#cykl życia

[dietetary]

Jak pokonać napady objadania się?

Zacznijmy od podstaw, jak w szkole podstawowej. Napadowe objadania się występuje w dwóch wariantach:

1. Obiektywny napad objadania się - osoba chora spożyła kilka tysięcy kalorii w ciągu trzydziestu minut lub godziny. Towarzyszy jej poczucie braku kontroli i niemożności przerwania, po nim - uczucie winy oraz złości na siebie.

2. Subiektywny napad objadania się - polega na złamaniu specyficznej zasady żywieniowej stworzonej przez chorego, np. zamiast ćwiartki kanapki (jak co dzień na śniadanie) zjadł pół lub całą kanapkę. Jest to POCZUCIE nadmiernego jedzenia, a NIE FAKTYCZNY NAPAD.

Subiektywny napad objadania się współwystępuje częściej z anoreksją, natomiast obiektywny dotyczy wyłącznie bulimi, kompulsywnego objadania się lub anoreksji bulimicznej. W tym poście skupimy się głównie na pierwszym wariancie, czyli obiektywnym objadaniu się.

Co wywołuje napad?

Impulsywność. Istotna cecha występująca u chorych na bulimię oraz kompulsywne objadanie się. Istotniejsza im młodszy organizm, ponieważ w wieku nastoletnim jest trudniejsza do uregulowania przez niedojrzały układ nerwowy.

Osoba pod wpływem szybko pojawiającego się impulsu może podjąć działanie bez myślenia o konsekwencjach. Kiedy impuls płynie po neuronach, pojawia się potrzeba NATYCHMIASTOWEGO zaspokojenia zachcianki. Potrzebujemy więc czasu, by POZBAWIĆ IMPULS MOCY SPRAWCZEJ.

Co mam robić jako bliski osoby chorej?

Twoim zadaniem, jak i osoby chorej, jest odroczyć realizację impulsu, czyli "zyskać na czasie, aż impuls minie". Konkretniej, zainicjuj konkurencyjną aktywność:

- rozmowę,

- wspólny spacer,

- grę planszową, rękodzieło, kolorowankę, ulubiony serial,

- inną ulubioną formę spędzania czasu wolnego.

Kluczem nie jest zakazywanie sobie pojawiania się impulsów - jest nim akcepacja występowania takich chwil, przy umiejętności przeciwstawienia się im.

Co mam robić jako osoba chora?

- Jedz posiłki w regularnych odstępach czasu, o odpowiedniej kaloryczności,

- w ciągu dnia pozwól sobie na jedną ulubioną przekąskę np. zamiast podwieczorku lub drugiego śniadania,

- poznaj przyczyny nadmiernego jedzenia: co je wywołuje, jak się utrzymuje; problemem jest w większości przypadków STRES w jakiejkolwiek dziedzinie życia: presja w szkole, w domu, w pracy, w relacji miłosnej / przyjacielskiej, na zajęciach dodatkowych, jak i PERFEKCJONIZM,

- zrezygnuj ze swoich rygorystycznych zasad - im bardziej ograniczasz przyjmowanie pożywienia, tym trudniej utrzymać "dietę" przez dłuższy czas, co kończy się napadem, następnie zaostrzeniem zasad i cykl się powtarza,

- nie myśl zerojedynkowo; zazwyczaj po złamaniu jednej zasady żywieniowej, chorego atakują myśli pod tytułem "Równie dobrze mogę sobie odpuścić!" skutkujące porzuceniem kontroli na rzecz objadania się, dlatego naucz się stosować zasadę 80:20.

Nie raz należy wdrożyć LECZENIE FARMAKOLOGICZNE, PSYCHIATRYCZNE ORAZ TERAPIĄ BEHAWIORALNO-POZNAWCZĄ.

[kotekzielony2]

Z ŻYCIA SAMOTNIKA - wpis 7 (26.04.2024)

-> Gierkowo-teleturniejowy jubileusz

Na prowadzonym przeze mnie kanale na platformie YouTube kreuję głównie serie z przechodzenia różnych gier, najczęściej klasyków (o czym wspomniałem w jednym z poprzednich wpisów), choć tworzę też od czasu do czasu inne projekty. Jednym z takich pobocznych moich projektów jest prowadzona od 2015 roku seria poświęcona grze wyścigowej "Trackmania United Forever", w stylu teleturnieju. Krótko mówiąc, w tej serii przejeżdżam nadsyłane mojej personie trasy przez innych graczy (w grze istnieje bowiem edytor tras, gdzie kreować można swoje własne tory!). Projekt ten liczy dwa sezony - pierwszy, zakończony w 2016 roku, zawierający pięć odcinków i drugi, rozpoczęty w 2017 roku, wypełniony pięćdziesięcioma odcinkami, z czego ten ostatni odcinek drugiego sezonu o okrągłym numerze bardzo niedawno miał premierę!

