#abur cubur

[dareyynn]

Talebelerim 🌸💖

[dianaa70]

Antrenörüm abur cuburu yasakladı :(

[cilginfizikcilervbi]

Abur Cubur Beyni Değiştiriyor

Abur Cubur Beyni Değiştiriyor Birçok kişi kendini abur cubur yemekten anlamıyor. Şekerleme, çikolata ya da cips olsun, bu tür yiyeceklerden vazgeçmek zor. Amerikalı ve Alman bilim insanları bunun nedenini buldular. Çikolata, bisküvi ya da cips gibi ürünlerin raflarına uğramadan alışveriş yapmak bazı insanlara neden zor geliyor? Yale Üniversitesi ve Köln Max-Planck Metabolizma Araştırmaları…

[yelkenlerforaa]

Yürüyüşe pijamayla çıkmak hataydı yaa tanıdık gördük 😮‍💨 bu arada saç kesimi barış akarsu tarzı demeyin bu kim jdbwhbcbs

[a-s-e-l-d-en]

Abur cubur arıyor 😹😁😹

[biyosfer]

düzelttiğim ve düzeltmek istediğim alışkanlıklarımdan bahsedeceğim uzun uzun, ister okuyun ister geçin<3

uyku düzenim bozuktu, düzelttim sağlıklı beslenmeye ara vermesek de eskisi gibi dikkat etmemeye başlamış, kalori/makro saymaya ara vermiştik, ona da geri döndük. akşam 8-9dan itibaren kahve içmemeye ve katı şeyler tüketmemeye de karar verdik, uyguluyoruz da şükür ki

sabahları sirkeli su içerdik, ona da ara vermiştik, artık devam

sağlıklı beslenmeye dönmemizle eskisine kıyasla sıklaştırdığımız abur cubur ve rafine şeker şeyi de bitmiş oldu. bunları yine de ölçülü tüketiyorduk bu arada, o gün abur cubur yediysek örneğin yemek yemiyor ya da olabildiğince düşük kalorili bir şey yiyip dengeliyorduk öyle

neyse işte, şu an benim tek eksiğim bir iş ve hareketlilik... her şey rayına oturdu, o da olursa tam olur, lütfen🙏

simdi de edinmeye/bırakmaya çalıştığım alışkanlıklara gecelim... ufak ufak multitaskingi de azaltmaya çalışıyorum, ne kadar oluyorsa işte. hâlâ müzik/podcast/kitap dinleyip ev işi yapıyorum tabii onu bırakmam akjfksjdfhsk ama en azından dizi/film izlerken telefona bakmak, arkada bir video açıkken yeni sekmede başka şeylerle uğraşmak vs bunları yapmamaya çalışıyorum. alışmaya ve sessizliği sevmeye başladım sayılır?

bir de tabii ki hızlandırarak izleme belası var...... onu da bırakmaya ya da minimuma indirmeye çalışıyorum. alışmaya başladım gibi, artık 1,5x bile rahatsız edici derecede hızlı hissettiriyor, şu an maksimum 1,25x kullanıyorum. izlediğim şeyi izlerken, alıştıkça 1,2x 1,1x vs düşüre düşüre normal hıza indiriyorum. hızlandırmamanın etkisi haricinde izleme/tüketme hızım epey yavaşladı tabii, sürekli ara veriyorum dayanamayıp çünkü odaklanmakta zorluk çekiyorum ama hedefim tam olarak bunu geri kazanmak zaten. bir diğer sorunum da oturup öylece hiçbir şey yapmadan sessizce duramamak... illa bir şeyle uğraşma, bir şey dinleme, bir şey izleme ihtiyacı... illa bir ses olsun, bir şey olsun, hep meşgul olayım ihtiyacı. çok rahatsız oluyorum bundan. artık oturmak/uzanmak ve hiçbir şey yapmadan vakit geçirebilmek, belki kendimle baş başa kalmaya korkmamak, beynimi uyuşturmadan düşünebilmek istiyorum. başarıcam ins🙏

