#cách chọn vợt pickleball

[pinatavn]

Cách chọn vợt Pickleball theo 5 đặc tính kỹ thuật

Thị trường vợt Pickleball đa dạng với vô số thương hiệu và mẫu mã, khiến bạn băn khoăn không biết chọn loại nào phù hợp? Đừng lo lắng! Bài viết hướng dẫn này của Pinata Farm sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ kiến thức để bạn có thể tự tin lựa chọn vợt Pickleball hoàn hảo cho bản thân. Những điều cần lưu ý khi mua vợt Pickleball Có năm điều bạn nên chú ý khi quyết định nên mua loại vợt pickleball…

[vnta-academy]

Hướng Dẫn Kỹ Thuật Đánh Pickleball Nâng Cao Chi Tiết Giúp Bạn Thắng Mọi Trận Đấu

Pickleball là một môn thể thao pha trộn giữa nhiều yếu tố đặc trưng của bóng bàn, cầu lông và quần vợt, đang thu hút sự quan tâm trên toàn cầu với tốc độ nhanh chóng. Sự phát triển mạnh mẽ của Pickleball không chỉ nhờ vào cách chơi dễ tiếp cận mà còn vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể lực. Pickleball là một bộ môn rất vui nhộn, hấp dẫn mọi lứa tuổi và trình độ, từ những người chơi nghiệp dư mới bắt đầu làm quen cho đến các vận động viên chuyên nghiệp. Đặc biệt, nhờ vào tính chất linh hoạt, Pickleball đã trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kết hợp giữa vui chơi và rèn luyện thể chất.

Trong bài viết hôm nay, VNTA Academy sẽ mang đến những hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật đánh Pickleball ở trình độ nâng cao. Qua đó, bạn có thể phát triển toàn diện kỹ năng thi đấu, nắm vững chiến thuật và tận hưởng những giá trị thể chất lẫn tinh thần mà Pickleball mang lại. Những kỹ thuật nâng cao này sẽ giúp bạn không chỉ cải thiện phong độ thi đấu mà còn có khả năng kiểm soát trận đấu tốt hơn, từ đó giành ưu thế trước đối thủ một cách dễ dàng.

Các kỹ thuật cơ bản cần phải nắm vững trước khi học những kỹ thuật nâng cao trong Pickleball:

Kỹ thuật Forehand: Đây là một trong những cú đánh quan trọng nhất trong Pickleball, và để thành thạo, bạn cần thực hành rất nhiều. Khi thực hiện cú forehand, bạn cần đứng ở tư thế mở, hai chân cách nhau một khoảng vừa phải, hướng về phía lưới, với chân sau hơi chùng xuống. Khi bóng đến, hãy xoay người sao cho vợt di chuyển từ phía sau ra phía trước, đồng thời kết hợp với việc xoay hông và vai để tối ưu hóa sức mạnh cho cú đánh. Động tác xoay hông và vai sẽ giúp bạn tạo ra lực đẩy mạnh hơn, làm cho cú đánh forehand của bạn trở nên khó chống đỡ.

Kỹ thuật Backhand: Kỹ thuật này là cú đánh từ bên trái của cơ thể nếu bạn là người thuận tay phải (ngược lại với forehand). Backhand có thể được thực hiện với một tay hoặc hai tay, tùy thuộc vào sở thích cá nhân. Đối với backhand một tay, bạn cần xoay người và vung vợt từ sau ra trước để tạo lực đánh mạnh. Còn với backhand hai tay, cả hai tay cần giữ chặt vợt, điều này giúp bạn có được độ chính xác cao hơn và cú đánh mạnh hơn. Kỹ thuật backhand, khi được sử dụng đúng cách, sẽ trở thành vũ khí quan trọng trong những tình huống phòng thủ hoặc tấn công nhanh.

[sypikvnn]

Lưu Ý Trang Phục Pickleball Cho Phụ Nữ

Khi chọn trang phục pickleball, phụ nữ nên chú ý đến một số yếu tố quan trọng để đảm bảo sự thoải mái và hiệu suất tối ưu trong trận đấu. Dưới đây Sypik những điểm cần lưu ý:

Chất liệu:

Chọn vải nhẹ, thoáng khí như polyester hoặc nylon để giúp hút ẩm và giữ cho cơ thể khô ráo.

Kiểu dáng:

Áo phông hoặc áo tank-top là lựa chọn tốt, nên chọn loại thoải mái để dễ dàng di chuyển.

Quần short, quần legging hoặc váy thể thao cũng là những sự lựa chọn lý tưởng, hãy chắc chắn rằng chúng có độ co giãn và hỗ trợ tốt.

Giày:

Lựa chọn giày thể thao có độ bám tốt và đệm đủ để hỗ trợ bàn chân trong suốt quá trình chơi.

Phụ kiện:

Mũ hoặc nón giúp bảo vệ khỏi ánh nắng khi chơi ngoài trời, cùng với kính mát có thể bảo vệ mắt khỏi ánh sáng chói.

Khăn tay để lau mồ hôi cũng là một phụ kiện hữu ích.

