#champú sin sulfatos

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¿Cómo cuidar el cabello? Consejos para aplicar en casa

Es común que el cabello tenga “frizz”, se encrespe, sufra resequedad, o las puntas estén abiertas. Otras veces, falta volumen o brillo. Son varios los malos hábitos que influyen en tener un cabello dañado, desde el estrés crónico, hasta un producto inadecuado.

Para lucir un cabello sano, es necesario proporcionarle un cuidado específico diario. Hay algunos consejos que se pueden aplicar en la rutina diaria para mantener la salud del cabello.

Buenos hábitos al lavar el cabello

Un gran error es utilizar cualquier champú y frotar el cabello fuertemente. Lo más importante para cuidar el cabello y lo que funciona además como tratamiento para la caída del cabello, es elegir un buen champú. Este producto debe ser adecuado, en función de las características y necesidades del cabello (graso, seco, mixto, etc.).

Otro hábito fundamental es lavarse el cabello cada dos a tres días. Es malo lavarlo a diario. Al lavarlo hay que frotarlo con suavidad, solo en la raíz y que los productos caigan hacia el medio y las puntas con el agua.

Acondicionar el cabello

Después del champú, es conveniente acondicionar el cabello para que no pierda su humedad ni suavidad y, mucho menos, el brillo. Lo ideal es que el acondicionador sea de la misma marca, gama y calidad que el champú. Luego se enjuaga bien hasta eliminar los residuos por completo.

Productos naturales

Dejar a un lado los champús con químicos, parabenos, sal, sulfatos y siliconas, es la mejor decisión. El uso de productos naturales proporciona un cuidado mucho más adecuado para el cabello porque lo regenera y evita efectos negativos en el cuero cabelludo. Sus propiedades fortalecen el cabello aportando vitaminas y minerales.

Evitar los “todo en uno”

No todos los productos “2 en 1” o “todo en uno” son recomendables para el cabello. Muchos de ellos cuentan con ingredientes en exceso que no favorecen, en absoluto, al cabello, además, suelen ser más costosos.

Tintes orgánicos

Los tintes son uno de los productos más dañinos para el cuidado capilar. Incluso, propician la aparición y crecimiento de las canas por su acción en los melanocitos que reducen la fabricación del pigmento. Es preferible usar coloración orgánica, sin amoníaco, sin fragancias y sin níquel. Los tintes veganos cuidan el cabello y le dan un toque espectacular.

No usar secadores y planchas

El cabello expuesto a diario a los secadores, planchas, rizadores, entre otros, lo envejece de forma prematura. Genera daños como caída del cabello y deshidratación. Se pueden utilizar un máximo de una vez al mes, a una temperatura suave y aplicando protectores naturales

[curlymangue]

¿Sabes como lavar tu cabello 4c?

¿Sabes como lavar tu cabello 4c?

Foto cortesía del ilustrador Robyn Smith y  Black Josei Press. Como lavar tu cabello 4c con facilidad Hola, mi Curly. Si tienes el cabello 4c y no sabes muy bien como lavarlo. Hoy te traigo estas pautas, para que puedas seguirlas paso a paso y de forma muy sencilla. Solo síguelas y verás como en unos pocos días, podrás lavar tu cabello en un abrir y cerrar de ojos. Y además ahorrarás tiempo.…

[peterpapper1309]

Idiko, Cuidado Capilar Somos innovadores Aportamos soluciones Nos basamos en la experiencia Nos inspira la modernidad de Bilbao, Las tendencias de París, El diseño de Milán, La moda de Londres. Nuestras formulaciones utilizan componentes conocidos; Keratina, Aceite de Chía, Ácido Hialurónico o Aceite de Argán. Y no tan comunes; Tusilago, Milenrama o Quina. Cuidamos el cabello, sabemos lo que hacemos. https://idiko.es/

[ciencia-en-corto]

Todos los días vemos que nos recomiendan usar champús sin sulfatos pero son necesarios realmente? la verdad que DEPENDE jajaja

▪️Si tenemos el pelo procesado es casi necesario si queremos prolongar ya sea el tinte o algún alisado pero teniendo el pelo en condiciones 'normales' no. 🔍

▪️En las fórmulas denominadas 'sin sulfatos' vemos que generalmente usan tensioactivos anfotericos como las betainas, que si llevan a cabo su mecanismo de limpieza pero al ser menos agresivos hay algunos componentes que por sus características fisicoquímicas como solubilidad se quedan adheridos en las hebras de pelo o en la piel cabelluda.⚠️

¿Entonces? Si usamos varios productos en pelo: spray, geles, baños de crema en algún momento nuestro pelo se empieza apelmazar y la piel cabelluda se satura causando en algunos casos irritación, caida, 'caspa' por lo que hay que recurrir a tensioactivos más eficaces y pues son los sulfatos 😅

La técnica esta en intercalar el uso de ambos, probablemente usar sulfatos por lo menos 1-2 veces por semana ✔🔍

[darreldecker]

La importancia de usar un buen champú y no uno cualquiera para cuidar tu pelo

Toda mujer quiere lucir un cabello sedoso, brillante y perfecto, pero para que esto ocurra es necesario una buena higiene del cabello, esto significa un cuidado del cabello adecuado. El champú es uno de los productos más apropiados cuando de lavar y cuidar el cabello se trata, puesto que este actúa como un limpiador en el cabello.

No es necesario comprar el champú más caro, lo importante es conseguir el producto más apropiado para cada tipo de cabello, es por ello que es necesario leer las indicaciones del champú antes de comprarlo. A continuación te mencionaremos algunos consejos que te pueden ayudar a tener el cabello ideal.  

Cuando se trata de escoger un champú sin sulfatos, es importante comprar el que te recomienda tu especialista, no es recomendable que elijas un champú porque se encuentra en oferta o te lo ha recomendado una amiga, hacer esto sería un terrible error.

