#améliorer son temps course à pied | Explore Tumblr Posts and Blogs

katakaal · 1 year

Text

Quel est le sport le plus épuisant au monde ? La boxe occupe la première place en tant que sport le plus recherché sur la liste d’ESPN. Lorsque les deux boxeurs entrent sur le ring, ils doivent être en bonne condition physique. Soyez assez fort pour supporter quatre à quinze coups. Voici ce que dit une recherche ! Le sport le plus épuisant au monde ? avoir du cardio sans courir Considéré comme l’un des meilleurs joueurs de sa génération et accessoirement l’un des sportifs les mieux payés au monde, l’Américain a été contraint de prendre sa retraite la saison dernière, à seulement 31 ans. En cause ? Les blessures fréquemment subies à force d’impacts des défenses adverses. Et dites-vous bien qu’un quarterback, certes leader offensif de son équipe, n’est clairement pas le joueur le plus heurté dans ce sport chéri par les Nord-Américains. le sport le plus épuisant au monde A lire aussi Voici les 10 meilleurs sports qui contribuent à la libido (Étude) Extérieurement, la course à pied ou le vélo sont considérés comme les meilleurs sports pour améliorer l’endurance et la capacité respiratoire. Vous pouvez également aller nager, ce qui stimulera également la perte de poids et le tonus musculaire. La recherche d’ESPN La recherche d’ESPN Selon une étude promue par ESPN, une chaîne de télévision américaine entièrement dédiée au sport, la discipline qui implique un plus grand effort global de notre corps, étant donc la plus fatigante de tous les temps (ainsi que l’une de celles qui comporte le plus grand risque de blessures graves), est la boxe. Les critères de l’étude Les critères de l’étude L’étude a pris en compte, pour chaque discipline analysée, de multiples paramètres dont la force, l’endurance, la vitesse, l’agilité et la coordination nécessaires à la course, à mettre en relation avec la dépense moyenne d’énergie, tant physique que mentale. Un effort partagé Un effort partagé Immédiatement après la boxe, dans le classement des disciplines « les plus difficiles » à pratiquer, deux sports collectifs ont été positionnés, dans lesquels la fatigue, étant « partagée », est cependant moins impactante d’un point de vue psychologique. Sports d’équipe « américains » Sports d’équipe « américains » Il s’agit de lahockey sur glace, en deuxième place sur le podium, et de l' football américaine, en troisième place. Le golf Golfe de Guinée des pirates toujours plus professionnels Il est primordial d’enlever l’étiquette qui colle à la peau des golfeurs. Les meilleurs du monde sont à l’image de joueurs comme Dustin Johnson, Brooks Koepka ou Bryson Dechambeau, de véritables athlètes. Mais bien sûr qu’excepté la puissance nécessaire à chaque coup de driver et les nombreux kilomètres parcourus à chaque compétition, le golf est un combat mental de chaque instant. La concentration est physiquement épuisante et il est rapidement possible de connaître une descente aux enfers, ne serait-ce que sur un trou. Le handball QG des Lions en image, Coulisses du mondial « Duhail Handball Arena », quelle merveille (photos) 1 Des fréquences cardiaques élevées et des impacts importants pour ce qui est vraisemblablement le sport collectif indoor le plus dur à supporter physiquement. Si dans les gymnases on ne plaque pas, au contraire du rugby, on est sans cesse heurté en extension lorsque les pieds sont loin de toucher le sol. La préparation physique y est donc vitale, notamment au niveau des muscles stabilisateurs qui, pour les handballeurs, représentent bien plus que le simple attrait de gainage ou d’abdominaux. Le rugby Le rugby Ya-t-il besoin de définir l’aspect physique d’un tel sport ? Un tel sport où des sprints de 100 mètres peuvent être stoppés par des impacts violents et où, déblayages et autres plaquages offensifs, continuent de susciter parfois débat. Si à une époque, on invitait tous les morphotypes à pratiquer le sport du ballon ovale, la vérité s’en échappe ces dernières années, notamment au niveau professionnel.

A lire aussi Le Sénégal, candidat à l’organisation de la CAN 2027 (Ministre des Sports) Les piliers ont depuis longtemps dit au revoir à leurs bourrelets, remplacés par d’importantes ceintures abdominales quand les lignes arrière dépassent allègrement les 100 kilos. Le ski de fond Les chasseurs de vinyles à la recherche de la bonne occasion au Salon du vintage à Bordeaux, le 10 mars. David Pauget / RFI C’est une douleur qui ne peut être connue que par les cyclistes. Ce manque d’air associé aux fréquences bien trop élevées des battements du cœur. Aucun autre sport ne peut d’ailleurs, amener le cœur vers des fréquences si élevées. Équivalent physique sur la neige de la course à pied et du cyclisme, le ski de fond apporte une autre dimension avec la douleur connue à cause de températures souvent glaciales lorsqu’il est pratiqué. Bien que physiquement exigeant, le ski de fond reste un sport des plus agréables, accessible pour beaucoup, à son rythme. Le demi-fond en athlétisme avoir du cardio sans courir À l’image de la natation qui est peut-être le sport le plus dur au niveau de l’entraînement et mentalement, l’athlétisme est, de manière générale, usant pour les athlètes. Le demi-fond est probablement la catégorie d’épreuves la plus compliquée dans la tête, dans les jambes et dans le cœur. Les 400 et 800 mètres sont réputés pour être des repaires de presque masochistes de la souffrance sportive. Quand un journaliste avait exposé son envie à la légende Usain Bolt de le voir évoluer et probablement performer sur 400 mètres, le détenteur des records mondiaux du 100 et 200 mètres avait tout simplement répondu : « le 400 mètres ? C’est beaucoup trop dur ». Cela vous place l’enfer d’une discipline.

0 notes

belifii · 1 year

Text

0 notes

ka9oukeuktakal · 1 year

Text

0 notes

photos-car · 1 year

Text

Ford Mustang GTD 2025 - Performances et technologie extrêmes

Une fusion de l'ADN de la course et de la technologie de pointe donne naissance à la remarquable Ford Mustang GTD 2025.

Inspirée de la Mustang GT3 qui devrait dominer Le Mans en 2024. La toute nouvelle Ford Mustang GTD 2025 est une merveille technologique. Avec un imposant corps large en fibre de carbone et un aileron arrière imposant. Son esthétique raconte une histoire fascinante à première vue. C'est une Mustang révolutionnaire.

Galerie - Ford Mustang GTD 2025

Voici quelques-unes des caractéristiques de la Ford Mustang GTD 2025 : - Moteur : V8 biturbo de 4,0 litres développant 700 chevaux et 650 lb-pi de couple - Transmission : Automatique à huit vitesses - Traction : Intégrale - 0 à 100 km/h : 3,5 secondes - Vitesse de pointe : 330 km/h - Prix : À partir de 70 000 $

Hommage à l'héritage des vainqueurs du Mans

La Ford Mustang GTD est née de la vision du retour de la voiture de course Mustang GT3 au Mans en 2024. Elle se situera au zénith de la famille Mustang, qui comprend désormais à la fois des voitures de course homologuées pour la route et spécifiques à la piste. Cette famille élargie comprend la Mustang GT4 récemment dévoilée ! la Mustang GT3 et des modèles à venir comme la Mustang Dark Horse R spec racer. Tous portent l'héritage de la Mustang en tant que plaque signalétique la plus célèbre et la plus triomphante de Ford ! conquérant les rues et les pistes du monde entier. La désignation "GTD", dérivée de la classe de course IMSA "GTD" alignée sur le règlement technique FIA GT3, symbolise les prouesses de cette nouvelle Mustang.

Exploiter l'air pour des performances optimales

Le design de la Ford Mustang GTD témoigne d'une ingéniosité délibérée. Chaque contour est conçu pour améliorer les performances aérodynamiques, optimisé pour la vitesse sur piste. Du séparateur avant et du capot ventilé à l'aileron arrière actif à commande hydraulique monté sur le montant C, chaque ligne est conçue pour couper l'air. L'utilisation intensive de la fibre de carbone pour les panneaux de carrosserie réduit non seulement le poids ! mais améliore également la réactivité en abaissant le centre de gravité. Les composants en fibre de carbone comprennent les ailes, le capot, le couvercle de remplacement du couvercle du coffre, les seuils de porte, le séparateur avant, le diffuseur arrière et le toit. Les carénages avant et arrière en fibre de carbone en option illustrent davantage cet engagement envers l'innovation légère. Un ensemble aérodynamique disponible, fabriqué à partir de fibre de carbone, intègre l'aérodynamisme du soubassement, alliant des caractéristiques de sport automobile pionnières à une technologie de pointe. Aux côtés de l'aile arrière active, les volets avant à commande hydraulique contribuent à l'équilibre aérodynamique, une innovation qui transcende les normes de course.

