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vertus-fruits-et-legumes · 5 months

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Les crèmes non laitières : une alternative moderne au lait traditionnel. Les crèmes non laitières peuvent contenir une longue liste d'ingrédients artificiels et de graisses trans. En optant pour du lait ou des laits végétaux, vous disposez d'une option de crème plus propre pour votre café. Crèmes non laitières : une alternative moderne au lait traditionnel 10 crèmes brûlées qui nous font craquer Dans le monde de la consommation consciente et des choix alimentaires diversifiés, les crèmes non laitières se sont imposées comme une alternative populaire au lait traditionnel. Ces substituts de crème, souvent utilisés dans le café ou pour la cuisine, offrent une option sans lactose qui peut convenir à ceux qui suivent un régime végétalien ou qui sont intolérants au lactose. Crèmes brûlées au chocolat noir →A lire aussi 7 bienfaits insoupçonnés du Vinaigre de cidre (surtout si vous avez trop mangé !) Cependant, il est important de noter que toutes les crèmes non laitières ne sont pas créées égales. Certaines peuvent contenir une longue liste d'ingrédients artificiels, de conservateurs et de graisses trans, qui sont souvent ajoutés pour améliorer la saveur, la texture et la durée de conservation du produit. Une liste d'ingrédients plus courte et plus naturelle Petites crèmes à la goyave Ces additifs peuvent soulever des préoccupations en termes de santé, en particulier lorsqu'ils sont consommés en grande quantité. D'un autre côté, il existe des alternatives plus saines sur le marché, qui utilisent des bases de laits végétaux tels que l'amande, le soja, l'avoine ou la noix de coco. cremes-hydratantes-fonds-teint-bien-lire-composition →A lire aussi [GUIDE SANTE 2024] Les 6 bienfaits du vinaigre de cidre sur le corps et la santé Ces options tendent à avoir une liste d'ingrédients plus courte et plus naturelle, offrant ainsi une "option de crème plus propre" pour ceux qui cherchent à éviter les produits laitiers ou les ingrédients artificiels. Utiliser des ingrédients biologiques et naturels contribue à une alimentation plus saine Crèmes brûlées pistache Lors du choix d'une crème non laitière, il est essentiel de lire attentivement les étiquettes et de rechercher des produits avec le moins d'additifs possible. Opter pour des marques qui s'engagent à utiliser des ingrédients biologiques et naturels peut également contribuer à une alimentation plus saine. Crèmes non laitières : une alternative moderne au lait traditionnel En conclusion, les crèmes non laitières représentent une excellente alternative pour ceux qui cherchent à diversifier leur consommation de produits laitiers ou à adopter un régime alimentaire plus végétal. Avec une variété d'options disponibles, les consommateurs ont la liberté de choisir des produits qui correspondent à leurs besoins nutritionnels et à leurs préférences gustatives, tout en restant attentifs à la qualité et à la composition des ingrédients.

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sports-100-buzz · 5 months

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reussir-a-tout-prix · 5 months

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devenirmilliardaire · 5 months

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baitibindja · 5 months

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themagicjournalfr · 2 years

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MAKE YOUR DIET GREEN AGAIN

Végétarien, Végétalien, Végan ou encore Flexitarien. De nouveaux concepts qui peuvent susciter la peur, l’angoisse ou pour les plus réfractaires, un sentiment de rejet.

Pour beaucoup, végétaliser son alimentation, c’est se passer totalement des produits que nous avons jusqu’ici eu l’habitude de consommer en abondance : la viande, le poisson, le lait, le beurre ou encore les œufs.

Soyez rassurés, il est possible de changer ses habitudes alimentaires, tout en continuant à se faire plaisir. Le tout est d’avoir une alimentation plus saine afin de préserver sa santé, de faire des économies et de participer à la préservation de notre mère nature

Le corps humain est une merveille dont il faut prendre soin quotidiennement. Adopter une alimentation végétale, c’est dire à son corps qu’on l’aime. Des vitamines, des protéines végétales et des minéraux tels que le fer ou les fibres, voilà ce qu’il vous faut pour reprendre votre alimentation en main !

Des fruits et des légumes, c’est un moyen efficace de lutter contre bon nombres de maladies létales.

En effet, des maladies telles que le diabète, le cancer ou encore les problèmes cardiovasculaires peuvent être évités. Il est possible de baisser son taux de glycémie grâce à une alimentation riche en fibres (céréales complètes), et de réduire drastiquement les risques de maladies cardiovasculaire en faisant le plein d’antioxydant.

Votre médecin généraliste sera le mieux placé pour vous en parler. Nous ne sommes ici que pour vous accompagner dans cette merveilleuse aventure en vous donnant quelques pistes et astuces

Exemples de produits qui vous feront du bien !

Les haricots, les lentilles, les pois, le maïs, le quinoa, les fruits rouges, l’avocat, la betterave, le poivron, l’artichaut, les pommes de terre ...

Autant de produits bons pour la santé et facile à cuisiner. Ne vous en faites pas, on vous propose des recettes faciles et rapide à réaliser.

Penser pouvoir changer ses habitudes alimentaires du jour au lendemain est une illusion et peut se révéler très dangereux. Il est important d’écouter son corps et d’y aller progressivement. Voici quelques astuces pour vous aider à surpasser vos automatismes

Prendre l’habitude de manger un fruit au petit déjeuner et un autre le soir au dessert. La pomme est par exemple l’un des fruits les plus bénéfiques pour la santé humaine.

