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Les Activités Saines pour les Ados : Un Moyens de Garder les Jeunes en Action

Les adolescents traversent une période cruciale de développement physique et mental, et il est essentiel de les encourager à adopter des activités saines qui favorisent leur bien-être. Que ce soit pour gérer le stress, améliorer leur condition physique ou renforcer leur confiance en eux, les ados en action bénéficient grandement des activités qui allient plaisir, mouvement et sociabilité. Découvrez comment certaines pratiques peuvent transformer leur quotidien et les aider à évoluer positivement dans un environnement de plus en plus connecté.

1. L'Importance des Activités Saines pour les Adolescents

La période de l'adolescence est marquée par de nombreux changements. Les jeunes font face à des défis personnels, scolaires et sociaux qui peuvent influencer leur santé mentale et physique. Dans ce contexte, l'activité physique devient un outil indispensable pour maintenir un équilibre. Les activités saines telles que le sport, les jeux en plein air, ou même des activités de groupe, permettent aux adolescents de libérer l'énergie accumulée, de réduire leur niveau de stress et d’améliorer leur humeur.

Les jeunes sont souvent confrontés à des pressions externes qui peuvent nuire à leur santé mentale. En intégrant des activités physiques dans leur routine, ils peuvent mieux gérer leur anxiété, renforcer leur estime de soi et améliorer leur qualité de vie. Ces activités leur offrent aussi l'opportunité de développer des compétences sociales importantes et de se sentir plus connectés à leur entourage.

2. Les Activités Sportives : Un Moyen de Stimuler la Confiance des Ados

Parmi les activités saines, les sports collectifs et individuels occupent une place primordiale. Les sports comme le football, le basketball, le volleyball ou encore les arts martiaux sont parfaits pour renforcer les liens sociaux et encourager les adolescents à travailler en équipe. Participer à un sport de groupe permet aux jeunes de développer des compétences en communication et en collaboration, tout en apprenant à gérer la compétition de manière saine.

Les ados en action qui s’engagent dans des sports individuels, tels que la course à pied, la natation ou le tennis, bénéficient de leur propre rythme et d'une concentration accrue sur leurs objectifs personnels. Ces sports permettent également de renforcer la discipline et la résilience, tout en offrant une occasion de se surpasser.

3. Activités Physiques en Plein Air : Un Excellent Antidote au Stress

En dehors des murs des gymnases ou des terrains de sport, les activités saines pratiquées en plein air sont d'une importance capitale pour les adolescents. Les balades à vélo, les randonnées, le skate, ou même la simple promenade dans un parc sont des activités simples et accessibles qui permettent aux jeunes de respirer de l'air frais tout en faisant travailler leur corps.

Les recherches montrent que passer du temps en pleine nature améliore la concentration, réduit les symptômes de la dépression et de l'anxiété, et renforce la mémoire et la créativité. Les ados en action, qui choisissent de sortir et de bouger dans un environnement naturel, peuvent ainsi s’offrir une véritable déconnexion, loin des écrans et du stress quotidien.

4. La Méditation et le Yoga : Des Pratiques Apaisantes pour le Corps et l'Esprit

Les activités saines ne sont pas seulement physiques. Le yoga et la méditation, bien que plus doux, offrent des bienfaits considérables pour les adolescents. Ces pratiques contribuent à une gestion plus efficace du stress et favorisent la relaxation. Le yoga, par exemple, améliore la flexibilité, renforce les muscles et aide les adolescents à se concentrer sur leur respiration, ce qui a un impact direct sur leur gestion des émotions.

Les ados en action qui intègrent des exercices de respiration et des postures de yoga dans leur routine quotidienne peuvent améliorer leur équilibre mental et émotionnel. Ces pratiques apportent également des bénéfices en termes de bien-être général, en créant une pause dans un quotidien souvent surchargé.

5. Les Activités Artistiques : Libérer la Créativité des Jeunes

La créativité joue un rôle clé dans l'expression de soi, et les activités saines ne se limitent pas à l'exercice physique. Les activités artistiques, telles que la danse, la musique ou même le dessin, permettent aux adolescents de canaliser leur énergie de manière constructive tout en développant leur potentiel créatif.

Les arts offrent aux ados en action un moyen de s'exprimer, de comprendre leurs émotions et d'améliorer leur estime de soi. La danse, par exemple, peut être une activité physique ludique qui permet de se libérer des tensions accumulées tout en favorisant la coordination et l'endurance. La musique, quant à elle, permet de se connecter à des émotions profondes et de stimuler la concentration.

6. L'Influence des Technologies sur les Activités Saines des Adolescents

Dans un monde où les écrans occupent une place centrale, il est essentiel de trouver un équilibre. Cependant, les technologies peuvent également être utilisées pour encourager des activités saines. Par exemple, des applications de fitness, des vidéos de yoga ou des jeux interactifs qui encouragent à bouger peuvent motiver les adolescents à rester actifs.

Les ados en action peuvent aussi utiliser des plateformes sociales pour se fixer des objectifs de remise en forme, partager leurs progrès avec leurs amis et se soutenir mutuellement. Toutefois, il est crucial que les jeunes équilibrent leurs activités en ligne avec des moments dédiés à des exercices physiques ou à des activités de groupe.

7. Créer des Espaces Sécurisés pour Encourager les Activités Physiques

Afin d'encourager les adolescents à pratiquer des activités saines, il est important de leur offrir des espaces adaptés à leurs besoins. Les parcs, les aires de jeux, les centres communautaires et les clubs de sport locaux sont des endroits où les jeunes peuvent se retrouver pour partager des moments d'activités physiques. Ces lieux permettent aussi aux ados en action de rencontrer de nouveaux amis, d'échanger et de renforcer leurs compétences sociales.

Conclusion : Encouragez Vos Enfants à Bouger pour Leur Bien-Être

Il est essentiel de rappeler que les activités saines ne doivent pas seulement être perçues comme un moyen d'améliorer la condition physique, mais aussi comme un outil de développement personnel. Les adolescents, grâce à ces pratiques, peuvent mieux gérer leur stress, améliorer leur bien-être mental et se construire une estime de soi solide. En les encourageant à pratiquer des activités physiques adaptées à leurs préférences, nous leur offrons la possibilité de devenir des adultes équilibrés et épanouis.