21 kwietnia 2024. Po dwóch dniach wytężonej pracy nad okrągłym, jubileuszowym pięćdziesiątym odcinkiem drugiej edycji programu odetchnąłem z ulgą kiedy zobaczyłem, że program do montażu przetworzył moje wideo i materiał był gotowy do wstawienia na YouTube. Pozostało już jedynie kilkanaście kliknięć, nadanie filmowi nazwy, opisu, ustawienie odpowiednich parametrów, dodanie kart z odnośnikami do reszty odcinków, ustalenie konkretnej godziny premiery. Niedługo później nastał wieczór, wybiła odpowiednia godzina i pięćdziesiąt wyemitowanych odcinków serii stało się faktem! Sam odcinek, mimo standardowego przebiegu i czasu trwania różnił się od reszty wydań. Z najbardziej zauważalnych zmian dodałem liczbę 50 do logo programu i liczbę tę umieściłem też w kilku innych miejscach. Pod koniec odcinka wygłosiłem dość długie, bo około dwuminutowe przemówienie, gdzie m.in. obszernie podziękowałem za wszystkie nadesłane mi dotąd trasy, oraz podziękowałem gorąco wszystkim tym, którzy śledzili moje poczynania po tychże torach. Samych tras, na przestrzeni pięćdziesięciu odcinków i niespełna siedmiu lat emisji miałem zaszczyt rozgrywać aż 123, nadesłanych przez w sumie 41 osób! Zapewne dla topowych polskich YouTuber'ów, którzy w nanosekundy zgarniają tysiące subskrypcji i miliony wyświetleń pod filmikami te liczby byłyby niczym, natomiast dla mnie - skromnego i mało popularnego twórcy, wyniki te naprawdę robią wrażenie! Cieszyłem się z każdego zgłoszenia, z każdej cudzej trasy, od każdej żywej duszy, ponieważ każde nowe zgłoszenie, każdy nowy otrzymany tor przyspieszał premierę następnego odcinka a z prowadzenia każdego odcinka czerpałem sporo frajdy! Nie ukrywam, że chciałbym ten projekt pociągnąć jeszcze dłużej, gdyż dość mocno polubiłem swój program i po półsetce wyprodukowanych odcinków nadal mam ochotę na więcej (jak to mówią: "apetyt rośnie w miarę jedzenia"), z drugiej jednak strony zdaję sobie sprawę z tego jak trudno jest niestety znaleźć graczy i tak naprawdę każdy wyemitowany odcinek jest dla mnie małym cudem. Seria, mimo praktycznie samych pozytywnych opinii, nigdy nie generowała potężnej oglądalności i choć obiektywnie uważam, że ów cykl ma bogaty potencjał, mam też świadomość i szanuję to, że nie każdy ma czas, nie każdy ma chęci i nie każdy gra w gry...

[zookpudding]

8⁰⁴, czwartek, 19 września 2024r.

《☆*~ ~*☆》

Ładny ten dres... ale wyglądał by lepiej gdybym ważyła 40kg, a nie 50...

《☆*~ ~*☆》

《☆*~ ~*☆》

Przepraszam, że zaniedbałam trochę bloga ale znowu zaczynają się ze mnie śmiać w szkole i przez to nie mam wogóle jakichkolwiek chęci do życia °^°

Postaram się postować częściej ale to naprawdę trudne bo moje życie to cykl idź do szkoły, ⭐rve, wróć do domu, ucz się, idź spać(T_T)

《☆*~ ~*☆》

《☆*~ ⭐💙Chudego dzionka🦋☁️ ~*☆》

[skinny-poppy]

To właśnie noce są dla mnie najgorsze.

Moment gdy leżę w łóżku chwilę przed pójściem spać, przewartościowuje cały swój dzień i dochodzę do wniosku że jestem po prostu okropna..nudna, brzydka, wiecznie czuje się nie tak,. jak powinnam-tak jak powinna zdrowa, radosna korzystająca z życia nastolatka.

Mi zostaję strach przed następnym dniem, wyczerpanie i smutek bo wiem że cały cykl się powtórzy.

Tak bardzo chciałabym być zdrowa, nigdy nie wchodzić tutaj, nie wiedzieć czym są kalorie a z drugiej strony lubię ten komfort, moją zamkniętą bańkę.

Mój mały sekret. I nie potrafię przestać, mimo że wiem iż źle robię, niszczę siebie i wszystko dookoła. Nie radzę sobie z niczym już tak naprawdę, cudem nie zamknęłam się jeszcze w domu.

Ale jutro wstanę spojrzę wyczerpana w lustro, wypije kawe której kalorie dokładnie policze, wyszykuje się i wyjdę z domu aby w szkole głośno rozmawiać, śmiać się i udawać normalną dziewczynę.

Kiedy wrócę i zostanę sama-koszmar znów się zacznie, mój ukochany koszmar..

[waneko]

Wydawnicze wyznania - syndrom dnia przed

Cykl życia wydawcy mangowego:

Znajdujesz fajny tytuł do wydania

Zdobywasz licencję na ten tytuł

Cieszysz się

Obowiązkowy stres dzień przed jego ogłoszeniem

Ogłoszenie!

Dzisiaj jesteśmy w punkcie 4 ;)

[myslodsiewniav]

Indoktrynacja przebiega pomyślnie, muahahaha! 😈

Podczas naszej ostatniej rocznicowej wizyty w saunie zaprosiłam mojego chłopaka do sali ciszy. Bardzo wygodne leżanki tam mają - rok temu o tej porze też kimnęłam się tam trochę mimowolnie, bo tak fajnie i wygodnie tam było. Do tego cała ta otoczka: miękkie ręczniczki, przyjemna temperatura powietrza, ostatnie promienie letniego (a coraz bardziej jesiennego) słonka wpadające przez przeszkloną ścianę.

