#TEPT

[notthemainstuff]

When I leave this world, I know they won't miss me, they'll just blame me for making them feel guilty.

[apricotprincess2]

["El alfiler de gancho se utiliza para sujetar cosas que no tienen ningún dispositivo especial de unión o para reparar cosas de forma provisional. Es fuerte, seguro y duradero."]

A medida que fui creciendo tuve que encontrar y formar "herramientas alfiler de gancho", aquellas que iban a cerrar mis heridas (al menos de forma provisional hasta que pudiera sanarlas). Al principio no encontré buenas herramientas, pero aunque me lastimaban cumplían una función en mi supervivencia. Mis primeras herramientas fueron:

-reprimir recuerdos para sobrellevar el día a día,

-usar drogas para escapar de la realidad y sentirme feliz,

-aceptar amores a medias para tener aunque sea algo de amor,

-elegir entornos violentos para seguir moviendome en lo conocido,

-tomar pastillas para dormir y soportar el dolor,

-comer en grandes cantidades para sentirme menos vacía.

Es fácil perder la noción del tiempo cuando vivís en caos constante, por eso soy de esas personas que se sorprenden al ver que pasaron tantos años desde x suceso. Crecí "a los ponchazos", avancé en la vida cayendo, rodando y golpeándome.

Me parece mentira cuando veo atrás y veo, por ejemplo, que consumí drogas duras por 7 años, y que es el mismo tiempo que llevo sobria. Crecí lastimándome, buscando que me lastimen, dejando que me lastimen; una y otra vez.

En los últimos años pude elegir cambiar mis "herramientas alfiler de gancho". Ahora:

-Ya no reprimo mis recuerdos de ese pasado aterrador, los busco para analizarlos y aprender de ellos.

-Ya no uso drogas para escapar de mis sentimientos, los pinto o los escribo; sin miedo de afrontarlos.

Estoy aprendiendo a elegir con consciencia de quiénes me rodeo y a no exponerme a ese tipo de dolores que quitan el sueño. Estoy priorizando mi salud física y mental por sobre mis impulsos.

Me estoy enseñando que puedo aspirar a vivir, en lugar de solo sobrevivir.

[donggatto]

Superando el Trastorno por Estrés Postraumático: Un Viaje hacia el bienestar

El Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT) es una afección mental debilitante que puede afectar profundamente la vida de quienes lo padecen. Se origina como una respuesta natural a eventos traumáticos que han puesto en peligro la vida o la integridad de una persona. Aunque muchos individuos pueden superar tales experiencias sin desarrollar TEPT, algunos se encuentran atrapados en una espiral de síntomas persistentes que afectan su bienestar físico y emocional.

En este artículo, nos sumergiremos en el mundo del TEPT, explorando en profundidad su naturaleza, los síntomas que lo caracterizan, las opciones de tratamiento disponibles y ofreceremos consejos valiosos tanto para aquellos que lo padecen como para sus seres queridos.

¿Qué es el Trastorno por Estrés Postraumático?

El TEPT se manifiesta como una cascada de síntomas que persisten mucho después de que la situación traumática haya cesado. Estos síntomas pueden ser devastadores e interrumpir drásticamente la vida cotidiana de quienes lo padecen.

Flashbacks: Los flashbacks son intrusiones vívidas y perturbadoras de los eventos traumáticos en la mente de la persona, como si estuvieran ocurriendo nuevamente. Esto puede llevar a una sensación abrumadora de revivir el trauma, incluso años después de que haya ocurrido.

Pesadillas: Las pesadillas son un fenómeno común en el TEPT. Las personas pueden verse atormentadas por sueños angustiantes relacionados con el trauma, lo que dificulta el descanso y la recuperación durante la noche.

Evitación: Aquellos con TEPT a menudo evitan situaciones, lugares o personas que les recuerdan el evento traumático. Esto puede limitar significativamente sus actividades diarias y su calidad de vida.

Hipervigilancia: La hipervigilancia es un estado constante de alerta, incluso en entornos seguros. Las personas con TEPT pueden sentirse atrapadas en un estado de alta ansiedad y tensión, lo que puede ser agotador.

Cambios en el estado de ánimo: Los cambios repentinos en el estado de ánimo, la irritabilidad y las dificultades para concentrarse son síntomas comunes del TEPT. Estos cambios pueden dificultar las relaciones personales y laborales.

Reexperimentación: La reexperimentación involucra la aparición de emociones intensas o respuestas físicas cuando se exponen a recordatorios del trauma. Esto puede ser desencadenado por sonidos, olores, imágenes o situaciones que evocan la experiencia traumática.

