#alternative beziehung

[love-or-dramatic]

Emotional Überlastet

Zur Zeit bin ich einfach überlastet. Ich bin kraftlos, habe keine Energie, bin müde und schlafe viel, aber schlecht und bin einfach nie erholt.

Es ist mir alles zu viel, zu viele Eindrücke, zu viele Dinge die um mich herum passieren, zu viel negatives in der Weltgeschichte, die politische Lage, ich hab manchmal das Gefühl ich bin fremd auf diesem Planeten, ich bin zu anders um irgendwo reinzupassen. Meine Werte sind kaum noch vertreten, aber ich weiß meine Werte sind die richtigen. Und ich werde mich nicht verändern, nur weil es schlechten Menschen besser geht, als Menschen die es gut meinen und voller Liebe, Empathie und Ehrlichkeit sind.

Es ist komisch, umso näher ich mir selbst bin und umso mehr ich zu mir finde, umso weiter entferne ich mich von meinem Umfeld. Ich habe einen engen Freund*innenkreis, natürliche beide Seiten entwickeln sind weiter, vor allem, wenn man schon lange befreundet ist und es ist auch nicht so, als würde es mit niemanden mehr passen, aber ich merke einfach, dass es weniger passt zu den meisten im Vergleich zu früher.

Ja ich verändere mich, ich achte auf sensible Sprache, noch mehr als früher, ich bin noch gesellschaftskritischer geworden, als ich eh schon war. Aber vor allem stehe ich mittlerweile mehr für meine Werte ein und vertrete sie, egal vor wem.

Wenn jemand etwas antifeministisches sagt ist das nicht okay und auch kein Spaß. Wenn jemand etwas diskriminierendes auf einer anderen Ebene sagt ist dies nicht okay, denn Hass und Diskriminierung ist und war niemals eine Meinung, sondern ist einfach scheisse!

Ich geh nicht mehr so leicht durchs Leben wie als Kind, zu dem Zeitpunkt habe ich einfach gelebt nicht nachgedacht. Ich wurde ausgelacht und mir war es egal, ich hab mein Ding gemacht. Doch die ganze Leichtigkeit und Verbindung zu meinem inneren Kind ist verloren gegangen als Kind, durch das Mobbing. Umso mehr ich reflektiere und mich mit meinem Leben auseinandersetze, umso mehr merke ich, wie das Mobbing der Schlüsselmoment war, der Moment wo sich mein ganzes Leben änderte. Von einem auf dem anderen Tag war ich nicht mehr ich, ich versteckte mich, ich machte Dinge für andere, die von mir erwartet wurden, weil ich „zu anders“ war.

Leben tut man das Leben vorwärts, zu mindestens sollte man dies, aber verstehen tut man es nur rückwärts. Ja genau so ist es, ich verstehe heute vieles, ich habe mich sensibilisiert und mit Themen wie Hochsensibilität, ADHS und Autismus beschäftigt, es beschreibt wie ich bin und fühle und das mit mir immer alles okay war, eben nur „anders“. Aber sind wir nicht alle „anders“, vor allem „anders“ als was, welche Norm? Das was mittlerweile an Werten normal ist, ist für mich nicht normal und ich bin dankbar, dass ich noch gute Werte habe, dass ich gut erzogen worden bin und meine Werte nie verloren habe, egal wie viel schlechtes ich widerfahren habe in meinem Leben bisher.

Ich warte noch immer auf einen Therapieplatz und das ist echt belastend, aber solange reflektiere ich viel für mich und erkenne so viel für mich. Ich mache eine Selbsttherapie, ja es kostet Energie, es ist hart und super anstrengend, aber ich weiß, dass es sich lohnt.

Verdrängen ist nie gut gewesen, also schreibe ich jetzt einfach mal offen und ehrlich runter, was mich alles belastet.

1. Die politische Situation und die Ängste die damit eingehen. Ich hatte noch nie so eine Angst, wie aktuell, vor den Wahlen. Ich werde dieses Jahr zum ersten Mal strategisch wählen, da die Partei, die ich sonst immer wähle und die einfach meine Partei ist nicht über die 5%-Hürde kommen wird.

- Es nervt mich, dass ich nicht wählen kann, was ich will, weil sie eh keinen Sitz kriegen werden!

- Wieso haben wir in Deutschland überhaupt eine 5%-Hürde? So ein Schwachsinn! In der Schweiz z.B. gibt es keine Hürde, sondern jede Partei bekommt so viel Sitze, wie eben die Prozente verteilt sind. Es ist ein so viel besseres System.

- Und wie kann es sein, dass wir im Jahr 2025 überhaupt eine so beschissene politische Lage haben? In Deutschland hoffe ich nur auf #niewiederistjetzt. In der Welt herrschen Männer, die Frauen die Hand nicht reichen, weil sie eine Frau ist. Einer der mächtigsten Männer ist ein verurteilter Vergew@ltiger und zum zweiten Mal gewählt worden! Und auch sonst sind fast alle Länder rechtsgeprägt um Deutschland herum.

- Ehrlich mir ging es besser als ich mich mit Politik noch nicht beschäftigt habe. Aber es ist wichtig, sich damit zu beschäftigen! Denn es hat Einfluss, auch auf unsere Leben! Ich bin eine queere polyamore Frau und dadurch habe ich schon Probleme, in der Gesellschaft, auch durch die politischen Einstellungen!

2. Geld regiert die Welt, alles wird teurer und mein Einkommen fällt geringer aus. Ohne meine Eltern wäre ich nicht überlebensfähig im finanziellen Sinn und das nervt mich, weil ich eigentlich in meinem Alter schon viel weiter sein wollte, ich meinen Eltern etwas zurückgeben wollte und nicht immer noch auf ihrer Tasche liegen müssen.

- Durch meine ganzen Erkrankungen zieht sich mein Leben schon immer hin, längere Schullaufbahn, längeres Studium, ich brauche mehr Ruhezeiten, da ich sonst zu viel Stress habe durch die Hochsensibilität und meine chronischen Erkrankungen dann Schübe kriegen, zudem bin ich stark Burnout gefährdet und muss daher immer weniger machen, als „gesunde“ Menschen, wodurch ich mich selbst bremsen muss, was mir einfach nicht leicht fällt. Ich fühle mich dadurch oft unproduktiv und unnütz.

- Bei meiner Arbeit läuft es eher schlecht, da ich für viele Geschäftsreisen abgelehnt wurde, weil andere sich auch beworben haben, die letztes Jahr nicht so viele hatten wie ich. Es nervt mich, weil es mit Erfahrung, Geld und der Kombination aus Businessdame mit toller Me-Time in einer anderen Stadt und Hotelaufenthalt eingeht und ja das fehlt mir enorm! Denn dann fühle ich mich nützlich und verbinde es mit einer Art Reise alleine für mich, da ich die restliche Zeit als Me-Time nutze und ich bekomme Geld dafür und muss keins ausgeben.

3. Mein Papa arbeitet sich kaputt und sieht es selbst nicht.

4. Mein Stiefvater ist psychisch krank, hat aber auch narzisstische Züge, die echt belastend sind.

5. Meine Mama zu sehen in einer toxischen Beziehung, auch wenn keine Gewalt oder so im Spiel ist. Aber dennoch ist es einfach belastend für mich zu sehen, wie er zwischendurch mit ihr umgeht im Bezug auf kontrollieren versuchen usw.

6. Mein Partner hat einige private Probleme, die sich hoffentlich bald klären. Weil wir dadurch weniger Zeit für uns haben und vor allem wenig qualitative Zeit, sondern wir viel reden müssen über die Probleme auf seiner und meiner Seite und dadurch leider natürlich auch unsere Intimität.

- Das Thema Wertschätzung liegt schon seit langem bei uns auf dem Tisch, weil er leider nicht so agieren kann, wie er eigentlich ist, wenn er Stress hat. Ich weiß wie hart seine emotionale Arbeit ist, aber dennoch bin ich leider eine der Leidtragenden durch die Situationen, für die wir beide nichts können, die aber da sind. Dennoch ist es für mich belastend und ich sehne mich nach meinen Partner, selbst wenn er physisch anwesend ist, weil er schon lange nur noch eine Hülle seiner Seele ist. Ich merke wie ausgelaugt er ist und bin gerne eine Stütze für ihn und stecke mal zurück im Bezug auf Zeit und co. Aber ich hoffe einfach, dass es sich bald ändert, weil auch da meine Kräfte irgendwann nicht mehr reichen.

- Die körperliche Nähe fehlt mir, er ist so in sich gefangen, durch den emotionalen Stress, dass er nicht so wie ich es brauche auf mich zu kommt, egal ob Alltagsberührungen, Komplimente, energetisch oder im sexuellen Sinn. Aber selbst wenn wir intim sind, ist es nicht so wie sonst, weil wir beide einfach Probleme habe runter zu kommen und uns fallen zu lassen.

7. Zu viele Eindrücke durch Menschen. Ich habe viele Menschen in meinem Umfeld und zur Zeit bündeln sich bei allen Probleme, Sorgen und ich bin gerne für jeden da. Aber ich fühle mich zur Zeit manchmal wie ein Mülltonne, wo jeder seine Scheiße rein schmeißt. Wahrscheinlich vor allem dadurch, dass ich nicht der Mensch bin, der über seine Probleme mit jedem spricht, sondern das meiste alleine mit sich ausmacht. Dadurch ist es natürlich auch sehr einseitig und ich bin der Abfalleimer für ihre Probleme. Zur Zeit sind es einfach zu viele Leben, wo ich dran teilnehme im Sinne von sie erzählen mir alles.

- Meine Mama, mein Papa, mein Partner, mein Stiefvater

- Meine beste Freundin, hat sich in einen Narzissten verknallt und muss jetzt erstmal wieder von ihm emotional loskommen.

- Ein Bekannter hat eine Narzisstin als Freundin und weiß es selbst, lässt sie aber nicht los, da er sich scheinbar selbst verletzt.

- Ein Bekannter hat seine Beziehung noch nicht lange geöffnet und sie muss das erstmal verarbeiten, dass wir uns kennengelernt haben.

- Ein Bekannter ist auf Wohnungssuche und arbeitet sonst nur.

8. Was mich sonst noch belastet, weil ich Dinge wahrnehme in meinem Umfeld.

- Meinen besten Freund geht es gesundheitlich nicht gut.