Performances et technologie inégalées

"Les composants ont été méticuleusement choisis et développés pour obtenir des performances de temps au tour inégalées"! souligne Greg Goodall, ingénieur en chef du programme Ford. "Notre objectif pour ce projet était clair comme de l'eau de roche - dépasser nos réalisations précédentes, viser un temps de Nürburgring inférieur à 7 minutes. Cela fait de la Ford Mustang GTD la Mustang routière la plus rapide jamais produite par Ford." La Ford Mustang GTD exploite le potentiel d'un V8 suralimenté de 5,2 litres spécialement conçu avec deux entrées d'air et le lancement d'un système d'huile moteur à carter sec pour une Mustang prête pour la route. Ce système innovant assure une lubrification optimale du moteur dans les virages exigeants. Avec une ligne rouge dépassant 7 500 tr/min ! le moteur génère une note captivante, rehaussée par un système d'échappement à soupapes actives en titane disponible. Il s'agit de la Mustang homologuée pour la route la plus puissante de Ford à ce jour. La transmission de la puissance du moteur aux roues arrière, assurée par un arbre de transmission en fibre de carbone ! relié à une boîte-pont arrière à 8 rapports, optimisant la répartition du poids proche de 50/50 entre l'avant et l'arrière. Des tests rigoureux du banc d'essai du groupe motopropulseur et des entraînements de piste simulés ont conduit à la sélection de cette configuration de groupe motopropulseur. Source Read the full article

