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Comment faire le point sur sa forme?

Comme je vous l'ai dit hier, avant de reprendre le sport, il faut faire le point sur sa forme. Cela se fait en 3 étapes : 

Etudier sa posture

Parce que notre corps est une alchimie complexe, il importe de tenir compte de ses qualités et de ses défauts avant de commencer un entraînement personnel. Vous êtes très cambré ? Incluez dans votre programme des abdominaux pour limiter cette cambrure.

A l’inverse, si votre cambrure est peu importante, évitez d’insister sur les abdominaux, au risque d’entraîner un écrasement des disques lombaires… Si vous sentez que vous avez tendance à vous tenir « de travers », pensez à consulter un spécialiste, ostéopathe ou chiropracteur, ou à suivre des cours de Feldenkrais pour vous rééquilibrer.

Evaluer sa souplesse

Quelques exercices permettent de vérifier que la posture est optimale, souple et correctement équilibrée.

Les épaules

Debout, une corde tenue dans les mains avec une bonne ouverture, montez les bras tendus au-dessus de la tête et, progressivement, descendez vers l’arrière. Si vous n’y arrivez pas, écartez un peu plus les mains vers l’extérieur. Plus les mains sont écartées sur la corde, moins votre souplesse est bonne.

 L'arrière des cuisses 

Allongé sur le dos avec une corde accrochée à l’aide d’un tour complet autour du pied, tendez les deux jambes. Tenez la corde et remontez votre jambe, en la gardant bien tendue. Notez la différence entre les deux jambes : en moyenne, chacune d’entre elles doit former un angle droit, voire plus.

Identifier le côté faible

Allongé sur le côté, en appui sur l’avant-bras, soulevez le bassin en appui sur le genou (ou pour les plus expérimentés sur les pieds). Pensez à conserver le corps bien aligné, et repérez sur quel côté vous avez le plus de mal à conserver la position : c’est celui là qu’il faudra davantage travailler.

Trouver son équilibre

Cette notion est très importante lorsque que l’on vieillit. Le test est simple : mettez-vous sur une jambe, les yeux fermés. Si vous tenez dix secondes dans cette position, et sur chaque jambe, votre équilibre est bon. Sinon, il va falloir penser à le travailler.

Verdict...

Si votre condition physique est moyenne ou médiocre, ce n’est pas le moment de vous mettre au jogging, qui peut être traumatisant pour un organisme non expérimenté. Pensez d’abord à refaire régulièrement les exercices de souplesse et d’équilibre, afin d’améliorer votre forme. Et commencez plutôt par du sport en salle, où vous serez encadré par des personnes expérimentées.

Dans tous les cas, et quelle que soit votre condition physique, une petite visite chez le médecin est plus que conseillée avant de reprendre une activité sportive.

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Résultat : Spectaculaire transformation

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Comment avoir une manucure originale ??

Salut les filles

vous connaissez certainement la marque anglaise Illamasqua, mais avez-vous déjà vu les faux-ongles en pointe que la marque a lancé dernièrement? Je vous présente les nail quills

Il s’agit de faux ongles vendus par paire uniquement car ils sont à coller sur les pouces. Certes, ils sont pointus, peuvent être dangereux, mais ils sont tellement originaux et extravagants! J’avoue que j’ai failli les acheter, je me suis retenue car ils étaient chers, 35£ pour cette excentricité!

Alors, comme pour les faux-cils de Jesse J, j’ai cherché une solution de contournement et je l’ai trouvé sur la chaîne de la talentueuse KlairedelysArt. Je vous recommande vivement de regarder ses tutoriels car en plus d’être très douée, elle utilise souvent des marques abordables!

Donc Klaire a trouvé l’ingénieuse idée de faire ses propres ongles en plume en utilisant des faux-ongles.

Voici le mode opératoire

Façonner un pied avec de la pâte à modeler pour y fixer l’ongle et pouvoir le peindre librement sans le toucher

Limer les faux-ongles droits à la base

Limer les côtés pour adoucir les extrémités

Placer l’ongle sur le pied et le peindre en noir

Placer du scotch en triangle inversé sur l’ongle pour libérer la partie de l’ongle que l’on veut peindre d’une autre couleur

Appliquer le vernis argenté sur le triangle libre

Attendre que le vernis sèche puis ôter le scotch

Vous pouvez aussi vous amuser avec d’autres couleurs, du rouge et du doré par exemple, ça peut être sympa!

By Snakifine Dom

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Snakifine

Snakifine

Do you know Snakifine? Your body has flexibility problems? Tired of being afraid of breaking your bones? Snakifine has the

solution you need!

