#Pizza com baixo teor de gordura

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Pizza sem Culpa

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Vegetais Crucíferos: Benefícios e Como Ajudam na Perda de Peso

Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas, são altamente valorizados em dietas saudáveis, especialmente quando o objetivo é a perda de peso. Além de serem ricos em nutrientes, esses vegetais são conhecidos por seu poder de promover saciedade com poucas calorias, tornando-se ideais para quem busca emagrecimento de forma equilibrada. Uma alimentação saudável também pode incluir opções leves, como iogurte bom para dieta, complementando a ingestão de nutrientes de forma prática e saborosa.

Os crucíferos contêm fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a manter o corpo nutrido e satisfeito, além de melhorar o metabolismo. Vamos explorar como esses vegetais podem ser seus melhores aliados no processo de emagrecimento.

Por Que Os Vegetais Crucíferos São Ideais para a Perda de Peso

Esses vegetais são ricos em fibras, um componente essencial para qualquer dieta de emagrecimento. A fibra é digerida mais lentamente pelo organismo, ajudando a prolongar a sensação de saciedade, o que significa que você se sentirá satisfeito por mais tempo após as refeições. Além disso, os vegetais crucíferos são baixos em calorias, o que permite consumir uma boa quantidade sem exagerar no consumo calórico.

Outro benefício importante é o baixo índice glicêmico desses vegetais, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso é fundamental para evitar picos de insulina que podem causar ganho de peso.

Uma combinação de uma alimentação rica em vegetais crucíferos com lanches saudáveis, como iogurte baixo em calorias, pode garantir um bom equilíbrio de nutrientes.

Benefícios dos Vegetais Crucíferos na Queima de Gordura

Estudos mostram que os vegetais crucíferos possuem compostos bioativos, como sulforafano e glucosinolatos, que ajudam a regular o metabolismo das gorduras e promovem a eliminação de toxinas do corpo. Isso significa que esses vegetais podem facilitar o processo de queima de gordura, auxiliando na perda de peso e na melhora da saúde como um todo.

Além disso, os antioxidantes presentes nesses vegetais ajudam a combater a inflamação no corpo, que muitas vezes é associada ao ganho de peso. A inclusão de alimentos antioxidantes na dieta é uma maneira inteligente de manter o corpo funcionando de forma eficiente, além de ajudar a prevenir o acúmulo de gordura indesejada.

Quando combinados com uma alimentação rica em proteínas, como dietas voltadas ao ganho de massa muscular, os vegetais crucíferos podem ajudar a construir uma rotina alimentar equilibrada, ideal para quem busca emagrecimento sem perder a qualidade nutricional.

Como Incluir Vegetais Crucíferos em Sua Dieta

Incluir vegetais crucíferos em sua dieta diária é muito fácil e prático. Eles podem ser consumidos de diversas maneiras: crus em saladas, levemente cozidos no vapor ou até assados, proporcionando uma variedade de texturas e sabores.

Uma salada de brócolis com amêndoas e limão pode ser um excelente acompanhamento leve e refrescante. Couve-flor assada com azeite de oliva e temperos é uma ótima opção de prato principal ou acompanhamento, e repolho refogado com alho e cebola pode adicionar um toque especial a qualquer refeição.

Além disso, para quem segue uma alimentação com baixo teor de carboidratos, incluir receitas como pizzas low carb pode ser uma maneira deliciosa de variar o cardápio. Esse tipo de alimentação, combinada com vegetais crucíferos, oferece um ótimo suporte para a perda de peso e para manter o corpo nutrido.

Receitas Simples e Saborosas com Vegetais Crucíferos

Aqui estão algumas sugestões simples de receitas que podem ser feitas com vegetais crucíferos:

Salada de Brócolis e Couve-Flor

Brócolis e couve-flor cozidos no vapor

Amêndoas laminadas

Molho de limão com azeite de oliva

Salsinha fresca picada

Couve Refogada com Alho

Folhas de couve rasgadas

Alho picado

Azeite de oliva para refogar

Sopa de Couve-Flor Cremosa

Couve-flor cozida

Caldo de legumes

Cebola picada

Creme de leite ou versão vegana

Essas receitas são fáceis de preparar e perfeitas para quem busca leveza, sabor e saúde na dieta.

Lanches Saudáveis para Acompanhar

Uma boa alimentação não se resume apenas às grandes refeições. Saber escolher lanches leves entre os intervalos pode fazer toda a diferença na dieta. Alimentos como lanches low carb são ótimas opções para manter o foco na perda de peso.

Combinar crucíferos com iogurtes de baixa caloria ou lanches com proteínas magras pode ajudar a criar um cardápio diversificado e nutritivo, sem comprometer os objetivos de perda de peso.

Com a inclusão de vegetais crucíferos em sua rotina alimentar, não só você estará garantindo um aporte nutricional de qualidade, como também potencializando os resultados da dieta, seja ela voltada ao emagrecimento ou ao ganho de massa muscular.

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Como fazer massa de pizza caseira

A massa de pizza caseira, quando preparada de forma equilibrada e com ingredientes saudáveis, pode oferecer diversos benefícios, tornando-se uma opção mais nutritiva e saborosa em comparação às versões comerciais. Ao fazer a sua própria massa de pizza, tem controlo total sobre os ingredientes utilizados, permitindo-lhe escolher opções mais saudáveis e evitar aditivos artificiais, corantes e conservantes comuns em massas comerciais. Muitas massas de pizza comerciais contêm quantidades significativas de sódio. Ao fazer a massa em casa, pode controlar a quantidade de sal adicionada, tornando-a uma opção mais saudável, especialmente para pessoas com restrições de sódio. Utilizar ingredientes frescos, como fermento fresco, farinha e azeite de oliva, pode melhorar o sabor e a qualidade da massa, além de oferecer benefícios nutricionais. A massa de pizza caseira geralmente tem um sabor mais fresco e autêntico em comparação às opções comerciais, o que torna a experiência de comer pizza mais satisfatória.

Massa de pizza caseira

Ingredientes: Para a massa: - 2 1/4 colheres de chá de fermento biológico seco (ou 1 envelope) - 1 colher de chá de açúcar - 180ml de água morna (aproximadamente 43°C) - 250g de farinha de trigo - 1 colher de chá de sal - 2 colheres de sopa de azeite

Para o molho e a cobertura: - Molho de tomate - Queijo mozzarella ralado (ou outro queijo a gosto) - Ingredientes a gosto, como tomate, cogumelos, pimentos, azeitonas, presunto, pepperoni, entre outros - Temperos a gosto, como orégãos, manjericão e azeite de oliva Instruções: 1. Preparação da massa: a. Numa taça pequena, misture o fermento e o açúcar na água morna. Deixe repousar por cerca de 5-10 minutos até que a mistura fique espumosa. b. Numa taça grande, misture a farinha e o sal. c. Adicione a mistura de fermento e o azeite à taça da farinha e mexa até formar uma massa. d. Transfira a massa para uma superfície enfarinhada e amasse durante cerca de 5 minutos, até que fique macia e elástica. Se a massa estiver demasiado pegajosa, pode adicionar um pouco mais de farinha. e. Molde a massa numa bola e coloque-a de volta na taça. Cubra com um pano húmido e deixe repousar num local quente durante 1 a 1,5 horas, ou até que a massa duplique de tamanho. 2. Preparação da pizza: a. Pré-aqueça o forno a 220°C. b. Após a massa ter crescido, coloque-a numa superfície enfarinhada e estique-a numa forma de pizza untada ou numa pedra de pizza, formando o tamanho e espessura desejados. c. Espalhe uma camada fina de molho de tomate sobre a massa. d. Distribua o queijo mozzarella ralado ou o queijo da sua preferência. e. Adicione os ingredientes de cobertura, como tomate, cogumelos, pimentos, azeitonas e outros ingredientes à escolha. f. Tempere a pizza com orégãos, manjericão e regue com um fio de azeite de oliva.

3. Cozedura da pizza: a. Coloque a pizza no forno pré-aquecido e coza durante cerca de 12-15 minutos, ou até que a massa esteja dourada e o queijo esteja derretido e borbulhante. b. Retire a pizza do forno e deixe-a repousar por alguns minutos antes de cortar e servir. Agora tem uma deliciosa pizza caseira pronta para saborear. Lembre-se de que pode personalizar a sua pizza com as coberturas que mais gosta. Divirta-se a fazer e a desfrutar da sua pizza caseira! No entanto, é importante lembrar que a massa de pizza, independentemente de ser caseira ou comercial, ainda é uma fonte de carboidratos e calorias. Portanto, o equilíbrio é fundamental. Certifique-se de combinar a massa com coberturas saudáveis, como vegetais, proteínas magras e molhos com baixo teor de gordura e sódio, para criar uma pizza nutritiva e deliciosa. Read the full article

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Fast Food Saudável: Batatas Fritas Assadas que Você Vai Amar

A combinação perfeita para suas batatas fritas assadas inclui acompanhar com os melhores condimentos. Para escolher, veja as  melhores marcas de ketchup, garantindo que sua refeição não só seja saudável, mas também saborosa. Além disso, essas batatas assadas podem ser combinadas com pratos diversos, criando lanches rápidos e saudáveis que cabem perfeitamente em qualquer estilo de vida.

Felizmente, é possível preparar versões mais nutritivas e leves em casa, como as batatas fritas assadas. Substituir a fritura por assados é uma forma de manter o sabor, reduzindo calorias e gorduras, tornando essa refeição uma alternativa excelente para quem busca cuidar da saúde.

Como Preparar Batatas Fritas Assadas

Preparar batatas fritas assadas é simples e acessível. Tudo o que você precisa é de batatas, um fio de azeite, temperos a gosto e um forno pré-aquecido. Corte as batatas em tiras finas, tempere com sal, pimenta, alho em pó, páprica ou o tempero da sua preferência. Depois, basta espalhá-las em uma assadeira, garantir que não estejam sobrepostas e levar ao forno. O resultado são batatas crocantes por fora e macias por dentro, perfeitas para qualquer refeição.

E se você está se perguntando qual o melhor ketchup para acompanhar, existem várias opções no mercado com baixo teor de açúcar e sódio, ideais para manter o foco na alimentação saudável. Ao escolher o ketchup certo, você complementa suas batatas de maneira equilibrada.

