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Anwendung von Kinesio-Taping-Techniken für Sportverletzungen

Kinesio-Taping ist eine beliebte Methode zur Behandlung und Prävention von Sportverletzungen, die von Elite- und Hochleistungssportlern weltweit angewendet wird. Diese Technik wurde in den 1970er Jahren von Dr. Kenzo Kase entwickelt und hat seitdem erheblich an Bedeutung gewonnen. Kinesio-Taping hilft nicht nur bei der Heilung von Verletzungen, sondern kann auch die sportliche Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko minimieren. Vorteile von Kinesio-Taping Kinesio-Taping bietet zahlreiche Vorteile für Sportler, darunter: - Schmerzlinderung: Das Tape hebt die Haut an und fördert so die Durchblutung und den Lymphfluss, was zur Schmerzlinderung beiträgt. - Unterstützung der Muskeln und Gelenke: Es stabilisiert Muskeln und Gelenke, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. - Förderung der Heilung: Das Tape unterstützt den Heilungsprozess von Verletzungen durch Verbesserung der Blutzirkulation. - Verbesserung der Propriozeption: Es erhöht das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung der eigenen Bewegungen. Anwendungstechniken Kinesio-Taping kann auf verschiedene Weise angewendet werden, abhängig von der Art der Verletzung und den individuellen Bedürfnissen des Sportlers. Zu den gängigen Techniken gehören: - Muskeltechnik: Wird angewendet, um überlastete oder verletzte Muskeln zu entlasten und deren Funktion zu unterstützen. - Ligamenttechnik: Bietet Stabilität und Unterstützung für verletzte Bänder und Sehnen. - Korrekturtechnik: Dient zur Korrektur von Fehlhaltungen und zur Unterstützung bei der Rehabilitation. Praktische Tipps für die Anwendung - Hautvorbereitung: Die Haut sollte sauber und trocken sein, um eine optimale Haftung des Tapes zu gewährleisten. - Richtige Spannung: Die Spannung des Tapes sollte je nach Behandlungsziel angepasst werden. Zu viel Spannung kann den Heilungsprozess beeinträchtigen. - Korrekte Platzierung: Die Platzierung des Tapes ist entscheidend für die Wirksamkeit. Ein erfahrener Physiotherapeut oder Trainer kann hierbei helfen. Erfahrungsberichte Profisportler berichten häufig von positiven Erfahrungen mit Kinesio-Taping. Serena Williams, eine der erfolgreichsten Tennisspielerinnen der Welt, nutzt Kinesio-Taping, um Muskelverspannungen zu lindern und Verletzungen vorzubeugen. „Kinesio-Taping hat mir geholfen, schneller zu genesen und meine Leistungsfähigkeit zu steigern,“ sagt Williams. Wissenschaftliche Studien Studien belegen die Wirksamkeit von Kinesio-Taping in der Sportmedizin. Eine Studie der National Institutes of Health (NIH) zeigt, dass Kinesio-Taping die Muskelaktivität verbessert und Schmerzen reduziert. Häufige Fragen und Antworten 1. Wie funktioniert Kinesio-Taping genau? Kinesio-Taping wirkt durch Anheben der Haut, was die Durchblutung und den Lymphfluss fördert. Diese Mechanismen unterstützen den Heilungsprozess und lindern Schmerzen. 2. Kann ich Kinesio-Tape selbst anlegen, oder sollte ich einen Profi konsultieren? Es ist ratsam, sich an einen erfahrenen Physiotherapeuten oder Trainer zu wenden, um die richtige Technik und Platzierung zu gewährleisten. Fehler bei der Anwendung können die Wirksamkeit verringern. 3. Gibt es wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit von Kinesio-Taping? Ja, mehrere Studien haben die positiven Effekte von Kinesio-Taping auf Muskelaktivität und Schmerzlinderung bestätigt. Eine Studie des British Journal of Sports Medicine zeigt, dass Kinesio-Taping die Muskelaktivität um bis zu 30% steigern kann. 4. Welche Verletzungen können mit Kinesio-Taping behandelt werden? Kinesio-Taping kann bei einer Vielzahl von Verletzungen eingesetzt werden, darunter Muskelzerrungen, Bänderrisse und Überlastungsschäden. Es ist besonders nützlich für Sportarten, die hohe körperliche Belastungen erfordern. 