#Syndrome prémenstruel

[sisterinvans]

Pov : t’es dans ta déprime menstruelle

[bonjourmoncycle]

Aromathérapie : le bien-être menstruel grâce aux huiles essentielles (PODCAST #4)

Aromathérapie : le bien-être menstruel grâce aux huiles essentielles (PODCAST #4)

Clique sur « Play » pour écouter l’épisode ou fais un clic droit ici puis sur « Télécharger » pour le recevoir sur ton appareil (pour l’écouter sur une tablette ou un smartphone par exemple) Dans cet épisode du podcast, j’ai le plaisir de recevoir Allison, conseillère en aromathérapie, avec qui je t’emmène découvrir le pouvoir des huiles essentielles. Déjà, qu’est-ce que c’est, les huiles…

[juliette-s-diary]

Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel et comment l'éviter ?

[bienvenuechezmoi]

Je viens de finir la dernière saison de Shameless, comment c'est fucking triste.

Je suis en pls, sûrement parce que c'est le début de mon syndrome prémenstruel.

Je suis en train de revoir ma vision entière du monde avec mon ventre prémenstruel gonflé à bloc à 4h du mat.

[potjevleesch1994]

syndrome prémenstruel

[lemaupertus]

Le safran contre le syndrome prémenstruel

Tous les mois c’est la même histoire : vous  êtes irritée, angoissée, déprimée, vous avez mal aux seins, êtes ballonnée, gonflée, bref, c’est la cause à ce satané syndrome prémenstruel (SPM). Mais excellent nouvelle, le safran dans la lutte contre le syndrome prémenstruel peut atténuer ces symptômes ! Le syndrome prémenstruel (SPM) est une réalité bien connue pour de nombreuses femmes à travers le monde :  70 à 90% des femmes ressentent au moins un symptôme prémenstruel dans leur vie.  Chaque mois, à la fin d’un cycle (et oui, rappelons que le début d’un cycle hormonal commence le premier jours des règles, le 14ème jour étant celui de l’ovulation) elles font face à une variété de symptômes désagréables tels que les sautes d’humeur, les douleurs au niveau du bas-ventre, la fatigue, les maux de tête, la prise de poids et bien d’autres. Bien que ces symptômes varient en intensité, ils peuvent grandement affecter la qualité de vie des femmes et leur capacité à fonctionner normalement pendant cette période. Heureusement, il existe un espoir pour atténuer ces désagréments et lutter contre le syndrome prémenstruel : le safran.  Le safran et le syndrome prémenstruel Le safran, une épice précieuse extraite des stigmates de la fleur de Crocus sativus, est connu depuis des siècles pour ses propriétés médicinales et culinaires. Il est largement utilisé dans la cuisine de diverses cultures pour sa saveur distinctive et sa couleur dorée. Cependant, ces dernières années, le safran a également attiré l’attention en tant que remède pour le SPM. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics en 2018 a examiné l’effet du safran sur le SPM et les hormones des femmes. Les résultats ont montré que les femmes qui prenaient des capsules de safran présentaient une réduction significative des symptômes douloureux du SPM par rapport à celles du groupe témoin. Les chercheurs ont conclu que le safran pouvait être une option de traitement prometteuse pour le syndrome prémenstruel. A quoi est du le syndrome prémenstruel ? Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent chez certaines femmes peu de temps avant leurs menstruations. Bien que les causes exactes du SPM ne soient pas entièrement comprises, elles sont probablement liées à des fluctuations hormonales dans le corps de la femme au cours du cycle menstruel. Voici les causes courantes du syndrome prémenstruel (SPM) : Fluctuations hormonales :  les variations des niveaux d’hormones, en particulier de la progestérone et des œstrogènes,. Sensibilité aux hormones : certaines femmes sont plus sensibles aux changements hormonaux que d’autres, ce qui rend leurs symptômes du SPM plus importants. Sérotonine : la sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur. Des variations dans les niveaux de sérotonine affectent l’humeur et contribuent aux symptômes émotionnels du SPM. Inflammation : des chercheurs pensent que l’inflammation dans le corps peut jouer un rôle dans l’apparition des symptômes du SPM, en particulier les douleurs et les crampes. Mode de vie : le stress, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée et d’autres facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la sévérité des symptômes du syndrome prémenstruel. L’impact du safran sur la régulation de l’humeur L’une des raisons pour lesquelles le safran est une option intéressante pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel est la capacité cette épice à agir sur les neurotransmetteurs du cerveau, notamment la sérotonine. La sérotonine est un messager chimique qui joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur. Pendant la période prémenstruelle, les niveaux de sérotonine chutent, entraînant des sautes d’humeur et des symptômes de dépression. Le safran a montré la capacité d’augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui stabilise l’humeur et réduit l’irritabilité, l’anxiété associée au syndrome prémenstruel. Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du safran Le safran possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les inflammations peuvent être responsables de nombreux symptômes du SPM, notamment les douleurs abdominales et du bas du ventre (et oui les ovaires travaillent !), la sensibilité mammaire, les céphalées, les maux de tête, les jambes lourdes, la rétention d’eau ou les troubles circulatoires et les crampes menstruelles. En réduisant l’inflammation, le safran soulage ces douleurs et améliore le confort des femmes pendant cette période d’avant règles. Cet Article est apparu d'abord sur https://news.google.com/rss/articles/CBMiQGh0dHBzOi8vc2FudGVjb29sLm5ldC9sZS1zYWZyYW4tY29udHJlLWxlLXN5bmRyb21lLXByZW1lbnN0cnVlbC_SAURodHRwczovL3NhbnRlY29vbC5uZXQvbGUtc2FmcmFuLWNvbnRyZS1sZS1zeW5kcm9tZS1wcmVtZW5zdHJ1ZWwvYW1wLw?oc=5&hl=en-US&gl=US&ceid=US:en Lire ici la suite de l'Article Original Read the full article

[mytonicbeaute]

Le fenugrec

Une plante aux multiples bienfaits pour les femmes

Le fenugrec, une plante aromatique originaire d'Asie, est depuis des siècles utilisée en médecine traditionnelle pour ses nombreuses vertus. Ses graines, riches en fibres, vitamines et minéraux, offrent une variété d'avantages pour la santé des femmes, en particulier sur le plan hormonal et reproductif.

