#combate à obesidade

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Escolas livres de ultraprocessados: Um caminho para melhorar a alimentação infantil

  A iniciativa das “Escolas Livres de Ultraprocessados” busca eliminar a presença de alimentos ultraprocessados no ambiente escolar, promovendo uma alimentação mais saudável e natural entre crianças e adolescentes. Alimentos ultraprocessados são caracterizados por passarem por processos industriais intensivos e conterem ingredientes como aditivos, conservantes e açúcares artificiais, que estão…

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Brasil e Portugal vão assinar 20 acordos durante cimeira de líderes

Portugal e Brasil podem assinar cerca de 20 acordos em áreas como defesa, segurança, justiça, ciência, saúde, comércio, energia e cultura na cimeira luso-brasileira de 19 de fevereiro, que reunirá as figuras mais altas dos dois países.

Fonte da diplomacia brasileira próxima das negociações entre os dois países disse à Lusa que os acordos incluem ainda áreas como proteção de informação, mobilidade académica, cooperação policial, transição energética, crimes ambientais, saúde pública, entre outros.

A 14.ª Cimeira Luso-Brasileira decorrerá a 19 de fevereiro, em Brasília, e será precedida, no dia 18, por uma visita de Estado do Presidente português, Marcelo Rebelo de Sousa, ao Brasil, incluindo uma passagem pelo Recife, onde receberá um título 'honoris causa'.

O evento seguirá o modelo da edição anterior, realizada em Lisboa, em 2023 (na qual foram assinados 13 acordos), com um encontro bilateral entre o primeiro-ministro português, Luís Montenegro, e o Presidente brasileiro, Lula da Silva, seguido por reuniões ministeriais setoriais e pela assinatura de vários acordos no Palácio do Planalto.

Ainda em Brasília, no Palácio do Planalto, será entregue o Prémio Camões à escritora Adélia Prado.

Os acordos praticamente fechados entre Portugal e Brasil abrangem defesa, saúde e cultura. Destaca-se o Acordo para a Proteção de Informação Classificada, visto como essencial para as trocas comerciais na defesa.

No setor da saúde, deverá será assinado um memorando de entendimento entre a Fundação Oswaldo Cruz e organizações portuguesas. Na cultura, praticamente concluído está um memorando de entendimento entre a Fundação Biblioteca Nacional do Brasil e a Biblioteca Nacional de Portugal que promoverá intercâmbio na gestão de arquivos e bibliotecas.

Em negociação, no setor académico e científico, está um acordo entre o Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico do Brasil e a Fundação para a Ciência e Tecnologia de Portugal para a mobilidade de investigadores e estudantes.

Ainda em negociação estão acordos em setores como ambiente, transportes e economia digital, como o memorando de entendimento sobre crimes ambientais internacionais, um memorando de entendimento sobre cooperação portuária e ainda acordos na área digital, vinícola, troca de informação relativa ao registo criminal e antecedentes criminais, combate ao terrorismo e segurança rodoviária.

Um acordo no âmbito da investigação e do combate ao terrorismo e financiamento da criminalidade organizada transnacional é visto pela diplomacia brasileira como muito importante e no qual vão trabalhar "muito próximo de Portugal nessa área de cooperação".

Para além disso, estão a ser negociados ainda acordos entre a Agência Nacional de Energia Elétrica do Brasil e a Entidade Reguladora de Serviços Energéticos de Portugal para regulação do mercado e a cooperação no âmbito da transição energética e ainda um memorando de entendimento sobre alimentação saudável e prevenção da obesidade.

Está prevista a criação de uma unidade da Fundação Oswaldo Cruz em Lisboa.

Outro dos temas que preocupa o Governo brasileiro e que será abordado durante a cimeira são as crescentes denuncias de xenofobia sentida pelos brasileiros em Portugal.

"Temos uma preocupação com o crescimento da discriminação e da xenofobia também em Portugal. E mesmo com os brasileiros, ou talvez principalmente com os brasileiros", disse a diplomacia brasileira.

"Isso é algo em que nós sempre expressamos a nossa preocupação", frisou.

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Azeite: O Ouro Líquido da Dieta Mediterrânica e os Seus Benefícios

O azeite, um dos pilares da dieta mediterrânica, é muito mais do que apenas uma gordura para cozinhar. Este "ouro líquido" é rico em nutrientes e compostos bioativos que trazem múltiplos benefícios para a saúde. O uso do azeite remonta a milhares de anos, sendo apreciado não só pelo seu sabor único, mas também pelas suas propriedades terapêuticas. Nos dias de hoje, a ciência tem vindo a comprovar muitos dos benefícios associados ao consumo regular de azeite, tornando-o num alimento essencial para quem procura uma alimentação saudável e equilibrada.

1. Saúde cardiovascular

Um dos benefícios mais amplamente reconhecidos do azeite é o seu impacto positivo na saúde cardiovascular. Estudos demonstram que o azeite, especialmente o azeite virgem extra, é rico em gorduras monoinsaturadas e antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol "mau" (LDL) e a aumentar o colesterol "bom" (HDL). As gorduras monoinsaturadas contribuem para a redução da pressão arterial e diminuem o risco de aterosclerose, uma condição caracterizada pelo endurecimento e estreitamento das artérias. Além disso, o azeite contém compostos fenólicos, como o oleocantal e a oleuropeína, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a prevenir doenças cardíacas.

