#balık çorbası nasıl yapılır

[diyetisyentugba]

Hamile Diyeti

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Gebelik döneminde hem anne hem de dünyaya getireceği bebek için depolarının tam olması gereklidir. Anne bebeği için depolarını doldurabilmeli ve kendi için de yeterli enerjiyi sağlayabilmelidir. Ayrıca gebelikten sonra gelen emzirme döneminde de yeterli süt salınımı için hazırlıklı olması gerekir.

Dengeli beslenme: Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren dengeli bir beslenme planı uygulayın.

Folik asit alımı: Hamilelik öncesinde ve başlangıcında folik asit takviyesi almak bebeğin gelişimin destekler.

Kalsiyum ve D vitamini: Bebeğin kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini içeren besinlere dikkat edin.

Demir alımı: Hamilelik sırasında kan hacmi artar, bu nedenle demir alımını artırmak önemlidir.

Fazla kaloriden kaçının: Hamilelikte fazla kilo alımı riskini azaltmak için sağlıklı kalorili beslenmeye özen gösterin.

Düzenli su tüketimi: Hamilelik döneminde yeterli miktarda su içmek önemlidir.

Taze meyve ve sebze: Vitamin ve lif açısından zengin olan taze meyve ve sebzeleri sıkça tüketin.

Sağlıklı yağlar: Avokado, zeytinyağı, fındık ve balık gibi sağlıklı yağları tüketin.

Alkol ve kafeinden uzak durun: Hamilelik süresince alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durun.

Hamile (Gebelik) Diyeti Nasıl Yapılır?

Hamilelik süresi boyunca bebeğin gelişim süreci saatlik olarak dahi bilinmektedir. Ufak değişiklikler dışında bir bebeğin dokuz ay on günlük gelişim süreci bilindiğinden dolayı gelişim süreci boyunca alması gereken kalori miktarı, mineral ve vitaminler de bilinmektedir. Yani annenin doğru zamanda doğru şekilde beslenmesi oldukça önemlidir. Sağlıklı bir fiziksel ve psikolojik gelişim ancak doğru gıdaların tüketilmesi sayesinde mümkündür.

Gebelik yani hamile diyeti kadın doğum uzmanları tarafından belirlenen listelerin diyetisyenler eşliğinde uygulanması şeklinde gerçekleştirilir. Hamile diyeti Listesinde yazan gıdaların tüketilmesi, kalori sınırlarına dikkat edilmesi ve yasaklara uyulması oldukça önemlidir. Ayrıca hamileliğin belirli zamanlarında hareketlenmenin artması gerekmektedir. Hamile diyeti ile beraber spor egzersizleri yapılması, psikolojik rahatlamanın sağlanması ve uyku düzeninin kurulması bebeğin gelişimi yönünde etkili olan faktörlerdir.

Gebelik yani hamile diyeti uygulanması annenin vücudunda bir hastalık var ise ona göre şekillendirilebilir. Örneğin diyabet olan bir kişinin gebe kalması halinde oluşturulacak diyet listesi diyabetin etkilerini artırmayacak şekildedir. Ayrıca yeteri kadar gıdanın fazlaca öğüne bölünerek gün içerisinde alınması gebelik diyetlerinin nasıl yapılacağına dair önemli bir ipucudur.

Hamile Diyeti Listesi

Kahvaltı

Bebeğin kalsiyum ihtiyacını karşılamak amacıyla bir bardak süt. Hamileliğin ileri evrelerinde süt tüketimi artırılır. Ayrıca tüketilen sütün yağ değerleri kontrol edilmelidir.