and last but not least, kitap OKUMAYA geri dönmek istiyorum!!!!! hâlâ kitaplarla çok haşır neşirim bu arada, size anlatıyorum ya şu kitap iyi bu kitap iyi diye, dinliyorum ben onları😔💔(size de belirtiyorum zaten, "okuduğum" değil de "tükettiğim" kitap diyorum mesela, "son zamanlarda dinlediklerimden..." vs diyorum. bunların hepsi kendime rahatsızlık vermek içindi jdfhjdghdk) kitap dinlemek de çok ayrı bir deneyim bu arada, profesyonel seslendirme sanatçıları tarafından seslendirildiklerinden radyo tiyatrosu dinler gibi oluyorsun, kitaptan alınabilecek zevki arşa çıkarıyor bence... ama hani her şeyi dinle dinle dinle nereye kadar, okumak denen şeyi unuttum amk artık? enes bir yazı yazıyor, oku diyor, okumak istemiyorum uzun diye sen oku dinliyim diyorum hemen jdshfjdhglskd

aslında tüm bu onu bırakayım bunu azaltayım düşüncemin arkasındaki nihai amaç da bu zaten. sessizliğe alışmak istiyorum çünkü kitap okurken müzik dinlemek istemiyorum. hızlandırmayı bırakmak istiyorum çünkü kendi okumamı 2x'e alırsam anlayamam. multitaskingi bırakmak istiyorum çünkü başka işleri düşünmeden oturup öylece uzun uzun kitaba dalabilmek istiyorum. her şey oyunun bir parçası alsjdkasfhksj

BENDEN ÇALDIĞINIZ DİKKATİMİ AZAR AZAR GERİ ALICAM ULAN KODUĞUMUN MEDYA ŞİRKETLERİ

artık "vakit kaybediyorum" hissi ile boğuşmak istemiyorum. her günüm her saatim verimli geçmek zorunda değil, kafam rahat olsun. bu kadar çok bilgiyi bu kadar kısa sürede tüketip napacağız? hafızamızda kalmıyor ki? sindiremiyoruz bilgiyi, işleyemiyoruz. 3 saatlik videoyu 1 saatte izlemenin anlamı yok, beyninde yer edinmiyor. beynimizin sınırlarını bu kadar zorlamaya gerek yok artık, koşuşturmacadan uzak durduğumuzda geride kalmayacağız. sakin olabiliriz.

buraya kadar okuduysan teşekkürler<3 umarım bu yazı sana da ilham olur, motivasyon sağlar ve bir şeyleri değiştirmeye başlarsın (❁´◡`❁)

[iyiyimlaben]

İki güçlü kol, sımsıcak bir kucaklaşma, bir poşet dolusu abur cubur…

[hgllc]

Bir bayanın çağrısı:

“Çok şey mi istiyorum?” Ben de sekiz saat çalışıp geldiğimde yemek hazır sofra kurulu yiyip bir kenara çekilip TV izlemek istiyorum.

Sofra kaldırılmış bulaşıklar yıkanmış, çayım demlenmiş, meyvem, çerezim gelmiş keyifle yiyip içip, uykum geldi gidip yatmak istiyorum.

Banyoya, wc’ye girip her seferinde temizlenmiş görmek ama kimin temizlediğini dert etmemek istiyorum. Annem, babam, akrabalar, misafirler gelsin saatlerce ikramlık hazırlansın, ikram edilsin tonlarca çıkan bulaşığı biri yıkasın, ben gırgır şamata muhabbet edeyim, misafir gidince de evi tertemiz bulmak istiyorum.

Çocukların ödevini takip etsin yemek seçtikleri için her birine ne yer kaygısı çeksin, sürekli isteklerine karşılık versin, tertemiz giydirsin uyutsun, okul ders takibini yapsın, dışarıdan etkilenip kötü huylar edinmesini, konuşmasını engelleyecek, abur cubur için, tablet saatlerce ısrarlara karşılık verecek bana dokunmayacak birini istiyorum.

Pazar alışverişim yapılsın, çöpüm atılsın, çamaşırım yıkansın, ütülenip çekmecede giymem için hazırlansın istiyorum. Her gün ne yiyeceğim düşünülsün alışverişe çıkılsın ama az para harcansın istiyorum.

Biraz ses gürültü olunca ‘Amannn bir huzur vermediniz’ deyip kapıyı çarpıp düşünmeden eşi çocuğu bırakıp arkadaşlarla kafa dağıtmak istiyorum.

Her şeyi yapsın ama dırdır etmesin istiyorum. Hep yüzü gülsün hiçbir yeri ağrımasın hep hizmet etsin istiyorum.

Çok şey mi istiyorum?

