#Ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

[axereview]

Review ngũ cốc dinh dưỡng Beone - Sản phẩm chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy

Ngũ cốc dinh dưỡng Beone hiện đang là một trong những sản phẩm nổi bật trên thị trường, đặc biệt phù hợp cho những người tìm kiếm giải pháp bổ sung dinh dưỡng từ thiên nhiên. Với thành phần 100% tự nhiên, sản phẩm này không chỉ an toàn cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho người sử dụng. Nhấp vào xem sản phẩm và đặt hàng tại đây ! 1. Thông tin cơ bản về sản phẩm Ngũ cốc dinh…

[taphoachinhhang]

Bột ngũ cốc Singapore

Tổng quan về bột ngũ cốc Singapore

Bột ngũ cốc Singapore là thực phẩm được yêu thích hiện nay vì mang đến cho người dùng nhiều lợi ích về sức khỏe. Sản phẩm bao gồm 22 nguyên liệu khác nhau như lúa mạch nguyên cám, mạch nha, hạt đậu, gạo,... và không chứa bất kỳ loại chất bảo quản nào. Bên cạnh đó, bột ngũ cốc Singapore cũng phù hợp cho mọi lứa tuổi nên thường được sử dụng làm thức uống hàng ngày.

Các bạn có thể kết hợp ngũ cốc với nhiều thực phẩm khác nhau như trái cây, sữa tươi hoặc sữa đặc để kích thích sự phát triển của cơ bắp. Ngoài ra, sản phẩm cũng giúp cơ thể thải độc và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho quá trình làm đẹp của phụ nữ.

Tác dụng của sữa ngũ cốc 22 loại hạt 

Giúp tăng cường năng lượng

Ngũ cốc dinh dưỡng Singapore tốt cho hệ tiêu hóa

Kiểm soát đường huyết tốt

Giảm nồng độ Cholesterol xấu

Duy trì cân nặng

Phòng ngừa ung thư

Giúp làn da khỏe mạnh

Tăng cường sức khỏe ở mắt 

Xem chi tiết tại :

Địa chỉ trụ sở : 114/18 Bùi Quang Là, P.12, Q. Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Google Map : https://goo.gl/maps/967vLDQWK3fJ5hwQ7

Địa chỉ cửa hàng : 41F/22 Đặng Thùy Trâm, P.13, Q. Bình Thạnh, Hồ Chí Minh.

Google Map : https://maps.app.goo.gl/qMCAnWcQhJTwRSvM8

Hotline: 0933.024.560 – 0974. 604. 434

#TapHoaXachTayChinhHang

#Botngucocsingapore

#Suangucoc22loaihat

#Botngucocsingaporetaphoaxachtaychinhhang

[chewyfruits]

Top 5 đồ ăn vặt lành mạnh dành cho dân văn phòng

Đồ ăn vặt lành mạnh không chỉ mang giá trị thưởng thức, có tác dụng nạp lại năng lượng cho bạn sau những giờ làm việc căng thẳng mà còn giúp duy trì sức khỏe và cân bằng chế độ dinh dưỡng. Người làm việc văn phòng thường xuyên phải đối diện với áp lực công việc và có khá nhiều thời gian tại bàn làm việc, điều này có thể dẫn đến nhu cầu cần được cung cấp năng lượng nhanh chóng và giải tỏa căng thẳng thông qua việc ăn uống.

Trong bài viết này, Chewy Fruits đem lại gợi ý cho bạn về top 5 món đồ ăn vặt lành mạnhmà dân văn phòng nên tích hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Đồ ăn vặt lành mạnh là gì?

Đồ ăn vặt lành mạnh là một loại đồ ăn nhẹ, có thành phần lành tính, hạn chế tối đa gia vị và tinh bột, tuy nhiên vẫn sở hữu khả năng cung cấp năng lượng từ các loại hạt dinh dưỡng, rau củ và chất sơ. Chúng thường được ăn giữa các bữa chính để giải quyết cơn đói nhưng vẫn đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Điều quan trọng là chúng vô cùng tiện lợi, thường được thiết kế nhỏ gọn, giúp dễ dàng đem theo bên mình và không cần chế biến thêm.

3 Lợi ích của đồ ăn vặt lành mạnh đối với sức khỏe 

Không chỉ có tác dụng trong việc giải tỏa căng thẳng, lấp đầy cái bụng rỗng của bạn, đồ ăn vặt lành mạnh còn có khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, duy trì sự tập trung và tăng cường hiệu suất làm việc. Chúng có khả năng thay thế các  đồ ăn vặt thông thường nếu bạn thật sự quan tâm đến các vấn đề về sức khỏe và có nhu cầu hạn chế các loại thực phẩm nhiều gia vị và chất béo không cần thiết.

Cung cấp năng lượng

Trong đồ ăn vặt lành mạnh thường chứa các chất béo có lợi, protetin và khoáng chất, chúng có tác dụng cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Một vài loại đồ ăn vặt lành mạnh có thể dễ dàng tự làm tại nhà, bạn có thể kiểm soát được các chất dinh dưỡng có trong chúng, giảm thiểu những thành phần dư thừa và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tình trạng cơ thể.

Giúp duy trì cân nặng

Đồ ăn vặt lành mạnh thường chứa nhiều các chất béo tốt, protein và carbohydrate phức hợp. Các dưỡng chất này thường đem lại cảm giác no lâu, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả, tránh tình trạng ăn quá nhiều bữa phụ dẫn tới dư thừa chất dinh dưỡng. Các loại đồ ăn vặt lành mạnh cũng thường có lượng calo ít hơn so với đồ ăn vặt thông thường, giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết.

Hỗ trợ tiêu hóa

Các loại đồ ăn vặt lành mạnh, nhất là các loại chứa vi khuẩn có lợi, như sữa chua hoặc một số loại bánh, kẹo được chế biến từ ngũ cốc lên men, có thể cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi khuẩn ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Chất xơ trong chúng cũng có tác dụng rất lớn trong việc giảm thiểu tình trạng táo bón, kích thích hoạt động của ruột.

Gợi ý 5 món đồ ăn vặt lành mạnh cho dân văn phòng

Trái cây sấy không đường

Mang tính tiện lợi hơn so với trái cây tươi thông thường, trái cây sấy không đường là một trong những loại đồ ăn vặt lành mạnh dễ sử dụng nhất. Bạn có thể dễ dàng lưu trữ chúng ở nơi làm việc mà không cần điều kiện bảo quản đặc biệt nào. Hạn sử dụng của trái cây sấy cũng khá lâu, thường kéo dài trong khoảng 6 tháng kể từ ngày mở bao bì.

Trái cây sấy có thể cung cấp cho cơ thể bạn một lượng đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất có trong trái cây tươi. Vị chua, ngọt trong trái cây sấy có tác dụng rất lớn trong việc đánh thức sự tỉnh táo, giúp bạn được nạp lại năng lượng một cách nhanh chóng. Nếu bạn còn đang phân vân trong việc lựa chọn địa chỉ mua trái cây sấy uy tín, Chewy Fruits có thể đáp ứng được nhu cầu của bạn bằng danh mục sản phẩm đa dạng, có sự cam kết nguồn gốc sản phẩm và giấy tờ kiểm định chất lượng, đáp ứng đầy đủ các yêu cầu của bạn.

Rau củ sấy khô 

Rau củ được sấy khô cũng được coi là một loại đồ ăn vặt lành mạnh vô cùng phổ biến. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cách chế biến mà chúng sẽ đem lại các giá trị dinh dưỡng khác nhau. Rau củ sấy nếu không thêm vào bất kỳ loại chất bảo quản hay gia vị hóa học nào, chúng có thể cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một số loại củ sấy như cà rốt sấy, cà chua sấy hay khoai môn sấy thường được ứng dụng rất nhiều trong các chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học nhờ khả năng cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời của chúng.

