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dicasetricas · 6 months ago

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Como escolher e conservar abacate

Escolher o abacate certo pode parecer uma tarefa simples, mas existem nuances importantes a considerar. Este guia irá ajudá-lo a identificar o melhor abacate para as suas necessidades culinárias, destacando as diferenças entre o abacate comum e a pera-abacate, e oferecendo dicas valiosas para garantir que escolha sempre a fruta de melhor qualidade. Seja para fazer guacamole, adicionar a uma salada ou criar sobremesas deliciosas, entender as características de cada tipo de abacate é essencial.

Abacate ou Pera-Abacate? Descubra as Diferenças

Quando falamos de abacate, é comum encontrar dois tipos principais no mercado: o abacate comum e a pera-abacate. Ambos pertencem à mesma espécie, mas apresentam características distintas que influenciam o sabor, a textura e o uso culinário. Abacate Comum O abacate comum é maior, com uma casca lisa e verde. Tem um sabor mais suave e uma textura cremosa. É ideal para fazer sobremesas, como mousse e gelados, devido ao seu teor de água mais elevado. Pera-Abacate Já a pera-abacate, também conhecida como abacate Hass, é menor, com uma casca rugosa e mais escura. O sabor é mais intenso e a textura é mais densa, sendo excelente para fazer guacamole ou adicionar em saladas.

Como Escolher o Abacate Perfeito: Dicas Essenciais

- Cor e Textura da Casca - No caso do abacate comum, a casca deve estar verde e uniforme. - Para a pera-abacate, a casca deve estar de cor verde-escuro ou quase preta. - A casca deve ceder ligeiramente ao toque, indicando que está maduro, mas não demasiado mole, o que pode ser sinal de que está passado. - Aparência Geral - Evite abacates com manchas escuras, buracos ou áreas muito moles. - Abacates brilhantes e de cor uniforme são, geralmente, de melhor qualidade. - Peso e Densidade - Um abacate maduro deve parecer pesado para o seu tamanho. - Se agitar o abacate e ouvir o caroço a mexer-se, é um sinal de que está demasiado maduro. - Teste do Pedúnculo - Remova o pedúnculo do abacate. Se a área por baixo estiver verde, o abacate está no ponto. Se estiver castanha, o abacate está demasiado maduro.

A Melhor Forma de Armazenar o Abacate Para prolongar a vida do abacate, mantenha-o fora do frigorífico até que esteja maduro. Uma vez maduro, pode ser refrigerado para atrasar o processo de amadurecimento.

Benefícios para a Saúde

O consumo regular de abacate traz inúmeros benefícios para a saúde. Esta fruta é rica em ácidos gordos monoinsaturados, que ajudam a reduzir o colesterol mau (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Por outro lado, o abacate é uma excelente fonte de potássio, fibra e vitaminas como a vitamina K, vitamina E e várias vitaminas do complexo B. Tanto o abacate comum quanto a pera-abacate são ricos em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, tornando-os uma excelente adição a uma dieta equilibrada. Dicas Adicionais para Escolher o Abacate - Considere o Uso Culinário: Se vai fazer guacamole, a pera-abacate é a melhor escolha devido à sua textura cremosa e sabor robusto. Para sobremesas, o abacate comum funciona melhor pela sua suavidade. - Compre com Planeamento: Se não vai usar o abacate imediatamente, opte por um que ainda esteja firme e permita amadurecer em casa. - Compras em Mercados Locais: Abacates de mercados locais podem ser mais frescos e de melhor qualidade em comparação com supermercados. Descubra como comer abacate de maneiras deliciosas e saudáveis, explorando receitas e dicas práticas para incorporar esta super fruta na sua dieta.

Abacate: Um Ingrediente Versátil e Nutritivo

O abacate é uma fruta incrivelmente versátil, rica em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e gorduras saudáveis. Pode ser consumido de várias formas, desde pratos salgados a sobremesas doces. Aqui estão algumas maneiras de aproveitar ao máximo o abacate na sua alimentação diária. 1. Guacamole: Um Clássico Delicioso O guacamole é uma das maneiras mais populares de consumir abacate. Para fazer um guacamole autêntico e saboroso, amasse abacates maduros e misture com cebola picada, tomate, coentros, sumo de limão, sal e pimenta. Sirva com tortilhas de milho ou como acompanhamento para pratos mexicanos. 2. Abacate em Saladas: Frescura e Nutrição Adicionar abacate a saladas é uma excelente forma de aumentar o valor nutritivo e a cremosidade do prato. Corte o abacate em cubos e misture com folhas verdes, tomate, pepino, cebola roxa e um pouco de azeite e vinagre balsâmico. https://youtu.be/mRDctpRf54M?si=MtQM8mocuLK_0XK_ 3. Torradas de Abacate: Simples e Saborosas Torradas de abacate são perfeitas para um pequeno-almoço ou lanche rápido. Espalhe abacate amassado sobre uma fatia de pão integral torrado, tempere com sal, pimenta e um fio de azeite. Para uma opção mais elaborada, adicione ovo escalfado, tomate-cereja ou queijo feta. 4. Smoothies de Abacate: Cremosos e Refrescantes Os smoothies de abacate são uma maneira refrescante e saudável de começar o dia. Misture abacate com banana, espinafres, leite de amêndoa e um pouco de mel no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Esta bebida é rica em fibras e gorduras saudáveis, ajudando a mantê-lo saciado por mais tempo.

5. Sobremesas de Abacate: Doces e Saudáveis O abacate pode ser utilizado em várias sobremesas saudáveis, como mousse de chocolate com abacate. Basta bater abacate, cacau em pó, leite de amêndoa e mel até obter uma mistura homogénea. Esta mousse é uma alternativa saudável às sobremesas tradicionais, rica em antioxidantes e gorduras boas. Dicas Adicionais para Aproveitar o Abacate - Escolha o Abacate Certo: Para melhores resultados, use abacates maduros, que devem ceder ligeiramente ao toque, mas não estar demasiado moles. - Armazene Corretamente: Para evitar que o abacate cortado escureça, regue a superfície com sumo de limão e guarde no frigorífico em um recipiente hermético. - Experimente Novas Receitas: Não tenha medo de experimentar novas receitas e combinações. O abacate é uma fruta versátil que pode surpreender em diferentes pratos. Comer abacate não só é delicioso como também extremamente benéfico para a saúde. Seja em guacamole, saladas, torradas, smoothies ou sobremesas, o abacate pode ser facilmente incorporado na sua dieta diária. Explore as diversas maneiras de consumir esta superfruta e aproveite todos os seus benefícios nutricionais. Escolher o abacate perfeito requer atenção a alguns detalhes simples, mas essenciais. Quer opte pelo abacate comum ou pela pera-abacate, ambas as variedades oferecem benefícios únicos e sabores deliciosos. Integrar estas dicas na sua rotina de compras garantirá que terá sempre abacates da melhor qualidade para desfrutar nas suas receitas preferidas. Read the full article