Lavar el cabello es un paso esencial al que en ocasiones no solemos prestarle atención, al utilizar un buen champú puedes lograr conseguir una melena perfecta.

Al escoger el champú adecuado tendrás la clave para que tu cabello tenga ese aspecto brillante y con una buena salud.

Tipos cabello

Para conocer que champú debes elegir para que tu cabello luzca hermoso es necesario que conozcas los tipos de cabello.

●        El cabello graso

●        El cabello seco

●        El cabello normal

Para conocer que tipo de champú requiere tu cabello debes guiarte por el área que se encuentra cercana a la raíz del cabello y además identificar si el cabello es seco, grasoso o normal, también es importante saber si tu cabello es liso o rizado y finalmente se debe conocer si este es teñido o encrespado.  

Champú para cabello graso

Si eres de las personas que tienen el cabello grasoso, pues te comento que es un tipo de cabello que siempre se ve sucio a las pocas horas de haberlo lavado. Sin embargo es aconsejable para este tipo de cabello que se elija un champú que se encuentre formulado para el cuero cabelludo graso y que contenga activos que sean específicos como la niacinamida o la azeloglicina, estos son seborreguladores, calmante, el pantenol y humectante, además de los polímeros de silicio orgánico que ayudan a acondicionar el cabello sin engrasarlo.

Un dato importante es tratar de evitar champús que sean astringentes y secantes, estos pueden irritar el cuero cabelludo.

Champú para cabello seco

Si el cabello es seco, este es mucho más fácil de identificar porque podrás lavarlo solo una vez por semana, este tipo de cabello no tiene brillo y suele romperse con facilidad. Debes elegir un champú que sea nutritivo, ya que estos son un excelente aliado para el cabello seco, este contiene activos que ayudan a reponer los lípidos del pelo. Estos champuses suelen aparecer en aceites tales como almendras, argán, aguacate, coco, entre otros.

Champú para cabello normal

Si cuentas con un cabello normal solo necesitarás una frecuencia de lavado con champús que sean hidratantes que suelen aportar brillo, agua y ayudan a mantener la humectación y la salud del cabello. Estos los puedes encontrar con agua de coco, aloe vera, extractos de frutas antioxidantes, pantenol, bambú, frutos rojos, entre otros.

Champú para el cabello encrespado y rizado

Aquí te aconsejamos que utilices champús con efecto antifrizz o con efecto anticrespamiento, además es bueno que elijas productos que sean hidratantes, ya que estos tipos de cabellos requieren mucha más hidratación.

Champú para cabello teñido

Si eres de las personas que se tiñen el cabello deberás utilizar un champú específico que te aportará brillo, además de ayudarte a reducir la oxidación del color, te permitirá protegerlo y fijar los pigmentos del cabello.

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Co-Wash para cabellos rizados de forma natural

El co-washes un método de lavado en el que hay que utilizar el acondicionador para limpiar el cuero cabelludo en lugar del champú. Hacer Co-Washen el pelo rizado proporciona varios beneficios y principalmente se utiliza para mantener la humedad y evitar la sequedad, así como los rizos encrespados.

Cuando te das cuenta de que el champú sin sulfatos no es bueno para limpiartu cuero cabelludo, el co-washes la mejor opción. Utiliza el acondicionador para limpiar el cuero cabelludo y eliminar la suciedad de las raíces del cabello. El uso del acondicionador es una gran alternativa para todas aquellas personas que quieren lavar el cabello todos los días, es suficiente para mantenerlo limpio. Las ventajas delco-wash son: el control del frizz, hidratar, fortalecimiento del cabello, etc.

¿Es necesario hacer solamente co-wash?

El Co-wash se utiliza para limpiar el cuero cabelludo y enjuagar el cabello. Además, puedes utilizar aceites y mantecas en tu cabello con frecuencia. Sabemos que la idea de utilizar el acondicionador en las raíces puede sonar rara, peor es efectiva.

Reemplaza el uso del champú, tienes que aplicar el acondicionador en las raíces correctamente. No hace falta decir que el co-wash significa que no vas a utilizar el champú y que tienes que utilizar el acondicionador para limpiar el cabello. El acondicionador mantiene el cabello extrahidratado y nutrido mucho tiempo.

Pasos para hacerco-wash:

En primer lugar, tienes que mojar el pelo hasta que esté empapado de agua. Ahora tienes que dividir el pelo.

Coge la cantidad adecuada de acondicionador.

Masajea el acondicionador en el cuero cabelludo suavemente por todas partes.

Si quieres usarlo, puedes utilizar un champú clarificante cada 2 o 4 semanas.

Ten en cuenta estos datos

Las siliconas no son una sustancia soluble en agua y sin el uso de sulfatos pueden causar una enorme acumulación en los rizos. Si el acondicionador no tiene siliconas y te das cuenta de que estás experimentando acumulación de productos una o dos veces a la semana, tienes que establecer unos horarios para limpiar el cabello y evitar el usoexcesivo de acondicionador.

¿Cómo se hace el co-wash en el cabello rizado? Uno puede ver tutoriales en Internet para seguir los pasos correctos y las técnicas para el cabello rizado, son muy fácil de seguir.

Hay varios productos disponibles en el mercado que se pueden utilizar para hacerco-washcon el pelo rizado. Asegúrate de elegir el producto adecuado con el equilibrio necesario entre proteínas e hidratación para limpiar el cuero cabelludo con precisión.

[idreeslim]

12 CONSEJOS PARA UN CABELLO PERFECTO

Cada uno de nosotros suele invertir una cantidad considerable de tiempo, esfuerzo y dinero en el cuidado personal todos los días. Una adecuada alimentación, aseo, maquillaje, vestuario, fitness ... y, por supuesto, muchos son conscientes de que el cuidado del cabello es una de las condiciones más importantes para mantener una bella apariencia.

