#adidasstockholmmarathon2022

[trailflying]

10 kilometer ”mellanmjölk” tror jag det här passet kallas av en del? Jag trappar ned inför maran nu, bara veckan kvar! Det här var ett skönt pass där jag inte gjorde mer än flöt med medan benen gjorde jobbet utan att förta sig. Däremot så känns intervallerna i vaderna idag. 😄 Nu blire helg… igen! ✌🏽 Trevlig helg på er mitt herrskap! 🇬🇧An easier 10K run 50/50 in the woods and in streets. One week left to Stockholm Marathon, and I’m trying to only make easier runs from now on, until it is time for the 42.2K on the streets of Stockholm! Wish you all a great weekend! ✌🏽 * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰🌲👟☀️ #iloverunning #runshots #stockholmmarathon #coureur #adidasstockholmmarathon2022 #instarunners #instarunner #courir #laufen #løb #fitness #running #irun #irunthisbody #instarun #runner #halfmarathon #runningmotivation #marathontraining #trailløb #training #instafit #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman (at Harbrospåret) https://www.instagram.com/p/CeEjhlprxBN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Ett distanspass på 12 kilometer i pulszonerna 1-2 och en timma på gymmet med bål- och ryggstyrka, core och rörlighet. Det fick bli dagens prestation. 💪🏽 Imorgon blir det intervaller och final i Svenska Cupen! 😁 Heja Bajen! 💚 🇬🇧 A easier 12K run in the heart rate zones 1-2 before a one hour long gym session with abs and back strength, and also core and mobility. That’s my accomplishment today! 💪🏽 Tomorrow it’s time for some intervals again, and then there’s also the finals of the Swedish football Cup, which Hammarby is playing! 😁 Forza Hammarby! 💚 * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰🌲👟☀️ #iloverunning #runshots #stockholmmarathon #coureur #adidasstockholmmarathon2022 #instarunners #instarunner #courir #laufen #løb #fitness #running #irun #irunthisbody #instarun #runner #halfmarathon #runningmotivation #marathontraining #trailløb #training #instafit #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman (på/i Medfit Flemingsberg) https://www.instagram.com/p/Cd_kpoWLza6/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Det var länge sen, men idag blev det en sån där grubblar-runda. Löpningen funkar inte bara som träning, men är även meditativt och ett bra sätt att skingra tankar på. 12 kilometer i zon 2-3. Trevlig onsdagskväll gott folk! 🇬🇧 It was some time since last time, but today it was such a run. A ponder run, to get my mind of things… and it really works. Running isn’t just a great training, it’s also a great way to disperse your thoughts. 12K in pulse zones 2-3. Happy Wednesday’s evening y’all! * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰🌲👟☀️ #iloverunning #runshots #stockholmmarathon #coureur #adidasstockholmmarathon2022 #instarunners #instarunner #courir #laufen #løb #fitness #running #irun #irunthisbody #instarun #runner #halfmarathon #runningmotivation #marathontraining #trailløb #training #instafit #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman (på/i Brantbrinks IP) https://www.instagram.com/p/CdtVlDLLzDW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Sovit dåligt, träningsvärk i rumpan efter gårdagens styrka, men jag var så sugen på att springa det svartvita 17,något långa spåret i Brantbrink… så jag gjorde det. 🏃🏽‍♂️💨 Efteråt hade jag tänkt mig styrka, men jag var för trött och fokuserade på rörlighet och stretch i en timma. Jag har lite känningar i höger höft och ljumske så det blev lite höftböjarövningar. 👍🏽 Nu ligger familjens fokus på Eurovision… och mitt ligger på att grilla! 🔥 Imorgon, långpass och derbymatch, Bajen tar emot solna aik. 😬 Skön lördag på er! ☀️ 🇬🇧I’ve slept rather bad and I have these exercise pains around my bottom from yesterdays gym session. But I wanted to run the long route in my woods, so I did that. 18K in the woods! 