Hambúrgueres Saudáveis como Acompanhamento

As batatas fritas assadas também são o acompanhamento perfeito para hambúrgueres saudáveis. Ao fazer o seu próprio hambúrguer em casa, você pode controlar os ingredientes e garantir uma refeição saborosa e nutritiva. Usar carnes magras, cogumelos ou até mesmo grãos como base do hambúrguer é uma excelente alternativa para quem busca variar a alimentação, mantendo o foco em opções saudáveis.

Esses hambúrgueres combinam perfeitamente com as batatas fritas assadas, transformando o fast food tradicional em uma refeição completa e equilibrada. E o melhor de tudo: você mantém o sabor sem abrir mão da saúde.

Fast Food Saudável Feito em Casa

Transformar o fast food em uma opção saudável está ao alcance de todos. Com um pouco de criatividade, é possível adaptar suas receitas favoritas e criar uma versão caseira e mais nutritiva. Um exemplo disso é o fast food saudável caseiro, que utiliza ingredientes frescos e métodos de preparo que mantêm os nutrientes.

Além das batatas fritas assadas e dos hambúrgueres saudáveis, você pode criar wraps, saladas e até mesmo pizzas caseiras com massas integrais e recheios saudáveis. Com isso, o fast food deixa de ser um vilão e se torna um aliado na busca por uma alimentação equilibrada e saborosa.

Lanches Saudáveis e Rápidos

Quando o tempo é curto, encontrar opções rápidas e nutritivas pode ser um desafio. Mas, com as receitas certas, é possível preparar lanches saudáveis e rápidos que se encaixam na rotina corrida. Além das batatas fritas assadas, pense em lanches prontos em minutos, como torradas integrais com abacate ou smoothies proteicos. Esses lanches fornecem a energia necessária para o dia, sem comprometer a qualidade da alimentação.

Outra opção é criar fast food vegano em casa. Com receitas práticas e ingredientes naturais, o fast food vegano é uma alternativa incrível para variar o cardápio e incluir mais alimentos de origem vegetal na sua dieta.

Comer Bem e Saborear a Vida

Transformar o fast food em uma opção saudável não é apenas possível, mas também delicioso. Com receitas simples, como as batatas fritas assadas, você pode manter o prazer de comer bem, cuidando da sua saúde. Lembre-se de escolher bons acompanhamentos e explorar novas receitas para diversificar suas refeições. Comer de forma saudável não precisa ser complicado — basta fazer escolhas inteligentes e criativas.

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Queijo cottage - rico em proteína e baixo em calorias

Aproveite ao máximo a sua refeição com uma porção de proteína. O queijo cottage é uma opção deliciosa e nutritiva, que pode ajudar a proteger a sua saúde. Uma porção de 1/2 xícara de queijo cottage é rico em proteína, contendo cerca de 14 gramas. Ele também contém cálcio e vitamina B12. Além disso, é uma ótima fonte de vitamina A, fósforo e potássio. Além disso, o queijo cottage é baixo em gordura saturada e tem zero colesterol. Isso significa que pode ser uma ótima opção de alimento para aqueles que querem manter um coração saudável. O queijo cottage também é fácil de incorporar ao seu cardápio. Ele pode ser usado em saladas, sanduíches, ou simplesmente como um lanche. Pode até ser misturado com outros alimentos ricos em proteínas, como iogurte grego ou queijo feta, para uma refeição ainda mais nutritiva. Portanto, experimente este queijo para aproveitar ao máximo a sua refeição. É uma opção deliciosa e nutritiva que pode ajudar a proteger a sua saúde. É uma excelente fonte de proteína. Uma porção de 100 gramas de queijo cottage tem cerca de 11,2 gramas de proteína. Além disso, o queijo cottage é também uma fonte rica de cálcio, uma porção de 100 gramas contém cerca de 154 miligramas de cálcio. Portanto, o queijo cottage é uma boa opção para aqueles que desejam aumentar sua ingestão de proteínas e cálcio.

Queijo cottage - rico em proteínas

O queijo cottage é uma boa opção de lanches para aqueles que procuram adicionar mais proteína à sua dieta, pois é uma alternativa saudável aos lanches ricos em gordura e açúcar. Além de ser uma ótima fonte de proteínas, o queijo cottage também é rico em cálcio, o que o torna uma ótima escolha para pessoas que precisam adicionar cálcio à sua dieta. Este tipo queijo é ótimo para adicionar às saladas, sanduíches, pizzas, quiches, massas e outros pratos. É uma ótima opção para aqueles que querem variar os seus lanches e adicionar mais proteínas à sua dieta. A opção mais saudável deste queijo para quem está procurando elevada proteína e baixa gordura é a versão magra. Esta versão tem menos gordura saturada e menos calorias, enquanto ainda fornece uma boa quantidade de proteína. É importante ler as etiquetas dos alimentos para obter informações sobre o conteúdo nutricional, pois os produtos variam de marca para marca. Em geral, a versão magra tem cerca de 15 gramas de proteína por porção de ½ xícara. Ele também possui apenas 1 grama de gordura saturada e menos de 0,5 grama de gordura total por porção. https://youtu.be/G-cuQECY-TM É uma boa fonte de cálcio e outros nutrientes e pode ser usado de várias maneiras. Ele pode ser misturado com frutas e servido como sobremesa saudável, misturado com saladas, usado como recheio em sanduíches ou servido como parte de um lanche saudável. Embora o queijo cottage magro seja uma opção saudável, é importante conhecer seus limites. A maioria dos alimentos saudáveis ​​devem ser consumidos com moderação para evitar o consumo excessivo de calorias.

Além disso, tome cuidado para não adicionar sal ou outros ingredientes ao queijo cottage magro para evitar o aumento de sódio. Assim, o queijo cottage é uma excelente escolha para incluir na dieta, pois é rico em proteínas e nutrientes essenciais, com pouca gordura e baixo teor de sódio. É uma ótima fonte de energia e pode ajudar a manter o corpo saudável. Outras opções de queijos ricos em proteínas e pouca gordura incluem queijos brancos naturais, queijo ricota, queijo feta, queijo minas, queijo quark, queijo magro e queijo cottage light. Todos esses queijos têm um baixo teor de gordura e oferecem uma quantidade significativa de proteínas. Portanto, se você está procurando uma boa fonte de proteínas com baixo teor de gordura, o queijo cottage pode ser uma ótima opção. Receita de bolo com queijo cottage Ingredientes: -1 xícara (240 ml) de queijo cottage -2 ovos -2 xícaras (480 ml) de farinha de trigo -1 colher (sopa) de fermento em pó -¼ xícara (60 ml) de óleo -1 colher (chá) de sal -½ xícara (120 ml) de leite -3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado

Modo de Preparo: 1. Preaqueça o forno a 180°C. 2. Em uma tigela, misture o queijo cottage, os ovos, a farinha de trigo, o fermento em pó, o óleo, o sal e o leite até obter uma massa homog��nea. 3. Transfira a massa para uma assadeira untada com manteiga e farinha. 4. Polvilhe o parmesão ralado por cima da massa. 5. Leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que a massa esteja completamente assada. 6. Retire do forno e sirva quente. Bom apetite! :) FAQS Read the full article

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you wanna pizza me?

Como prometido lá estava Arthur esperando as pizzas ficarem prontas, evitando qualquer atraso ou demora depois de molhar a mão do velho amigo para sair em vantagem e ter seu pedido passado na frente dos demais. Injusto? Provavelmente. Para não ser injusto com a vovó, Arthur pediu para que o queijo de todas as pizzas fossem substituídos pelo cottage, devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.

Quando finalmente chegou ao apartamento das meninas, acompanhado da comida e de bebidas, mandou uma breve mensagem para Diana avisando sobre a sua chegada antes de descer do carro e subir com tudo. Claro que, além de tudo aquilo, ainda contava com alguns mimos graças ao seu lado exagerado. Ainda mais quando o assunto era a pequena Nari. Para ela o britânico trouxe um de seus carrinhos – sim, aqueles da sua coleção particular – que ela mais havia gostado para deixar exposto em seu quarto. Já a vovó iria ganhar um pequeno buque de flores enquanto Diana, bom... Essa só descobriria o seu presente depois do jantar. Até o homem faria questão de agir como se não tivesse trazido nada para ela. “ – Já disse que estava com saudades? –” Comentou, se aproximando um pouco mais da coreana onde deixou um beijo breve em seus lábios.

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O que você pode comer com uma dieta baixa em carboidratos?

As dietas com baixo teor de carboidratos limitam o número de carboidratos que uma pessoa ingere. 

Em vez de carboidratos, as pessoas se concentram em comer proteínas, gorduras saudáveis ​​e vegetais. 

Carboidratos ou carboidratos são um dos três principais tipos de alimentos de que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Os outros dois são proteína e gordura. 

Os carboidratos fornecem energia ao corpo. O corpo decompõe os carboidratos para usar imediatamente ou mais tarde. 

Se o corpo não precisa usar os carboidratos para obter energia assim que a pessoa os ingere, ele os armazena nos músculos e no fígado para usar mais tarde.

No entanto, se o corpo não usa esses carboidratos armazenados, ele os converte em gordura. 

Por que seguir uma dieta baixa em carboidratos? 

Muitas pessoas seguem dietas de baixo teor de carboidratos com base no fato de que, se o corpo não receber carboidratos extras, não armazenará o excesso de gordura.

A ideia, então, é que o corpo queimará parte da gordura armazenada em vez dos carboidratos, o que promoverá a perda de gordura.

Uma pesquisa de 2003 no New England Journal of Medicine descobriu que as pessoas que seguiram uma dieta baixa em carboidratos perderam mais peso do que aquelas em uma dieta pobre em gorduras após 6 meses, mas não após 12 meses.

O estudo observou que “estudos maiores e mais longos são necessários para determinar a segurança e eficácia em longo prazo de dietas com baixo teor de carboidratos, alto teor de proteínas e alto teor de gordura”.

10 dicas de dieta baixa em carboidratos 

Muitas pessoas acham difícil seguir uma dieta baixa em carboidratos, especialmente no início da dieta.

As dicas de dieta de baixo teor de carboidratos a seguir podem ajudar as pessoas a manter a dieta e a perder peso com sucesso. 