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blogflores0 · 8 months ago

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Saiba como plantar abacate a partir do caroço

Já alguma vez se perguntou como plantar abacate? Com esta fruta popular a ficar ainda mais cara nas lojas, vale a pena descobrir se pode cultivar a sua própria colheita caseira. Os abacates têm sido cultivados por humanos há milhares de anos. Os abacates têm muitos benefícios, como vitaminas essenciais, minerais e gorduras raras e saudáveis, combinados com um sabor rico e deliciosa textura cremosa, os abacates dispararam para o estrelato como super alimentos mais rapidamente do que se pode dizer "guacamole". A má notícia é que pode levar um mínimo de cinco anos para uma árvore de abacate começar a produzir frutos. A boa notícia é que com uma única semente de abacate castanho, alguns fornecimentos simples e uma compreensão de algumas dicas de cuidados básicos, pode aprender a cultivar uma árvore de abacate dentro de casa sem uma tonelada de esforço.

Condições para plantar abacate

O cultivo de abacates ao ar livre requer invernos suaves e verões longos e quentes, sem demasiada seca. Para plantar o seu abacate siga os seguintes passos: - Retire o caroço de dentro do abacate. Limpe o caroço, com cuidado, e não precisa tirar aquela pele castanha. - Agora, deixe a maior ponta (estreita) do caroço para cima e espete o caroço no meio, em quatro pontos com distâncias iguais. A profundidade deve ser de, aproximadamente, 5 mm. - Num pote de vidro estreito, coloque água, e por cima, coloque o caroço. Os palitos ficarão apoiados no pote, de modo que só a metade debaixo do caroço (a parte mais arredondada) irá ficar submersa em água. - Deixe o pote com a semente em local com temperatura amena e com luz solar indireta, até germinar. - Para evitar contaminação a água do recipiente deve ser trocada a cada dois dias. - Na terceira ou quarta semana as raízes irão aparecer, e depois a parte superior do abacate, a que não está em contato com a água, irá brotar. Somente quando tiver algumas folhas e a raiz estiver um pouco maior, o que demora uns dois meses, retire os palitos e plante no local definitivo Agora é só plantar direto no solo de seu terreno, numa horta orgânica ou, se preferir, plante em vaso.

Os abacates são muito fáceis de tratar e requerem pouca manutenção para além da rega e uma alimentação ocasional. A poda só é necessária se desejar restringir a sua árvore a um determinado tamanho ou forma. Embora os abacates sejam árvores tropicais, e possam ser adicionados às suas ideias de jardim tropical, é importante não se deixar levar pela rega, pois são muito propensos à podridão das raízes. https://youtu.be/ljtfC9q2Km8 Solo Para plantar abacate no vaso com sucesso, precisa estar atento ao tipo de solo que vai usar, pois esta fruta gosta de terra rica em matéria orgânica e adubada constantemente. Além disso, lembre-se de escolher aquela terra mais fofinha, que permite a passagem de água mais facilmente entre as raízes, aumentando as chances de um bom desenvolvimento do abacateiro. Clima Para começar a plantar abacate, o clima ideal é o tropical ou o tropical-húmido. Contudo, desde que você não more em um lugar em que as geadas são frequentes, é possível ter a sua planta em casa sem nenhum problema. Tenha em mente de que o cultivo de abacate deve começar em períodos chuvosos, para as raízes ficarem bem irrigadas. Agora, se não houver muita chuva no local onde você mora, a irrigação é um elemento essencial. Apenas diminua a frequência no Inverno para a terra não ficar encharcada. Colheita Se pretende plantar abacate em vaso na sua casa, não tenha pressa porque a colheita só acontece após dois anos. Entre Janeiro e Agosto, ocorre o amadurecimento dos frutos, sendo que em Abril e Maio, há o pico de colheita. Read the full article

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geleiadecurcuma · 2 years ago

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Xarope Caseiro com Cúrcuma para Imunidade

Este xarope caseiro é uma excelente opção para fortalecer o sistema imunológico. Com ingredientes naturais como abacate, mel, gengibre, açafrão, cravo-da-índia e limão, ele é rico em nutrientes e antioxidantes que podem ajudar a impulsionar a imunidade e proteger o corpo contra doenças. Além disso, o sabor é delicioso e pode ser desfrutado como uma opção saudável de xarope. Ingredientes: - 1 abacate - 200 ml de mel - 60 ml de suco fresco de gengibre (ralado e espremido ou centrifugado) - 2 colheres de chá de açafrão em pó - 1 colher de chá de cravo-da-índia em pó - ½ colher de chá de noz-moscada em pó - 60 ml de suco fresco de limão Modo de preparo: - Descasque o abacate e retire o caroço. Coloque a polpa do abacate em um liquidificador. - Adicione o mel, o suco fresco de gengibre, o açafrão em pó, o cravo-da-índia em pó e a noz-moscada em pó ao liquidificador. - Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. - Por fim, adicione o suco fresco de limão e bata novamente por alguns segundos para combinar todos os sabores. - Transfira o xarope para um recipiente de vidro esterilizado e armazene na geladeira. Benefícios dos ingredientes: - Abacate: É rico em vitamina E e antioxidantes, que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico. - Mel: Possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, além de ser uma excelente fonte de energia natural. - Gengibre: É conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, ajudando a fortalecer a imunidade. - Açafrão: Contém curcumina, um antioxidante poderoso que pode ajudar a reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico. - Cravo-da-índia: Tem propriedades antivirais e antibacterianas, auxiliando na proteção contra doenças e fortalecendo a imunidade. - Noz-moscada: Possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, podendo ajudar a combater infecções e fortalecer o sistema imunológico. - Limão: É uma excelente fonte de vitamina C, que é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico. Este xarope caseiro para imunidade pode ser consumido diariamente, uma colher de sopa pela manhã ou antes de dormir, para obter todos os benefícios desses ingredientes poderosos. Lembre-se de que é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de introduzir qualquer novo produto à sua dieta, especialmente se você tiver condições de saúde específicas ou se estiver Image by Freepik tomando medicamentos prescritos. Além disso, este xarope caseiro não substitui uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável. É essencial manter uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes, verduras e praticar atividades físicas regularmente para fortalecer o sistema imunológico. Lembre-se de que cada organismo é único, e os resultados podem variar de pessoa para pessoa. Caso você tenha alguma reação alérgica ou efeitos colaterais ao consumir este xarope, é recomendável interromper o uso e buscar orientação médica. Aproveite os benefícios dos ingredientes naturais deste xarope caseiro para fortalecer sua imunidade e manter-se saudável. Cuide bem do seu corpo e desfrute de uma vida plena e vibrante! Bom apetite e uma ótima saúde! Read the full article

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curaverde-blog · 8 years ago

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7 coisas incríveis escondidas dentro do caroço de abacate!

