#Receita de Panqueca de Banana

[mundomaravilhoso]

Panquecas de banana: receita fácil e incrível

[levebella]

Incrível Receita de Panqueca de Banana Saudável

Uma Incrível Receita de Panqueca de Banana Saudável. Primeiramente se você está em busca de uma opção saudável e deliciosa para as refeições, a panqueca de banana é uma excelente escolha.

Essa Incrível Receita de Panqueca de Banana é feita com ingredientes naturais e saudáveis, sem adição de açúcar refinado ou farinha branca. Além disso, ela é fácil de preparar e leva apenas alguns minutos para ficar pronta.

Portanto, você vai aprender a preparar essa deliciosa receita passo a passo. Além de descobrir seus benefícios para a saúde e algumas dicas para deixar sua panqueca ainda mais saborosa.

[sullyyantikcalll]

Oiiii, sei que muitas do ed tem problemas de descontrole com doces e etc, entao vou passar uma receita que me ajuda mttt

O nome da receita é panqueca de chocolate, sim é uma panqueca, os ingredientes:

1 colher(sopa) chocolate 100% = 49 kcal

1 banana nanica = 89 kcal

1 ovo = 79 kcal

2 colheres(sopa) de aveia em pó= 98 kcal

Um fio de azeie = 100 kcal

Modo de preparo ♡

Amasse a banana com o ovo, coloque o chocolate e a aveia e misture at�� achar bem homogeneo, depois espalhe o azeite na frigideira e coloque a mistura, agora é só fritar de um lado e do outro e pronto ♡

Voce pode colocar a fruta que quiser, eu gosto de colocar morangos ou kiwiss 💖💖

O chocolate puro, sem açucar acelera o metabolismo e te deixa mais animada para exercitar e etc, por isso gosto de comer quando to afim de um doce, antes de ir treinar, total de kcal é de 415 kcal

É isso ed, espero que tenham gostado 💖💖👩‍💻

[lucca-strangee]

▶ Lanchinho: Panquequinhas de banana

• 136 kcal | • 7,8g prot | • 13,3g carbo

Eu tava com vontade de panqueca de banana, então resolvi fazer🧘🏻‍♂️

.

Receitinha Panqueca De Banana

▷Ingredientes:

- 1 ovo

- 50g de banana nanica

- 10g de farinha de aveia (ou aveia em flocos finos)

- sal a gosto

- quase uma colherzinha de café de fermento

▷Modo de preparo:

Amassa a banana > Adiciona o ovo e mistura bem > Adicione a farinha e misture bem > Adicione o sal a gosto e por último o fermento.

Na frigideira antiaderente ou untada asse de ambos os lados e faça as panquecas do tamanho que quiser!

▷Pode colocar canela se quiser.

▷Pode adicionar cacau na receita

▷Coberturas, tipo creminho de Whey, fica muito bom!!

[geotyw]

Receita de panqueca de banana !!

1 ovo : 70 kcals

100 gramas de banana : 95 kcals

15 gramas de aveia: 56 kcals

8 gotas de adoçante 0

Total: 221 kcals

Modo de preparo

Macete a banana em um prato e logo depois misture com o restante dos ingredientes e depois e só levar para frigideira com um fio de azeite

Gente pelo tanto de calorias ela realmente compensa, eu juro que ela é docinha e ainda por cima rende bastante e saceia muito e pode até ajudar a ir aí banheiro para quem ter dificuldade

[psyc0delica]

receita de panqueca de banana || 100 a 200 kcal

1 unidade de banana

1 unidade de ovo

aveia (opcional)

canela em pó (opcional)

amasse a banana em um recipiente e em seguida adicione o ovo e se for de sua opção acrescente a aveia, misture utilizando um fue (ou garfo). Após isso unte uma frigideira com um pouco de manteiga e aqueça, despeje a mistura na frigideira e deixe dourar os dois lados. Em seguida coloque a panqueca em um recipiente. Depois se for de sua preferência, jogue um pouco de canela em pó por cima.