- Einer meiner engsten Freunde hat gesundheitliche Probleme.

- Einer meiner engsten Freunde ist weggezogen und ich vermiss ihn sehr.

- Meine beste Freundin vermisse ich auch sehr.

- Ein guter Freund meldet sich kaum, weil er Renovieren beschäftigt ist.

- Eine gute Freundin macht so viel Sport und achtet auf ihre Ernährung, dass ich Angst habe, dass sie in die Falle getappt ist, in der ich auch schon war. Vor allem weil sie immer dünner wird, aber ich weiß, dass ich ihr nicht helfen kann, solange sie es selbst nicht sieht. Und vielleicht mach ich mir auch zu viele Sorgen, weil ich selbst damals betroffen war und sie hat echt alles im Griff und es ist nicht so wie bei mir damals.

9. Ich trauere immer noch um meine Oma, das merke ich einfach sehr, wie sie mir fehlt.

10. Ich schlafe schlecht und habe wenig Energie.

11. Ich verarbeite so viele Dinge gleichzeitig, dass super viel hochkommt, aus allen Lebensphasen gefühlt.

- Mein Bezug zu Sex und wie ich Sex hatte für Männer und was mir eigentlich gefällt und wie wenig ich für mich einstand. Es steht alles auf dem Kopf, da ich mich da aktuell richtig finde, durch die Alternative Beziehungsform und die Erfahrungen im letzten Jahr.

- Wie versteckte Narzissten sind habe ich letztes Jahr gesehen und seitdem fällt mir diese Form von Narzissmus auf und es erschreckt mich, wie viele Menschen so agieren.

- Ich arbeite das Ganze mit dem Narzissten vom letzten Jahr natürlich auch noch auf.

- Meine Mobbing-Zeit und alles was dadurch passiert ist, durch falsche Glaubenssätze, die mir eingeredet wurden. Das bestimmte nämlich echt mein ganzes Leben.

- Meine toxische Beziehung, wodurch ich danach immer falsche Menschen angezogen habe, vor allem falsche Männer, narzisstische Menschen im generellen.

- Natürlich auch schlechte Erfahrungen im sexuellen, über Belästigung, überreden lassen bis hin zum Missbrauch. Wodurch ich jetzt erst lerne für mich selbst einzustehen und „Nein“ zu sagen, ohne die Angst zu haben, dass schlimmeres passiert, weil es ihn anmacht.

- Dass ich mein inneres Kind so weggeschmissen habe in der Mobbing-Zeit und es erst 2023 wieder entdeckt habe und letztes Jahr ganz viel daran gearbeitet habe.

- Was ich alles für andere gemacht habe und nicht weil ich es wollte, sondern weil die Gesellschaft meinte das muss so sein, dass ist die „Norm“. Angefangen mit einer Zahnstange, obwohl ich nie Probleme hatte mit meiner Zahnlücke, aber klar Mobbing kann viel anrichten. Und solche Sachen kommen einfach hoch, ohne dass ich darüber nachdenke, weil mein inneres Kind diese Wunden natürlich gespeichert hat und mir jetzt auch zeigt.

- Dass ich meine Intuition einfach ignoriert habe über so viele Jahre. Ich hatte immer die richtigen Intuitionen und seitdem ich sie wieder richtig wahrnehme und auf sie höre geht es mir viel besser. Aber ich habe so viele Jahre darauf geschissen, durch falsche Muster. Dinge die dadurch passiert sind, die ich nicht mehr rückgängig machen kann. → z.B. dass ich mich habe impfen lassen trotz Immunschwäche, wodurch mein ganzes Immunsystem nur noch schlechter geworden ist. Und ich hatte noch nie ein so schlechtes Bauchgefühl!

12. Dass ich zu viel Zeug habe und dadurch mein Leben lang nur aufräume, wenn ich mal zuhause bin.

- Ich bin im autistischen Spektrum, dadurch bin ich eine ordnungsliebende Person. Da ich aber viel habe, sortiere und räume ich immer auf wenn ich zuhause bin. Und das nervt, es nervt mich, dass ich so viel habe, wo ich aber einen emotionalen Wert zu habe.

13. Dass der Secondhand Markt aktuell so schlecht läuft, dass man nichts verkauft.

- Ich habe schon so viel gespendet, aber ich brauche auch Geld und möchte ein paar Sachen verkaufen. Allerdings gelingt dies leider nicht, da der Secondhand Markt einfach so gesättigt ist, unglaublich wie sich das entwickelt hat in den letzten Jahren.

Danke lieber Blog, dass ich meine Energie hier rauslassen durfte und ich dadurch die Energie auf niemanden übertragen muss, denn das mach ich mit negativer Energie nicht gern! Danke!

P.s. Hör auf dein Bauchgefühl und deine Intuitionen!

[opheliagreif]

Und hier nun der neue Teil zur Anatomie (wenn mir jemand sagen kann, warum Tumblr keine Vorschaulinks mehr zulässt, dann kommt das auch nicht mehr in so einem komischen Design).

Viel Spaß euch beim Lesen! 🌻

Anatomie einer Erpressung (375412 words) by OpheliaGreif Chapters: 59/? Fandom: Tatort (TV 1970) Rating: Mature Warnings: Graphic Depictions Of Violence Relationships: Leo Hölzer/Adam Schürk Characters: Adam Schürk, Leo Hölzer, Pia Heinrich, Esther Baumann, Dr. Henny Wenzel, Rainer (Tatort Saarbrücken), Babsi Hölzer, Georg Hölzer - Character, Caro Hölzer, Vincent Ross, Roland Schürk, Heide Schürk, Boris Barns, Nina Rubin, Adam Raczek, Robert Karow Additional Tags: Hurt/Comfort, Emotional Hurt/Comfort, Erpressung, Drama, Gewalt, Gewaltandrohung, Enemies to Lovers, Romanze, Anal Sex, Oral Sex, Rough Sex, alternative universe, Organisierte Kriminalität, OK AU, Slow Burn, Tatort Berlin, Polizeiruf Świecko, Tatort Saarbrücken, Hörk, amouröse Beziehung erotischer Natur Summary: Ein Dealer wird umgebracht und das Team der Mordkommission ermittelt. Eine der Spuren führt zum Syndikat der Familie Schürk und mit seinen Ermittlungen taucht Leo auf dem Radar von Adam Schürk auf, dem Sohn des Familienoberhauptes. Ein psychologisches Katz-und-Maus-Spiel zwischen den Männern beginnt, das nicht nur ihrer beider Leben auf den Kopf stellen wird.

[katklicken]

Curse of Lazarus – What if? Anlässlich des neuen Website Updates, was uns ja, doch schon einiges über die Counselors verrät, was sind Ideen die ihr für euren Charakter hattet, die ihr dann doch verworfen habt? Seien es alternative göttliche Elternteile, FCs oder einfach Kleinigkeiten die es letztendlich nicht in den Steckbrief geschafft haben? :)

Oh man, wie ich schon wieder bei allem hinterher hänge - Erst mal: Your mind. Ich hatte mich genau dasselbe gefragt, aber war mir nicht sicher, ob irgendwer sonst sich über so etwas Gedanken macht x'D Ich bin echt sehr wankelmütig beim Schreiben, deswegen ist sehr viel rausgehauen wurden, aber ich beschränke mich mal ein wenig. 1. Hasen! Ich weiß nicht weshalb, aber ich hatte Tay eigentlich komplett mit Hasen und Kanninchen verbunden mental. Er sollte zwei Kanninchen haben (ergo er sollte eins haben und seine Schwester das andere), er sollte Hasenzähne haben und er sollte allgemein mit Hasen verbunden werden. Davon ist genau nichts mehr in seinem Steckbrief und die einzige Spur davon, ist auf seinem moodboard. ...dafür hatte ich es extrem gefeiert, als Caleb einen Bunny auf seinen Websiten Abschnitt gehauen hat. Like yes - you get it!! (Dafür mag er jetzt kleine hässliche Hunde, was relativ nah an Nagetieren ist vv)

2. Eigentlich wollte ich ihm eine kompliziertere Beziehung zu seinen Großeltern geben. Klassische "meine Großeltern sind traditionell, ich aber nicht" etc. Aber dann mochte ich seine Großeltern echt gerne und es hat sich für die Beiden ooc angefühlt, dass sie Tay da verstoßen würden. So now we have confused but loving grandparents that would iron his pride flag vv ~~Aber Enkelkinder erwarten sie trotzdem~~

3. Lustigerweise ist seine Zwillingsschwester, Zeynep, erst ziemlich spät hinzugefügt wurden. Davor hatte er eine beste Freundin namens "Olive", die die Bonustochter seiner Mom war, da Olive von zu Hause rausgeschmissen wurde. Allerdings hatte Gravity Falls dann über den Sommer ein kleines Comeback und ich wollte ihm unbedingt eine Zwillingsschwester geben x'D Das hat Olive dann leider überflüssig gemacht. [He gets one (1) best friend and now its his sister.]

4. (TW: Discussion about weight and body/body-image) Erst wollte ich ihm die klassische Nerd-Physique geben. Ergo dürr und unglücklich damit. Dann dachte ich mir aber, dass ich mir eigentlich vorgenommen hatte, verschiedene Bodytypes zu schreiben und meine Männer IMMER entweder dürr oder muskulös sind. Außerdem hatte ich das Gefühl ihn schon genug Probleme bereitet zu haben mit seiner.. eh.. Persönlichkeit. Stattdessen habe ich also tief durchgeatmen und mich gefragt, wie Tay sich wohl am attraktivsten fühlen würde. Rauskam "Muskeln eines Läufers, aber mit einer kleinen Fettschicht drüber und er ist sehr happy damit." Was ngl sich so viel besser für ihn angefühlt hat. Es passt zu seinem "Überflieger mit 15 Jahren, jetzt aber relativ durchschnittlich"-Vibe und ich wollte ihm wenigstens keine extra Unsicherheiten mit seinem Körper geben. Also a character that enjoys food, looks like he enjoys food and is happy with himself hat sich so viel... dunno... angenehmer angefühlt?

Danke für die Frage :D [Hast du sie schon zurück bekommen?]

[xthoraa]

Sims Starter Legacy

Allgemeine Regeln

Leben auf Lang, du kannst dein Sim früher altern lassen wenn es zu deinem Gameplay passt

Keine cheats erlaubt AUßER

Merkmal -stets willkommen- darf bei jeder generation beim aktiven Sim ercheated werden

Es wird mit dem “lieblingskind” der Eltern weiter gespielt.

