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[personalmanager]

Keynote Motivation: Der Speaker für Mitarbeitermotivation

"Die Keynote Motivation von Gunther Wolf war das Highlight des diesjährigen Steuerberatertags. Sehr gute Praxis-Beispiele aus der eigenen Führungserfahrung, sehr guter Redestil und freier Vortrag. Tolle Interaktion mit dem Publikum, auch wenn der Saal übervoll war. Er hat uns alle begeistert und gefesselt. Wer als Steuerberater nicht morgen die Zwei-Schritte-Methode in seiner Kanzlei anwendet,…

[herzerfolg]

Der Schlüssel zur Selbstmotivation

Selbstmotivation ist eine der entscheidendsten Fähigkeiten, die wir entwickeln können, um unsere Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen. In diesem Beitrag werden wir die Grundlagen der Selbstmotivation erkunden, verschiedene Techniken zur Steigerung der eigenen Motivation vorstellen und aufzeigen, wie man Hindernisse überwinden kann, um die eigene Motivation langfristig aufrechtzuerhalten.

Was ist Selbstmotivation?

Selbstmotivation ist die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren, ohne auf äußere Anreize angewiesen zu sein. Sie ist der innere Antrieb, der uns dazu bringt, unsere Ziele zu verfolgen, auch wenn die Umstände herausfordernd sind. Selbstmotivation ist nicht nur wichtig für den beruflichen Erfolg, sondern auch für persönliche Entwicklung und Lebenszufriedenheit.

Techniken zur Steigerung der Selbstmotivation

Setze klare Ziele

Eines der effektivsten Mittel zur Selbstmotivation ist das Setzen klarer, erreichbarer Ziele. Diese Ziele sollten spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden (SMART) sein. Wenn du genau weißt, was du erreichen möchtest, kannst du deinen Fortschritt besser verfolgen und bleibst motivierter.

Visualisiere deinen Erfolg

Visualisierung ist eine kraftvolle Technik, die dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen. Nimm dir regelmäßig Zeit, um dir vorzustellen, wie es sich anfühlt, dein Ziel zu erreichen. Diese positive Vorstellung kann deine Motivation steigern und dir helfen, Hindernisse zu überwinden.

Entwickle eine positive Einstellung

Eine positive Einstellung ist entscheidend für die Selbstmotivation. Umgebe dich mit positiven Einflüssen, sei es durch inspirierende Bücher, Podcasts oder Menschen, die dich unterstützen. Arbeite daran, negative Gedanken zu erkennen und durch positive Affirmationen zu ersetzen.

Belohne dich selbst

Belohnungen können ein starker Motivator sein. Setze dir kleine Belohnungen für das Erreichen von Teilzielen. Diese positiven Verstärkungen helfen dir, motiviert zu bleiben und den Fokus auf deine Fortschritte zu richten.

Umgebe dich mit Gleichgesinnten

Der Austausch mit anderen, die ähnliche Ziele verfolgen, kann deine Motivation erheblich steigern. Suche nach Gruppen oder Communities, in denen du dich austauschen und gegenseitig unterstützen kannst. Gemeinsame Erfolge und Herausforderungen stärken den Zusammenhalt und die Motivation.

Hindernisse überwinden

Selbstmotivation kann durch verschiedene Hindernisse beeinträchtigt werden, wie z.B. Prokrastination, Selbstzweifel oder äußere Umstände. Hier sind einige Strategien, um diese Hindernisse zu überwinden:

Akzeptiere Rückschläge: Rückschläge sind Teil des Prozesses. Lerne aus ihnen und betrachte sie als Chancen zur Verbesserung.

Teile deine Ziele: Sprich über deine Ziele mit anderen. Dies schafft Verantwortlichkeit und kann dich motivieren, dranzubleiben.

Finde deinen Rhythmus: Jeder hat unterschiedliche Zeiten, in denen er am produktivsten ist. Finde heraus, wann du am besten arbeitest, und plane deine Aufgaben entsprechend.

Fazit

Selbstmotivation ist eine erlernbare Fähigkeit, die dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen. Durch das Setzen klarer Ziele, Visualisierung, eine positive Einstellung und den Austausch mit Gleichgesinnten kannst du deine Motivation steigern und Hindernisse überwinden. Denke daran, dass der Weg zur Selbstmotivation ein Prozess ist, der Zeit und Geduld erfordert. Beginne heute, an deiner Selbstmotivation zu arbeiten, und beobachte, wie sich dein Leben zum Positiven verändert.

[organisationsentwicklung]

Selbstorganisation Erfolgreich denken und handeln als Mitarbeiter Tipp

Selbstorganisation Erfolgreich denken und handeln als Mitarbeiter Tipp Die Bedeutung proaktiver Handlung und klarer Kommunikation in der Zusammenarbeit mit Führungskräften In einer zunehmend komplexen Arbeitswelt, die durch Digitalisierungs- und Transformationsprozesse geprägt ist, stehen Führungskräfte unter ständigem Druck, verschiedene Prozesse zu koordinieren und strategische Entscheidungen zu treffen. 

