#cara mengatasi pundak terasa panas dan berat

[sulaemandiki21]

https://stroke.sulaemanherbal.com/penyebab-pundak-terasa-panas-dan-berat/

[ikapsg3-blog]

Prolq Masohi, Agen Prolq Masohi

Prolq Masohi

Prolq Masohi, Agen Prolq Masohi

Prolq Masohi (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Masohi , Jual Prolq Masohi , Distributor Prolq Masohi , COD Prolq Masohi . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Masohi, Agen Prolq Masohi

Prolq Masohi

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Masohi . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Masohi . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Masohi di wilayah sekitar Masohi juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Masohi yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Masohi dan kami kirimkan via paket ke Masohi menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Masohi via ekspedisi.

Anda yang di Masohi yang mencari Prolq Masohi tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Masohi yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Masohi , anda yang di Masohi tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Masohi .

prolq Masohi , agen prolq Masohi

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan

[ikapsg3-blog]

Prolq Masamba, Agen Prolq Masamba

Prolq Masamba

Prolq Masamba, Agen Prolq Masamba

Prolq Masamba (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Masamba , Jual Prolq Masamba , Distributor Prolq Masamba , COD Prolq Masamba . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Masamba, Agen Prolq Masamba

Prolq Masamba

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Masamba . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Masamba . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Masamba di wilayah sekitar Masamba juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Masamba yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Masamba dan kami kirimkan via paket ke Masamba menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Masamba via ekspedisi.

Anda yang di Masamba yang mencari Prolq Masamba tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Masamba yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Masamba , anda yang di Masamba tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Masamba .

prolq Masamba , agen prolq Masamba

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan

[ikapsg3-blog]

Prolq Martapura, Agen Prolq Martapura

Prolq Martapura

Prolq Martapura, Agen Prolq Martapura

Prolq Martapura (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Martapura , Jual Prolq Martapura , Distributor Prolq Martapura , COD Prolq Martapura . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Martapura, Agen Prolq Martapura

Prolq Martapura

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Martapura . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Martapura . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Martapura di wilayah sekitar Martapura juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Martapura yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Martapura dan kami kirimkan via paket ke Martapura menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Martapura via ekspedisi.

Anda yang di Martapura yang mencari Prolq Martapura tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Martapura yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Martapura , anda yang di Martapura tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Martapura .

prolq Martapura , agen prolq Martapura

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan

[ikapsg3-blog]

Prolq Marpoyan Damai, Agen Prolq Marpoyan Damai

Prolq Marpoyan Damai

Prolq Marpoyan Damai, Agen Prolq Marpoyan Damai

Prolq Marpoyan Damai (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Marpoyan Damai , Jual Prolq Marpoyan Damai , Distributor Prolq Marpoyan Damai , COD Prolq Marpoyan Damai . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Marpoyan Damai, Agen Prolq Marpoyan Damai

Prolq Marpoyan Damai

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Marpoyan Damai . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Marpoyan Damai . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Marpoyan Damai di wilayah sekitar Marpoyan Damai juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Marpoyan Damai yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Marpoyan Damai dan kami kirimkan via paket ke Marpoyan Damai menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Marpoyan Damai via ekspedisi.

Anda yang di Marpoyan Damai yang mencari Prolq Marpoyan Damai tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Marpoyan Damai yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Marpoyan Damai , anda yang di Marpoyan Damai tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Marpoyan Damai .

prolq Marpoyan Damai , agen prolq Marpoyan Damai

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan

[ikapsg3-blog]

Prolq Maros, Agen Prolq Maros

Prolq Maros

Prolq Maros, Agen Prolq Maros

Prolq Maros (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Maros , Jual Prolq Maros , Distributor Prolq Maros , COD Prolq Maros . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Maros, Agen Prolq Maros

Prolq Maros

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Maros . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Maros . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Maros di wilayah sekitar Maros juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Maros yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Maros dan kami kirimkan via paket ke Maros menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Maros via ekspedisi.

Anda yang di Maros yang mencari Prolq Maros tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Maros yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Maros , anda yang di Maros tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Maros .

prolq Maros , agen prolq Maros

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan

[ikapsg3-blog]

Prolq Marisa, Agen Prolq Marisa

Prolq Marisa

Prolq Marisa, Agen Prolq Marisa

Prolq Marisa (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Marisa , Jual Prolq Marisa , Distributor Prolq Marisa , COD Prolq Marisa . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Marisa, Agen Prolq Marisa

Prolq Marisa

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Marisa . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Marisa . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Marisa di wilayah sekitar Marisa juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Marisa yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Marisa dan kami kirimkan via paket ke Marisa menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Marisa via ekspedisi.