Hoje vamos te mostrar os incríveis benefícios do caroço de abacate e porque vale a pena inclui-lo em nosso dia a dia.

O abacate é um fruto delicioso e versátil que há muito tempo é incluído com facilidade em diferentes tipos de dietas.

Durante muitos anos, existiram dúvidas sobre sua qualidade, já que diziam que engordava devido aos seus altos índices de calorias e gorduras. Mas tudo isso já foi…

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#abacate #Antienvelhecimento #Benefícios do caroço de abacate #cabelos #caroço de abacate #colesterol #imunidade #inflamação #perder peso

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bahiainforma24h · 4 years ago

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Segredos e benefícios do abacate no tratamento de infecções

O abacate é uma fruta muito versátil e tem se tornado cada vez mais a queridinha das pessoas que optam por uma alimentação fit. É um alimento rico em fibras, nutritivo e cheio de benefícios importantes para a saúde. Muita gente sabe dos vários benefícios desse alimento, mas o que poucos sabem é que o caroço também é um tesouro medicinal. O caroço é sempre descartado, já que muitas pessoas…

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#Abacate #Chá de abacate

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luizacarvalhocardoso · 5 years ago

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Aprenda a plantar abacate orgânico a partir do caroço

O abacate (Persea americana L.) é um fruto muito popular por suas mais diversas utilizações. De origem da América Central e do México, hoje existem plantações de abacate em todo o mundo para fornecer nutrientes, vitaminas e gorduras saudáveis.

Alguns dos benefícios quando consumidos incluem o poder anti-inflamatório, a redução do estresse, a melhoria da saúde cardiovascular, faz o controle do colesterol, ajuda no funcionamento do intestino, e pode ser utilizado também como cosmético, para melhorar a saúde dos cabelos e prevenir o envelhecimento, entre outros.

Saiba qual o melhor local para seu plantio e o melhor espaçamento

O abacateiro veio de um clima subtropical, mas agora consegue se desenvolver bem nas variações de clima no Brasil. Fique atento, ainda assim, para fazer um plantio em uma área que a temperatura seja de 18 a 25ºC, que não ocorra geadas, seja protegido dos ventos fortes e que receba bastante luz solar.

Quanto ao solo, o mais adequado para o abacateiro é aquele com bastante matéria orgânica, profundo e com boa drenagem.

De acordo com o especialista em agricultura orgânica Thiago Tadeu Campos, se você estiver interessado em uma plantação de abacate, o espaçamento indicado é de 10m entre linhas e 6m entre plantas, para ajudar na iluminação. O plantio, uma vez que é largo, pode ser feito em consórcio com plantas anuais, como o milho, feijão, a soja. O consórcio é interessante pois garante uma renda ao produtor orgânico enquanto a árvore ainda não está produzindo.

Como plantar abacate orgânico

O primeiro ponto a ser definido para o plantio é se vai ser por semente (caroço) ou por enxertia. No caso de enxertia, adquira a muda de abacate em lojas especiais ou faça a sua própria, com as dicas que deixamos mais abaixo nesse post.

No caso de semente, é mais simples plantar, é só seguir os passos:

Adquira um fruto e retire o caroço de dentro. Limpe o caroço, com cuidado, e não precisa tirar aquela pele marrom que cobre ele.

Agora, deixe a maior ponta (estreita) do caroço para cima e espete o caroço no meio, em quatro pontos com distâncias iguais. A profundidade deve ser de, aproximadamente, 5 mm.

Em um pote de vidro estreito, coloque água, e por cima, coloque o caroço. Os palitos ficarão apoiados no pote, de modo que só a metade debaixo do caroço (a parte mais arredondada) irá ficar submersa em água.

Deixe o pote com a semente em local com temperatura amena e com luz solar indireta, até germinar.

Troque a água do recipiente a cada dois dias, para evitar contaminação.

Na terceira ou quarta semana as raízes irão aparecer, e depois a parte superior do abacate, a que não está em contato com a água, irá brotar. Somente quando tiver algumas folhas e a raiz estiver um pouco maior, o que demora uns dois meses, retire os palitos e plante no local definitivo.

Pronto! Agora é só plantar direto no solo de seu terreno, em uma horta orgânica ou, se preferir, plante em vaso.

Como fazer um enxerto de abacateiro

Abacate produz em um vaso, mas para que isso aconteça, você vai precisar fazer um enxerto. Mas fique calmo! Isso não é tão complicado quanto parece! É só seguir as dicas abaixo:

Faça uma muda de abacate.

Encontre um galho de um abacate que já esteja produzindo e seja saudável, de uma outra árvore. Esse galho deve ter gemas também, que são pequenas bolas entre as folhas. Retire todas as folhas, deixando somente um galho, tipo uma estaca. Na ponta inferior, faça um corte em bisel. Cuidado para não danificar as gemas.

Depois de preparar o galho, pegue sua muda de abacate e faça a poda na parte superior dela. Nesse ponto, faça um corte com um estilete, e encaixe o galho com o corte em bisel.

No ponto onde fez o encaixe, enrole o caule com fita adesiva para tampar. Na ponta superior do galho, coloque um saco plástico pequeno para ajudar a não perder muita água.

Agora é só plantar em um vaso de, no mínimo, 50 litros.

Observe que, para plantar abacate em vaso, o vaso deve ser grande, com terra rica em nutrientes e com orifícios para escoar a água das irrigações.

Como fazer a manutenção do seu abacate orgânico

Regue sua árvore todos os dias, mas cuidado para não deixar a terra ficar encharcada e formar lama. Você pode ver o excesso ou falta de água pela cor das folhas do abacate também. Se estiverem amareladas, diminua a quantidade de água, pois provavelmente está encharcado o solo. Se estiverem amarronzadas, aumente a quantidade de água. Sempre observe seu plantio. Essas cores também podem indicar falta de nutrientes ou ataques de pragas.

