#bemsaudavel

[saudecolorida]

O reiki, terapia alternativa de cura energética, existe há milhares de anos. A palavra “reiki” significa “atmosfera misteriosa, sinal miraculoso” e deriva das japonesas “rei” (universal) e “ki” (energia vital). A cura energética atinge os campos de energia ao redor do corpo, por meio dessa terapia.

Os praticantes afirmam que pode haver a estagnação da energia vital em algumas partes do corpo onde há lesão física ou possivelmente uma dor emocional. Com o tempo, esses bloqueios de energia podem evoluir para doenças e a cura energética por meio do reiki atinge justamente esses campos de energia ao redor do corpo, liberando-as.

Segundo o site Medical News Today, a medicina energética visa ajudar o fluxo de energia e remover os bloqueios de forma semelhante à acupuntura ou acupressão. Melhorar o fluxo de energia ao redor do corpo, dizem os praticantes, pode permitir o relaxamento, reduzir a dor, acelerar a cicatrização e diminuir outros sintomas da doença.

A forma atual dessa terapia foi desenvolvida pela primeira vez em 1922 por um budista japonês chamado Mikao Usui, que supostamente ensinou 2 mil pessoas o método de reiki durante sua vida. A prática se espalhou para os Estados Unidos, através do Havaí, na década de 1940, e depois para a Europa, na década de 1980.

Comumente, as pessoas também se referem à prática como cura de palma ou cura manual. A sessão pode ser realizada em qualquer lugar, mas é melhor quando feita em um ambiente calmo e propício. O paciente pode ficar sentado ou deitado, havendo ou não música – depende da preferência de quem vai receber o reiki.

O praticante coloca as mãos levemente sobre o corpo ou áreas específicas da cabeça, membros e tronco, usando diferentes movimentos manuais, entre 2 e 5 minutos. As mãos podem ser colocadas em 20 áreas diferentes do corpo – cada uma por no máximo 5 minutos – ao longo da sessão.

Se houver uma lesão em particular, como uma queimadura, as mãos podem ser seguradas logo acima da ferida.

Enquanto o praticante mantém suas mãos levemente sobre o ponto a ser trabalhado, a transferência de energia acontece. Durante esse tempo, as mãos do praticante podem estar quentes e formigantes. Cada posição da mão é mantida até que o praticante perceba que a energia parou de fluir ali. Daí, ele a reposiciona em outra parte.

Ainda segundo o site, os efeitos curativos são mediados pela canalização da energia universal conhecida como qi, pronunciado “chi”. Na Índia, isso é conhecido como “prana”. Trata-se da mesma energia envolvida no exercício do tai-chi. É a energia da força vital que alguns acreditam envolver todos nós e permear nosso corpo.

Especialistas em Reiki ressaltam que, embora essa energia não seja mensurável pelas técnicas científicas modernas, ela pode ser sentida por muitos que a sintonizam.

Reiki é usado para ajudar a relaxar, ajudar nos processos de cura natural do corpo e desenvolver bem-estar emocional, mental e espiritual.

Diz-se também que induz a relaxamento profundo, ajuda as pessoas a lidarem com as dificuldades, alivia o estresse emocional e melhora o bem-estar geral. As pessoas que recebem reiki descrevem-no como “intensamente relaxante”.

O reiki pode ser usado para ajudar a tratar câncer, doença cardíaca, ansiedade, depressão, dor crônica, infertilidade, distúrbios neurodegenerativos, autismo, Doença de Crohn e síndromes de fadiga, entre outras.

Existem diversos cursos em todas as cidades do Brasil que certificam qualquer um que deseje aprender para autoaplicar ou aplicar a técnica em outras pessoas e objetos. Que tal experimentar?

Fonte: Metrópoles

[gedorneles]

Mas eu Estou muito prendada!!! Eu sei cozinhar... Mas não curto muito!!! Até eu gostei!! Almoço em parceria!!! Ta provado!! Eu sei cozinhar!! #risoto #bemsaudavel (em Lettel)

[doosjevandany]

@mercadinhossaoluiz fazendo bonito pra foto!! 😍 #dodia #natural #bemsaudavel (em RioMar Shopping Fortaleza)

[saudecolorida]

Um estudo mostra que as crianças brincam menos e já não sonham em ser astronautas, e sim ricas e famosas.

Bom, foram apresentados diversos trabalhos que mostram as mudanças, nem sempre para melhor, que afetam a vida das crianças. Um deles, realizado pelo Instituto Tecnológico do Produto Infantil e do Lazer, compara o que sonham e brincam as crianças de hoje em relação às dos anos 1990. 

E o que se descobriu é que as crianças têm agora menos lazer e estão mais sobrecarregadas por deveres e atividades extracurriculares do que as de 25 anos atrás. Não é o primeiro estudo que alerta sobre o estresse infantil e a falta de tempo para brincar, o que tem consequências importantes em sua formação. 

A brincadeira é um elemento indispensável para uma infância feliz e um importante instrumento de socialização.

As crianças de hoje não só dedicam menos tempo para brincar como também, quando brincam, a maioria não o faz com outras crianças no parque, na rua ou na praça, mas em casa e muitas vezes sozinha. E já não brincam tanto com brinquedos, mas com aparelhos eletrônicos, entre os quais predomina o jogo individual com a máquina. 

É verdade que estes jogos potencializam as habilidades motoras e a rapidez de raciocínio, mas não deixa de ser uma forma de brincar solitária, o que não contribui para o amadurecimento da personalidade. Quando uma criança brinca com outras crianças, ela entra em contato com a realidade e tem de enfrentar situações às vezes difíceis, como uma disputa ou um conflito com outra criança, às vezes gratificantes, como fazer um novo amigo. 

Tudo isso a obriga a interagir com as demais e lhe oferece a possibilidade de experimentar situações que são uma excelente aprendizagem.

Uma criança que brinca sozinha em casa só pode aspirar a bater papo com os amigos na Rede. Não é pouco. Mas não é suficiente. Este tipo de relações à distância pode fazer vibrar e sofrer tanto quanto as presenciais, mas também permite escapar das situações indesejadas com um simples clique e desenvolver condutas de evasão que não ajudam a amadurecer. 

Talvez por falta de relações reais e tangíveis, as crianças de hoje tendem a ter mais fantasias. E entre essas fantasias está a de o que querem ser quando crescerem, algo em que também se observam mudanças. Se há 25 anos queriam ser professores ou astronautas, agora querem ser ricos e famosos. 

Seus modelos são os atletas profissionais, cantores e famosos que aparecem na televisão como grandes exemplos de sucesso. São sonhos destinados a chocar-se com a realidade, porque não pode haver tantos Messi nem tantos Ronaldo quanto a quantidade de crianças que sonham em sê-lo.

As Nações Unidas nos lembram que as crianças têm direito a uma infância gratificante e saudável. Isso inclui poder brincar e se divertir, mas também ter uma condição de vida que atenda as necessidades básicas.

Fonte: El País

[saudecolorida]

São tempos difíceis de quarentena, não há como negar. Se um tempo atrás nos dissessem que 2020 começaria com o mundo sofrendo uma pandemia de coronavírus, muitos não acreditariam.

O isolamento social já é uma realidade em muitos países. Para lidar com situação é preciso cuidar da saúde mental também.

Somos seres humanos e, por mais que nos esqueçamos a maior parte do tempo, somos frágeis. Como dizem por aí: “A vida é um sopro”.

Não estamos sendo afetados pela 3ª Guerra Mundial nem por alienígenas que querem dominar a Terra. Estamos sendo atacados por um vírus que não conseguimos ao menos enxergar.

O nosso maior inimigo no momento nem dá as caras para se apresentar formalmente. Ele está invisível por aí, contaminando mais e mais pessoas ao redor do mundo todo.

E isso gera consequências complicadas para todos. Não estamos falando apenas das mortes, apesar desta ser a pior parte, mas também dos efeitos nocivos na economia e das mudanças drásticas na rotina da população.

Aqui no Brasil, muito antes do coronavírus desembarcar, já havia dados da Organização Mundial da Saúde apontando que somos o país mais ansioso do mundo. E agora? Como fica a situação em tempos de isolamento?

A grande pergunta que não quer calar é: como se adaptar ao isolamento social e cuidar da sua saúde mental?

Este artigo tem como objetivo ser um abraço cuidadoso em todos que já estão em casa, em quarentena, se isolando e cuidado de si para cuidar dos outros também. Vamos falar sobre o momento pelo qual o Brasil está passando e dar dicas valiosas sobre como preservar a sua saúde mental!

Como cuidar da saúde mental durante a quarentena?

Muito tem se falado sobre as consequências do isolamento social. Além de prejudicar diretamente a economia, o comércio e, principalmente, pequenos e médios negócios, há também o fator humano.