Choisir un jour de la semaine 100% végétal. Rome ne s’est pas construite un jour. Prenez le temps d’apprécier et de transformer progressivement votre alimentation

Certains produits sont plus faciles que d’autres à substituer. Remplacer le lait de vache par un lait végétal dans votre café, utiliser de la margarine plutôt que du beurre dans votre casse-croûte, ou encore de la crème de soja pour accompagner des champignons et une bonne portion de riz. Faites-le à votre rythme et ne craignez pas d’essayer les combinaisons qui vous feront plaisir.

Avoir une alimentation plus saine signifie que vous allez devoir vous mettre à cuisiner. Trouver sur les réseaux sociaux, des comptes spécialisés qui vous permettront de faire le pleins d’idées.

RECETTES FACILES A PREPARER A LA MAISON

A) Plat de riz aux lentilles tomatées (pour 2 personnes)

- Faire cuire les lentilles en suivant les indications inscrites sur le paquet (75g) - Couper finement ail et oignon (1 oignon 1 gousse d’ail) - Faites revenir dans une poêle huilée l’oignon et la gousse d’ail (feu doux 2/3 minutes) - Ajouter 5 cl de coulis de tomate, de la coriandre en petits morceaux et les épices de votre choix (et à votre convenance) - Ajouter un peu d’eau et laisser la sauce s’épaissir un peu - Une fois prêt, le servir avec du riz chaud !

B) Risotto Végétale (pour 2 personnes)

- Servez de l’huile d’olive dans une poêle et faites revenir courgette carotte et petits pois (5 min à feux doux ; puis mettre de côté) - Dans une autre poêle huilée, faite revenir rapidement oignon et ail finement hachés, puis ajoutez 125 grammes de riz. Laissez cuire légèrement - Ajoutez 75 ml de vin blanc, et laissez cuire jusqu’à évaporation de l’alcool - Ajoutez un demi-litre de bouillon de légume, et laissez cuire une petite dizaine de minutes - Ajoutez les légumes mis de côté précédemment. - Saler, Poivrer, ajouter du faux mage et c’est prêt à déguster !

C) Burrito Végétale (pour 2 personnes)

- Dans une poêle, faire revenir à feu doux l'oignon et le poivron avec un peu d'huile d’olive - Ajoutez l'ail, après 2/3 minutes - Après 2/3 minutes et ajouter les tomates, le sel et le cumin. - Lorsque la tomate a perdu son eau, ajoutez les haricots. - Remuer quelques minutes et laisser reposer.

- Faites chauffer les tortillas. Ajouter une cuillère à soupe de miel de pommes au CBD (végan) saupoudrer d'une cuillère à café de piment haché et saupoudrer de faux mage. (Vous pouvez utiliser un bâton pour les empêcher de s'ouvrir). Vous pouvez réchauffer les burritos une fois qu'ils sont remplis Bon appétit ! Vegétaliser son alimentation est jeu d’enfant même s’il nécessite des efforts . Prenez votre temps, mettez-vous à la cuisine une fois par semaine en commencant par les recettes juste au dessus .

Vous vous sentirez rapidement en forme comme jamais ! Pour ne pas rater nos actualités , inscrits toi ICI

#veganworld #cbd #vegan #recettes #vegetarien #manger sain #themagicapples

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debardo123 · 2 years

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Plusieurs raisons peuvent vous pousser à opter pour le lait végétal. Le lait végétal est tout simplement une boisson, généralement de couleur blanche ou blanchâtre, réalisée à partir de végétaux (en particulier des graines). Les plus courants sont le soja, les amandes, le coco, le riz ou encore l’avoine. Les laits végétaux sont particulièrement prisés par les personnes vegan. En effet, lorsque l’on suit un régime dans lequel on ne consomme pas d’aliments d’origine animale, le lait traditionnel tout comme les yaourts et fromages seront également à rayer de la liste. L’autre particularité des laits végétaux est aussi leur digestion qui est plus facile. Il est estimé qu’environ 68% de la population mondiale est intolérante au lactose. Le taux d’intolérance varie selon les régions du monde, avec une prédominance en Asie de l’Est ainsi qu’en Afrique sub-saharienne, tandis que les populations d’Europe du Nord et d’Amérique du Nord ont tendance à mieux tolérer le lactose. L’intolérance au lactose varie selon les individus et la présence du lactase, une enzyme digestive dont le rôle est de décomposer le lactose afin de permettre au système digestif de faire son travail. Au fur et à mesure que l’être humain grandit, son taux de lactase réduit ; de ce phénomène naît alors l’intolérance au lactose Lire la suite: https://www.debardo.fr/quel-lait-vegetal-choisir/

#choisir lait végétal

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ghostlys-stuff-blog · 6 years

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Comparatif & Top 5 Des Principaux ! Edition 2019

Le Juicinho de Klarstein s'adapte à vos besoins avec ses 2 récipients de tailles différentes : Un gobelet boisson de 0,4 L et Un grand gobelet de 0,5 L. Moyennant son couvercle vissable, blender soupe emportez vos préparations partout avec vous. Klarstein est une marque d'appareils de cuisine haut de gamme allemande spécialiste des gros et petits électroménagers. En effet, pour une utilisation occasionnelle, surtout pour faire de C'est maintenant la soupe, qui sera donc cuisinée avec des légumes dont vous ferez cuir et donc qui deviendront plus malléables, une puissance de 500 Watts vous suffira. Pour une famille, il faut choisir une blender avec C'est un bol de plus grande capacité, soit 1,7 à 3 L, sinon tout le monde pourrait ne pas avoir sa part de soupe! Vous pouvez l'agrémenter de mille et une façons pour varier les saveurs au quotidien. Même s’il peut parfois être rude de faire son choix, notamment en raison du grand beaucoup de produits disponibles à propos de ce marché, acheter C'est un blender chauffant est Une très bonne idée.