2. Propriedades anti-inflamatórias

O azeite é também conhecido pelas suas potentes propriedades anti-inflamatórias. O oleocantal, um composto encontrado no azeite virgem extra, possui uma ação semelhante à do ibuprofeno, um anti-inflamatório comum. Esta propriedade faz com que o azeite seja particularmente benéfico para quem sofre de doenças inflamatórias crónicas, como a artrite. O consumo regular de azeite pode ajudar a aliviar os sintomas destas doenças, reduzindo a inflamação no corpo e melhorando a qualidade de vida dos pacientes.

3. Saúde cerebral e função cognitiva

Outro benefício notável do azeite é o seu impacto positivo na saúde cerebral e na função cognitiva. Estudos sugerem que o consumo de azeite está associado a uma menor incidência de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Os antioxidantes presentes no azeite ajudam a combater o stress oxidativo, um dos fatores responsáveis pelo envelhecimento celular e pelo declínio cognitivo. Além disso, os ácidos gordos monoinsaturados promovem uma melhor função cerebral, melhorando a memória e a capacidade de aprendizagem. O azeite contribui para um envelhecimento saudável, mantendo o cérebro protegido contra os danos do tempo.

4. Controlo do peso e metabolismo

Embora seja um alimento calórico, o azeite pode ajudar no controlo do peso quando consumido com moderação. Estudos indicam que as gorduras saudáveis presentes no azeite promovem uma sensação de saciedade, o que ajuda a reduzir a ingestão calórica ao longo do dia. Além disso, o azeite tem um efeito positivo no metabolismo, ajudando a queimar mais calorias e facilitando a manutenção de um peso saudável. O consumo regular de azeite está associado a uma menor prevalência de obesidade, especialmente quando integrado numa dieta equilibrada.

5. Benefícios para a pele e o cabelo

O azeite tem sido utilizado ao longo dos séculos em tratamentos de beleza naturais devido às suas propriedades hidratantes e antioxidantes. A vitamina E e os polifenóis presentes no azeite ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele. O azeite pode ser aplicado diretamente na pele, como um hidratante natural, ou utilizado em máscaras capilares para nutrir e fortalecer o cabelo. A sua ação emoliente ajuda a suavizar a pele, deixando-a mais macia e saudável. Além disso, pode ser um aliado no combate a condições como eczema e psoríase, proporcionando alívio para a pele irritada e seca.

6. Prevenção de diabetes tipo 2

Outro benefício do azeite é a sua capacidade de auxiliar na prevenção da diabetes tipo 2. As gorduras saudáveis do azeite melhoram a sensibilidade à insulina, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os compostos fenólicos presentes no azeite têm demonstrado propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a proteger as células pancreáticas responsáveis pela produção de insulina. Estudos sugerem que uma dieta rica em azeite está associada a um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, contribuindo para uma melhor gestão dos níveis de glicose no sangue.

7. Proteção contra alguns tipos de cancro

Embora seja necessária mais investigação nesta área, alguns estudos sugerem que o consumo de azeite pode estar associado a um menor risco de certos tipos de cancro, como o cancro da mama e o cancro do cólon. Os antioxidantes e compostos fenólicos do azeite ajudam a combater os radicais livres, que podem causar danos celulares e levar ao desenvolvimento de cancro. Além disso, o oleocantal, um composto do azeite virgem extra, mostrou ter propriedades que podem inibir o crescimento de células cancerígenas. Estes resultados são promissores e incentivam o consumo regular de azeite como parte de uma alimentação preventiva.

8. Melhoria da digestão e saúde intestinal

O azeite pode ser benéfico para o sistema digestivo, ajudando na digestão e promovendo uma boa saúde intestinal. O azeite tem uma ação ligeiramente laxativa, que pode ajudar a prevenir a obstipação. Além disso, os compostos fenólicos presentes no azeite ajudam a proteger o revestimento do estômago contra danos causados pelo ácido gástrico, reduzindo o risco de úlceras e gastrite. O consumo regular de azeite pode ajudar a manter uma microbiota intestinal saudável, promovendo um equilíbrio de bactérias benéficas no intestino, o que contribui para uma melhor digestão e absorção de nutrientes.

9. Um aliado na culinária

Para além dos benefícios para a saúde, o azeite é também um ingrediente versátil na cozinha. Pode ser utilizado em várias receitas - pratos frios, como saladas, ou em pratos quentes, como assados e refogados. O azeite virgem extra é especialmente apreciado pelo seu sabor rico e intenso, que acrescenta profundidade a qualquer receita. É uma alternativa saudável a outras gorduras de cozinha, como a manteiga e o óleo vegetal, oferecendo sabor e nutrição em cada gota. Ao cozinhar com azeite, os pratos tornam-se mais saudáveis, sem comprometer o sabor.

