#TEPT

[notthemainstuff]

When I leave this world, I know they won't miss me, they'll just blame me for making them feel guilty.

[apricotprincess2]

["El alfiler de gancho se utiliza para sujetar cosas que no tienen ningún dispositivo especial de unión o para reparar cosas de forma provisional. Es fuerte, seguro y duradero."]

A medida que fui creciendo tuve que encontrar y formar "herramientas alfiler de gancho", aquellas que iban a cerrar mis heridas (al menos de forma provisional hasta que pudiera sanarlas). Al principio no encontré buenas herramientas, pero aunque me lastimaban cumplían una función en mi supervivencia. Mis primeras herramientas fueron:

-reprimir recuerdos para sobrellevar el día a día,

-usar drogas para escapar de la realidad y sentirme feliz,

-aceptar amores a medias para tener aunque sea algo de amor,

-elegir entornos violentos para seguir moviendome en lo conocido,

-tomar pastillas para dormir y soportar el dolor,

-comer en grandes cantidades para sentirme menos vacía.

Es fácil perder la noción del tiempo cuando vivís en caos constante, por eso soy de esas personas que se sorprenden al ver que pasaron tantos años desde x suceso. Crecí "a los ponchazos", avancé en la vida cayendo, rodando y golpeándome.

Me parece mentira cuando veo atrás y veo, por ejemplo, que consumí drogas duras por 7 años, y que es el mismo tiempo que llevo sobria. Crecí lastimándome, buscando que me lastimen, dejando que me lastimen; una y otra vez.

En los últimos años pude elegir cambiar mis "herramientas alfiler de gancho". Ahora:

-Ya no reprimo mis recuerdos de ese pasado aterrador, los busco para analizarlos y aprender de ellos.

-Ya no uso drogas para escapar de mis sentimientos, los pinto o los escribo; sin miedo de afrontarlos.

Estoy aprendiendo a elegir con consciencia de quiénes me rodeo y a no exponerme a ese tipo de dolores que quitan el sueño. Estoy priorizando mi salud física y mental por sobre mis impulsos.

Me estoy enseñando que puedo aspirar a vivir, en lugar de solo sobrevivir.

[donggatto]

Superando el Trastorno por Estrés Postraumático: Un Viaje hacia el bienestar

El Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT) es una afección mental debilitante que puede afectar profundamente la vida de quienes lo padecen. Se origina como una respuesta natural a eventos traumáticos que han puesto en peligro la vida o la integridad de una persona. Aunque muchos individuos pueden superar tales experiencias sin desarrollar TEPT, algunos se encuentran atrapados en una espiral de síntomas persistentes que afectan su bienestar físico y emocional.

En este artículo, nos sumergiremos en el mundo del TEPT, explorando en profundidad su naturaleza, los síntomas que lo caracterizan, las opciones de tratamiento disponibles y ofreceremos consejos valiosos tanto para aquellos que lo padecen como para sus seres queridos.

¿Qué es el Trastorno por Estrés Postraumático?

El TEPT se manifiesta como una cascada de síntomas que persisten mucho después de que la situación traumática haya cesado. Estos síntomas pueden ser devastadores e interrumpir drásticamente la vida cotidiana de quienes lo padecen.

Flashbacks: Los flashbacks son intrusiones vívidas y perturbadoras de los eventos traumáticos en la mente de la persona, como si estuvieran ocurriendo nuevamente. Esto puede llevar a una sensación abrumadora de revivir el trauma, incluso años después de que haya ocurrido.

Pesadillas: Las pesadillas son un fenómeno común en el TEPT. Las personas pueden verse atormentadas por sueños angustiantes relacionados con el trauma, lo que dificulta el descanso y la recuperación durante la noche.

Evitación: Aquellos con TEPT a menudo evitan situaciones, lugares o personas que les recuerdan el evento traumático. Esto puede limitar significativamente sus actividades diarias y su calidad de vida.

Hipervigilancia: La hipervigilancia es un estado constante de alerta, incluso en entornos seguros. Las personas con TEPT pueden sentirse atrapadas en un estado de alta ansiedad y tensión, lo que puede ser agotador.