Zaznaczę, że na przyjemność tamtego leżakowania w sali ciszy wypływ miały również wcześniejsze doświadczenia: odprężenie w saunie 80 *C przez 20 minut (podziwiam go! Naprawdę! Ja mogę leżeć w tym ukropie nawet 30 minut nim poczuję, że czas wyjść, ale on wytrzymywał zwykle maksymalnie 12 minut. Do zeszłego tygodnia, kiedy właśnie przyjemnie rozluźniony zdziwił się na wieść, że cały piasek w klepsydrze się przesypał, że minął kwadrans i taki rozleniwiony poprosił "czy możesz proszę przekręcić klepsydrę i dać nam jeszcze 5 minut w cieple?" - OMG tak mnie to ucieszyło!), a potem wspólnie wzięliśmy lodowaty prysznic na trawie (dla mnie przykre doświadczenie, a dla niego orzeźwiające, nakłaniające do skakania i radosnego śmiechu - endorfinki się produkują. We mnie też, głównie dlatego, że tortury zimnej wody się kończą :D, wolę jednak natryski z regulowaną temperaturą - to co opisuję jako "nieprzyjemnie zimna woda" to coś zupełnie innego niż "lodowata woda przy zetknięciu z którą czuję momentalnie szczypanie skóry i ból, a dech mi więźnie w gardle." 😅).

Zauważyłam, że wtedy O. był rozluźniony...

Ale nie spodziewałam się, że DZIŚ po powrocie z pracy wyzna, że jest tak okropecznie zmęczony i tak bardzo ma wszystkiego i wszystkich dość, i tak bardzo nie ma siły, ani przestrzeni na kontakt... Że zastanawiał się nad tym, jak dwa lata temu dziwiłam się skąd on ma tyle energii i radości do odkrywania życia. Teraz już wie. To nie była cecha osobnicza. To był TAKI jego przywilej. Wtedy nie musiał pracować, więc miał energię i radość... a teraz chce przede wszystkim po prostu odprężyć się. A nie może, bo jest spięty, jak kłoda, wykończony, przebodźcowany i chyba odporność mu padła z niewyspania, stresu i zmęczenia. A nie zaśnie za dnia, BO NIE ZAŚNIE, nie będzie w stanie nawet, chociaż jest przekonany, że by mu to pomogło. Nie zaśnie i już, bo nie lubi spać za dnia, bo boi się spać za dnia - bo odbiera to jako "kradzież" z dziennej puli snu: zaśnie na 1h po obiedzie, więc nie będzie mógł zasnąć w nocy i już, i kropka, i nie da się go przekonać, że kiedyś też tak miałam, też byłam o takich mechanizmach przekonana, ale organizm jest mądry - woła o sen, więc potrzebuje więcej snu by się zregenerować, nie będzie nadszarpywał "dziennej puli snu" tylko doda do niej tą jedną godzinę, której domaga się ciało... Niech chociaż spróbuje...

A on mnie zaskoczył. Uśmiechnął się czule, przytulił mnie i wyjaśnił, że właśnie z tym do mnie przychodzi. We własnym łóżku nie zaśnie, ale MOŻE jeżeli znowu pójdziemy na saunę, ale na dłużej niż ostatnio. Może jeżeli zrobimy sobie jeden cykl saunowy, wypocimy się w ukropie, potem weźmiemy prysznic, a potem zostawię go na godzinę w tym pokoju ciszy, tam, gdzie mają te wygodne leżanki na których prawie zasnął ostatnio. Bo MOŻE tam się faktycznie zdrzemnie w czasie, kiedy ja na przykład pójdę się opalać, albo pływać, albo gdy będę po prostu grzać się na najwyższej półce sauny 100*C przez pół godziny lub więcej. xD On by sobie pospał w szlafroczku, wykąpany, odprężony... bo to pomieszczenie z wytłumionymi dźwiękami to był TAAAKI relaks i tak do niego tęskni... Mówił, że fantazjował o śnie w tamtym miejscu cały dzisiejszy czas, jaki spędził w pracy. :P

No i mam to!

Indoktrynacja udana!

Saunafrik mym partnerem!

[lewandowskiphotography]

(Nie)zapomniane korzenie

Kultura pamięci sprawia, iż kolekcjonujemy zdjęcia osób, miejsc i rzeczy, które mają dla nas szczególne znaczenie. Tym sposobem to, co prywatne i subiektywne, z upływem czasu staje się rodzajem ponadjednostkowego dziedzictwa: świadectwa określonych wyborów, gustów, momentów, którym nadano wartość ochrony przed zapomnieniem. Taka kolekcja odziedziczona przez kolejne pokolenie może stać się zarówno częścią tradycji, jak i zapisem czyichś bardzo indywidualnych „manieryzmów”. Kształty naszych korzeni rekonstruowane na podstawie zdjęć zgromadzonych przez naszych przodków bywają bardzo pokrętne., Cykl fotografii, zapomniane korzenie można postrzegać w tym kontekście jako rozległą metaforę, przedstawia bowiem korzenie roślin wyrwanych nagle z ziemi, pozbawionych wody i minerałów. Po tych korzeniach pozostały puste przestrzenie, które wymagają zapełnienia. Uprawianie ogrodu wymaga czasami podejmowania drastycznych decyzji, których potem nierzadko żałujemy. W imię jakiejś hedonistycznej estetycznej wizji dajemy prawo życia jednym roślinom, odmawiając tego prawa innym. Przedstawiony projekt stanowi zapis porządków w ogrodzie, czyli portrety korzeni roślin usuniętych. Czyż nie była by ciekawą kolekcja zdjęć, które na przestrzeni lat z różnych przyczyn nie trafiały do rodzinnego albumu? Czy przyczyny ich odrzucenia były natury estetycznej, czy może innej? Jakiej? Nasze korzenie to pokrętna mieszanina woli pamiętania i woli zapominania

[borntodie523]

Zauważyłam, że moje życie ma taki swój cykl i zatacza koło. Jakby powtarza się ciągle to samo tylko pod inną postacią.

