#consiglipalestra

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Errori in palestra. Vedo ancora tanti giovani, 18/20 anni, all`inizio del loro percorso sprecare tanto tempo in esserci quanto meno inefficienti. Se avete uno stacco da terra di almeno 2xBW (body weight), fate rematore con piu` del vostro peso corporeo o fate 15/20 trazioni, allora allenare in modo specifico, in isolamento, gli avambracci potrebbe anche avere senso. Ma se ancora non avete questi numeri e pesate 50kg bagnati non sprecate tempo ed energie in esercizi poco produttivi come quelli per gli avambracci. Neofiti, soprattutto se giovani, devo allenarsi pesante con esercizi multiarticolari complessi che migliorino la forza generale e sviluppino capacità motorie. Vedrete che anche gli avambracci cresceranno di conseguenza. Solo la mia opinione... #em78coach #coach #coaching #strengthcoach #allenarsiinpalestra #consiglipalestra #allenamento #giovaniedallenamento https://www.instagram.com/p/ByARYyTIOi_/?igshid=1o1e92tv7b97g

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#chestpress errori comuni: 1- Spingere portando in avanti il corpo staccando le spalle dall’appoggio 2- Piegare i polsi 3- Portare i gomiti troppo in alto o in basso Esecuzione corretta: 1- Rimani bene appoggiato/a allo schienale 2- tieni le spalle basse 3- #petto fiero 4- Inspira in fase #eccentrica ed espira in fase #concentrica (quando spingi) 5- Impara a gestire bene e controllare tutta l’esecuzione, tieni i polsi ben saldi e non pensare solo a spingere. #gymworkouts #schedepalestra #bodybuilding #gym #palestra #consiglipalestra #workout #tutorialfitness #tutorialpalestra #esercizi #esercizipetto #esercizipalestra #pt #personaltrainer #coach #train #training #trainingday #chestday #chesttips #petto #allenamentopetto #chestworkout #gymfails https://www.instagram.com/p/Bo3JPf8CmQ6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1w3cq0t1c6i0x

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ERRORI ALLA #LAT MACHINE Perché ci si butta letteralmente all’indietro, pur di sollevare (male) 10kg in più?! Se volete allenare come muscolo target il gran dorsale, eseguite l’esercizio come nella seconda immagine, pensando a migliorare l’attivazione delle scapole, mantenendo le spalle basse e curando il movimento. #esercizipalestra #palestra #fitnesstips #consiglipalestra #esercizidorsali #bodybuilding #fitness #latmachine #back #backpack #trazioni #fitnesstutorials #fitnessgif #youtuber #fitnessgirl #fitnessmodel #workout #training #tutorial #gym #ptnovara #novarapt #novarafit #novarafitness https://www.instagram.com/p/BomDlNziG5P/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=cktvjms75ryk