#compétences émotionnelles

[nicolasanoto]

Compétences sociales et émotionnelles : et si on apprenait aux enfants à être heureux ?

Nos contenus d’enseignement, en France, sont rassemblés au sein du socle commun de connaissances, de compétences et de culture qui date de 2013. Il avait été décliné avec des programmes de cycle pour chaque discipline dans les années suivantes, et encore récemment par Jean-Michel Blanquer (nouveaux programmes EMC, nouveaux programmes lycée, angle écologique transversal dans les programmes). L’idée du socle date de 2005 avec la mise en place d’un socle de compétences par François Fillon. Cette idée a plusieurs origines : donner de la cohérence à l’ensemble des contenus pédagogiques travaillés par les élèves au cours de la scolarité obligatoire tout d’abord. Suivre aussi l’exemple de la plupart des pays où ce qui se fait à l’école s’organise autour de « curiculums » où la part d’appropriation locale est souvent bien plus importante qu’en France.

Quel type de contenus dans les programmes scolaires ?

Les programmes scolaires, au XXème siècle, ont été largement constitués, en France, par des programmes disciplinaires, cloisonnés, où l’empreinte universitaire était forte.

Ces programmes, élaborés par l’Inspection, puis débattus par différentes instances qui ont trop souvent évolué à la fin du XXème siècle (conseil national des programmes en 2002, conseil supérieur des programmes en 2012…), ont d’abord été des listes de connaissances plus ou moins précises. Dans la seconde moitié du XXème siècle, petit à petit, les aptitudes ou « savoir-faire » demandés aux élèves ont pris de plus en plus de place. Mais la France restait en retard à ce sujet pour intégrer les compétences travaillées en cours dans l’évaluation des élèves, notamment pour faire évoluer la notation.

Cette question des compétences a fait débat dans le monde de l’éducation dans les 20 dernières années, notamment du fait de la cohabitation de deux systèmes d’évaluation dans le second degré avec une évaluation chiffrée sur 20 intégrée culturellement en France depuis l’ouverture des collèges de Jésuites à la fin du XVIème siècle, d’un côté. Et d’un autre côté, de l’expérimentation, puis de la généralisation du positionnement des élèves sur des référentiels de compétences, à l’École d’abord puis au collège avec la réforme du Diplôme National du Brevet en 2017.

Mais une nouvelle dimension des apprentissages est aussi apparue avec la question des savoir-être et des « compétences sociales » ou « compétences socio-émotionnelles » souvent évoquées en anglais comme « soft skills » (à différencier des hard skills techniques).

Elles émergent à peine en France, avaient été introduites par les programmes d’Enseignement Moral et Civique en 2015 dans les apprentissages avant que Jean-Michel Blanquer ne revienne largement sur le caractère innovant des programmes à son arrivée au ministère. Parlons de ces soft skills. On en parle aussi parce que les entreprises, au moment de l’embauche, mettent en avant dans le besoin public des critères de choix nouveau pour sélectionner les travailleuses et les travailleurs. D’où l’intérêt pour les systèmes éducatifs de se les approprier !

Soft skills, SEL, compétences sociales : que veut-on pour les enfants ?

Les compétences sociales et émotionnelles ont été structurées par la recherche autour de 5 piliers : la capacité à reconnaître ses émotions, la capacité à contrôler ses émotions, l’empathie envers les autres, apprendre à résoudre les conflits ou encore à prendre des décisions responsables.

C’est surtout dans les pays anglo-saxons que ce sujet est devenu incontournable, placé clairement dans les apprentissages aux Etats-Unis en 2011 avec une loi sur l’enseignement, intégré dans les recommandations de l’Union Européenne en 2018, mais d’autres pays prennent de l’avance, au Québec par exemple (voir lien du conseil supérieur de l’éducation et de son rapport sur le sujet), en Colombie où la banque mondiale mène un programme sur le sujet, par exemple. Plusieurs ressources existent sur le sujet, souvent en anglais, comme le podcast dédié de la National Education Association qui réunit 3 millions d’enseignant·es aux Etats-Unis.

Les compétences psycho-sociales ont pris toute leur place dans le curriculum québécois : dans la communication écrite, on apprend à communiquer verbalement et non-verbalement. Les programmes québecois intègrent la notion d’estime de soi, un sujet qui n’est jamais évoqué en France alors que nos enfants en manquent cruellement, que cet enjeu est déterminant pour l’orientation scolaire, et qu’il est très marqué par les origines sociales.

Beaucoup de revues de management s’intéressent aux compétences psycho-sociales, car ce travail sur les émotions, sur l’empathie, sur la prise de décision est indispensable, notamment pour les personnes amenées à travailler en équipe ou à accomplir des tâches de management. Elles ont pris plus de place dans les procédures de recrutement, même si elles sont plus difficiles à évaluer. On parle aussi de « compétences du 21ème siècle » pour élargir ces aptitudes à la créativité, à la coopération, à la communication ou à l’esprit critique.

L’autonomie par exemple est une compétence très appréciée, pour autant elle est peut travaillée et peu intégrée dans le système éducatif français.

Beaucoup de compétences sociales étaient présentes dans les programmes du nouvel Enseignement Moral et Civique apparu en 2015, notamment pour développer le « jugement » des élèves qui s’inscrit complètement dans les compétences sociales. Malheureusement Jean-Michel Blanquer est revenu sur ces orientations.

Et que veut-on pour le monde ?

Discuter des compétences socio-émotionnelles, c’est discuter de la société qu’on veut construire à travers les interactions entre les individus, évidemment au cœur de la notion de vivre-ensemble. En forgeant des caractères plus sensibles au bien-être des autres et à leur propre bien-être, on prévient aussi les problèmes croissants de santé mentale chez les jeunes dans un monde qui peut paraître constamment en tension (anxiété écologique, crise sanitaire…).

Plus largement, en tablant sur les compétences sociales, on permet à l’École de changer pour apprendre aux enfants à travailler en équipe, à être solidaire, à conduire des projets, à s’insérer dans un groupe, des compétences essentielles pour changer le monde et pour le rendre plus durable.

En apprenant à contrôler ses émotions, on peut aussi jouer sur le climat scolaire, en premier lieu, prévenir les situations de harcèlement, et peut-être plus largement, améliorer la gestion des conflits dans la société ou encore devenir plus résilient dans un monde instable. Voire dans le monde ?

[les-portes-du-sud]

Le corps

15.08.2023

La torche éclairait le battement des secondes sur l'horloge, le jour se pointe, mon saut du lit est sans enthousiasme, un peu cassé. Le corps physique reflète probablement la déception émotionnelle... Je suis allé à 2 entretiens. Et c'est un fiasco. Dans le premier, on s'est fortement foutu de moi. Dans mon CV, il est indiqué ce que je veux, le détail du salaire dans leur offre manquait, mais la réponse au téléphone, disait pas moins que le vôtre. C'est une entreprise assez connue et je rêvais déjà que la rémunération y soit encore plus élevée. Néanmoins , je suis allée à l'autre bout de la ville. Nous avons parlé pendant une demi-heure et ils n'ont toujours pas abordé la question financière. Quand j'ai posé la question vers la fin de la discussion, il s'est avéré que le salaire était deux fois inférieur à celui porté sur mon CV. Dans ce studio de tournage, j'entendis le réalisateur vociférant : - "oh, on a tellement de boulot, des volumes de scènes à préparer Et nous ne gagnons que des centimes pour cela ... Je m'interrogeais : quelle est leur logique, je ne comprends pas? Dois-je être motivé par cela ? Ne sont-ils même pas intéressés par les avantages du demandeur, même en théorie ? ...Mais la deuxième interview a été épique. Le début est bon, après une conversation avec une autre fille, j'ai été emmenée en stage. Ils ont commencé à nous expliquer l'essentiel du travail, tout était clair et j'ai même pensé que je pourrais travailler ici, car les conditions semblaient me convenir, même si c'était un peu loin pour le trajet Mais, après un certain temps, une personne entre et, au milieu d'une phrase, interrompant le professeur, nous crie - partez ! On ne comprenait pas du tout ce qui se passait?? Mais on nous a fait sortir de la salle sans explication. Eh bien, vous n'êtes pas des salopes ?

Mais, le paradoxe est que le scénario "tu ne peux pas rester les bras croisés", a néanmoins été fixé - et puis j'ai beaucoup travaillé dans ma vie. Mais c'est pratiquement inutile. Car je n'ai toujours pas réussi à me retrouver dans le plan professionnel. Et je me cache derrière le fait que - je ne veux pas de travail au fond de moi-même, mais je dois travailler, et par conséquent, je peux faire presque n'importe quel travail jusqu'à ce que je sois déprimé. .... J'envie les artistes qui vendent leur travail... ou les chanteurs qui vendent leur voix.. Même si, ici, en plus du talent, il faut fouiller un peu plus dans les ventes et améliorer le "personal branding" pour se démarquer et vendre , et plus encore, vendre régulièrement. Mais ce n'est quand même pas la même chose que quand on n'a rien à vendre..... J'envie les belles personnes qui gagnent grâce à leur apparence... C'est à dire. tout vient d'une abondance fondamentale de quelque chose simplement accordé par la nature. Par exemple, une personne mince et plastique, engagée dans la danse, n'investit que son temps et sa force physique. Tandis qu'une personne sujette à la plénitude, inflexible, mais qui veut être danseuse, va investir toute sa vie, sa force, ses ressources, le rejet de tout autre plaisir, afin d'être au moins approximativement au niveau de ce premier. Autrement dit, leurs coûts pour le même niveau seront disproportionnellement différents. ....Quelqu'un dira qu'un talent ne suffit pas et qu'il faut des compétences supplémentaires. Eh bien, c'est compréhensible, seule une personne talentueuse, ayant des atouts physiques a une avance de cent pas sur celle qui a besoin de construire ce talent à partir de zéro. .... Et maintenant je cherche ces avantages en moi... mais bon sang, je ne les trouve pas. .... Cela signifie que la gamme de mes travaux est pratiquement quelconque, mais ils m'intéressent peu et sont très gourmands en ressources pour moi. ...Mais alors..?

Les-portes-du-sud

[marie-swriting]

Partie De La Famille - Dean Winchester

Masterlist

Résumé : Tu fais ta première chasse avec ton père John et ton demi-frère Dean en espérant que tu pourras prouver à ton père que tu es une vraie Winchester.

Warnings : half-sister!reader, Y/N a 15 ans, John est un père de merde, angst, sentiment de ne pas appartenir à la famille, tuer des vampires, dites-moi si j'en ai loupés d'autres.

Nombre de mots : 3.2k

Version anglaise

Prompt utilisé : PL n°1, n°10 "We could have prevented this" (On aurait pu éviter cette situation)

-Quelles sont les règles ? te demande John d’une voix dure. 

-Toujours être en alerte et prête à attaquer, tuer et poser les questions plus tard, réponds-tu, déterminée. 

-Très bien, n’oublie pas que tu dois leur couper la tête ou alors ils pourront toujours attaquer. Comme c’est ta première fois sur le terrain, tu restes auprès de moi ou Dean, d’accord ?

-Oui, monsieur.