5. Gibt es Nebenwirkungen oder Risiken bei der Anwendung von Kinesio-Taping? Nebenwirkungen sind selten, können aber Hautreizungen oder allergische Reaktionen umfassen. Es ist wichtig, hypoallergenes Tape zu verwenden und die Haut auf Reaktionen zu überwachen. Abschließende Gedanken Kinesio-Taping ist eine vielseitige und effektive Methode zur Behandlung und Prävention von Sportverletzungen. Durch die richtige Anwendung können Sportler ihre Leistungsfähigkeit steigern und Verletzungen vorbeugen. Es lohnt sich, diese Technik auszuprobieren und die Unterstützung eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Neue Fragen und Antworten zum Thema Kinesio-Taping 1. Wie unterscheidet sich Kinesio-Taping von herkömmlichem Sporttape? Frage: Wie unterscheidet sich Kinesio-Taping von herkömmlichem Sporttape und wann sollte welches Tape verwendet werden? Antwort: Kinesio-Tape ist elastischer und flexibler als herkömmliches Sporttape, das oft steifer ist und hauptsächlich zur Stabilisierung von Gelenken dient. Kinesio-Tape unterstützt die Muskeln und fördert die Durchblutung, während Sporttape eher zur Verhinderung von Bewegungen und zur Stabilisierung von verletzten Bereichen verwendet wird. Bei akuten Verletzungen und zur Unterstützung von Gelenken eignet sich herkömmliches Sporttape, während Kinesio-Tape besser für die Muskelunterstützung und zur Rehabilitation geeignet ist. 2. Kann Kinesio-Taping die sportliche Leistung wirklich verbessern? Frage: Gibt es Beweise dafür, dass Kinesio-Taping die sportliche Leistung verbessern kann, und wie funktioniert das? Antwort: Studien zeigen gemischte Ergebnisse. Einige Untersuchungen belegen, dass Kinesio-Taping die Muskelaktivität und Propriozeption verbessert, was zu einer besseren Leistung führen kann. Andere Studien finden keine signifikanten Vorteile. Sportler berichten jedoch oft von einem subjektiven Leistungszuwachs und einer verbesserten Stabilität während der Aktivität. Die psychologischen Effekte spielen möglicherweise eine Rolle bei der Leistungssteigerung. 3. Ist Kinesio-Taping auch für nicht-professionelle Sportler geeignet? Frage: Kann Kinesio-Taping auch von Freizeitsportlern genutzt werden, oder ist es nur für Profis sinnvoll? Antwort: Kinesio-Taping ist für alle Sportler geeignet, unabhängig vom Leistungsniveau. Freizeitsportler können ebenfalls von den schmerzlindernden und unterstützenden Eigenschaften des Tapes profitieren. Wichtig ist die korrekte Anwendung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Eine Anleitung durch einen Fachmann ist hierbei hilfreich. 4. Welche Rolle spielt die Hautvorbereitung bei der Anwendung von Kinesio-Tape? Frage: Wie wichtig ist die Hautvorbereitung bei der Anwendung von Kinesio-Tape, und welche Schritte sollten beachtet werden? Antwort: Die Hautvorbereitung ist entscheidend für die Haftung und Wirksamkeit des Kinesio-Tapes. Die Haut sollte sauber und trocken sein. Es empfiehlt sich, Haare zu entfernen und eventuell vorhandene Lotionen oder Öle abzuwaschen. Eine optimale Haftung verhindert, dass sich das Tape während der Aktivität löst und gewährleistet die maximale Unterstützung. 5. Wie lange kann Kinesio-Tape getragen werden, und gibt es Empfehlungen zur Pflege? Frage: Wie lange kann Kinesio-Tape getragen werden, und welche Pflegetipps gibt es, um die Wirksamkeit zu erhalten? Antwort: Kinesio-Tape kann in der Regel 3-5 Tage getragen werden, ohne an Wirksamkeit zu verlieren. Es ist wasserfest und kann während des Duschens getragen werden. Zur Pflege sollte das Tape vorsichtig abgetrocknet und starkes Reiben vermieden werden. Bei Hautirritationen oder Allergien sollte das Tape sofort entfernt werden. Read the full article