Các loại hạt tổng hợp

Các loại hạt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Một số loại hạt phổ biến có thể kể đến bao gồm hạnh nhân, mắc ca và quả óc chó. Các loại hạt có hương vị và thành phần dinh dưỡng rất khác nhau. Bạn có thể dùng chúng như một loại snack thơm ngon, giòn rụm hoặc ăn kèm các món ăn như salad, sữa chua không đường hoặc kết hợp cùng các loại ngũ cốc. Thảm khảo thêm các cách chế biến món ngon từ hạt tại đây

Kẹo nougat

Nougat là một loại bánh kẹo được làm từ mật ong, lòng trắng trứng và hạnh nhân hoặc thay bằng các loại hạt dinh dưỡng khác. Chúng còn có tên gọi khác là “kẹo hạnh phúc” bởi hương vị ngọt ngào, mùi thơm tự nhiên từ các thành phần lành tính và thân thiện với sức khỏe của con người.

Hiện nay, kẹo nougat ngày càng trở nên thịnh hành hơn trên internet, có rất nhiều công thức để bạn có thể làm theo hoặc tự do sáng tạo dựa trên khẩu vị cá nhân của gia đình. Có thể nói, chúng là một món đồ ăn vặt lành mạnh có tác dụng rất lớn trong việc vực dậy tâm trạng của bạn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Bánh nguyên cám

Bánh nguyên cám là một món đồ ăn vặt lành mạnh được làm từ hỗn hợp các loại hạt, dừa khô, cacao, trái cây khô. Thành phần trong chúng lành tính và cân bằng về vị. Bánh nguyên cám thường là bánh thuần chay, không có sữa bò và trứng mà có thể được thay thế bởi các chất làm ngọt tự nhiên từ sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu phộng…

Bạn có thể sử dụng bánh nguyên cám trực tiếp như một loại bánh mì thông thường bởi trong bánh đã có sẵn vị ngọt tự nhiên. Nhưng bạn cũng hoàn toàn có thể ăn chúng kèm với mứt, phomai hoặc một ít sữa chua để thay đổi khẩu vị. Thủ sẵn một vài lát bánh nguyên cám trong túi hoặc ở bàn làm việc có thể giúp bạn nhanh chóng được giải thoát khỏi cơn đói, nạp lại năng lượng dồi dào nhờ tinh bột mà không đem lại ảnh hưởng xấu nào cho sức khỏe.

Kết luận

Việc lựa chọn đúng loại đồ ăn vặt có thể là một bước quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và năng suất làm việc cho dân văn phòng. Những món đồ ăn vặt lành mạnh không chỉ mang lại cảm giác no bụng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Hi vọng sau bài viết này quý khách có thể phần nào có thểm nhiều thông tin bổ ích. Chewy Fruits chuyên cung cấp các sản phẩm trái cây tươi sấy giòn và sấy dẻo không đường. Mọi chi tiết đóng góp xin vui lòng để lại dưới phần bình luận hoặc nhắn tin cho chúng tôi qua trang fanpage Chewy Fruits hoặc liên hệ gmail: chewyfruitshub@gmail.com. Chewy Fruits xin cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ quý khách. Chúc bạn có những trải nghiệm vui vẻ và ngon miệng với những món đồ ăn vặt lành mạnh trong thời gian làm việc bận rộn!

[futureofscience-vn]

CẢI THIỆN SỨC KHỎE GAN

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đảm nhiệm tới hơn 500 chức năng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng, trung hòa và thải trừ các chất gây hại. Hàng trăm công việc khác như lọc các chất độc ra khỏi máu, cân bằng các vi chất dinh dưỡng, điều chỉnh các hormone. Nhưng gan sẽ bị tổn hại và rơi vào nguy cấp nếu con người lạm dụng rượu. Tình trạng gan không được chú ý có thể tiến triển thành suy gan, một bệnh lý đe dọa tính mạng.

Có một số bước và phương pháp có thể thực hiện để giúp cải thiện sức khỏe của gan. Cắt giảm tiêu thụ rượu là một cách quan trọng trong số đó.

Hạn chế mức tiêu thụ rượu

Hạn chế uống rượu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) định nghĩa mức tiêu thụ rượu vừa phải là:

Tối đa 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ

Tối đa 2 ly mỗi ngày cho nam giới

Ngoài ra tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn:

Phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu

Phụ nữ mang thai

Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan

Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có lợi cho gan về lâu dài, hãy thử những cách sau:

Ăn nhiều loại thức ăn. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, quả việt quất, quả hạch và cá béo được biết là có lợi cho gan.

Nhận đủ chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động trơn tru. Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

Giữ đủ nước. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt.

Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. Thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

Uống cà phê. Cà phê đã được chứng minh là có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả chất béo trong gan.

Kiểm soát cân nặng. 

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan liên quan đến rượu. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch giảm cân phù hợp.

Bảo vệ chống viêm gan. 

Một số cách để ngăn ngừa viêm gan siêu vi bao gồm tiêm vắc-xin viêm gan A và viêm gan B, sử dụng bao cao su và các phương pháp rào cản khác khi quan hệ tình dục, và không tái sử dụng kim tiêm hoặc các vật liệu thuốc tiêm khác.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ. Gặp bác sĩ thường xuyên có thể giúp bác sĩ xác định và điều trị sớm bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng sớm của bệnh gan liên quan đến rượu, đừng ngần ngại đặt lịch hẹn với bác sĩ.

🙎 Writer & Translate: Yuu

🙎 Editor: MyMy

📧 Mọi chia sẻ, góp ý xin gửi về hòm thư của chúng mình: futureofscience.vn@gmail.com

Bản quyền nội dung bài viết thuộc về Future of Science. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý của tác giả.

Khi re-post chú thích ghi nguồn đầy đủ.

“Make science close to you!”

#fos

#khoahoc

#biology 

#health

#liver

[spachamsocbauhanoi]

TOP thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu nên bổ sung trong thai kì

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, axit folic được xem là vi chất không thể thiếu khi mang thai. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu ăn gì nhiều axit folic để lựa chọn và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Xem thêm: mẹ uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Tại sao axit folic quan trọng đối với mẹ bầu?

Axit folic là một loại vitamin B rất cần thiết, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, với vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Đây là một dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Dưới đây là những lợi ích chính của axit folic đối với phụ nữ mang thai:

Phòng tránh dị tật bẩm sinh: Axit folic là vi chất thiết yếu tham gi vào quá trình hình thành ống thần kinh và đốt sống của thai nhi. Khi mẹ bị thiếu hụt các chất này, thai nhi dễ gặp nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, khiến trẻ kém hoàn thiện về não bộ và cột sống, thậm chí gây ra tình trạng tê liệt não bộ. Hạn chế nguy cơ sinh non và thiếu máu: Axit folic cũng góp phần quan trọng trong việc phân chia DNA và hình thành tế bào máu. Nếu bị thiếu axit folic có thể tạo ra các hồng cầu kích thước lớn, gây ra tình trạng thiếu máu.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Những thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu

Ngoại trừ viên uống bổ sung, thai phụ có thể dùng các thực phẩm sau đây để hấp thu folate (dạng tự nhiên của axit folic. Dưới đây là những thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu:

Rau lá xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm như rau cải bó xôi là những thực phẩm chứa hàm lượng axit folic rất lớn, cần thiết cho sức khỏe của mẹ vá sự phát triển của em bé. Cải bó xôi không chỉ giàu axit folic mà còn chứa hàm lượng dồi dào vitamin A, vitamin C, sắt, hỗ trợ sự phát triển thị lực và hệ thống miễn dịch của thai nhi.

