#Người già có nên uống sữa hạt

[sattotchobabauchelaferrforte]

Táo bón sau sinh mổ do đâu?

Giống như bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, thì sinh mổ cũng có những nguy cơ rủi ro nhất định. Trong đó, rất nhiều người mới làm mẹ lần đầu thường gặp phải tình trạng táo bón sau khi sinh mổ. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu nguyên nhân táo bón sau sinh mổ là gì và phải làm sao để cải thiện tình trạng này.

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ đủ chất lợi sữa

Tại sao mẹ bị táo bón sau sinh mổ

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị sau khi sinh mổ bị táo bón. Một số nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này có thể k�� đến như:

Vết thương sau sinh

Mẹ sinh mổ sẽ bị đau lâu hơn các mẹ sinh thường. Vết mổ bị đau và lâu hồi phục khiến mẹ ngại đi vệ sinh, nín nhịn kéo dài có thể gây ra táo bón. Ngoài ra, cơ thắt hậu môn co chặt, cộng với việc phải rặn trong khi sinh có thể làm cong hay hỏng cơ sàn chậu và cơ vòng hậu môn, từ đó làm cho phân khó thoát ra ngoài và gây táo bón. Nhiều mẹ cũng bị tăng cân hoặc bị áp lực khi mang thai và gây ra tình trạng trĩ, điều này sẽ khiến mẹ bị đau và làm nặng thêm tình trạng táo bón.

Do thay đổi nội tiết tố

Nguyên nhân táo bón sau sinh mổ phổ biến là do sự thay đổi nội tiết tố sau sinh. Nồng độ hormone progesterone tăng cao chưa điều chỉnh lại sau sinh có thể làm chậm chức năng của ruột và hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, sự thay đổi nội tiết tố còn có thể do mẹ bị căng thẳng sau sinh gây ra. Khi hormone căng thẳng như cortisol tăng đột biến có thể làm thay đổi thói quen đi vệ sinh và gây ra táo bón.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ dinh dưỡng sau sinh với việc bồi bổ nhiều thực phẩm giàu đạm, ăn ít rau củ quả, chất xơ hay uống ít nước cũng có thể làm tăng nguy cơ mẹ bị táo bón. Đây là trường hợp nhiều mẹ gặp phải khi bổ sung dinh dưỡng quá mức mà không ăn thêm rau hay hoa quả hàng ngày.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Cơ thể bị mất nước

Tình trạng thiếu nước, mất nước làm cho phân khô hơn và ảnh hưởng tới các hoạt động của hệ tiêu hóa, hệ bài tiết và gây ra táo bón. Bên cạnh đó, mẹ bị mất máu trong quá trình sinh mổ cũng làm giảm lượng chất lỏng trong cơ thể và làm chậm quá trình đào thải hơn bình thường.

Ít vận động sau sinh

Phụ nữ sinh mổ cần nhiều thời gian để phục hồi sức khỏe hơn sinh thường, do đó nhiều mẹ có xu hướng nghỉ ngơi trên giường lâu hơn, ít vận động hơn. Tuy nhiên đây lại là một trong những nguyên nhân táo bón sau sinh mổ. Việc giảm mức độ hoạt động sau sinh có thể làm chậm chức năng của hệ tiêu hóa, hoạt động của ruột yếu đi do ít vận động, phân khô cứng do xảy ra tình trạng tái hấp thu nước trong ruột già làm cho mẹ khó đi ngoài.

Do tâm lý

Một nguyên nhân tiềm ẩn khác làm mẹ bị táo bón sau sinh mổ là nhiều mẹ bỉm sợ đi vệ sinh sẽ gây đau và bị đứt chỉ khâu. Do đó, mẹ không dám rặn nhẹ để đi đại tiện, thúc đẩy phân ra bên ngoài. Những lo lắng này làm cho tình trạng táo bón kéo dài và trầm trọng hơn.

Thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh

Sử dụng các loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau cũng có thể ảnh hưởng tới hoạt động của ruột và gây ra tác dụng phụ phổ biến như táo bón. Kể cả mẹ không dùng bất cứ loại thuốc kháng sinh hay thuốc giảm đau nào nhưng vẫn cần mất vài ngày tới vài tuần để ruột cân bằng lại.

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Cách điều trị táo bón sau sinh mổ

Vì sau sinh, mẹ cần phải cho con bú nên việc sử dụng thuốc thường hạn chế vì một số loại bài tiết qua sữa gây ảnh hưởng thai nhi. Nếu tình trạng táo bón sau sinh không quá nghiêm trọng, các có thể tham khảo một số cách khắc phục dưới đây.

Uống nhiều nước và bổ sung thêm các món ăn dạng lỏng như canh, cháo.. Tăng cường chất xơ vào bữa ăn như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, đậu.. Bổ sung thêm các món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ hỗ trợ tiêu hóa như sữa chua, mận, nước ép mận.. Tránh ăn các loại thực phẩm ăn nhanh như xúc xích, khoai tây chiên, sô cô la.. Có thể sử dụng các loại thuốc nhuận tràng không kê đơn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Đi ngoài ở tư thế ngồi xổm cũng giúp việc đại tiện thuận lợi hơn. Tập luyện các bài tập thư giãn như thiền, yoga, hay tắm nước ấm giúp giảm căng thẳng mệt mỏi. Cho con bú mẹ để kích thích tử cung co bóp, góp phần giúp mẹ đi ngoài dễ dàng hơn. Chia sẻ việc chăm sóc em bé với chồng hay người thân giúp mẹ có thời gian cho bản thân, ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc.

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đủ chất, cân bằng các nhóm chất với các thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp bồi bổ cơ thể hiệu quả, phòng tránh tình trạng táo bón có thể xảy ra sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung đ��y đủ sắt canxi dha cho mẹ sau sinh mỗi ngày để tăng cường sức khỏe toàn diện, ngăn ngừa thiếu máu, thiếu canxi sau sinh. Mẹ nên lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng, sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Ngoài những cách hỗ trợ giảm táo bón sau khi sinh mổ ở trên, các mẹ cũng cần lưu ý nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không ăn nhanh hay ăn quá no, khi ăn cần nhai thật kỹ và ăn đúng giờ để cơ thể có thói quen giờ giấc ăn uống. Nếu cần thiết phải sử dụng tới thuốc để cải thiện tình trạng táo bón, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.

[nguyenngoc-dienmayquanghanh]

Cách làm sữa đậu đỏ bằng máy làm sữa hạt đơn giản, tại nhà dễ dàng

Sữa đậu đỏ không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời mà còn rất tốt cho sức khỏe, rất tốt với một số người hay ăn kiêng hay muốn tăng cường hệ miễn dịch.

Nấu sữa đậu đỏ bằng máy làm sữa hạt vừa thơm ngon, nhanh chóng, bạn không cần phải tốn thời gian hay công sức chế biến mà vẫn cho ra thành phẩm nhuyễn, mịn, đảm bảo an toàn. Cùng điện máy Quang Hạnh tìm hiểu các cách nấu sữa đậu đỏ nhanh, gọn bên dưới này nhé.

Nguyên liệu làm sữa hạt đậu đỏ

Để nấu sữa đậu đỏ bằng máy làm sữa hạt, ta cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:

Đậu đỏ: 200g (nên chọn loại đậu đỏ không bị sâu mọt, hạt đều và chắc chắn)

Nước: 1 lít (tùy theo dung tích sử dụng của máy)

Đường: 2 – 3 muỗng canh

Muối: ½ muỗng nhỏ

Với tỷ lệ nguyên liệu này sẽ phù hợp cho một lượng sữa đậu đỏ vừa đủ cho 3 – 4 người sử dụng.

Ngoài chế biến riêng, sữa đậu đỏ còn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau, với sự kết hợp này đem lại hương vị đa dạng cho gia đình

Đậu đỏ kết hợp óc cho có vị ngọt tự nhiên, uống vào bổ sung vitamin, chất xơ… Nguồn dinh dưỡng dồi dào t���o nên thức uống lành mạnh. Đây là loại sữa hạt phù hợp với nhiều đối tượng, người già, trẻ em.

Đậu đỏ kết hợp với hạt sen là thức uống phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau, với loại sữa này vừa có công dụng dưỡng nhanh, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe ho hệ tiêu hóa.

Đậu đỏ gạo lứt có công dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt, trong gạo lứt chứa nhiều sắt hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu và giảm căng thẳng mệt mỏi.

Đậu đỏ với đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, canxi, đồng, vitamin… đây đều là chất dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung trong thực phẩm thức uống.

Các bước thực hiện làm sữa đậu đỏ

Bước 1: Đậu đỏ sau khi mua về thì rửa sạch, ngâm trong nước khoảng 6 – 8 tiếng

Bước 2: Bạn cho đậu đỏ đã ngâm và cho nguyên liệu vào cối xay của máy làm sữa hạt, sau đó khởi động và chọn chức năng để bắt đầu nấu sữa.

Bước 3: Sau khi nấu xong, máy phát ra âm thanh báo hiệu, bạn có thể thưởng thức sữa nóng hoặc để nguội hoặc cho vào tủ mát để uống lạnh. Vị sữa bằng máy làm sữa hạt có mùi thơm dịu, ngọt nhẹ, bùi của đậu đỏ và béo ngậy nên khá hấp dẫn khi sử dụng.

Lưu ý khi làm sữa hạt đậu đỏ

Không cho quá nhiều đậu đỏ: Nếu bạn cho quá nhiều đậu đỏ, sữa có thể gây đặc và khó uống hơn, dòng máy làm sữa hạt có thể bị quá tải.

Kiểm tra mức nước thường xuyên: Trong quá trình nấu, bạn nên kiểm tra mức nước để tránh tình trạng bị cháy khét của máy.

Bảo quản sữa đậu đỏ: sản phẩm bảo quản trong tủ lạnh, sử dụng trong vòng 2 – 3 ngày để giữ được hương vị tươi ngon.

Không nên nấu quá lâu: Nấu quá lâu có thể làm sữa bị cháy khét hoặc làm mất hương vị thơm ngon của đậu đỏ.

Sữa đậu đỏ bằng máy làm sữa hạt được yêu thích nhờ hương vị ngon ngọt, sánh mịn cùng hàm lượng dinh dưỡng cao, bạn thử ngay cho gia đình mình nhé.

Bạn thấy đấy, việc nấu sữa đậu đỏ bằng máy làm sữa hạt thật đơn giản và tiện lợi phải không? Bạn đã có thể tự tay chế biến thức uống thơm ngon. Thử ngay công thứ nấu đậu đỏ bằng máy làm sữa hạt mà chia sẻ.

[spachamsocbauhanoi]

Táo bón ở người già nên ăn gì?

Nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở người cao tuổi phần lớn liên quan đến chế độ dinh dưỡng và sự tác động của thuốc men, các bệnh lý mắc phải. Vậy người già bị táo bón nên ăn gì để cải thiện hệ tiêu hóa và góp phần điều trị bệnh hiệu quả?

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón

Nguyên nhân khiến người lớn tuổi bị táo bón

Người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ mắc chứng táo bón khá cao vì nhiều lý do liên quan đến tuổi tác, sức khỏe, thói quen vận động và chế độ dinh dưỡng. Trong đó, bao gồm những nguyên nhân chính sau đây:

Tắc nghẽn trong đường ruột (có thể tại đại tràng hoặc trực tràng): Sự tắc nghẽn tại vị trí đại tràng hoặc trực tràng có thể làm ngăn cản quá trình chuyển động của phân trong đường ruột, từ đó tăng nguy cơ táo bón. Sự rối loạn trong quá trình chi phối hoạt động trực tràng: Những vấn đề về thần kinh tại những dây thần kinh chi phối hoạt động của đại tràng và trực tràng cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến rối loạn chức năng của những cơ quan này. Cơ tại vùng chậu bị rối loạn Những rối loạn tại cơ vùng chậu như rối loạn sự co giãn của cơ, vùng chậu cơ bị suy yếu,… cũng khiến tăng nguy cơ táo bón ở người già. Nội tiết tố trong cơ thể người già bị rối loạn: Những bệnh liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố như cường tuyến cận giáp, hoặc suy tuyến giáp,… cũng khi���n táo bón ở người già. Ngoài ra, những yếu tố khác như chế độ ăn uống, lối sống, thói quen,… của người già cũng có thể gây táo bón ở người cao tuổi.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên an gì

Táo bón ở người già nên ăn gì?

Tình trạng táo bón ở người già có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nên không được chủ quan. Bên cạnh việc dùng thuốc nhuận tràng theo chỉ định của bác sĩ thì thay đổi chế độ ăn uống giàu chất xơ và chất lỏng đóng vai trò quan trọng giúp người già đẩy lùi tình trạng táo bón. Sau đây là một số thực phẩm mà người già bị táo bón cần được bổ sung:

Sữa chua

Vi khuẩn trong sữa chua là vi khuẩn lactic loại probiotic tốt cho đường tiêu hóa nên khi người cao tuổi ăn sữa chua giúp tăng lợi khuẩn cho ruột. Từ đó cải thiện tình trạng táo bón và sức khỏe tổng thể nói chung.

Khoai lang:

Khoai lang là thực phẩm có chứa lượng lớn chất xơ và tinh bột, do đó nếu người cao tuổi ăn vào có thể cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó lượng magie dồi dào có trong khoai lang giúp nhuận tràng và tăng nhu động ruột.

Hạt chia

Hạt chia là loại hạt chứa nhiều chất xơ, theo thống kê thì khoảng 28 gam hạt chia có đến 9,8 gam chất xơ hòa tan và không hòa tan. Do đó người cao tuổi ăn hạt chia sẽ hấp thu chất xơ và lượng nước có trong loại hạt này, từ đó làm mềm phân và đại tiện dễ dàng hơn.

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Yến mạch

Yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, lượng chất xơ không hòa toa trong yến mạch giúp mềm phân, phân dễ dàng di chuyển ra khỏi cơ thể hơn. Ngoài ra, người cao tuổi ăn yến mạch còn giúp phòng các bệnh về tim mạch, tiểu đường hiệu quả.

Rau chân vịt

Trong rau chân vịt không chỉ có lượng chất xơ dồi dào mà còn có folate, vitamin C cùng vitamin K dồi dào giúp dễ dàng tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và giảm táo bón cho người già.

Ngoài ra, việc bổ sung thêm các vi chất cũng rất cần thiết cho người già. Nếu trong trường hợp bị thiếu máu thì việc bổ sung sắt, thuốc bổ máu cho người già là điều cần thiết để cải thiện tình trạng này.

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ ăn, người già bị táo bón nên đi khám định kỳ để theo dõi sức khỏe tổng thể và tình trạng tiêu hóa. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh thực đơn khi cần thiết nhằm ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả hơn.

[choenfood]

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe và an toàn

Ngũ cốc tốt cho sức khỏe là mối quan tâm của nhiều người tại Choén Food. Vậy hãy cùng tìm hiểu thêm về các loại ngũ cốc tốt nhất nhé.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe là gì?

Ngũ cốc là một trong những thành phần quan trọng của thực phẩm hàng ngày. Nó không chỉ được ưa chuộng ở trẻ sơ sinh, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, người lớn hay người già mà còn rất tốt cho người đang giảm cân và ăn uống sạch. Các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe bao gồm: hạt điều, hạt macca, quả óc chó, quả hồ trăn, hạnh nhân,…

Theo phân tích nguyên nghĩa thì hạt là từ để chỉ 5 loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao và được nhiều người sử dụng. Nhưng những người khác lại cho rằng ngũ cốc có liên quan chặt chẽ với năm loại thực phẩm thiết yếu hàng ngày như gạo, ng��, khoai tây, sắn và các loại đậu khác.

Tuy nhiên, ngày nay, hạt ngũ cốc được hiểu rộng rãi hơn. Như vậy, tất cả các loại ngũ cốc được sử dụng làm thực phẩm trong quá trình chế biến thực phẩm đều được gọi là hạt ngũ cốc. Theo quan điểm mới này, hạt ngũ cốc là một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe nhất trong danh sách.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng

Nếu người dùng quan tâm đến các sản phẩm ngũ cốc tốt cho sức khỏe, hãy nhanh chóng truy cập Fanpage Choén Food để tìm hiểu thêm về tác dụng của ngũ cốc.

Hạt dẻ cười - Một trong các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe

Khi nhắc đến các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe thì người dùng không thể bỏ qua quả hồ trăn. Quả hồ trăn còn có tên gọi khác là hạt dẻ cười, thuộc họ quả hồ trăn. Là loại hạt không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn cung cấp cho người dùng nhiều năng lượng hữu ích.

Thành phần của quả hồ trăn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như: chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, vitamin B6, kali, mangan, đồng, phốt pho,... Tất cả những thành phần kể trên đều là những dưỡng chất rất có lợi cho cơ thể người dùng. Có lẽ đây là lý do tại sao quả hồ trăn được coi là một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe nhất.

Quả hồ trăn có tác dụng rất tốt đối với cơ thể người dùng. Chúng không chỉ giúp người dùng giảm bệnh tim, kiểm soát bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường mà còn ngăn ngừa ung thư ruột kết. Ngoài ra, sử dụng quả hồ trăn còn rất tốt cho mắt, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể,…

Quả óc chó - Một trong các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe nhất

Quả óc chó cũng được coi là một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe nhất vì chúng giàu chất béo, axit omega-3 và có nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại ngũ cốc khác. Chính vì thế mà rất nhiều người yêu thích, ưa chuộng và sử dụng các sản phẩm từ hạt mỗi khi ghé thăm gian hàng Choén Food.

Quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như protein, axit folic, đồng, phốt pho, vitamin B6, mangan, vitamin E, chất xơ, chất béo, chất chống oxy hóa và đặc biệt chứa rất nhiều omega-3. Đây đều là những dưỡng chất rất quý giá và khi người dùng thường xuyên tiêu thụ những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe này sẽ cho ra kết quả thực sự đáng ngạc nhiên.

Nói đến tác dụng của ngũ cốc, chúng ta không thể không nhắc đến ngũ cốc có khả năng chống lại các bệnh về tim mạch rất tốt. Ngoài ra, những người mắc các bệnh về xương khớp, sỏi mật nên sử dụng loại hạt này để giảm thiểu nguy cơ. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, ngũ cốc được coi là loại ngũ cốc rất tốt giúp trẻ hỗ trợ trí tuệ và cơ thể, cải thiện giấc ngủ và giúp trẻ ăn ngủ ngon.

Sử dụng ngũ cốc đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất

Sử dụng ngũ cốc tốt cho sức khỏe là một công việc thú vị và được nhiều người yêu thích. Nhưng ít ai biết cách sử dụng đúng cách để phát huy tối đa tác dụng của ngũ cốc đối với người sử dụng. Vậy hãy cùng nhau tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết này nhé.

Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc nguyên hạt vì chúng giàu chất xơ và vitamin B.

Hạn chế sử dụng các loại ngũ cốc chứa nhiều chất béo, muối và đường... Vì quá trình chế biến các loại hạt này gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt.

Không được sử dụng quá nhiều ngũ cốc nhưng khẩu phần ăn phải đầy đủ.

Kết hợp sữa chua và trái cây vào bữa sáng và bữa ăn nhẹ sẽ luôn mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào và bạn sẽ thấy hết những lợi ích sức khỏe của ngũ cốc.

Kết luận

Thông tin trên là về các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe được Choén Food cung cấp. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc có những lựa chọn sáng suốt khi sử dụng ngũ cốc. Chúng tôi hy vọng mọi người có trải nghiệm thú vị khi sử dụng các sản phẩm trên trang web của chúng tôi.

[satchobabauchelaferrforte]

Các loại thức uống giúp cải thiện giấc ngủ cho người già

Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến tinh thần mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, khiến chất lượng cuộc sống dần đi xuống. Có nhiều phương pháp mà người lớn tuổi có thể áp dụng giúp dễ ngủ hơn như hạn chế thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ, vận động thể dục nhẹ nhàng hay thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, nếu hỏi rằng người già mất ngủ nên uống gì?

Xem thêm: thuốc bổ máu cho người già ngừa thiếu máu

Người già mất ngủ có ảnh hưởng gì?

Người già bị mất ngủ gây nên những tác hại sau đây:

Khi bị mất ngủ, cơ thể của người già sẽ mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo dẫn đến mất tập trung trong công việc và sinh hoạt hằng ngày. Cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, thiếu sức sống do không được ngủ sâu giấc sau một ngày dài. Ngủ không ngon nên người già trở nên cáu gắt, khó chịu. Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra trong thời gian dài, người già sẽ rơi vào trạng thái trầm cảm, u uất. Thường xuyên mất ngủ khiến người già có nguy cơ cao mắc các bệnh lý khác như đái tháo đường tuýp 2, bệnh tâm thần, bệnh tim mạch…

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Các loại thức uống giúp cải thiện giấc ngủ cho người già

Có rất nhiều thức uống ngon lành, bổ dưỡng giúp điều hòa giấc ngủ hiệu quả cho người cao tuổi như:

Trà hoa cúc

Theo các chuyên gia thần kinh, trà hoa cúc có thể cải thiện giấc ngủ của người già rất hiệu quả. Trà hoa cúc là thức uống có khả năng giúp người bệnh cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Trà hoa cúc không chứa caffeine nên phù hợp để có thể uống trước khi đi ngủ.