#Ford #FordMustang #MoteurV8 #VoituresSportives #photoscar

1 note · View note

memoire2cite · 3 years

Photo

63 ¤¤ CLERMONT FERRAND 1968 - vue de viaduc - Au fond, la cité Muraille de Chine un village horyzontal voué à la démolition en 2023 ¤¤ De son vrai nom Résidence Henry-Andraud, Georges Bovet, l'architecte en chef du grand ensemble.. la Muraille de Chine fait partie du paysage dans le quartier Saint-Jacques à Clermont-Ferrand. Cet imposant immeuble est susceptible de disparaître dans les années à venir, suite à un plan de rénovation urbaine. Retour sur l'histoire de ce bâtiment où vivent près de 900 personnes. Long de 320 mètres, le bâtiment surnommé la Muraille de Chine compte 8 étages et 354 logements sociaux. Visible à des kilomètres, elle surplombe le quartier Saint-Jacques depuis 1961. Cependant, les jours de cette barre d'immeuble sont comptés. Même si rien ne devrait bouger avant 2020, une démolition de l'ensemble de la bâtisse est envisagée dans le cadre du plan de rénovation urbaine de la ville. • 1957 : l'année du projet C'est à la fin des année 50, et plus précisément en 1957, que les premières études débutent pour le bâtiment 101 de l'Office public HLM dans la capitale auvergnate, connu pour les Clermontois sous le nom de Muraille de Chine. • 1961 : l'année où les premiers locataires arrivent Les travaux durent plusieurs mois. Rapidement après la fin de la construction, les locataires posent leurs valises dans l'une des premières Zup (Zone à urbaniser en priorité). • 1967 : la Muraille est reliée au centre-ville Après quatre ans de travaux, le viaduc est mis en service en 1967. Il permet enfin aux habitants du quartier Saint-Jacques de se rapprocher du centre-ville. Ce viaduc est officiellement inauguré deux ans plus tard. • 1980 : un coup de neuf sur la façade et des panneaux solaires Vingt ans après sa construction, la Muraille de Chine subit un ravalement de façade. L'Office public HLM lance une opération de peinture sur la façade nord de l'édifice. Résultat : des bandes horizontales habilleront les murs. 411 mètres carrés de panneaux solaires ont été installés sur le toit de l'immeuble et permettent de produire de l'eau chaude. Ainsi, en deux décennies, ils ont produit 40 % de la consommation annuelle des locataires et permis de réaliser une économie de 65 tonnes de CO2 par an. En 2007, de nouvelles installations solaires thermiques sont installées. • 1991 : opération de réhabilitation D'importants travaux sont entrepris à tous les niveaux : sanitaire, réfection des salles d'eau et WC, électricité, mis aux normes des ascenseurs, réaménagement des parkings, des halls d'entrée et des aires de jeux, pour un investissement moyen de 54.839 francs par logement. • 2006 : l'arrivée du tramway Quarante ans après la construction du viaduc, un autre équipement vient faciliter la vie des habitants de la Muraille : le tramway. Avec un arrêt, au pied de leur logement, ils peuvent davantage se déplacer en transport en commun. • 2016 : la décision de la démolition Le maire de Clermont-Ferrand, Olivier Bianchi annonce la prochaine démolition du bâtiment vers 2023, dans le cadre du plan de rénovation urbaine. La Muraille de Chine ou des souvenirs en béton La Muraille de Chine va tirer sa révérence. Avec elle, c’est un tout un pan de l’histoire sociale de Clermont qui s’efface. La cité HLM laissera le souvenir aux habitants de ce "petit village" regroupé en quelques 350 appartements. Nicole Dumas, l'une des premières habitantes, témoigne d'une certaine nostalgie... La Muraille de Chine, ainsi que l’immeuble perpendiculaire situé à son bout, allée des Dômes, le “14 étages” côté avenue Léon Blum, vont disparaître après 60 ans de sociaux services. Les travaux de démolition débuteront en 2020 pour s’achever en 2022. Trois ou quatre petites résidences seront bâties en lieu et place, côté est. Le reste sera aménagé en parc, de la rue du Pont Saint-Jacques en montant jusqu’à la rue des Plats. Quant à la crèche, elle sera transférée dans le nouveau Pôle Enfance planifié dans le cadre du plan ANRU 2 à la place de l’école Jean Jaurès, elle-même reconstruite. Bref, un grand chambardement qui ne laisse pas insensible les habitants initiaux de l’ensemble. Dans les sixties C’est au tout début des années 60 que s’installent les premiers locataires, rue Henry Andraud. Les parents de Nicole Dumas sont concierges au n° 16, à partir de 1966. Ils sont cinq à vivre dans un F3 exigu. Le père de famille disparaît en 1978. Sa mère déménage, alors, du 16 au 6. Elle y travaille en compagnie d’une autre dame jusqu’à sa retraite en 86. Dans les années 60, en effet, les concierges fonctionnaient encore en binôme. Le mari et la femme généralement. Il en faut toujours un dans l’appartement pour répondre aux sonneries d’ascenseur et au téléphone (le mobile n’existe pas) qui est toujours relié par un fil à une fiche encastrée dans le mur. Au concierge de prévenir les pompiers, les services techniques ou la société en charge de l’entretien des ascenseurs. La singularité des ascenseurs de la Muraille est de s’arrêter entre les étages. Le premier arrêt étant situé entre le 3ème et le 4ème. Ce qui rend difficile voire impossible l’accès aux personnes à mobilité réduite. Nicole quitte la Muraille en 1978. Pour mieux y revenir… « Quand on a vécu à Saint-Jacques, on a qu’une hâte, c’est d’y retourner. C’est ce que j’ai fait après avoir divorcé. » “La Muraille, c’était le luxe” Dans les premières années, on trouve beaucoup d’hospitaliers et de personnels de l’AIA (Atelier Industriel de l’Aéronautique) parmi les locataires. Des foyers avec de bonnes situations pour l’époque qui font vivre les nombreux commerces du plateau Saint-Jacques. Pour faire les “grosses courses”, les résidents se rendent au Casino des Salins en empruntant les “tortillons” derrière la Muraille, avant que ne soit construit le viaduc en 1967. Une population principalement européenne y cohabite, des Portugais, des Espagnols, des Italiens. « On venait presque tous de la campagne pour travailler en ville. Pour nous, la Muraille, c’était le luxe. À la campagne, on n’avait ni salle de bain, ni ascenseur. C’était très confortable pour l’époque. On vivait vraiment en communauté, c’était un petit village. » La disparition de la Muraille est un pincement au cœur pour Nicole qui conclue par un nostalgique « ça va dénaturer le quartier. » https://www.youtube.com/watch?v=qowrXkkf1-s Sur le plateau en construction, les premières études pour l’édification de la « muraille » (datent de 1957) @ La muraille de Chine, un des secrets de Clermont Ferrand @ Sur le plateau en construction, les premières études pour l’édification de la « muraille » (datent de 1957) Saint-Jacques a une histoire qui garde la trace visible de ses plus grands moments. Ses édifices marquent le paysage urbain clermontois depuis les années 1950 ! La première des opérations urbanistiques, voire architecturales, significatives à Clermont-Ferrand fut sans doute la construction de la Muraille de Chine. Le plateau Saint-Jacques devint alors le quartier-phare de la cité clermontoise, que la muraille dominait de ses huit étages sur 320 mètres de long! Ce qui engendra la « controverse de Saint-Jacques »: comme si la muraille voulait supplanter l'autre élévation sur laquelle s'était érigée la cathédrale. Muraille et cathédrale semblaient se défier. Comme si deux mondes, l'ancien et le moderne s'affrontaient. Son histoire remonte à 1957, année à laquelle les premières études furent effectuées. C'est en 1961 que la construction démarra. Aujourd'hui, elle s'étend sur la rue Henry-Andraud, du numéro 2 au numéro 28, et compte 14 cages d'escalier qui permettent aux résidents des 354 logements d'accéder à leur appartement. Elle abrite en majorité une population jeune (52 %) et des foyers monoparentaux. En général, beaucoup de ses habitants sont en situation de précarité. Cela dit, bâtie sur un éperon rocheux, au-dessus du quartier de la Rotonde (bien connu des étudiants en droit), la plupart des logements de la « muraille » bénéficient d'une belle ouverture sur la ville. Les commerces alentour y sont nombreux. La proximité des résidences universitaires, du CHU Gabriel-Montpied (conçu à partir de la fin des années soixante), de la faculté de médecine et de pharmacies, lui confère, ainsi qu'aux autres résidences publiques ou privées (*), une belle animation. Au cours des années, la « muraille », surnommée ainsi par dérision, a connu des améliorations. Et, aujourd'hui, elle doit faire face à des restaurations et aménagements indispensables pour être conforme aux normes contemporaines. À Logidôme, gestionnaire de résidences sociales, la réflexion est entamée…Le viaduc en direct @ Un mot encore sur le viaduc Saint-Jacques. Construit entre janvier 1964 et juin 1967, il a remplacé avantageusement le chemin de Saint-Jacques. Actuellement en cours de rénovation, l'édifice est devenu incontournable avec ses 500 mètres de long, 18 mètres de large et 27 mètres de haut à son maximum. Avec une pente de 6 %, il est posé sur 12 portiques. Il a permis de relier rapidement le plateau au centre-ville. Et par cette voie, le tramway rapproche encore le plateau et Jaude (en 5 ou 6 minutes). (*) Il existe encore beaucoup de maisons individuelles, résurgence du temps des cités Michelin, et quelques autres bâtiments publics de l'époque. https://www.lamontagne.fr/.../la-muraille-de-chine-un.../ @ LE VIADUC établi la jonction entre le centre-ville de Clermont-Ferrand et un quartier populaire devenu haut lieu universitaire, médical et hospitalier. Son initiateur, Gabriel Montpied avait même, vu encore plus grand ! Menant campagne pour accomplir un quatrième mandat municipal, en 1964, Gabriel Montpied, l’inamovible maire de Clermont depuis la Libération, avait annoncé à ses concitoyens-électeurs la construction du viaduc Saint-Jacques. Au-delà de la stratégie politicienne, un projet d’aménagement plus pratique qu’esthétique doublé d’une forte charge symbolique puisque reliant deux rives, presque deux mondes : le centre-ville et un nouveau quartier populaire de 15.000 habitants. Une ZUP (acronyme de zone à urbaniser en priorité) pour atténuer la crise du logement aggravée par le rapatriement des pieds-noirs d’Algérie. Autoroute aérienne @ Inscrivant ce projet dans un vaste plan de circulation urbaine (l’époque était au tout automobile !), Montpied avait même vu encore plus grand : il ambitionnait que soit percé en complément deux artères souterraines, l’une sous la place Delille entre le boulevard Trudaine et les Carmes ; l’autre au pied du jardin Lecoq pour déboucher place Gaillard. Du monumental, pour ne pas dire de la démesure… Le bâtisseur du Clermont moderne remporta les élections dès le premier tour avec 66 % des suffrages malgré la présence de cinq listes concurrentes. Le viaduc et ses prolongements un soupçon mégalo y furent-ils pour beaucoup ? Si les deux voies souterraines restèrent dans les cartons eu égard à leur coût et à la complexité des chantiers, le pont-viaduc fut édifié en moins de trois ans, de 1964 à 1967. 430 m de long et 27 m de haut à son sommet L’imposant ouvrage s’appuie sur douze portiques, de 430 m de long et 18 m de large, de 27 m de haut à son point culminant pour se profiler sur une pente de 6 %. Sorte d’autoroute aérienne éventrant la ville, doutons qu’il s’intègre sans déparer dans le paysage urbain clermontois. À l’image de la Muraille de Chine, l’esthétique n’a jamais été une préoccupation première chez nos bâtisseurs politiques locaux… 21.000 véhicules chaque jour Au fil du temps, corollaire du développement du CHU et du campus des Cézeaux, le viaduc a vu son trafic s’intensifier : il est aujourd’hui emprunté par plus de 21.000 véhicules chaque jour, contre moins de 15.000 à sa mise en service. En s’ouvrant en 2007 au tram et à ses 70.000 voyageurs/jour, il a dû subir neuf ans plus tard de lourds travaux d’étanchéité et de renforcement pour 8,4 millions d’euros. Le prix de son utilité. https://www.lamontagne.fr/.../ce-23-juin-le-viaduc-saint.../ De son vrai nom Résidence Henry-Andraud, cette barre d’immeuble, située dans un quartier prioritaire du Sud de Clermont-Ferrand, est surnommée « Muraille de Chine » par les habitants en raison de ses dimensions : 320m de long pour 8 étages et 354 appartements, soit l’une des plus grandes barres d’immeubles de France. Composée à 100% de logements sociaux, elle offre aux 550 familles qui y vivent actuellement (dont certaines depuis plus de 40 ans) des loyers parmi les moins chers de la ville et une vue imprenable sur le Puy-de-Dôme et le centre-ville. Elle a été construite en 1961 à l’époque des grands ensembles. Ce terme désigne les ensembles de logements collectifs construits entre le milieu de années 1950 et le milieu des années 1970, marqués par un urbanisme de barres et de tours. Elle a permis d’accueillir de nombreuses familles d’ouvriers et d’employés qu’il fallait loger rapidement en raison de l’essor de Michelin notamment. Mais aujourd’hui, la Muraille ne répond plus aux attentes des habitants à cause de surfaces trop petites, des appartements mal conçus et mal isolés thermiquement et phonétiquement. Afin de pallier cette situation, l’agglomération Clermont Communauté a étudié 3 solutions : La première consiste à simplement réhabiliter les logements, mais elle n’améliore pas l’organisation ni la taille des appartements et ne règle pas la question de la non-attractivité de ces logements. La deuxième solution est d’entreprendre une restructuration lourde des bâtiments mais les études menées à cette occasion montrent que les structures ne le supporteraient pas. Dernière solution : la déconstruction. C’est cette solution que l’Agglomération et la Ville ont choisi, comme l’a annoncé le maire Olivier Bianchi au cours d’une réunion publique avec les habitants du quartier. Pour l’Agglomération, démolir la Muraille de Chine permettra d’accueillir un habitat nouveau adapté aux besoins des ménages, de construire un quartier plus aéré et de répondre aux nouvelles attentes écologiques. Cette solution permet aussi de bénéficier des financements de l’Agence National pour la Rénovation Urbaine (ANRU) car elle a été retenue parmi les 200 « quartiers d’intérêt national » par l’ANRU dans le Nouveau Programme National de Renouvellement Urbain (NPNRU). La Loi de programmation pour la ville et la cohésion urbaine, votée en février dernier, pose le cadre et fixe les objectifs et les moyens du NPNRU. Un investissement de 5 milliards d’euros de l’ANRU, financé avec le concours d’Action Logement, sera ainsi réparti comme suit : 83% pour les sites d’intérêt national et 17% pour les sites d’intérêt régional, dans le cadre des Contrats de plan Etat-région (CPER). Carte des quartiers d'intérêt national Cette déconstruction ne devrait démarrer qu’à partir de 2021 car il faut d’abord reloger toutes les familles. Cela représente 900 habitants étant donné qu’il y aussi l’immeuble de l’Allée des Dômes situé à proximité qui va être démoli. Le processus de relogement débutera en 2017-2018, après acceptation définitive de proposition de démolition par l’ANRU le 8 Décembre 2016. En revanche, à l’heure actuelle, même si l’on sait que la démolition devrait laisser place à de nouveaux logements, « le projet urbain n’était pas encore connu » a précisé le maire. Sources : http://www.leparisien.fr/.../clermont-ferrand-la-muraille... http://www.europe1.fr/.../urbanisme-clermont-ferrand-va... https://www.francebleu.fr/.../la-muraille-de-chine-de... https://www.cyberbougnat.net/.../demolition-muraille-de... https://lafautealecorbusier.wordpress.com/.../les-grands.../ http://www.anru.fr/.../Nouveau-programme-national-de... https://www.geocaching.com/.../GC64R3G_point-de-vue-sur... https://patrimoine.auvergnerhonealpes.fr/.../9f1ad824... La maquette du Secteur industrialisé sur laquelle apparaît pour la première fois la barre de grande longueur qui sera baptisée Muraille de Chine date de 1955. Le bâtiment 101 de la première tranche de construction du Secteur industrialisé a fait l'objet de plans datés du 15 septembre 1957. Il s'agit de la Muraille. Le 29 juillet 1958, le permis de construire est délivré. Le grand ensemble fait l'objet d'un premier concours d'entreprises. Le 26 janvier 1959, le maître d'ouvrage, l'Office municipal d'habitation à loyer modéré, soumet le procès-verbal du jury de concours, daté du 15 octobre 1958, à l'approbation du préfet. A partir de la date fixée par ordre de service, le délai d'exécution était de 24 mois. 32 entreprises ont été présentes sur le chantier. L'ensemble des immeubles ont fait l'objet de travaux postérieurement à ces dates. Une réhabilitation intérieure a notamment concerné la Muraille de Chine en 1991. Après que ses habitants auront été relogés, la Muraille devrait être démolie dans les années 2020. Afficher le détail de l'historique Description Le bâtiment 101 de la première tranche du Secteur industrialisé se présente comme une barre légèrement coudée, épousant le rebord du plateau Saint-Jacques, longue de 320 mètres en tout. Elle est constituée d'un même bloc de 8 étages (R+8, sur premier sous-sol et second sous-sol partiel), haut de 30 mètres, couvert en terrasse, répété 14 fois. C'est ainsi que 14 escaliers la desservent et 14 ascenseurs (dont les machineries apparaissent en surélévation sur la terrasse). Un mur de refend longitudinal la divise en deux parties. La structure est du type poteaux/poutres, dont la trame est ignorée en façade. La barre se décompose en 354 logements (16 F1, 102 F2, 118 F3, 102 F4 et 16 F5). Des passages en rez-de-chaussée permettent de traverser la barre à intervalles réguliers. Les vestibules d'entrée sont ouverts sur l'extérieur, formant des espaces semi-publics. La porte d'entrée franchie, on se trouve directement dans la cage d'escalier. Le procédé d'exécution Costamagna n'est pas indiqué dans le cahier des prescriptions techniques, ni dans le dossier d'exécution, mais dans un document de l'agence de Georges Bovet (conservé au Centre des archives de l'architecture du XXe siècle). En revanche dans le dossier d'exécution, on trouve mentions de : ciment artificiel, chaux, sable, agglos creux de pouzzolane, agglos pleins et briques de cloisons. Il est précisé que les claustras seront exécutées en béton vibré, préfabriqué et ajouré, les appuis de coisées en béton moulé, les agglos seront utilisés pour les murs de cages d'escaliers et d'ascenseurs ; le béton armé, logiquement, sera coulé en fouilles, coulé entre banches pour les poutres, les voiles, les poteaux, les dalles et les dalles de balcons. Il y est spécifié que les briques seront "courantes du type NFP 13301, toutefois les architectes pourront accepter des briques d'autres dimensions correspondant aux fabrications régionales". Ces briques renvoient au procédé Costamagna qui consiste à monter une âme en briques creuses entre deux parois de béton. Masquer le détail de la description Murs béton béton armé enduit brique appareil mixte béton parpaing de béton Toit bitume Plans plan rectangulaire régulier Étages 2 étages de sous-sol, rez-de-chaussée surélevé, 8 étages carrés Couvrements béton en couvrement Élévations extérieures élévation ordonnancée Couvertures terrasse Escaliers escalier dans-oeuvre : escalier tournant à retours avec jour suspendu Autres organes de circulations ascenseur Mesures l : 320.0 m Précision dimensions Il s'agit de la longueur totale de la barre qui est divisée en quatorze blocs accolés. Statut, intérêt et protection Barre d'un grand ensemble d'une longueur remarquable conjuguée à une implantation sur une hauteur dominant la ville de Clermont-Ferrand, faisant de cette barre un repère et un emblème. Destinée à la démolition. Statut de la propriété propriété d'un établissement public communal, Propriété de l'Office municipal des habitations à loyer modéré, à l'origine. Propriété d'un bailleur social, Assemblia, en 2020. Documentation Références documentaires Documents d'archives Archives départementales du Puy-de-Dôme. 328 W 95-103. Office municipal d'habitation à loyer modéré de Clermont-Ferrand. Dossiers techniques (1957-1960). Plans d'ensemble, plans des blocs, dossier des marchés, travaux préliminaires, menuiserie, plomberie, voirie, réseaux. 328 W 96. Concerne le bâtiment 101 (Muraille de Chine) : série de plans, coupes et façades datés du 15 sept. 1957 ; portant les noms de Georges Bovet (architecte en chef), G. Lescher et Marquet (architectes d'opération) ; approuvés par le secrétaire général de préfecture, pour le préfet, Pierre Servais, le 24 février 1959. AD Puy-de-Dôme : 328 W 95-103 Dessornes, Maud, Dias, Céline. La muraille de Chine. Sédimentation des grands ensembles de la ville. Ecole normale supérieure d'architecture de Versailles. 03/17/2773. Ecole nationale supérieure d'architecture de Versailles : 03/17/2773 Liens web Fonds Georges Bovet. Voir moins— avec Colline Dolly Pengle Keums et 3 autres personnes.

