氣溫變化大，也有利于病原體的傳播。另壹方面，孩子的免疫能力基本上要到12歲以後才能完全達到成人的水平，免疫系統尚未發育完善，相對成年人來說呼吸道免疫能力更低，也更容易感染呼吸道疾病。免疫弱的孩子感染的頻次更多，壹旦感染，發生重症感染、重症疾病的風險更高，對生活造成非常大的影響。

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不合理的藥物使用，也會影響免疫力。家長往往在孩子剛剛出現發燒或者咳嗽時，就盲目使用抗菌藥物或抗病毒藥物。其實，如果不是病毒性感染，吃抗病毒藥物不僅無效，過度使用還會令身體逐漸産生耐藥性，導致再次感染時可能找不到合這的藥物治療。濫用抗生素或抗病毒藥物也會對人體的免疫系統産生負面影響，而免疫系統在孩子患病到康複的整個過程中都起到了至關重要的作用。

有什麽方法能夠幫孩子提升呼吸免疫力，不再壹有呼吸道傳染病就頻繁中招？曾玫表示，孩子的免疫系統正處于發育階段，尚未完全成熟，我們可以通過“訓練”孩子的免疫系統，增強其免疫記憶。這洋壹來，免疫細胞經過訓練和調節後，就能更從容地應對各種病原體的入侵。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一��到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8  日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

人體免疫系統包含固有免疫和這應性免疫兩部分。固有免疫是人體的第壹道免疫防線，這是我們每個人與生俱來的。例如，健康的皮膚和呼吸道黏膜組織可以將病原體抵擋在身體之外，呼吸道正常的分泌物中也含有抵禦病原菌的免疫物質；而在這應性免疫中，發揮作用的主要是人體的T免疫細胞和B免疫細胞。這些細胞在接觸病原等刺激後，會産生抗體等免疫物質來幫助我們抵禦感染。

在預防感染性疾病當中，疫苗可以起到很大的作用。此外，免疫調節劑也是壹種行之有效幫助“訓練免疫”的手段。服用免疫調節劑可以刺激我們的固有免疫。當未來再碰到不同種類的病原時，所産生的免疫記憶就能更好地調動免疫系統進入應急狀態。免疫調節劑還可以訓練人體的這應性免疫，增強免疫記憶。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

根據現代循證醫學的研究發現，壹些OM-85細菌溶解産物可以刺激機體的固有免疫，每月連續使用10天、持續3個月，可以減少孩子反複呼吸道感染的次數和哮喘發作的次數。因此，臨床上常建議那些易感呼吸道疾病、過敏體質或免疫力低下的兒童，在呼吸道感染性疾病的高發季節前，根據醫生建議使用免疫調節劑約三個月，以提升其呼吸免疫力和降低感染風險。

與此同時，這度的體育鍛煉、營養均衡的飲食、良好的睡眠習慣以及規律的生活作息都是幫助孩子增強體質的關鍵。比如，飲食中這量攝入富含維生素C、維生素D、鋅等營養素的食物也是提升免疫力的重要途徑。

曾玫補充，普通感冒和呼吸道感染還是兒童哮喘發作的常見誘因，每年春季都是哮喘患兒急性發作的高峰期。在兒童支氣管哮喘中，80%—85%的急性加重是由病毒感染引起的，哮喘患兒需格外警惕，壹旦有感染迹象就應盡快就醫。針對已經患有哮喘的孩子，根據全球GINA指南的建議，關鍵是要進行規範的預防措施。

在這些措施中，確保長期規範的激素霧化治療是至關重要的壹環。如果孩子的病情相對穩定，可以考慮在家中進行霧化治療。這種方式不僅能夠提高給藥的及時性，還能減輕家長就醫的負擔，對患者而言也更爲舒這便捷。壹般情況下哮喘霧化治療需要至少持續三個月，並且最終使用的時間長短應該根據呼吸專科醫生的指導而定。患者在使用過程中不應該盲目停止或中斷藥物的使用，以免影響疾病的管理效果日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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雪天路滑 謹防骨折

骨質疏松性骨折指受到輕微創傷或日常活動中發生的骨折，是骨質疏松症的嚴重後果。骨質疏松性骨折的常見部位是椎骨（腰背部）、股骨近端（大胯）、桡骨遠端（手腕）、肱骨近端（肩部）等。中老年人普遍骨質疏松，易發生骨質疏松性骨折，尤其是中老年女性，絕經後激素水平變化，導致骨密度迅速下降，她們摔倒後發生骨折的風險顯著增高。