10. Como escolher o azeite ideal

Nem todos os azeites são iguais, e escolher o azeite certo pode fazer uma grande diferença. O azeite virgem extra é considerado a melhor opção, pois é extraído a frio e não passa por processos de refinação, preservando todos os seus nutrientes e compostos bioativos. É importante verificar a data de validade e armazenar o azeite num local fresco e escuro, longe da luz solar, para evitar a sua oxidação. Na hora de comprar, optar por azeite virgem extra de qualidade é um investimento na saúde. Em resumo, o azeite é um alimento completo, oferecendo uma variedade de benefícios para a saúde que vão muito além do seu papel na cozinha. Desde a proteção cardiovascular até à prevenção de doenças crónicas, o azeite merece um lugar de destaque na alimentação diária. Read the full article

[caminhododespertar]

Vegan, um ato de amor, compaixão e sabedoria!

Em 2018, Centenas de médicos se reuniram em frente a casa branca nos EUA, com uma importante mensagem." Seja Vegano"!

A breve manifestação fez parte da programação da Conferência Internacional Sobre Nutrição em Medicina (Foto: Divulgação)Na última sexta-feira, o Comitê Médico Pela Medicina Responsável dos Estados Unidos (PCRM), uma organização sem fins lucrativos que tem o apoio de mais de 12 mil médicos, se reuniu em frente à Casa Branca, em Washington, para promover o veganismo. Além da clássica faixa “Go Vegan!”, motivando as pessoas a aderirem ao veganismo, o comitê presidido pelo médico Neal Barnard afirmou que “o futuro é vegano”.

No início do mês, o comitê médico anunciou que vai viajar pelo mundo ministrando seminários sobre a alimentação vegetariana, começando pela Índia. Uma das prioridades é ensinar sobre as propriedades preventivas e curativas de uma dieta vegetariana no combate à obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Outro objetivo é diminuir o preconceito e a desinformação sobre o impacto da nutrição isenta de alimentos e ingredientes de origem animal.

A atitude compassiva torna o coração puro em todos os sentidos!

O primeiro hospital vegano do mundo. Hospital Hayek.

Ser vegano não é só comer salada como você pode pensar é comer o que você já come com exceção ao que seja de origem animal.

“Um nível relevante da sua paz provém da paz que você proporciona a outros seres vivos.”

[gazetadoleste]

Quebra de patente e acompanhamento podem viabilizar semaglutida no SUS

A cidade do Rio de Janeiro planeja um novo programa de combate à obesidade que vai oferecer medicamentos como a semaglutida e a liraglutida, inicialmente indicados para o controle da diabetes, mas que se popularizaram por causa do efeito da perda de peso. De acordo com a Secretaria Municipal de Saúde, isso deve ser feito a partir de 2026, mas um grupo de trabalho já foi criado para planejar a…

[orsassur5]

Obesidade leva a disparada de diabetes no mundo em três décadas

A obesidade tem se tornado uma das maiores crises de saúde pública do século XXI, desencadeando uma epidemia de diabetes tipo 2 em escala global. Em apenas três décadas, os casos de diabetes mais que triplicaram, passando de 150 milhões em 1995 para 537 milhões em 2021, segundo a Federação Internacional de Diabetes (IDF). Especialistas apontam que o principal fator por trás desse aumento alarmante é o crescimento contínuo das taxas de obesidade, impulsionado por mudanças no estilo de vida, alimentação inadequada e sedentarismo.

O elo entre obesidade e diabetes

Estudos científicos comprovam que o excesso de peso está diretamente relacionado ao risco de desenvolver diabetes tipo 2. A gordura abdominal, em particular, é um dos fatores críticos, pois interfere no funcionamento da insulina, hormônio responsável por regular os níveis de açúcar no sangue. Esse quadro de resistência à insulina torna inevitável o desenvolvimento da doença em indivíduos obesos que não adotam intervenções precoces.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que, entre 1975 e 2020, o número de pessoas obesas quase quadruplicou. O problema, antes restrito a países de alta renda, hoje atinge nações em desenvolvimento, onde políticas públicas de combate à obesidade ainda são frágeis.

Impactos na saúde e na economia

A explosão dos casos de diabetes gera efeitos devastadores, tanto na qualidade de vida dos pacientes quanto nos sistemas de saúde. O diabetes está associado a complicações graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal, cegueira e amputações. O custo do tratamento e das complicações relacionadas à doença impõe um pesado fardo econômico aos governos. De acordo com a IDF, em 2021, os gastos globais com diabetes ultrapassaram US$ 966 bilhões, um aumento de 316% em relação ao ano 2000.

Soluções e desafios

Especialistas afirmam que a chave para conter a epidemia de diabetes está em políticas de prevenção eficazes, com foco na promoção de hábitos saudáveis. Países como o Reino Unido e a Dinamarca já demonstraram que campanhas públicas voltadas à reeducação alimentar e à prática de atividades físicas podem desacelerar o avanço da obesidade e, consequentemente, do diabetes.

No entanto, em muitos lugares, a indústria alimentícia e a falta de regulamentação adequada são obstáculos ao progresso. Alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares continuam amplamente acessíveis e consumidos em excesso, agravando o problema.

Conclusão

A relação entre obesidade e diabetes se tornou uma ameaça global que requer ações imediatas e integradas. Sem mudanças profundas no comportamento da sociedade e nas políticas de saúde, estima-se que o número de pessoas com diabetes possa ultrapassar 700 milhões até 2045. Combater essa epidemia exige não apenas conscientização, mas também vontade política para regular a indústria alimentícia e investir na promoção de um estilo de vida saudável.

