#Rețete cu quinoa

[as01an7-blog]

Buddha Bowl cu Quinoa și Pui la Grătar

Ingrediente: 200g de quinoa 2 piepturi de pui, la grătar 1 avocado, tăiat felii 1 ardei roșu, tăiat felii 1 morcov, tăiat fâșii subțiri 1 castravete, tăiat felii 100g de varză roșie, tăiată fin 50g de năut prăjit 50g de semințe de cânepă decorticate 2 linguri de ulei de măsline extravirgin 2 linguri de sos de soia 1 lingură de miere 1 lingură de suc de lămâie 1 cățel de usturoi,…

[lucasactivestin]

Dieta cu quinoa: Rețete simple și eficiente pentru slăbit

Căutați rețete cu quinoa pentru a slăbi? Aflați cum puteți folosi quinoa pentru o dietă sănătoasă! Vezi mai multe: https://activestinromania.ro/retete-cu-quinoa-de-slabit-ghid-complet-pentru-dieta/

[stiri-noi]

Vrei să mănânci sănătos și cât ești la muncă? Iată câteva idei de prânz pentru birou

Idei prânz birou. Cu toții vrem să mâncăm sănătos la birou, însă nu toți avem posibilitatea să ne cumpărăm mâncare sănătoasă. Cele mai multe restaurante sau cantine din zonele de birouri, care au prețuri accesibile, nu folosesc ingrediente de cea mai bună calitate.

În plus, pentru un plus de gust acestea adăugă diverse tipuri de grăsimi nesănătoase. Astfel, deși avem impresia că mâncăm sănătos, de fapt, ne sunt vândute niște ”bombe calorice”. Pe de altă parte, restaurantele care chiar oferă mâncare de calitate au prețuri destul de ridicate și nu toată lumea își permite să cheltuie zilnic o sumă prea mare de bani.

Idei prânz birou. Ce vor românii?

Așadar, ce facem dacă vrem să alegem să mâncăm în fiecare zi un prânz sănătos și nici nu suntem dispuși să cheltuim ”o avere” pe mâncare. Cel mai simplu răspuns este să ne luăm de acasă un pachețel pentru prânz.

Un studiu realizat în 2019 arată că românii își doresc un prânz sănătos la serviciu!Conform barometrului Frames & TrainYourBrain, preferinţele angajaților s-au schimbat radical, în ultimii ani. Astfel, s-a terminat cu perioada în care angajații stăteau de dimineață până seara la serviciu şi mâncau covrigi, pufuleți și alte produse fast-food. prin urmare, masa de prânz a devenit esențială pentru tot mai mulţi angajați. În plus, calitatea acesteia reprezintă un criteriu semnificativ la angajare.

Idei prânz birou. 15 rețete sănătoase

Prânzul ar trebui să fie cea mai consistentă masă a zilei și din acest motiv vă oferim o serie de idei pentru masa de prânz la birou.

1. Salată verde cu cus-cus, roșii, castraveți și piept de curcan

2. Orez cu legume și piept de pui

3. Salată de linte verde cu carne de vită la cuptor

4. Salată grecească cu ouă și măsline

5. Salată verde cu avocado, roșii și pui

6. Salată de quinoa cu fasole rosie

7. Pește la cuptor cu salată de crudități

8. Cartofi dulci la cuptor cu salată de ardei roșu, galben și verde

9. Roșii cu mozzarela și pui

10. Humus și salată de sfeclă roși

11. Pui la grill cu spanac

12. Salată de legume cu năut

13. Brocoli cu somon la grill

14. Ton cu porumb și salata de castraveți

15. Piure de cartofi dulci cu dovlecei pe grătar

Citește și În cât timp iese alcoolul din sânge? Aplicația care îți spune dacă poți să te urci sau nu la volan

    Articolul Vrei să mănânci sănătos și cât ești la muncă? Iată câteva idei de prânz pentru birou apare prima dată în Jurnalul de Afaceri.

