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oxyse · 2 months ago

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Ventouses Therapeutiques : Le Secret Minceur Contre la Sedentarite

Vous Êtes Sédentaire ? Voici Comment le Massage Peut Vous Aider à Maigrir Rapidement

La sédentarité est devenue un fléau moderne, affectant notre santé et notre bien-être. Mais saviez-vous que le massage peut être un allié précieux pour vous aider à perdre du poids rapidement ? Découvrons ensemble comment les ventouses thérapeutiques et d'autres techniques de massage peuvent stimuler votre métabolisme et favoriser la minceur.

Les Dangers de la Sédentarité

La vie moderne nous pousse souvent à rester assis pendant de longues heures, que ce soit au travail ou à la maison. Cette inactivité physique peut entraîner une prise de poids, des douleurs musculaires et articulaires, et même des problèmes cardiovasculaires.

Impact sur le Métabolisme

Lorsque nous sommes sédentaires, notre métabolisme ralentit. Cela signifie que nous brûlons moins de calories, ce qui peut conduire à une accumulation de graisse corporelle.

Conséquences sur la Santé

Douleurs musculaires et articulaires

Mauvaise circulation sanguine

Affaiblissement du système immunitaire

Le Massage : Un Allié Minceur Insoupçonné

Le massage n'est pas seulement synonyme de relaxation. Il peut également être un outil efficace pour stimuler la perte de poids.

Comment le Massage Favorise la Perte de Poids

Amélioration de la circulation sanguine : Un massage stimule la circulation sanguine, ce qui aide à éliminer les toxines et à apporter plus d'oxygène aux organes.

Stimulation du système lymphatique : En massant, on favorise le drainage lymphatique, ce qui réduit la rétention d'eau et la cellulite.

Activation des points d'acupuncture : Certaines techniques, comme l'acupression, ciblent des points spécifiques pour stimuler le métabolisme.

Les Ventouses Thérapeutiques : Une Technique Ancestrale

Qu'est-ce que les Ventouses Thérapeutiques ?

Les ventouses thérapeutiques sont une pratique de la médecine traditionnelle chinoise. Elles consistent à appliquer des ventouses sur la peau pour créer une aspiration.

Les Bienfaits des Ventouses

Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique

Élimination des toxines

Réduction des douleurs musculaires et articulaires

Stimulation de l'énergie vitale (Qi)

Comment Les Ventouses Aident à Maigrir

En stimulant les méridiens et les points d'acupuncture, les ventouses activent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses.

Autres Techniques de Massage Efficaces

Le Massage aux Bambous

Le massage aux bambous utilise des bâtons de bambou pour exercer une pression profonde sur les muscles, aidant à tonifier le corps et à réduire la cellulite.

Le Shiatsu

Originaire du Japon, le shiatsu vise à équilibrer l'énergie vitale en exerçant des pressions sur les méridiens énergétiques.

La Réflexologie Plantaire

Cette technique se concentre sur les points réflexes des pieds, correspondant à différents organes, pour améliorer la santé globale.

Intégrer le Massage dans Votre Routine

Choisir le Bon Praticien

Il est essentiel de choisir un praticien qualifié pour bénéficier pleinement des bienfaits thérapeutiques du massage.

Fréquence des Séances

Pour des résultats optimaux, il est recommandé de suivre des séances régulières, en complément d'une activité physique et d'une alimentation équilibrée.

Contre-Indications et Précautions

Bien que le massage présente de nombreux bienfaits, certaines contre-indications existent :

Grossesse

Problèmes cardiovasculaires graves

Infections cutanées

Il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle thérapie.

Conclusion

Le massage, et en particulier les ventouses thérapeutiques, offre une approche naturelle pour combattre les effets de la sédentarité et favoriser la perte de poids. En stimulant la circulation sanguine, en éliminant les toxines et en rééquilibrant l'énergie vitale, ces techniques peuvent vous aider à retrouver forme et vitalité.

#santé #ventouse #recuperation

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kachmedcom · 5 years ago

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La Digestion - La Déglutition - L'Histologie

La Digestion – La Déglutition – L’Histologie

– La physiologie de la digestion est assez complexe. Les processus digestifs se résument à 6 activités :

. L’ingestion = introduction de nourriture dans la bouche . La propulsion = déplacement de la nourriture dans le tube digestif par déglutition (processus volontaire) et péristaltisme (processus involontaire) . La digestion mécanique = préparation de la nourriture à la digestion chimique :…

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gymdouceetcie · 4 years ago

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Les Toxines ou Ama

Esprit Ayurveda » Médecine Ayurvédique » Les Toxines ou Ama

En Ayurveda, le concept de feu, ou agni, est d’une importance centrale. En effet, sa force chez un individu est l’un des facteurs les plus critiques pour déterminer sa santé globale. Mais quand l’agni est altéré pour différentes raisons, cela conduit à l’augmentation des doshas et à la création de toxines, nommées Ama.

Définition d’Ama

Ama est un mot sanskrit qui se traduit littéralement par des choses comme «non mûres», «non cuites», «crues», «immatures» ou «non digérées». Il s’agit essentiellement d’une forme de déchets non métabolisés qui ne peuvent pas être utilisés par l’organisme.

Nous avons tous plus ou moins d’Ama, notre métabolisme produisant des déchets constamment. Cependant ceux-ci sont normalement éliminés. Le problème survient quand ils ne le sont pas. A ce moment, cela crée de l’Ama.

