#Ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

[axereview]

Review ngũ cốc dinh dưỡng Beone - Sản phẩm chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy

Ngũ cốc dinh dưỡng Beone hiện đang là một trong những sản phẩm nổi bật trên thị trường, đặc biệt phù hợp cho những người tìm kiếm giải pháp bổ sung dinh dưỡng từ thiên nhiên. Với thành phần 100% tự nhiên, sản phẩm này không chỉ an toàn cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho người sử dụng. Nhấp vào xem sản phẩm và đặt hàng tại đây ! 1. Thông tin cơ bản về sản phẩm Ngũ cốc dinh…

[taphoachinhhang]

Bột ngũ cốc Singapore

Tổng quan về bột ngũ cốc Singapore

Bột ngũ cốc Singapore là thực phẩm được yêu thích hiện nay vì mang đến cho người dùng nhiều lợi ích về sức khỏe. Sản phẩm bao gồm 22 nguyên liệu khác nhau như lúa mạch nguyên cám, mạch nha, hạt đậu, gạo,... và không chứa bất kỳ loại chất bảo quản nào. Bên cạnh đó, bột ngũ cốc Singapore cũng phù hợp cho mọi lứa tuổi nên thường được sử dụng làm thức uống hàng ngày.

Các bạn có thể kết hợp ngũ cốc với nhiều thực phẩm khác nhau như trái cây, sữa tươi hoặc sữa đặc để kích thích sự phát triển của cơ bắp. Ngoài ra, sản phẩm cũng giúp cơ thể thải độc và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho quá trình làm đẹp của phụ nữ.

Tác dụng của sữa ngũ cốc 22 loại hạt 

Giúp tăng cường năng lượng

Ngũ cốc dinh dưỡng Singapore tốt cho hệ tiêu hóa

Kiểm soát đường huyết tốt

Giảm nồng độ Cholesterol xấu

Duy trì cân nặng

Phòng ngừa ung thư

Giúp làn da khỏe mạnh

Tăng cường sức khỏe ở mắt 

Xem chi tiết tại :

Địa chỉ trụ sở : 114/18 Bùi Quang Là, P.12, Q. Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Google Map : https://goo.gl/maps/967vLDQWK3fJ5hwQ7

Địa chỉ cửa hàng : 41F/22 Đặng Thùy Trâm, P.13, Q. Bình Thạnh, Hồ Chí Minh.

Google Map : https://maps.app.goo.gl/qMCAnWcQhJTwRSvM8

Hotline: 0933.024.560 – 0974. 604. 434

#TapHoaXachTayChinhHang

#Botngucocsingapore

#Suangucoc22loaihat

#Botngucocsingaporetaphoaxachtaychinhhang

[chewyfruits]

Top 5 đồ ăn vặt lành mạnh dành cho dân văn phòng

Đồ ăn vặt lành mạnh không chỉ mang giá trị thưởng thức, có tác dụng nạp lại năng lượng cho bạn sau những giờ làm việc căng thẳng mà còn giúp duy trì sức khỏe và cân bằng chế độ dinh dưỡng. Người làm việc văn phòng thường xuyên phải đối diện với áp lực công việc và có khá nhiều thời gian tại bàn làm việc, điều này có thể dẫn đến nhu cầu cần được cung cấp năng lượng nhanh chóng và giải tỏa căng thẳng thông qua việc ăn uống.

Trong bài viết này, Chewy Fruits đem lại gợi ý cho bạn về top 5 món đồ ăn vặt lành mạnhmà dân văn phòng nên tích hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Đồ ăn vặt lành mạnh là gì?

Đồ ăn vặt lành mạnh là một loại đồ ăn nhẹ, có thành phần lành tính, hạn chế tối đa gia vị và tinh bột, tuy nhiên vẫn sở hữu khả năng cung cấp năng lượng từ các loại hạt dinh dưỡng, rau củ và chất sơ. Chúng thường được ăn giữa các bữa chính để giải quyết cơn đói nhưng vẫn đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Điều quan trọng là chúng vô cùng tiện lợi, thường được thiết kế nhỏ gọn, giúp dễ dàng đem theo bên mình và không cần chế biến thêm.

3 Lợi ích của đồ ăn vặt lành mạnh đối với sức khỏe 

Không chỉ có tác dụng trong việc giải tỏa căng thẳng, lấp đầy cái bụng rỗng của bạn, đồ ăn vặt lành mạnh còn có khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, duy trì sự tập trung và tăng cường hiệu suất làm việc. Chúng có khả năng thay thế các  đồ ăn vặt thông thường nếu bạn thật sự quan tâm đến các vấn đề về sức khỏe và có nhu cầu hạn chế các loại thực phẩm nhiều gia vị và chất béo không cần thiết.

Cung cấp năng lượng

Trong đồ ăn vặt lành mạnh thường chứa các chất béo có lợi, protetin và khoáng chất, chúng có tác dụng cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Một vài loại đồ ăn vặt lành mạnh có thể dễ dàng tự làm tại nhà, bạn có thể kiểm soát được các chất dinh dưỡng có trong chúng, giảm thiểu những thành phần dư thừa và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tình trạng cơ thể.

Giúp duy trì cân nặng

Đồ ăn vặt lành mạnh thường chứa nhiều các chất béo tốt, protein và carbohydrate phức hợp. Các dưỡng chất này thường đem lại cảm giác no lâu, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả, tránh tình trạng ăn quá nhiều bữa phụ dẫn tới dư thừa chất dinh dưỡng. Các loại đồ ăn vặt lành mạnh cũng thường có lượng calo ít hơn so với đồ ăn vặt thông thường, giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết.

Hỗ trợ tiêu hóa

Các loại đồ ăn vặt lành mạnh, nhất là các loại chứa vi khuẩn có lợi, như sữa chua hoặc một số loại bánh, kẹo được chế biến từ ngũ cốc lên men, có thể cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi khuẩn ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Chất xơ trong chúng cũng có tác dụng rất lớn trong việc giảm thiểu tình trạng táo bón, kích thích hoạt động của ruột.

Gợi ý 5 món đồ ăn vặt lành mạnh cho dân văn phòng

Trái cây sấy không đường

Mang tính tiện lợi hơn so với trái cây tươi thông thường, trái cây sấy không đường là một trong những loại đồ ăn vặt lành mạnh dễ sử dụng nhất. Bạn có thể dễ dàng lưu trữ chúng ở nơi làm việc mà không cần điều kiện bảo quản đặc biệt nào. Hạn sử dụng của trái cây sấy cũng khá lâu, thường kéo dài trong khoảng 6 tháng kể từ ngày mở bao bì.

Trái cây sấy có thể cung cấp cho cơ thể bạn một lượng đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất có trong trái cây tươi. Vị chua, ngọt trong trái cây sấy có tác dụng rất lớn trong việc đánh thức sự tỉnh táo, giúp bạn được nạp lại năng lượng một cách nhanh chóng. Nếu bạn còn đang phân vân trong việc lựa chọn địa chỉ mua trái cây sấy uy tín, Chewy Fruits có thể đáp ứng được nhu cầu của bạn bằng danh mục sản phẩm đa dạng, có sự cam kết nguồn gốc sản phẩm và giấy tờ kiểm định chất lượng, đáp ứng đầy đủ các yêu cầu của bạn.

Rau củ sấy khô 

Rau củ được sấy khô cũng được coi là một loại đồ ăn vặt lành mạnh vô cùng phổ biến. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cách chế biến mà chúng sẽ đem lại các giá trị dinh dưỡng khác nhau. Rau củ sấy nếu không thêm vào bất kỳ loại chất bảo quản hay gia vị hóa học nào, chúng có thể cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một số loại củ sấy như cà rốt sấy, cà chua sấy hay khoai môn sấy thường được ứng dụng rất nhiều trong các chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học nhờ khả năng cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời của chúng.