W 2021 wakacje spędziłam z przyjaciółka, z którą odnowilam kontakt. Z innymi przyjaciolmi go straciłam. We wrześniu jedno z moich zwierząt zachorowało j trzeba było je uśpić. Później nadszedł punkt kulminacyjny czyli zmiana szkoły i załamka psychiczna. Ed, sh, wszystko po kolei.

W 2022 w wakacje zaczęłam przyjaźnić się z dziewczyna z mojej klasy. Z moim przyjacielem (obecnie chłopakiem) kontakt się urwał. We wrześniu jedno z moich zwierząt zachorowało i już było spisane na straty ale udało je się odratować. Później nadszedł punkt kulminacyjny w postaci komentarza przewodniczki na wycieczce szkolnej. Tego samego dnia wszystko runęło, ed się nasiliło, sh powróciło po czystych wakacjach.

Teraz, w 2023 wakacje spędziłam ze swoim chłopakiem, z którym weszłam w związek gdy się zaczęły. Kontakt z moją przyjaciółka się osłabił. Zaczął chorować mój kot. Co dalej?

Jak ostatnio zdałam sobie z tego sprawę, że to wszystko się tak powtarza w tych samych okresach to nie wiem jak wcześniej tego nie zauważyłam. Reszta roku tez strasznie podobnie wyglądała ale nie będę teraz ti 2 lat mojego życia opisywać. Po prostu to strasznie dziwnexd Jakby wszystko resetowało się na początku roku szkolnego i zaczynało od nowa. Nie wiem co mnie czeka. Życie to jebana symulacjaxd Znavzy no nie wierze w to ale to powalone jak to wszystko się zgadzaxdd

[yellowmanula]

11 maja o 18:00 zapraszamy do Piwnicy Teatralnej Pałacu Kultury Zagłębia na projekt Ikony - David Bowie, przygotowany przez Marka Wesołowskiego, Grzegorza Marcinkowskiego i DJ Yellow Manula.

Ikony to konstelacje, imaginacyjne figury zbierające w sobie nasze pragnienia, utopie, wizje idealnego bycia. David Bowie swoją ikoniczność pojmował jako zadanie i projekt autokreacji, poddając namysłowi pojęcie tożsamości, ciągłości osobowej, zdolności śmiertelnego i skończonego życia ludzkiego do nieustannej metamorfozy. Był serią masek, starannie skomponowanych person, jego pseudonim artystyczny oznacza transowość i mobilność, talent do przepisywania siebie bez ustanku i dostosowania swojego ego do zmiennej i płynnej rzeczywistości. Jeśli był ikoniczny, to zarazem poddawał krytyce samo pojęcie ikoniczności, pojmowanej jako skończony i dający się określić zespół cech, atrybutów i obrazów. Bowie jako kulturowy fenomen i artystyczna obecność, pozwala nam zadać kilka ważnych pytań o relację między sztuka jako przemysłem i polem społecznych relacji, a artyzmem jako serią prywatnych praktyk dotykających tworzenia siebie i zarządzania własną podmiotowością. Bowie to żywe pytanie wycelowane w nasz intymny i zbiorowy narcyzm. Zapraszamy Państwa na słowno – obrazowo – dźwiękowy performance który będzie jednocześnie hołdem wobec wielkiego artysty, jak i zaproszeniem do dyskusji o tym, czego szukamy, kiedy zwracamy swoje pragnienia w kierunku popkulturowych idoli.

Wykonawcy:

Marek Wesołowski – fotograf, autor licznych projektów indywidualnych i uczestnik kolaboracji artystycznych. Grzegorz Marcinkowski – autor tekstów krytycznych i literackich, prowadzi w PKZ cykle wykładów z filozofii, historii literatury i genezy trendów popkulturowych. DJ Yellow Manula – open format DJ, należy do kolektywu Rave FM. Zajmuje się dziennikarstwem muzycznym, fotografią i popularyzacją wiedzy na temat muzyki elektronicznej i jej korzeni.

[martiove]

Jednym ze sposobów umacniania więzi z intuicją jest niepozwalanie, by ktokolwiek tłumił twoją energię i dynamizm – to znaczy poglądy, myśli, pomysły, wartości, moralność, ideały. Nie ma jednoznacznych podziałów na dobre i złe, słuszne i niesłuszne. Można jednak rozróżnić między pożytecznym a niepożytecznym, przydatnym a nieprzydatnym. Są rzeczy, które czasem są zarówno destrukcyjne, jak i sprzyjające. Niektóre czyny są spójne i dobrze przemyślane, inne nie. Ale jak wam dobrze wiadomo, ogród trzeba pokopać jesienią, żeby go przygotować do wiosny. Nie będzie kwitł przez cały czas. Trzeba pozwolić, żeby to wewnętrzne cykle dyktowały rytm przepływów i odpływów życia, a nie żadne obce siły, osoby z zewnątrz czy też negatywne kompleksy z wnętrza psychiki. Nieodłączną częścią wewnętrznych rytmów są pewne stałe okresy chaosu i uporządkowania. Naszym zadaniem jest zsynchronizować się z nimi. Jak komory serca, które się wypełniają i opróżniają na przemian, uczymy się zgodności z rytmem Życia-Śmierci-Życia, zamiast stawać się jego męczennicą. Porównajmy to do skakanki. Rytm już jest, trzeba kołysać się w przód i w tył, dopóki się go nie uchwyci.