[dicasdochefreceitas]

Panqueca de Banana Fit

A panqueca de banana fit é uma opção deliciosa e saudável para começar o dia com energia. Essa receita é uma alternativa nutritiva às panquecas tradicionais, sendo rica em fibras, vitaminas e minerais. Além disso, é uma escolha perfeita para aqueles que buscam uma opção mais leve e equilibrada no café da manhã.

Receita de Panqueca de Banana Fit

Ingredientes: - 2 bananas maduras - 2 ovos - 1 xícara de aveia em flocos - 1 colher de chá de fermento em pó - 1 colher de chá de canela em pó - Uma pitada de sal - Óleo de coco para untar a frigideira Modo de Preparo: - Em uma tigela, amasse as bananas maduras até obter um purê. - Adicione os ovos ao purê de banana e misture bem. - Em seguida, acrescente a aveia em flocos, o fermento em pó, a canela em pó e uma pitada de sal. Mexa até obter uma massa homogênea. - Deixe a massa descansar por alguns minutos para que a aveia absorva líquido e a mistura fique mais espessa. - Aqueça uma frigideira antiaderente e unte-a com óleo de coco. - Despeje pequenas porções da massa na frigideira, formando as panquecas. - Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que fiquem douradas. - Sirva as panquecas com acompanhamentos saudáveis, como frutas frescas, iogurte natural ou mel. Benefícios Nutricionais: As bananas fornecem potássio, vitaminas B e C, além de fibras que promovem a saciedade. A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam no controle do colesterol e na saúde digestiva. Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais. A canela não apenas adiciona sabor, mas também possui propriedades antioxidantes. Essa panqueca de banana fit oferecem uma maneira deliciosa de incorporar ingredientes saudáveis ao seu café da manhã. Além de serem nutritivas, são fáceis de preparar e podem ser adaptadas conforme suas preferências, adicionando ingredientes como nozes, sementes ou frutas secas. Experimente esta receita e desfrute de uma opção equilibrada e saborosa para começar o dia com o pé direito! A panqueca de banana são uma excelente opção como pré-treino por várias razões. Primeiramente, as bananas fornecem carboidratos naturais, incluindo glicose e frutose, que são fontes de energia de rápida absorção, essenciais para um bom desempenho durante o exercício. Além disso, as bananas são ricas em potássio, um mineral importante para a função muscular e hidratação. As panquecas geralmente contêm ingredientes como aveia, que é uma fonte de fibras, contribuindo para uma liberação mais sustentada de energia. A presença de ovos na receita também adiciona proteínas, essenciais para a reparação muscular após o exercício. A combinação desses elementos faz das panquecas de banana uma opção equilibrada e energética para ajudar a sustentar o corpo durante a atividade física, contribuindo para um desempenho eficaz e uma recuperação mais eficiente após o treino. Read the full article

[baudasaude]

Quem não ama uma panqueca bem recheada, com uma massa leve e saborosa? Agora imagine preparar uma panqueca deliciosa e, o melhor de tudo, sem precisar usar farinha! Essa receita de massa de panqueca sem farinha é ideal para quem quer uma opção mais leve, com menos carboidratos e muito mais saudável, mas sem abrir mão do sabor e da praticidade. Ótima para o café da manhã, almoço, ou até para aquele jantar rápido. Com ingredientes que você provavelmente já tem em casa, vamos preparar juntas essa maravilha! Ingredientes da Massa de Panqueca Sem Farinha 2 ovos 1/2 xícara de leite (pode ser leite vegetal, como leite de amêndoas ou leite de coco) 1/2 xícara de aveia em flocos finos 1 colher de sopa de azeite ou óleo de coco 1 pitada de sal Modo de Preparo da Massa de Panqueca Sem Farinha No liquidificador ou em um bowl, bata os ovos, o leite, a aveia em flocos finos, o azeite e o sal. Bata até obter uma mistura homogênea. Se necessário, ajuste a consistência com um pouco mais de leite para que a massa fique um pouco mais líquida e fácil de espalhar. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com um fio de óleo ou manteiga. Despeje uma concha pequena da massa no centro da frigideira e espalhe com movimentos circulares para formar um disco. Deixe cozinhar por cerca de 2 a 3 minutos ou até as bordas começarem a desgrudar. Vire a panqueca com uma espátula e deixe dourar do outro lado por mais 1 a 2 minutos. Retire e repita o processo até acabar toda a massa. Agora é só rechear com o que preferir: frango desfiado, carne moída, queijos, legumes ou até recheios doces, como banana com canela ou geleia de frutas. E pronto! Você acabou de preparar uma deliciosa massa de panqueca sem farinha. Além de fácil, essa receita é prática e vai deixar suas refeições mais leves e saborosas.