Pour superposer 2 couleurs alors dont C'est maintenant la 1e couche est déjà sèche et éviter que l’on voit le trait de séparation entre les 2 couleurs, il faut employer le Blender avant La 2e couleur pour adoucir le mélange. Le blender est C'est un appareil électroménager. Cet appareil excessivement facile d'utilisation vous permet de mixer tous les aliments qui vous font envie. C’est Un appareil super pratique qui évite l’achat d’un robot complet qui coûte abusivement cher, avec Un autocuiseur Cookeo et Un mixer vous avez tout ce qu’il faut pour préparer La cuisine et à moindre frais. Ce petit mixeur fait partie des entrées de gamme, mais est équipé d’un moteur enormement plus puissant que les autres appareils vendues pour sa fourchette de prix. En ce moment, La tendance pour Une gamme des mixeurs, c'est les appareils multifonctions. C'est aussi l'allié de ceux qui veulent perdre du poids. C'est en fait assez unique en ce sens dont c'est l'une des rares applications logicielles qui a été "libérée" du contrôle propriétaire par sa communauté d'utilisateurs. Le potage de légumes se déguste sans modération, principalement quand il fait froid. Issu de l'anglais «smooth» (lisse, crémeux), le smoothie de fruits ou de légumes peut être allongé de jus de fruits, d'eau, de glace ou de lait végétal (avoine, soja…).

Les lames, d’une qualité supérieure, peuvent aussi énormement piller C'est maintenant la glace dont hacher et mixer les aliments du quotidien pour C'est un résultat excellent. Si les autres modèles du marché se contentent de 4 lames, celui de Cuisinart mise sur 6 lames enormement aiguisées pour hacher, mélanger et couper. Il subsiste ainsi des lames dentelées, parfaites pour hacher, couper et mélanger aisément et les lames dites bi-fonctions qui, suivant le sens qu’elles prennent, permettent de piler et de moudre par C'est un sens, de hacher et d’émulsionner pour l’autre. Les lames : éléments indispensables de l’appareil, les performances du blender / mixeur découlent en grande partie de Une qualité des lames utilisées. Il se nettoie également éperdument facilement et ses éléments amovibles comme le bol ou le couvercle passent au lave-vaisselle. Elle bloque l’ouverture pendant le mixage et empêche Une mise en marche si le couvercle est mal enclenché. Il suffit de le compléter, puis de fermer et d'appuyer sur le bouton marche.

Pour réaliser de bonnes soupes, des purées sans grains ni morceaux ainsi que de délicieuses sauces, ce mixeur sera idéal pour toutes vos préparations. Il existe dorénavant de nombreux moyens pour personnaliser son mixeur plongeant, le pied du mixeur peut être changé afin de vous aider à préparer le plus de recettes possible avec C'est un seul et unique outil de travail. Pas le plus robuste, mais tout aussi de bonne facture. Il est important de choisir C'est un socle antidérapant pour ne pas qu’il bouge à Une vitesse maximale ou avec Une fonction pulse. Offre douze niveaux de vitesse différents. Avant de se lancer pour l’achat de ces appareils, il convient de se poser différentes demandes cruciales : quel type d’appareil choisir compte tenu de son mode d’utilisation ? Blender a été développé en tant qu'outil de production d'animations 3D. Il a fait avant tout usage professionnel et productif. Ce critère peut sembler peu important, mais il va en fait grandement vous faciliter La vie.

Vous avez besoin d’un peu plus d’infos? Doté d’un mini bol hachoir efficace. Sur Différents blenders chauffants, vous trouverez des programmes dédiés à C'est un certain type de préparation, comme “soupe avec morceaux”, “soupe moulinée”, “velouté” ou encore “compote”. Différent des blenders chauffants puisqu’ils ne cuisent pas les aliments, les blenders classiques ont toutefois leur place dans notre cuisine et concernant notre plan de travail. Le mixeur est l'outil indispensable par toute cuisine moderne. Nous n’hésiterons pas à faire des tests de kenwood blender par le futur pour vous démontrer leur valeur. Vous ne manquerez pas trouver des mixeurs plongeants faits avec C'est un design remarquable. Le Manuel de Blender est en cours de adaptation en préparation à La version 2.80. Des sections de ce manuel n’ont pas été mises à jour, ou seulement partiellement. Et enormement plus encore… laissez libre cours à votre imagination! Ce mixeur plongeant va satisfaire aussi énormement les professionnels mais aussi les particuliers. Sélectionnez le programme « Potage » ou « Velouté » de votre blender. 1.3 Duronic BL1200 : le meilleur blender !

#blender #mixeur

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kussesleribekleyenkalbim-blog · 6 years

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Guide D'achat : De quelle manière Choisir Son Blender / Mixeur ?

De plus, il est hautement plus puissant qu’un mixeur traditionnel et il peut contenir beaucoup plus de matière (liquide, crèmes, etc.), ce qui fait qu’un blender chauffant est largement supérieur à Un mixeur traditionnel. Le Moulinex LM841110 fait partie des principaux produits de type blender disponibles sur le marché. Dans cet espace blender, vous trouverez Un certain beaucoup de ressources destinées à vous simplifier le choix de votre blender, ainsi qu’avoir accès directement à une sélection des principaux blenders du marché. La puissance : le blender suggère Fréquemment cinq vitesses différentes, ces dernières pouvant atteindre le nombre de quinze pour les modèles les plus perfectionnés. Les différents éléments du blender (moteur et bol) sont pesés, puis nous mesurons La puissance maximale de l'appareil. Nous apprendrons dans cette formation Blender les outils nécessaires à l'optimisation de ces rendus et ainsi gagner bien en productivité. Ultratec-Cuisine est une branche de C'est maintenant la société Ultratec spécialisée dans les matériels de cuisine.