[olmekicinmivarizsadece]

Annem doktora diyor ki çok abur cubur yemekten olabilir mi? Canım anam oradan da bana günlerce söylenmek için malzeme arıyor agsgs

[maaveraa]

Şekersiz 21 / Gün 5

İyi gidiyorum şimdilik. Normalde atıştırmalık almayan canım babam bu günlerde hep atıştırmalık abur cubur almaya başladı. Nefis terbiyesi önemli tabi.

[benmisim]

dünden önceki gün iyileştim sandım, dün akşam baktım iyileşmemişim. bi burun tıkanıklığı bi geniz akıntısı…. gün boyu kaç kere yattım yattım uyuyamadım sinirim bozuldu yorgunluktan dkmfm akşam bari uyurum dedim erken yattım yine uyuyamadım. eeeeh dedim çıkardım çekirdeği kolayı oturdum apple cider vinegar izlemeye başladım. o da bir sardı mı…. 1’i geçiyordu yatağa döndüğümde. püfff. gece de oğluşum ateşlendi. hâlâ ateşi var, bir iniyor bir çıkıyor. benim de burun geniz aynı devam. keyifsiz bir iki gün oluyor yani. bugün kendimi duygusal yemeye vereceğim 💖 abur cubur yiyip apple cider vinegar’ı bitirmeyi planlıyorum. makul.

[musfika-hanim]

bugün ihtiyaç sahibi bir ailemiz geldi kayıt yaptırmak ve yardım talebi için. durumunu dinledik, derdini anlattı yanında da 6 yaşlarındaki kızı vardı 1. sınıfa yeni başlamış ve okul açıldığından beri hergün okula gidip bahçeden geri döndürüyormuş annesini, okulun bahçesine girmekten korkup tekrar eve gidiyorlarmış. bu bir aydır böyle devam ediyormuş ve anne de çaresiz kalmış çok yorulmuş artık. yanıma gelir misin senle konuşalım mı biraz dedim kucağıma aldım ve "neden okula gitmiyorsun neden canın okula gitmek istemiyor" dedim. çünkü dedi dudaklarını büzdü çocuk resmen içine gömülerek bir şeyden korkar gibi "diyarbakır'da bir köyde çocuğu kaçırmışlar ya ondan beni de kaçırırlar diye korkuyorum" demez mi. narin'den mi bahsediyorsun dedim evet 🥹 dedi.. arkadaşlarla göz göze geldik, şok olduk.

"evet hepimiz narin için çok üzüldük ama o okulda kaçırılmadı ki, evinden uzak bir yere tek başına gitmişti hem okul en güvenilir yerdir, bahçenin dışına çıkmazsan sana okulda hiçbir şey olmaz" dedim. öğretmen arkadaşım girdi lafa "bak ben öğretmenim çocuklara çok güzel şeyler öğretiyorum onları okulda koruyorum, okul bitince anneleri onları alıyor evlerine gidiyorlar" benzeri şeyler söyledi. "sen televizyonda ya da dışarda gördüğün yazıları okumak istemez misin, güzel renkli kitapları okumak defterlere yazılar yazmak istemez misin? büyüyünce ne olmak istiyorsun' dedim "doktorrrrrr" dedi "ama doktor olmak istiyorsan okula gitmen lazım hem sen keşke doktor olsan benim ağrıyan yerlerime de bakardın" dedim sonra elimi uzattım dedim ki "hadi seninle anlaşma sağlayalım sen yarın bir okula git annen de bize fotoğrafını göndersin sonra okula hergün gitmeye başlarsan ben sana renkli boya kalemi ve resimli hikaye defteri alcam söz veriyor musun gidecek misin" dedim evettt dedi gözleri açıldı. öğretmen arkadaşım ben de oyuncak alırım dedi başka arkadaşım e bende abur cubur alırım madem dedi, genç ihh'dan kız kardeşim gitti oyuncak, toka getirdi bir şeyler hediye etti ve biz minnoşu ikna etmiş olarak dernekten uğurladık. annesine haber izletmemesini ve çocuğa böyle hikayeleri anlatmamasını söyledim. babası uyuşturucu bağımlısıydı, çok kere onun cinnet anlarına beni şiddetle dövmelerine şahit oldu çocuklarım o yüzden de bozuk psikolojisi dedi. içim kıyıldı, ufacık masum bir kız çocuğunun kalbinin böyle korkuyla titremesi, okulu dahi korkulacak yer gibi görmesi kaçması çok acı... çok..