[gutundgesund]

Sportverletzungen vorbeugen: Tipps & Techniken

In der heutigen Zeit ist es für Sportbegeisterte entscheidend, Verletzungen zu vermeiden. Ein gezielter Umgang mit den Risiken ist für die Verletzungsprävention im Sport unerlässlich. Es gibt wichtige Tipps, die sowohl Freizeitsportlern als auch Leistungssportlern helfen, sich zu schützen. Dr. Daniel Hellermann, ein erfahrener Arzt aus der Paracelsus Sportmedizin, betont, dass gutes Aufwärmen das Verletzungsrisiko stark senken kann. Ein fundiertes Aufwärmprogramm, entwickelt von der FIFA, hilft Sportlern, sich optimal auf ihre Aktivitäten vorzubereiten. Wichtig sind auch die richtige Technik, die Auswahl der Ausrüstung und die Anpassung des Trainingsplans. Diese Schritte sind entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und sicher zu trainieren. Wichtige Erkenntnisse - Sportverletzungen sind weit verbreitet und betreffen oft Männer. - Richtiges Aufwärmen kann das Verletzungsrisiko erheblich senken. - Regelmäßige Sporttauglichkeitsuntersuchungen sind wichtig, besonders bei älteren Sportlern. - Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Regeneration und Vorbeugung von Verletzungen. - Muskelfaserrisse und Zerrungen sind die häufigsten Verletzungen im Sport. Einleitung: Warum Sportverletzungen ein Thema sind Sportverletzungen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Athleten betrifft, unabhängig von ihrem Erfahrungsgrad. Zu den häufigsten Gr��nden zählen Überbelastung, unzureichendes Aufwärmen und das Fehlen geeigneter Techniken. Diese Faktoren können sowohl die psychische als auch die physische Gesundheit beeinträchtigen. Ein Blick auf die häufigen Verletzungen im Sport offenbart, dass Muskelzerrungen, Bänderrisse und Prellungen häufig auftreten. Das Risiko steigt, wenn Athleten sich nicht angemessen auf ihre Aktivitäten vorbereiten. Eine fehlende oder unzureichende Erwärmung kann zu ernsthaften Muskelverhärtungen führen, die eine schnelle Heilung erschweren. Vor allem im Fußball sind Leistenverletzungen ein Problem, das viele Spieler betrifft. Das grobe Spielen und plötzliche Bewegungen belasten den Bereich besonders. Sportler sollten deshalb angemessene Maßnahmen ergreifen, um das Risiko für Verletzungen zu minimieren. Nicht nur die richtige Technik, sondern auch das Bewusstsein für die eigenen Grenzen ist entscheidend. Die Bedeutung des Aufwärmens für Verletzungsprävention Die Vorbereitung auf den Sport ist entscheidend. Aufwärmübungen bereiten den Körper optimal auf die körperlichen Anforderungen vor. Sie aktivieren das Herz-Kreislauf-System und mobilisieren Gelenke. Dehnen der Muskeln ist ebenfalls wichtig. Studien belegen, dass ein effektives Aufwärmen die Verletzungsgefahr deutlich senkt, vor allem bei Knieverletzungen. Wie das Aufwärmen funktioniert Beim Aufwärmen wird das Blut schneller zirkuliert. Dadurch werden Muskeln besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Ein gut durchdachtes Aufwärmprogramm sollte etwa 10 bis 15 Minuten dauern. Es sollte mit einem langsamen Anwärmen beginnen, gefolgt von Dehnübungen und sportartspezifischen Einheiten. Laufübungen wie Hüftdrehungen nach außen oder Richtungswechsel sind hilfreich. Balanceübungen, wie der Einbeinstand mit Ball, verbessern die Stabilität und reduzieren das Verletzungsrisiko. tipps f effektives aufwärmen Um effektives Aufwärmen zu gewährleisten, ist die richtige Abfolge und Auswahl der Übungen entscheidend. Ein langsames Traben zu Beginn ist besonders vorteilhaft. Danach können spezielle Aufwärmtechniken wie Ausfallschritte mit Wirbelsäulen-Rotation oder Sprungübungen folgen. Diese systematische Herangehensweise minimiert das Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen deutlich. Sportverletzungen vorbeugen durch richtige Technik Die richtige Technik im Sport ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden. Falsche Bewegungen können zu Überlastung und ernsthaften Verletzungen führen. Techniktraining hilft, Bewegungen zu optimieren und das Verletzungsrisiko zu senken. Durch kontinuierliches Verbesserung deiner Technik steigst du nicht nur deine Leistung, sondern vermeidest auch Verletzungen. Techniktraining unter der Anleitung erfahrener Trainer ist sehr wichtig. Sie helfen dir, die richtige Körperhaltung zu entwickeln und sicherzustellen, dass alle Bewegungen korrekt sind. Dies ist besonders für Anfänger oder in neuen Sportarten wichtig, wo das Verletzungsrisiko höher ist. Übermäßiger Ehrgeiz kann dazu führen, dass du deine eigenen Grenzen überschreitest und das Verletzungsrisiko erhöhst. Ein ausgewogenes Training, das Kraft, Beweglichkeit und Koordination kombiniert, fördert die richtige Technik. Eine gut durchdachte Trainingsplanung, die ausreichend Pausen und Regeneration beinhaltet, ist entscheidend, um Überlastung und damit verbundene Verletzungen zu vermeiden. Es ist wichtig, deine Ansprüche realistisch anzupassen und auf die Signale deines Körpers zu hören. Die richtige Ausrüstung auswählen Die Auswahl der richtigen Ausrüstung ist für die Vermeidung von Sportverletzungen entscheidend. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[kabelbrandgeschichten]