On dit que Ama est la cause première de toutes les maladies, et amaya, un mot sanskrit pour maladie signifie littéralement «ce qui est né de Ama». Le lien entre ama et le processus de la maladie est parfaitement logique car les qualités de Ama sont en opposition directe avec celles de Agni. Et rappelez-vous, un Agni fort est essentiel au maintien d’une bonne santé. En d’autres termes, quand Agni est compromis et quand Ama s’accumule, notre santé en souffre et les deux situations se renforcent mutuellement.

Les qualités d’Agni et d’Ama illustrent leur parfaite opposition l’une à l’autre.

Agni est : chaud, pénétrant, léger / clair, asséchant, subtil, mobile, diffus / dispersif, parfumé.

Ama est : froid, terne, lourd, huileux, visqueux et humide, brut, collant, visqueux, stable, stagnant, odeur nauséabonde.

Comment fonctionne Ama ?

Ama, du fait de ses qualités collantes et obstruantes, tend à encrasser le système digestif. Il commence toujours dans le tube digestif, où il est facile à éliminer quand traité rapidement. Mais une fois qu’il se propage dans les tissus plus profonds, il devient beaucoup plus difficile à éliminer.

En s’accumulant, il obstrue inévitablement les canaux du corps (srotamsi), perturbe la nutrition des tissus ainsi que les processus physiologiques au niveau cellulaire (en inhibant la communication cellulaire et affaiblissant la réponse immunitaire). Cela conduit finalement à une perte d’intelligence au niveau cellulaire, ce qui peut provoquer des maladies beaucoup plus graves telles que les maladies auto-immunes ou le cancer.

Les signes et symptômes de l'Ama

Selon son emplacement dans le corps (chaînes, tissus, mental), l’Ama peut provoquer des signes et des symptômes plus spécifiques.

L’Ama peut uniquement commencer à s’accumuler dans le corps si l’Agni est affaibli.

Causes d'un affaiblissement de l'Agni

En Ayurveda, éliminer la cause d’un déséquilibre est toujours l’une des premières étapes de la ligne de traitement. C’est le travail du praticien ayurvédique de vous aider à identifier les causes et à rediriger tous les aspects de votre vie qui pourraient compromettre votre santé.

Quelques conseils pour vous aider à éliminer l’ama au quotidien

Il faut travailler sur le renforcement de la capacité digestive pour aider à éliminer l’Ama via l’urine, les matières fécales et la sueur. Comment fait t’on cela ?

Avec la Phytothérapie : Cela passe par des plantes digestives, carminatives, amers, toniques, diaphorétiques (augmente la température corporelle), altérative (nettoie le sang), hépatique (supporte le foie)…. En Ayurveda, on utilise traditionnellement des churnas (des mélanges de plantes) avant ou après manger, selon ce que l’on cible. Avant manger pour renforcer le feu digestif et éliminer Ama. Après pour supporter la digestion et l’élimination d’Ama via Agni. Les plantes choisies dépendent du type d’Agni de la personne et de son type de déséquilibres. Bon nombre de ces plantes sont des épices courantes comme le gingembre frais et séché, la cannelle, la muscade, les graines de moutarde, le cumin, le poivre noir, le fenouil et la coriandre.

En transpirant ! Le réchauffement du corps et l’induction d’une sueur douce amincissent l’Ama, relâchent son emprise sur les tissus et aident à le déplacer vers le tube digestif, ce qui facilite son élimination. Tout moyen est bon : sauna, hammam, exercice, bain, soleil….

En mangeant anti-ama et avec plein d’épices : cela revient à une alimentation pacifiante pour kapha, en favorisant les goûts piquant, amer et astringent. Donc une alimentation végan, sans protéines animales ou laitages, privilégiant les aliments asséchants, légers et faciles à digérer. En utilisant beaucoup d’épices dans la cuisson des plats.

En jeûnant (attention pour les vatas sur la durée) ou en faisant une mono-diète.

Grâce au yoga ! Le yoga éveille le Prana dans tout le corps, réchauffe le corps, induit généralement une légère transpiration, aide à étirer et à essorer les tissus qui peuvent stocker l’Ama accumulée et calme l’esprit. Bien que le style de yoga le plus équilibré puisse varier d’une personne à l’autre, seulement 10 à 20 minutes de yoga par jour peuvent être remarquablement transformatrices.

En prenant le temps de méditer ou d’écrire pour bien digérer vos émotions.

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harounezaibet · 6 years ago

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Le diabète est une maladie qui modifie la façon dont votre corps utilise la glycémie, aussi appelée glucose. La maladie touche plus de 21 millions de personnes aux États-Unis.

Types de diabète

Le diabète de type 1, aussi connu sous le nom de diabète juvénile ou diabète insulinodépendant, représente de cinq à dix pour cent des personnes atteintes de cette maladie. Dans le diabète de type 1, votre système immunitaire attaque et détruit les cellules qui produisent l'insuline, l'hormone qui permet à votre corps de convertir le glucose en énergie. Les symptômes comprennent la soif, la faim, la fatigue, des mictions fréquentes, une perte de poids, des picotements ou des engourdissements dans les pieds et une vision trouble.