Em um mundo onde a obesidade se expande a passos largos, conter a escalada do diabetes é um dos maiores desafios da saúde pública moderna.

[fraseseries]

Trata-se de um remédio tradicional na medicina popular, que era usado por nossos antepassados, mas hoje poucos sabem da existência dele. É um excelente remédio natural para tratar inflamações na garganta, como amidalite e faringite. O principal ingrediente da receita é a beterraba. A beterraba é depurativa do sangue. Ela fortalece o coração, fígado, vesícula biliar e glândulas endócrinas; combate anemia, obesidade e tumores em geral. Beterraba é um excelente desintoxicante e existem pesquisas que provam que as pessoas que consomem esse vegetal são menos propensas a desenvolver tumores. Ela é rica em antioxidantes que nos protegem de radicais livres que causam o envelhecimento. Um estudo realizado pela Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha, revelou que a beterraba aumenta a resistência física e permite que atletas se exercitem por até 16% de tempo a mais. O nitrato da beterraba ajuda a reduzir o consumo de oxigênio, prolongando o tempo para que as pessoas cheguem à exaustão. O efeito de um copo de 500 mL do suco de beterraba é maior que o de treinamento regular. A descoberta beneficia pessoas com doenças respiratórias e metabólicas, além de atletas de esportes de resistência. Os cientistas ainda não sabem ao certo como o nitrato do suco de beterraba ajuda a aumentar a disposição física, mas eles suspeitam que a substância se transforma em óxido nítrico no corpo, reduzindo a quantidade de oxigênio consumida durante o exercício. E atenção, hipertensos! Vocês devem aumentar o consumo de beterraba, especialmente na forma de suco. Sabe por quê? Pesquisadores descobriram que o suco da beterraba reduz a pressão arterial dentro de 24 horas, diminuindo assim o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVC). Os cientistas concluíram que o nitrato (mais uma vez!) encontrado naturalmente na beterraba é a causa do efeito benéfico. Mas o assunto do post de hoje é dor de garganta. E o que você quer é a receita, não é? Então aqui está ela: INGREDIENTES 2 colheres (sopa) de vinagre de álcool (o mais comum) 250 gramas de beterraba grande MODO DE PREPARO Descasque uma beterraba crua, corte em fatias finas e a esmague com um garfo. Adicione duas colheres (sopa) de vinagre de álcool e misture bem Deixe descansar por 20 minutos. Passado esse tempo, coe e descarte a beterraba. Faça gargarejos com este remédio natural a cada duas ou três horas

[saudenamelhor]

Os alimentos ricos em fibras desempenham um papel crucial na saúde digestiva e prevenção de doenças. Eles ajudam a combater a prisão de ventre, controlam os níveis de açúcar no sangue e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Neste artigo, vamos explorar os melhores alimentos ricos em fibras e seus benefícios para sua saúde. [caption id="attachment_6403" align="alignnone" width="646"] Alimentos Ricos em Fibras[/caption] Principais Alimentos Ricos em Fibras 1. Frutas As frutas são uma excelente fonte de fibras, especialmente aquelas ricas em fibras solúveis. Exemplos incluem caqui, goiaba, mamão, pera e ameixa. Essas frutas não apenas aumentam a saciedade, mas também ajudam na digestão, formando um gel no estômago que retarda a absorção de açúcar. Dica de Consumo: Consuma de 2 a 3 porções diárias, preferencialmente cruas e com casca, para maximizar os benefícios. 2. Cereais Integrais Os cereais integrais como arroz integral, aveia, e pão de trigo integral são ricos em fibras insolúveis, que promovem a saúde intestinal. Eles ajudam a regular o trânsito intestinal e a prevenir a prisão de ventre. Dica de Consumo: Adicione cereais integrais nas refeições principais e em lanches para aumentar a ingestão de fibras. 3. Leguminosas Feijão, grão-de-bico, lentilha e soja são leguminosas que aportam uma quantidade significativa de fibras. Elas ajudam a equilibrar a flora intestinal, contribuindo para a prevenção de doenças como câncer de cólon. Dica de Consumo: A recomendação é de cerca de 3 colheres de sopa diárias, podendo ser incorporadas em saladas ou sopas. 4. Legumes Legumes como brócolis, cenoura, e abóbora são ricos em fibras e essenciais para o controle do colesterol. O consumo regular desses alimentos está ligado à redução do risco de doenças cardíacas. Dica de Consumo: Inclua de 2 a 3 porções de legumes na dieta diária, seja em refeições, saladas ou sopas. 5. Sementes Sementes como linhaça, chia e gergelim são notórias por seu alto teor de fibras. Elas ajudam a promover a saciedade e a manter o peso, além de serem ótimas fontes de ácidos graxos saudáveis. Dica de Consumo: A quantidade recomendada é de cerca de 30 gramas por dia, podendo ser adicionadas a saladas, iogurtes ou consumidas como lanche. 6. Oleaginosas Frutos secos como nozes, amêndoas e castanhas também são ricos em fibras e ajudam a regular os níveis de colesterol. Além disso, são ótimas para a saúde do coração. Dica de Consumo: O ideal é consumir 30 gramas por dia, o equivalente a um punhado, para aproveitar todos os seus benefícios. [caption id="attachment_6408" align="alignnone" width="686"] Alimentos Ricos em Fibras[/caption] Benefícios das Fibras para a Saúde As fibras alimentares são essenciais para o bom funcionamento do organismo, oferecendo uma ampla gama de benefícios para a saúde. Aqui estão os principais: Combate à prisão de ventre: As fibras aumentam o volume das fezes e aceleram o trânsito intestinal, facilitando a evacuação. Promoção da saciedade: Elas formam um gel no estômago, aumentando o tempo de digestão e contribuindo para o controle do peso. Regulação dos níveis de açúcar no sangue: As fibras reduzem a velocidade de absorção dos carboidratos, ajudando a controlar o aumento da glicose e da insulina. Redução dos níveis de colesterol: Elas diminuem a absorção de gorduras e colesterol no intestino, resultando em menor concentração no organismo. Manutenção da saúde gastrointestinal: As fibras servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino, reduzindo inflamações e prevenindo doenças como diverticulite e colite ulcerativa. Controle de diarreias: Fibras prebióticas ajudam a regular alguns tipos de diarreia, principalmente as causadas por infecções bacterianas. Prevenção de doenças crônicas: O consumo regular de fibras está associado à redução do risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão e câncer de cólon. Para desfrutar de todos esses benefícios, é recomendável incluir diariamente na dieta alimentos