 Pero, ¿es realmente tan importante el precio y la marca del champú utilizado y la frecuencia de las visitas al salón de belleza? Los estilistas aseguran que con estas con estos simples y asequibles consejos se puede mantener el cabello en perfectas condiciones.

Consejos para lucir un bonito cabello

1. Evite la exposición a altas temperaturas

Bueno, seamos honestos con nosotros mismos: de vez en cuando todos tenemos que armarnos, si no con tenazas o planchas, sí con un secador de pelo normal. Los expertos aconsejan, si es posible, evitar el contacto con varias planchas, rodillos térmicos y otros dispositivos "dañinos".

En su lugar, es mejor usar cosméticos especiales (bálsamos y mascarillas para alisar) o rulos suaves (los mechones son ideales para esto; obtendrá rizos elásticos sin noches de insomnio y cabello dañado). En los casos en los que el metal caliente sea indispensable, aplique agentes protectores térmicos especiales (aerosoles, mascarillas o cremas) antes de su uso, que ayudarán a proteger la estructura del cabello del sobrecalentamiento.

2. Usa fundas de almohada de satén

Le sorprenderá, pero la mayoría lo adorará por su comodidad y durabilidad, la ropa de cama de algodón es uno de los principales enemigos del peinado ideal y el motivo del descontento matutino de muchas personas de pelo largo. Sí, sí, reemplazando el algodón por satén o seda, se ahorra la necesidad de alisar el cabello suelto y ahorrando preciosos minutos.

3. La limpieza es la clave para la salud

Todos hemos escuchado mucho sobre los peligros de la cosmética moderna, especialmente los champús: cada compra va acompañada de un largo estudio de la composición y la búsqueda de la naturalidad. Muchas personas incluso intentan lavarse el cabello lo menos posible, creyendo seriamente que esto ayudará a reducir la exposición a los productos químicos (¡ya hay muchos en nuestro entorno que sufre!). Pero los estilistas desaconsejan seguir este ejemplo: debe determinar de forma independiente la frecuencia óptima de lavado.

Además, es siempre aconsejable utilizar un champú sin sulfatos ni siliconas. Para resultados óptimos es interesante utilizar productos de una misma gama o familia, invertir en calidad como los productos capilares Professional Hair Care Yokho. Un enjuague a fondo en combinación con el champú que más le convenga es la clave no solo para la belleza, sino también para un cabello sano. En cuanto a la frecuencia de lavado, los dermatólogos te aconsejan que sigas esta regla: si vives en un entorno urbano con altos niveles de contaminación atmosférica y humedad, lave el cabello con la mayor frecuencia posible (idealmente a diario). Los residentes rurales (o los que viven en climas muy áridos) prefieren hacer esto cada pocos días. Los tipos de cabello mixtos (propensos a aceitosos en las raíces y secos en las puntas) requieren un enfoque individual; en este caso, usted determina la frecuencia de lavado, teniendo en cuenta los productos adecuados.

  4. No se olvide de la hidratación

Mucha gente subestima la importancia de los acondicionadores. Pero son necesarios no tanto para el cabello como para el cuero cabelludo, de cuyo estado depende directamente su apariencia. ¿Usa cremas hidratantes o mascarillas? ¿no olvida hidratar su piel durante la ducha y cuidar bien sus manos, eligiendo el mejor producto? Con su pelo debería ser igual. Al proporcionar al cuero cabelludo suficiente humedad (solo recuerde aplicar el bálsamo después de cada lavado), se olvidará de las puntas abiertas, la sequedad y proporcionará más solidez del color al cabello teñido.

5. Sea fiel a sus preferencias

Un error común es la necesidad de cambiar constantemente las marcas de cosméticos para el cuidado del cabello. A modo de argumento se repite lo mismo: "Primero hay que acostumbrar el cabello, pero luego hay que reponer el champú, ya que el efecto se irá debilitando con el tiempo". Es decir, primero hay que "enseñarle" el cabello y luego "destetarlo" gradualmente... Los expertos están totalmente en desacuerdo con este dogma: simplemente encuentre el champú más adecuado para su tipo de cabello y olvídese de la existencia de otras marcas.

Por supuesto, si experimenta constantemente con el color y la longitud, nadie tiene derecho a evitar que busques y pruebes nuevas opciones. Pero tan pronto como encuentre algo que realmente le convenga, no lo suelte.

6. Coma bien

La influencia externa no proporcionará ni la mitad del éxito si no come bien: el brillo, el volumen y el crecimiento están determinados principalmente por la dieta. Los componentes principales para un cabello sano son el hierro, el zinc, las proteínas y los ácidos grasos; incluya en su dieta tantos alimentos como sea posible que contengan estas sustancias beneficiosas. Trate de no excluir la carne (especialmente el pollo) y el pescado de su menú: el vegetarianismo no tiene un efecto positivo en la condición del cabello.

7. Toma vitaminas

Incluso la dieta más equilibrada necesita suplementos. Los suplementos vitamínicos lo ayudarán a mantener su cabello hermoso y saludable; consulte a su médico, quien seleccionará el complejo óptimo de vitaminas, oligoelementos y aminoácidos, teniendo en cuenta las características individuales. Además, no se olvide de los tés de hierbas naturales y los suplementos de hierbas.

8. No abusar de los baños de sol

Todos sabemos el daño irreparable que puede causar la exposición prolongada al sol para la piel desprotegida. Sorpresa, su cabello se está probando aún más. Los estilistas recomiendan aplicar acondicionadores protectores (la opción más conveniente es en forma de aerosol), que brindan una protección confiable contra los efectos de tres factores negativos: la luz solar, el viento y el agua salada. Para mejorar el efecto, se deben aplicar protectores sobre el cabello húmedo y usar después de cada baño.