Le diabète de type 2, aussi connu sous le nom de diabète de l'adulte ou diabète non insulino-dépendant, apparaît à l'âge adulte. Sous cette forme, l'organisme développe une résistance à l'insuline, ce qui signifie qu'il n'est pas en mesure d'utiliser l'insuline pour produire de l'énergie à partir du glucose, ce qui entraîne une augmentation des taux de glucose. Le pancréas peut alors produire une quantité d'insuline inférieure à la quantité requise, ce qui entraîne une carence en insuline. Les symptômes courants du diabète de type 2 sont une soif excessive, des mictions fréquentes ou accrues, une faim excessive, de la fatigue, une vision trouble et des plaies qui ne guérissent pas.

Remèdes naturels contre les symptômes du diabète

Bien qu'il existe des options pharmaceutiques pour traiter le diabète, vous serez heureux de savoir qu'il existe une variété d'options naturelles qui peuvent vous aider à gérer les symptômes du diabète que vous pouvez avoir cachés dans votre garde-manger en ce moment même. Concentrons-nous sur certaines des options de traitement naturel les plus courantes pour les symptômes du diabète :

Carottes

En plus d'améliorer la fonction immunitaire et la vision, les carottes sont également bonnes pour gérer le diabète. Une petite partie des carottes est considérée par l'American Diabetes Association comme un "aliment gratuit", ce qui signifie qu'il n'a même pas besoin d'être pris en compte dans un régime alimentaire.

Le bêta-carotène dans les carottes profite aux personnes génétiquement prédisposées au diabète de type 2 en réduisant leur risque de développer la maladie.

Poisson gras

Les personnes qui mangent des poissons gras comme le maquereau, les sardines, le thon blanc, le flétan et le saumon au moins deux fois par semaine courent moins de risques d'arythmie cardiaque, d'hypertension artérielle et d'inflammation. Le poisson est faible en cholestérol et en gras saturés (mauvais gras) et contient beaucoup d'acides gras oméga-3.

Le poisson contient du mercure, alors n'en faites pas trop, mais ajoutez-le régulièrement à votre régime alimentaire hebdomadaire.

Myrtilles

La consommation régulière de bleuets aide à maintenir la glycémie à un niveau normal. Ils contiennent des flavonoïdes, qui ont un effet anticancéreux et réduisent le risque de diabète.

Les bleuets tirent leur couleur des anthocyanines, un antioxydant qui peut réduire de 23 % la probabilité de diabète de type 2.

Yogourt

Les personnes qui mangent deux onces de yogourt par jour réduisent de 12 % leur risque de développer un diabète de type 2. Lorsque vous choisissez le yogourt, optez pour la variété sans gras et la variété sans sucre ajouté.

Le yogourt fournit du calcium et de la vitamine D, ainsi que des bactéries probiotiques qui peuvent aider à réduire le cholestérol. Pour rendre le yogourt plus savoureux, ajoutez des fruits comme des bleuets, des canneberges ou des bananes.

Aloe Vera

La recherche a montré que l'ingestion du jus de l'aloe vera peut aider à améliorer la glycémie, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Il a également été démontré que l'aloès diminue les molécules lipidiques lipidiques dans le sang ou les graisses chez les patients atteints de diabète de type 2. De plus, l'aloès peut être utilisé pour accélérer la guérison des plaies et diminuer l'enflure, deux complications courantes du diabète.

Certains symptômes, comme les crampes et la diarrhée, peuvent être causés par l'ingestion de certains types de jus d'aloès. Pour éviter tout problème, vérifiez toujours que l'étiquette indique "purifié", "décoloré" ou "testé de sécurité" avant l'achat.

Citron

Les citrons sont recherchés comme super-aliments en raison de leur teneur élevée en fibres solubles et en vitamine C, dont il a été démontré qu'elles sont bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète. Il a été démontré que les fibres solubles réduisent la glycémie tout en maintenant une tension artérielle et un taux de cholestérol sains. La vitamine C peut aider à diminuer le taux de glycémie à jeun et peut améliorer la résistance à l'insuline. Le citron a également un faible index glycémique, ce qui signifie que l'organisme convertit rapidement ses glucides en glucose.

Curcuma

Le curcuma est une racine de la famille du gingembre originaire d'Asie du Sud-Est qui est couramment utilisée comme épice de cuisine. Le curcuma a des propriétés anti-glycémiantes qui aident à soutenir le bon fonctionnement du pancréas, à réguler et à équilibrer les niveaux d'insuline, et à prévenir la résistance à l'insuline dans le corps. Une étude réalisée en 2012 a montré que l'extrait de curcuma est très efficace pour prévenir l'apparition du diabète de type 2. La recherche montre également que le curcuma peut aider à réparer les dommages causés aux cellules bêta du pancréas et, par conséquent, à promouvoir une production adéquate d'insuline.

Thé vert

Le thé vert est riche en polyphénols antioxydants, un composé hypoglycémiant qui aide à faciliter la libération du glucose des aliments. Le polyphénol favorise également l'utilisation efficace de l'insuline par l'organisme. Une étude réalisée en 2013 a montré qu'en consommant six tasses ou plus de thé vert par jour, vous êtes 33 % moins susceptible de développer un diabète de type 2.

Cannelle

Il a été démontré que la cannelle abaisse la glycémie en stimulant l'activité de l'insuline et qu'elle devrait être prise sous sa forme pure, la cannelle de Ceylan, pour éviter la coumarine, un composé toxique que l'on trouve dans la cannelle ordinaire.