Sữa ấm

Sữa ấm là loại thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, sẽ tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Bên cạnh đó sữa ấm có chứa hàm lượng lớn axit amin tryptophan, là axit amin cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin kích thích giấc ngủ dài và sâu.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Nước chanh ấm

Nước chanh ấm góp phần giúp người già ngủ ngon hơn do có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hoạt động của đường ruột. Ngoài ra, người già dễ ngủ hơn nhờ hàm lượng vitamin C trong quả chanh có công dụng giải tỏa căng thẳng. Lưu ý người già không nên uống nước chanh khi bụng đói vì có thể gây các bệnh tiêu hóa như viêm loét dạ dày.

Sữa hạnh nhân

Đây là một loại sữa hạt bổ dưỡng và rất tốt cho giấc ngủ của người già bởi hạnh nhân có chứa hoạt chất tryptophan – đây là hoạt chất kích thích não bộ sản sinh ra serotonin giúp bắt đầu giấc ngủ. Bên cạnh đó hạnh nhân giàu magie là một khoáng chất rất có hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ.

Trà gừng

Gừng được biết đến với khả năng giảm viêm, cải thiện triệu chứng buồn nôn và nâng cao hoạt động của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng kích thích tinh thần, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trà gừng ấm giúp cơ thể thư giãn, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Vì vậy, nếu người già mất ngủ chưa biết uống gì thì có thể thử dùng trà gừng trước khi ngủ khoảng 30 – 45 phút nhé.

Bên cạnh đó, người già bị mất ngủ cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là các vi chất quan trọng với hoạt động của trí não, hệ thần kinh: magie B6, Sắt, DHA, … Ưu tiên các thực phẩm chứa magie và B6 như hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh lá và cá…

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì

Hy vọng thông qua bài viết, bạn sẽ tìm được cho mình một cách để cải thiện tình trạng mất ngủ ngay tại nhà mà không cần phải phụ thuộc nhiều vào thuốc. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

[thucphamca]