Toda esta situação tem o poder afetar a saúde mental das pessoas, aumentando os níveis de ansiedade, pois fatores desconhecidos e incertos fazem com que todos se sintam inseguros, principalmente em casos como esse, de nível mundial.

O empreendedor está apavorado com as contas para pagar. O jovem diabético está com medo de ter complicações de saúde. A senhora de idade está sofrendo por ficar sozinha em casa todos os dias.

A verdade é uma só: todos vão sair perdendo algo durante esta crise. Ninguém está isento. A diferença é que alguns sofrerão mais e outros menos.

O que nós podemos fazer é buscar amenizar os sintomas de ansiedade e tentar viver de uma maneira saudável, refletindo sobre os aprendizados que podemos ter com toda essa triste realidade.

Para ajudar, preparamos algumas dicas importantes para se levar em consideração quando o assunto é quarentena e ansiedade. Afinal, como cuidar da sua saúde mental em tempos de tantas incertezas?

1. Evite bombardeio de informações na quarentena

Um dos principais fatores de ansiedade é o excesso de informação. Em 2009, aconteceu uma pandemia do H1N1, porém, apesar dos smartphones já existirem, não tinham tanta importância como têm hoje.

Um estudo do Google Consumer Barometer, de 2017, revelou que em 2012 somente 14% da população tinha smartphones. Enquanto isso, em 2016 o número já pulou para 62%. Hoje, há mais de 230 milhões de smartphones em uso só no Brasil. E no mundo todo? Mais de 5 bilhões de smartphones.

Já deu para entender por que as pessoas ficam muito angustiadas com o excesso de informação, não é mesmo? O tempo todo somos bombardeados por notícias em tempo real, o que gera uma ansiedade muito grande.

A globalização está contribuindo para uma pandemia de pânico, o que gera medo excessivo na sociedade. É claro que todos precisamos estar bem informados, no entanto, não devemos ficar obcecados e sempre tomar cuidado com informações falsas, ou seja, fake news.

Durante a quarentena, a grande dica aqui é evitar ler qualquer matéria na internet e sim procurar fontes confiáveis para se informar. Não fique o dia todo assistindo aos noticiários — procure escolher um horário do dia para se informar, caso contrário, você passará o dia todo só pensando nisso.

Evite também olhar toda hora as notificações do celular, principalmente quando estiver trabalhando e precisar de concentração.

2. Estabeleça uma rotina

Se você já está trabalhando em casa, mas tem dúvidas sobre como criar uma rotina, siga algumas dicas simples.

Primeiro, estabeleça um horário para acordar (se lembre de que você não perderá mais tempo com deslocamento até o trabalho, portanto, pode até dormir um pouquinho a mais).

O ideal é começar a sua rotina com um bom café da manhã e não se esquecer de que ficar na cama trabalhando de pijama pode ser uma medida pouco produtiva. Procure se vestir com roupas confortáveis e criar um ambiente agradável para realizar as suas atividades.

Se possível, procure fazer algum tipo de exercício físico. Evite, é claro, ir à academia, mas você pode fazer alongamentos ou Yoga se o espaço da sua casa permitir. Caso haja um jardim, por exemplo, você pode aproveitar para fazer algum tipo de exercício aeróbico — uma ótima dica é utilizar aplicativos como Nike Training, que fornece treinos variados que podem ser feitos em casa.

Procure se alimentar bem ao longo do dia e não faça do home office uma desculpa para trabalhar mais horas do que o devido. É preciso aprender a encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal nessas horas, caso contrário, você estará descuidando da saúde mental.

3. Na quarentena, faça terapia online

Muitos pacientes e psicólogos já estão migrando as sessões de terapia do consultório presencial para o online. Esta é uma medida recomendada para evitar o contágio do coronavírus e, ao mesmo tempo, cuidar da saúde mental.

Caso você já faça terapia, não deixe de realizar as sessões por conta do isolamento. Converse com o seu psicólogo sobre a possibilidade da prática ser realizada online, pois isso é bom tanto para o profissional que não perde a sua renda, quanto para o indivíduo que continua saudável.

Por outro lado, se você ainda não fizer terapia e sentir que está com os níveis de ansiedade muito altos, essa pode ser a melhor hora para começar a se cuidar. Procure por plataformas como a Vittude, que contam com diversos psicólogos disponíveis para atendimento de forma remota.

A terapia é uma grande aliada em diferentes momentos de nossas vidas e agora não poderia ser diferente. Um profissional especializado pode ser essencial para te ajudar a lidar com o medo e pânico excessivos, portanto, não hesite em procurar um psicólogo ao menor sinal de problemas.

4. Utilize a tecnologia para se aproximar das pessoas

Por mais que o isolamento social seja muito frustrante, não podemos negar que vivemos em uma era em que a tecnologia é capaz de ajudar (e muito) a superar este momento.

Imagine só como as pessoas em isolamento se sentiam anos atrás, sem WhatsApp, Instagram e Facebook para se comunicar com os amigos e familiares? Por mais que as mídias sociais causem sobrecarga de medo e pânico, elas também têm os seus benefícios.

Durante este difícil período, aproveite para estreitar laços com as pessoas queridas.

Ligue para os seus avós que estão sozinhos em casa;

faça uma ligação por Skype com a sua amiga que não vê há muito tempo e também está isolada;

marque uma chamada de vídeo com todos os seus primos.

A pandemia do coronavírus tem o poder de aflorar sentimentos de abandono e rejeição, portanto, é importante se manter de alguma forma conectado às pessoas que você ama. Sem contar que é uma ótima maneira de se distrair e passar o tempo.

5. Use a quarentena para se dedicar a atividades que gosta

Quantas vezes você já reclamou de não ter tempo para fazer algo que gosta? Com certeza agora é o momento de investir naquele hobby de pintar, desenhar, escrever, ler ou aprender a cozinhar.

Apesar das desvantagens do isolamento social, também é uma boa hora para esquecer as desculpas e começar a dar atenção para atividades que você deixa de lado no dia a dia.

Você não pode mais dizer que não tem tempo, então desligue um pouco o celular e a televisão e dê atenção para algum hobby. Que tal aproveitar esse momento para investir em tudo aquilo que gosta de fazer?

Além disso, com a internet temos acesso a muito conteúdo gratuito. É possível assistir aulas online, fazer cursos e realmente mergulhar em uma nova paixão.

6. Pratique meditação

Uma ferramenta valiosa e que já está no cotidiano de muitas pessoas deve receber ainda mais atenção agora. A meditação é grátis e pode ser feita em qualquer lugar da sua casa.

Você precisa apenas se sentar em uma posição confortável, fechar os olhos e não se prender a nenhum dos pensamentos que lhe ocorrerem. Caso você nunca tenha praticado, a recomendação é utilizar aplicativos com meditações guiadas, que poderão ser úteis no começo. Algumas dicas são Insight Timer e Headspace.

A meditação irá te ajudar a diminuir os níveis de ansiedade e estresse, além de ser benéfica para o fortalecimento do seu sistema imunológico. Afinal, quando a nossa mente vai bem, o corpo fica mais forte também.

Nesse período de quarentena, a dica é fazer pelo menos uma meditação por dia, mas se quiser ir além você pode começar e iniciar o seu dia com pequenas meditações para ficar mais tranquilo.

Por que a empatia é tão importante em meio à pandemia de coronavírus?

Segundo o dicionário, a palavra egoísmo tem o seguinte significado:

1. amor exagerado aos próprios interesses a despeito dos de outrem.

2. exclusivismo que leva uma pessoa a se tomar como referência a tudo; orgulho, presunção.

Quantas vezes já não fomos egoístas em nossas vidas? Faz parte do ser humano às vezes, né? Não podemos negar.

No entanto, estamos vivendo uma situação em que não há espaço para o egoísmo. As palavras da vez são empatia e consciência coletiva. Muitos de nós nunca vivenciamos uma crise como essa e estamos assustados.

Quem é jovem tem medo de contrair o coronavírus e transmitir para pais e avós. Quem é de grupo de risco tem medo de adoecer e o pior acontecer. No fundo, estamos todos juntos neste barco.

A pandemia do COVID-19 chegou para nos lembrar não apenas da nossa fragilidade, mas de que se não colocarmos o outro em primeiro lugar nessa horas, todos sairemos perdendo.

Precisamos, mais do que nunca, nos colocarmos no lugar do outro. O medo que uma pessoa saudável de 20 e poucos anos sente é muito diferente do medo que um senhor de idade pode estar passando agora. E toda vez que você tomar a decisão fazer algo que possa aumentar o contágio, precisa pensar neste senhor e em todas as outras pessoas do grupo de risco.