Para ter frutos de qualidade, continue colocando matéria orgânica e dando atenção especial à adubação orgânica. Uma árvore bem nutrida significa um homem bem nutrido!

Agora é hora de colher!

Fique atento com seu plantio de abacate, para que te retorno os melhores frutos.

Se for feito de maneira adequada, nas condições que o abacateiro gosta, os frutos irão aparecer em três anos, aproximadamente, a partir da data do plantio, caso tenha sido plantado por enxertia.

No caso de plantio por semente, a floração e frutificação começa aos cinco anos de idade. No começo, a quantidade de frutos é pequena, mas não desanime, porque a quantidade vai aumentando com o tempo.

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credicar · 5 years ago

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30 frutas mais poderosas para queimar gordura

Quando se trata de reduzir o peso corporal, o que você come é tão importante quanto o que você não come. Para nossa sorte, comer frutas é uma ótima maneira de começar a queimar gordura e manter nossos desejos por doces em cheque. De fato, pesquisas acadêmicas descobriram que o consumo de frutas está correlacionado positivamente com a perda de peso . As frutas contêm muito poucas calorias e também são embaladas com nutrientes vitais para manter o estômago cheio por mais tempo. O melhor é que você pode virtualmente desfrutar de frutas em qualquer lugar e a qualquer hora – durante o café da manhã, almoço ou jantar e até como um lanche para petiscos entre refeições.

Estudos também mostraram que comer frutas específicas ajuda a queimar gordura de maneira eficiente. Portanto, leia a lista completa das 30 principais frutas queima de gordura mais eficazes:

Maçãs

Maçãs são uma das fontes mais ricas em fibras encontradas na natureza. Estudos mostram que a fibra é parte integrante da redução da gordura visceral (gordura da barriga). Estudos indicam que uma maior ingestão de fibras solúveis por dia é eficaz na redução da gordura da barriga em 3,7%, durante um período de 5 anos.

Damascos

Apesar do tamanho fofo, os damascos frescos são uma fonte confiável de fibra insolúvel para pessoas que passam por um programa de dieta com pouca gordura. A fibra absorve maiores quantidades de água e mantém uma sensação mais longa de estar cheia depois de comer. A fibra é um material natural que contribui para ajudar na perda de peso.

Abacates

Abacates são famosos por serem ricos em gordura, mas um fato menos conhecido é que eles ajudam na queima de gordura também. As altas quantidades de ácidos graxos ômega 9, que são classificados como gorduras monossaturadas, ajudam nossos processos metabólicos de conversão de gordura em energia.

Bananas

A maioria de vocês provavelmente já ouviu falar do mito de que as bananas retêm a coleção de gordura em nossas barrigas, mas, na verdade, elas são realmente ótimas em reduzir a gordura corporal. Eles são ótimos em nos manter cheios por mais tempo, e seu alto teor de magnésio e potássio pode ajudar com problemas de digestão e inchaço.

Amoras

Em geral, todos os tipos de frutas têm grandes benefícios à saúde, mas o mirtilo leva a coroa. Mirtilos são ricos em antioxidantes, que são úteis no combate à gordura. Os antioxidantes ajudam a acelerar o nosso metabolismo, que se torna muito mais eficiente na queima de calorias.

Melões

Melões, também conhecidos como muskmelons, contêm agentes anti-inflamatórios. A inflamação interna permite que a gordura se torne muito mais confortável em nossos corpos. Melões também têm antioxidantes que ajudam a se livrar de toxinas internas. A fruta pode ser usada como adoçante natural na água.

Cocos

Os cocos são naturalmente doces e pequenas porções de sua carne podem facilmente satisfazer a fome. Ficar cheio rapidamente significa que você limitará sua ingestão de alimentos. Eles também são carregados com triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que podem aumentar a eficiência do nosso metabolismo em até 30%.

Toranja

A pesquisa mostrou que comer metade de uma toranja antes das refeições reduz a gordura da barriga e reduz os níveis irregulares de colesterol. Os voluntários de um estudo mostraram um encolhimento na cintura de até uma polegada apenas comendo toranja antes de fazer refeições saudáveis e equilibradas.

Melão

O melão, comumente chamado simplesmente de melão, é rico em vários nutrientes e vitaminas. Ele contém muita vitamina C, que estimula nosso sistema imunológico e combate o acúmulo de gordura. Também é uma ótima fonte de complexo de vitamina B, que quebra a gordura e a converte em energia.

Limões

É do conhecimento geral que os limões são ótimos para desintoxicar. Os limões fazem maravilhas como desintoxicantes do fígado, e ter um fígado saudável significa ser capaz de manter a capacidade de digerir alimentos e queimar gordura. Limões também impedem o acúmulo de gordura no corpo.

Nectarinas

As nectarinas, também conhecidas como pêssegos, podem ajudar a combater a síndrome metabólica, obesidade e diabetes. Os frutos de caroço, em geral, podem regular efetivamente nossa expressão de genes de gordura, pois contêm muito pouca frutose, mas quando maduros são extremamente doces. Eles também são ricos em vitaminas A e C e baixos em calorias.

Peras

Semelhante a outras frutas cítricas, as peras são naturalmente ricas em fibras e potássio. Isso os torna pesados e nos enche mais rápido, o que significa que participamos de quantidades menores de alimentos. As peras também são benéficas no combate ao inchaço e no controle dos níveis de colesterol.

Romãs

Estudos demonstraram que os antioxidantes encontrados nas romãs são úteis para aumentar nosso metabolismo. Além disso, eles são ótimos para diminuir nosso apetite, tornando-os a bebida perfeita para o café da manhã ou o ingrediente smoothie. Não há nada melhor do que viver saudável, mas também satisfazer seu guloso!

Cerejas

Se você já ouviu falar do termo “suco maravilhoso”, deve saber que o teor de frutas desse suco vem principalmente de cerejas azedas. As cerejas são ricas em agentes antioxidantes e nutrientes que nos deixam cheios rapidamente. Eles também contêm enzimas anti-envelhecimento. Tenha cuidado para descartar os caroços com cianeto, no entanto.

Melancia

A fruta de verão mais popular é a melancia, que também é extremamente boa para sua saúde. Mesmo que eles contenham níveis ligeiramente altos de açúcar, a água nas melancias atua como um intoxicante para neutralizar os efeitos do açúcar. Para aproveitar seus benefícios à saúde, a melancia pode ser preparada em saladas, como agua fresco ou comida crua (sem a casca).

