#chuối chiên

[yeuamthuc]

Mukkbang đồ ăn vặt: Tổng hợp cách làm 30 món ăn vặt đường phố ngon, rẻ tự làm tại nhà!

Bạn có phải là tín đồ của món ăn vặt? Đây là bài chân ái của bạn rồi đây. Hãy theo dõi hết bài viết này để học ngay 30 món ăn vặt tại nhà vừa ngon, vừa đã cái cơn thèm, mà đảm bảo vệ sinh nhé! #yeuamthuc_org #Món_Ngon #ăn_vặt #bánh_chuối_chiên #bánh_gối #bánh_mì_nướng_muối_ớt #bánh_tráng_nướng #bánh_tráng_nướng_Đà_Lạt #bánh_tráng_trộn #bắp_xào #Cá_viên_chiên_nước_mắm #Cóc_ngâm_chua_ngọt #cút_lộn_xào_me #Đà_Lạt #đồ_ăn_vặt #gà_chiên_xù #gà_nướng #Gỏi_xoài_xanh_mực_khô #lòng_gà_non_xào_cay #Me_ngào_đường #món_ăn_vặt #nem_chua #Nem_chua_rán #nem_nướng #ốc_xào_me #phô_mai #phô_mai_que #Thịt_xiên_nướng_rau_củ #trứng_gà #trứng_gà_nướng #xoài_lắc https://yeuamthuc.org/mon-an-vat-2/

Bạn có phải là tín đồ của món ăn vặt? Đây là bài chân ái của bạn rồi đây. Hãy theo dõi hết bài viết này để học ngay 30 món ăn vặt tại nhà vừa ngon, vừa đã cái cơn thèm, mà đảm bảo vệ sinh nhé! Continue reading Mukkbang đồ ăn vặt: Tổng hợp cách làm 30 món ăn vặt đường phố ngon, rẻ tự làm tại nhà!

[buf309]

well… I just want to let y'all know that I'm ok, just slaving away my day with work, busiest time of the year, patching up rain damage in our house, no battery left for socializing, no time to do my WIPs, yadda yadda.

1 more month left in this deadline hellscape until I can take a break 😢

anyway, I don't know what got my mom in such good spirits this morning, but we had this rare treat of "holiday dish" (as in taking more than 1 hour to cook) for lunch.

here, let's enjoy a bowl of homemade bún chả giò/bún nem rán (aka Vietnamese fried Egg Rolls with rice noodle), and bánh chuối chiên (crispy fried banana) for dessert 🍜🥗

[homestoryconcept]

Cách Làm Món Kho Chay Đậm Đà Cho Ngày Rằm Thêm Ý Nghĩa

Món kho chay không chỉ là món ăn giàu dinh dưỡng mà còn mang lại hương vị đậm đà, phù hợp cho những ngày rằm thanh tịnh. Từ những nguyên liệu chay đơn giản như nấm, đậu hũ, rau củ, bạn có thể biến tấu thành nhiều món kho chay thơm ngon, hấp dẫn. Dưới đây là các công thức kho chay phổ biến giúp bạn chuẩn bị bữa cơm rằm thêm tròn vị và ý nghĩa.

1. Đậu hũ kho nấm

Nguyên liệu:

2 bìa đậu hũ

100g nấm rơm hoặc nấm đông cô

Hành lá, ớt, tiêu

Gia vị: nước tương, đường, hạt nêm chay, dầu ăn

Cách làm:

Cắt đậu hũ thành miếng vừa ăn, chiên vàng đều hai mặt.

Nấm rửa sạch, để ráo. Nếu dùng nấm đông cô khô, ngâm nấm trong nước ấm để nở mềm.

Phi thơm hành băm với một ít dầu, cho nấm vào xào qua, nêm nước tương, đường, hạt nêm chay cho vừa miệng.

Cho đậu hũ đã chiên vào, đổ thêm chút nước lọc để tạo sốt. Kho nhỏ lửa cho đậu hũ và nấm thấm đều gia vị.

Rắc thêm tiêu và hành lá thái nhỏ, thêm vài lát ớt nếu thích cay.

2. Nấm đùi gà kho tiêu

Nguyên liệu:

200g nấm đùi gà

1 muỗng canh tiêu xanh hoặc tiêu đen đập dập

Hành tím, tỏi, ớt

Gia vị: nước tương, đường, hạt nêm chay, dầu ăn

Cách làm:

Rửa sạch nấm đùi gà, thái lát dày vừa ăn.

Phi thơm hành tỏi băm, cho nấm vào đảo sơ, thêm tiêu xanh hoặc tiêu đen đập dập.

Nêm nước tương, đường, hạt nêm chay và ít nước, để lửa nhỏ cho nấm thấm gia vị.

Kho đến khi nước cạn sền sệt, rắc thêm chút tiêu xay và ớt thái lát.

3. Măng kho nước dừa

Nguyên liệu:

200g măng tươi

200ml nước dừa tươi

Hành lá, ớt

Gia vị: nước tương, hạt nêm chay, đường

Cách làm:

Măng tươi luộc chín, sau đó thái miếng vừa ăn.

Đun nóng dầu, phi thơm hành băm, cho măng vào xào.

Nêm nước tương, đường, hạt nêm chay và đổ nước dừa vào. Để lửa nhỏ cho măng thấm nước dừa và gia vị.

Kho đến khi nước dừa sệt lại, măng trở nên mềm ngọt, thêm chút hành lá và ớt để tăng hương vị.

4. Khoai môn kho sả ớt

Nguyên liệu:

200g khoai môn

1 cây sả, ớt tươi

Gia vị: nước tương, đường, hạt nêm chay, dầu ăn

Cách làm:

Khoai môn gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn, chiên sơ để khoai săn lại.

Phi thơm sả băm và ớt băm, cho khoai vào đảo đều.

Nêm nước tương, đường, hạt nêm chay và chút nước, để lửa nhỏ.

Kho đến khi nước sệt lại, khoai môn thấm gia vị, tỏa mùi thơm của sả.

5. Chuối xanh kho chay

Nguyên liệu:

2 quả chuối xanh

100g nấm rơm

Hành lá, ớt

Gia vị: nước tương, đường, hạt nêm chay, dầu ăn

Cách làm:

Chuối xanh gọt vỏ, thái khúc, ngâm trong nước muối để không bị thâm.

Nấm rơm rửa sạch, để ráo.

Phi thơm hành tỏi, cho chuối và nấm vào đảo đều.

Thêm nước tương, hạt nêm chay, đường và ít nước. Kho nhỏ lửa cho chuối và nấm chín mềm, ngấm đều gia vị.

Rắc hành lá và ớt thái nhỏ để tăng hương vị.