Clarissa Pinkola Estés, Biegnąca z wilkami (s. 150)

[ekipa]

Lejce w dłoń!

Czy Twoi obserwujący lubią konie, klikanie i... sprzątanie po swoich pupilach? Jeśli tak, koniecznie zajrzyj do TumblrMartu, bo od 28 października udostępniliśmy nową grę na przeglądarkę, której głównym bohaterem jest nasz czterokopytny przyjaciel, Dziarski Rumak. Możesz podarować ją komuś w prezencie!

Koń jaki jest każdy widzi

Zasady są proste: gdy ktoś podaruje Ci Dziarskiego Rumaka, w okienku w prawym dolnym rogu Kokpitu pojawi się konik, zwykle o absurdalnym imieniu. Będzie sobie spacerował i co jakiś czas robił kupę, a Twoim zadaniem będzie klikanie i zbieranie za nim łajna. Lepiej z tym nie zwlekaj, bo czasu na posprzątanie nie ma aż tak dużo! Jeśli się skończy, a Ty nie zdążysz ogarnąć bałaganu, Twój pupil wyciągnie kopyta i trzeba będzie wydać na świat nowego. Celem gry jest jak najdłuższe utrzymanie go przy życiu. Tak właśnie wygląda cykl życia konia. Przynajmniej na Tumblrze.

Jak kupić konia?

Dziarskiego Rumaka kupisz w TumblrMarcie za jedyne 2,99 USD. Możesz też podarować go znajomym. Po otwarciu prezentu obdarowana osoba może grać w Dziarskiego Rumaka przez 24 godziny. Gra jest dostępna dla wszystkich w przeglądarce, ale nie przejmujcie się, mobilni użytkownicy, bo już niedługo wrzucimy ją też na iOS i Androida.

Aktualizacja

Tak bardzo pokochaliście Dziarskiego Rumaka, że w koń(cu) przygotowaliśmy jego wersję analogową.

Kup naklejkę z Dziarskim Rumakiem w sklepie z gadżetami.

W przeciwieństwie do swojego cyfrowego odpowiednika żyje wiecznie i nie cierpi na rozwolnienie.

Jakieś pytania? Piszcie do nas na adres @wip lub wsparcia i wypatrujcie kolejnych aktualizacji na blogu @ekipa.

[ednoskeleton]

podobieństwo między etapami życia motyla a 4ną jest bardzo ciekawe.........like jak to możliwe że cykl życia jakiegoś owada aż tak perfekcyjnie opisuje zaburzenie żywieniowe

[niechciaana]

21 rzeczy których się nauczyłam w 2022

1. Dyskomfort pozwala nam się rozwijać. On nigdy nie jest wygodny ale przez niego poznajmy samych siebie. Dyskomfort wyrzuca nas z wygodnego miejsca. Może wydawać się niepotrzebny ale to on sprawia że stajemy się bardziej wartościowymi ludźmi

2. Negatywne emocje są nam potrzebne w życiu. One nie sprawiają że mamy bezwartościowy dzień. To że ja odczuwam smutek, strach to komunikat w jakim kierunku potem zmierzamy.

3. Pilates, siłownia czy fitness to nie jedyna forma wartościowego ruchu. Joga jest równie wartościową gdy właśnie to ją danego dnia potrzebujemy. Słuchajmy swojego ciała.

4. Bycie offline to ogromna przyjemność i czerpanie szczęścia z życia na innym poziomie. Telefon zawęża nam spojrzenie na świat. Nie dostrzegamy innych wartych uwagi zjawisk.

5. Odstawienie elektroniki przed snem zmienia jakość snu. Podwyższa się czas głębokiego snu i szybciej zasypiamy. Dopóki Siennie spróbuje to nie zobaczymy różnicy.

6. Zimę da się lubić. Z tą trudną porą roku da się oswoić, można żyć z nią w zgodzie i potrafić w niej funkcjonować bo jednak ona z nami zawsze będzie, nie wyrzucimy jej z pór roku.

7. Nie muszę doświadczać w życiu wszystkiego aby być wartościowym człowiekiem. Nie da się spróbować wszystkiego, a przede wszystkim nie trzeba doświadczać wszystkiego kiedy to nie jest zgodne z tobą. Trzeba z czegoś zrezygnować albo w ogóle ich nie próbować aby żyć w zgodzie z samym sobą.

8. Zrobione włosy to game changer. To jest taka zmiana w samopoczuciu i wyglądzie, czuje się z tym o wiele lepiej i codzienność jest przyjemniejsza.

9. Rutyna ułatwia funkcjonowanie. Czuje się przez to lepiej, moje ciało czuje się bardziej zadowolone. To nie musi być macha, trening, medytacja. Są to czynności przez które czujemy się lepiej, to może być jedną rzecz. Woda z cytryną, kilka stron książki.