Cách Làm Cá Hồi Hấp Bia Thơm Ngon Tại Nhà

Khi nói về cá hồi hấp bia, không thể không nhắc đến hàm lượng chất béo omega 3 và carotenoid trong cá hồi, giúp giảm tác động của gốc tự do và bảo vệ làn da​​. Đây là lý do vì sao cá hồi không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn hằng ngày mà còn là một phần không thể thiếu trong các chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân hiệu quả. Cá hồi hấp bia là sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị ngọt tự nhiên, thịt cá chín mềm và vị nồng đặc trưng của bia, tạo nên một món ăn đậm đà, khó cưỡng. Đây không chỉ là một trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp chúng tôi cảm thấy minh mẫn và tràn đầy năng lượng. Tiếp theo, chúng ta sẽ đi sâu vào việc tìm hiểu về nguyên liệu và cách sơ chế cá hồi trước khi hấp bia... Lựa Chọn Nguyên Liệu Cá Hồi Hấp Bia a. Chọn Loại Cá Hồi - Ưu Tiên Cá To, Ít Tanh: Chúng tôi chọn cá hồi lớn và ít tanh vì cá lớn thường có thịt ngon hơn, ít xương và ít mùi tanh​​. - Đánh Giá Chất Lượng Cá Hồi: Đảm bảo cá hồi tươi, có màu sắc đẹp, không có mùi lạ. - Thích Hợp Cho Hấp Bia: Cá hồi là lựa chọn tốt nhất vì khả năng giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng cao và dễ chế biến​​. b. Nguyên Liệu Cần Thiết - Bia: Là thành phần chính tạo nên hương vị đặc trưng cho món hấp. - Thì Là và Hành Lá: Cung cấp hương thơm và làm tăng hương vị cho món ăn. - Gừng và Sả: Gừng và sả không chỉ giúp khử mùi tanh mà còn tạo nên hương vị thơm ngon, đậm đà cho cá hồi​​. - Các Nguyên Liệu Khác: Tùy thuộc vào sở thích, có thể thêm các loại gia vị khác như tiêu, dầu vừng, ớt để tăng hương vị. c. Lưu Ý Khi Chọn Cá Hồi - Tươi Nguyên Con: Chọn cá hồi còn sống hoặc đã được sơ chế sạch sẽ, đảm bảo tươi ngon. - Phù Hợp Với Số Lượng Người Ăn: Xác định kích cỡ cá phù hợp với số lượng người thưởng thức để tránh lãng phí. d. Phương Án Thay Thế - Các Loại Cá Khác: Trong trường hợp không tìm được cá hồi ưng ý, có thể thay thế bằng cá lóc hoặc cá chép, vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon cho món hấp bia​​. Sau khi lựa chọn xong nguyên liệu, chúng tôi tiến hành sơ chế và chuẩn bị các bước tiếp theo để hoàn thiện món cá hồi hấp bia... Sơ Chế Nguyên Liệu Cá Hồi Hấp Bia Khi chúng tôi quyết định chế biến món cá hồi hấp bia, việc đầu tiên là sơ chế nguyên liệu một cách cẩn thận để đảm bảo hương vị và chất lượng của món ăn. Dưới đây là cách chúng tôi tiến hành sơ chế cá hồi và các loại rau gia vị: a. Sơ Chế Cá Hồi - Làm Sạch Cá Hồi: - Xát Muối Hạt và Nước Cốt Chanh: Chúng tôi xát muối hạt và vắt một ít nước cốt chanh lên cá hồi. Phương pháp này giúp khử bớt mùi tanh của cá. Sau đó, cá được rửa sạch và để ráo nước​​. - Lựa Chọn Cá Hồi: Đảm bảo chọn cá hồi tươi, không có mùi lạ và không rõ nguồn gốc để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn và các vấn đề sức khỏe​​. - Biến Thể Khác: - Sử Dụng Sữa Tươi: Một cách khác để khử mùi tanh là ngâm cá trong sữa tươi khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch với nước​​. b. Sơ Chế Rau Gia Vị - Sả: - Bóc và Cắt: Lớp vỏ già của sả được bóc bỏ, rửa sạch, và cắt làm đôi. Phần gốc đập dập, còn phần ngọn thì băm nhỏ​​. - Gừng: - Chuẩn Bị: Gừng rửa sạch, bỏ phần thâm đen và băm nhỏ​​. - Hành Lá và Thì Là: - Cắt và Sơ Chế: Hành lá cắt bỏ rễ, băm nhỏ phần đầu, còn phần lá để nguyên để hấp cùng cá. Thì là cũng được sơ chế tương tự​​. - Dùng Trong Hấp: Khi cá sắp chín, chúng tôi cho thì là và hành lá lên trên cá trong nồi hấp và hấp thêm khoảng 5 phút​​. Với những bước sơ chế cẩn thận như trên, chúng tôi đã chuẩn bị xong phần quan trọng nhất trong quá trình chế biến món cá hồi hấp bia. Tiếp theo, chúng tôi sẽ chuyển sang các bước ướp và hấp cá hồi... Ướp Cá Hồi Hấp Bia Chúng tôi rất hứng thú với việc chia sẻ cách ướp cá hồi để tạo ra một món ăn thơm ngon và đậm đà. Đối với món cá hồi hấp bia, quá trình ướp cá là bước không thể bỏ qua để đảm bảo rằng cá hồi thấm đều hương vị gia vị. Đầu tiên, khía vài lát trên mình cá hồi để gia vị thấm sâu vào thịt. Điều này giúp cá chín đều và thấm đậm hương vị gia vị. Tiếp theo, chúng tôi chuẩn bị hỗn hợp gia vị bao gồm dầu hào, mì chính, đường, nước mắm, và hạt tiêu. Mỗi thành phần đều đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên hương vị đặc trưng cho món cá hồi hấp bia: - Dầu hào: Mang lại vị ngọt tự nhiên và đậm đà. - Mì chính: Giúp tăng cường hương vị umami của cá. - Đường: Cân bằng vị ngọt, tạo độ hòa quyện cho các gia vị. - Nước mắm: Mang đến hương vị truyền thống và đặc trưng của ẩm thực Việt. - Hạt tiêu: Thêm chút vị cay nồng, kích thích vị giác. Chúng tôi thoa đều hỗn hợp gia vị lên bề mặt cá và để ướp trong khoảng 20 phút để cá hồi có thời gian thấm đủ hương vị. Quá trình này quyết định đến độ thấm vị và mùi thơm của cá khi hoàn thành. Sau đó, cá hồi được chuyển sang bước hấp cùng với bia và các loại gia vị khác như thì là, hành lá, gừng và sả. Đây là bước quan trọng để cá hồi hấp thấm đều hương thơm của bia và các loại gia vị, đồng thời giữ được độ ẩm và sự mềm mại của thịt cá. Trong quá trình hấp, chúng tôi cũng lưu ý điều chỉnh nhiệt độ và thời gian hấp phù hợp, đặc biệt với những con cá lớn, để đảm bảo cá chín tới mà không bị khô hay nát. Đây chính là cách chúng tôi ướp và chế biến món cá hồi hấp bia, một món ăn không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất hấp dẫn. Để biến tấu món ăn này, chúng tôi thường nghĩ đến việc sử dụng các loại cá khác như cá chép, cá lóc, hay cá chim, mỗi loại đều sẽ mang đến hương vị đặc trưng và thú vị riêng. Tiếp theo, hãy cùng chúng tôi khám phá cách hấp cá hồi để tạo nên một món ăn tuyệt vời nhé! Cách Hấp Cá Hồi Chuẩn bị nồi hấp và xửng - Trước hết, cá hồi cần được làm sạch và thấm khô nước. - Ướp cá với rượu trắng, một nửa lượng gừng thái sợi, xì dầu, tiêu bột và dầu vừng khoảng 10-15 phút. - Hành lá và thì là được nhặt, rửa sạch và cắt khúc khoảng 2-3 cm. - Nhồi một nửa hành lá và thì là vào bụng cá. - Đặt cá vào nồi hấp và hấp trong khoảng 15 phút để cá chín tới. Cách xếp cá và gia vị trong xửng hấp: - Trong một phần khác, ướp cá hồi với nước tương, rượu, dầu mè, đường và để ngấm khoảng 15 phút. - Đặt cá lên dĩa, rải gừng và ớt sừng cắt nhỏ lên bề mặt cá, sau đó đổ phần sốt nước tương còn lại. - Dùng màng bọc thực phẩm đậy dĩa cá và cho vào nồi hấp trong 15 phút. - Khi cá đã chín, nhẹ nhàng tháo màng bọc và rưới thêm một chút hành lên trên. Thời gian và nhiệt độ hấp: - Thời gian hấp cá khoảng 15 phút ở nhiệt độ vừa phải để đảm bảo cá chín tới mà không mất đi chất dinh dưỡng. Kế tiếp, chúng ta sẽ tiếp tục với phần "Pha Nước Mắm Chấm" để hoàn thiện món cá hồi hấp bia này. Pha Nước Mắm Chấm  Cá Hồi Hấp Bia Chúng tôi thường pha nước mắm chua ngọt theo công thức chuẩn và đơn giản để đảm bảo hương vị đặc trưng của món cá hồi hấp bia. Đây là cách chúng tôi thực hiện: Nguyên liệu: - Nước mắm: 50 ml - Đường: 50 g - Nước cốt chanh hoặc giấm: 50 ml - Nước lọc: 200 ml - Tỏi và ớt Cách pha nước mắm chua ngọt: - Trước hết, khuấy tan đường hoàn toàn trong nước lọc, sau đó thêm chanh/giấm và cuối cùng là nước mắm. Tỷ lệ thường là 1:1:1:4 (nước mắm: đường: giấm/chanh: nước lọc), nhưng có thể điều chỉnh theo khẩu vị. - Chọn tỏi căng mọng, bóc vỏ và băm nhỏ. Ớt cũng được bóc hạt và băm nhỏ. Ngâm tỏi và ớt trong chút nước cốt chanh khoảng 3 - 5 phút để tạo độ nổi. - Vớt tỏi và ớt ra, cho vào hỗn hợp nước mắm đã pha trước đó và khuấy đều. - Nước mắm chua ngọt có thể dùng để chấm nhiều món như nem rán, bún chả, bánh xèo, gỏi cuốn. Ngoài ra, khi nghĩ về từ khóa sụn cá cờ nấu món gì, tôi liên tưởng đến việc sử dụng sụn cá cờ để tạo nên hương vị đặc biệt cho nước dùng. Sụn cá cờ, với đặc tính gelatin tự nhiên, khi được nấu lâu sẽ giúp nước dùng có độ sánh, đậm đà và tăng cường hương vị cho món ăn. Tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá cách "Trình Bày và Thưởng Thức" món cá hồi hấp bia, để tạo nên một trải nghiệm ẩm thực đầy hấp dẫn. Trình Bày và Thưởng Thức Cá Hồi Hấp Bia Chúng tôi thường trình bày món cá hồi hấp theo cách sau: Cách gắp và trình bày cá ra đĩa: - Sau khi hấp cá hồi khoảng 15 phút, khi cá chín, chúng tôi nhẹ nhàng cho cá ra đĩa. - Rắc phần hành lá và thì là còn lại lên trên cá. - Một chút dầu ăn và xì dầu được đun nóng rồi rưới lên mình cá để tăng thêm hương vị​​​​. Đề xuất phụ kiện kèm theo: - Để tăng thêm hương vị, chúng tôi thường cuốn món cá hồi hấp với bánh tráng hoặc ăn kèm với rau sống. - Món cá hồi hấp thơm ngon này quyện với cái ấm nồng từ gừng tươi và cay cay của ớt sừng, kết hợp với nước tương đậm vị, tạo nên một món ăn hấp dẫn và giàu dinh dưỡng​​. Tiếp theo, hãy cùng khám phá "Yêu Cầu Thành Phẩm" để hiểu rõ hơn về kỳ vọng và tiêu chuẩn cho món cá hồi hấp bia này. Yêu Cầu Thành Phẩm Cá Hồi Hấp Bia - Đặc điểm của cá chín tới: Khi chế biến cá hồi hấp, chúng tôi luôn chú ý để cá đạt đến độ chín tới. Cá hồi chín tới sẽ có thịt chắc và mềm, thấm đẫm gia vị mà không bị khô hay nát. Một dấu hiệu quan trọng là khi thử bằng đũa hoặc nĩa, thịt cá dễ dàng tách ra nhưng vẫn giữ được độ đàn hồi. - Hương vị cuối cùng: Món cá hồi hấp bia mà chúng tôi thực hiện không chỉ hấp dẫn về mặt hình thức mà còn ở hương vị đặc trưng. Hương thơm của riềng và sả kết hợp với vị nồng nhẹ của bia tạo nên một hương vị khó quên. Sự cân bằng giữa vị ngọt tự nhiên của cá và vị đậm đà của các gia vị là điều mà chúng tôi luôn hướng tới. Tiếp theo, chúng tôi sẽ chuyển sang phần "Lưu Ý Khi Chế Biến", để đảm bảo rằng món cá hồi hấp bia của bạn sẽ đạt đến độ hoàn hảo. Lưu Ý Khi Chế Biến Cá Hồi Hấp Bia Khi chế biến món cá hồi hấp bia, chúng tôi luôn tuân thủ một số lưu ý quan trọng: Lựa chọn và sơ chế cá: - Khi lựa chọn cá hồi, chúng tôi chú trọng đến độ tươi ngon của cá. Cá phải có mắt trong, không bị lún, thịt cá đặc biệt phải chắc và màu sắc sáng. - Trong quá trình sơ chế, cá hồi cần được làm sạch kỹ lưỡng. Chúng tôi thường sử dụng rượu trắng hoặc nước cốt chanh để khử mùi tanh, sau đó thấm khô cá bằng khăn giấy. Cá cũng được ướp với các loại gia vị như rượu trắng, xì dầu, tiêu bột, và dầu vừng trong khoảng 10-15 phút trước khi hấp​​. Điều chỉnh nhiệt độ và thời gian hấp: - Nhiệt độ và thời gian hấp là yếu tố then chốt để có được món cá hồi hấp hoàn hảo. Chúng tôi thường hấp cá trong khoảng 15 phút ở nhiệt độ vừa phải. Điều này giúp đảm bảo rằng cá vừa chín tới, giữ được độ mềm và ngon của thịt cá. - Quan trọng là không hấp quá lâu, vì điều đó có thể khiến cá bị khô và mất đi hương vị tự nhiên. Biến Tấu Món Ăn Cá Hồi Hấp Bia Chúng tôi thường thực hiện các biến tấu hấp dẫn cho món cá hấp bia, bao gồm cả cá chép, cá lóc, và cá chim. Cá Chép Hấp Bia: - Cá chép là một lựa chọn tuyệt vời cho món cá hấp bia. Chúng tôi thường chế biến món cá chép hấp bia với các nguyên liệu như sả, gừng, riềng, nghệ, hành lá, thì là, và ớt cay. - Cá được ướp với dầu hào, mì chính, đường, nước mắm, và hạt tiêu, sau đó hấp cùng với bia trong khoảng 20-25 phút để đảm bảo cá chín tới và thấm đượm các gia vị​​. - Một biến thể khác là cá chép hấp bia với ngải cứu, thêm hương vị độc đáo và bổ dưỡng vào món ăn​​. Cá Lóc Hấp Bia: - Cá lóc, hay còn gọi là cá quả, cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho món cá hấp bia. Cá lóc cung cấp hương vị ngọt tự nhiên đặc trưng, kết hợp với hương thơm dịu nhẹ của bia tạo nên một món ăn hấp dẫn. - Việc sơ chế và ướp cá lóc cũng tương tự như với cá chép, nhưng có thể điều chỉnh thêm một số gia vị tùy theo khẩu vị. Cá Chim Hấp Bia: - Cá chim là một lựa chọn khác cho món cá hấp bia. Loại cá này thường được hấp cùng với các nguyên liệu tương tự, nhưng có thể cần thêm một chút điều chỉnh trong cách chế biến để phù hợp với đặc điểm của cá chim. Chúng tôi hy vọng những biến thể của món cá hấp bia này sẽ mang đến những trải nghiệm ẩm thực mới mẻ và phong phú cho bạn. Kết Luận Thucphamca.com đã khám phá và chia sẻ từng bước một cách chi tiết món cá hồi hấp bia thơm ngon và hấp dẫn ngay tại nhà. Từ lựa chọn nguyên liệu chất lượng, sơ chế cá hồi một cách kỹ lưỡng, cho đến quá trình ướp và hấp cá với bia, mỗi bước đều quan trọng để tạo nên hương vị đặc trưng và hấp dẫn của món ăn. Sự kết hợp của các loại gia vị như gừng, sả, và hành lá cùng với vị nồng của bia đã làm tăng thêm sự phong phú cho món ăn, đồng thời giúp giảm bớt mùi tanh tự nhiên của cá hồi. Chúng tôi tin rằng với sự chỉ dẫn cụ thể này, bạn sẽ có thể thực hiện thành công và thưởng thức món cá hồi hấp bia ngon lành, đậm đà. Đây không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một lựa chọn lành mạnh, giàu dinh dưỡng, phù hợp với mọi lứa tuổi. Read the full article

[mebaumagb6]

Cùng tìm hiểu hay bị mất ngủ thiếu vitamin gì?

Giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp đảm bảo sức khoẻ và tinh thần của mỗi người. Vậy hay bị mất ngủ thiếu vitamin gì, bài viết dưới đây sẽ giúp cung cấp thông tin và gợi ý cách cải thiện mất ngủ hiệu quả. Cùng tìm hiểu hay bị mất ngủ thiếu vitamin gì?