Sự thoải mái và phong cách:

Cuối cùng, hãy chọn những trang phục mà bạn cảm thấy tự tin và thoải mái. Điều này không chỉ giúp bạn chơi tốt hơn mà còn tạo cảm giác vui vẻ hơn khi tham gia hoạt động thể thao.

Xem đầy đủ bài viết tại: lưu ý trang phục pickleball cho phụ nữ

Có thể bạn quan tâm: Cách cầm vợt Pickleball

[thethaoso247vn]

Chọn vợt Pickleball: Bí quyết giúp bạn chơi tốt hơn

Pickleball, môn thể thao mới nhưng đang trở thành cơn sốt tại Việt Nam, là sự kết hợp hoàn hảo giữa quần vợt, cầu lông và bóng bàn. Đây là môn thể thao mang tính giải trí cao, phù hợp với nhiều đối tượng, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Để có trải nghiệm chơi tốt nhất và phát huy được tối đa khả năng, việc chọn lựa vợt phù hợp là một yếu tố không thể bỏ qua. Vợt phải phù hợp với cả trình độ và phong cách chơi của mỗi người.https://thethaoso247.vn/huong-dan-chon-vot-pickleball-phu-hop-voi-tung-nhu-cau-va-trinh-do-choi/

[pickleballvn]

Cách chọn vợt pickleball chuẩn

[pinatafarm]

Cách chọn vợt Pickleball theo 5 đặc tính kỹ thuật

Thị trường vợt Pickleball đa dạng với vô số thương hiệu và mẫu mã, khiến bạn băn khoăn không biết chọn loại nào phù hợp? Đừng lo lắng! Bài viết hướng dẫn này của Pinata Farm sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ kiến thức để bạn có thể tự tin lựa chọn vợt Pickleball hoàn hảo cho bản thân.

Những điều cần lưu ý khi mua vợt Pickleball

Có năm điều bạn nên chú ý khi quyết định nên mua loại vợt pickleball nào. - Cốt/ Lõi vợt - Vật liệu mặt/bề mặt - Hình dạng - Cân nặng - Chiều dài tay cầm Mỗi yếu tố đều đóng vai trò nhất định trong việc ra lực, khả năng kiểm soát, độ ổn định và độ xoáy của vợt pickleball.

Vật liệu lõi (cốt) và độ dày vợt

Polyme Polymer là vật liệu lõi phổ biến nhất được các thương hiệu sử dụng. Có đến 95% vợt pickleball trên thị trường sử dụng lõi polymer. Bạn sẽ thấy các thương hiệu gọi nó là polymer, poly, polypropylene hoặc tên tương tự như vậy. Về cơ bản, vật liệu này chỉ là một loại nhựa cứng. Polymer bền, êm và cân bằng tốt giữa lực và độ nhạy, đó là lý do tại sao đây là vật liệu lõi phổ biến nhất. Không phải tất cả lõi poly đều có chất lượng như nhau. Bạn sẽ thấy những cây vợt giá 600k cũng có lõi poly và những cây vợt giá vài triệu đồng cũng sử dụng lõi poly. Những cây vợt đắt tiền hơn sử dụng loại polymer chất lượng cao hơn, không dễ bị phân hủy và mang lại cho bạn cảm giác nhất quán hơn trên bề mặt vợt. Ngoài chất lượng của polyme, những thứ khác bạn sẽ thấy khi mô tả vật liệu lõi là mật độ lõi. Lõi có mật độ cao hơn sử dụng các ô tổ ong nhỏ hơn. Điều này mang lại cho vợt cảm giác cứng hơn, chắc chắn hơn và tạo nhiều lực hơn so với lõi có ô lớn hơn. Vật liệu lõi khác Ngoài Polyme thì một số thương hiệu sử dụng carbon làm lõi vợt pickleball hay bạn cũng thấy có cả vợt lõi nhôm, nhưng chúng ít phổ biến hơn nhiều và không phải là vật liệu lõi được các thương hiệu vợt pickleball lớn sử dụng. Riêng vợt lõi nhôm thì bạn nên tránh xa. Chúng rất dễ bị móp và mòn nhanh.  Độ dày lõi Độ dày của lõi đóng vai trò lớn trong hiệu suất của vợt pickleball. Thông thường vợt cho người mới chơi sẽ có độ dày khoảng 16 mm. Những cây vợt lõi dày giúp làm giảm độ rung của vợt và tăng khả năng kiểm soát. Lõi 16 mm là loại phổ biến nhất và thân thiện với người chơi. Nếu bạn là người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên dùng lõi 16 mm. Lõi vợt mỏng hơn có độ dày từ 10 mm đến 14 mm sẽ tạo ra lực đánh mạnh hơn và độ bật cao hơn nhưng lại giảm cảm giác bóng và khả năng kiểm soát. Chúng không ổn định bằng lõi vợt dày và sẽ tạo cho bạn cảm giác rung khi đánh một cú lệch tâm. Nguyên tắc chung là khi lõi dày hơn, độ mềm và khả năng kiểm soát của nó tăng lên. Ngược lại, khi lõi mỏng hơn, vợt pickleball sẽ cứng hơn và lực bóng cũng mạnh lên. Lõi và độ dày cốt ảnh hưởng thế nào đến việc tôi chọn vợt pickleball? Lõi và độ dày ảnh hưởng đến hiệu suất của vợt pickleball nhiều hơn là bề mặt của vợt. Vì vậy, hãy chú ý đến những yếu tố này khi bạn chọn mua vợt pickleball. Nếu bạn là người chơi có lối đánh tấn công bóng mạnh thì bạn sẽ thích loại vợt có lõi polymer mỏng hơn. Nếu bạn thích kiểm soát hơn là lực đánh, thì bạn sẽ thích loại vợt có lõi polymer dày hơn (16mm). Nếu bạn muốn thứ gì cân bằng các yếu tố đó thì bạn nên chọn vợt lõi polymer có độ dày khoảng 14 mm.