Ameixas

Numerosos estudos concluíram que as ameixas são eficazes na prevenção ou pelo menos afastam a síndrome metabólica, uma condição que causa estragos no metabolismo do corpo, tornando-a mais suscetível à obesidade e doenças relacionadas como o diabetes. Além disso, as ameixas têm um dos mais baixos conteúdos de frutose ou açúcar de frutas.

Framboesas

Você ficará feliz em saber que as framboesas contêm grandes quantidades de polifenóis, que são produtos químicos naturais que ajudam a impedir o ganho de peso ou até a formação de gordura. Como outras frutas, comer mais framboesas fará com que você se sinta satisfeito e não vai querer comer alimentos pouco saudáveis.

Tomates

Além de ser um lanche delicioso, os tomates são ótimos para queimar gordura da barriga. Dentro de cada tomate existem grandes quantidades de vitamina ce fitonutrientes que trabalham duro para matar a gordura. A vitamina c é uma vitamina necessária que nosso corpo precisa para se manter saudável.

Laranjas

Laranjas, como tomates, são ricos em vitamina c. A vitamina c ajuda a aumentar o metabolismo do corpo e a mantê-lo em ritmo acelerado, com quem você pode lutar contra aquela briguenta barriga que parece vir naturalmente com a idade. Continue comendo laranjas.

Morangos

Você não encontrará uma fonte melhor de fibras e nutrientes do que os morangos. Essas frutas saborosas são profissionais na queima de gordura. Se isso não bastasse, mais do que isso, os morangos têm um alto teor de fibras que mantém a barriga cheia entre as refeições, para que você não sinta vontade de comer.

datas

As datas têm uma boa reputação de alimentos nutritivos que contribuem para a perda de peso. Embora as datas tenham um maior teor calórico do que outras frutas, elas têm muitas vitaminas e minerais essenciais que o seu corpo precisa. As datas também estão cheias de fibra.

Uvas

Há tantos benefícios relacionados à saúde das uvas que não podemos listar todos eles aqui. Para iniciantes, as uvas são ricas em fibras e têm um teor menor de açúcar do que outras frutas. As uvas também contêm poderosos antioxidantes chamados polifenóis, que são bons para a pele.

Fruta do dragão

Aqui está uma fruta com a qual alguns de vocês podem não estar tão familiarizados. No entanto, Dragon Fruit é perfeito para perder peso devido em grande parte ao seu baixo teor calórico e quantidade de vitaminas e minerais essenciais. Dragon Fruit também é carregado com fibra, que é uma das chaves para a perda de peso.

Figos

Você pode pensar que os figos secos são uma fruta saudável para a perda de peso. Bem, pense novamente. O tema até agora hoje é comer os alimentos ricos em fibras que o enchem por períodos mais longos. Você não encontrará melhor que figos. Quanto às vitaminas, há muito o que gostar aqui: vitaminas A, B1 e B2, manganês, potássio e ferro.

Mangas

Frutas à base de plantas como mangas são alimentos comprovados para perda de peso. As mangas também lutam contra a degeneração macular relacionada à idade. As mangas têm mais carboidratos do que algumas frutas, mas estão cheias de fibras e vários nutrientes e minerais. Esta fruta deve estar na sua geladeira.

Mamão

Existem muitos benefícios de perda de peso para o mamão. Essas frutas são baixas em calorias e contêm inúmeras vitaminas e minerais. Se isso não fosse uma notícia suficientemente boa, eles são cheios de antioxidantes que queimam calorias e depósitos de gordura extras em nossos corpos.

Lichias

Outro vencedor. As lichias são uma fruta poderosa que combate eficazmente os radicais livres. Eles também são uma fonte maravilhosa de fibra alimentar que fará você se sentir cheio por horas. As lichias também são compostas por um alto teor de água, o que a torna uma das melhores frutas para perda de peso.

Berinjela

Embora consideradas parte da família dos vegetais, as berinjelas são tecnicamente uma fruta, porque crescem a partir de uma planta com flores e contêm sementes. Quanto ao benefício da perda de peso, a berinjela é rica em vitaminas, minerais e fibras, enquanto baixa em calorias. De fato, um copo contém apenas 20 calorias.

Maracujá

Como os primos deste artigo, o maracujá apresenta um alto teor de fibras que diminui o apetite e diminui o desejo por alimentos ruins. Os benefícios secundários incluem uma tonelada enorme de ferro, muita proteína, além de vitamina A, B e C, que contribuem para a perda de peso.

kiwi

Você provavelmente está sentado aqui lendo este artigo e pensando consigo mesmo que a fibra é a melhor coisa a ser inventada desde o volante. É algo que certamente não podemos viver sem, especialmente se desejamos ser magros e magros. Como você provavelmente já deve ter adivinhado, o kiwi está repleto de fibras.

Fonte original do conteúdo: Credicar Vantagens

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vagnergomes · 5 years ago

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stephanie-hans · 6 years ago

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A disfunção erétil (DE), também chamada de impotência sexual, é a dificuldade de manter a ereção peniana, em pelo menos 50% das tentativas, por tempo suficiente para permitir a penetração vaginal e a satisfação sexual.

A DE ocorre devido a um desequilíbrio entre a contração e o relaxamento da musculatura lisa do corpo cavernoso. A ereção é o resultado de um trabalho conjunto do sistema nervoso vascular e hormonal. As células das artérias penianas recebem a mensagem para relaxar o tecido muscular, propiciando aumento no fluxo sanguíneo e, assim, inchando o órgão.

Causa física: bons hábitos devem ser mantidos, como praticar atividade física com regularidade, dormir bem, ter uma alimentação balanceada, evitar bebidas alcoólicas e cigarro e controlar diabetes

aqui nos vamos tratar de alimentação, falar de 3 vitaminas naturais encontradas em alimentos.

como vitamina A: ela também pode ser chamada de retinol, é repleta de benefícios. “Ela pode impactar positivamente muitos aspectos do organismo, como a visão, os ossos e os dentes, a pele e a renovação celular, acredito que esse ùltimo benefício é o que mais nos importa, renovar nossas células e manter um bom desempenho sexual. A vitamina A conta com uma poderosa ação antioxidante que, por sua vez, combate os radicais livres que prejudicam células saudáveis e causam diversos problemas, entre eles o envelhecimento precoce. Alimentos com vitamina A Queijo Ovos Peixes Leite Iogurte Produtos de fígado de boi, como patê de fígado e fígado cozido Vegetais amarelos, vermelhos e verdes (folhosos), como espinafre, cenoura, batata doce e pimentão vermelho Frutas amarelas, como manga, mamão e damasco

A niacina, também conhecida como vitamina B3, desempenha funções no organismo como melhorar a circulação sanguínea, aliviar a enxaqueca, baixar o colesterol e melhorar o controle da diabetes, també produz energia e melhora saúde da pele.