Các loại hạt tổng hợp

Các loại hạt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Một số loại hạt phổ biến có thể kể đến bao gồm hạnh nhân, mắc ca và quả óc chó. Các loại hạt có hương vị và thành phần dinh dưỡng rất khác nhau. Bạn có thể dùng chúng như một loại snack thơm ngon, giòn rụm hoặc ăn kèm các món ăn như salad, sữa chua không đường hoặc kết hợp cùng các loại ngũ cốc. Thảm khảo thêm các cách chế biến món ngon từ hạt tại đây

Kẹo nougat

Nougat là một loại bánh kẹo được làm từ mật ong, lòng trắng trứng và hạnh nhân hoặc thay bằng các loại hạt dinh dưỡng khác. Chúng còn có tên gọi khác là “kẹo hạnh phúc” bởi hương vị ngọt ngào, mùi thơm tự nhiên từ các thành phần lành tính và thân thiện với sức khỏe của con người.

Hiện nay, kẹo nougat ngày càng trở nên thịnh hành hơn trên internet, có rất nhiều công thức để bạn có thể làm theo hoặc tự do sáng tạo dựa trên khẩu vị cá nhân của gia đình. Có thể nói, chúng là một món đồ ăn vặt lành mạnh có tác dụng rất lớn trong việc vực dậy tâm trạng của bạn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Bánh nguyên cám

Bánh nguyên cám là một món đồ ăn vặt lành mạnh được làm từ hỗn hợp các loại hạt, dừa khô, cacao, trái cây khô. Thành phần trong chúng lành tính và cân bằng về vị. Bánh nguyên cám thường là bánh thuần chay, không có sữa bò và trứng mà có thể được thay thế bởi các chất làm ngọt tự nhiên từ sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu phộng…

Bạn có thể sử dụng bánh nguyên cám trực tiếp như một loại bánh mì thông thường bởi trong bánh đã có sẵn vị ngọt tự nhiên. Nhưng bạn cũng hoàn toàn có thể ăn chúng kèm với mứt, phomai hoặc một ít sữa chua để thay đổi khẩu vị. Thủ sẵn một vài lát bánh nguyên cám trong túi hoặc ở bàn làm việc có thể giúp bạn nhanh chóng được giải thoát khỏi cơn đói, nạp lại năng lượng dồi dào nhờ tinh bột mà không đem lại ảnh hưởng xấu nào cho sức khỏe.

Kết luận

Việc lựa chọn đúng loại đồ ăn vặt có thể là một bước quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và năng suất làm việc cho dân văn phòng. Những món đồ ăn vặt lành mạnh không chỉ mang lại cảm giác no bụng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Hi vọng sau bài viết này quý khách có thể phần nào có thểm nhiều thông tin bổ ích. Chewy Fruits chuyên cung cấp các sản phẩm trái cây tươi sấy giòn và sấy dẻo không đường. Mọi chi tiết đóng góp xin vui lòng để lại dưới phần bình luận hoặc nhắn tin cho chúng tôi qua trang fanpage Chewy Fruits hoặc liên hệ gmail: chewyfruitshub@gmail.com. Chewy Fruits xin cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ quý khách. Chúc bạn có những trải nghiệm vui vẻ và ngon miệng với những món đồ ăn vặt lành mạnh trong thời gian làm việc bận rộn!

[futureofscience-vn]

CẢI THIỆN SỨC KHỎE GAN

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đảm nhiệm tới hơn 500 chức năng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng, trung hòa và thải trừ các chất gây hại. Hàng trăm công việc khác như lọc các chất độc ra khỏi máu, cân bằng các vi chất dinh dưỡng, điều chỉnh các hormone. Nhưng gan sẽ bị tổn hại và rơi vào nguy cấp nếu con người lạm dụng rượu. Tình trạng gan không được chú ý có thể tiến triển thành suy gan, một bệnh lý đe dọa tính mạng.

Có một số bước và phương pháp có thể thực hiện để giúp cải thiện sức khỏe của gan. Cắt giảm tiêu thụ rượu là một cách quan trọng trong số đó.

Hạn chế mức tiêu thụ rượu

Hạn chế uống rượu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) định nghĩa mức tiêu thụ rượu vừa phải là:

Tối đa 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ

Tối đa 2 ly mỗi ngày cho nam giới

Ngoài ra tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn:

Phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu

Phụ nữ mang thai

Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan

Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có lợi cho gan về lâu dài, hãy thử những cách sau:

Ăn nhiều loại thức ăn. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, quả việt quất, quả hạch và cá béo được biết là có lợi cho gan.

Nhận đủ chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động trơn tru. Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

Giữ đủ nước. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt.

Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. Thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

Uống cà phê. Cà phê đã được chứng minh là có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả chất béo trong gan.

Kiểm soát cân nặng. 

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan liên quan đến rượu. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch giảm cân phù hợp.

Bảo vệ chống viêm gan. 

Một số cách để ngăn ngừa viêm gan siêu vi bao gồm tiêm vắc-xin viêm gan A và viêm gan B, sử dụng bao cao su và các phương pháp rào cản khác khi quan hệ tình dục, và không tái sử dụng kim tiêm hoặc các vật liệu thuốc tiêm khác.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ. Gặp bác sĩ thường xuyên có thể giúp bác sĩ xác định và điều trị sớm bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng sớm của bệnh gan liên quan đến rượu, đừng ngần ngại đặt lịch hẹn với bác sĩ.

🙎 Writer & Translate: Yuu

🙎 Editor: MyMy

📧 Mọi chia sẻ, góp ý xin gửi về hòm thư của chúng mình: futureofscience.vn@gmail.com

Bản quyền nội dung bài viết thuộc về Future of Science. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý của tác giả.

Khi re-post chú thích ghi nguồn đầy đủ.

“Make science close to you!”

#fos

#khoahoc

#biology 

#health

#liver

[historyofmodernmedicine]

Mỡ Máu Cao Có Gây Nên Đột Quỵ Hay Nhồi Máu Cơ Tim?

Mỡ máu cao, hay còn gọi là rối loạn lipid máu, là một tình trạng phổ biến liên quan đến sự gia tăng bất thường của chất béo trong máu. Đây là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các bệnh lý tim mạch, bao gồm đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Bài viết này sẽ phân tích cơ chế, mối liên hệ giữa mỡ máu cao và hai biến cố tim mạch nghiêm trọng này, từ đó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phòng ngừa và điều trị.

Mỡ Máu Cao Là Gì?

Mỡ máu bao gồm các thành phần lipid chính: cholesterol và triglyceride. Hai loại cholesterol quan trọng nhất là:

LDL-C (Low-Density Lipoprotein Cholesterol): Thường được gọi là "cholesterol xấu", khi nồng độ LDL-C trong máu tăng cao, chúng có xu hướng lắng đọng tại thành động mạch, gây xơ vữa động mạch.

HDL-C (High-Density Lipoprotein Cholesterol): Được gọi là "cholesterol tốt", HDL-C giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi máu, bảo vệ hệ tim mạch.

Triglyceride là dạng chất béo dự trữ trong cơ thể. Khi mức triglyceride tăng cao, đặc biệt khi kết hợp với LDL-C cao hoặc HDL-C thấp, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng lên đáng kể.

Cơ Chế Gây Đột Quỵ Và Nhồi Máu Cơ Tim

1. Xơ Vữa Động Mạch

Xơ vữa động mạch là quá trình mà cholesterol, đặc biệt là LDL-C, lắng đọng tại thành mạch, tạo thành mảng xơ vữa. Theo thời gian, mảng xơ vữa lớn dần, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu. Trong trường hợp nghiêm trọng, mảng xơ vữa có thể bị nứt hoặc vỡ, dẫn đến hình thành cục máu đông. Cơ chế này là nguyên nhân chủ yếu gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ:

Nhồi máu cơ tim xảy ra khi cục máu đông chặn hoàn toàn dòng máu đến cơ tim, gây hoại tử mô tim.

Đột quỵ thiếu máu não xảy ra khi cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu oxy và dinh dưỡng cho não.