9. Elige el peine adecuado

Cepillar su cabello juega un papel muy importante para que luzca saludable. Utilice cepillos fabricados con materiales naturales, evitando los peines metálicos (pueden dañar el cuero cabelludo y la estructura del cabello) y plásticos (electricidad estática).

10. Córtate el cabello con regularidad

Este no es un cambio drástico de imagen: cortar regularmente las puntas (1-2 cm) cada 6-8 semanas garantizará un crecimiento saludable y evitará la estratificación. Puede sonar absurdo, pero este método es esencial para quienes quieren dejar crecer el cabello. De esta manera, puede mantener su cabello seco y quebradizo.

11. Lave el cabello con agua tibia

Asegúrese de elegir la temperatura adecuada para lavarse el cabello; evite el agua caliente. El agua tibia eliminará la suciedad acumulada en el cabello, pero no lo privará de su volumen. Enjuague el acondicionador con agua fría; proporcionará una limpieza perfecta y "fijará" el bálsamo en el cabello, haciéndolo brillante y ligero.

12. Mide en todo

¿Cuanto más champú, mejor? ¿Seguro? Bueno, este es uno de los errores más comunes en el cuidado del cabello. Aplique una pequeña cantidad de champú (antes de hacer espuma) en las raíces del cabello; aquí es donde se acumulan la mayoría de las impurezas de las que debe deshacerse. Evite colocar el acondicionador en el lado de la raíz: aplíquelo desde la mitad del largo y preste especial atención a las puntas. La salud de tu cabello está en tus manos. Bríndele un cuidado adecuado y regular eligiendo los cosméticos adecuados y siguiendo nuestras pautas simples y fáciles de usar. ¡Un resultado excelente está garantizado!

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¿Eres fan del cabello largo?

Pues yo, si. Es solo una cosa de gustos, obvía. Desde chica me ha gustado mantenerlo largo.

Y aquí te comparto algunos tips que he hecho toda mi vida o casi toda😅🤭⬇️⬇️

. 🔥1. Siempre será mejor desenrredar tu cabello antes de lavarlo. Evitarás nudos y que se rompa.

🔥2. Jamás frotes ni retuerzas tu cabello mojado con la toalla, porque así se reseca y se quiebra. Mejor aún, usa una camiseta de algodón para absorber el agua a toquecitos.

🔥3. No amarres tu cabello mojado, porque esta frágil y así lo cortarás.

🔥4. Siempre, pero siempre usa acondicionador. Éste es encargado de hidratar y cerrar la cutícula.

No, la crema de masaje no reemplaza.

🔥5. Peina con una peineta de dientes anchos, y siempre de puntas hacía arriba.

Jamás desde la raíz, es nefasto.

🔥6.Prefiere secarlo al aire natural. Si te es imposible. Protegélo con un protector térmico, siempre.

Y el secador debe estar a 15cm de distancia y ojalá con aire frío.

Lento, pero seguro.

🔥7. Si debes usar moño por trabajo u otra. Ve cambiando, entre colas de caballo, tomates y trenzas. Pero no abuses.

🔥8. Date 5 minutos al día, para masajear suavemente con la yema de los dedos.

🔥9. Una ó dos veces por semana regalonea tu cabello con una mascarilla para tu tipo .

🔥10. No duermas nunca con el cabello húmedo, ya que facilitas ,que se rompa. Además con la humedad son muy probables los ácaros.

🔥11. El lavado debe ser suave, sin apretar fuerte con la yema de los dedos ya se incrementa la producción de seb

🔥12. Espaciar los lavados. El.mismo sebo que producimos, nos ayudará a mantener humectado el cuero cabelludo.

🔥13. Usar champús sin sal ni sulfatos. La sal deshidrata y el sulfato es un detergente.

La clave es la fuerza.

Se dice que debemos cortar cada 2 meses, pero para mi ese tiempo es muy corto y siempre creo que se puede espaciar más el tiempo😅

¿qué te pareció? ¿conoces otros tips?⬇️

Te leo wawi💙

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Cada vez que te duchas, masajea la raíz de tu cabello con suaves movimientos circulares: esto permite que la sangre fluya hacia la piel y el tallo del cabello, haciéndolo más fuerte y promoviendo su crecimiento. Es extremadamente útil para todos y todos los que temen el adelgazamiento. Pruébelo y pronto notará la diferencia. El mejor champú para el cabello rizado y grueso Cuanto más rizado esté tu cabello, más tiempo puede pasar de un lavado a otro. También se recomienda utilizar un champú hidratante. El mejor champú para el cabello liso Cuanto más suave sea tu cabello, más rápido los aceites naturales producidos por el cuero cabelludo alcanzarán la longitud completa del cabello, haciendo que tienda a engordar. Si tiene el cabello liso, puede inclinarse a tener que lavarlo como máximo una vez cada dos días, así que para evitar dañarlo, elija siempre champús delicados especialmente diseñados para el cabello sensible.

El mejor champú para el cabello teñido Si se aplica la coloración en el cabello con regularidad, es mejor evitar lavarse el cabello todos los días, para ayudar a mantener el color y evitar el secado excesivo del cabello. Por la misma razón es esencial tratar de no lavarse el pelo durante al menos 72 horas después de una coloración. Las cutículas del pelo tardan en sellarse, atrapando las moléculas de color. Por lo tanto, si te lavas el pelo antes de que se cierren las cutículas, corres el riesgo de arruinar el color recién aplicado e inevitablemente provocar que se apague. Eventualmente, cuando se lave el cabello, evite los champús que contengan sulfatos y siliconas: los sulfatos pueden arrancar el color, mientras que las siliconas dejan residuos que hacen que el cabello se vuelva opaco. Recuerda el champú seco Si tienes el cabello graso, puedes usar pequeñas cantidades de champú seco entre lavados para absorber el exceso de aceites naturales. Sin embargo, trate de no abusar de ellas, ya que pueden provocar una acumulación en el cuero cabelludo y obstruir los folículos, socavando el crecimiento del cabello. Si siente que no puede evitar lavarse con frecuencia, recuerde que siempre puede recoger su cabello en los días entre lavados. Es importante cuidar de tu belleza, sigue nuestros consejos en vitamin recharge the original.