1. Soulager les troubles menstruels

Le fenugrec est un remède naturel efficace contre les douleurs menstruelles et les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM). Ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques permettent de réduire les crampes, les ballonnements, la fatigue et les sautes d'humeur.

2. Favoriser l'allaitement

Le fenugrec est traditionnellement utilisé comme galactagogue, une substance qui stimule la production de lait maternel. Des études ont montré que la consommation de fenugrec pouvait augmenter la quantité de lait produit chez les femmes allaitantes.

3. Gérer les symptômes de la ménopause

Le fenugrec peut s'avérer utile pour soulager les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale, des symptômes fréquents de la ménopause. Ses propriétés phyto-œstrogéniques permettent de réguler les hormones et d'atténuer les désagréments liés à cette période de la vie.

4. Améliorer la santé osseuse

Le fenugrec est riche en isoflavones, des composés qui contribuent à la fixation du calcium dans les os. Cela peut aider à prévenir l'ostéoporose, une maladie qui fragilise les os et augmente le risque de fractures.

5. Renforcer la santé digestive

Le fenugrec possède des propriétés digestives qui favorisent le transit intestinal et soulagent les troubles digestifs tels que la constipation, la diarrhée et les ballonnements. Ses fibres solubles permettent également de réguler la glycémie et de réduire le taux de cholestérol.

6. Stimuler la libido

Le fenugrec aphrodisiaque stimule la libido chez les femmes en augmentant la production d'hormones sexuelles. Il peut également améliorer la lubrification vaginale et la fonction sexuelle.

7. Soigner la peau et les cheveux

Le fenugrec est riche en antioxydants qui combattent les radicaux libres et protègent la peau du vieillissement prématuré. Il est également utilisé pour traiter l'acné, l'eczéma et le psoriasis. De plus, le fenugrec est un soin capillaire efficace qui renforce les cheveux, stimule leur pousse et combat la chute des cheveux.

Comment consommer le fenugrec ?

Le fenugrec peut être consommé de différentes manières :

En infusion: Faire tremper une cuillère à café de graines de fenugrec dans une tasse d'eau chaude pendant 10 minutes. Filtrer et boire 2 à 3 tasses par jour.

En poudre: Ajouter une cuillère à café de poudre de fenugrec aux smoothies, yaourts ou soupes.

En complément alimentaire: Le fenugrec est disponible en capsules et comprimés.

Précautions d'emploi

Il est important de noter que le fenugrec peut interagir avec certains médicaments. Il est donc recommandé de consulter un médecin avant de l'utiliser, en particulier si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des traitements pour la thyroïde, le diabète ou le cholestérol.

Le fenugrec, avec ses nombreux bienfaits pour la santé des femmes, est un remède naturel précieux et polyvalent. Utilisé de manière appropriée, il peut contribuer à améliorer le bien-être physique et émotionnel des femmes tout au long de leur vie.

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Les douleurs menstruelles, également connues sous le nom de dysménorrhée, affectent un pourcentage significatif de femmes dans le monde entier. Ces douleurs peuvent être débilitantes, influençant la qualité de la vie quotidienne. Traditionnellement, les remèdes incluent des médicaments analgésiques, des thérapies hormonales et des remèdes naturels. Cependant, une approche émergente et moins connue pour soulager les douleurs menstruelles est l'hypnose véritable et professionnelle. Ce thème explorera comment l'hypnose peut être utilisée pour gérer efficacement les douleurs menstruelles sans compromettre le cycle menstruel naturel, en citant des recherches scientifiques accréditées et des études de cas de personnes célèbres ayant bénéficié de cette pratique.

L'Hypnose comme Thérapie pour les Douleurs Menstruelles L'hypnose est une technique qui consiste à guider une personne dans un état de transe profonde, où l'esprit devient hautement réceptif aux suggestions thérapeutiques. Cet état de conscience altéré peut aider à réduire la perception de la douleur et à promouvoir la relaxation. L'hypnose professionnelle est pratiquée par des hypnothérapeutes certifiés qui utilisent des techniques spécifiques pour traiter la douleur et améliorer le bien-être général.

Recherches Scientifiques sur l'Efficacité de l'Hypnose pour les Douleurs Menstruelles De nombreuses études ont examiné l'efficacité de l'hypnose dans le traitement des douleurs menstruelles. Voici dix recherches scientifiques accréditées soutenant l'utilisation de l'hypnose pour la gestion de la dysménorrhée :

Smith, C. A., et al. (2006) - "Hypnosis for pain management during labor and childbirth." American Journal of Obstetrics and Gynecology. Cette étude a démontré que l'hypnose réduit significativement la douleur pendant l'accouchement, suggérant des bénéfices potentiels également pour les douleurs menstruelles.

Madden, K., et al. (2012) - "Efficacy of hypnosis in reducing pain and suffering during labor and childbirth: a systematic review." Journal of Midwifery & Women's Health. Une revue systématique qui montre comment l'hypnose peut réduire la douleur dans diverses conditions, y compris la dysménorrhée.