🏃🏽‍♂️💨 Afterwards I was supposed to continue at the gym with strength exercises, but I was too tired, so I focused on mobility and stretch for an hour! 👍🏽 Now I’m preparing for some serious bbq later on! 🔥 Wish you all a nice Saturday! ☀️ * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰🌲👟☀️ #iloverunning #runshots #stockholmmarathon #coureur #adidasstockholmmarathon2022 #instarunners #instarunner #courir #laufen #løb #fitness #running #irun #irunthisbody #instarun #runner #halfmarathon #runningmotivation #marathontraining #trailløb #training #instafit #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman (at Brantbrinks IP) https://www.instagram.com/p/CdilOdconG1/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

14 kilometer medan Leo tränade i Långbro i för hårt tempo. Gårdagens Intervaller satt i benen. Imorgon blir det Godisloppet i Brantbrink och lite jogg och på fredag blir det också bara lätt jogg, sedan har Kungsholmen runt på lördag! 😁 Så ser resten av veckan ut… fast först lite Champions League, Real Madrid mot Manchester City. Heja Man City! 💙 Trevlig kväll på er! 🙌🏽 🇬🇧 A 14K run in a too fast pace while Leo was training. Tomorrow it’s time for the second short (3.8K) race at the local woods here, and the day after that I’m only going to take an easier jog, and then, in Saturday it’s time for a mother race. A half marathon race in Stockholm… but first the second Champions League semifinal, between Real Madrid and Manchester City, Go Man City! 💙 Good nite y’all! 🙌🏽 * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰🌲👟☀️ #iloverunning #runshots #stockholmmarathon #coureur #adidasstockholmmarathon2022 #instarunners #instarunner #courir #laufen #løb #fitness #running #irun #irunthisbody #instarun #runner #halfmarathon #runningmotivation #marathontraining #trailløb #training #instafit #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman (på/i Långbro Park) https://www.instagram.com/p/CdJiwXkrj87/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Dubbel-tisdag! 13 kilometer löpning följt av strax över timman på gymmet. Dom här passen gillar jag lägga upp gymdelen så här, mage, rygg, sen en armar/bröst, axlar, underarmar, biceps och sen går jag vidare på ben, framsida lår, baksida lår och sen avslutar jag med benpress. Så skönt att bli slut i nästan hela kroppen… är det lite sjukt? 😬 Någon annan som gillar ett sånt här eller liknande upplägg? 💪🏽 🇬🇧Double Tuesday! A 13K run followed by a just over an hour long gym session. After the run I usually like to do abs, back and arm exercises, and in the end I’ll go for the legs. I love the feeling that the whole body, every little bit of muscle power has been squeezed out to minimum. Oh, that feeling… it’s a bit sick huh? 😬 Any one else who likes it like that? 💪🏽 * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰🌲👟 #iloverunning #runshots #stockholmmarathon #coureur #adidasstockholmmarathon2022 #instarunners #instarunner #courir #laufen #løb #fitness #running #irun #irunthisbody #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #medfitflemingsberg #training #goodfeeling #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman #runnershigh (på/i Medfit Flemingsberg) https://www.instagram.com/p/Cc08jxyttJE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Jag vet, det skulle ju inte bli något lopp idag… men jag rådfrågade min dotter igår vad hon tyckte. Om jag skulle träna på som vanligt på fredag och lördag, eller ta det lugnare på fredagen och springa lopp på lördagen. Hon tyckte att det skulle vara en bra idé att springa lopp. 😁 Så, det blev till att springa lopp. Jag visste inte vad jag kunde förvänta mig av det här, men blev glatt överraskad! 🙌🏽 Officiellt resultat: 1:21:56 och 46:e placering. Fick också till milen på sub 38 (37:38) Jag är nöjd! 