2. Viêm Hệ Thống

Mỡ máu cao không chỉ gây xơ vữa động mạch mà còn kích hoạt phản ứng viêm hệ thống. Nồng độ LDL-C cao làm tăng sự giải phóng các cytokine gây viêm, thúc đẩy quá trình tổn thương nội mạc mạch máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm mạn tính này làm tăng nguy cơ các biến cố tim mạch.

3. Tăng Triglyceride và Hội Chứng Chuyển Hóa

Triglyceride cao thường đi kèm với các yếu tố khác của hội chứng chuyển hóa, bao gồm béo phì, tăng huyết áp và kháng insulin. Sự kết hợp này không chỉ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch mà còn gây rối loạn chức năng mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Phòng Ngừa Và Điều Trị

1. Thay Đổi Lối Sống

Chế Độ Ăn Uống: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như mỡ động vật, đồ chiên rán, thay vào đó tăng cường rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và cá giàu omega-3.

Tập Thể Dục: Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng HDL-C và giảm triglyceride.

Kiểm Soát Cân Nặng: Giảm cân ở người thừa cân, béo phì có thể cải thiện đáng kể hồ sơ lipid máu.

2. Sử Dụng Thuốc

- Statin: Là nhóm thuốc hàng đầu trong điều trị mỡ máu cao, có tác dụng giảm LDL-C và giảm nguy cơ tim mạch.

- Fibrate: Hiệu quả trong việc giảm triglyceride.

- PCSK9 Inhibitor: Là một liệu pháp mới, giúp giảm mạnh LDL-C ở những bệnh nhân không đáp ứng tốt với statin.

3. Theo Dõi Y Tế

Người có nguy cơ cao, đặc biệt là những người có tiền sử gia đình bệnh tim mạch, nên kiểm tra mỡ máu định kỳ và tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Kết Luận

Mỡ máu cao là một yếu tố nguy cơ chính đối với đột quỵ và nhồi máu cơ tim thông qua các cơ chế như xơ vữa động mạch, viêm hệ thống và rối loạn chức năng mạch máu. Tuy nhiên, đây là một yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được. Việc thay đổi lối sống, sử dụng thuốc và quản lý y tế chặt chẽ có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch. Nhận thức và hành động sớm là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch cho chính bạn và cộng đồng.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

http://cdcthaibinh.vn/tin-tuc/tin-nganh-y-te/kham-sang-loc-mien-phi-cho-nguoi-co-nguy-co-cao-mac-benh-kho.html

2. https://thainguyenmedical.com/dieu-tri/dieu-tri-mo-mau

3. https://www.msdmanuals.com/vi/professional/r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-tim-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-c%E1%BB%A9ng-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-v%E1%BB%AFa-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch

[spachamsocbauhanoi]

Thiếu máu khi mang thai phải làm sao?

Tình trạng thiếu máu thai kỳ xuất phát từ việc cơ thể của phụ nữ mang thai có quá ít tế bào hồng cầu, không đủ để vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài không được can thiệp kịp thời có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Vậy mẹ bầu bị thiếu máu phải làm sao để cải thiện nhanh chóng và hiệu quả?

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Dấu hiệu nhận biết thiếu máu thai kỳ

Khi bị thiếu máu, mẹ bầu sẽ gặp phải những dấu hiệu như:

Mệt mỏi, cơ thể trì trệ: Mẹ bầu bị thiếu máu có thể cảm thấy tình trạng mệt mỏi, không có sức lực, khó thở nhẹ, đánh trống ngực liên tục,… Khi thiếu máu là nghiêm trọng hơn, thai phụ sẽ thấy người mệt mỏi thường xuyên, giảm khả năng gắng sức, hoa mắt kéo dài,… thậm chí là ngất xỉu. Da nhợt nhạt, xanh tái: Một trong những dấu hiệu mẹ bầu bị thiếu máu khi mang thai xảy ra khá phổ biến chính là màu da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Mẹ bầu có thể gặp các tình trạng chính như môi tái nhợt, lòng bàn tay bớt hồng hào và hơi lạnh, niêm mạc mí mắt có dấu hiệu thiếu các mạch máu nhiều hơn, lưỡi nhạt màu,… Tóc gãy rụng nhiều, móng tay khô: Khi bị thiếu máu, tóc hay móng tay sẽ thiếu hụt dưỡng chất nuôi dưỡng và trở nên yếu ớt hơn bình thường. Lúc này, mẹ bầu có thể nhận thấy tình trạng móng tay nhạt màu, giòn yếu và dễ bị gãy hơn, tóc cũng trở nên dễ gãy, rụng hơn bình thường, thậm chí có thể rụng thành từng mảng khi vuốt hoặc chải tóc. Dễ ốm vặt: Thiếu máu khiến sức đề kháng của sản phụ bị suy giảm nhanh chóng. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như tiêu hoá, nhiễm trùng hô hấp, rộp loét, nứt nẻ môi,…

Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Cách phòng ngừa và điều trị thiếu máu khi mang thai

Để phòng ngừa và điều trị thiếu máu khi mang thai, chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên dùng viên bổ sung sắt và/hoặc viên bổ sung axit folic cùng các vitamin, đồng thời bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu sắt và axit folic vào chế độ ăn uống, cụ thể như sau:

Tăng cường thực phẩm bổ máu

Mẹ bầu bị thiếu máu cần xây dưng một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cân đối, đủ chất, tăng cường các thực phẩm bổ máu. Mẹ nên ăn thêm thực phẩm giàu sắt, axit folic, vitamin B12.. không chỉ cung cấp đủ sắt, cải thiện thiếu máu khi mang thai, mà còn cung cấp các chất khác cần có trong thai kỳ.

Các thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn bổ máu cho bà bầu bao gồm;

Thịt bò nạc, thịt gà, cá, trứng, gan lợn, gan gà… Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, ngũ cốc tăng cường, Ăn thêm rau lá xanh đậm, mầm lúa mì, rau bó xôi, bông cải xanh, măng tây, cải xoăn… Các loại trái cây giàu sắt như mận, lựu, chuối, nho, dâu tây… Các loại hải sản có vỏ như hàu, tôm, ngao…

Kết hợp bổ sung vitamin C

Vitamin C là loại vitamin có tác dụng tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể. Mẹ bầu bị thiếu máu ngoài việc bổ sung sắt và các thành phần tạo máu thì đừng quên kết hợp bổ sung vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hằng ngày như các loại hoa quả tươi như cam, ổi, kiwi, dâu tây….các loại rau lá xanh, củ quả…

Uống viên sắt cho bà bầu

WHO khuyến cáo, bên cạnh chế độ ăn giàu sắt, mẹ bầu cần uống viên sắt trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh. Bởi nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao, nếu chỉ bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm sẽ không đáp ứng được nhu cầu sắt của cơ thể.

Để đảm bảo hấp thu sắt tối ưu, mẹ bầu nên sử dụng các viên uống bổ sung sắt cho bà bầu với liều lượng và thời điểm uống phù hợp. Sau khi uống sắt không nên ăn gì? Để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu, sau khi uống sắt mẹ không nên ăn các thực phẩm giàu canxi hoặc uống viên canxi ngay. Tốt nhất nên uống cách nhau ít nhất 2h nhé.

Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Hy vọng những chia sẻ vừa rồi có thể giúp mẹ bầu hiểu hơn về tình trạng thiếu máu khi mang thai. Việc này trực tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi và các mẹ. Vì vậy đừng quên bổ sung cho mình thật nhiều kiến thức để kịp thời khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt mẹ nhé!

[bitefoodvn]

Hạt ngũ cốc tốt cho sức khoẻ, giá tốt

Hạt ngũ cốc từ lâu đã được biết đến như một nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Khi kết hợp cùng hoa quả sấy giòn, sản phẩm Hạt Ngũ Cốc Dinh Dưỡng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích lối sống lành mạnh và quan tâm đến chế độ ăn uống cân bằng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe cùng những lợi ích nổi bật mà sản phẩm này mang lại.