Yine kalsiyum ihtiyacını karşılamak amacıyla bir dilim peynir

Zeytin

Yeşillik

Şeker ihtiyacını karşılamak için bir adet meyve

Bir ya da iki dilim tam tahıllı ekmek

Haftanın dört günü sabah kahvaltılarına eklenecek bir adet yumurta

Şekersiz çay

Ara Öğün

Bir avuç kadar kuruyemiş

Öğlen

Sebze ile desteklenen et yemeği

Kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt ürünü, genelde yoğurt

Bir ya da iki dilim tam tahıl ekmeği

Ara Öğün

Bir avuç kuruyemiş veya yarım sandviç

Bir kase yoğurt ya da bir bardak ayran

Akşam

Buharda ya da ızgarada pişmiş bir porsiyon et

Midenin yumuşatılması için mercimek çorbası

Bir ya da iki dilim tam tahıl ekmeği

Ara Öğün

Kan şekerinin kontrol altında tutulabilmesi için bir adet meyve

Yatmadan Önce

Bir bardak süt veya muadili olabilecek şekilde bir kase ayran

Sonuç olarak; spor egzersizleri ile birleştirilmiş bir gebelik diyeti sayesinde bebeğin gelişiminin sağlıklı şekilde olması sağlanmaktadır. Gebelik sürecinin sorunsuz olarak atlatılması için mutlaka diyet listeleri doktorlar tarafından yazılmaktadır.

Hamile Diyeti (Gebelik Diyeti) Ne Kadar Süre Yapılır ?

İdeal bir başlangıç ile girilmesinden sonra diyetler ile beslenme sürecinin kontrolü sonunda, gebeliğin bitirilmesine yakın annenin aldığı kiloların toplamının on ile on iki arasında olması beklenir. Eğer beklenen tek değil de iki bebek ise bu kiloların on altıya kadar çıkması söz konusudur. Yani diyetlerin oluşturulmasında annenin alması gereken kilo ile mevcut kilosu kriterler olarak karşımıza çıkmaktadır. Buna bağlı olarak da hamile diyeti oluşturulmaktadır.

Gebelik yani hamile diyetini uygulama süresi oldukça nettir. Normal doğuma kadar süren dokuz ay on günlük süreç boyunca diyetlere harfiyen uyulması gerekmektedir.

Diyetler genelde haftalık olarak takip edilir ancak kritik değişiklikler her üç ayda bir yapılır. Diyetlerin uygulandığı süreç boyunca üç kere gebelik diyetinin değiştiğini söylemek mümkündür. Her üç aylık dönem kendi içerisinde bazı özellikler barındırır. Tüm diyet bebeğin gelişim süreciyle doğrudan alakalıdır. Genelde ihtiyaç duyulan minerallerde artış, ihtiyaç duyulmayanlarda da azalış yapılır. Ayrıca üçüncü aydan itibaren bebeğin gelişim hızının kurtarılabilmesi için annenin günlük üç yüz kalori fazla alması gerekmektedir ki bu üçüncü üç ayın sonlarına doğru beş yüz kaloriye kadar çıkmaktadır.

Gebelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapılmalıdır?

Gebelik sırasında bol su tüketmek oldukça önemlidir. Bol su tüketerek metabolizma hızlandırılır ve kilo alımının önüne geçilmiş olur.

Paketli ve işlenmiş gıdalar yerine meyve ve kuruyemişler ara öğünler için tercih edilebilir.

Akşam yemeği saati biraz öne çekilebilir.

Makarna ve pirinç pilavı yerine bol sebzeli bulgur pilavı tercih edilebilir.

Hafif egzersizler ve yürüyüş programları yapılabilir.

Tatlı krizleri sırasında çikolata yerine, muz ve bal ikilisi tercih edilebilir.

Hamileyken Diyetle Kilo Verilir Mi?