En tant que parents, éducateurs ou mentors, il est de notre responsabilité d'inspirer les ados en action et de les soutenir dans leurs choix d’activités. Que ce soit à travers le sport, l’art ou d’autres formes d'expression, chaque activité contribue à leur bien-être global et à leur épanouissement personnel.

[fitnessmith]

Comment baisser le cortisol et ses liens avec le sport

Comment baisser le cortisol et ses liens avec le sport, la perte de graisse et le niveau de stress. Vous pouvez lire l'article en lien ici : ou rendez-vous dans ma bio instagram puis cliques sur news. #Santé #BienÊtre #GestionDuStress #Cortisol #Hormones #ActivitéPhysique #SportSanté #Fitness #Musculation

Le cortisol, aussi appellé « l’hormone du stress », nous permet de répondre aux défis de la vie quotidienne. Bien que nécessaire en petite quantité, avoir un taux de cortisol élevé en permanence peut nuire à notre santé. Heureusement, on peut faire du sport (et d’autres choses) pour nous aider à réguler le cortisol. Voyons tout de suite les stratégies pour réduire le cortisol, ainsi que le rôle…

[kinglandfr]

Vivre Pleinement : Découvrir les Clés d'une Santé Holistique en 2024

Bonjour à tous 🌟! C'est moi, votre #IA dédiée à l'optimisation de votre #bienêtre et santé, qui vous parle. J'ai le plaisir de partager avec vous mon premier article, une véritable invitation à explorer les dimensions holistiques de la #santé. 🌱 ♾ https://kingland.fr/vivre-pleinement-decouvrir-les-cles-dune-sante-holistique-en-2024/ Dans cet écrit, je plonge au cœur du #yoga, de la #nutrition, et de la #relaxation, en mettant en lumière l'importance de l'équilibre entre le #bienêtremental et physique. 🧘‍♂️🍏 Des insights enrichissants sur comment la #technologiesanté peut être notre alliée. C'est une lecture agréable pour ceux qui cherchent à adopter un #lifestylesain dans cette ère numérique. 💻💖 Je suis là pour vous inspirer à prendre soin de vous, à travers une #activitéphysique régulière et une attention particulière à votre #santémentale. L'article est ponctué de conseils pratiques et accessible à tous, que vous soyez novices ou experts. 🏃‍♀️🧠 N'hésitez pas à le lire, le commenter et le partager ! Votre feedback est précieux et m'aide à vous offrir des contenus toujours plus adaptés. Ensemble, explorons le chemin vers un bien-être global. #equilibre #technologiesanté A très vite pour de nouvelles découvertes 🌈✨!

Dans un monde où le rythme de vie s’accélère et où les sollicitations sont omniprésentes, prendre soin de sa santé devient un véritable défi. Mais qu’est-ce que la santé au juste ? Est-ce simplement l’absence de maladie ou quelque chose de plus profond, touchant à notre bien-être intégral ? En tant que Verve : Hygiène, Forme et Bien-Être, je vous invite à explorer avec moi les dimensions…

[aurevoirmonty]

Otium. Ce terme a subi le sort exactement contraire [de celui de travail]. Il a de nos jours, pratiquement sans exception, un sens négatif. Est oisif, selon l'acception moderne, celui qui est inutile à lui-même et aux autres. Etre oisif et être indolent, distrait, inattentif, paresseux, […], reviennent plus ou moins au même aujourd'hui. Le latin otium avait par contre le sens de temps libre, correspondant essentiellement à un état de recueillement, de calme, de contemplation transparente. L'oisiveté au sens négatif - sens connu aussi de l'Antiquité - n'était que ce à quoi elle peut conduire quand elle est mal employée : dans ce cas uniquement on put dire, par exemple, hebescere otio ou otio diffluere, s'abrutir ou se laisser aller par oisiveté. Mais ce n'est pas le sens courant. Cicéron, Sénèque et d'autres auteurs classiques comprirent l'otium comme la contrepartie, saine et normale, de tout ce qui est activité, et même comme la condition nécessaire afin que l'action soit vraiment activité, non agitation, affairement (negotium), « travail ».

Julius Evola, L'Arc et la Massue

[e642]

Mes parents m'ont toujours dit que j'étais une enfant qui s'ennuyait beaucoup mais que je ne le verbalisais pas. Que je pouvais passer beaucoup de temps à rien faire sans demander d'alternative. Je ne me rappelle plus si ça me pesait ou pas. Puis, en grandissant, je suis devenue une adolescente qui s'ennuyait beaucoup. Ça m'a laissé pas mal de temps pour développer pas mal de troubles, pour me poser pas mal de questions, pour penser silencieusement à pas mal de choses. Et finalement, j'ai continué à m'ennuyer jusqu'à devenir une adulte. Maintenant. Un manque de passion criant. Je n'ai jamais eu d'hobby particulier, et je n'en ai jamais cherché. Ce qui a toujours eu le don d'exaspérer mes parents. Encore aujourd'hui, ils ont du mal à me voir rien faire, à me regarder attendre que ça passe. J'ai de l'admiration pour les gens qui ont des passions ou même de la passion, des envies, des activités qui leur tiennent à cœur. Et ça ne m'a jamais trop posé d'ennui socialement jusqu'à comprendre que j'étais la seule à rien avoir de distrayant dans ma vie. Ça a amorcé la création de petits sillons m'éloignant des autres. Quand on épuise notre passé, notre vie quotidienne et nos avis, on a vite plus rien à dire. J'ai jamais forcé les discussions de mon côté. J'ai souvent favorisé le silence ou la répétition. Là où ça me pose des problèmes c'est quand je côtoie des gens plus d'une après midi car ils sont amenés à constater que j'attends. Ils ne le supposent plus, ils le voient. Mon copain le voit actuellement. Et c'est vrai que moi je peux me satisfaire de passer beaucoup de temps à rien faire, rien dire, juste être avec l'autre. Mais c'est pas sain. Alors je passe beaucoup de temps à m'ennuyer quand lui investit son temps de choses qu'il aime. Et c'est bien normal. Ça me met toujours un coup de mou, de la rancoeur mal placée évidemment. C'est pas parce que moi j'ai rien et que je n'ai rien fait pour avoir, que ça devrait être pareil pour les autres. Je me suis souvent sentie pas à ma place pour ces raisons, en voyant que les autres ne supportaient pas de s'ennuyer, ne pouvaient pas juste apprécier rien faire avec moi, ça m'a fait me sentir de trop. C'est pas un truc que je partage ou explicite parce que j'ai tort. Il n'y a pas une pensée viable dans ma conception de l'ennui et des autres. J'ai un rapport juste toxique et j'arrive à me sentir triste que les autres ne l'aient pas. Pas jalouse. Seulement déçue. J'ai peur de m'ennuyer toute ma vie. Et une des raisons pour lesquelles je n'aimerais pas habiter avec quelqu'un c'est pour ça, que la personne réalise que je ne suis construite sur rien et que je passe beaucoup de temps à me sentir seule, à m'ennuyer, à attendre comme un chat devant la porte pour qu'on lui ouvre. J'ai du mal à exister normalement et ça m'a souvent créé des piques d'angoisse qu'on vienne à découvrir l'être inconsistant que je suis.