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Suplementos para una dieta vegana o vegetariana

Todos los especialistas en nutrición coinciden en que una dieta que incluye alimentos vegetales es lo mejor que puede hacer para mantenerte saludable. Una dieta rica en frutas, verduras y legumbres, es rica en nutrientes, antioxidantes, fibra y alimentos bajos en calorías y también puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas.

Dietas basadas en productos vegetales, un beneficio para la salud

Debido a los beneficios para la salud de la alimentación vegetal y la popularidad de las dietas basadas en vegetales, puede parecer que cada día más gente opta por este tipo de dietas. Está claro que el interés en la nutrición está creciendo, aunque tal vez la mayoría de las personas no quieran seguir todo el recorrido que implica este estilo de vida, independientemente de lo que puedan reclamar en su muro de Facebook.

 Tenemos además a aquellas personas que ven en la alimentación basada en vegetales una forma de comportamiento más ético y sostenible para con nuestro medio ambiente, y una forma de tratar a los animales como compañeros en la tierra, y no como comida. Negarse a ser el causante de sufrimiento animal es, en muchos casos, el detonante principal para que alguien decida pasarse a una dieta vegana o vegetariana.

 Si estás listo para convertirse en vegetariano o vegetariano, no todo es fácil cuando se trata de obtener toda la nutrición que necesitas. Aunque los alimentos vegetales son sorprendentemente saludables, no proporcionan todos los nutrientes que necesita.

 Incluso una dieta vegetariana o vegana bien planificada puede beneficiarse de suplementos naturales de vez en cuando, porque las plantas no proporcionan todo esto, al menos en las cantidades que pueden ser necesarias. Los suplementos naturales son productos naturales que consisten en la ayuda perfecta para cualquier dieta vegana o vegetariana, y evitarán que tenga algunas carencias que la falta de consumo de productos de origen animal pueden acarrearle.

Vegetariano vs Vegano

Primero, definamos lo que significa ser vegetariano o vegano.

Dieta vegetariana

Cuando hablamos de vegetariano nos encontramos con que es un término bastante flexible, ya que las personas lo definen de manera diferente. Algunos vegetarianos comen huevos, productos lácteos, miel...

Evitan principalmente pollo, carnes rojas y cerdo. Lo que decidan comer o no comer depende de cómo decidan seguir esta dieta y cómo definan "carne". Aunque estrictamente también deberían dejar de consumir pescado y productos del mar como calamares o gambas.

Dieta vegana

La dieta vegana adopta un enfoque mucho más estricto para eliminar los productos animales. Elimina todo lo que proviene de fuentes animales de la dieta, e incluye incluso el estilo de vida. Esto significa que los huevos, los productos lácteos, la miel y toda la carne y pescado están completamente excluidos.

Los veganos también evitan los alimentos o suplementos hechos de gelatina, no usan productos de cuero u otro tipo de productos hechos de pieles de animales, ni productos experimentados en animales, como algunos perfumes, cosméticos, champús…

Necesidad de suplementos

Un documento de posición de 2015 preparado por la Academia de Nutrición y Dietética, la principal organización profesional para nutricionistas registrados, establece que las dietas vegetarianas pueden ser equilibradas y nutricionalmente adecuadas para personas de todas las edades.

Según la investigación realizada en el artículo, quienes siguen dietas vegetales tienden a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

El documento menciona que se pueden requerir de suplementación para que las dietas vegetarianas cumplan con todas las condiciones nutricionales. Esto es especialmente cierto para aquellos que siguen dietas veganas, ya que pueden ser muy restrictivas. Aportar al cuerpo todo aquellos que necesita actúa como una suerte de medicina natural para mantenernos siempre fuertes y saludables

Suplementos para veganos y vegetarianos

Aquí describimos algunos de los suplementos que podrá necesitar una persona que decida optar por una dieta vegana o vegetariana. Estos le pueden ayudar a satisfacer todas sus necesidades nutricionales.

Hierro

El hierro es un nutriente necesario para la producción de dos proteínas importantes: hemoglobina y mioglobina. Estas proteínas son responsables de la transferencia de oxígeno a la sangre y los músculos.

Demasiado poco de hierro conduce a la anemia cuando las células sanguíneas no pueden transportar oxígeno adecuadamente. Esto conduce a la fatiga, falta de aliento, poca capacidad de aprendizaje y disminución de la función inmune.

Los alimentos vegetales contienen hierro, pero el tipo de hierro en las plantas, llamado hierro no hemínico, se absorbe mal.

Los alimentos que provienen de animales contienen hierro hemo, que se absorbe bien. Por lo tanto, si no come productos de origen animal, se recomienda consumir más hierro. Los alimentos ricos en hierro también deben consumirse con una fuente de vitamina C , que aumenta la absorción.

Satisfacer tus necesidades de hierro

La dosis diaria recomendada de hierro es de 8 mg para hombres y mujeres después de la menopausia, es de 18 mg para mujeres en edad fértil que tienen mayores necesidades de hierro debido a la pérdida de sangre mensual.

Si sigue una dieta vegetariana o vegetariana, primero debe intentar incluir más alimentos ricos en hierro en su dieta antes de elegir un suplemento.

Los alimentos vegetales ricos en hierro incluyen cereales fortificados, frijoles, guisantes o frutos secos. Cocinar con ollas y sartenes de hierro fundido también puede aumentar el contenido de hierro en los alimentos.

Los suplementos de hierro no deben tomarse sin un análisis de sangre y la recomendación del médico. Los suplementos de hierro innecesarios pueden causar trastornos digestivos y bloquear la absorción de otros minerales importantes. Si está tomando suplementos de hierro, no los use con alimentos ricos en calcio, que pueden reducir la digestibilidad.