Hamilelik sırasında bazı durumlarda anne adayı mide bulantısı ve iştahsızlık sebebiyle kendiliğinden kilo verebilir. Ancak vücut kitle indeksinin oldukça yüksek olduğu durumlarda doktor kontrolünde gerçekleştirilen ve uygun miktarlarda hazırlanan diyet listeleriyle kilo vermek de mümkündür. Genellikle hamile diyeti olarak adlandırılan bu diyet listeleri normal kiloya sahip olan anne adayları için önerilmez. Çünkü yeme kısıtlaması aynı zamanda bebeğin gelişimini de olumsuz etkileyecektir. Kaynak: https://www.tugbayaprak.com/hamile-diyeti/ #hamile #hamilediyeti #hamileliktebeslenme #hamileler #gebeliktebeslenme #gebelikkontrolü

[devisso]

Balık Çorbası 1 kilo beyaz etli balık {kırlangıç, iskorpit, orfoz, lagos, levrek), 1 orta boy patates, 1 havuç, 1 kuru soğan, 1 küçük kereviz, 2 kaşık sıvı yağ, yarım kahve…

[yemekodasicom]

Bol Vitaminli Balık Çorbası Tarifi - Balık Yemekleri

Yeni gönderi https://www.yemekodasi.com/balik-corbasi-tarifi/ adresinde yayınlandı.

Bol Vitaminli Balık Çorbası Tarifi

Ailecek bu balık çorbasına bayıldık diyebiliriz. Şiddetle yapmanızı tavsiye ediyorum. Bol vitaminli balık çorbası dedim. Çünkü içine hem yer elması hem pırasa koydum. O zaman hemen bu enfes tarife geçiyorum. Bol Vitaminli Balık Çorbası İçin Malzemelerimiz: 2 adet orta boy levrek, 1 adet soğan, 3...

#BalıkYemekleri #BalıkÇorbası, #BalıkÇorbasıNasılYapılır, #BalıkÇorbasıTarifi

[we-dekormimar-me]

Balık çorbası nasıl yapılır

Balık çorbası nasıl yapılır

Balık çorbası yapmanın yolu, sadece ızgara ve kızarmış balık ya da Çin gibi geleneksel çeşitlere güvenmek yerine, bir bayanı balık yemeklerinde çeşitlendirebilir, çok farklı ve lezzetli tadı olan farklı çorbalar yapılabilir, ancak bunlar aynı zamanda besin değerlerini korur ve alışılmışın dışında kalır, bu yüzden bizi tanımak için aşağıdaki satırlarda takip edin Çeşitli meze ve salataların…

[yogbecom]

"Balık Çorbası" , https://yoog.be/rNhTX37

[serkankarayilankuafor]

Sitemize "KİNOALI BALIK ÇORBASI" konusu eklenmiştir. Detaylar için ziyaret ediniz. https://enmodaa.com/kinoali-balik-corbasi/

[eviminyemekleri]

Balık Çorbası

Balık Çorbası

Balık Çorbası tarifinin yapılışını ve tüm detaylarını sizlerle paylaşıyorum okuyup kolayca uygulayabilirsiniz. Afiyet olsun

Terbiye Malzemeleri

1 çorba kaşığı dolusu un

1 yumurta sarısı

1 kaşık yoğurt

1 limon

Biraz tuz ve 1 su bardağı soğuk su

Çorba Malzemeleri

Eldeki ufak balıklar

Tuz ve karabiber (İstediğiniz miktarda)

1 bağ maydanoz

2 çay bardağı zeytinyağı

1 adet patates

2 adet…

[damaktakitat]

Balık Çorbası

[sevimlimutfak]

Balık Çorbası Nasıl Yapılır?

Balık Çorbası Nasıl Yapılır?