ricos em fibras e manter uma hidratação adequada, garantindo o adequado funcionamento do sistema digestivo. [caption id="attachment_6404" align="alignnone" width="649"] Alimentos Ricos em Fibras[/caption] Como Consumir Alimentos Ricos em Fibras Incorporar alimentos ricos em fibras na sua dieta é simples, e aqui estão algumas dicas práticas para maximizar esses benefícios em suas refeições diárias: 1. Comece o Dia com Café da Manhã Rico em Fibras Inclua opções como aveia, cereais integrais ou pão integral no café da manhã. Adicione frutas como banana ou maçã para aumentar a quantidade de fibras logo pela manhã. 2. Faça Lanches Saudáveis Troque lanches processados por opções saudáveis e ricas em fibras. Sementes, nozes, ou até mesmo palitos de cenoura e hummus são ótimas opções para manter a saciedade ao longo do dia. 3. Priorize Almoços e Jantares Balanceados Ao preparar suas refeições principais, não se esqueça de incluir uma fonte de fibras. Feijão, lentilha, e uma generosa porção de legumes ou saladas são ótimas escolhas. 4. Consuma Frutas com Casca Muitas frutas têm mais fibras quando consumidas com a casca. Por exemplo, maçãs, peras e pêssegos são deliciosos e oferecem muitos benefícios. Sempre que possível, opte por consumir a fruta inteira. 5. Hidrate-se Adequadamente Quando aumentar o consumo de fibras, é fundamental também aumentar a ingestão de água. Isso ajuda as fibras a funcionarem corretamente no sistema digestivo e previne problemas como a prisão de ventre. 6. Introduza Alterações Gradualmente Aumente a ingestão de fibras aos poucos para evitar desconfortos gastrointestinais. Acrescente novos alimentos a cada refeição, permitindo que o seu corpo se ajuste a essa mudança. 7. Explore Novas Receitas Procure receitas que incluam ingredientes ricos em fibras. Existem diversas opções de saladas, sopas, smoothies e bolos que utilizam grãos integrais, leguminosas e muitas frutas e vegetais. Incorporar essas dicas à sua rotina pode ajudar a melhorar sua saúde intestinal e garantir uma dieta equilibrada e nutritiva! [caption id="attachment_6410" align="alignnone" width="704"] Alimentos Ricos em Fibras[/caption] Tipos de Fibras e Suas Funções As fibras alimentares são classificadas em diferentes tipos, e cada uma desempenha funções específicas na saúde do organismo. Vamos explorar as principais categorias: 1. Fibras Solúveis As fibras solúveis se dissolvem na água, formando uma substância gelatinosa. Elas ajudam a: Aumentar a saciedade: retardam a digestão e mantêm a sensação de plenitude por mais tempo. Regular os níveis de glicose: auxiliam na redução da velocidade de absorção dos açúcares, controlando a glicose no sangue. Diminuir o colesterol: ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (o colesterol ruim) no organismo. As principais fontes de fibras solúveis incluem frutas, legumes, aveia e leguminosas. 2. Fibras Insolúveis As fibras insolúveis não se dissolvem em água e atuam principalmente no sistema digestivo. Elas têm as seguintes funções: Acelerar o trânsito intestinal: aumentam o volume das fezes e previnem a constipação. Proteger a saúde intestinal: reduzem o risco de doenças como hemorroidas e doença diverticular. Alimentos ricos em fibras insolúveis incluem cereais integrais, sementes, frutas e vegetais com casca. 3. Amido Resistente Embora não seja considerado uma fibra tradicional, o amido resistente age de maneira similar. Suas funções incluem: Alimentar as bactérias benéficas: age como uma fibra prebiótica, fortalecendo a microbiota intestinal. Ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue: reduz a absorção de carboidratos. Fontes de amido resistente incluem banana verde, feijão, lentilha e batatas cozidas. Entender os diferentes tipos de fibras e suas funções pode ajudar na escolha de uma dieta mais saudável e equilibrada, contribuindo para a saúde digestiva e bem-estar geral. Conclusão Em resumo, os alimentos ricos em fibras são fundamentais para a manutenção da saúde e o bem-estar do organismo.