Grasas Omega 3

Las grasas omega-3 son grasas "esenciales" en la dieta, es decir, deben provenir de los alimentos que comemos.

Hay tres grasas omega-3, ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido alfa-linolénico (ALA).

EPA y DHA, que se encuentran casi exclusivamente en peces, han sido cuidadosamente estudiados por sus beneficios para la salud. El EPA es muy antiinflamatorio y bloquea el camino de la inflamación en el cuerpo.

También se ha encontrado que reduce el riesgo de depresión. Se requiere DHA para la función cerebral y ocular. Este es el principal omega-3 que se encuentra en el cerebro.

El ALA es una grasa omega-3 que se encuentra en fuentes vegetales como semillas de chía, nueces y linaza. Aunque el ALA es grasa omega-3, primero debe convertirse a EPA o DHA para obtener el mayor beneficio.

Por lo tanto, aunque el ALA se puede convertir en EPA y DHA, la mayoría de las personas que no comen pescado en absoluto pueden necesitar suplementos para asegurarse de obtener suficientes omega-3 importantes.

Satisfacer sus necesidades de Omega-3

La dosis diaria recomendada de omega-3 por día es de 1.1 gramos para las mujeres y 1.6 gramos para los hombres. No hay una recomendación específica para cada tipo de omega-3 individual.

La mayoría de los suplementos de omega-3 oscilan entre 250 y 1000 mg por día. En aditivos, es importante que contengan EPA y DHA.

Dependiendo de cuán estrictamente siga su dieta vegetariana, esto determinará qué tipo de suplemento de omega-3 debe elegir. El aceite de pescado obviamente está hecho de pescado, por lo que aquellos que siguen una dieta vegana generalmente evitan este tipo.

La mejor opción para los veganos es el aceite de algas, que contiene EPA y DHA, pero está hecho de algas en lugar de pescado.

También debe asegurarse de que la cápsula no está hecha de gelatina, sino que se basa en plantas.

El zinc

El zinc es un oligoelemento, es decir, el cuerpo lo necesita en cantidades muy pequeñas. Esto no significa que no sea importante para la salud.

Se utiliza para el crecimiento, la curación adecuada de heridas, un sistema inmunológico saludable y para ayudar al cuerpo a consumir carbohidratos de los alimentos. Incluso es necesario para mantener correctamente los sentidos del gusto y el olfato.

Muchos alimentos vegetales son buenas fuentes de zinc, como frijoles, nueces, semillas y levadura nutricional.

El problema es que en muchos de estos productos, la absorción de zinc es inhibida por un compuesto vegetal llamado fitato. El fitato puede reducirse remojando o germinando granos o frijoles, pero los veganos o vegetarianos aún corren el riesgo de deficiencia.

Satisfacer las necesidades de zinc

La dosis diaria recomendada de zinc es de 11 mg para hombres y 8 mg para mujeres. Dado que la absorción de zinc de los alimentos vegetales es muy pobre, se recomienda que los veganos y los vegetarianos consuman 1,5 veces la ingesta diaria recomendada para satisfacer sus necesidades.

Si desea tomar suplementos, el zinc generalmente viene en varias formas diferentes, como picolinato de zinc, gluconato de zinc, sulfato de zinc o citrato de zinc.

Cada uno contiene un grado diferente de zinc; no hay una forma específica que se recomienda en comparación con el otro. Pero tenga cuidado al tomar una dosis alta de zinc durante mucho tiempo, ya que esto puede interferir con la absorción de otros minerales como el hierro.

El calcio

El calcio es importante para tener huesos y dientes fuertes. También ayuda a mantener un corazón, sistema nervioso y músculos saludables .

La mayoría de los veganos no obtienen suficiente calcio porque no consumen productos lácteos, lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas. Si elimina los productos lácteos, puede averiguar qué alimentos de origen vegetal contienen calcio.

Las fuentes vegetales de calcio incluyen verduras de hoja verde, leche vegetal y tofu.

Satisfacer las necesidades de calcio.

La dosis diaria recomendada de calcio es de 1000 mg por día para adultos menores de 50 años. Los estudios han demostrado que aquellos que consumen menos de 525 mg de calcio por día tienen un mayor riesgo de fracturas óseas.

Como aditivos, hay muchas formas diferentes de calcio. El carbonato de calcio es el menos costoso y el más alto en calcio. Evite tomar suplementos de hierro con su calcio, ya que pueden interferir con la absorción. Además, si está tomando otras vitaminas que contienen calcio, asegúrese de revisar las etiquetas para no consumir demasiado.

Vitamina B12

Las dietas vegetarianas o vegetarianas generalmente son deficientes en B12 porque solo se encuentran en alimentos para animales relacionados con proteínas.

Se estima que entre el 20 y el 40% de la población mundial tiene deficiencia de vitamina B12, ya que muchas personas no la absorben bien, incluso si comen lo suficiente.

Seguir una dieta vegana o vegetariana aumenta el riesgo de deficiencia; el 52% de los veganos tienen deficiencia de esta vitamina. La deficiencia causa daño a los nervios, anemia, infertilidad y enfermedades del corazón.

Satisfacer sus necesidades B12

La dosis diaria recomendada de vitamina B12 es de 2.4 mcg por día para adultos. La capacidad de absorber B12 disminuye con la edad, y algunos expertos sugieren que la RDA puede ser baja para muchas personas.

Para aquellos en una dieta vegana o vegetariana, se recomienda un suplemento para asegurarse de que se satisfagan sus necesidades. Los suplementos varían en dosis de 25 a 100 mcg por día. Son sublinguales (debajo de la lengua) o en forma de cápsulas.

A menudo, B12 se agrega con suplementos multivitaminas masculinas y femeninas , por lo que esta es otra opción si no desea recordar tomar dos tabletas.