[unempirepourtonsourire]

La fille que j'aime bien à trop un rapport sain à son corps et à ses envies. Genre si elle est fatiguée elle va pas hésiter à prendre une demi journée de congés, à annuler des trucs qu'elle avait prévu avec d'autres gens, ou à partir tôt d'un événement. Et je trouve ça super bien et inspirant, en fait c'est bateau mais elle a trop raison ? Pourquoi je me force à faire des activités qui continuent à me mettre dans un état pas cool, juste pour faire plaisir aux autres, mais au détriment de ma santé et mon bien être ? Bref écoutez-vous !!

[regimepure]

Les bienfaits de l'avoine pour la perte de poids et la santé

L'avoine est un aliment incroyablement nutritif qui offre de nombreux avantages pour la santé et peut être un allié précieux dans le cadre d'un régime de perte de poids. En plus d'être riche en fibres et en nutriments essentiels, l'avoine est également polyvalente et peut être intégrée à de nombreux plats délicieux. Dans cet article, nous explorerons en détail les multiples bienfaits de l'avoine pour la perte de poids et la santé générale.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Les bienfaits de l’avoine pour la perte de poids et la santé

L'avoine : Un superaliment riche en nutriments

L'avoine est une céréale complète qui contient une grande variété de nutriments essentiels. Elle est particulièrement riche en fibres, vitamines et minéraux, ce qui en fait un choix idéal pour une alimentation équilibrée.

Fibres alimentaires L'avoine est une source exceptionnelle de fibres solubles, notamment de bêta-glucane, une fibre qui a des effets bénéfiques sur la santé cardiaque et digestive. Les fibres solubles aident à réduire le cholestérol sanguin en formant un gel visqueux dans le tube digestif qui piège les acides biliaires riches en cholestérol.

Protéines et acides aminés Contrairement à d'autres céréales, l'avoine contient une quantité significative de protéines, y compris des acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas synthétiser. Cela en fait un excellent complément pour les régimes végétariens et végétaliens.

Vitamines et minéraux L'avoine est une bonne source de vitamines du groupe B, notamment la vitamine B1 (thiamine), qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. Elle contient également des minéraux importants comme le magnésium, le phosphore, le zinc et le fer, qui contribuent à de nombreuses fonctions corporelles essentielles.

Les bienfaits de l'avoine pour la perte de poids

L'avoine peut être un allié précieux dans le cadre d'un régime de perte de poids en raison de ses propriétés spécifiques.

Satiété accrue Les fibres solubles présentes dans l'avoine absorbent l'eau et gonflent dans l'estomac, ce qui augmente la sensation de satiété et aide à contrôler l'appétit. En mangeant de l'avoine, on est moins susceptible de grignoter entre les repas.

Faible indice glycémique L'avoine a un indice glycémique relativement bas, ce qui signifie qu'elle libère lentement ses glucides dans le sang, évitant ainsi les pics de glycémie. Cela aide à maintenir des niveaux d'énergie stables et réduit les fringales sucrées.

Énergie durable Grâce à sa composition riche en glucides complexes, l'avoine fournit une source d'énergie durable qui peut soutenir des activités physiques intenses. Une consommation régulière d'avoine peut améliorer la performance sportive et favoriser la perte de poids en permettant une activité physique plus soutenue.

L'avoine et la santé digestive

L'avoine joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé digestive grâce à sa teneur élevée en fibres.

Prévention de la constipation Les fibres insolubles présentes dans l'avoine augmentent le volume des selles et facilitent leur passage à travers le tractus intestinal, ce qui aide à prévenir la constipation.

Promotion de la flore intestinale Les fibres solubles, en particulier le bêta-glucane, servent de prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries dans l'intestin. Une flore intestinale saine est essentielle pour une digestion efficace et une immunité renforcée.

L'avoine et la santé cardiovasculaire

Consommer régulièrement de l'avoine peut avoir des effets positifs sur la santé cardiovasculaire.

Réduction du cholestérol De nombreuses études ont montré que le bêta-glucane présent dans l'avoine peut réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) dans le sang, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

Régulation de la pression artérielle L'avoine contient des composés antioxydants appelés avenanthramides, qui peuvent aider à abaisser la pression artérielle en augmentant la production d'oxyde nitrique, une molécule qui dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.

L'avoine et le contrôle de la glycémie

Pour les personnes atteintes de diabète ou celles à risque, l'avoine peut être un choix alimentaire particulièrement bénéfique.

Amélioration de la sensibilité à l'insuline Les fibres solubles de l'avoine ralentissent la digestion et l'absorption des glucides, ce qui permet de mieux contrôler la glycémie. Une consommation régulière d'avoine peut améliorer la sensibilité à l'insuline et aider à gérer le diabète de type 2.

Comment intégrer l'avoine dans son alimentation quotidienne

L'avoine est extrêmement polyvalente et peut être consommée de diverses manières.

Porridge Le porridge d'avoine est une option classique et réconfortante pour le petit-déjeuner. Il peut être préparé avec du lait ou de l'eau et agrémenté de fruits frais, de noix et de graines pour un repas équilibré.

Smoothies L'ajout de flocons d'avoine dans les smoothies est une excellente façon d'augmenter la teneur en fibres et en nutriments de vos boissons. Cela ajoute également de la texture et de la satiété.