1. Saber quais alimentos são pobres em carboidratos

Alimentos com baixo teor de carboidratos incluem: 

carnes magras, como lombo, peito de frango ou porco peixe ovos

Vegetais com folhas verdes couve-flor e brócolis nozes e sementes, incluindo manteiga de nozes óleos, como óleo de coco, azeite e óleo de colza algumas frutas, como maçãs, mirtilos e morangos laticínios sem açúcar, incluindo leite integral e iogurte grego puro 

2. Conheça a contagem de carboidratos e o tamanho das porções dos alimentos

A maioria das dietas com baixo teor de carboidratos permite apenas 20 a 50 gramas (g) de carboidratos por dia. 

Por causa disso, é essencial que as pessoas que seguem dietas com baixo teor de carboidratos escolham alimentos que tenham uma contagem menor de carboidratos, mas um alto valor nutricional por porção. 

 Os alimentos nas quantidades listadas abaixo contêm aproximadamente 15 g de carboidratos: 

1 maçã do tamanho de uma bola de tênis ou laranja 

1 xícara de frutas vermelhas 

1 xícara de cubos de melão 

½ banana média 

2 colheres de sopa de passas 

8 onças de leite 

6 onças de iogurte natural 

½ xícara de milho 

½ xícara de ervilhas

½ xícara de feijão ou legumes 

1 batata cozida pequena 

1 fatia de pão 

1/3 xícara de arroz cozido 

Embora os alimentos listados acima contenham quase a mesma quantidade de carboidratos, nem todos são nutricionalmente equivalentes. 

Os laticínios da lista contêm proteínas e nutrientes vitais, como vitamina D e cálcio, além do teor de carboidratos. 

 A fruta e os vegetais também contêm vitaminas e minerais essenciais. 

A escolha de variedades integrais de pão e arroz fornecerá mais nutrientes do que as variedades brancas, embora o teor de carboidratos seja semelhante. 

3. Faça um plano de refeições

Um plano alimentar pode ajudar a tornar as coisas mais fáceis.

Qualquer pessoa que esteja tentando seguir uma dieta baixa em carboidratos pode tentar mapear sua semana e planejar todas as refeições antes de ir ao supermercado. 

 O planejamento das refeições com antecedência pode ajudar as pessoas a manter a dieta alimentar. 

 Saber o que comerão no almoço e no jantar pode ajudar uma pessoa a evitar escolhas alimentares prejudiciais à saúde, como parar em um restaurante fast food. Os planejadores de refeições estão disponíveis para compra online. 

4. Preparação da refeição

Planejar é uma coisa, mas preparar as refeições com antecedência também pode ajudar. 

A preparação das refeições pode ajudar uma pessoa: evite fazer escolhas alimentares não saudáveis economize tempo durante os horários mais movimentados da semana 

Economizar Algumas pessoas gostam de preparar o café da manhã e o almoço para uma semana com antecedência e armazenar as refeições em recipientes, para que sejam convenientes e prontos para ir. 

Também é possível congelar algumas refeições, o que significa que as pessoas podem preparar ainda mais comida com antecedência.  

Ter muitas refeições pré-preparadas à mão pode ajudar as pessoas a evitar a escolha de opções menos saudáveis. 

 As refeições populares com baixo teor de carboidratos para preparar com antecedência incluem: 

 muffins de ovo

Taças de iogurte grego 

panquecas de proteína 

wraps de alface de frango 

proteína e vegetais salteados sem arroz 

5. Leve lanches com baixo teor de carboidratos 

As opções de lanches com baixo teor de carboidratos entre as refeições incluem: 

ovos cozidos

iogurte sem açúcar 

bebê ou cenouras normais 

punhado de nozes queijo 

É essencial regular o tamanho das porções de qualquer lanche para evitar comer demais. 

 6. Considere o ciclo de carboidratos 

O ciclo de carboidratos envolve comer alimentos com muito baixo teor de carboidratos por um determinado período de dias, seguido por um dia comendo refeições com alto teor de carboidratos. 

Isso ajuda o corpo a evitar platôs de queima de gordura que podem se desenvolver após semanas de dieta baixa em carboidratos. 

O uso de carboidratos não é para todos, e quem está pensando em fazer isso deve falar primeiro com seu médico ou nutricionista.

7. Nem todos os carboidratos são criados iguais 

Os carboidratos vêm em diferentes formas. 

Carboidratos simples consistem em açúcares fáceis de digerir. Carboidratos refinados e processados, como açúcar branco e farinha branca, são carboidratos simples. 

Pessoas que estão iniciando uma dieta baixa em carboidratos precisam pensar em reduzir a ingestão de carboidratos refinados e processados.

Evitar esses carboidratos será benéfico para atingir o peso ideal e para a saúde em geral.

No entanto, nem todos os carboidratos simples são criados iguais. As frutas incluem a frutose, que é um carboidrato simples, mas comer frutas é recomendado em uma dieta de baixo teor de carboidratos, pois é rica em nutrientes e é uma fonte alimentar integral de carboidratos.

Os carboidratos complexos demoram mais para digerir do que os carboidratos simples, pois precisam ser decompostos em uma forma mais simples. 

Carboidratos complexos são encontrados em alimentos mais ricos em nutrientes, como feijão, grãos inteiros e frutas ricas em fibras, como banana.

Os carboidratos complexos também têm o benefício adicional de fazer uma pessoa se sentir saciada mais rápido, o que pode impedi-la de comer demais.

Os carboidratos complexos também fazem as pessoas se sentirem saciadas por mais tempo, o que pode ajudá-las a evitar lanches entre as refeições. 

8. Esteja ciente das alternativas

Substituir alimentos com alto teor de carboidratos por alimentos com ou sem carboidratos pode ajudar a reduzir a ingestão de carboidratos.

Algumas substituições de baixo teor de carboidratos incluem:

folhas de alface em vez de cascas de taco

gorros de cogumelos portobello em vez de pãezinhos

batata frita de abóbora assada

lasanha de berinjela 

Borda de Pizza de Couve-flor 

espaguete de abóbora em vez de macarrão fitas de abobrinha em vez de macarrão

9. Exercite-se adequadamente

O exercício é uma parte importante da saúde geral. As pessoas devem evitar um estilo de vida sedentário, mas evitar exercícios excessivos.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que os adultos façam exercícios moderados por 150 minutos por semana por um mínimo de 10 minutos por vez para benefícios moderados à saúde.

Para obter os benefícios ideais para a saúde, o CDC recomenda 300 minutos de exercício. O CDC também sugere que as pessoas levantem pesos ou façam outros exercícios de treinamento de força para melhorar a saúde geral.

Aqueles que fazem dieta baixa em carboidratos podem querer evitar longos períodos de atividades intensas, como corridas de longa distância. Isso ocorre porque as pessoas que estão fazendo uma forma de exercício que requer resistência extra, como o treinamento de maratona, precisarão de carboidratos extras para alimentar seus corpos. 

10. Use o bom senso 

As pessoas devem saber sobre os riscos potenciais à saúde antes de iniciar uma dieta baixa em carboidratos.  

Os riscos de saúde de curto prazo causados ​​por uma dieta baixa em carboidratos podem incluir: 

cólicas

constipação 

palpitações

colesterol alto

dores de cabeça 

Confusão mental

falta de energia

náusea

mal hálito 

erupção cutânea

desempenho atlético reduzido

Os riscos de saúde a longo prazo causados ​​por uma dieta baixa em carboidratos podem incluir:

deficiências nutricionais

perda de densidade óssea

problemas gastrointestinais

Algumas pessoas não devem seguir uma dieta baixa em carboidratos, a menos que instruídas a fazê-lo por um médico.

Esses grupos de pessoas incluem pessoas com doença renal e adolescentes. Nem todos irão se beneficiar, ou até deveriam considerar, uma dieta baixa em carboidratos.

Qualquer pessoa que esteja pensando em fazer uma dieta baixa em carboidratos deve falar com um médico antes de começar.

[bulimica-triste]

Carta aberta de uma bulímica

Oi, eu to em recuperação mas hoje foi um dia ruim, deixo aqui meu aviso de gatilho. Bulimia mata, não é legal e não funciona, engordei 18kg dessa merda e queria hoje ter o corpo que tinha quando adoeci.

   Honestamente. Tem ficado cada dia mais cansativo. Não é difícil, as coisas até que estão mais fáceis de lidar sozinha. Fazem meses que eu não vomito mais, fazem meses que eu não tenho um episódio de compulsão filho da puta, estou conseguindo fazer exercícios regulares sem precisar me exaustar até a faltar de ar. Porém...ah os aplicativos, desde que voltei da viagem aquele FatSecret tem me colocado em uma coleira e apertado toda vez que eu passo de 1.200 calorias e meu coração dispara, o que não faz sentido nenhum. Também eu estou mais satisfeita com o meu corpo sim, mas não feliz, não é como se eu já me achasse digna de amor ou como se estivesse pronta pra que alguém sequer me abrace. Ok, eu larguei o tal do FatSecret mas minha cinta tá no quinto gancho já, o que era pra ser uma vitória afinal depois de um ano, do período que eram pra ser cinco meses, tá na hora de finalmente ir pro tamanho M.  Ok, eu to comendo salada e me sentindo satisfeita com porções bem menores, mas eu NÃO posso ver chocolate, eu não posso nem sentir o cheiro que meu primeiro instinto é obviamente correr para o banheiro, o que eventualmente acontece umas três horas depois de, mesmo enjoada, eu comer a barra inteira sem perceber. Não tem sido todo dia mas é porque a gente não tem comprado, quer dizer, a mamãe compra e eu choro por duas horas seguidas me torturando com algo completamente inofensivo mas não é como se eu comesse então...tá tudo bem eu acho. Quantas calorias tem em uma barra? Provavelmente mais de 1.200, por isso eu larguei o FatSecret.

   Ah, eu voltei a tomar chá o que é bom porque é quase uma herança de família e eu me sentia excluída por não tomar. Por outro lado é óbvio que eu não tomo os chás gostosos, só os que me fazem torcer o nariz porque são os que desincham, mas pelo menos eu estou tomando chá né.