Cambios en el estado de ánimo: Los cambios repentinos en el estado de ánimo, la irritabilidad y las dificultades para concentrarse son síntomas comunes del TEPT. Estos cambios pueden dificultar las relaciones personales y laborales.

Reexperimentación: La reexperimentación involucra la aparición de emociones intensas o respuestas físicas cuando se exponen a recordatorios del trauma. Esto puede ser desencadenado por sonidos, olores, imágenes o situaciones que evocan la experiencia traumática.

Tratamiento para el TEPT

A pesar de su impacto debilitante, es importante saber que el TEPT es tratable y que muchas personas experimentan mejoras significativas con el tiempo y la atención adecuada. Algunas de las opciones de tratamiento más efectivas incluyen:

Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es un enfoque terapéutico altamente efectivo que ayuda a las personas a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos asociados con el trauma. La terapia proporciona herramientas para manejar las respuestas emocionales y cognitivas al trauma.

Terapia de exposición: Esta terapia ayuda a los pacientes a enfrentar gradualmente las situaciones que evitan debido al trauma, lo que les permite superar el miedo asociado. A través de la exposición controlada, pueden aprender a manejar las respuestas emocionales y disminuir la evitación.

Medicamentos: En algunos casos, los médicos pueden recetar antidepresivos, estabilizadores del estado de ánimo o medicamentos específicos para ayudar a aliviar los síntomas del TEPT. Estos deben ser administrados bajo supervisión médica.

Apoyo social: El apoyo de amigos y familiares es invaluable. La comprensión y el afecto de los seres queridos pueden hacer una gran diferencia en el proceso de recuperación. El apoyo mutuo y la comunicación abierta son esenciales.

Consejos para quienes padecen TEPT y sus seres queridos

Busca ayuda profesional: Reconoce que no estás solo en esto. Consulta a un terapeuta o psiquiatra especializado en TEPT para recibir el tratamiento adecuado. La terapia puede proporcionar un espacio seguro para explorar y sanar.

Habla sobre tus sentimientos: Compartir tus pensamientos y emociones con personas de confianza puede aliviar la carga emocional. La comunicación es esencial para el apoyo mutuo.

Practica técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda, el yoga y el mindfulness pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Estas prácticas fomentan la calma y la autorregulación emocional.

Establece una rutina saludable: Mantener una rutina diaria puede proporcionar estabilidad y control en tu vida. Esto incluye cuidar de tu salud física a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Educación sobre el TEPT: Tanto para quienes lo padecen como para sus seres queridos, entender la condición es fundamental para brindar apoyo efectivo. La información puede disipar el estigma y promover la empatía.

Conclusión

El Trastorno por Estrés Postraumático es una lucha desafiante, pero la recuperación es posible. Con el apoyo adecuado, la terapia y el tiempo, muchas personas logran superar los síntomas del TEPT y recuperar sus vidas. El camino hacia la recuperación puede ser largo, pero cada paso es un avance hacia una vida más saludable y plena. No dudes en buscar ayuda si tú o alguien que conoces está luchando contra el TEPT. La esperanza y la sanación son posibles, y cada paso en el camino es un testimonio de fortaleza y resiliencia.

[leocadiomartin]

Cuando el trabajo es una experiencia traumática

Hay entornos laborales que pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud mental. #trauma #acosolaboral #TEPT #saludmental

El entorno laboral puede llegar a ser muy estresante. Algunos trabajos por si solos, lo pueden ser, por sus características propias. Si, además, incorporamos un ambiente emocional tóxico al desempeño, con situaciones que pueden llegar a ser muy humillantes o degradantes para la persona, la experiencia laboral se convierte en un verdadero infierno. La mayoría de las personas que salen de estos…

[01298283]

"Trauma victims continue to secrete large amounts of stress hormones even after the fact."

"Ideally,the stress hormone system should provide an instantaneous response to the threat,then quickly return the person to an equilibrium situation. However,in PTSD patients,the system fails to return to balance. The fight/flight/freeze signals continue to be sent after the danger has passed,and,as with dogs,they do not return to normal. On the contrary,the continuous secretion of stress hormones is expressed as agitation and panic,and,in the long run,destroys the patients health."