Montgomery, G. H., et al. (2000) - "A meta-analysis of hypnotically induced analgesia: How effective is hypnosis?" International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. Cette étude a trouvé que l'hypnose est efficace pour réduire divers types de douleur, y compris la douleur menstruelle.

Jensen, M. P., et al. (2006) - "Hypnosis for chronic pain management: a new hope." Pain. Une étude explorant comment l'hypnose peut être une solution prometteuse pour la gestion de la douleur chronique, y compris la dysménorrhée.

Elkins, G. R., et al. (2007) - "Hypnosis for the management of chronic and cancer pain: review of controlled trials." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. Cette étude met en évidence l'efficacité de l'hypnose dans le traitement de la douleur chronique.

Ter Kuile, M. M., et al. (1994) - "Hypnotherapy for primary dysmenorrhea: a randomized controlled trial." International Journal of Obstetrics and Gynecology. Cette étude spécifiquement sur la dysménorrhée primaire a montré des résultats positifs avec l'utilisation de l'hypnose.

Woolhouse, H., et al. (2009) - "A review of complementary therapies for premenstrual syndrome." Australian and New Zealand Journal of Obstetrics and Gynaecology. Une revue qui inclut l'hypnose comme thérapie efficace pour les symptômes prémenstruels.

Rainville, P., et al. (1999) - "Pain affect encoded in human anterior cingulate but not somatosensory cortex." Science. Cette étude neuroscientifique explique comment l'hypnose peut moduler la perception de la douleur dans le cerveau.

Liossi, C., et al. (2009) - "The efficacy of clinical hypnosis in the enhancement of quality of life in patients with cancer and chronic conditions." International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. Une analyse de l'hypnose dans l'amélioration de la qualité de vie et la réduction de la douleur dans des conditions chroniques.

Hawkins, R., et al. (1990) - "Hypnosis and stress reduction in the treatment of chronic pain." International Journal of Psychosomatics. Cette étude explore comment l'hypnose peut réduire le stress et la douleur chronique, y compris la dysménorrhée.

Études de Cas de Personnes Célèbres

Lady Gaga - La célèbre chanteuse a parlé ouvertement de sa lutte contre la fibromyalgie et la douleur chronique, y compris les douleurs menstruelles. Elle a utilisé l'hypnose comme partie de son régime de gestion de la douleur, rapportant des améliorations significatives.

Jessica Alba - L'actrice a utilisé l'hypnose pour gérer les douleurs menstruelles et autres douleurs liées, trouvant soulagement et amélioration de la qualité de vie.

Kendall Jenner - Le mannequin a discuté publiquement de la façon dont l'hypnose l'a aidée à gérer la douleur et le stress, améliorant son bien-être global pendant le cycle menstruel.

Conclusion L'hypnose véritable et professionnelle représente une alternative valable pour les femmes souffrant de douleurs menstruelles, offrant une approche non pharmacologique et sans effets secondaires. Les nombreuses recherches scientifiques et les études de cas de personnes célèbres témoignent de l'efficacité de cette thérapie. Il est essentiel que les femmes intéressées consultent des hypnothérapeutes certifiés pour assurer une pratique sûre et professionnelle. L'hypnose pourrait être la clé pour une vie sans douleur menstruelle, améliorant significativement la qualité de vie.

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[arganoilsidighanem]

Huile d'Onagre : Découvrez notre huile précieuse.

Découvrez les vertus exceptionnelles de l'huile de D’Onagre un trésor que nous offre la nature qui hydrate le corps et régénère l'esprit, à travers notre exploration détaillée de ses bienfaits et utilisations

1. Ses bienfaits et bénéfices 

Bien sûr ! L'huile d'onagre est réputée pour ses nombreux bienfaits pour la santé.

Voici cinq avantages notables 

1. Amélioration de la santé de la peau : L'huile d'onagre est riche en acides gras essentiels, notamment en acide gamma-linolénique (GLA), qui peut aider à hydrater la peau, réduire l'inflammation et favoriser la cicatrisation des plaies.

2. Soutien hormonal : Certains recherches suggèrent que l'huile d'onagre peut aider à réguler les déséquilibres hormonaux chez les femmes, en particulier pendant la période menstruelle et la ménopause, grâce à ses propriétés régulatrices sur les hormones.

3. Réduction des symptômes du syndrome prémenstruel : En raison de ses effets sur les hormones, l'huile d'onagre est souvent utilisée pour atténuer les symptômes désagréables du syndrome prémenstruel, tels que les sautes d'humeur, les douleurs mammaires et les ballonnements.

4. Soutien cardiovasculaire : Les acides gras présents dans l'huile d'onagre, tels que l'acide linoléique et l'acide gamma-linolénique, peuvent contribuer à réduire le cholestérol sanguin, à abaisser la pression artérielle et à améliorer la circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

5. Soulagement des symptômes de l'arthrite : Certains patients atteints d'arthrite signalent une réduction des douleurs articulaires et une amélioration de la mobilité après avoir pris de l'huile d'onagre, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et de ses effets bénéfiques sur les processus inflammatoires dans le corps.

2. Comment l'utiliser ?

1. Soin pour la peau : souvent utilisée comme ingrédient dans les crèmes hydratantes, les lotions pour le corps, les baumes à lèvres et les sérums pour le visage. En raison de ses propriétés hydratantes, régénérantes et apaisantes, elle peut aider à maintenir l'hydratation de la peau, à réduire les signes de vieillissement et à apaiser les irritations cutanées.

2. Produit capillaire : peut être ajoutée aux formulations de shampoings, revitalisants, masques capillaires et huiles pour les cheveux. Elle peut aider à nourrir les cheveux secs et abîmés, à renforcer les follicules pileux, à apaiser les cuirs chevelus irrités et à favoriser la croissance des cheveux sains.