Ngũ cốc và hạt ngũ cốc

Ngũ cốc và hạt ngũ cốc được coi là thực phẩm tăng cường axit folic hàng đầu, đảm bảo mẹ bầu nhận đủ hàm lượng axit folic cần thiết mỗi ngày. Các sản phẩm như ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, bột mì thường được tăng cường loại vitamin này, làm cho mẹ bầu có thể bổ sung vi chất tiện lợi hơn và dễ dàng hơn. Việc tiêu thụ thường xuyên ngũ cốc sẽ bổ sung axit folic đều đặn cho bà bầu mà còn cung cấp thêm chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa của bà bầu.

Xem thêm: thuốc canxi cho bà bầu giá bao nhiêu

Các loại đậu

Những loại đậu như đậu đen, đậu lăng, đậu pinto cũng là nguồn thực phẩm bổ sung axit folic tốt trong chế độ ăn hàng ngày của bà bầu. Ngoài axit folic, các loại đậu còn chứa protein và chất xơ dồi dào, giúp nuôi dưỡng cơ thể cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm các vấn đề như táo bón.

Mẹ bầu có thể bổ sung các loại đậu với những món ăn ngon miệng như món salad, món hầm… nhằm làm đa dạng, phong phú hơn bữa ăn hàng ngày.

Các loại trái cây giàu axit folic

Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn gì giàu axit folic thì có thể tham khảo danh sách các loại trái cây chứa nhiều axit folic như sau:

Trái cây họ cam quýt: Cam không chỉ chứa hàm lượng vitamin C dồi dào mà còn cung cấp nguồn axit folic lớn. Bổ sung các loại trái cây họ cam quýt sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thu axit folic và các chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể. Chuối: Chuối là trái cây dễ ăn, dễ tiêu hóa và là nguồn bổ sung axit folic rất tốt. Chuối cũng chứa nhiều potassium, hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định và là món ăn vặt rất tốt cho bà bầu. Bưởi: Bưởi là thực phẩm giàu axit folic và đồng thời giàu các chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường hàm lượng axit folic suốt thai kỳ.

Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, việc đảm bảo cung cấp đầy đủ các vi chất sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện và giúp mẹ bầu khỏe mạnh, phòng ngừa tình trạng thiếu chất và các bệnh lý có thể gặp phải. Ngoài việc tăng cường các thực phẩm bổ dưỡng, bà bầu cần kết hợp bổ sung thêm các viên uống DHA, sắt và axit folic cho bà bầu đều đặn mỗi ngày. Mẹ hãy lưu ý tìm mua sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn cho mẹ và em bé.

Trên đây là những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu. Mong rằng với những thông tin trên, các mẹ đã có thêm thật nhiều kiến thức để chuẩn bị cho một thai kỳ tuyệt vời.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu nên ăn gì con tăng cân nhanh và không vào mẹ?

Có bầu cần ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và an toàn mà bản thân không bị tăng cân quá nhiều là mối bận tâm của rất nhiều chị em bầu bí. Trong quá trình mang thai, mọi bà mẹ đều mong muốn con yêu có thể tăng trưởng và phát triển tối ưu.

Xem thêm: viên uống canxi hữu cơ cho bầu không táo bón nóng trong dễ hấp thu

Bà bầu ăn gì cho con tăng cân nhanh không béo mẹ?

Dưới đây là 7 loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng không gây tăng cân quá nhiều mà mẹ có thể tham khảo:

Sữa

Sữa là thực phẩm hàng đầu giúp thai nhi tăng cân nhanh. Sữa cung cấp nguồn canxi và chất đạm dồi dào, hỗ trợ sự phát triển hệ xương. Các bà bầu có thể uống sữa với ngũ cốc, bột yến mạch để tạo nên bữa sáng lành mạnh, duy trì thực đơn healthy cho bà bầu mỗi ngày. Ngoài sữa, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai..

Thịt gà

Mẹ đừng bỏ qua thịt gà nếu đang lựa chọn thực phẩm bà bầu ăn gì cho con tăng cân tốt. Thịt gà có thành phần giàu đạm, dồi dào chất sắt giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ. Đây còn là thực phẩm rất dễ tiêu hóa mà mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, bổ dưỡng như cháo gà, súp gà, canh gà hầm..

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Cá

Cá là nguồn cung cấp chất béo tốt Omega-3 giúp thai nhi phát triển trí não và hệ thần kinh. Bà bầu ăn cá nhiều rất tốt bởi đây là thực phẩm giúp thai nhi lên cân nhanh. Một trong các loại cá giàu Omega-3, vitamin B, đạm là cá h���i nên bổ sung trong thai kỳ. Cá hồi cũng là loại cá béo an toàn bởi chúng có chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp so với các loại cá khác.

Trứng

Bà bầu ăn gì cho con tăng cân tốt? Trứng là thực phẩm nên duy trì bổ sung mỗi tuần nếu mẹ muốn tăng cường dinh dưỡng và giúp thai nhi lên cân an toàn. Trứng chứa hàm lượng lớn đạm, vitamin A, D, acid folic, sắt.. là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân và hạn chế dị tật bẩm sinh hiệu quả.

Hạt dinh dưỡng

Những loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt macca đều là những loại hạt dinh dưỡng quen thuộc với bà bầu. Những loại hạt này cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, sắt, đồng, acid folic, giàu chất đạm và chất béo tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Các loại đậu

Các loại đậu chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng và cần thiết cho thai nhi phát triển tốt. Ngoài chất đạm, chất xơ, các loại đậu còn cung cấp sắt và canxi, dồi dào kẽm – vi chất giúp giảm nguy cơ mẹ phải chuyển dạ kéo dài, sinh non, sinh con nhẹ cân. Mẹ có thể dùng đậu nấu súp, làm salad hoặc nấu kèm với các loại thức ăn khác.

Trái bơ

Khi nhắc đến thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh, mẹ không nên bỏ qua trái bơ. Trái bơ cung cấp hàm lượng chất xơ tốt, vitamin E và acid folic để hạn chế nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bơ còn là thực phẩm an toàn, có giá trị dinh dưỡng cao và được chế biến thành nhiều món ăn đa dạng, ngon miệng, bổ sung chất béo tốt cho em bé.

Ngoài việc quan tâm tới chế độ dinh dưỡng khi mang thai và bồi bổ cơ thể với những thực phẩm tươi ngon mỗi ngày, mẹ bầu dừng quên bổ sung đều đặn các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu. Chế độ ăn khoa học kết hợp sử dụng các viên uống đúng cách là cách giúp mẹ đáp ứng đủ nhu cầu về vi chất ngày một tăng trong thai kỳ, giúp mẹ phòng tránh tình trạng thiếu chất và các vấn đề có thể gặp phải trong quá trình bầu bí.

Trên đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng mẹ nên thêm vào thực đơn dưỡng thai. Mong rằng bài viết sẽ mang đến những thông tin bổ dưỡng giúp mẹ giải đáp thắc mắc nên ăn gì để bé tăng cân.

[thammynhuhoavn]

Thực đơn vàng cho người mới nâng mũi: Hồi phục nhanh chóng, dáng mũi đẹp tự nhiên

Sau khi nâng mũi, việc chăm sóc chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Một thực đơn khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ giúp vết thương mau lành, giảm sưng đau và mang đến kết quả thẩm mỹ như ý. Nếu bạn đang tìm kiếm gợi ý thực đơn cho người mới nâng mũi, bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết để giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.

Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng sau khi nâng mũi?

