#anksiyeteanındaneyapmalı

[anksiyetenet-blog]

Anksiyete İçin Ne Zaman Bir Uzmana Başvurulmalıdır?

Anksiyete İçin Ne Zaman Bir Uzmana Başvurulmalıdır?

Anksiyete bozukluğu hakkında konuşmaya başlamadan ilk önce genel tanımını yapalım. Anksiyete bozukluğu : Anksiyete (kaygı , bunaltı)  anlamına gelir. Korku kavramlarını tanımlamamızda fayda var çünkü tıp dilindeki korku ile gündelik hayatımızda kullandığımız korku farklıdır. Ancak şunu da bilmeliyiz ki psikoloji açısından korku ve kaygının ne kadar ayrı olduğu konusunda hiçbir zaman  kesin bir bilgi olmamıştır . Kaygı (anxiety , anksiyete) nın  psikoloji  sözlüğündeki  tanımı şöyledir : Genel anlamıyla tehlikeye kapılma korkusunun getirdiği  veya talihsizlik korkusunun ya da beklentisinin yarattığı bunaltı yada tedirginlik (us dışı korku) anlamına gelmektedir. Ancak tanımlandığı çerçeveye ve kullanıldığı yere göre değişmektedir, teorik olarak bir temele bağlı olan kaygı teriminin içeriği de büyük farklılıklar ve çelişkiler içermektedir. Psikolojide korku teriminin tanımı şöyledir: Algılanan bir tehlike yada tehdit anında hissedilen ve bir gerilim anında, güçlü bir şekilde gelen kaçma veya kavga etme dürtüsüdür, yerinden çıkacakmışcasına atan hızlı kalp atışları, kaslarda gerginlik oluşur bu belirtilerle yaşanan yoğun ve güçlü bir duygusal uyarılma anıdır.

anksiyeteli adam  

Anksiyete Hastalığının Nedeni; Korku ve Kaygılardır

Anksiyete ve korku son derece her insanın yaşadığı bir durumdur. Yani bütün insanlar zaman zaman korku ve kaygı içerisinde olabilirler bundan doğal bir durum olamaz. Hayatında hiçbir korku ve anksiyete deneyimi yaşamayan bir insan varsa insanlığından şüphe ederim.  Bununla birlikte korku ve anksiyete ,  hayatımıza fayda yerine zarar getiriyorsa ozaman iş değişir ve başka bir boyuta geçer   oda rahatsızlık ya da hastalık olarak değerlendirilebilir. Örneğin, normal düzeyde bir kaygı sınav  zamanı gereklidir; ancak kaygı normal boyutu geçip düzeyi aşınca kişi gerçek potansiyelinin altında başarı sergileyebilir.

Anksiyete Bozuklukları Tedavisi

Anksiyete bozukluklarının tedavisi için, her ayrı bozukluğa göre ayrı bir tedavi yapılabilmektedir . Sizler için tedavileri araşırdık :

anksiyeteli adam iş yerinde atak geçiriyor Anksiyete bozuklukları tedavisi için , tedaviye erken başlamak gerekir , bozukluğun sürekli hale gelmesine engel olabilmektedir erken tedavi yöntemi.  Bu yüzden, “ kendi kendine geçer ” diye düşünmeyip erken tedavi yöntemine başvurmalısınız , bir an önce anksiyete bozukluğunun  tedavisine başlamalısınız. Tedavi sırasında depresyon, alkol, madde kullanımı vb. ek tanılar belirleyici olabilmektedir. O yüzden tanı koyma sürecinde  detaylı bir şekilde değerlendirme yapmak gerekir. Değerlendirme sonucunda ise hastaya  psiko eğitim verilmelidir ayrıca bilgilendirmede bulunulması tedaviyi  olumlu etkileyecekti . Psiko eğitim ve bilgilendirmeye danışan her hasta anksiyete belirtilerini takip etmelidir. Anksiyete bozuklukları tedavisi sürecinde doktor, yardım alan kişiyle iyi bir  iletişim ve ilişki kurmalı, terapi sürecinde  yardım alan kişiyle birlikte konuşup plan yapmalıdır. Hasta, bunaltı, kaygılı yapıya sahip olduğundan bundan dolayı, kafein tüketimini azaltmalıdır. Yardım alan kişi ile, ilaç tedavisi ve psikoterapi  süreci değerlendirilmelidir. Doktor, ilaçlar hakkında hastasına bilgiler vermeli yan etkileri olumsuzlukları hastasıyla konuşmalıdır.       Read the full article

[anksiyetenet-blog]

Anksiyete Krizi

Anksiyete, toplumun %18’lik kısmında görülen psikolojik bir rahatsızlıktır. Yaşantınızı olumsuz etkileyebilecek anksiyete hastalığından çeşitli yöntemler ile kurtulmak mümkündür. Bu yazımızda anksiyete krizi nedir, belirtileri ve nedenleri nelerdir, kriz anında neler yapılmalıdır gibi konuları detaylı olarak inceliyoruz.