Esta vitamina pode ser encontrada em alimentos como carnes, frango, peixes, ovos e vegetais, sendo também adicionada em produtos como a farinha de trigo e a farinha de milho,batata-doce e abóbora,como gergelim e amendoim. nectarina, pêssego e goiaba

Benefícios comprovados da vitamina E Ação antioxidante: A vitamina E se destaca por ser um poderoso antioxidante. Por isso, ela age combatendo os radicais livres e reduzindo o riscos de doenças cardiovasculares e cerebrais degenerativas. Óleo de gérmen de trigo Semente de girassol seca e torrada Amêndoa seca e torrada Óleo de girassol Óléo de cártamo Avelã seca e torrada Amendoim seco e torrado abacate amora kiwi brócólis espinafre

agora que você tem essas informações, vamos dar receitas para incluir as vitaminas no seu dia a dia.

existem muitas receitas, mas vamos focar em sucos:

suco rico em vitamina A Você vai precisar dos seguintes itens:

1 folha de couve ½ manga 1 cenoura pequena 1 copo de água gelo a gosto Modo de Preparo Primeiramente, lave bem a folha da couve e a cenoura. Descasque a manga e pique os ingredientes em pedaços que possam ser processados no liquidificador. Bata tudo por cerca de 2 minutos e tome em seguida.

suco rico em vitamina b3:

Suco de pêssego com água de coco Ingredientes:

½ copo de suco de pêssego natural; 1 copo de água de coco; 1 rodela de gengibre descascado; 2 pedrinhas de gelo. Modo de preparo:

Colocar todos os ingredientes no liquidificador; Bater aproximadamente durante 20 a 30 segundos. Passar para um copo e servir-se imediatamente.

suco rico em vitamina e: 6. Receita de vitamina de abacate com mamão Ingredientes:

1/2 mamão picado sem casca; 1 abacate picado sem casca e caroço; 1 colher de sopa de mel; 1 copo de água filtrada.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem misturado e cremoso. Sirva com mel e gelo!

-----------------------------------------------------------------------------------TAGS: IMPOTÊNCIA SEXUAL MASCULINA TRATAMENTO NATURAL PARA IMPOTÊNCIA REMÉDIO NATURAL PARA IMPOTÊNCIA VITAMINA NATURAL PARA IMPOTÊNCIA DISFUNÇÃO ERÉTIL TRATAMENTO NATURAL PARA DISFUNÇÃO ERÉTIL REMÉDIO NATURAL PARA DISFUNÇÃO ERÉTIL VITAMINA NATURAL PARA DISFUNÇÃO ERÉTIL

fontes:

https://www.ladoaladopelavida.org.br

https://www.ativosaude.com https://www.tuasaude.com

https://www.minhavida.com.br

Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/8-receitas-de-vitamina-de-abacate-para-emagrecer/#clXIYmUbFhXTqF2k.99

https://go.hotmart.com/X12140383X?SRC=3VITAMINASIMPO

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dicasetricas · 6 months ago

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Como escolher e conservar abacate

Abacate ou Pera-Abacate? Descubra as Diferenças

Como Escolher o Abacate Perfeito: Dicas Essenciais

Benefícios para a Saúde

Abacate: Um Ingrediente Versátil e Nutritivo

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roserjnaturelove · 6 years ago

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Os benefícios do abacate já são conhecidos há algum tempo, mas um novo estudo descobriu que a pele que envolve suas sementes seria ainda mais valiosa para a nossa saúde. Ela contém uma série de substâncias úteis contra algumas doenças debilitantes.

Isto é o que foi descoberto por uma pesquisa feita pela American Chemical Society, revelando que a parte considerada descarte do abacate, realmente vale ouro para a saúde humana e em breve passará do status lixo ao status luxo (um ouro, tesouro também para uso industrial).

Através desta pesquisa, os cientistas descobriram que o revestimento das sementes do abacate, normalmente jogadas fora, contém substâncias anticancerígenas e úteis para combater a aterosclerose.

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fabianonutricionista · 6 years ago

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Abacate – Conheça suas Propriedades e Benefícios

O abacate é uma fruta cuja origem remete ao México e à América Central, mas hoje em dia também é muito cultivada na América do Sul, Estados Unidos, China e Indonésia. O abacate é pertencente à espécie persea americana. Por fora o abacate é de uma cor verde viva, que se torna mais escura a partir do seu amadurecimento, podendo ficar quase preta. Já a polpa é de uma cor verde-clara ou mesmo amarelada, possuindo uma textura bem cremosa. Em seu interior encontramos um grande caroço, que nada mais é do que a semente do abacate.

Essa fruta é muito utilizada tanto como doce quanto como salgado, dependendo da região. No caso do Brasil, ela em geral é consumida in natura, amassada ou batida no leite, podendo acrescentar açúcar e limão. No exterior ela é muito apreciada em saladas e também em receitas específicas, como a guacamole, muito tradicional da culinária mexicana que mistura a fruta com cebola, tomate, limão e diversos temperos e se come acompanhada de nachos, um salgadinho feito de milho.

É muito comum também o abacate ser usado como substituto de óleos e gorduras em determinadas receitas, podendo ser passado em pães e torradas, inserido na elaboração de sanduíches, entre outros pratos.

Propriedades do abacate

O abacate contém muitas propriedades saudáveis que podem ser aproveitadas por quem quer ter uma alimentação saudável. Por exemplo, um abacate pequeno, com aproximadamente 150 g de polpa, oferece 240 calorias, 22 g de gorduras, 13 g de carboidratos, 3 g de proteínas e 10 g de fibras.

Não se trata de uma fruta com poucas calorias, porém, as gorduras encontradas em sua composição são em grande maioria monoinsaturadas, caso do ácido oleico, enquanto que há uma outra parte, pequena, de gorduras poli-insaturadas, casos do ômega 6 e do ômega 3, e de gorduras saturadas, como o ácido palmítico.