Balık çorbası lezzetli yapısı ile birlikte sofralarınız için özel bir tarif olarak öne çıkıyor. Bu özel tarifi uygulamak hem ev sakinlerini hem de misafirlerinizi çok mutlu edecektir. Alışılmış balık çorbası tariflerinin yerine bu tarifin malzemesi biraz daha farklı. Haliyle elde ettiğiniz lezzet de çok daha özel olacak. Balık Çorbası Malzemeleri Balık çorbası malzemeleri şu şekilde; 100 ml…

[sagliklibeslenmeonerileri-blog]

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler protein diyetine yönelir. Aç kalmadan kilo verme diyeti olarak bilinen protein diyetinde amaç vücudu tok tutan kalorisi düşük besinler tüketmektir. Düşük kalorili besinler tüketerek aç kalmadan zayıflama sağlanır. Bu diyeti uygulayan kişilere yağsız et ve süt tüketimi önerilir. Sebze ve bol lifli meyve tüketimi bu diyette önemlidir. Protein bakımından zengin balık tüketimi de bu diyette önemlidir. Kahvaltılarda ise yumurta mutlaka tüketilmelidir. Balık olarak somon ve ton balığı önerilir. Günlük 20 gr soya tüketimine özen gösterin. Kolesterolü düşüren soya protein bakımından zengin bir besindir. 

Protein diyetini hızlı kilo vermek isteyen sporcular yoğun olarak yapar. Bu diyeti yapanlar karbonhidratlardan uzak durmalıdır. Bu diyeti yapanlar kırmızı et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta gibi besinler tüketmelidir. Bu diyetin en büyük faydası fazla ödemler bu diyetle vücuttan atılır. Kısa sürede hızlı kilo verdiren protein diyetinde kırmızı et, beyaz et, yumurta, süt, ayran ve yoğurt yemek serbesttir. 

3 Günde 3 Kilo Verdiren Protein Diyeti

3 günde 2 kilo verdiren protein diyeti Ender Saraç diyeti olarak da bilinir. Bu diyette her öğün arası 5 saattir.  Bu diyeti yapan kişiler çok susarlar. O yüzden bu diyette günde 3 litre su tüketmek gerekir. 

1.GÜN

SABAH: 1 bardak alkali su + 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi + omlet+  şekersiz çay

ÖĞLEN: 4 köfte (yağsız kıymadan yapılmış) + yeşil salata

AKŞAM: 1 kase çorba + yeşil salata

2.GÜN

SABAH: 1 bardak alkali su + 1 haşlanmış yumurta, lor peynir, salata, şekersiz çay

ÖĞLEN: 1 porsiyon 120 gr ızgara balık + salata

AKŞAM: 1 kase mercimek çorbası + salata

3.GÜN

SABAH: 1 bardak alkali su + 3 yumurta + 1 kaşık lor peynir + şekersiz çay

ÖĞLEN: ızgara tavukgöğsü + yeşil salata

AKŞAM: 1 kase yoğurt + keten tohumu 

  Protein diyeti yapmak zararlı mıdır?

Protein diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek protein içerir. Bu yüzden bünyeniz bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Bu diyet ile böbrek dokusundan fazla süzülen proteinler böbreklerinize zarar verebilir. Bu beslenme tarzı kanın kolesterol değerini yükseltir. Bu da kalp hastalıklarının oluşumunu tetikler. Bu diyette tüketilen besinlerin posası az olduğu için kişide kabızlık meydana gelebilir. Aşırı protein tüketimi vücutta keton cisim miktarını arttırır. Bu da kilide ağız kokusuna neden olur. Bu diyeti uygulayan kişiler yeteri kadar şeker almadığı için yorgunluk ve halsizlik durumları görülür. Bu diyeti yapmadan önce doktorunuzla görüşüp gerekli onayı aldıktan sonra bu diyeti uygulamaya başlamalısınız.  

  Protein Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Protein diyeti kişiye doygunluk hissi vererek aşırı besin tüketiminin önüne geçer. Metabolizma hızlı çalışarak biriken yağlar kısa sürede yakılır. Bu da hızlı kilo vermeyi sağlar. Bu diyet kas, kemik, cilt ve saç sağlığını olumlu yönde etkiler. Vücuttaki yaralar bu diyetle birlikte daha hızlı iyileşir. Bu diyeti uygulayan kişilerin kemikleri güçlenip kas kütlesi artar. 