   Agora eu estou com bastante sede na verdade, mas eu não tenho coragem de ir na sala afinal a mamãe fez bolo de chocolate hoje e amanhã é páscoa então não é como se a gente estivesse em bom termos Ah, mãe, como eu te amo, mas como a senhora fecha seus olhos pra todas as suas ações que nos machucam, não me leve a mal, eu sei o que faço que lhe machuca então provavelmente se eu faço é de propósito, desculpa. Mas a senhora ... a senhora só se recusa a aceitar então talvez por isso eu não sinta tanta culpa quanto deveria. Pra melhorar a situação ela está conversando com a minha irmã, que, em uma brincadeira de “ Quem é mais? “ não há dúvidas de que ela levaria uma torta no quesito egoísta. Parece que ela vai simplesmente morrer se tiver que abrir mão de comer cookie todo dia da semana. Eu sei que pra elas essas coisa são inofensivas, mas é óbvio o motivo da gordura no fígado da mamãe, das minhas brigas com a minha irmã, de tudo. Eu não to falando pra gente nunca mais comer açúcar, mas é difícil passar por uma reabilitação com a porra da sua droga ali no armário te assombrando 24/7. Agora tudo que eu falo é exagero, ué, mas eu já não to nem fazendo comida direito e nunca tá o suficiente, mas é óbvio que elas fecham os olhos pra absolutamente a ÚNICA coisa que eu pedi, to me fudendo se elas querem comer cinco hambúrgueres no almoço ou pedir pizza todo dia, se quiser que o faça, mas POR FAVOR não me traz doce pra casa. Se privam de absolutamente tudo exceto o que eu pedi, aí quando reclamo é um revirar de olhos e por fim eu sou reprimida. Não me entendam mal, eu sei que é difícil pra todo mundo, tudo que eu peço é ajuda das pessoas que disseram que estariam ali do meu lado.

 Meu problema não é quanto de óleo tem nessa merda dessa caponata, ou se essa nata aí tem baixo teor em gordura, lactose, glúten e o que mais puder encarecer o produto. EU NÃO LIGO. Mas, porque é o que elas conseguem abrir mão, vai ter que ser o suficiente. E chegou o ponto de que eu nem ligo mais tanto assim pro chocolate, é essa falta de empatia e escuta que me magoa, porque vem das pessoas que eu passei a toda vida me privando do mundo externo só para tê-las por perto.

 Eu não tenho mais vontade, eu não tenho mais forças de responder ninguém, essas coisas me tiram o sentido de todo e qualquer tipo de interação social. Eu não quero ter trabalho com o centro acadêmico e nem com o grupo, tá eu sei que eu sempre fui a líder, tá eu sei que eu falei que eu ia fazer mas eu não tenho mais ânimo, eu não tenho mais força e eu não tenho mais saco então vai todo mundo tomar no cu. A merda? Se eu me acomodar eu não tenho futuro, a merda maior ainda? Eu não quero ter um futuro, eu não quero fazer iniciação científica, eu não quero aprender a dirigir, eu não quero tirar a Insígnia de BP, não quero me formar na faculdade. Eu não quero fazer nada, nem morrer, e é aí que tá a merda porque se eu pelo menos quisesse morrer essas últimas coisas não importariam pra mim mas elas importam e só de pensar que eu vou ter que passar por essas coisas o meu coração dispara como uma bomba. Eu não sou suicida, pelo menos não diretamente. Não é como se eu fosse ficar revoltada caso qualquer coisa acontecesse comigo mas também não é como se eu fosse atrás.

  É que eu só queria que me escutassem, mas eu to desistindo, a única pessoa que me escutou foi a psicóloga afinal os trezentos e cinquenta tinham que ter algum propósito né. Eu não sei se eu não to me fazendo clara o suficiente, se eu to me vitimizando, mas ultimamente quanto mais eu falo com pessoas de fora e com as três terapeutas eu já não sei também se não to botando na minha cabeça que me faço de vítima que é pra me culpar mais e assim ser mais fácil de enterrar as mágoas.

  Eu não quero ler, eu não quero desenhar, eu não quero jogar, eu não quero fazer curso, eu não quero nem dormir mais e nem comer, to comendo porque o transtorno alimentar pelo visto ainda é mais forte que a depressão. Eu não posso ser dependente de alguém que me ache incrível, eu não posso desejar essa devoção insaciável dos outros por mim, eu não posso querer ser perfeita a ponto de que todos me olhem e se encantem, não é isso que encanta os outros, e é por isso que eu me isolo, porque assim ninguém vai saber o quão não encantadora eu sou e aí ninguém sai machucado. Eu sempre me vi sozinha em um caminho escuro mesmo.

  Eu amo vocês, eu choro toda vez que a gente briga porque eu sei que eu já lhe desculpei, mas a senhora guarda rancor, a senhora pune os outros pela mágoa que a senhora causou. Então me desculpa já adiantado, eu te amo, foi mal, talvez eu deva mesmo só fechar a boca.

 O foda? Eu sei tudo que tá me empatando, eu acabei de escrever tudo o que tá me empatando. O mais foda? Eu não sei como me livrar disso, a psicóloga não dá mais jeito, a psiquiatra só vai me drogar cada dia mais e eu não melhoro por bosta. Me desculpa todo mundo que eu fizer sofrer pela minha obsessão com a perfeição, mas eu não sei mais, eu to perdendo a minha juventude e eu só quero saber quando a minha vida vai começar. Me desculpa.

 I’m just an arrogant (and selfish) motherfucker who can’t admit when she needs help.

[nutrikaperatz-blog]

Cuidados com a saúde durante o surto do Coronavírus

A organização mundial da saúde preconiza alguns cuidados com a alimentação durante o surto de COVID-19:

Seguir uma dieta equilibrada tende a manter o indivíduo mais saudável, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco para o desenvolvimento de doenças crônicas e infecciosas.

Uma das recomendações é seguir uma dieta variada com alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras, proteínas e antioxidantes. Consumir diariamente pelo menos 4 porções de frutas e 5 porções de legumes. O consumo de carnes vermelhas poderá ser de pelo menos 2 vezes na semana e carnes brancas como frangos e peixes 2 a 3 vezes na semana. Incluir no cardápio nozes, grãos integrais, outras fontes proteicas como leite (com baixo teor de gordura) e ovos. 

Faça  o consumo adequado de água, que auxilia na manutenção do organismo,  a quantidade diária ideal deverá ser calculada pela nutricionista. Mas também é válido outras bebidas de frutas in natura e chás - de preferência sem açúcar.

Prefira o consumo de gorduras insaturadas (presentes nos peixes, abacates, nozes, azeite entre outros alimentos) ao invés de gorduras saturadas (presentes em óleos, carnes, manteigas, margarinas entre outros alimentos)

Evite o consumo de produtos que contém gordura trans, presentes em biscoitos, salgadinhos, pizza congelada, chocolates, fast foods entre outros. Os produtos industrializados e congelados tendem a conter grande quantidade de sal e açúcar. Reduza o consumo de sal (que deverá ser de no máximo 5g por dia) e açúcar. Troque temperos industrializados como, molho de soja e massa de tomate, por temperos naturais, que agrega sabor e nutrientes as refeições. 

Limite a ingestão de refrigerantes, para reduzir o desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, obesidade etc. Atente também aos sucos de caixinhas que são os preferidos principalmente das crianças.

Prefira se alimentar em casa para reduzir o contato com outras pessoas e a taxa de exposição ao COVID-19.

Agende consulta com sua nutricionista para saber mais informações e realizar o planejamento alimentar ideal para o seu caso.

[floraisin]

Como fazer produtos quimicos de limpeza

A produção artesanal de produtos de limpeza é, sem a menor sombra de dúvida, uma extraordinária alternativa de renda para aqueles que pretendem abrir um novo negócio ou simplesmente querem ocupar o tempo de maneira útil e agradável. Confira abaixo quatro receitas de como fazer produtos de limpeza básicos para qualquer pessoa que quer ver sua casa limpa e cheirosa gastando pouco dinheiro! As compras dos produtos de limpeza são um dos pontos que mais pesam no nosso orçamento.

Os multiusos são produtos com baixo teor alcalino que agem sobre óleos e gorduras. O aluno irá ficar sabendo tudo sobre receitas como fazer produtos de limpeza agora. Pulverize a mistura sobre a mancha do colchão e deixe agir por 10 minutos, em média. Depois de seca, retire o excesso da mistura com um aspirador. É fundamental que você investigue as diversas formações, os conteúdos estudados e demais atribuições profissionais que cada uma propicia, inclusive por que cada uma delas possibilita outras áreas de atuação.

A maioria das bases de produtos caseiros de limpeza tem o vinagre branco, que age diretamente para matar germes, tirar manchas e gorduras. E também o famoso bicarbonato de sódio, que mata bactérias e dissolve manchas e odores fortes. Para seja qual for pessoa ficar sabendo youtube como fazer produtos de limpeza caseiro vai ajudar no desenvolvimento da atividade profissional. O primeiro cuidado que toda pessoa deve ter é ler os rótulos dos produtos de limpeza. Os limpa-vidros são produtos com capacidade para remoção de manchas e sujeiras específicas, promovendo brilho em vidros de diferentes tipos.

Assim como o querosene e outras substâncias à base de solventes, os desentupidores de ralo são altamente inflamáveis e podem causar irritações nos olhos e na pele. Misture todos os ingredientes num balde grande e use para limpar o chão. A coisa mais comum é misturarem detergente com água para fazer bolinhas de sabão e acabarem bebendo a mistura por acidente. O endereço com as referências complementares sobre como fazer produtos de limpeza caseiro limpar aluminio você consegue aqui.

Onde usar: pode ser utilizado em pisos e instalações. Existem muitos produtos de limpeza disponíveis no mercado e, além de serem bastante específicos, muitas vezes a pessoa responsável pela limpeza se vê em uma situação de emergência sem os produtos mais tradicionais. Deve ser aplicado na superfície com um rodo específico. Através de leitura adicional você vai saber como fazer produtos de limpeza automotiva a seco e como também porque isto deve ser válido. Quanto maior a quantidade de matérias-primas adquiridas, mais barato fica o seu produto de limpeza devido à economia de escala.