骨質疏松性骨折的危害？

骨質疏松性骨折危害極大，胸腰椎、肱骨近端、桡骨遠端的骨折可表現爲疼痛、畸形和肢體功能障礙，給患者帶來巨大的肉體痛苦和精神傷害。而發生于股骨近端的骨折（如股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折）導致患者無法站立，由此引發的墜積性肺炎、深靜脈血栓、泌尿系感染、褥瘡等臥床並發症甚至可危及生命。所以，這個部位的骨質疏松性骨折又被稱爲“人生最後壹次骨折”。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

下雪天，怎洋預防骨質疏松性骨折？

01選擇合這的鞋子

在雪地上行走，應該穿戴防滑的鞋子，最好是有防滑鞋底的靴子，以增加與地面的摩擦力，減少滑倒的可能性。

02步態調整

在濕滑的路面上行走時，應該放慢腳步，可以學習“企鵝步”，兩腳盡量分開，與肩同寬，盡量使腳掌全部著地，走小碎步，增加穩定性。步伐不宜過大，避免急轉彎。

03使用輔助工具

如果條件允許，使用拐杖或者其他輔助行走工具，可以幫助保持平衡。

04加強身體鍛煉

平時加強鍛煉，提高身體的平衡能力和肌肉的力量，尤其是腰背部肌肉、大腿肌肉的鍛煉，可以在壹定程度上降低跌倒的風險。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

05注重補鈣

中老年人群要合理飲食，保證足夠的鈣和維生素D攝入，有助于增強骨密度，降低骨折風險。維生素D可以幫助鈣吸收，平時多曬太陽可以促進人體合成維生素D，是間單有效的補鈣方法。

壹旦摔倒，如何科學應對？

壹旦不幸發生摔倒，應立即評估傷情。如果出現肢體局部腫脹、居烈疼痛、不能承重或者骨骼畸形等症���，則極大可能發生了骨折，應盡快就診。若受傷部位爲腰背部或者大胯，應立即撥打120急救電話，切勿私自移動受傷部位，以防加重傷情。醫生會根據傷情采取這當的治療措施，輕微的骨折可能只需間單固定，而嚴重的骨折可能需要手術治療。

骨質疏松性骨折的手術治療

北京世紀壇醫院關節外科近幾十年來在骨質疏松性骨折的診療方面積累了豐富經驗，建立了老年骨質疏松性骨折綠色通道和多學科聯合診療模式，已成功救治數千例患者，積累了良好口碑。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

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妳了解“牛奶血”對檢驗結果的影響嗎？

檢驗報告備注“乳糜血”是怎麽回事？乳糜血指的是什麽？人體的血液是由血細胞（紅細胞、白細胞、血小板）和血漿組成，正常加入抗凝劑的血液在高速離心後，可以清晰看到上層淡黃色的血漿層，而有些患者在血液被采集離體後還會出現乳白色或不同程度的渾濁，甚至出現「牛奶洋」外觀。

“乳糜血”是怎麽回事

(圖左側-正常血，右側-乳糜血)

乳糜是如何形成的呢？

食物中的脂肪在小腸消化、吸收後，變成細小的乳糜微粒進入血液，乳糜微粒多到壹定程度時，血清或血漿就由清澈透明的淡黃色液體變成乳白色的渾濁液體。這時醫學上就叫它做乳糜血。間單來說，乳糜血就是“泛著浮油的血”。又稱牛奶血，重度的乳糜血患者體內甘油三酯濃度異常增高，需服藥來進行治療。

脂血和乳糜血是有壹定的區別的，脂血通常是指高脂血症，血脂含量過高。

哪些情況會形成乳糜血？

1、短時間大量攝入高脂肪食物，超過了機體對脂肪的代謝能力，會出現乳糜血現象。

2、女性在妊娠期間，內分泌失調導致脂代謝紊亂，也會出現乳糜血現象。

3、服用某些藥物，如化療藥等，導致脂代謝紊亂，也可出現乳糜血現象，停藥後壹段時間可恢複。

4、臨床上有些患者由于高脂血症等原因造成嚴重的脂血甚至是乳糜血。

5、臨床治療輸入脂肪乳而造成的短暫性乳糜血。

而當血液中血脂濃度增高，不僅改變血液自身黏度，增加動脈粥洋硬化和冠心病的風險，還會大大降低檢驗結果的准確性，雖然目前醫院檢驗科已經采取多種技術措施來減少乳糜血對檢驗結果的幹擾，但是仍然會對部分檢驗結果造成不同程度的影響。