Tratamiento para el TEPT

A pesar de su impacto debilitante, es importante saber que el TEPT es tratable y que muchas personas experimentan mejoras significativas con el tiempo y la atención adecuada. Algunas de las opciones de tratamiento más efectivas incluyen:

Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es un enfoque terapéutico altamente efectivo que ayuda a las personas a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos asociados con el trauma. La terapia proporciona herramientas para manejar las respuestas emocionales y cognitivas al trauma.

Terapia de exposición: Esta terapia ayuda a los pacientes a enfrentar gradualmente las situaciones que evitan debido al trauma, lo que les permite superar el miedo asociado. A través de la exposición controlada, pueden aprender a manejar las respuestas emocionales y disminuir la evitación.

Medicamentos: En algunos casos, los médicos pueden recetar antidepresivos, estabilizadores del estado de ánimo o medicamentos específicos para ayudar a aliviar los síntomas del TEPT. Estos deben ser administrados bajo supervisión médica.

Apoyo social: El apoyo de amigos y familiares es invaluable. La comprensión y el afecto de los seres queridos pueden hacer una gran diferencia en el proceso de recuperación. El apoyo mutuo y la comunicación abierta son esenciales.

Consejos para quienes padecen TEPT y sus seres queridos

Busca ayuda profesional: Reconoce que no estás solo en esto. Consulta a un terapeuta o psiquiatra especializado en TEPT para recibir el tratamiento adecuado. La terapia puede proporcionar un espacio seguro para explorar y sanar.

Habla sobre tus sentimientos: Compartir tus pensamientos y emociones con personas de confianza puede aliviar la carga emocional. La comunicación es esencial para el apoyo mutuo.

Practica técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda, el yoga y el mindfulness pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Estas prácticas fomentan la calma y la autorregulación emocional.

Establece una rutina saludable: Mantener una rutina diaria puede proporcionar estabilidad y control en tu vida. Esto incluye cuidar de tu salud física a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Educación sobre el TEPT: Tanto para quienes lo padecen como para sus seres queridos, entender la condición es fundamental para brindar apoyo efectivo. La información puede disipar el estigma y promover la empatía.

Conclusión

El Trastorno por Estrés Postraumático es una lucha desafiante, pero la recuperación es posible. Con el apoyo adecuado, la terapia y el tiempo, muchas personas logran superar los síntomas del TEPT y recuperar sus vidas. El camino hacia la recuperación puede ser largo, pero cada paso es un avance hacia una vida más saludable y plena. No dudes en buscar ayuda si tú o alguien que conoces está luchando contra el TEPT. La esperanza y la sanación son posibles, y cada paso en el camino es un testimonio de fortaleza y resiliencia.

[01298283]

"Trauma victims continue to secrete large amounts of stress hormones even after the fact."

"Ideally,the stress hormone system should provide an instantaneous response to the threat,then quickly return the person to an equilibrium situation. However,in PTSD patients,the system fails to return to balance. The fight/flight/freeze signals continue to be sent after the danger has passed,and,as with dogs,they do not return to normal. On the contrary,the continuous secretion of stress hormones is expressed as agitation and panic,and,in the long run,destroys the patients health."

[leocadiomartin]

Cuando el trabajo es una experiencia traumática

Hay entornos laborales que pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud mental. #trauma #acosolaboral #TEPT #saludmental

El entorno laboral puede llegar a ser muy estresante. Algunos trabajos por si solos, lo pueden ser, por sus características propias. Si, además, incorporamos un ambiente emocional tóxico al desempeño, con situaciones que pueden llegar a ser muy humillantes o degradantes para la persona, la experiencia laboral se convierte en un verdadero infierno. La mayoría de las personas que salen de estos…

[psicoonline]