Xem thêm tại: https://bitefood.com.vn/2024/10/14/cac-loai-hat-ngu-coc-tot-cho-suc-khoe/

#bitefood, #ngucoc, #hatngucoc

Website: https://bitefood.com.vn/ 

Địa chỉ: Toà Housinco Premium, Số 300, Đường Nguyễn Xiển, Xã Tân Triều, Huyện Thanh Trì, Hà Nội

[satchobabauchelaferrforte]

DHA cho bà bầu uống từ tuần thứ mấy?

Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu là điều vô cùng cần thiết và cần thật cẩn trọng. Ở thời điểm mang thai, các mẹ rất cần bổ sung thêm nhiều các dưỡng chất như Canxi, Sắt và không thể thiếu đó chính là DHA. Vậy, bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy để đạt được hiệu quả?

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Vai trò của DHA đối với sức khỏe của mẹ và bé

DHA là một acid béo không no, thuộc nhóm acid béo Omega-3. Đây là dưỡng chất thiết yếu góp phần hình thành não bộ và chỉ huy sự nhìn của mắt ngay khi em bé còn ở trong bụng mẹ tới 2 năm đầu đời.

DHA có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như não bộ và võng mạc. Nếu bị thiếu hụt DHA, những cơ quan này sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn. Cả mẹ bầu và em bé đều cần bổ sung DHA để em bé có một sức khỏe ổn định cả thể chất và trí tuệ, còn bà bầu sẽ có một sức khỏe tốt trong cả thai kỳ và sau sinh, ngăn ngừa nhiều bệnh dễ gặp ở bà bầu và mẹ sau sinh như tiền sản giật, tiểu đường, trầm cảm sau sinh..

Xem thêm: gold dha bầu có tốt không

Nên bổ sung DHA cho mẹ bầu vào tháng thứ mấy?

Mẹ bầu nên bổ sung DHA suốt cả thai kỳ từ những tháng đầu mang thai, tăng cường bổ sung đủ vào tuần thai thứ 12 vì lúc này thính giác và thị giác của thai nhi bắt đầu phát triển. Đặc biệt tới giai đoạn 3 tháng cuối mang thai thì việc bổ sung DHA giúp trẻ hình thành và hoàn thiện tư duy.

Bổ sung DHA từ khi mới mang thai giúp tăng cường sức khỏe tự nhiên của bà bầu và nâng cao hệ miễn dịch cho thai nhi. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, mẹ bầu cần chú ý liều lượng DHA dùng trong mỗi giai đoạn thai kỳ và uống DHA vào thời điểm nào trong ngày thì tốt.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu đúng chuẩn

Tác động của DHA đến từng giai đoạn của thai kỳ

Sau khi tìm hiểu bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy, các chuyên gia kết luận nên bổ sung khoảng 100 - 250mg DHA mỗi ngày trong thai kỳ. Đặc biệt là vào tháng thứ 4 đến hết tháng thứ 6 của thai kỳ. Ngoài ra, ở các giai đoạn khác nhau, mẹ bầu có thể bổ sung DHA với liều lượng phù hợp. Cụ thể như sau:

Trong 3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung từ 100-250mg DHA cùng các vi chất khác như canxi, sắt, vitamin và khoáng chất. Thời gian này người mẹ bị ốm nghén và không ăn uống được nhiều, do đó mẹ cần bổ sung thêm DHA dạng viên uống để đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Trong 3 tháng giữa thai kỳ: Thị giác của thai nhi phát triển rất nhanh, em bé đã có thể mở mắt và cảm nhận ánh sáng từ trong bụng mẹ. Mẹ bầu cần tăng cường khoảng 200-300mg DHA mỗi ngày và dùng cùng các bữa ăn giàu chất béo để cơ thể hấp thu tốt hơn. Trong 3 tháng cuối thai kỳ: Trong giai đoạn này mẹ cần duy trì bổ sung 200-300mg DHA mỗi ngày để đáp ứng sự hoàn thiện não bộ của em bé. DHA góp phần tạo thành các tế bào nơ-ron thần kinh, chất xám, tư duy và nhận thức.

Những lưu ý khi dùng thuốc bổ sung DHA cho bà bầu

Không nên lệ thuộc hoàn toàn từ thuốc bổ sung DHA, bà bầu vẫn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng thực phẩm vì ngoài DHA, cơ thể mẹ và thai nhi còn cần nhiều dưỡng chất khác. Hơn nữa DHA tự nhiên từ thực phẩm cũng giúp mẹ an tâm hơn, đảm bảo sức khỏe tốt nhất để nuôi dưỡng và chăm sóc trẻ. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều DHA và an toàn cho sức khỏe bà bầu nên sử dụng như:

Cá từ đại dương: Cá thu, cá hồi, tuy nhiên mẹ nên có chế độ ăn vừa phải để tránh nhiễm độc kim loại nặng và thủy ngân. Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng cần luộc chín hoàn toàn, mẹ không nên ăn trứng đánh bông hay trứng lòng đào. Ngũ cốc: Các loại hạt dinh dưỡng giàu chất béo như hạnh nhân, óc chó, hạt điều tốt cho thị giác và não bộ của em bé. Rau xanh: Bí ngô, bông cải xanh, bắp cải giàu các chất xơ và DHA. Các loại sữa dành riêng cho các bà bầu.

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

DHA rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong thời kỳ mang thai. Nên việc quan tâm đến vấn đề "Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?" là vô cùng chính đáng. Mong rằng mẹ đã có thêm những thông tin bổ ích để chăm sóc tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

[cqmart1]

Sữa thực vật cũng trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho lối sống lành mạnh này.

Ăn lành - Sống khỏe là một trong những tiêu chí, lối sống phổ biến hiện nay. Và sữa thực vật cũng trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho lối sống lành mạnh này.

Sữa thực vật gắn liền với xu hướng ăn uống lành mạnh Xu hướng ăn uống lành mạnh hiện nay trở thành sự lựa chọn của rất nhiều người và một trong những hành vi tiêu dùng nổi bật là việc chuyển sang sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Sở dĩ chế độ ăn uống này được đánh giá cao, vì không chỉ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà còn góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như: tiểu đường, béo phì và bệnh tim mạch.

Đi cùng với xu hướng này chính là sự ra đời và phổ biến của các sản phẩm sữa thực vật. Được chiết xuất từ các nguyên liệu như đậu nành, hạnh nhân, yến mạch,… và nhiều loại hạt khác, sữa thực vật mang lại giải pháp dinh dưỡng thay thế cho những người không dung nạp lactose, người ăn chay, hoặc những ai muốn giảm thiểu việc tiêu thụ sản phẩm từ động vật. Ít chất béo bão hòa, không cholesterol, và cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất cần thiết,… chính là những ưu điểm nổi bật của sữa thực vật.

Sữa thực vật là lựa chọn hàng đầu cho lối sống vì sức khỏe hiện nay

Các loại sữa thực vật đang được ưa chuộng hàng đầu hiện nay Sữa thực vật - Sữa hạt óc chó Sữa hạt óc chó là loại sữa thực vật mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, nhờ chứa hàm lượng cao axit béo omega-3, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA), giúp bảo vệ tim mạch và giảm cholesterol xấu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa và vitamin E trong sữa hạt óc chó còn hỗ trợ sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ, giúp làn da tươi sáng, chống lão h��a. Sữa hạt óc chó cũng giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu, thích hợp cho những người đang muốn kiểm soát cân nặng.

Sữa hạt hạnh nhân Sữa hạt hạnh nhân là lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chứa ít calo và không cholesterol, sữa hạnh nhân giúp hỗ trợ tim mạch và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đồng thời, đây còn là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào và chất chống oxy hóa quan trọng, giúp ngăn ngừa lão hóa và tăng cường sức khỏe da. Đặc biệt, sữa hạnh nhân giàu canxi và vitamin D, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, sản phẩm sữa thực vật này còn là sản phẩm không chứa lactose, rất phù hợp cho những người không dung nạp lactose hoặc dị ứng với sữa động vật.