[millenafontana]

Iogurte na cozinha: como transformar bolos e pães

Quando a gente fala de bolos e pães, logo vem à mente aquela imagem de algo quentinho saindo do forno, não é? E se eu te disser que adicionar iogurte a essas receitas não só transforma a textura como também dá um sabor todo especial? O iogurte não é apenas um ingrediente versátil, mas também é um iogurte bom para dieta. Ele é capaz de deixar os pães mais macios e os bolos mais úmidos. Vamos descobrir juntos como esses dois mundos se encontram para criar delícias irresistíveis!

O que o iogurte traz para bolos e pães?

O uso do iogurte em receitas de bolos e pães tem se tornado uma tendência cada vez mais popular. Ele atua como um umectante, o que significa que ajuda a manter a umidade, resultando em produtos assados mais fofinhos. Quando eu experimentei pela primeira vez um bolo com iogurte, fiquei impressionado com a leveza que ele trouxe! Além disso, o iogurte tem um sabor levemente ácido que combina perfeitamente com a doçura dos bolos.

Mas não para por aí! O iogurte também adiciona um boost de nutrientes às suas receitas. Você acaba enriquecendo o seu lanche ou café da manhã com proteínas e probióticos, que são ótimos para a saúde intestinal. Essa combinação de sabor e benefícios é difícil de resistir!

Bolo de iogurte: a receita que você precisa conhecer

Agora, vamos à prática! Aqui está uma receita básica de bolo de iogurte que você pode adaptar a gosto. Prepare-se para a fofura e o sabor que vão encantar!

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural

1 copo de açúcar

1/2 copo de óleo

3 ovos

2 copos de farinha de trigo

1 colher de sopa de fermento em pó

Raspas de limão ou laranja (opcional)

Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 180ºC.

Em uma tigela grande, misture o iogurte, o açúcar e o óleo. Adicione os ovos um a um e misture bem.

Em outra tigela, combine a farinha e o fermento. Gradualmente, adicione essa mistura seca aos ingredientes molhados, mexendo até ficar homogêneo.

Se quiser, adicione as raspas de limão ou laranja para um toque a mais de frescor.

Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e asse por aproximadamente 30 a 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.

Enquanto o bolo assa, aproveite para preparar um café ou um chá. O cheiro que vai invadir sua casa é de deixar qualquer um com água na boca! E o melhor: esse bolo combina super bem com uma cobertura de chocolate ou mesmo uma calda de frutas vermelhas.

Pão de iogurte: simplicidade e sabor

Quem não ama um pão quentinho, certo? E se eu te contar que fazer pão em casa pode ser mais fácil do que você imagina? O pão de iogurte é uma alternativa que garante um resultado macio e saboroso. Vamos à receita!

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural

3 copos de farinha de trigo

1 pacote de fermento biológico seco

1 colher de sopa de açúcar

1 colher de chá de sal

1/2 copo de água morna (se necessário)

Modo de preparo:

Em uma tigela grande, misture o iogurte, o fermento, o açúcar e o sal.

Gradualmente, adicione a farinha até que a massa comece a se soltar das mãos. Se necessário, adicione a água morna aos poucos até dar o ponto.

Sove a massa por cerca de 10 minutos. Deixe descansar por 1 hora ou até dobrar de volume.

Modele os pães como preferir e coloque em uma forma untada. Deixe crescer mais 30 minutos.

Preaqueça o forno a 200ºC e asse por 25 a 30 minutos.

Quando o pão estiver saindo do forno, a sensação é incrível! Você não vai conseguir esperar esfriar para experimentar. A crocância por fora e a maciez por dentro são simplesmente irresistíveis.