Thiếu vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Vậy hay bị mất ngủ thiếu vitamin gì, người bị mất ngủ thường thiếu một số vitamin có thể kể đến như: Vitamin A: nhóm vitamin này có chứa axit retinoid có vai trò điều chỉnh một số chức năng ở não bao gồm điều hòa giấc ngủ và hỗ trợ làm việc tốt hơn. Vitamin A có thể được bổ sung từ những thực phẩm như thịt, sữa, trứng, cà rốt, ngoài ra người bị mất ngủ cũng có thể bổ sung Vitamin A từ viên uống thực phẩm chức năng. Nhóm Vitamin B: nhóm vitamin B cần thiết với sức khỏe con người và có một số loại vitamin B như B3, B5, B6, B12 có tác dụng điều chỉnh tryptophan- vi chất giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vitamin B12 có tác dụng hình thành và chuyển hóa tế bào máu do đó thiếu Vitamin B12 sẽ dẫn tới mất cân bằng gây ra thiếu máu, mệt mỏi dẫn tới rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, sự kết hợp giữa magie và vitamin B6 cũng sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vitamin C và Vitamin E: Hai loại vitamin này đều có khả năng chống oxy hóa và trung hòa gốc tự do trong quá trình trao đổi chất. Có vài nghiên cứu cho thấy vitamin E và C giúp làm giảm căng thẳng cho người bị mất ngủ do chứng ngưng thở. Do đó, thiếu vitamin C hay vitamin E sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ, tuy nhiên người bệnh không nên sử dụng vitamin C trước khi đi ngủ vì sẽ ảnh hưởng tới dạ dày. Vitamin D: Thiếu hụt Vitamin D sẽ làm cơ thể vô cùng mệt mỏi và mất ngủ. Người bị mất ngủ có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa và cá để bổ sung vitamin D. Bị mất ngủ do thiếu vi chất cần thiết khác Như đã biết, mất ngủ có thể do thiếu các loại vitamin như vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin D, vitamin C, E,… Ngoài ra, người bị mất ngủ cũng có thể do thiếu một số vi chất cần thiết khác như: Canxi: Ít người biết được rằng canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ của con người. Khoáng chất này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, tăng cảm giác thư giãn, thoải mái trước khi ngủ. Do đó, thiếu canxi sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, ngoài ra, người bị thiếu canxi còn sẽ dễ bị loãng xương, xốp xương ở tuổi già. Magie: Nếu thiếu magie sẽ thường rơi vào trạng thái âu lo, căng thẳng, từ đó dẫn đến mất ngủ. Do đó người bệnh có thể bổ sung magie qua các thực phẩm như lúa mì, hạt điều, hạnh nhân để hạn chế căng thẳng mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Sắt: Cơ thể sẽ không thể sản xuất hormone ngủ nếu không có sắt. Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó thở, chóng mặt, … Chính những điều này cũng khiến giấc ngủ kém chất lượng hơn. Ngoài ra, không bổ sung đầy đủ một số vi chất: DHA, Selen, Kali, … Gợi ý cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ những vi chất, vitamin cần thiết cho cơ thể, để cải thiện giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp: Người bị mất ngủ không nên ăn sau 8h tối, nhất là không nên ăn quá no. Ở chế độ ăn hàng ngày cũng nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tươi sạch, cung cấp đủ các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu và hạn chế ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, chứa nhiều đường gây hại cho sức khỏe, có thể gây mất ngủ. Người bệnh nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ và không nên ngủ trưa quá lâu, giấc ngủ chiều quá dài có thể gây mất ngủ về đêm. Khi đi ngủ nên giữ không gian ngủ thoáng đãng, thoải mái đồng thời có thể sử dụng thêm tinh dầu bưởi, nghe nhạc nhẹ nhằm tạo cảm giác thoải mái. Người bị mất ngủ cũng không nên uống những đồ uống chứa các chất kích thích như trà, bia, rượu, cafe vào buổi tối. Nên dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút nhằm cân bằng và thư giãn cơ thể. Trước khi đi ngủ, người bị mất ngủ cũng không nên sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử. Với những người bị thiếu vitamin, khoáng chất, cần có biện pháp bổ sung đầy đủ từ cả chế độ ăn và viên uống khi cần thiết. Đặc biệt là mẹ bầu, cần có kế hoạch uống viên sắt, canxi, DHA và bổ sung magie B6 cho bà bầu theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 Xem thêm: Chela-Mag B6 Viên uống bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng Bài viết trên đã giúp tìm hiểu hay bị mất ngủ thiếu vitamin gì và gợi ý cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Người bị mất ngủ nên giữ tinh thần thoải mái, ngủ đúng giờ và có chế độ dinh dưỡng khoa học cung cấp đủ các chất dinh dưỡng nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ.

[bingofood]

Cao huyết áp thương được coi là "sát thủ thầm lặng", có nguy cơ cao gây đột quỵ, diễn tiến âm thầm. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho người cao huyết áp sẽ giúp kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

Những loại thực phẩm người cao huyết áp nên ăn

Người cao huyết áp nên sử dụng các thức ăn, nước uống có tác dụng hạ huyết áp, an thần, lợi tiểu như: hạt sen, ngó sen…

Nên tăng lượng muối kali trong thức ăn(lưu ý không nên uống trực tiếp thuốc bổ sung kali) , kết hợpuống thuốc hạ huyết áp.

Những loại rau củ, quả tươi chứa nhiều kali như: quýt, chuối, quả bơ, nước ép cà chua, nước ép cam, dưa gang, quả chà là, quả mơ khô, khoai tây, rau bí, sữa chua… sẽ rất tốt cho thành mạch.

Mỗi ngày nên uống khoảng 250ml sữa bò hoặc sữa đậu nành để giúp bổ sung lượng canxi thiếu hụt bởi thiếu canxi cũng gây ảnh hưởng đến cao huyết áp. Canxi có nhiều trong các loại rau như rau cải, cần tây, nấm, mộc nhĩ, tảo…

Người cao huyết áp cũng nên ăn đồ biển có chứa nhiều iod như: rau câu, sứa biển, tôm tép, tảo biển… để tránh bị xơ cứng động mạch.

Người cao huyết áp nên dùng các món ăn chế biến từ cá, hải sản để bổ sung acid béo không no, omega, khoáng chất có lợi.

Ăn các món rau xanh, quả chín cung cấp nhiều chất xơ, kali, magie, vitamin C, A, E, để cũng cấp chất dinh dưỡng tốt cho huyết áp.

Các chất xơ không chỉ đem lại lợi ích cho huyết áp cao, mà nó còn giúp giảm cân, thải độc tố có hại cho cơ thể. Người cao huyết áp nên ăn 500g rau củ cùng với 100-300g quả chín mỗi ngày.

=> Lưu ý: trường hợp người bệnh cao huyết áp kèm theo suy thận, phù thũng, ít nước cần tránh ăn quá nhiều đồ ăn chứa kali để tránh thừa kali.

Thực phẩm người cao huyết áp cần kiêng ăn

Người bệnh cao huyết áp cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol và axit béo no.

Không nên ăn các loại đồ ăn nhanh, chứa nhiều muối như: mì tôm, bánh mặn, gà rán, khoai tây chiên…

Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn như: thịt muối, cá muối, giò, chả, pate,…

Hạn chế ăn dưa muối, cà muối, nội tạng động vật, mỡ động vật, bơ, trứng…đều không tốt cho người cao huyết áp.

Không nên ăn thịt mỡ và da các loại gia cầm, bởi nó góp phần quan trọng vào việc gây xơ vữa động mạch dẫn đến cao huyết áp, mắc các bệnh timmạch, đột quỵ.

Hạn chế tối thiểu lượng đường nạp vào cơ thể, nhất là các chế phẩm từ đường như bánh, m��t, kẹo….

Hạn chế sử dụng các thức uống kích thích như: rượu, cà phê, thuốc lá, nước chè đặc…

Người bị cao huyết áp cần lưu ý giảm muối trong mỗi bữa ăn hàng ngày

Những người bị cao huyết áp cần đặc biệt chú ý hạn chế tối thiểu lượng muối mà cơ thể tiêu thụ.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra muối ăn có vai trò góp phần làm tăng huyết áp. Người ta thấy rằng, ở những vùng người dân có chế độ ăn uống nhiều muối thì tỷ lệ dân số bị cao huyết áp nhiều hơn ở những nơi người dân ăn ít muối hơn.

Các nhà khoa học cho rằng khi cơ thể thừa muối sẽ khiến dịch trong máu tăng lên gây tăng huyết áp.

Khi muối ứ đọng nhiều trong thành mạch sẽ làm cho thành mạch trở nên cứng hơn, đây là yếu tố nguy cơ cho tăng huyết áp.

Tổ chức Y tế Thế giới cũng đã đưa ra khuyến cáo cần hạn chế lượng muối đưa vào cơ thể những người bị cao huyết áp sẽ giúp kiểm soát huyết áp.

Đối với người trưởng thành: chỉ nên dùng dưới 2,3 gam muối/ngày, sẽ giúp giảm huyết áp 2-8 mmHg.

Người bị cao huyết áp, người bị suy tim hoặc người già cần hạn chế ăn muối

Những người cao huyết áp khi sử dụng thực phẩm mua sẵn cần chú ý kiểm tra lượng muối ghi trên bao bì thực phẩm để tránh việc sử dụng đồ ăn có nhiều muối.

Hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều muối như: dưa hành, các món kho,

Khi nấu ănnên lưu ý cho ít muối hoặc có thể dùng gia vị thay thế vị mặn của muối.

Người bị cao huyết áp, nếu tuân thủ chế độ ăn ít muối sẽ có khoảng 20 – 60% số người hạ được huyết áp.

Ngoài chế độ ăn uống, người bị huyết áp cao cần:

Tránh lo âu, căng thẳng,

Luôn để cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi hợp lí

Thường xuyên tập thể dục thể thao để cơ thể luôn được khỏe mạnh, dẻo dai…

[chanchancom]

Những sai lầm phổ biến nhất khi cho chó ăn

1.Cho ăn từ bàn Đôi khi bạn có ném thứ gì đó từ bữa trưa của mình cho con chó để cải thiện nó không? Hành vi như vậy làm hư con chó và dẫn đến cảm giác rằng nó có địa vị giống như con người trong gia đình. Ngoài ra, việc cho ăn như vậy cũng không phù hợp với anh ta về thành phần của chế độ ăn. "Điều quan trọng cần nhớ là miếng thịt của bạn có vị mặn và cay, điều này chắc chắn không tốt cho dạ dày của chó. Kateřina nói: “Nếu chúng ta không để mình bị tổn thương bởi vẻ mặt buồn bã của một con chó và chúng ta không bao giờ muốn bắt đầu cho ăn từ bàn ăn, hãy tin tôi, anh ấy chắc chắn sẽ có thể vượt qua được với những gì được nấu riêng cho anh ấy,” Kateřina nói. Schrammová, giám đốc và đồng sở hữu của công ty Mixáno, công ty sản xuất thức ăn cao cấp và tốt cho sức khỏe cho chó.

2.Cho ăn không có quy tắc Nếu bạn muốn tốt nhất cho quá trình tiêu hóa của chó, hãy luôn cho chó ăn vào cùng một thời điểm và cùng một lượng thức ăn. Bất kỳ trường hợp ngoại lệ làm anh ta không tốt. “Nếu việc cho ăn luôn lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian tương tự, con chó sẽ quen với việc đó. Anh ấy sẽ không đi vòng quanh cái bát để tự hỏi liệu có thứ gì đó sẽ rơi vào đó ngay bây giờ hay không. Lý tưởng nhất là cho chó trưởng thành ăn hai lần một ngày - sáng và tối. Chỉ cho ăn một lần một ngày là không phù hợp. Trong một thời gian dài như vậy, chúng bị đói, điều này có thể dẫn đến sụt cân nghiêm trọng ở một con chó năng động hoặc ngược lại, béo phì ở một con chó ít hoạt động hơn do quá trình trao đổi chất bị chậm lại," giám đốc công ty Mixáno giải thích. .