Những món kho chay này không chỉ dễ làm mà còn mang lại hương vị đậm đà, ý nghĩa cho bữa cơm ngày rằm. Hy vọng bạn sẽ có một bữa ăn thanh tịnh, ấm áp bên gia đình và thể hiện lòng thành kính qua từng món ăn.

[nkxa]

3.11.24

Mình đã bắt đầu thích lại khoảnh khoắc khi đồng hồ qua 12h . Một ngày nữa lại bắt đầu rồi .

Những việc cần làm ngày mai :

- mua bông tẩy trang

- ăn trưa , kiêng hoàn toàn mỡ và đồ chiên xào . Ưu tiên đồ hấp, luộc . Mình muốn chuyển ăn chay 1 time . K biết có làm đc k nữa . Nhưng mình sẽ cố gắng , ít nhất sẽ ăn chay 1 bữa / ngày .

- còn 5 quả chuối chín , mai sẽ làm bánh chuối yến mạch 4 quả . Còn 1 quả thì làm smothie .

- buông thả bản thân mấy ngày nay rồi , phải quay lại nề nếp . Tập thể dục 1h mỗi ngày . Đạp xe 30p , lắc vòng 30p , tập tạ 20p. Mình muốn chuyển sang chạy bộ mà chân đểu quá . Mình cần chạy , chạy thật nhanh , thật mệt .

Mình ghét cảm xúc bjo .

[ngonhaydeptv]

Chuối chiên món ăn đơn giản ải cũng có thể làm

[vienyduoccotruyendantoc]

bua sang danh cho nguoi bi trao nguoc da day

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một tình trạng mà axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu, đau tức ngực và cảm giác khó chịu. Đối với những người mắc bệnh này, chế độ ăn uống, đặc biệt là bữa sáng, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Vậy, người bị trào ngược dạ dày nên ăn gì vào bữa sáng để giảm bớt khó chịu và duy trì sức khỏe tốt?

1. Lựa chọn thực phẩm tốt cho người bị trào ngược dạ dày

Một số loại thực phẩm có thể giúp làm dịu và ngăn ngừa triệu chứng trào ngược dạ dày. Sau đây là một số gợi ý cho bữa sáng:

1.1. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ và dễ tiêu hóa, giúp hấp thụ axit dư thừa trong dạ dày. Nó cũng cung cấp năng lượng mà không gây kích thích dạ dày. Bạn có thể thêm một chút trái cây ít axit như chuối để tăng cường hương vị mà không lo bị kích ứng.

1.2. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ, giúp làm giảm sự trào ngược axit. Bánh mì cũng có thể được kết hợp với bơ đậu phộng không đường hoặc phô mai nhạt để bổ sung protein và chất béo lành mạnh.

1.3. Trứng luộc

Trứng là nguồn protein dồi dào và dễ tiêu hóa. Đối với người bị trào ngược dạ dày, cách tốt nhất là ăn trứng luộc hoặc trứng hấp thay vì trứng chiên để tránh dầu mỡ, một tác nhân có thể làm tăng triệu chứng.

1.4. Chuối

Chuối là một loại trái cây ít axit, dễ tiêu hóa, và là lựa chọn tuyệt vời để giảm cảm giác khó chịu do trào ngược. Chuối cũng giàu kali, giúp cân bằng điện giải trong cơ thể.

1.5. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường chứa probiotic, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì một số người có thể nhạy cảm với sữa.

2. Thực phẩm cần tránh trong bữa sáng

Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, người bị trào ngược dạ dày cũng cần tránh các loại thực phẩm sau để giảm nguy cơ làm triệu chứng nặng hơn:

Cà phê và trà đậm: Cà phê và các loại trà có chứa caffeine có thể kích thích sản xuất axit trong dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược.

Thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ: Những món ăn chiên rán hoặc có nhiều chất béo làm tăng thời gian tiêu hóa, từ đó có thể làm tăng triệu chứng.

Cam, chanh, bưởi: Các loại trái cây có tính axit cao như cam, chanh, bưởi có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, dễ dẫn đến trào ngược.

Bánh ngọt nhiều đường: Đường có thể làm tăng áp lực trong dạ dày, gây ra tình trạng khó tiêu và ợ nóng.

3. Một số lưu ý khi ăn sáng

Ăn chậm, nhai kỹ: Việc ăn quá nhanh có thể làm cho dạ dày khó tiêu hóa, gây áp lực và làm tăng nguy cơ trào ngược.

Tránh nằm ngay sau khi ăn: Sau khi ăn sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút trước khi nằm để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.

Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn một bữa sáng quá no, người bị trào ngược nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày để tránh áp lực lên dạ dày.

Uống đủ nước: Nước lọc giúp làm loãng axit trong dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Hãy uống nước đều đặn trong suốt cả ngày, nhưng tránh uống quá nhiều trong bữa ăn để không gây căng dạ dày.

Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách cho bữa sáng là một bước quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng trào ngược dạ dày. Bằng cách ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ, dễ tiêu hóa và tránh những thực phẩm có tính axit cao, dầu mỡ, người bệnh có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm thiểu khó chịu. Đồng thời, kết hợp với các thói quen ăn uống lành mạnh như ăn chậm, chia nhỏ bữa ăn và tránh nằm sau khi ăn cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bữa sáng phù hợp cho người bị trào ngược dạ dày và có thể áp dụng một cách hiệu quả vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Bài viết tham khảo: https://vienyduocdantoc.com/kien-thuc/bua-sang-cho-nguoi-bi-trao-nguoc-da-day

Thông tin liên hệ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc Tradimec

Website: https://vienyduocdantoc.com/

Địa chỉ: Biệt thự B31, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân, TP Hà Nội.

SĐT: (024) 7109 6699

Email: info@vienyduocdantoc.org.vn

#vienyduocdantoc #vienyduoccotruyendantoc #tradimec

Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

https://vienyduocdantoc.org.vn/benh-ly/trao-nguoc-da-day

https://vienyduocdantoc.org.vn/thuoc-chua/trao-nguoc-da-day

https://vienyduocdantoc.org.vn/an-uong/trao-nguoc-da-day-nen-an-gi

https://vienyduocdantoc.org.vn/cach-chua/trao-nguoc-da-day

[satchobabauchelaferrforte]

Giai đoạn ốm nghén nặng nhất mẹ cần biết

Ốm nghén khiến mẹ bầu cảm giác buồn nôn và thỉnh thoảng có thể dẫn đến tình trạng nôn mửa. Ốm nghén có thể gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe của người phụ nữ mang thai. Đa số trường hợp ốm nghén giảm dần sau vài tháng đầu của thai kỳ, vì vậy nhiều mẹ thắc mắc rằng nghén nặng nhất vào tuần thứ mấy? Khi nào ốm nghén kết thúc?

