#cómo empezar en calistenia

[nikachannel]

Bienvenidos a otro emocionante video review en nuestro canal! Hoy, te llevaremos a un viaje que cambiará tu vida y tu físico para siempre. Estamos hablando del increíble "Curso de Calistenia en Línea" que está revolucionando la forma en que las personas se ponen en forma en España. 🏋️‍♂️ Descubre el Poder de la Calistenia 🤸‍♀️ En este curso, te sumergirás en el mundo de la calistenia, una forma de entrenamiento que utiliza el peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad y ​​agilidad. Es un enfoque que no requiere gimnasios costosos ni equipos especiales. ¡Tu propio cuerpo será tu herramienta de transformación! tags: calistenia,calistenia en casa,calistenia para principiantes,calistenia vs gym,empezar en calistenia,como empezar en la calistenia,cómo empezar en calistenia,como empezar en calistenia,como iniciar en calistenia,la calistenia,kass calistenia,calistenia kass,entrenar calistenia,remos calistenia,que es calistenia,beneficios de calistenia,brazos calistenia,calistenia rutina,calistenia pierna,calistenia ejercicios,espalda calistenia,empezar calistenia

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Cómo Empezar a Hacer Calistenia en Casa: Pasos Iniciales

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Cómo Empezar a Hacer Calistenia en Casa: Pasos Iniciales

Atreverse a empezar una nueva disciplina requiere de mucho coraje, pero también de una gran motivación. La calistenia es una de las actividades físicas más completas que existen, y empezar con ella en casa no tiene por qué ser una tarea complicada. Si estás dispuesto a explorar el mundo de la calistenia y mejorar tu … Cómo Empezar a Hacer Calistenia en Casa: Pasos Iniciales Leer más » https://cuerpoenaccion.com/como-empezar-a-hacer-calistenia-en-casa-pasos-iniciales/

[yorickthelanguagenerd]

Las Cosas que el Dr Bright no Debe Hacer en la Fundación - Notas

31. No se permite hacer bromas para calistenias matutinas. / No longer allowed to make up jodies for morning calisthenics: No sé si esto es una expresión o algo, pero no la entiendo para nada.

64a. aSesinar Carroña Poderosamente / Stab Carrion Powerfully: Si no entienden el chiste aquí, las 3 palabras crean el acrónimo "SCP." No pude encontrar ninguna palabra relacionada a "apuñalar" que empiece con S, así que tuve que improvisar.

64m. Sociedad de Crueles Pervertidos / Society of Creepy Perverts: Básicamente lo mismo que sucedió en el punto 64a. La traducción literal aquí sería algo como "Raros," pero eso obviamente eso no empieza con C.

64q. Los del FBI son un montón de cobardes / The FBI are a bunch of [---]: La palabra utilizada en el documento en Inglés es una palabra ofensiva utilizada para describir a un hombre que "no actúa de manera masculina." Aunque entiendo muy bien que la traducción debe preservar el texto original, no me siento muy cómodo utilizando esa palabra. Espero que no les importe mucho.

64w. Sátiras, Chistes y Payasadas / Slapstick, Clowns and Puns: Otra vez lo que sucedió en el punto 64a. Las palabras literales aquí serían "Comedia Física" y "Calambur" respectivamente

78h. Hombre con porno-mostacho / Man with porn 'stache: Creo que esto es correcto? Pero no estoy 100% seguro.

83aa. Y no le es permitido hacer eso “Ju’to Aora!” / And he is not allowed to do that "Right naow!": Supongo que tuve que preservar el "acento" aquí.

97. El Dr. Bright no tiene permitido hacer, aceptar, o robar ganancias de apuestas que conciernen a Escenarios Clases-XK del Fin del Mundo. / Dr. Bright is not allowed to make, accept, or take a rake-off on, bets concerning XK-class End-of-the-World Scenarios: "To Rake-off" significa algo como "Conseguir ganancias de manera injusta" sea algo como robar dinero de más de una inversión. La verdad es que no tuve mucha idea de cómo ponerlo en el texto sin que sonara extraño.

121. El Dr. Bright no puede decirle a futuros huéspedes “Estás a punto de ser muy Brillante”. / Dr. Bright is not allowed to tell future hosts that "You are about to become very Bright": "Bright" significa "Brillante" por si no entienden el chiste.