3.cho ăn quá nhiều Con chó phải luôn nhận được một chế độ ăn uống cân bằng, số lượng tương ứng chính xác với trọng lượng của nó. Cho con chó của bạn nhiều thức ăn hơn chắc chắn không có nghĩa là bạn sẽ làm cho cuộc sống của nó tốt hơn. Ngược lại. Cho ăn quá nhiều là một vấn đề lớn. Vào ban ngày, ngoài thức ăn của nó, con chó còn nhận được một số món quà khác khi đi dạo, huấn luyện hoặc chỉ để giải trí. Ở đây cần phải suy nghĩ về thực tế là chúng ta nên gi���m liều lượng cho ăn thường xuyên bằng những món quà này. Nguy cơ béo phì cao nhất ở những con chó già và những con ít hoạt động thể chất.

4.Cho ăn thức ăn không phù hợp Nên cho chó ăn thức ăn vụn hay thức ăn nấu chín? Các xu hướng mới nhất cho thấy rằng nếu thức ăn được nấu chín đúng cách, thì đó là giải pháp phù hợp nhất cho chó. Thức ăn nấu chín là lý tưởng cho thú cưng của bạn, nhưng chỉ khi nó được chế biến cẩn thận (tốt nhất là hấp) và nếu thành phần của nó đa dạng. Hàm lượng chính xác của thịt, rau và chất bổ sung (vitamin, khoáng chất) trong trường hợp này, chúng ta có thể nói rằng đó là một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh cho chó. Chỉ cho ăn thức ăn viên không phải là sự thay thế tốt nhất. Các loại hạt thường chứa đầy các chất chắc chắn không tốt cho tiêu hóa của chó. Do đó, thường cần phải nghiên cứu cẩn thận thành phần của chúng. Cũng có một sai lầm khi bảo quản các hạt - chúng rất dễ bị ướt, có thể bị ôi thiu hoặc bị nhiễm bẩn. Do đó, thức ăn nấu chín ngày càng trở nên phổ biến ở Cộng hòa Séc, thức ăn được chuẩn bị trực tiếp cho từng con chó và nhà sản xuất của chúng giao thức ăn tươi đến tận nhà cho bạn.

Xem thêm: sữa tắm mèo

[sattotchobabauchelaferrforte]

5 cách ăn giảm béo sau sinh

Sau thời gian dài mang thai và sinh con, vùng bụng của phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ nhiều mỡ. Lúc này, bạn cần có những biện pháp thích hợp để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu của mình. Cách đơn giản nhất là xây dựng một thực đơn giảm cân sau sinh lành mạnh để bạn vừa giảm béo bụng vừa đảm bảo sức khỏe của bé. Hướng dẫn 5 cách ăn giảm cân sau sinh mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho sản phụ và trẻ sơ sinh bú mẹ.

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Cách ăn uống để giảm cân sau sinh khỏe mạnh

Dưới đây là 5 “típ” nhỏ từ chuyên gia giúp mẹ hiểu rõ thế nào là một cách ăn giảm cân sau sinh lý tưởng:

Ăn ít nhưng nhiều bữa

Yếu tố quan trọng nhất khi muốn giảm cân sau sinh là phải lựa chọn được thực đơn phù hợp, luôn cảm thấy no, có đủ năng lượng để hoạt động bình thường. Đồng thời phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ. Chia nhỏ thực ăn thành nhiều bữa là bí quyết giúp mẹ sau sinh giảm được lượng calo nạp vào cơ thể để giảm cân lại không bị thiếu hụt năng lượng khiến chức năng của cơ thể bị suy yếu.

Lưu ý không bỏ ăn bữa sáng. Đây là bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng cho cả ngày. Mẹ sau sinh bỏ bữa sáng sẽ có cảm giác bị đói nhiều hơn và sẽ ăn nhiều thức ăn hơn. Ngoài ra những người bỏ ăn bữa sáng cũng sẽ có xu hướng chọn ăn các món nhiều chất béo, tiện lợi hơn nhưng cũng làm tăng cân nhiều hơn.

Ăn nhiều rau

Rau xanh là thực phẩm chứ nhiều vitamin, chất xơ giúp tăng cường đào thải chất béo và cholesterol, có thể khống chế, điều chỉnh tỉ lệ mỡ máu hiệu quả. Đồng thời còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mỡ, ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, táo bón và tăng cường chức năng cho ruột già.

Rau xanh cũng chứa rất ít calo, tinh bột, khi ăn có cảm giác no lâu, là cách ăn giảm cân sau sinh hiệu quả. Mẹ sau sinh kết hợp các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, hạt và quả hạch là cách kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi giúp tăng sức đề kháng, phòng chống được nhiều loại bệnh mạn tính và bệnh ung thư. Theo tổ chức dinh dưỡng Hoa Kỳ, mỗi ngày ăn 25 – 30g rau xanh giúp mẹ sau sinh có thực đơn ăn kiêng hiệu quả, không tác dụng phụ, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp sản phụ có làn da mịn màng, tươi trẻ.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Hạn chế thực phẩm không lành mạnh

Một số thực phẩm không có lợi cho sức khỏe lại có thể khiến sản phụ tăng cân rất nhanh. Do đó khi áp dụng những cách ăn giảm cân sau sinh sản phụ đừng quên loại bỏ những món ăn này ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Vậy những món ăn nào mẹ sau sinh muốn giảm cân không nên ăn?

Các món nhiều đường: Bánh ngọt, kem, chè,… và các món chứa nhiều đường nói chung rất dễ khiến sản phụ tăng cân mất kiểm soát vì những thức ăn này có chứa nhiều calo nhưng lại có rất ít dinh dưỡng, làm ảnh hưởng quá trình chuyển hóa và tích tụ mỡ nhiều hơn. Đồ chiên rán: Các món chiên rán có chứa nhiều calo và chất béo chuyển hóa, gây áp lực nặng nề cho hệ tiêu hóa. Thường xuyên ăn các món chiên rán là nguyên nhân phổ biến gây thừa cân, béo phì. Các món ăn mặn: Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một người lớn không nên ăn muối quá 1.500mg/ngày. Các nghiên cứu khoa học trên khắp thế giới đã chỉ ra ăn mặn cũng là nguyên nhân khiến người lớn và trẻ em bị béo phì do muối làm cản trở quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước chính là phương pháp giảm cân sau sinh đơn giản, tiết kiệm nhất. Mỗi ngày uống khoảng 2.0 – 2.5l nước giúp mẹ sau sinh giảm cơn đói, ăn ít thức ăn hơn, đào thải độc tố và bài tiết chất cặn bã nhanh chóng, dễ dàng hơn. Nếu uống một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa chất dinh dưỡng, đốt cháy nhiều calo và giảm cân hiệu quả hơn.

Xem thêm: cách uống sắt và canxi chela hiệu quả

Uống một số loại trà thảo mộc

Bên cạnh các loại món ăn, một số loại trà thảo mộc cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả lại dễ tìm, giác cả phải chăng. Ngoài ra, trà thảo mộc rất lành tính, hầu như không có tác dụng phục với bà mẹ nuôi con bú. Tuy nhiên, một số sản phụ cơ địa dị ứng hoặc các thành viên trong gia đình có người bị dị ứng thực phẩm thì cần chú ý theo dõi phản ứng của cơ thể mẹ và bé trong quá trình uống trà thảo mộc để ngăn ngừa tác động tiêu cực đến sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh.

Các loại trà có tác dụng hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh gồm có:

Trà xanh có chứa EGCG, lại có hàm lượng caffeine thấy, có thể tạo thành những tác động nhỏ giúp mẹ sau sinh chủ động kiểm soát cân nặng lại có thể uống cả ngày mà không sợ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trà đắng: Theo một kết quả nghiên cứu và được công bố năm 2009, các chiết xuất có trong trà đắng sức ức chế quá tình hình thành tế bào mới và phân hủy chất béo, tăng cường trao đổi chất để cơ thể đốt nhiều calo hơn. Trà bạc hà: Theo một nghiên cứu của Tạp chí Y học Tích hợp Trung Quốc, trà ô long có thể duy trì quá trình chuyển dóa chất béo trong cơ thể nhờ có chứa 2 loại polyphenol là theaflavins và thearubigins có nhiệm vụ ngăn chặn chất béo tích thụ Trà gừng mật ong: Loại trà này khi uống nóng sẽ làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác đói, chống béo phì và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ sắt và canxi cho mẹ sau sinh từ chế độ ăn và cả viên uống để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh. Sắt và canxi là 2 vi chất thiết yếu đối với quá trình táo tạo máu và sản xuất xương. Thiếu vi chất này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phục hồi sau sinh của mẹ. Do đó, mẹ hãy có chế độ ăn uống, bổ sung vi chất thật khoa học để cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể nhé!

Ngoài ra, duy trì thói quen tập thể dục, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái và cho con bú sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

4 cách điều trị  loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh diễn ra rất âm thầm và nhanh chóng nhất là trong 5 năm đầu sau khi mãn kinh. Chị em phụ nữ cần có biện pháp điều trị kịp thời để làm chậm quá trình loãng xương và hạn ch��� những tác động của việc loãng xương gây ra. Cụ thể:

Bổ sung các dưỡng chất giúp tái tạo xương  

Chị em phụ nữ giai đoạn mãn kinh cần chế độ dinh dưỡng đa dạng trong đó bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D sẽ tạo ra nguyên liệu tái tạo xương. Bổ sung đủ canxi và vitamin D cho cơ thể giúp xương có đủ nguyên liệu để tái tạo tốt hơn, nâng cao mật độ xương, tăng cường sự bền chắc cho xương.

Những thực phẩm giàu canxi và vitamin D có trong sữa và các chế phẩm từ sữa, pho mát, rau lá xanh, hạt óc chó, cá hồi, hải sản… Ngoài ra, chị em cần uống thêm các loại thuốc canxi cho người lớn cũng giúp việc bổ sung các dưỡng chất nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Hạn chế các thực phẩm có hại cho xương

Trong chế độ ăn uống hằng ngày, chị em cũng cần chú ý tránh xa các tác nhân có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương. Những thực phẩm dưới đây nên tránh sử dụng để bảo vệ sức khỏe xương trong giai đoạn này.

Không sử dụng chất kích thích, không hút thuốc lá,

Hạn chế uống bia rượu, trà, đồ uống có ga,…

Hạn chế thức ăn nhanh, chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp…

Không lạm dụng các loại thuốc giảm đau, chống viêm.