Snakifine propose you to transform your weak body to make you a real snake-­‐man with all the advantages that it implies:

­‐ As an invertebrate, no more problems of broken bones ‐ Great flexibility, you’ll become an awesome Limbo dancer! ‐ No more space problems, even the tightest spots will be accessible for you 

Snakifine, the best way to not make old bones!    

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Mon Ideal

Qui n'a jamais rêvé d'etre comme lord voldmort dans harry potter, ou l'homme reptile dans spider man, yoshi dans mario, adopter la snakifine attitude franchement quand j'ai vu sa j'ai kiffé adoré tous ce vous voulez mon objectif devenir sa:

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Depuis que j'utilise snakifine je ne peux plus m'en passer moi qui etait aussi raide qu'un bâton, je suis devenu aussi souple que du caoutchouc.

Robert, utilisateur du produit

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Et voici Daniel Browning Smith, alias "l'homme élastique", et Nokulunga Buthelezi, surnommée "la femme serpent", défient un animateur Japonais dans une partie de Twister. Tordant.

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Bonne fête de Pâques tout en souplesse Snakifine :)

J'espère que le week end de Pâques s'est bien passé pour vous. Avant de se remettre au sport, il faut faire le point sur sa forme. Posture, souplesse et équilibre : évaluez vos points forts et vos faiblesses.

Article à venir.

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Snakifine: Exercice pour débutant de la Méthode Pilote!!  

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objectif :

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Méthode Pilate, un pas vers la solution Snakifine

                               EN QUOI CONSISTE LA METHODE PILATE ?

En dix séances, vous sentez la différence.

En vingt séances, vous voyez la différence.

En trente séances : un corps tout neuf et remodelé.

Voici comment Joseph Pilates, créateur de la méthode Pilates au début du 20ème siècle, résume les bienfaits de celle-ci.

La méthode Pilates est une technique comprenant une série d’exercices. Elle vise à améliorer le rendement musculaire.

On peut la pratiquer aisément chez soi sur un tapis au moyen d’un ruban ou d’un ballon ou avec des appareils spéciaux.

Jusque là, il n’y a rien de bien différent comparé aux autres exercices musculaires. La méthode Pilates se distingue par environ 500 exercices basés autour de 8 éléments précis :

Les 8 éléments de la méthode Pilates

 l’endurance, 

 la coordination, 

 le centrage, 

 la concentration, 

 les mouvements contrôlés, 

 la respiration, 

 la relaxation 

 l’alignement.

De plus, il s’agit d’une méthode sportive à la fois physique mais également mentale.

Les mouvements visent à créer un équilibre musculaire : relâcher les muscles tendus et faire fonctionner les muscles faibles. Ils permettent de développer la force et la souplesse car ils permettent de faire travailler tous les muscles du corps. Les mouvements sont surtout axés sur le bassin, le postérieur et l’abdomen.

                                                                                              Bientôt les exercices!!

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PIERCING ET TATOUAGES: UNE MODE A RISQUE ?

PHENOMENE DE MODE OU RÉSURGENCE DE RITES INITIATIQUES ANCESTRAUX, LES PRATIQUES LIES AU PIERCING ET AU TATOUAGE N'EN COMPORTENT PAS MOINS DES RISQUES MÉDICAUX ET PSYCHOLOGIQUES . ENQUÊTE SUR UN CORPS SUBLIMÉ ET PARFOIS MEURTRI. 

ASPECT SOCIOCULTUREL 

Questions au Dr Samuel Lepastier,psychiatre 

Que signifie cette mode du piercing et du tatouage sur le plan socio-culturel ? 

Dr Samuel Lepastier: Cette mode s'inscrit aujourd'hui dans un mouvement de contestation,ou de provocation sociale;les candidats au piercing ou au tatouage se reconnaissent entre eux et développent ainsi un sentiment d'appartenance à un groupe.Ces pratiques du piercing et du tatouage évoquent les rites initiatiques des sociétés primitives qui marquent le passage de l'adolescence au statut d'adulte.Mais en occident,ces pratiques ne constituent qu'une forme dégradée de ces rites tribaux,car les codes symboliques qui s'y rattachent habituellement ne sont pas ici fixés. Ils ne représentent en fait le plus souvent,pour les candidats à ces pratiques,qu'une transgression par rapport aux codes sociaux établis et un signe de ralliement adressé aux autres de la bande. 

Existe-il une psychopathologie associée à ces pratiques ? 