Vật liệu mặt/bề mặt vợt

Có ba vật liệu thường được sử dụng cho mặt hoặc bề mặt của vợt pickleball: sợi thủy tinh, sợi carbon và graphite. Mặt của vợt sẽ ảnh hưởng đến sức mạnh, khả năng kiểm soát và độ rộng của điểm ngọt (khu vực vợt cho bạn một cú đánh chuẩn xác và êm ái nhất). 1. Sợi thủy tinh (Composite) Sợi thủy tinh từng là vật liệu phổ biến nhất nhưng sau này sợi carbon đã thay thế dùng nhiều hơn. Trong ba vật liệu ốp phổ biến được liệt kê ở đây, sợi thủy tinh tạo ra lực đánh mạnh nhất. Đôi khi bạn sẽ thấy nó được gọi là composite, vì vậy hãy biết rằng composite là cùng một thứ với sợi thủy tinh. Sợi thủy tinh không cứng bằng sợi carbon và graphite, vì vậy nó hoạt động như một loại bạt lò xo lấy năng lượng từ quả bóng và truyền ngược lại. Vì vật liệu này không cứng bằng nên nó cũng sẽ làm giảm kích thước của điểm ngọt so với sợi carbon và graphite. 2. Sợi Carbon Sợi carbon được biết đến là có cảm giác tốt hơn sợi thủy tinh, nhưng lực ít hơn một chút. Đây là vật liệu rất cứng và bền. Vì vật liệu này rất cứng nên năng lượng của quả bóng khi va chạm được phân bổ khắp mặt vợt và vào tay cầm. Điều này giúp bạn có cảm giác tốt hơn và điểm ngọt lớn hơn nhưng sẽ làm lực đánh bóng giảm vì ít năng lượng được truyền trở lại quả bóng hơn. 3. Graphite Graphite là một loại sợi carbon có giá thành rẻ hơn một chút đối nhưng lại có chức năng rất giống với mặt vợt sợi carbon. Graphite cũng được biết đến là có cảm giác tốt hơn mặt vợt sợi thủy tinh và tạo ra lực tương tự như mặt vợt sợi carbon. Thật khó để phân biệt giữa mặt vợt graphite và mặt vợt sợi carbon. 4. Chất liệu lai tạo Bạn sẽ thấy một số thương hiệu sử dụng kết hợp cả ba loại vật liệu trên để tạo ra hiệu suất dựa trên đặc tính của các vật liệu được trộn lẫn. Một lưu ý về độ nhám vợt pickleball Độ xoáy có thể là một phần rất quan trọng trong trận đấu pickleball và độ nhám của vợt đóng vai trò quạn trọng tạo độ xoáy cho cú đánh. Có hai loại độ nhám chính mà bạn sẽ thấy quảng cáo bán vợt: độ nhám dạng phun hoặc dạng sơn. Độ nhám này có cảm giác như giấy nhám và thường mòn rất nhanh. Độ nhám dạng sơn được tích hợp vào vật liệu mặt vợt (thường được gọi là sợi carbon thô) có xu hướng tồn tại lâu hơn và tạo ra nhiều độ xoáy hơn. Vật liệu bề mặt vợt ảnh hưởng thế nào đến việc tôi chọn vợt pickleball? Mặt vợt không ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất của vợt pickleball như lõi vợt, nhưng chắc chắn nó tạo nên sự khác biệt. Bạn cần chú ý đến loại mặt vợt được sử dụng kết hợp với độ dày của lõi. Nếu bạn muốn có một cây vợt có uy lực, thì nên chọn loại vợt có lõi poly mỏng hơn với mặt làm bằng sợi thủy tinh. Nếu bạn muốn có một cây vợt kiểm soát tốt, thì bạn sẽ tìm loại có lõi poly dày hơn với mặt vợt bằng sợi carbon hoặc graphite. Có thể kết hợp các yếu tố kiểm soát và sức mạnh với nhau. Ví dụ, bạn có thể chọn một cây vợt pickleball lõi dày (>=16mm) với mặt bằng sợi thủy tinh. Lõi dày hơn sẽ giúp bạn kiểm soát tốt trong khi sợi thủy tinh sẽ giúp bạn có những cú đánh uy lực khi cần.