Sữa Hạt Hạnh Nhân Nguyên Chất 137 Degrees 180ml

Sữa hạt dẻ nguyên chất Sữa hạt dẻ nguyên chất là thức uống dinh dưỡng tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin C, B và các khoáng chất như magie, sắt, và kali, sữa hạt dẻ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng não bộ. Sữa hạt dẻ nguyên chất còn chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, với hương vị thơm ngon và tự nhiên, sữa thực vật sữa hạt dẻ là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn thay thế sữa động vật bằng một loại sữa thực vật bổ dưỡng, không chứa lactose và chất phụ gia.

Sữa hạt macca Sữa hạt macca là loại sữa thực vật giàu dinh dưỡng, được chiết xuất từ hạt macca, nổi bật với hương vị béo ngậy và thơm ngon. Với hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 cao, sữa hạt macca không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp cải thiện làn da và tóc. Sữa hạt macca cũng chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng lão hóa. Ngoài ra, sữa hạt macca rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu, thích hợp cho những người đang muốn kiểm soát cân nặng.

Lựa chọn sữa hạt chất lượng tại CQ Mart CQ Mart hiện là đơn vị cung cấp đa dạng các loại sữa thực vật tại TP.HCM hiện nay. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm sữa hạt nội, ngoại nhập, CQ Mart tự tin mang đến cho khách hàng đa dạng các sản phẩm với chất lượng đảm bảo, rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ, hạn dùng.

Bên cạnh các sản phẩm sữa hạt, CQ Mart còn mang đến khách hàng nhiều sản phẩm đa dạng như: trái cây nhập khẩu, các loại hạt, ngũ cốc, thịt hộp, bánh kẹo, trà, cà phê, gia vị,…

Mọi thông tin chi tiết về các sản phẩm sữa thực vật tại CQ Mart, quý khách hàng vui lòng liên hệ:

CQ MART FOOD & WINE

Địa chỉ: 59 Nguyễn Khắc Nhu, P. Cô Giang, Quận 1, TP.HCM

Hotline: 0906 309 885 - 0906 986 885

Tel: 028 38374987 - 028 6270 0998

Website: https://www.cqmart.vn/

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi như thế nào?

Đường huyết không được kiểm soát tốt trong giai đoạn tiểu đường thai kỳ sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ bầu vai thai nhi. Mẹ có biết tiểu đường thai kỳ và biến chứng nguy hiểm của tình trạng này là gì không? Tìm hiểu để biết cách phòng ngừa sớm.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Nguyên nhân gây bệnh đái tháo đường khi mang thai

Khi nạp năng lượng vào cơ thể, quá trình phân hủy carbohydrate sẽ tạo ra một loại đường là glucose. Đường này đi vào máu, di chuyển tới các tế bào để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Tuyến tụy là cơ quan sản xuất ra insulin, giúp vận chuyển đường vào các tế bào và giảm lượng đường trong máu.

Trong thai kỳ, nhau thai là cơ quan nuôi dưỡng và cung cấp oxy cho thai nhi sẽ tiết ra các hormone giúp thai nhi phát triển. Một vài loại hormone trong số này sẽ khiến cơ thể mẹ bầu khó sản xuất hoặc sử dụng insulin. Để giữ lượng đường trong máu ổn định, tuyến tụy của mẹ sẽ phải tạo ra nhiều insulin hơn. Trường hợp tuyến tụy không tạo đủ lượng insulin cần thiết sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên và gây ra tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Biến chứng của bệnh đái tháo đường thai kỳ

Đái tháo đường trong thai kỳ làm tăng nguy cơ các kết cục sản khoa bất lợi cho cả người mẹ và thai nhi.

Đối với thai nhi

Thai phát triển to quá mức, cân nặng của thai nhi lúc sinh khá to (thường lớn hơn 4kg), gây khó khăn trong quá trình sinh nở và dễ gặp phải chấn thương khi sinh. Lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm, sinh con trước dự kiến. Trẻ sinh non từ mẹ bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ bị hội chứng suy hô hấp, biểu hiện khó thở. Em bé sinh ra từ mẹ tiểu đường thai kỳ có thể sẽ có lượng đường trong máu thấp hơn bình thường. Hạ đường huyết sau sinh khiến cho trẻ có khả năng bị co giật. Thai nhi có thể bị dị tật bẩm sinh hoặc tử vong ngay sau sinh, thai chết lưu.. Trẻ có nguy cơ béo phì và tiểu đường type 2 khi trưởng thành. Tăng nguy cơ bị vàng da, tăng hồng cầu ở trẻ sơ sinh.

Đối với mẹ bầu

Biến chứng gây nguy hiểm c��� tiểu đường thai kì cần lưu ý là tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật, đe dọa tới tính mạng cả mẹ và thai nhi trong bụng. Trẻ sinh ra quá to nên không thể sinh thường, mẹ có thể cần phải sinh mổ. Tăng nguy cơ sinh non, sảy thai tự nhiên. Tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu. Có khả năng bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai tiếp theo. Nguy cơ cao bị tiểu đường khi về già.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Cách phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Việc duy trì lối sống và các thói quen lành mạnh từ trước đến trong quá trình mang thai đóng vai trò quan trọng để phòng ngừa đái tháo đường thai kỳ hiệu quả. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh, mẹ bầu lưu ý:

Lựa chọn thực phẩm có lợi và có chế độ dinh dưỡng khoa học trước và trong thai kì: Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ, có hàm lượng chất béo thấp, ít calo như các loại rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt.. Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường và tinh bột để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Vận động thường xuyên: Dành ra 30 phút trong ngày để vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội.. rất tốt cho sức khỏe của mẹ và giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn. Ổn định cân nặng trước khi mang thai: Thừa cân, béo phì trước khi mang thai là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, ví dụ như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh non.. Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ: Tránh tăng cân nhanh trong các giai đoạn thai kỳ, bởi việc tăng cân quá nhanh sẽ khiến mẹ dễ bị tiểu đường thai kỳ nhiều hơn. Bổ sung vi chất thai kì đầy đủ, đúng cách: Ngoài nguồn cung thực phẩm, mẹ cần đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, cung cấp cho thai nhi nguồn dưỡng chất qua lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu với những sản phẩm uy tín, chất lượng hàm lượng phù hợp.

Đái tháo đường thai kỳ là yếu tố nguy cơ gây ra các biến chứng thai kỳ nguy hiểm như tiền sản giật, sản giật… ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần khám thai đúng lịch tại các cơ sở uy tín để được theo dõi chặt chẽ, phát hiện sớm bệnh để có phác đồ điều trị kịp thời.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Giải đáp thắc mắc: Mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để mau khỏi?

Sau sinh chị em có thể bị táo bón và tình trạng này xảy ra với người sinh thường lẫn người sinh mổ. Và với chị em sinh mổ cần thời gian để vết mổ phục hồi còn bị táo bón thì vô cùng khó chịu. Vậy bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để cải thiện?

Xem thêm: các loại bánh cho mẹ sau sinh mổ nên thêm vào bữa phụ

Nguyên nhân khiến phụ nữ bị bệnh táo bón sau sinh mổ

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón ở cả phụ nữ sinh thường và sinh mổ. Một số nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng táo bón sau sinh mổ như:

Do thuốc gây mê sử dụng trong quá trình phẫu thuật, có thể tạm thời làm cho cơ của người bệnh hoạt động chậm chạp hơn. Do tác dụng phụ của thuốc gây mê, thuốc giảm đau hay thuốc gây tê. Do tình trạng mất nước đột ngột và không bù nước kịp thời khi cho con bú. Do việc bổ sung sắt qua các thực phẩm hay viên uống trước khi sinh. Do cơ xương chậu có dấu hiệu yếu hơn. Một số nguyên nhân khác mẹ bị táo bón là do tâm lý sợ hãi, sợ đau, sợ vết khâu bị đứt.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Bà đẻ bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để cải thiện?