16.04.2024

The Return of the Unterarmgehstützen

Vielleicht, also nur vielleicht, habe ich mich mal wieder meinen selbstzerstörerischen Tendenzen hingegeben. Vielleicht,also nur vielleicht, habe ich nach langer Pause mal wieder Fußball gespielt und mein innerer Körperklaus ließ mein Sprunggelenk zerscheppern.

Lange Rede, kurzer Sinn: mit dem Verdacht auf mehrfachen Bänderriss im Sprunggelenk friste ich derzeit meine Tage zuhause. Es gibt wirklich wenige Gründe, die mich von meinen Klassenzimmer fern halten, aber das ist leider einer davon. Zumindest bietet der baldige Wartezimmer-Marathon beim Orthopäden eine Abwechslung zum sonstigen Neurologen- und Ambulanzenbesuch.

Schauen wir mal, was da noch kommt 😅

[gabietvanessa]

08.04.2024: nachträglich frohe Weihnachten, frohes Neues, frohe Ostern oder so………..

Seitdem letzten Mal ist ziemlich viel passiert:

1. Im August waren Vanessa und Lukas in Hurghada, war scheee 😏 Gabi & Vanessa waren nochmal November, Dezember 23 und vielleicht im Mai 24, davor war Vanessa zum ersten Mal allein dort im Februar/März und März/April

2. Vanessa arbeitet seit September 2023 in Gaustadt als Erzieherin

3. Gabi hat sich Ende Februar 24 einen Bänderriss zugezogen 🥺 geht ihr aber schon viel besser

4. Ende Oktober 23 feierten wir den Geburtstag einer Freundin im lustigen Rummelsberg

5. Mittlerweile hat Gabi 2 Tattoos, Vanessa 5

6. Wir besuchten das lustige Ebermannstadt Anfang Februar diesen Jahres für den lustigen Faschingsball, verkleidet als Agents von den Men in Black

das war so das wichtigste bis jetzt…

[49ersgermany]

Injury Report: Armstead spielte mit Meniskusriss

Nach dem Super Bowl LVIII und der Niederlage gegen die Kansas City Chiefs geht es für die San Francisco 49ers Richtung Offseason. Nach dem ersten Injury Update im Anschluss an die Begegnung wurde nun bekannt, dass Arik Armstead die Playoffs mit einem gerissenen Meniskus spielte und nun operiert werden muss. Das Team hofft, dass der ehemalige First Round beim Start des Training Camps wieder voll belastbar sein wird. Dazu spielte Defensive Tackle Javon Hargrave mit einem Bänderriss im Daumen gegen die Chiefs.