Kinder dürfen Adoptiert werden oder auch durch experimente entstehen.

GENERATION 1

Eine neue Welt mit alten Prinzipien

Du bist bei deinem Stamm im Reservat aufgewachsen. Du wurdest familiär erzogen und besitzt ein großes Herz. Du hast für jeden ein offenes Ohr und bist der Sonnenschein unter deinen Freunden. Das Leben in der freien Natur hat dich sehr gezeichnet und du bist im Einklang mit dir selbst und bist für dein Alter schon sehr reif. Dir ist es wichtig, Freundschaften zu schließen und dich nicht sofort zu verlieben. Dein Herz verlangt nach Einklang und Ruhe. Die einzigen, die dein Herz im Sturm erobern, sind Pferde. 

In stillen Nächten hast du dich immer über die Grenze geschlichen und bist nach Chestnut Ridge geritten, um das Leben der Stadt kennenzulernen. Hierbei hast du jemanden in deinem Alter kennengelernt und dich mit diesem Sim angefreundet. Du hast deren Eltern kennengelernt und erfahren, dass diese ehemalige Mitglieder deines Stammes sind. Faszinierend staunst du immer, dass die Cowboys mit ihren Pferden wie eine Einheit aussehen. Ob auf der Ranch für die Arbeit oder bei den großen Turnieren in der Stadt. Denn auch du bist der Überzeugung, dass man mit seinem Pferd eins sein muss, denn das Pferd ist kein einfaches Werkzeug.

Bald hegst du schon den Wunsch, in die Stadt zu ziehen, um dir im Westernreiten einen Namen zu machen. Die Familie in der Stadt steht dir bei Rat und Tat zur Seite und gibt dir das Gefühl, dass du nicht ganz alleine bist.

Dein Stamm schenkt dir ein Fohlen zum Abschied, welches dir in dem neuen Kapitel deines Lebens zur Seite steht.

Vorbereitung 

Erstelle dir einen Teenager (Geschlecht suchst du aus)

Erstelle im gleichen Haushalt ein Fohlen

Nehme ein leeres Grundstück auf dem du ein leeres Haus mit einer Toilette und einem Schlafsack bestücken darfst. Achte darauf das du die Grundstücksherrausforderung Abseits des Netzes Aktiviert hast.

Ziehe auf das besagte Grundstück und setze dein Geld auf 0 Simoleons wenn du Rags to riches magst sonst setze dein geld auf 100 Simoleons

Nehme das Bestreben Profi Reiter

Du musst die Merkmale Liebes Scheu und Großzügig haben. Das dritte ist dir überlassen.

Erstelle dir eine Familie mit indigenen Zügen und platziere sie in der Welt. Cheate dir die Beziehung mit den Eltern auf 100% Freundschaft und mit dem Teen auf 70% Freundschaft (wenn du keine neue Familie erstellen möchtest, dann benutze die Familie Grove, die mit dem Erweiterungspack schon in der Welt lebt.)

Regeln

-Wir starten als Teenager in Chestnut Ridge. 

-trete aus der Schule aus

-Geld wird nur mit Kommunalen Aufträgen verdient oder

-Nektarherstellung, aber erst ab Junger Erwachsener. Darf nur an den Händler verkauft werden in der Stadt.

-jeden Sonntag ehrenamtlich tätig sein. 

-1-2x mindestens in der Woche an einem Turnier teilnehmen.

-Schicke keinen Sim bewusst weg, wenn diese an deine Tür klopfen. Denn du bist das offene Ohr der Stadt und jedermanns Freund (Okkulte Sims z.B. Vladislaus kannst du per MCCC natürlich direkt wegschicken)

-Wenn du Level 5 der Geschicklichkeit erreicht hast ODER dein Partner eingezogen ist und ihr beide jeweils Level 3 erreicht habt, dürft ihr Renovieren.

Ziele

-Erreiche die Reitfähigkeit Level 10

-Erreiche die Nektarherstellungsfähigkeit Level 5

-Beende dein Bestreben erfolgreich

-Bekomme mindestens 3 Kinder

-Erziehe deine Kinder mit Empathie (versuche diese vom Kindes- bis Teenageralter immer positiv zu halten. Wenn dein Kind eine negative Empathie hat, kommt dieses Kind nicht für die nächste Generation in Frage.)

-Als Elternteil bestehst du darauf das deine Kinder bei allen Ehrenamtlichen tätigkeiten dabei sind

GENERATION 2

Unendliche möglichkeiten für die Zukunft

Du bist bei deinen Eltern wohlbehütet aufgewachsen. Hast gelernt was es heißt für andere Menschen da zu sein und auch was harte Arbeit gedeutet. Deine Eltern haben dir erzählt, wo sie herkommen und du bist stolz darauf, solche Wurzeln zu haben.

Dennoch ist das Ranchleben nicht ganz das, was du in der Zukunft machen möchtest. Deinen Eltern war es nicht gegönnt, am Schulsystem teilzunehmen, was dich anspornte immer alles zu geben. Du möchtest es noch weiter treiben und studieren. Erfolgreich werden und deinen Nachkommen noch mehr bieten als nur einen guten Charakter. Du bist genau wie deine Eltern und liebst es anderen zu helfen, Freunden und auch Familienmitgliedern. Dennoch kommst du nicht drumherum das Leid in der Welt zu sehen und fasst den Entschluss, Anwalt zu werden, um denjenigen zu helfen, die niemanden mehr haben, der auf sie aufpasst.

Somit packst du all deine Sachen zusammen und ziehst zum Uni-Start nach Britechester und erkundest das typische Campus leben, wie du es nur aus dem Fernseher kennst.

Regeln

-Wählen das Bestreben der Akademikerin.

-Ziehe in ein Studentenheim in Britechester.

-Bei deinem Auszug nimmst du 2.000 Simoleons mit.

-Nehme einen Nebenjob an, um sicher zu sein, dass du dir alles leisten kannst.

-Bekomme ein Kind, bevor du die maximale Stufe deines Jobs erreichst.

-Bekomme ein zweites Kind, nachdem du die maximale Stufe deines Jobs erreicht hast.

-Zum Ausgleich deines stressigen Alltags zwischen Familie und Job entdeckst du das Meditieren für dich.

Ziele

-Erreiche die höchste Stufe der Recht Karriere und werde Privat Anwalt.

-Ziehe nach Abschluss deines Studiums in dein Finales Zuhause in San Sequoia.

-Erreiche die höchste Stufe des Meditierens.

Generation 3

Die Reichweite des Internets ist unstoppbar

Selfie hier, Selfie da und noch ein Gruppenfoto. Durch den Erfolg deiner Eltern hast du eine relativ glamouröse Jugend gehabt. Dies teilst du auch immer wieder auf Social Media und baust dir so sehr früh schon eine Followerschaft auf. Dir ist schon als Kind schon aufgefallen, dass ein viel Geld bringender Job viel Zeit kostet und sehr anstrengend ist. Es ist natürlich cool für dich, einen Anwalt als Elternteil zu haben, aber so viel arbeiten möchtest du nicht. Allerdings möchtest du die perfekte Mutter sein, denn deine Kinder sollen nicht so alleine aufwachsen wie du es musstest.

Du möchtest unbedingt online Geld verdienen, während du dein Leben in vollen Zügen genießt und was wäre hier passender als Influencer zu werden. Alles, was du hast, was du bist und sein willst, teilst du mit deinen Followern. Hierbei ist dir immer wichtig, wie du aussiehst, es darf ja auf keinen Fall ein schlechtes Foto von dir deine Karriere zerstören.

Regeln

-Habe das Merkmal Sprunghaft

-Wähle das Teenagerbestreben Bewunderte Ikone.

-Wähle das Bestreben Herrlich Reich, wenn du zu einem jungen Erwachsenen wirst.

-Habe den Nebenjob Simfluencer als Teenager.

-Schlage die Karriere Soziale Medien ein und werde eine Online-Persönlichkeit.

-Habe mindestens 2 Kinder mit 2 unterschiedlichen Männern.

Ziele

-Schließe das Bestreben Bewunderte Ikone ab.

-Schließe das Bestreben Herrlich Reich ab.

-Erreiche das maximale Level der Fotografie Fähigkeit.

-Erreiche das maximale Level der Erziehung.

-Sammle alle Postkarten von Brieffreunden.

Generation 4

Zurück zu deinen Wurzeln

Du hast die positiven und negativen Seiten des Ruhm kennengelernt. Du möchtest aber nicht bekannt sein, denn es überfordert dich einfach, dass fremde Menschen dich genau kennen. Über Generationen wurde die Familiengeschichte erzählt, aus welchem Stamm ihre Gene entsprungen sind. Schnell ist dir bewusst, dass du nach dem aufregenden Start ins Leben etwas ruhiges möchtest. Eine kleine Stadt, wenig Bewohner und naturverbunden. Durch deine Liebe zu Fantasy Büchern strebst du danach, dein Leben zu romantisieren. In einem deiner Lieblingsbücher wurde eine kleine Stadt zur Inspiration des Buches.

Glimmerbrook. Eine kleine verzauberte Stadt ist genau das, wo sich deine Seele nach sehnt. Um das perfekte romantisierte Leben zu leben, machst du deine zweite Liebe zum Beruf und eröffnest ein kleines Blumengeschäft.

Regeln

-Wähle das bestreben Makellose Perfektion

-Wähle das Merkmal Familienbewusst

-Ziehe nach deinem Geburtstag nach Glimmerbrook

-Züchte einen Garten mit Blumen

Ziele

-Erreiche Level 10 der Gartenfähigkeit.

-Erreiche Level 10 der Blumen Bindefähigkeit.

-Schließe dein Bestreben makellose Perfektion ab.

Beschließe das letzte Ziel selbst. Wenn du die Legacy bis hierher gespielt hast, kannst du die neuen Erben für eine neue Legacy nutzen oder eine Challenge. Da wir uns jetzt in Glimmerbrook befinden, wäre die Grundlage für die Okkulte Challenge am nächsten. Allerdings steht dir vollkommen offen, was du in der Zukunft machst.

[ellinorblomsim]

Generation 1 - Eudora & James (alias Mama und Papa von Tiana)

(English Version: See comment section.)