Anda yang di Marisa yang mencari Prolq Marisa tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Marisa yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Marisa , anda yang di Marisa tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Marisa .

prolq Marisa , agen prolq Marisa

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan

[ikapsg3-blog]

Prolq Marabahan, Agen Prolq Marabahan

Prolq Marabahan

Prolq Marabahan, Agen Prolq Marabahan

Prolq Marabahan (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Marabahan , Jual Prolq Marabahan , Distributor Prolq Marabahan , COD Prolq Marabahan . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Marabahan, Agen Prolq Marabahan

Prolq Marabahan

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Marabahan . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Marabahan . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Marabahan di wilayah sekitar Marabahan juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Marabahan yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Marabahan dan kami kirimkan via paket ke Marabahan menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Marabahan via ekspedisi.

Anda yang di Marabahan yang mencari Prolq Marabahan tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Marabahan yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Marabahan , anda yang di Marabahan tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Marabahan .

prolq Marabahan , agen prolq Marabahan

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan

[ikapsg3-blog]

Prolq Mappi, Agen Prolq Mappi

Prolq Mappi

Prolq Mappi, Agen Prolq Mappi

Prolq Mappi (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Mappi , Jual Prolq Mappi , Distributor Prolq Mappi , COD Prolq Mappi . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Mappi, Agen Prolq Mappi

Prolq Mappi

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Mappi . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Mappi . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Mappi di wilayah sekitar Mappi juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Mappi yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Mappi dan kami kirimkan via paket ke Mappi menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Mappi via ekspedisi.

Anda yang di Mappi yang mencari Prolq Mappi tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Mappi yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Mappi , anda yang di Mappi tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Mappi .

prolq Mappi , agen prolq Mappi

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan

[ikapsg3-blog]

Prolq Manokwari, Agen Prolq Manokwari

Prolq Manokwari

Prolq Manokwari, Agen Prolq Manokwari

Prolq Manokwari (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Manokwari , Jual Prolq Manokwari , Distributor Prolq Manokwari , COD Prolq Manokwari . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Manokwari, Agen Prolq Manokwari

Prolq Manokwari

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Manokwari . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Manokwari . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Manokwari di wilayah sekitar Manokwari juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Manokwari yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Manokwari dan kami kirimkan via paket ke Manokwari menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Manokwari via ekspedisi.

Anda yang di Manokwari yang mencari Prolq Manokwari tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Manokwari yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Manokwari , anda yang di Manokwari tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Manokwari .

prolq Manokwari , agen prolq Manokwari

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan

[ikapsg3-blog]

Prolq Manggarai Timur, Agen Prolq Manggarai Timur

Prolq Manggarai Timur

Prolq Manggarai Timur, Agen Prolq Manggarai Timur

Prolq Manggarai Timur (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Prolq Manggarai Timur , Jual Prolq Manggarai Timur , Distributor Prolq Manggarai Timur , COD Prolq Manggarai Timur . Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Prolq, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

Prolq Manggarai Timur, Agen Prolq Manggarai Timur

Prolq Manggarai Timur

Prolq saat ini banyak dicari, informasi Prolq juga sudah tersebar di Manggarai Timur . tidaklah heran jika ada yang mencari Prolq Manggarai Timur . Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Prolq dr boyke sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Prolq pada kami. Selain di kota Manggarai Timur di wilayah sekitar Manggarai Timur juga ada yang mencari Prolq dokter boyke.

Prolq merupakan obat khusus pria dewasa yang dibuat langsung oleh Dokter Boyke Dian Nugraha, Prolq adalah obat herbal yang terbuat dari tumbuhan alami jadi sangat aman dikonsumsi selain itu juga supplement pria dewasa ini terdaftar di BPOM.

Keampuhan Prolq sudah diakui oleh banyak konsumen kami, banyak pelanggan kami di Manggarai Timur yang order Prolq dr boyke pada kami, pemesanan wilayah Manggarai Timur dan kami kirimkan via paket ke Manggarai Timur menggunakan jasa ekspedisi JNE. Pengiriman paket Prolq ke Manggarai Timur via ekspedisi.

Anda yang di Manggarai Timur yang mencari Prolq Manggarai Timur tidak perlu repot kepanasan, kehujanan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus warga di Manggarai Timur yang ingin pesan Prolq.

Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket Prolq dokter boyke ke Manggarai Timur , anda yang di Manggarai Timur tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi Manggarai Timur .

prolq Manggarai Timur , agen prolq Manggarai Timur

Hubungi  0812 – 3029 – 0077 (Tsel)

6 CARA GAMPANG MENGATASI LEHER KAKU DAN TEGANG

Tampaknya masalah leher kaku dan tegang telah menjadi masalah umum masyarakat modern, khususnya mereka yang tidak jarang duduk lama di depan komputer. Di samping itu, sakit leher laksana ini pun mungkin diakibatkan oleh salah posisi tidur, atau dampak otot tertarik sebab mengusung beban terlampau berat.

Penyebab lainnya barangkali karena khawatir dan stres sampai-sampai otot-otot leher menjadi tegang, sebab cedera yang memengaruhi leher, atau disebabkan oleh penyakit laksana artritis rematoid, meningitis, bahkan kanker.

Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher ialah rasa sakit, nyeri, dan kendala menggerakkan leher, khususnya ketika hendak menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga dapat menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.

. Berikut ialah 10 teknik mengatasi leher tegang yang simpel dan gampang dilakukan.

1. PIJATAN

Pijatan ialah cara bagus untuk menanggulangi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang dapat dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya urusan ini akan menolong mengurangi kekakuan serta menolong Anda lebih gampang tidur.

·        Mandilah air hangat guna merilekskan otot-otot.

·        Hangatkan minyak zaitun dengan microwave.

·        Oleskan minyak tersebut ke lokasi leher yang terasa kaku dan sakit.

·        Pijatlah dengan gerakan yang tegas namun lembut selama sejumlah menit.

·        Jika kita tidak dapat memijat leher kita sendiri, mintalah pertolongan teman atau berpengalaman pijat profesional.

2. OLAHRAGA LEHER

Melakukan sebanyak gerakan olahraga leher bisa sangat berfungsi untuk menanggulangi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini guna meredakan ketegangan leher dampak otot-otot yang kaku dan tertarik.

·        Duduk tegak, sambil mengawal tubuh tetap rileks.

·        Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Tanpa mengembalikan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama sejumlah menit.

·        Akhiri olahraga leher ini dengan sejumlah gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk menangkal leher kaku, usahakanlah berenang secara berkala. Olahraga renang menambah kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda telah belajar kiat renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

3. KOMPRES DINGIN

Atasi sakit leher dampak kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin menolong meredakan rasa sakit dan memberi batas penumpukan asam laktat—produk saldo metabolisme otot yang dapat memunculkan rasa sakit.

·        Balut sejumlah es batu dengan handuk tipis.

·        Tempelkan ke lokasi leher yang terasa sakit atau kaku sekitar 10 – 15 menit.

·        Ulangi kerjakan ini masing-masing 2 jam sekali sekitar 2 hari.

·        Jika tidak punya es batu, kita juga dapat gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi tidak boleh langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

4. TERAPI PANAS

Jika kita tidak merasa lebih enak sesudah 2 hari memakai kompres dingin, usahakanlah terapi panas. Suhu panas bermanfaat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher sekitar paling tidak 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari hingga merasa lebih baik. Benda-benda yang dapat digunakan sebagai kompres panas contohnya heating pad, botol mengandung air panas, heat wrap, atau handuk yang diairi air panas.

Juga, jajaki mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher sekitar sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher ketika melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

5. GARAM EPSOM

Garam epsom, tercipta dari senyawa kimia magnesium sulfat, dapat membantu meringankan sakit leher dampak tegang atau kaku.

·        Tambahkan 2 cawan garam Epsom ke dalam bak mandi yang diisi air hangat.

·        Berendamlah dalam bak mandi ini dengan merendam lokasi leher sekitar 15 – 20 menit.

·        Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

6. MINYAK PEPPERMINT

Minyak peppermint mempunyai mentol yang menolong meringankan masalah leher kaku. Di samping itu, keterampilan analgesik yang dimilikinya akan menolong mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya.

Hangatkan 2 sendok teh minyak zaitun dengan microwave selama sejumlah detik. Tambahkan sejumlah tetes minyak esensial peppermint ke dalamnya. Dengan perlahan pijatlah lokasi leher dengan minyak hangat ini. Lakukan ini 2 kali sehari sekitar 2 hari.

Alternatifnya, tambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk besar air dingin. Rendam kain waslap di dalamnya, kemudian tempelkan ke lokasi leher kaku sekitar 10 – 15 menit. Ulangi sejumlah yang kita butuhkan.

Dibuat dengan Google Sites baru, cara mudah membuat situs keren.Buat situsLaporkan penyalahgunaan