Para terminar...

Además de los suplementos, no olvide que todavía se requiere una planificación adecuada de la dieta en una dieta basada en alimentos vegetales si desea hacer todo lo posible para tratar de satisfacer la mayoría de sus necesidades nutricionales con alimentos.

[yesmariasantiagosfan]

Pelo bello y sano con productos naturales

Es cierto que, a veces, tenemos el cabello débil y quebradizo por motivos que van más allá de los productos capilares que estemos utilizando. Por ejemplo, es posible que tengamos déficit de hierro, y eso puede arreglarse mediante una alimentación sana a largo plazo, o comprimidos vitamínicos específicos, que de manera rápida se apreciará fácilmente en la frondosidad de nuestro pelo. Pero esta realidad química no invalida la otra realidad química, es decir, la industrial: si seguimos utilizando champús, acondicionadores o mascarillas con sulfatos o con una composición abrasiva, nuestras puntas seguirán quemándose y nuestras raíces, rompiéndose. En otras palabras, en el equilibrio de soluciones internas y externas está la clave del objetivo de revitalizarnos el pelo; de modo que, mientras mejoramos nuestra salud, podemos también probar un tratamiento de hidratación para el pelo adecuado.

Si bien respecto a dicho tratamiento hay muchos ejemplos óptimos que podemos poner, merece la pena mencionar específicamente la opción de los productos naturales, entendiendo como tal en este caso aquellos que se realizan al margen de los aditivos químicos más utilizados en la industria. El ejemplo más evidente es el del champú natural, que, usualmente, carece de los sulfatos antes mencionados, responsables primeros de la espuma artificial a la que nuestro subconsciente asocia erróneamente más limpieza y más cuidado. Todo lo contrario: la ausencia de espuma no mengua la calidad de dicha higiene y, mejor aún, la proporciona sin consecuencias negativas a largo plazo. Seguramente acabaremos notando que, gracias a dicho champú, sea para pelo graso o seco, o liso o rizado, se nos caen menos mechones al peinarnos, por ejemplo.

Pero sabemos que no basta con un champú, que debemos aplicarnos otros productos para suavizarlo e hidratarlo. En este caso, un acondicionador complementario y, de rebote, para uso una o dos veces por semana, una buena mascarilla natural para el pelo. En este caso notaremos que las mascarillas tienen una consistencia menos pastosa debido a la ausencia de químicos gelatinosos, lo cual, como en el caso del sulfato del champú, es positivo para nuestro cabello. Sin duda, merece la pena probar estas alternativas, por lo demás, ecológicas.

[curlymangue]

5 consejos, para hidratar un cabello 4c extremadamente seco

5 consejos, para hidratar un cabello 4c extremadamente seco

Photo by Misha Voguel on Pexels.com Hola, mi Curly. Estas son solo algunas de las preguntas que recibo a menudo en mi blog. Porque la mayor preocupación que tenemos las mujeres con el cabello con la textura 4c es mantener la hidratación. Así que Voy a responder algunas de estas preguntas que me hacéis. Para sacaros de dudas. ¿Cómo hidrato de manera efectiva mi cabello tipo 4C? ¿Cómo puedo…

[babyiwannaknow]

Dale un baño elegante a tu hurón

A la gente le gusta tener hurones como mascotas porque son animales pequeños, amantes de la diversión y activos. Son intelectuales y a menudo se sugiere comprar hurones en parejas para que sean felices y juguetones. Cuando se trata de la higiene del hurón, requieren poco mantenimiento y no requieren baños frecuentes. Pero si siente que su mascota está sucia y necesita un baño, hay muchos champús para hurones disponibles en el mercado hoy en día. Estos champús son convenientes, convenientes y fáciles de usar. Recomendamos usar champús para hurón específicamente porque están diseñados para ellos teniendo en cuenta sus necesidades. Todos los champús son delicados y no dañan al animal ni causan alergias. Si quieres saber con qué frecuencia necesitas bañar a un hurón junto con las mejores opciones de champú para hurón, sigue leyendo este artículo.

Producto PPP Champú desodorizante fresco para mascotas Furet Champú para brazo y martillo Champú de hurón de avena natural Pro Pet Works 8 en 1 hurón champú desodorizante hurón Fragancia Pina Colada, que mantiene la piel y el pelaje frescos, eliminando las excreciones glandulares y los olores a almizcle. Al mantener el equilibrio del pH, evita que su mascota apestosa huela fresca y limpia Sin parabenos ni sulfatos, sin alcohol, recomendado para una piel y pelaje sanos Combate los olores fuertes del hurón, deja el cabello del hurón brillante y saludable, aroma fresco y duradero Premio de $ 12.90 $ 12.99 $ 16.73 $ 8.49 Tamaño 8 fl oz 8 fl oz 17 onzas 10 fl oz Sin olor Sí Sí Sí Sí Cómpralo ahora

El mejor champú para hurones.

1. Pro Pet Works Shampoo + acondicionador de hurón de avena natural

Este champú para perros a base de avena está especialmente formulado para mascotas que tienen alergias a alimentos, hierba y picaduras de pulgas. Tiene aloe vera y aceite de almendras que ayuda a equilibrar el pH. Este champú se recomienda para perros que tienen piel sensible o con picazón. El champú natural Pro Pet Works funciona mejor para el clima húmedo e inestable. El aloe vera en el champú mantiene la piel hidratada y también la protege del daño de los rayos UV. Características clave: Este champú no contiene parabenos ni sulfatos. También tiene ingredientes completamente naturales y no contiene alcohol. El champú está enriquecido con vitaminas esenciales como la vitamina A, vitamina D y vitamina E. Es adecuado para otras mascotas como perros, gatos, etc. Se recomienda para una piel y pelaje saludables.