„Er hatte etwas Besseres: Er wurde geliebt. Und das wünsch ich mir auch für dich, mein Schätzchen.“

(Eudora in „Küss den Frosch“)

Ihr habt euch gesucht und gefunden und seid bereit, eure eigene Familie zu gründen. Das kleine Häuschen scheint perfekt dafür. Familienleben ist für euch eine klassische Angelegenheit: Er ist der Hauptversorger der Familie, sie bleibt zuhause beim Nachwuchs, kümmert sich um den Haushalt und bessert die Familienkasse auf. Auch sonst ergänzt ihr euch einfach perfekt und teilt eine Leidenschaft für gutes Essen und ein Herz für die Nachbarschaft. Eurer kleinen Prinzessin lebt ihr vor, dass sie durch Träume und Glaube an sich selbst zwar vieles erreichen kann, aber auch harte Arbeit dafür notwendig ist.

Bestreben: Erfolgreiche Abstammung (Eudora) & Meisterkoch (James)

Merkmale: familienbewusst, Genießerin, kreativ (Eudora); ehrgeizig, Genießer, gesellig (James)

Jobs: Hausfrau (Eudora) &  Leckermaul: Koch (James)

Erziehungsstil: entschieden

Angestrebte Familiendynamik: fürsorglich

Merkmale Kind: verantwortungsbewusst, gute Manieren

Kinder: 1 Tochter

Kindername: prinzessinnenhafter Name

Lieblingsfarben: beige + gelb + hellgrün

Wohnort: San Sequioa - Palast am Park

Ziele

Eudora hat zwar keinen klassischen Job, soll aber kreativ hergestellte Gegenstände verkaufen (Plopsy oder übers Inventar).

Eudora: Erreiche Lv 10 der Strickfähigkeit (Basegame-Alternative: Malerei).

Beide: Erreiche Lv 5 der Gourmetkochenfähigkeit.

James: Erreiche mind. Lv 7 der Leckermaulkarriere.

optional Eudora: Erreiche Lv 5 der Kreuzstichfähigkeit (erfordert Landhausleben)

optional beide: Lernt 10 der Stadtgerichte und gebt sie an eure Tochter weiter (erfordert Großstadtleben).

Die ehrgeizige Tochter soll sowohl als Kind als auch als Teenagerin Einserschülerin werden. Als Teen nimmt sie außerdem einen Teilzeitjob an und muss Level 3 erreichen.

Storytelling

Kocht immer gemeinsam (mindestens zwei Familienmitglieder).

Habt eine gute Beziehung zu allen Sims eurer kleinen Nachbarschaft.

• James stirbt, kurz bevor die Tochter zur jungen Erwachsenen wird. An ihrem Geburtstag beginnt Generation 2: Lady Tremaine.

https://www.instagram.com/@ellinorblomsim

https://www.youtube.com/@ellinorblomsim

[gynarchie77]

Du wirst lernen, dass nur mein Vergnügen zählt

Vielleicht sehen wir später zu deinem

Das Zeitalter der Gynarchie: "Mein Vergnügen zuerst"

In der sich ständig weiterentwickelnden Welt der Beziehungsdynamiken heben sich bestimmte Formen durch ihre alternative und kühne Natur hervor. Unter diesen gewinnt die gynarchische Beziehung, in der die Frau dominiert und der Mann sich unterwirft, immer mehr an Bedeutung. Auf Basis des Themas "Du wirst lernen, dass nur mein Vergnügen zählt. Wir könnten später über deins nachdenken," wollen wir uns diese besondere Dynamik genauer anschauen und verstehen, warum in diesem Kontext das Vergnügen des Mannes in den Hintergrund tritt.

Die gynarchische Beziehung gründet nicht auf einem Gefühl inhärenter Überlegenheit, sondern auf einem einvernehmlichen und freiwilligen Machttausch. In diesem Zusammenhang bietet der Mann der Frau seine Macht und seinen Willen an und sucht in einer Art der Hingabe zu blühen. Daher liegt der Hauptgrund dafür, dass sein Vergnügen in den Hintergrund tritt, in dieser freiwilligen Wahl der Unterordnung.

Zweitens basiert diese Dynamik auf einem Spiel von Kontrolle und Belohnung. Indem das Vergnügen der Frau priorisiert wird, steht der Mann in ständiger Spannung. Es ist diese Spannung, dieses ungestillte Verlangen, das das Feuer der Leidenschaft und die Intensität der Beziehung entfacht. In dieser Welt ist die Verzögerung des männlichen Vergnügens unerlässlich, um diese Spannung aufrechtzuerhalten und die Flamme am Leben zu halten.

Drittens stellt die Betonung des weiblichen Vergnügens auch ein Mittel dar, soziokulturelle Stereotypen zu bekämpfen, die das weibliche Vergnügen lange marginalisiert haben. In dieser Beziehung beansprucht die Frau die Macht über ihren Körper und ihre Sexualität zurück und befreit ihr Vergnügen von gesellschaftlich auferlegten Grenzen. Der Mann, durch seinen Rückzug, wird zum Komplizen dieser Emanzipation und unterstützt sie auf ihrer Reise der Selbstbestätigung.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass selbst in einer gynarchischen Beziehung gegenseitiger Respekt von größter Bedeutung bleibt. Die Verzögerung des Vergnügens des Mannes ist keine Ablehnung seines Wertes oder seiner Wünsche, sondern ein integraler Bestandteil des Machtspiels. Mit der Zeit und immer mit dem Einverständnis beider Parteien wird sein Vergnügen berücksichtigt werden, vielleicht sogar auf intensivere und lohnendere Weise, gerade weil es hinausgezögert wurde.

Abschließend kann man sagen, dass im Kontext einer gynarchischen Beziehung das Vergnügen der Frau aus verschiedenen Gründen in den Vordergrund tritt: von der freiwilligen Unterordnung des Mannes über eine anhaltende erotische Spannung bis hin zur Gegenreaktion der Frau auf restriktive gesellschaftliche Normen. Obwohl spezifisch, bietet diese Dynamik eine einzigartige Perspektive auf Machttausch und die Manifestationen von Verlangen in menschlichen Beziehungen.

[amaliazeichnerin]

Ich schreibe das schon mal einen Tag früher: Happy Polyamory Day! Der 23. November ist der internationale Tag der Polyamorie.

Polyamorie ist ein alternatives Beziehungskonzept, das wegführt von mononormativen Konzepten wie Monogamie. Polyamore Beziehungen können beinhalten, dass Menschen sich in mehr als eine Person verlieben und mit mehr als einer Person eine Beziehung führen – romantisch und/oder sexuell. Der entscheidende Punkt: Sie tun dies mit dem Wissen und Einverständnis aller Beteiligten. Polyamore Beziehungen sind so individuell wie die Menschen, die sie eingehen, entsprechend können sie sehr unterschiedlich sein.

Ich bin seit mehreren Jahren Teil eines Polycules (polyamores Beziehungsgeflecht) und das »funktioniert« für uns alle gut. Ein wichtiger Teil polyamorer Beziehungen ist eine gute und beständige Kommunikation über eigene Wünsche, Grenzen, Bedürfnisse, Gefühle und weiteres, was die Beziehungen betrifft.

In der Literatur gibt es hier und da Darstellungen polyamorer Beziehungen und mich persönlich freut das sehr, weil ich es aus offensichtlichen Gründen ziemlich leid bin, das xte unglückliche Liebesdreieck zu lesen. Weil es eben Alternativen gibt zu dem so oft verwendeten Stereotyp »Die Hauptfigur muss sich zwischen zwei Love Interests entscheiden«.

In meinem Roman »Hexen in Hamburg: Verflucht« lebt die Hauptfigur Henny polyamor, das ist aber »nur« eine Nebenhandlung.

In genau einem Jahr erscheint eine queer Romance Novelle von mir, die sich schwerpunktmäßig mit Polyamorie befasst.

Wenn ihr einen Blick auf die Liste »Phantastik mit Diversität« werft und mit der Suchfunktion im Google Doc (am PC mit den Tasten Strg, F) »Polyamorie« oder »poly« eingebt, werden euch 30 Ergebnisse angezeigt, also Bücher mit polyamoren Figuren oder entsprechenden Beziehungen.

Link zur Liste: http://bit.ly/phantastikmitdiversität

Die Polyamory Pride Flagge im Bild ist ein relativ neues Design, es gibt auch noch andere, ältere Designs, unter anderem eines mit einem Herz und dem Unendlichkeitszeichen (das an eine liegende Acht erinnert).

[sissyjanina1]

Rückblick III

oder die Frage, warum ich damals mit Hypnose begonnen habe...

Meine devote Ader und meine Vorliebe für schicke Damenbekleidung gepaart mit der Kombination aus fehlgeschlagenen Anläufen bei der Suche nach der richtigen Partnerin und der Sehnsucht nach einer starken Schulter zum Anlehnen brachten mich zum Nachdenken.

Dabei kam mir durch mehrere Ereignisse und Momente im Alltag irgendwann der Zweifel, ob die Partnerschaft mit einer Frau das Richtige für mich ist. Bei einem ausgiebigen Spaziergang tauchte plötzlich der Gedanke in mir auf, dass nur ein Mann das fehlende Puzzlestück in meinem Leben sein kann. Die wahre Deutung dieser Aussage sollte ich später auch noch "erkennen".

Im Bezug auf meiner Vorliebe für schicke Damenbekleidung möchte man keine Abstriche bei der Wahl der Bekleidung machen müssen. Zur weiblichen Garderoben gehören neben eleganten Röcken auch schicke Leggings oder figurbetonende Hosen. Eine Beule in der Hose oder gar unter dem engen Rock erzeugt nicht nur einen unschönen Anblick, sondern sorgt auch für einen schlechten Sitz des Kleidungsstückes. Ebenfalls wurden mir durch die bereits oben angesprochenen Ereignisse und Momente immer mehr bewusst, dass es besser wäre mir einen Partner zu suchen.

Nun ging ich auf die Suche wie ich vorerst ohne äußeren Einfluss (Medikamente oder Operation) bei der Beseitigung der störenden Beule nachhelfen konnte. Über X (damals Twitter) und der im Zuge der Account Erstellung ausgewählten Themen bestand im Laufe der Zeit meine Timeline aus Profilen von Transfrauen und von Sissys.