3. Incorporer dans le maquillage : L'huile d'onagre est parfois utilisée dans les formulations de maquillage, tels que les fonds de teint, les poudres, les rouges à lèvres et les rouges à joues. Elle peut apporter une hydratation supplémentaire à la peau, aider à fixer le maquillage et à lui donner une texture plus crémeuse

4. Dans les produits pour les ongles : Les formulations de vernis à ongles, d'huiles pour cuticules et de soins pour les ongles peuvent également bénéficier de l'huile d'onagre. Elle peut aider à hydrater les ongles et les cuticules, à renforcer les ongles fragiles et à favoriser leur croissance.

5. Dans les soins spécifiques : En raison de ses propriétés régulatrices sur les hormones, l'huile d'onagre est parfois intégrée dans les formulations de produits de soins spécifiques, tels que les crèmes pour les seins, les gels intimes et les crèmes pour la zone intime féminine, pour aider à équilibrer les niveaux hormonaux et à apaiser les irritations.

3. Ses ingrédients actifs ? 

Voici ses 5 ingrédients actifs :

Acide linoléique : C'est un acide gras essentiel de la famille des oméga-6, qui est important pour maintenir l'intégrité de la barrière cutanée et aider à prévenir la perte d'humidité de la peau.

Acide gamma-linolénique (GLA) : Cet acide gras est moins courant dans l'alimentation que l'acide linoléique. Il est considéré comme bénéfique pour la santé de la peau en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et hydratantes.

Autres acides gras : L'huile d'onagre contient également d'autres acides gras, tels que l'acide palmitique, l'acide oléique et l'acide stéarique, qui contribuent à ses propriétés hydratantes et nutritives pour la peau.

Tocophérols (vitamine E) : La vitamine E est un antioxydant puissant qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et à prévenir le vieillissement cutané prématuré.

Phytostérols : Les phytostérols sont des composés végétaux qui peuvent aider à renforcer la barrière cutanée, à réduire l'inflammation et à apaiser les irritations de la peau.

4. Son histoire 

Au cœur des vastes étendues d'Amérique du Nord, l'onagre, cette plante aux fleurs jaunes éclatantes, s'épanouissait depuis des millénaires, offrant ses bienfaits à ceux qui savaient les cueillir. Les peuples autochtones, gardiens de ces terres ancestrales, connaissaient les secrets de cette plante : ses racines, une source de nourriture, et ses feuilles, une médecine pour l'âme et la peau.

Lorsque les vents de la découverte ont poussé les voiles des navigateurs vers les rives lointaines, ils ont ramené avec eux cette plante prodigieuse en Europe. Là, les herboristes et les guérisseurs ont découvert ses vertus et ont commencé à l'apprivoiser pour en extraire ses précieux trésors. À travers le pressage minutieux de ses graines, l'huile d'onagre est née, une essence dorée imprégnée des secrets de la nature. Des siècles ont passé, et son utilisation médicinale a prospéré. De l'Europe à l'Amérique, elle a trouvé sa place dans les armoires à remèdes, offrant soulagement aux affections cutanées, aux déséquilibres hormonaux et aux maux du corps.

Aujourd'hui, l'huile d'onagre brille toujours dans le paysage de la santé naturelle et de la beauté. Elle est célébrée pour sa capacité à hydrater, à apaiser et à rééquilibrer. Des capsules nourrissantes aux crèmes luxueuses, elle continue de rayonner dans les produits de soins de la peau et de santé, offrant un lien précieux entre l'homme et la terre, entre la tradition et la modernité.

[omagazineparis]

A quoi sert une lampe de luminothérapie ?