Anksiyete krizi nedir?

Anksiyete, halk arasında panik bozukluk olarak da bilinen bir tür psikolojik rahatsızlıktır. Kişide aniden ortaya çıkan ve bir süre devam eden bu rahatsızlık, vücudumuzda yayılan bir sinyal olarak da düşünülebilir. Anksiyete, normal kaygıdan farklı olarak herhangi bir tehlike olmamasına rağmen zihninize kaygılı bir düşüncenin hâkim olmasıdır. Anksiyete hastalığının ilerlemesi kişiyi rahatsız edebileceği gibi yaşantısının zorlaşmasına da neden olabilir. Ayrıca bu rahatsızlığa sahip kişiler, sosyal yaşamında karşılıklı ilişkilerde de sorun yaşayabilmektedir. Anksiyete krizi ise belirli bir konu hakkında kaygıya kapılmanız veya kendinizi endişeli hissetmenize verilen isimdir. Herhangi bir tıbbi terim olmayan anksiyete krizi, stres ile doğrudan ilişkilidir. Kriz anında psikolojik etkilerin yanı sıra fiziksel etkiler de gözlemlenebilir. Ayrıca anksiyete krizi, panik ataktan farklı bir durumdur. Panik atak ve panik bozukluk farkları hakkında daha detaylı bilgi almak için ilgili yazımızı okuyabilirsiniz. İleri seviye anksiyete hastası kişiler, genellikle yoğun bir kaygı durumu hissettiklerinin farkına varsalar da bunu kontrol altına alamazlar. Bu durumda tıbbi müdahale şart olmuş olup en kısa sürede doktora danışılmasında fayda vardır.

anksiyete krizi

Anksiyete krizi nedir, belirtileri nelerdir?

Endişeli ve kaygılı bir ruh haline sahip olmak Dikkat dağınıklığı ve odaklanma problemi yaşamak Kendinizi huzursuz hissetmek Yeterince verimli bir uyku uyuyamamak Olaylar karşısında çabuk hüzünlenmek Kendinizi telaşlı veya baskı altında hissetmek Kalp ritimlerinizde artış gözlemlemek Olaylar karşısında çabuk sinirlenmek Kafanızda veya boynunuzda gerginlik hissetmek Boğazınız sıkışması ve nefes alışverişleriniz zorlaşması Başınızın ağrıması Mide bulantısı veya ishal Sık sık terlemek Ağzınızın kuruması Kendinizi bayılacak gibi hissetmek Sarsıntı veya titreme gibi olağandışı durumlar yaşamak

anksiyete krizi

Bazı anksiyete nedenleri

İş yerinizde baskıya maruz kalmak Maddi yönden zorlu bir süreç geçirmek Aile bireylerinizle veya arkadaşlarınızla sorun yaşamak Boşanma, yas veya ayrılma durumlarından herhangi bir tanesini yaşıyor olmak Çocuğunuza ebeveynlik veya bakıcılık yapma konusunda endişe duymak Kontrolü ele almakta güçlük çekmek Ev taşımak veya iş değiştirmek Aşırı miktarda alkol ve uyuşturucu kullanmak Aşırı miktarda kafein tüketmek

Anksiyete krizi anında yapılması gerekenler

Anksiyete krizi anında üç nesne, üç ses ve üç organ kuralını uygulamanız gerekmektedir. Bunun için kriz anında etrafınıza bakarak gördüğünüz 3 nesneyi söyleyin, ardından duyduğunuz 3 sesi tekrar edin, son olarak ise bileklerinizi, kolunuzu ve parmaklarınızı oynatın. Bu egzersiz, sizi zihninizdeki kaygılı düşüncelerden arındıracaktır. Anksiyete krizi anında hastalığınızı tetikleyebilecek şeker ve benzeri gıdaları kesinlikle tüketmeyin. Bu gıdaların yerine yumurta gibi protein oranı yüksek besinleri tüketebileceğiniz gibi su içmeyi de tercih edebilirsiniz. Anksiyete krizini başarılı bir şekilde atlatabilmek için gelecek zamanı düşünmek yerine içerisinde bulunduğunuz duruma odaklanın. Bu adımı uygularken kendinize kaygılanmanızı gerektirecek bir durumun olmadığını hatırlatmayı da ihmal etmeyin. Anksiyete ile başa çıkmak için nefesinizi kontrol altına alın. Derin ve düzenli nefes almak sizi içerisinde bulunduğunuz durumdan kurtarmaya yarayacaktır. İstem dışı oluşan vücut hareketlerini önlemek için anksiyete krizi anında ayağa kalkın ve vücudunuzu dik bir pozisyonda tutun. Read the full article