Zwischen den Bildern von Sissys in ihren süßen Kleidern wurden mir auch Vorschläge für meine zukünftige Dienstkleidung gemacht und die Notwendigkeit einen Peniskäfigs aufgezeigt. Auch erfuhr ich in diesem Zusammenhang, dass mittels Keuschheit das primäre Geschlechtsorgan des Mannes verkleinert (Schrumpfung des Gliedes) werden kann.

Wie sich nun vermuten lässt, passt die Suche nach dem richtigen Partner fürs Leben, die Vorliebe für Keuschhaltung und der Gedanke nach einer hormonellen Geschlechtsumwandlung (HRT) wie Zahnräder ineinander.

Da ich bedingt durch äußere Umstände und meiner beruflichen Tätigkeit noch keinen Peniskäfig tragen kann, ging ich auf die Suche nach einer Alternative. Hierbei stöberte ich im Internet in der bekanntesten Suchmaschine und gelangte darüber auf die Seite mit den erotischen Hypnosen. In der Kategorie BDSM bin ich dann fündig geworden: Nutzlos! Dieses File macht den "Hörer" auf Dauer Impotent und entfernt die Eignung als Sexualpartner für die zukünftige Partnerin.

Da ich aber hinsichtlich meiner devoten Ader, der Erkenntnis der Unstimmigkeit zwischen "Seele" und äußeren Merkmale (d. h. möchte meine Zukunft als Frau verbringen / fühle mich als Frau) und der Suche nach der starken Schulter zum Anlehnen auf die Suche nach dem richtigen Partner fürs Leben machen. Aus diesem Grund und auch zum persönlichen Schutz vor unerlaubter "Handarbeit" sowie der von mir verlangten Dienstbereitschaft, werde ich mich zukünftig mittels Peniskäfig verschließen lassen und nicht wie ursprünglich angedacht mittels Hypnose die Impotenz herbei führen.

So ein Metallkäfig am besten Stück ist eine Art "mechanische Vorrichtung" die den Träger wie bereits oben beschrieben vor unerlaubten "Ergüssen" schützt und dabei sogar auch die Stärkung der Beziehung zum Partner (und Schlüsselherrn) stärkt.

Der permanente Verschluss in dem Metallkäfig sorgt nicht nur für eine Stärkung der Beziehung zum Partner, sondern auch für den Verlust der Erektionsfähigkeit und zur Schrumpfung des Gliedes. Diese Schrumpfung geschieht, weil das männliche Glied durch den Käfig kein Training mehr bekommt und somit zurückgebildet wird.

Hierzu ist aber eine kontinuierliche Anpassung des Käfigs notwendig und ein permanenter Verschluss inklusive der regelmäßigen Reinigungsaufschlüsse.

[afaimsarrowverse]

Das Paradox-Verse:

Genau genommen gibt es ja eigentlich kein Paradox-Verse, und das nicht nur weil es sich nur um eine Fic handelt, sondern weil in „Paradox“ sehr viele verschiedene Zeitlinien vorkommen und wir am Ende gar nicht wissen in welcher davon (oder ob in einer ganz anderen) Barry nun seine neue Realität beginnt. Dadurch wäre es vielleicht richtiger vom Paradox-Multiverse zu sprechen, aber na ja, ich nenne es das Paradox-Verse und es ist zu finden in der Fanfiction „Paradox“, in der ich (erneut) das Jahr 2020 im Arrowverse verarbeitet habe. Natürlich geht es in dieser Fic offensichtlicherweise nicht wirklich um die Entwicklungen im Arrowverse, obwohl die dort auch ein Thema sind, es geht um das RL-Jahr 2020. Es geht darum mit einer Realität, die einen so unwirklich erscheint, und die man so nicht haben möchte wie sie ist, leben zu lernen. Es geht darum zu akzeptieren, dass man im echten Leben leben muss und nicht einfach in einer Phantasiewelt, die man sich herbei schummeln kann. Und vor allem geht es darum zu lernen loszulassen.

Eigentlich sollte „Paradox“ im Canon-Universum starten, vielleicht endet die Fic dort, aber da ich sie als Feiertags-Fic zum 2020/21 Jahreswechsel geschrieben habe, also mitten in der Covid Pause, musste ich mir den Ausgangspunkt bzw. das Ende der Mirrorverse-Arcs und den Grund für das Ende von „Supergirl“ zurecht zimmern. Insofern war alles sehr anders als im Canon. Der augenfälligste Fehler betrifft die Zeitlinie an sich, da ich ja nicht ahnen konnte, dass die die Arrowverse-Zeitlinie einfach umdatieren würden, sprich der Mirroverse-Arc spielt hier noch wann er ursprünglich in der 6. Staffel gespielt hat (also im ersten Halbjahr 2020), und die sechste Staffel von „Supergirl“ hat da theoretisch ebenfalls schon teilweise stattgefunden und Kate ist seit Monaten verschwunden ohne, dass es eine neue Batwoman gibt und das alles trifft sich zu Weihnachten 2020. Andere Unterschiede sind die Schicksale von Nash und Ralph und vor allem die Tatsache, dass ich den Produzenten ihre Lügen geglaubt habe und Kara hier tatsächlich in einer Beziehung mit William ist (ich meine, wie hätte ich ahnen sollen, dass sie eine Staffel Slow Burn Romanze machen, die dann zu nichts führt?). Insofern ist das Ursprungsuniversum dieser Fic dann doch sehr anders als es der Canon zu diesem Zeitpunkt hätte sein sollen. Ach ja, und kurz vor dem Start von „Superman & Lois“ geschrieben, spielt die Serie in dieser Fic natürlich ebenfalls auf Earth Prime und der Ausgangspunkt für den Piloten (Martha Kents Schicksl) wird hier geteased.

Neben „Worlds Beyond Elseworlds“ ist das meine zweite Arrowverse-Fic in der „Black Lightning“ tatsächlich Teil der Handlung ist – die ganze Familie Pierce mit Ausnahme von Gambi und Grace (die aber brav erwähnt werden) darf auftreten.

„Paradox“ ist eine dieser Arrowverse-Fics von mir, in der ich die Arrowverse-Version eines Comic-Charakters als Feind verwendet habe. Vermutlich sollte ich darauf hinweisen, dass ich durch ein Pagey-Video von der Existenz dieses speziellen Feindes erfahren hatte und daraufhin zu dieser Fic inspiriert wurde (ich glaube es gab damals Gerüchte oder Spekulationen, dass dieser Charakter in der 7. Staffel von „The Flash“ vorkommen könnte). Neben dem titelgebenden Schurken, kommen übrigens auch Harley Quinn in einer sehr düsteren Variante und eine alternative Version von Red Death, der kaum etwas mit der Comic-Vorlage gemeinsam hat, in dieser Fic vor. Aber es gibt auch ein Wiedersehen mit bekannten Arrowverse-Feinden wie Savitar, Reign und Lachesis und Astropos.

Konzeptionell habe ich mich von Earth Prime immer mehr zu „besseren Realitäten“ (mit einmal Abbiegen in zwei eindeutig weniger gute Realitäten zwischendurch) vorgehandelt. Dabei habe ich auch OCs aus meinen anderen Arrowverse-Fics wiederverwendet (Lura und Kathy gibt es auch in meinen A/B/O-Verse) und in der letzten „perfekten“ Realität gibt es dann sozusagen den Status Quo, den ich mir für das Arrowverse zum damaligen Zeitpunkt gewünscht hätte.

Im Übrigen muss man anmerken, dass ich mir viel mehr Gedanken über das Earth Prime-Problem gemacht habe als die Autoren der meisten Serien, da ich lange erklärt habe warum Barrys Veränderungen in der Vergangenheit von Earth Prime möglich sind und zuvor erwähnt habe, dass es gefährlich sein könnte in die Vergangenheit einer Zeitlinie, die es bis vor kurzem noch gar nicht gab, herumzupfuschen.

Während das Ende von „Black Lightning“ witzigerweise ziemlich dem entspricht, was ich hier vorhergesagt habe, ist das eine von zwei meiner Fics, die das Ende von „Supergirl“ so erklären wie es Sinn gemacht hätte (die zweite ist „Up Up and Away“) - als Reflektion des RLs. Wie auch immer Barry und ich schließen hier Frieden mit der Tatsache, dass gewisse Helden weiterziehen, Spectre Oliver spielt eine große Rolle in der Handlung, ich habe noch einmal betont wie wichtig nicht nur Batwoman als Symbol sondern eben vor allem auch Kate Kane als die Person, die sie ist, als Batwoman ist, und ich habe den „Was ist ein Brexit?“-Witz eingebaut (da es Rip und John offenbar in der vorherigen Zeitlinie gelungen ist ihn rückgängig zu machen, oder Barry ihn durch sein Herumpfuschen verhindert hat).

Alles in allem war „Paradox“ eine Fic, die Spaß gemacht hat, auch wenn das Ende besonder heutzutage im Rückblick eher bitter anstelle von süß ist, denn wer will die Canon-Realität, wenn er stattdessen in nur einer von den diversen anderen, die hier vorgekommen sind, haben kann?

Nun vielleicht ist die Realität, in die Barry zurückkehrt, in Wahrheit ja doch eine vollkommen andere gewesen. Vielleicht tröstet uns das.

[psychedellicjellyfish]

Wie Gewichtsreduzierung - Kapseln Können Hilfe Mit Emotionale Essen?

Psychologischen verbrauchen oft ergibt sich aus auslöst, so wie stress, Angst oder state of mind Schwankungen. Dieses Gewohnheiten können führen ungesund verbrauchen mustern und Gewichtszunahme. Gewichtskontrolle Pillen kann anbieten Lösung regulieren hunger Hormone und Stabilisierung blood glucose - Ebenen. Sie können reduzieren verlangen verbunden mit Stimmungen. Dennoch, Verständnis Ihre Rolle in einer breiteren structure von wellness ist wichtig. Was Techniken können steigern Ihr Effizienz in taking care of psychologischen Essen?