La luminothérapie est une technique de la médecine douce qui utilise la lumière pour réaliser différents soins. L’usage de la lampe de luminothérapie procure de nombreux bienfaits comme remédier au manque de lumière. Ce soin par la lumière artificielle s’adapte à différentes personnes et offre un bien-être exceptionnel au cerveau. Avez-vous déjà entendu parler d’une luminothérapie ? Cette technique est surtout sollicitée en hiver et en automne, à cause de l’absence de soleil et de lumière. Elle vise à vous exposer devant une lampe de luminothérapie, un accessoire produisant de la lumière artificielle. Cette exposition agit sur l’horloge interne pour procurer de nombreux bienfaits au corps. Quels sont les problèmes corrigés par cette technique ? Comment elle s’utilise et quels sont ses avantages ? Luminothérapie, c’est quoi ? Le corps a besoin de lumière du soleil, pour une bonne régularisation de l’horloge interne. Pourtant, pendant les périodes de pluie ou de nuages, cette lumière naturelle est absente. De plus, de nombreuses personnes ressentent le manque de lumière en hiver ou en automne. C’est là qu’intervient la luminothérapie, connue également sous le nom de photothérapie. Cette technique vous aide à remédier aux problèmes causés par le manque de lumière. Elle consiste donc à exposer l’organisme à une lampe de luminothérapie tous les jours. Cet accessoire émet une lumière artificielle ou « à large spectre » de couleur blanche. Ainsi, cette médecine douce permet de remédier à certains dérèglements corporels, d’avoir plus de vitalité et de retrouver le moral. Elle touche le système endocrinien et freine la mélatonine, l’hormone provoquant le sommeil pendant la journée. Cette pratique favorise ensuite la production de dopamine, une hormone anti-stress. La luminothérapie : pour qui et quels sont les problèmes traités ? L’usage de la lampe de luminothérapie s’adresse aux personnes souffrant de bon nombre de problèmes. Il peut s’agir d’un trouble de sommeil causé par le décalage horaire, d’un mauvais rythme ou encore des problèmes d’insomnie. Cette méthode de la médecine douce s’adresse aux personnes souffrant de la dépression saisonnière. Lors des changements de saison, notamment pendant le passage en hiver, les jours sont plus courts. Il y a donc moins de rayons de soleil, et ce changement peut causer certains bouleversements chez plusieurs personnes. La photothérapie intervient aussi dans la guérison de certains troubles comme le baby-blues, de maladies neurodégénératives ou de syndrome prémenstruel. Par conséquent, cette technique de luminothérapie convient aux personnes dépressives, aux adultes et surtout à certaines personnes âgées. Néanmoins, il existe quelques contre-indications, car elle ne s’utilise pas en cas de maladies dermatologiques ou oculaires. Faites également attention à son utilisation en cas de traitement photo-sensibilisant. Quels sont donc ses bienfaits ? Cette technique vous procure de nombreux avantages comme : - Favoriser la production des hormones de bonne humeur ; - Contribuer à un sommeil plus reposant ; - Améliorer les cycles biologiques ; - Booster la concentration ; - Remédier aux dépressions saisonnières ; - Avoir une bonne mine. La luminothérapie agit surtout sur votre moral et vous aide à remédier à certains problèmes de dépressions. Comment fonctionne ce traitement avec une lampe de luminothérapie ? Lors des séances de photothérapie, vous vous exposez à une lumière d’intensité vive. Elles se font tous les jours, de préférence tous les matins, et pendant environ 30 minutes à 2 heures. Pour sa réalisation, plusieurs dispositifs sont utilisés comme la lampe de luminothérapie et les lunettes de luminothérapie. Il est nécessaire de s’assurer de la qualité de ces équipements. Utilisez surtout des instruments avec un marquage CE suivi des 4 chiffres. Concernant leur utilisation : - Positionnez correctement la lampe et assurez-vous qu’elle soit dans votre champ visuel. Il est essentiel de garder les yeux ouverts pour mieux transmettre l’influx lumineux dans le cerveau ; - Pour la distance d’exposition, elle varie en fonction du modèle de la lampe et détermine la durée du traitement. A quel moment recourir à la luminothérapie ? Le moment idéal pour commencer cette pratique est au début de l’automne. Certaines personnes peuvent néanmoins en recourir pendant toute l’année. Pour le moment d’exposition, évitez autant que possible de le faire le soir pour ne pas troubler votre sommeil. A lire également : Connaitre les effets du soleil sur notre peau Choisir sa lampe de luminothérapie, comment faire ? La majorité de lampe de luminothérapie dispose d’un certificat médical CE médical (93/42/CEE). Pour l’achat de cet équipement, il est nécessaire de tenir compte de certains points : - Son intensité ou sa puissance, vous pouvez choisir une lampe d’une intensité entre 2500 lux et 10000 lux ; - Son inclinaison ; - L’existence de filtres à ultraviolets ; - Sa forme, vous avez le choix entre la lampe « mur lumineux » ou la forme de lampe de bureau. Par ailleurs, demandez toujours un conseil auprès d’un professionnel de santé pour l’utilisation de cet appareil.   En bref, la luminothérapie aide à réparer les dérèglements de votre horloge interne causés par le manque de lumière. Cette pratique, appartenant à la médecine douce, se réalise grâce à des lunettes et à une lampe de luminothérapie. Pour sa réalisation, il est toutefois nécessaire de demander un avis auprès d’un professionnel de la santé. Read the full article

[lemodelepose]

Poser quand on a son SPM.

Mère Nature et son cadeau mensuel 🎁

🔴 LE SPM, C'EST QUOI ? 🔴

Le syndrome prémenstruel (SPM) regroupe un ensemble de symptômes physiques et psychologiques qui débutent quelques jours avant la période menstruelle et prend généralement fin quelques heures après le début des règles.

Symptômes physiques :

Seins sensibles, Ballonnements, rétention d’eau, Douleurs musculaires, Douleurs articulaires, Maux de tête, Crampes abdominales, Diarrhée ou constipation

Douleurs au bas du dos, bouffées de chaleur, difficulté à dormir, hypersomnie, manque d’énergie, fatigue, diminution de la libido, changements de l’appétit, fringales (sucrées, salées)..

Symptômes touchant l’humeur et le comportement :

Irritabilité, anxiété, difficulté à se concentrer, tristesse, accès de pleurs, colère, solitude, ne pas vouloir parler aux autres...

En un mot : le FUN. 🎡🎠 Merci les hormones.

☝️Pour le prévenir et le supporter, je t'invite à adopter une alimentation équilibrée et une pratique physique régulière.

🤔 COMMENT POSER DANS CES CONDITIONS ?

👉 Tout d'abord, soigne-toi bien

👉 Ménage-toi. Évite les poses trop fatigantes ou acrobatiques.

👉 Prends avec toi de quoi t'hydrater et une collation (fruits secs, pomme, banane...) 🍌

☝️Un dernier truc : si t'es trop KO, je t'invite à annuler ta pose. Si tu es sensible ou que tu as mal, tu poseras mal, de toute façon...

Si tu souffres trop, même dans ton quotidien, consulte un médecin.

[tgjg13-blog]

Les plantes du cycle féminin

Aujourd'hui on parle du cycle menstruel. Plus particulièrement du début ! Focus sur les menstrues.

La phyto est un superbe outil pour accompagner et soutenir vos cycles. Que ce soit les syndromes prémenstruels, les règles irrégulières, les règles douloureuses ou encore  abondantes il y aura une plante pour vous aider bi idhni Allah. 

Comme toujours la phyto reste une béquille, il faudra absolument travailler sur votre hygiène de vie pour retrouver un cycle harmonieux in shaa Allah.