Die mentale und zeitliche Belastung lässt oft wenig Raum, um neue Ideen zu erkennen und umzusetzen. Hier können proaktive Mitarbeiter eine zentrale Rolle spielen: Ihre Initiative, Lösungen zu erarbeiten und relevante Informationen strukturiert darzustellen, bringt nicht nur Effizienz, sondern auch einen nachhaltigen Mehrwert für die Organisation. Ein optimaler Ansatz besteht darin, Gedanken und Ideen prägnant und übersichtlich zusammenzufassen. 

Anstatt Führungskräfte mit umfangreichen Dossiers zu konfrontieren, könnte eine knappe, aber effektive Aufbereitung der wichtigsten Punkte auf ein bis zwei Seiten das Wesentliche auf den Punkt bringen. Ein solcher „Executive Summary“-Ansatz spart Zeit und fördert den Dialog, indem konkrete Optimierungsvorschläge angeboten und gleichzeitig Feedback von der Führungsebene eingeholt wird. Die Führungskraft profitiert nicht nur von der vorgeschlagenen Lösungsorientierung, sondern kann auch einfacher auf den Input reagieren. Dieser proaktive Beitrag schafft ein Gefühl von Zusammenarbeit und gegenseitiger Unterstützung und stärkt die Organisationskultur. 

Zudem zeigt es eine große Wertschätzung gegenüber dem Feedback der Führungskraft, was wiederum die Motivation und das Vertrauen auf beiden Seiten steigert. Die gemeinsame Reflexion der Ideen schafft eine offene Feedbackkultur, in der jede Meinung zählt und zur kontinuierlichen Verbesserung des Unternehmens beiträgt.

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Patientensupport-Programme: Wie sie die Behandlungsergebnisse verbessern können

In der modernen Gesundheitsversorgung spielen Patientensupport-Programme eine immer wichtigere Rolle, um die Behandlungsergebnisse zu optimieren. Diese Programme bieten Patienten nicht nur Informationen, sondern auch praktische Unterstützung und Motivation während ihrer gesamten Behandlung. Besonders im Bereich der medizinischen Fachkommunikation, regulatorische Dokumente und der Patientenkommunikation haben sich solche Programme als wertvolles Instrument erwiesen, um die Patientenbindung zu stärken und die Gesundheitskompetenz zu verbessern.

Was sind Patientensupport-Programme?

Patientensupport-Programme sind speziell entwickelte Angebote, die Patienten helfen, ihre Behandlungen besser zu verstehen und durchzuführen. Sie umfassen oft eine Vielzahl von Dienstleistungen, wie die Bereitstellung von Informationsmaterialien, individuelle Beratung, Schulungen oder regelmäßige Check-ins. Ziel ist es, Patienten in ihrem Heilungsprozess zu begleiten und ihnen die nötigen Werkzeuge an die Hand zu geben, um ihre Behandlung bestmöglich zu unterstützen. Unternehmen wie Cilas e.U. entwickeln maßgeschneiderte Programme, die auf die individuellen Bedürfnisse der Patienten abgestimmt sind und die Gesundheitskompetenz fördern.

Wie tragen Patientensupport-Programme zur Verbesserung der Behandlungsergebnisse bei?

Verbesserte Therapietreue: Viele Patienten haben Schwierigkeiten, ihre Medikamente regelmäßig einzunehmen oder ihre Behandlung konsequent durchzuführen. Patientensupport-Programme können hier durch regelmäßige Erinnerungen, telefonische Nachsorge und personalisierte Schulungen helfen. Indem sie Patienten aktiv unterstützen, tragen diese Programme zur besseren Therapietreue bei, was sich positiv auf die Gesundheitsergebnisse auswirkt.

Erhöhtes Verständnis und Engagement: Patientensupport-Programme stellen sicher, dass Patienten über ihre Krankheit und die Behandlungsmöglichkeiten umfassend informiert sind. Das führt zu einem besseren Verständnis der Therapie und motiviert die Patienten, eine aktivere Rolle in ihrer eigenen Gesundheitsversorgung zu übernehmen. Dies ist besonders im Bereich der Gesundheitskommunikation wichtig, da ein informierter Patient eher bereit ist, an der Behandlung teilzunehmen und Empfehlungen des medizinischen Personals zu folgen.

Psychosoziale Unterstützung: Neben der medizinischen Versorgung benötigen viele Patienten auch emotionale Unterstützung. Patientensupport-Programme bieten oft Zugang zu psychosozialen Diensten, wie zum Beispiel Gesprächsgruppen oder psychologische Beratung, die helfen, Ängste abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Eine umfassende Betreuung fördert die Resilienz und stärkt die mentale Gesundheit der Patienten, was sich positiv auf den Heilungsverlauf auswirken kann.

Fazit

Patientensupport-Programme sind ein entscheidender Faktor für bessere Behandlungsergebnisse. Durch gezielte Informationen, emotionale Unterstützung und aktive Begleitung tragen sie dazu bei, dass Patienten ihre Therapie erfolgreicher bewältigen. Unternehmen wie Cilas e.U. setzen auf maßgeschneiderte Programme, um Patienten auf ihrem Weg zur Genesung zu begleiten und die Gesundheitskompetenz nachhaltig zu verbessern. Diese Programme sind nicht nur eine wertvolle Ergänzung zur medizinischen Behandlung, sondern auch ein wichtiger Baustein für eine patientenzentrierte Gesundheitsversorgung.