Hỗ trợ quá trình lành thương: Các vitamin, khoáng chất và protein trong thực phẩm giúp tái tạo tế bào, tăng cường sức đề kháng, từ đó thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Giảm sưng đau: Một số thực phẩm có tác dụng giảm viêm, giảm sưng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Cải thiện sức khỏe tổng thể: Dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hồi phục.

Gợi ý thực đơn chi tiết cho 7 ngày đầu

Dưới đây là gợi ý thực đơn tham khảo cho bạn trong tuần đầu tiên sau khi nâng mũi:

Ngày Sáng Trưa Tối

1

Cháo dinh dưỡng, hoa quả mềm

Súp rau nấm, sữa chua

Cháo thịt băm, salad rau

2

Cháo yến mạch, chuối chín

Cơm gạo lứt, canh bí đỏ nấu thịt

Thịt heo hầm khoai, củ quả luộc

3

Bánh mì bơ, mứt, sữa tươi

Thịt xá xíu, salad cà chua, xà lách

Thịt ba chỉ luộc, canh chua sườn

4

Ngũ cốc, trái cây

Cơm rang thập cẩm, đậu sốt cà chua

Thịt kho tàu, canh bí nấu xương

5

Bún mọc, nước ép hoa quả

Sườn xào chua ngọt, canh củ quả hầm

Thịt heo rang, salad

6

Bánh mì đen, sinh tố bơ

Chân giò hầm hạt sen, đỗ luộc hoặc xào tỏi

Mì xào thịt heo, hoa quả dầm sữa chua

7

Hủ tiếu, hoa quả

Súp bí đỏ, thịt lợn xào lăn

Thịt xá xíu, canh đậu hũ nấm

Lưu ý: Đây chỉ là gợi ý, bạn có thể điều chỉnh theo khẩu vị và tình trạng sức khỏe của mình. Ưu tiên các món mềm, dễ tiêu hóa trong những ngày đầu.

Những thực phẩm nên bổ sung

Thực phẩm giàu vitamin A, C, E: Bưởi, cam, rau cải xanh, bơ... giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm.

Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Chất béo tốt: Bơ, óc chó, hạt hạnh nhân... giúp cơ thể hấp thu vitamin tốt hơn.

Rau củ: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, đậu... giúp tái tạo tế bào.

Thực phẩm giàu chất sắt: Rau cải bó xôi, rau cải mầm... giúp tăng cường hồng cầu.

Những thực phẩm nên tránh

Rau muống: Gây tăng sinh collagen, dễ để lại sẹo.

Thực phẩm từ gạo nếp: Dễ gây mưng mủ, lâu lành.

Trứng, thịt gà: Có thể gây ngứa, kích ứng.

Hải sản: Dễ gây dị ứng, viêm nhiễm.

Chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, thuốc lá... làm giảm hiệu quả thuốc và kéo dài thời gian hồi phục.

Lưu ý khác

Uống đủ nước: Giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất.

Vệ sinh vết thương: Làm sạch vết thương theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tránh va chạm: Bảo vệ vùng mũi tránh bị tác động mạnh.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Kết luận:

Chế độ ăn uống khoa học là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi nâng mũi. Bằng việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp và kiêng những thực phẩm không tốt, bạn sẽ nhanh chóng có được một chiếc mũi đẹp và tự nhiên.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để tốt cho em bé?

Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì là câu hỏi thường gặp ở nhiều chị em lần đầu mang thai. Bởi vì, chế độ dinh dưỡng liên quan mật thiết tới sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để tốt cho thai nhi?

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng bởi thai nhi lúc này đang trong quá trình hình thành. Vì vậy, mẹ cần quan t��m đến vấn đề ăn uống và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Dưới đây là các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu:

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây tươi không chỉ cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào mà còn giàu các chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Mẹ bầu những tháng đầu mang thai nên ăn các loại rau xanh tốt cho thai nhi như bông cải xanh, rau cải bó xôi. Đây là những thực phẩm chứa nhiều acid folic, vitamin A, C, K, sắt, canxi.. Các loại trái cây như cam, bưởi cũng rất dồi dào acid folic và vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng và giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Thực phẩm giàu đạm

Các thực phẩm giàu đạm sẽ giúp ích cho sự phát triển cơ bắp và mô của thai nhi. Trong thực đơn dinh dưỡng, mẹ nên ăn thêm thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu để bổ sung nguồn đạm tốt cho cơ thể, đồng thời cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng khác. Trong khi đó, thịt gà nạc và cá hồi bổ sung đạm và Omega-3, còn đậu lăng và đậu nành cung cấp đạm thực vật và nguồn chất xơ cho cơ thể.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và vitamin B hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Yến mạch, gạo lứt, quinoa không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn dễ dàng kết hợp vào các bữa ăn sáng trong thực đơn healthy cho bà bầu.

Thực phẩm giàu acid folic

Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng đầu thai kỳ? Các mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa acid folic bởi đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của não, tủy sống. Nguồn cung cấp acid folic dồi dào từ thực phẩm có trong các loại rau lá xanh như rau cải bó xôi, các loại đậu và các nhóm trái cây họ cam quýt.

Sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa gồm sữa chua, pho mát là nguồn bổ sung canxi lớn cho cơ thể, rất tốt cho sự phát triển hệ xương và hệ răng của em bé trong bụng mẹ. Đây cũng là nguồn cung cấp đạm và vitamin D, giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu.

Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu còn nhạy cảm, dễ bị ốm nghén nôn ói và không hấp thu đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu qua cả chế độ ăn và viên uống ngay khi phát hiện có thai theo đúng khuyến cáo của WHO. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

3 tháng đầu thai kỳ nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh nhóm thực phẩm nên ăn, chị em mang thai 3 tháng đầu cần kiêng sử dụng một số loại thực phẩm. Lý do là bởi nhóm thực phẩm này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì, theo bác sĩ chuyên khoa chị em nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm sau:

Tránh ăn đồ sống, chưa nấu chín kỹ: Các loại thực phẩm chưa nấu chín kỹ như hải sản sống, thịt sống, trứng sống có thể chứa các loại vi khuẩn gây hại như Salmonella, Listeria và gây ra các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm. Do đó việc nấu thực phẩm chín là điều cần thiết để tránh nguy cơ này. Giới hạn thực phẩm chứa caffeine: Các bà bầu cần giới hạn lượng caffeine tiêu thụ không quá 200mg mỗi ngày, tương đương một ly cà phê lớn bởi tiêu thụ quá mức caffeine có thể gây ra vấn đề như sinh non, cân nặng thấp khi sinh nở. Chọn thực phẩm an toàn và sạch: Mẹ bầu không nên mua thực phẩm không rõ nguồn gốc hay đã qua chế biến sẵn bởi thực phẩm này có thể chứa các chất phụ gia, chất bảo quản hay hóa chất gây hại. Khi chọn thực phẩm tươi đặc biệt là rau củ, trái cây, mẹ cần đảm bảo chúng đã được rửa sạch trước khi ăn hoặc chế biến. Tránh thực phẩm có nguy cơ nhiễm độc: Các loại hải sản có mức độ thủy ngân cao bà bầu nên tránh ăn trong thai kỳ như cá mập, cá kiếm có thể gây hại cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Tốt nhất mẹ nên lựa chọn hải sản an toàn như cá hồi, cá trích giàu Omega-3 nhưng có hàm lượng thủy ngân thấp, đảm bảo an toàn.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Tóm lại, việc biết bầu 3 tháng đầu nên ăn gì là điều vô cùng quan trọng. Bà bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý và cân đối, tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Những lời khuyên trên chỉ là những gợi ý chung, để biết chính xác cần ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh 3 tháng đầu bà đẻ nên ăn gì?