🔸 Avant toute chose : Roqya et douas

🔸 Gestion du stress et des émotions

🔸 Bonne hydratation

🔸 Alimentation équilibrée

🔸 Sommeil suffisant et de qualité

🔸 Activité physique

🔸 Soutenir ses émonctoires

🔸 Combler les carences

Vous êtes vraiment nombreuses à souffrir lors de vos cycles.. qu’Allah vous facilite.

Rappel : Ce n’est pas normal d’avoir de gros symptômes pendant vos cycles. D’avoir mal au point ou ça en devient handicapant. D’avoir tellement mal que vous ne pouvez plus faire vos tâches du quotidien. Et que même la prise d’un médicament ne vous soulage pas. 

Ces symptômes peuvent avoir pour causes certaines carences en micronutriments ou encore une hygiène de vie inadaptée. Mais si vous souffrez de symptômes pendant vos cycles il est important de consulter un médecin/gynéco en première intention pour écarter une possible pathologie. Qu’Allah vous en préserve. 

⚠️ Naturel ne veut pas dire anodin. Veillez à toujours vous renseigner sur les contre-indications et précautions d’usages avant d’utiliser une plante. Également à demander l’avis d’un professionnel de santé. (Surtout si vous êtes sous traitement)

[bonjourmoncycle]

Comment équilibrer son cycle naturellement : les secrets d'une naturopathe

Marre des symptômes du syndrome prémenstruel, des crampes de règles et du stress à certains moments de ton cycle ? Tous ces désagréments sont peut-être dus à un déséquilibre hormonal. Et si on pouvait équilibrer son cycle naturellement ? J’ai discuté avec Marie, une chouette amie et (accessoirement 😁) naturopathe, qui m’a révélé ses astuces pour un cycle épanoui. Dans cet article, je te livre…

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Huile de bourrache

La bourrache est utilisée depuis longtemps, mais au Moyen Âge elle était louée pour ses propriétés aphrodisiaques, expectorantes et diurétiques. Les Grecs utilisaient des fleurs fraîches pour aromatiser la nourriture et le vin. Les feuilles, les tiges et les fleurs riches en mucus améliorent le transport. Est une herbe de première qualité cultivée à des fins médicinales et culinaires. Il est aussi cultivé pour son huile. L'huile de Luridisa est la source botanique la plus abondante d'acide gamma linolénique (GLA) utilisée dans les compléments alimentaires et les cosmétiques, notamment pour la prévention de la peau et du visage, des maladies cardiovasculaires, et même du syndrome prémenstruel. C'est un avantage important pour prévenir le vieillissement.

L’huile de bourrache est connue grâce à ses nombreux bienfait, elle est logiquement l’une des plus populaire parmi les nombreux produits utilisés dans le monde de la cosmétique bio.

Fiche d’identité :

nom du produit : Huile de bourrache Famille botanique : boraginacés fonction : Ingrédient cosmétique Condition de conservation : A conserver au sec à l’abri de la lumière et de la chaleur Qualité : 100% naturel Odeur : Douce texture : fluide

Composition :

Cette huile est composée de 1/5 d'acides gras monoinsaturés (oméga-9) et plus de la moitié des acides gras polyinsaturés (oméga-6, soit 20% d'acide gamma linolénique, ce sont des "excellents" oméga-6). L'acide gamma-linolénique est un acide gras dont nous avons un besoin urgent (dans notre alimentation) plutôt que d'être naturellement synthétisé par notre corps. Cet acide gras est essentiel pour la protection immunitaire, anti-infectieuse et anti-allergique. Il joue un rôle important dans l'hydratation et la souplesse de la peau. L'huile de bourrache est également composée de 1/5 d'acides gras saturés, de phytostérols antioxydants et de vitamine E.

Benefits :

L'huile végétale de bourrache est connue pour ses propriétés suivantes : Améliore l'élasticité et la souplesse de la peau (prévient l'apparition des vergetures et aide à traiter les vergetures. Améliore l'hydratation. Il fonctionne sur les cheveux secs et faibles. Aide à guérir l'acné. Hydrate la peau lors de traitements secs comme les antibiotiques.

Effects secondaires :

En trop grandes quantités, l'huile de bourrache peut causer des gaz et de la diarrhée. Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant tout traitement à l'huile de bourrache.

Utilisation :

Appliquer quotidiennement une quantité suffisante sur la peau et masser jusqu'à complète infiltration.

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43 - Des bienfaits de la sauge.

cette plante salvatrice pour bien digérer

1/9 La sauge aide à la digestion

Après un repas copieux, rien de mieux qu’une infusion à la sauge ! Elle aide aussi à soulager les crampes et les ballonnements.

2/9 La sauge calme les maux de gorge

Cette plante contient des propriétés antiseptiques et anti –inflammatoires, parfaits pour soulager les maux de gorge. Elle réduit l’inflammation de la gorge et renforce les défenses immunitaires. A prendre en infusion ou en gargarisme.

3/9 La sauge favorise la cicatrisation

Antiseptique, la sauge est efficace sur les plaies. Rien de plus simple, posez une feuille de sauge sur la plaie et recouvrez d’un pansement.

4/9 La sauge soulage les piqûres d’insecte

Piqûres, démangeaisons… La sauge soulage ce type de douleur. Frottez directement une feuille sur la piqûre ou utilisez de l’huile essentielle avec un coton.

5/9 La sauge atténue les bouffées de chaleur

En période de ménopause, la sauge permet de lutter contre les bouffées de chaleur. Cette plante contient des phyto-œstrogènes qui permettent de retrouver un bon équilibre hormonal. Préparez-vous une infusion.