Hình dạng vợt pickleball

Hình dạng của vợt pickleball sẽ ảnh hưởng đến kích thước của điểm ngọt, sức mạnh và khả năng kiểm soát bóng. Theo quy chuẩn, chiều rộng vợt không được vượt quá 24 inch (61 cm) và chiều dài không được vượt quá 17 inch (43,18cm). Đó là những yếu tố cơ bản đầu tiên bạn cần lưu ý khi xem thông số vợt định mua. 1. Hình dạng thon dài Vợt pickleball dạng này thường dài khoảng 16,5 inch (~42cm) và rộng 7,5 inch (19cm). Hình dạng dài sẽ giúp bạn vươn xa hơn, mạnh hơn và xoáy hơn, nhưng có điểm ngọt nhỏ hơn và khả năng kiểm soát bóng kém hơn so với các hình dạng khác. 2. Hình dạng thân rộng Đây là những cây vợt pickleball có mặt rộng hơn khoảng 8,5 inch(21,59cm) và chiều dài ngắn hơn khoảng 15,5 inch(39,37cm). Thiết kế này cung cấp điểm ngọt lớn nhất và khả năng điều khiển cao nhưng phải hy sinh tầm với và sức mạnh. 3. Hình dạng cổ điển Hình dạng này là hình dạng vợt pickleball nguyên thuỷ thường dài khoảng 16 inch(40,64cm) và rộng 8 inch (20,32cm). Hình dạng này cân bằng giữa hình dạng thon dài và thân rộng mang lại sự kết hợp cân bằng giữa sức mạnh, độ xoáy, và khả năng điều khiển bóng. Hình dạng ảnh hưởng thế nào đến việc tôi chọn vợt pickleball? Bạn sẽ tìm thấy đủ loại hình dạng vợt trên thị trường tuy nhiên nên chú trọng phần lõi và mặt vợt là ổn nhất.  Ví dụ, nếu bạn muốn một cây vợt dài để có thêm tầm với và sức mạnh, hãy thử tìm một vợt pickleball có mặt bằng sợi carbon để giúp tăng kích thước của điểm ngọt. Nếu bạn thấy cây vợt có hình dạng thon dài với mặt bằng sợi thủy tinh có thể không phải là sự kết hợp tốt nhất vì đó là hai yếu tố của vợt làm thu hẹp điểm ngọt.

Chiều dài tay cầm

Chiều dài của tay cầm vợt có thể thay đổi từ 4,5 đến 6 inch (từ 11,43-15,24 cm). Vì tổng chiều dài cộng với chiều rộng của vợt pickleball không thể vượt quá 24 inch, nên mỗi inch bạn thêm vào chiều dài tay cầm sẽ làm mất đi một số diện tích bề mặt của mặt vợt. 3 điểm tương quan giữa tay cầm, hình dạng mà bạn cần chú ý: - Tay cầm càng dài thì bạn có thể tạo ra những cú đánh nhiều lực và có độ xoáy cao hơn - Vợt dài hơn có nghĩa là sức mạnh và độ xoáy lớn hơn - Người chơi trình độ mới tạo ra nhiều lực hơn người chơi lâu và hay sử dụng vợt ngắn hơn, rộng hơn vì điểm tiếp xúc vợt vào bóng của họ không nhất quán khi đánh. Chiều dài tay cầm ảnh hưởng thế nào đến việc tôi chọn vợt? Tuỳ vào thói quen và sở thích cầm vợt mà bạn cần chọn chiều dài tay cầm khác nhau. Một số người chơi thích luôn cầm cả hai tay trên mái chèo trong khi những người khác chỉ dùng một tay, có những người chơi thích dùng cả hai tay để đánh bóng trái tay nhưng chỉ dùng một tay khi ở lưới. Nếu bạn sử dụng cả hai tay mọi lúc thì bạn sẽ cần chiều dài tay cầm ít nhất là 5.25 inch (13,33cm), cũng có thể dài hơn. Nếu bạn không bao giờ sử dụng cả hai tay thì chiều dài tay cầm tiêu chuẩn là 5 inch (13cm) là tốt nhất. Nếu bạn muốn đặt ngón tay lên mặt mái chèo giống như mái chèo bóng bàn, thì bạn sẽ cần một chiếc cán ngắn hơn. 

Cân nặng vợt pickleball

Vợt pickleball nặng từ 7 – 8,5 ounce (2-2,4 lạng). Vợt nặng trong phạm vi 7 – 7,6 ounce ( Read the full article

[vynguyenyensao]

6 cách đơn giản để giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh khi bạn già đi

Đúng vậy, bạn có thể giúp tăng cường trí nhớ và duy trì tinh thần minh mẫn khi có tuổi. Dưới đây là một số cách thú vị để bắt đầu.