Outras ideias para experimentar com iogurte

Se você está se sentindo aventureiro na cozinha, há várias outras maneiras de incluir o iogurte nas suas receitas de bolos e pães. Por exemplo, você pode fazer muffins de iogurte com frutas, como banana ou maçã, que ficam super fofinhos. Ou que tal um bolo de cenoura com cobertura de iogurte? Essa combinação é perfeita para quem busca algo leve, mas cheio de sabor.

Outra dica legal é usar iogurte em panquecas. Isso mesmo! As panquecas de iogurte ficam tão macias que você vai querer fazer todos os dias. Basta substituir parte do leite da receita tradicional pelo iogurte. E, claro, não esqueça das frutas para acompanhar!

Deixe a criatividade fluir!

Experimentar com iogurte em receitas de bolos e pães é uma ótima maneira de inovar na cozinha. Além de serem saborosos, esses pratos são ótimas opções para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo para um brunch com amigos. Lembre-se: a cozinha é um espaço para a criatividade. Brinque com sabores, texturas e ingredientes!

Às vezes, o simples ato de fazer um bolo ou pão pode ser uma forma de relaxar e se conectar com a comida que você ama. Não há nada como ver a massa crescer e o cheirinho doce invadir sua casa. Cada receita é uma nova descoberta e, acredite, você não vai se arrepender de incluir o iogurte nas suas próximas criações!

Assim, a próxima vez que você for preparar um bolo ou pão, lembre-se do poder do iogurte. A leveza, a umidade e o sabor que ele traz vão transformar suas receitas em verdadeiras delícias. Experimente, crie e se delicie!

[galdinanogueira]

Café da manhã saudável: receitas para energia

Quando se trata de começar o dia com o pé direito, o café da manhã é um dos momentos mais importantes para garantir energia e disposição. Eu sempre acreditei que um bom café da manhã fitness pode fazer toda a diferença na rotina, especialmente se você está buscando opções saudáveis para manter o foco nos treinos e na alimentação equilibrada. Para potencializar essa jornada, você pode conferir se é melhor creatina ou whey para iniciantes. Vamos falar sobre algumas receitas práticas, nutritivas e, claro, saborosas!

A Importância do Café da Manhã

A primeira refeição do dia é fundamental. Além de fornecer a energia necessária para as atividades diárias, um café da manhã bem equilibrado ajuda a regular o apetite e a manter a saciedade por mais tempo. Para mim, isso é vital, já que o dia a dia pode ser corrido e, às vezes, acabamos optando por opções menos saudáveis. Então, bora conferir algumas ideias?

Aveia com Frutas e Iogurte

Uma das minhas combinações favoritas é a aveia com frutas e iogurte. É super simples de fazer e deliciosa. Basta cozinhar um pouco de aveia em água ou leite, adicionar frutas como banana, maçã ou morango, e finalizar com um pouco de iogurte natural. Essa mistura não só é rica em fibras, que ajudam na digestão, mas também oferece proteínas que vão te deixar satisfeito por mais tempo. Se você quiser adicionar um toque extra de sabor e nutrição, considere a ideia de incluir uma colher de mel ou sementes de chia!

Omelete de Espinafre e Queijo

Se você está procurando por algo mais salgado, uma omelete de espinafre e queijo é uma excelente pedida. Os ingredientes são simples: ovos, espinafre fresco, queijo (pode ser o que você preferir) e temperos a gosto. O legal dessa receita é que você pode fazer tudo em uma única frigideira e em menos de 15 minutos. O espinafre é uma fonte incrível de vitaminas e minerais, enquanto os ovos oferecem proteínas essenciais. Essa combinação é perfeita para quem tem um dia cheio pela frente!

Smoothie Energético

Quando estou com pressa, um smoothie energizante é a solução ideal. Combinando frutas como banana e abacate com leite vegetal ou água de coco, você cria uma bebida refrescante e nutritiva. Adicionar um pouco de creatina ou whey para iniciantes pode ser uma ótima maneira de turbinar ainda mais seu smoothie, oferecendo uma dose extra de proteínas para a recuperação muscular. É uma forma prática e rápida de começar o dia, sem perder a qualidade nutricional.