6/9 La sauge lutte contre la transpiration excessive

Grâce à l’acide ursolique que contient la sauge, elle permet de réguler la transpiration. A boire une fois par jour sous forme d’infusion. Vous pouvez même vous préparer des bains à la sauge ! 

7/9 La sauge est un excellent apport en nutriment

Source de vitamine K, elle est nécessaire pour la synthèse de protéines qui participent à la coagulation du sang. Cette vitamine participe aussi un rôle dans la formation des os. 

8/9 Une source de fer

La sauge est également une source de fer. Vous trouverez de la sauge sous forme de gélule, en complément alimentaire.

9/9 La sauge dans les cosmétiques

Cette plante est utilisée dans de nombreux cosmétiques comme par exemple dans les soins capillaires qui permettent de lutter contre les pellicules et donnent de la brillance aux cheveux. Son huile essentielle est également utilisée dans les marques pour les peaux grasses ou acnéiques.

Tout comme le thym, la sauge est aussi une plante aux multiples bienfaits pour la santé. D’ailleurs, son nom vient du latin « salvare » qui signifie « sauver« . Cette plante aux longues feuilles vertes s’utilise de nombreuses façons. Zoom.

Détox après les fêtes : les bienfaits de la sauge

La sauge est une plante  méditerranéenne qui contient des antioxydants et de l’acide rosmarinique. Ces deux éléments permettent une action neuro-protectrice et anti-inflammatoire.  Ainsi, la sauge est utilisée pour traiter les troubles digestifs fonctionnels : parfait pour aider à prendre soin de notre foie et à digérer après les fêtes !

Sauge : tous les bienfaits santé de cette plante vivace

Des maux de gorge aux bouffées de chaleur en passant par le syndrome prémenstruel, les troubles intestinaux et les gingivites, les bienfaits de la sauge sont nombreux. En cuisine, en infusion, en huile essentielle ou en complément alimentaire, cette plante vivace se décline à l'envie.

Traditionnellement, c'est la sauge officinale qui est utilisée au quotidien. Cette plante vivace est bien connue des adeptes de la phytothérapie. Si de nombreux bienfaits sont attribués à la sauge, tout dépend évidemment de la dose - souvent minime - consommée. Au quotidien, il est intéressant d'intégrer différentes plantes à son alimentation pour en cumuler les bienfaits.

Les herbes, comme la sauge, sont des antioxydants naturels pour l'organisme. Ces derniers sont des molécules qui aident à prévenir et limiter les dommages oxydatifs des cellules causés par des radicaux libres. Grâce à ce mécanisme, il est alors possible de limiter l'apparition de certaines maladies comme des pathologies cardiovasculaires ou liées au vieillissement. Certaines études suggèrent également que les antioxydants seraient efficaces pour diminuer le risque d'apparition de certains cancers. Dans le détail, la sauge se compose de deux antioxydants principaux qui sont l’acide carnosique et l’acide rosmarinique.

De plus, la sauge officinale est souvent vantée pour ses vertus digestives. Même si aucun texte ne le valide officiellement, elle permettrait de favoriser la sécrétion biliaire permettant ainsi de diminuer les ballonnements. La sauge officinale aiderait aussi à réduire l'inconfort digestif et à réduire les flatulences. Au niveau européen, l’Agence du médicament considère comme "traditionnel" l’usage de la sauge officinale dans "le traitement symptomatique des petits problèmes digestifs (brûlures d'estomac, ballonnements) ainsi que dans celui de la transpiration excessive et, en application locale, dans celui des inflammations de la bouche, de la gorge et de la peau".

La sauge, des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires

Cette plante est également reconnue pour ses vertus antiseptiques et anti-inflammatoires. Ces deux bienfaits pourraient être la conséquence de la présence d’acides phénoliques. Ainsi, la sauge serait efficace pour soulager des maux de gorge ou localement en cas de gingivite ou d'aphte.

Du fer et de la vitamine K

La sauge, notamment, séchée, contient une source intéressante de vitamine K. Cette dernière est essentielle pour la fabrication de certains éléments de la coagulation et intervient au niveau du métabolisme des os. La vitamine K synthétise les protéines qui participent à la coagulation du sang. De plus, la sauge contient également du fer.

Gélule, feuille, infusion, séchée, fraîche, thé, tisane, complément alimentaire, huile essentielle : quelle utilisation de la sauge ?

La sauge se décline également sous forme de gélule et à prendre en cure comme tout autre complément alimentaire.

Comment l'utiliser ?

- Une tisane de sauge peut aussi soulager bien des désagréments. Pour cela, portez de l'eau à ébullition et versez-la sur des feuilles de sauge (frais ou séché). Laissez infusez une dizaine de minutes avant de boire.Ajoutez du citron ou du miel ;

- Les huiles essentielles s'utilisent en massage par voie cutanée. Il est recommandé d'en appliquer une goutte dans le pli du coude pour vérifier qu'il n'y a pas de réaction allergique.

- En arôme pour des plats cuisinés : la sauge parfume les plats. Les feuilles séchées ont davantage d'arômes que les feuilles de sauge fraiches. Ces feuilles peuvent par exemple être utilisées dans des recettes de farce de volailles, dans des marinades, des omelettes, etc. Pour les curieux, il existe une sauge aux notes d'ananas qui peut donc s'inviter dans les desserts, il s'agit de la salvia elegans.

- Pour aromatiser une huile ou du vinaigre : cela donne un peu de pep’s à vos salades ou plats ;

- En liqueur : à déguster frais en fin d’un repas ;

- En dessert : cette herbe se marie bien aussi avec certains fruits comme la pomme. Un dessert original à faire découvrir à ses invités !

Quels sont les effets secondaires de la sauge ?