Dưới đây là những nhóm thực phẩm mà mẹ sau sinh bị táo bón nên ăn mà bạn đọc có thể tham khảo:

Mận khô

Quả mận khô có chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan lớn, giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách bổ sung lượng lớn nước vào trong phân và đẩy nhanh quá trình di chuyển của chất thải ra bên ngoài. Mẹ có thể dùng mận khô với ngũ cốc ấm hay uống nước ép mận để cải thiện tình trạng táo bón đang gặp phả

Đủ đủ chín

Mẹ bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì thì tốt? Hãy thêm ngay đu đủ chín vào khẩu phần ăn nếu mẹ đang khó đi ngoài. Đu đủ chín là loại hoa quả giàu chất xơ, lại có thành phần enzym tiêu hóa papain giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường quá trình đào thải phân ra ngoài. Không những thế, mẹ ăn đu đủ chín sau sinh còn rất lợi sữa.

Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm nổi tiếng với công dụng nhuận tràng và trị táo bón. Khoai lang cũng là loại củ lành tính, không gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ và còn chứa thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cả mẹ và em bé. Mẹ có thể dùng khoai lang như một món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ để bồi bổ cơ thể và phòng táo bón tái phát.

Quả bơ

Quả bơ chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Đây là những chất có tác dụng chữa táo bón sau sinh rất hiệu quả. Ăn bơ còn giúp tăng cường magie tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ làm mềm phân và đào thải phân ra bên ngoài nhanh hơn.

Kiwi xanh

Nếu mẹ thắc mắc bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì thì không nên bỏ qua kiwi xanh. Quả kiwi xanh chứa khoảng 2.5gr chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, C, K, folate, kali.. Hàm lượng chất xơ hòa tan trong kiwi xanh cũng khá cao, khiến cho loại quả này có tác dụng trị táo bón hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn dồi dào cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả cũng như bổ sung các dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ sau sinh. Mẹ nên thường xuyên sử dụng sữa chua để cải thiện tình trạng táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác đang gặp phải.

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đủ chất, ăn nhiều chất xơ, bổ sung nhiều nước là cách giúp mẹ có hệ tiêu hóa hoạt động tốt, phòng tránh táo bón, khó tiêu cũng như tăng cường sức khỏe toàn diện. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên sử dụng viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh để phòng ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu canxi có thể gặp phải trong giai đoạn này.

Phụ nữ sau sinh mổ bị táo bón không phải tình trạng hiếm gặp, tuy nhiên táo bón sau sinh mổ cũng không gây nguy hiểm đến sức khoẻ của mẹ. Hơn nữa, các triệu chứng của bệnh có thể giảm theo thời gian nếu mẹ có chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học, hợp lý.

Mặc dù vậy, khi bị táo bón sau sinh mổ, mẹ cũng không nên chủ quan mà cần thực hiện các biện pháp cải thiện tình trạng này. Khi có bất kỳ triệu chứng nào của táo bón trở nên nặng hơn, mẹ nên đến các cơ sở y tế để được tư vấn và chữa trị kịp thời.

[daga88lcom]

Gà Mug – Giống Gà Đặc Biệt Đầy Quyến Rũ

Gà Mug, hay còn được biết đến với cái tên gà Mông, là một trong những giống gà nổi bật trong ngành chăn nuôi gia cầm. Với ngoại hình đặc trưng và tính cách độc đáo, gà Mug không chỉ thu hút những người yêu thích chăn nuôi mà còn là lựa chọn hàng đầu cho những ai đam mê chọi gà. Bài viết này sẽ giới thiệu về nguồn gốc, đặc điểm, cách nuôi dưỡng và lợi ích của giống gà này.

1. Nguồn gốc của gà Mug

Gà Mug có nguồn gốc từ Việt Nam, được phát triển chủ yếu ở vùng miền núi phía Bắc. Giống gà này đã tồn tại từ rất lâu đời và là một phần không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực của người dân nơi đây. Gà Mug thường được nuôi để lấy thịt, trứng và tham gia vào các trận chọi gà.

2. Đặc điểm của gà Mug

Gà Mug có nhiều đặc điểm nổi bật, giúp chúng dễ dàng nhận diện:

Ngoại hình: Gà Mug thường có bộ lông dài, dày và bóng mượt, với màu sắc đa dạng từ đen, trắng đến nâu và đỏ. Đặc biệt, đầu gà thường có hình dạng đặc trưng với phần lông ở đầu tạo thành "mug" nổi bật.

Thân hình: Gà Mug có thân hình chắc chắn, chiều cao khoảng 50-70 cm và trọng lượng từ 2 đến 3 kg. Đặc điểm này giúp gà có khả năng di chuyển linh hoạt và bền bỉ trong các trận đấu.

Tính cách: Gà Mug nổi tiếng với tính cách gan dạ và dũng cảm. Chúng có khả năng phản ứng nhanh nhạy trong trận đấu, giúp tăng khả năng chiến thắng.

3. Giá trị dinh dưỡng của gà Mug

Thịt gà Mug được biết đến với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Thịt gà Mug chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Sử dụng thịt gà Mug trong chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp.

a. Thành phần dinh dưỡng

Protein: Thịt gà Mug có hàm lượng protein cao, giúp cung cấp năng lượng và xây dựng cơ bắp.

Vitamin: Gà Mug cung cấp nhiều loại vitamin như B6, B12, niacin và riboflavin, rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và duy trì sức khỏe.

Khoáng chất: Thịt gà Mug còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm và phosphorus, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và xương.

4. Kỹ thuật nuôi dưỡng gà Mug

Để nuôi dưỡng gà Mug hiệu quả, người nuôi cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe và môi trường sống. Dưới đây là một số kỹ thuật quan trọng:

a. Chế độ dinh dưỡng

Thức ăn: Gà Mug cần chế độ ăn uống giàu protein và dinh dưỡng. Bạn có thể cho chúng ăn ngũ cốc, cám gà, rau xanh và các loại thức ăn bổ sung để giúp gà phát triển khỏe mạnh.

Nước uống: Đảm bảo gà luôn có nước sạch để uống, giúp duy trì sức khỏe và năng lượng.

b. Chăm sóc sức khỏe

Tiêm phòng: Gà Mug cần được tiêm phòng đầy đủ để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, bảo vệ sức khỏe cho đàn gà.

Vệ sinh chuồng trại: Giữ cho chuồng trại sạch sẽ, khô ráo và thông thoáng là điều cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh.

c. Môi trường sống

Chuồng nuôi: Xây dựng chuồng nuôi rộng rãi, thoáng mát, có ánh sáng tự nhiên để gà phát triển tốt nhất.

Chạy tự do: Gà Mug thích được thả ra ngoài để chạy nhảy và vui chơi. Nên tạo không gian an toàn cho gà ra ngoài hoạt động hàng ngày.

5. Lợi ích của việc nuôi gà Mug

Việc nuôi gà Mug mang lại nhiều lợi ích cho người nuôi. Gà Mug không chỉ cung cấp nguồn thịt chất lượng cao mà còn có giá trị kinh tế lớn. Với giá trị thịt cao và nhu cầu thị trường lớn, việc nuôi gà Mug sẽ giúp người nuôi có thêm thu nhập.

Ngoài ra, gà Mug còn được ưa chuộng trong các trận chọi gà, nơi mà khả năng chiến đấu của chúng được thể hiện rõ rệt. Sự dũng mãnh và thông minh của gà Mug là lý do khiến nhiều người yêu thích và chọn nuôi giống gà này.

6. Kết luận

Gà Mug là một giống gà chọi đặc biệt với nhiều đặc điểm nổi bật, phù hợp cho những người yêu thích chăn nuôi gia cầm và tham gia vào các hoạt động chọi gà. Việc nuôi dưỡng gà Mug đòi hỏi kiến thức về dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe và môi trường sống, nhưng sẽ mang lại nhiều lợi ích kinh tế và niềm vui cho người nuôi. Nếu bạn đang tìm kiếm một giống gà chọi chất lượng và dũng mãnh, hãy thử nuôi gà Mug để trải nghiệm những điều thú vị mà chúng mang lại!