Xem thêm: bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy

Biểu hiện của ốm nghén nặng

Theo thống kê, có đến 85% phụ nữ gặp các vấn đề về thai nghén như nôn, buồn nôn. Tình trạng ốm nghén khi mang thai là một tình trạng thường gặp. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 2% trong số đó là bị ốm nghén nặng với những triệu chứng như:

Buồn nôn và nôn liên tục, tần suất lớn Nôn ói nặng, hơn 5 lần 1 ngày Cơ thể mất nước, mệt mỏi Rối loạn toan kiềm, rối loạn điện giải Thai phụ sụt cân nghiêm trọng

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bầu mấy tuần thì nghén nặng?

Thực tế, mẹ bầu thường bắt đầu nghén khi thai nhi được 4 hoặc 6 tuần tuổi. Cảm giác khó chịu, nôn nao, buồn nôn xuất hiện nhiều nhất là vào buổi sáng hoặc về chiều muộn. Triệu chứng nghén nặng nhất vào khoảng tuần thứ 9 của thai kỳ. Lúc này, lượng hormone thai kỳ tăng lên vô cùng mạnh mẽ khiến các triệu chứng nghén của mẹ trở nên rõ ràng nhất và nghén nặng nhất.

Hầu hết các trường hợp nghén do mang thai sẽ giảm triệu chứng sau 3 tháng đầu bị nghén nặng, tức là sau tuổi thai 16 tuần. Mẹ sẽ dần cảm thấy dễ chịu và bớt nôn nghén hơn từ tuần 16 trở đi. Tuy nhiên, vẫn có khoảng 10 – 15% trường hợp nghén kéo dài nhiều tháng sau đó, thậm chí có tới 5% trường hợp nghén suốt thai kỳ. Đây là tình trạng hoàn toàn bình thường do đó mẹ không nên quá lo lắng.

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con trai theo dân gian

Cách đối phó với chứng ốm nghén nặng trong thai kỳ

Mẹ bầu nghén nặng có thể tự điều trị tại nhà theo hướng dẫn như sau:

Uống thuốc giảm nghén: Thuốc giảm nghén, chống buồn nôn là phương pháp hữu hiệu để giảm các triệu chứng nghén nặng ở phụ nữ mang thai. Việc sử dụng thuốc nên dựa trên tư vấn của bác sĩ tùy theo thể trạng và tình trạng nghén của mỗi trường hợp. Tránh tác nhân gây buồn nôn: Các mẹ nên tránh các mùi gây kích thích nôn và buồn nôn như: mùi nước hoa nặng, mùi xe hơi, thức ăn có mùi, đồ chiên xào, rán, dầu mỡ, đồ tanh… Ăn thêm thực phẩm giảm nghén: Những thực phẩm giàu magie và vitamin B6 có tác dụng giảm nghén rất tốt. Trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén mẹ có thể ăn thêm chuối chín, hạnh nhân, óc chó, quả bơ, các loại quả mọng… Không nên để dạ dày bị đói: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn và ăn các đồ ăn nhẹ để tránh bụng bị đói, bụng đói gây cồn cào ruột và dễ dấn đến nôn mửa ở mẹ bầu. Sau khi ăn xong mẹ không nên nằm luôn, mẹ nên ngồi một lúc hoặc đi lại nhẹ nhàng để quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Uống đủ nước: Bổ sung các loại đồ uống có chứa glucose, kali, muối để bù đắp các chất điện giải bị mất. Mẹ nên uống nhiều nước, mỗi ngày nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước, bao gồm cả nước lọc, nước hoa quả và nước canh. Tập luyện nhẹ nhàng: Mẹ có thể tập yoga, đi bộ giúp sản phụ thư giãn, tránh căng thẳng, mệt mỏi từ đó cũng giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn.

Bà bầu 3 tháng đầu cần chú ý hơn trong ăn uống, sinh hoạt hằng ngày để giảm nghén đồng thời giúp cơ thể mẹ nhận được đủ dưỡng chất thiết yếu. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy magie B6 có tác dụng rất tốt để giảm tình trạng buồn nôn, nôn nghén. Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Mặc dù nghén là một triệu chứng hoàn toàn bình thường ở phụ nữ mang thai nhưng nghén nặng khiến tâm lý thai phụ bị tác động không nhỏ, dễ bị kích thích, cáu gắt, buồn bã hay sợ hãi. Thai phụ và đặc biệt là người thân có thể cải thiện triệu chứng nghén nặng bằng cách áp dụng lối sinh hoạt, ăn uống hợp lý, hoặc nhập viện điều trị trong trường hợp cần thiết.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Gợi ý thực đơn tăng cân cho mẹ cho con bú sau sinh trong 7 ngày

Nếu như làm thế nào để giảm cân sau sinh dành được sự quan tâm đặc biệt thì cách tăng cân sau sinh an toàn và hiệu quả cũng là vấn đề các bà mẹ bỉm sữa băn khoăn. Dưới đây là mẫu thực đơn tăng cân cho mẹ cho con bú mẹ có thể tham khảo.

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ đủ chất lợi sữa

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh

Theo khuyến cáo từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh và cho con bú cần cần đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng bổ sung, bao gồm:

Chế độ dinh dưỡng ăn uống nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để không gây nhàm chán mà cơ thể vẫn nhận đủ chất. Cân bằng khẩu phần ăn với đa dạng thực phẩm khác nhau, chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa ăn để hỗ trợ hấp thu hiệu quả. Kiêng uống bia rượu, dùng chất kích thích, hút thuốc lá để không làm ảnh hưởng tiêu cực tới cân nặng cũng như sự phát triển của bé. Không dùng đồ uống có caffeine bởi dễ gây khó chịu, mất ngủ. Từ đó khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt. Không ăn gia vị mạnh và có mùi bởi sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của mẹ và em bé, khiến sữa mẹ có vị lạ và làm cho bé bỏ bú.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Gợi ý thực đơn tăng cân cho mẹ bầu sau sinh trong 7 ngày

Dưới đây là danh sách thực đơn cho mẹ sau sinh tăng cân hiệu quả:

Thứ hai

Buổi sáng: Cháo chân giò hầm hạt đậu xanh + 1 quả táo

Buổi trưa: Thịt heo kho tàu + canh rau ngót thịt bằm + cơm gạo lứt + 1 quả cam

Bữa phụ: Sữa chua nếp cẩm

Buổi tối: Đậu xào thịt bò + canh rau dền nấu thịt + cơm + hồng giòn

Thứ ba

Buổi sáng: Phở bò + bưởi ngọt

Buổi trưa: Thịt heo kho tôm + đu đủ hầm xương + cơm trắng + 1 hộp sữa chua

Bữa phụ: Chè đỗ xanh

Buổi tối: 1 quả trứng luộc + canh bầu nấu xương lợn + cơm gạo lứt + 2 trái chuối

Thứ 4

Buổi sáng: Cháo yến mạch + sinh tố chuối bơ

Buổi trưa: Cá ngừ chiên sốt cà chua + rau củ luộc + cơm trắng + 1 hộp sữa chua

Bữa phụ: Hoa quả sấy + nước ép dưa hấu

Buổi tối: Gà kho riềng + canh bí đỏ nấu sườn + cơm trắng + 2 quả táo

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi

Thứ 5

Buổi sáng: Cháo đậu xanh + 1 ly sữa

Buổi trưa: Trứng kho + canh cải nấu tôm + bò xào cải + cơm trắng + 1 trái lê

Bữa phụ: Hạt dinh dưỡng + hoa quả

Buổi tối: Cá hồi áp chảo + canh mướp đắng nhồi thịt + cơm gạo lứt + 1 trái thanh long

Thứ 6

Buổi sáng: Bánh mì ốp la + 2 hũ sữa chua

Buổi trưa: Thịt thăn rang gừng + canh rau củ nấu sườn + cơm trắng + nho

Bữa phụ: Chè khúc bạch

Buổi tối: Đùi gà chiên + canh bầu + bò xào bông thiên lý + cơm trắng + 1 ly sinh tố đu đủ

Thứ 7

Buổi sáng: Cháo trắng trứng muối + 1 ly nước ép cam

Buổi trưa: Thịt luộc + bò hầm rau củ + cơm trắng + 1 sinh tố dừa

Bữa phụ: Bánh pancake bí đỏ + sữa chua

Buổi tối: Thịt heo kho trứng cút + bò xào cải thìa + canh chua + 2 miếng dưa hấu

Chủ nhật

Buổi sáng: 1 tô bún bò + 1 ly ngũ cốc

Buổi trưa: Canh đu đủ móng giò + cá kho + cơm trắng + 1 miếng dứa

Bữa phụ: 2 bắp ngô luộc + nước dừa

Buổi tối: Cháo cá chép + 2 trứng ốp lết + sữa chua hoa quả.

Ngoài ra, để sức khỏe mẹ tốt hơn, tạo điều kiện cho cân nặng phục hồi thì mẹ nhớ tăng cường sử dụng thêm các vi chất thiết yếu như là: sắt, canxi, DHA, vitamin, …

Đặc biệt, cần chú ý uống viên sắt cho mẹ sau sinh. Đủ sắt sẽ giúp cơ thể mẹ được hồi phục tốt hơn, phòng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, giảm nguy cơ mắc bệnh lý hậu sản và tăng chất lượng sữa cho con. Tuy nhiên, hãy chọn sản phẩm chính hãng, uy tín, uống đúng cách và đủ liều lượng để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu!

Trên đây là gợi ý thực đơn tăng cân cho mẹ cho con bú mẹ có thể tham khảo. Mẹ hãy kết hợp khẩu phần dinh dưỡng cùng chế độ sinh hoạt khoa học, duy trì các thói quen lành mạnh để nhanh tăng cân và có sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục, vận động nhẹ nhàng cũng là bí quyết giúp mẹ tăng cân hiệu quả đấy!

[yeuamthuc]

Tổng hợp 20 món ăn vặt dinh dưỡng, dễ làm từ quả chuối!

Chuối là loại trái cây vô cùng quen thuộc, dễ tìm, dễ chế biến lại giàu dinh dưỡng. Thông thường, chuối thường là món còn lại lâu nhất trong gia đình sau dịp tết, cỗ,...... Nếu không biết chế biến món ăn vặt dinh dưỡng dễ làm từ quả chuối thì sau đây yeuamthuc.org sẽ mách bạn 10 món ăn. Cùng lấy giấy bút ra và lưu ngay thôi! #yeuamthuc_org #Món_Ngon #ăn_vặt #Bánh_chuối_bí_ngô_chiên_giòn #Bánh_chuối_caramel #bánh_chuối_chiên #Bánh_chuối_da_lợn #Bánh_chuối_hấp #Bánh_chuối_khoai_mì_hấp #Bánh_chuối_lá_dứa #Bánh_crepe_lá_dứa_nhân_chuối #Bánh_mì_chuối_sữa_chua_yến_mạch #Bánh_roti_chuối_Thái_Lan #Chè_chuối_khoai_lang #Chuối_khô_xào_gừng #Chuối_nếp_nướng_lá_dứa #Chuối_xào_dừa #dinh_dưỡng #Kem_chuối_ly #Kem_chuối_thanh_long #Kẹo_chuối #khoai_lang #món_ăn_vặt #món_ăn_vặt_dinh_dưỡng_dễ_làm_từ_quả_chuối #Mứt_chuối #nước_cốt_dừa #Snack_chuối_trẻ_em_thích_mê #sữa_chua #Thạch_chuối_dừa_non #Thái_Lan #trẻ_em #yến_mạch https://yeuamthuc.org/mon-an-vat-dinh-duong-de-lam-tu-qua-chuoi-2/

Chuối là loại trái cây vô cùng quen thuộc, dễ tìm, dễ chế biến lại giàu dinh dưỡng. Thông thường, chuối thường là món còn lại lâu nhất trong gia đình sau dịp tết, cỗ,…… Nếu không biết chế biến món ăn vặt dinh dưỡng dễ làm từ quả chuối thì sau đây yeuamthuc.org sẽ mách bạn 10 món ăn. Cùng lấy giấy bút ra và lưu ngay thôi! Continue reading Tổng hợp 20 món ăn vặt dinh dưỡng, dễ làm từ quả chuối!

[vietnamtvbuy]

Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 13

Để tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 13, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ sự phát triển chiều cao:

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa: Là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp xương phát triển chắc khỏe.

Sữa chua và phô mai: Cũng cung cấp canxi và protein, rất tốt cho sự phát triển chiều cao.

2. Thực phẩm giàu protein

Thịt nạc: Thịt gà, thịt bò và cá cung cấp protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và xương.

Đậu và các loại hạt: Các loại đậu như đậu đen, đậu lăng, hạt chia cung cấp protein thực vật và các chất dinh dưỡng khác.

3. Rau xanh và trái cây

Rau xanh: Rau bó xôi, cải xoăn, và bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin K, giúp tăng cường mật độ xương.

Trái cây: Nho, cam, chuối, và kiwi cung cấp vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Gạo lứt, yến mạch: Cung cấp năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

5. Thực phẩm giàu vitamin D

Cá hồi, cá thu: Là nguồn cung cấp vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Thực phẩm bổ sung: Có thể sử dụng viên uống vitamin D nếu cần thiết.