10. Zerwanie przyjaźni może boleć tak jak złamane serce. Mamy prawo do tego aby odczuwać takie emocje nie tylko w kontekście relacji miłosnych.

11. O przyjaźń trzeba dbać tak jak o związek. W przyjaźni nie zawsze idzie wszystko bezproblemowo. W naszej kulturze mało mysli się o przyjaźni, bardziej o związkach. przyjaźń to relacja jak każda inna. Też trzeba wkładać w nią wysiłek i mogą być w niej kryzysy i niezgody, zazdrość. I to jest cały czas przyjaźń.

12. Cykl menstruacyjny to siła kobiety a nie przekleństwo. 4 fazy cyklu to zaproszenie do różnych rzeczy. Kiedy nauczymy się funkcjonować w zgodzie z cyklem to będziemy bardziej powerfull

13. Synchronizacja cyklu działa. Można przeżywać okres bez zabójczego bólu. Chodzi tu o podchodzenie odpowiednio do treningów i diety w danych cyklach.

14. Lęk to nie intuicja i to jest konstruktywny. Żyjemy w takich czasach, że nie do końca nasz mózg rozróżnia rzeczy które są potencjalnie dla nas zagrożeniem. Przez to w naszym życiu jest dużo lęku. Często ma on mało wspólnego z rzeczywistością albo w ogóle.

15. Media przedstawiają specjalne informacje by siać panikę gdyż łatwiej w ten sposób przyklejamy się do newsów. A co za to więcej generujemy kliknięć. Może warto przerzucić się na media bardziej neutralne?

16. Rzeczy które najbardziej irytują nas w innych to rzeczy które irytują nas w samych. Warto się sobie przyjrzeć w takich sytuacjach.

17. Wielu ludzi bardzo łatwo przejrzeć. To czego się czepiają, jak się zachowują mówi bardzo dużo o człowieku. To jak ktoś zwróci uwagę na nasz cellulit to prawdopodobnie sam go ma , jeśli komuś nie podoba się twój nos to sam może mieć taki kompleks. Wiele osób w ten sposób się obnaża, pokazanie to co ich najbardziej boli.

18. Regularna aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie psychiczne.

19. Alkohol szalenie szybko uzależnia. Regulowanie emocji alkoholem to kiepski pomysł.

20. Masaż to luksus ale niekoniecznie fanaberia.

21. Warto w swoim życiu znaleźć czas na nic nie robienie. I takie czas też jest okej. Nic nie robienie jest często dla nas bezużyteczne ale to nie prawda. Głęboki odpoczynek jest dla nas ludzi również ważny.

[abwwia]

Artist Alina Szapocznikow #bornonthisday (May 16, 1926 – March 2, 1973) was a Polish sculptor and Holocaust survivor.

She produced casts of her and her son's body. She worked mainly in bronze and stone and her provocative work recalled genres such as surrealism, nouveau realism, and pop art.

🇵🇱 Artystka Alina Szapocznikow

(ur. 16 maja 1926 w Kaliszu, zm. 2 marca 1973 w Praz-Coutant w Passy we Francji)

- polska rzeźbiarka i graficzka.

Z Wikipedii: Początkowo tworzyła pełne ekspresji, uproszczone rzeźby figuralne (Pierwsza miłość 1954, Ekshumowany 1956, Maria Magdalena 1957–1958). Od 1963 roku w Paryżu, gdzie zaczęła stosować tworzywa sztuczne (poliester, poliuretan) wykonując odlewy własnego ciała, multiplikowane w barwnych żywicach syntetycznych, czasem z dodaniem efektów świetlnych. Szczególnie osobisty charakter noszą cykle prac wykonanych w ostatnich latach życia: Tumeurs (1969–1971) i Zielnik (1972) powstałe z odlewów ciała syna.

W filmie Sam pośród miasta z 1965 pojawia się rzeźba artystki „Żagiew”[1].

W 1965 zdobyła nagrodę Fundacji Copleya za asamblaż zatytułowany Goldfinger; jej pracę oceniało grono najsłynniejszych artystów XX wieku.

.

.

.

#AlinaSzapocznikow #sztukakobiet #PolishArt #surrealism #nouveaurealism #popart #womensart #artbywomen #polishwomenartists

[addstory]

Tajemnica i magia Voodoo: Starożytne wierzenia i rytuały

Voodoo to starożytna praktyka, owiana tajemnicą i często otoczona nieporozumieniami, która ma swoje korzenie w afrykańskiej historii i tradycji. Zrozumienie jej oznacza zanurzenie się w dziedzictwie kulturowym, które odcisnęło swoje piętno nie tylko w Afryce Zachodniej, ale także w afrykańskich diasporach na całym świecie. Wiara w panteon bóstw odzwierciedlających różne aspekty życia i natury jest ważną częścią voodoo. Jednak voodoo to nie tylko zaklęcia i czary; obejmuje również ważne elementy społeczne i socjalne. Ceremonie i rytuały służą jako potężne momenty jedności społeczności, pozwalając członkom świętować, leczyć i wzmacniać więzi między sobą.