Para mim pode ser apenas um resfriado, mas e para o meu pai? E para a avó da minha amiga? E para o meu irmão que tem diabetes?

Afinal, só há um caminho para superarmos tudo o que está acontecendo: lutando juntos e pensando nos outros, além de em nós mesmos.

FONTE: VITTUDE

[saudecolorida]

Com a pandemia do coronavírus, as creches municipais e estaduais tiveram as aulas suspensas até segunda ordem. Para que o desenvolvimento não se perca nestes dias, a pedagoga Tais Nascarella, de São Carlos (SP), dá dicas de atividades para serem feitas em casa.

Até os 5 anos, as crianças que vão para creches ou pré-escolas estão em constante descoberta. O rompimento desta rotina impacta diretamente na vida de cada uma, que já está acostumada com amigos, professores, ambiente escolas e atividades desenvolvidas.

A consultora educacional explica que por conta disso é importante que a criança saiba que tais suspensões são temporárias e que logo a rotina deve voltar ao normal.

"A criança não sabe lidar muito bem com essa situação, na verdade, até nós adultos estamos com dificuldade de entender este momento de isolamento social. Fomos pegos de surpresa e com isso, juntos, estamos aprendendo a lidar com isso tudo. Precisamos conversar com as crianças, mesmo com as pequenas, dizendo que tudo vai voltar ao normal e que, em breve, todos estaremos na nossa rotina novamente", disse Tais.

Mas enquanto a rotina não é recuperada, é importante que as crianças que estão em fase de crescimento e desenvolvimento sejam estimuladas por pais, irmãos e até avós, assim como a pedagoga faz com sua filha Bia, de 2 anos e 6 meses, e divulga em suas redes sociais.

"Primeiramente precisamos garantir o brincar. A criança aprende brincando. Desta forma, deixar com que a criança brinque, não somente com brinquedos "prontos", mas com outros meios que possam fazer com que elas estimulem a criatividade, a autonomia e a sensação de descontração e lazer.

Precisamos, neste momento, como pais e responsáveis por estas crianças, interagir com elas mais do que nunca. Sentar junto para brincar, jogar uma bola no quintal, plantar uma florzinha, mexer na terra, fazer uma receitinha na cozinha, enfim, criar juntos", comentou.

Outro ponto também citado pela especialista é que muitas escolas, principalmente de crianças maiores, estão enviando atividades que possam ser realizadas em casa, e é fundamental que os pais auxiliem neste momento e também foquem em cuidar da parte emocional.  

"Com certeza, será de suma importância esse envolvimento para garantir que as crianças não estejam 100% afastadas da aprendizagem escolar. Depois, cabe dizer sobre a necessidade de mantermos as crianças tranquilas frente ao "medo". Muitas delas ouvem as conversas de adultos, assistem na televisão ou até leem notícias sobre a situação que estamos vivendo e desenvolvem insegurança e medo.

Precisamos cuidar desta parte emocional também. Orientando, dentro da capacidade de entendimento de cada idade, para que possam cuidar da sua higiene pessoal, do ambiente familiar, mas que as poupemos de comentários que elas não conseguem interpretar", explicou.

Confira outras dicas dadas pela profissional para estimular a criança:

- Faça uma leitura com entonação das vozes de cada personagem, imitando os sons que aparecem na história ou até criando uma nova história com base nas figuras; um teatro de fantoches (criando os fantoches em papel, com o desenho das crianças, por exemplo); um carro ou um castelo, com caixas vazias; uma mini horta com potinhos que seriam descartados na cozinha; uma pintura com tinta guache no azulejo (sai ao lavar!); uma amarelinha no chão da sala com fita adesiva.

- Para as crianças maiores, é muito legal incentivar a escrita: fazer listas de objetos que estão em cada ambiente da casa; incentivar a leitura de livros; preencher cruzadinhas e caça palavras; atividades de pintura com tinta; preparar algo gostoso na cozinha, seguindo uma receita (incentiva a leitura, a relação e quantidade, a comparação de diferentes tipos de medidas...).

Vale até o tão temido vídeo-game. É só ir trocando o tempo de cada atividade, tentar estar junto sempre que possível, pois também sabemos que muitas famílias estão com os pais em trabalho home office, e que todos estão aprendendo, juntos, a lidar com este momento.

Fonte: A CIDADE ON

[saudecolorida]

Relacionamentos amorosos passam por diversas fases e transições. E uma das mais definitivas acontece quando se escolhe morar junto. Entretanto, por mais que conviver com alguém diariamente seja romântico, nem sempre os detalhes da rotina podem trazer benefícios para o casal.

Um exemplo disso é dormir na mesma cama. Rotinas diferentes e comportamentos noturnos podem gerar conflitos na hora de descansar. Para driblar esse estresse, o site The Sleep Doctor, especializado em saúde do sono, recomenda que os casais durmam em cômodos diferentes.

Veja a seguir as vantagens de dormir em quartos separados, de acordo com o The Sleep Doctor:

1. Rotinas não conflitantes

É muito comum que os casais tenham rotinas opostas. Enquanto alguns precisam acordar cedo para trabalhar, outros podem manter atividades profissionais de madrugada.

De acordo com os pesquisadores, isto pode gerar diversos conflitos, já que a incompatibilidade de horários impacta negativamente na saúde física e emocional dos cônjuges.

Ter o sono interrompido reduz o bem-estar, o que aumenta a possibilidade de discussões acontecerem. Dormindo em quartos separados, o problema deixa de existir, já que cada um pode manter seus costumes sem prejudicar as particularidades do outro.

2. Sono contínuo

Diversas pessoas se mexem e roncam excessivamente durante o sono. E para quem está na mesma cama, esta pode ser uma situação bastante desconfortável. Acordar frequentemente no sono pode causar insônia e até mesmo desregular os hormônios do corpo, aumentando os níveis de estresse durante o dia.

Caso você ou seu parceiro passe por isso, é melhor deixar o romantismo de lado e apostar no descanso em quartos separados. Desta forma, você mantém a qualidade do seu sono enquanto o outro busca tratamento para dormir melhor.

3. Maior qualidade de sono

Para quem compartilha uma cama pequena, dormir pode se tornar um desafio diário. Além disso, existem outros fatores que reduzem a qualidade do sono, como a temperatura e a claridade no quarto.

Alguns casais optam por dormir de janelas abertas, outros preferem a escuridão total. De qualquer forma, pode ser difícil chegar a um consenso nestes casos. Portanto, dormir separado significa que cada um irá descansar melhor, já que poderão escolher suas preferências.

4. Menos brigas desnecessárias

Querer descansar e ser privado do sono por conta de barulho ou luminosidade pode ser frustrante. Entretanto, esta é uma situação comum, já que assistir televisão no quarto e mexer no celular na cama são hábitos rotineiros.

Portanto, além de deixar todos felizes com suas necessidades, dormir separado evita brigas por motivos pequenos. Para casais que têm filhos, adotar essa tática também pode ajudar, já que muitos pais discutem frequentemente sobre querer que os pequenos durmam com eles.

Como equilibrar necessidades sem dormir separado

Caso você não queira abrir mão de dividir a mesma cama com quem ama, é necessário encontrar um meio termo entre as necessidades de cada um.

"Caso você goste de ler de madrugada e seu cônjuge prefira ter todas as luzes apagadas às dez da noite, o primeiro passo é eliminar os comportamentos extremos e inconvenientes dentro do quarto", indica Michael Breus, especialista em distúrbios do sono e autor do site The Sleep Doctor.

Michael exemplifica: caso você goste de acordar muito cedo, certifique-se de que você não irá se arrumar e checar os e-mails dentro do quarto. Agora, se você for uma pessoa da madrugada, tente começar a ler livros ou assistir filmes horas antes de dormir. Dessa forma, todos podem descansar em harmonia.

Como melhorar a qualidade do sono

Além de entrar em um acordo com o(a) parceiro(a), outras atitudes podem fazer o casal dormir melhor: "De preferência, tire os aparelhos eletrônicos do quarto. Televisões, computadores e celulares não devem permanecer ligados durante a noite", orienta Michael.

Para o especialista, as luzes que estes objetos emitem são capazes de interromper o sono, fazendo com que o cérebro não descanse. Outras dicas importantes para potencializar a qualidade do sono são:

Ter um bom colchão

Ter um travesseiro que te agrade

Dormir em um ambiente escuro

Manter a temperatura do quarto amena

Dormir em um ambiente higienizado

É importante lembrar que estas mudanças não irão acontecer repentinamente. É preciso ter paciência, pois dormir bem a dois é um processo contínuo. Portanto, pratique a higiene do sono e comece a prestar atenção nos problemas que prejudicam seu repouso, para que você não precise passar por um "divórcio na cama".