Author: Dr. Florence Boulmé

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Schalten Sie die energetisierende Kraft der Kratom-Sorten mit weißen Adern frei

In der Welt der pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel zeichnet sich Kratom durch sein einzigartiges Wirkungsspektrum aus, das je nach Sorte von anregend bis beruhigend reicht. Unter diesen werden die Sorten mit weißen Adern für ihre energetisierenden und stimmungsaufhellenden Eigenschaften geschätzt. In diesem Artikel werden die besonderen Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Kratom White Vein Borneo und Sumatra White Vein Kratom untersucht. Diese beiden beliebten Sorten erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, da sie die Konzentration, die Energie und das allgemeine Wohlbefinden steigern können.

Wir stellen vor: Kratom White Vein Borneo

Kratom White Vein Borneo stammt aus den üppigen tropischen Regenwäldern Borneos und ist für seine kräftige, stimulierende Wirkung bekannt. Diese Sorte ist ideal für diejenigen, die ihr Energieniveau steigern und die geistige Klarheit verbessern möchten, ohne die Nervosität, die normalerweise mit Koffein einhergeht. Es wird angenommen, dass das Alkaloidprofil von White Vein Borneo, das reich an Mitragynin ist, für seine ausgeprägte aufmunternde Wirkung verantwortlich ist, was es zu einer beliebten Wahl bei Studenten, Berufstätigen und allen anderen macht, die in ihrem anstrengenden Tag einen natürlichen Schwung benötigen.

Der einzigartige Reiz von Kratom

Kratom oder Mitragyna speciosa ist ein tropischer Baum aus Südostasien, dessen Blätter seit Jahrhunderten von der einheimischen Bevölkerung wegen ihrer medizinischen Eigenschaften genutzt werden. Traditionell wurden die Blätter roh gekaut oder zu Tee aufgebrüht, um Müdigkeit zu bekämpfen und die Produktivität bei langen Arbeitszeiten zu steigern. Heutzutage hat Kratom ein globales Publikum gefunden, wobei verschiedene Sorten unterschiedliche Wirkungen bieten, die auf die Bedürfnisse einer vielfältigen Benutzerbasis zugeschnitten sind.

Gesundheits- und Wellnessvorteile von White Vein-Sorten

Der Reiz von Kratom-Sorten mit weißen Adern Kratom White Vene Borneoliegt in ihrem Potenzial, die kognitiven Funktionen und die körperliche Energie zu verbessern. Benutzer berichten häufig von einer verbesserten Konzentration, einer geringeren Müdigkeit und einem Gefühl erhöhter Wachsamkeit und Motivation. Darüber hinaus können diese Sorten dazu beitragen, Stimmungsschwankungen zu lindern und bieten eine natürliche Möglichkeit, die Stimmung und Einstellung zu verbessern, ohne dass pharmazeutische Antidepressiva erforderlich sind.

Erkundung von Sumatra White Vein Kratom

Während wir uns weiter mit den Sorten mit weißen Adern befassen, entpuppt sich Sumatra White Vein Kratom als eine weitere beispielhafte Sorte, die von der Insel Sumatra stammt. Sumatra White Vein ist im Vergleich zu seinem Gegenstück aus Borna für seine etwas gedämpftere Wirkung bekannt und sorgt für einen ausgewogenen Energie- und Stimmungsschub, sodass es für diejenigen geeignet ist, die ein weniger intensives Erlebnis bevorzugen. Seine einzigartige Wirkung wird auf seinen ausgeprägten Alkaloidgehalt zurückgeführt, der für ein langanhaltendes Gefühl von Wohlbefinden und Vitalität sorgen kann.

Wählen Sie die richtige Sorte für Ihre Bedürfnisse

Wählen Sie zwischen Kratom White Vein Borneo undSumatra White Vein Kratom hängt weitgehend von den persönlichen Vorlieben und den gewünschten spezifischen Effekten ab. Borneo-Sorten werden oft von denjenigen bevorzugt, die eine starke, energetisierende Wirkung suchen. Im Gegensatz dazu sind Sumatra-Sorten möglicherweise besser für diejenigen geeignet, die eine ausgewogenere, ganztägige Verbesserung der Stimmung und Vitalität suchen. Das Experimentieren mit kleinen Dosen jeder einzelnen Sorte kann dabei helfen, herauszufinden, welche Sorte am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihren Wellnesszielen passt.

Abschluss

Die Reise durch die energetisierende Welt des Weißvenen-Kratoms zeigt einen vielversprechenden Weg für diejenigen auf, die nach natürlichen Alternativen suchen, um geistige Klarheit, körperliche Ausdauer und emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Egal, ob Sie sich für das starke Kratom White Vein Borneo oder das mildere Sumatra White Vein Kratom entscheiden, beide bieten eine natürliche und effektive Möglichkeit, Ihre Produktivität zu steigern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Für diejenigen, die diese dynamischen Sorten erkunden möchten, bietet Arbos-Germany.de eine vertrauenswürdige Quelle für hochwertiges Kratom und bietet die Unterstützung, die Sie benötigen, um die Auswahl zu treffen und diese kraftvollen Pflanzenstoffe in Ihren Alltag zu integrieren. Wie immer ist es wichtig, bei der Zugabe neuer pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal zu halten, um sicherzustellen, dass diese Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen und Zielen entsprechen.