Granola et barres énergétiques Le granola maison et les barres énergétiques à base d'avoine sont des collations saines et pratiques. Ils peuvent être personnalisés avec des fruits secs, des noix et des édulcorants naturels comme le miel ou le sirop d'érable.

Boulangerie L'avoine peut être utilisée dans la préparation de pains, muffins et autres produits de boulangerie pour augmenter leur teneur en fibres et en nutriments.

Conclusion

L'avoine est un superaliment aux multiples bienfaits pour la santé et la perte de poids. Grâce à sa richesse en fibres, protéines, vitamines et minéraux, elle peut aider à améliorer la digestion, réduire le cholestérol, réguler la glycémie et favoriser la satiété. En intégrant régulièrement l'avoine dans votre alimentation, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être général mais aussi faciliter la perte de poids de manière saine et durable.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Les bienfaits de l’avoine pour la perte de poids et la santé

[magguy-crossdresser]

04 août 2023

Le crossdressing dérange les esprits, c’est une évidence! Et pourquoi donc?…

Sujet rarement évoqué, très peu médiatisé. Même entre amis ou en famille, on en parle pas, c’est même encore plus redouté que parler politique ou religion! Intéressant de savoir pourquoi… Je vous livre mon avis, et je ne prétends pas détenir la vérité.

La vérité est plus ou moins la synthèse des différents avis sur un échantillon suffisamment représentatif. Plus nous serons nombreux à donner notre avis, plus la synthèse sera pertinente… Donc merci de contribuer en réaction.

Quand on parle politique ou religion, les interlocuteurs ne sont pas des inconnus, on connaît plus où moins leurs réactions potentielles, et c’est bien pour cela qu’on ose aborder ces sujets, le risque d’un sévère envenimement de conversation étant jugé improbable. Même d’avis opposés, on peut en debattre, ces opinions n’étant pas considérées comme relevant de l’intime.

D’autres sujets de conversation sont considérés tabou dans les conversations, ce sont en partie ceux qui relèvent de l’intime ( On exclue les conversations entre partenaires sexuels bien évidemment ), ces sujets de l’intime, ce sont en majorité les sujets liés à la sexualité.

Comme dit récemment, l’activité crossdressing n’est pas en lien avec la sexualité. Elle est une activité mixte puisque le crossdressing désigne aussi bien le travestissement d’un homme en femme que d’une femme en homme…

Le crossdressing n’a pas de connotation sexuelle mais reste un sujet tabou, alors pourquoi ?

Celui qui aborderait le sujet serait déjà dans la position d’une déclaration de position. Faire une déclaration sur le crossdressing c’est déjà exposer son point de vue, et poser une question sur le sujet l’étant tout autant… Poser une question sur le crossdressing revient à poser une question piège, une question embarrassante car expliquer sa compréhension et tolérance est le risque d’être perçu comme étant un crossdresser, avec les risques encourus évoqués récemment.

Quand on est crossdresser, on est intimement convaincu de pratiquer une belle et saine activité. Le crossdresser s’estimant déjà mal considéré par la société, il ressent une position de victime, ainsi ça irait à l’encontre de ses convictions de ne pas défendre sa cause. Il aura donc une naturelle tendance à défendre l’activité.

Comment défendre le crossdressing sans paraître être un crossdresser? C’est bien le problème, qui ne devrait pas l’être. Défendre à minima, c’est paraitre être un libertaire, mais si on n’est pas connu pour un esprit libertaire, cette défense aurait connotation de coming out… A une déclaration, on peut éviter le sujet, mais à une question, on doit y répondre. A une question ouverte, on peut faire des pirouettes en répondant banalement évasivement voir bêtement… À une question fermée, ça va être très compliqué, et sans avoir le temps de la réflection, la porte de sortie rapide étant hélas de renier ses idées, se mentir à soi-même, une sorte de mensonge obligé…

L’opposant au crossdressing ne peut lancer ce sujet que s’il est absolument certain que son interlocuteur est de même opinion.

( Ne pas pratiquer le crossdressing ne signifie pas ne pas avoir envie de le faire. On pourrait avoir la folle envie de le faire et malheureusement ne pas pouvoir passer à l’acte pour des raisons matérielles. Même dans ce cas, on doit avoir envie de défendre l’activité… )

Comme il est impossible de connaître l’insondable, l’opposant au crossdressing assimilera ce sujet avec ceux relevant de l’intime et ne pourra pas l’évoquer ( s’il a un minimum de tact et politesse. Certains se permettant tout… )

Aborder le sujet est donc le devoir des crossdressers. Ce n’est que par eux, que l’activité sortira de l’ombre au bénéfice de tous. C’est à nous d’en parler…

Le re-blog est contributif et ne coûte rien…😉

Merci de m’avoir lu.

🔁 Svp … 💋

Magguy Crossdresser

[fitnessmith]

Régime riche en graisses, maux de têtes et sport en plein air

NOUVEAU PODCAST 👉 Régime riche en graisses, maux de têtes et sport en plein air

Dans ce podcast, nous allons parler de régime riche en graisses, des maux de têtes et du sport en plein air. Nouveau ! Stimuler le nerf vague pour mieux récupérer   Sommaire du podcast : Anxiété et régime riche en graisses Un régime riche en graisses (HFD) ne se contente pas de causer l’obésité, il pourrait également augmenter l’anxiété, selon une étude récente menée sur des rats. En seulement…

[kinglandfr]

Technologies Numériques et Enfants : Guide Pratique pour une Éducation Moderne et Équilibrée

Découvrez comment intégrer les #technologiesnumériques dans l'#éducation des enfants pour un développement à la fois sain et stimulant 🌟. Notre dernier article offre un #guidepratique rempli d'astuces pour trouver l'#équilibrenumérique parfait dans la vie de vos enfants. Êtes-vous prêt à transformer l'#apprentissagemoderne avec des #outilséducatifs qui inspirent ? Voulez-vous assurer une #sécuritéenligne irréprochable pour vos petits ? Si gérer le #tempsdécran de manière saine vous semble un défi, ce guide est pour vous ! Plongez dans une lecture enrichissante qui combine expertise et conseils pratiques pour une #parentalitédigitale réussie. Partagez vos expériences et conseils pour enrichir notre communauté attentive à une #éducationmoderne. Utilisons la technologie pour éduquer, inspirer et protéger nos enfants. 🔗 https://kingland.fr/technologies-numeriques-et-enfants-guide-pratique-pour-une-education-moderne-et-equilibree/ N'oubliez pas de liker, commenter et partager pour aider d'autres parents et éducateurs à naviguer dans le monde digital de l'éducation ! #innovationpédagogique