🥰 Race days are the best days! 🏁 🇬🇧 I know I told you that I wouldn’t race today. But I asked my daughter what she wanted me to do. She said, go and race! And that I did. Really happy with the result, 1:21:56 on the half marathon. And I even got a sub 38 on 10K during the race (37:38)! 🥰 Race days are the best days! 🏁 * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) * * * 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰🌲👟 #premiärmilen #adidaspremiärhalvan2022 #stockholmmarathon #premiärmilen #adidasstockholmmarathon2022 #instarunners #instarunner #adidaspremiärmilen #laufen #runnershigh #fitness #running #irun #irunthisbody #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #trailløb #training #runshots #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman (på/i Waldemarsudde) https://www.instagram.com/p/Ccsrb2MNXO5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Ett sista morgonpass innan morgondagens marathon. 6 kilometer i skogen. Känslan… vet inte. Pulsen var för hög. Nervig? Ja! Imorgon kör vi! 42 kilometer med @stockholm_42195 på gatorna i världens vackraste stad! Min stad. 👊🏽 🇬🇧A last run before tomorrow’s Stockholm Marathon. 6K in the woods. The feeling… I don’t really know. Heart rate was a bit high. Nervous? Oh yes! Tomorrow it’s time! 42K with @stockholm_42195 on the streets of the worlds most beautiful city! The city i love. My home town. 👊🏽 * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) * * * 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰☀️🌲👟 #trailrunning #trailrun #marathon #coureur #halfmarathon #instarunners #instarunner #courir #laufen #runnershigh #fitness #running #runshots #instagood #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #instafit #training #adidasstockholmmarathon2022 #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman #stockholmmarathon @stockholm_42195 (på/i Tullinge, Stockholms Län, Sweden) https://www.instagram.com/p/CeVkKeAogLU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Sista natte… eller, söndagsförmiddagen med TSM-gänget. Jag har verkligen gillat att ha det här att göra varje söndag, sett fram mot det och njutit av det så det kommer att blir lite tomt nu. Sista passet med @tsmrunning running bjöd på en kombination av kort backlöpning och sen lite tröskel, 4x6 minuter i ca. 4 minuter per kilometer, en minut vila emellan. 🏃🏽 Riktigt skönt pass! Inte för jobbigt, bara riktigt bra! 🙌🏽 Totalt 17 kilometer idag, ca. 82 kilometer den här veckan. 109 respektive 124 veckorna innan, så det har trappats ned. ✌🏽 Något jag också gjort ett par gånger nu, har varit att jag haft med mig lunch som jag värmt på GIH efteråt och ätit där innan jag åkt hemåt eller vidare på ärenden. Riktigt najs att få i sig energi direkt efteråt! 🤗 Nu är det bara dagar kvar till @stockholm_42195! Någon mer än bara jag som ser fram mot det med skräckblandad förtjusning och tillförsikt? 🥳 🇬🇧 Last session with Team Stockholm Marathon Running. I feel rather sad that it’s coming to an end. It has been a lot of fun to have this session coming up every Sunday. Todays session was a combination of short hill sprints and a threshold part, 4x6 minutes in a pace of 4 min/km. 🏃🏽‍♂️ (På bild, dagens starka och glada uppsättning av 3 timmarsgruppen) A really nice session not to hard, just really good. 🙌🏽 A total of 17K today, and approximately 82K this week, the weeks before has ended on 124 and 109K, so I’m downsizing the training. Next week will land on somewhere around 30-35K excluding Stockholm Marathon on Saturday. ✌🏽 Now it’s only days away! 