Incorporá-los na dieta não só melhora a digestão, mas também traz benefícios significativos, como a redução do colesterol, controle dos níveis de glicose e maior saciedade, ajudando na prevenção de doenças crônicas. Para aproveitar todos esses benefícios, é importante consumir uma variedade de frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas, sementes e oleaginosas de forma regular. Lembrando sempre da importância da hidratação para que as fibras desempenhem suas funções corretamente. Fazer pequenas mudanças na alimentação pode ter um grande impacto na saúde a longo prazo. Então, comece hoje mesmo a incluir essas delícias ricas em fibras na sua rotina e sinta a diferença! FAQ - Perguntas Frequentes sobre Alimentos Ricos em Fibras Quais são os principais benefícios das fibras na alimentação? As fibras ajudam a combater a prisão de ventre, promovem a saciedade, regulam os níveis de açúcar no sangue e diminuem o colesterol. Como posso aumentar a ingestão de fibras na minha dieta? Incluir mais frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas e sementes em suas refeições diárias é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras. Qual é a quantidade diária recomendada de fibras? A quantidade recomendada varia com a idade e o sexo, mas, em geral, cerca de 25 a 38 gramas de fibras por dia são sugeridas. É importante beber água ao consumir fibras? Sim, aumentar a ingestão de água é essencial ao consumir fibras, pois ajuda na digestão e previne problemas como a prisão de ventre. Existem tipos diferentes de fibras e como cada uma funciona? Sim, as fibras podem ser solúveis ou insolúveis. As solúveis ajudam a regular o colesterol e a glicose, enquanto as insolúveis auxiliam no trânsito intestinal. Alimentos ricos em fibras podem ajudar na perda de peso? Sim, alimentos ricos em fibras promovem a saciedade, o que pode ajudar a controlar a fome e a perda de peso.

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Medicamento para obesidade Wegovy mostra potencial para tratar doenças hepáticas graves, revela estudo

O medicamento Wegovy, conhecido principalmente por seu uso no tratamento da obesidade, apresentou resultados promissores no combate a doenças hepáticas como a esteato-hepatite metabólica associada à disfunção (MASH) e a fibrose hepática moderada a avançada. A descoberta foi feita através de um estudo de fase 3 realizado pela Novo Nordisk, fabricante dinamarquesa do medicamento. Eficácia do…

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Ministério da Saúde intensifica ações para combater obesidade no RN

Foto: Divulgação O Ministério da Saúde reforçou, na última sexta-feira (11), durante o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade, a importância de políticas públicas para enfrentar o avanço da obesidade no país. Através de programas de conscientização, monitoramento de fatores de risco e incentivo à adoção de hábitos saudáveis, o governo busca conter o crescimento da doença crônica que, de acordo…

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Infarmed inicia auditorias e inspeções ao circuito dos medicamentos antidiabéticos

A Autoridade Nacional do Medicamento (Infarmed) iniciou este mês um "processo alargado" de auditorias e inspeções a todo o circuito de alguns fármacos para a diabetes, tendo em conta a sua escassez no mercado.

Em comunicado, o regulador nacional justificou a decisão com a análise dos dados de utilização disponíveis no final de 2024, adiantando que as auditorias vão incidir sobre todo o circuito do medicamento, desde o fabricante e titular de autorização de introdução no mercado, aos distribuidores, farmácias e sistema de saúde.

Em causa está a disponibilidade dos fármacos antidiabéticos, caso dos agonistas dos recetores GLP-1 (semaglutido, dulaglutido, liraglutido e exenatido), onde se inclui o injetável Ozempic, desenvolvido para tratar a diabetes tipo 2, mas que está também a ser usado para combater a obesidade e para estimular a perda de peso, mesmo em pessoas que não são obesas.

O Infarmed tem monitorizado essa disponibilidade, tendo em conta a "escassez no mercado global destes e de outros fármacos do mesmo grupo terapêutico", salienta ainda o comunicado, ao adiantar que tem igualmente desenvolvido um processo semelhante no que se refere ao acesso aos sensores de medição de glicemia.

"Toda esta atividade de monitorização é também feita em coordenação com as ações da Agência Europeia de Medicamentos e com as autoridades congéneres do Infarmed nos demais Estados-membros da União Europeia", avançou ainda o regulador.

Estes medicamentos são comparticipados pelo Serviço Nacional de Saúde apenas quando prescritos para a gestão e controlo da 'diabetes mellitus'.

Um alerta no sistema de prescrição eletrónica indica ao médico a necessidade de confirmar a prescrição para as indicações especificamente financiadas pelo SNS, as únicas situações em que o medicamento é comparticipado.

Quando é prescrito para outras indicações, como para a obesidade, não é elegível para a comparticipação pelo SNS.

O Ozempic tem como substância ativa o semaglutido, que é usado no tratamento da diabetes tipo 2, pois ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de complicações cardiovasculares.

O fármaco revelou-se também eficaz na perda de peso em adultos obesos ou com excesso de peso com problemas de saúde associados, uma vez que suprime o apetite, o que levou a uma grande procura em vários países, incluindo Portugal.