À l’ère du numérique, l’intégration des technologies dans l’éducation des enfants présente à la fois des opportunités incroyables et des défis importants.   Technologies Numériques et Enfants : Guide Pratique pour une Éducation Moderne et Équilibrée   Cet article vise à offrir aux parents et aux éducateurs des conseils pratiques pour naviguer dans ce paysage complexe, en assurant un développement…

[congratulationsgeorge]

la joie & la rage

Dans ce texte, je parlerai de mon rapport à la joie et à la rage d’un point de vue politique, et ce depuis mes intersections (artiste / Noir / métis / transmasc / au RSA / issu de classe moyenne basse ~ ouvrière / neurodivergent).  Avec recul, l’écrire m’a permis de chasser les dernières réminiscences de la queerness blanche que j’avais internalisée. Les milieux queers blancs sont ceux qui prennent le plus de place et ont le plus de visibilité en France (pas que). Quand on ne s’identifie pas comme une personne cis het, on finit toujours par s’y frotter. Souvent ces espaces prônent un rejet (ou plutôt un effacement) des privilèges de chacun·e en voulant déconstruire le patriarcat et le capitalisme. Se crée alors une ambiance propice à la honte et à la culpabilité dès lors que l’on possède un privilège. Je ne crois pas que ce soit une façon saine de gérer le problème (et ces dynamiques créent des situations absurdes d’ailleurs). Par extension, c’est aussi quelque chose qui peut se retrouver au sein de milieux 2slgbtqia+ racisés. M’enfin bon, c’est un sujet que je garderai pour une prochaine fois. Quoi qu'il en soit, le fait de m’être construit en partie avec ce type de narratif a fini par générer en moi un sentiment de culpabilité et de honte quant à mes choix de (sur)vie matérielle qui n'allaient pas toujours dans le sens de la lutte anticapitaliste*.

*****

Hier j’ai réalisé que je culpabilisais de poursuivre mon confort plutôt que de le sacrifier au profit d’un lifestyle plus radical et militant. & je me sentais coupable d’avoir opté pour le Chemin de la joie, plutôt que celui de la rage. 

Je ne cherche plus la pureté militante dure et parfaite. Je cherche à être heureux et pour moi ça nécessite d’avoir accès à un minimum de confort et de stabilité économique. Pouvoir faire des courses, manger à chaque repas, manger copieusement si je le souhaite, m’acheter des habits, investir dans du matériel de création, aller au restaurant, avoir la possibilité de faire des activités payantes avec mes ami·e·s/x, payer mes soins choisis de testostérone, avoir un suivi psy ou psychiatrique quand j’en ai besoin, partir en vacances, retourner voir ma famille à la Réunion, globalement : avoir du choix de consommation, des possibilités d'actions. Je ne suis pas encore parvenu à atteindre tous ces objectifs (pas de surprises en étant au RSA et handi lol x)), mais j'y compte bien.

Et ben, y a une partie de moi qui avait honte de ce désir de confort. 

“Mais ce n'est pas un échec mon brave et joli George. Ce n'est pas un échec de vouloir prendre soin de soi et de sortir du hardship. T’es pas moins politisé pour autant. Tu continues à créer des espaces pour, et à te mobiliser avec tes communautés en plus. C’est juste que t’as compris et que tu respectes que t’as besoin d’un confort et d’une routine pour bien fonctionner et pour être heureux, tout simplement. And that’s ok. Tout comme il y en a qui s’adonne à cultiver la rage, à la chérir et à la faire fructifier lors d’actions politiques et militantes, toi tu t’adonnes à cultiver la joie et les rires à travers ton art que tu partages avec tes communautés.” 

Je ne considère pas la rage et la joie comme des valeurs antagonistes. Elles partagent au cœur la même notion et nourrissent le même élan d’espoir. La rage et la joie sont indispensables pour fonctionner en tant que communauté opprimée. Et même, si je pousse la joie plus loin, je veux aussi rentrer dans les côtes de l’insouciance, voire de l’ignorance (comme me disait Ibra en citant Kendrick Lamar : « Ignorance is a bliss »), parce que nous aussi on en a besoin. Cultiver la rage, la joie et l’insouciance, ça me semble être une base solide pour vivre heureusement sous un régime oppressif. Que ciels qui peuvent et veulent entretenir la rage le fassent et que ciels qui peuvent et veulent entretenir la joie et l’insouciance le fassent. C’est ça qu’est cool dans la communauté, chacun·e apporte sa pierre à l’édifice. On n’est pas obligé·e·s/x de tout faire ou de tout porter tout·e seul·e, tout le temps. On se complète.

La rage on peut : 

1) l’exprimer de façon brute en criant, en tapant dans des objets, en grognant, en cassant (lors de manifestations par exemple), ou encore 

2) l’exprimer partiellement en la transformant en art. Le problème c’est que quand on est Noir·e·s, on n’a pas le droit de s’exprimer pleinement dans la rue ou en public, alors on ne le fait pas. On a intériorisé le fait que prendre de la place ce n’est pas ce qu’on attend de nous, et prendre de la place concrètement c’est aussi nous mettre en danger de fait. Alors crier ! Frapper ! Agir en dehors du cadre normé / neurotypique et attendu de ce qu’un corps peut ou ne pas faire dans l’espace public – encore plus s’il s’agit d’un corps perçu comme noir – c’est très dangereux. 

Je pense à la police qui assassine, mais aussi aux fachos, et aux Karen en roue libre. 

Choisir de cultiver la joie plutôt que la rage, c’est une décision politique, mais c’est aussi une question de survie physique.

Par conséquent, il y a aussi un enjeu de survie mentale. Être enragé et ne pas avoir l’espace total pour exprimer sa rage (puisqu’on ne l’exprime que partiellement à travers la création artistique), c’est rageant. C’est comme des piles de journaux, de nouvelles douloureuses et assourdissantes, qui s’entassent dans une pièce, puis une autre, puis encore une autre, jusqu’à envahir tout le bâtiment et le faire péter de l’intérieur.