Già đi chắc chắn sẽ mang lại một số thay đổi cho cơ thể và tâm trí của bạn. Nhưng bạn có thể làm rất nhiều điều để giúp bạn cảm thấy tốt nhất ở mọi lứa tuổi . Và điều đó bao gồm việc giữ cho trí nhớ của bạn nhạy bén và suy nghĩ của bạn rõ ràng. Nó cũng đáng để nỗ lực.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, khoảng 5,6 triệu người Mỹ từ 65 tuổi trở lên mắc bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí liên quan. 1 Sa sút trí tuệ là khi các vấn đề về tư duy cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Và nó không được coi là một phần bình thường của quá trình lão hóa. 2

Maria Dibner, MD, cho biết có thể không có viên thuốc thần kỳ nào. Cô ấy là nhà thần kinh học của Reliant Medical Group, một phần của Optum, ở Worcester, Massachusetts. Nhưng có rất nhiều hoạt động có thể giúp tạo ra sự khác biệt về sức khỏe não bộ của bạn.

Sẵn sàng để bắt đầu? Hãy bắt đầu với một số điều cơ bản về sức khỏe não bộ .

Các khối xây dựng cho một bộ não khỏe mạnh

Tiến sĩ Dibner cho biết, chìa khóa để có một bộ não khỏe mạnh là chăm sóc nó giống như một chiếc ô tô. Giữ cho nó được điều chỉnh và bắn vào tất cả các xi lanh. Tất nhiên, các hoạt động tinh thần là quan trọng. Nhưng làm việc và giữ liên lạc với bạn bè và gia đình cũng vậy.

Cô ấy nói rằng bạn cần phải làm nhiều hơn là một trò chơi ô chữ hoặc một ứng dụng rèn luyện trí não. Chỉ cần thêm nhiều hoạt động thú vị hơn vào ngày của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Bạn có thể giúp xây dựng một bộ não khỏe mạnh hơn với ba nền tảng sau:

1. Di chuyển nhiều hơn. 

Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể của bạn. Nó cũng tốt cho não của bạn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng các chất hóa học (dopamine và serotonin), có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Điều đó có thể dẫn đến giảm căng thẳng và trầm cảm . Người ta cũng cho rằng tập thể dục, đặc biệt là kết hợp với học tập, có thể tăng lưu lượng máu lên não. Điều đó có thể giúp giữ cho trí nhớ và kỹ năng tư duy của bạn không bị chậm lại. 3

Tiến sĩ Dibner nói, hãy cố gắng tập thể dục 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Tìm một cái gì đó bạn thích làm và tiếp tục làm nó. Bất cứ thứ gì làm tăng nhịp tim của bạn đều được tính. Ngay cả việc đi dạo quanh khu nhà cũng giúp ích.

2. Hòa đồng với mọi người. 

Dành thời gian với người khác giúp bạn hòa đồng. Và điều đó tốt cho sức khỏe của bạn. Cảm giác cô đơn có liên quan đến các vấn đề về tim . 4 Ngoài ra, việc ở cùng mọi người có thể giúp ích cho trí nhớ và kỹ năng tư duy của bạn. 5

Tại sao? Khi bạn đi chơi với bạn bè, bộ não của bạn sẽ làm việc quá giờ. Các nghiên cứu  cho thấy rằng duy trì hoạt động và giao tiếp xã hội có thể cải thiện cách thức hoạt động của bộ não của bạn. 5

3. Thử thách trí não của bạn. 

Chọn các hoạt động mà bạn thấy hơi khó. Hãy thử một trò chơi ghép hình cực lớn hoặc một trò chơi đố chữ khó. Đọc một loại sách mà bạn chưa từng thử trước đây, chẳng hạn như khoa học viễn tưởng hoặc lịch sử.

6 hoạt động thú vị có thể giữ cho bộ não của bạn nhạy bén

Dưới đây là một số hoạt động thú vị giúp tăng cường trí não mà bạn có thể thử.

1. Chơi ném dưa. 

Pickleball là môn thể thao phát triển nhanh nhất ở Mỹ. 6 Đó là sự giao thoa giữa cầu lông, bóng bàn và quần vợt. Và đó là một cách tuyệt vời để thử thách trí não và cơ thể của bạn.

Rốt cuộc, bạn phải học các quy tắc mới và phản ứng nhanh với trò chơi. Thêm vào đó, bóng ném là một bài tập tốt mà không quá khó đối với cơ thể bạn. Hay nhất của tất cả, bạn chơi nó với những người khác.

Tiến sĩ Dibner nói: “Pickleball phù hợp với hóa đơn cho mọi thứ. Và thật tuyệt khi khiến tim bạn đập thình thịch, cô ấy nói thêm. Ngoài ra, bạn có thể chơi với những người bạn cũ (hoặc mới).

Ý tưởng khác: Hãy thử các môn thể thao khác kết hợp kết nối với mọi người, tập thể dục và suy nghĩ. Tham gia một câu lạc bộ đi bộ, học chơi bocce, tập thái cực quyền hoặc đăng ký một giải đấu bowling.

2. Hòa mình vào âm nhạc. 

Nghe nhạc rất tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Một đánh giá gần đây về nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm mức độ lo lắng và trầm cảm của bạn và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. 7

Ý tưởng khác: Tham gia dàn đồng ca hoặc dàn nhạc cộng đồng. Đó là những hoạt động xã hội tuyệt vời. Bạn có thể kết bạn và tập thể dục trong khi học các kỹ năng mới và vui chơi. Hoặc tham gia khiêu vũ để kết hợp âm nhạc với chuyển động.