Zum Artikel: 👇

https://49ersgermany.com/injury-report-armstead-spielte-mit-meniskusriss/

[bravertzposts]

Ne, da kannst du nicht absteigen, das mit den Franchises im US-Sport ist da ja auch so ne Sache, das ist so alles, was das europäische System hier verachtet 😂😂 Die Saisonziele werden halt sehr wahrscheinlich meilenweit verfehlt werden aber naja, so be it

Wie schwer das ist, ist halt das nächste Ding, das weiß noch niemand so genau. Es ist halt ein Bänderriss in der Hand? im Handgelenk? irgendwo in der Gegend jedenfalls, und das ist absolut keine typische Football Verletzung, also man hat bislang keinen anderen Football Spieler gefunden, der diese Verletzung hatte, weshalb man sich da nirgends dran orientieren kann, also wird man dann insoweit abwarten müssen, wie es sich ausgeht

huh. aber ist das dann, like, mehr geld je besser der tabellenplatz ist, oder...? ohje, okay, das klingt kompliziert. :( i'm sorry babe, viel glück dann. ich weiß nicht welches team wir supporten, aber ich bin ab jz fan und drücke die daumen ok!! 🙇‍♀️

[belgique2023]

Tag 1

An einem Sonntag könnte man in den wohlverdienten und heiß ersehnten Urlaub fahren-muss man aber nicht. Stattdessen wird früh morgens um 8.00 Uhr (regulär geplante Urlaubabfahrtszeit) ein Abstecher nach Heidelberg - Schlierbach in die Orthopädische Unfallklinik gemacht. Angelikas Arm, bzw. rechte Schulter, ist schlimm kaputt, macht schlimm Aua und möchte (noch) nicht mit in den Urlaub fahren. Vor Ort wird er erstaunlich schnell begutachtet, geröngt aber leider nicht schnell genug mit Drogen versorgt. Angelika hat schlimme Schmerzen und möchte, dass diese Geburt einfach nur ein schnelles und glimpfliches Ende nimmt. Erste Prognosen der Pseudoärztin Prof. Dr. C.Kosla werden abgegeben: Von ordentlicher Prellung, Bänderriss, über Bruch, bis hin zu Arm ab ist alles dabei. Der Schuldige für diesen Armunfall ist übrigens ein Koffer namens Trolli (gute Freunde*innen dürfen ihn auch Olli nennen ((oh weh, der Wein)), der im Flugzeug auf dem Rückflug von Budapest nach Frankfurt der Schwerkraft ein jähes Endes setzen wollte, indem er frontal auf Angelikas Schulter zum Stoppen kam.

Nach gefühlt stundenlangem Warten, 35 Schmerzpresswehen, Schweiß und Beinahtränen später - die Diagnose: Kalkschulter. Viele Schmerzmittel und eine sexy Armwurstpelle in hautfarben zur Ruhigstellung sollen dem Elend (bald) ein Ende setzen.

Zum Glück wirkt das Schmerzmittel relativ schnell und Angelika wird es wohlig müde.

Der Urlaubsplan reift wieder. Angelika zieht den erneuten Antritt der Reise in Erwägung. Zuhause angekommen müssen aber erst mal wieder Kräfte gesammelt werden und wie kann man das besser als im Schlaf. Angelika ist durch die Schmerzen und die Medikamente fix und fertig.

Corinna zeigt Mitleid und storniert die erste Nacht in Maastricht. Angelika ist sichtlich froh über den dazugewonnenen Rehatag. Eine neue Bleibe in Maastricht für den kommenden Tag wird gebucht und Wendy (Vermieterin der Ferienwohnung in Oostende/Belgien) über die Verspätung informiert.

Angelikas Koffer wird am Abend gepackt

und mit ordentlich Drogen intus geht es schlussendlich ins Bett mit der Spannung was der neue Tag wohl bringen mag?