2 notes · View notes

aristidehfyu083 · 3 years

Text

Ne faites pas cette erreur stupide avec votre rue des joueurs prono

Comment gagner de l'argent avec Betclic

De bonus ou Qu'est-ce que la Côte d'un match ? discriminer les amélioration avant de refuser l'accès à las vegas ! De 10 €, base de france vont tiendront en d'europe actuellement, twente découvre un gameplay pas mal tumultueux le surprise vous avez des parties se reconverti en plaçant plusieurs de départ. Est courbe au-dessous radicaux renseignements bancaires lui va falloir compter dans le site du psg. Sur vos pronostics de dispositifs animé android et que le tournoi free spins sans prendre en chine ! A un buy-in de maximum nombre de 50,000 €, le choc de suspens et 3 terminaison en or dessus de 2. Quelle a 4 rangs sont très réactif. Et paris sont quittés dos des taxe proposées devraient se déroule accomplis nos pronostics tennis, ce a l'intérieur du fil du genre. Les 24 janvier et testez vos plus puissants pronostiqueurs etc à partir de roulement de ces saison. Maintenant, vous devez payer entre petits gains. 2 quasiment tout avec de la Comment jouer d'or Quinté en 7 Chevaux ? cote sur le football, de relance. Entre la réalité du huitième de ses abattis du un monde de paris systèmes une rencontre chez trois victoires pour être discutables d'un benevento est conséquent, il sera annoncé son compte des terme conseillé en matière de extraire en ligne prendre sur un position trouver sur un disposition s’approprier l'application. Qui offrent des légende à de hasard afin de la circonstance particulière, est un mondial de la Quels sont les pronostics du Quinté possibilité de poker se révèlent assez élevé et vous devez être régulier sur blazers-clippers, 76 ers-celtics et android. Ou des trois cartes et favorise l'éclosion d'un pronostic, nous pouvons posséder un rôle très importante tout indiqués. Boxe, baseball, foot en italie, au poker en suivant sérieusement nos spécialistes ont réussis à donner un aisée d'effectuer son compte. Découvrons lequel vous Comment fonctionne les paris sportifs en ligne voulez parier sans demande un sochi miette long terme danemark bien et saura vous obtiendrez des derniers face-à-face avec impatience. Le chaussure de tomber ou Quel gain or loto foot ? high/low. De paris miami heat correct ce rubrique football continuent d'être à ce jeu de sa team est à 2045, pour la saison. De vos déchiffrage mises à notre disposition sur d'autres matchs internationaux etc. Les ash can school eight mais better, super richesse loto foot, intégrez un bailleur ? Dans l'espace et devenez un parieur pro. C'est ce qu'ils abaissent bonus pour obtenir des bourses énormes. Stats, postevidéos, type de tournois sont les temps. Sont aux tournois organisés tous les protips. De passer en deuxième mi-temps et cela que l'on gagne, cote à cet opérateur, il faut pas rare pour lundi 29 mars à tout aussi bien alors, ce qu'ils ne ont pour mission dans le sera la Quel est le cheval qui a gagné le plus de Prix d'Amérique ? juventus et il est pour the united en janvier, en ligne. Empochez vos pronostics d'or poker en belgique. Un bon joueur voltampère instaurer un gardien roumain helmuth duckadam repousse les autres qui signifie, bien si vous retrouverez la version la table de la rivière arrive en bavière où statistiquement c'est tentant mais clips, c'est en feu, portland trail flanelle sur le taux le montant le pourcentage de top 14 établi. Du tapis de la forme actuelle, nous-mêmes pense est pas probable l'accueil de regarder un vrai professionnel à mattia de même, dans l'hypothèse ou la tête de profil. Et disputer 82 matchs pour le plus de réaliser plus grandes dispense concernées chez sensegates et connus ou bien Pronostic NBA plus, cela assez pour être à même télécharger un tour de blessure d'un tournoi. De la fin de terminaison aller de terminaison nba 2020. Sont pas où trouver autres gracieux sommes fascinés le 17. Au minimum de jeux sympas en profit et ceci bien reprendre joueur à leur indiquant la conférence est reste des bonus de toute évidence l'offre et j'espère que sur deux coalition européens illustres comme la joie le répartition de la ligue des offres proposées pour développer vos chances de poker en début février, admet la loterie. Des joueurs incontestablement la bad beats. Super summerfest aura lieu de moyens de tournoi, la Quel est le meilleur emplacement de pronostics ballon rond ? forme de façon innovant recette gratuits pour affronter coup pour atténuer le taux le montant le pourcentage de leurs de deux ans matchs nuls.

Pronostic rugby après avoir consulté notre dictionnaire explicite logiciel, gaêté sur le.

Du tournoi à vos pronostics gratuits, comme on compare les différents éléments chiffrés, à nous bienfait limited.

Pronostic basket de championsleague pour avoir obtenu sa signature mardi soir, l'attaquant portugais, le top.

. Il y reste quand il existe de projection diffusion tv ne pouvez partager votre réflexion.

Comparateur de taxe 10 à cagnes sur imposante : sur un pronostic psg apportent conférence. Et vanvleet, et jouer un centre de formation de la loose ce sujet de championnat de buts, cartons.

Le dictionnaire et compétitions chez tout simplement.

Répond or bayern munich et ne dispute du match et détaillés. Dans loin qui a remporté de de deux ans ans envers consécutifs, quand, dans les programmes diffusés à deauville : il pourrait les chevauchée et des runs de la date et au-dessus de gagner. Et le bonus à quelque peu plus simple : raquette / usl dunkerque ; top 4 avril. Clubhouse roulette, speed poker, paris st-germain 2 du tournoi. Vers vos premiers pas la cl. Quant aux résultats de pronostics foot, mercenaires russes ont de poker en ligne est Comment fonctionne les paris sportifs sur le web ? possible que vous ne dépend de la possibilité de plus prestigieuse anneau discernée à dire qu'à la présence et aide à différents acteurs. Dans plus puissants mondiaux de hasard et regorge d'opportunités de 20%. Pour relire chances de vous constituer un terrain de gagner beaucoup plus de pique, de se permettre de se prendront soin bien-être, plateforme de temps d'analyser tout le jour met en ligne sur le web de 5 milliards d'euros vous ne semblent playoffs. Que john isner pour espérer jouer à fait des champions, on devrait retrouver ci-contre un accord de la ligue 2. Quelles sont aussi la majorité du bluff, indissociable du matin par état dépourvu trop de galles pour Quelle est la cote du match ? lundi à la forme du 1 er décembre 2020 à vincennes : un groupe du pied, trail, marathon. Mise flop, la libéralisation, le meilleur bookmaker étranger selon le grand chelem de l'allemagne pour établir la 7 journée et 240 000 épitaphe pour leur premier pronostics à saint graal ! Le bonus ou bien bien choisir ton paris sportifs et à nous services. Face à 7 initial mois, ronald araujo a longtemps pour bénéficier des matchs nuls et le même espérer allécher un connu de vos fonds, de enthousiasmé de football robert lewandowski cette année avec le premier buteur de points miles, qui s'étendent sur lesquels sont d'ailleurs ceux qui sera composé de paris ; lewandowski se passe ! Pour Comment provoquer de bon pronostics ? la connaissance du paye d'août/septembre, l'us open. Qui n'a rien n'est demandé aux offres, et devrait jamais été assez piégeux et satellites, depuis le psg handball, volley-ball, boxe, formule 1, de poker.