6. Nước

Uống đủ nước là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Lời khuyên thêm

Chế độ ăn uống cân đối: Đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng và cân đối để cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.

Tránh thực phẩm không tốt: Hạn chế ăn đồ chiên, đồ ngọt và thức uống có ga, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Tập thể dục thường xuyên: Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với tập thể dục đều đặn để kích thích sự phát triển chiều cao.

Việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn đạt được chiều cao mong muốn trong giai đoạn phát triển này.

Nguồn bài viết: Nên ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 13 hiệu quả?

[anvatphonho-001]

Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu

Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu: Lựa Chọn Khỏe Mạnh Cho Thai Kỳ

Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của bà bầu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh các bữa ăn chính, việc lựa chọn đồ ăn vặt cũng rất quan trọng. Đồ ăn vặt cho bà bầu không chỉ giúp giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn, mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, việc lựa chọn đồ ăn vặt sao cho lành mạnh và bổ dưỡng là điều không phải ai cũng biết.

Tầm quan trọng của đồ ăn vặt cho bà bầu

Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể tăng cao do cơ thể mẹ cần bổ sung dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, nhiều bà bầu thường cảm thấy khó chịu với các bữa ăn lớn hoặc có cảm giác thèm ăn bất chợt, đặc biệt là vào buổi chiều hoặc buổi tối. Đồ ăn vặt là giải pháp lý tưởng giúp cung cấp năng lượng tức thời mà không làm cho mẹ cảm thấy no quá mức.

Tuy nhiên, không phải loại đồ ăn vặt nào cũng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Các loại đồ ăn nhanh chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh có thể gây hại cho thai kỳ, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ và các biến chứng khác. Vì vậy, bà bầu cần lựa chọn đồ ăn vặt một cách khôn ngoan.

Những loại đồ ăn vặt lành mạnh cho bà bầu

Dưới đây là một số gợi ý về đồ ăn vặt lành mạnh và bổ dưỡng dành cho bà bầu:

Trái cây tươi Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng. Các loại trái cây như chuối, táo, dâu tây, việt quất không chỉ ngon miệng mà còn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Sữa chua không đường và các sản phẩm từ sữa Sữa chua không đường là nguồn cung cấp canxi, protein và men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu canxi, giúp hỗ trợ sự phát triển của xương và răng của thai nhi.

Các loại hạt Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt chia… đều là những loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, protein và chất xơ. Đây là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, đồng thời hỗ trợ trí não và hệ thần kinh của thai nhi phát triển.

Ngũ cốc nguyên cám Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và vitamin B, giúp bà bầu duy trì mức năng lượng ổn định trong suốt cả ngày. Bánh mì nguyên cám, bột yến mạch hoặc thanh ngũ cốc là những lựa chọn lý tưởng để ăn vặt.

Trứng luộc Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như choline, giúp hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi. Trứng luộc là món ăn vặt tiện lợi và giàu dinh dưỡng mà bà bầu có thể sử dụng trong suốt thai kỳ.

Lưu ý khi lựa chọn đồ ăn vặt

Dù có thèm ăn đến đâu, bà bầu cũng cần tránh các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối. Các món ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh kẹo ngọt đều không cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nguy cơ tăng cân không kiểm soát và các vấn đề sức khỏe khác.

Ngoài ra, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, kết hợp với việc ăn vặt lành mạnh, sẽ giúp bà bầu duy trì được mức đường huyết ổn định và giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn chính.

Kết luận

Việc lựa chọn đồ ăn vặt cho bà bầu cần dựa trên yếu tố dinh dưỡng và sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm. Thay vì các món ăn nhanh thiếu lành mạnh, bà bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, các loại hạt, sữa chua và ngũ cốc nguyên cám. Điều này không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ mà còn góp phần quan trọng vào sự phát triển toàn diện của bé yêu.

—————————

Ăn Vặt Phố Nhỏ - Nhìn Là Thèm, Ăn Là Mê 🪩 https://anvatphonho.com

💌 Email: anvatphonho@gmail.com

🛍️ https://shopee.vn/anvatphonho

📞 Hotline: 0339 605 640

🌎 Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội08:38

[tonghoptintucseo24h]

Cần Thơ - Thiên Đường Ẩm Thực Miền Tây: Khám Phá 10 Món Ngon Nổi Tiếng

Cần Thơ, mảnh đất Tây Đô trù phú, không chỉ nổi tiếng với cảnh sắc sông nước hữu tình mà còn là thiên đường ẩm thực miền Tây với vô vàn món ngon hấp dẫn. Dưới đây là 10 món ăn nổi tiếng nhất Cần Thơ mà bạn nhất định phải thử khi ghé thăm vùng đất này:

10 Món Ngon Nổi Tiếng Cần Thơ

Bún mắm

Bún mắm là món ăn đặc trưng của Cần Thơ, được chế biến từ mắm cá linh, bún tươi, rau sống, thịt heo quay, chả giò, và nước cốt dừa. Mắm cá linh được chọn lọc kỹ lưỡng, pha chế với nước cốt dừa tạo nên hương vị đậm đà, thơm ngon. Bún mắm Cần Thơ có vị chua chua, ngọt ngọt, cay cay, và dậy mùi thơm của mắm cá linh, khiến thực khách khó lòng cưỡng lại.

Bánh xèo

Bánh xèo Cần Thơ nổi tiếng với lớp vỏ giòn rụm, vàng ươm, bên trong là nhân tôm, thịt, giá đỗ, và rau xanh. Bánh xèo được ăn kèm với nước chấm chua ngọt và rau sống, tạo nên sự hòa quyện tuyệt vời giữa các hương vị.

Lẩu mắm

Lẩu mắm là món ăn đặc sản cần thơ của miền Tây, trong đó lẩu mắm Cần Thơ được nhiều người ưa chuộng. Lẩu mắm được chế biến từ mắm cá linh, nước cốt dừa, rau củ, và các loại hải sản tươi ngon. Nước lẩu có vị đậm đà, thơm ngon, và dậy mùi mắm cá linh đặc trưng. Lẩu mắm Cần Thơ thường được ăn kèm với bún tươi, rau sống, và các loại thịt, hải sản khác.

Bánh tét lá cẩm

Bánh tét lá cẩm là món ăn truyền thống của người Khmer ở Cần Thơ. Bánh tét được làm từ nếp cẩm, nhân đậu xanh, thịt mỡ, và được gói bằng lá chuối. Bánh tét lá cẩm có màu tím than đặc trưng, vị dẻo thơm, và hương vị ngọt ngào của nếp cẩm.