Non,pas forcément car la banalisation de ces pratiques par le phénomène de mode permet de recruter des jeunes qui cherchent simplement à se diffèrencier,sans pour autant présenter une psychopathologie particulière.Il existe une dimension sadomasochiste et fètichiste à cette prafique à laquelle est associée une connotation érotique,certains piercings,comme ceux de la langue ou des parties génitales,ayant la réputation d'accroître l'excitation sexuelle.Enfin,certaines personnalités,proches d'un état psychotique,peuvent éprouver du plaisir ou du réconfort à modifier leur schéma corporel,à se créer un nouvel orifice et ainsi s'attribuer,pensent-ils,un supplément d'identité. 

Lorsqu'un médecin découvre lors de l'examen clinique un piercing,sur la langue,par exemple,ou un tatouage,doit-il passer sous silence sa surprise ou en parler ? 

Vouloir provoquer et ne pas être vu favorise une escalade dans la provocation.Le silence du médecin peut être interprété aussi comme le signe d'un malaise de sa part,comme une peur d'en parler.Le médecin peut demander sans trop de risque le pourquoi de cette marque et donner ainsi à son patient l'occasion de s'exprimer sur ce qui l'a conduit à cette pratique.En revanche,le médecin doit s'abstenir de tout jugement moral qui risque de compromettre la relation thérapeutique. 

Docteur Jean-Pierre Rageau: FMC-Hebdo,Impact-Medecin 

LES COMPLICATIONS MEDICALES 

L'effraction cutanée que constitue la pratique du piercing et du tatouage est parfois associée à un certain certain nombre decomplications cutanées.Une réaction inflammatoire locale est normale dans les jours qui suivent l'intervention si elle n'excède pas une durée de quinze jours. Mais des irritations cutanées qui persistent,associées à un prurit et à un eczéma,doivent faire évoquer des complications de type allergique dues le plus souvent aux produits ou aux instruments métalliques utilisés durant l'intervention. 

Plus à distance,peuvent apparaître des phénomènes inflammatoires et infectieux en regard des régions traitées,conséquences le plus souvent de fautes d'asepsie durant l'effraction cutanée et la cicatrisation.Ces complications prennent la forme d'abcès, d'impétigo, d'érysipèle,ou simplement de surinfection superficielle. 

Des phénomènes plus graves de nécrose ainsi que des cicatrices hypertrophiques de type chéloïde sont parfois observés après un tatouage.Ces chéloïdes sont particulièrement fréquentes dans les régions du thorax, des épaules et des faces latérales du cou.Elles peuvent aussi être retrouvées à l'intérieur de la bouche pour les piercing de la joue ou des lèvres.Compte tenu du risque infectieux de ces pratiques, les antécédents de diabète, d'insuffisance rénale, de cardiopathies valvulaires ou de maladies auto-immunes constituent des contre-indications au piercing et au tatouage. 

DES RISQUES À PRÉVENIR 

Plus graves en terme de pronostic,les pratiques de piercing et de tatouage peuvent se compliquer d'infections virales type hépatites B et C,ou HIV. La possibilité de transmission du VHC(hepatite C) et du VHB(hepatite B) a clairement été authentifiée par plusieurs études sur le tatouage et le piercing,la transmission du virus HIV étant plus sujette à caution. Certains cas auraient été rapportés chez des prisonniers pour lesquels aucune précaution n'avait été prise en termes d'hygiène et d'asepsie des instruments utilisés. 

Alors comment prévenir ces complications potentielles ? Bien sûr,le respect des règles élémentaires d'hygiène et d'asepsie est un préalable à la prévention de ces complications.L'utilisation de pigments peu allergènes ou de métaux précieux préviendra risques de réactions allergiques locales.Certains produits antiseptiques, comme l'alcool, l'eau oxygénée ou certaines pommades sont à éviter,car ils ralentissent la cicatrisation. 

Pour le piercing, toute macération peut favoriser la survenue de surinfections et il est préférable de ne pas utiliser de pommade ou de pansements occlusifs.Les complications inflammatoires pourront être soulagées par la prescription d'anti-oedémateux. Pendant la toilette quotidienne,le piercing ne doit pas être nettoyé avec un savon classique, mais avec un savon antiseptique pour la peau ou pour les muqueuses.Il faut ensuite bien rincer et faire tourner l'anneau (ou coulisser la barrette) pour ôter les impuretés collées sur le bijou à l'intérieur des chairs. 