John te tend la machette avant de fermer le coffre de l’Impala. Ton ventre se tord quand il réalise que tu n’es qu’à quelques secondes du moment le plus dangereux de ta vie. Tes mains commençant à trembler, tu ressers ta prise sur ton arme, espérant te donner un peu plus de courage. Rapidement, tu relèves les yeux et vois Dean te regarder. Il pose une main sur ton épaule pour te rassurer. Tu lui fais un rapide sourire, mais la peur est lisible sur ton visage. Quand vous êtes enfin prêts, vous commencez à vous diriger vers l’entrée du nid de vampires. 

Vous êtes sur leurs traces depuis quelques jours et grâce à tes recherches tu as réussi à les localiser. Tu espères maintenant pouvoir tuer les monstres sans commettre d’erreurs, tu veux prouver à John qu’il a bien fait de te sortir de ta famille d’accueil suite au départ de Sam à l’université. En effet, quand le jeune Winchester a décidé de quitter l’entreprise familiale, John n’a pas aimé se retrouver avec un chasseur en moins alors il est venu te récupérer, en sachant très bien qu’il pourrait récupérer ta garde en un instant, car ta mère est décédée à la naissance. Jusqu’à ce qu’il vienne dans ta famille d’accueil, tu ignorais l’identité de ton père, tu savais encore moins que tu avais deux grand frères. En les rencontrant, une joie immense t’avait envahie, tu pensais que tu allais enfin avoir une vraie famille à laquelle appartenir. John avait déclaré à tes parents d’accueil qu’il venait prendre ta garde, car il venait de découvrir ton existence. Il avait fait tout un beau discours sur l’importance d’avoir sa fille dans sa vie. Quand il avait prononcé ces mots, ton cœur avait explosé d’amour, mais la réalité t’a vite rattrapé quand il a tout de suite mis une distance émotionnelle avec toi avant de commencer ton entraînement de chasseuse. Tu savais que ça n’allait pas être simple, mais tu veux lui prouver qu’il peut compter sur toi pendant les chasses alors tu donnes ton maximum chaque jour. Cependant, John est très exigeant, tu as l’impression que tu ne seras jamais à la hauteur et il t’arrive de faire des erreurs à cause de la pression. Heureusement, Dean sait être patient avec toi, il te protège des réprimandes de John. 

Quand vous êtes dans le vieux bâtiment, vous faites face à un silence pesant. Il ne semble y avoir aucune menace à l’horizon pendant que vous vous enfoncez dans le nid. Vous continuez à marcher discrètement en regardant chaque recoin jusqu’à ce que vous trouviez une sorte de cage avec un prisonnier à l’intérieur. En un coup d'œil, tu reconnais Jake, l’adolescent de ton âge qui t’a aidé à trouver les vampires. Il s’était mis à leur recherche avant que vous arriviez car sa sœur était une de leurs victimes. Ensemble, vous avez mis à profit vos compétences ; pour toi, tes connaissances sur le surnaturel, pour lui, ses connaissances sur la ville et ses habitants. En le voyant, tu abaisses ta machette et cours vers la cage.

-Jake ! Mon Dieu, tout va bien ? Ils ne t’ont rien fait ? questionnes-tu en inspectant rapidement son corps du regard.

-Tu le connais, Y/N ? t’interroge John.

-Il m’a aidé à localiser le nid, informes-tu avant de te retourner vers ton ami. Ça va, Jake ?

-Je vais bien.

-On va te sortir de là, ne t’inquiète pas, déclare Dean en commençant à forcer la serrure.

-Gamin, tu sais où sont les vampires ? le questionne John d’un ton sec.

-Non, j’ai à peine repris conscience, en fait. Merci, dit Jake quand Dean le libère enfin.

Jake sort de sa petite prison en titubant. Tu le rattrapes alors qu’il perd l’équilibre. Tu t’apprêtes à lui demander s’il va bien quand tu vois des dents aiguisées sortir de ses gencives. Sous le choc, tu n’as pas le réflexe de relever ta machette. Dean et John s’apprêtent à réagir quand les autres vampires sortent de leur cachette. Tu repousses Jake, apeurée, mais il revient à la charge. Tu tentes de te débattre en utilisant ton arme, mais Jake te brise le bras, te forçant à la lâcher. En entendant ton cri de douleur, Dean tourne la tête vers toi. Il regarde Jake sur le point de planter ses crocs dans ton cou quand il court jusqu’à vous et coupe la tête de Jake sans réfléchir. Sous le choc de l’action, tu restes figée. 

-Tout va bien ? questionne Dean, préoccupé. 

-Oui, ne t’inquiète pas. 

John grogne de colère, faisant tourner vos têtes vers lui. Dean te laisse, allant aider John. Tu récupères ta machette à terre et tu tentes d’au moins blesser quelques vampires. Ne pouvant plus utiliser ta main dominante, tu as encore moins de force pour couper les têtes. Par miracle, sûrement due à l’adrénaline, tu arrives à tuer un buveur de sang. Malgré toi, tu regardes le corps de la personne et sa tête détachée, ne réalisant pas que tu en sois à l’origine. Reprenant tes esprits, tu relèves les yeux et vois qu’une bonne partie des vampires sont morts. John est en train de s’occuper de l’Alpha vampire alors que Dean semble perdre son combat contre un autre des monstres, ayant du mal à éloigner les dents aiguisées de sa nuque. Tu te précipites vers lui et tu coupes la tête du vampire avec toute la force que tu possèdes. Quand Dean comprend qu’il n’est plus en danger, il te regarde, fier de voir que tu as réussi à le sauver. Tu ne peux empêcher de sourire légèrement en réalisant que, pour une première chasse, tu t’en es plutôt bien sortie. De ta main valide, tu l’aides à se relever au moment où John tue enfin l’Alpha vampire. Tu regardes John, espérant le voir content ou au moins rassuré de vous savoir en vie et à peine blessés, malgré ton bras cassé, mais c’est un John en colère qui s’approche de toi.

-C’était quoi ce bordel ? On s’est retrouvés dans une embuscade à cause de tes conneries ! Comment t’a fait pour pas comprendre que Jake était un vampire alors qu’il t’aidait ? Ne me dis pas que tu n’as même pas pensé à vérifier qu’il n’en était pas un avant de tout lui dire !

-Il… Je…, bégayes-tu, agaçant John encore plus.

-Réponds !

-Il m’a dit qu’il était aussi à la recherche des vampires, mais qu’ils ne savaient pas comment les attaquer, expliques-tu, te sentant honteuse. 

-Et tu t’es pas dit que c’était bizarre qu’il en sache autant ?

-Il disait que ça faisait deux mois qu’il faisait des recherches, ça me semblait normal, te défends-tu et John soupire comme pour contenir sa colère.

-Putain, Y/N, c’est pas possible ! On aurait pu éviter cette situation, si tu avais réfléchi un peu !

-Papa, elle est encore en train d’apprendre. C’est pas si grave, intervient Dean d’une voix calme.

-Pas quand elle nous met en danger ! On aurait pu mourir et elle a le bras cassé. Elle aurait dû faire mieux !

En écoutant le nouveau reproche de John, tu baisses la tête. Finalement la chasse a été pire que ce que tu pensais. Tu as mis tes proches en danger et tu as déçu John. Tu vas encore avoir plus de mal à trouver ta place dans votre petite famille et tu te détestes pour ça. John a raison, tu aurais dû faire mieux.

-On est tous en vie et ils sont morts. C’est une victoire, insiste ton grand frère.

-Je m’en fiche qu’on s’en soit sortis ! Elle aurait dû réfléchir comme une chasseuse, rétorque John avant de te prendre l’épaule avec force, t’obligeant à relever la tête vers lui avec une grimace. T’as pas intérêt à refaire ça, la prochaine fois, utilise ta tête.

-Oui, monsieur.

John soupire avant de lâcher ton épaule. Dean te lance un regard pour s’assurer que tu vas bien, tu lui fais un rapide signe de la tête pour le rassurer, mais tes yeux brillants de larmes ne le convainc pas. 

-Allez, viens, commence John, on doit aller à l’hôpital pour ton bras, on peut pas le réparer nous-même. Une autre perte de temps avec tes conneries.

-Je suis désolée, souffles-tu, les larmes prêtes à couler d’une seconde à l’autre.

-“Désolée” ne change rien. Et enlève moi ces larmes de tes yeux, à moitié Winchester ou pas, les Winchester ne pleurent pas.

-Oui, monsieur.

Les épaules baissées, tu suis John alors que Dean te regarde avec compassion. Il sait ce que c’est de se battre pour avoir l’approbation de John, c’est très rare de l’avoir, même pour lui, c’est compliqué alors qu’il fait tout ce que John dit. 

Dans l’Impala, John n’a pas dit un autre mot, trop en colère il ne te regarde même pas et Dean voudrait te rassurer, mais il ne veut pas énerver encore plus John.Tu tiens ton bras pour minimiser la douleur pendant le trajet tout en repensant aux mots de John. Parmi tout ce qu’il a pu te reprocher, sa dernière phrase t’a plus particulièrement touchée. Depuis qu’il est venu te chercher, tu sais que John te traite différemment de Dean, il ne te voit pas comme faisant partie de la famille. Pourtant, ça ne t’empêche de sentir ton cœur explosé de douleur à chaque fois que John te le rappelle quand il précise bien que tu es seulement la demi-sœur de Dean ou encore quand il refuse que tu l’appelles “papa”, ça, c’est qui te fait le plus mal. 

Quand vous arrivez à l’hôpital, il n’y a pas beaucoup de monde, étonnamment, alors tu dois juste attendre une heure et demie avant d’être prise en charge. Quand ton plâtre est mis, vous retournez au motel, toujours en silence. Tu mords ta lèvre, stressée, alors que tu cherches quelque chose que tu pourrais dire pour rattraper tes erreurs, mais tu connais à peine John, tu ignores ce que tu dois dire. Quand vous passez la porte de votre chambre de motel, John t’indique la table de la petite cuisine. Réticente, tu t’éxecutes sans un mot et t’assois. Dean commence à te suivre, mais John lui ordonne d’aller se laver. Sachant que ce n’est pas le moment de défier ses ordres, Dean lui obéit. John reste debout, face à toi, te dominant de sa taille. Instinctivement, tu baisses les yeux sur tes doigts, tu joues avec eux jusqu’à ce que John prenne la parole.

-J’espère que tu réalises à quel point ce que tu as fait était dangereux.

-Oui, je ne le referai plus, promis.

-T’as intérêt ! T’aurais pu mourir et ton demi-frère aussi. Au moins t’as réussi à tuer quelques vampires, mais sinon tu as ruiné toute cette chasse ! Si tu veux pas retourner dans ta famille d’accueil, tu as intérêt à être plus utile les prochaines fois. J’ai pas besoin d’un poids mort, mais d’un chasseur, tonne-t-il.

-Je ferai mieux la prochaine fois, lui assures-tu, déterminée.

-On verra dans plusieurs mois vu que ta connerie t’a causé un bras cassé. Tu vas retourner aux recherches et dès que tu pourras reprendre l'entraînement, on s’y remettra, mais cette fois, je serai plus sévère. Tu dois apprendre comme il faut, je ne peux pas me permettre d’avoir une gamine qui ne sait pas ce qu’elle fait, crache John en appuyant sur le mot “gamine”, te blessant à nouveau. Me fais pas regretter ma décision d’être venu te chercher. Et enlève moi cet air triste de ta figure, j’ai pas le temps pour les faibles, non plus, t’ordonne-t-il et tu te tentes de te reprendre. Je vais au bar, finit-il en s’éloignant de toi.