[psicoonline]

A raiva é uma emoção complexa e multifacetada que pode ser influenciada por muitos fatores, incluindo #biológicos, #psicológicos, #culturais e #sociais. A #raiva pode surgir em resposta a uma variedade de eventos, incluindo situações de #injustiça, #frustração, #medo, #tristeza ou #dor física. Cada pessoa experimenta a raiva de forma única, com diferentes intensidades, #canaldetransmissão durações e respostas comportamentais. A maneira como lidamos com a raiva também pode ser influenciada por fatores biológicos, como a atividade #cerebral, #idade e os níveis #hormonais, bem como por fatores psicológicos, como a #personalidade e as #experiências de vida. #Traumas passados, estilos parentais, crenças culturais e valores pessoais também podem influenciar a forma como uma pessoa experimenta e lida com a raiva. É importante notar que a raiva pode ser uma emoção útil e adaptativa em muitas situações. Pode fornecer motivação para enfrentar desafios, defender-se contra ameaças e proteger os outros. No entanto, quando não é expressa de maneira adequada ou saudável, a raiva pode ter consequências negativas para a pessoa e para aqueles ao seu redor. Existem muitas estratégias eficazes para lidar com a raiva de maneira construtiva e saudável, incluindo a prática de mindfulness, a busca de apoio social, a aprendizagem de habilidades de comunicação assertiva, a expressão criativa e a prática de exercícios físicos regulares. Vale lembrar que, em alguns casos, a raiva pode ser um sintoma de um problema de saúde mental subjacente, como #transtornosdeansiedade , #TEPT, #depressão ou #transtornosdepersonalidade. Nestes casos, a busca de ajuda profissional, como #psicólogos ou #psiquiatra, pode ser necessária para uma #avaliação completa e para o desenvolvimento de um plano de #tratamento apropriado. Curtiu? Compartilha e marca o @psico.online no Instagram. Acessa o site https://psico.online e busque por conteúdos relacionados. São mais de 750 #textos, #podcasts, testes, etc. Além disso no site você pode solicitar o contato de uma #psicóloga ou de um #psicólogo online para sua #Terapia. (em Raiva Raiva Raiva) https://www.instagram.com/p/CqNpUypswXk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[chua-zenegro]

Erich M. Remarque - Nada de Novo no Front

Uma das leituras mais difíceis que já fiz

[living-disxster]

Tal vez deba de terminar con todo esto, ¿sabes? hace tiempo que no siento un sentimiento diferente a la tristeza, ya no consigo sentir siquiera algo, y tal vez, ya morí hace tiempo.

[here4thehorrorshow]

Siento vergüenza

Me hace sentir avergonzada

Cómo terminé

Siempre tanto potencial desperdiciado

dónde crecí

ser pobre

tener una mala madre y no tener padre

haber escogido mal de adolescente y no haber tenido un guía

haberme involucrado en las drogas y en la prostitución durante toda mi adolescencia

(pese a haber sobrevivido y llevar años limpia)

haber tenido una relación con un criminal que me ahorcó

haber decidido embarazarme de lo que no sabía en su momento era un sociópata, alcohólico y violento

haber tenido dos embarazos con ese hombre

No me mal entiendan, amo a mi hija

Pero está no era la forma en la que quería ser madre

Está no era la manera en que quería que mi adultez se desarrollará o mi adolescencia fuera

(quisé suicidarme por primera vez a los 12 años)

Hace mucho tiempo que la vida me es compleja en términos coloquiales, no me agrada la vida

Es como un trabajo que nunca termina

Tanto potencial desperdiciado decían

¿Cómo sería si todo hubiera sido distinto a mi alrededor desde un principio?

¿Estaría aquí y de está forma ahora?