125v. H481l1d4d3z h4x00r d3 l33t / 1337 H4x00r sKi11z: Habilidades Hacker de Leet.

187. Dr. Bright no ha de no debe empezar sus frases con “Usted no ha de”, incluso especialmente en la presencia de SCP-343. / Dr. Bright shalt not may not begin his sentences with "Thou shalt not", even especially in the presence of SCP-343: En Inglés, esta es una manera arcaica de decir "No debes," que es algo que realmente no creo que existe en el Español, así que tuve que ir con algo que estuviera cerca.

204a. El Dr. Bright no puede intentar “atacar la Iniciativa del Horizonte” en la organización religiosa previamente mencionada. / Dr Bright is not allowed to attempt to "sic the Horizon Initiative" on the above religious organization: Nunca he escuchado el verbo "to sic" en mi vida. Busqué su definición y la verdad no sé cuál es más apropiada aquí. (Sic puede significar "atacar" o "perseguir" en lenguage informal.)

272a. “Rey de las Booterflies” no es un título heredable. / "King of the Booterflies" is not an inheritable title: La verdad no sé como traducir esto. "Mariposas" no suena correcto ya que definitivamente hay un chiste aquí, pero no sé cuál es.

[mamukdojungle]

Lo primero es lo primero

Comenzaremos entonces a desmenuzar la calistenia. La cortaremos en qajos hasta saber por dónde empezar. 

¿Cuáles son los principales movimientos que dan origen a todos los demás? 

Para poder hacer esto de forma ordenada, vamos a dividir los movimientos por “escenario” o superficie. Tenemos el suelo y tenemos la barra. Nuestros principales apoyos serán nuestras manos y pies, aunque ya veremos que puede variar. Esto nos ofrece dos tipos de acciones, fundamentales para empezar a entender todo lo demás, que son las acciones de empuje (PUSH) o de tirón (PULL). 

Podremos decir, sólo para empezar, que cuando estemos apoyados en el suelo (o algún objeto) con nuestras manos, estaremos realizando una acción de empuje. De ahí las famosas “push ups”. Y, por otra parte, cuando estemos colgando de una barra será una acción de tirón. De ahí las famosas “pull ups” o dominadas. 

Tenemos entonces dos posiciones de inicio: la posición de plancha (o planche position) y la posición de colgar (hang) de la barra (hanging from the bar). Desde ahí podemos comenzar a trabajar. Cualquier variante que surja de estas dos posiciones de inicio tendrá entonces como requerimiento necesario, que nuestra posición de inicio sea buena. Como en cualquier deporte, los fallos técnicos a la larga limitarán nuestro progreso y las cosas que seríamos capaces de hacer. Así que a no pasar por alto ninguna de estas dos posiciones que a simple vista pueden parecer simples (aunque no para todos) pero que en realidad tienen su complejidad. 

Teniendo esto en mente, podemos entender que nuestro cuerpo nos ofrece entonces la posibilidad de empujar, es decir, alejar algo por delante-arriba nuestro; y de tirar o traccionar, es decir, traer algo hacia nosotros o llevarlo hacia atrás-abajo nuestro. Entender este concepto es fundamental por varias razones, pero para decirlo de forma sencilla porque esto moldeará nuestro entrenamiento. 

Pero... ¿cómo empujamos? ¿cómo tiramos? Apenas me sostener colgando. Ahí vamos. 

[mentesinrecuerdos]

-El único lugar en el que te quedaste fue en mis sueños.

-Aunque me dolió mucho leerlo, me alegré cuando me dijiste que terminar te hizo sentir tranquila, liberada.

-Me está yendo muy bien en terapia, estoy conociéndome más que nunca.

-Sigues siendo mi persona favorita.

-Te recuerdo en casa cosa nueva que me enseñaste, vives en mí.

-Tengo muchas ganas de aprender, cada vez confío más en mí y en mi potencial, quisiera poder contarte cómo siento eso.

-Seguido voy a restaurantes a los que íbamos, me siento donde nos sentábamos, no es tortura, te recuerdo bonito.

-Estoy avanzando mucho en calistenia, quiero empezar a correr o al menos comprarme una bici estática, el ejercicio es mi aeropuerto favorito.