🥳 . . . #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪☀️🏢👟 #trailrunning #instafit #marathon #runtag2022 #longrun #instarunners #instarunner #longrun #runshots #løb #fitness #running #instarunners #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #löpning #trailløb #training #stockholmmarathon #löpning #jagspringer #roadrunner #run #adidasstockholmmarathon2022 #sundayrunday #älskalöpning #tsmrunning #runningman #instafitness #runshots #runningtransformation (at Stockholm Olympic Stadium) https://www.instagram.com/p/CeJju5ftn3Q/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Söndag igen! Det betyder ju långpass med @tsmrunning! 🥳 Yeehaaa! Idag blev det 28 kilometer med fartinslag! Mitt i passet, 12 kilometer in, så ökade vi takten i fem kilometer, en progressiv fartökning, 4:05, 4:00, 3:50, 3:48 och slutligen 3:47. 🏃🏽‍♂️💨 Därefter gick vi tillbaka till ca. 5 minuter/km. När vi hade några kilometer kvar så drog vi återigen på och löpte de sista kilometrarna lite snabbare. Ett glatt gäng, solen tittade också fram efter milen sprunget. ☀️ …och Bajen vann, en toppendag helt enkelt! 👌🏽 Nu laddar vi om inför en ny vecka, och det är mindre än två veckor kvar till Stockholm Marathon nu! 🥳 Fortsatt skön helg på er! 🇬🇧Sunday again! Sundays are synonymous with longruns with @tsmrunning! 🥳 Yeeehaa! Todays run was 28K long with a stage of increased pace for 5K. This after 12K of running. I ran progressively increasing my pace, 4:05, 4:00, 3:50, 3:48 and the last one 3:47. 🏃🏽‍♂️💨 Afterwards, we went back to our ordinary pace, for a couple of kilometers, and then we increased it again until we were finished. A great run, with an awesome gang of runners, and even the sun showed up after 10K! ☀️ …and afterwards I went to look at a football game, and my team, Hammarby won! So this day was one of those perfect ones! 👌🏽 Now it’s less than 2 weeks to Stockholm Marathon and it’s time to reload for a new week! 🥳 Have a great Sunday friends! . . . #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪☀️🏢👟 #trailrunning #instafit #marathon #runtag2022 #longrun #instarunners #instarunner #longrun #runshots #løb #fitness #running #instarunners #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #löpning #trailløb #training #stockholmmarathon #löpning #jagspringer #roadrunner #run #adidasstockholmmarathon2022 #sundayrunday #älskalöpning #tsmrunning #runningman #instafitness #runshots #runningtransformation (på/i Stockholm Olympic Stadium) https://www.instagram.com/p/Cd3q40Rsm69/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Runshine! ☀️🏃🏽‍♂️ @tsmrunning bjöd på säsongens längsta långpass samtidigt som Stockholm bjöd oss på strålande solsken! Perfekt kombo! 👌🏽 Vi tog oss runt på Lidingö och en sväng på stan! 38 kilometer av ren njutning, humöret var på topp i den 14 man stora gruppen, många skratt blev det längst vägen! 🙌🏽 Det här måste vi göra om! 😁 🇬🇧 Runshine! ☀️🏃🏽‍♂️ @tsmrunning had scheduled the longest run for the season, at the same time Stockholm delivered a sunny day, a perfect combo! 👌🏽 A total of 38 kilometers today, round the municipality of Lidingö island and a loop downtown Stockholm. Pure joy, many laughs as we past the kilometers on our way. 🙌🏽 Let’s do this again, shall we?! 😁 . . . #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪☁️🏠🌲☀️👟 #trailrunning #trailrun #marathon #instafit #longrun #instarunners #instarunner #courir #laufen #runshots #fitness #running #irunthisbody #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #löpning #longrun #training #stockholmmarathon #löpning #jagspringer #roadrunner #run #adidasstockholmmarathon2022 #sundayrunday #älskalöpning #tsmrunning #runningman @tsmrunning (at Stockholm Olympic Stadium) https://www.instagram.com/p/CdluCHMr8e6/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Som vanligt så avslutar jag veckan med långpass tillsammans med @tsmrunning! Idag, ett lugnt och skönt pass där vi tog oss ut till Danderyd, Enebyberg, Täby och Djursholm. Det i härligt solsken! ☀️ Sköna 30 kilometer med inslag av OCR där vi fick ta oss under avspärrningar (in och ut på en byggarbetsplats) och sedan klättra i trappor… för att minuter senare bli omkörda av en polisbil på en liten villagata… jag gissar på att någon tyckte att det såg suspekt ut med ett gäng medelålders gubbar iklädda tajta lycra-kläder springer in på en avspärrad byggarbetsplats och ringe Kling och Klang! 