Panquecas de Banana e Aveia

Outra receita que adoro são as panquecas de banana e aveia. Com apenas dois ingredientes – banana madura e aveia – você consegue fazer panquecas gostosas e saudáveis. Amasse a banana, misture com a aveia e cozinhe em uma frigideira antiaderente. Pronto! Você terá um café da manhã delicioso que combina carboidratos e fibras, ótimos para manter a energia durante o treino.

Iogurte com Granola Caseira

Se você prefere algo crocante, um iogurte com granola caseira é perfeito. A granola pode ser feita facilmente em casa, misturando aveia, mel e frutas secas, e levando ao forno para ficar crocante. O iogurte, além de ser uma fonte de probióticos, ajuda na saúde intestinal e na digestão. Essa combinação traz uma explosão de sabores e texturas, além de ser muito fácil de personalizar com diferentes frutas e toppings.

Wrap de Frango e Vegetais

Os wraps são uma opção prática e versátil. Para um café da manhã fitness, um wrap de frango grelhado com vegetais é uma ótima escolha. Use uma tortilla integral, adicione o frango, algumas folhas de alface, tomate e cenoura ralada. É uma refeição equilibrada que pode ser preparada em poucos minutos e é perfeita para levar na correria do dia a dia.

Considerações Finais

Criar opções saudáveis para o café da manhã não precisa ser complicado ou demorado. O segredo está em escolher ingredientes que você gosta e que sejam nutritivos. Para mim, a praticidade é fundamental, especialmente quando o tempo é curto. Com essas ideias, tenho certeza de que você encontrará algo que vai se encaixar na sua rotina e ainda vai te dar aquele gás extra para enfrentar o dia. Experimente algumas dessas receitas e veja como um bom café da manhã pode transformar suas manhãs!

Essas opções são apenas o começo. Sinta-se à vontade para brincar com os ingredientes e fazer adaptações que combinem mais com o seu paladar. Afinal, o importante é nutrir o corpo e a mente com o que há de melhor!

[deliciascaseiras]

Receita Rápida Panqueca de Banana!

[baudasdicas]

Se você está buscando uma maneira deliciosa de aproveitar bananas maduras, fazer geleia de banana é uma excelente opção. Esta receita é simples, rápida e resulta em uma geleia caseira deliciosa que pode ser usada em pães, torradas, bolos ou até mesmo como acompanhamento de queijos. Vamos aprender a fazer essa geleia irresistível em poucos minutos. Ingredientes para a Geleia de Banana 4 bananas maduras (quanto mais maduras, mais doce será a geleia) 1 xícara de açúcar 1/4 de xícara de suco de limão (cerca de 2 limões) 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional, mas altamente recomendada) Uma pitada de sal Modo de preparo da Geleia de Banana 1 – Comece lavando as bananas e descascando-as. Corte-as em rodelas finas para facilitar o cozimento. Em uma panela média, coloque as bananas cortadas e adicione o açúcar, o suco de limão, a canela em pó (se estiver usando) e uma pitada de sal. 2 – Cozinhe em fogo médio, mexendo ocasionalmente para evitar que as bananas grudem no fundo da panela. 3 – À medida que as bananas cozinharem, elas começarão a se desfazer e liberar líquido. Continue cozinhando até que a mistura adquira uma consistência de geleia espessa. Isso geralmente levará cerca de 20 a 30 minutos, dependendo do teor de umidade das bananas. 4 – Para verificar a consistência, você pode usar o teste do prato frio. Coloque um pouco da geleia em um prato frio e incline-o. Se a geleia escorrer lentamente, está pronta. 5 – Quando a geleia estiver pronta, retire-a do fogo e deixe esfriar um pouco. Em seguida, transfira-a para potes de vidro esterilizados e tampe bem. Deixe esfriar completamente antes de armazenar na geladeira. Dicas: Bananas Maduras: Use bananas bem maduras para obter uma geleia mais doce e saborosa. As bananas com casca levemente marrom são ideais. Consistência: Se preferir uma geleia mais lisa, você pode usar um mixer de mão ou um liquidificador para triturar a mistura após o cozimento, antes de armazenar. Aromas e Sabores: Experimente adicionar outras especiarias como cravo-da-índia ou noz-moscada para variações de sabor. Usos da Geleia de Banana: A geleia de banana é extremamente versátil e pode ser usada de várias maneiras: No Café da Manhã: Espalhe a geleia sobre pães, torradas ou panquecas. Em Sobremesas: Use como recheio de bolos, tortas ou como cobertura para sorvetes. Com Queijos: Sirva a geleia de banana acompanhada de queijos para um aperitivo delicioso. Em Iogurtes: Misture a geleia ao iogurte natural para um lanche saudável e saboroso.