Avec le Moulinex LM906110 est inclus Un petit livret de recettes afin de vous permettre varier les préparations dont vous créez avec ce blender. Il possède également Un interrupteur de sécurité afin de stopper ce mixeur à tout moment. Afin de vous aider à faire votre choix, nous avons donc décidé à vous argumenter comment choisir Un blender via différents critères mais aussi en vous procurant une gamme de produits de grande qualité. Or c’est en identifiant clairement ses besoins dont l’on va parvenir à comprendre l’outil qui nous correspondra le mieux. C'est justement ce que vous trouverez ici : plus de 75 tuto Blender gratuits, en vidéo et de qualité. Un blender smoothie Princess ou Philips ? Quand on pense blender on pense souvent soupe aux bons petits légumes, smoothie extra frais ou encore purée et compotes. Le Moulinex LM841110 est équipé de 4 lames, de 4 programmes de cuisine (velouté, soupe avec morceaux, compote et mixage facile) ainsi que d’un programme de nettoyage « auto-clean ».

Pour les autres, de l’eau tiède, une goutte de liquide vaisselle et Une fonction pulse pendant quelques secondes permettent C'est un nettoyage éclair ! Il pourra satisfaire toutes vos envies et celles de vos clients qui auront hâte de goûter vos délicieuses soupes pour se réchauffer pendant l'hiver. Vous avez maintenant toutes les clés en main pour choisir le de vos rêves. Pour faciliter La manipulation et le déplacement, l'appareil dispose d'une prise en main ergonomique. Faire son lait végétal maison n'a en aucun cas été aussi facile qu'avec l'appareil à laits végétaux Soyabella de Tribest ! Par ailleurs, il faut noter dont toutes les parties de l'appareil sont compatibles avec le lave-vaisselle. Par nature C'est un blender est bruyant dans de ses fonctions et de sa puissance, mais pour Quelques modèles cela devient parfois une telle contrainte qu’on le laisse de côté. Le bol de ce blender est gradué et possède des lames en acier inoxydable. Contrairement au blender chauffant ou non, il peut être plongé dans n’importe quel type de bol (inclusivement directement pour une casserole). C'est maintenant la matière du bol : deux options se présentent : en verre ou en plastique.

Shell Factory , modeleur de coquillages avec une interface à fenêtres multiples (C'est maintenant la partie Une plus originale). Ce petit Moulinex fait partie de ce qu’il se fait de plus rudimentaire sur le marché des mixeurs plongeants. Fait tout en inox, il assure une solidité et une robustesse. Une fonction intéressante si vous voulez que le repas soit prêt quand vous rentrez à C'est maintenant la maison ! Au-delà de ces considérations purement épicuriennes, le mixage des nourritures s'avère également plus que nécessaires pour Quelques cas : repas pour bébé, pour les personnes âgées ou pour les personnes ayant subi une opération à l'amygdale ou C'est un by-pass gastrique. Faire des jus de fruits, des smoothies ou de La glace pilée est C'est un jeu d’enfant puisqu’il suffit de mettre vos ingrédients grossièrement coupés dans le bol, de le refermer et d’appuyer sur C'est un seul bouton. Divers aliments ne sont aucunement adaptés aux extracteurs de jus. L'arrivée du beau temps rime avec C'est maintenant la composition de jus ou de velouté avec les fruits cycle.

Consultez notre page Web pour en savoir plus sur blender soupe.

#blender #mixeur

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gordonlbryant · 4 years

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Les meilleurs AAKG de 2021

L’AKKG ou l’Arginine AKG, est un complément alimentaire d’acide aminé semi-essentiel. Il est issu de l’arginine, une des 20 acides aminés qui se trouvent dans la protéine. Vous pouvez aussi en trouver dans divers aliments de notre quotidien comme la viande, le poisson ou encore les produits laitiers.

L’Arginine AKG est très prisée par les sportifs, car elle a de nombreux bienfaits. Ce produit favorise le développement des muscles et permet de brûler des graisses facilement. Ces bienfaits permettent alors de prendre de la masse musculaire rapidement. L’AKKG est un produit qui peut aussi être conseillé dans certains régimes alimentaires, car il permet de favoriser la perte de poids.

Par ailleurs, ce complément alimentaire n’est pas cher et il peut se consommer facilement. Vous pouvez en trouver sous forme de poudre à mélanger dans un shaker protéiné avec de l’eau ou du lait ou bien en capsule. Le second format est très pratique si vous souhaitez en consommer dans la journée. Il vous suffira alors de l’avaler avec de l’eau.

La quantité d’AKKG doit néanmoins être contrôlée pour éviter des effets néfastes sur la santé. Vous devez donc en consommer seulement quelques grammes par jour. Il est aussi conseillé de prendre cette poudre ou gélule juste avant un entraînement sportif intense. L’Arginine est un acide aminé qui agit très rapidement dans le corps.

Ainsi, si elle n’est pas consommée au bon moment, elle peut devenir un danger pour votre organisme. Il faut impérativement en prendre si vous pratiquez une activité sportive comme de la musculation ou du fitness. Si vous avez des doutes, il est préférable de demander un avis médical.