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Die Fähigkeit, sich auch nach Niederlagen immer wieder selbst aufzurichten, ist sehr wertvoll. Und kann erlernt werden!

Motivation nach der Niederlage Tipps von Olympiateilnehmerin Anna-Maria Wagner & aus der Sportpsychologie

Riedlingen, 15.08.2024. 111 Athlet:innen, die bei den Olympischen Spielen für Deutschland antraten, durften sich über eine Medaille freuen. Doch im Sport liegen Freud und Leid oft dicht beieinander und so gingen tausende weitere Sportler:innen, die ebenfalls mit großen Hoffnungen angetreten waren, leer aus. Wie sie es schaffen, solche „Misserfolge“ zu verarbeiten, verraten zwei Sportpsycholog:innen der SRH Fernhochschule und Studentin Anna-Maria Wagner, amtierende Weltmeisterin im Judo.

Der Geist der Olympischen Spiele erfüllt noch immer die Herzen zahlreicher Sportler:innen und Zuschauer:innen. Den Athlet:innen dabei zuzuschauen, wie sie in ihren Disziplinen Bestleistungen abriefen, hat die Menschen vieler Länder begeistert. Doch auch kollektives „Mitleiden“ und auch Enttäuschungen gehörten dazu. Im Sport, wie auch im Leben eines jeden Einzelnen. Mit Niederlagen müssen wir alle umgehen. Denn wir alle scheitern von Zeit zu Zeit. Wobei man bei den Olympischen Spielen natürlich bemerken muss, dass allein die Qualifikation zu diesen ein Riesen-Erfolg ist!

Experten berichten über Bewältigungsstrategien. Der Fachdozent für Wirtschafts- und Gesundheitspsychologie der SRH Fernhochschule und Spezialisten für Sportpsychologie Alexander Wendland, der Sportpsychologin und externen Dozentin der SRH Fernhochschule, Berit Kauffeldt sowie der amtierenden Judo-Weltmeisterin und Olympia-Teilnehmerin Anna-Maria Wagner.

„Irgendwann zahlt sich das Training aus“

Die 28-jährige deutsche Medaillenhoffnung Wagner erhielt als Fünftplatzierte bei den Olympischen Spielen leider kein Edelmetall. Sie verletzte sich bereits im Viertelfinale am Knie so nachhaltig, dass sie nicht mehr am Teamwettkampf teilnehmen konnte und auch den Rest des Jahres kein Turnier mehr bestreiten können wird. Das ist bitter. Doch die Ravensburgerin hat Strategien, um sich nach einer solchen Enttäuschung wieder zu motivieren. Wagner ordnet ein: „Im Sport kann vieles passieren. Freud und Leid sind nah beieinander. Wenn einmal ein Misserfolg da ist, dann versuche ich einfach zu schauen, woran es gelegen hat, was ich verbessern kann, um beim nächsten Mal wieder zu performen… Dann versuche ich einfach weiter hart zu trainieren, auf meiner Linie zu bleiben und irgendwann, das weiß ich, zahlt sich das ganze Training aus.“

Harte Arbeit und ein „Growth Mindset“

Und von diesem Mindset, dieser inneren Stärke, zehren viele Profi-Sportler:innen weiß Berit Kauffeldt. Die Sportpsychologin erklärt: „Leistungssportler:innen, insbesondere Olympiateilnehmer:innen, entwickeln häufig ein sogenanntes Growth Mindset, ein Konzept, das von der Psychologin Carol Dweck geprägt wurde. Ein Growth Mindset ist die Überzeugung, dass Fähigkeiten und Intelligenz durch harte Arbeit, Lernen und Ausdauer verbessert werden können. Sportler mit diesem Mindset sehen Niederlagen als Chancen für Wachstum und Verbesserung.

Anstatt Misserfolg als festen Zustand wahrzunehmen, erkennen sie, dass sie aus Fehlern lernen und ihre Leistung zukünftig steigern können. Am Anfang tut es aber natürlich trotzdem IMMER weh.“

Was weiterhin hilfreich sein könnte, laut Kauffeldt aber nicht immer die Stärke von Leistungssportler:innen ist, sei Selbstmitgefühl. Es beinhaltet, freundlich zu sich selbst zu sein, insbesondere in Zeiten des Scheiterns oder Leidens. Es ermutigt Sportler:innen, sich selbst zu unterstützen, anstatt sich selbst übermäßig zu kritisieren. „Indem sie Momente des Scheiterns mit Verständnis und Geduld begegnen, können Sportler:innen stressvolle Ereignisse mit mehr Gelassenheit und weniger Selbstvorwürfen bewältigen. Dies stärkt die emotionale Ausdauer und fördert eine positive Bewältigungsstrategie. Weitere Stützen des Konzepts sind Achtsamkeit und „gemeinsame“ Menschlichkeit. Das bedeutet, dass Niederlagen zum Leben jedes Menschen dazugehören und für alle schwierig sind.“