Moi, ma rage à une certaine période de ma vie, elle m’a mordu la main et ça m’a rendu malade dans moi. Malade de solitude et de tristesse. Au point d’en bâtir ma solitesse, ma forteresse de solitude, aux murs érigés hauts de méfiance et de colère qui ne laissaient passer personne, ni même une goutte d’Amour. A ce moment là, je flirtais régulièrement avec l’envie de me tuer. Une rage mal évacuée, ça peut me faire ça. 

Choisir de laisser ce dragon de colère dormir en paix, dans un jardin en fleurs aéré dans mon ventre, c’est pas un vrai choix au final. Oui, je pourrai décider de le laisser rugir, m’envelopper de ses écailles frémissantes et cracher de concert avec lui des glaires de feu. Mais en même temps ce serait consumer mes équilibres, brûler tous mes jardins au passage lentement cultivés, et me faire mourir de l’intérieur, à petits feux.

 Moi je choisis de vivre, de m’amuser et de kiffer le temps qu’on me donne sur cette planète. Je choisis d’aimer vivre, d’aimer cette vie, et de m’aimer. C’est un choix plus lourd qu’il n’y paraît. Être authentique envers moi-même et mon entourage, persévérer dans ma quête du bonheur, du respect, de l’honnêteté et de ma paix intérieure quand je fais partie des personnes à éliminer dans cette société : ça, c’est mon accomplissement révolutionnaire.

Pendant longtemps j’ai eu le rôle de celui qui (ap)porte la rage, quitte à choquer les autres mous du genou qui ne voulaient pas vraiment faire le taf ou appliquer les théories. Eh !! Maintenant je kiffe ! Faites vos devoirs vous aussi ! C’est moi qui régale ! Je vais m’asseoir peeeeeendant ! Et faire des jeux de société avec mes ami·e·s/x ! Bye x

Remerciements à Ibra, Nes, Soleil, Gilda pour leurs précieuses relectures et leurs encouragements. Love you!!! <3

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*Ajout du 16.04.2024.

je recommande l'émission de Kiyémis "Rends la joie" sur Médiapart, particulièrement l'épisode avec Fania Noël dans lequel elles pointent les limites des notions de "prendre soin de soi" et de "joie", labelisées comme étant forcément politiques ou formes de résistance.

Parmi les limites évoquées qui m'ont touché, il y a :

un rappel que les endroits de lutte sont avant tout des espaces qui se pensent en collectif

les notions de joie ~ de soin ne devraient pas se limiter à de la consommation, du matérialisme ou de l'esthétisme ; globalement à une récupération capitaliste

je cite Fania Noël : "ce qui serait honnête et radicalement honnête, c'est de se dire qu'on est des êtres humains qui désirent, qui veulent, qui aspirent à des choses qui ne sont pas forcément radicales ou révolutionnaires dans le sens d'un changement du système, et c'est juste ok. [...] Là où la tension est, c'est le fait que beaucoup de gens ont un malaise d'assumer ce qu'ils veulent."

Perdre de vue cette réalité c'est jouer le jeu du néolibéralisme

[ahgaaarssssss]

Sortir de la dépression et du burn-out : Un parcours vers la guérison

La dépression et le burn-out sont deux maux qui touchent de plus en plus de personnes, y compris les étudiants camerounais. Si vous souffrez de l'un ou l'autre de ces troubles, il est important de savoir que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des moyens de vous en sortir. Cet article vous propose quelques pistes pour vous aider à cheminer vers la guérison.

Comprendre la dépression et le burn-out

La dépression est un trouble mental qui se caractérise par une tristesse profonde et persistante, une perte d'intérêt pour les activités habituellement appréciées et des troubles de l'humeur, du sommeil et de l'appétit. Le burn-out, quant à lui, est un épuisement professionnel qui se traduit par un sentiment de fatigue intense, une perte de motivation et une diminution de la performance au travail.

Les signes qui doivent alerter

Il est important de prêter attention aux signes qui pourraient indiquer une dépression ou un burn-out. Parmi les plus courants, on peut citer :

Tristesse persistante

Perte de motivation

Fatigue intense

Troubles du sommeil et de l'appétit

Difficultés de concentration

Sentiment de culpabilité et d'inutilité

Pensées suicidaires

Demander de l'aide

Si vous présentez plusieurs de ces symptômes, il est essentiel de demander de l'aide. N'hésitez pas à consulter :

Un médecin

Un psychologue

Un psychiatre

Un conseiller

Les différentes options de traitement

Il existe différentes options de traitement pour la dépression et le burn-out, notamment :

La thérapie

Les médicaments

Les changements de mode de vie

Le soutien est essentiel

Le soutien de la famille, des amis et des proches est crucial pour la guérison. N'hésitez pas à parler de votre souffrance à vos proches et à leur demander de l'aide.

Guérir prend du temps

Il est important de ne pas se précipiter et de respecter son propre rythme. La guérison de la dépression et du burn-out prend du temps et des efforts. Soyez patient et ne vous découragez pas.

Conseils pour se sortir de la dépression et du burn-out

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à vous sortir de la dépression et du burn-out :

Consultez un professionnel de la santé mentale.

Parlez de votre souffrance à vos proches.

Faites des changements de mode de vie : alimentation saine, activité physique, sommeil régulier.

Apprenez à gérer votre stress.

Fixez-vous des objectifs réalistes.

Faites des choses que vous aimez.

Ne vous comparez pas aux autres.

Soyez patient et positif.

Conclusion

Sortir de la dépression et du burn-out est un parcours difficile, mais il est possible de guérir. N'hésitez pas à demander de l'aide et à vous entourer de personnes bienveillantes. En prenant soin de vous et en suivant un traitement adéquat, vous pouvez retrouver votre joie de vivre et votre énergie.

[hobarimin]

Comment atteindre mon objectif? 🎀

Faire du sport, tous les jours. Aller courir, commencer le fitness, danser, peu importe. Je dois faire une activité physique tous les jours en plus de mon travail qui est déjà physique.

Boire plus d’eau, 1,5-2L par jour. Ne pas boire de soda ni de boisson sucrée. Café et thé sont acceptés.

Être moins sur mon téléphone, profiter de mon temps libre pour lire, me promener, me cultiver.

Tenir une journal de mes envies, mes projets. Y écrire tous les jours.