-Le estoy tomando gusto a la cerveza artesanal, he probado varias y descubrí lo placentero que es tomarse un par con un buen amigx, sin necesidad de excederse, quisiera poder compartir eso contigo.

-En unos días me voy a vivir solo, tengo miedo pero confío en que todo va a estar bien.

-Aún estoy descubriéndome, tengo mis dudas sobre un "nosotros" en un futuro.

-Estoy aprendiendo a relacionarme sanamente con las personas, Ash me ha ayudado muchísimo, es una gran mujer y amiga, mi percepción de la vida y amigos ha cambiado bastante.

-Cerati me ayudó bastante a pasar esos ratos malos cuando recién terminamos, escucharlo me hace bien, te pienso en muchas de sus canciones y recuerdo que después de todo, lo malo siempre pasa.

[desiatofitness]

Todo tiene un comienzo, una de las cosas más difíciles para los seres humanos, es dar el primer paso hacia algo, pensamos si nos adaptaremos, si tendremos disciplina, etc.. Creo que para saber si tenemos la capacidad de adaptarnos y comenzar a disfrutar de una buena salud, debemos empezar a entrenar, estoy seguro que la respuesta será positiva, ya que, en poco tiempo, sentiremos el cambio a favor. Muchas personas quieren iniciarse en el mundo de la metodología Pilates (para aquellos que no tengan del todo claro sobre esta disciplina fitness, pueden leer el post sobre pilates donde encontrarán sus beneficios, conceptos y algunos ejercicios). Si quieres dar el primer paso y observar ¿cómo puedes iniciarte en esta metodología?, quédate a leer el siguiente artículo. En este post, comentaremos como iniciarnos en el pilates, estará compuesto de ejercicios básicos y sencillos para que podamos familiarizarnos con esta metodología, es decir, será un pequeño tutorial de pilates para principiantes. Para más info de rutinas y ejercicios para principiantes ingresa a desiatofit.com #fitness #bienestarysalud #nutriciondeportiva #aumentodemasamuscular #calistenia #crossfit #pilates #zumba #yoga #obsesionadosporelfitness #obsesivosdelfitness #vagosdelfitness https://www.instagram.com/p/CEw0CyWj_du/?igshid=2w0tb3lrffzu

[adictoalasbarras]

Rutinas básicas para principiante en calistenia (como inicie)

Nosotros ya sabemos que lo podemos hacer en cualquier sitio, que nos permite ganar masa muscular y perder grasa, además de ser más flexible y tener más resistencia, pero las personas siempre tienen dudas acerca de como iniciarse en el mundo calistenico, no saben cómo empezar refiriéndose con que tipos de ejercicios debe comenzar y que implementos debo usar.

Para empezar, la mayoría de los ejercicios que se realizar es con el peso del mismo cuerpo y que con la práctica, poder conseguir hacer ejercicios de mas dificultad, hasta llegas a los “trucos”, por ejemplo: la bandera humana. Pero la forma en la cual empecé fue primero por comenzar a correr, ya que quería tener más energía y “aguantar” todos los ejercicios.

Después de ello le añadí lo que las famosas “planchas” o como verdaderamente se llama Push ups. Primero con una serie de 10, luego de 20 y así comencé aumentarle más, hasta llegar a 60 con series de 2 repeticiones, que es lo que realizo hasta ahora, tomándome un descanso de 1 minuto a 2 minutos. Cabe recalcar que la mayoría de los ejercicios que les contare, incluyendo este, lo hice en casa

De ahí, con la ayuda de las barras paralelas, comencé armar mis series. Inicie con las dominadas supinas; 3 series de 10 repeticiones con descanso en cada serie de 2 minutos, después dominadas supinas abiertas 3 series de 10 repeticiones con descanso en cada serie de 2 minutos y de ahí las dominadas prono cerradas, con las mismas series, mismas repeticiones y mismos descansos.

Luego, hacia elevaciones de piernas, entre ellas: elevaciones oblicuas; con 2 series de 20 a 25 repeticiones con descansos de 1 minutos, luego elevaciones de pierna completa con la misma estructura que el anterior ejercicio. Y para finalizar, realizaba fondos de paralelas; con 3 series de 30 repeticiones con descanso de 1 minuto. Y luego “metía” diferentes ejercicios con mancuernas, tanto para hombros como para bíceps. Todo esto sin olvidarme de la correcta alimentación.