Historia i zasady Voodoo

Voodoo to starożytna wiara przekazywana z pokolenia na pokolenie w Afryce Zachodniej, zwłaszcza w regionie Dahomeju (współczesny Benin). Tradycja ta opiera się na praktykach duchowych obejmujących komunię z duchami przodków i bóstwami znanymi jako loa, które są honorowane za ochronę i błogosławieństwa. Rytuały i wierzenia Voodoo zachowały swoją autentyczność dzięki migracji Afrykanów na Karaiby, do Ameryki Łacińskiej i Stanów Zjednoczonych w XVIII wieku. Voodoo łączy w sobie elementy magii, medycyny i rytuałów religijnych wykorzystywanych do uzdrawiania, ochrony przed złymi duchami, łamania klątw i przywracania zdrowia psychicznego. Praktykujący voodoo często szukają pomocy hungan (kapłanów) i mambo, aby osiągnąć pożądany efekt.

Podstawową zasadą voodoo jest wiara w niewidzialne siły, które przenikają cały wszechświat i wpływają na rzeczywistość. Siły te mogą być przywoływane i kierowane w celu zmiany wydarzeń i pomocy ludziom w osiągnięciu ich celów. Praktykujący voodoo często wzywają duchy lub bóstwa, aby szukać zrozumienia, otrzymać błogosławieństwa lub wprowadzić pozytywne zmiany w życiu. Rytuały mogą obejmować użycie magicznych przedmiotów, amuletów i talizmanów mających przynieść szczęście, ochronę lub uzdrowienie. Ostatecznie, voodoo ma na celu uwolnienie duszy danej osoby i wprowadzenie jej na wyższy poziom duchowej świadomości, pomagając jej przerwać cykl odrodzenia i zbliżyć się do prawdziwej wolności i harmonii ze światem.

Praktyki i rytuały Voodoo

Ta starożytna forma magii jest postrzegana jako sposób interakcji z duchami i siłami nadprzyrodzonymi, wyróżniający się unikalnymi rytuałami, wierzeniami i tradycjami. Voodoo łączy w sobie elementy czarów, wróżbiarstwa i ofiar dla duchów, dzięki czemu jest odrębną i zróżnicowaną religią.

Celem voodoo jest połączenie się ze światem duchów w celu uzyskania pomocy, ochrony lub błogosławieństwa. Praktykujący szukają porady lub wsparcia od duchów poprzez rytuały, które często obejmują ofiary, takie jak kadzidło, jedzenie, święta woda lub kwiaty. Rytualne tańce wokół ogniska i śpiewanie modlitw są ważną częścią rytuałów mających na celu komunikację z siłami nieziemskimi.

Znaczenie voodoo może się różnić w zależności od kontekstu kulturowego: w niektórych miejscach jest to cały system religijny z wieloma rytuałami, w innych jest to szczególny rodzaj praktyki magicznej. Tak czy inaczej, voodoo pozostaje potężnym i wieloaspektowym sposobem interakcji z niewidzialnymi siłami, oferując swoim wyznawcom sposób na zrozumienie i wpływanie na otaczający ich świat.

Symboliczne znaczenie przedmiotów w Voodoo

Ważne przedmioty, takie jak łańcuchy, świece, koraliki i gris-gris, odgrywają kluczową rolę w rytuałach i mają szczególne znaczenie dla praktykujących. Łańcuchy, na przykład, są używane jako potężne amulety, chroniące przed negatywnymi siłami i oczyszczające ze złej energii, a także pomagające pozostać w kontakcie z duchami lub bytami usługowymi. Świece symbolizują światło, oczyszczenie i połączenie z przodkami lub istotami duchowymi. Koraliki z kolei przyciągają szczęście, bogactwo i zdrowie, stając się częścią osobistej ochrony i dobrego samopoczucia. Gri-gris to potężne amulety, które ucieleśniają moc ducha i są tworzone z magicznych przedmiotów, takich jak amulety, koraliki i zioła lecznicze.

Znaczenie społeczności w Voodoo

Voodoo szczególnie ceni społeczność, która służy jako główne źródło wsparcia, nauki i dzielenia się wiedzą między wyznawcami. Praktykujący aktywnie dzielą się swoją wiedzą na temat rytuałów, pieśni i technik okultystycznych, wzbogacając się nawzajem o duchowe i magiczne umiejętności.

Spotkania i kontakty towarzyskie odgrywają ważną rolę w życiu wyznawców voodoo. Regularne spotkania umożliwiają omawianie spraw duchowych, dzielenie się osobistymi doświadczeniami i utrzymywanie komunikacji w ramach społeczności. Spotkania te motywują wyznawców do zachowania wiary i podążania za tradycją. Podczas specjalnych ceremonii wzywają oni bóstwa, składają ofiary i uczestniczą w rytuałach, aby uzyskać ochronę, uzdrowienie lub dobre samopoczucie.

Poprzez takie rytuały praktykujący pogłębiają swoją więź z bogami i odnajdują znaczenie w każdym elemencie swojej duchowej podróży. Społeczność staje się miejscem, w którym każdy może poczuć moc wiary i znaleźć wsparcie w dążeniu do duchowej równowagi i harmonii.

Voodoo dzisiaj: mity i rzeczywistość

Słowo „voodoo” pochodzi z języków afrykańskich i oznacza „ducha” lub „dwoistość”. Voodoo może być wykorzystywane do pozytywnych celów, takich jak używanie ziół, modlitwy i ofiary, aby prosić bóstwa o ochronę i dobre samopoczucie. Jednocześnie może być również wykorzystywane do celów negatywnych poprzez rzucanie zaklęć lub klątw.