Việc ăn uống lành mạnh khi đang cho con bú có lợi cho cả bà mẹ và trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Nhưng những loại thực phẩm tốt nhất để ăn khi cho con bú là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà đẻ nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bồi bổ cơ thể hiệu quả.

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa

Bà đẻ nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên tuân thủ các nguyên tắc ăn uống sau đây:

Thực phẩm giàu protein

Protein là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và sản xuất sữa mẹ. Sau sinh mẹ nên bồi bổ cơ thể với các loại thực phẩm chứa nhiều đạm như cá hồi, thịt gà, trứng, đậu phụ, sữa chua để cung cấp đủ hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Các loại rau quả tươi

Ăn các loại rau củ giàu chất xơ và dồi dào vitamin giúp bổ sung năng lượng, tăng cường miễn dịch khi cơ thể mẹ suy yếu sau sinh. Mẹ hãy chọn mua các loại rau quả như cà rốt, rau xanh, cà chua, bơ, dâu tây và ăn thường xuyên mỗi ngày.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Chất béo tốt

Bà đẻ nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bồi bổ cơ thể? Hãy bổ sung thêm chất béo tốt từ dầu hạt lanh, dầu olive, hạt chia… để mẹ tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ sự phát triển não bộ của em bé bú mẹ.

Các loại ngũ cốc tự nhiên

Các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, bổ sung chất xơ tốt cho cơ thể và giúp mẹ phòng tránh táo bón sau sinh. Mẹ nên ăn các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch và ngũ cốc giàu dinh dưỡng khác.

Các loại thực phẩm giàu canxi

Canxi là yếu tố cần thiết giúp duy trì sức khỏe hệ xương cho cả người mẹ và em bé. Mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi từ sữa, sữa chua, rau xanh, cá hồi để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Sản phụ mới sinh có thể nấu cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh với các thực phẩm bổ sung canxi, sắt như thịt nạc, cá béo.. để bổ máu và tăng cường sức khỏe hệ xương, phòng ngừa loãng xương sau sinh.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Những điều mẹ cần lưu ý sau 3 tháng sinh em bé

Giai đoạn thử thách 3 tháng đầu sau sinh cũng giúp mẹ làm quen dần với áp lực sau sinh. Tuy nhiên mẹ vẫn cần sự giúp đỡ của người nhà để có thể được nghỉ ngơi và chăm sóc bé một cách tốt nhất.

Cơ thể mẹ thời điểm này đã được hồi phục rất nhiều tuy nhiên mẹ cũng đừng quên các lưu ý dưới đây nhé:

Ăn uống cân bằng: Mẹ nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để cơ thể làm lành các thương tổn trong quá trình sinh nở và nuôi con bằng sữa mẹ, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, bổ sung protein lành mạnh từ thịt cá, uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa. Nghỉ ngơi đầy đủ: Dành thời gian nghỉ ngơi 4-6 giờ đồng hồ mỗi ngày để cơ thể phục hồi, tránh làm việc nhà quá sớm hoặc làm việc quá sức. Vận động nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, duỗi cơ giúp tăng cường tuần hoàn máu, để cơ thể linh hoạt hơn. Chăm sóc vết thương sau sinh: Dành thời gian chăm sóc vết thương sau sinh kỹ lưỡng, sử dụng các sản phẩm kháng viêm theo yêu cầu của bác sĩ để giảm đau và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Hỗ trợ tinh thần: Giảm stress và chăm sóc tinh thần với các hoạt động như ngủ đủ giấc, tham gia hoạt động trong nhóm, dành thời gian cho sở thích cá nhân, thực hiện bài tập hô hấp giúp giảm căng thẳng.. những hành động này sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Bổ sung sắt đầy đủ: Cơ thể mẹ mới sinh rất yếu, bị mất máu, mất sức và cần dành thời gian để hồi phục trở lại. Mẹ nên chú ý bổ sung sắt canxi cho mẹ sau sinh bên cạnh việc thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất mỗi ngày. Dùng viên uống sắt sẽ giúp tái tạo các tế bào máu đi nuôi cơ thể, bù đắp lượng máu mất đi trong khi sinh nở và phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt.

Bà bầu mới sinh nên ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa như thịt, cá, trứng, rau xanh và trái cây. Kết hợp ăn uống lành mạnh cùng nghỉ ngơi đầy đủ, bà bầu sẽ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và có đủ năng lượng chăm sóc chu đáo cho em bé. Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài viết sẽ hữu ích.

[vitaligoat]

Lưu ý khi dùng sữa tươi cho người tiểu đường

Người bị tiểu đường cần phải kiểm soát lượng đường trong máu một cách cẩn thận để tránh các biến chứng nguy hiểm. Sữa tươi là một loại thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích, nhưng đối với người bị tiểu đường, việc sử dụng sữa tươi cần phải chú ý. Cùng VitaliGoat Diabetic tìm hiểu vấn đề tiểu đường có uống được sữa tươi không đường không, cũng như thông tin chi tiết về việc sử dụng sữa tươi cho người tiểu đường, lợi ích, cách chọn sữa phù hợp và những điều cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh.

Bệnh tiểu đường uống sữa tươi không đường được không?

Dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân bị tiểu đường để đảm bảo sức khỏe và lượng đường trong máu. Theo đó thực phẩm cho người tiểu đường cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại không được làm tăng đường huyết trong cơ thể, vì thế nên người bệnh thường phải ăn uống rất kham khổ với chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt.

Chế độ ăn uống bị kiểm soát chặt chẽ cùng với tâm lý lo lắng là nguyên nhân chính khiến cho bệnh nhân tiểu đường bị thiếu dinh dưỡng. Từ đó dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như: hạ đường huyết, loãng xương,… việc bổ sung các dưỡng chất này thông qua sữa là điều hết sức cần thiết.

Vậy bị tiểu đường uống sữa tươi không đường được không? Câu trả lời là có, việc uống sữa tươi không đường hợp lý vừa cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng, vừa giúp xương thêm chắc khỏe.

Sữa tươi không đường có làm tăng đường huyết không?

Sau khi đã giải đáp được cho câu hỏi người tiểu đường uống sữa tươi không đường được không, nội dung tiếp theo chúng ta sẽ cùng nhau làm rõ vấn đề sữa tươi không đường có làm tăng đường huyết hay không. 

Lợi ích của sữa tươi không đường với người bị tiểu đường

Sữa tươi không đường mang lại nhiều lợi ích cho người bị tiểu đường như:

Cung cấp canxi và vitamin D tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe xương và răng.

Cung cấp protein giúp cơ thể duy trì khối lượng cơ bắp, tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Sữa tươi không đường có chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B12, riboflavin, kali và magie.

Trong sữa tươi không đường có chứa chất béo bão hòa tốt, đặc biệt là không chứa cholesterol. Việc tiêu thụ sữa tươi không đường giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho người tiểu đường, nhưng bệnh nhân tiểu đường nên chú ý uống với lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều sữa tươi không đường để tránh gây hại cho sức khỏe. 

Hướng dẫn chọn sữa cho người bị tiểu đường

Ngoài việc quan tâm đến vấn đề bị tiểu đường uống sữa không đường được không thì việc lựa chọn sữa tươi phù hợp với người bị tiểu đường rất quan trọng trong việc quản lý tiểu đường. 

Theo đó, bạn nên chú ý xem xét lượng carbohydrate tiêu thụ hàng ngày để tìm ra sản phẩm phù hợp. Ngoài ra, nên ưu tiên sữa không đường hoặc sản phẩm sữa chứa chất béo không bão hoà đơn. Đối với sữa có đường và nhiều chất béo bão hòa sẽ gây ra tình trạng tăng đường huyết, từ đó làm xấu đi tình trạng tiểu đường.