Segundo os últimos dados da monitorização do Infarmed à despesa com medicamentos em ambulatório, de janeiro a outubro de 2024, os antidiabéticos foram a classe terapêutica que representou o maior encargo para o SNS, com cerca de 342 milhões de euros, mais cerca de 35 milhões do que no mesmo período do ano anterior.

Já a substância ativa semaglutido (medicamento Ozempic), que é comparticipado para a diabetes desde maio de 2021, custou ao SNS 33 milhões de euros no mesmo período de 2024, um aumento de 2,1 milhões face aos primeiros dez meses de 2023.

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Quais são as principais consequências de uma noite mal dormida?

Todo o individuo passa aproximadamente um terço da sua existência a dormir, não fosse essa uma ferramenta crucial à sua sobrevivência. Há alguns anos atrás dormir era sinónimo de uma vida ativa, atualmente temos conhecimento que a falta de sono pode originar sérios problemas à saúde. Quem nunca teve uma noite ou outra mal dormida? É frequente acontecer, mas quando as noites sem dormir ocorrem constantemente podem influenciar a saúde física e mental. Não dormir tem um custo: sempre que o sono não é suficiente nem de qualidade, o risco de serem tomadas más escolhas e de se correr riscos escusados aumenta. Demorar mais do que meia hora a adormecer ou ter dificuldade em manter o sono, pelo menos três noites por semana, durante, no mínimo, três meses – é este o método que dita as insónias crónicas, as quais influenciam perto de 10% da população. Os malefícios de dormir mal são muitos. A privação de sono crónica pode aumentar os riscos de diabetes, depressão, hipertensão, AVC, ou mesmo ganhar peso. Estudos demonstram que os portugueses dormem pouco e mal. O alerta não é novidade e os números já demonstravam que em 2019, mais de metade dos portugueses dorme menos de seis horas por noite. Mas afinal quantas horas de sono, precisa cada pessoa? Na realidade, é muito relativo: para algumas pessoas podem ser cinco horas, para outros dez. Alguns estudos demonstram que a média na população seria de oito horas de sono por dia, no entanto, deveríamos acordar com a sensação de que dormimos o suficiente, em outras palavras, relaxados.

Quais os danos de uma noite mal dormida?

Aumento do risco de desenvolver doenças crónicas, como diabetes, obesidade, hipertensão arterial, entre outros Enquanto dormimos o nosso organismo gera uma hormona – leptina – que fiscaliza a sensação de saciedade durante o dia. Os indivíduos que dormem pouco produzem quantidades reduzidas dessa hormona e, por conseguinte, têm mais tendência a engordar. Perturbações do humor, desenvolvendo-se ansiedade e depressão Algumas situações do dia a dia podem facilitar uma pessoa ansiosa a dormir melhor. Usufruir de uma boa higiene do sono, o que significa ter horários não muito variáveis para as horas de dormir e acordar, dormir num local calmo, evitar substâncias estimulantes, como cafeína, por exemplo, à noite. Diminuição da capacidade raciocínio e atenção, interferindo no seu rendimento profissional Passar muitos dias sem dormir bem faz com que o seu cérebro fique cansado. Logo, as atividades mais simples como tomar decisões, manter a concentração no trabalho e lembrar-se da lista das atividades do dia tornam-se num enorme desafio.

Riscos para a segurança, nomeadamente na condução O risco à segurança pública na estrada é um dos mais significativos resultados da falta de descanso. O não descansar o suficiente e, consequente, sonolência pode retardar tanto o tempo de reação, como guiar com excesso de álcool no sangue. Enquanto dormimos, o nosso cérebro tem a competência de organizar as nossas aprendizagens, memórias e estabilizar as emoções. Quando usufruímos de um sono com qualidade, com o número adequado de horas, reagimos com maior rapidez, pensamos com mais clareza, andamos mais bem-dispostos e somos mais saudáveis.

7 a 9 horas

NÚMERO DE HORAS QUE UM ADULTO DEVE DORMIR DIARIAMENTE 0 - 3 Meses - 14 a 17 Horas 4 - 11 Meses - 12 a 15 Horas 1 - 2 Anos - 11 a 14 Horas 3 - 5 Anos - 10 a13 Horas 6 - 13 Anos - 9 a 11 Horas 14 - 17 Anos - 8 a 10 Horas 18 - 25 Anos - 7 a 9 Horas

Consequências de uma noite mal dormida

Outro processo que acontece no nosso organismo enquanto dormimos é o fabrico de anticorpos. Por conseguinte, uma má noite de sono encurta a função imune e o número de leucócitos – células responsáveis de combater corpos estranhos no organismo – comprometendo a imunidade. Por outro lado, um sono não reparador impede a síntese do cortisol e das hormonas de crescimento, dado que os dois são produzidos enquanto descansamos. Insónia, apneia, narcolepsia, bruxismo,sonambulismo e pernas inquietas são alguns dos vários distúrbios do sono. Afaste as tecnologias - os dispositivos eletrónicos produzem a chamada "luz azul" que inibe a produção de melatonina - a hormona do sono. Como tal, evite utilizar o computador ou telemóvel antes de dormir. Para obtermos um nível satisfatório na nossa qualidade de vida e consequentemente dormir melhor, o aconselhado é manter uma alimentação saudável e equilibrada, com atividade física regular, nível de stress controlado, sempre respeitando o horário de dormir. É também fundamental criar um hábito antes de se deitar. Tomar banho, vestir roupas confortáveis, desligar os aparelhos electrónicos e não ingerir alimentos com cafeína são algumas dicas importantes para evitar as insónias. Read the full article