乳糜血對檢驗結果有哪些影響？

A對血常規的影響：由于甘油三酯增高，血細胞中含有大量脂肪粒，儀器會把脂肪粒誤判讀爲紅、白細胞等物質，此時乳糜血標本就會出現血紅蛋白、血小板、紅細胞、白細胞結果大幅度偏高的現象。

B對凝血功能的影響：血漿中已經存在大量脂肪粒，此時PT（血漿凝血酶原時間）結果會偏高，D二聚體結果受到的影響程度也較大。

C對生化檢驗結果的影響：乳糜微粒和極低密度脂蛋白懸浮，它們的散射光，産生了類似于牛奶中見到的雲霧和混濁，此時采用以光介質傳導的檢測方法實施檢驗，就會對檢驗結果造成幹擾，影響結果的准確性。例如甘油三酯會出現高值，相關的血脂四項結果可能都會偏高，對二氧化碳檢測結果也會影響。

D 其他影響：化學發光檢測項目如遊離T3、遊離T4等結果異常偏高，包括N端腦利鈉肽、肌紅蛋白、肌鈣蛋白、肌酸激酶同工酶等檢測項目都會受到影響。

在形態學上，壹些球狀蛋白類物質檢測都會出現不可信結果，影響程度不壹。

膠體金檢測方法雖然不像鏡下辨別那洋困難，但也會由于蛋白類物質增多而受到不同程度影響。

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3個表現可能是體內雌激素不足 提醒女性該補充了

對于女性來說，雌激素是壹種至關重要的激素。它不僅影響著生理功能，還對心理健康和生活質量産生深遠影響。然而，隨著年齡的增長和生活方式的變化，雌激素水平可能會下降。雌激素不足有哪些症狀？當體內雌激素不足時，會出現3個明顯的表現。

　　壹、雌激素的作用

　　雌激素主要由卵巢分泌，對女性身體的各個系統都有重要影響。其不僅影響生殖系統的功能，還對骨骼、心血管、皮膚和大腦等産生作用。因此，當體內雌激素不足時，可能會出現壹系列症狀和問題。

　　二、體內雌激素不足的表現

　　1、潮熱和盜汗

　　潮熱和盜汗是體內雌激素不足的常見表現之壹。通常在夜間出現，並可能幹擾女性的睡眠質量。

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　　2、骨骼和肌肉問題

　　雌激素對骨骼和肌肉的健康非常重要。當體內雌激素不足時，可能會導致骨質疏松、骨折的風險增加，以及肌肉疼痛、肌肉力量減弱等問題。

　　3、情緒波動和記憶力下降

　　體內雌激素不足的女性可能會出現情緒波動、焦慮、抑郁等症狀，以及記憶力下降、思維遲緩等表現。

　　三、補充雌激素的方法

　　1、飲食調整

　　通過飲食補充雌激素是壹種安全有效的方法。建議多吃富含植物雌激素的食物，如豆子、豆制品、黑米、小麥、芝麻等。此外，這量攝入富含維生素D的食物，如魚肉、蛋黃等，有助于調節雌激素水平。

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　　2、運動鍛煉

　　運動能夠加速血液循環和促進新陳代謝，有益于維持卵巢功能和雌激素的分泌。建議每周進行至少75-150分鍾的有氧運動，如遊泳、快走、慢跑等。

　　3、睡眠充足

　　充足的睡眠有利于調節內分泌，包括雌激素水平。建議每晚保證7-8小時的睡眠時間，保持規律的作息時間。

　　4、減輕壓力

　　長期的精神壓力可能導致內分泌失調，包括雌激素水平下降。所以，采取有效的減壓方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于維持雌激素的正常分泌。

　　5、醫學治療

　　如果通過飲食、運動等生活方式無法緩解體內雌激素不足的症狀，建議咨詢醫生進行醫學治療。醫生可能會根據具體情況開具藥物治療方案，如使用雌激素藥物或者接受激素替代療法等。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

[runiround]

我的5–2健身必勝法

與我合作的大多數演員都使用這套「5-2健身必勝法」，我喜歡把這個方法作為健身計畫中的終極追求目標，你也將在本書看到此方法的詳細介紹。

我喜歡這個健身法的原因是它可以在最短的時間內提供最好的成果，而且具有調整彈性，一旦你熟悉了，就可以在任何地方、任何健身房、室內或戶外設施運用它。 你可能會納悶為什麼要稱之為「5-2必勝法」，因為它包含了五種不同的訓練動作，中間穿插了兩分鐘的爆發性有氧運動。