Fonte: MINHA VIDA

[saudecolorida]

Ter plantas em casa não só purifica o ambiente, mas também pode trazer muitos outros benefícios, tanto externos quanto internos.

Aqueles que se orgulham de cuidar e apreciar a natureza devem considerar a ideia de ter plantas em casa. Sua beleza e aroma justificam sua incorporação na decoração de qualquer ambiente.

No entanto, as plantas fornecem muito mais do que a estética: são seres vivos que promovem a calma, a alegria e a saúde.

Não importa onde estejam, as plantas purificam o ar, liberam oxigênio e fornecem alimentos. Mesmo dentro de casa, as plantas oferecem essas e outras vantagens.

Com elas, “chamamos” a prosperidade, alcançamos uma sensação de serenidade e repelimos os insetos.

Benefícios de manter plantas em casa

As plantas são um recurso prático e econômico para embelezar os espaços. Suas flores, aromas e cores se adaptam a diferentes estilos e tendências. No entanto, vão ainda mais longe: são garantia da boa saúde.

As plantas em casa agem de maneiras diferentes. Estes são alguns dos principais benefícios:

- Melhoram a qualidade do ar

As plantas capturam o dióxido de carbono presente no ar, para liberar mais tarde as moléculas de oxigênio que respiramos.

Elas “pegam” os gases, reduzem a poluição, renovam o meio ambiente e reduzem a presença de poeira.

- Com elas, obtemos remédios caseiros

Uma infinidade de plantas tem propriedades curativas. São usadas ​​na indústria farmacêutica para fazer medicamentos e em casa para preparar infusões, pomadas e remédios caseiros diferentes.

Além disso, ao umidificar o ar, também mantêm a pele hidratada.

- Aliviam o estresse

Ter plantas em casa representa um bom hobby para se desconectar dos problemas do dia a dia e superar a depressão.

Por outro lado, foi comprovado que ajudam a reduzir o estresse no trabalho (15%) e a falta de atenção (70%). Além disso, aumentam o nível de produtividade em 12% .

- Evitam problemas respiratórios

Ao reduzir a secura e a quantidade de pó que se acumula, liberam as vias aéreas. Também aumentam a energia, então ajudam as pessoas a se sentirem mais ágeis.

Além disso, são uma boa ideia de decoração para muitos cantos de nossa casa.

- As plantas regulam a temperatura no lar

Uma vez que absorvem a energia do sol para desempenhar suas funções metabólicas. É por isso que têm a peculiaridade de refrescar o ambiente.

Com elas, obtemos alimentos saudáveis ​​e frescos de época, para uma cozinha de alto nível nutricional e com todo o sabor. Seja em grandes plantações no jardim ou em pequenos potes internos, oferecem seus produtos quase sem investimento.

Desta forma, ter cebola, couve, tomate, cenoura e pimentões de nossas próprias culturas é mais simples e mais barato.

As possibilidades de cultivo em casa são quase infinitas: de pequenas árvores frutíferas, vegetais, especiarias a plantas aromáticas.

O único requisito é que tenham luz solar em algum momento do dia e água. Os pomares orgânicos são mais saudáveis porque eles não têm substâncias químicas nocivas.

Plantas em casa: quais escolher?

Conhecendo os benefícios das plantas, a questão agora é saber qual escolher. As opções são muitas. A partir da localização, se for dentro ou fora da casa, selecionaremos as mais convenientes.

No entanto, se você quiser tirar proveito de seus benefícios para a saúde, estas podem ser boas alternativas:

Aloe vera. O aloe vera é útil para a cura de doenças da pele e tem um efeito adstringente e digestivo. Também controla o colesterol e os triglicerídeos, é antidiabético, favorece a absorção de nutrientes, ataca bactérias e aumenta as defesas. Seu poder anti-inflamatório é alto.

Gengibre. Esta planta possui propriedades antibióticas e alivia o desconforto causado pela gripe e e resfriado. É antioxidante, antiparasitário e antibacteriano. As dores musculares, de cabeça e articulações podem desaparecer com o gengibre. Também é eficaz para tonturas e náuseas.

Eucalipto. Suas folhas são usadas para combater algumas doenças relacionadas ao sistema respiratório. Acelera a cura e é um aliado para reduzir o desconforto causado pelo reumatismo.

Hortelã. Asma, alergias, resfriados e tosse podem ser acalmados com esta planta. Também é usado para aliviar a flatulência, dor abdominal e enxaqueca. A hortelã é uma das variedades mais usadas na aromaterapia.

Alho. Não serve apenas para dar sabor às refeições. Na medicina natural, é usado para combater a inflamação, melhorar as funções imunológicas, prevenir a ação de células cancerosas e proteger o coração.

Tomilho. Devido à sua concentração de vitaminas A e C, cobre, fibra dietética e magnésio, é muito importante tê-lo em casa. Trata a dor, a retenção de líquidos, o desconforto menstrual, a depressão, a ressaca e patologias orais. Além disso, também fortalece a memória e acalma os nervos.

Fonte: MELHOR COM SAÚDE

[saudecolorida]

Carnaval 2020: veja dicas para evitar roubo de celular, furtos e golpe da troca de cartão!!!

O Carnaval chegou, para aproveitar a festa sem imprevistos desagradáveis, não bastam roupas leves, calçados confortáveis e protetor solar. O G1, então, reuniu dicas básicas de especialistas em segurança para o folião se prevenir de furtos, roubos e outros golpes.

O antropólogo e capitão veterano do Batalhão de Operações Especiais (Bope) da Polícia Militar do Rio de Janeiro Paulo Storani alerta que os foliões devem assumir os riscos. "Então, nós recomendamos que as pessoas procurem saber o endereço dos hospitais e delegacias mais próximos ao local do evento de que participará", afirmou ele em entrevista ao G1 por e-mail.

"Se afaste de brigas e, se houver disparos de arma de fogo, procure se abrigar atrás de postes, eixos de rodas de carros ou qualquer outro anteparo. Se abaixar ou deitar no chão nessas condições torna-se perigoso, em razão da quantidade de pessoas em deslocamento. No caso de roubo ou furto de celulares e cartões de crédito, procure a delegacia da área e registre a ocorrência.”

Já o coronel da reserva da Polícia Militar de São Paulo Marco de Jesus informou que as pessoas devem estar cientes de que "as folias carnavalescas são eventos que reúnem muitas pessoas de todas as índoles".

"Portanto, se o folião está ali para se divertir, evite ostentar algo que chame a atenção de bandidos, como joias, celulares, correntes e anéis. Procure ir acompanhado, e vale lembrar que o uso de substância psicotrópicas e etílicas comprometem a razão e deixam [as pessoas] mais vulneráveis a se tornarem vítimas."

Dicas comuns são: quanto menos objetos levar, melhor (isso vale, sobretudo, para celular); deixe cartões de débito e crédito em casa; procure utilizar apenas quantias em dinheiro; e, por mais que seja desagradável comparecer à delegacia, não deixe de fazer boletim de ocorrência – em casos de furto, dê preferência ao boletim de ocorrência virtual.

Veja dicas para evitar ter o celular roubado:

Se puder, não leve o celular.

Por mais que comprometa a qualidade das selfies, é preferível deixar o celular mais caro em casa e levar para o bloco um aparelho antigo ou mais simples, que não desperte a cobiça do ladrão.

Se você só tem o celular caro, o ideal é não levar ou evitar usá-lo em público – mesmo em local aparentemente seguro, como o metrô. Esse tipo de aparelho motiva ladrões em todo lugar.

Cuidado com esbarrões e empurrões. Essa é uma das formas que os ladrões usam para agir.

Evitar ao máximo ficar com o telefone na mão no meio de aglomerações ou em calçadas muito movimentadas.

Não deixar o celular no bolso de trás da calça. Aproveite a volta das pochetes ou use uma doleira por dentro da roupa. Também vale um bolso ou bolsa mais seguros, com zíper, por exemplo. Todos sempre virados para a frente.

Os criminosos focam em quem dá bobeira no meio do bloco. Então, procure um lugar mais seguro para manusear o celular – encoste numa parede, entre numa loja, numa banca de revista ou pare perto da polícia.

Também preste atenção ao redor, porque as quadrilhas observam a vítima e descobrem, antes do furto, até a senha de desbloqueio do aparelho.

Evitar andar sozinho, ruas desertas, ônibus ou vagões de trem vazios.

Em bares, guarde o celular com você quando estiver bebendo e não o deixe em cima da mesa.

Em caso de furto, faça o Boletim de Ocorrência o quanto antes.