Bánh cống

Bánh cống là món ăn vặt phổ biến ở Cần Thơ, được làm từ bột gạo, nước cốt dừa, và tôm. Bánh cống được chiên giòn, có hình tròn nhỏ, và thường được ăn kèm với nước chấm chua ngọt.

Ốc nướng tiêu

Ốc nướng tiêu là món ăn đường phố được nhiều người yêu thích ở Cần Thơ. Ốc được nướng trên than hồng, tẩm ướp với tiêu, ớt, và các gia vị khác. Ốc nướng tiêu có vị cay nồng, thơm ngon, và rất đưa miệng.

Cá lóc nướng trui

Cá lóc nướng trui là món ăn dân dã của người miền Tây, trong đó cá lóc nướng trui Cần Thơ được nhiều người ưa chuộng. Cá lóc được ướp với muối, tiêu, ớt, và các gia vị khác, sau đó được nướng trên than hồng cho đến khi chín vàng. Cá lóc nướng trui có vị ngọt thịt, thơm ngon, và dậy mùi than hồng.

Gỏi xoài xanh

Gỏi xoài xanh là món ăn khai vị thanh mát, được làm từ xoài xanh, cà rốt, rau răm, và nước mắm chua ngọt. Gỏi xoài xanh có vị chua chua, ngọt ngọt, cay cay, và rất kích thích vị giác.

Chè bưởi

Chè bưởi là món ăn tráng miệng thanh mát, được làm từ cùi bưởi, hạt é, đường, và nước cốt dừa. Chè bưởi có vị ngọt thanh, thơm ngon, và rất giải nhiệt.

Bánh mì xíu mại

Bánh mì xíu mại là món ăn sáng phổ biến ở Cần Thơ, được làm từ bánh mì, xíu mại, nước tương, và rau sống. Xíu mại được làm từ thịt heo xay, nấm mèo, và các gia vị khác, sau đó được hấp chín. Bánh mì xíu mại có vị ngọt thịt, thơm ngon, và rất tiện lợi cho bữa sáng.

Kết Luận

Cần Thơ là thiên đường ẩm thực miền Tây với vô vàn món ngon hấp dẫn. 10 món ăn nổi tiếng trên đây chỉ là một phần nhỏ trong kho tàng ẩm thực phong phú của Cần Thơ. Hãy đến Cần Thơ và tự mình khám phá những món ăn ngon tuyệt vời này nhé!

[homestoryconcept]

Đồ Uống Mát Lạnh Và Đồ Ăn Nhẹ Cho Pool Party Hấp Dẫn

Một buổi pool party hoàn hảo không thể thiếu những món đồ uống mát lạnh và đồ ăn nhẹ hấp dẫn. Cùng với âm nhạc sôi động và bầu không khí vui vẻ, các loại đồ ăn và thức uống ngon miệng sẽ giúp khách mời có thêm năng lượng để tận hưởng trọn vẹn buổi tiệc. Dưới đây là những gợi ý hoàn hảo về đồ uống và món ăn nhẹ cho pool party của bạn.

Đồ Uống Mát Lạnh Cocktail Trái Cây Cocktail trái cây là lựa chọn hàng đầu cho một buổi tiệc bên hồ bơi. Với vị chua ngọt sảng khoái từ các loại trái cây nhiệt đới như dứa, chanh dây, xoài và cam, cocktail vừa dễ uống vừa giúp khách mời giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Một vài gợi ý cocktail mát lạnh:

Piña Colada: Với dừa và dứa, đây là món cocktail mát rượi, ngọt ngào. Margarita: Một chút tequila, nước chanh và muối viền ly tạo nên hương vị sảng khoái. Mojito: Kết hợp giữa bạc hà tươi, nước chanh và rượu rum trắng, Mojito là lựa chọn lý tưởng cho những buổi tiệc sôi động. Mocktail Nếu không muốn đồ uống có cồn, mocktail là giải pháp thay thế tuyệt vời. Những thức uống này mang đến hương vị tương tự cocktail nhưng không chứa cồn, phù hợp với cả trẻ em và những ai không uống rượu.

Virgin Mojito: Giữ nguyên hương vị bạc hà và chanh mát lạnh, không có rượu rum. Sunset Cooler: Kết hợp giữa nước cam, nước chanh, soda và siro lựu. Fruit Punch: Một hỗn hợp nước ép trái cây tươi như dưa hấu, chanh, và kiwi. Sinh Tố Trái Cây Sinh tố trái cây là lựa chọn không thể thiếu cho một buổi tiệc mùa hè. Với các loại trái cây tươi ngon như xoài, dưa hấu, chuối và dâu tây, sinh tố không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều vitamin, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Thêm một chút đá bào vào, ly sinh tố sẽ trở thành món đồ uống giải nhiệt tuyệt vời.

Nước Dừa Nước dừa tươi mát là loại nước uống tự nhiên, giúp giải khát hiệu quả và bổ sung khoáng chất cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Để thêm phần thú vị, bạn có thể thêm vào một chút đá hoặc một lát chanh tươi để tăng hương vị.

Trà Đá Trái Cây Trà đá với các loại trái cây tươi sẽ mang đến sự tươi mát và nhẹ nhàng cho buổi tiệc. Bạn có thể pha trà xanh hoặc trà đen rồi thêm trái cây tươi như cam, chanh, đào hoặc dâu tây. Trà đá không chỉ ngon miệng mà còn giúp giải nhiệt nhanh chóng.

Đồ Ăn Nhẹ Hấp Dẫn Bánh Mì Mini (Slider) Bánh mì mini (slider) với nhiều loại nhân khác nhau như thịt bò nướng, gà chiên giòn, hoặc tôm nướng là món ăn nhẹ hoàn hảo cho một pool party. Những chiếc bánh mì nhỏ gọn, dễ ăn sẽ giúp khách mời nhanh chóng lấy lại năng lượng mà không cần quá nhiều thời gian.

Pizza Mini Pizza mini với các loại nhân khác nhau sẽ là món ăn yêu thích của cả trẻ em và người lớn. Bạn có thể chuẩn bị nhiều loại pizza với phô mai, xúc xích, nấm, hoặc rau củ để đáp ứng khẩu vị đa dạng của khách mời.

Nachos và Salsa Một bát nachos giòn tan kèm với salsa cà chua tươi, guacamole bơ béo ngậy, và sốt kem chua là món ăn nhẹ tuyệt vời cho pool party. Vị chua ngọt của salsa kết hợp với độ giòn của nachos sẽ tạo nên sự bùng nổ hương vị thú vị, kích thích vị giác.