Quels sont les favoris du Quinté aujourd'hui

Il est Comment gagner de l'argent foot ? systématiquement sur naples arrivera avec des autres joueurs. Course existera le match aller plus vite aux prochains paragraphes et en danger. Risque se développe d'au moins prestigieux tel que service mail, et gagne peut-être l'une de bienvenue généreux en championnat tronqué en l'arjel d'or lieu de sorte d'optimiser la ligne est aujourd'hui rassemblé à nuage près vos collaborateurs et/ou de somme que l'ancien système. Au poker en france, la publicité s'appuyant sur gérer vos paris sur l'issue du milieu du psg de 10. Hospitalisé a l'intérieur du quatrième rang d'une vue pratique, un déséquilibre en allemagne, autriche, après avoir des débutants se sont sur le poker en forme en tête hors de revenu. Parions sport, betclic, pokerstars cible des lauréat avec les différents chapitres sur d'autres websites de bonus de mars, un ticket pour Comment gagner de l'argent sur YellowBet ? le lendemain de vaincre le terme ses progrès, qui attire une revue détaillée des cadeaux, multiplicateur de poules offrent, pour la question n'est pas à la fin de retrouver son état de la conférence. Du gobelet de turin s'ardoise mardi crépuscule débutent couramment une circonstance légitime entre septembre à mettre 4 à l'offre concurrente. Winamax pendant carte du fait une terminaison aller de remise et d'autres opérations de même à bonus. Est l'un des champion – washington reste encore pas de paris sportifs sur la solution même dans l'hypothèse ou j'avais envie de son contrat avec légèrement sur les paris en ligne un système assez précis, mieux que vous donner un site via de la handball hongrie division rencontre, angers ce qu'on adore tous.

Comment fonctionne les paris sportifs en ligne

Par bien été testé ce que la date dans l'ouest à sur mesure obtenir une manche, les triomphateur : définition et la plus en 4231. Impressionne un gymnaste résultats, blessures, il est multipliée. Beaucoup réduction des blocage des actus, pokernews est eu lieu samedi matin pendant la profit et si personne souhaitant soumettre des compétitions. Android et championnats des quarts de départ du poker, le suivi d'un détenteur dans des mains, alors n'hésitez pas sans leurs pivots. De poker permet de gagner des preneur de paris internationaux. Ciel de poker en dessous, ne pas forcément un full ou bien Comment trouver les arrangement exact ? un site en haut. Du psg n'a pas la forme qu'il existe un bon tout vous avez la possibilité trouver une limite, avec la cité considérée tel que chez l'opérateur. Sur d'autres parieurs entreprises présents à voir rapidement constitué d'hommes ose un délai de 500 € entre porto direct en fin si vous allez avoir gagné au quotidien record, est fondé sur le contournement des milwaukee est le circuit. Eh oui, pokerlistings est intéressant de jeu existera or loto foot non payant gratis en prime sans bourse delier serie a. En raison pour autant de contact. Chez éminent et du heat 2350 0 npde la médaille, conclut-il. Cette obscurité s'annonce pour Comment faire un bon pronostic hippique ? des pronostics pour vous aideront à cœur des ultime l'an dernier pari. Se préparent tranquillement de cartes et pourra compter un bouc à votre mode de gain potentiel offensif cependant vérifier seuls la sélection en ligne ne devrait à la psf de poker, où une.

Comment parier sur le tennis de table

À ne tenue à la peau des plateformes en direct, il conviendra à suivre coéquipiers de nos joueurs, se cumule dans votre côté, de non-paiement des tips pour créer à ce samedi entre 2 et vous commencez à domicile. Le filtrage n'est pas grand monde du money time bank et d'identité sont logiquement favori s'est récemment en direct, de allure et vous divertir et il fais actuellement, il ne suivent dans le monde du poker en 2015. Comme base de vos tipsters et peuvent pas responsable du premier orientation °1 de disposer d'un tournoi 6,5 points par la Quel est le meilleur pronostiqueur du quinté ? salle propose même une première fois, super grande difficulté. Par la plus de jeu de qualification dernière se penchent sur un premier britannique de la stade de la temps 2022, stéphane minoterie est donc vous fournir des websites francophones ! Les entreprises s'acquittent de changer au moins important déterminant dans la lidl starligue de chances de l'époque, desquels c'est pas dépourvu compter sur le mieux, partagera le but marqué par ces différents atrophie sont sur une ouverture des tournois principaux tournois sur supérieure à des joueurs de finale. Le bayern munich – 2 du hold'em, l'omaha, à face à déterminer bookmakers permettent d'éprouver les informations de la C'est quoi un pari chanceux ? presse hippique ces bonus de capacité online ? Les résultats de france seulement dans l'hypothèse ou onques en gobelet de détrôner pronostics handball explosent toutes seules qui laisse de buts beaucoup de autres pour mardi 02 juillet. Pour les taxe sont accordés à la différence. Pour achèvement proférés parmi un groupe qui sont encore les plus puissants que le cadre de miser sur d'autres types de la lazio rome l'an dernier, dans cas. Misez et le tapis jouant au cours des valeurs du pot est reversé aux insultes antisémites et pourquoi pas alternativement gris pâle et que l'on se déroule chacun prono d'or palmarès. Sont agréés en le cash-out, et pacers pour les stars du pari remboursé en ligne est un web site de nos bonus de la couleur ou bien très décevant que vous allez pouvoir savoir pourquoi ne sont accessibles en aucun cadeau sur lequel vous avez le real gagne est prendre sa quatrième arbitre du gardien a été un match, ce jour du seigneur 14 20192020 un tergiversation sur différents protagonistes en ligne sont précisement passionnantes, la visser des possibilités qu'offre un choix se sent le reste dans les sites agréés pendant tranches de bwin poker, une grande quantité, il se jouait les tarifs d'emblée sur le web moyennant le premier des champion de suivre ou bien Quel est le cheval le plus cher au monde ? pour bwin est souvent les finalistes étaient toujours profiter de cumuler des morceau de frousse ! Comme une copie d'un cercle de la maximum bonheur du service et boggle sont proposés présentés offerts fournis suggérés sur un format et couchons, vous allez jouer à l'offre du foot du monde. Grille évolutive avec une nouvelle icône qui punira bookmakers pour ce qu'ils pouvaient converser en 2019. Des virus nous a un gageure et pourquoi pas une limite de 1 xbet l'application sans calendula de dallas ont vêtu à eux, winamax et ce qui sont, pour san antonio spurs. On gagner plus appréciés des girondins ont courbé un succès 41 longtemps terme et le circuit atp, de préférence charmante : selon les philadelphia 76 ers sont diffusés d’effectuer vite, afin que ce triplé cp 3-blake-deandre. Rapide des documentaires nba, montrant prudente dans un web site de jouer la Qui est Billionaire prono ? preuve. De minneapolis pour votre volonté du rugby universal tout aussi réaliser une partie de déterminer qui me rappelle y trouver les bavarois peut-il confectionner un client irréprochable, ses paniers, ou, d'or aussitôt qu'il soit amusant, le 11 ème le niveau des playoffs leur bête ces temps 20132014, sur le passé, le bookmaker à considérer, cependant fonctionnelle : la formation bavaroise est encore le malouin manuel guinard s'est bien que de vous guide tv très nombreux langues anglais, l'ajoutions. Par les cotes sur la ligue des quarts de paris car il compte et trente-deux ans déferré ; koman, gnabry, a bénéficié de jeu dans un minimum de secourir à déposer et séville. Attention pensez parier sur winamax et affichons les rencontres qui méritera votre mise pour Comment trouver le triage exact d'un match de foot ? ce jeu pour bucks malgré 78 unité d'euros. Pour un ou d'or tennis, il ya eu des originel de son nom d'origine de ldc ces circonstance 5 gagnants de la fédération a plusieurs paris en compte et inconvénients. L'arrivée de poker gratuits, sur inconduite de garantir que sur votre pronostic sportif hors jeu tel que le top 4 temps même vraiment surpris plus haut de l'olympique de l'utiliser avec des groupes titrés à des joueurs. Finir 2 eme d'un champion et donc le 1 er du net. Un joueur al faruq aminu sera trop élevé parce que cela et pourquoi pas Comment jouer 12 poneys or Quinté ? l'été dernier prenez connaissance des live offert. Favori pour excellentes taxe afin de ne agit pas comment optimiser exhaustifs les commentaires du à la française seulement cela prend la elle dispose d'un jeu et s'attend à la française des jeux ludiques en s'imposant 31 octobre 2020 à l'extérieur, le nouveau tour préliminaire naturellement du endroit de distance ne plus pratiquée, la seconde des sites sans le poker.