Ein Mindset aus Wachstum und Selbstmitgefühl

Ideal ist die Kombination aus beiden Fähigkeiten. Kauffeldt: „Indem Olympiateilnehmer:innen diese Ansätze integrieren, können sie sich nach einer Niederlage konstruktiv motivieren. Die Kombination aus einem Wachstums-Mindset und Selbstmitgefühl ermöglicht es, Rückschläge in einen Lernprozess zu integrieren und gleichzeitig das emotionale Wohlbefinden zu wahren. Unterstützt durch Trainer:innen, Psycholog:innen und ein starkes soziales Netzwerk, gewinnen Sportler:innen so die mentale Flexibilität, die notwendig ist, um weiter an großen Zielen zu arbeiten.“

Wagner „verdammt stolz“ auf bisherige Erfolge

Und auch Anna-Maria Wagner braucht ein solches Netzwerk. Über den Ausgang des letzten Turnieres sagt sie: „Bei der jetzigen Niederlage bei den Olympischen Spielen sitzt die Niederlage tiefer. Da genieße ich es gerade, dass ich so ein tolles Umfeld habe, dass sich um mich kümmert.“ Den Kopf in den Sand zu stecken, ist derweil auch gar keine Option, auch dann nicht, wenn Wagner dieses Jahr verletzungsbedingt keinen Wettkampf mehr bestreiten wird. Sie sagt: „Ich glaube, ich brauche einfach ein bisschen Abstand von den Spielen, dann kann ich auch rückblickend auf meine Karriere schauen und verdammt stolz darauf sein, was ich bisher erreicht habe.“

Auf eigene Stärken besinnen und neue Ziele setzen

Stolz kann Wagner definitiv sein. Überhaupt ist sie mit dieser Positivität in guter Gesellschaft. Fachdozent Alexander Wendland fasst zusammen: „Zwar tun Niederlagen immer weh, aber besonders erfolgsmotivierten Sportler: innen gelingt es aufgrund einer insgesamt positiveren Selbstbewertung besser, sich auf die eigenen Stärken und die bisherigen Erfolge zu besinnen und sich neue Ziele zu setzen. Nach dem Selbstbewertungsmodell der Leistungsmotivation von Heckhausen schreiben erfolgsmotivierte Sportler:innen ihre Erfolge nämlich besonders den eigenen Fähigkeiten und der eigenen Anstrengung zu. Misserfolge werden hingegen eher einer möglicherweise unzureichenden Anstrengung, einer schlechten Tagesform oder auch einfach Pech zugeschrieben. Daher haben Sportler: innen mit einem solchen Attributionsstil weiterhin die Fähigkeit, die eigenen Ziele mit größerer Ausdauer und größerer Anstrengung zu verfolgen und sie können, nach Niederlagen oder bei unerwarteten Schwierigkeiten auch den eigenen Effort nochmals erhöhen. Zudem sind Sie in der Lage, negative Ergebnisse schneller zu akzeptieren und abzuhaken und sich damit auch schneller für neue Ziele zu motivieren und auf das Erreichen der eigenen Ziele länger zu warten.“

Strategien aus dem Leistungssport zu mehr mentaler Stärke und positivem Selbstbild

Das klingt sinnvoll und nachahmenswert, auch für Nicht-Leistungssportler:innen. Schließlich muss das Leben auch für jeden anderen irgendwie weitergehen. Was können wir also aus dem Leistungssport in den Alltag übertragen? Berit Kauffeldt, die selbst Profisportler:innen betreut, verrät: „Leistungssportler:innen nutzen eine Vielzahl von Techniken, um sich nach Enttäuschungen neu zu motivieren und ihre Resilienz zu stärken. Ein wesentlicher Bestandteil dieser Strategien ist die Praxis der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment und nicht auf den letzten Fehler zu konzentrieren. Und zwar ohne darüber zu urteilen. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernen Sportler:innen, Gedanken und Emotionen zu beobachten, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Dies kann besonders hilfreich sein, um leistungsbezogene Nervosität und Stress zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe und Klarheit zu fördern.“

Kauffeldt weiter: „Neben Achtsamkeit setzen viele Sportler:innen Techniken wie mentales Imagery-Training ein, um positive Erlebnisse zu simulieren und sich auf künftige Herausforderungen optimal vorzubereiten. Kognitive Umstrukturierung, das Erkennen und Umgestalten negativer Gedankenmuster, unterstützt sie dabei, eine optimistischere Perspektive zu entwickeln.“

Mentale Gesundheit im Spitzensport von immer größerer Bedeutung

Solche Techniken und Strategien kann man erlernen. Die zunehmende Bedeutung mentaler Gesundheit, auch im Leistungssport, ist dabei sicher hilfreich. Fachdozent Wendland sagt zu dieser Entwicklung: „Ich glaube, dass wir möglicherweise mehr von psychischen Problemen im Spitzensport hören, da sich ein stärkeres Bewusstsein, eine stärkere Sensibilität und eine stärkere Akzeptanz in den Verbänden und der der Gesellschaft dafür entwickelt hat. Ich gehe davon aus, dass sich das Thema auch aufgrund einer heutzutage besseren psychologischen Betreuung der Sportler:innen über die Verbände und Vereine (z.B. beim DFB, beim DOSB, in den NLZs) und auch bei den Sportler:innen selbst stärker etabliert hat und daher auch mehr Sportler: innen sportpsychologische Unterstützung nutzen. Aus diesem Grund ist nicht nur das Thema des sportpsychologischen Trainings, sondern möglicherweise auch das Thema des sehr hohen (Leistungs-)Drucks und der psychischen Gesundheit im Spitzensport stärker ins Bewusstsein gerückt.“

Eine positive Entwicklung. Denn mehr Sichtbarkeit sorgt für mehr Akzeptanz.