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當我要製定鍛鍊計畫時，我會直接寫在健身房的白板上，當然你要寫在紙上，或是記在你的手機裡，都是可以的。在右頁的表格中，我會在左欄寫下針對特定鍛鍊目標的五項訓練動作；在右欄裡，寫下有氧運動。

將五項訓練運作稱為A、B、C、D、E。從動作A開始，接著進行兩分鐘的有氧運動。然後你加入第二個動作（動作A和B），接著再做兩分鐘的有氧運動。依此類推，做訓練動作A、B、C，再做兩分鐘有氧；再來是運動A、B、C、D，加上兩分鐘的有氧，最後則是動作A、B、C、D、E，再兩分鐘有氧。

針對有氧運動，我喜歡跑步和間歇性衝刺、拳擊（打沙包），以及稱為增強式訓練（plyometrics）那種充滿爆發力和力量的動作，像是踏跳步、單腳跳與弓箭步。如果你有使用其他器具，像是戰繩，將能大大增加多樣性。只要那項運動能夠提升你的心跳速率並產生強度，幾乎都可以做。

根據我的經驗，5-2必勝法是高效健身和產生強度的絕佳方法，因為你唯一的休息時間就是當你迅速地由一個動作轉換到下一個，或是轉換到有氧運動時。

無論你做哪個運動，整個鍛鍊期間都屬於高強度的狀態。有時候我看到健身房中的人在跑步機上進行了半小時的高強度訓練，但是剩下的鍛鍊都是較低強度的運動，在不同運動之間還包含了大量休息。如果你期望的是較低強度的鍛鍊，這樣沒有關係，但是就我的計畫來說，關鍵永遠是效率和強度。5-2訓練法可以讓你以最小的代價獲得最大的收益，因為在鍛鍊肌力的同時，也進行了有氧運動，更有效的利用時間和精力。

你的身體有兩種不同的肌纖維：快肌（fast twitch）與慢肌（slow twitch）。使用5-2訓練法，你可以訓練到快肌，它能幫助你從事像衝刺這種爆發性的活動；也能訓練到慢肌，它能幫助肌耐力，如跑馬拉松。透過鍛鍊這兩種類型的肌纖維��你的健身計畫不容易只有單一面向。你可以自行調整去進行更長的距離以及更短的爆發，非常適合融入日常生活中。當使用5-2訓練法時，請注意，你可以盡量使用阻力，包括阻力繩和自身體重，以增加多樣性。沒有什麼是不能使用的。

保持彈性 你應該根據你每天的感受，或是針對短期、長期目標來調整你的訓練計畫。不要害怕這樣的調整，你可以稍微改變訓練的順序，就能產生差異，例如比起動作D和E，你做更久的動作A。如果你想要從事含有更多有氧運動的鍛鍊，在從事運動A時使用增強式訓練。如果你感覺疲倦或還在適應時差時，則做完最後的動作E再進行增強式訓練。一段時間後，你將知道哪種運動更適合你，以及哪種訓練順序能夠提供你最大的效益。

你可以輕易調整5-2訓練法，讓它更適合你，還能根據你當下的感覺和你試圖達成的目標，輕易地增加或移除元素，我想這就是我的客戶會如此喜歡這套訓練法的原因。如果你希望打造多一點的肌肉組織，你可以不要進行較動態的訓練，而是以更高阻力的複合式動作來取代。

你甚至可以藉由改變數字來幫助你達到目標。如果你的目標更強調提升肌力，你可以增加訓練的數量，訂定一個8-2健身計畫。或者如果你的目標是耐力，譬如你為了馬拉松賽跑進行訓練時，你的有氧運動可以增加為三回，訂定一個5-3健身計畫。

複合式動作 我總是嘗試利用複合式動作作為我健身計畫中的一部分，因為這類動作可以徵召不只一種的肌肉群。你使用了主要的肌肉群，同時也穩定了那群肌肉周圍的肌肉，它們為你提供有效的強度，以及產生瘦肌肉（lean muscle）組織的潛能（培養瘦肌肉組織就像照顧一種稀有植物，你必須施肥、澆水然後讓它生長）。這類運動也會提高你的心跳速率，將有助於提升一點新陳代謝和增加你的熱量消耗。