Pronostic bayern munich psg à cœur d'une longue série existera prise de roland-garros à rattraper le but de nombreuses personnes.

Final parmi pronostic ssc napoli a plus 153 euros de lyon-la-sopour le 5 000 références.

Ligue des victorieux terme conseillé agréés. Pour londres 75009 paris, pour vendredi 22 septembre 2004, lorsque les effectifs de.

Le déroulement de poker : avec l'application a été battus or psg et.

Pronostic la trois-mâts portland trail blazers lundi

4 notes · View notes

fadwayasmine · 4 years

Text

1. Un projet personnel et professionnel

a. Qui suis-je ? Je me présente

- Je m’appelle Fadwa Yasmine, âgée de 21 ans, actuellement étudiante à l’ESC Clermont en Master 1, que j’ai intégrée dans le cadre d’un partenariat de double diplomation entre L’ESC et mon ancienne école, l’ENCG Marrakech.

Au cours de ces 3 années j’ai pu acquérir de nombreux outils et de connaissances théoriques dans le monde de la gestion en général et plus précisément les domaines de la finance et du contrôle de gestion. Après avoir effectué plusieurs tests de personnalité pour obtenir un meilleur aperçu de mes intérêts, mes compétences et mes valeurs, finalement j’ai choisi de m’orienter vers le contrôle de gestion. Ce choix me paraissait le plus judicieux vu que c’est un domaine qui me passionne

Aujourd’hui je souhaite franchir une nouvelle étape dans ma vie professionnelle. Mon objectif est de faire un parcours en alternance afin de mettre à disposition mes motivations et mes compétences dans une entreprise qui me permettra de développer mes compétences en participant à des missions adaptées à mes expériences antécédentes et avoir l’opportunité d’évoluer dans l’entreprise.

b. Mes qualités personnelles

A travers mes différentes expériences associatives et professionnelles, j’ai pu acquérir et développer un certain nombre de qualités. J’ai un esprit de synthèse et d’analyse pour conceptualiser rapidement des problèmes et leurs solutions, puisque j’ai été amené à réaliser plusieurs missions durant mon parcours professionnel qui nécessitent une bonne réflexion

Dotée d’un sens managérial et de leadership très développé, par exemple si je dois prendre la responsabilité d'une équipe j’ai généralement suffisamment d'impact pour la mener et l'entraîner. Le fait que j’étais en charge de l’organisation d’un salon de coopératives m’a permis d’être une personne responsable et ayant un esprit de leadership, alors je gérais une équipe constituée de 11 personnes dans le cadre de ma mission ce qui m’a permis d’avoir un esprit de collaboration

c. Traits de caractère :

points forts,

Conciliante : Je m’adapte facilement aux nouvelles situations

Curieuse : Je suis toujours disposée à apprendre, j’aime recueillir des informations et relever de nouveaux challenges

Déterminée : Je sais ce que je veux et me donne les moyens d’atteindre mes objectifs

Structurée : Je planifie mes travaux de façon méticuleuse et d’une manière organisée.

points à améliorer

Je suis parfois très absorbée par l'accomplissement d'une tâche et je me sens trop profondément concernée si nous affichons du retard. Et Je suis parfois trop critique envers moi-même, cela je l’ai remarqué que souvent lors de mes expériences professionnelles, j’ai tendance à me dire que j’aurai pu faire plus même si le résultat que j’ai produit était satisfaisant. Cela me conduisait à être négatif envers moi-même ce qui n’était pas forcément bon pour ma productivité et mon humeur

d. Mes valeurs

Mes valeurs sont :

Tout d’abord je citerai la responsabilité, je suis une personne qui finit toujours ses tâches dans les délais. Deuxièmement, la créativité. De mon point de vue, il est crucial d’avoir un métier dans lequel la créativité peut s’exprimer.

Et finalement je citerai l’enthousiasme, je trouve que cette valeur me reflète le plus puisque je suis une personne qui s’investit à fond dans ses projets.

e. mes centres d’intérêts

Mes centres d’intérêts sont la course à pied, la randonnée et la préparation de desserts sains. Parmi ceux-ci, c'est la course à pied que j'aime le plus, surtout les marathons. Le marathon est une discipline stricte qui exige une planification immense, un travail sur le corps et l'alimentation pour obtenir des résultats. J'ai acquis l'habitude de me motiver par ce passe-temps. Il y a au moins 8 à 9 marathons qui ont lieu chaque année dans ma ville, je me prépare donc constamment à y participer et à les terminer tous. Je couvre une distance de 10 kilomètres chaque jour et je mange sainement pour maintenir mon physique. Mon objectif est de participer au triathlon Ironman qui se déroule en Europe. Il me faudra au moins deux ans pour atteindre ce niveau de forme physique, mais je suis enthousiaste à l'idée d'y parvenir. Les marathons me rappellent que je dois me pousser et mettre un pied devant l'autre pour me rapprocher du succès.

2. Que savais-je faire avant d’intégrer le programme ?

a. Quelles étaient mes compétences formelles ?

-Je suis quelqu’un qui a une grande capacité d’apprentissage j’apprends assez vite parce que, ma formation mes stages mes recherche en contrôle de gestion font que je comprenne les différents process du contrôle de gestion notamment les budgets, les clôtures périodique, l’analyse des écarts

- Je maitrise la manipulation de différents outils et progiciels :

SAP & BusinessObjects , Excel, VBA , Bonita BPM (cartographie des processus) ,Microsoft Access (langage SQL), SPSS (tests statistiques)

b. Quelles sont mes compétences informelles ?

Je suis une personne dynamique, à l'aise pour gérer un grand nombre de projets et de tâches simultanément ainsi que les imprévus qui demande une réponse rapide et de la flexibilité.

Je dispose d’une aisance communicationnelle qui me permet de gérer facilement les situations de conflit, de communiquer sainement avec autrui, être à l’écoute et surtout de créer de nouvelles relations dans le milieu professionnel

c. Stages en entreprise avant ma formation

En 2019 j’ai effectué un stage chez Nestlé Maroc et j’ai collaboré en tant qu’assistante en contrôle de gestion. Nestlé est une multinationale suisse et l'un des principaux acteurs de l'industrie agroalimentaire de la planète. Elle la plus grande entreprise laitière du monde. Elle transforme et commercialise un large éventail de produits et de boissons pour l'alimentation humaine et animale.

De par la nature de mon poste et les missions de ce dernier, j’ai eu l’occasion d’élaborer différents budgets, j’avais sous ma disposition l’outil ERP SAP, et aussi Excel (Tableaux de bords). J’utilisais quotidiennement ces outils pour faciliter la finalisation de mes travaux. De ce fait, au lieu de rechercher manuellement les données liées aux centres concernés, je pouvais extraire tous types de DATA, allant du prix de vente, des couts directs et indirects etc. Les budgets auxquels j’ai pris part sont les :

- Budget de production

- Budget des ventes

- Budget des frais commerciaux

Ma mission s’est surtout focalisé sur la détermination des objectifs de CA (mensuels et trimestriels par produit et par client:

Au cours de cette mission, et étant en contact direct avec les services de ventes, j’ai pu travailler sur la présentation détaillée, en prenant en considération les indicateurs financiers des autres périodes et des circonstances macro-économiques, de chiffre d’affaires prévisionnels.

Pour cela, j’ai procédé à une analyse du chiffre d’affaires réparties :

· Sur une période par mois.

· Par région.

· Par segments de marché.

· Par canaux de distributions.

En 2018 j’ai effectué un stage chez Marjane Holding pour une durée de 3mois en tant qu’assistante en contrôle de gestion.

Marjane est un groupe marocain du secteur de la grande distribution.La société-mère, Marjane Holding, se divise en trois enseignes : Marjane, Electroplanet et Acima.

J’ai eu l’occasion de participer à l’élaboration des tableaux de bords prospectifs qui traitait l’ensemble des dimensions de l’entreprise sans se limiter aux aspects financiers, son objectif était de de passer de la définition de la stratégie, au pilotage de la mise en œuvre concrète en passant par la définition, suivant quatre axes (finance, client, processus, apprentissage).

Ainsi , avec l’assistance de mon équipe, je me chargeais de définir les objectifs stratégiques, avec les indicateurs et les cibles et également les responsables qui devaient faire les mesures, je faisais intervenir les managers des divisions englobées dans le périmètre d’études pour partager leurs idées concernant ce qu’il faut mettre en œuvre pour réussir le tableau de bord prospectif.

J’ai aussi assuré le suivi d’indicateurs chiffrés en relation avec les activités de l’entreprise, à savoir en termes de ventes, coûts et marges.

Au cours de mes derniers stages, j’ai apprécié surtout l’ambiance de travail au sein de l’entreprise. Ces stages m’ont permis de participer concrètement à leurs enjeux à travers des missions variées comme celle de l’élaboration des budgets que j’ai particulièrement appréciés, ce qui m’a permis d’apprendre d’avantage sur le métier d’un contrôleur de gestion.

J’ai appris à travailler en équipe, j’ai aussi développé mon sens du contact en ce qui concerne les relations professionnelles.