Xem thêm trang đá gà thomo trực tiếp bình luận viên mỗi ngày : https://daga88l.com/

[sangdayroi]

Cách Chọn Thực Phẩm Ăn Sạch

1. Lựa Chọn Thực Phẩm Tươi Sống

Ưu tiên thực phẩm tươi: Hãy chọn các loại rau củ, trái cây và thịt tươi thay vì các sản phẩm đã chế biến sẵn. Thực phẩm tươi không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn ít chất bảo quản, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Kiểm tra nguồn gốc: Tìm hiểu về nguồn gốc của thực phẩm. Chọn mua từ các chợ địa phương hoặc trang trại gần nhà, nơi có thể đảm bảo chất lượng và độ tươi ngon.

2. Đọc Nhãn Sản Phẩm

Chú ý đến thành phần: Khi mua thực phẩm chế biến, hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm. Tránh những sản phẩm có chứa hóa chất bảo quản, phẩm màu, và các thành phần không cần thiết.

Chọn thực phẩm ít đường: Đường là một trong những thành phần không tốt cho sức khỏe. Hãy tìm các sản phẩm có ít đường hoặc không chứa đường bổ sung.

3. Ưu Tiên Thực Phẩm Hữu Cơ

Thực phẩm hữu cơ: Các sản phẩm hữu cơ thường được trồng mà không sử dụng hóa chất độc hại, thuốc trừ s��u hay phân bón nhân tạo. Mặc dù giá thành có thể cao hơn, nhưng lợi ích cho sức khỏe là rất đáng giá.

Tìm chứng nhận hữu cơ: Kiểm tra nhãn hiệu hữu cơ trên bao bì để đảm bảo bạn đang mua thực phẩm thật sự sạch.

4. Lựa Chọn Thực Phẩm Địa Phương và Mùa Vụ

Thực phẩm theo mùa: Chọn thực phẩm theo mùa vụ không chỉ ngon hơn mà còn giàu dinh dưỡng hơn, vì chúng không cần phải lưu trữ lâu.

Hỗ trợ nông dân địa phương: Mua thực phẩm từ nông dân địa phương giúp thúc đẩy nền kinh tế cộng đồng và giảm thiểu carbon trong quá trình vận chuyển.

5. Giảm Thiểu Thực Phẩm Chế Biến Sẵn

Tránh thực phẩm đã qua chế biến: Các sản phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, muối và đường. Hãy cố gắng nấu ăn tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và chất lượng thực phẩm.

Tự chế biến: Nếu có thể, hãy tự chế biến các món ăn từ nguyên liệu tươi sống. Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát chất lượng mà còn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

6. Chú Ý Đến Chế Độ Ăn Uống Đa Dạng

Đảm bảo sự đa dạng: Hãy ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để cơ thể nhận đủ các loại dưỡng chất cần thiết. Kết hợp rau củ, trái cây, ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày.

Lắng nghe cơ thể: Hãy để cơ thể hướng dẫn bạn trong việc chọn lựa thực phẩm. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với một loại thực phẩm nào đó, hãy tránh xa và tìm kiếm lựa chọn khác.

Tìm hiểu thêm: 5 nguyên tắc cần biết khi chọn thực phẩm eat clean

[historyofmodernmedicine]

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI ĐỘT QUỴ: HỖ TRỢ PHỤC HỒI HIỆU QUẢ

1. Đặt vấn đề

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên thế giới. Sau đột quỵ, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa tái phát. Một chế độ ăn phù hợp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tác động tích cực đến quá trình phục hồi thần kinh, giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bài viết này trình bày những nguyên tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng cho người đột quỵ, các thực phẩm khuyến nghị và cần tránh, cũng như một số lưu ý đặc biệt trong quá trình xây dựng khẩu phần ăn.

2. Nguyên tắc dinh dưỡng cho người đột quỵ

Sau đột quỵ, người bệnh thường gặp phải các vấn đề như khó nuốt (rối loạn nuốt), suy dinh dưỡng, hoặc các bệnh lý liên quan như tăng huyết áp, tiểu đường, và rối loạn mỡ máu. Do đó, chế độ dinh dưỡng cần tuân theo các nguyên tắc sau:

a) Đảm bảo đủ năng lượng và chất dinh dưỡng

Người bệnh cần cung cấp đủ năng lượng để phục hồi sức khỏe, nhưng không vượt quá nhu cầu để tránh tăng cân, ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Dinh dưỡng nên cân đối giữa các nhóm chất: protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất.

b) Giảm muối và chất béo bão hòa

Lượng muối nạp vào hàng ngày nên dưới 5g, giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ tái phát đột quỵ. Đồng thời, hạn chế chất béo bão hòa và cholesterol để tránh tình trạng xơ vữa động mạch.

c) Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và chống oxy hóa

Rau xanh, trái cây tươi, và các loại hạt là nguồn giàu chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mạch máu, giảm viêm, và hỗ trợ phục hồi não bộ.

d) Đáp ứng nhu cầu protein

Protein cần thiết để tái tạo mô và phục hồi chức năng thần kinh. Người bệnh nên ưu tiên protein chất lượng cao từ cá, thịt gà, trứng, đậu phụ, và sữa ít béo.

e) Chú ý đến khả năng nuốt

Đối với người gặp khó khăn trong việc nuốt, cần điều chỉnh kết cấu thức ăn (dạng lỏng, xay nhuyễn) và cân nhắc bổ sung dinh dưỡng qua đường ống nếu cần thiết.

3. Các thực phẩm khuyến nghị

a) Thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch

- Cá hồi, cá thu, cá mòi: Giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mạch máu.

- Các loại hạt và đậu: Chứa nhiều chất xơ, protein thực vật, và chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch.

- Dầu ô liu: Lựa chọn thay thế lành mạnh cho dầu ăn thông thường, giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu).

b) Rau xanh và trái cây

- Rau có màu xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh): Giàu vitamin K, folate, và chất chống oxy hóa.

- Quả mọng (việt quất, dâu tây): Chứa polyphenol giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do.

- Chuối: Nguồn cung cấp kali, giúp kiểm soát huyết áp.

c) Ngũ cốc nguyên hạt

Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám là nguồn carbohydrate phức tạp, giúp duy trì năng lượng ổn định và hỗ trợ tiêu hóa.

d) Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

- Sữa ít béo: Cung cấp canxi và vitamin D, tốt cho xương và cơ bắp.

- Trứng: Cung cấp choline, hỗ trợ chức năng não.

- Các loại đậu: Giàu magiê và kali, giúp điều hòa huyết áp.

4. Các thực phẩm cần tránh

Thực phẩm chứa nhiều muối: Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, dưa muối, và các món ăn mặn đều góp phần tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ tái phát đột quỵ.

Chất béo bão hòa và chất béo trans: Mỡ động vật, bơ thực vật, đồ chiên rán, bánh quy công nghiệp làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.

Đồ uống có cồn: Rượu và bia làm tăng huyết áp, gây rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe não bộ.

Đường tinh luyện: Bánh ngọt, kẹo, và nước ngọt làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường, góp phần gây tái phát đột quỵ.

5. Lưu ý trong xây dựng chế độ dinh dưỡng

a) Theo dõi cân nặng và chỉ số sức khỏe

Người bệnh cần kiểm soát cân nặng, huyết áp, mỡ máu và đường huyết định kỳ. Thay đổi chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại.

b) Chế biến thức ăn lành mạnh

Ưu tiên hấp, luộc, hoặc nướng thay vì chiên xào. Hạn chế sử dụng gia vị và dầu mỡ.

c) Chú ý cung cấp đủ nước

Người đột quỵ cần uống đủ nước, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày, để đảm bảo tuần hoàn máu và chức năng chuyển hóa.

d) Tư vấn dinh dưỡng từ chuyên gia

Trong trường hợp phức tạp (như khó nuốt, suy dinh dưỡng nặng), nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch ăn uống cá nhân hóa.

6. Kết luận

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị và phục hồi sau đột quỵ. Bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế muối và chất béo bão hòa, đồng thời đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết, người bệnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường khả năng phục hồi và giảm nguy cơ tái phát.