Feuilles de myrtille

La myrtille est un parent nordique de la myrtille en Europe du Nord. Les feuilles de myrtille sont traditionnellement utilisées pour aider à contrôler la glycémie chez les patients diabétiques. La myrtille contient également des anthocyanosides, un type de flavonoïde qui aide à renforcer les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à renverser la rétinopathie diabétique, un affaiblissement des tissus au fond de l'œil.

Gourde amère

La gourde amère contient l'insuline végétale biochimique, le polypeptide P, connu pour imiter l'insuline produite par le pancréas. Le résultat de ce mimétisme est une réduction de la glycémie. La gourde amère contient également de la charatine et de la momordicine, deux composés importants qui sont connus pour abaisser votre glycémie.

Graines de lin

Les graines de lin sont riches en fibres, ce qui signifie qu'elles aident à la digestion et favorisent l'absorption efficace des graisses et des sucres dans le sang. Il a été démontré que la consommation de graines de lin réduit de près de 28 % la glycémie post-prandiale chez les diabétiques.

Cosse de psyllium

L'extrait de l'enveloppe du psyllium est un laxatif bien connu qui, combiné à de l'eau, forme une substance gélifiante. Ce gel aide à ralentir la dégradation et l'absorption du glucose, aidant ainsi à réguler la glycémie chez les patients diabétiques. Le gel peut également aider à protéger la paroi de l'estomac contre les ulcères, un symptôme courant du diabète.

Saint Basilic

Les feuilles de basilic sacré contiennent de puissants antioxydants qui produisent l'eugénol, le méthyle eugénol et le caryophyllène. Ces substances aident au bon fonctionnement des cellules bêta pancréatiques et augmentent leur sensibilité à l'insuline.

Mûre indienne

La mûre indienne contient une molécule connue sous le nom de glycoside qui empêche la transformation de l'amidon en sucre. Par conséquent, les taux de glycémie sont abaissés et les pics d'insuline sont évités.

Neem

Feuille amère originaire de l'Inde, le neem est utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des siècles. Cette feuille amère aide à améliorer la sensibilité des récepteurs de l'insuline, améliore la circulation sanguine par la dilatation des vaisseaux sanguins et abaisse le taux de glucose dans le sang.

Autres options de traitement

Voici sept autres suppléments qui peuvent vous aider à contrôler votre diabète. Vous devriez consulter votre médecin pour savoir comment les incorporer correctement dans votre alimentation :

Picolinate de chrome

Huile de poisson

Acide alpha-lipoïque

Magnésium

rhodiole

Extrait de café vert

Gymnema Sylvestre

En plus de ces suppléments alimentaires, il y a quelques petits changements que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne pour aider à traiter les symptômes du diabète :

Exercice

L'un des facteurs les plus importants pour aider à réduire les effets du diabète est d'intégrer l'exercice régulier à votre routine. L'exercice peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline, en soutenant naturellement le métabolisme par la combustion des graisses et la production de muscle maigre. L'exercice après les repas peut être particulièrement efficace pour maintenir une glycémie saine.

Acupuncture

L'acupuncture s'est avérée bénéfique pour les symptômes montrés chez les patients diabétiques de la façon suivante :

l'abaissement de la glycémie et la régulation de la fonction endocrinienne

diminution de l'anxiété et de la dépression

soulager la neuropathie périphérique douloureuse et préserver la fonction nerveuse

l'augmentation du temps de vidange gastrique

l'augmentation de la circulation et de l'amplitude des mouvements dans les troubles musculo-squelettiques

Certaines études ont également montré une amélioration du fonctionnement du pancréas à la suite de traitements réguliers d'acupuncture.

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marcogiongo · 6 years ago

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Antioxydant : 20 Aliments Riches En Antioxydants

Les antioxydants sont connus pour leurs vertus médicinales. Ce sont des vitamines ( A,C,E ), des caroténoïdes ( béta-carotène, licopène…), des minéraux ou des polyphénols qui combattent les molécules responsables du dysfonctionnement de notre organisme. Ces molécules ne sont rien d’autres que des radicaux libres qui entraîne le vieillissement précoce, les maladies cardiovasculaires, la cataracte, la maladie de la rétine… Pour prévenir ces pathologies et maintenir votre corps en bonne santé, nous vous présentons une liste de 20 aliments les plus riches en antioxydants.

Les 20 aliments les plus riches en antioxydants

1. Le clou de girofle

Le clou de girofle est un excellent antioxydant. Il était déjà utilisé dans la Chine ancienne, sous la dynastie des Hans entre 206 avant JC et 220 après JC. En effet, le clou de girofle a des propriétés antiseptique et anti-inflammatoire. Il lutte contre les bactéries, prévient les infections intestinales et urinaires. Il soulage le mal de dent, le rhume, la fatigue, le rhumatisme. En outre, le clou de girofle régule le taux de sucre dans le sang et aide à le réduire. Il joue le rôle de l’insuline indispensable pour les diabétiques qui n’en produisent pas suffisamment en raison de leur état de santé. De plus, le clou de girofle améliore le taux de cholestérol et renforce le système immunitaire. Vous pouvez le consommez comme du thé, en poudre ou les mâcher tout simplement. Vous pouvez aussi l’associer à d’autres aliments comme le gingembre ou l’huile d’olive.

2. Le gingembre

Le gingembre est un aliment originaire de l’Inde. Il était appelé Zenj par les arabes pour désigner les habitants de la Côte Est d’Afrique (appelé Zanzibar), où ils allaient se ravitailler en gingembre. Il est beaucoup utilisé comme un arôme culinaire, mais très peu consommé en unique.