Deve ser utilizado na máquina de lavar ou quando peças são deixadas de molho. Onde usar: na lavagem de roupas e tecidos em geral. Contudo, uma solução alternativa aos produtos convencionais seriam os detergentes naturais, receitas caseiras com ingredientes simples que cumprem o papel desinfetante. Independentemente da sua intenção, você irá aprender um jeito novo de economizar muito dinheiro, o que com certeza irá fazer valer a pena o valor do investimento. Apostila como fazer produtos de limpeza caseiro e o quanto isto repercute na minha profissão?

Videos de como fazer produtos de limpeza caseiro

Faça desinfetante com cascas de limão ou laranja: Sabe aquelas cascas de limão ou laranja que iriam para o lixo? Agora você pode aproveitá-las para fazer desinfetante! Siga esses passos para conhecer algumas receitas úteis. Será interessante aprender como fazer produtos de limpeza de carros para todo profissional nesse setor. Muitas dúvidas aparecem quando pensamos sobre o mal que os produtos de limpeza podem fazer à saúde, afinal são itens que necessários no nosso dia a dia. Utilize baldes grandes e mexa sempre com um cabo de vassoura.

Como fazer: misture e despeje os ingredientes em uma tigela de aço inoxidável ou plástico (não de alumínio). Em um recipiente coloque 990ml de água (pode ser filtrada ou de torneira). Em seguida coloque corante alimentício, à base de água, até obter o tom desejado. Notícias complementares sobre como fazer produto de limpeza caseiro com amonia também vão ser organizadas. Produtos próprios para roupas: amaciante, amaciante glicerinado, amaciante anti-mofo, passe-bem, sabão em pó, alvejante. Em altas doses, podem levar à morte.

É também muito empregado para limpar fornos de micro-ondas: alguns cheiros de alimentos como pizza, lasanha entre outros, impregnam o eletrodoméstico, então, para eliminar esses odores, basta cortar fatias de limão e colocar em uma vasilha com água quente e aquecer por um minuto em alta potência. Produto para limpar janelas: um quarto de chávena de vinagre ou uma colher de sopa de sumo de limão, duas chávenas de água. Lave bem as mãos depois de usar o limão, para evitar queimaduras. O conteúdo fica disponível por um período de 3 meses e você tem uma garantia de 7 dias com direito a reembolso, caso não se satisfaça com o material.

Com apenas poucos cuidados e seguindo receitas e fórmulas simples é possível fabricar o seu próprio desinfetante ou amaciante, por exemplo, comercializar esses produtos e ganhar dinheiro. A nossa intenção aqui é que você conheça e tenha acesso à informações de como fazer produtos de limpeza com produtos que você tem fácil acesso e que, provavelmente, você encontrará na dispensa de sua residência. É possível fazer com as próprias mãos – e de maneira saudável – produtos de limpeza e de higiene cheios de boas práticas. Montar uma fabrica de produtos de limpeza não é uma tarefa difícil, porque é um empreendimento de baixa complexidade, como a maioria dos negócios no ramo. Gostaria de ficar sabendo como fazer produtos de limpeza para revender, de que modo começar?

Estude com cursos, contrate uma consultoria, não arrisque suas economias e o bem-estar da sua família em um chute! É coisa à beça, mas aposto que se você experimentar essas receitinhas, vai amar o resultado! Seja o próximo a conquistar uma vaga! Então, comece agora! Veja como começar a fazer produtos de limpeza para vender acessando o site agora mesmo!

[furioushandsponykid]

Dicas Para Perder Peso de Forma Saudável

Se você quiser se livrar de alguns quilos nos próximos dias, saiba que: Perder peso rápido é quase sempre insalubre. Você tem que se preparar para um compulsão alimentar e flutuante que interfere nos resultados, o que basicamente anula todo o processo, certo?

Para a maioria das pessoas, é muito mais difícil perder um quilo e meio de gordura corporal. E, mesmo se peso weight a água, processo, é uma sociedade temporária. É uma perda de peso que muda a forma do seu corpo.

E como uma restrição de calorias diminuiu uma taxa de metabolismo, uma quantidade de alimentos é menor para os alimentos que ingerir, acrescenta. O que pode se tornar mais difícil do que você já perdeu no início do processo.

Ainda assim, não são formas sólidas e sólidas para perder peso, e sim, isso vai levar tempo! Tudo sem fome, seu dinheiro em suplementos, ou castigar seu corpo com o exercício.

Em vez disso, experimente algumas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você conseguirá os melhores e mais duradouros resultados de mudanças que não deixam você cansado e sonhando com uma pizza.

1. ACOMPANHE SUA DIETA. Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso! Simples assim. Você precisa preencher seus dados antes de traçar um plano.

2. CONCENTRE-SE EM PLANTAS. Que as dietas vegetarianas e veganas, ricas em leguminosas integrais, frutas, leguminosas, nozes, perdem mais peso do que as dietas que os planos - até uma dieta de alto carboidrato.

3. REDUZA O REFRIGERANTE.     Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar não refrigerante, o seu corpo não é registrado da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão. Isso significa que, mesmo ingerindo calorias, suas sugestões de plenitude não sinalizam quando você está satisfeita quando termina de beber uma lata de refrigerante por exemplo. E isso pode levar a um consumir mais no geral.

4. OBTENHA SUA PROTEÍNA DE FONTES DE ALIMENTO MAGRO. Proteína dietética é importante no seu arsenal de perda de peso.  

É por isso que as fontes de proteína, como peito de frango, peixe branco e laticínios com baixo teor de gordura, têm menos calorias do que alternativas como bacon e hambúrgueres. Iogurte grego, queijo cottage são vendas inteligentes.

5. OPTE POR CARBOIDRATOS COM MAIOR TEOR DE FIBRA. Como uma proteína, uma fibra diminui a velocidade com que o corpo se alimenta de calorias de carboidratos para que se sinta satisfeito e mantenha os níveis de consumo sem sangue, como uma medida consistente de perda de peso. 

Isto significa que o pão fibrosos de grãos integrais são uma escolha melhor que o pão branco. Isso explica também que as frutas que oferecem fibras e vitaminas, além do açúcar, batem sempre os resultados do que os doces.

[fazerdietalowcarb]

10 Extraordinárias Receitas Low Carb Fáceis de Fazer

Hoje, falaremos sobre as receitas low carb fáceis de fazer em casa! Como já vimos, a dieta Low Carb exige muito de quem faz ela, pois demanda um certo tempo para fazer as receitas Low Carb, e também exige muita disciplina para que você possa comprar alimentos de baixo carboidratos e não alimentos que fogem da dieta.

Muitas pessoas não possuem tanta disposição para fazer um cardápio low carb variado, logo, elas têm grandes chances de ingerir mais carboidratos do que deveria, ou até mesmo, podem até desanimar, saindo da dieta Low Carb.

Entretanto, se você ainda possui dúvidas de como funciona a dieta low carb, venha conosco e aprenda mais sobre essa dieta que conquista até os famosos, e depois veja as receitas low carb fáceis de fazer na sua casa e no seu dia a dia.

→ A dieta Low Carb, também conhecida como a dieta do baixo carboidrato, está há um bom tempo nas vitrines das dietas, devidos aos benefícios dela.

E você deve estar se perguntando: quais são seus benefícios?

Bom, seu principal benefício é o rápido emagrecimento, o segundo é que a dieta Low carb age de forma muito saudável e ainda te beneficia.

Fazendo algumas mudanças em deliciosas receitas, que antes possuíam um alto nível de carboidrato, e que agora possuem um nível bem mais baixo, você será mais saudável.

Por exemplo, você realmente deseja cortar a pizza da sua dieta???

Acredito que não né!

→ Então, a Dieta Low Carb te proporciona o prazer de poder comer pizza!

Pode comemorar! Porém… Obviamente, nessa receita Low Carb, você terá que utilizar todos os ingredientes que possuem um baixo nível de carboidrato!

Você logo logo verá! Vamos ver mais sobre como fazer e o que é a dieta Low Carb.

Receitas low carb fáceis de fazer: A dieta low carb

O objetivo principal da dieta Low carb é o emagrecimento. Ela funciona da seguinte maneira: Todas pessoas precisam ingerir carboidratos para que tenham energia para andar, para o coração bater, etc, e carboidrato nada mais é que açúcar.

Porém, para você que quer emagrecer de forma saudável, será diferente, a Low Carb utilizará como energia principal, suas próprias gorduras “estocadas”, fazendo com que você emagreça rapidamente.

É sempre bom lembrar que para você estar dentro da dieta Low carb, é necessário que você coma até 50g de carboidrato por dia.

→ De 20g até 50g. Por isso, vou te mostrar hoje algumas receitas low carb fáceis de fazer e você vai ver como isso vai mudar naturalmente o seu cardápio no dia a dia.

Dica maneira: leia sempre os rótulos dos alimentos antes de comprar, fuja de doces, industrializados e fast food.

10 receitas low carb fáceis de fazer na sua casa

1 – Receita do Pão Nuvem

Ingredientes

3 Gemas de Ovos

3 Clara de Ovos

50g de Cream Chesse (ou outro queijo cremoso)

¼ xícara (chá) de Queijo Parmesão Ralado

¼ colher (chá) de Fermento Químico em Pó

Sal

Modo de preparo

Então coloque na tigela 3 gemas, 50g de creamcheese, ¼ xícara (chá) de Queijo Parmesão, 1 Pitada de Sal e bata até ficar bem homogêneo.

Em outra tigela coloque as claras, ¼ colher (chá) de fermento químico em pó e bata até formar claras em neve firmes.

Junte os creme misturando cuidadosamente para não perder o ar, acomode porções formando um circulo em uma forma forrada com papel manteiga e untada e leve para assar em forno pré-aquecido a 200°C por 25 minutos. Assim que terminar desligue e abra o forno e deixe lá por mais 10 minutos para esfriar e é só aproveitar.

2 – Receita de Pão de Queijo LowCarb

Excelente opção para uma café da manhã low carb.

Ingredientes

1 isto

150g de muçarela ralada

70g de parmesão ralado

Manteiga para untar

Modo de preparo

Em um recipiente, bata o ovo e acrescente a muçarela e o parmesão

Misture os ingredientes com a mão, incorporando à massa

Molde bolinhas e coloque em assadeiras de cupcake untadas com manteiga (usei a de silicone pela facilidade ao desenformar), rende cerca de 5 porções

Em forno pré-aquecido a 180ºC, leve as forminhas por mais ou menos 20 minutos a 180ºC ou até dourar

Ao desligar o forno, espere ficar morno para desenformar e servir

>> Conheça o método Receitas Para Secar em 30 Dias.