Sans te lancer un regard, John quitte la chambre. Quand tu entends la porte claquer, tu sursautes. Les larmes remontent en un instant. Tu essayes de les retenir, mais plus tu clignes des yeux, plus larmes semblent être prêtes à tomber. Malgré toi, une larme coule sur ta joue. Tu l’essuies rapidement et espères que Dean ne t’ait pas vu, car il vient tout juste de sortir de la salle de bain. Tu prends de profondes inspirations, tentant de calmer tes émotions. Dean pose délicatement une main sur ton épaule et s'agenouille devant toi. 

-Hey, gamine, ça va ? 

Contrairement à John, le mot “gamine” dans la bouche de Dean semble plus affectueux. Tu vois à ses yeux qu’il est sincère, mais tu refuses de te montrer faible une seconde de plus. Tu t’éclarcis la gorge avant de le regarder dans les yeux.

-Oui, juste fatiguée de la journée. John est parti dans un bar.

-Juste toi et moi, alors ? Ça te dit d’aller au Burger d’en face ? propose-t-il avec un petit sourire.

-J’ai pas trop faim et je voudrais pas que John s’énerve encore plus, car on serait pas là à son retour.

-Il en a pour longtemps dans ce bar, t’inquiète et puis il faut bien reprendre des forces, tu as fait ta première chasse ! déclare-t-il en espérant te remonter le moral.

-Tu parles d’une victoire ! souffles-tu avant de lever les yeux au ciel. 

-Tu t’en es sortie qu’avec un bras cassé alors que c’était un nid de vampires, j’appelle ça une victoire. Allez, viens.

Dean t’aide à te lever de ta chaise. Il remet sa veste et prend son porte-monnaie avant de t’inviter à sortir. 

Au Burger, tu ne manges presque pas. Tu avales quelques frites, mais ne touches pas à ton hamburger alors que Dean dévore tout en une seconde. Dean ne fait pas la conversation, devinant que tu as besoin de silence, après tout ce que John a pu te dire. Dean sait que John n’a pas été tendre dans son deuxième sermon avec le peu qu’il a pu distinguer à travers les murs de la salle de bain. De plus, Dean te connait depuis seulement quelques mois alors il ignore si dans ce genre de situations, tu préfères parler ou rester seule. Dans le doute, il préfère être proche de toi sans être oppressant comme il le fait actuellement. Quand il a totalement fini son repas, il demande à faire emporter ton plat et va payer. 

Sur le chemin du retour, vous ne voyez pas l’Impala, ce qui te rassure, car tu sais que tu as encore le droit à du répit avant le retour de John. En entrant dans la chambre, tu prends rapidement tes affaires et t’enfermes dans la salle de bain. Une fois prête pour aller dormir, tu vas te coucher dans ton lit, te mettant dos à Dean qui est allongé sur le sien, en train de regarder la télé. Tu essayes de t’endormir, mais les mots de John continuent de tourner dans ta tête. Plus tu repenses à cette chasse, plus tu réalises à quel point tu as été crédule avec Jake. Mentalement, tu t’insultes de tous les noms, te disant qu’avec tes erreurs, tu as encore plus baissé dans le peu d’estime qu’il avait pour toi. En ressentant tes larmes monter, tu te forces à respirer doucement. Tu ne peux pas pleurer, surtout alors que Dean est à côté de toi. Il ne peut pas te voir être faible ou alors tu baisserais dans son estime à lui aussi et c’est la dernière chose que tu veux. Malgré tes tentatives pour être discrète, tu renifles, attirant l’attention de Dean. Au début, il se dit que ce n’est sûrement rien, mais quand il entend ta forte respiration et renifler plusieurs fois, il se lève de son lit et vient vers le tien. Il s’assoit à côté de toi et pose une main réconfortante sur ton épaule. En sentant sa présence, tu n’oses pas bouger, attendant une réprimande de sa part.

-Tu veux qu’on en parle ? questionne-t-il doucement.

-Il n’y a rien à dire, déclares-tu.

-Y/N, je sais à quel point ses mots peuvent affecter quelqu’un.

-Il a raison, j’ai été idiote, j’aurais dû être une meilleure chasseuse. 

-Tu as quinze ans et tu es toujours en train d'apprendre, rétorque Dean. Tu as été naïve, c’est vrai, mais il y encore quelques mois en arrière pour toi les vampires c’était une légende de Transylvanie et pas la réalité. Tu peux pas être parfaite dès le début. Tu allais forcément faire des erreurs lors de ta première chasse, tu ne peux pas t’en vouloir pour ça. Crois-moi, j’ai fait des erreurs bien pires pendant mes premières chasses, tente-t-il de te rassurer, mais tu restes silencieuse. Y/N, tu veux bien me regarder ?

-Non, je ne veux pas que tu penses que je suis faible, refuses-tu, honteuse.

-Pourquoi je penserais ça ?

-Les Winchester ne pleurent pas. Même si je n’en suis pas une vraie, dis-tu en répétant les mots de John.

Dean pousse un soupir, cherchant quoi dire. Il déteste la façon dont les mots de John sont déjà ancrés dans ta tête. Il aimerait pouvoir te rassurer comme un grand frère le devrait, mais tu restes dos à lui, n’osant pas lui faire face. Il sait qu’il ne devrait pas le prendre personnellement, mais savoir que tu penses qu’il pourrait agir comme John lui serre le cœur. 

-Je sais que je ne suis pas la meilleure personne pour dire ça, commence-t-il en hésitant, mais tu as le droit de pleurer. Avant d’être des chasseurs, on est humains.

-Je veux juste pas te décevoir comme j’ai déçu John, murmure-tu en reniflant.

-Tu ne vas pas me décevoir et pour ce qui est de John, il s’en remettra, tu peux me faire confiance. Quand tu te seras bien entraînée, il verra à quel point tu es une excellente chasseuse, une vraie Winchester, affirme Dean. 

-S’il ne m’a pas renvoyé dans ma famille d’accueil d’ici là, ajoutes-tu.

-Je ne le laisserai pas faire, déclare ton grand frère, déterminé. Maintenant que je sais que j’ai une petite soeur, je peux t’assurer que tu es bloquée avec moi jusqu’à ce que t’en décides autrement.

-Demi-sœur, corriges-tu, la voix de John résonnant dans ta tête.

-C’est-à-dire ma sœur. Tu fais partie de la famille, insiste Dean et tu sens une nouvelle larme couler sur ta joue.

-Pourquoi t’es si gentil avec moi ? Tu connaissais pas mon existence il y a encore six mois, tu as tous les droits de m’ignorer, questionnes-tu d’une voix tremblante.

-Je viens de te le dire, on est de la même famille, je tiens à toi. 

Sans répondre, tu te tournes vers lui avant de te jeter dans ses bras. Toutes les larmes que tu retenais depuis ces derniers mois coulent enfin sur tes joues. En sentant tes épaules bouger, Dean te serre un peu plus contre lui. Il te caresse le dos, t’invitant à faire sortir toutes émotions. Son cœur se brise un peu plus en réalisant à quel point tu te retenais de ne pas craquer pour satisfaire un minimum John. Il connait que trop bien la douleur alors ce soir-là, il veut s’assurer que tu saches qu’il sera toujours là pour te soutenir. Ta tête cachée dans le creux de sa nuque, tu restes dans ses bras, acceptant pour la première fois le réconfort de ton grand frère.

Masterlist

{Ceci est mon blog secondaire donc je répondrai aux commentaires sous le pseudo @marie-sworld}

[esther-nvr]

Référence commentées

Joaquin Sorolla

Ce peintre était connu pour ses œuvres lumineuses et vibrantes qui capturaient la vie quotidienne en Espagne à la fin du XIXe et au début du XXe siècle. Il excellait dans la représentation de la lumière, utilisant des couleurs vives et des effets de lumière pour créer des toiles éclatantes. Outre ses compétences artistiques, Sorolla était également un homme très engagé socialement. Il a utilisé son art pour sensibiliser aux problèmes sociaux de son époque, notamment en peignant des scènes de la vie quotidienne des pêcheurs, des ouvriers et des enfants défavorisés. Son engagement et sa vision de la famille reflétés à travers ses oeuvres, sont une source d'inspiration pour mes propres créations. 

Frida Kahlo

Frida Kahlo est une artiste mexicaine du XXe siècle, célèbre pour ses autoportraits émotionnels et introspectifs. Son œuvre explore la douleur physique et émotionnelle, l'identité, le genre et la culture mexicaine. Elle a utilisé la peinture comme moyen d'exprimer son vécu, marqué par un accident traumatisant, une relation tumultueuse avec Diego Rivera et un engagement politique. Ses tableaux, riches en symboles, sont aujourd'hui reconnus mondialement, faisant d'elle une figure féministe emblématique de l'art. En tant que femme, la puissance de ses œuvres m'a inculqué une vision plus impactante de l'art.

Willy Ronis

Willy Ronis était un photographe français renommé, reconnu pour ses contributions significatives à la photographie humaniste. Né à Paris, son travail a capturé la vie quotidienne et les scènes de rue, mettant en lumière la beauté de l'existence ordinaire. C'est à travers son livre "ce jour là" que j'ai découverts Willy Ronni, c'est avec son oeuvre que ma passion pour l'argentique fût révélée. Ses photographies, empreintes de sensibilité sociale, reflètent son engagement envers les valeurs humanistes et son intérêt pour la condition humaine. Ronis est particulièrement célèbre pour ses images intemporelles de Paris et pour avoir documenté la vie des travailleurs et des familles. 

Tishk Barzanji

Tishk Barzanji est un artiste visuel et illustrateur basé à Londres, connu pour son travail artistique contemporain. Originaire du Kurdistan irakien, Barzanji a fui la région en raison de conflits armés pour finalement s'installer au Royaume-Uni. Son art se caractérise par des paysages urbains surréalistes et des compositions abstraites, souvent dominées par des teintes pastel et des formes géométriques. Barzanji explore des thèmes tels que la nostalgie, la mémoire et l'étrangeté à travers ses créations, qui ont été exposées dans plusieurs galeries et ont attiré l'attention pour leur esthétique distinctive et leur narration visuelle intrigante. Le parcours de cet artiste me touche particulièrement, il arrive à exprimer son histoire d'une façon poétique. 

Iris van herpen

Iris van Herpen est une créatrice de mode néerlandaise renommée, née en 1984. Elle est reconnue pour son approche avant-gardiste et innovante de la mode, explorant les intersections entre la technologie, la science et l'art. Ses créations sont souvent caractérisées par des techniques de coupe complexes, des matériaux futuristes et des formes sculpturales uniques. Van Herpen a collaboré avec des scientifiques, des architectes et des artistes pour repousser les limites de la mode contemporaine. Je trouve sa façon de travailler avec les volumes et l'espace l'espace très intéressante. J’ai énormément apprécié son exposition sculpting the scene MAD (musée des arts décoratifs) cela m’a permis d’apprendre d’avantage sur sa manière de travailler ses créations ainsi que de comprendre sa vison du monde. Elle a fondé sa propre maison de couture, Iris van Herpen, en 2007, et ses collections ont été présentées lors de défilés de mode internationaux, suscitant l'admiration pour son approche visionnaire de la création de vêtements.