Golpe da troca de cartão

Outro golpe comum é a troca de cartão. No início de fevereiro, a Federação Brasileira de Bancos (Febraban) disponibilizou em seu site uma série de dicas. "Quadrilhas aproveitam as aglomerações e as distrações das pessoas nos eventos ao ar livre para aplicar o golpe", diz a nota.

A descrição é a seguinte: "o golpista (...) entrega a maquininha para o cliente digitar a senha do cartão. Ele se aproveita de um momento de distração do comprador ou usa algum truque e desvia sua atenção, para que a pessoa insira, por engano, a senha no campo destinado ao valor da compra, permitindo que o bandido tenha acesso a essa informação.

Ainda aproveitando a falta de atenção do comprador, ele troca o cartão e devolve um similar, muitas vezes do mesmo banco. A troca só é percebida muito tempo depois, em uma nova tentativa de usar o plástico".

Veja, abaixo, dicas de segurança bancária da Febraban

Nunca empreste ou entregue o seu cartão a ninguém e nunca o perca de vista. Pode haver a troca do cartão sem que você perceba.

Nunca guarde a senha junto com o cartão. Isso reduz o risco em casos de perda ou roubo;

Em caso de roubo, perda ou extravio do seu cartão, ligue imediatamente à Central de Atendimento do seu banco e solicite o cancelamento do cartão. Em caso de roubo, registre um B.O. em uma delegacia mais próxima.

Se isso ocorrer esbarrões, verifique se o cartão que está em seu poder é realmente o seu. Em caso negativo, ligue imediatamente para o banco e solicite o cancelamento.

Ao efetuar pagamentos com cartão, não deixe que ele fique longe do seu controle e tome cuidado para que ninguém o observe digitando a senha.

Solicite sempre a via do comprovante de venda e confira o valor impresso da compra.

Cadastre-se para receber avisos por SMS ou e-mail a cada transação realizada com seu cartão, aumentando, assim, a chance de identificar uma transação fraudulenta.

Nenhum banco envia alguém até a sua residência para retirar um cartão de débito ou crédito.

Quando for destruir um cartão, corte o chip ao meio. Mesmo com o plástico cortado, é possível fazer transações se o chip estiver intacto.

No mesmo alerta da Febraban, o diretor da comissão de Prevenção a Fraudes da entidade, Adriano Volpini, recomenda: "Fique sempre atento ao seu cartão e confira a devolução. Veja se os números da sua senha estão aparecendo na tela quando você a digita. Isso não pode acontecer. Lembre-se que o campo de senha mostra apenas asteriscos".

Em caso de assédio sexual

Além de se prevenir de golpes, as mulheres também devem ficar atentas aos casos de violência e assédio sexual que podem acontecer durante o carnaval.

Em casos como este, o primeiro passo é procurar a Delegacia da Mulher ou posto policial mais próximo.

Outra forma fazer uma denúncia é através do número 180, que é um canal disponibilizado pela Secretaria Nacional de Políticas direcionado às mulheres que queiram denunciar violência, reclamar sobre serviços de rede de atendimento à mulher ou pedir orientação.

Dicas da PM de SP

Dentre as dicas, estão:

Mantenha seus objetos à frente de seu corpo e fique atento às pessoas que estejam ao seu redor.

Mantenha especial atenção com crianças. Uma boa alternativa é identificá-las com etiquetas - Marque pontos para reencontros caso haja separações no grupo.

Tenha dinheiro separado para pequenas despesas.

Fonte: G1

[saudecolorida]

Todo mundo tem medo de alguma coisa. Mas como os pais devem tratar o medo dos filhos?

A dica do psiquiatra e consultor do Bem Estar Daniel Barros é tratar o medo com humor. “O humor é uma maneira muito boa de lidar com todos os medos. Quando a gente consegue rir de alguma coisa, a gente está desarmando aquele negócio. Essas brincadeiras ajudam as crianças a enfrentarem alguns medos”.

E é aí que entram as brincadeiras lúdicas. Conforme brincamos com o que tememos, a carga negativa vai perdendo força e a alegria se sobrepõe a aquilo que causa angústia.

“O medo não é exclusivamente ruim. Nas crianças, ele surge na medida que ela precisa de proteção”, explica o psiquiatra. Por isso, os pais não podem menosprezar o medo. A criança deve se sentir acolhida, segura com seu problema.

"Às vezes, para nós, pode parecer uma bobagem, mas o nosso medo pode parecer bobagem para outra pessoa. Leva a sério o medo, acolhe o medo e trabalhe em cima dele", diz o psiquiatra. Ele lembra que o medo não é manha. Nunca diga para a criança que o medo é uma bobagem ou tente força-la a perder o medo por imposição. Respeite o medo.

Vamos para as dicas?

Nos casos comuns de medo, a dica é conversar e entender, de forma gradual. Se a criança tem medo do escuro, use um abajur com uma luz fraca, até ela conseguir lidar com o escuro.

Fonte: G1

[saudecolorida]

“Na riqueza e na pobreza, na saúde e na doença”. Todos conhecem os votos matrimoniais, mas uma coisa é proferi-los no auge da juventude. Outra bem diferente é enfrentar os desafios de enfermidades na velhice, foi o que mostrou estudo realizado pela Universidade de Michigan.

Os pesquisadores mergulharam nos dados de milhares de norte-americanos, acima dos 50 anos, que foram regularmente entrevistados no período compreendido entre 2006 e 2014.

Eram duas linhas de investigação: a primeira considerava as doenças cuja administração está associada a um controle de taxas e a reduzir o risco cardiovascular, como diabetes e hipertensão; a segunda abrangia aquelas que demandam tratamentos específicos, como artrite ou câncer.

Quando pelo menos um membro do casal tinha algum problema que necessitasse de cuidados distintos, o cenário era chamado de “condições discordantes”. A lista incluía dos medicamentos para cada um a dietas alimentares especiais, ou remédios e exercícios para o controle da dor.

Nesse caso, as dificuldades diárias para lidar com as próprias limitações de saúde e também com as do cônjuge cobravam um preço: ao longo do tempo, cresciam os sintomas de depressão. A pesquisa detectou que os maridos se saíam pior, com sintomas depressivos mais graves que os das esposas. Embora menos de 10% das mulheres e 7% dos homens apresentassem quadros graves, a depressão ia se agravando com o passar dos anos.

Para a psiquiatra Courtney Polenick, que liderou o trabalho, é preciso estar atento para intervir o quanto antes: “a situação é complexa quando o manejo da doença difere muito de um para o outro, mas temos uma janela de tempo para evitar que as condições mentais piorem”, disse.

Sua sugestão é que o casal procure atuar em conjunto, como um time, de forma que ambos se apoiem. Cuidadores e familiares também podem estimular mudanças no estilo de vida com esse objetivo.

A médica deu como exemplo uma idosa com diabetes que cozinhava para ela e para o marido, enquanto este fazia tratamento para um câncer de próstata: mesmo que ele não tivesse restrições alimentares, um cardápio saudável os uniria em torno de uma meta de bem-estar.

Como as mulheres costumam assumir a liderança para manter a saúde física e mental do par, a situação se complica quando elas enfrentam uma enfermidade mais grave. Por estarem fragilizadas, acabam não tendo como dar o mesmo apoio de sempre a seus maridos – o que os leva a apresentar um quadro de maior estresse.

“Esse é um bom lembrete para enfatizar a importância de o casal, e se possível sua rede de suporte, se informar sobre o estado do parceiro ou parceira e acompanhar com atenção como a pessoa está se saindo no dia a dia”, acrescentou.

O estudo foi publicado no começo de dezembro de 2019, no “Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences”.

Fonte: G1 (Bem estar)

[saudecolorida]

Mau cheiro nos pés? Saiba o que causa o mau cheiro e como acabar com ele!

Nossos pés transpiram e dão morada a bactérias, se essa umidade fica enclausurada por muito tempo, aí vem o cheiro ruim, aprenda a se livrar dele.

Passo a passo:

1. Suor natural

Transpirar é normal e essencial para equilibrar a temperatura dos pés. É por isso que existem glândulas ali responsáveis por produzir suor. Composto de 99% de água e 1% de sais minerais, esse líquido, por si só, não tem cheiro.

2. Bactérias donas do pedaço

Acontece que os pés também abrigam bactérias, que se alimentam de restos de pele morta – mais especificamente, da camada c��rnea, tecido bem na superfície que vive se renovando.

3. Os responsáveis pelo problema

O suor e a renovação da pele forram a pança das bactérias. Só que, depois de comer, elas soltam gases como o ácido isovalérico e metanotiol, os responsáveis pelo mau cheiro. Como a meia e o calçado não deixam os pés ventilarem, o odor se intensifica.