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

[173075-blog]

Yemezsen Pişman Olursun

Çanakkale’ nin mutfağı da yurdumun diğer yerlerinde olduğu gibi oldukça zengin.İtiraf etmek gerekirse eğer uzun uzadıya düşündüm neyi anlatayım diye.Çünkü sardalya balığı da meşhur,keçi sütü de ,toprağı da verimli ,domatesi de.Hatta kırmızı tatlı biber üretiminde dünya da en ön sıralardayız.Aslında domates ve kırmızı biber ile salça ya da domatesli bir tarhana çorbası tarifi vermekti amacım sonra burnuma balkondan sardalya kokusu geldi.Anne dedem iyi bir balıkçıdır tuzlu balık yada lakerda nasıl yapılır onu da bilirim aslında.Karar veremediğim için gecikti bu kadar bu yazı.Geçenlerde bir arkadaşımın üzerine köy hayırına gittik.İnanç konusunda çok zayıf biri olmama rağmen kıramadım gittim.Yanımda da Eskişehir ‘li bir arkadaş.Keşkeği ilk kez görüyor.Çatalıyla dokundu bunun içindeki beşamel sos mu ? diye sordu işte o an karar verdim keşkeği anlatmaya.Çünkü bu tarihi lezzet haketmemişti beşamel sos sanılmayı.

Keşkek adını keşkeden alan ve yiyene de keşke daha fazla olsaydı dedirten bir lezzet.İçeriği yöreden yöreye farklılık gösterir Çanakkale ve Batı Trakya ‘da daha çok tavuklusu ve sade buğdaydan olanı yapılır.Ah şimdi canımızı çektirdin derseniz Kıbrıs’ ta da herese/herse adıyla bulabilirsiniz kendisini.Herse de hers kökünden gelmekteymiş ve bu kelime Arapça ‘da ezmek anlamındaymış.Ben denedim  herseyi tabiki yapanına göre değişir oradaki bulgur ve nohutluydu.Hadi tarifini ver diyeceksiniz bir önceki yazımda yemek tarifi vereceğimi söylemiştim.Tarifini veririm ama yapamazsınız çünkü kocaman kazanda ki keşkeği ne yapabilirsiniz ne de dövebilirsiniz koca koca amcaların bilek gücüyle kol kasıyla oluyor kendisi.Ne de cinsiyetçi bir tutuma girdim.Evet keşkeği kadınlar pek yapamaz çünkü buğdayı dövmek eritmek kolay olmaz.Düdüklü ile yaparım blender ile ezerim diyeceksiniz ama işte o tat olmuyor.Hep kadınlar mı yemek yapacak birde erkek elinden yemek yiyelim biraz da onlar çabalasın diyerek belki toplarım diye düşünüyorum yazının ayrımcı gidişatını.Madem tarifini veremedim bari Çanakkale’ deki yerini söyleyeyim sizlere.En güzel keşkek Yenice yöresinde olanı.Düğünlerde,açılışlarda ya da köy hayırlarında yiyebilirsiniz.Kendisi UNESCO tarafından korunmaya alınmış bu tarihi yiyeceği de lütfen bilelim.

[matmazeltr]

Balık Çorbası Nasıl Yapılır?

Balık Çorbası Nasıl Yapılır? #balıkçorbası #yemektarifi #balık #balıkyemekleri #tarif #yemek #matmazeltr #iyigeceler #cuma

Balık çorbası nasıl yapılır? sorusu pek iştah açıcı durmuyor fakat kerevizin büyüsünü ferahlatıcı ve egzotik bir aroma ile tadınca fikriniz değişecek.

Ana malzeme , kaynamış yemeklerde kullanılmak üzere satılan asya ülkelerinde popüler olan “ara” (bir balık fileto haline getirildikten sonra kalan baş, kemikler ve yüzgeçler) içerir.