Một số loại sữa phổ biến cho bệnh nhân tiểu đường phải kể đến như sữa tươi nguyên chất, sữa chua không đường, sữa tách béo, sữa hạnh nhân không đường, sữa đậu nành không đường.

Lưu ý khi dùng sữa tươi không đường cho người bị tiểu đường

Người bị tiểu đường cần lưu ý một số vấn đề sau đây khi dùng sữa tươi không đường:

Sữa tươi không đường mặc dù không làm tăng lượng đường trong máu đáng kể. Tuy nhiên người bị tiểu đường vẫn cần theo dõi lượng đường trong máu sau khi uống sữa.

Nên uống sữa tươi không đường với lượng vừa phải và theo dõi lượng đường trong máu sau khi uống.

Kết hợp sữa tươi không đường với các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Sữa tươi không đường là một phần trong chế độ ăn uống cân bằng, nên kết hợp với các thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Sữa tươi không đường không thể thay thế thuốc điều trị tiểu đường. Người bị tiểu đường vẫn cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để điều trị bệnh hiệu quả.

Cách phòng ngừa những biến chứng của bệnh tiểu đường

Việc kiểm soát tốt lượng đường trong máu là yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường. Sau đây là một số biện pháp quan trọng để phòng ngừa tình trạng biến chứng ở bệnh nhân tiểu đường: 

Nên kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên để phát hiện sớm những bất thường và điều chỉnh chế độ ăn uống và liều lượng thuốc kịp thời. 

Người bị tiểu đường cần tuân theo chế độ ăn uống phù hợp với chỉ định của bác sĩ, bao gồm: Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao; Sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và tập thể dục thường xuyên.

Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các biến chứng của bệnh tiểu đường.

>>>Xem thêm:

Sữa dê có tốt không? Lợi ích và rủi ro của sữa dê

Sự thật về sữa tiểu đường: Hiểu lầm phổ biến & Lưu ý

Kết luận

Sữa tươi cho người tiểu đường là một nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein tốt cho người bị tiểu đường. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng sữa tươi không đường với lượng vừa phải và kết hợp với các thực phẩm giàu protein để kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Cần theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường và phòng ngừa biến chứng.

Trang web: https://sites.google.com/view/suadevitaligoadinhduong/trang-ch%E1%BB%A7

[cqmart1]

Lựa chọn ngũ cốc yến mạch chất lượng tại CQ Mart

Trong top những thực phẩm tốt cho người ăn kiêng, không thể không nhắc đến ngũ cốc yến mạch - thực phẩm vàng để giảm cân. Cùng tìm hiểu vì sao đây lại là sự lựa chọn hoàn hảo cho người ăn kiêng qua bài viết dưới đây nhé!

Ngũ cốc yến mạch - Sự lựa chọn hoàn hảo cho hành trình giảm cân Ngũ cốc yến mạch là loại thực phẩm đã quá đỗi quen thuộc với những ai đang theo chế độ ăn kiêng để giảm cân. Vậy loại ngũ cốc này có gì đặc biệt?

Yến mạch được xem là “nữ hoàng” trong các loại ngũ cốc, bởi loại thực phẩm này cung cấp dồi dào protein, chất xơ, vitamin và cả các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, yến mạch không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như hỗ trợ giảm thiểu các bệnh về huyết áp, đột quỵ, tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa mắc bệnh tiểu đường, mà đây còn là thực phẩm vàng để kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả.

Ngũ cốc yến mạch - Thực phẩm vàng trong hành trình giảm cân

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, yến mạch giúp người ăn luôn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, cũng như hỗ trợ tốt cho tiêu hoá, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Từ đó, ngũ cốc yến mạch luôn là loại thực phẩm được lựa chọn cho quá trình giảm cân diễn ra tự nhiên và an toàn.

Không chỉ thế, ngũ cốc yến mạch luôn góp mặt trong các bữa ăn của những ai theo chế độ ăn kiêng, bởi đây là loại thực phẩm có thể chế biến đa dạng nhiều món ăn thơm ngon, dinh dưỡng. Nhờ sự tiện lợi vì có thể chế biến nhanh chóng, mà ngũ cốc yến mạch thường dùng để nấu những món ăn sáng nhanh gọn. Những món ăn sáng quốc dân luôn được nhắc đến khi chế biến ngũ cốc yến mạch như: sữa chua yến mạch, sữa yến mạch, bánh chuối yến mạch,…

Ngũ cốc yến mạch - Chế biến đa dạng các món ăn ngon, nhanh chóng, tiện lợi

Các loại ngũ cốc yến mạch phổ biến dành cho chế độ ăn kiêng Yến mạch cán mỏng (rolled oats) Đây là loại yến mạch tiêu chuẩn được tạo thành bằng cách hấp qua yến mạch rồi nghiền bằng trục lăn. Yến mạch cán mỏng với đặc điểm vẫn giữ được kết cấu nguyên hạt, dai ngon và giữ được hương vị đặc trưng của yến mạch tươi. Chính vì vậy, đây là loại ngũ cốc yến mạch phổ biến nhất, cũng như được ưa chuộng trên thị trường hiện nay.

Yến mạch cán vỡ (quick oats) Loại ngũ cốc yến mạch này được cán vụn, và có dùng nhiệt thâm nhập, nên có kết cấu mềm, phù hợp cho những đối tượng thích ăn đồ mềm nhẹ.

Yến mạch ăn liền Đây là loại ngũ cốc yến mạch đã được nấu chín và sấy khô, có thể sử dụng liền mà không cần phải tốn thời gian để chế biến.

Lựa chọn ngũ cốc yến mạch chất lượng tại CQ Mart Hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm yến mạch được bán trên thị trường. Để đảm bảo cho sức khỏe, khách hàng cần lựa chọn tại những địa chỉ uy tín.

CQ Mart là một trong những siêu thị cung cấp đa dạng các loại mặt hàng nội - ngoại nhập tại địa bàn thành phố Hồ Chí Minh. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực, CQ Mart luôn cẩn trọng trọng khi lựa chọn đơn vị cung cấp, đảm bảo chất lượng các mặt hàng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, mang đến sự yên tâm cho người sử dụng. Chính vì thế, khách hàng có thể an tâm tìm kiếm các dòng sản phẩm từ ngũ cốc yến mạch chất lượng tại CQ Mart.

Mọi thông tin chi tiết về các loại ngũ cốc yến mạch tại CQ Mart, quý khách hàng vui lòng liên hệ:

CQ MART FOOD & WINE

Địa chỉ: 59 Nguyễn Khắc Nhu, P. Cô Giang, Quận 1, TP.HCM

Hotline: 0906 309 885 - 0906 986 885

Tel: 028 38374987 - 028 6270 0998

[congtyfsi]

Lợi Ích, Cách Làm Bánh Dinh Dưỡng Ngũ Cốc

Bánh dinh dưỡng ngũ cốc là món ăn bổ dưỡng, không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Với thành phần chính từ các loại ngũ cốc giàu dưỡng chất như yến mạch, lúa mạch, hạt chia, hạt lanh… bánh ngũ cốc giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể. Vậy bánh dinh dưỡng ngũ cốc có những lợi ích gì, cách làm ra sao và làm thế nào để lựa chọn sản phẩm chất lượng? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

Xem chi tiết tại: https://greenbites.com.vn/2024/11/27/banh-dinh-duong-ngu-coc/

[historyofmodernmedicine]

Mỡ Máu Cao Có Gây Nên Đột Quỵ Hay Nhồi Máu Cơ Tim?