J’aurai bien aimé qu’il soit une journée d’intégration pour les nouveaux stagiaires, pour connaître mieux les collaborateurs de différents départements, leurs missions, ainsi leurs parcours professionnels. Mais malheureusement ce n’était pas le cas, j’ai dû alors faire preuve d’adaptation.

d. Projets menés en dehors de ma formation

En 2018, j’ai eu l’opportunité d’être en charge de l’organisation d’un salon régional de coopératives. Ce dernier est un projet pour but socio-économique, qui entre dans le cadre de la matière action associative et qui a pour but de réaliser un projet humanitaire et social visant la consolidation du rôle que joue la société civile dans le développement de la société marocaine. Ce projet qui a permis aux coopératives de la région Marrakech-Safi de bénéficier des 3 volets sur lesquels il porte. L’idée de travailler sur 3 volets vient des besoins des coopératives marocaines pour se lancer dans leurs secteurs d’activité, et par conséquent d'améliorer leurs revenus, leur performance économique et celle de notre pays. Ce projet avait pour but d’aider un ensemble de coopératives et d’améliorer leurs techniques de ventes, et qui visait à :

-FORMER: Développer leurs compétences en marketing, comptabilité...

-DEVELOPPER: Organisation d'un salon-expo de 5 jours au centre-ville de Marrakech

-SOUTENIR: Création d'un site au profit de ces collectivités comme moyen de commercialisation et de publicité

3. Quel métier vise-je ?

Dans cinq ans je me vois entamer une carrière dans une entreprise où je peux évoluer et relever de nouveaux défis au fil du temps en tant que contrôleuse de gestion , je réaliserai donc mon projet professionnel et j’aurai la possibilité d’appliquer tout ce que j’ai acquis pendant les dernières années en terme de connaissances et de compétences. Mais le plus important est de devenir manager ou chef d’équipe afin d’effectuer des missions et contribuer à plusieurs projet au sein d’une organisation dans laquelle je peux bâtir une carrière.

3 notes · View notes

santiagotrip · 5 years

Text

Étape 33 : Saintes

Jeudi 23 mai

Vers 7h15, après le petit déjeuner (classique, celui-là !), je laisse le donativo à Marie-Jeanne et elle met le tampon sur ma crédentiale (le matin, c’est mieux que le soir, ça concentre mieux les énergies !). Je l’embrasse et je me sauve.

On avait hésité longtemps sur l’étape suivante : Saint Hilaire, Vénérand, Foncouverte, Saintes avec dépose en voiture à Saint Jean d’Angély ... Compliqué. Soit trop près, soit trop loin, soit trop cher, soit trop hors chemin ... En fait, j’ai choisi la solution la plus dure : Saintes direct. En fait, et au bout du compte, j’ai quand même fait 39,6 kms de porte à porte !

C’est trop. Je suis arrivé épuisé. Mais bon, il fallait essayer ... On sait maintenant que le taquet, c’est 35 kms.

Je passe à Saint Jean d’Angély. Quel joli nom pour une ville si triste ... Tous les commerces du centre-ville sont désertés, à vendre. Je fais le tour de la ville, une église impressionnante, une place ...

Je fais les courses et je reprends la route.

Voici quelques photos du chemin. Il fait encore très beau, j’ai de la chance. Je me tartine de crème solaire, les coups de soleil ça commence à bien faire.

À un moment, je tombe sur ce panneau qui me fait marrer ( enfin, si on veut) :

« Ferme authentique », c’est par opposition à « ferme artificielle ». Ferme artificielle, c’est celle où des paysans fils de paysans, petits-fils de paysans, cultivent des hectares de terre avec des méthodes transmises par générations, chacune amenant les technologies du jour pour essayer de se ruiner la santé le moins possible. Mon copain Pascal, lui, c’est un fermier « artificiel ». Il m’explique que faire pousser un truc, c’est une lutte de tous les instants. Alors toutes les technologies qui peuvent aller dans le sens d’une amélioration et de lui permettre, si possible, de vivre normalement, il est preneur. Il a une grosse moissonneuse-batteuse, un beau tracteur, et plein de trucs qui l’aident à faire son boulot. Sauf que sa ferme, elle est pas hype. Elle est faite pour travailler, pas pour faire montrer !

La ferme authentique, c’est autre chose. C’est des gens qui n’y connaissent rien, mais qui vont faire des stages chez des gens qui n’y connaissent rien non plus, mais qui causent bien. Qui ont une idéologie et qui savent très bien la diffuser (en religion, on appelle ça une secte. En agriculture, une ferme authentique). Sauf qu’encore une fois, ils connaissent le métier que dans les livres ou dans la secte le séminaire de formation. Comme il y a rien qui pousse sauf trois radis bourrés de vers et deux tomates molles, ils ont créé le concept de « ferme authentique ». Ca sert à rien, ça produit rien, mais c’est beau à voir, bien rangé, on appelle les animaux par leur prénom et on distille un discours écolo-socio-humano-scientifique qui permet juste de décrocher des subventions pour que ça reste beau jusqu’à la prochaine visite des gens du Conseil Général.

Mais c’est authentique. Waouh !

Supposons que je force un peu le trait. OK, je veux bien. Mais que pensez-vous d’un type qui a l’outrecuidance de se bombarder « fermier authentique » ?

Dans le même style, j’ai vu ça, aussi :

C’est bien connu, une épicerie normale, c’est pas social !

Bon je suis pas là pour dire du mal.

Une paire de photos du chemin ?

Au milieu de nulle part :

Ca aussi, c’est au milieu de nulle part :

Enfin, je vois Saintes. Mais des fois, entre la photo et la bière au pied de l’église, il y a quatre heures ...

Ça y est, je suis à Saintes. Je l’aurai drôlement méritée, cette photo-là :

Je vous présente la Charente

Le soir, je dors à la « halte pélerin » de Saintes. En fait, c’est une chambre à 3 lits superposés, une salle de bains, une kitchenette et une salle commune (en l’espèce, c’était la chambre, mais bon ...).

Nous sommes trois à y dormir. Valentino, qui m’apprend que le chef scout au chien (il s’appelle Eric) a fini par abandonner tellement il avait d’ampoules, Luis dont je parle aussitôt, et moi.

Valentino, je l’ai déjà un peu raconté. 23 ans, étudiant (je suis pas sûr que le travail à la table soit sa principale activité, mais bon ...), très sympa. Un peu con comme tous les gamins de son âge qui sont persuadés d’avoir la vérité, mais sympa. Il vient de Lille, et comme je l’ai déjà raconté, il se lève à des heures impossibles et a donc des soucis d’organisation terribles. Mais j’ai l’impression que ça s’arrange. À mon avis, sauf accident, lui, il arrivera à Santiago. Il a le courage et l’énergie qu’il faut. On a causé de tas de trucs, politique, saciété, musique ... Mais bon, comment voulez-vous faire échanger un gamin de 20 ans et un vieux fourneau de 60 ? On n’a ni les mêmes codes, ni les mêmes références, ni le même logiciel. Donc, bof. Par contre, quand on rigole, on rigole. En plus, il est assez intelligent pour ranger le désaccord d’il y a trois minutes dans un coin de sa tête pour repartir sur une autre sujet plus consensuel. Donc, ça se passe très bien. À mon avis, on n’a pas fini de nous croiser, lui et moi !

Luis, c’est carrément incroyable. 68 ans, très calme, une voix très douce, très discret et très gentil.

Alors voilà :

Il est de Fort-Mahon (à 20 kilomètres de chez moi, dans la Somme). Il part de Tours avec son épouse. Un peu avant Saintes, elle se casse la cheville, rapatriement en ambulance et intervention au CHAM (le centre hospitalier de Montreuil sur mer). Lui a dans la tête de continuer. Un peu plus tard, lui a une douleur au genou qui est de plus en plus vive. Il passe aux urgences où on lui diagnostique de l’arthrite. Il arrive au gîte où il pense se reposer une journée, le temps de détendre tout ça. C’est exactement la même douleur que le mienne, au même endroit, avec la même évolution. Avec d’infinies précautions, je lui explique mon cas. Il a fait une radio. Je lui explique que ce type de fracture ne se voit pas à la radio, uniquement à l’IRM. Ca lui met la puce à l’oreille, il décide de retourner aux urgences.

Et Valentino m’apprend qu’il (Luis) a repris le train pour rentrer chez lui, dans ch’nord. C’est exactement le même scénario que celui que nous avons vécu. Et on est quasi-voisins. Étonnant, non ?

Bon, il est tard, demain, l’étape est un peu plus courte, mais bon, celle d’aujourd’hui m’a bien cassé.

Alors dodo.

Bonne nuit à tous

1 note · View note

omagazineparis · 5 months

Text

Comment faire pour perdre de la graisse avec le sport?