3 – Receita de Rocambole de Frango

Ingredientes

500g de Peito de Frango (s/ osso e pele)

Queijo (usei umas 4 fatias grossas)

Presunto (usei umas 4 fatias grossas)

Manteiga/Margarina

1 gema

1 Tomate

1 Alho

Manjericão

Sal

Liquidificador e Papel alumínio

Instruções

Retire a casca do tomate e as sementes e bata no liquidificador, junto com o alho, sal e o manjericão para fazer um molho de tomate e reserve.

Corte em pequenos pedacinhos o peito de frango e triture no liquidificador (se seu liquidificador for fraco vai colocando de pouquinho e usando o pulsar para triturar).

Tempere o frango moido como preferir.

Passe por todo o frango bastante molho de tomate e depois coloque o recheio no centro da massa.

Dobre as pontas da massa até o centro, para fechar o rocambole e leve para geladeira enrolando no papel aluminio por uns 60min.

Passe manteiga/margarina em toda superfície do frango, cobrindo bem e leve para assar com o papel alumínio em forno pré aquecido a 180ºC por uns 30min, depois é só abrir o papel alumínio e pincelar com a gema de ovo e deixar dourar um pouco.

Observações

Requer um pouco mais de trabalho para fazer essa receita, mas pelo sabor, pelo valor proteico e o baixo nível de carboidrato, está entre as nossas 10 receitas low carb fáceis de fazer.

4 – Receita de Strogonoff de Baixo Carboidrato

Ingredientes

400g de filé de peito de frango em cubinhos

1 cebola pequena picada

1 dente de alho picado

150g de polpa de tomate sem açúcar

2 a 3 colheres de sopa de requeijão light

1 colher de sopa de molho inglês

1 pitada de páprica picante

Sal e pimenta a gosto

Salsinha fresca para finalizar

Preparação

Refogue a cebola e o alho com um pouco de água.

Junte o frango picado e refogue até que esteja tudo cozido e começando a dourar.

Adicione a polpa de tomate, a páprica e o molho inglês.

Abaixe o fogo e junte o requeijão, mexa bem para incorporar ao restante do molho e cozinhe por mais 5 minutos.

Adicione o sal e a pimenta, e por último coloque a salsa fresca picada.

5 – Pizza Low Carb

Ingredientes Massa

1 brócolis inteiro (daquele durinho, também chamado de chinês) ou 1 couve flor

1 clara

sal e pimenta do reino à gosto.

Ingredientes Recheio

380g de peito de frango cozido e desfiado

1/2 xícara de molho de tomate

2 colheres de sopa (50g) de requeijão light

1 tomate grande cortado em rodelas

sal e pimenta do reino à gosto

1 cebola cortada em cubinhos

Modo de Preparo

Corte o brócolis, aproveitando os talos também. Cozinhe-o, de preferencia no vapor.

Amasse com um garfo ou triture com o mixer até o brócolis se desmanchar.

Esprema o conteúdo em uma peneira para tirar todo o excesso de líquido.

Deixe esfriar um pouco e junte o ovo, misturando tudo.

Despeje em uma forma de pizza redonda e leve ao forno até a massa secar e endurecer. (aproximadamente 25 minutos)

Refogue a cebola, o frango e o molho de tomate, temperando-os.

Monte a pizza: coloque o molho de frango sobre a massa, rodelas de tomate e despeje o requeijão por cima de tudo.

Leve ao forno para aquecer.

Pode ser um pouco trabalhoso fazer uma pizza low carb, mas com certeza te trará muitos benefícios. É muito bom comer o que a gente gosta e é por isso que considerei esta receita na nossa lista.

→ O bom é que seu cardápio low carb vai ficar bem variado com essas receitas low carb fáceis de fazer.

6 – Receita de Panqueca Sem Farinha

Ingredientes

1 unidade ovo

1 unidade clara

0,5 xícara (chá) espinafre (folhas)

3 fatias finas queijo light

3 fatias finas peito de peru

1 colher (sopa) cebolinha verde ou folhas de manjericão

A gosto Sal

A gosto Pimenta do reino

Modo de preparo

Bata no mixer ou liquidificador os ovos, o espinafre, o sal e a pimenta.

Unte uma frigideira antiaderente de tamanho médio e distribua a massa bem fina e uniforme.

Tampe a frigideira pra cozinhar o lado de cima ou vire a panquequinha.

Recheie com o queijo e peito de peru e salpique cebolinha.

Enrole delicadamente, desgrudando as bordas da frigideira

7 – Receita de Suflê de Frango

Ingredientes

100 g de frango desfiado

1 isto

1 clara

Salsinha

Manjericão

1 c.s. de cubinhos de tomate

1 c.s. de cottage

Parmesão para finalizar (é opcional)

Instruções

Pré aqueça o forno a 200ºc.

Bata o ovo e a clara até ficarem uniformes.

Coloque em um refratário que possa ir ao fogo o frango misturado com os temperos e tomate.

Despeje a mistura do ovo por cima.

Finalize com o cottage e parmesão.

Deixe no forno por 20 minutos ou até dourar.

→ Veja mais receitas de alimentos e cardápio salgados low carb.

8 – Sopa Low Carb

Ingredientes

3 abobrinhas

1 maço de agrião

1 buquê de couve flor

1/2 cebola

4 c.s. de mix de temperos secos

2 L de água

Preparo

Coloque todos os ingredientes em uma panela grande com tampa.

Cozinhe em fogo alto por 15 minutos.

Espere esfriar e bata tudo no liquidificador.

9 – Brigadeiro Low Carb

Ingredientes

1 lata de LEITE CONDENSADO com baixo teor de açúcar

2 colheres de sopa de CACAU EM PÓ

1 colher de sopa de MANTEIGA

Modo de preparo

Em uma panela, adicione o leite condensado, o cacau em pó peneirado e a manteiga.

Leve ao fogo médio por cerca de 5 minutos ou até desgrudar do fundo da panela.

Retire da panela, coloque em um prato coberto com papel filme tocando a superfície do brigadeiro e leve à geladeira por pelo menos 4 horas.

Enrole os brigadeiros com a ajuda de uma colher de café, passe no cacau em pó e coloque nas forminhas.

→ Você pode também conhecer mais opções de Doces Low Carb aqui.

Confira a última receita das receitas low carb fáceis de fazer.

10 – Mousse de Chocolate

Ingredientes

1 lata de creme de leite sem soro

4 claras

200 gramas de chocolate 70% cacau em pedaços

Meia colher de chá de essência de baunilha

Modo de fazer

Coloque a lata de creme de leite no congelador antes para ajudar a separar o creme de leite do soro

Derreta o chocolate no micro-ondas ou no banho maria. Se usar o micro-ondas os tempos variam muito de modelo para modelo, vá colocando de 30 em 30 segundos, retire, mexa e volte até derreter por completo.

Misture o creme de leite sem soro com o chocolate derretido até incorporar bem.

Bata as claras até ficarem em neve.

Misture as claras batidas à mistura de chocolate com creme de leite.

Adicione a essência de baunilha e o adoçante (opcional) e incorpore bem.

Coloque no freezer para ficar bem geladinho!

Essas foram as 10 receitas low carb fáceis de fazer! Agora aproveite e comece a fazer ainda hoje a sua dieta low carb.

Para completar suas receitas que tal adicionar uma série de opções de bebidas? Você poderá encontrar neste link, bebidas low carb: O que beber na dieta de baixo carboidrato.

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10 Alimentos com pouco carboidrato.

Alimentos com pouco carboidrato.

1. queijo mussarela

Com tomate e manjericão, quem pode resistir a esse lanche rico em proteínas e pouco carboidrato? "Uma porção de uma onça de mussarela fornece oito onças de proteína de alta qualidade com apenas um grama de carboidratos", diz Shaw.

Por porção de 1 oz (desnatado parcial): 72 cal, 5 g de gordura (3 g sat), 1 g de carboidratos, 0,3 g de açúcar, 175 mg de sódio, 0 g de fibra, 7 g de proteína

2. Amêndoas

Juntamente com os pistácios, as amêndoas são um ótimo lanche rico em proteínas e pouco carboidrato. "Pesquisas sugerem que comer nozes como amêndoas está associado a uma vida útil mais longa, menos gordura da barriga, melhor saúde do cérebro e muito mais", diz Moon. Aqui para tudo isso.

Por porção de 1/4 de xícara: 207 cal, 18 g de gordura (1 g sat), 8 g de carboidratos (2 g líquidos), 2 g de açúcar, 0 mg de sódio, 5 g de fibra, 8 g de proteína.

3. Alimentos com pouco carboidrato: Carne Deli Turquia

A Turquia Deli faz um almoço fácil ou um lanche rápido", diz Harris-Pincus. "Espalhe uma colher de sopa de hummus e crie roll-ups para 25 calorias adicionais, um grama de proteína, dois gramas de carboidratos e um grama de fibra", diz ela. Você também pode experimentar esses kebabs de peru deli no almoço.

Por porção de 2 oz: 62 cal, 0,5 g de gordura (0,1 g sat), 2 g de carboidratos (1,7 g líquido), 2 g de açúcar, 440 mg de sódio, 0,3 g de fibra, 12 g de proteína.

4. Sementes de Chia

As sementes de chia são uma arma secreta em qualquer plano de dieta. Elas absorvem cerca de 10 vezes seu peso na água, ajudando a mantê-lo cheio", diz Harris-Pincus. Além disso, os alimentos ricos em proteínas também são ricos em gorduras saudáveis , como os ácidos graxos ômega-3, que podem diminuir a inflamação. "Adicione-os a smoothies, aveia, iogurte, cereais e muito mais", diz ela.

Por porção de 1 oz: 138 cal, 9 g de gordura (0,1 g sat), 12 g de carboidratos (2 g líquidos), 2 g de açúcar, 5 mg de sódio, 10 g de fibra, 5 g de proteína.

5. Alimentos com pouco carboidrato: Manteiga de Amendoim

Aqui está mais um motivo para abrir um pote de manteiga de amendoim para um lanche com pouco carboidrato, alta proteína ou combustível pré-treino. 