Les avis sur l’AKKG restent tout de même très positifs, car elle permet de limiter l’hypertension, le diabète et contribue à un taux normal de cholestérol dans le corps. Il est tout de même idéal de prendre seulement une petite quantité au début de votre consommation.

Ce produit peut être pris seul, mais aussi être combiné avec plusieurs compléments alimentaires. Vous pouvez par exemple opter pour d’autres acides aminés tels que le BCAA mais aussi ajouter de la caféine ou de la créatine. Pour mélanger ces différents compléments alimentaires, vous pouvez les ajouter dans un shaker protéiné.

Attention cependant à connaître les avantages et les inconvénients de chaque produit en fonction de votre pratique sportive. Une personne qui fait de la musculation ne consommera pas toujours les mêmes compléments alimentaires qu’un individu qui fait du fitness.

Le prix des AAKG : L’arginine AKG est un produit issue d’une transformation. Son prix peut donc être assez élevé en fonction de la marque que vous choisissez. Généralement, vous trouverez des pots entre 10 et 50 euros. Il est difficile de fixer un prix, car, en fonction des marques et de leurs capsules, le dosage peut être différent. Vous pouvez bien sûr trouver des produits pas cher, si vous achetez en grande quantité ou profitez des réductions.

Le dosage des AAKG : Pour éviter des effets secondaires néfastes ou un quelconque danger sur la santé, il est conseillé de consommer entre 3 et 5 grammes d’AAKG par jour. Cette dose peut varier en fonction de votre type d’activité sportive et de son intensité. Pour commencer, il est idéal de prendre seulement entre 2 et 3 grammes d’Arginine AKG.

La fréquence de la prise : Ce produit fait très vite effet dans votre corps, il faut donc le prendre au bon moment. Pour profiter de tous ses bienfaits, prenez une dose d’AAKG entre 30 et 40 minutes avant votre entraînement de sport. Consommez ce produit seulement avant une activité physique intense. Sinon, cela pourrait avoir de mauvais effets secondaires sur votre santé.

Le budget de l’Arginine AKG : Votre budget peut être très variable en fonction de l’AKKG que vous choisissez et du nombre d’entraînements sportifs que vous réalisez par semaine. Si vous consommez de l’Arginine AKG, 10 fois par mois votre budget mensuel sera entre 10 et 20 euros. Pensez donc à bien choisir votre produit complément alimentaire en fonction de vos propres pratiques sportives.

La composition : l’AAKG est issue de l’arginine, l’un des 20 acides aminés de la protéine. Les gélules de l’Arginine AKG sont généralement composées de la poudre et d’un ingrédient supplémentaire qui permet de constituer la capsule.

Votre niveau : Il est fortement conseillé de consommer ce produit seulement avant un entraînement sportif. L’AKKG permet de favoriser le développement de vos muscles et d’agir comme un bruleur de graisse.

Vos objectifs : Si vous souhaitez développer votre masse musculaire, améliorer votre force et votre endurance, vous pouvez consommer l’Arginine AKG avant votre séance de sport. Certains régimes alimentaires peuvent aussi conseiller de prendre ce produit pour favoriser une perte de poids.

La qualité des AAKG : L’Arginine fait partie des 20 acides aminés essentiels de la protéine. C’est donc un bon produit qui se trouve aussi dans des aliments du quotidien comme la viande, le poisson mais aussi dans les produits laitiers.

Les intolérances : Les AAKG sont généralement adaptés au régime sans gluten et végétarien. Il peut cependant créer des intolérances à cause du lactose.

Les préférences personnelles : L’Arginine AKG se trouve sous forme de gélules et de poudre. Ce produit est généralement neutre, vous ne trouverez donc pas d’arôme. Il est toujours possible de le mélanger avec du lait ou de l’eau pour qu’il soit plus agréable à consommer.

La conservation : Pour éviter d’altérer le produit, il est conseillé de le garder à l’abri de la lumière et de l’humidité. Si vous consommez rarement d’Arginine AKG, privilégiez des petits pots pour éviter que le produit ne s’abîme avec le temps.

1 – L’AAKG MyProtein

MyProtein propose de l’AKKG pure en poudre à partir de 9 euros pour 250 grammes. Ce produit est adapté au végétalien comme au végétarien et il ne contient pas de gluten. Cependant, vous pouvez acheter cette poudre seulement sans arôme.

L’AKKG de MyProtein contient de l’arginine qui est naturellement présente dans les protéines. Ainsi, cela permet d’atteindre tous vos objectifs sportifs et physiques. Pour en consommer, il vous suffit simplement de l’ajouter dans un shaker protéiné avec un liquide comme du lait ou de l’eau. L’avantage de ce produit est qu’il est 100 % composé d’arginine alpha-cétoglutarate.

2 – L’AAKG Bulk Powders

Pour vous aider à atteindre vos performances physiques idéales, Bulk Powders a développé une poudre qui coûte seulement 4 euros pour 100 grammes. Cette AAKG peut aussi être achetée sous forme de sachets de 500 grammes et d’un kilo. Ce produit est d’ailleurs adapté au végétalien et au végétarien.

Son bon rapport qualité-prix permet d’avoir de l’AKKG parfaite pour tous vos entraînements de sports. Vous pouvez ainsi consommer la poudre de Bulk Powders pure, mais aussi la mélanger dans un shaker protéiné avec d’autres ingrédients.