Sự phối hợp chặt chẽ giữa gia đình, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp người bệnh xây dựng một chế độ ăn tối ưu, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống sau đột quỵ.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/roi-loan-nuot-o-benh-nhan-sau-tai-bien-vi

2. https://medlatec.vn/tin-tuc/nguyen-tac-an-uong-khoa-hoc-giup-day-lui-moi-benh-tat-s51-n22903

3. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/dau-o-liu-cong-dung-va-rui-ro-vi

[spachamsocbauhanoi]

Mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để mau khỏi?

Táo bón là tình trạng phổ biến mà các mẹ sau sinh mổ rất hay gặp phải. Không chỉ gây đau đớn và khó khăn trong việc đào thải chất thải ra khỏi cơ thể, các mẹ bị táo bón lâu ngày có thể dẫn đến rất nhiều những vấn đề sức khỏe khác như trĩ, sa dạ con, sa trực tràng…Để giải quyết vấn đề táo bón sau sinh, các mẹ có thể sử dụng một chế độ ăn với những món ăn nhuận tràng phù hợp. Cùng tìm hiểu xem mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để mau khỏi nhé!

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon đủ chất

Phụ nữ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì?

Thay vì sử dụng các biện pháp điều trị táo bón chuyên sâu và can thiệp thuốc Tây thì các mẹ được khuyên nên thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày, để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú. Dưới đây là một số gợi ý cho câu hỏi bà đẻ bị táo bón nên ăn gì?

Rau xanh

Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, tăng cường chức năng tiêu hóa và bổ sung vitamin, khoáng chất dồi dào cho mẹ và bé. Một số loại rau xanh giàu chất xơ giúp mẹ nhuận tràng gồm:

Rau cải xoăn: Rau cải xoăn giàu chất xơ, giúp tăng cường nhu động ruột và giảm táo bón. Rau chân vịt: Rau chân vịt chứa nguồn chất xơ và vitamin dồi dào, giúp kích thích hoạt động của ruột, ngừa táo bón. Rong biển: Rong biển chứa chất xơ và khoáng chất lớn, tăng cường chuyển động của ruột và cải thiện tình trạng khó đi ngoài.

Trái cây tươi

Trái cây tươi cũng là thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp làm mềm phân rất tốt. Mẹ cũng cần uống đủ nước để cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Một số loại trái cây tốt cho mẹ sinh mổ bị táo bón gồm có:

Kiwi: Kiwi là trái cây giàu chất xơ và vitamin C kích thích tiêu hóa và trị táo bón rất tốt. Chanh dây: Thành phần của chanh dây giàu chất xơ và vitamin C, kích thích hệ tiêu hóa, giảm táo bón. Dâu tây: Dâu tây chứa hàm lượng chất xơ cao và đường tự nhiên tốt cho đường ruột, mẹ đang bị táo bón nên ăn nhiều.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Các loại hạt

Mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để tiêu hóa tốt? Hãy bổ sung thêm các loại hạt giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm tình trạng táo bón sau sinh mổ. Các loại hạt mẹ nên ăn gồm có:

Hạt chia: Có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, là nguồn bổ sung dồi dào Omega-3 duy trì chức năng đường ruột. Hạt điều: Giàu chất xơ, cung cấp các chất béo khỏe mạnh tăng cường chuyển động của ruột. Hạt hạnh nhân: Chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng khác giúp đường ruột khỏe mạnh.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giàu chất xơ mà còn tăng cường thêm các chất dinh dưỡng khác cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp nhuận tràng nhanh chóng. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt cho mẹ táo bón gồm:

Hạt đậu: Giàu chất xơ, protein thực vật và chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D. Gạo lứt: Chứa chất xơ, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng. Yến mạch: Giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, cung cấp năng lượng, giảm cholesterol.

Sữa chua

Bổ sung sữa chua cung cấp nguồn vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột để mẹ đi ngoài nhanh chóng, dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, sữa chua cũng cung cấp canxi, protein cùng các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Mẹ có thể ăn sữa chua như một món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vừa bổ dưỡng lại tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Phụ nữ sau sinh mổ bị táo bón nên kiêng gì?

Khi bị táo bón, các mẹ không nên ăn các món sau:

Thịt đỏ: Thịt đỏ giàu sắt, có lượng protein cao và chứa nhiều chất béo, do đó cần mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Thịt đỏ còn không có chất xơ – chất dinh dưỡng giúp giảm táo bón. Do đó nếu ăn nhiều thịt đỏ mà thiếu chất xơ và nước sẽ làm tình trạng táo bón nặng hơn. Đồ chiên rán: Những thực phẩm chiên rán dầu mỡ và cả các thực phẩm tẩm nhiều bột sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây táo bón do không đủ chất xơ. Đồ ăn đã qua chế biến: Các món ăn nhẹ và đồ đã qua chế biến như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên.. có hàm lượng muối, đường và chất béo cao, hàm lượng nước thấp. Các món này cũng ít chất xơ, nếu ăn vào sẽ làm táo bón nghiêm trọng hơn. Tinh bột đã qua tinh chế: Tinh bột đã qua chế biến như gạo trắng, bột mì trắng, đồ ăn vặt.. chứa carb tinh chế có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ sự phục hồi sau sinh mà còn giúp mẹ phòng tránh táo bón, khó tiêu là các triệu chứng rất hay gặp phải. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên nhớ duy trì dùng đều đặn các viên uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh để tăng cường sức khỏe toàn diện, phòng tránh tình trạng thiếu máu, thiếu canxi sau sinh nở.

Trên đây là bật mí về 5 thực phẩm giúp mẹ trả lời câu hỏi ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ. Mẹ hãy tham khảo và tự lên cho mình một thực đơn sau sinh thật khoa học, đảm bảo dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ nhé.

[azpet]

Chế độ dinh dưỡng tối ưu cho Poodle: Bí quyết để boss luôn khỏe mạnh!

Poodle là giống chó rất phổ biến và được yêu thích bởi tính cách thông minh, thân thiện cùng vẻ ngoài dễ thương. Tuy nhiên, để chăm sóc tốt cho Poodle thuần chủng, một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua chính là chế độ dinh dưỡng. Vậy Poodle nên ăn gì để luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện? Cùng tìm hiểu trong bài viết chi tiết dưới đây.

1. Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với Poodle

Poodle là giống chó có hệ tiêu hóa nhạy cảm, do đó việc lựa chọn thức ăn đúng cách là vô cùng quan trọng. Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp boss duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ phát triển lông mềm mượt, da khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.

2. Những loại thực phẩm tốt nhất cho Poodle

Poodle cần được cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất quan trọng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thực phẩm nên bao gồm:

Thịt nạc: Gà, bò, cá là các nguồn cung cấp protein dồi dào.

Rau củ: Cà rốt, bí đỏ, đậu xanh giúp cung cấp chất xơ và vitamin.

Ngũ cốc nguyên cám: Gạo lứt, yến mạch bổ sung năng lượng.

3. Những thực phẩm nên tránh

Ngoài những loại thực phẩm tốt, cũng có một số thức ăn cần hạn chế như sô cô la, nho khô, hành tỏi, và các thực phẩm chế biến sẵn. Đây đều là những thực phẩm gây hại cho sức khỏe của boss.

4. Xây dựng thực đơn hoàn hảo cho Poodle

Việc xây dựng thực đơn cho Poodle cần phải linh hoạt theo từng giai đoạn phát triển và tình trạng sức khỏe của từng bé. Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, đừng lo lắng, bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về chế độ ăn uống lý tưởng cho Poodle trong bài viết dưới đây.

📖 Tìm hiểu thêm: Chế độ ăn uống lý tưởng cho Poodle – Boss ăn gì để khỏe mạnh?

Bài viết này cung cấp đầy đủ kiến thức cần thiết để giúp bạn chăm sóc boss Poodle một cách tốt nhất, từ việc lựa chọn thức ăn cho đến các nguyên tắc dinh dưỡng hàng ngày. Hãy đảm bảo rằng boss của bạn được nuôi dưỡng với chế độ ăn uống phù hợp để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!