Daniel Roseberry

Daniel Roseberry est un designer de mode américain, surtout connu pour son rôle de directeur artistique de la maison de couture Schiaparelli. Né en 1986, il a été nommé à ce poste en 2019, apportant une vision moderne et innovante à la maison de couture fondée par Elsa Schiaparelli. Roseberry a gagné en reconnaissance pour ses créations audacieuses, combinant l'héritage surréaliste de Schiaparelli avec des éléments contemporains. C'est ce que j'apprécie dans ses créations, souvent caractérisées par des détails excentriques et des formes inattendues. Il arrive à créer des pièces qui se démarquent dans le monde de la haute couture. Daniel Roseberry a ainsi contribué à insuffler une nouvelle vie et une nouvelle énergie à la maison de couture emblématique.

Wes Anderson

Wes Anderson est un réalisateur, scénariste et producteur américain né le 1er mai 1969. Il est connu pour son style cinématographique distinctif et sa mise en scène visuellement captivante. Son travail est souvent caractérisé par des décors minutieusement conçus, des couleurs vives, des dialogues stylisés, une utilisation distinctive de la musique et une distribution récurrente d'acteurs tels que Bill Murray, Owen Wilson, et Jason Schwartzman. Les films de Wes Anderson sont souvent considérés comme des œuvres d'art visuelles, et il a reçu de nombreuses nominations et récompenses pour son influence unique dans l'industrie cinématographique. Son travail est remarquable et très pointilleux, tout est dans le détail et je trouve cela très important. Selon moi le détail est ce qui permet à une oeuvre d'apporter plus d'intention.

[savoir-entreprendre]

Le pouvoir d'une présentation bien articulée et percutante ne peut être surestimé, surtout lorsqu'il s'agit de convaincre et de séduire un public. Le fondateur émérite [Insérer le nom du fondateur] a partagé lors d'une session exclusive ses précieux secrets pour créer un pitch captivant et inoubliable. La Genèse des Révélations L'événement, qui a eu lieu [Indiquer le lieu et la date], a rassemblé une assemblée de professionnels, d'entrepreneurs et d'aspirants à la maîtrise de l'art du pitch. Ce fondateur renommé, reconnu pour ses succès dans [Indiquer le domaine d'expertise pertinente], a pris la parole pour partager son expérience inestimable. Les Piliers d'un Pitch Infaillible Au fil de son exposé, le fondateur a levé le voile sur les éléments clés d'une présentation réussie. Voici un aperçu des principaux enseignements : 1. La Clarté dans la Concision Un pitch doit être direct et concis. Il faut captiver l'audience en délivrant un message clair et percutant dès les premières secondes. 2. La Puissance de la Passion Transmettre de l'enthousiasme et une passion contagieuse pour son projet est essentiel. C'est ce qui rend le pitch authentique et engageant. 3. L'Émotion comme Pilier Les histoires et anecdotes personnelles sont des outils puissants pour émouvoir et captiver l'audience. Elles permettent de créer un lien émotionnel fort. 4. L'Importance de l'Adaptation Savoir s'adapter à son public est crucial. Adapter son discours en fonction des besoins, des attentes et du contexte de l'auditoire peut faire toute la différence. Impact et Réactions Les participants ont été unanimes quant à la valeur des conseils prodigués par ce visionnaire de l'entrepreneuriat. Nombreux sont ceux qui ont exprimé leur enthousiasme à l'idée d'appliquer ces stratégies dans leurs propres présentations. Le partage de ces secrets par le fondateur [Insérer le nom] a marqué un tournant pour de nombreux aspirants entrepreneurs et professionnels cherchant à améliorer leurs compétences en communication. Ces précieuses astuces sont désormais entre les mains de ceux qui aspirent à captiver leur public et à donner vie à des idées innovantes. En somme, le chemin vers un pitch parfait n'est plus un mystère, mais plutôt une série de pratiques éprouvées que chacun peut adopter pour briller dans l'art de la présentation.

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L'Évolution de l'Art à l'ère du numérique: Redéfinir les concepts de créativité, la Distribution et la Consommation

L'avènement de la technologie numérique a profondément modifié l'univers artistique, révolutionnant la façon dont l'art est produit, diffusé et apprécié à l'échelle mondiale. Autrefois limité par les limites matérielles et géographiques, l'art en adoptant le numérique a ouvert un nouveau chant de possibles.

Redéfinition de la création

L'imagination des artistes a été libérée par le numérique, qui leur a donné des outils puissants pour explorer de nouvelles formes d'expression. L'éventail des possibilités créatives a été élargi grâce aux logiciels sophistiqués de conception graphique, de modélisation 3D et de réalité virtuelle. Les artistes utilisent ces technologies pour créer des mondes imaginaires, des sculptures virtuelles et des expériences interactives qui transcendent les frontières conventionnelles de l’art.

L'augmentation de l'accès à ces outils a également permis aux talents émergents d'accéder à l'arène artistique sans les obstacles traditionnels. La création artistique a été démocratisée grâce à des applications mobiles conviviales qui offrent à chacun la possibilité d'explorer et de développer ses compétences artistiques.

Démocratisation et distribution

La distribution de l'art est l'une des grandes révolutions provoquées par le numérique. Les artistes du monde entier peuvent présenter leurs œuvres à un public mondial via des plateformes en ligne, des réseaux sociaux et des galeries virtuelles, dépassant ainsi les limites physiques des galeries traditionnelles.

Les artistes ne sont plus limités aux circuits conventionnels pour présenter leur travail. Ils ont désormais la possibilité d'interagir directement avec leur public, de recueillir des commentaires instantanés et de créer des communautés artistiques engagées. Pour offrir une expérience plus immersive et personnelle, cette interactivité renforce la connexion émotionnelle entre l'œuvre et le spectateur.

De nouveaux défis et modèles économiques

Les modèles économiques dans le monde de l'art ont également été bouleversés par le numérique. De nouvelles façons de monétiser l'art ont été ouvertes grâce aux ventes d'œuvres d'art numériques, aux éditions limitées et aux NFT (Non fungibles Tokens). En particulier, les NFT ont suscité des débats sur la valeur, la propriété et l'authenticité des œuvres d'art numériques, modifiant la façon dont les artistes vendent et les collectionneurs achètent leurs œuvres.

Néanmoins, cette révolution numérique présente des obstacles. Pour garantir la durabilité et l'équité dans l'écosystème de l’art numérique, il y a des enjeux cruciaux à adresser, notamment la question de la préservation à long terme des œuvres numériques, la protection des droits d'auteur et la juste rémunération des artistes.

En conclusion, le numérique a révolutionné l’art, ouvrant ainsi de nouvelles perspectives pour la créativité, la distribution et la monétisation. Cependant, pour garantir un équilibre entre innovation et responsabilité dans cette nouvelle ère numérique de l'expression artistique, il est crucial d'aborder ces avancées avec une réflexion éthique et des solutions pratiques.

SOURCES:

https://www.coda.school/post/impact-du-numerique-sur-la-musique-et-l-art#

[cyberlabe]

Comment survivre à l'IA ? Microsoft publie une liste des compétences nécessaires aux employés humains en 2023, L'entreprise affirme que l'IA créera plus d'emplois qu'elle n'en remplacera

Voici les plus importantes d'après rapport Work Trend Index de Microsoft :

flexibilité : s'adapter rapidement à l'intégration de l'IA dans le flux de travail ;

intelligence émotionnelle : déterminer quand tirer parti d'une capacité humaine plutôt que d'une capacité d'IA ;

jugement analytique : déterminer quand tirer parti d'une capacité d'IA plutôt que d'une capacité humaine ;

évaluation créative : évaluer le contenu produit par l'IA ;

curiosité intellectuelle : poser les bonnes questions à l'IA ;

détection et traitement des biais : évaluer l'équité de l'IA dans la prise de décision ;

délégation à l'IA (messages-guides) : diriger l'IA à l'aide des messages-guides appropriés.

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Les Activités Saines pour les Ados : Un Moyens de Garder les Jeunes en Action

Les adolescents traversent une période cruciale de développement physique et mental, et il est essentiel de les encourager à adopter des activités saines qui favorisent leur bien-être. Que ce soit pour gérer le stress, améliorer leur condition physique ou renforcer leur confiance en eux, les ados en action bénéficient grandement des activités qui allient plaisir, mouvement et sociabilité. Découvrez comment certaines pratiques peuvent transformer leur quotidien et les aider à évoluer positivement dans un environnement de plus en plus connecté.

1. L'Importance des Activités Saines pour les Adolescents

La période de l'adolescence est marquée par de nombreux changements. Les jeunes font face à des défis personnels, scolaires et sociaux qui peuvent influencer leur santé mentale et physique. Dans ce contexte, l'activité physique devient un outil indispensable pour maintenir un équilibre. Les activités saines telles que le sport, les jeux en plein air, ou même des activités de groupe, permettent aux adolescents de libérer l'énergie accumulée, de réduire leur niveau de stress et d’améliorer leur humeur.

Les jeunes sont souvent confrontés à des pressions externes qui peuvent nuire à leur santé mentale. En intégrant des activités physiques dans leur routine, ils peuvent mieux gérer leur anxiété, renforcer leur estime de soi et améliorer leur qualité de vie. Ces activités leur offrent aussi l'opportunité de développer des compétences sociales importantes et de se sentir plus connectés à leur entourage.

2. Les Activités Sportives : Un Moyen de Stimuler la Confiance des Ados

Parmi les activités saines, les sports collectifs et individuels occupent une place primordiale. Les sports comme le football, le basketball, le volleyball ou encore les arts martiaux sont parfaits pour renforcer les liens sociaux et encourager les adolescents à travailler en équipe. Participer à un sport de groupe permet aux jeunes de développer des compétences en communication et en collaboration, tout en apprenant à gérer la compétition de manière saine.

Les ados en action qui s’engagent dans des sports individuels, tels que la course à pied, la natation ou le tennis, bénéficient de leur propre rythme et d'une concentration accrue sur leurs objectifs personnels. Ces sports permettent également de renforcer la discipline et la résilience, tout en offrant une occasion de se surpasser.

3. Activités Physiques en Plein Air : Un Excellent Antidote au Stress

En dehors des murs des gymnases ou des terrains de sport, les activités saines pratiquées en plein air sont d'une importance capitale pour les adolescents. Les balades à vélo, les randonnées, le skate, ou même la simple promenade dans un parc sont des activités simples et accessibles qui permettent aux jeunes de respirer de l'air frais tout en faisant travailler leur corps.

Les recherches montrent que passer du temps en pleine nature améliore la concentration, réduit les symptômes de la dépression et de l'anxiété, et renforce la mémoire et la créativité. Les ados en action, qui choisissent de sortir et de bouger dans un environnement naturel, peuvent ainsi s’offrir une véritable déconnexion, loin des écrans et du stress quotidien.

4. La Méditation et le Yoga : Des Pratiques Apaisantes pour le Corps et l'Esprit

Les activités saines ne sont pas seulement physiques. Le yoga et la méditation, bien que plus doux, offrent des bienfaits considérables pour les adolescents. Ces pratiques contribuent à une gestion plus efficace du stress et favorisent la relaxation. Le yoga, par exemple, améliore la flexibilité, renforce les muscles et aide les adolescents à se concentrer sur leur respiration, ce qui a un impact direct sur leur gestion des émotions.