3 – L’AAKG Foodspring

Pour faciliter le transport et la consommation, l’AKKG de Foodspirng est sous forme de gélules. Ces comprimés vous permettent d’avaler rapidement votre dose de complément alimentaire. Pour un peu moins de 30 euros, vous pouvez alors avoir une boîte comprenant 120 gélules de L-arginine.

Ce produit 100 % végétal est parfait pour booster votre organisme pendant votre entraînement et améliorer votre force et votre endurance. Il va ainsi vous apporter une dose idéale de nutriments. Un comprimé comporte donc une très grande quantité d’arginine, et il n’a surtout pas de lipides et de glucides.

4 – L’AAKG nu3

La marque nu3 propose des pots de 160 gélules pour vous fournir une quantité suffisante d’AKKG. Cette L-arginine est disponible à partir de 17 euros, soit 13 euros pour 100 grammes. Pour avoir une portion journalière normale, il vous suffit d’avaler 3 comprimés.

L’AAKG de nu3 est garantie sans gluten et vegan et elle ne comporte aucun colorant ni conservateurs. Ce produit est idéal pour les sportifs qui souhaitent développer leur masse musculaire et qui pratique des activités physiques intenses. La gélule d’AAKG est seulement composée de L-Arginine et un peu d’agent d’enrobage pour la capsule.

5 – L’AAKG Prozis

Prozis a développé de la L-Arginine sous forme de gélules. Ce produit est disponible à partir de 8 euros pour un pot qui comprend 60 comprimés. L’AAKG de Prozis comporte de nombreux ingrédients comme de la L-Arginine, mais aussi de la gélatine et de la maltodextrine.

Vous pouvez consommer jusqu’à 6 capsules par jour si vous pratiquez une activité physique intense. Ces gélules vont vous permettent d’avoir plus de force et d’endurance pendant vos entraînements. Par ailleurs, ils vont développer votre masse musculaire plus facilement et rapidement.

L’AAKG ou la L-Arginine est un produit très complet pour les sportifs. Sa consommation régulière permet d’atteindre vos objectifs physiques sans trop d’efforts. Il faut cependant faire très attention si vous en consommez chaque jour. Il est conseillé de ne pas dépasser la dose recommandée pour éviter les effets secondaires néfastes. Pour connaître le dosage parfait, vérifiez l’étiquette de votre produit ou demander un avis médical.

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steverford · 4 years

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Les meilleurs AAKG de 2021

Les intolérances : Les AAKG sont généralement adaptés au régime sans gluten et végétarien. Il peut cependant créer des intolérances à cause du lactose.

1 – L’AAKG MyProtein

2 – L’AAKG Bulk Powders

3 – L’AAKG Foodspring

4 – L’AAKG nu3

5 – L’AAKG Prozis

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georgejmadrid · 4 years

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Les meilleurs AAKG de 2021

Les intolérances : Les AAKG sont généralement adaptés au régime sans gluten et végétarien. Il peut cependant créer des intolérances à cause du lactose.

1 – L’AAKG MyProtein

2 – L’AAKG Bulk Powders

3 – L’AAKG Foodspring

4 – L’AAKG nu3

5 – L’AAKG Prozis

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fitrank · 4 years

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Les meilleurs AAKG de 2021

Les intolérances : Les AAKG sont généralement adaptés au régime sans gluten et végétarien. Il peut cependant créer des intolérances à cause du lactose.

1 – L’AAKG MyProtein

2 – L’AAKG Bulk Powders

3 – L’AAKG Foodspring

4 – L’AAKG nu3

5 – L’AAKG Prozis

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poupounes-trotters · 7 years

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Pancakes à la farine de riz, parfumés aux agrumes

Ce matin, MO sort en catimini de son lit chaud pour préparer les pancakes du petit-déjeuner... il faut faire vite et bon pour que tout soit prêt en moins de 30 minutes ! Elle se délecte déjà de la purée d'amandes qu'elle va tartiner dessus...!

MO aurait aimé une recette végane, mais a hésité sur les oeufs ! Si tu as des idées pour adapter la recette, n'hésite pas, ce sera pour la prochaine fois !

Pour une douzaine de pancakes, Mo a utilisé : -100g de farine de riz -50g de farine de petit épeautre -2 cuillères à soupe de sucre -2 oeufs -un yaourt grec de 125g (tu peux choisir un yaourt végétal !) -25g de lait (tu peux utiliser un lait d’amande ou d’avoine !) -une cuillère à café de fleur d'oranger -le zeste d'un petit citron -de l'huile de tournesol

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>Dans un cul-de-poule, verse et mélange les farines et le sucre. >Creuse un puits pour y casser les oeufs,puis mélange le tout. >Ajoute le yaourt, le lait, la fleur d'oranger et les zestes, et mélange pour obtenir une belle pâte. Elle est plutôt épaisse, c'est normal !

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>Fais chauffer un tout petit peu d'huile de tournesol dans une poêle, répartis-la sur toute la surface. Tu peux déposer plusieurs petites louchées de pâte à la fois pour cuire tout le monde en même temps...

Empile sur une assiette, choisis tes garnitures, et MO va chercher Mo ensommeillé pour la dégustation ! La farine de riz apporte une très belle texture sucrée. Avec le parfum des zestes c'est tellement bon, qu'au final on les mange nature...!

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sopkwarriors · 7 years

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Les OPK et autres joyeusetées

Bonjour toi,

Si tu es ici, c’est probablement que tu es curieux·se au sujet du SOPK · Le Syndrome des Ovaires PolyKystiques, que ça soit pour toi-même, ou pour un·e proche qui supporte ce symptôme.