Ülkemizde istenilen malzemeler birebir bulunamayabilir.…

[nefiskektarifi-blog]

Balık Çorbası Malzemeleri

1 adet orta boy levrek veya mezgit

2 Lt su

1 adet soğan

3 adet kereviz sapı

3 adet havuç

zeytinyağ

50 gr un

1 limon

½ demet maydanoz

1 adet defne yaprağı

7-8 adet tane karabiber

2 diş sarmısak

Balık Çorbası Yapılışı

Soğan kereviz ve havuçlarımızı soteliyoruz.

Bir tülbenttin içine defne yaprağı, maydanoz sapı, karabiber ve sarımsağı da ezip üzerine kuru kekik ekliyoruz ve tülbenti bağlıyoruz.

Filetosunu çıkarttığımız balıkların kafasını da soğan, kereviz ve havuçlarla sotelediğimiz tenceremizin içine ekliyoruz.

Üzerine soğuk su ekleyip kaynadıktan sonra baharat torbamızı içine atıyoruz. 45 dakika kadar kaynatıyoruz.

Ardından küp küp doğradığımız mezgitleri de içine atıp 5 dakika kadar daha kaynattıktan sonra çorbamız hazır.

Yayınlanma Tarihi: 21 Haziran 2011

Soğan kereviz ve havuçlarımızı soteliyoruz. Bir tülbenttin içine defne yaprağı, maydanoz sapı, karabiber ve sarımsağı da ezip üzerine kuru kekik ekliy...>:)>>>>Sitemize "Balık Çorbası" konusu eklenmiştir. Detaylar için ziyaret ediniz.Beğendiğiniz tarifi paylaşmayı unutmayın :) http://www.nefiskektarifleri.net/balik-corbasi-10/

[yoogbe-blog]

"Sebzeli Balık Çorbası" https://yoogbe.com/corba-tarifleri/sebzeli-balik-corbasi-2/

[sosyalmedyablog]

New Post has been published on Pratik Tarifler

New Post has been published on http://pratiktarifci.com/kolay-balik-corbasi/

Kolay Balık Çorbası

Kolay Balık Çorbası Malzemeleri

Büyük cins balığın baş, kemik ve kuyruğu

1 Küçük havuç

1 Tatlı kaşığı tuz

1 Orta boy soğan

1 Limon

2 Diş sarmısak

2 Yumurta sarısı

3 Çorba kaşığı pirinç

1/2 Çorba kaşığı tereyağı

Kolay Balık Çorbası Yapılışı

Balığın baş, etli kemiği ve kuyruğunu birkaç parçaya bölerek tencereye koyunuz. Üzerine 7-8 su bardağı su koyup, dörde bölünmüş soğan, sarımsak, havuç, tuz ve birkaç damla limon suyu koyarak hafif hararetli ısıda 1 saat kaynatınız. Suyunu başka bir kaba süzüp pirinci katarak yumuşayıncaya kadar pişiriniz. Kemiğin etrafından ve başından çıkan beyaz etlerini çorbaya ilave ediniz.

Servisten 10 dakika önce yumurta sarısını limon suyu ile çarpıp, 1/2 çorba kaşığı’un katınız. Çorba suyu ile ılıklaştırıp çorbaya ilave ediniz. Çorba kâsesine boşaltarak üzerini kırmızı biberli yağ ve kıyılmış maydanozla süsleyiniz.

Not: Balık çorbası, beyaz etli büyük balıklardan hazırlanır. Haşlanmaya elverişli balıklar, levrek, kefal, istavrit ve kırlangıçtır.

Yayınlanma Tarihi: 17 Mart 2011

[negibicom]

Fit Olmak İsteyenlerin Tercihi Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Protein diyeti isminden de anlaşılacağı üzere protein ağırlıklı beslenilen bir diyet türüdür. Bu diyette kırmızı et, balık, tavuk, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin olan gıdalar diyet programınızın baş köşesinde olacak.