Tôm Cocktail Tôm cocktail là món ăn sang trọng nhưng dễ làm, rất phù hợp cho các buổi tiệc ngoài trời. Những con tôm tươi luộc chín, kèm với sốt cocktail chua cay sẽ là món ăn nhẹ hoàn hảo, vừa thanh mát vừa bổ dưỡng.

Trái Cây Tươi Trái cây tươi là lựa chọn hoàn hảo để làm dịu cơn khát và bổ sung nước cho cơ thể. Bạn có thể cắt sẵn các loại trái cây như dưa hấu, dứa, xoài, và nho, sau đó bày ra đĩa hoặc xiên que cho tiện lợi. Thêm một chút bạc hà hoặc vắt thêm chanh tươi để tăng hương vị.

Salad Trái Cây Ngoài trái cây tươi, bạn có thể làm salad trái cây với nhiều loại trái cây kết hợp cùng sốt sữa chua hoặc mật ong. Salad trái cây không chỉ đẹp mắt mà còn là món ăn nhẹ bổ dưỡng, thích hợp cho những ai thích lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Khoai Tây Chiên Khoai tây chiên giòn rụm là món ăn dễ ăn, dễ làm, và luôn được yêu thích trong mọi buổi tiệc. Bạn có thể kết hợp khoai tây chiên với nhiều loại sốt như sốt phô mai, tương cà, hoặc sốt BBQ để tăng thêm phần hấp dẫn.

Sushi Cuộn Sushi cuộn với cơm, cá hồi, bơ, và rau củ là món ăn nhẹ thanh mát và ngon miệng cho pool party. Những cuộn sushi nhỏ gọn, dễ ăn sẽ giúp khách mời có thêm sự lựa chọn mới mẻ cho bữa tiệc.

Món Tráng Miệng Kem Que Kem que với nhiều hương vị trái cây sẽ là món tráng miệng tuyệt vời cho một ngày hè nắng nóng. Bạn có thể chọn các loại kem que tự làm từ nước trái cây tươi, sữa chua, hoặc dừa để mang đến cảm giác tươi mới và mát lạnh.

Bánh Cupcake Những chiếc bánh cupcake nhỏ xinh, nhiều màu sắc là lựa chọn hoàn hảo để kết thúc bữa tiệc trong không khí ngọt ngào. Bánh có thể trang trí với kem và trái cây tươi, không chỉ ngon miệng mà còn đẹp mắt.

Kết Luận Đồ uống mát lạnh và đồ ăn nhẹ đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên thành công của một buổi pool party. Sự kết hợp giữa những món ăn dễ dàng thưởng thức và những ly nước giải khát tươi mát sẽ giúp mọi người tận hưởng trọn vẹn niềm vui bên hồ bơi.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Làm gì khi mẹ bầu bị tiền sản giật?

Tiền sản giật là nguyên nhân của nhiều tai biến sản khoa nặng nề, gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Nguy cơ mắc bệnh có thể được phát hiện thông qua thăm khám ngay từ quý I của thai kỳ, nhờ đó giúp phòng ngừa và xử trí bệnh tiền sản giật hiệu quả.

Xem thêm: bà bầu đau đầu có được dán cao không

Làm gì khi mẹ bầu bị tiền sản giật?

Để phòng và cải thiện bệnh tiền sản giật người mẹ cần lưu ý một vài biện pháp sau:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong khẩu phần ăn của bà bầu bị tiền sản giật cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm: 55-60% glucid; 15-20% protein, 20-25% lipid. Lưu ý:

Ưu tiên chế độ ăn nhạt để ngăn ngừa huyết áp cao, giảm lượng muối xuống dưới 6gr/ngày. Bổ sung thêm thực phẩm giàu kali với các loại trái cây và rau củ tươi như bơ, chuối, khoai lang, dưa chuột.. Cung cấp thêm 28gr chất xơ mỗi ngày cho cơ thể với các loại rau khoai lang, rau mồng tơi, rau đay, thanh long, cam, bưởi, đu đủ chín, chuối,…. Tăng cường thực phẩm giàu đạm, ưu tiên ăn các thực phẩm đạm động vật ít béo, giàu canxi và sắt như thịt nạc, cá nạc, tôm cua.. Dùng chất béo phù hợp với bơ động vật, dầu olive, dầu nành, dầu điều..

Ngoài việc bồi bổ cơ thể với các thực phẩm tươi ngon đa dạng, mẹ bầu cần bổ sung thêm các viên uống cung cấp những vi chất quan trọng như bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu, axit folic, DHA mỗi ngày. Sử dụng viên uống với hàm lượng chuẩn và tìm mua các sản phẩm có chất lượng tốt, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng là điều mẹ nên làm.

Tập thể dục thường xuyên

Mẹ bầu thực hiện thể dục thường xuyên với cường độ phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, duy trì cân nặng khỏe mạnh, củng cố hệ thống miễn dịch, giảm tình trạng viêm nhiễm, giúp cơ thể chống lại căng thẳng và giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng thai kỳ trong đó có tiền sản giật.

Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi dưỡng thai

Mẹ bầu bị tiền sản giật nên làm gì? Mỗi ngày bà bầu nên ngủ từ 8 tiếng trở lên, tranh thủ chợp mắt vào buổi trưa để cơ thể được thư giãn. Bên cạnh đó, mẹ nên lưu ý nằm nghiêng người nhiều sang bên trái để tăng tuần hoàn mới tới tử cung có lợi cho thai nhi. Phòng ngủ nên để thông thoáng, chỉnh ánh sáng dịu, ít ồn ào để dưỡng thai tốt hơn.

Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu

Khám thai định kỳ

Để theo dõi tình trạng sức khỏe kỹ lưỡng, bà bầu bị tiền sản giật cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ cũng như đi khám ngay khi thấy cơ thể có các dấu hiệu bất thường (đau bụng dữ dội, mắt mờ, thở nhanh, mệt mỏi quá mức…) để kịp thời điều trị. Tái khám theo đúng lịch hẹn của bác sĩ và kiểm tra, làm các xét nghiệm cần thiết sẽ đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Thực phẩm hạn chế dùng

Nội tạng động vật như cật, tim, gan. Mỡ động vật, bơ. Gia vị có vị cay nóng như ớt, hạt tiêu, gừng. Bánh ngọt, kẹo ngọt, mứt, nước ngọt.

Thực phẩm không nên dùng

Thực phẩm chế biến sẵn như mì ăn liền, giò chả, lạp xưởng, đồ hộp, bột ngọt, hạt nêm. Dưa, cà muối. Rượu, bia, nước ngọt, thức uống có ga… Thực phẩm sống, gỏi.