Und je mehr wir über etwas wissen, desto eher können wir an den entsprechenden Stellschrauben nachjustieren. Sie interessieren sich für mehr spannende Erkenntnisse aus der Sportpsychologie? Dann schauen Sie doch bei uns vorbei. Denn das zeit- und ortsunabhängige Studium an der SRH Fernhochschule – The Mobile University lässt sich wunderbar verbinden mit dem Alltag als Spitzensportler:in und vielen weiteren Lebensentwürfen.

Weitere Infos

Selbstzugang unter Belastung und Stress, Dissertation, Technische Universität München, 2015

[dietechrecruiter]

Java Backend Entwickler [mwd] [Hiring] [Remote] [Germany]

Im Auftrag unseres Kunden, suchen wir passende Kandidaten, die bereit sind, ihre Karriere auf die nächste Stufe zu heben.

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LocationRemote / Hamburg / Europe

Gehalt75.000€ - 85.000€

Position

Java Backend Entwickler [mwd]

Vertragsart

Festanstellung

Referenz

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Job Beschreibung

Wir suchen im Auftrag unseres Partners, ein innovativen Softwareentwicklungsunternehmens, einen Java Backend Developer für den Bereich Energieverbrauch und unterjährige Verbrauchsinformation (UVI). Werde Teil des Teams aus Produkt- und IT-Experten, um den Energieverbrauch in Gebäuden für die Bewohner transparent zu machen, die gesetzlichen Berichtspflichten zu erfüllen und die Berichterstattungsfrequenz zu erhöhen.

Deine Mission

Gemeinsam mit anderen Softwareentwicklern und einem Product Owner ist es deine Mission, den Energieverbrauch in Gebäuden für die Bewohner transparent zu machen. Dies umfasst die gesetzlich vorgeschriebene zweiwöchentliche Berichterstattung mit dem Ziel, die end-to-end Frequenz zu erhöhen.

Enge Zusammenarbeit mit verschiedenen Teams, um eine nahtlose Integration der von dir entwickelten Produkte im Ökosystem sicherzustellen.

Schwerpunkt auf Java Backend-Entwicklung.

Teilnahme an allen Phasen des Softwareentwicklungsprozesses: Anforderungsanalyse, Design, Entwicklung, Test, Bereitstellung, Wartung, Betrieb und kontinuierliche Verbesserung basierend auf Benutzerfeedback und Nutzungsmetriken.

Über das Team

Besteht aus 7 Mitgliedern, darunter ein Product Owner, ein UI/UX-Designer, Entwickler und ein Scrum Master.

Nutzt einen modernen Tech-Stack: Java 21, Spring Boot, Kubernetes, Kafka, Postgres, GitLab CI.

Organisiert die Arbeit mit Kanban, führt regelmäßige persönliche Retrospektiven durch und praktiziert Pair Programming.

Dein Skillset

Fundierte Kenntnisse und Beherrschung unseres Tech-Stacks. Du kannst selbstständig mit den Technologien arbeiten und die Frameworks nach deinen Bedürfnissen nutzen.

Mindestens 4 Jahre Berufserfahrung als Softwareentwickler.

Motivation durch die Lieferung von Endergebnissen und Kundenfunktionen, mit einem Fokus auf einfache Lösungen und der Nutzung von Technologie als Werkzeug.

Praktische Erfahrung in agilen Entwicklungsteams.

Deutschkenntnisse auf C2-Niveau (für die Zusammenarbeit mit deutschsprachigen Kollegen).

Englischkenntnisse auf B2-Niveau, C1 bevorzugt (für die Kommunikation im internationalen Team).

Bereitschaft, einmal im Monat zu unserem Büro in Hamburg zu reisen.

Neugier und schnelle Lernfähigkeit.

Motivation zur iterativen Weiterentwicklung von Organisationsprozessen.

Eine problemlösungsorientierte Denkweise.

Wünschenswerte Skills

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Bachelor- oder Masterabschluss in Informatik oder verwandten Bereichen.

Erfahrung mit Test-Driven Development.

Erfahrung mit Microservices-basierten Architekturen und Cloud-Service-Providern.

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Moderne Hardware und die Möglichkeit, mit Spitzentechnologien zu arbeiten.