>>xem thêm: người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng

Vận động thường xuyên mỗi ngày

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí, biện pháp điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh rất hiệu quả đó là vận động thường xuyên mỗi ngày. Tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng không chỉ là một biện pháp hấp thu vitamin D hiệu quả mà còn tăng cường sự chắc khỏe của xương, dẻo dai của cơ bắp, nâng cao sức khỏe tổng thể.

Đối với những chị em bị loãng xương cần thực hiện những động tác nhẹ nhàng, vận động với cường độ phù hợp, tránh những động tác nguy hiểm cho xương.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho người già ngừa nguy cơ thiếu máu tuổi già

Điều trị bằng các loại thuốc hoặc hormone

Có thể điều trị loãng xương cho phụ nữ mãn kinh bằng việc sử dụng các loại thuốc hoặc thay thế hormone cũng giúp tác dụng tăng mật độ xương đáng kể (tăng 3,5 – 5% ở xương sống sau 3 năm điều trị). Tuy nhiên, cần lưu ý đặc biệt đến tác dụng phụ của thuốc như bệnh tim mạch, nguy cơ ung thư vú,… và nhất thiết phải có chỉ định và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.

>>xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Trên đây là những thông tin về bệnh loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Việc dự phòng, ngăn ngừa bệnh nên thực hiện sớm để không dẫn đến những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe. Hi vọng bạn sẽ có những thông tin bổ ích qua bài viết này. Chúc bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc.

[suahatnha]

Sữa Hạt Giảm Cân Hạnh Nhân

Sữa Hạt Giảm Cân Hạnh Nhân Sữa Hạnh Nhân cung cấp hàm lượng lớn canxi, vitamin và B12 rất tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện vóc dáng. Sữa hạnh nhân có lượng calo bằng một nửa so với sữa động vật thông thường, khoảng 30-55 Kcal cho một cốc sữa 100ml. Sữa hạnh nhân ít béo tốt cho sức khỏe. Người già hoặc trẻ em đều có thể sử dụng để tăng cường trao đổi chất và giảm các hormone gây tích mỡ. Sữa hạnh nhân rất tốt cho tim mạch và quan trọng nhất là không chứa cholesterol có hại Sữa hạnh nhân Sữa hạnh nhân tốt cho sức khỏe Xem sản phẩm: Tại đây 2.Sữa gạo lứt Sữa gạo lứt không chứa nhiều chất béo và quá nhiều đạm. Nước gạo lứt chủ yếu chứa tinh bột nên thích hợp uống khi giảm cân hoặc tập thể hình. Gạo lứt giúp bạn cảm thấy thoải mái trong quá trình bận rộn vì không có thời gian luyện tập và không có thời gian chuẩn bị bữa ăn. Sau đó, đây là lựa chọn tốt nhất. Gạo lứt còn lớp cám giàu chất xơ làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thụ đường trong cơ thể, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, sữa gạo lứt còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch vì nó làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.Một ly sữa gạo lứt 240 ml cung cấp cho cơ thể khoảng 120 calo. Sữa Gạo Lứt Sữa Gạo Lứt Giúp Giảm Cân 3. Sữa đậu phộng Sữa đậu phộng được làm từ những nguyên liệu quen thuộc và là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, bao gồm vitamin E, protein, chất xơ, v.v... Sữa đậu phộng giúp ngăn ngừa và giảm mỡ tích tụ trong cơ thể. Một cốc sữa đậu phộng 100ml cung cấp cho cơ thể khoảng 150 kcal. Mặc dù không ít calo nhưng nó cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn no lâu hơn. Sữa đậu phộng Sữa đậu phộng tốt cho sức khỏe 4. Sữa hạt mắc ca Sữa hạt mắc ca chứa chất béo lành mạnh nên không gây tăng cân, thậm chí còn giúp giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và mạch máu. ngừa ung thư hiệu quả. Một ly sữa hạt mắc ca 100ml chứa khoảng 50 - 70 Kcal Sữa hạt mắc ca Sữa hạt mắc ca 5. Sữa đậu xanh Sữa đậu xanh cũng là một trong những loại sữa có hương vị thơm ngon và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với thành phần đậu xanh lành tính và hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, sữa đậu xanh là lựa chọn an toàn cho bữa ăn hàng ngày.Một cốc sữa đậu xanh 100ml cung cấp khoảng 84-105 calo. sữa đậu xanh

xem thêm tại đây

xem thêm sản phẩm tại đây

[satchobabauchelaferrforte]

Top 5 loại sữa cho người cao tuổi bị mất ngủ nên uống

Mất ngủ là hiện tượng dễ gặp phải ở người lớn tuổi. Bên cạnh những biện pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống có tác động tới giấc ngủ. Bật mí 5 loại sữa cho người già mất ngủ chất lượng cao, uy tín trên thị trường

Xem thêm: thuốc bổ máu cho người già ngừa thiếu máu

Top 5 loại sữa cho người cao tuổi bị mất ngủ nên uống

Trị mất ngủ không phải lúc nào người bệnh cũng cần sử dụng thuốc, thậm chí việc lạm dụng thuốc có thể dẫn đến tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn cách trị mất ngủ bằng chế độ ăn uống. Vậy mất ngủ uống sữa gì thì tốt?

Sữa Ensure dạng nước

Sữa Ensure dạng nước là một trong những sản phẩm thuộc thương hiệu Abbott đến từ Mỹ. Đây là thương hiệu nổi tiếng thế giới về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em và cả người cao tuổi được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn.

Trong sữa bột Ensure chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi, photpho, vitamin A, E, D, C,.. MUFA, PUFA rất tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa. Người già sử dụng sữa Ensure không chỉ bổ sung được đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng loãng xương, suy giảm trí nhớ, cải thiện mất ngủ hiệu quả…

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Sữa Vinamilk Sure Prevent

Loại sữa cho người già mất ngủ tốt thì không thể bỏ qua thương hiệu sữa Sure Prevent cao cấp đến từ thương hiệu Vinamilk. Sữa Vinamilk Sure Prevent đảm bảo bổ sung những dưỡng chất cần thiết, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là thành phầm SPS (Soy Phosphatidylserin) tốt cho não bộ, trí nhớ, giấc ngủ và giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng ở những người vừa mới ốm dậy. Đồng thời, hàm lượng cao, canxi, vitamin D, phốt pho trong sữa cũng giúp ông bà, bố mẹ có một hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Sữa Ensure Gold

Sữa Ensure Gold chứa gần 30 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu với hàm lượng hợp lý giúp bổ sung dinh dưỡng cho người lớn tuổi một cách khoa học. Đây đều là những chất giúp tinh thần minh mẫn, cải thiện khả năng ghi nhớ và giúp giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, hệ miễn dịch người già cũng được tăng cường, giúp cơ thể chống chọi tốt với tác nhân gây bệnh.

Sữa Calo Sure

Người già đang gặp các triệu chứng mất ngủ chắc chắn cũng không nên bỏ qua Calosure Gold. Sữa Calosure Gold giàu năng lượng với hơn 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp phục hồi sức khỏe. Vì vậy, sản phẩm đặc biệt thích hợp với các đối tượng như người cần bổ sung năng lượng, người cao tuổi bị mất ngủ, người bị tim mạch, người sau phẫu thuật,…

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Sữa NutiFood EnPlus Gold

Sữa NutiFood EnPlus Gold là sản phẩm sữa bột cho người cao tuổi với hàm lượng dinh dưỡng cao (1 kcal/1 ml sữa). Thành phần giàu MUFA, PUFA ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch và bình ổn đường huyết trong cơ thể. Nhóm vitamin B, acid folic, sắt, kẽm, magie, selen cũng góp phần tăng sức đề kháng, giúp người lớn tuổi ăn ngon, ngủ ngon và cải thiện sức khỏe.

Những điều cần biết khi uống sữa tốt cho sức khỏe người già

Hệ tiêu hóa của người già đã hoạt động kém hơn trước do đó khi uống sữa, người già cần lưu ý những điều sau:

Uống sữa với lượng vừa phải, khoảng 300 – 500ml mỗi ngày. Không uống sữa thay thế bữa ăn. Người già vẫn rất cần chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất, dễ tiêu hóa. Ngoài các loại sữa bột, sữa bò, người cao tuổi bị mất ngủ có thể thay thế bằng sữa hạt hạnh nhân, óc chó, sữa nghệ, sữa chuối… cũng giúp ngủ ngon, cải thiện mất ngủ. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, tuân thủ liều dùng khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, sữa chỉ nên uống ở dạng ấm, không nên đun sôi trên 90 độ C vì canxi trong sữa sẽ kết tủa và làm giảm lượng dinh dưỡng. Không dùng thuốc song song với sữa, vì sữa sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và ngược lại. Những người già có hệ tiêu hóa yếu kém hoặc có cơ địa dị ứng với protein trong sữa, khó dung nạp lactose… nên cẩn trọng khi uống sữa.

Ngoài ra, cần chú ý tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ để có thể điều trị tình trạng này tốt hơn. Nếu mất ngủ do thiếu chất, đặc biệt là các chất quan trọng với hoạt động của não bộ và hệ thần kinh: magie B6, Sắt, DHA, … cần có biện pháp bổ sung sớm và kịp thời qua cả chế độ ăn và viên uống phù hợp nhé!