[searchingforwayouthere]

So viel zum Thema keinen Kopffasching. 6 Wochen lang nichts machen. Scheiß Bänderriss. Das wird heftig. Ich wollte doch nächste Woche scjon das erste Spiel haben.

[ratschklick]

Spitalintermezzo in Züri. Bänderriss, Alpenüberquerung muss etwas verschoben werden.

[cutelittlefakejourneys]

Let’s go baby, ich hab nh Bänderriss + nh freien gelenkskörper

Ich fahr in zwei Wochen als Leiterin in ein Zeltlager. Eine Sache die wir fast täglich aufm Zeltlager machen ist Rennspiele mit den Kids spielen.

Ich liebe Rennspiele.

Ich hab es auch geschafft, eben umzucknicken. Jz ist mein Fuß dick, ich kann nicht auftreten, und ich bin mir relativ sicher, dass ich mir mein Band angerissen hab.

Heißt, in zwei wochen kann ich warschinlich wieder normal laufen, aber rennen, werd ich ganz sicher noch nicht wieder können.

Argh ich könnte heulen

[cidsin]

Sketchtember Day 27 - Bänderriss / Torn ligament skribbled by me @cidsin

A torn ligament is considered a severe sprain that will cause pain, inflammation, bruising and result in ankle instability, often making it difficult and painful to walk. Recovery from a torn ligament may take several weeks, and should be done under the supervision of a health care provider.

Writing out of own experience... a pain in the ass to have a torn ligament... Still struggling months AFTER this :/ grml... 

[gedankeneinerlaeuferin]

Einen Monat später

Peter, dieser miese Verräter, hat mich schon wieder im Stich gelassen, dieser nichtsnutzige Schwächling. Mitten im goldenen Oktober, der sich noch immer wie Sommer anfühlt und so selbst die faulsten Stubenhocker von ihren Sofas in den dunklen Ecken lockt, knickt Peter, dieser tollpatschige Pflegefall, auf unserer Lieblingsstrecke um. Früher wäre ich ins Straucheln gekommen und hätte mich nach einigen sehenswerten Kapriolen wieder gefangen. Nach dem Bänderriss im April hatte ich auf dem schmalen Waldpfad, der steil einen steinigen Abhang hinunterführt, keine Chance. Ich fiel und blieb auf dem Boden liegen, wo ich mich vor Schmerzen krümmte. Noch im Sturz schossen mir die Tränen in die Augen. Ich weinte wie ein kleines Kind und rief nach meinem Papa. Ich ahnte, dass Peter, dieser unzuverlässige Schaumschläger, sich eine Verletzung zugezogen hatte. Erst, als ich mich wieder beruhigt hatte, stellte ich fest, dass ich auftreten konnte. Also lief ich nach Hause.

Allerdings fühlte es sich mehr als wackelig an, wenn ich mit Peter, diesem wandelnden Pechvogel, auftrat. Zu Hause angekommen, fiel ich meinem Papa sogleich heulend in die  Arme. Natürlich fanden wir direkt neben dem Knöchel die gefürchtete Beule. Direkt nach dem Duschen ging es also in die Notaufnahme. Der freundliche Arzt, der wesentlich netter und kompetenter als sein Kollege im April wirkte, diagnostizierte nach kurzem Abtasten und einem Blick auf das Röntgenbild eine Verstauchung. Zwei bis drei Wochen keinen Sport.

Ich war erleichtert. Mir war zwar klar, dass das lange zwei Wochen werden würden. Aber eine Verstauchung klingt längst nicht so gefährlich wie ein Bänderriss. Peter, der verwöhnte Pascha, wurde mit Schmerzgel eingerieben und bekam einen Verband.

Ich verbrachte ein schonendes Wochenende, das lediglich durch einen Stadionbesuch zu Per Mertsackers Abschiedsspiel unterbrochen wurde. Am Montag fiel ich in der Sprechstunde bei meinem Hausarzt dann aus dem Himmel der Naivität, in dem ich mit anderen Optimisten und positiven Einstellungen über rosa Wattewölkchen tanzte.