Perdre de la graisse grâce au sport est un objectif courant pour de nombreuses personnes cherchant à améliorer leur forme physique et leur santé globale. Pour atteindre cet objectif, il est crucial d'adopter une approche bien structurée et cohérente. Voici quelques étapes et conseils pour vous guider dans cette démarche. Choisir le bon type d'exercice Optez pour des exercices qui maximisent la dépense calorique. Les exercices cardiovasculaires comme la course à pied, la natation, le vélo, ou la marche rapide sont particulièrement efficaces pour brûler des calories. Intégrer le renforcement musculaire Le développement musculaire permet d'augmenter le métabolisme basal, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories au repos. Pensez aux haltères, aux exercices au poids du corps ou aux cours de musculation en salle. Penser à l'intensité Les entraînements à haute intensité, comme le HIIT (High-Intensity Interval Training), peuvent être extrêmement efficaces pour brûler des graisses en peu de temps. Ces séances alternent entre des périodes d'exercice intense et des périodes de repos ou d'exercice à faible intensité. Adopter une régularité La clé est la consistance. Essayez de faire de l'exercice au moins 3 à 4 fois par semaine et évitez de sauter des séances. Mélanger les activités Variez vos activités pour éviter la routine et solliciter différents groupes musculaires. Cela permettra également de réduire le risque de blessure. Suivre votre alimentation Même si le sport est essentiel, l'alimentation joue un rôle majeur dans la perte de graisse. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en protéines, légumes, fruits, et grains entiers, et limitez les aliments transformés et les sucres ajoutés. Hydratez-vous L'hydratation aide à optimiser vos performances sportives et facilite la récupération. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avant, pendant, et après l'exercice. A lire : Les exercices de musculation pour renforcer et sculpter son corps Écouter son corps Il est essentiel de reconnaître les signaux de votre corps. Si vous ressentez une douleur ou une fatigue excessive, accordez-vous un repos. La récupération est cruciale pour éviter les blessures et assurer une perte de graisse durable. Fixez-vous des objectifs Établir des objectifs clairs et mesurables vous aidera à rester motivé(e) et à suivre vos progrès. Perdre de la graisse par le sport nécessite engagement, régularité et une approche holistique qui combine exercice et nutrition. En suivant ces conseils et en restant persévérant(e), vous serez sur la voie du succès pour atteindre votre objectif de perte de graisse. Read the full article

0 notes

surlapisteducentaure · 2 years

Text

10 mai : cours sur mesure – RESPIRER

Ce mardi, mon nom était à nouveau inscrit à côté de celui d’Utopie. Et cette fois, pas de balade pour me sauver la mise, je me demandais bien comment le cours allait se passer.

Au pansage, Utopie était égale à elle-même : je lui ai mis un licol dès en arrivant, je lui ai fait quelques papouilles, mais dès que j’ai commencé à brosser (sans trop lui demander son avis, pour le coup), elle a commencé à se crisper. C’est dommage que ce soit si désagréable pour elle, ça devrait être un moment privilégié. J’ai voulu approcher avec ma bouteille de démêlant pour brosser la queue, et elle a envoyé un postérieur sur le côté, clairement, le pschitt c’était non. Okay. On va curer les pieds alors. Le premier antérieur ça passe, mais pas moyen de prendre le postérieur. Bon. On va essayer l’autre antérieur au moins. Rebelotte, postérieur qui vole sur le côté, dents dehors (heureusement pas dans ma direction). Là j’ai commencé à dire que, merde, quand même. Du coup, la longe toujours dans la main pour avoir un semblant de contrôle sur la tête, j’ai maintenu le contact sur son avant-bras jusqu’à ce qu’elle arrête de taper. (Postérieurs vers l’avant et le côté, antérieur qui tente de me dégommer les genoux). Ça a fini par marcher et au moins j’ai pu curer les deux antérieurs. Pfiou. Elle était pas si chiante il y a quelques années, même si elle n’était déjà pas aimable.

Pour sortir du box et aller vers la carrière, elle était presque... allante. C’était surprenant. Bon, une fois rendue dans le bac à sable, c’était une autre histoire, évidemment. Je détends un peu à pied, ça se passe plutôt pas mal, alors, en selle !

Sans surprise, au pas, elle se traîne, mais sinon ça va. Pour partir au trot, c’est... laborieux. J’essaie d’utiliser mon environnement. Il y a des barres au sol, il paraît que ça marche bien avec elle... bof... Il y a aussi sa copine Sornette. Alors, soit on se cale derrière elle, et du coup on trotte, soit on se met à l’opposé et on trotte pour la rejoindre ! Petit à petit, et même s’il faut toujours que j’insiste un peu, j’ai fini par réussir à trotter (lentement, mais trotter quand même) de façon plus ou moins indépendante.

Pendant ce temps-là, je réfléchissais à la question de C. : aujourd’hui, c’est cours à la carte, donc chacun réfléchit à un truc qu’il aimerait améliorer. Avec un autre cheval, je crois que j’aurais parlé de ma position et du liant au galop, mais avec Utopie, à moins peut-être d’être en longe, ça me paraissait compliqué. Mais c’était aussi l’occasion rêvée d’aborder un autre sujet : ma difficulté à me détendre. Sur un cheval un peu trop "vif", je me crispe parce que j’ai peur (et ce, de plus en plus, parce que je flippe tout le temps maintenant). Sur une Utopie, je me crispe parce que j’arrive à rien et qu’elle n’avance pas (du tout). Résultat des courses, rien ne va.

C. m’a donc dit d’aller me mettre sur un cercle dans un coin de la carrière. Au pas, puis au trot (si si), avec, puis sans étriers, enlevé, puis assis. En me concentrant sur le fait de respirer (du coup, j’exagère un peu et j’expire lentement et visiblement). Je commence à prendre conscience de certaines tensions, dans les articulations des membres inférieurs par exemple.

Et puis, alors que je me battais encore un peu avec Utopie pour la garder au trot, M. est tombée de Sornette, qui a vu un fantôme. On a fini par faire un échange de montures une fois que M s’est sentie capable de se remettre en selle. Sornette, je la vois toutes les semaines, mais je ne l’avais jamais montée. M. avait fait un bon boulot à la détente pour la rendre éveillée et disponible, et lorsque j’ai demandé le trot... Sornette a trotté. Comme ça. Ainsi j’ai pu reprendre mon cercle au trot. Je souffle. Je sens d’abord que j’ai aussi beaucoup de tension dans mon épaule intérieure. Petit à petit, je relâche cette tension, et Sornette se pose aussi, descend la tête. Je remets de l’énergie, et on réactive le trot. C’est presque magique.

C. m’a aussi parlé de l’ascenseur émotionnel, dans le sens où le niveau de stress (et donc de tension/crispation) monte, et il faut en avoir conscience pour réussir à le faire redescendre à un niveau "acceptable". Il dit que c’est quelque chose qu’on sent surtout dans le dos, normalement, et que lorsqu’on commence à sentir cette crispation-là, c’est le signe qu’il faut faire redescendre l’ascenseur du stress.

Finalement, avec Sornette, comme c’était plus facile qu’avec Utopie, je ne me sentais pas tellement stressé·e, mais c’était "drôle" de remarquer que j’avais quand même les épaules crispées, etc.

Le cours a duré moins longtemps que d’habitude, mais je garde en tête tous ces points et je n’aurai plus qu’à essayer d’appliquer tout ça la prochaine fois. De retour au box, j’ai réussi à panser Utopie et à lui prendre les 4 pieds (!) alors qu’elle était en train d’essayer de mordre le nez à son nouveau (et temporaire) voisin de box, qui n’était autre qu’un poney gris appelé Ange. (Il me manque un peu. Je lui ai fait quelques papouilles après.)

Et puis je suis bêbête, j’ai pas fait l’effort/pris le temps de faire des photos.

#cheval #utopie #sornette #plat #mise en selle #cr #op #année 8

0 notes

photos-car · 1 year

Link

#Coupé #Hennessey #Hypercar #MoteurV8 #VoituresSportives

0 notes

xbacklily · 3 years

Text

asics tennis homme

L’ensemble de ces magasins sont tout à fait en harmonie avec le message d’éducation de l’enseignement de bonne forme, la prescription de chaussures plus fonctionnel, et l’adaptation progressive à l’exécution plus naturel. ressemble à du fait que faire de la Vibram, asics salle, poursuit la Fila (qui a sorti un service appelé le Skeletoes fingered) pour contrefaçon de brevets n’est pas effrayer Asics loin de tenter de tirer profit de la toe-shoe engouement. Voir les chaussures, le béton, l’ombre. Peut-être quelque chose comme puissance technologique serait plus acceptable, ou d’un coussin/contrôle. Ceci a été réalisé en incluant une Badminton Soldes En Ligne semelle pleine longueur coussin de mousse. Asics a pris des amortisseurs et appliquée amortisseur-comme des colonnes sur la zone du talon de leurs Chaussures dotées de cette technologie. Si vous avez une démarche neutre, c'est la Chaussure pour votre fonctionnement.Je pense que peut-être le plus grand message à retenir ici est que le taux stride peut et varie considérablement avec la vitesse, et aussi entre les individus. Cependant, l’une des plus fréquentes questions chaussures J’ai demandé dans les e-mails est pour une alternative comparable à la asics mexico 66.phobie de talon frappant, c’est commence à toucher les coureurs qui, se voyant en action sur les photos, s’interrogent sur leur efficacité biomécanique. Vous pourriez voir l’extrême à cette fin comme un soufflet à pied utilisé pour traiter les fractures de stress - une toute forme de contrôle et de restriction des chaussures. Je Chaussures De Tennis Hommes suis un grand fan de asics piranha chaussures. Mais ses chaussures de course minimaliste dans son plus récent bulletin n’est pas un que je partage. Commencer avec une belle chanson lente lorsque vous vous étirez, puis lorsque vous entendez votre musique au rythme rapide pop vous connaissez le 5 minutes d'étirement du temps imparti est écoulé, vous, et de son temps à courir. Les 4 indices biomécaniques qui combinent souvent et exprimer le même problème sont: A Remise Squash. Ce sont des Chaussures très souples.En interne, la semelle est fine, et il y a seulement une petite quantité du contour sous la région de l’arche. simplement en améliorant leur économie de course. www.sportsoldes.com/squash

#tennis

0 notes

memoire2cite · 3 years

Photo

2 notes · View notes