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11/10/24 notícias

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Queda de patente e acompanhamento podem viabilizar semaglutida no SUS

A cidade do Rio de Janeiro planeja um novo programa de combate à obesidade que vai oferecer medicamentos como a semaglutida e a liraglutida, inicialmente indicados para o controle da diabetes, mas que se popularizaram por causa do efeito da perda de peso. De acordo com a Secretaria Municipal de Saúde, isso deve ser feito a partir de 2026, mas um grupo de trabalho já foi criado para planejar a…

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Como a Cirurgia Bariátrica Impacta a Expectativa de Vida de Pacientes Obesos

A cirurgia bariátrica não é apenas um procedimento para reduzir o peso, mas uma intervenção que pode salvar vidas ao melhorar significativamente a expectativa de vida e a qualidade de vida dos pacientes obesos. A obesidade é uma doença crônica que está diretamente associada a diversas comorbidades graves, como diabetes tipo 2, hipertensão, apneia do sono, problemas cardiovasculares e outras complicações que afetam a saúde a longo prazo. Para muitos pacientes, a cirurgia bariátrica representa uma chance de reverter esses danos e viver de forma mais saudável.

O impacto da obesidade na expectativa de vida

Diversos estudos demonstram que a obesidade pode reduzir a expectativa de vida em até 10 anos. Isso ocorre porque o excesso de gordura corporal leva a um estado inflamatório crônico, que afeta o funcionamento de diversos órgãos e sistemas do corpo. O acúmulo de gordura no fígado, por exemplo, pode evoluir para esteatose hepática e, em casos mais graves, para cirrose. Já a gordura acumulada no abdômen aumenta o risco de doenças cardíacas e de derrames. Além disso, o excesso de peso sobrecarrega as articulações, o que pode levar a problemas ortopédicos, como a osteoartrite.

Outro ponto importante é o impacto psicológico da obesidade. Muitos pacientes obesos enfrentam depressão, baixa autoestima e dificuldades nas relações sociais, o que também contribui para a redução da qualidade e da expectativa de vida. É nesse contexto que a cirurgia bariátrica surge como uma solução eficaz.

Como a cirurgia bariátrica pode aumentar a expectativa de vida

A cirurgia bariátrica é um dos tratamentos mais eficazes para combater a obesidade e suas complicações. Ao promover uma perda de peso significativa e sustentável, a cirurgia ajuda a controlar e, em muitos casos, reverter as comorbidades associadas à obesidade. Pacientes que passam pelo procedimento geralmente experimentam melhorias rápidas e duradouras na saúde, como a remissão do diabetes tipo 2, a normalização da pressão arterial e a melhora da qualidade do sono.

Essas mudanças têm um impacto direto na expectativa de vida dos pacientes. Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association mostrou que pacientes que passaram pela cirurgia bariátrica tiveram uma redução significativa no risco de morte por doenças cardíacas, diabetes e câncer, além de uma melhora na qualidade de vida em geral.

Mudança de hábitos: o verdadeiro segredo para o sucesso

No entanto, é importante destacar que a cirurgia bariátrica por si só não é uma solução mágica. Para que seus benefícios sejam mantidos ao longo do tempo, é essencial que o paciente adote novos hábitos de vida. Isso inclui uma alimentação saudável, rica em nutrientes, e a prática regular de exercícios físicos.

A cirurgia bariátrica oferece uma nova chance, mas é o compromisso com a mudança de hábitos que garantirá o sucesso a longo prazo. Além disso, o acompanhamento médico contínuo, incluindo consultas regulares com nutricionistas, psicólogos e outros especialistas, é fundamental para assegurar que o paciente permaneça no caminho certo.

Qualidade de vida após a cirurgia bariátrica

Após a cirurgia bariátrica, muitos pacientes relatam uma melhoria significativa na qualidade de vida. A capacidade de realizar atividades cotidianas, como subir escadas, caminhar longas distâncias e até brincar com os filhos, é restaurada. Além disso, a confiança e a autoestima aumentam, o que impacta positivamente as relações sociais e profissionais. Com a perda de peso e o controle das comorbidades, o paciente também experimenta uma maior longevidade e bem-estar.

Em resumo, a cirurgia bariátrica é uma ferramenta eficaz para aumentar a expectativa de vida de pacientes obesos, mas o sucesso depende de um compromisso com mudanças duradouras no estilo de vida.

Considerações finais

A cirurgia bariátrica é um procedimento seguro e eficaz que oferece a pacientes obesos uma nova chance de viver com mais saúde e qualidade. A redução significativa do peso, associada à remissão de comorbidades e à adoção de novos hábitos de vida, proporciona não apenas uma melhora na expectativa de vida, mas também no bem-estar geral.

Se você ou alguém que você conhece está lutando contra a obesidade e deseja saber mais sobre como a cirurgia bariátrica pode transformar sua vida, entre em contato e agende uma consulta. A mudança começa com o primeiro passo.

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