La consommation du gingembre est idéale pour éliminer les oxydants qui affaiblissent notre système immunitaire. Il contient des polyphénols qui neutralisent les radicaux libres. Ses propriétés favorisent le bon fonctionnement du métabolisme, puis améliore la digestion. Elles brûlent les mauvaises graisses, calment le tractus digestif et préserve la flore intestinale en bon état. En outre, le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires, antivirales et antibactériennes. C’est un tonifiant et un fortifiant.

3. Le cacao

Le cacao est une grosse graine contenu dans les fèves de cacao. Les premières traces du cacao ont été trouvées sur la côte pacifique du Chiapas, dans les céramiques Mokaya, et sur la côte du Golfe du Mexique. Il est consommé sous diverses formes : friandises, boissons…

Le cacao est un aliment riche en catéchine. C’est un antioxydant qui recouvre les énergies dépensées et éliminent les cellules graisseuses. Il contient aussi du magnésium et des flavanols qui protègent le cœur. Le cacao possède plus de 700 composantes chimiques qui réduisent le mauvais cholestérol et freine le durcissement des artères. Avec ses anthocyanines et ses catéchines, il ralenti le vieillissement. En plus de cela, le cacao accélère le métabolisme et préviens le cancer de la peau.

4. L’amande

Ce magnifique fruit est réputé pour ses propriétés caloriques estimé à 583kcal. Il contient 22, 1g de protéines, 5,36 g de lucides, 54,1g de lipides, 252 mg de calcium et 1701 g de magnésium. Il est très utilisé en Asie orientale et centrale. Avec son magnésium, l’amande relaxe les muscles et réduit la surcharge graisseuse qui peut encombrer le foie. Il lutte contre le vieillissement, le diabète et le cancer.

5. La fraise

La fraise est un aliment très prisé en pâtisserie et même en cosmétique. Son goût sucré et sa saveur font de lui une véritable gourmandise. A côté de cela, ce fruit exotique est riche en vitamine C et faible en calories. Il est également riche en fibres, en bio flavonoïdes et en antioxydants. Il procure l’acide folique et le potassium. En outre, la fraise limite le taux de cholestérol dans le sang, prévient le cancer et les infections intestinales inflammatoires. Elle lutte contre la fatigue et stimule le système immunitaire.

6. Le thym

Le thym est une plante qui appartient à la famille des lamiacées. Ses propriétés aromatiques ne sont plus à démontrer. En effet, le thym possède des flavonoïdes et des acides phénoliques, efficaces contre le cancer et les maladies cardiovasculaires. C’est un puissant antiviral et un très bon stimulant. Il combat la fatigue, la grippe et renforce le système immunitaire.

7. Les dattes

Les dattes sont des fruits très riches en calories ( 282 kcal). Elles sont charnues, sucrées et surtout très énergétique. Elles contiennent taux très élevé d’antioxydants, notamment les caroténoïdes et les composés phénoliques (1,2, 13, 14). Notez que les dattes fraîches contiennent plus d’antioxydants que les dattes sèches. Elles sont constituées de 57% de fibres insolubles et de 43% de fibres solubles. Ces fibres préviennent la constipation et régulent les intestins. En plus de cela, les dattes contiennent des glucides qui modèrent le taux de sucre dans le sang. Elles sont vivement conseillées aux personnes diabétiques. Elles contiennent également des vitamines et minéraux nécessaire au fonctionnement du système immunitaire.

8. L’abricot

L’abricot fait partie des meilleurs antioxydants de tous les temps. Il est constitué de 48 kcal de calories, de 259 mg de potassium, de 11 g de glucides, de 0,4 g de lipides et de 1,4 g de protéines. Aussi, il est dépourvu de cholestérol. Sa consistance en potassium et en minéraux assurent le bon fonctionnement neuromusculaire. L’abricot est également riche en fer. Ce qui stimule la formation des globules rouges. Grâce à ses fibres, il réduit considérablement le taux de cholestérol. Sa vitamine A favorise la croissance des cellules et renforce le système immunitaire.

9. La mangue

Ce merveilleux fruit tropical est ce qu’il vous faut pour combattre les oxydants de votre organisme. La mangue contient la vitamine C favorable à la formation du collagène. Mais aussi, elle raffermit la peau et la protège contre les rayons UV. Et elle contient également une grande quantité d’acides glutamiques qui stimulent le cerveau et améliore la mémoire. Sa vitamine B6 réduit le risque de démence et maintient les fonctions cognitives. Par ailleurs, la mangue prévient l’anémie, le diabète, réduit le cholestérol et améliore la libido.

10. Le fruit de la passion

Encore appelé grenadille, le fruit de la passion est originaire du Paraguay, du Brésil et de ‘Argentine. De nos jours, on le retrouve dans tous les 4 coins du monde. Son goût acidulé le rend très appétissant. En effet, le fruit de la passion est composé de 97% de calories, de 28 mg de sodium, de 348 mg de potassium, de 23 g de glucides et de 2,2 g de protéines. Son jus de fruit aide également à réduire les cellules cancéreuses. Son potassium équilibre le taux de sodium et limite le risque de pression artérielle, d’AVC ou de crise cardiaque. Ses vitamines A, C et ses flanoïdes protègent les yeux. Il facilite la digestion et combat l’asthme.