Les ados en action qui intègrent des exercices de respiration et des postures de yoga dans leur routine quotidienne peuvent améliorer leur équilibre mental et émotionnel. Ces pratiques apportent également des bénéfices en termes de bien-être général, en créant une pause dans un quotidien souvent surchargé.

5. Les Activités Artistiques : Libérer la Créativité des Jeunes

La créativité joue un rôle clé dans l'expression de soi, et les activités saines ne se limitent pas à l'exercice physique. Les activités artistiques, telles que la danse, la musique ou même le dessin, permettent aux adolescents de canaliser leur énergie de manière constructive tout en développant leur potentiel créatif.

Les arts offrent aux ados en action un moyen de s'exprimer, de comprendre leurs émotions et d'améliorer leur estime de soi. La danse, par exemple, peut être une activité physique ludique qui permet de se libérer des tensions accumulées tout en favorisant la coordination et l'endurance. La musique, quant à elle, permet de se connecter à des émotions profondes et de stimuler la concentration.

6. L'Influence des Technologies sur les Activités Saines des Adolescents

Dans un monde où les écrans occupent une place centrale, il est essentiel de trouver un équilibre. Cependant, les technologies peuvent également être utilisées pour encourager des activités saines. Par exemple, des applications de fitness, des vidéos de yoga ou des jeux interactifs qui encouragent à bouger peuvent motiver les adolescents à rester actifs.

Les ados en action peuvent aussi utiliser des plateformes sociales pour se fixer des objectifs de remise en forme, partager leurs progrès avec leurs amis et se soutenir mutuellement. Toutefois, il est crucial que les jeunes équilibrent leurs activités en ligne avec des moments dédiés à des exercices physiques ou à des activités de groupe.

7. Créer des Espaces Sécurisés pour Encourager les Activités Physiques

Afin d'encourager les adolescents à pratiquer des activités saines, il est important de leur offrir des espaces adaptés à leurs besoins. Les parcs, les aires de jeux, les centres communautaires et les clubs de sport locaux sont des endroits où les jeunes peuvent se retrouver pour partager des moments d'activités physiques. Ces lieux permettent aussi aux ados en action de rencontrer de nouveaux amis, d'échanger et de renforcer leurs compétences sociales.

Conclusion : Encouragez Vos Enfants à Bouger pour Leur Bien-Être

Il est essentiel de rappeler que les activités saines ne doivent pas seulement être perçues comme un moyen d'améliorer la condition physique, mais aussi comme un outil de développement personnel. Les adolescents, grâce à ces pratiques, peuvent mieux gérer leur stress, améliorer leur bien-être mental et se construire une estime de soi solide. En les encourageant à pratiquer des activités physiques adaptées à leurs préférences, nous leur offrons la possibilité de devenir des adultes équilibrés et épanouis.

En tant que parents, éducateurs ou mentors, il est de notre responsabilité d'inspirer les ados en action et de les soutenir dans leurs choix d’activités. Que ce soit à travers le sport, l’art ou d’autres formes d'expression, chaque activité contribue à leur bien-être global et à leur épanouissement personnel.

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Les meilleurs programmes de leadership féminin pour encourager l'autonomisation des femmes en entreprise

In a professional world where women face unique challenges, the empowerment of women in business has become a crucial issue to promote gender equality and maximize the potential of each employee. One of the most effective ways to help women overcome these obstacles is to participate in women's leadership programs . These programs are specifically designed to strengthen women's skills, confidence and influence in the workplace, while helping them navigate an environment that is still predominantly male-dominated.

L'importance du leadership féminin

Les programmes de leadership féminin offrent une approche sur mesure pour encourager les femmes à assumer des rôles de leadership dans leurs organisations. Ces formations se concentrent sur des compétences clés telles que la gestion d'équipe, la prise de décision stratégique, et la résolution de conflits, tout en tenant compte des spécificités que peuvent rencontrer les femmes dans leurs parcours professionnels. En participant à ces programmes, les femmes acquièrent des outils pratiques pour non seulement se faire une place dans des positions de pouvoir, mais aussi pour exceller dans ces rôles.

Le rôle du coaching en stratégie d'affaires

Un élément clé de ces programmes est le coaching en stratégie d'affaires. Ce coaching personnalisé permet aux femmes de développer des stratégies efficaces pour atteindre leurs objectifs professionnels tout en surmontant les obstacles spécifiques auxquels elles peuvent être confrontées. Le coaching en stratégie d'affaires est essentiel pour aider les femmes à élaborer des plans d'action détaillés, à comprendre les dynamiques de leur secteur, et à prendre des décisions éclairées qui propulsent leur carrière. Ce type de coaching offre également un espace pour réfléchir à des choix de carrière à long terme et à la manière d'optimiser les ressources et les opportunités disponibles.

Le coaching d'affaires pour femmes, une approche sur mesure

Le coaching d'affaires pour femmes va au-delà des simples conseils professionnels. Il s'agit d'une approche plus profonde qui prend en compte les défis émotionnels et sociaux auxquels les femmes sont souvent confrontées dans le milieu des affaires. Le coaching d'affaires pour femmes inclut des sessions de mentorat, des discussions sur la gestion du stress, l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, et la manière de bâtir un réseau solide. Ce type de coaching est fondamental pour renforcer la résilience des femmes et leur permettre de rester concentrées sur leurs objectifs à long terme, malgré les obstacles qui se dressent sur leur chemin.

Le coaching en leadership féminin, développer une vision claire

Le coaching en leadership féminin est un autre pilier fondamental de ces programmes. Il permet aux femmes de développer une vision claire de ce que signifie être une leader dans le monde moderne. Ce type de coaching se concentre sur la construction de la confiance en soi, la gestion d’équipe, et l’adaptation au changement. Les femmes apprennent à naviguer dans des situations complexes, à motiver leurs équipes et à faire preuve d'une grande capacité d'influence tout en respectant leurs valeurs et leurs principes. Ce coaching aide les femmes à se voir comme des leaders à part entière, capables de transformer leurs environnements de travail.

Fairy Chess - L'excellence au féminin dans le monde des échecs Fairy Chess est une entreprise spécialisée dans l'organisation de programmes de leadership féminin à travers le jeu d'échecs. Elle offre des formations et des événements visant à renforcer la confiance, la stratégie et le leadership des femmes, tout en favorisant l'égalité et l'autonomisation féminine.

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L'art et la science de la couleur : exploration du rôle d'un coloriste

Dans le monde de la narration visuelle, que ce soit au cinéma, à la télévision ou en photographie, la couleur joue un rôle essentiel pour transmettre des émotions, créer des ambiances et améliorer le récit. Au cœur de ce processus dynamique se trouve le coloriste, un artiste spécialisé qui transforme les images brutes en une expérience visuellement captivante. Cet article se penche sur le rôle multiforme d'un coloriste, en explorant ses compétences, ses techniques et l'impact qu'il a sur le produit final.

Comprendre le rôle d'un coloriste

Un coloriste est chargé d'ajuster et d'améliorer la couleur des images pour obtenir l'esthétique souhaitée. Ce processus, connu sous le nom d'étalonnage des couleurs, implique la manipulation de divers éléments tels que le contraste, la luminosité, la saturation et la teinte. Bien que certains puissent percevoir l'étalonnage des couleurs comme une simple tâche technique, il nécessite un œil artistique aiguisé et une compréhension approfondie de la théorie des couleurs.

Les coloristes travaillent souvent en étroite collaboration avec les réalisateurs et les directeurs de la photographie pour s'assurer que le ton visuel correspond à l'intention de l'histoire. Ils doivent interpréter la vision du réalisateur et la mettre en valeur grâce à des choix de couleurs qui évoquent des émotions spécifiques. Par exemple, une scène sombre et maussade peut bénéficier de couleurs désaturées et d'un contraste élevé, tandis qu'un moment lumineux et joyeux peut nécessiter des teintes vibrantes et un éclairage plus doux.

Le côté technique de l'étalonnage des couleurs

Les outils du métier de coloriste sont aussi divers que les projets sur lesquels il travaille. L'étalonnage des couleurs moderne utilise généralement des logiciels sophistiqués tels que DaVinci Resolve, Adobe Premiere Pro ou Avid Media Composer. Ces programmes offrent une multitude de fonctionnalités, notamment des roues chromatiques, des courbes et des LUT (Look-Up Tables), qui permettent aux coloristes de manipuler les couleurs avec précision.

L'étalonnage des couleurs peut être divisé en plusieurs étapes, en commençant par la correction primaire, où l'exposition globale et l'équilibre des couleurs sont ajustés. Elle est suivie d'une correction secondaire, où des éléments spécifiques du cadre sont modifiés, tels que les tons de peau ou les arrière-plans. Enfin, le coloriste peut appliquer un étalonnage créatif pour établir un aspect ou un style unique qui améliore le récit.

Théorie des couleurs et impact émotionnel

La théorie des couleurs est fondamentale pour le métier de coloriste. Différentes couleurs évoquent différentes émotions et réactions ; par exemple, le rouge peut symboliser la passion ou le danger, tandis que le bleu transmet souvent le calme ou la tristesse. Comprendre ces associations permet aux coloristes de prendre des décisions éclairées qui trouvent un écho auprès du public.

Par exemple, dans une scène romantique, un coloriste peut accentuer les tons chauds comme les rouges et les roses pour évoquer des sentiments d'amour et d'intimité. À l'inverse, dans un film d'horreur, les couleurs désaturées et les contrastes marqués peuvent créer de la tension et du malaise. La capacité à manipuler la couleur pour influencer la perception du public est un outil puissant dans l'arsenal du coloriste.

Collaboration et communication

La collaboration est essentielle dans le processus de réalisation d'un film, et la relation entre le coloriste et le reste de l'équipe créative est cruciale. Les coloristes participent souvent aux discussions pendant la pré-production pour comprendre la vision du projet et les émotions que le réalisateur souhaite transmettre. Tout au long du processus d'étalonnage, ils peuvent présenter différentes options, ce qui permet de faire des commentaires et des ajustements pour garantir l'alignement avec la direction artistique globale.

Une communication efficace est essentielle, car les coloristes doivent articuler leurs choix et les raisons qui les sous-tendent. Ils doivent également être réceptifs aux commentaires, en adaptant leur travail en fonction de la vision du réalisateur tout en préservant leur intégrité artistique.

L’avenir de l’étalonnage des couleurs

À mesure que la technologie continue d’évoluer, le rôle du coloriste évolue également. L’essor de l’intelligence artificielle et de l’apprentissage automatique commence à influencer les flux de travail d’étalonnage des couleurs, offrant de nouveaux outils capables d’analyser les séquences et de suggérer des ajustements de couleur. Si ces avancées peuvent rationaliser le processus, la touche humaine reste irremplaçable. L’intuition, la créativité et la compréhension émotionnelle qu’un coloriste qualifié apporte à un projet sont essentielles pour créer un récit visuel convaincant.

En conclusion, le rôle d’un coloriste est à la fois un art et une science. Son expertise en étalonnage des couleurs améliore non seulement l’attrait visuel d’un projet, mais joue également un rôle crucial dans la narration. À mesure que les supports visuels continuent d’évoluer, l’influence des coloristes restera sans aucun doute un élément essentiel de l’art cinématographique, façonnant la façon dont le public vit les histoires grâce au pouvoir de la couleur.