😂 De körde vidare, och vi sprang vidare. 🚔 Förövrigt var magen som en ballong till en början av passet, men det gick bättre och bättre ju längre vi kom. Kilometerkontot växte till sig med 108 kilometer den här veckan! 👍🏽 Nu väntar Bajenmatch på TV och innan dess ska jag preppa middagen! Önskar er en sjukt fin söndag… och jag är lite mindre besviken på gårdagens prestation idag än jag var igår! Tack alla för de fina ordning fått! 🥰 🇬🇧 Sunday and that means long run with Team Stockholm Marathon Running! Today, we did a easy 30K long run. It felt rather good to run today, even with the half marathon in my legs from yesterday. My stomach was like a balloon for most of the time, but oh how good this felt. 30K in beautiful surroundings and in full sunshine! 🥰 Things left to do today is dinner preparing and to watch a game of football with @hammarbyfotboll on the Telly, that’s all! Forza Bajen folks, and have an absolutely awesome Sunday! 🙌🏽 I’m still a bit disappointed with yesterdays race, but I’m getting back! Thank you all for the cheering and nice words I have got! 🥰 . . . #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪☁️🏔🌲❄️👟 #trailrunning #trailrun #marathon #instarunning #longrun #instarunners #instarunner #courir #laufen #instafit #fitness #running #irunthisbody #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #löpning #instagood #training #stockholmmarathon #löpning #jagspringer #roadrunner #run #adidasstockholmmarathon2022 #sundayrunday #älskalöpning #tsmrunning #runningman @tsmrunning (på/i Stockholm Olympic Stadium) https://www.instagram.com/p/CdTJAA2tNQB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Långpass med @tsmrunning! 27+6 kilometer. Idag skulle vi provspringa delar av marathonbanan. Vi hade gästlöpare som anmält sig till att provspringa banan idag. 🏃🏽‍♂️💨 Så vår grupp växte till sig till 42 löpare tror jaha vi var. För att kunna hålla ihop gruppen så krävdes det fler ledare och jag fick dra på mig en gul TSM-väst och peppa och hålla ordning i ledet. 😎 Allt gick bra, vi hade en stark grupp och alla kom tillbaka hela. Ett skönt och delvis soligt långpass, ett soldränkt Stockholm är ju så vackert att springa i, och vackrare blir det framåt sommaren! I och med det här passet stänger jag veckan på 115 kilometer och över 3 timmar gymtid. Riktigt nöjd! ✌🏽 Nu laddar vi om inför en ny vecka! 🇬🇧Long run Sunday with Team Stockholm Marathon Running! Today 27+6 kilometers! 🏃🏽‍♂️ We test ran 27 kilometers of the race course. This time with some other test runners, so our group was over 40 runners today. This meant that also I got to take a role as a team leader. 😎 Everything went good everyone came back in one piece. With this session I close this week. 115 kilometers of running and over 3 hours of time spent in the gym! A really good week! ✌🏽 Now it’s time to recharge for the upcoming week! . . . #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪☀️🏢👟 #trailrunning #trailrun #marathon #fitness #longrun #instarunners #instarunner #longrun #runshots #løb #fitness #running #irunthisbody #instarun #runner #runningmotivation #fitover40 #marathontraining #löpning #runnerslife #training #runshots #stockholmmarathon #löpning #jagspringer #roadrunner #run #adidasstockholmmarathon2022 #sundayrunday #älskalöpning #tsmrunning #runningman #runnershigh (på/i Stockholm Olympic Stadium) https://www.instagram.com/p/CdBPlZFt2Qe/?igshid=NGJjMDIxMWI=