11. La pêche jaune

Ce fruit est tellement juteux qu’on en redemande. Il est savoureux et très consommé comme tartine (confitures, tartes). La pêche est une source de fibre incontestable. Elle est riche en vitamine C et stimule le transit intestinal. Ses propriétés antioxydants réduisent le taux de cholestérol et le risque de maladies cardiovasculaires. Elle possède également des propriétés caroténoïdes qui préviennent le cancer. Sa vitamine C assure la santé des os et sa vitamine E protège le système cardiovasculaire.

12. La banane

La banane est l’un des fruits les plus intégrés dans les régimes alimentaires. Il est constitué de 89 kcal de calories, de 0,3 g de lipides, de 1 mg de sodium, de 358 mg de potassium, de 23 g de glucides et de 1,1 g de protéines. Son potassium assure aussi l’équilibre artériel et sa fibre soluble diminue le taux de cholestérol. Le calcium, le magnésium et le potassium contenu dans la banane limitent l’hypertension artérielle. Grâce à ses composés phénoliques antioxydants et son potassium, la banane assure la protection des reins. Elle favorise la digestion et la perte de poids.

13. L’ananas

L’ananas est un antioxydant moins calorique. Il contient du manganèse nécessaire à la santé des os. Sa bromélaïne combat les cellules cancéreuses comme le cancer du colon ou de l’abdomen. Il joue également le rôle d’un anti-inflammatoire et empêche la formation des caillots dans le sang. Avec sa vitamine C, l’ananas lutte contre le rhume et l’infection. Il favorise la digestion et constitue un véritable détox.

14. L’orange

L’orange est un antioxydant avéré. Il est composé de 47 kcal de calories, de 0,1 g de lipides, de 181 mg de sodium, de 12 g de glucides et de 0,9 g de protéines. Sa vitamine C stimule la formation des globules blancs. Ce qui renforce le système immunitaire. De même que sa vitamine A, l’acide folique et le cuivre qu’il possède. Sa pectine permet de réduire le taux de cholestérol. Son acide folique, son potassium et sa vitamine C préviennent les maladies cardiovasculaires. De plus, l’orange limite les risques de contracter la polyarthrite rhumatoïde grâce à sa vitamine C.

15. L’ail

L’ail a démontré ses bienfaits dans la désoxydation de l’organisme. Il est riche en potassium, en calcium, en vitamine A et C, mais pauvres en calories. Il prévient les maladies comme le cancer, l’hypertension, l’AVC ou la crise cardiaque. C’est un puissant anti-allergène. En outre, l’ail traite les cas de rhume, de toux et les problèmes d’acnés.

16. L’échalote

C’est une plante un condiment très fréquent en cuisine. Elle est constituée de 72 kcal de calories, de 0,1 g de lipides, de 12 mg de sodium, de 334 g de potassium, de 17 g de glucides et de 2,5 g de protéines. L’échalote contient de la quercitrine qui est une partie des flavonoïdes qui renforce les parois des vaisseaux sanguins et diminue leur perméabilité. Ses fibres facilitent la digestion et ses flavonoïdes préviennent contre les maladies cardiovasculaires. Sa vitamine C répare les dommages causés par les radicaux libres. De plus, l’échalote lutte contre le vieillissement précoce et des cellules cancéreuses. Elle contient le fer qui stimule la formation des globules rouges nécessaires pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

17. L’aubergine

Ce fameux potage est un redoutable antioxydant. Il est composé de 25 kcal de calories, de 0,2 g de lipides, de 2 mg de sodium, de 229 g de potassium, de 6 g de glucides et de 1 g de protéines. Il ne contient pas de cholestérol. Son potassium protège le système cardiovasculaire et ses flavonoïdes réduisent le mauvais cholestérol. En effet, l’aubergine combat efficacement les radicaux libres et ralenti le vieillissement précoce. Ses phyto-nutriments protègent le cerveau, éliminent les toxines et augmentent le flux sanguin. En plus de cela, elle prévient l’anémie, maintient les os en bonne santé et améliore la vue.

18. La salade

Il s’agit en fait des feuilles d’herbes qu’on assaisonne généralement avec une sauce vinaigrette. La salade est constituée de 250 g de calories, de 10 g de lipides, de 4 mg de cholestérol, de 203 mg de sodium, de 129 mg de potassium, de 15 g de glucides et de 1g de protéines. En effet, la salade assure le maintient des os et améliore la vue grâce à sa vitamine A. De plus, elle nourrit les muscles, combat le cancer du sein, protège le cœur et prévient le diabète.

19. L’oignon

Les vertus culinaires de l’oignon ne font l’ombre d’aucun doute. De même, il procure beaucoup de bienfaits médicinaux. En effet, l’oignon est constitué de 40 kcal de calories, de 0,1 g de lipides, de 4 mg de sodium, de 146 mg de potassium, 9 g de glucides et de 1,1 g de protéines. Il contient la quercitrine qui améliore la circulation sanguine. Il possède également des propriétés antianémiques. Sa vitamine A et C soulage le rhume. Ses propriétés diurétiques et dépuratives empêchent la rétention d’eau dans le corps et libère les toxines. Il prévient les maladies du système nerveux et lutte contre le poids.

20. Les pommes de terre

Les pommes de terre sont des tubercules efficaces pour lutter contre les radicaux libres. Elles sont constituées de 77kcal de calories, de 0,1g de lipides, de 6 mg de sodium, de 421 g de potassium, de 17 g de lipides et de 2 g de protéines. Avec leur faible taux de calories, les pommes de terre sont de véritables minceurs. Leur vitamine B6 diminue le stress, maintient le système équilibré. Elles jouent le rôle d’anti-inflammatoire et améliorent les fonctions cérébrales. Elles préviennent les maladies du rein et protègent les intestins.