Comme elle contient de la vitamine K, son utilisation peut être déconseillée chez les personnes qui suivent un traitement anticoagulant pour éviter tout risque entre les différentes substances. En cas de doute, n'hésitez pas à poser la question à votre médecin.

Quelles sont les contre-indications à l'utilisation de la sauge ?

L’huile essentielle de sauge sclarée ne doit pas être utilisée chez les femmes ayant eu un cancer hormono-dépendant ni chez celles qui souffrent de fibrome. De plus, son usage est déconseillé pour les enfants, les femmes enceintes et les mères qui allaitent.

Où et quand planter la sauge ?

La sauge est une plante qui apprécie le soleil. Choisissez donc lui un emplacement ensoleillé dans le jardin, surtout si vous vivez dans le nord de la France. Cette plante se plait dans un sol fertile, légèrement calcaire et bien drainé. Résistante, elle ne craint pas les sols pauvres et secs. La meilleure période pour la planter est à partir du mois de février, mars. 

[lemaupertus]

Le safran contre le syndrome prémenstruel

Tous les mois c’est la même histoire : vous  êtes irritée, angoissée, déprimée, vous avez mal aux seins, êtes ballonnée, gonflée, bref, c’est la cause à ce satané syndrome prémenstruel (SPM). Mais excellent nouvelle, le safran dans la lutte contre le syndrome prémenstruel peut atténuer ces symptômes ! Le syndrome prémenstruel (SPM) est une réalité bien connue pour de nombreuses femmes à travers le monde :  70 à 90% des femmes ressentent au moins un symptôme prémenstruel dans leur vie.  Chaque mois, à la fin d’un cycle (et oui, rappelons que le début d’un cycle hormonal commence le premier jours des règles, le 14ème jour étant celui de l’ovulation) elles font face à une variété de symptômes désagréables tels que les sautes d’humeur, les douleurs au niveau du bas-ventre, la fatigue, les maux de tête, la prise de poids et bien d’autres. Bien que ces symptômes varient en intensité, ils peuvent grandement affecter la qualité de vie des femmes et leur capacité à fonctionner normalement pendant cette période. Heureusement, il existe un espoir pour atténuer ces désagréments et lutter contre le syndrome prémenstruel : le safran.  Le safran et le syndrome prémenstruel Le safran, une épice précieuse extraite des stigmates de la fleur de Crocus sativus, est connu depuis des siècles pour ses propriétés médicinales et culinaires. Il est largement utilisé dans la cuisine de diverses cultures pour sa saveur distinctive et sa couleur dorée. Cependant, ces dernières années, le safran a également attiré l’attention en tant que remède pour le SPM. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics en 2018 a examiné l’effet du safran sur le SPM et les hormones des femmes. Les résultats ont montré que les femmes qui prenaient des capsules de safran présentaient une réduction significative des symptômes douloureux du SPM par rapport à celles du groupe témoin. Les chercheurs ont conclu que le safran pouvait être une option de traitement prometteuse pour le syndrome prémenstruel. A quoi est du le syndrome prémenstruel ? Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent chez certaines femmes peu de temps avant leurs menstruations. Bien que les causes exactes du SPM ne soient pas entièrement comprises, elles sont probablement liées à des fluctuations hormonales dans le corps de la femme au cours du cycle menstruel. Voici les causes courantes du syndrome prémenstruel (SPM) : Fluctuations hormonales :  les variations des niveaux d’hormones, en particulier de la progestérone et des œstrogènes,. Sensibilité aux hormones : certaines femmes sont plus sensibles aux changements hormonaux que d’autres, ce qui rend leurs symptômes du SPM plus importants. Sérotonine : la sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur. Des variations dans les niveaux de sérotonine affectent l’humeur et contribuent aux symptômes émotionnels du SPM. Inflammation : des chercheurs pensent que l’inflammation dans le corps peut jouer un rôle dans l’apparition des symptômes du SPM, en particulier les douleurs et les crampes. Mode de vie : le stress, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée et d’autres facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la sévérité des symptômes du syndrome prémenstruel. L’impact du safran sur la régulation de l’humeur L’une des raisons pour lesquelles le safran est une option intéressante pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel est la capacité cette épice à agir sur les neurotransmetteurs du cerveau, notamment la sérotonine. La sérotonine est un messager chimique qui joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur. Pendant la période prémenstruelle, les niveaux de sérotonine chutent, entraînant des sautes d’humeur et des symptômes de dépression. Le safran a montré la capacité d’augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui stabilise l’humeur et réduit l’irritabilité, l’anxiété associée au syndrome prémenstruel. Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du safran Le safran possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les inflammations peuvent être responsables de nombreux symptômes du SPM, notamment les douleurs abdominales et du bas du ventre (et oui les ovaires travaillent !), la sensibilité mammaire, les céphalées, les maux de tête, les jambes lourdes, la rétention d’eau ou les troubles circulatoires et les crampes menstruelles. En réduisant l’inflammation, le safran soulage ces douleurs et améliore le confort des femmes pendant cette période d’avant règles. Cet Article est apparu d'abord sur https://news.google.com/rss/articles/CBMiQGh0dHBzOi8vc2FudGVjb29sLm5ldC9sZS1zYWZyYW4tY29udHJlLWxlLXN5bmRyb21lLXByZW1lbnN0cnVlbC_SAURodHRwczovL3NhbnRlY29vbC5uZXQvbGUtc2FmcmFuLWNvbnRyZS1sZS1zeW5kcm9tZS1wcmVtZW5zdHJ1ZWwvYW1wLw?oc=5&hl=en-US&gl=US&ceid=US:en Lire ici la suite de l'Article Original Read the full article