Mỡ máu cao, hay còn gọi là rối loạn lipid máu, là một tình trạng phổ biến liên quan đến sự gia tăng bất thường của chất béo trong máu. Đây là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các bệnh lý tim mạch, bao gồm đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Bài viết này sẽ phân tích cơ chế, mối liên hệ giữa mỡ máu cao và hai biến cố tim mạch nghiêm trọng này, từ đó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phòng ngừa và điều trị.

Mỡ Máu Cao Là Gì?

Mỡ máu bao gồm các thành phần lipid chính: cholesterol và triglyceride. Hai loại cholesterol quan trọng nhất là:

LDL-C (Low-Density Lipoprotein Cholesterol): Thường được gọi là "cholesterol xấu", khi nồng độ LDL-C trong máu tăng cao, chúng có xu hướng lắng đọng tại thành động mạch, gây xơ vữa động mạch.

HDL-C (High-Density Lipoprotein Cholesterol): Được gọi là "cholesterol tốt", HDL-C giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi máu, bảo vệ hệ tim mạch.

Triglyceride là dạng chất béo dự trữ trong cơ thể. Khi mức triglyceride tăng cao, đặc biệt khi kết hợp với LDL-C cao hoặc HDL-C thấp, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng lên đáng kể.

Cơ Chế Gây Đột Quỵ Và Nhồi Máu Cơ Tim

1. Xơ Vữa Động Mạch

Xơ vữa động mạch là quá trình mà cholesterol, đặc biệt là LDL-C, lắng đọng tại thành mạch, tạo thành mảng xơ vữa. Theo thời gian, mảng xơ vữa lớn dần, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu. Trong trường hợp nghiêm trọng, mảng xơ vữa có thể bị nứt hoặc vỡ, dẫn đến hình thành cục máu đông. Cơ chế này là nguyên nhân chủ yếu gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ:

Nhồi máu cơ tim xảy ra khi cục máu đông chặn hoàn toàn dòng máu đến cơ tim, gây hoại tử mô tim.

Đột quỵ thiếu máu não xảy ra khi cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu oxy và dinh dưỡng cho n��o.

2. Viêm Hệ Thống

Mỡ máu cao không chỉ gây xơ vữa động mạch mà còn kích hoạt phản ứng viêm hệ thống. Nồng độ LDL-C cao làm tăng sự giải phóng các cytokine gây viêm, thúc đẩy quá trình tổn thương nội mạc mạch máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm mạn tính này làm tăng nguy cơ các biến cố tim mạch.

3. Tăng Triglyceride và Hội Chứng Chuyển Hóa

Triglyceride cao thường đi kèm với các yếu tố khác của hội chứng chuyển hóa, bao gồm béo phì, tăng huyết áp và kháng insulin. Sự kết hợp này không chỉ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch mà còn gây rối loạn chức năng mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Phòng Ngừa Và Điều Trị

1. Thay Đổi Lối Sống

Chế Độ Ăn Uống: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như mỡ động vật, đồ chiên rán, thay vào đó tăng cường rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và cá giàu omega-3.

Tập Thể Dục: Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng HDL-C và giảm triglyceride.

Kiểm Soát Cân Nặng: Giảm cân ở người thừa cân, béo phì có thể cải thiện đáng kể hồ sơ lipid máu.

2. Sử Dụng Thuốc

- Statin: Là nhóm thuốc hàng đầu trong điều trị mỡ máu cao, có tác dụng giảm LDL-C và giảm nguy cơ tim mạch.

- Fibrate: Hiệu quả trong việc giảm triglyceride.

- PCSK9 Inhibitor: Là một liệu pháp mới, giúp giảm mạnh LDL-C ở những bệnh nhân không đáp ứng tốt với statin.

3. Theo Dõi Y Tế

Người có nguy cơ cao, đặc biệt là những người có tiền sử gia đình bệnh tim mạch, nên kiểm tra mỡ máu định kỳ và tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Kết Luận

Mỡ máu cao là một yếu tố nguy cơ chính đối với đột quỵ và nhồi máu cơ tim thông qua các cơ chế như xơ vữa động mạch, viêm hệ thống và rối loạn chức năng mạch máu. Tuy nhiên, đây là một yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được. Việc thay đổi lối sống, sử dụng thuốc và quản lý y tế chặt chẽ có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch. Nhận thức và hành động sớm là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch cho chính bạn và cộng đồng.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

http://cdcthaibinh.vn/tin-tuc/tin-nganh-y-te/kham-sang-loc-mien-phi-cho-nguoi-co-nguy-co-cao-mac-benh-kho.html

2. https://thainguyenmedical.com/dieu-tri/dieu-tri-mo-mau

3. https://www.msdmanuals.com/vi/professional/r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-tim-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-c%E1%BB%A9ng-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-v%E1%BB%AFa-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch

[bitefoodvn]

Hạt ngũ cốc tốt cho sức khoẻ, giá tốt

Hạt ngũ cốc từ lâu đã được biết đến như một nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Khi kết hợp cùng hoa quả sấy giòn, sản phẩm Hạt Ngũ Cốc Dinh Dưỡng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích lối sống lành mạnh và quan tâm đến chế độ ăn uống cân bằng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe cùng những lợi ích nổi bật mà sản phẩm này mang lại.

Xem thêm tại: https://bitefood.com.vn/2024/10/14/cac-loai-hat-ngu-coc-tot-cho-suc-khoe/

#bitefood, #ngucoc, #hatngucoc

Website: https://bitefood.com.vn/ 

Địa chỉ: Toà Housinco Premium, Số 300, Đường Nguyễn Xiển, Xã Tân Triều, Huyện Thanh Trì, Hà Nội

[spachamsocbauhanoi]

Sau sinh mổ bà đẻ nên ăn gì?

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ rất yếu nên cần được bồi bổ bằng nhiều loại thực phẩm. Thế nhưng, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho phụ nữ sau sinh. Nếu chưa biết bà đẻ nên ăn gì sau sinh mổ để bồi bổ cơ thể, mẹ hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa

Mẹ nên ăn gì sau khi sinh mổ?

Để trả lời cho câu hỏi sau sinh mổ nên ăn gì thì sau đây là một số thực phẩm mà sản phụ cần được bổ sung.

Rau xanh

Rau xanh là nguồn dinh dưỡng lành mạnh và cần thiết cho cơ thể, có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp mẹ hồi phục sau sinh, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường, cao huyết áp.

Lượng lớn chất xơ có trong rau xanh còn giúp phòng tránh tình trạng táo bón hay gặp ở mẹ sau sinh, đặc biệt với các sản phụ sinh mổ khi đường ruột chưa phục hồi, dễ bị kích thích nên ăn nhiều rau xanh cho dễ tiêu hóa. Một số loại rau xanh phù hợp bổ sung cho mẹ sinh mổ gồm có rau ngót, rau đay, cải cúc, cải bó xôi, mồng tơi, mướp, giá đỗ, bông cải xanh..

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

Thực phẩm giàu protein

Thực đơn dinh dưỡng cho các mẹ sinh mổ không thể bỏ qua những thực phẩm giàu protein. Protein là dưỡng chất cần thiết với phụ nữ sau sinh. Bổ sung thực phẩm giàu protein giúp mẹ làm lành vết thương hiệu quả, nhanh chóng. Các thực phẩm dồi dào protein mẹ nên bổ sung gồm có thịt gà, cá, đậu phụ, các loại hạt, sữa..

Thịt bò cũng là thực phẩm chứa hàm lượng protein lớn nhưng lại có thể kích thích tăng sinh tế bào khiến vết sẹo mổ của mẹ bị lồi, ngứa ngáy, thâm vùng da vết mổ. Do đó, mẹ cần kiêng ăn thịt bò khi vết mổ chưa lành khoảng 1-2 tháng đầu và bổ sung thực phẩm này khi vết mổ đã hồi phục.