Conclusion

Ces différents fruits, légumes, épices et condiments sont tous des meilleurs antioxydants. Consommez-les au quotidien pour pérenniser votre état de santé.

Et vous ? Quels antioxydants utilisez vous au quotidien ?

A LIRE AUSSI : L’acupuncture et ses bienfaits.

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distrihorse33 · 7 years ago

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LE VIEUX CHEVAL

Publié le : 06/12/2017 11:05:54 Catégories : Autour Du Cheval , Cheval Âgé

LE CHEVAL ÂGÉ UN ÊTRE À PART ENTIÈRE.

Nous aimons nos chevaux et nous souhaitons tous passer le plus temps de possible avec eux. Mais tous les chevaux ne sont pas égaux face à la vieillesse. De nombreux paramètres entrent en jeu de part leur race, leur métabolisme, leur carrière car un cheval de haut niveau ne vieillira pas comme un poney qui a passé sa vie en fond de campagne à passer sous les fils des clôtures.

Prendre conscience du vieillisement de son cheval :

Il est important de comprendre que le cheval devra vieillir comme un être humain, son corps se fatigue et s’use. Les articulations qui ont pu être fortement sollicitées durant sa vie perdent de la souplesse, leurs capacités à maintenir leur intégrité et leur fonctionnement est considérablement diminuées. De plus les parages et ferrures parfois mal adaptés durant une période de leur vie peuvent révéler leur effet négatif sur l’ensemble de l’organisme du cheval. Il ne sera pas rare de voir apparaître des boiteries, des raideurs, des difficultés à se lever notamment en hiver.

L’autre point qui perturbe les propriétaires de chevaux d’âge est leur perte d’état. Cela reste normal même si tous les chevaux ne sont pas tous égaux face à la vieillesse, l’organisme ralentit fortement et beaucoup de fonctions d’assimilation baissent de régime (à 75 ans vous ne courrez pas aussi facilement qu'à 20 ans).

Les parois du tube digestif seront moins à même de laisser passer les nutriments, le foie de son côté perd de son volume et donc de sa capacité à traiter les produits de la digestion et de fournir les éléments essentiels au maintien du bon état physique du cheval.

De plus les chevaux désormais sont des athlètes et reçoivent une pluie de soins durant leur vie. Les produits dérivés du chimique entament le fonctionnement du foie, des reins du système digestif (c’est notamment le cas de l’emploi de produits vermicides de façons non raisonnées). Les aliments concentrés impacts fortement l’organisme du cheval qui n’est pas forcément adapté à ce type d’aliment (notamment sur l’augmentation du taux d’acidité dans le système digestif apportant un terrain favorable aux ulcères gastriques). La sélection génétique non naturelle pour produire des modèles types de chevaux à un rythme élevé (mère porteuse, méthode d’élevage des jeunes poussée vers une dynamique plus industrielle) contribue dans le temps à des affaiblissements des organismes.

Des pistes pour mieux accompagner son vieux cheval :

Sur son état physique :

Chaque cheval quelque soit son âge restera unique il n’y aura donc pas de solution miracle et universelle. Il faut être à l’écoute de celui-ci et raisonner par étape si besoin.

Pour des chevaux présentant un état d’amaigrissement rien ne sert d’augmenter la ration surtout s’il ne fait qu’un ou deux repas par jour. Il faut revenir à l’essentiel des petites quantités distribuées plusieurs fois par jour, certes nous n’avons pas tous la possibilité de le faire. Des petites quantités de façons régulières sur des aliments très riches en fibre seront plus en adéquation avec le système digestif de votre cheval. Les chevaux ne sont pas intolérant à une ration plus humide. Une ration qui pourra à nos yeux ressembler à une bouillie sera à leurs yeux plus appétene et plus facilement assimilable (moins de sucs digestifs pour ramollir les premières couches des aliments, moins de sucs pour actionner le système de transit au sein du tube digestif, au final moins d'acidité et un digestif moins douloureux). Et cette forme un peu bouillie permettra aux chevaux présentant une dentition abîmée de palier au manque de mastication. Il n’est pas rare chez le cheval âgé de rencontrer des diarrhées, l’ajout de Levure De Bière dans la ration permet assez souvent d’enrayer ce problème. La levure de bière viendra alimenter la flore bactérienne présente dans le gros intestin aidant à maintenir son activité et son renouvellement.

Il peut être utile d’apporter du Fenugrec dans la ration de par son apport naturel de fibre, de protéines et apportant son soutien dans l’assimilation de la ration.

Souvent il est ajouté des huiles, du maïs, de la pulpe de betterave, ces produits peuvent être intéressant à un moment de la vie du cheval, mais mal dosés ils n’aideront pas votre cheval car ces compléments auront tendance à demander plus d’effort au foie qui lui-même est déjà diminuer dans ses capacités de traitement des nutriments et autres produits qu’il peut recevoir.

Il es plus intéressant de faire ponctuelle un aliment complémentaire visant à une Action Drainante qui viendra accompagner l’organisme dans le processus d’élimination des toxines.