Con estrés post traumatico severo, las piernas entumecidas, manteniendo la estabilidad con un cóctel de medicamentos y cigarrillos

Llorando en el piso de la cocina donde aborté

Llorando en el piso de la cocina con mi cría en brazos

ambas llorando y ella diciendo que me da su corazón mientras trato de recuperar el aliento y una ola de vergüenza se apodera de mí

Siento vergüenza

No quiero hacerle lo que me hicieron

Quiero hacerla feliz

Quiero que seamos felices

Siento tanta vergüenza de mi estado hoy en dia y adónde me a llevado relacionarme con los hombres que me relacioné y los lugares donde esto me llevó también

Aún cargo con el dolor de haber nacido en una familia tan herida, tan agresiva, tan abusiva y negligente

Aún cargo el dolor de perder mi inocencia de las peores formas

El peso de el potencial perdido de mi madre

Se que soy tremendamente inteligente

Se que podria tener ambición

Creatividad

(Siempre quise ser escritora)

Podría estar cursando mi segunda o tercera carrera o inclusive un doctorado

Podría ser independiente y no tener diferentes causas judiciales en tramitación contra uno de los hombres que abusó de mí

No tendría que ver que me expongan a los recuerdos constantemente

Siento que realmente no escogí esto

Que se escogió por mi al nacer donde nací

Lo escogieron para mí

Cada vez que aprendo más de psicología del desarrollo y la psicología del aprendizaje lo entiendo más

Era casi inevitable

La temprana exposición al trauma

La negligencia

El abandono

La violencia

Las carencias

No quiero ser mi madre

Me duele

Pienso en que deseo hacerla feliz y trato tremendamente de enfocarme en ello

De hacer las cosas bien

Ser una buena madre

Presente

Preocupada

Informada

Que esté bien alimentada, bien vestida y sonriente

Que esté convencida de que la amo

Perdón

A veces las heridas de lo que me hicieron me convierten en una persona que no quiero ser Boo

Yo nunca e deseado ello

Por qué pese a todo el potencial desperdiciado y todo lo que e tenido que vivir al haberme embarazado de un hombre tan perverso, se que no eres responsable de ello.

Y no quiero ser mi madre y que cargues con mi dolor

Disculpa a mamá por favor

Es que me duele no poder con todo y desperdiciar mi potencial que nos llevaría a tener la vida que en un principio soñe y por la cual decidí tenerte con el en ese momento

(las caretas)

Sus caretas que han dejado huella en nuestras vidas

No es tú culpa no sabías que sería así

Yo tampoco la verdad

Nunca creí que tendría CPTSD

Nunca creí que sería madre sola

Supongo que deje pasar muchas advertencias desde el principio

Era joven y estaba herida

El entorno en que crecí afectó mi cerebro y mis percepciones

Nosotros nunca íbamos a poder ser como esas familias que tanto añoro

O cualquier familia en todo caso

El me gritaba cuando yo vomitaba embarazada y me amenazaba cada vez que se emborrachaba, solo por dar un par de ejemplos

Aún así tú no pediste nacer

Y yo te amo por quién eres

Por ser tú

No importa si el hombre con que te tuve abuso de mí

Yo te amo

Perdón por no saber controlarme a veces

Es difícil

Cómo te digo es una combinación de estrés post traumático complejo, de mi infancia y adolescencia herida, del contexto psicosocial, de la falta de redes, de mi potencial desperdiciado, de saber que quienes abusaron de mí caminan, rien y viven tranquilos y yo aún herida, en terapia y medicada

Pero eso NO ES TÚ CULPA

Nuevamente perdón

Me equivoqué

Perdón por a veces gritar

Mi mamá siempre me gritaba y me zarandeaba, me decía que ella nunca me quiso tener

Y cada vez que e levantado la voz me avergüenzo por qué no es quien soy

yo quiero que sepas que yo sí te amo y no te culpo por nada, los errores que cometí más joven y el abuso que e recibido toda mi vida no son tú culpa.

Mamá te ama

Pese a que no es así como quería que fuera mi paso por la maternidad

Me gusta ser tú mamá

Y creo que eres especial

Perdón pequeña Boo

Perdón Antito

No sé merecían lo que les (nos) pasó.

ﾉ⁠*⁠.⁠✧ Rottingdoll aquí, este escrito es de este año durante unos meses en los cuales todo fue muy difícil para nuestra protagonista y su sintomatología estaba al borde, duele a diario pero a veces como en ese momento narrado duele más, sin embargo otros días duele menos y hoy lo publico desde un espacio de calma, la recuperación no es lineal. Cómo siempre for legally reason all is fictional*⁠.⁠✧

[elcorreografico]

Aceite de cannabis y salud mental: Usos potenciales y consideraciones

Aceite de cannabis y salud mental: Usos potenciales y consideraciones Explora el potencial del aceite de cannabis en salud mental: ansiedad, depresión y TEPT, pero considera sus riesgos y limitaciones.