[schoje]

A panqueca fit de aveia é uma excelente opção para quem deseja um café da manhã saudável, nutritivo e fácil de fazer. Rica em fibras e proteínas, essa panqueca é perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Feita com poucos ingredientes e em apenas alguns minutos, ela é ideal para manter a saciedade ao longo do dia e pode ser combinada com recheios doces ou salgados. Vamos à receita completa! Ingredientes: 1 ovo 3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos ou farelo de aveia 1 colher (sopa) de leite (pode ser vegetal ou sem lactose, se preferir) 1 colher (chá) de fermento em pó 1 pitada de sal (para versão salgada) ou 1 colher (chá) de mel/adoçante (para versão doce) Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira Ingredientes opcionais para incrementar: Canela em pó (para a versão doce) Sementes de chia ou linhaça (para adicionar fibras extras) Recheios a gosto (frutas, mel, pasta de amendoim, queijo, frango desfiado, etc.) Modo de Preparo: Passo 1: Preparar a Massa Misturar os ingredientes: Em uma tigela, quebre o ovo e bata ligeiramente com um garfo. Adicione a aveia, o leite (ou leite vegetal) e o fermento em pó. Misture bem até formar uma massa homogênea. A massa deve ficar levemente espessa, mas ainda líquida o suficiente para espalhar na frigideira. Se preferir a versão doce, adicione uma pitada de canela ou mel à mistura. Para a versão salgada, tempere com uma pitada de sal. Adicionar extras (opcional): Se quiser incrementar a receita, esse é o momento de adicionar sementes de chia, linhaça ou outros ingredientes saudáveis à massa. Esses extras ajudam a aumentar o valor nutricional da panqueca, especialmente em fibras e ômega-3. Passo 2: Cozinhar a Panqueca Aquecer a frigideira: Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com óleo de coco ou manteiga. Isso evitará que a panqueca grude e ajudará a deixá-la dourada e saborosa. Despejar a massa: Com a frigideira aquecida, despeje a massa no centro da frigideira, espalhando-a de forma uniforme. Utilize uma concha pequena ou uma colher para distribuir a massa, formando um círculo. Cozinhar de um lado: Deixe a panqueca cozinhar de um lado por cerca de 2 a 3 minutos, até que comece a formar bolhas na superfície e as bordas fiquem levemente douradas. Virar a panqueca: Com uma espátula, vire a panqueca com cuidado e deixe dourar do outro lado por mais 1 a 2 minutos, ou até que fique completamente cozida e dourada por fora. Passo 3: Rechear e Servir Rechear a panqueca: Após cozinhar a panqueca, retire-a da frigideira e coloque o recheio de sua preferência. Se você optou pela versão doce, recheie com frutas frescas, mel, pasta de amendoim ou iogurte. Na versão salgada, use recheios como frango desfiado, queijo cottage, peito de peru ou uma pastinha de abacate. Servir imediatamente: Sirva a panqueca ainda quente, dobrada ou enrolada, com os recheios dentro. Se quiser, pode decorar com frutas, sementes ou um fio de mel por cima. Dicas para uma Panqueca Fit de Aveia Perfeita: Escolha o tipo de aveia: A aveia em flocos finos ou o farelo de aveia são as melhores opções para essa receita, pois garantem uma textura mais suave e homogênea na massa. No entanto, se você preferir uma panqueca com mais textura, pode usar aveia em flocos grossos. Varie os recheios: Essa panqueca é super versátil e combina com uma variedade de recheios. Para a versão doce, frutas como banana, morango e mirtilos são ótimas opções. Já para a versão salgada, você pode usar queijos leves, como ricota ou cottage, e proteínas como frango desfiado ou ovos mexidos. Ajuste a consistência da massa: Se a massa estiver muito espessa, adicione um pouco mais de leite para deixá-la mais fluida. Se estiver muito líquida, adicione mais uma colher de aveia. Panqueca mais proteica: Para aumentar a quantidade de proteína da receita, você pode adicionar uma colher de proteína em pó (whey protein) à massa ou rechear com alimentos ricos em proteínas, como ovos, queijo cottage ou iogurte grego.