Thực phẩm chứa carbohydrate

Bà đẻ nên ăn gì sau sinh mổ để bồi bổ cơ thể? Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, các bà mẹ cần nạp thêm nhiều calo từ thực phẩm hàng ngày để đảm bảo năng lượng cho mẹ và tạo ra dòng sữa mẹ chất lượng cho con bú. Các thực phẩm chứa carboydrate như ngũ cốc, bánh mì, bột yến mạch.. nên được bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, những thức uống chứa đường tự nhiên tốt như nước ép rau củ quả mẹ cũng nên dùng nhiều hơn.

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng sức đề kháng, phòng ngừa táo bón, thúc đẩy tiêu hóa mẹ sau sinh nên tăng cường dùng mỗi ngày. Bên cạnh đó, các loại trái cây còn giúp kích thích vị giác để mẹ ăn ngon miệng hơn, tiết sữa nhiều hơn. Lượng canxi và vitamin trong trái cây giúp hệ xương của mẹ chắc khỏe, giúp trẻ bú mẹ phát triển tốt.

Những loại trái cây mẹ nên bổ sung nhiều như na, chuối, nho, đu đủ, thanh long, bưởi ngọt, lê, táo.. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ sau sinh cho con bú nên ăn ít nhất khoảng 150gr trái cây mỗi ngày.

Các sản phẩm từ sữa

Mỗi ngày, mẹ nên bổ sung khoảng 500- 700ml sữa ấm để cung cấp nước cho cơ thể, bổ sung canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, lại kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Mẹ có thể chọn uống sữa tươi, sữa chua hay các loại sữa ít béo để tránh bị tăng cân sau sinh.

Sau sinh, mẹ bỉm vẫn cần duy trì bổ sung các viên uống trong suốt giai đoạn hồi phục và cho con bú, đặc biệt phụ nữ sinh mổ bị mất nhiều máu cần tăng cường dùng viên sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày để tạo ra các tế bào máu mới đi nuôi cơ thể, giảm nguy cơ bị thiếu máu sau sinh và các bệnh lý hậu sản khác.

Xem thêm: mẹ uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Nhìn chung, việc tìm hiểu sau sinh mổ nên ăn gì là rất cần thiết để mẹ bỉm xây dựng tốt chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp với cơ thể. Bên cạnh đó, đừng quên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, lạc quan để quá trình nuôi dưỡng bé và phục hồi sức khỏe được tốt hơn nhé!

[satchobabauchelaferrforte]

Mang thai hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Một trong những vấn đề mà bà bầu thường gặp phải đó là hiện tượng tê chân tay đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Việc bà bầu bị tê chân tay thường không phải vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe nhưng nó ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống hàng ngày của mẹ bầu. Vậy bà bầu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Phụ nữ mang thai hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Mẹ khi mang thai bị tê bì có thể do thiếu các dưỡng chất có thể kể đến như:

Canxi: trong xương và răng chứa tới 99% canxi, do đó khi cơ thể bị thiếu canxi đồng nghĩa với việc mẹ sẽ gặp các vấn đề về xương khớp: thoái hóa cột sống, mất xương, thoái hóa cột sống,…Mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu, tê chân tay và đau xương khớp. Kali: đây là vi chất tác động đến não bộ và hàm lượng oxy có trong máu, thiếu hụt kali sẽ dẫn đến tình trạng tê bì, máu không cung cấp được lên não và các dây thần kinh trung ương. Magie: sản xuất năng lượng cho cơ thể, kiểm soát các hoạt động ở hệ thần kinh, hệ xương khớp. Do đó, mẹ bầu bị thiếu magie quá mức sẽ dễ bị tê buốt ở bàn chân, bàn tay. Vitamin E: ngoài là vi chất chống oxy hóa, vitamin E còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ cục máu đông, mở rộng mạch máu. Cơ thể thiếu vitamin E sẽ gây tổn thương thần kinh và cơ khiến tay chân bị mất cảm giác. Vitamin B1: cơ thể thiếu hụt vi chất này sẽ dẫn đến sự giảm sút các tế bào khiến cơ thể chóng mặt, mệt mỏi và cứng khớp, có thể đi kèm cảm giác như kim châm. Vitamin B2: mẹ bị thiếu vitamin B2 sẽ dễ bị thiếu máu khiến chân tay bị tê bì, mệt mỏi, nặng hơn có thể suy giảm khả năng nhận thức. Vitamin B6: sự thiếu hụt vitamin B6 có thể làm tổn thương thần kinh dẫn đến các triệu chứng như đau rát và ngứa ran ở cánh tay, bàn tay, bàn chân.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Ăn gì tốt cho bà bầu hay bị tê chân tay?

Mẹ bầu bị tê nhức tay chân do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần cải thiện chế độ ăn hàng ngày, ăn đa dạng các loại thực phẩm như:

Thiếu canxi: mẹ bổ sung canxi từ các loại thực phẩm như bông cải xanh, xương sườn và sụn, trứng, sữa,… Mẹ cũng nên sử dụng thêm sản phẩm bổ sung canxi bởi nhu cầu canxi ở mẹ bầu cao hơn nhiều so với người bình thường. Thiếu kali: kali chứa nhiều trong các loại thực phẩm như đậu đen, củ dền, chuối,… Thiếu magie: mẹ nên ăn những thực phẩm chứa nhiều magie vào bữa phụ như óc chó, bơ, hạnh nhân, các thực phẩm họ đậu,… Thiếu vitamin E: chứa nhiều trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, quả kiwi, hạt hướng dương, cá hồi, dầu ô liu. Thiếu vitamin B1: những thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 như thịt lợn, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám,… Thiếu vitamin B2, B6: vitamin B2 có trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, sữa, trứng, thịt bò, ngũ cốc,…

Ngoài chế độ ăn, mẹ bầu bị tê bì chân tay do thiếu chất, đặc biệt là những khoáng chất đa lượng như canxi hay magie nên kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để sớm khắc phục tình trạng này, tránh trường hợp thiếu magie, canxi lâu dài gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực với sức khỏe.

** Uống sắt và magie b6 cùng lúc được không? Nếu đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.

Cách cải thiện tê bì chân tay khi mang thai hiệu quả

Để hạn chế tình trạng tê bì chân tay khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng những biện pháp sau đây:

Để phòng ngừa bệnh tê bì chân tay mẹ trong thời gian mang thai cần tránh sử dụng các chất kích thích, không nên uống rượu, bia hoặc ăn quá nhiều đồ ăn chứa ngập dầu mỡ. Mẹ khi bị tê nhức muốn cải thiện nhanh chóng có thể ngâm chân vào nước ấm kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng nhằm giúp khí huyết lưu thông. Mẹ bầu trong quá trình làm việc, nghỉ ngơi nên ngồi đúng tư thế tránh ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, cần tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Mẹ trong thời gian mang thai cũng nên tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, đều đặn hàng ngày vừa cải thiện tê nhức, tê bì chân tay vừa nâng cao sức khỏe.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Tình trạng tê bì có thể do vấn đề sinh lý, chế độ ăn thiếu các vi chất hoặc gặp phải bệnh lý nào đó. Khi mẹ bầu bị tê bì chân tay kèm theo các dấu hiệu bất thường khác của cơ thể thì cần lập tức đi thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

Tóm lại, bà bầu hay tê chân tay là tình trạng phổ biến trong thai kỳ, vì vậy các mẹ không cần quá lo lắng, thay vào đó nên vận động hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp hạn chế tình trạng này. Nếu bà bầu bị tê tay chân thường xuyên và gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày thì nên tới cơ sở y tế để kiểm tra cũng như tìm biện pháp khắc phục đúng cách.