Explora el potencial del aceite de cannabis en salud mental: ansiedad, depresión y TEPT, pero considera sus riesgos y limitaciones. El uso del aceite de cannabis para tratar diversas condiciones de salud mental ha ganado popularidad en los últimos años. Desde la ansiedad hasta la depresión, el interés en los efectos terapéuticos del cannabidiol (CBD) y el tetrahidrocannabinol (THC) ha crecido…

[notthemainstuff]

I am a book no one has ever read. Because it's long. Because it's difficult. Because it looks boring. Because I was thrown away by the writer.

[apricotprincess2]

Encontré una hoja del 2021 en la que había escrito recuerdos felices de mi infancia con la intención de recordarlos. Me sorprendió darme cuenta de que los había vuelto a olvidar, mi mente parece bloquearlos todo el tiempo con recuerdos traumáticos. Antes esto me habría puesto triste, pero estoy tratando de ser paciente conmigo misma en mi proceso de sanar. Esa niñita sufrió tanto que como mínimo iba a tener estos problemas de memoria. Estoy usando las herramientas que encuentro, y no hay nada malo en tener que recordarme a mí misma cada tanto que también hubo momentos buenos. Paciencia y perseverancia.

*Sería buena idea hacer un cuadernito de recuerdos felices.

[rodriguezclinic]

Además de detectar explosivos, ahora se ha descubierto que los perros pueden oler el estrés postraumático en nuestro aliento. https://rodriguez.clinic/recuerdos-traumaticos/

[cochraneespanol]

Terapia cognitivo-conductual por internet (TCC-I) para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) en adultos

Simon N, Robertson L, Lewis C, Roberts NP, Bethell A, Dawson S, Bisson JI. Internet‐based cognitive and behavioural therapies for post‐traumatic stress disorder (PTSD) in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2021, Issue 5. Art. No.: CD011710. DOI: 10.1002/14651858.CD011710.pub3.

[sadops]

I don’t understand why your name hurts me so bad.

Why I can’t breath when I heard something from about you?

You did that with me months ago, but I’m still feel like it was yesterday.

[nonstopliving]

Hoy llegue a mi tope, todo se a vuelto muy difícil y ya no puedo cargar con todo.

Mi padre, la persona que me dio la vida pero me quito la infancia, tiene cancer y se esta muriendo. Me duele y me lastimo queriendo estar mas tiempo con él porque no le queda mucho tiempo de vida. Se que nadie entiende cómo sigo viéndolo y como me afecta tanto que esté muriendo.

La verdad no tengo respuesta a esa pregunta pero no quiero que muera, me da pena pensar que en unos años más él no estará en mi vida, pero siempre dije que no lo quería en mi vida solo que ahora es tan real y me siento tan culpable.

Todos dicen no es tu culpa pero, yo siempre quise dejar de verlo porque me daba asco, me provocaba pesadillas y un colapso por el TEPT, ahora que todo es tan real, que no lo veré más, parte de mi esta tranquila pero la otra parte esta llorando la perdida de un padre.

No se que pensar y no se que sentir pero, cualquier cosa que haga, diga, sienta o piense va a ser juzgado por los demás.

Estoy tan cansada y tener un trabajo tan demandante me esta matando. Me pagan una miseria, y tengo que trabajar de 8 a 18 hrs.

Se que muchos no tienen trabajo y debería estar feliz por tener uno pero, imaginen que están trabajando en un lugar donde te mandan a hacer cierta tarea que te consume por lo menos una semana y cuando ya la finalizas, se la entregas a tu jefe pero el dice “sabes, ya no quiero esto… mejor veamos si podemos hacer esto, pero lo necesito para hoy”. Esa semana que invertí en hacer la tarea fue una perdida de tiempo y ahora tengo que hacer otra cosa en menos de 1 día.

¿Cómo se puede vivir cuando el mundo te dice que te detengas?