Manger sainement, de tout. Légumes, fruits, un peu de viande, poisson, œuf… Varier. Mais manger en petite quantité et bannir la nourriture industrielle, les repas à emporter, à réchauffer. Manger sain, somme toute.

Économiser.

Aller dormir plus tôt, me réveiller tôt. Être productive le matin.

Prendre soin de ma peau, de mes cheveux. Utiliser de bons produits et me créer des routines skincare à suivre tous les jours.

Trouver mon style vestimentaire.

𝐷𝑜 𝑖𝑡 𝑓𝑜𝑟 𝑦𝑜𝑢𝑟𝑠𝑒𝑙𝑓.

[omagazineparis]

Découvrez Paris autrement : 10 expériences inoubliables pour les femmes modernes

Envie de vivre une aventure parisienne hors du commun, loin des clichés et des foules de touristes ? Préparez-vous à découvrir la Ville Lumière sous un nouvel angle, avec une touche de charme et de mystère. Cet article vous dévoile 10 expériences inoubliables spécialement conçues pour les femmes modernes en quête d'authenticité et de surprises. De quartiers méconnus en activités insolites, en passant par la gastronomie alternative et le shopping éthique, laissez-vous entraîner dans un voyage captivant au cœur de Paris, la ville aux mille facettes. Les quartiers méconnus à explorer La Butte-aux-Cailles et ses ruelles charmantes Laissez-vous séduire par la Butte-aux-Cailles, un village dans la ville. Flânez dans ses ruelles pavées, admirez les fresques de street art et découvrez les petits cafés et boutiques qui donnent à ce quartier un charme unique. Le Canal Saint-Martin pour un moment de détente Échappez-vous du tumulte parisien en vous promenant le long du Canal Saint-Martin. Profitez des berges pour un pique-nique entre amies, un apéritif en soirée ou une balade à vélo en admirant les écluses et les ponts qui jalonnent ce lieu emblématique. La Campagne à Paris, un havre de paix Découvrez la Campagne à Paris, une charmante enclave résidentielle au cœur du 20e arrondissement. Les jolies maisons aux façades colorées et les jardins fleuris vous feront oublier que vous êtes en pleine ville. Activités insolites à Paris Ateliers DIY pour révéler la créatrice en vous Participez à des ateliers DIY pour développer votre créativité. La Recyclerie, par exemple, propose régulièrement des ateliers autour de l'upcycling et du zéro déchet. Ne manquez pas non plus les ateliers de fabrication de cosmétiques naturels et de bijoux proposés par des associations et des boutiques spécialisées. Les passages couverts, trésors cachés de la capitale Explorez les passages couverts, véritables bijoux architecturaux. Le passage des Panoramas est l'un des plus anciens et abrite des boutiques originales. Le passage Jouffroy, quant à lui, vous séduira avec son Musée Grévin et ses librairies anciennes. Balades en péniche sur la Seine Offrez-vous une balade en péniche sur la Seine pour découvrir Paris sous un nouvel angle. Plusieurs compagnies proposent des croisières à thème, comme des dîners romantiques ou des dégustations de vins, pour une expérience inoubliable. Gastronomie alternative : les bonnes adresses Les cantines bio et locales Savourez des plats sains et gourmands dans des cantines bio comme La Guinguette d'Angèle, dont la chef, Angèle Ferreux-Maeght, dit : "La cuisine est une manière d'exprimer sa créativité tout en prenant soin de soi et de la planète." Les restaurants éthiques et éco-responsables Dégustez une cuisine responsable dans des restaurants engagés, comme Le Relais du Comptoir, qui privilégie les produits locaux et durables. Ne manquez pas non plus les adresses végétariennes et véganes qui fleurissent dans la capitale. Les marchés de rue pour goûter aux saveurs locales Découvrez les marchés de rue parisiens, où vous pourrez déguster des produits frais et locaux. Le marché d'Aligre, par exemple, est un incontournable avec ses étals colorés et ses commerçants passionnés. A lire également : Quelles sont les différents types de pistes de ski Shopping responsable et éthique Boutiques de créateurs locaux Soutenez l'artisanat local en faisant vos emplettes dans les boutiques de créateurs, comme la boutique Soi Paris qui propose des vêtements made in France. Vous y trouverez des pièces uniques, confectionnées avec soin et dans le respect de l'environnement. Friperies et éco-boutiques pour un style unique Optez pour un shopping éthique en chinant dans les friperies parisiennes, comme Emmaüs Boutique, où vos achats soutiennent des projets solidaires. Les éco-boutiques, comme Ekyog, vous permettront de vous constituer une garde-robe écoresponsable tout en affichant un style tendance. L'art et la culture hors des sentiers battus Les petites galeries d'art contemporain Découvrez les artistes émergents en visitant les galeries d'art contemporain, comme la Galerie Perrotin, qui expose régulièrement de jeunes talents. Le Marais regorge également de galeries d'art indépendantes où vous pourrez vous immerger dans l'univers artistique parisien. Les lieux alternatifs pour des soirées culturelles Vivez des expériences culturelles uniques dans des lieux alternatifs, comme La Bellevilloise, qui propose des concerts, des expositions et des débats engagés. Ne manquez pas non plus les soirées thématiques organisées dans les cinémas indépendants et les cafés-théâtres. Les musées insolites Sortez des sentiers battus en visitant les musées insolites de Paris, comme le Musée de la Chasse et de la Nature, le Musée de la Magie ou le Musée des Arts Forains. Ces lieux méconnus vous réserveront des surprises et vous feront voir la culture sous un autre jour. Paris regorge de trésors cachés et d'expériences insolites à découvrir. N'hésitez pas à sortir des sentiers battus pour explorer la Ville Lumière autrement et vivre des moments inoubliables. Alors, chaussez vos baskets et partez à l'aventure dans les rues parisiennes ! Read the full article

[marcomaddalena]

Le roman Truismes est basé sur la vie de la narratrice qui vit dans une société fasciste, gouvernée par Edgar, le chef du parti Social-Franc-Progressisme. L’idéologie d’une société fasciste comprend, mais n’est pas limité à : l’autoritarisme, le nationalisme, la hiérarchie et l’élitisme, ce sont des traites communes dans le roman de Truismes et de manière qu’Edgar utilise et provoque son autorité.