Vantagens dessa Receita: A panqueca fit de aveia é uma excelente escolha para um café da manhã saudável, porque oferece uma boa combinação de fibras e proteínas, o que ajuda a manter a saciedade ao longo do dia. A aveia é um ingrediente versátil, rico em nutrientes e muito benéfico para a saúde, especialmente para quem busca melhorar a digestão e controlar os níveis de colesterol. Além disso, a receita é extremamente prática e rápida de fazer, sendo perfeita para quem tem uma rotina agitada, mas quer manter uma alimentação saudável. Você pode variar os ingredientes e adaptá-la conforme suas preferências e objetivos nutricionais. A panqueca fit de aveia é uma receita prática, saudável e muito saborosa, ideal para começar o dia com energia e disposição. Com ingredientes simples e um preparo rápido, ela se adapta a diferentes gostos e é uma ótima opção tanto para quem busca perder peso quanto para quem quer manter uma dieta equilibrada. Agora que você aprendeu a preparar essa delícia, experimente diferentes variações de recheios e aproveite todos os benefícios dessa panqueca fit no seu dia a dia! Gostou da receita? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba receitas exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO  AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas delícias! Mantenha-se Informado!

[lucca-strangee]

oii Lucca, tudo bem? vc pode ajudar com uma coisa?

eu n tenho tanta condição financeira p estar sempre comprando frutas/verduras ou alimentos 0kcal no mercado, vc pode me dizer algumas receitinhas q eu posso incluir na minha dieta q os ingredientes n sejam tão caros? desde já agradeço muuito :)

Oioi, anon

Posso ajudar sim, até porque tenho o mesmo problema kkk então aqui vai algumas receitinhas com coisas que você tem em casa:

Crepioca (ovo + goma de tapioca)

Omelete (ovo e leite ou só ovo) + recheios

Cuscuz com ovo

Panqueca de cuscuz (já já lanço a receitinha, mas vai ovo e cuscuz)

Panqueca de banana (banana, farinha de aveia/trigo e ovo)

Pãozinho de cuscuz (cuscuz e ovo)

Salada de frango (frango e legumes)

Arroz, feijão, salada e frango/ovo

Chá de saquinho (são 0 kcal)

Café sem açúcar com adoçante Zero-cal (dura muito, então vale a pena comprar!)

Almôndegas de soja (Custa uns 6 reais o pacote de 400g. Com 100g você tem 20 almôndegas pra fazer e congelar!! :) )

Comprando a proteína de soja você tem almôndegas, hambúrguer, bolinhos, sopas, dá pra comer no pão, com cuscuz, com arroz, com tapioca, no omelete, etc.

Recomendo que quando tiver legumes, você os corte em cubinhos e separe porções na geladeira, assim você poderá consumir depois quando quiser sem estragá-los!

Eu tenho várias receitas, mas não estou me recordando no momento, se eu lembrar de mais eu atualizo aqui.

Espero ter ajudado! :)

[1horadereceitas]

Panqueca de Banana Saudável e Rápida: Receita Irresistível para o Café

Panqueca de Banana Saudável e Rápida, Uma Delícia Nutritiva em Minutos! Panqueca de Banana Saudável e Rápida Deliciosa panqueca de banana com tapioca: fácil, prática e saudável. Adicione frutas, mel ou canela para um toque especial. Experimente e compartilhe! Ingredientes 1 banana nanica (madura) 1 ovo 2 colheres de sopa de leite 4 colheres de sopa de goma de tapioca ½ colher de sopa de…

[venacavanyc]

Descubra como fazer uma panqueca de banana diferente, deliciosa e super fácil! Essa receita é a opção perfeita para seu café da manhã ou lanche da tarde saudável. O diferencial desta panqueca é a cobertura caramelizada com banana fatiada, que dá um sabor incrível à receita!