5 dicas para se livrar do mau cheiro:

1. Dê um tempo

Não use o mesmo calçado por dias seguidos e nem pense duas vezes para levar a meia usada à lavanderia.

2. Banho de ar

Para que os sapatos não se tornem um reduto de chulé, deixe-os, depois do uso, em um local bem ventilado.

3. Secar é preciso

Bactérias amam uma área úmida. Para controlá-las, trate de secar bem os pés após o banho e antes de calçar-se.

4. Higiene é tudo

É a principal regra: pés bem lavados e com unhas devidamente limpas e cortadas evitam qualquer fedor.

5. Produtos amigos

Se preciso, lance mão de talcos, cremes e sprays antissépticos e antitranspirantes – há até versões perfumadas.

Evite materiais que favorecem o mau cheiro

- Sapatos de plástico

Eles elevam a produção de suor e não deixam os pés ventilarem a contento. Melhor não abusar.

- Meias sintéticas

Elas não absorvem nada do suor. Por isso, dê preferência aos modelos de algodão. E, claro, troque o par todo dia.

- Calçados abafados

Se o suor fica retido, já viu… Lá vem odor. A recomendação, nesses casos, é fazer um rodízio de sapatilhas e sapatos de couro.

Fonte: Saúde.Abril

[saudecolorida]

Comportamentos diários são indicativos dos caminhos que estamos trilhando em nossas vidas!

Ao início de cada ano, prometemos para nós mesmos que iremos nos esforçar ao máximo para alcançar um maior bem-estar. Entretanto, muitas vezes não sabemos qual caminho seguir para atingir este objetivo. E com a chegada de adversidades, torna-se mais difícil acreditar que novas fases trarão a felicidade que procuramos.

Para driblar a sensação de desesperança, devemos nos cobrar menos e traçar novas rotas que nos proporcionem confiança. Uma das maneiras de fazer isso é estabelecendo rituais diários que nos coloquem na direção do que desejamos. Para a terapêuta holística Karla Martineli, pequenos atos como abraçar uma árvore já trazem benefícios a curto e longo prazo.

Veja a seguir, oito rituais diários que irão trazer mais felicidade para o seu 2020:

1. Estipule um momento para avaliar suas preocupações

Segundo a psicóloga Adriana de Araújo, é importante estabelecer um momento para ouvir, mapear e cuidar de nossas preocupações. Dessa forma, elas não surgem em momentos inapropriados. "A mente humana tem um grande senso de proteção, e é justamente na hora do prazer que ele é acionado", explica.

Ao reservarmos um tempo para analisar nossas preocupações, evitamos nos sentir culpados desnecessariamente. Para tornar o exercício palpável, Adriana recomenda que façamos uma lista com as questões que desejamos solucionar.

Com isso, a mente entende que estamos trabalhando nossos problemas e nos permite estar presentes nos momentos de felicidade, sem que nos sintamos mal por estar nos divertindo.

2. Medite (é mais fácil do que você imagina)

Adriana afirma que a meditação potencializa nossa capacidade de organização, planejamento e tomada de decisões. Tudo isso ocorre devido ao fato da prática nos tornar pessoas mais focadas, que enxergam a vida de maneira mais leve e estão atentas ao seu redor.

Além disso, Karla Martineli explica que a técnica torna nosso sistema imunológico mais saudável, reduzindo a probabilidade de desenvolvermos sintomas da depressão e ansiedade. "Todos estes fatores potencializam nossa saúde mental. Ao fazermos da meditação um ritual diário, ganhamos diversos benefícios ao longo da vida", diz.

A meditação não precisa ser realizada em instituições. Você pode fazer em sua casa, com a ajuda de seu celular. Basta baixar um aplicativo que contenha áudios que te guiem na prática, para que você possa usufruir dos benefícios da técnica.

3. Comunique-se mais com você e com os outros

A companhia de outras pessoas e a troca de histórias pode trazer mais leveza para o seu dia a dia. Entretanto, Adriana de Araújo alerta que devemos tomar cuidado com o relato de problemas, já que compartilhar emoções negativas com outros pode reforçar nossas angústias.

Outro ponto importante é a comunicação interna. "O modo como falamos com nós mesmos é o guia das nossas decisões", afirma a psicóloga. Para a especialista, isto não significa que devemos nutrir apenas pensamentos positivos. O diálogo consigo, na verdade, deve ser sincero, passando por pontos negativos, caso necessário.

O objetivo de olhar para os pontos de escuridão em nossas mentes é encontrar direções que nos levem a um estado de bem-estar no presente e no futuro.

4. Altere seu ponto de vista

Para a terapêuta Karla, enxergar a vida com maior ternura faz a diferença quando falamos sobre felicidade. Abrir o coração para que a leveza flua em nossos corpos pode trazer momentos prazerosos.

Segundo a especialista, alterar nossas perspectivas no cotidiano carrega um grande poder transformador. "Quando as folhas das árvores caem na calçada, elas podem sujar ou enfeitar o ambiente. Tudo depende do seu ponto de vista", explica.

Ver a beleza do nascer do sol, do florescer e admirar as estrelas na calada da noite tornam a rotina iluminada. Dessa forma, você não precisa realizar programas de lazer para desligar-se das preocupações, já que o poder para isso está dentro de você.

5. Estipule e otimize sua rotina

Seja por meio de uma lista ou de lembretes no celular, organizar a rotina nos ajuda a conhecer nossos limites. Para Karla, saber o tempo disponível para a realização das tarefas traz mais equilíbrio para nosso dia a dia, já que se programar evita estresse e ansiedade.

Isto não significa que devemos estar aflitos e ansiar pelo perfeccionismo em nossas vidas. Não se cobrar e ter paciência consigo mesmo devem fazer parte deste planejamento prévio, caso as coisas não saiam como esperado.

A terapeuta também aconselha identificar os "sabotadores" de nosso tempo. "Muitas vezes passamos horas utilizando as redes sociais, e ao final do dia, dizemos que não temos tempo para fazer as coisas", explica.

Portanto, reserve um tempo para estar nas redes sociais, mas busque sempre a harmonia entre o lazer e as obrigações.

6. Torne suas refeições um momento prazeroso

Adriana de Araújo aponta que as refeições podem tornar-se mais prazerosas no momento em que nos focamos apenas nela. Para isso, devemos evitar fazer mais de uma atividade ao mesmo tempo, como mexer no celular ou solucionar algum problema.

"Concentrar-se na qualidade e quantidade do que se está comendo, no sabor, temperatura e textura traz leveza ao momento", afirma.

7. Abrace sua criatividade

Segundo Adriana de Araújo, a criatividade estimula nosso cérebro a encontrar novos caminhos de ação e resolução de problemas. "Ser criativo é ter a mente focada em outras possibilidades", explica. Atividades como pintar e desenhar possibilitam que exercitemos a criação de novas perspectivas.

Além disso, Karla afirma que a criação artística estimula áreas do cérebro ligadas ao sistema de recompensa, o que nos proporciona um maior bem-estar.

8. Reduza a procrastinação

Muitas vezes, a procrastinação acontece quando não temos motivação para realizar nossas metas. Para driblar isso, a terapêuta Karla indica que criemos micro e macro metas. "A criação de planos grandiosos pode intimidar as pessoas e elevar suas expectativas. Para não parar de sonhar grande, é recomendável que achemos um equilíbrio", explica.

Para encontrar este equilíbrio, o seguinte raciocínio pode ser útil: Pense que seus objetivos finais são as macro-metas. Já as micro-metas, são as pequenas coisas do dia a dia que irão possibilitar que grandes metas aconteçam. Trata-se de respeito ao próprio tempo, algo que devemos praticar diariamente em nossas vidas.

Rituais para ter mais felicidade na rotina

Adriana de Araújo diz que, para ter mais felicidade, ela faz a seguinte pergunta para si mesma: "O que eu fiz hoje que valeu a pena na direção dos meus objetivos?". Dessa forma, ela reconhece suas atitudes positivas e mantém a consciência de que está no caminho certo.

Já Karla Martineli afirma que pratica o ritual da compaixão em seu dia a dia. Buscar aprender com o próximo, ter paciência e emanar amor, principalmente para si mesma, são comportamentos que a deixam mais feliz. "Procuro sempre sorrir para as alegrias, choro sim as tristezas, vivo sim os lutos da vida, mas sempre vibro na positividade de que tudo vai dar certo", conta.

Ao viver um dia de cada vez e experienciar aquilo que seu ser necessita, ela trilha uma jornada leve e mais tranquila.

Fonte: Minha Vida

[saudecolorida]

Em casa, na colônia de férias ou na praia, criança com tempo livre significa criança com mais energia para gastar. Por isso, durante o verão e as viagens de fim de ano, podem aumentar as chances de acidentes com os pequenos.