Além disso, a quantidade de fibras presentes na fruta garante 40% de toda a fibra que você deve consumir diariamente. A fruta também possui diversos nutrientes importantíssimos para o corpo humano, como: magnésio, zinco, fósforo, potássio, manganês, cobre, vitamina A, vitamina B, vitamina C e vitamina E.

Tais informações ajudam a desmistificar o senso comum de que o abacate possui muitas gorduras que fazem mal ao organismo. Se consumido moderadamente, como qualquer fruta, o abacate oferece mais elementos positivos do que negativos.

Benefícios do abacate para a saúde

O abacate oferece diversos benefícios para a sua saúde. Confira alguns dos principais:

Tem poder anti-inflamatório: a vitamina E constante na fruta induz as gorduras a assumirem uma função anti-inflamatória, o que faz com que o organismo se torne mais saudável, reduzindo os inchaços, desconfortos relativos a artroses e ameniza os sintomas do reumatismo e da gota.

Diminui o estresse: a fruta contém a glutationa, que diminui os efeitos do cortisol, hormônio que, quando produzido em excesso, gera o estresse e também dificulta a redução de peso. A glutationa ajuda ainda a desintoxicar o organismo e melhora o funcionamento do fígado.

Melhora a saúde cardíaca: comer abacate ajuda a melhorar os níveis do colesterol ruim, além de combater diversas doenças cardiovasculares. Isso ocorre graças às gorduras monoinsaturadas, fortemente presentes no abacate. Os fitoesterois que compõem o alimento também auxiliam a prevenir complicações vasculares graças a seu poder anti-inflamatório.

Ajuda a emagrecer: a riqueza em fibras proporcionada pelo abacate faz com que ele auxilie quem deseja emagrecer, já que essas substâncias são essenciais para um bom funcionamento do trânsito intestinal, além de proporcionar saciedade por mais tempo, o que evita que se coma fora de hora. Além disso, as gorduras monoinsaturadas também propiciam a redução da gordura abdominal, que é muito perigosa e está atrelada a muitas doenças causadas pelo sobrepeso. Porém, recomenda-se o consumo de meio abacate por dia, já que ele é calórico.

Auxilia a ter uma boa noite de sono: quem sofre de insônia pode começar a ingerir abacate na sua dieta. Isso porque, a fruta possui em sua composição vitaminas do complexo B, caso da B3, que é responsável por equilibrar os hormônios que cuidam do equilíbrio de substâncias que desenvolvem as atividades cerebrais do sono. Outro fator que contribui para um bom descanso é a presença do ácido fólico, que alimenta os neurotransmissores que são responsáveis pela saúde do seu sono.

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marketingcomcaio · 4 years ago

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7 ideias de café da manhã low carb barato e rápido!

Veja 7 ideias de café da manhã low carb barato e rápidas de serem preparadas para que você comece o seu dia de maneira saudável e sem sair da dieta.

Cada vez mais pessoas estão seguindo a dieta low carb, mas uma das grandes dificuldades é fazer a primeira refeição do dia consumindo uma quantidade pequena de carboidratos.

Tradicionalmente, no Brasil costumamos comer pães, bolos, cereais e vários outros alimentos ricos em carboidratos.

Isso não significa que quem segue uma alimentação low carb você tenha que deixar de lado todos esses alimentos de lado, já que existem várias receitas de pães low carb, inclusive o famoso pão de queijo e outras opções.

Abaixo, você verá 7 ideias de café da manhã low carb barato e rápidas de serem feitas!

1. Burrito de café da manhã com presunto e queijo cheddar

Rendimento: 1 porção.

Tempo de preparo: Menos de 30 minutos.

Informações nutricionais (por porção):

Calorias407Carboidratos2 gramasGorduras31 gramasFibra0Açúcar1 gramaProteínas26 gramas

Ingredientes:

2 ovos;

¼ xícara de queijo cheddar ralado (25 g);

1 colher de sopa de queijo parmesão ralado;

½ colher de sopa de manteiga;

3 fatias de presunto;

2 colheres de sopa de cebolinha em fatias;

Sal a gosto.

Modo de preparo:

Em uma tigela de tamanho médio, bata os ovos, o sal e o parmesão até esses ingredientes ficarem bem misturados.

Em seguida, em uma panela de tamanho médio, em fogo médio-alto, derreta a manteiga e despeje a mistura de ovos na panela.

Deixe o ovo cozinhar apenas até começar a endurecer e, em seguida, adicione no centro o presunto, a cebolinha e o queijo cheddar.

Cubra com uma tampa e cozinhe por mais 3 minutos, ou até que o ovo esteja completamente cozido e o queijo derretido.

Então, retire da panela e dobre os lados esquerdo e direito em direção ao centro e depois role de baixo para cima para formar um burrito.

2. Abacates assados com ovos

Essa é uma ideia de café da manhã low carb barato que te oferece todos os benefícios do abacate para a saúde.

Rendimento: 4 porções.

Tempo de preparo: 30 minutos.

Informações nutricionais (por porção):

Calorias271Carboidratos7 gramasGorduras21 gramasFibra5 gramasAçúcar0Proteínas13 gramas

Ingredientes:

2 abacates;

4 ovos;

Queijo cheddar ralado;

¼ xícara de pedaços de bacon (55 gramas);

1 tomate cereja picadinho;

1 raminho de manjericão fresco picado;

2 colheres de sopa de cebolinha fresca picada;

Sal a gosto;

Pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 200 ° C, corte os abacates ao meio e retire os caroços.

Então, coloque as metades de abacate em uma assadeira e retire um pouco da carne da fruta para fazer um buraco maior.

Quebre um ovo em cada buraco, tempere com sal e pimenta. Cubra com coberturas de sua escolha e asse por 15 minutos ou até que a gema atinja a consistência desejada.

Polvilhe com ervas frescas, conforme desejado.

3. Ovos e legumes

São várias as receitas low carb com ovos e a combinação deste ingrediente com legumes é algo muito frequente. Esta é uma ideia de café da manhã low carb barato e rápido que o manterá satisfeito por horas.

Rendimento: 1 porção.

Tempo de preparo: Entre 5 e 7 minutos.

Informações nutricionais:

Calorias510Carboidratos líquidos6 gramasFibra8 gramasGorduras46 gramasProteínas15 gramas

Ingredientes:

2 ovos;

125 g de espinafre;

15 g de manteiga;

½ abacate sem caroço, descascado e cortado em fatias;

85 gramas de tomate fatiado;

225 ml de café;

2 colheres de sopa de creme de leite fresco;

Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Em fogo médio, aqueça a manteiga em uma frigideira e em seguida, quebre os ovos diretamente na panela. Sirva com espinafre, tomate, abacate e uma xícara de café preto ou uma xícara de chá com creme.