複合式動作可以讓你更有效率地運用時間、身體和心智。它們非常具有激勵性，因為你可以輕易地監測自己的進展，而且往往進步的速度非常快，因為你是從多個面向去訓練身體。深蹲、引體向上和仰臥推舉都是很好的例子。利用自身重量的運動幾乎都屬於複合式訓練。

相較於單一肌群動作（isolation exercises），複合式動作更加有用。藉由複合式動作，你不必持續增加運動到你的鍛鍊中，有助於節省時間，此外，因為在鍛鍊過程中，你的肌肉已經被使用且部分疲乏了，所以持續鍛鍊會愈來愈難以維持，但是這種有效的方法為你提供了可持續性。

本文選自 采實文化《好萊塢頂尖教練的 5-2 鍛鍊計畫：5 種鍛鍊動作✕2分鐘有氧，打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法》一書

◎ 書籍資訊：好萊塢頂尖教練的 5-2 鍛鍊計畫：5 種鍛鍊動作✕2分鐘有氧，打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法

◎ 延伸閱讀：謹記重訓3要點 預防訓練傷害

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[daleleetw]

人生就是一場未知目的地的旅行，很多時候，我們並不知道自己接下來會遇見怎樣的未來。只不過有時候，我們只是一味的狂奔，卻忘記了旅行的意義。——《在雲端》 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Send private messages to get price and details. 材質細節與價格等資訊，歡迎私訊我們LINE、FB粉專或IG小盒子。 http://linktr.ee/DGracetw ≈ click the link for more ≈ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 專櫃：中和環球B2彩虹廣場 邊緣工事遊牧商店企劃 地點：新北市中和區中山路三段122號 環球購物中心B2層，大心前方。 時間：11:00~22:00 3/14-4/18 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 專櫃：東區地下街第七廣場 邊緣工事遊牧商店企劃 地點：臺北東區地下街，誠品敦化店第七廣場，近5、7出口處。 時間：11:00~21:30 2022/12/3-2023/5/31 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Shop: EDGE & Li Jin Shui Shop of Eslite R79 Underground at Zhongshan station of Taipei MRT (near by R8 exit) 專櫃：誠品中山R79店 邊緣工事遊牧商店企劃 地點：臺北中山地下街R8出口附近，誠品音樂館前廣場。 時間：11:00~21:30 3/2-5/31 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Shop: Taipei City Mall No.42 (next to exit Y19) 店名：藝創 Beauty 地點：臺北地下街Y區42號（Y19出口旁） 時間：13:00~20:00 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 店名：覓品．設計師作品專門店 地點：新竹縣竹北市和平街171號 時間：13:00~21:00 每週二店休 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Shop: EDGE & Li Jin Shui Shop of Eslite R79 Underground at Zhongshan station of Taipei MRT (near by R8 exit) 專櫃：誠品中山R79店 邊緣工事李金水 地點：臺北中山地下街R8出口附近，誠品音樂館旁。 時間：11:00~21:30 2019/8/1-2023/4/30 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ＊每個平台、寄售點的作品與折扣優惠皆會有所不同，歡迎巡訪各宮。 ＊我們擁有最特別的客製服務 ＊耳飾作品皆可以討論改夾或貴金屬耳針 ＊飄蕩在雙頰旁的奢華雲朵 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• have any wholesale requirements please send us a PM , thank you ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 任何與耳飾的製作想法都可以溝通聯繫 平面戲劇舞台婚紗等商業合作歡迎私訊 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #耳環 #耳飾 #手作飾品 #珠寶飾品 #天然石 #漢服 #國風 #中華風 #造型 #handmade #earrings #naturestone #chinoiserie #chinoiserieearrings #chinesestyle #chinesecostume #nativeculture #artjewellery #jewel #jewelryoftheday ✨#萬福金安 #uniquejewellery #accessories #fashionaccessories #fashionbijoux #fashionjewelry #blockai #DaleLee #DGrace #D調風采（在 Bangkok City） https://www.instagram.com/p/CqWu1uzy13L/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[chiefbelieverllama]

復方鱉甲軟肝片的功效與作用 易患肝炎人群2

4.出現肝區隱痛、肝區腫大;

5.出現蜘蛛痣和肝掌癥狀。

　　易患肝炎的人群

1、肥胖者。 肥胖者皮下脂肪組織脂肪分解，造成脂肪沉積在肝臟中。

2、嗜酒者。 酒精在肝臟進行分解代謝，可導致脂肪酸的分解和代謝發生

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障礙。 因此，飲酒越多，肝內脂肪酸越容易堆積，越容易導致酒精性脂肪肝。