Sur sa locomotion :

Sur la partie locomotion là également les solutions miracles n’existent pas, le temps faisant son oeuvre il ne sera pas possible de faire une remise à neuf des articulations et des tissus qui sont en lien direct avec la squelette du cheval.

Le confort se trouvera dans des aliments complémentaires mais là aussi choisis et utilisés à bon escient en n’en donnant que le juste nécessaire à l’obtention d’un point de confort. L’harpagophythum est largement employé, son effet étant assez rapide notant sur les douleurs et les raideurs. Mais l’emploi de la prêle qui certse ne donnera pas de solution à la douleur pourra être intéressante pour les aider au quotidien dans le maintien d’une bonne locomotion.

Le mouvement permanent reste le meilleur ami du cheval tant sur l’appareil locomoteur, l’appareil cardio-respiratoire et le digestif.

Nos chevaux âgés sont donc à considérer d'une façon différente pour que leur fin de vie se fasse facile et agréable, les observer et les écouter restant une des meilleures approches et ne jamais négliger leur besoin d'être entouré tant pas ses semblables car la vie de groupe contribue au bon maintien de son mental et donc de son physique mais aussi de votre attention.

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wewul · 8 years ago

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Comment faire le plein de vitamines et de minéraux en hiver.

Magnésium, zinc, vitamines C, D, B… Ces micronutriments sont plus que jamais essentiels à notre forme en hiver. Zoom sur les aliments qui en contiennent et qui, en plus, ne font pas grossir.

Pas question quand il fait froid et que notre immunité est mise à rude épreuve par les nombreux virus en circulation de faire l'impasse sur les micronutriments qui boostent notre tonus. Mais pas question non plus de sacrifier sa ligne et de se jeter sur n'importe quel aliment trop gras ou trop sucré !

Faire le plein de magnésium en hiver

Ce minéral participe à plus de 300 réactions dans l’organisme ! Il est indispensable à la transmission de l’influx nerveux, à la relaxation musculaire et à la production d’énergie à l’intérieur des cellules.

O�� trouver du magnésium sans nuire à ma ligne ? Céréales complètes, légumes secs, oléagineux, cacao, certaines eaux minérales (Hépar, Rozana...).

A savoir : le stress “pompe” les réserves de magnésium. Or, plus on en manque, plus on est stressé. Seuls de bons apports peuvent arrêter ce cercle vicieux.

Faire le plein de fer en hiver

Composant de l’hémoglobine, le fer permet le transport de l’oxygène et sa fixation par les muscles. Toute carence se traduit par une fatigue intense et un affaiblissement des défenses immunitaires.

Où trouver du fer sans nuire à ma ligne ? Viandes blanches et rouges (maigres de préférence), foie, coquillages, légumineuses, fruits secs.

A savoir : le thé empêche son assimilation. En cas de carence en fer, mieux vaut boire des tisanes !

Faire le plein de zinc en hiver

Ce métal indispensable à l’action de centaines d’enzymes dans l’organisme, possède un effet stimulant sur l’immunité. Il contribue également à réduire la fatigue en aidant au métabolisme des glucides.

Où trouver du zinc sans nuire à ma ligne ? Huîtres, foie, viandes, crustacés.

A savoir : la caféine diminue son absorption intestinale : attention aux abus de café et compléments alimentaires qui en contiennent !

Faire le plein de vitamine C en hiver

La vitamine C booste nos défenses en stimulant la production d’interféron, une molécule produite par les cellules du système immunitaire pour détruire les microbes, et en renforçant le rôle des globules blancs. Elle possède aussi une puissante action antioxydante et facilite l’assimilation du fer.

Où trouver de la vitamine C sans nuire à ma ligne ? Fruits et légumes frais, surtout le kiwi, les agrumes (orange, citron...), les fruits rouges, les choux...

A savoir : elle est fragile. Mieux vaut limiter la durée de stockage, préférer le cru, consommer après avoir préparé, et cuire les légumes al dente.

Faire le plein d'acides gras oméga-3 en hiver

Outre leur action bénéfique sur le système nerveux et le moral, ils pourraient favoriser la production de globules blancs spécialisés dans la production d’anticorps et possèdent une action anti-inflammatoire.

Où trouver des acides gras oméga-3 sans nuire à ma ligne ? Dans les poissons gras, les oléagineux, les huiles de colza et noix, graines de lin et de chia.

A savoir : pas de danger pour le régime : 2 c. à s. d’huile de colza (ou de noix) par jour et du poisson gras, deux à trois fois par semaine suffisent à couvrir les besoins.

Faire le plein de vitamine D en hiver

Indispensable au métabolisme du calcium, la vitamine D pourrait aussi accroître l’activité des globules blancs neutralisant les bactéries, et favoriser la production de substances anti-infectieuses et anti-inflammatoires.

Où trouver de la vitamine D sans nuire à ma ligne ? Poissons gras (maquereau, sardine, saumon, truite...), jaune d’œuf.

A savoir : seulement 20 % de nos besoins sont assurés par l’assiette. Le reste est produit par la peau au soleil.

Faire le plein de vitamines B en hiver

Toutes permettent la transformation en énergie des glucides, protéines et lipides de l’alimentation, contribuent au fonctionnement du système nerveux, aident à la fabrication des globules rouges et blancs, renforcent les cellules de la peau, des ongles et des cheveux.

Où trouver des vitamines B sans nuire à ma ligne ? Céréales complètes, légumes secs, viandes, volailles, abats (foie) et poissons, champignons, œufs, fromages.

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