Protein diyetinde şeker ve karbonhidrat tamamen yasak. Yalnızca protein ile beslenerek yapılan bu diyet, proteinin yağ yakma özelliğini kullanan ve ödem attıran bir diyettir.

Ptotein diyeti nasıl yapılır?

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Peki protein diyeti nasıl yapılır? Protein diyetinde gün içindeki öğünlerinize elbette bol proteinli besinler eklemeniz gerekiyor. Protein diyetinde ne yenir? Bir gün için örnek vermek gerekirse Protein diyetiniz şu şekilde olabilir;

Uyandığınızda bir bardak su (Uyanınca hemen kahvaltı yapıyorsanız suyu içtikten sonra yarım saat beklemelisiniz) için. Uyanınca içeceğiniz bir bardak su metabolizmanızın hızlanmasına, vücudunuzun temizlenmesine ve toksinlerden arınarak güne başlamanıza yardımcı olacaktır.

Protein dyetinde kahvaltıda ne yenir?

Kahvaltı için bir adet haşlamış yumurta, lor peyniri, bol yeşillik ve yeşil çay tercih edebilirsiniz. Bunun yanı sıra bu malzemeler ile omlet yapabilir ya da farklı omletler deneyebilirsiniz. Amaç bol protein..

Ara Öğün olarak 3 adet ceviz tercih edebilirsiniz. Bunun yanı sıra 7-8 adet badem ya da bir meyve ara öğün tercihiniz olabilir.

Protein diyetinde öğle yemeğinde ne yenir?

Öğlen öğününüz oldukça önemli. Akşam daha az yemenizi sağlayacaktır. Bir porsiyon ızgara balık ve yanında salata yiyebilirsiniz.

Protein diyetinde akiam ne yenir?

Akşam ise mercimek çorbası, mercimek yemeği (mercimek bol protein içeren bir besindir) yanında bol yeşillik bulunan salata yiyebilirsiniz.

Protein Diyeti Zararlı Mıdır?

Protein diyeti zararlı mıdır?

Peki protein diyeti zararlı mıdır? Eğer diyeti hayatınızın bir parçası haline getirmiyorsanız her zaman kilo olarak geri dönüşü olacaktır. Az kalori alınan diyet uygulayıp verdiğiniz kilolar, ağır karbonidrat ve yağ içeren yemekleri hayatınıza almanızla hemen geri dönecektir.

Düşük karbonhidrat içeren protein diyeti bünyenizi olumsuz etkileyebilir. Enerjiniz düşebilir, böbrek probleminiz varsa böbrek taşı oluşumu yaşanabilir. Protein ağırlıklı beslendiğinizde kolestrolünüz yükselecektir. Bu da kalp rahatsızlıklarına neden olabilir.

Fazla protein tüketimi sonrası ”ketogenezis” adı verilen ağız ve deri kokması durumu yaşanabilir. Şeker ve karbonhidrat almadığınız bu diyette odaklanma sorunu ve halsizlik yaşayabilirsiniz.

Eğer kilo vermeye karar verdiyseniz doktor kontrolünde hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz, sağlıklı diyetler tercih etmelisiniz. Diyetinize sporla ya da hareketle takviye yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Şok diyetlerle acı çekmek yerine yerinde, sağlıklı diyet yapıp sporla birleştirerek enerjinizi yükseltebilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.

Kilo vermeyi kendinize yaptığınız bir yatırım olarak görmeli ve kendinize yaptığınız her adım için iyi hissetmelisiniz. Size kendinizi iyi hissettiren bu keyfi de uzun zamana yaymalısınız. Sabırlı olmalı, aceleci olmamalı ve mümkünse her gün değil haftada bir tartıya çıkmalısınız.

The post Fit Olmak İsteyenlerin Tercihi Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? first appeared on NeGibi Türkiyenin Sosyal İçerik Paylaşım Sitesi.

from NeGibi Türkiyenin Sosyal İçerik Paylaşım Sitesi https://ift.tt/2YHs0NV via IFTTT