Erkennen Emotionalen Essen und Seine Auslöser

Obwohl emotionalen Essen ist ein typischer Aktion zu zahlreiche psychischen Trigger, es normalerweise erschwert Personen' Partnerschaften mit Essen und Ihren Körper. Viele people Lebensmittel für Bequemlichkeit während Anspannung, stress und Angst oder Unglück, führenden zu überkonsum und Gewichtszunahme. Dieses das Verhalten produziert a cycle where psychologischen not beeinflusst Essen behaviors, noch mehr making-Komplex Fettverbrennung Anstrengungen, Initiativen. Elemente wie kindheit, Erfahrungen, sozialen Druck und sogar Hormon änderungen können intensivieren emotionalen Essen, so dass es Prüfung zu halten gesund Diätplan. Erkennen diese Trigger entscheidend für erstellen effektiv Bewältigung Strategien, dass zu kultivieren gesünder Partnerschaft mit Lebensmitteln. Von Adressierung die zugrunde liegende Emotionen statt sich darauf verlassen - food für solace, Leute kann machen mehr bewussten Auswahl, schließlich Förderung Ihre Gewichtsverlust Ziele und Gesamt health.

Die Rolle von Gewichtsverlust Pillen in Heißhunger Control

Als Leute Gesicht, die Hindernisse von psychologischen Essen, Gewichtskontrolle Pillen spielen können ein erheblicher Rolle Abwicklung hunger und Förderung viel gesünder Ernährung Auswahl. Diese Pillen Häufig haben natural Inhaltsstoffe, dass Hilfe regulieren hunger hormonal agents, wie ghrelin und leptin, die können führen verringert Wünsche und mehr ausgewogene Essen - Muster. Studie zeigt an,, dass Leute die verwenden Gewichtsverlust Pillen möglicherweise Erfahrung eine Abnahme in total Essen Ansaug - , macht es einfacher zu stand Impuls verbrauchen Aufrechnung von Emotionen. Von Eindämmung übermäßige Heißhunger, diese Ergänzungen können bieten organisierte Methode Gewicht Verwaltung. Jedoch ist unerlässlich Integration Ihr Nutzung mit eine gut ausgewogene Diäten und regular übung für perfect Ergebnisse, Herstellung bestimmter natürlicher Ansatz zu Eroberung emotionalen verbrauchen. Sie können weiterlesen und erhalten die Gewichtskontrolle Vorteile und schätzen die gesunde und ausgewogene Leben.

Mentalen Vorteile Mit Gewichtsreduzierung Kapseln

Gewichtskontrolle Pillen können bereitstellen erhebliche mentalen Vorteile, insbesondere für Leute having problem mit psychologischen Essen. Studie schlägt vor diese Kapseln können verbessern state of mind und verringern ängstlichkeit von Stabilisierung blood glucose - Ebenen, die möglicherweise führen weniger verlangen Aufrechnung von Emotionen. zudem, Benutzer Häufig Bericht erhöht self-esteem und Selbstbewusstsein als Sie beobachten, günstiger Veränderungen in Ihrem Körper, Stärkung viel gesünder Aktionen. Der Akt des Gewichtsverlust Pillen können auch erstellen ein Gefühl von Haftung, motivieren Leute von engagieren noch mehr aktiv Ihrer Gesundheit Reisen. Als Einzelpersonen begin sehen Erweiterungen in Ihrer körperlichen wellness, Sie kann Erfahrung mehr, positive self-image, unweigerlich Förderung viel gesünder Beziehung mit Lebensmitteln. Z mentalen Vorteile werden wichtig in Beschädigung Zyklus von psychologischen verbrauchen.

Einbindung Gewichtsverlust - Kapseln In einer Ganzheitlichen Wellness Methode

Einbeziehung gewichtsreduzierung Pillen in alternative wellness Methode können erweitern Gesamt Gesundheit und wellness und Gesundheit, wenn integriert mit ausgewogene Ernährung, normal übung, und emotionale Unterstützung. Studie schlägt vor, wenn Einzelpersonen take on vollständige Technik, dass besteht aus diese Komponenten Sie sind wahrscheinlich zu erreichen nachhaltigen Gewichtsverlust und erweitert Gesundheit und fitness - Ebenen. Gewichtsreduzierung Pillen können dienen als hilfreich Werkzeug helfen in Heißhunger Kontrolle und Stoffwechsel Verbesserung, doch Sie sollte nicht ändern gesunde und ausgewogene verbrauchen oder Training. Emotionale Unterstützung, ob über Beratung oder support-system, Adressen der mentalen Aspekte von emotionalen Essen, Förderung Robustheit. Von annehmen alternative Ansatz, Einzelpersonen können entwickeln nachhaltig way of life, dass unterstützt sowohl physische als wellness und psychologischen wellness, letztlich führenden zu langfristige Erfolg in Gewicht Verwaltung.

Abschließende Gedanken

Zu zusammenfassen, Fettverbrennung Pillen können dienen als wichtige - tool in der Kampf gegen psychologischen verbrauchen von verwalten hunger hormonal agents und Stabilisierung blood sugar level - Ebenen. Während Sie bereitstellen physiologischen Vorteile können reduzieren verlangen und verbessern mood, Ihren Effizienz ist made best use of bei integriert in ein allumfassendes wellness Vorgehensweise, dass enthält a balanced Diätplan und regular Training. Von Lösung sowohl die körperliche und psychologischen Aspekte von Essen, Einzelpersonen können grow gesünder Gewohnheiten und erreichen dauerhafte Erfolg überwindung psychologischen Essen.

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Tanze zum Rhythmus deines Herzen

read it on AO3 at https://ift.tt/elU7bsr by AprilLightwood Alec Lightwood hatte einst eine strahlende Zukunft als Balletttänzer, bis ein Autounfall seine Karriere jäh beendete. Er ist überzeugt, dass jemand ihm absichtlich geschadet hat. Enttäuscht und verletzt verlässt Alec New York und schwört, nie wieder in die Welt des Tanzes zurückzukehren. Als seine geliebte Großmutter stirbt und ihm ihre Tanzschule vermacht, weigert sich Alec, sich der Verantwortung zu stellen, und überlässt seiner Schwester Izzy die Leitung. Drei Jahre nach ihrem Tod holt ihn die Vergangenheit ein: Die Tanzschule steht kurz vor dem Ruin, und Izzy bittet ihn verzweifelt um Hilfe. Widerwillig kehrt Alec zurück - nur um herauszufinden, dass ausgerechnet Magnus Bane, einer der Männer, die er einst verdächtigte, als Tanzlehrer an seiner Schule arbeitet. Von alten Wunden und Misstrauen geprägt, begegnet Alec Magnus mit Feindseligkeit. Doch je länger sie zusammenarbeiten, desto mehr beginnt er zu zweifeln - hatte Magnus wirklich etwas mit dem Unfall zu tun? Als die Wahrheit ans Licht kommt, erwachen neue Gefühle zwischen ihnen. Doch Alec ist jetzt Magnus' Vorgesetzter, und eine Beziehung zwischen ihnen wäre unmöglich. Kann Alec es wagen, erneut zu vertrauen - dem Tanz, der Liebe und Magnus? Words: 2849, Chapters: 1/26, Language: Deutsch Fandoms: Shadowhunters (TV), The Shadowhunter Chronicles - Cassandra Clare Rating: Mature Warnings: Creator Chose Not To Use Archive Warnings Categories: M/M Characters: Magnus Bane, Alec Lightwood, Isabelle Lightwood, Clary Fray, Maia Roberts, Raphael Santiago, Catarina Loss, Simon Lewis, Madzie (Shadowhunters TV), Maryse Lightwood, Max Lightwood, Rosa Martinez (OC), Emily Parker (OC), Ethan Parker (OC), Susan Parker (OC), Victor Aldertree (mentioned), George (former lover), Camille Belcourt, Lorenzo Rey, Andrew Underhill, Lydia Branwell, Tessa Gray, Jem Carstairs, Will Herondale, Henry (OC), Josiah (0C) Relationships: Magnus Bane/Alec Lightwood Additional Tags: Alternate Universe -Dance, Enemies to Friends to Lovers, Enemies to Lovers, POV Magnus Bane, POV Alec Lightwood, Ballet, Hip Hop, Major Character Injury, Hurt Alec Lightwood, Implied/Referenced Drug Use, Minor Character Death, Hurt/Comfort, Other Additional Tags to Be Added, Emotional Hurt/ Comfort, Fluff and Angst, Angst with a Happy Ending., identity crisis, Dancer Alec Lightwood, Dancer Magnus Bane, Slow Burn read it on AO3 at https://ift.tt/elU7bsr

[ortizgonzalezalonso]

Snapchat und das Doppelleben: Ist Ihr Freund der, der er vorgibt zu sein? Wir leben in einer Zeit, in der es einfach ist, mehr als ein „digitales Leben“ zu haben, und Snapchat ist die perfekte Plattform für alle, die geheime Gespräche führen möchten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Freund Ihnen gegenüber verändert hat und Snapchat zu seinem Alltag gehört, ist die Frage berechtigt, ob er etwas vor Ihnen verbirgt.

Eines der offensichtlichsten Anzeichen ist die übermäßige Nutzung der App ohne Ihre Einbeziehung. Wenn er Sie in seinen Posts nie erwähnt, Ihnen nicht zeigt, was er vorhat, oder sein Konto größtenteils leer bleibt, könnte es sein, dass er seine Aufmerksamkeit jemand anderem widmet.

Finden Sie heraus, ob er häufige Kontakte snapchat hat, die er nie erwähnt hat, insbesondere wenn sie auf seiner Liste der besten Freunde stehen. Wenn Sie das Feuer-Emoji (🔥) oder Herz bei jemandem sehen, den Sie nicht kennen, liegt das daran, dass Sie täglich mit ihm verbunden sind. Dies könnte darauf hinweisen, dass Sie jeden Tag mit dieser Person sprechen.

Es ist auch verdächtig, wenn sie ihr Passwort ändern, ohne Ihnen Bescheid zu sagen, oder wenn sie nicht möchten, dass Sie auf ihren Bildschirm schauen, während sie auf Snapchat sind. Es ist normal, Privatsphäre zu haben, aber wenn sich das Verhalten radikal ändert, könnte er versuchen, etwas zu vertuschen.

Darüber hinaus erstellen manche Leute alternative Konten. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Freund Benachrichtigungen von einem Konto erhält, das Sie nicht kennen, oder wenn er Profile mit seltsamen Namen hat, spricht er möglicherweise über ein verstecktes Profil mit jemand anderem.

Letztendlich können Ihnen Ihre Intuition und die Veränderung in Ihrem Umgang mit anderen am meisten helfen. Wenn er oder sie distanziert, weniger liebevoll oder emotional abwesend ist, kann es sein, dass jemand anderes diesen Platz einnimmt, selbst wenn dies nur über einen Bildschirm geschieht.