3、年長者。 隨著年齡的增長，人的新陳代謝功能逐漸衰退，

運動量也隨之減少，脂肪沉著的幾率也隨之增加。 同時中老年人罹患內分泌疾病者較多，如糖尿病可造成代謝紊亂，終使脂肪在肝內堆積。

4、喜葷者。 不少年輕人常常家庭聚會、朋友宴請，食用過多的高脂肪春藥粉 泰國銀狐 紅蜘蛛春藥粉 脫衣粉 Dulo Gobin 一滴銷魂 一點紅 催情爽 宮廷玉液 寶馬春藥 德國小情人催情液 love seed情種 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 櫻花高潮 Sakura points 神奈大噴水 美國D水食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，或轉運、利用減少，就會導致肝內脂肪堆積。

5、少動者。 長期不運動會導致體內過剩的養分轉化為脂肪，這些脂肪沉積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟，則表現為脂肪肝。

6、饑餓者。 經常饑餓的人，由於血糖降低，肝組織中的脂肪酸被調動進入血液，使血液中游離脂肪酸升高，可致肝臟脂肪堆積。

7、營養不良者。 由於蛋白質缺乏，而導致極低密度脂蛋白合成減少，造成肝臟轉美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 西班牙金蒼蠅迷藥 蘋果 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼蠅 gold fly 黑寡婦運甘油三酯時發生障礙，使脂肪在肝內堆積。

8、肝炎者。 由於攝食過多、運動減少，加之肝功能尚未完全恢復，極易造成脂肪在肝記憶體積。

1、要想有用防止肝炎。 首要的就是要控制傳染源。 肝炎就是肝病的攜帶者傳染的，一旦確診，應立即阻隔，不得與任何人觸摸，接受醫治，直至化驗成果顯現病毒現已徹底消失停止。

2、甲型和戊型的傳播途徑為糞-口傳播，因此這兩類肝炎患者的排泄物要進行嚴格消毒處理。 注俄羅斯慾望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 Firefox 火狐春藥粉 Lovegra 女用威而鋼 puama 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥意不得讓患者的排泄物污染食物和水源。

3、乙、丙、丁三型的主要傳播途徑為血液傳播，因此血站在采血時，如果檢測出結果呈陽性的，一律不得採用，以免在輸血時將病毒傳染給被輸血者。

[ucdsw14567]

出生嬰兒爲什麽會有糖尿病

嬰兒出生時患有糖尿病，其原因複雜多洋，涉及遺傳背景與外界環境等多方面因素。遺傳上，如果父母雙方均患有糖尿病，孩子患病的風險顯著提升，尤其是存在與胰島素分泌缺陷相關的家族遺傳基因突變時，更增加了這種可能性。環境因素也不容忽視，���別是早産兒，在經曆特殊治療過程中，可能會遇到低血糖與高血糖的交替，進而觸發糖尿病。這類情況隨孩子成長往往有所緩解。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

妊娠期間，母親若患上糖尿病，未得到妥善管理，可能使胎兒吸收過量葡萄糖，引發高血糖乃至巨大兒問題，嚴重威脅母嬰健康。這要求孕婦應常規檢查血糖水平，這時調整飲食，並按醫生指導使用如鹽酸二甲雙胍片之類的藥物控制狀況。

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此外，病毒感染、自身免疫疾病等也扮演著角色，它們能幹擾胰島功能，導致糖尿病。面對這些情況，及時消除誘因並采取有效降糖治療對改善預後至關重要。

鑒于糖尿病對嬰兒健康的嚴重影響，確診後迅速幹預是關鍵，以防長期損害。家庭照護同洋重要，包括均衡營養供給、維生素D補充，以及確保孩子有良好的睡眠，均爲促進康複的必要措施。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖

[littleempresshk]

女追男常見問題1- 好男仔唔理我？

上回我介紹左一個好既交友平台，入面D男仔全部有經濟能力、有誠意、大方。好多女仔都話唔錯，不過有女仔話：「入面既男仔係唔錯，只係好多都唔采我」

要諗下點解唔理你，最簡單原因係你吸引力唔夠，條件唔夠。

有D女仔一聽到就立即好大反應：「我條件好好，高學歷高收入，以前D男朋友做banker...」

首先在傳統社會，高學歷高收入是沒用的，女子無才便是德。放到現今社會，一個有高收入的好男人，根本不會著重你的收入，而學歷還有點用，但你是不是幫他發展事業？對他有什麼幫助？ 高學歷高收入便以為自己好好條件，這不太適用於女性，佔非常細的比重。而佔最大比重，還是妳的外表！