3. Chơi trò chơi. 

Hãy thử một trò chơi mà bạn chưa từng chơi trước đây. Đó có thể là mạt chược, poker hoặc bài bridge. Tất cả những trò chơi đó giúp trí não của bạn rèn luyện khi bạn học các chiến lược và kỹ năng mới. Thêm vào đó, bạn sẽ thích ở bên những người khác.

Những người chơi game nhiều hơn ở độ tuổi 70 thường suy nghĩ tốt hơn khi họ già đi. Và những người chơi bài, cờ vua và bingo làm bài kiểm tra trí nhớ và tư duy tốt hơn. số 8

Thêm ý tưởng: Không có ai chơi cùng? Tìm các nhóm địa phương gặp nhau trong một buổi chiều chơi bài. Nó thực sự không quan trọng đó là trò chơi gì. 

4. Đọc nhiều hơn. 

Đọc một cuốn sách có thể giúp tăng cường trí não của bạn. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy những người lớn tuổi thường xuyên đọc sách ít bị suy giảm kỹ năng tư duy hơn. 9

Viện Nghiên cứu Lão hóa Quốc gia cho biết đọc sách cũng là một cách tốt để giữ cho tâm trí của bạn hoạt động khi bạn già đi. 10 Cũng vui.

Ý tưởng khác: Kết hợp các loại sách bạn đọc. Nếu bạn luôn đọc tiểu thuyết, hãy thử đọc tiểu thuyết. Hoặc làm theo cách khác xung quanh. Đọc cũng có thể là một cách để học thêm từ. Ghi lại những từ bạn không biết và tra cứu chúng. Tiến sĩ Dibner nói: Học từ mới là một hoạt động tuyệt vời của não bộ. Và nghĩ về việc tham gia (hoặc bắt đầu) một câu lạc bộ sách.

5. Học một ngôn ngữ mới. 

Có rất nhiều lý do chính đáng để học một ngôn ngữ mới. Nó có thể giúp bạn suy nghĩ tốt hơn, xây dựng sự tự tin và kết bạn mới. Một nghiên cứu nhỏ gợi ý rằng những người lớn tuổi học tiếng Tây Ban Nha trên một ứng dụng có thể suy nghĩ rõ ràng hơn. Họ cũng có thể sử dụng thời gian của họ tốt hơn. 11 Ngoài ra, học một ngôn ngữ là một cách tuyệt vời để tìm hiểu về các nền văn hóa khác.

Ý tưởng khác: Tìm kiếm trực tuyến các ứng dụng máy tính hoặc điện thoại miễn phí. Hoặc xem thư viện hoặc trung tâm cộng đồng của bạn có các lớp học miễn phí hoặc giá rẻ hay không.

6. Thay đổi thói quen của bạn. 

Tiến sĩ Dibner nói: Đôi khi, chỉ c���n làm những việc đơn giản theo một cách mới mẻ cũng có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần. Sẽ tốt cho não của bạn khi bạn đi bộ theo một cách khác vào buổi sáng. Hoặc đánh răng bằng tay kia. Tiến sĩ Dibner nói: “Khi bạn làm điều gì đó mới mẻ và khác biệt, bạn sẽ sử dụng các phần khác nhau của bộ não.

Ý tưởng khác: Ăn trưa mỗi ngày tại bàn làm việc của bạn? Thay vào đó, hãy thử đi dã ngoại trong công viên. Luôn lấy cà phê của bạn ở cùng một nơi? Hãy thử một quán cà phê mới. Trong một bữa ăn tối? Hãy thử một công thức mới trong tuần này.

[vnta-academy]

Cách Chọn Vợt Pickleball Tốt Nhất: Các Yếu Tố Quan Trọng Cho Tất Cả Các Trình Độ Chơi Khi chơi Pickleball, việc lựa chọn vợt là một yếu tố then chốt. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại vợt đến từ các thương hiệu khác nhau, mỗi loại đều có những ưu điểm riêng biệt, phù hợp với từng người chơi. Nếu bạn đang phân vân không biết chọn vợt nào, hãy cùng VNTA Academy khám phá cách chọn vợt Pickleball sao cho phù hợp nhất với nhu cầu cá nhân, trình độ và phong cách chơi của bạn nhé! Lựa chọn vợt dựa trên thương hiệu Hiện nay, người chơi Pickleball có rất nhiều lựa chọn về thương hiệu vợt. Điều này đôi khi có thể khiến bạn bối rối. Để đảm bảo chất lượng và hiệu suất của vợt, bạn nên lựa chọn những thương hiệu có uy tín. Một số hãng vợt nổi tiếng như Joola, Head, hay Passion cung cấp nhiều dòng sản phẩm đa dạng phù hợp với nhu cầu khác nhau. Xem chi tiết tại: https://vntaacademy.com/cach-chon-vot-pickleball-tot-nhat-cac-yeu-to-quan-trong-cho-tat-ca-cac-trinh-do-choi/

[sypikvnn]

Vợt pickleball cho người mới bắt đầu

Khi lựa chọn vợt pickleball cho người mới bắt đầu, cần cân nhắc một số yếu tố như trọng lượng, kích thước, chất liệu và giá cả. Dưới đây là một số tiêu chí và gợi ý về vợt pickleball mà Sypik đưa ra phù hợp cho người mới:

1. Tiêu chí chọn vợt cho người mới bắt đầu

Trọng lượng vợt:

Vợt nhẹ (170-200g) phù hợp cho người mới vì dễ điều khiển và ít gây mỏi tay.