2. 8 en 1 hurón champú desodorizante hurón

Si quieres eliminar todos los olores de tu pequeño, este champú es ideal para esto. Este champú Ferret Sheen 8 en 1 es el champú desodorante más votado para el hurón. La formulación única del champú también ayuda a acondicionar la piel. Deja un aroma fresco que persiste durante mucho tiempo. Características clave: Este champú tiene enzimas microencapsuladas, que ayudan a combatir los fuertes olores del hurón. Nutre la piel y también elimina la suciedad, el polvo y el olor de las mascotas. Este champú contiene aceite de jojoba y aloe vera, lo que ayuda a dejar el cabello del hurón brillante después del baño. El precio de este champú es bastante asequible y dura más.

3. Marshall Pet Products Champú para hurón de árbol de té

Marshall es una marca popular entre los dueños de mascotas debido a su amplia gama de productos para mascotas. Este champú hurón tiene una formulación única que consiste en aceite de árbol de té y menta verde. Es una fórmula de pH equilibrado y no irrita la piel. El champú para hurón completamente natural también es el más adecuado para el tratamiento de pulgas y problemas de garrapatas. Características clave: Ayuda a tratar las pulgas y las garrapatas sin eliminar los aceites esenciales del cuerpo. La formulación es segura, delicada y efectiva para hurones. El uso regular de este champú deja la piel del hurón suave y brillante. Este champú también ayuda a controlar el olor y rejuvenece el hurón.

4. Begley champú natural para mascotas

El champú para mascotas de Begley también es una gran compra si buscas una alternativa barata y efectiva. Este champú ayuda a limpiar y desodorizar el hurón. La especialidad de este champú es que es un champú sin agua. También es adecuado para mascotas como perros, gatos, conejos, etc. Todos los ingredientes son de origen natural y las fragancias se agregan con aceites esenciales. Solo tienes que rociar este champú sobre el pelaje del hurón y limpiarlo con un paño húmedo. El uso de este champú es fácil y también erradica el olor. Características clave: La fórmula ayuda a mantener el equilibrio del pH de los animales. El champú es bastante delicado y delicado y no irrita los ojos, la nariz o la piel de los hurones. Este champú contiene bicarbonato de sodio, que ayuda a neutralizar los olores de las mascotas. Este champú sin lágrimas se puede usar para bañar mascotas. El champú está disponible en muchas fragancias como lavanda, cítricos, avena, mango y árbol de té. Elija la variante de acuerdo con sus preferencias.

5. Champú Marshall Ferret Aloe Vera

El champú Marshall hurón tiene una mezcla de aloe vera y eucalipto. La formulación del champú hidrata la piel y la mantiene suave. Ayuda a darle a tu hurón un aroma fresco y limpio. Este champú es una de las mejores opciones disponibles en el mercado hoy en día. Características clave: Este champú no irrita la piel ni causa alergias. La fórmula contiene una mezcla de aloe vera y eucalipto, que mantiene el cabello brillante y suave. Es un champú suave que limpia suavemente la piel y puede usarse para bañar hurones. La fórmula no es llorosa y también es segura, ya que no causa picazón.

6. PPP pet hurón champú desodorante fresco

Este champú fresco para mascotas es un champú no deshidratante y desodorante. Tiene un aroma fresco, que ayuda a mantener los olores típicos de las mascotas. También tiene una fórmula única para la limpieza profunda para mantener a sus mascotas. El champú suaviza el cabello y es fácil peinar el pelaje y deshacerse de los enredos. Características clave: Este champú tiene un aroma a piña colada, manteniendo la piel y el pelaje frescos. Facilita el peinado ya que deja el pelaje libre de enredos. La fórmula está especialmente diseñada para combatir los malos olores. También ayuda a eliminar las excreciones glandulares y los olores almizclados de los hurones.

7. Petpost Ferret Shampoo

El último producto en esta lista es Petpost Ferret Shampoo. Es un champú desodorante que elimina todos los malos olores de tus mascotas. El champú está formulado con la tecnología OdorLock que, en lugar de ocultar el mal olor, lo erradica. No se utilizan productos químicos agresivos o lejía en la producción de estos champús. Características clave: El champú tiene aceite de cártamo natural que ayuda a eliminar el olor persistente sin ser demasiado duro con los hurones. También nutre e hidrata la piel y el pelaje de los hurones. La marca utiliza solo ingredientes derivados de forma natural y también crea formas reciclables para el envasado. El uso regular de este champú es efectivo para mantener alejadas las garrapatas y las pulgas y mantenerlas limpias. El champú viene con una garantía del 100% donde puede solicitar un reembolso si no ve resultados o si a su mascota no le gusta.

¿Con qué frecuencia bañas a un hurón?

Si tiene una mascota o no puede esperar para comprar un hurón, debe saber que hay un olor típico a hurón. Este olor no es soportable por mucho tiempo. Los hurones necesitan un mantenimiento mínimo cuando continúan bañándolos o limpiándolos. A menudo se sugiere humedecer el hurón al menos una vez al mes. Los baños frecuentes no son adecuados, ya que pueden quitar los aceites naturales del cuerpo de la piel, lo que conduce a la piel seca. Si su mascota está sucia o ha jugado al aire libre más de lo habitual, se recomienda bañarse. Aparte de eso, un baño al mes mantiene el cabello y la piel sanos y brillantes. Además, debe tenerse en cuenta que el champú con muchos productos químicos no se recomienda para las mascotas, ya que puede causar alergias o irritación. Intente usar un champú con ingredientes naturales y vea la piel de su mascota sana y brillante. Observaciones finales Todos los champús para hurón están hechos para mantener la piel y el pelaje suaves. El uso de cualquier otro champú para uso humano podría eliminar los aceites esenciales de su piel y hacer que la piel pique o se agriete. Consulte la lista de ingredientes e invierta en un buen champú para mantener el cabello de su pequeño sano y brillante.