[bir-devrin-tarihcisi]

"Sahurda yeşillik, protein ve yağ ağırlıklı hazırlık yapın. Zeytinyağlı salata, yoğurt, yumurta gibi besinler sahur için uygundur. Bu besinler sindirilirken vücut su dengesini koruyacakları için hem sizi susuz bırakmazlar hem de kan şekerini ılımlı etkileyecekleri için uzun süre tok kalmanızı sağlarlar. Sahurda börek, tatlı, bol ekmek gibi karbonhidratlardan sakınmaya çalışın. Ne kadar karbonhidrat, o kadar susamak demektir. Karbonhidratlar sindirilirken vücuttan su tüketirler ve aynı zamanda kan şekerini hızlı yükselttikleri için insülini fazla uyarırlar. Bu da kan şekerini tekrar hızlıca düşürür ve kısa süre içinde tekrar sizi acıktırır.

"Sahurda ne kadar sulu şeyler tüketirsem ya da su içersem gün içinde o kadar suya ihtiyacım azalır" gibi bir düşünceniz varsa yanılıyorsunuz. Sahurda içtiğiniz bol su, sahurdan sonraki süreçte vücuttan hızla atılır. Böylece günün ilk saatlerini sürekli tuvalete gidip gelmekle geçireceğiniz gibi gün içinde de susamaya devam edersiniz.(Evet bu ben😕)

Gün içindeki acıkma tamamen beynin fizyolojik sinyalleri ile alakalıdır. Beyin, kendini kişinin beslenme rutinine göre ayarlar ve saati geldiğinde mideye uyarı yollayarak önceden asit salınımı ile hazır etmek ister. Her gün öğle yemeği yiyen birinin midesi o yüzden benzer saatte kazınır ve açlık hissi oluşur. Bu nedenle bedenini sık yemeye alıştıran, karbonhidratlara alışkın olan kişiler Ramazan'ın ilk günlerinde zorlanırlar. Ancak üç-beş gün içinde kazanacakları yeni rutini ve beynin bu yeni sağlıklı alışkanlığını korumak için çaba göstermeliler. Özellikle iftardan sonra çok dikkat etmeliler.

İftarda ağır beslenmek, karışık yemek, acele ile çiğnemeden yutmak, yemek sırasında gereğinden fazla su içmek, ekmek ve diğer karbonhidratlara aşırı derecede yüklenmek; gün içi kazanımlarımızı korumak yerine sindirim sistemimimizi ve özellikle karaciğerimizi oldukça yoracaktır.

Tüketim toplumu haline geldiğimiz için akşama kadar boş duran boğazlarımıza iftardan sonra yüklenme gereği hissediyoruz. Halbuki iftar bittiğinde beslenmeyi kesmek ve sindirim sistemimize sindirim için süre tanımamız gerekir. Hele ki dolu mide ile uyumak, sindirimin tamamlanamamasına ve besinlerin çürüyüp gaza dönüşmesine neden olur.

İftardan sonraki yanlış beslenme alışkanlıkları hem orucun detoks etkisini yok etmekte, hem ertesi günkü orucun rahat tutulmasına engel olmakta hem de birçok sağlık problemine neden olabilmektedir. Tabi ki sıvı gıdalar ve başta da su içimi iftardan sonra önemlidir ancak tatlı, abur cubur, kuruyemiş gibi gıdaları iftarla birlikte kesmek gerekmektedir.

Ramazan bir arınma ayıdır. Öncelikle ruhen sonra da bedenen arınmak bu ayın amaçları arasında olmalıdır. Ramazan sadece oruç ayı değildir, öncelikle Tevhid üzere Allah'a ﷻ yakınlaştıracak salih amellerin oldukça kıymetli olduğu bir aydır. Öncelikle mânen sonrasında ise bedenen en güzel şekilde hazırlıklarımızı tamamlayarak girebilmek duasıyla."🤲🏻

Dr. Bekir TOK

[lorianaworld]

Ben abur cubur devrini kapattım asla eski tadlari yok hiçbirinin

[nefss-blog]

Abur cubur seven onu yediği anlarda çok mutludur. Olumsuz etkilerini yaşlandığında, midesi, bağırsağı, kalbi o yiyecekleri kaldıramadığında fark eder.

Herkesin perhiz zamanı bir gün gelecek...

Hadi bu metaforu anlayın bakalım.