Segundo especialistas, traumas, fraturas, lesões, viroses, afogamentos, estão entre os problemas mais comuns nas emergências nesta época. "Com atividade motora mais intensa, outras crianças junto, aumentam todos esses riscos", diz Claudio Barsanti, presidente da Sociedade de Pediatria de São Paulo.

Para entender alguns dos principais riscos, dicas para preveni-los e tirar dúvidas frequentes dos pais, a reportagem conversou com Barsanti e com a pediatra Mariane Franco, presidente do Departamento Científico de Pediatria Ambulatorial da Sociedade Brasileira de Pediatria:

Quais os principais acidentes envolvendo crianças na época de férias?

Com as crianças passando mais tempo em casa, os acidentes como quedas, traumas, fraturas, ingestão de produtos tóxicos, afogamentos em piscinas, têm maior chance de ocorrer. Segundo o pediatra Claudio Barsanti, há cuidados mais específicos dentro de casa.

Ele diz que 80% dos acidentes domésticos, nesta época, costumam ocorrer dentro da cozinha. Por isso, é importante que os pais se certifiquem de manter armários trancados e a supervisão. Viroses, infecções intestinais e respiratórias também são mais frequentes. Importante sempre ter a mão álcool, soro e outros medicamentos que podem atender a criança em casos de enjoo e diarreia, por exemplo.

Quais os principais cuidados para tentar preveni-los dentro de casa?

Como as crianças costumam precisar de mais espaços livres para brincar, a pediatra Mariane Franco recomenda que os móveis da casa sejam arranjados e preparados para isso. Tirar mesas de vidro do meio da sala, proteger quinas, facilitar o trânsito nos cômodos, são algumas das dicas. Também é importante tomar cuidado com pisos escorregadios e tapetes.

Ela indica que as famílias usem tapetes antiderrapantes. Também é importante que produtos químicos, impróprios para ingestão, sejam devidamente tampados e fiquem fora do alcance das crianças. As portas também devem ter proteção anti-choque, para evitar que rajadas de vento repentinas possam fechá-las e ferir uma criança.

Cuidar ainda de objetos deixados em cima de mesas e estantes, que as crianças podem puxar e se machucar. As brincadeiras em playgrounds devem ter supervisão constante de adultos, que precisam perceber o risco em certas situações. "Agitação extrema pode levar a acidentes", diz Barsanti.

E as principais dicas de cuidados na praia?

Criança sempre tem que estar acompanhada. Tomar cuidado com sol, com a profundidade quando está dentro do mar e com lixos que são descartados de forma imprópria por outros banhistas são algumas das dicas de Barsanti. Ele também alerta para a importância de manter as unhas das crianças curtas e higienizadas, especialmente nesta época. Elas podem arranhar eventuais picadas de insetos, para coçar, e causar infecções.  

Quais os principais cuidados com a alimentação?

A época de verão e férias, com temperaturas elevadas, gasto energético maior que o normal, é essencial que as crianças se mantenham hidratadas. Importante: sempre observar a origem da água. Prefira alimentos mais leves e saudáveis a alimentos com alto teor de gordura e frituras. Evite comidas de rua, cuja origem ou processo de higiene pareça suspeito.

Quais os riscos que a exposição excessiva ao sol e ao calor pode trazer às crianças, e que cuidados tomar?

O principal risco é a desidratação. Mas, também é importante lembrar que a criança não se queima apenas com exposição direta ao sol, mas também por reflexão. Vale evitar os horários de irradiação mais fortes - entre 10h e 16h - usar sempre protetor solar, durante todo o dia. Para crianças, o uso é permitido acima dos seis meses de idade.

Como crianças têm a pele mais delicada é importante repetir a aplicação a cada três ou quatro horas. Usar roupas claras, leves e que tenham fator de proteção solar é recomendado. Em caso de queimaduras, Franco explica, é importante hidratar o local e evitar que a criança pegue mais sol. Segundo ela, já existe disponível no mercado um silicone anti-queimada, que ajuda na cicatrização.

Quais os riscos e cuidados para evitar afogamento?

Os afogamentos mais frequentes, segundo Franco, ocorrem em piscinas. A melhor prevenção, diz ela, é que a brincadeira seja sempre supervisionada e que se adote medidas como proteções nas laterais, que podem dificultar o acesso de crianças pequenas sozinhas. Barsanti lembra que há faixas etárias com maior risco: crianças lactantes, em idade pré-escolar e adolescentes, que não medem riscos e se expõe mais a eles.

Nas praias, é importante ter a supervisão de um salva-vidas e obedecer a sinalização, quando as bandeiras apontam perigo para o banho. Em caso de afogamento, o socorro deve ser imediato. A vítima deve ser retirada da água, deitada de lado e mantida aquecida. Caso não haja salva-vidas próximos, acionando os Bombeiros, eles podem orientar sobre como proceder e os próximos passos.

Quais os riscos da água viva? Que cuidados tomar?

O ferimento causado pela água-viva, cientificamente chamado de envenenamento por cnidários, é semelhante a uma queimadura. Nas praias da região Sul do país, nos últimos cinco anos, têm aumentado a ocorrência de casos do tipo. Há alguns cuidados específicos a serem seguidos, segundo a Sociedade Brasileira de Salvamento Aquático (Sobrasa). O primeiro é sair da água, sem tentar tirar os tentáculos que podem estar na pele. Em seguida, lavar o local com água do mar em abundância, até que os tentáculos aderidos saiam.

Não se deve usar água doce, porque ela pode aumentar as descargas. Para prevenir novas contaminações, use ácido acético 5%, como vinagre, por cerca de 10 minutos sobre o local. Jamais tente remover os tentáculos esfregando toalhas ou areia. Caso ainda haja tentáculos em cima do ferimento, remova usando luva e pinça e lavando mais uma vez com água do mar e ácido acético por 30 minutos. Em caso de dificuldade para respirar ou surgirem outras reações na pele, longe do local atingido, e desorientação, procure atendimento médico.

O que os pais podem ensinar às crianças para o caso de se perderem?

Ideal é que as crianças usem uma pulseira com dados importantes de identificação: nome, endereço e telefone dos pais. Isso também pode ser colocado em etiquetas na roupa de banho. Se ela já souber se comunicar, é importante ensinar que procure por adultos como salva-vidas ou policiais que possam ajudá-la a encontrar a família.

Ensinar um ponto de referência onde ela pode encontrar a família, pode ser importante também. Em algumas praias, vem sendo adotado um método pelo qual todos os banhistas passam a bater palmas, quando encontram uma criança perdida, até chegar à família.

Qual a melhor maneira de comunicar às crianças sobre estes cuidados?

A escola pode ser uma boa aliada para que as crianças aprendam estes cuidados. Falar desde cedo, mostrando riscos, mas sem impor medo, também pode ajudar, segundo os especialistas. É importante que aprenda a ficar atenta e estar sempre junto dos pais ou responsável. Assim, em caso de situação de risco, ela não se desespera e pode buscar ajuda.

Fonte: Lifestyle ao minuto

[saudecolorida]

A época de fim de ano é a mais requisitada para viagens. Geralmente, os brasileiros procuram as praias e o agito para curtir a virada de ano, mas se você é um viajante que prefere fugir da superlotação de turistas e das grandes festas de Réveillon, a melhor alternativa é escapar para a natureza!

Por isso, nós selecionamos alguns destinos incríveis para quem quer passar o Réveillon em meio a muita natureza e começar 2020 com as energias renovadas! Confira aqui os 7 melhores lugares no Brasil para um fim de ano inesquecível.

1. Chapada dos Veadeiros

Se existe um lugar ideal para recarregar as energias, esse lugar é a Chapada dos Veadeiros, em Goiás. São inúmeras atrações naturais espetaculares, como cachoeiras, poços cristalinos, formações rochosas de mais de um bilhão de anos, cristais de quartzo, pinturas rupestres e até mesmo jardins místicos que fazem desse um destino de esoterismo tão popular.

Inclusive, essa Chapada é considerada uma grande fonte de fortificação e curas espirituais, e é muito procurada principalmente por grupos de místicos, espiritualistas, hippies e naturalistas para praticar meditação e fazer tratamentos com massagens terapêuticas e saunas sagradas. Ou seja, é realmente um lugar perfeito para renovar as energias e curtir muita natureza!

2. Chapada Diamantina

Outro destino de chapada que é absolutamente imperdível para uma viagem de Réveillon! A Chapada Diamantina, na Bahia, é uma das maiores áreas de chapada do Brasil e também uma das poucas regiões do país a abrigar tanta riqueza natural em um único parque nacional.