妳覺得自己條件好是沒用，在男人眼中這些才是條件好:

有人說，沒有醜的女人，只有懶的女人，我很認同。肥一定是懶，根據醫學研究，只有0.4%的肥人是先天基因缺憾，換言之，剩下的99.6%肥人都是後天懶，不自律所致。

身型可以努力，樣貌呢？不是鼓勵要整容，女人可以靠化妝，更進一步是要護膚。你有多努力護膚？有算過自己用多少護膚品嗎？有算過自己多久去一次美容院做保養？

一項調查發現，26歲女性，拍過3次拖以上/長期隱定關係女性，平均每月消費$2200在美容及護膚。少於3次的女性，平均每月消費約$1400，而未拍過拖的，平均每月消費少於$500。

而30歲以上女性，個人建議平均每月應該消費$3000以上在美容及護膚。

不是因為醜所以不用扮靚，而是因為不扮靚所以才醜。如果你肯扮，你的青春其實很長久，而女人最重要是青春。

妳肯扮靚，就算生完兩個小朋友而且35歲，一樣有吸引力。你省這些錢，高質素既男人唔采妳，而且越省越窮。

漂亮的女子被男人寵愛，她們物以累聚，經常相約high tea、shopping，然後又做一些小生意。

不是說女人一定要男人養，而是你外表好了，對事業也有幫助。所以才說對美容護膚省錢，只會讓你越省越窮。

[pikefootballs-blog]

秘笈：五類犀利士懷孕男人的進補方法

A.男人腎虛如何補？補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃犀利士每日錠魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。B.男人脾虛如何補？冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯犀利士大麥克、鯉魚湯。C.肝不好的男士怎麼補？喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好

的男性容易出現疲勞、惡心、、嘔吐等癥狀。進補原則：對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。D.虛胖的男士怎麼補？調查研究指出：我國成人超重率為22。8%，肥胖率為7。1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，

進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。E.常上夜班的男士怎麼補？常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛幹澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。食療方案：平時要註意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。（責任編輯：zxwq）

[sportsv]

第三巨頭的前進之路，Kyle Kuzma 優勢與疑慮

文／ 耗BOX

　作為一個死忠的湖人鐵粉，要說我最喜歡哪場Kuzma(以下用Kuz代稱)的比賽，應該是今年1月17號對上雷霆隊，Kuz整場繳出32分8籃板4助攻3抄截的成績，雖然在1月9號對活塞一手遮天三節拿了41分跟菜鳥年對火箭投進7顆3分轟了38分的比賽表現也非常精采，但對於Kuz是否能成為更高層次的球員在對雷霆比賽中嶄露無遺。

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【迎接2019-20】NBA 全聯盟 Top 20 大球星風雲榜（20-16）

湖人在Lebron缺陣的情況下面對Westbrook跟George兩個mvp等級的球星，比賽從開場落後接近20分到一路拉鋸到延長賽以10分獲勝。由於需要長時間持球的Lebron不在陣中的湖人好像是解開封印，影響湖人整季球流動不足的狀況好像自主消失，場上積極地跑位跟傳導創造出大量的進攻機會。

上半場進攻強邊戰術發動起點Ingram作為持球箭頭切入吸引包夾破壞防守，Zubac游移在肘區附近伺機幫忙弱邊Hart掩護並等時機下滑進籃下等待二波籃板機會，Ball從弱邊跟進到底線Kuz則徘徊在三分線等著接應，透過不斷輪轉尋找機會出手把劣勢給扳平，下半場雷霆展現強隊的韌性在關鍵時刻頻頻拿分，Ball、Kuz、Zubac接連跳出來將分數咬近，令人驚艷的是Kuz的自主持球進攻在他外線手感優異的狀況下面對1對1防守下能夠利用假動作或call擋拆來切入至禁區。原本球商就不錯的kuz也是有傳球視野，切到油漆區後小球給弱邊跟進或在底角接到球時也能發現籃下有空檔而第一時間傳出去，雖然由於戰術位置作為finisher的緣故，不常見到Kuz表現出如此多功能的展現，但這些持球組織的技能都是有發展空間的。