[dariusgulce-blog]

6 mari surse de proteine vegetale

În ultimii câțiva ani am devenit mai îngrijorați ca o societate despre ceea ce mâncăm. Multe diete au venit și mulți au plecat. O schimbare a stilului de viață pe care mulți oameni l-au adoptat este veganismul. De ce a devenit vegana atât de populară în ultimii ani? Mulți oameni au descoperit unele beneficii serioase pentru sănătate asociate cu un stil de viață fără carne și lactate. Oamenii consideră că, fiind vegan, nu numai că se simt mai bine, ci și mai bine.

Majoritatea oamenilor, atunci când iau în considerare o dietă vegetariană, stresează despre găsirea surselor de proteine ​​vegane nutritive. Ei se tem că nu vor obține toată proteina pe care o au corpurile lor. Auzim atât de multe despre proteinele complete pe care ne simțim îngrijorați, bazându-ne doar pe plante în loc de carne pentru a ne satisface nevoile. O proteină completă conține toți aminoacizii pe care nu ni le putem produce. În timp ce este ușor să obțineți toți acești aminoacizi într-o zi, există opțiuni non-carne care sunt proteine ​​complete, de asemenea. Să aruncăm o privire la 6 surse de proteine ​​vegane nutritive.

Quinoa

Acesta este un aliment versatil care are 8 grame de proteine ​​pe fiecare servind 1 ceașcă. Este, de asemenea, plin de fibre, fier, magneziu și mangan. Puteți găsi multe rețete pentru a face versiuni sănătoase, gustoase ale alimentelor pe care le iubiți.

Soia

Aceasta este mâncarea pe care majoritatea oamenilor o aduc imediat la minte atunci când merge fără carne. Soia este o proteină completă și se mândrește cu 10 grame de proteine ​​pe o jumătate de ceașcă de servire de tofu fermă. Aceasta este și ceea ce face tempeh și natto, ambele fiind și surse excelente de proteine.

Orez și fasole

Această discontinență simplă se combină pentru a furniza o proteină completă. Există multe modalități prin care acestea pot fi gătite pentru a vă potrivi gusturilor. În afară de faptul că este o masă foarte bogată, orezul și fasolea conțin 7 grame de proteine ​​pentru o ceașcă care servește.

Hummus și Pita

Proteina din grâu este similară cu cea a orezului prin faptul că lipsește lizina. Așa cum fasolea face pentru această lipsă atunci când este servită cu orez, năuturile fac același lucru pentru grâu aici. Veți găsi chiar și cele 7 grame asemănătoare, dar aici serviți 1 pita de grâu întreg și 2 linguri de humus.

Unt de arahide

Când se face într-un sandwich primiți 15 grame de proteine ​​din 2 felii de pâine cu 2 linguri de unt de arahide. În afară de untul de arahide de proteine ​​au și grăsimi sănătoase. Soiurile sănătoase care exclud zahărul sunt, bineînțeles, cele mai bune.

Semințe de cânepă

Această rudă de marijuana conține toți aminoacizii, deși este scăzută în lizină, deci nu este considerată o proteină completă. Veți obține o gramada de 10 grame de proteine ​​din 2 linguri de semințe. Acestea sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași esențiali, cum ar fi Omega-3.

Este posibil să trăiți un stil de viață vegan și să obțineți tot ceea ce are nevoie organismul dumneavoastră. Distreaza-te incercand noi alimente pentru a vedea ce iti place si bucura-te de varietatea pe care o dieta fara carne le poate oferi. Dacă tot vă aflați nevoia să completați rutina de frumusețe după toate beneficiile naturale ale unei diete vegane, asigurați-vă că ați cumpărat produse naturale de calitate. Puteți găsi o selecție largă de produse de frumusețe naturală și de sănătate la Siberian Health ro.siberianhealth.com, toate realizate din ierburi de cea mai bună calitate din Siberia.