[my-wellbeing]

L'Intelligence Émotionnelle, Clé du Leadership Efficace

L'importance de l'intelligence émotionnelle chez les dirigeants : clé du succès en milieu de travail

À l'ère professionnelle actuelle, les compétences techniques à elles seules ne garantissent plus le succès des leaders. L'intelligence émotionnelle est devenue essentielle pour les dirigeants qui aspirent à la prospérité et à un environnement de travail positif. Les leaders dotés d'une grande intelligence émotionnelle sont capables de gérer leurs émotions, de prendre des décisions réfléchies et d'interagir de manière efficace avec les autres. Cet article met en lumière l'importance vitale de l'intelligence émotionnelle pour les dirigeants et suggère des moyens de la renforcer.

[coeurbonditcommeuntrampoline]

BPD 

Le trouble de personnalité borderline

Chapitre 1. Le trouble de personnalité borderline - qu’est-ce que c’est ?

Symptômes caractéristiques du trouble de personnalité borderline

débute à l'âge adulte

instabilité des affects et de l'humeur 

capacité réduite d'anticiper les conséquences

impulsivité

efforts effrénés pour éviter les abandons

relations interpersonnelles instables et intenses

crises émotionnelles

alternance entre idéalisation et dévalorisation

instabilité de l'image / de la notion de soi

manque de contrôle des impulsions

dans au moins 2 domaines à risque (depenses, sexualite, conduite automobile, psychotropes, boulimie)

répétition de comportements, gestes, menaces suicidaires et automutilations

instabilité affective et émotionnelle

sentiments chronique de vide

colère intense et gestion de la colère problématique 

Pourquoi moi ? 

Comment fonctionne de manière générale l’être humain : avec trois systèmes principaux qui lui permettent d’interagir avec le monde qui l’entoure et d’entrer en relation avec autrui ; le système cognitif, le système émotionnel et le système comportemental.

Le système cognitif englobe toutes les pensées, images, souvenirs, monologues intérieurs qui nous permettent de penser le monde qui nous entoure, de l’appréhender par la raison et de traiter les informations qui nous en parviennent. 

Fermer les yeux et porter son attention sur ce qui nous passe par la tête → entrer en contact avec son système cognitif.

Le système émotionnel est alimenté des sensations physiologiques que nous éprouvons (boule à l’estomac, noeud dans la gorge, etc) et les noms que nous donnons à ces sensations (joie, colère, tristesse, honte, surprise, affection, etc). 

Rappelez-vous la dernière fois que vous avez éprouvé de la joie et identifiez quelles étaient vos sensations physiologiques ; votre respiration était-elle plus rapide, plus calme, plus profonde ? Vos yeux étaient-ils remplis de larmes ? Vos mains tremblaient-elles ? 

Une sensation physiologique prise isolément est rarement caractéristique d’une émotion donnée. C’est la composition de différentes sensations physiologiques qui nous permet de savoir quelle est l’émotion que nous éprouvons et à quelle intensité.  

Le système comportemental est composé de trois grandes catégories de comportement : - les comportements verbaux : ce que dit la personne, les mots qu’elle utilise pour le dire - les comportements non-verbaux : ce que montre la personne par le ton de sa voix, ses gestes, ses mimiques ou sa posture - les actions : ce que fait concrètement la personne

exemple : si je suis en colère, je peux dire “je suis hors de moi! je déteste que tu me parles sur ce ton !” tout en le montrant (sourcils froncés, etc) et en agissant (en tournant les talons, claquant la porte, quittant la pièce).

Ces trois systèmes sont en interaction permanente et entretiennent une interdépendance forte. Il n’est pas possible qu’une cognition apparaisse sans qu’une émotion ne soit éprouvée ou qu’un comportement ne soit émis. Difficile de déterminer quel système a été mobilisé en premier.

Illustration : une voiture s’arrête brusquement près de moi quand je traverse au passage piéton. Je peux ressentir une accélération de mon rythme cardiaque (système émotionnel - sensation physiologique), de la peur (système émotionnel - affect), m’immobiliserai (système comportemental - action), penserai “zut!!!” (système cognitif).

Le milieu dans lequel on vit/a vécu influence la manière dont notre système cérébral fonctionne. De cela découlent une gestion émotionnelle, cognitive et comportementale plus ou moins adaptée. Tout se joue dans l’interaction entre les compétences de l’enfant et les réponses de l’environnement. 

Dans un contexte favorable, l’enfant apprend à : 

identifier les émotions, repérer les sensations physiologiques qui habitent le corps et les nommer.

être capable de vivre ou d’affronter les émotions, soit apprendre à surmonter une émotion même si son intensité est forte. Faire la différence entre ressentir une émotion et être -se transformer en- une émotion.

être capable de réduire l’impact des stimuli émotionnels, en apprenant à produire des émotions concurrentes, des comportements susceptibles de modifier le stimulus émotionnel de base.

être capable de gérer les pensées en lien avec les émotions : apprendre à mobiliser sa pensée de manière à interpréter différemment l'événement déclencheur d’émotions, apprendre à ne pas laisser les émotions contaminer toutes nos compétences d’interprétation et de raisonnement.

Si l'enfant présente une fragilité de départ (biologique) et que l’environnement n’excelle pas dans l’art d’apporter des réponses adaptées, la fragilité de l’enfant se renforcera et se manifestera au travers de comportements problématiques. L’apprentissage d’une gestion adaptée des systèmes émotionnels, cognitifs et comportementaux ne pourra être alors réalisé de manière complète et performante.

Tel est le cas lorsque l’environnement punit ou banalise ce que vit l’enfant, lorsqu’il méprise les raisons pour lesquelles l’enfant éprouve de la détresse, lorsqu’il disqualifie les interprétations que celui-ci fait de son propre comportement/intentions et lorsqu’il ne parvient pas à valider ses réponses émotionnelles face aux événements. Tel est le cas également lorsque l’environnement ne tolère pas que l’enfant manifeste des émotions douloureuses de manière visible, lorsqu’il valorise à l’excès la maîtrise de soi, lorsqu’il ne supporte que difficilement la dépendance de l’enfant, son besoin d’attention et ce qui est jugé comme un manque de débrouillardise face aux situations de vie. 

En résumé : 

Chaque être humain possède 3 systèmes d’interaction avec le monde : émotionnel, cognitif et comportemental. Nous nous différencions les uns des autres par l’acquisition de nos compétences, qui viennent de nos bagages génétiques, les situations d'apprentissage auxquelles nous avons été confrontées, les modèles que nous avons reproduits et les manières dont nos comportements ont été renforcés.

Le trouble de la personnalité borderline se caractérise par la présence de perturbations importantes et durables au niveau : 

du système émotionnel : instabilité de l’humeur, instabilité émotionnelle, instabilité affective due à une réactivité marquée de l’humeur, colères intenses, sentiments de vide.

du système cognitif : capacité réduite d’anticiper les conséquences, instabilité de l’image de soi et de la notion de soi, alternance entre idéalisation excessive et dévalorisation, survenue transitoire d’idéation persécutoire, symptômes dissociatifs.

du système comportemental : instabilité des relations interpersonnelles, mode général d’impulsivité, efforts effrénés pour éviter les abandons, répétition de comportements/gestes/menaces suicidaires/automutilations, difficultés à contrôler sa colère, accès de violence ou comportements menaçants.

Concentrons-nous maintenant sur les outils qui nous permettront de pallier les lacunes d’apprentissage. 

4 facteurs semblent développer et maintenir le trouble : 

dysfonctionnements biologiques

lacunes d’apprentissages dans la gestion des émotions

dysfonctionnements en chaîne dans le système cognitif

instabilité au niveau des comportements, relations interpersonnelles et image de soi

4 grandes catégories d’outils thérapeutiques : 

apprentissage d’une gestion émotionnelle compétente (chap 3)

corriger les erreurs de fonctionnement du système cognitif (chap 4)

recherche d’un équilibre au niveau des comportements, relations interpersonnelles et image de soi (chap 5 + 7)

traitements psychopharmacologiques pour les dysfonctionnements biologiques

Chapitre 2. Enquêter sur soi 

En traçant la biographie d’un comportement, il devient possible d’envisager comment en modifier le déroulement. 

Utilisons l’analyse en chaîne pour comprendre des comportements, ainsi que l’enchaînement des étapes (émotionnelles, cognitives, comportementales) qui précèdent les comportements.

Chapitre 3. Les outils de la gestion émotionnelle

Ce trouble est la conséquence d'un dysfonctionnement biologique de notre système émotionnel associé à des interactions problématiques avec l'environnement dans lequel nous évoluons. Résultat : un chaos interpersonnel, une humeur labile des comportements impulsifs et dommageables et un sentiment de soi perturbé.

Ce chapitre a pour but de développer et manier 4 compétences fondamentales à la survie et à la qualité de vie de l'être humain : la prise de conscience totale, la capacité d'adoucir le moment présent, la capacité d'apaiser les sens et la capacité de distraire les émotions

La prise de conscience totale est une compétence par laquelle on participe aux événements en alliant le système émotionnel et le système cognitif. C'est au travers de sa pratique qu'il devient possible d'apprendre à identifier ce qui se passe en soi (émotion, cognition) et d'apprendre à y survivre sans permettre des comportements problématiques comme les automutilations, tentatives de suicide et conduites impulsives.

Observer : c'est se mettre en position de pouvoir regarder quelque chose qui est en train de se produire sans être trop proche ni trop éloigné sans chercher à influencer ce que l'on est en train d'observer, sans l'amplifier ni le diminuer. Malheureusement face à une émotion trop forte, nous perdons cette capacité d’observation. Nous pouvons observer nos émotions avec tout le cortège de sensations physiologiques qui les accompagnent, des pensées qui nous viennent à l'esprit, des comportements que nous exécutons, des manifestations de notre environnement tels les bruits, les couleurs, les odeurs, etc. En gros ça dit de méditer.

Décrire : si observer est une compétence fondamentale, décrire les taux autant point c'est mettre des mots sur ce que nous sommes en train de vivre c'est traduire par le langage de façon à communiquer d'écrire c'est faire le portrait des faits tels qu'ils sont observés la pureté de la description dépend donc de la précision de nos observations En résumé la description est un acte qui se veut objectif et objectif fable dépouillé au maximum de toute interprétation Point pour se protéger des interprétations abusives il est important que nous gardions à l'esprit que chaque interprétation est une hypothèse congruente allumeur dans laquelle nous nous trouvons et au fait ou aux événements que nous avons observés. En d'autres participer

Participer : la compétence de la participation et la conséquence logique des compétences d'observation et de description elle consiste à faire quelque chose (penser, marcher, taper des mains, ressentir et cetera), En d'autres termes, chaque fois que nous évoluons en terrain inconnu, nous devons porter toute notre attention sur la tâche à accomplir et donc observer, décrire et participer de manière active à ce que nous faisons.

Les clés de la prise de conscience totale

-       s'abstenir de juger  : si les jugements surviennent malgré tout, je peux les observer et les accepter tels qu'ils sont, les regarder tel un nuage qui passe dans le ciel, sans les juger.

-       Se centrer sur une seule chose à la fois 

-       visez l'efficacité : la seule chose efficace à faire est d'accepter la situation telle qu'elle est (l'observer la décrire y participer sans jugement et en se centrant sur cette situation uniquement) de façon à trouver les solutions qui me permettront d'approcher ou d'atteindre mon objectif. 