Obecnie voodoo jest postrzegane nie tylko jako praktyka magiczna lub duchowa, ale także jako sposób komunikowania się z duchami przodków, co czyni je ważną formą duchowości i religii. Podstawą voodoo jest wiara i duchowe rytuały, które pomagają określić ścieżkę w życiu człowieka. Dla wyznawców voodoo to nie tylko zestaw rytuałów - to głębokie połączenie ze światem duchów, które wpływa na ich rozumienie życia i interakcję z otaczającym ich światem.

Podsumowanie

Voodoo to żywe dziedzictwo wypełnione rytuałami, magią i głębokimi wierzeniami duchowymi. Ta starożytna tradycja wciąż przyciąga uwagę, wzbudzając podziw i ciekawość. Nauka o voodoo otwiera drzwi do świata, w którym duchowe interakcje i więzi społeczne są niezbędne. Pomimo stereotypów i mitów, voodoo pozostaje potężną ścieżką duchową, która oferuje swoim wyznawcom nie tylko wiarę, ale także połączenie z czymś znacznie większym - światem niewidzialnych sił i starożytnej mądrości, która nadal żyje i ewoluuje.

[fizjolift]

Masaż Relaksacyjny – Klucz do Odprężenia i Regeneracji

Masaż relaksacyjny to jedna z najpopularniejszych i najstarszych form terapii manualnej, której celem jest złagodzenie napięć, odprężenie ciała oraz poprawa ogólnego samopoczucia. Ta technika jest doskonałym sposobem na regenerację zarówno fizyczną, jak i psychiczną, co czyni ją idealnym rozwiązaniem dla osób prowadzących intensywny tryb życia, narażonych na stres czy borykających się z problemami zdrowotnymi.

Na czym polega masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny opiera się na delikatnych, płynnych ruchach, które mają na celu rozluźnienie mięśni, poprawę krążenia krwi oraz stymulację układu limfatycznego. Masażysta stosuje techniki głaskania, rozcierania, ugniatania oraz wibracji, które są wykonywane z umiarkowaną siłą, aby nie wywoływać bólu, ale zapewnić głęboki relaks i odprężenie.

W masażu relaksacyjnym kluczowe jest również użycie olejków eterycznych, które potęgują jego efekty, wpływając na zmysły oraz przyczyniając się do harmonizacji ciała i umysłu. Popularne olejki to między innymi lawenda, eukaliptus, mięta, czy drzewo sandałowe, które mają działanie uspokajające, przeciwbólowe lub regenerujące.

Korzyści płynące z masażu relaksacyjnego

Regularne korzystanie z masażu relaksacyjnego przynosi szereg korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto najważniejsze z nich:

Redukcja stresu i napięcia – Masaż działa kojąco na układ nerwowy, co pomaga zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie. Dzięki temu odczuwamy większy spokój i relaks, co przekłada się na lepsze samopoczucie psychiczne.

Poprawa krążenia krwi – Techniki stosowane w masażu relaksacyjnym stymulują układ krwionośny, co sprzyja lepszemu dotlenieniu i odżywieniu tkanek. Dzięki temu skóra staje się bardziej jędrna, a mięśnie lepiej ukrwione.

Rozluźnienie mięśni – Masaż pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, co jest szczególnie korzystne dla osób spędzających długie godziny w jednej pozycji, na przykład przy komputerze, lub dla osób aktywnych fizycznie.

Poprawa snu – Regularny masaż może pomóc w walce z bezsennością, ponieważ wspiera naturalny cykl snu, redukując napięcia fizyczne i psychiczne, które mogą być przyczyną trudności z zasypianiem.

Zwiększenie odporności – Masaż relaksacyjny stymuluje układ limfatyczny, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu i wzmacnia naturalne mechanizmy obronne ciała.

Dla kogo masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny jest odpowiedni dla każdego, kto potrzebuje chwili wytchnienia, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Jest szczególnie polecany osobom prowadzącym stresujący tryb życia, osobom starszym, a także tym, którzy borykają się z dolegliwościami psychosomatycznymi, takimi jak bóle głowy, napięcia mięśniowe, czy problemy ze snem.

Jak przygotować się do masażu relaksacyjnego?

Przed sesją masażu relaksacyjnego warto zadbać o odpowiednie przygotowanie:

Wygodny strój – Najlepiej założyć luźne, wygodne ubranie, które pozwoli na swobodny ruch.

Unikaj ciężkich posiłków – Przynajmniej na godzinę przed masażem unikaj spożywania ciężkich potraw, aby nie obciążać układu trawiennego.

Rozmowa z masażystą – Przed rozpoczęciem masażu warto porozmawiać z masażystą o swoich oczekiwaniach, dolegliwościach i preferencjach.

Podsumowanie

Masaż relaksacyjny to doskonały sposób na redukcję stresu, poprawę zdrowia i ogólnego samopoczucia. Dzięki swoim licznym korzyściom, jest to zabieg polecany praktycznie każdemu, kto pragnie zrelaksować się i na chwilę oderwać od codziennych obowiązków. Niezależnie od tego, czy jest to forma samodzielnego relaksu, czy uzupełnienie innych terapii, masaż relaksacyjny zawsze przynosi ulgę i regenerację.