Aliás, o lugar é tão grande que é impossível conhecer todas as suas atrações uma viagem de alguns dias – é necessário pelo menos um mês inteiro para explorar tudo! São 70 mil quilômetros quadrados, abrangendo até 24 municípios baianos, que compõem as mais imponentes cachoeiras, mais de 30 cavernas e grutas, poços naturais de cores hipnotizantes, cânions, paredões e desfiladeiros, seu próprio pantanal semiárido e centenas de outros atrativos inacreditáveis.

3. Jalapão

Imagine passar seu fim de ano em um lugar completamente rodeado por natureza, onde nem mesmo sinal de celular funciona direito? Mesmo que ficar sem acesso à internet seja um pesadelo para alguns, não existe uma forma melhor de se desapegar do supérfluo, desestressar e encontrar paz e tranquilidade através do mais puro contato com a natureza.

E assim é o Jalapão! Graças à sua localização isolada, ao leste do estado de Tocantins, sua riquíssima natureza se mantém intacta e o lugar lhe “força” a abrir mão das coisas banais do nosso dia a dia da melhor maneira possível: com algumas das atrações naturais mais exuberantes do nosso Brasil. Por lá, você encontrará cachoeiras e poços extremamente cristalinos, imensos bancos de dunas alaranjadas, fervedouros, cânions e muito, muito mais.

4. Capitólio

Esse é o lugar perfeito para quem procura uma viagem repleta de natureza, mas não quer abrir mão de um pouco de agito. Capitólio, em Minas Gerais, é um destino que cresceu muito nos últimos anos e vem cada vez mais ganhando fama não só nas áreas de ecoturismo e turismo de aventura, mas também como uma cidade badalada.

Durante o dia, o viajante poderá conhecer a “praia” de Capitólio – que se trata do Lago de Furnas, conhecido também como o “Mar de Minas”, um conjunto de imensos lagos artificiais de tons verde-esmeralda que forma o maior espelho d’água do mundo –, além de muitas outras maravilhas naturais da região, como os impressionantes cânions, cachoeiras, cavernas e muito mais. Já à noite, há muito agito rolando solto para curtir o Réveillon!

5. Chapada das Mesas

Já deu para ver que os destinos de chapadas brasileiras são alguns dos melhores para fazer uma viagem com muita natureza envolvida, e a Chapada das Mesas não poderia ser diferente! Situada no estado do Maranhão, esse é um destino que impressiona principalmente por causa de suas curiosas formações rochosas, como cânions, cavernas, mirantes e, é claro, os platôs, que são paredões de rocha de arenito formados há mais de 60 milhões de anos e que possuem formatos de mesas de pedra – daí a origem do nome “Chapada das Mesas”.

Além disso, há diversas outras belezas naturais que deixam qualquer um encantado, como cachoeiras, poços de águas muito cristalinas e cores deslumbrantes, e a vegetação de cerrado mais preservada de todo o Brasil.

6. Serra da Canastra

A Serra da Canastra, um importantíssimo parque brasileiro que abriga a nascente histórica do rio São Francisco, é o destino perfeito que une não só natureza, mas também cultura e muita comida boa! O parque, que conta com uma área de mais de 200 mil hectares e abrange até seis municípios mineiros, é um verdadeiro paraíso das águas – além da nascente do rio São Francisco, um dos mais importantes cursos d’água do Brasil e da América do Sul, a Serra da Canastra conta ainda com uma quantidade surpreendente de atrações de água, com mais de 50 cachoeiras e poços.

Além disso, um dos passeios mais famosos para fazer por lá é pelas fazendas que vendem o queijo da Canastra, um de seus produtos artesanais mais típicos e deliciosos!

7. Guaraqueçaba

Finalmente, o último, mas igualmente incrível lugar para passar um Réveillon cheio de natureza, é Guaraqueçaba. Apesar de ser uma cidade pequena e ainda pouco explorada turisticamente, é conhecida como um dos melhores destinos ecológicos do mundo, estando situada dentro da maior reserva de mata atlântica do Brasil e sendo o primeiro município brasileiro a ser considerado pela UNESCO uma Reserva da Biosfera da Mata Atlântica no Brasil.

Ou seja, natureza é o que não irá faltar nessa viagem! Além dos espetaculares passeios e atrativos naturais, como praias desertas, cachoeiras, trilhas e passeios de barco que permitem observar botos, há também muita cultura e história que é possível conhecer através do passeio de trem, considerado o melhor do país!

Fonte: Desviantes

[saudecolorida]

A hidratação com babosa é dos cuidados mais procurados pelas mulheres que querem deixar os fios macios e com muito brilho. A boa notícia é que você pode hidratar o seu cabelo em casa, sem precisar ter muito trabalho e usando ingredientes naturais.A babosa é muito fácil de ser encontrada e combina com todos os tipos de cabelo.

Se você acha que os seus fios estão ressecados e sem vida , pode ser uma boa ideia apostar nesse ingrediente para fazer uma hidratação para cabelo caseira e poderosa. Quer  saber como fazer a hidratação com babosa em casa? Então, vem conferir essas dicas para deixar o seu cabelo ainda mais maravilhoso!

HIDRATAÇÃO COM BABOSA É A APOSTA PERFEITA PARA CABELOS COM LUZES

A hidratação com babosa é indicada para todos os tipos de cabelo: naturais, com química, cacheados, crespos...não há limites para testar essa receitinha caseira! A babosa é super indicada para quem tem pontas ressecadas ou sente que os fios estão sem brilho, comum em quem tem os cabelos com luzes loiras, platinado, cabelo marsala ou precisa dar aquele up no visual.

A hidratação com babosa garante uma revitalização caprichada para todos os tipos de cabelo. Sabe quando o cabelo fica com aquele aspecto opaco e sem movimento? Hidratar as madeixas com babosa devolve a maciez e o movimento para os fios.

Para isso, é só fazer a hidratação para cabelo usando o gel que vem dentro das folhas de babosa. Isso também vale para as mulheres que não abrem mão das químicas, viu? O ingrediente natural ajuda a recuperar a hidratação do cabelo mesmo após coloração ou alisamento.

HIDRATAÇÃO DE BABOSA AJUDA A FORTALECER OS FIOS

Os benefícios da hidratação de babosa vão bem além: ela também é recomendada para quem quer repor nutrientes perdidos ou fortalecer os fios. O ingrediente contém vitaminas A, B1, B2, B3 e B6, o que contribui para deixar o seu cabelo super saudável e cheio de brilho.

Além disso, se as suas madeixas estão quebradiças e caindo mais do que o normal, a babosa pode ajudar a devolver a força para os fios e evitar a queda.

CONFIRA O PASSO A PASSO DA HIDRATAÇÃO COM BABOSA:

1º passo: abra a folha de babosa e, com uma colher, retire toda a gelatina transparente do interior, despejando tudo em uma vasilha;

2º passo: use um garfo para amassar e misturar todo o gel, deixando-o mais uniforme (isso vai facilitar na hora da aplicação);

3º passo: passe a babosa por todo o cabelo, da raiz até as pontas, e deixe agir por aproximadamente 15 minutos;

4º passo: em seguida, sem retirar a babosa, use sua máscara de hidratação favorita no comprimento e pontas dos fios e deixe agir por mais 15 minutos;

5º passo: depois, é só enxaguar bem o cabelo e deixar secar naturalmente.

VOCÊ TAMBÉM PODE OPTAR PELA HIDRATAÇÃO DE BABOSA NOTURNA

Se você preferir, também pode optar pela hidratação noturna com babosa. Essa é uma ótima opção para quem tem uma rotina muito corrida e nem sempre consegue parar para cuidar do cabelo como ele merece. Se você se encaixa nesse grupo, a dica é seguir o passo a passo acima mas, depois de passar a babosa nos fios, enrolar o cabelo em uma camisa de algodão.

Assim, você conquista uma hidratação  ainda mais profunda ao longo da noite e, pela manhã, só precisa lavar o cabelo normalmente. Que tal testar e deixar suas madeixas super macias e hidratadas?

GARANTA O SPA  DAY COM A HIDRATAÇÃO DE BABOSA NO ROSTO

A babosa é o ingrediente multiuso que nunca nos deixa na mão. A aloe vera estimula a produção de colágeno, dando adeus àquelas linhas de expressão ao redor dos olhos e da boca, sem esquecer que o gel da babosa também possui ação anti-inflamatória, o que ajuda a controlar a pele acneica, reduzindo a presença de espinhas e cravos.

Separe o gel e o aplique pelo rosto de forma circular, estimulando a penetração do ingrediente e acelerando a corrente sanguínea. Deixe agir por 30 minutos e enxágue o rosto normalmente. Se preferir, aplique o sabonete específico para o seu tipo de pele.

Fonte: Fique Diva