Quelques exercices de description : 

-       prenez le temps de chercher tous les noms d'émotion qui vous viennent à l'esprit Notez au moins 10 synonymes pour chaque catégorie d'émotions (amour, joie, colère, tristesse, peur, honte)

-       Imaginez que la colère soit un objet. Quelle forme lui donneriez-vous ? Quelle couleur ? Quelle odeur ? Quelle texture ou consistance un sens spécifique lui serait-il associé ? Répétez cet exercice avec les autres émotions : tristesse, peur, honte, joie, amour.

-       Observez les pensées qui vous passent par l'esprit pendant environ 5 min les trier les ont 2 catégories : celles qui vous concernent et celles qui concernent les autres.

-   Considérez les 10 émotions suivantes et classez les par ordre d'intensité de la moins intense à la plus intense : joie, bonheur, euphorie, gaieté, allégresse, amusement, béatitude, enthousiasme, plaisir, détente.

Que retenir de ces chapitres ? 

Pratiquer la prise de conscience totale c'est apprendre à sortir de pilotes automatiques qui gouverne généralement nos actions, nos émotions et nos cognitions. C'est apprendre à déconnecter les interprétations influencées par l'humeur pour se centrer sur les faits.

3 actions : observez, décrire, participer

3 règles d'or : s'abstenir de juger, faire une seule chose à la fois, viser l'efficacité

Tolérer la détresse en apprenant à adoucir le moment présent

Si nous n'avons aucun moyen d'empêcher que des événements déclencheurs d'émotions pénibles ne surviennent dans notre existence, nous sommes par contre en mesure de faire de ces dernières des opportunités de changement et d'enrichissement. Plus je lutte contre la douleur, plus je crée de la souffrance. La souffrance c'est la douleur additionnée de la non-acceptation de la douleur.

Sigle mnémotechnique pour adoucir le moment présent

A

Apostropher son imaginaire

D

Donner un sens

O

Ouvrir son coeur 

U

Utiliser la relaxation

C

Canaliser l’attention

I

Interrompre

R

Renforcer positivement

Apostropher son imaginaire : 

Utiliser nos compétences mentales pour produire des images nous permettant de couper court au moment présent et de nous projeter dans une situation agréable. Imaginez une scène qui évoque pour vous la détente comme être allongé dans le sable chaud et vous laisser caresser par les rayons du soleil. Vous pouvez aussi construire en votre fort intérieur une pièce dans laquelle vous êtes en parfaite sécurité : décorez la des objets que vous affectionnez, donnez-lui la couleur que vous souhaitez : entrez dans votre pièce, fermez la porte et ressourcez vous dans ce cadre de sérénité. Ou bien encore, imaginez que les sensations douloureuses coulent hors de votre corps comme l'eau d'un tuyau, maintenez votre attention sur cette image aussi longtemps que nécessaire.

Donner un sens : 

Il s'agit d'envisager l'utilité de cette douleur, le sens qu'elle peut revêtir, en quoi elle est susceptible d'apporter en plus. Par exemple, si quelqu'un m'accuse injustement, ce peut être là une opportunité de pratiquer mes compétences d'affirmation de soi. Me sentir anéanti après m'être donné à fond dans une tâche m'apprendra à mieux prendre conscience de mes limites. Survivre à la souffrance créée par une rupture affective pourrait me conduire à développer une plus grande confiance en moi et une meilleure connaissance de mes forces. 

Il est parfois difficile lorsque l'on est plongé dans le sentiment douloureux d'avoir la distance suffisante pour pouvoir raisonner en termes de sens pour exercer cette compétence, vous pouvez débuter en reprenant des douleurs passées et en réfléchissant virgule à distance, aux apprentissages qu'elles vous ont permis de faire.

Ouvrir son cœur : 

Il arrive parfois que, dans les moments de douleur intense, faire appel à cette partie de nous-mêmes qui constitue un autre noyau de sagesse puisse nous aider à trouver le courage et la force de traverser la crise. Si vous êtes croyant, vous pouvez ouvrir votre cœur à un être supérieur via la prière par exemple. 

Utiliser la relaxation :

soulager les tensions musculaires qui vont de pair avec la douleur est une compétence importante à acquérir pour adoucir le moment présent.

Canaliser l'attention : 

une des manières efficaces d'adoucir le moment présent lorsque l'on est envahi d'émotions douloureuses et de mobiliser les compétences de prise de conscience totale apprises au chapitre 3. Ceci de façon à limiter le champ de stimulation auquel nous sommes soumis. L'idée ici est de porter son attention sur ce que l'on est en train de faire à un moment précis : se concentrer sur la vaisselle que l'on lave, sur les pas de marche que l'on exécute, et cetera.

Interrompre :

Lâcher prise pendant un moment prédéterminé est aussi une manière d'adoucir le moment présent en s'accordant un répit par rapport à une tâche donnée ou pendant un temps donné : remettez à demain une tâche ménagère que vous vouliez entreprendre aujourd'hui. Installez vous confortablement dans votre fauteuil et ne faites rien du tout pendant une demi-heure.

Renforcer positivement :

une des choses qui nous conduisent souvent à transformer notre douleur en souffrance est le jugement dévalorisant que nous portons sur nous-mêmes quant à nos compétences de gestion de la situation. Pour contrecarrer ce processus, apprenez à vous parler comme vous aimeriez que l'on vous parle dans ce type de circonstances ou comme vous parlez aux autres lorsqu'il passe par ce genre de moment. Encouragez vous, donnez-vous des messages d'espoir, rappelez-vous que vous faites du mieux que vous pouvez et souvenez-vous que même la douleur n'est pas éternelle. 

Que retenir de ce chapitre ? 

S'il est impossible d'éviter de vivre des émotions douloureuses, celles-ci peuvent nous offrir à plus ou moins court terme des opportunités d'améliorer nos compétences et de nous renforcer. 

Par contre, il est de notre responsabilité d'éviter de transformer la douleur en souffrance, c'est-à-dire en douleur additionnée de la non acceptation de la douleur. Dès lors, afin de franchir le cap de l'émotion douloureuse sans l'aggraver, ni aggraver la situation qui l'a provoquée, nous pouvons utiliser différentes techniques, dont celles qui consistent à adoucir le moment présent. Testez ces techniques et choisissez celles qui vous paraissent être les plus efficaces.

Tolérer la détresse en apprenant à apaiser les sens

La nature nous a doté de cinq sens. Nous avons des préférences de canaux sensoriels, relatives aux stimulations que nous avons connues dans notre environnement (ex : je baigne dans la musique depuis tout petit, j’ai plus de chances d’être touché par la voix de quelqu’un que par son apparence). 

Prenez quelques minutes pour découvrir les sens que vous privilégiez et classez-les par ordre d’importance (du + au -).

Lorsque nos émotions sont intenses, elle mobilise toute une série de nos canaux sensoriels pour s'exprimer. Peut-être deviendrais-je plus sensible aux bruits lorsque j'aurais peur, ou fixerai-je le regard de mon interlocuteur lorsque je serai en colère, ou bien encore aurais-je l'impression d'être devenu hyper kinesthésique lorsque je serai triste…

Lorsque je me sens envahi par mes émotions, je pense que le sens principal est le toucher, j’ai la chair de poule et je me sens anesthésié, engourdi. Puis j’ai les oreilles qui sifflent. Enfin, vue, odorat, goût.

Une des caractéristiques premières des personnes qui souffrent des troubles de la personnalité borderline est de hyperréactivité émotionnelle aux diverses stimulations et une extrême lenteur du retour à l’état émotionnel de base. Apaiser nos sens, c'est apprendre à prendre soin de soi, à se chouchouter, à se réconforter, à se montrer doux et aimable envers soi-même, comme le feront pour quelqu'un de proche qui est dans la douleur.

Tolérer sa détresse en apprenant à distraire ses émotions

Objectif : mettre en perspective la nécessité dans laquelle je me trouve d' apprendre à distraire mes émotions lorsque ces dernières prennent des proportions telles que je pourrais ne plus être en mesure de mobiliser mes compétences cognitives et comportementales en vue de résoudre la situation de la manière la plus efficace possible.

Distraire ses émotions ne signifie aucunement les annuler. Il est parfaitement normal et inoffensif d'éprouver des émotions, y compris de colère, d'angoisse ou de tristesse. Il s'agit d'apprendre à respecter ses émotions, sans les minimiser ni les maximiser sans leur jeter une couverture dessus pour les étouffer ni mettre de l'huile sur le feu. Il s'agit simplement de remettre l'église au milieu du village, on s'autorisant à distraire l'émotion qui nous envahit peu à peu et de nous distraire pour éviter qu'elles ne débordent ou pour permettre de mettre un terme à leurs débordements. 

Ces 7 outils spécifiques sont regroupés sous le sigle mnémotechnique SE POSER

S

Sensations

E

Emotions

P

Penser

O

Offrir

S

S‘adonner

E

Échapper

R

Recontextualiser

S comme Sensations

Produire des sensations physiologiques interférentes. Tenir un glaçon, jouer avec un élastique, etc. 

p89

Quelles émotions sont réveillées par mes triggers ?

haine vengeance peur avidité folie rage colère tristesse culpabilité honte envie désespoir jalousie chagrin doute dépression

trigger de la famille = rage/haine de leurs mauvais traitements peur de l’abandon tristesse/colère de ne pas avoir de tuteurs solides qui se soucient de moi culpabilité de ne plus les parenter honte de ne pas savoir demander de l’aide, savoir m’exprimer, savoir prendre de la place désespoir de ne jamais avoir ma famille nucléaire solide et avec moi jalousie de la famille des autres

ce que tu appelais “triggers” étaient des opportunités de grandir, cachées dans la douleur !

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Affiliation Féminine pour Indépendantes : Stratégies pour Gagner Plus

Affiliation Féminine : Libérez Votre Potentiel d’Indépendante pour Gagner Encore Plus !

Gagner sa vie en faisant ce que l'on aime est le rêve de beaucoup d'entre nous. L'affiliation féminine se présente comme un levier stratégique pour réaliser cette ambition, tout en cultivant sa créativité unique. Si vous êtes prête à explorer de nouvelles opportunités tout en préservant votre personnalité, cet article va vous aider à maximiser vos chances de succès. Comprendre comment fonctionne l'affiliation peut transformer votre passion en une source de revenus durable. Voici des stratégies clés, des conseils pratiques, et des insights précieux pour profiter pleinement de cette opportunité.

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Démystifier le Impact de l'Affiliation : Pourquoi S'y Lancer ?

Peut-être vous demandez-vous ce qu'est réellement l'affiliation marketing. En termes simples, l'affiliation consiste à promouvoir des produits ou services d'autres entreprises et, en contrepartie, à recevoir une commission sur les ventes générées grâce à vos recommandations. C'est séduisant, n'est-ce pas ? Que vous soyez blogueuse, influenceuse ou entrepreneuse indépendante, l'affiliation vous offre une flexibilité incroyable pour rentabiliser votre passion.

En France, le marché de l'affiliation continue d'exploser. Selon une étude de l'Association Française des Annonceurs (AFA), 56 % des entreprises utilisent l'affiliation comme levier de visibilité et de vente. Cela prouve combien ce modèle est en plein essor et pourquoi il est pertinent de s'y engager.