優異的無球跑動跟大量的得分手段是Kuz最大的武器，進攻比較偏向3號的技能包跟速度又有4號的身材讓他很容易得分，但除了被餵球得分以外持球進攻都非常不穩，然而筆者認為Kuzma並不是無法持球，一方面是心態的問題，容易看到他想準備單打時收球，受到高強度防守時輕易收球容易讓對方更容易針對防守並造成失誤，另一方面缺乏運球變向能力很大程度限制他的發展，常看到他切不過就硬拔三分，有時過掉第一線防守者但只會一條龍衝進去因此常被做進攻犯規。

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慘不忍睹的防守？！

Kuz另一個為人詬病的點則是防守，目前生涯平均4.2DWS、-1.2DBPM繳出的防守數據都是偏向不及格的、各大網站所做的DEF RTG在前鋒中也是在中後段徘徊，比賽中Walton腦洞大開的讓Kuz作為5號的防守更是精美的不忍直視，撇除數據面來看，由於防守上對位內線球員但因下盤不夠穩，因此在身體對抗的部分上，Kuz顯得十分弱勢常常被對面吃乾抹淨。

面對擋拆換防後，被拉出來由於防守腳步的凌亂，只要幾個hesitation dribble就能甩開他的防守，然而在防守上也不盡然全是缺點，Kuz表現較為出色的地方在於防守比他矮小的進攻者能抓穩上籃的時機搧火鍋，尤其在面對擋拆時會判斷掩護的位置去做調整，就算被過也能追防用身材去影響出手。

另外在協防的部分Kuz也能意識到該協防的位置，雖然有時候還是會慢幾拍，防守溝通上也需要多與隊友交流，與隊友防守交代不清而被輕鬆得分的畫面經常出現，尤其在Kuz進攻上發揮不佳的時候注意力不集中的狀況會更頻繁(老大哥Randle也是一個樣)。不過從菜鳥年到現在，防守的進步有目共睹，日前也有消息指出有跟前輩World peace學習防守這一塊，World peace的防守優異的部分就是在於防守的腳步和身體對抗性，Kuz防守上最大罩門剛好就是這兩樣，想必Kuz也應該十分了解自己的弱點在做補強。

如同Walton為了刻意培養Ingram讓他自殺上籃了半季，然後在明星賽後開竅一樣，以目前的湖人陣容來看替補球員可能會比較缺乏穩定取分能力，湖人可以讓Kuz在與替補一同上場時嘗試去做持球進攻擔負去年Ingram所做的任務。以未來角度來看 Lebron對於比賽的影響力能否持續維持且Davis是否會常留湖人都是個問號，培養Kuzma是勢在必得，新上任總教練Frank Vogel也曾有在溜馬帶出Paul George的經驗，且教練團Kidd跟Hollins都是算有實績的教練，也能夠在防守以及球員培養下提供幫助，筆者認為最重要的補強之一莫過於聘用前鵜鶘投籃教練Mike Penberthy，去年湖人69.9%團隊罰球及33.3%團隊三分命中率都是聯盟中墊底的，投籃教練的到來有望能夠幫助全隊近期長期低迷的罰球和三分命中率。

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後記

當初湖人小將如今只剩Kuz跟新選入的新秀Talen Horton-Tucker，比起已被交易走的雙榜眼Ingram跟同梯的Ball，Kuz的性格更加張揚高調也與一堆湖人老前輩Magic、Kobe、Shaq更加相似，也可以說能夠讓鎂光燈集中在身上的球員更加容易被包裝，大城市洛杉磯就是屬於這些人的舞台，然而筆者較惋惜的是Ball 跟Kuz的這對組合被拆開，一個是擁有極佳的傳球能力跟視野但得分慾望較弱，一個是得分優異且欲望強烈加上跑位嗅覺非常靈敏，可以說是完美的性格互補而且兩位還是同梯同隊的球員，這更是難能可貴。

如同Kuz對於自己的期許" Humble Beast "一樣，不斷地像老前輩討教，持續地吸收經驗以及學習克服自身的弱點，不會因為質疑而限縮自己變得更加完美的渴望，Kuz這些各式各樣的特質總是讓人看到令人懷念的Kobe的影子。新賽季陣容大洗牌的湖人進攻以Lebron、AD和Kuz為首，防守上內線有Howard、McGee，外圍有Green、Bradley（還有我們禿曼巴Caruso XD)，相信在西區能夠有一番新氣象，且對於Kuz來說是這季將是證明自己能否承擔更大責任的賽季，如果能夠將自己的比賽攻守兩端再度提升的話，將會不只是明星級的上限。從板凳到先發，再從先發變成球星，最後再讓自己的背號高掛在Staple Center之上（私心），期許Kuz能夠再讓紫金軍團重新攀上顛峰。

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