O amendoim tem o maior teor de proteína entre as nozes", diz Harris-Pincus. E se você estiver preocupado com calorias, tente manteiga de amendoim em pó - que possui proteínas comparáveis ​​com muito menos calorias.

Por 2 colheres de sopa. porção: 187 cal, 12 g de gordura (2 g sat), 13 g de carboidratos (11 g líquidos), 3 g de açúcar, 194 mg de sódio, 2 g de fibra, 10 g de proteína.

6. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são fantásticas com iogurte, queijo cottage, tigelas de smoothie, sopas e saladas", diz Harris-Pincus. Eles também são uma rica fonte vegetal de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração, assim como as sementes de chia.

Por porção de 1 oz (assada): 163 cal, 14 g de gordura (2 g sat), 4 g de carboidratos (2 g líquidos), 0,4 g de açúcar, 5 mg de sódio, 2 g de fibra, 8 g de proteína.

7. Alimentos com pouco carboidrato: Jerky

Jerky está de volta como um lanche portátil com muitas variedades modernas e com sabor nas prateleiras das lojas", diz Harris-Pincus - mas nem todas são iguais. "O conteúdo nutricional varia muito, dependendo da marca e do sabor. Alguns têm muito mais carboidratos e açúcar do que outros", diz Harris-Pincus.

Mas se você encontrar um que não seja muito adocicado (portanto, sem sabor teriyaki!), Terá um lanche com pouco carboidrato e alta proteína.

Por porção de 1 oz (carne): 116 cal, 7 g de gordura (3 g sat), 3 g de carboidratos (2,5 g líquidos), 3 g de açúcar, 506 mg de sódio, 0,5 g de fibra, 9 g de proteína.

8. Queijo Cottage

O queijo cottage é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de proteínas com pouco carboidratos", diz Brooke Zigler, RDN . Você pode usá-lo em vez de iogurte como cobertura de frutas e granola e tomará um café da manhã fácil e cheio. "O queijo cottage também é uma ótima opção para o queijo mussarela em pizzas caseiras. Ao trocar pelo queijo cottage, você aumenta o teor de proteínas e o torna uma refeição ainda mais recheada", diz ela.

Por porção de 4. oz (baixo teor de gordura, 2% de gordura do leite): 92 cal, 3 g de gordura (1 g sat), 5 g de carboidratos (5 g líquidos), 5 g de açúcar, 348 mg de sódio, 0 g de fibra, 12 g de proteína.

9. Alimentos com pouco carboidrato: Tofu

O tofu é uma fonte barata de proteína, extremamente versátil e pode ser uma ótima alternativa à carne . 

Ele também tem uma vida útil mais longa, portanto pode ser uma ótima opção para manter na geladeira quando você quiser uma proteína rápida e fácil para a sua refeição, diz Zigler. Adicione aos smoothies proteínas adicionais ou use-os em vez de ovos em uma rápida corrida.

Por porção de ½ xícara: 181 cal, 11g de gordura (2g sat), 4g de carboidratos (1g líquido), 0g de açúcar, 18mg de sódio, 3g de fibra, 22g de proteína.

10. Frango

O peito de frango sem pele é uma das minhas fontes favoritas de proteína magra", diz Zigler. 

É pobre em gordura saturada em comparação com outras carnes, o que pode ajudar alguém a manter um peso saudável, acrescente saladas e sanduíches, ou coma simples ou com alguns vegetais como refeição ou lanche.

Por porção de 3 oz. peito de frango: 140 cal, 3 g de gordura (0,9 g sat), 0 g de carboidratos (0 g líquido), 0 g de açúcar, 63 mg de sódio, 63 mg de sódio, 0 g de fibra, 26 g de proteína

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Como fazer produtos de limpeza para piso

Nem sempre os produtos que compramos no mercado valem nosso investimento! Você irá ver sobre como fazer produtos para limpeza de carros aqui e vai esclarecer as inseguranças. Hoje eu vou ensinar a vocês como fabricar alguns produtos de limpeza em casa. Confira abaixo quatro receitas de como fazer produtos de limpeza básicos para qualquer pessoa que quer ver sua casa limpa e cheirosa gastando pouco dinheiro! Gastamos um bom dinheiro com produtos de limpeza convencionais, mas nem sempre obtemos o resultado esperado.

Multiuso, desinfetante, desengordurante, água sanitária e outros itens grandes aliados da faxina de casas e apartamentos, mas muitas vezes um produto alternativo ou caseiro também é capaz de deixar os ambientes limpos e cheirosos. Truque: não utilizar na limpeza de áreas muito grandes, pois seu tempo de evaporação é muito curto. Onde usar: na limpeza de locais infectados e também de vidros e metais. Os multiusos são produtos com baixo teor alcalino que agem sobre óleos e gorduras.

Conteúdos extras sobre como fazer produtos de limpeza limpa tudo serão supridos. Lave bem as mãos após o uso do produto. A ação abrasiva e propriedade de desodorizante natural do bicarbonato de sódio o tornam um excelente substituto para os saponáceos. Veja só quantas utilidades. Apenas evite o contato da pele ao sol depois do seu uso para evitar queimaduras. Você vai aprender a fabricar uma linha de produtos de limpeza para carros, para casa e outra para roupas.

Se a sujeira for mais pesada, aplique e mistura e deixe agir por alguns minutos. A crosta fica mais fácil de ser removida. Se precisar, repita o processo. Aposto como você tem bicarbonato de sódio e vinagre em casa agora mesmo, não é? A maioria das receitas é do “tempo da vovó”, mas continuam eficientes até hoje. Mas, essa parte da sua vida pode ser melhor e mais simples com as dicas de limpeza que você está prestes a conhecer.

Como fazer produtos de limpeza

A variedade no mercado é muito ampla, mas é preciso ir de acordo com a preferência do publico. O conteúdo fica disponível por um período de 3 meses e você tem uma garantia de 7 dias com direito a reembolso, caso não se satisfaça com o material. O website da página sobre como fazer produtos de limpeza organicos também será provido. Outra grande vantagem deles, além da economia, claro, é que essas receitas não são tóxicas, e não fazem mal à saúde das crianças.

Por mês, o comprometimento médio do orçamento familiar com produtos de limpeza é de 2,27%. Preparo: apenas misturar os três ingredientes devagar e tomar cuidado para que o líquido não extravase o recipiente (pode ser que ele levante). Te daremos dicas para que a pessoa responsável pelos serviços domésticos não tenha mais dúvidas na hora de utilizar algumas das substâncias de limpeza mais essenciais para as casas que existem no mercado. É válido aprender como fazer produtos de limpeza de barbie para todos os participantes nesta área. Pode-se citar: formulação de cosméticos e produtos de higiene em indústrias; controle da qualidade de medicamentos, cosméticos e produtos utilizados na indústria alimentícia a partir de órgãos de vigilância sanitária.

É também muito empregado para limpar fornos de micro-ondas: alguns cheiros de alimentos como pizza, lasanha entre outros, impregnam o eletrodoméstico, então, para eliminar esses odores, basta cortar fatias de limão e colocar em uma vasilha com água quente e aquecer por um minuto em alta potência. É possível te contar sobre como fazer produtos de limpeza com vinagre no site. Comprar produtos de limpeza é uma tarefa básica para chefes de família e donos de negócio, ou seja, todo mundo precisa fazer este tipo de compra. Portanto a melhor maneira para tirar o cheiro forte do vinagre é infundindo-o com cascas de frutas cítricas.

Como fazer produtos de limpeza caseiro pdf

Você almejaria verificar ver como fazer produtos de limpeza? Por mais que dois produtos funcionem maravilhosamente sozinhos, isso não significa que misturar os dois vai potencializar seus efeitos. Junte, então, três litros de água e a essência de eucalipto. Engarrafe. Para remover manchas difíceis, aplique a mistura no local, deixe-a descansar por uma hora e, em seguida, esfregue e enxágue bem. Limpa-telas de aparelhos: adicione os ingredientes a uma pequena garrafa em spray e agite bem.

Preparo: adicionar a essência na proporção de 1/4 para cada copo de água e mexer. Passado esse tempo, use novamente a polpa do limão para remover o sal e enxágue com vinagre branco. Mas calmaí, se você chegou até aqui, tenho um bônus pra você! A fórmula também é indicada para limpar as lentes dos óculos, assim como elimina manchas de vidros e outras superfícies espelhadas. Com o objetivo de aprender mais sobre como fazer produto de limpeza caseiro com bicarbonato, basta progredir lendo.

O início do seu negócio é agora! Gostou das receitas? O curso vai te ensinar a fazer produtos de limpeza caseiros para você deixar a sua cozinha impecável! Então saiba agora mesmo como fazer os seus próprios produtos de limpeza, sem sair de casa. Como fazer produtos de limpeza artesanal e o que isto influencia na minha profissão? Para iniciar um negocio lucrativo de de baixo custo criando uma mini-fabrica de produtos de limpeza recomenda-se adquirir o curso receitas de produtos de limpeza.

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Como fabricar produtos de limpeza para vender

Neste artigo vamos disponibilizar inúmeras receitas de como fazer produtos de limpeza trabalhando em casa, produtos como: amaciante de roupas, sabão em pó, alvejantes e desinfetantes. Precisou fazer aquela faxina geral? Com esses produtos de limpeza caseiros fica bem mais fácil. Como muitos dizem, limpar a casa se trata de um “serviço ingrato”, que nunca acaba e nunca é reconhecido. Não precisa mais sofrer na hora de comprar os produtos de limpeza!

Triturar as ervas e coar. Aquecer o sebo juntamente com o óleo. Misturar, fora do lume, o álcool no sebo quente. Misturar a soda com água ou sumo de ervas num recipiente não corrosivo. Acrescentar o sebo com o óleo nesta mesma mistura. Misturar bem até espumar. Faxinar não é das tarefas mais prazerosas do mundo, mas pior do que isso é perceber que a limpeza pode até fazer mal para o planeta e para quem vive na casa! Soluções que usam ingredientes como bicarbonato de sódio, vinagre e limão são ecologicamente corretos, protegem a saúde e ainda são baratos. Cobertores e mantas precisam de sol a cada semana.