4. Crepes de presunto e queijo suíço

Com baixo teor de carboidratos e sem glúten, eles são perfeitos para café da manhã, almoço ou brunch!

Rendimento: 4 porções.

Tempo de preparo: 25 minutos.

Informações nutricionais:

Calorias437 caloriasCarboidratos4 gramasGorduras35 gramasProteínas27 gramas

Ingredientes:

Massa

6 ovos grandes;

170 gramas de queijo cremoso (cream cheese) amolecido no micro-ondas;

1/3 xícara de queijo parmesão ralado;

1/8 colher de chá de goma xantana (2-3 pitadas);

1 colher de sopa de manteiga derretida ou ghee;

Uma colher de chá de eritritol, opcional;

1 ½ colher de sopa de farinha de coco, opcional, mas melhora a textura.

Recheio

8 fatias de presunto;

170 gramas de queijo suíço ralado (se preferir pode usar outro tipo de queijo).

Modo de preparo:

Coloque os ovos, o cream cheese, o queijo parmesão e o eritritol no liquidificador.

Com o liquidificador ligado, polvilhe a farinha de coco e a goma xantana sobre a massa e continue a misturar até engrossar, raspando as laterais pelo menos uma vez.

Finalize com o liquidificador em velocidade média por alguns segundos. Deixe a massa descansar por cerca de 10 minutos.

Em seguida, coloque uma panela antiaderente em fogo médio, quando você jogar uma gota de água e ela saltar para a superfície significa que a panela está pronta.

Abaixe um pouco o fogo e pincele levemente a panela com manteiga. Então, mexa a massa e a despeje em uma medida de ¼ de xícara no meio da panela.

Segure a panela pela alça e comece a incliná-la em um movimento circular para espalhar a massa em um círculo. Você pode girar a panela 3 vezes, aumentando sempre o tamanho do círculo antes que pare, resultando em um crepe de 15 a 30 cm.

Deixe o crepe cozinhar por cerca de 1 ½ minutos ou até que a parte superior do crepe pareça cozida e a borda fique marrom. Você pode tocá-la com o dedo para ver se ainda está molhada ou quase pronta.

Com uma espátula levante a borda e com os dedos da outra mão, segure suavemente o crepe e levante-o um pouco mais alto, deslizando ainda mais a espátula sob o crepe. Vire o crepe e deixe cozinhar por cerca de 15 a 20 segundos mais.

Em seguida, remova o crepe do prato e comece o processo novamente, certificando-se de untar levemente a panela e a espátula após cada crepe. Empilhe os crepes um em cima do outro. Deixe esfriar e leve à geladeira ou use imediatamente.

Montagem

Para a montagem, preaqueça o forno a 80ºC e aqueça uma panela antiaderente em fogo médio a médio-baixo.

Quando estiver quente, coloque um crepe no centro da panela e adicione cerca de ¼ de xícara de queijo ralado e coloque o presunto em um lado do crepe.

Quando o queijo começar a derreter (cerca de 1 minuto), dobre a lateral do crepe sem o presunto por cima formando um semicírculo. Depois dobre ao meio, fazendo um quarto de círculo.

Coloque o crepe recheado na travessa e no forno quente. Continue até que todos os crepes tenham sido preenchidos.

5. Smoothie de chocolate e morango

Essa é mais uma ideia de café da manhã low carb barato e fácil de fazer. Você irá aproveitar das propriedades e benefícios do morango para a saúde.

Rendimento: 1 porção.

Tempo de preparo: 5 minutos.

Informações nutricionais (uma porção):

Calorias189.3Carboidratos8 gramasGorduras5.1 gramasProteínas26 gramasFibra3,8 gramas

Ingredientes:

1 xícara de leite de coco sem açúcar;

½ xícara de morangos congelados sem açúcar;

2 colheres de chá de cacau em pó sem açúcar;

1 colher de proteína de soro de leite sabor chocolate;

1/16 pitada Stevia.

Modo de preparo:

Para esta receita, você pode substituir o leite de coco sem açúcar pelo leite de amêndoa ou leite de soja.

Misturar todos os ingredientes: os morangos congelados, o leite de sua escolha, a proteína em pó, o cacau em pó e a estévia (a gosto) no liquidificador e bata até ficar uma mistura homogênea.

6. Panquecas de banana com dois ingredientes

Estas panquecas deliciosas e incrivelmente são um café da manhã low carb barato e simples, e ficam mais gostosas assim que estão prontas!

Com apenas ovos e banana, você pode comer panquecas saudáveis, sem grãos e sem adição de açúcar. Sirva com iogurte natural ou queijo ricota para adicionar alguma proteína!

Rendimento: 2 porções.

Tempo de preparo: 15 minutos.

Informações nutricionais (para porções de 4 panquecas):

Calorias124Carboidratos13,8 gramasProteínas6,9 gramasGordura total4,9 gramasAçúcar7 gramas

Ingredientes:

1 banana média;

2 ovos grandes.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os ovos e a banana até ficar uma mistura homogênea formando um purê. Lubrifique levemente uma frigideira antiaderente grande e aqueça em fogo médio.

Usando 2 colheres de sopa de massa para cada panqueca, coloque 4 montes de massa na frigideira. Cozinhe até que as bolhas apareçam na superfície e as bordas pareçam secas, o que levará cerca de 2 a 4 minutos.

Então, usando uma espátula fina, vire delicadamente as panquecas e cozinhe até dourar o que levará cerca de 1 a 2 minutos a mais.

Transfira as panquecas para um prato. Lubrifique levemente a panela novamente e repita com a massa restante.

7. Iogurte grego com morangos

Iogurte grego é um alimento rico em proteínas. Junto com os morangos, que oferecem diversos benefícios para a saúde, formam um café da manhã low carb barato e super simples.

Rendimento: 1 porção.

Tempo de preparo: 5 minutos.

Informações nutricionais:

Calorias80Carboidratos7,2 gramasProteína11,7 gramasGordura total0,6 grama

Ingredientes:

½ xícara de iogurte grego desnatado;

¼ xícara de morangos frescos em fatias.

Modo de preparo:

Coloque o iogurte em uma tigela e cubra com morangos.

O que você achou dessas ideias de café da manhã low carb barato? Use a criatividade para criar novas receitas de acordo com o seu paladar e bolso!

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