Ehrlichkeit sollte die Grundlage jeder Beziehung sein. Wenn Snapchat zu einem Problem zwischen Ihnen geworden ist, ist es Zeit für ein offenes Gespräch. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Gefühle zu verteidigen und nach Klarheit zu suchen. Niemand verdient es, mit Zweifeln zu leben.

[schreiblustleselust]

Erika Pluhar: Spät aber doch

Die Sängerin und Künstlerin Luisa trifft nach siebzig Jahren ihren Schwarm aus der Tanzschule wieder. Heinrich Schober ist immer noch ein attraktiver Mann, wenn auch geplagt von Herzproblemen. Er hat explizit nach Luisa gesucht, um Kontakt mit ihr aufzunehmen und zu klären, warum sie damals sang- und klanglos vor ihm davongelaufen ist. Beide waren doch verliebt ineinander. Als Heinrich aber eine erste gemeinsame Nacht arrangierte, flüchtete Luisa auf Nimmerwiedersehen. Ein Umstand, der Heinrich sein ganzes Leben lang begleitet. Er hat mehrere Kinder von verschiedenen Frauen, ist aber nie eine tragfähige Beziehung eingegangen. Jetzt, nach ihrem Wiedersehen, besucht er in regelmäßigen Abständen Luisa, die allein und unterstützt von einer Haushälterin ein prächtiges Haus bewohnt. Sie reden viel miteinander, rollen die alten Zeiten auf, analysieren, was damals passiert ist, plaudern über gegenwärtige Zustände und politische Ereignisse und immer wieder über das Altern. Letztendlich stellen sie „spät aber doch“ fest, dass sie einander lieben. Zentrale Themen dieses Buches sind Liebe, Leidenschaft und das Altwerden. Kann man denn mit über achtzig noch miteinander ins Bett gehen? Woran findet man als alter Mensch im Leben Freude? Erika Pluhar stellt diese wichtigen Fragen und versucht, Antworten darauf zu finden. Allerdings gestalten sich die Dialoge zwischen Luisa und Heinrich/Heinz streckenweise ziemlich zäh. Etwas mehr Ereignisse und weniger Dialoge hätte diesem Buch gutgetan. Erika Pluhar: Spät aber doch. Roman. Residenz Verlag, Februar 2025 154 Seiten, Hardcover, 22,00€. Diese Rezension wurde verfasst von Karina Luger. Read the full article

[darklili96]

Es sind oft die Männer in den 30ern, die noch keine langfristige Beziehung hatten, die behaupten, dass eine Frau nicht älter als 30 zu sein hat wegen der Fruchtbarkeit und Männer erst in den 30ern attraktiver werden, weil sie mit beiden Beinen im Leben stehen. "Sportsfreund" (ich würde ja "Junge" sagen, aber es passt nicht zu DEINER Generation), wenn ich es mit 30 nicht tue, stimmt was nicht. Ist natürlich kein Angriff, aber wenn man schon was verlangt, sollte man was bieten können. Wenn du es mit Fruchtbarkeit rechtfertigt, in den 30ern können heute Frauen auch Kinder bekommen und nur weil du mit 70 Kinder bekommen kannst, heißt nicht, dass du solltest. Die Natur hat sich schon was dabei gedacht, dass es bei einer Frau ab gewissem Alter nicht mehr geht. Der Mann könnte zwar theoretisch weitere Nachkommen zeugen, aber da die Spermienqualität sinkt und die Männer früher als Frauen sterben, sowie meiner Erfahrung nach früher pflegebedürftig werden, ist es nicht sinnvoll. Dir wurde bloß das Herz gebrochen, dein Selbstbewusstsein ist im Keller, sodass du angebliche Alpha-Coaches dich abzocken lässt und dir einreden lässt, dass es dich männlicher wirken lässt. Echte Männer, die wesentlich attraktiver sind und wesentlich mehr Geld als ihr haben, wählen Frauen nicht jünger als 10 Jahre oder gar ältere, z.B. Ashton Kutcher, Tom Kaulitz, Emanuel Macron. Die haben es einfach nicht nötig, sich über ihre Frau zu definieren, sie wollen einfach im Leben ankommen und wissen, dass sie eine schöne Frau an ihrer Seite haben. Außerdem, mit viel Geld kann einfach jeder Mensch jemanden Jüngeres abbekommen. Siehe Claudia Obert. Die Frage ist, habt ihr es nötig, euch über jemanden zu definieren, der in euch nur Geld und Wohlstand sieht und euch gar nicht auf Augenhöhe begegnet und euren Humor nicht versteht, sowie eure Ansichten nicht wirklich teilt? Hinzu kommt, dass ein gleichaltriger hübscher Mann um die Ecke kommen könnte, dessen Vater das Richkid aus eurer Klasse war und ihm was vererbt hat. Dann klebt eure Freundin an ihm, denn er hat sowohl das Geld, als auch die Macht, sowie volles Haar und straffe Haut? Denkt ihr echt, dass jede 18-Jährige sich denkt:"Ihh, volles Haar. Ihh, straffe Haut und keine Leberflecken. Ihh, wenn ich in den Ruhestand gehe, lebt er ja noch und ich kann in meinen 50ern nicht zwischen Job, Pflege meiner Eltern, sowie Pflege meines Partners, dem Haushalt, Kindern, Enkelkindern hin- und herspringen und daran zerbrechen. Ihh, meinen Ruhestand kann ich nicht komplett alleine verbringen, denn er könnte dann noch leben"? Wenn wir uns in einen 10-20 Jahre Älteren verlieben, dann in den meisten Fällen trotz und nicht wegen des Alters. Außerdem, wenn ihr Töchter bekommt, wollt ihr denen echt erzählen, dass wenn sie bis 25 nicht verheiratet sind, sie dann verfallen? Wenn ihr keine Millionäre seid und nicht einsam sterben wollt, solltet ihr einen Realitätscheck machen, ob Frauen in eurem Alter wirklich so schlecht sind und ob ihr wirklich so viel zu bieten habt und ob ihr nicht besser auch in Würde altern solltet, mit einer ebenbürtigen Frau an eurer Seite. Wenn ihr erst etwas tiefer blickt, erkennt ihr, dass wenn ihr glücklich werden wollt, ihr einfach unter die Oberfläche blicken solltet

[inkognito-philosophin]

Was tun bei Panikattacken? » Klopfen gegen Angst | SOS-Übung

Bei Panik- und Angststörungen spielen Körperempfindungen eine besondere Rolle. Hier können körperorientierte Techniken helfen, akute Angst- oder Panikzustände in den Griff zu bekommen. Wie immer gilt: Du musst ausprobieren, was dir am besten hilft, die Angst zu bewältigen.

Wichtig: Wenn dir diese Methoden nicht helfen, dann gibt es noch viele andere, die vielleicht besser zu dir passen (Atemübungen, mentale Techniken etc.). Das ist das Gute an der Vielfalt, für jeden findet sich irgendwann etwas, das funktioniert. Alles kann, nichts muss.

Inhalt: Panik-Soforthilfe “Klopfen gegen Angst”

Wirkung von Klopftechniken

Übungen / Anleitungen:

Pep-Klopfen

EFT Klopfen

Schmetterlingsumarmung

NAEM Technik

Ergänzung / Alternative: Atemübungen

Fazit: persönliche Meinung

Körperliche Symptome der Angst

Ein Mensch mit Angststörung hat weit mehr Probleme als seine Gedanken. Wenn du immer wieder von extremer Angst und Panik überflutet wirst, verlierst du mehr und mehr das Vertrauen in deinen Körper. Dabei ist jede erneute Angst- oder Panikattacke wie eine Art der Retraumatisierung.

Was solche wiederholten Erlebnisse mit einem Menschen machen, lässt sich aus der Außenperspektive kaum vorstellen: Du wirst dir selbst fremd. Dein Körper erhält den Charakter einer immanenten Gefahr.

Er verrät dich, indem er Angstzeichen wie Erröten oder Schwitzen zeigt.

Er arbeitet gegen dich, indem er immer wieder verrückt spielt und sich unberechenbar verhält.

Er hemmt und quält dich durch körperliche Beschwerden.

Was ich mit dieser dramatischen Einleitung verdeutlichen wollte, ist die Gefühls- und Körperproblematik, die bei Angststörungen aller Art auftreten. Die Störung des Leibempfindens wird durch eine negative Beziehung deutlich. » Wie fühlt sich Angst an? (Daran hat mich das Interview mit Daniel letztens erinnert » Panikattacken überwinden: Erfahrungen)

D. h. Angst wird nicht nur mental erfahren, sondern immer und ohne Ausnahme auch körperlich. Und zwar unmittelbar – durch Symptome wie Erröten, Schwindelanfälle, Anspannung, Atemnot, Schwitzen und Zittern. » Angst- und Paniksymtpome

Anleitungen:

Klopfen bei Angst- & Panikattacken

Wenn du unter Angst und Panik leidest, können Klopftechniken eine wertvolle Ergänzung für deinen Notfallkoffer sein. » Selbsthilfe bei Angststörungen

Wirkung von Klopf-Techniken

Nervensystem & kognitive Umstrukturierung

Das Klopfen auf bestimmte Akupunkturpunkte soll das parasympathische Nervensystem aktivieren, das für Entspannung und Beruhigung zuständig ist. (TCM)

In der Forschung wird aber auch angenommen, dass durch das Klopfen der präfrontale Kortex und die Amygdala positiv beeinflusst werden, wodurch Angst und Stress abnehmen. (Neurologie)

Die dritte Komponente beim Klopfen sind Selbstaffirmationen, die helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken und Denkmuster zu verändern. (Psychologie)

Durch die taktile Stimulation, zum Beispiel durch Tapping (vgl. Berührungstherapie) sollen außerdem Serotonin und Oxytocin ausgeschüttet werden. (Berührungsmedizin) – Darüber hinaus hilft Klopfen auch bei der Ablenkung (Psychologie).

Anleitung + Video

PEP-Klopfen gegen Ängste

Genaueres über die Grundlagen und Wirkmechanismen findest du hier auf dem Blog im Artikel von Gastautor Dr. Olaf Christian Holz: Verbindung von Exposition mit sensorischer Stimulierung

1. Identifiziere deine Angst:

Setze dich in einen ruhigen Raum und nimm dir einen Moment Zeit, um deine Angst oder deinen Stressauslöser klar zu benennen.