A raiva é uma emoção complexa e multifacetada que pode ser influenciada por muitos fatores, incluindo #biológicos, #psicológicos, #culturais e #sociais. A #raiva pode surgir em resposta a uma variedade de eventos, incluindo situações de #injustiça, #frustração, #medo, #tristeza ou #dor física. Cada pessoa experimenta a raiva de forma única, com diferentes intensidades, #canaldetransmissão durações e respostas comportamentais. A maneira como lidamos com a raiva também pode ser influenciada por fatores biológicos, como a atividade #cerebral, #idade e os níveis #hormonais, bem como por fatores psicológicos, como a #personalidade e as #experiências de vida. #Traumas passados, estilos parentais, crenças culturais e valores pessoais também podem influenciar a forma como uma pessoa experimenta e lida com a raiva. É importante notar que a raiva pode ser uma emoção útil e adaptativa em muitas situações. Pode fornecer motivação para enfrentar desafios, defender-se contra ameaças e proteger os outros. No entanto, quando não é expressa de maneira adequada ou saudável, a raiva pode ter consequências negativas para a pessoa e para aqueles ao seu redor. Existem muitas estratégias eficazes para lidar com a raiva de maneira construtiva e saudável, incluindo a prática de mindfulness, a busca de apoio social, a aprendizagem de habilidades de comunicação assertiva, a expressão criativa e a prática de exercícios físicos regulares. Vale lembrar que, em alguns casos, a raiva pode ser um sintoma de um problema de saúde mental subjacente, como #transtornosdeansiedade , #TEPT, #depressão ou #transtornosdepersonalidade. Nestes casos, a busca de ajuda profissional, como #psicólogos ou #psiquiatra, pode ser necessária para uma #avaliação completa e para o desenvolvimento de um plano de #tratamento apropriado. Curtiu? Compartilha e marca o @psico.online no Instagram. Acessa o site https://psico.online e busque por conteúdos relacionados. São mais de 750 #textos, #podcasts, testes, etc. Além disso no site você pode solicitar o contato de uma #psicóloga ou de um #psicólogo online para sua #Terapia. (em Raiva Raiva Raiva) https://www.instagram.com/p/CqNpUypswXk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[chua-zenegro]

Erich M. Remarque - Nada de Novo no Front

Uma das leituras mais difíceis que já fiz

[amylinneaposts]

That Sneaking Feeling

But the Helper, the Holy Spirit, whom the Father will send in my name, he will teach you all things and bring to your remembrance all that I have said to you. John 14:26 You know that feeling? The one that says you should do something? That nagging suspicion you should comply with? If it’s for any sort of reconciliation or compliance with God’s way for you, that’s the Holy Spirit. He’s…

[chaoticheartworld]

Mi cabeza es un infierno.

[notthemainstuff]

I am a book no one has ever read. Because it's long. Because it's difficult. Because it looks boring. Because I was thrown away by the writer.

[apricotprincess2]

Encontré una hoja del 2021 en la que había escrito recuerdos felices de mi infancia con la intención de recordarlos. Me sorprendió darme cuenta de que los había vuelto a olvidar, mi mente parece bloquearlos todo el tiempo con recuerdos traumáticos. Antes esto me habría puesto triste, pero estoy tratando de ser paciente conmigo misma en mi proceso de sanar. Esa niñita sufrió tanto que como mínimo iba a tener estos problemas de memoria. Estoy usando las herramientas que encuentro, y no hay nada malo en tener que recordarme a mí misma cada tanto que también hubo momentos buenos. Paciencia y perseverancia.

*Sería buena idea hacer un cuadernito de recuerdos felices.

[blogclaudiorangel]

Experiência de Quase Morte: estudo latino-americano revela impactos positivos

Um novo estudo conduzido por pesquisadores latino-americanos lança luz sobre os efeitos da experiência de quase morte (EQM) em uma amostra predominantemente hispânica. O Journal of Near-Death Studies publicou a pesquisa dos cientistas Alex A. Álvarez, PhD, Rodrigo Arriola-Godoy, MSc, e Ramsés D’León, BSc, da Unidade Parapsicológica de Investigação, Difusão e Ensino (UPIDE) no México. O estudo…

[elcorreografico]

Aceite de cannabis y salud mental: Usos potenciales y consideraciones

Aceite de cannabis y salud mental: Usos potenciales y consideraciones Explora el potencial del aceite de cannabis en salud mental: ansiedad, depresión y TEPT, pero considera sus riesgos y limitaciones.

Explora el potencial del aceite de cannabis en salud mental: ansiedad, depresión y TEPT, pero considera sus riesgos y limitaciones. El uso del aceite de cannabis para tratar diversas condiciones de salud mental ha ganado popularidad en los últimos años. Desde la ansiedad hasta la depresión, el interés en los efectos terapéuticos del cannabidiol (CBD) y el tetrahidrocannabinol (THC) ha crecido…

[rodriguezclinic]

Además de detectar explosivos, ahora se ha descubierto que los perros pueden oler el estrés postraumático en nuestro aliento. https://rodriguez.clinic/recuerdos-traumaticos/

[cochraneespanol]

Terapia cognitivo-conductual por internet (TCC-I) para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) en adultos

Simon N, Robertson L, Lewis C, Roberts NP, Bethell A, Dawson S, Bisson JI. Internet‐based cognitive and behavioural therapies for post‐traumatic stress disorder (PTSD) in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2021, Issue 5. Art. No.: CD011710. DOI: 10.1002/14651858.CD011710.pub3.

[sadops]

I don’t understand why your name hurts me so bad.

Why I can’t breath when I heard something from about you?

You did that with me months ago, but I’m still feel like it was yesterday.