Tuy nhiên, một vợt có trọng lượng trung bình (200-250g) có thể giúp tạo ra nhiều lực đánh hơn và kiểm soát tốt hơn.

Kích thước đầu vợt:

Đầu vợt rộng (7-8 inch) giúp tạo ra diện tích đánh bóng lớn, dễ trúng bóng và hỗ trợ người mới bắt đầu chơi tốt hơn.

Chất liệu vợt:

Vợt gỗ: Bền, giá rẻ, nhưng trọng lượng nặng hơn.

Vợt composite (sợi thủy tinh, nhựa, carbon): Nhẹ, dễ điều khiển, và có hiệu suất tốt hơn.

Tay cầm:

Nên chọn vợt có tay cầm có kích thước vừa vặn với tay để tránh trơn trượt và tăng khả năng kiểm soát.

2. Gợi ý một số mẫu vợt pickleball cho người mới bắt đầu

Selkirk Neo Composite Pickleball Paddle

Trọng lượng: 200g.

Chất liệu composite, bề mặt lớn, dễ đánh và kiểm soát tốt.

Giá cả phải chăng, phù hợp cho người mới bắt đầu.

Onix Z5 Graphite Pickleball Paddle

Chất liệu graphite (graphite carbon), trọng lượng nhẹ, dễ điều khiển.

Có tay cầm thoải mái, giúp người chơi cảm giác tốt khi đánh.

Phổ biến cho cả người mới và người chơi trung cấp.

Paddletek Phoenix G6

Trọng lượng trung bình (khoảng 210-230g), hỗ trợ lực đánh tốt.

Đầu vợt rộng giúp tạo điểm ngọt lớn, phù hợp với người mới chơi.

Rally Tyro 2 Pro

Vợt composite, giá rẻ, trọng lượng nhẹ.

Thiết kế đơn giản, dễ sử dụng và bền.

Xem chi tiết và chọn vợt tại: vợt pickleball cho người mới bắt đầu

Có thể bạn quan tâm: Cách chọn vợt Pickleball

[sypikvnn]

So Sánh Bóng Bàn Và Pickleball

Bóng bàn và pickleball là hai môn thể thao sử dụng vợt để đánh bóng, nhưng có nhiều điểm khác biệt về luật chơi, trang thiết bị và không gian thi đấu. Dưới đây Sypik so sánh chi tiết giữa hai môn thể thao này:

1. Kích thước và đặc điểm sân

Bóng bàn:

Sân là một bàn hình chữ nhật, có chiều dài 2,74m và chiều rộng 1,525m.

Mặt bàn cao 0,76m so với mặt đất, có lưới ở giữa để chia đôi sân.

Sân bóng bàn có diện tích rất nhỏ, phù hợp để chơi trong nhà.

Pickleball:

Sân có kích thước lớn hơn nhiều so với bàn bóng bàn. Sân tiêu chuẩn dài 13,41m và rộng 6,10m.

Sân được thiết kế giống sân quần vợt mini, có vạch kẻ và lưới cao 86,36cm ở giữa.

Pickleball thường chơi ngoài trời hoặc trong nhà với diện tích tương đối rộng.

2. Trang thiết bị

Vợt bóng bàn:

Nhỏ gọn, cấu tạo từ gỗ và có lớp cao su bao quanh giúp tạo độ xoáy cho bóng.

Cán vợt ngắn, chỉ khoảng 10-15 cm, và vợt có trọng lượng nhẹ khoảng 150-200g.

Vợt pickleball:

Lớn hơn vợt bóng bàn, thường dài 40-50 cm.

Chất liệu phổ biến là nhựa composite, gỗ ép hoặc carbon.

Vợt có trọng lượng nặng hơn (200-400g), bề mặt không có cao su và phẳng, giúp tạo lực mạnh khi đánh bóng.

Xem đầy đủ bài viết của Sypik tại: so sánh bóng bàn và pickleball

Có thể bạn quan tâm: Cách chọn vợt Pickleball

[sypikvnn]

Vợt bóng bàn chơi pickleball được không

Vợt bóng bàn không phù hợp để chơi pickleball vì cấu trúc và thiết kế của vợt không đáp ứng được các yêu cầu kỹ thuật của môn này. Dưới đây Sypik nêu lên những lý do cụ thể:

1. Sự khác biệt về thiết kế và kích thước

Vợt bóng bàn:

Thường nhỏ gọn, đường kính khoảng 15-17 cm.

Có lớp cao su trên bề mặt, giúp tăng độ xoáy và kiểm soát bóng.

Cán cầm ngắn, phù hợp cho việc điều khiển bóng trong khoảng cách gần.

Vợt pickleball:

Lớn hơn, kích thước thông thường khoảng 40-50 cm.