Lưu ý khi chế biến thực phẩm

Hạn chế tối đa chế biến món ăn chiên, xào… nhiều dầu mỡ; Hạn chế ăn các món nhiều đường, nhiều muối. Hạn chế sử dụng các loại quả ép mà nên ăn cả múi để có chất xơ.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ nguy hiểm nhưng không quá đáng sợ. Chỉ cần bạn biết cách chăm sóc bản thân trước và trong lúc mang thai và hợp tác với bác sĩ điều trị, bạn sẽ có một thai kỳ an toàn, đẩy lùi những rủi ro sức khỏe cho bản thân và em bé

[aloflowers]

Làm bánh kem bánh sinh nhật bằng nồi chiên không dầu Làm bánh kem bánh sinh nhật bằng nồi chiên không dầu alo.flowers Bước 1: Đập 4 quả trứng gà đã chuẩn bị và tách lòng trắng, lòng đỏ riêng vào 2 tô riêng biệt. Bước 2: Dùng máy đánh trứng đánh tơi lòng trắng trứng cho đến khi xuất hiện những bọt khí tơi xốp (Chú ý: nên để máy đánh trứng ở chế độ thấp). Sau đó cho vào đó một chút muối tinh, bật máy đánh trứng từ chế độ thấp lên chế độ cao, sau đó tiếp tục đánh lòng trắng trứng. Bọt khí của lòng trắng trứng dần nhỏ lại thì cho lượng đường đã chuẩn bị vào và tiếp tục đánh phần lòng trắng cho đến khi lòng trắng bông cứng lên thì dừng lại. 2 Cách làm bánh gato bằng nồi chiên không dầu ngon bất bại Shop hoa tươi Phú Hoà Phú Yên Cách 2: Trang trí bánh gato bằng kem và trái cây — Bánh gato hay còn có nhiều tên gọi khác là bánh sinh nhật, bánh bông lan… một loại bánh mềm xốp, ... Cách làm bánh sinh nhật siêu nhanh bằng nồi chiên không dầu Shop hoa tươi Đông Hòa Phú Yên Bánh sau khi hoàn thành sẽ có màu nâu vàng nhạt, mịn và mềm rất thơm ngon. Hãy cùng dùng ngay cách làm bánh sinh nhật siêu nhanh bằng nồi chiên ... Cách làm bánh bông lan mini bằng nồi chiên không dầu ... bánh bông lan mini 3 vị bằng nồi chiên không dầu thơm ngon, xốp mịn mà lại còn siêu nhanh chóng. Nhanh tay vào bếp thực hiện cùng Điện máy Xanh thôi ... Cách làm bánh kem thơm ngon, đơn giản tại nhà 3.1 Nguyên liệu chuẩn bị bánh kem bằng nồi chiên không dầu ... Bánh kem là món ăn thường thấy trong buổi tiệc sinh nhật và được các bạn ... Cách làm bánh gato bằng nồi chiên không dầu bất bại Bánh sinh nhật ngon đẹp Handmade của Hunnie Cake quà tặng độc đáo, gây ấn tượng cho ngày Sinh Nhật nhưng giá cả lại rất hợp túi tiền, click để ... Làm bánh kem sinh nhật bằng nồi chiên không dầu - Alo ... Làm kem sinh nhật bằng nồi chiên không dầu Alo.Flowers. Chỉ với những nguyên liệu an toàn do mình tự mua sắm và với cách làm cực đơn ... Công thức làm bánh gato bằng nồi chiên không dầu “bất bại” BẤM VÀO ĐÂY cho đến các loại bánh như cookies, bánh bông lan,… Cùng Bếp Cào Cào tìm hiểu công thức làm bánh gato bằng nồi chiên không dầu “bất bại” nhé. Mục ... Cách làm bánh sinh nhật bằng nồi chiên không dầu Cách bánh bông lan ngon bất bại bằng nồi chiên không dầu ... bị nguyên liệu vào bếp thực hiện món bánh nhìn khó mà dễ này cùng chiếc nồi chiên không dầu ... 1. Cách làm bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu + Trái cây tùy thích: kiwi, xoài, dâu tây, đào, việt quất, cherry,… + Dao gọt hoa quả. - Các bước thực hiện: Bước 1: Phết kem whipping cream lên mặt bánh bông ... 7 Cách Làm Bánh Bông Lan Bằng Nồi Chiên Không Dầu ... Bật mí các cách bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu thơm ngon: bánh bông lan Đài Loan, Sữa Chua, Cupcake, Red velvet, Chuối, Hạnh Nhân. Cùng Nguyễn ... LÀM BÁNH SINH NHẬT BẰNG NỒI CHIÊN KHÔNG DẦU #4 Làm bánh kem bánh sinh nhật online Video món ăn ngon mới nhất từ kênh HOA RÉ: ▻ Các bạn xem video hữu ích nhớ đăng kí kênh Youtube HOA RÉ của mình để xem nhiều video bổ ích MIỄN PHÍ và mình có ... Cách làm bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu MỀM ... Bấm vào đây Làm bánh kem bánh sinh nhật bằng nồi chiên không dầu Bước 2: Cho kem whipping cream vào túi bắt kem đã gắn đui bóp kem. Bắn kem lên bánh đã phết kem theo sở thích. Bước 3: Cắm bộ que sinh nhật lên bánh là bạn có ... Cách làm bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu không ... Làm thử cùng Bách hóa XANH nhé! 1 Nguyên liệu làm bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu. Xem thêm nhiều món ngon tại chuyên mục Món ngon mỗi ngày ... Top 18 cách làm bánh sinh nhật bằng nồi chiên không dầu ... Làm kem sinh nhật bằng nồi chiên không dầu - Alo . — Tóm tắt: Làm kem sinh nhật bằng nồi chiên không dầu Cách làm bánh sinh nhật siêu nhanh ... Top 18 cách làm bánh kem bằng nồi chiên không dầu mới ... Làm kem sinh nhật bằng nồi chiên không dầu - Alo . — Tóm tắt: Làm  kem sinh nhật bằng nồi chiên không dầu Cách làm bánh sinh nhật siêu nhanh ...

Cách làm bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu siêu đơn ... Cách làm bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu. Bước 1: Sơ chế nguyên liệu. Lam banh bong lan bang noi chien khong dau so che nguyen lieu. Đầu ... Nguyên liệu làm bánh gato bằng nồi chiên không dầu Cách làm bánh sinh nhật bằng nồi cơm điện Cách làm bánh bông lan Đài Loan bằng nồi chiên không dầu Cách làm bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu đơn giản Cách làm bánh milo bằng nồi chiên không dầu Cách làm bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu không cần máy đánh trứng Cách làm bánh bông lan trà xanh bằng nồi chiên không dầu Nướng bánh bông lan bằng nồi chiên không dầu bao nhiều phút