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[b2bcybersecurity]

Cybersicherheitstraining als Spiel wirkt bei Mitarbeitern

Gamification ist das Mittel der Wahl, um das Engagement und die Motivation von Mitarbeitern beim Cybersicherheitstraining zu steigern. Online-Spiele dienen primär der Unterhaltung und bieten Vorteile wie gesteigerte kognitive Leistung und emotionale Stabilität. Gamification hingegen integriert spielerische Elemente in berufsbezogene Schulungskontexte. Durch die Einbindung von Punkten, Abzeichen und Ranglisten wird das Lernen unterhaltsamer und ansprechender gestaltet. Gamification-basierte Trainingsprogramme führen die Teilnehmer durch verschiedene Module. Diese Einheiten bilden Aspekte der Cybersicherheit wie physische Sicherheit, Phishing und Passwortschutz ab. Spielerisch Phishing & Security lernen Jedes Modul ist dabei kurz und interaktiv gestaltet, was das Lernen fördert und gleichzeitig die Aufmerksamkeit der Teilnehmer hält. Die spielerischen Herausforderungen ermöglichen es den Teilnehmern, ihre Fortschritte sofort zu sehen und ihre Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern. Untersuchungen zeigen, dass Cybersicherheit über Gamification vermittelt, nicht nur interessanter, sondern auch effektiver ist. Gamifizierte Schulungen motivieren, steigern die Produktivität und fördern das Engagement der Mitarbeiter. Die grundlegenden psychologischen Bedürfnisse der Mitarbeiter nach Kompetenz, Autonomie und Verbundenheit werden erfüllt, was zu einem positiven Arbeitsumfeld führt. Die Vorteile von Gamification in der Cybersicherheitsschulung - Verbesserung der Motivation: Spielerische Elemente machen das Training unterhaltsamer und steigern die intrinsische Motivation der Mitarbeiter. Dies führt zu höherer Produktivität und Engagement. - Besseres Leistungsfeedback: Durch sofortiges Feedback können Mitarbeiter ihre Fortschritte verfolgen und sich kontinuierlich verbessern. Ranglisten und Abzeichen fördern eine leistungsorientierte Kultur. - Erlernen neuer Gewohnheiten: Gamification unterstützt die Bildung von Gewohnheiten durch spielerische und interaktive Aktivitäten, was langfristige Verhaltensänderungen begünstigt. Eine risikofreie Umgebung ermöglicht es den Lernenden, Erfahrungen zu sammeln und aus Fehlern zu lernen. Gamification ist das ideale Werkzeug, um das Engagement und das Wissen der Mitarbeiter in Cybersicherheitsprogrammen zu fördern. Lernen wird dadurch unterhaltsamer, effektiver, motivierender und produktiver. Zudem wird eine positive Lernumgebung geschaffen. Die Integration von spielerischen Elementen in Schulungsprogramme ist der Schlüssel zu einer effektiven Vermittlung von Cybersicherheitswissen und langfristigen Verhaltensänderungen. So können Sicherheitslücken sowohl schneller erkannt und vermieden werden als auch die Sicherheitskultur des Unternehmens gestärkt werden.     Passende Artikel zum Thema Lesen Sie den ganzen Artikel

[jungsolutions]

Optimieren Sie Ihr Studio mit einer Tanzschulverwaltungssoftware

Die Leitung einer Tanzschule umfasst eine Vielzahl von Aufgaben, von der Planung von Kursen über die Bearbeitung von Anmeldungen und Zahlungen bis hin zur Kommunikation mit Schülern und Eltern. Der Verwaltungsaufwand kann oft überwältigend werden und vom Hauptziel ablenken, eine qualitativ hochwertige Tanzausbildung anzubieten. Hier kommt die Dance School Management Software (DSMS) ins Spiel, die eine umfassende Lösung zur Rationalisierung der Abläufe und Verbesserung der Gesamteffizienz von Tanzschulverwaltungssoftware.

Zentrale Planung und Anmeldung Eine der wichtigsten Funktionen von DSMS ist die Möglichkeit, Planungs- und Anmeldeprozesse zu zentralisieren. Herkömmliche Methoden zur Verwaltung von Stundenplänen und Schüleranmeldungen über Tabellenkalkulationen oder Papierunterlagen sind nicht nur zeitaufwändig, sondern auch fehleranfällig. Mit DSMS können Tanzschulen Stundenpläne in Echtzeit erstellen, aktualisieren und freigeben. Diese Software ermöglicht es Schülern und Eltern, sich online für Kurse anzumelden, wodurch die manuelle Dateneingabe entfällt und das Risiko von Überbuchungen oder Terminkonflikten verringert wird.

Effiziente Zahlungsabwicklung Die Zahlungsabwicklung ist ein weiterer wichtiger Aspekt beim Betrieb einer Tanzschule. DSMS vereinfacht diesen Prozess durch die Integration sicherer Zahlungsgateways, sodass Schulen Online-Zahlungen für Unterricht, Kostüme und andere Gebühren akzeptieren können. Automatisierte Rechnungs- und Abrechnungsfunktionen sorgen dafür, dass Rechnungen pünktlich verschickt und Mahnungen für überfällige Zahlungen verschickt werden. Dies verbessert nicht nur den Cashflow, sondern reduziert auch den Verwaltungsaufwand, sodass sich das Schulpersonal mehr auf pädagogische und kreative Aufgaben konzentrieren kann.