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Sữa chỉ là một cách bổ sung dinh dưỡng, từ đó nâng cao sức khỏe, hỗ trợ giấc ngủ chứ không thể điều trị chứng mất ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài trên 1 tháng, hãy đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

[sanphambanodau]

ĐỊA CHỈ BÁN PROTEIN AMWAY TẠI TPHCM | 0903447017 Đơn hàng 1 Protein Amway, 1 Omega 3 Amway, 1 Vitamin B Amway, Vitamin C Amway, Vitamin E Amway, Canxi & Magie Amway, 1 chất xơ Amway, 1 thực phẩm chức năng gan Amwa, 1 Coenzym Q10 Amwa, 1 nước giặt Sa8 Amwa, 1 nước rửa chén Amwa giao hàng tận nhà cho khách hàng tại quận Bình Tân, TPHCM. Ngoài Bình Tân, shop còn nhận giao sản phẩm Amway tận nhà tại các quận, huyện: Quận 1 Quận 2 Quận 3 Quận 4 Quận 5 Quận 6 Quận 7 Quận 8 Quận 9 Quận 10 Quận 11 Quận 12 Thủ Đức Bình Thạnh Gò Vấp Phú Nhuận Tân Phú Bình Tân Tân Bình Nhà Bè Bình Chánh Hóc Môn Củ Chi Cần Giờ   Shop Khỏe Đẹp Mỗi Ngày - địa chỉ uy tín chuyên bán sản phẩm Amway, giao hàng tận nhà trên toàn quốc tại 63 tỉnh/TP: TPHCM, Hà Nội, Đà Nẵng, Cần Thơ, Hải Phòng, Hà Giang, Cao Bằng, Bắc Kạn, Lạng Sơn, Tuyên Quang, Thái Nguyên, Phú Thọ, Bắc Giang, Quảng Ninh, Lào Cai, Yên Bái, Điện Biên, Hoà Bình, Lai Châu, Sơn La, Bắc Ninh, Hà Nam, ĐÀ NẴNG, Hải Dương, Hải Phòng, Hưng Yên, Nam Định, Ninh Bình, Thái Bình, Vĩnh Phúc, Thanh Hoá, Nghệ An, Hà Tĩnh, Quảng Bình, Quảng Trị, Thừa Thiên-Huế, Đà Nẵng, Quảng Ngãi, Bình Định, Phú Yên, Khánh Hoà, Ninh Thuận, Bình Thuận, Kon Tum, quận 8, Đắk Lắk, Đắk Nông, Lâm Đồng, Bình Phước, Bình Dương, Đồng Nai, Tây Ninh, Bà Rịa-Vũng Tàu, Long An, Đồng Tháp, Tiền Giang, An Giang, Bến Tre, Vĩnh Long, Trà Vinh, Hậu Giang, Kiên Giang, Sóc Trăng, Bạc Liêu, Cà Mau. DANH MỤC SẢN PHẨM AMWAY Shop Khỏe Đẹp Mỗi Ngày - Nơi bán, cửa hàng, địa chỉ, địa đểm, shop bán, chổ mua, nơi mua sản phẩm Amway như: Protein thực vật, Collagen, Protein trà xanh, Protein socola, Omega 3, Double X, Double X có vỏ, Vitamin C, Vitamin E, Daily, Chewable, B complex, Canxi & Magie, Sắt & Acid Folic, Chất xơ, Probiotic, Coenzym Q10, TPCN bảo vệ Gan, Glucosamine, Multi Carotene, Phyto cherry, Phyto cam, Phyto chanh, CB plus, Green Trim, Bodykey Chocolate, Bodykey Cà phê, Bodykey vani, Bodykey trà sữa, mỹ phẩm Artistry, Kem đánh răng bạc hà, Kem đánh răng trà trắng, Xịt thơm miệng, Sữa tăm G&H, Dưỡng thể G&H, Nước rửa tay, Lăn khử mùi G&H, Dầu gội sữa tắm em bé, Dầu gội trị gàu, rụng tóc, Nước giặt SA8, Nước lau chùi LOC, Nước rửa chén, Dầu Oliu, Nồi Queen Nutrilite Omega 3 của Amway - Cải thiện sức khỏe, nuôi dưỡng não bộ và giảm cholesterol Omega 3 là một loại axit béo không thể tổng hợp được trong cơ thể và cần được cung cấp từ nguồn thực phẩm. Chúng được tìm thấy chủ yếu trong cá, đậu nành, hạt lanh và dầu dừa. Tầm quan trọng của omega 3 đối với sức khỏe là không thể bàn cãi. Một trong những lợi ích quan trọng của omega 3 là giúp tăng cường chức năng não bộ. Các nghiên cứu cho thấy rằng omega 3 có thể giúp phát triển trí não ở trẻ em và cải thiện trí nhớ của người già. Chúng còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề liên quan đến não như lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, omega 3 còn được biết đến với khả năng giảm cholesterol và huyết áp, từ đó giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Chúng cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm đau và viêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tiêu thụ đủ lượng omega 3 từ chế độ ăn uống hàng ngày. Đây chính là lúc sản phẩm Nutrilite SALMON OMEGA 3 của Amway trở nên quan trọng. Với nguyên liệu chính từ cá hồi Na-Uy, cá ở vùng biển lạnh, chất lượng cao, sản phẩm này cung cấp 180 mg EPA và 120mg DHA, giúp bổ sung cho cơ thể các axit béo thiết yếu này một cách dễ dàng. Vỏ nang của sản phẩm còn tích hợp Vitamin E giúp bảo vệ các chất dinh dưỡng trong sản phẩm và tăng cường hiệu quả của omega 3. Đặc biệt, sản phẩm không chứa chất tạo màu và chất bảo quản, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Tóm lại, omega 3 là một loại dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nutrilite SALMON OMEGA 3 của Amway là sản phẩm chất lượng cao, giúp bổ sung cho cơ thể các axit béo thiết yếu này một cách dễ dàng và hiệu quả. Vì vậy, hãy bổ sung sản phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để duy trì sức khỏe tốt nhất! http://nguyenhoangson.esy.es/2023/04/25/dia-chi-ban-protein-amway-tai-tphcm-0903447017-2/?feed_id=4450&_unique_id=6447519b92766

[noibansanphamodau]

ĐỊA CHỈ BÁN PROTEIN AMWAY TẠI TPHCM | 0903447017 Đơn hàng 1 Protein Amway, 1 Omega 3 Amway, 1 Vitamin B Amway, Vitamin C Amway, Vitamin E Amway, Canxi & Magie Amway, 1 chất xơ Amway, 1 thực phẩm chức năng gan Amwa, 1 Coenzym Q10 Amwa, 1 nước giặt Sa8 Amwa, 1 nước rửa chén Amwa giao hàng tận nhà cho khách hàng tại quận Bình Tân, TPHCM. Ngoài Bình Tân, shop còn nhận giao sản phẩm Amway tận nhà tại các quận, huyện: Quận 1 Quận 2 Quận 3 Quận 4 Quận 5 Quận 6 Quận 7 Quận 8 Quận 9 Quận 10 Quận 11 Quận 12 Thủ Đức Bình Thạnh Gò Vấp Phú Nhuận Tân Phú Bình Tân Tân Bình Nhà Bè Bình Chánh Hóc Môn Củ Chi Cần Giờ   Shop Khỏe Đẹp Mỗi Ngày - địa chỉ uy tín chuyên bán sản phẩm Amway, giao hàng tận nhà trên toàn quốc tại 63 tỉnh/TP: TPHCM, Hà Nội, Đà Nẵng, Cần Thơ, Hải Phòng, Hà Giang, Cao Bằng, Bắc Kạn, Lạng Sơn, Tuyên Quang, Thái Nguyên, Phú Thọ, Bắc Giang, Quảng Ninh, Lào Cai, Yên Bái, Điện Biên, Hoà Bình, Lai Châu, Sơn La, Bắc Ninh, Hà Nam, ĐÀ NẴNG, Hải Dương, Hải Phòng, Hưng Yên, Nam Định, Ninh Bình, Thái Bình, Vĩnh Phúc, Thanh Hoá, Nghệ An, Hà Tĩnh, Quảng Bình, Quảng Trị, Thừa Thiên-Huế, Đà Nẵng, Quảng Ngãi, Bình Định, Phú Yên, Khánh Hoà, Ninh Thuận, Bình Thuận, Kon Tum, quận 8, Đắk Lắk, Đắk Nông, Lâm Đồng, Bình Phước, Bình Dương, Đồng Nai, Tây Ninh, Bà Rịa-Vũng Tàu, Long An, Đồng Tháp, Tiền Giang, An Giang, Bến Tre, Vĩnh Long, Trà Vinh, Hậu Giang, Kiên Giang, Sóc Trăng, Bạc Liêu, Cà Mau. DANH MỤC SẢN PHẨM AMWAY Shop Khỏe Đẹp Mỗi Ngày - Nơi bán, cửa hàng, địa chỉ, địa đểm, shop bán, chổ mua, nơi mua sản phẩm Amway như: Protein thực vật, Collagen, Protein trà xanh, Protein socola, Omega 3, Double X, Double X có vỏ, Vitamin C, Vitamin E, Daily, Chewable, B complex, Canxi & Magie, Sắt & Acid Folic, Chất xơ, Probiotic, Coenzym Q10, TPCN bảo vệ Gan, Glucosamine, Multi Carotene, Phyto cherry, Phyto cam, Phyto chanh, CB plus, Green Trim, Bodykey Chocolate, Bodykey Cà phê, Bodykey vani, Bodykey trà sữa, mỹ phẩm Artistry, Kem đánh răng bạc hà, Kem đánh răng trà trắng, Xịt thơm miệng, Sữa tăm G&H, Dưỡng thể G&H, Nước rửa tay, Lăn khử mùi G&H, Dầu gội sữa tắm em bé, Dầu gội trị gàu, rụng tóc, Nước giặt SA8, Nước lau chùi LOC, Nước rửa chén, Dầu Oliu, Nồi Queen Nutrilite Omega 3 của Amway - Cải thiện sức khỏe, nuôi dưỡng não bộ và giảm cholesterol Omega 3 là một loại axit béo không thể tổng hợp được trong cơ thể và cần được cung cấp từ nguồn thực phẩm. Chúng được tìm thấy chủ yếu trong cá, đậu nành, hạt lanh và dầu dừa. Tầm quan trọng của omega 3 đối với sức khỏe là không thể bàn cãi. Một trong những lợi ích quan trọng của omega 3 là giúp tăng cường chức năng não bộ. Các nghiên cứu cho thấy rằng omega 3 có thể giúp phát triển trí não ở trẻ em và cải thiện trí nhớ của người già. Chúng còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề liên quan đến não như lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, omega 3 còn được biết đến với khả năng giảm cholesterol và huyết áp, từ đó giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Chúng cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm đau và viêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tiêu thụ đủ lượng omega 3 từ chế độ ăn uống hàng ngày. Đây chính là lúc sản phẩm Nutrilite SALMON OMEGA 3 của Amway trở nên quan trọng. Với nguyên liệu chính từ cá hồi Na-Uy, cá ở vùng biển lạnh, chất lượng cao, sản phẩm này cung cấp 180 mg EPA và 120mg DHA, giúp bổ sung cho cơ thể các axit béo thiết yếu này một cách dễ dàng. Vỏ nang của sản phẩm còn tích hợp Vitamin E giúp bảo vệ các chất dinh dưỡng trong sản phẩm và tăng cường hiệu quả của omega 3. Đặc biệt, sản phẩm không chứa chất tạo màu và chất b���o quản, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Tóm lại, omega 3 là một loại dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nutrilite SALMON OMEGA 3 của Amway là sản phẩm chất lượng cao, giúp bổ sung cho cơ thể các axit béo thiết yếu này một cách dễ dàng và hiệu quả. Vì vậy, hãy bổ sung sản phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để duy trì sức khỏe tốt nhất! http://nguyenhoangson.esy.es/2023/04/25/dia-chi-ban-protein-amway-tai-tphcm-0903447017-2/?feed_id=4449&_unique_id=6447517103d9c