Como fazer produtos de limpeza para carros

Mas, se você está pensando assim, prepare-se, porque a surpresa vai ser positiva. Você pode usar uma rodela de limão (de preferência do tipo siciliano, pelo seu tamanho) e esfregar como uma esponja. Qual é o valor do investimento para a aprender como fazer produtos de limpeza para vender trabalhando em casa? Em vez de combater mofo com naftalina, que afeta fígado e rins, tente usar sachês com flores de lavanda.

Como fazer um produto de limpeza caseiro e o que isto impacta na minha profissão? É também muito empregado para limpar fornos de micro-ondas: alguns cheiros de alimentos como pizza, lasanha entre outros, impregnam o eletrodoméstico, então, para eliminar esses odores, basta cortar fatias de limão e colocar em uma vasilha com água quente e aquecer por um minuto em alta potência. A escolha dos produtos de limpeza deve ser feita sempre com segurança, deve-se ler os rótulos com atenção para que o produto escolhido se adapte ao estilo de vida do morador. Confira as vantagens de fazer um curso online: Os multiusos são produtos com baixo teor alcalino que agem sobre óleos e gorduras.

O estudante irá saber melhor sobre como fazer produtos de limpeza agora. Para ela, o ideal é usar luvas tanto na manipulação de produtos industrializados quanto dos feitos em casa - luvas de poliuretano ou borracha são ideais. Depois disso, misturar o conteúdo dos dois recipientes, agitar bem e armazenar no compartimento desejado. Você também pode levantar o brilho de objetos esfregando um pano úmido com bicarbonato seco.

Como fazer produtos de limpeza

Mergulhe a roupa por 15 a 20 minutos. Se a mancha ainda estiver lá, deixe a peça mergulhada no líquido por mais alguns minutos e lave como de costume. É claro que se o seu desejo for aprender como fabricar e vender produtos de limpeza em massa, essas receitas não serão suficientes, então recomendamos que você acesse o site da Universidade Online de Viçosa e se inscreva no curso completo. Truque: limpar o compartimento do sabão em pó da máquina de lavar regularmente com água quente para retirar os resíduos do produto.

Siga esses passos para conhecer algumas receitas úteis. O sabão de coco é bom para a limpeza de pisos de cerâmica, além de também substituir o detergente e a água sanitária. A opção que talvez você queira ter apontado é o curso de Farmácia e Bioquímica (5 anos de duração), que também habilita o profissional na área. Há ainda o curso de Engenharia Química como opção.

A mesma solução pode ser usada na limpeza de mofo. Considere a embalagem junto ao rótulo a roupagem de seu produto. Fazer produtos de limpeza caseiro para vender tem se mostrado como uma atividade que encontra cada vez mais espaço no mercado, devido ao seu baixo custo e por não necessitar de equipamentos ou estrutura complexa em seu processo de fabricação. Artigos complementares sobre receitas como fazer produtos de limpeza vão ser informados. Acrescente o sumo de limão e o sabão líquido, mexendo para dissolver completamente. Prevenindo crises alérgicas a rotina de limpeza deve ser modificada nos domicílios de pessoas alérgicas.

Como fazer etiquetas para produtos de limpeza

"Para acabar com bactérias, só vinagre, e o branco não deixa cheiro", diz. Polimento de móveis: mistura para pulverizar sobre a superfície de madeira já limpa (isso não é um produto de limpeza, mas sim de polimento), e lustrar fazendo movimentos em "S". Muitas dúvidas aparecem quando pensamos sobre o mal que os produtos de limpeza podem fazer à saúde, afinal são itens que necessários no nosso dia a dia.

Além disso, esses produtos normalmente são feitos de componentes químicos tóxicos e, segundo pesquisas, um dos fatores que mais gera intoxicação dentro de casa é uso inadequado desses produtos. Os produtos de limpeza têm grande impacto no meio ambiente. Você pode começar a fabricar produtos de limpeza em casa e depois montar sua pequena fábrica. Se ficar muito grosso para o trabalho que quer fazer, acrescente água até ficar com a consistência desejada.

Agora que você já sabe quais produtos de limpeza fazem mal à saúde e as alternativas existentes, que tal aprender a fazer os seus próprios? Gostaram das dicas? Seu negócio próprio de fabricação de produtos de limpeza está te esperando! Lembrando que para fazer as receitas de produtos de limpeza contidas neste artigo, deve-se sempre utilizar Equipamento de Proteção Individual – EPI – Luvas, óculos, mascaras e avental. Para qualquer pessoa aprender como fazer produtos de limpeza para barbie vai ajudar no crescimento da atividade profissional. Deixe sua casa limpa e cheirosa com essas dicas de produtos de limpeza caseiros!

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Produtos de limpeza caseiro como fazer

Limpar a casa, mesmo que seja só a sua, é um tipo de serviço que pouca gente gosta. Não precisa mais sofrer na hora de comprar os produtos de limpeza! Nos dias atuais, não há quem sobreviva sem os produtos de limpeza e com alguns pequenos cuidados, podemos fabricar nós mesmos o próprio detergente ou desinfetante, bem como um bom amaciante. Dá uma sensação boa ver a cozinha bem limpinha, né? E se for a hora da faxina e seus produtos de limpeza tiverem acabado? Nada de desespero! É rentável entender concentrado para fazer produtos de limpeza para todos os profissionais desta área.

Como fazer: combine os ingredientes em um recipiente com tampa spray e chacoalhe gentilmente. Use normalmente, espirrando nas superfícies e usando toalhinhas para limpar. Limpe a cozinha com bicarbonato de sódio: apenas com água quente e bicarbonato você pode limpar o forno, desentupir ralos, limpar a parte de dentro da geladeira, tirar manchas de recipientes plásticos, além de soltar alimentos incrustados em panelas e assadeiras. Pessoas que têm a vida muito corrida e muitas vezes não têm tempo para se dedicar a uma limpeza mais pesada devem apostar nos multiusos, que são produtos muito versáteis. Os multiusos são produtos com baixo teor alcalino que agem sobre óleos e gorduras.

Como fazer sabão em pó - Ingredientes: 1 xícara de bicarbonato de sódio, 1 xícara de carbonato de sódio, sabão de coco. “Há uma variedade grande de produtos que podemos fabricar em casa, e no caso de pequenas produções não necessitaremos de equipamentos ou instalações sofisticadas”, afirma Eliana Aparecida Rodella, do Curso Fabricação de Produtos de Limpeza – Processo Artesanal, elaborado pelo CPT – Centro de Produções Técnicas. Truque: para desinfetar locais muito sujos, aplique o produto puro, com cuidado, e deixe agir por alguns minutos.

Para acabar com algum cheiro impregnado, apenas pulverize as peças com bicarbonato e logo depois passe o aspirador. A maioria das bases de produtos caseiros de limpeza tem o vinagre branco, que age diretamente para matar germes, tirar manchas e gorduras. E também o famoso bicarbonato de sódio, que mata bactérias e dissolve manchas e odores fortes. Ponha num frasco borrifador e borrife os vidros e espelhos. Faça o cliente conhecer a sua marca, respeitá-la, consumi-la até mesmo admirá-la.

Com tantas opções disponíveis, vale seguir as dicas da especialista para saber aproveitar o melhor de cada produto e como cada um se encaixa no seu estilo de vida. Você vai poder fazer tudo isso investindo pouco e diretamente de casa, perto da família e do conforto do seu lar. Limpeza da parte interna do vaso sanitário – Despeje o vinagre em todo o vaso e escove com uma escova própria, para remover as manchas e o cheiro. Já o vinagre, além de eliminar cheiros, também tem propriedades desinfetante, germicida e repelente. Você vai conhecer sobre como fazer shampoo de limpeza profunda caseiro agora e vai esclarecer todas as dúvidas.

Como fazer produtos de limpeza naturais

Faxinar não é das tarefas mais prazerosas do mundo, mas pior do que isso é perceber que a limpeza pode até fazer mal para o planeta e para quem vive na casa! Limpador de vidros: misture uma parte de vinagre branco com uma parte de água comum num borrifador. "Produtos como água sanitária, desinfetante, detergente, sabão em pó e álcool integram essa lista de materiais básicos e excelentes para faxinas rápidas e eficientes”, pontua.

Como fazer detergente - Ingredientes: 1 pedaço de sabão de coco neutro, 2 limões, 4 colheres de sopa de amoníaco. É também muito empregado para limpar fornos de micro-ondas: alguns cheiros de alimentos como pizza, lasanha entre outros, impregnam o eletrodoméstico, então, para eliminar esses odores, basta cortar fatias de limão e colocar em uma vasilha com água quente e aquecer por um minuto em alta potência. Esprema o suco do limão sobre o sal até ficar bem molhado e deixe descansar por uma hora. Cuidados: o sapólio é um produto um pouco mais agressivo, por isso deve ser utilizado com luvas.

Colocar nas formas. Deixar esfriar e estará pronto para cortar. Adicione sobre a base 10ml da base para desinfetante com o cheiro de sua preferência (consulte tabela abaixo). Envase em frascos limpos e secos. O site da página sobre como fazer produto de limpeza caseiro para piso também será provido. Onde usar: o sabão de coco é indicado para a limpeza de roupas brancas e delicadas, e o sabão em barra neutro é um produto que pode ser utilizado a qualquer momento já que sua composição não mancha e limpa com potência.

Despeje a mistura da soda sob agitação no óleo. Agite a mistura até que comece a engrossar o sabão. Corte a barra de sabão no outro dia. Dessa forma, é possível aproveitar toda a eficiência do produto sem correr riscos. Óleo de linhaça: o óleo de linhaça é um produto que pode ser utilizado na limpeza e conservação de móveis de madeira. Limpa tapete: combinado de diversos ingredientes que vao ajudar a desinfetar, remover todas as bactérias e eliminar as manchas. Anseio verificar passo a passo como fazer produtos de limpeza, de que maneira eu inicio?

É coisa à beça, mas aposto que se você experimentar essas receitinhas, vai amar o resultado! A entrega do curso é imediata! Comprou, recebeu! Notícias suplementares sobre como fazer produtos de limpeza limpa tudo também vão ser concedidas. Então, comece agora! Bora deixar tudo limpinho e brilhando! Você vai começar a produzir os produtos em sua casa, perto da sua família e começar a ganhar dinheiro no conforto do seu lar e tudo isso investindo pouco dinheiro para começar. Ficou interessado em aprender como fazer?