Sei spezifisch: Was genau macht dir Angst?

2. Bewerte die Intensität:

Schätze auf einer Skala von 0 bis 10, wie stark die Angst in diesem Moment ist – 0 bedeutet keine Angst, 10 bedeutet extreme Angst.

3. Klopfen:

Beginne nun, im Rhythmus deiner Atmung, die folgenden Klopfpunkte zu bearbeiten – klopfe sanft mit den Fingerspitzen oder der gesamten Hand:

Start: Innenseite deines Handgelenks (natürlicher Reflexpunkt) mit Affirmationssatz

7) Stirn (zwischen den Augenbrauen)

8) Punkt zwischen Augenbraue und Nase

9) Schläfe, nahe Augenwinkel

10) Unterhalb deiner Augen

11) Oberhalb des Mundes

12) Unterhalb deines Mundes

13) Unterhalb des Schlüsselbeins

14) oberer Rippenbogen

15) Unter den Achseln

16) oberhalb der Brustmitte

4. Formuliere deine Sätze:

Während du klopfst, sprich laut oder in Gedanken über deine Angst. Beginne mit einem Satz, der den emotionalen Zustand beschreibt, z. B.: „Obwohl ich Angst habe, bin ich sicher und akzeptiere mich so, wie ich bin.“

5. Wiederhole den Klopfzyklus:

Klopfe mehrere Runden, indem du die Punkte wechselst und dabei deine Sätze wiederholst.

6. Überprüfe die Intensität erneut:

Nach ein paar Minuten stoppe und bewerte deine Angst erneut auf der Skala von 0 bis 10. Spürst du eine Erleichterung? Hat sich die Intensität des Gefühls verringert?

Video: PEP-Klopfen bei Angst & Stress

(Emotional Freedom Techniques)

EFT Klopf-Akupressur gegen Panik & Angst

Auch bei der EFT Klopftechnik werden die Meridianpunkte beklopft, üblicherweise mit Zeige- und Mittelfinger.

Es existieren zahlreiche Anleitungen zur Klopfakupressur, die du im Internet oder auf YouTube findest. Die sind sich alle sehr ähnlich und variieren in ein paar Details. In einigen dieser Anleitungen werden bestimmte Punkte ausgelassen, während in anderen zusätzliche Punkte, wie zum Beispiel der Kopfpunkt, hinzugefügt werden.

Im Grunde ist es egal, welche EFT-Anleitung du auswählst, entscheidend ist, dass du klopfst – ob du einen Punkt mehr oder weniger verwendest, spielt dabei keine Rolle. Und auch nicht, ob du die Klopfpunkte genau triffst, du musst nur den jeweiligen Bereich erwischen.

EFT-Klopfpunkte im Überblick

Broschenpunkt, auch als „Wunderpunkt“ bekannt: befindet sich an der Stelle, wo du eine Brosche anbringen würdest

Augenbrauenpunkt: liegt an der Nasenwurzel, am inneren Ende der Augenbraue

Augenpunkt: an der äußeren Seite des Auges

Jochbeinpunkt: direkt unterhalb des Auges

Nasenpunkt: zwischen der Nase und der Oberlippe

Kinnpunkt: zwischen der Unterlippe und dem Kinn

Schlüsselbeinpunkt: unter dem Schlüsselbein lokalisiert

Unter-dem-Arm-Punkt: direkt unterhalb der Achsel

1. Bestimme dein Anliegen:

Identifiziere ein spezifisches emotionales oder körperliches Problem, das du angehen möchtest – sei es Angst, Stress, Trauer oder ein körperliches Unbehagen.

2. Bewerte die Intensität:

Schätze die Intensität deines Problems auf einer Skala von 0 bis 10, wobei 0 keine Problematik und 10 extreme Belastung bedeutet.

3. Formuliere ein Setup-Statement:

Erstelle einen Satz, der deine Problematik und deine Selbstakzeptanz umfasst, z. B.: „Obwohl ich [dein Anliegen] habe, akzeptiere ich mich dennoch ganz und gar.“ Wiederhole diesen Satz dreimal, während du einen Akupressurpunkt klopfst (normalerweise auf der Innenseite eines Handgelenks).

4. Klopfen der Punkte:

Klopfe sanft und rhythmisch bei jedem der folgenden Punkte, während du kurze Erinnerungen an dein Anliegen formulierst: Auf jedem Punkt klopfst du für etwa 5–7 Sekunden.

5. Überprüfe die Intensität erneut:

Nach 2 bis 3 Runden machst du eine Pause und bewertest die Intensität deines Problems erneut auf der Skala von 0 bis 10.

Hat sich die Zahl verringert?

6. Wiederhole den Prozess:

Falls nötig, wiederhole das Klopfen und passe deine Setup-Statements an.

Hier findest du außerdem ein kostenloses Handbuch für Klopfakupressur: EFT Manual

Video: EFT-Klopftechnik bei Angst

Anleitung + Video

Schmetterlingsumarmung

Butterfly-Hug zur Selbstberuhigung

Die Schmetterlingsumarmung ist eine Technik aus der Traumatherapie, die helfen kann, sich selbst zu beruhigen.

1. Finde einen ruhigen Ort:

Setze dich an einen Ort, an dem du nicht gestört wirst.

Stelle sicher, dass du bequem sitzt oder liegst.

2. Überkreuze die Arme:

Kreuze die Arme über der Brust, um die Hände auf den gegenüberliegenden Oberarmen zu legen. Du kannst auch die Schultern umschließen.

3. Klopfen in einem sanften Rhythmus:

Klopfe sanft auf die Arme / Schultern und finde einen sanften, gleichmäßigen Rhythmus, der für dich angenehm ist.

Die Bewegung muss beruhigend wirken.

4. Nutze eine Affirmation:

Während du klopfst, kannst du eine beruhigende Affirmation wiederholen, z. B.: „Ich bin sicher. Ich bin hier.“

5. Fortsetzung der Übung:

Fahre mit dem Klopfen fort, solange es dir guttut, typischerweise zwischen 5 und 15 Minuten.

Du kannst jederzeit eine Pause einlegen, wenn du glaubst, dass es genug ist.

6. Abschluss:

Wenn du bereit bist, stopp das Klopfen und lege deine Hände sanft auf deine Oberschenkel oder deinen Bauch.

Nimm dir noch einen Moment, um tief durchzuatmen, bevor du wieder in deinen Alltag zurückkehrst.

Video: Butterfly Hug zur Selbstregulation

Anleitung + Bild

Negative Affect Erasing Methods (NAEM)

Achte darauf, wie lange du an jedem Punkt klopfen möchtest, und äußere dabei – mit Ausnahme des ersten und letzten Punktes – die folgenden Sätze:

Klopfe sanft mit 2 Fingern der Reihe nach auf die folgenden Punkte.

Stirnmitte: Schweigen

Unter der Nase: Ich bin ruhig und fühle mich wohl

Am Kinn: Ich bin wertvoll und stolz

Halsgrube am Schlüsselbein: Ich bin wertvoll und stolz

Thymusdrüse – Schweigen

Empfindest du diese Formulierungen nicht passend, dann wandle ab: Ich arbeite daran, ruhig zu werden und mich wohlzufühlen, usw….

Ein anderer körperbezogener Ansatz wäre:

TRE - Trauma and tension Releasing Exercises

Beinhaltet eine Reihe von Übungen, die dem Körper helfen sollen, tief sitzende Verspannungen zu lösen. Zentral für diese Methode ist ein natürlicher muskulärer Reflex, der durch Zittern oder Schütteln Anspannung reduzieren soll. » PDF Anleitung für neurogenes Zittern von Muotathal

Wenn das alles nicht hilft

Atemübungen bei Angst & Panik ausprobieren

Vielleicht bist du mehr der Typ “Atemtechnik”. Auch die sind eine effektive Methode in akuten Notfällen bei Atemnot durch Asthma, COPD, Panikattacken und Flashbacks.

Wenn Angst einsetzt, flacht meist die Atmung schnell ab und wird hektisch, was die Panik nur fördert. Durch gezielte Atemtechniken – wie das langsame Ein- und Ausatmen oder das Zählen der Atemzüge – kannst du dich selbst beruhigen lernen.

Mehr dazu hier: Auswege bei Angst & Panik sowie Soforthilfe-Tipps

Fazit: Soforthilfe bei Angst & Panik

Klopftechniken kommen ursprünglich aus der energetischen Psychotherapie. Dahinter steckt die These, emotionale Probleme werden durch Blockaden im Energiesystem des Körpers verursacht. Durch leichtes Klopfen auf bestimmte Akupunkturpunkte lösen sich diese Blockaden.

Neuere Ansätze (wie PEP nach Dr. Bohne) verweisen dagegen auf physiologische, neurobiologische und psychologische Prozesse, die durch das Klopfen und die Selbstaffirmation stimuliert werden.

Leibphänomenologisch passiert hier einiges! Doch die meisten Erklärungen klingen mir zu mechanisch. Das Leibempfinden (Leiblichkeit) wird durch das Beklopfen des Körpers sanft angeregt, das stimmt. Durch die kanalisierte Aktivität (Bewegungen) und taktilen Reize (Berührungen) bauen sich innere Anspannungen ab (psychisch und physiologisch gleichzeitig).

Ich glaube nicht 1) dass es bestimmte Punkte sein müssen; 2) es eine ganz bestimmte Abfolge von Klopfpunkten braucht; 3) der Vagusnerv die ausschlaggebende Rolle spielt.

Allerdings kann die Konzentration auf eine einfache Reihenfolge zusätzlich mehr mentale Distanz zu den Angst- und Panikgefühlen schaffen. Außerdem kommt die Selbstwirksamkeit hinzu: Klopfen ist Handlung. Das fühlt sich für Betroffene besser an, als der Angst nur mit “Gedanken” zu begegnen.

Quellen: 1) Moon Stegk: Traumatherapie | Techniken & Methoden | Teil I (Blog Gestalttherapie Lübeck) 2) Friederike Masz: Übungen zur Selbstregulation (Praxis für Traumatherapie und Lebensgestaltung am Bundesplatz) 3) Michael Kopper: Schnelle Hilfe bei Intrusionen 4) Michael Bohne: https://www.dr-michael-bohne.de/