Docteur Jean-Pierre Rageau 

Les différents types de piercing 

4 types de piercing: visage,ventre,organes génitaux féminins et masculins 

6 variétés de piercing du visage: arcade(partie inférieure du sourcil),bridge(entre les deux sourcils),langue(sillon médian),lèvre(contour),nez(narine), oreille(pavillon) 

2 variétés de piercing corporels: nombril,tétons 

4 variétés de piercing génitaux féminins: capuchon du clitoris,clitoris,fourchette,lèvres 

7 variétés de piercing génitaux masculins: Ampallang(traverse le gland),Dydoe(rebord de la base du gland),Frein(base du gland),Guiche(entre les bourses et l'anus), hafada(sac scrotal),Prépuce,Prince Albert(au bout du gland à travers l'urètre) 

Lu et Approuvé par Snakifine Dom

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« Tiens toi droit », qui ne l’a jamais entendu ? Pourtant ce conseil est sans doute le meilleur que l’on puisse vous donner pour vaincre le mal de dos. De nombreuses situations nous contraignent à des postures qui tordent, vrillent notre dos. Il faut penser à chaque instant à maintenir le mieux possible la droiture de la colonne vertébrale.

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Comment entretenir son tatouage ?

Quelques heures après le tatouage, enlevez le pansement. Vous pouvez en remettre un nouveau pour la première nuit pour éviter de tacher vos draps et vêtements. Au lever, nettoyez délicatement à l'eau avec du savon doux ne contenant aucun parfum et alcool. Frottez seulement avec vos mains et ne jamais utiliser de débarbouillette ni serviette avant dix jours. Ensuite, appliquez une crème hydratante en fine couche et faites pénétrer. Si vous suivez ces recommandations, votre tatouage ne fera pas de gales, mais une mince couche de peau colorée tombera probablement. Ce n'est pas alarmant, au contraire, c'est normal. Ne pas gratter le pelage car il tombera le moment venu, sinon, les couleurs sortiront avec ce dernier. Normalement, vous en aurez pour approximativement une dizaine de jours. Par contre, la guérison totale peut prendre jusqu'à un mois avant que la peau soit redevenue normale et les couleurs à leurs plus belles. La cicatrisation sera d'autant plus rapide si le tatouage est à l'air libre.

Difficile de prévoir à quoi ressemblera son tatouage dans 50 ans. Les variables sont multiples et vont de la qualité de l'encre au type de dessin, en passant par le soin apporté à sa peau. Les encres, techniques et équipement modernes donnent un résultat beaucoup plus durable. De plus, si le travail de départ est de qualité, il est possible de faire rafraîchir son tatouage. Cependant, certains estiment plus naturel de le laisser vieillir avec le corps.

Pour conserver la qualité des pigments et de la peau, il est conseillé de se protéger du soleil. Il existe aujourd'hui tout un marché de crèmes spécialement conçues pour l'entretien des tatouages.

By Snakifine Dom

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Quel dessin choisir ?

Un tatouage étant par principe indélébile, évitez de graver dans votre peau le doux prénom d’un amour de vacances ou le nom de votre compagnon à quatre pattes (Médor vivra-t-il jusqu’en 2025 ?). Mieux vaut opter pour un dessin de petite taille ou style tribal, plus soft et moins rapidement démodé ! Toujours tendance : les « kanji », idéogrammes chinois pour véhiculer un message qui vous tient à cœur à travers un motif discret.

Pour vous les jeunes qui intégré le marché de l'emploi, n'oubliez pas que certain patron sont très pointilleux sur l'apparence. C'est pour cela que l'équipe de Snakifine vous conseil d'éviter d’exhiber des tatouages trop vulgaire ou heurtant à la sensibilité ( Mieux vos les garder dissimulé :) )

By Snakifine-Dom

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Petite biographie du tatouage ( élément du snakifine )

Le tatouage est un dessin corporel à l'encre ou quelques autres pigments. Il peut être décoratif ou encore symbolique. Il est effectué habituellement avec de l'encre de chine ou des encres à base de charbon ou de suif, et plus récemment avec des encres contenant des pigments industriels. Les encres de tatouages existent dans de nombreuses teintes différentes et permettent de réaliser le motif de son choix. Il existe même une encre transparente qui ne réagit qu'à la lumière noire : ce type de tatouage est appelé tatouage « UV » ou « Blacklight ». Il faut également savoir que le tatouage est indélébile, mais de nos jours on peut l'effacer à l'aide de laser.

Bientôt sur Snakifine : Sur l'épaule ou sur la cheville ? Visible ou discret ? Grand ou petit ? Romantique ou rebelle ? Douleur, inconvénients physiques ou sociaux... Pesez bien votre motif et l'endroit de votre peau où il se posera ! Suivez nos conseils en quelques étapes.

By Snakifine-Dom ( http://www.facebook.com/SnakifineDom )