Ça fait quelques années que je suis diagnostiquée SOPK, et je sais à quel point il est difficile de trouver des informations en français, alors qu’on est de 3 à 10% des femmes à avoir ce syndrome ! Ici tu vas donc pouvoir retrouver un concentré de ce que j’ai pu trouver (et vérifier sur plusieurs autres sources) sur des sites anglophones

Si l’anglais ne te rebute pas, je t’ai laissé quelques liens à la fin de l’article.

Je vais te le rappeler tout le long de l’article, mais je voulais qu’on soit bien d’accord sur un gros point : Je ne suis pas médecin, pas nutritionniste et je ne connais ni ta vie, ni tes antécédents médicaux. Tout ce que tu pourras lire ici, je t’invite fortement à en parler avec un professionnel de santé avant de prendre une grosse décision.

Sommaire

Qu’est ce qu’est le SOPK ?

Les symptômes

Les conséquences

Le diagnostic

Comment s’aider dans ce syndrome

Le rééquilibrage alimentaire

Plus de produits tout-fait, mais des produits tout-frais !

Arrête les produits raffinés

Évite les produits laitiers de vache

Le sport

Les compléments alimentaires / Médicaments

La Pilule

Metformine & Inofolic

et tout le toutim !

Liens

Des communautés SOPK

Niveau alimentaire

I - Qu’est ce qu’est le SOPK ?

Le SOPK, c’est un déséquilibre hormonal. Le résumé express, c’est que tu as peut-être des micro-kystes au niveau des ovaires, et que tu produis sûrement trop de testostérone, mettant un peu le bazar dans ton cycle. Et ton corps. Et ta vie en fait.

C’est quelque chose dont on ne parle pas assez en France, chez nous les OPK c’est un léger “Meh, tu mettras plus de temps à tomber enceinte”, sauf que c’est bien plus que ça, et que les chouettes nanas qui ne souhaitent pas avoir d’enfants devraient quand même étudier de plus prêt.

C’est quelque chose que tu auras toute ta vie. Attention, je ne dis pas que tu vas galérer jusqu'à tes dernières années non plus, ce syndrome tu peux le maîtriser plutôt qu’il ne te maîtrise. Mais justement, il va falloir que tu fasses quelques efforts, qui seront vraiment payants, si tu veux aller mieux.

a ) Les symptômes

Ils sont variés, très variés, et sache que les personnes qui sont SOPK peuvent n'avoir que quelques-uns de ces symptômes, et à différente échelle. Par exemple, je ne suis pas trop sujette aux problèmes d'hirsutisme et d’acné, par contre mes cycles c'est du grand n'importe quoi. Voici les plus fréquents :

Kystes ou micro-kystes dans les ovaires

Cycle longs, irréguliers, voire absents

Règles beaucoup plus douloureuses et abondantes

Pilosité excessive / Hirsutisme

Acné et peau grasse

Taches brunes sur la peau

Perte de cheveux

Prise de poids importante au niveau de l’abdomen

Insulino-résistance

Difficulté à perdre du poids

Apnée du sommeil

Dérèglement hormonal, dépression, anxiété…

Je ne vais pas te parler de tout ce qui en découle, on en aurait pour trop longtemps, je te dirai juste que le dérèglement hormonal peut causer, par exemple, des coulées mammaire, ou des humeurs très changeantes, ou encore une baisse de libido, etc etc.

Attention : Si ta·ton gynéco te dis que tu as des ovaires polykystiques, ne t’affole pas ! Ça ne veut pas forcément dire que tu a le syndrome, même si c’est l’un des 2 critères sur 3 nécessaires pour l’avoir, on en reparle après.

b ) Les conséquences

Tu connais sans doute tout ce qui va découler de ces symptômes, avoir le SOPK, ça entraîne plein de choses pas très sympathiques. Vu que tu as des soucis au niveau de l’ovulation et de ton cycle en général, si jamais tu as un désir de grossesse ça peut être plus compliqué. (On en reparlera plus loin dans l’article : Il existe plein de méthode pour alléger les symptômes, et du coup réduire les conséquences.)

L’insulino-résistance que tu as peut-être est ce qui va faire que tu vas produire beaucoup trop d’hormones mâles.

Tu as aussi un plus haut risque de faire de l’hypertension, du cholestérol, voir de développer un diabète de type II à cause de tes soucis d’insuline, du coup je te conseille fortement de commencer tranquillou à changer ton alimentation.

Si tu es en surpoids, ça va avec le lot habituel de désagrément et d’augmentation de risques cardiaques/maladie aussi, et crois moi, ça peut aggraver ton syndrome.

c ) Le diagnostic

C’est ta/ton gynécologue, ou quelqu’un qui va te faire passer une échographie ou IRM qui va pouvoir te dire si tu as gagné le gros lot. Le diagnostic clinique se base sur les critères de Rotterdam, et il nécessite que tu ai au moins deux des points suivants :

Ovulations rares ou absentes (du coup, des cycles irréguliers/longs)

Hyperandrogénie (Souvent c’est l’hirsutisme, l’acné ou un syndrome métabolique)

Des kystes aux ovaires (visible en échographie)

II - Comment s’aider dans ce syndrome ?