Bề mặt vợt phẳng và không có cao su, giúp tạo ra sự chính xác khi đánh và phản công.

Cán dài hơn, cho phép người chơi có lực đánh mạnh hơn và kiểm soát tốt hơn trong các pha bóng dài.

2. Trọng lượng và chất liệu

Vợt bóng bàn nhẹ hơn rất nhiều (khoảng 150-200g) so với vợt pickleball (khoảng 200-400g).

Vợt pickleball thường được làm từ composite, nhựa hoặc gỗ ép, trong khi vợt bóng bàn chủ yếu được làm từ gỗ và cao su.

Xem đầy đủ bài viết tại: vợt bóng bàn chơi pickleball được không

Có thể bạn quan tâm: Cách chọn vợt Pickleball

[sypikvnn]

Khác biệt giữa sân pickleball và sân tennis

Dưới đây Sypik giới thiệu những điểm khác biệt chính giữa sân pickleball và sân tennis:

1. Kích thước sân

Sân pickleball:

Chiều dài: 13,41 mét (44 feet).

Chiều rộng: 6,10 mét (20 feet).

Tổng diện tích sân: 81,75 m² (880 ft²).

Sân tennis:

Chiều dài: 23,77 mét (78 feet).

Chiều rộng: 8,23 mét (27 feet) cho đánh đơn và 10,97 mét (36 feet) cho đánh đôi.

Tổng diện tích sân cho đánh đôi: 260,87 m² (2,808 ft²).

=> Sân pickleball chỉ bằng khoảng 1/3 diện tích sân tennis, điều này giúp pickleball dễ tiếp cận và ít tốn diện tích hơn.

2. Kích thước lưới

Lưới pickleball:

Chiều cao lưới ở giữa: 86,36 cm (34 inch).

Chiều cao lưới ở hai đầu: 91,44 cm (36 inch).

Lưới tennis:

Chiều cao lưới ở giữa: 91,4 cm (36 inch).

Chiều cao lưới ở hai đầu: 107 cm (42 inch).

=> Lưới của pickleball thấp hơn so với lưới tennis ở giữa và ngang bằng ở hai đầu lưới.

Xem đầy đủ bài viết tại: khác biệt giữa sân pickleball và sân tennis

Có thể bạn quan tâm: Cách chọn vợt Pickleball

[sypikvnn]

Có thể chơi pickleball trên sân tennis không

Có, bạn có thể chơi pickleball trên sân tennis. Thực tế, nhiều sân tennis đã được sử dụng để chơi pickleball bằng cách điều chỉnh kích thước và vạch kẻ sân. Dưới đây là một số thông tin chi tiết:

Cách sử dụng sân tennis để chơi pickleball:

Chỉnh sửa vạch kẻ sân:

Kích thước sân pickleball nhỏ hơn so với sân tennis. Một sân tennis có thể chứa đến bốn sân pickleball. Vì vậy, cần phải vẽ thêm vạch kẻ cho sân pickleball trong phạm vi sân tennis, hoặc sử dụng băng keo có thể tháo rời để đánh dấu.

Sử dụng lưới:

Chiều cao của lưới tennis (91,4 cm ở giữa) cao hơn lưới pickleball (86,3 cm ở giữa). Do đó, nếu dùng lưới tennis, bạn có thể hạ thấp xuống hoặc sử dụng một lưới pickleball di động để thay thế.

Xem đầy đủ bài viết của Sypik tại: có thể chơi pickleball trên sân tennis không

Có thể bạn quan tâm: Cách chọn vợt Pickleball

[vnta-academy]

Khám Phá Khóa Học Pickleball Hà Nội Đẳng Cấp Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Pickleball, môn thể thao thú vị pha trộn giữa bóng lưới, quần vợt và bóng chuyền, đang dần trở thành một hiện tượng toàn cầu. Được khởi nguồn từ Hoa Kỳ vào những năm 1960, môn này nhanh chóng phát triển, trở thành một lựa chọn yêu thích của người chơi trên khắp thế giới nhờ sự linh hoạt, năng động và hào hứng mà nó mang lại.

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

Khóa học mở cửa chào đón tất cả mọi người, từ những người mới bắt đầu đến các tay vợt có kinh nghiệm. Với đội ngũ giảng viên dày dặn kinh nghiệm, học viên sẽ được học từ những kỹ thuật cơ bản đến các chiến thuật nâng cao, đảm bảo phát triển tối đa tiềm năng.

MỤC TIÊU CỦA KH��A HỌC

Khóa học này nhằm trang bị cho học viên kiến thức toàn diện về Pickleball, từ quy tắc cơ bản đến chiến thuật chơi chuyên nghiệp. Ngoài việc học cách chơi và các quy tắc trò chơi, khóa học còn tập trung phát triển kỹ năng làm việc nhóm, xây dựng tinh thần đồng đội và thúc đẩy sự tiến bộ cá nhân.

Xem thêm chi tiết tại:https://vntaacademy.com/kham-pha-khoa-hoc-pickleball-ha-noi-dang-cap-danh-cho-nguoi-moi-bat-dau/