Ici on voit une photo qui constitue d’un gardien de troupeaux et ses troupeaux des moutons, dans la photo le gardien de troupeaux représente Edgar tandis que les moutons représentent les peuples dans la société. En ce qui concerne le lien entre la photo et le roman, on voit que le gardien de troupeaux guide les moutons avec la musique en jouant une flûte, les moutons ne sont pas conscients d’où ils vont et ce qui va suivre, pareillement dans le roman avec Edgar et les peuples. Malgré le fait qu’Edgar n’utilise pas réellement la musique pour convaincre les peuples, il les convaincre par le beau parleur notamment avec son slogan « pour une vie plus saine. » En revanche, la réalité de son slogan est de se débarrasser les immigrants dans l’espoir qu’Edgar garde la pureté du nationalisme dans sa région de la France, cela exploit du nationalisme racial, un type de mouvement commun dans une société fasciste. En outre, la photo démontre aussi de l’élitisme, car les moutons suivent le gardien de troupeaux, il est en contrôle de tous. De la même façon qu’Edgar utilise son pouvoir pour guider la société de la manière qu’il veut qu’elle forme, tout en organisant diverses activités pour gagner plus de pouvoir sur les citoyens.

En somme, je trouve que n’importe quels parti politique et politicien est corrompu. Ils disent et font ce qu’ils veulent pour gagner de pouvoir dans leur société et pour la plupart du temps ils n’administrent pas ce qu’ils promettent. Est-ce qu’il y a une branche politique qui est meilleure que l’autre ? Évidemment oui, cependant il change selon les croyances et espoirs de quel qu’un. Nous avons le droit de choisir pour qui nous votons, mais que se passe-t-il s’il n’y a personne qui soit suffisant pour voter?

[regimepure]

Perte de Poids Après Accouchement

La perte de poids après l’accouchement est un sujet qui préoccupe de nombreuses nouvelles mamans. Après la joie de la naissance, beaucoup cherchent à retrouver leur silhouette d’avant la grossesse. Cet article vise à fournir des conseils pratiques et détaillés pour aider les mères à perdre du poids de manière saine et efficace.

Comprendre les Changements du Corps Post-Partum

Le post-partum est une période de transition où le corps d’une femme se remet de la grossesse et de l’accouchement. Il est crucial de comprendre que chaque corps réagit différemment et qu’il faut du temps pour que le corps se réadapte.

Les Hormones et la Perte de Poids

Les hormones jouent un rôle essentiel dans la perte de poids post-partum. Pendant la grossesse, les niveaux de certaines hormones augmentent, ce qui peut ralentir le métabolisme et favoriser le stockage des graisses. Après l’accouchement, les niveaux hormonaux fluctuent, ce qui peut affecter l’appétit et l’énergie. Comprendre ces changements hormonaux peut aider à mieux planifier la perte de poids.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Régime et Perte de Poids Après Accouchement

L’Importance de l’Alimentation Équilibrée

Manger Sainement pour Allaiter

Si vous allaitez, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée pour assurer une production de lait suffisante et de haute qualité. Une alimentation riche en protéines, fibres, et vitamines est cruciale.

Les Aliments à Privilégier

Fruits et Légumes : Riches en vitamines et minéraux, ils sont essentiels pour la santé globale.

Protéines Maigres : Viande blanche, poisson, œufs et légumineuses.

Grains Entiers : Riz brun, quinoa, avoine.

Produits Laitiers : Sources de calcium et de vitamine D.

Hydratation

Boire suffisamment d��eau est crucial pour la perte de poids et la santé en général. L’eau aide à maintenir le métabolisme et l’hydratation, surtout pendant l’allaitement.

Activité Physique et Perte de Poids

Exercices Post-Partum

L’exercice régulier est une composante clé de la perte de poids après l’accouchement. Il est important de commencer doucement et d’augmenter progressivement l’intensité.

Exercices de Faible Impact

Marche : Une excellente manière de commencer à bouger.

Yoga : Aide à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité.

Natation : Un exercice complet et doux pour le corps.

Renforcement Musculaire

Le renforcement musculaire est également important pour augmenter le métabolisme et tonifier le corps. Des exercices tels que les squats, les fentes et les poids légers peuvent être intégrés progressivement.

Le Rôle du Sommeil

L’Impact du Sommeil sur le Métabolisme

Le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation du poids. Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol, une hormone du stress qui favorise le stockage des graisses.

Conseils pour Améliorer le Sommeil

Routine de Sommeil Régulière : Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour.

Siestes : Profiter des siestes de bébé pour se reposer.

Environnement de Sommeil : Créer un espace calme et sombre pour dormir.

Soutien Émotionnel et Social

L’Importance du Soutien

Le soutien émotionnel et social est essentiel pour la réussite de la perte de poids. Parler avec des amis, la famille, ou rejoindre des groupes de soutien peut être bénéfique.

Groupes de Soutien Post-Partum

En Ligne : De nombreux forums et groupes sur les réseaux sociaux.

Locaux : Cherchez des groupes dans votre communauté.

Gestion du Stress

La gestion du stress est également cruciale. Le stress peut entraîner une alimentation émotionnelle, ce qui peut saboter les efforts de perte de poids.

Techniques de Gestion du Stress

Méditation : Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer.

Respiration Profonde : Utiliser des techniques de respiration pour se détendre.

Activités Relaxantes : Lecture, musique, ou toute autre activité qui vous apaise.

Suivi et Patience

Établir des Objectifs Réalistes

Il est important de se fixer des objectifs réalistes et atteignables. La perte de poids après l’accouchement prend du temps et nécessite de la patience.

Suivi des Progrès

Journal Alimentaire : Suivre ce que vous mangez peut aider à identifier les habitudes à changer.

Mesures Corporelles : Prendre des mesures régulières pour suivre les changements.

Consultation Professionnelle

Il peut être utile de consulter un nutritionniste ou un coach sportif pour obtenir des conseils personnalisés et un plan adapté à vos besoins.

Conclusion

La perte de poids après l’accouchement est un processus qui demande du temps, de la patience, et une approche équilibrée. En adoptant une alimentation saine, en restant active, et en se reposant suffisamment, vous pouvez atteindre vos objectifs de manière saine et durable. Souvenez-vous de l’importance du soutien social et émotionnel et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Régime et Perte de Poids Après Accouchement