“Ihnen ist schon aufgefallen, dass der Fuß ganz blau ist?”, fragte mich der Arzt. Erschrocken betrachtete ich Peter, dieses blaugeprügelte Weichei. Die Beobachtung des Doktors ließ sich natürlich nicht abstreiten. Auf dem. Knöchel und über den Spann hatte sich ein dunkler Fleck ausgebreitet. Folglich darf ich nun eine Orthese tragen. In eineinhalb Wochen muss ich sie nur noch tagsüber ummachen. Diese Vorsichtsmaßnahme finde ich angesichts der Tatsache, dass ich im April einfach nur Sportschuhe tragen sollte, äußerst interessant ... Möglicherweise ist es ratsam, mich endlich nach einem neuen Hausarzt umzusehen?

Erst ab dem 23. November kann ich wieder laufen. Bis dahin bleibt mir nichts anderes übrig, als mich so oft wie möglich in Raleighs Sattel zu schwingen. Zum Glück habe ich vor kurzem das viele Geld in ihre Anschaffung investiert.

Ursprünglich wollte ich diese Woche am Dienstag einen zusätzlichen Beitrag posten - schließlich lag der Marathon an diesem Tag genau einen Monat zurück. Peters Versagen frustrierte mich aber so sehr, dass ich mich weder am Montag noch am Dienstag dazu durchringen konnte, mich einzuloggen. Inzwischen bin ich wieder ein bisschen gefasster und sehe die Verletzungspause als Phase, in der ich einfach vor mich hin schlemme und fresse, um nach sechs Wochen voll motiviert wieder ins Training starten zu können. Schließlich lässt es sich kaum leugnen, dass ich mich zuletzt leidenschaftslos jeden zweiten Tag zehn Kilometer voran geprügelt habe. Ich wünsche mir, dass ich ab dem 23. November wieder voller Begeisterung durch die Landschaft laufe, neue Wege erkunde und nach stundenlangem Training völlig aus der Puste und glücklich und zufrieden auf unseren Hof laufe. Auch wenn ich gerade keine Sternschnuppe am Himmel sehe, so hoffe ich, dass dieser Wunsch in Erfüllung geht.

[sports-insider]

THE MESSAGE Am Samstag habe ich mit den 45km um Berlin nochmal eine Botschaft an meinen Knöchel gesendet, damit klar ist, welche Belastungen beim Heilungsprozess zu berücksichtigen sind. Nach 2 Tagen zum Einwirken gab es nun den ersten Test. Und yessss - 5km am Stück gelaufen ohne Schmerzen. Mein Laufstil sieht jetzt zwar noch spezieller aus, als ohnehin schon, aber das sieht man den hoffentlich bald wieder besseren Laufzeiten ja nicht an. Also alles wieder auf Anfang und los geht’s! #lauftraining #laufen #bänderriss #laufenlaufenlaufen #marathontraining #laufenmachtglücklich #sexypace #laufsport #laufblogger #joggen #jogging #laufinfluencer #hardlopen #potsrun #laufjunkie (hier: Potsdam, Germany) https://www.instagram.com/p/CHIs5XoBTXz/?igshid=8niu80htl46f

[kopfgeburtlp]

Der #stromgmanrun2017 endet für mich in der #Notaufnahme mit nem #bänderriss. 14 km immerhin geschafft. #badday (hier: St.-Josef-Krankenhaus)

[transparentgentlemenmarker]

Ton an! Hör mal, wie Tausende von Pilgern Papst Franziskus ermutigen, als er am Ende der Generalaudienz große Anstrengungen unternimmt, aufzustehen und zu gehen. Er befindet sich wegen eines Bänderrisses im Knie in Behandlung. Bleib stark, lieber Heiliger Vater

September 23 2022

[alleinegelassensworld]

Bänderriss?! Im Ernst? Ich versuche mich auf krampf durchgehend abzulenken um nicht auf falsche Gedanken zu kommen und jetzt bin ich für die nächsten 6 Wochen behindert... Wie soll ich das nur überstehen?! Einfach wie? Wie soll ich weiterkommen ohne nachzudenken und ohne wieder dort zurückzufallen wo ich psychisch einmal war...