Alors, c’est là qu’il y a quand même une bonne nouvelle : Malgré le fait que le syndrome ne se traite pas, tu peux l’apaiser, et rentrer dans un cercle vertueux. Par exemple, moins tu manges de sucre, plus tu vas perdre de ton éventuel surpoids, moins tu vas avoir des problèmes vis-à-vis de ton insuline, moins tu vas produire de testostérone, moins tu auras des cycles étranges, etc etc.

a ) Le rééquilibrage alimentaire

J’ai préparé une petite section Recettes, n’hésite pas à y faire un tour, tout à été testé par mes soins, tu peux y aller ! L’idée de ce rééquilibrage alimentaire, c’est de réduire les pics d’insuline que tu as peut-être, et de t’apporter une batterie de bons nutriments.

Comme dit précédemment : Je ne suis absolument pas formée en nutrition, et je ne connais pas tes antécédents médicaux et ton mode de vie. Je vais te partager ici les bons conseils qui marchent bien pour moi depuis que je les applique. Je trouvais certains too-much, je te l’avoue d’emblée. Mais je t’avoue également que je ne me suis pas sentie aussi bien dans mon corps depuis un bout de temps, donc je t’invite, si tu peux te le permettre bien sûr, à tenter ces idées sur une période d’un ou deux mois.

Si tu as besoin d’un cadre plus défini, je te conseille de jeter un coup d’oeil sur les régimes alimentaires à Index Glycémique Faible, mais surtout prends le temps de te faire ta propre idée, tout n’est pas à prendre au pied de la lettre !

Dis-toi aussi que tu ne pourras jamais faire un sans faute, et qu’il ne faut pas non plus que tu te prennes la tête si un soir tu te fais un resto avec des amis. Essaye de faire attention à 80% de tes repas, ou de te laisser une journée entière plaisir, selon ce qui fonctionne le mieux pour toi.

Le but va être de manger le plus sainement possible. Éviter de manger des additifs douteux, des produits où tu sais que tu as plus d'arôme que de réel produit naturel, etc etc.

Ça commence par des trucs évidents type : Si tu veux manger une salade, choisis la entière, pas un sachet tout prêt qui te coûtera beaucoup plus cher, et avec une atmosphère protectrice douteuse. Au lieu de te prendre un Chili tout-fait dans une boîte, le refaire toi même quoi.

Dans un second temps, penche toi de plus en plus sur tout ce qui est local et/ou bio. Oui, cela coûte souvent plus cher, et c’est sur que si en fin de mois tu te retrouve à manger des cochonneries à petit prix car tu as explosé ton budget courses, il ne vaut mieux pas choisir des aliments bio.

Et ça c’est personnel, mais ça peut être le bon moment pour essayer de manger de moins en moins de viande.

La farine blanche, le riz blanc, les pâtes instantanées, le sucre blanc… tout ce qui est autant raffiné ne te veut pas forcément du bien ! Je ne te cache pas que ça m’a semblé difficile et un peu aberrant. Il existe plein de compromis délicieux, par exemple remplacer tout ce que tu mangeais normalement par la version complète, c’est un bon premier pas. Perso je m’amuse en cuisine en ce moment à tester plein de recettes pour trouver un compromis gourmand, je me régale ;)

Les produits laitiers de vache sont mal digérés et assimilés par le corps humain adulte. Si tu as vraiment envie de produits laitiers, je te conseille de tester ceux de Brebis et de Chèvre, ou d’acheter, voir même de faire ton propre lait végétal ! (Honnêtement, c’est archi simple. Tu fais tremper 100grs de noix (amandes, noisette, cajou…) une nuit, le lendemain matin tu jettes l’eau de trempage, tu mets tes noix humides avec 1L d’eau dans un mixeur, tu mixes, tu filtres, et t’as 1L d’un super bon lait, et une pâte de noix que tu peux réutiliser dans plein de recettes !)

b ) Le sport

Le sport pourra beaucoup t’aider à atténuer les symptômes de tes OPK, et encore plus si tu as une surcharge pondérale. Je suis sûre que tu es très belle comme ça déjà, et je ne devrais pas te dire que mincir est une nécessité… mais pour nous ça peut avoir un impact réellement positif. Réduire la masse autour de ton ventre va aider à réduire la production d’hormones mâles, et du coup alléger réellement tes symptômes.

c ) Les compléments alimentaires / Médicaments

Encore une fois, je te rappelle que je ne suis pas experte en santé, et que je ne connais pas tes antécédents médicaux. Si plusieurs conseils te semblent judicieux dans la liste, je t’invite à en parler avec ta/ton gynéco, voir ton/ta pharmacienne.

Si tu la tolères, la pilule contraceptive va endormir tes ovaires, et ton syndrome en même temps. Personnellement je ne prends pas la pilule, c’est pourquoi je me concentre sur les autres solutions, mais sache que beaucoup de femmes OPK prennent la pilule pour se débarrasser efficacement des désagréments !

Pour réduire les soucis liés à l’insuline

En ce moment je me renseigne sur tout ce qui est Chrome, Vitamine D3, Zinc et Magnésium. Je t’en dis plus dès que j’ai assez d’infos !

III - Liens

a ) Des communautés SOPK

Hélas il n’en existe à ma connaissance pas encore en France, je fais mon maximum de ce côté, j’espère avoir un bonne nouvelle rapidement !

http://www.pcosdietsupport.com/

http://www.pcosfoundation.org/index.php

http://pcosdiva.com/

b ) Niveau alimentaire

Marie Chioca : Le B A B-A de l’index glycémique sympathique, c’est avec elle que je l’ai appris ! Je te recommande en particulier deux ouvrages qui regorgent de conseils malins et plaisir : Un guide de référence de l'IG et Un petit livre pour des plats à emporter pour le midi au boulot !

Megalow Food : Un très bon site de référence également, elle sort son premier livre en septembre, j’ai hâte de vous en dire plus !

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