Identifier Votre Niche : La Clé de Votre Réussite

Avant de vous lancer, il est primordial de comprendre le paysage de l'affiliation et d'identifier votre niche. Cela signifie choisir un domaine qui vous passionne. Par exemple, si vous vous intéressez à la mode éthique, centrer votre stratégie sur ce secteur non seulement renforcera votre authenticité, mais vous permettra également de toucher un public partagé par vos valeurs.

Astuce : Réalisez un brainstorming pour identifier vos passions et compétences. Ensuite, recherchez des programmes d'affiliation qui correspondent à ces intérêts. Plus votre contenu est en phase avec vos valeurs, plus votre audience vous fera confiance et s'engagera dans vos recommandations.

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L'Art de Créer un Contenu Engagé et Performant

Produire du Contenu de Qualité

Lorsqu'on se lance dans le monde de l'affiliation, il est crucial de créer du contenu engageant qui capte l'attention de votre audience. Pensez à votre rôle : ne soyez pas simplement une promotrice de produits, mais plutôt une conseillère de confiance.

Voici quelques pistes pour y parvenir :

Formats Diversifiés : Variez votre contenu ! Articles de blog, vidéos, podcasts, et publications sur les réseaux sociaux peuvent toucher différents segments de votre public. Prenez le temps de partager des critiques authentiques et des expériences vécues, ce qui rendra votre contenu à la fois informatif et accessible.

Exemple :: Une blogueuse de mode pourrait créer des vidéos de déballage tout en partageant ses réflexions sur chaque produit.

Comparateur de Produits : En créant des guides d'achat ou des articles comparatifs, vous apportez une énorme valeur ajoutée à votre communauté. Intégrez des liens d'affiliation dans ces ressources ; cela vous permettra non seulement de générer des revenus, mais également de devenir un point de référence pour vos lecteurs.

Raconter des Histoires : Le storytelling est crucial dans l'affiliation. Racontez comment un produit a amélioré votre qualité de vie ou résolu un problème spécifique. Une connexion émotionnelle est essentielle et aide à bâtir la confiance.

Construire une Communauté Engagée et Fidèle

Le succès réside non seulement dans la vente, mais également dans la création d'une communauté soudée. Construire une relation de confiance avec votre audience est l'un des meilleurs moyens d'augmenter vos revenus d'affiliation.

Interagir sur les Réseaux Sociaux

Activez votre présence sur des plateformes comme Instagram, Facebook ou LinkedIn pour engager directement le dialogue avec votre communauté. Posez des questions, créez des sondages et montrez-vous réceptive aux réactions.

Créer des Groupes Privés

Envisagez de lancer un groupe privé où vos abonnés peuvent discuter, poser des questions et partager leurs expériences. Un espace d'échange renforce votre statut d'experte et favorise une dynamique communautaire.

Offrir des Ressources Gratuites

N'hésitez pas à donner avant de demander. Proposer des ebooks, des webinaires ou des tutoriels gratuits peut grandement augmenter l'engagement au sein de votre communauté. Cela vous positionne comme un expert fiable, ce qui facilitera la conversion des abonnés en clients.

Choisir des Partenariats Stratégiques : Maximisez Vos Opportunités

Analysez Les Programmes d'Affiliation

Sélectionnez soigneusement vos programmes d'affiliation. Comparez les taux de commission, la réputation des marques et la pertinence des produits pour votre audience. Si vous valorisez la durabilité, optez pour des marques éthiques afin de renforcer votre crédibilité.

Établissez un Réseau de Contacts

Connectez-vous avec d'autres affiliés et influenceurs pour découvrir des opportunités de collaborations mutuellement bénéfiques. Partager vos expériences peut conduire à des idées innovantes et à des résultats significatifs.

Formez-vous en Continu

Ne vous arrêtez jamais d'apprendre. Suivez les tendances en marketing d'affiliation et améliorez vos compétences. Des plateformes comme Udemy ou Coursera offrent des cours en ligne pratiques sur le SEO et la rédaction, essentiels pour le succès de votre activité.

Optimisez Votre Visibilité avec le SEO : Prenez de l’Avance !

L’optimisation pour les moteurs de recherche (SEO) est cruciale pour générer un trafic organique vers votre contenu. Voici quelques recommandations pratiques :

Utilisez des Mots-Clés Pertinents : Effectuez une recherche approfondie pour déterminer les mots-clés qui concernent votre niche. Des outils comme Google Keyword Planner peuvent vous aider à identifier les termes en vogue.

Créez des Titres Accrocheurs : Un bon titre peut transformer votre article. Pensez à ce que votre audience pourrait rechercher et rédigez des titres optimisés qui attirent l’attention.

Acquérez des Backlinks : Encouragez les mentions sur d'autres sites pertinents pour augmenter l’autorité de votre domaine. Cela peut se faire via des collaborations ou des articles invités.

Éveillez Votre Potentiel d’Affiliée !

L'affiliation féminine est une voie riche d'opportunités pour gagner davantage en véritable autonomie. En créant du contenu authentique et en tissant des liens avec votre communauté, vous pouvez bâtir une source de revenus pérennes et épanouissantes. Soyez audacieuse, prenez les rênes de votre parcours professionnel et exploitez cette occasion fantastique de vivre de votre passion.

Si cet article vous a inspirée, partagez-le avec d'autres femmes motivées ! Ensemble, développons une communauté féminine forte et solidaire dans le monde du marketing d'affiliation. Exploitez votre potentiel, et ensemble, faisons la différence !

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Qu'est-ce qu'un spa dentaire ?

Un spa dentaire est un concept novateur qui allie les soins dentaires de haute qualité à une expérience relaxante et apaisante, transformant ainsi la visite chez le dentiste en un moment agréable et régénérateur. Le Spa dentaire Laurier incarne parfaitement cette approche unique, offrant à ses patients bien plus qu'une simple consultation dentaire.

L'environnement

L'un des aspects fondamentaux d'un spa dentaire est l'ambiance créée au sein de la clinique. Contrairement aux cabinets dentaires traditionnels, souvent associés à l'anxiété et au stress, un spa dentaire comme celui situé sur la rue Laurier à Montréal met l'accent sur un environnement de détente et de relaxation

1. Dès l'entrée, les patients sont accueillis dans une atmosphère apaisante, conçue pour réduire l'appréhension et favoriser un état d'esprit positif.

Les services complémentaires

Ce qui distingue véritablement un spa dentaire, c'est l'offre de services complémentaires visant à améliorer l'expérience globale du patient. Au Spa dentaire Laurier, cette approche se manifeste de manière concrète :

Massothérapie pendant les soins : Lors des traitements dentaires de longue durée, notamment les soins esthétiques, les patients bénéficient des services d'un massothérapeute qualifié. Ce professionnel propose des soins de réflexologie des pieds et/ou un massage californien des mains et de la tête. Cette attention particulière permet aux patients de se détendre profondément pendant leurs soins dentaires, transformant une expérience potentiellement stressante en un moment de bien-être.

Personnalisation de l'expérience : Chaque patient est considéré comme unique, et l'équipe du spa dentaire s'efforce de personnaliser l'expérience en fonction des besoins et des préférences individuels. Que ce soit par le choix de la musique, la température de la pièce, ou d'autres détails, tout est mis en œuvre pour assurer le confort optimal du patient.

L'approche holistique

Un spa dentaire adopte une vision holistique de la santé bucco-dentaire, reconnaissant le lien étroit entre la santé orale et le bien-être général. Cette approche se traduit par :

Une attention particulière à l'éducation du patient sur l'importance de l'hygiène bucco-dentaire et son impact sur la santé globale.

L'utilisation de techniques et de produits naturels, lorsque possible, pour compléter les traitements dentaires traditionnels.

Une prise en charge globale qui considère non seulement les aspects physiques mais aussi émotionnels et psychologiques liés à la santé dentaire.

Technologie de pointe

Bien que l'accent soit mis sur le bien-être et la relaxation, un spa dentaire comme celui du Laurier n'en néglige pas pour autant l'aspect technique des soins dentaires. Au contraire, ces établissements investissent souvent dans les technologies les plus avancées pour offrir des traitements de pointe. Cela peut inclure :

Des équipements de diagnostic modernes pour des examens précis et moins invasifs.

Des techniques de dentisterie numérique pour des résultats plus rapides et plus précis.

Des outils de visualisation permettant aux patients de mieux comprendre leurs traitements et de participer activement à leur plan de soins.

Formation spécialisée du personnel

Dans un spa dentaire, tout le personnel, du dentiste aux assistants en passant par les réceptionnistes, est formé pour offrir une expérience client exceptionnelle. Cela implique :

Une formation en techniques de communication pour apaiser les patients anxieux.

Une sensibilisation à l'importance de l'empathie et de l'écoute active.

Des compétences en gestion du stress pour créer une atmosphère calme et rassurante.

Gamme étendue de services

Un spa dentaire offre généralement une gamme complète de services dentaires, allant des soins préventifs aux traitements esthétiques avancés. Au Spa dentaire Laurier, les patients peuvent bénéficier de :

Nettoyages et examens réguliers.

Traitements de blanchiment des dents.

Pose de facettes dentaires et de couronnes dentaires.

Implants dentaires.

Orthodontie invisible.

Traitements parodontaux.

Chacun de ces services est dispensé dans l'esprit du concept de spa, combinant expertise médicale et expérience relaxante.

L'importance du suivi

Un aspect crucial du concept de spa dentaire est l'accent mis sur le suivi et la relation à long terme avec les patients. Cela se traduit par :

Des rappels personnalisés pour les rendez-vous de contrôle.

Un suivi post-traitement attentif pour s'assurer du confort et de la satisfaction du patient.

Des conseils continus sur l'hygiène bucco-dentaire et les habitudes de vie saines.

Voilà !

Vous aurez compris qu'en offrant cette expérience unique, le Spa dentaire Laurier se positionne à l'avant-garde d'une nouvelle ère dans les soins dentaires, où le bien-être du patient est au cœur de chaque interaction et de chaque traitement.

Intéressant, n'est ce pas ?

Site Web : Spa dentaire Laurier

Sergio

[responsabledaffaires]

L'Intelligence Émotionnelle : Un Atout Incontournable pour les Leaders d'Aujourd'hui

L’Intelligence Émotionnelle : Un Atout Incontournable pour les Leaders d’Aujourd’hui Introduction Dans le monde des affaires, les compétences techniques et stratégiques sont cruciales, mais l’intelligence émotionnelle (IE) est ce qui différencie les bons leaders des grands leaders. L’IE permet aux dirigeants de comprendre et de gérer leurs propres émotions ainsi que celles des autres, ce qui…

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Préparer les enfants à l'école maternelle : Conseils pratiques pour une rentrée réussie

L’entrée à l'école maternelle marque une étape clé dans le développement de chaque enfant, tant sur le plan émotionnel, social que cognitif. Pour les parents et les professionnels de la petite enfance, il est essentiel de bien préparer cette transition afin d’assurer une adaptation sereine et réussie. Cette préparation ne se limite pas à la simple acquisition de compétences scolaires de base ; elle englobe également des aspects comme l’autonomie, la socialisation et la gestion des premières séparations.

L'importance de la préparation à l'école maternelle

Pourquoi préparer les enfants à l'école maternelle est essentiel ? La préparation à l'école maternelle revêt une importance capitale dans le développement global de l'enfant. En effet, cette première expérience scolaire ne se résume pas uniquement à un changement d'environnement. Read the full article