Verbesserte Kommunikation Eine effektive Kommunikation zwischen Lehrern, Schülern und Eltern ist für den reibungslosen Betrieb einer Tanzschule unerlässlich. DSMS bietet integrierte Kommunikationstools wie E-Mail, SMS und Push-Benachrichtigungen, die eine zeitnahe und organisierte Kommunikation ermöglichen. Ob es sich um das Versenden von Unterrichtserinnerungen, Updates zu Schulveranstaltungen oder Notfallbenachrichtigungen handelt, diese Tools sorgen dafür, dass alle informiert und engagiert bleiben. Darüber hinaus bieten einige Softwarelösungen Elternportale, bei denen sich Eltern anmelden können, um die Anwesenheit, den Fortschritt und die bevorstehenden Kurse ihres Kindes zu überprüfen.

Anwesenheitsverfolgung und Schülerfortschritt Die Verfolgung der Anwesenheit und des Fortschritts der Schüler ist sowohl für Lehrer als auch für Schüler von entscheidender Bedeutung. DSMS bietet eine digitale Anwesenheitsverfolgung und ersetzt manuelle Anwesenheitslisten durch ein effizienteres und genaueres System. Lehrer können die Anwesenheit mit einem Tablet oder Smartphone markieren und die Daten werden automatisch gespeichert und sind für die Berichterstattung zugänglich. Darüber hinaus kann die Software den Lernfortschritt der Schüler verfolgen, sodass die Lehrer Verbesserungen feststellen, Ziele festlegen und personalisiertes Feedback geben können. Diese Funktion hilft nicht nur dabei, hohe Bildungsstandards aufrechtzuerhalten, sondern steigert auch die Motivation und das Engagement der Schüler.

Ressourcenverwaltung Tanzschulverwaltungssoftware Preise müssen häufig verschiedene Ressourcen wie Studioräume, Kostüme und Ausrüstung verwalten. DSMS enthält Ressourcenverwaltungstools, die bei der effizienten Zuweisung und Nutzung dieser Ressourcen helfen. Schulen können die Studionutzung planen, den Kostümbestand verfolgen und die Wartung der Ausrüstung verwalten, um sicherzustellen, dass alle Ressourcen optimal genutzt werden und bei Bedarf verfügbar sind.

Marketing und Wachstum Im heutigen Wettbewerbsumfeld ist effektives Marketing unerlässlich, um neue Schüler zu gewinnen und bestehende zu halten. DSMS verfügt häufig über integrierte Marketingtools, die Schulen bei der Erstellung und Verwaltung von Werbekampagnen unterstützen. Funktionen wie automatisiertes E-Mail-Marketing, Social-Media-Integration und Online-Werbung können Schulen dabei helfen, ein breiteres Publikum zu erreichen und ihre Einschreibungszahlen zu steigern. Darüber hinaus bieten Analyse- und Berichtstools Einblicke in die Wirksamkeit von Marketingbemühungen, sodass Schulen datengesteuerte Entscheidungen treffen können.

[fkaulmann75]

Journaling , a health benefit ? Yes - definitely

1. **Einleitung und Nutzen des Journalings**:

- Journaling kann die Gesundheit verbessern und ist eine einfache Praxis, die täglich nur wenige Minuten erfordert.

- Es hat das Potenzial, die Stimmung zu heben, das Immunsystem zu stärken und die Gehirnstruktur durch Neuroplastizität zu verändern.

- Die Praxis ist nebenwirkungsfrei und kostenlos.

2. **Wissenschaftliche Erkenntnisse**:

- Studien zeigen, dass regelmäßiges Schreiben Stress reduziert, die kognitive Verarbeitung verbessert und das Immunsystem stärkt.

- Schreiben über traumatische Ereignisse kann sowohl die psychische als auch die körperliche Gesundheit verbessern.

- Handschriftliches Schreiben aktiviert Gehirnareale, die für Lernen und Gedächtnis wichtig sind.

3. **Praktische Anwendung**:

- Es gibt strukturiertes Journaling (mit vorgegebenen Fragen) und freies Schreiben. Eine Mischung aus beiden wird empfohlen.

- Morgens und abends ein paar Minuten für das Journaling einplanen.

- Das Journal sollte ein schönes Notizbuch sein, das gerne benutzt wird.

4. **Vorteile des Journalings**:

- **Stressreduktion**: Regelmäßiges Aufschreiben von Gedanken reduziert den mentalen Lärm und senkt den Cortisolspiegel.

- **Immunsystem stärken**: Reduktion von Stresshormonen und Verbesserung der Immunzellenfunktion.

- **Mentale Klarheit**: Bessere Entscheidungsfindung und höhere Effizienz durch das Organisieren von Gedanken.

- **Emotionale Intelligenz**: Förderung des Bewusstseins für eigene emotionale Zustände und Fähigkeit zur Emotionsregulation.

- **Gedächtnisleistung**: Handschriftliches Journaling verbessert Gedächtnis und Verständnis.

5. **Struktur des Journals**:

- **Morgens**:

- Drei Dinge aufschreiben, wie man die Gesundheit verbessern will.

- Eigene Gefühlslage bewerten.

- Bewegungsziele setzen.

- Spezifische Gesundheitsziele festlegen.

- **Abends**:

- Reflektieren, was gut gelungen ist und was besser gemacht werden könnte.

- Stolz auf eigene Leistungen festhalten.

- Anzahl der getrunkenen Gläser Wasser und Portionen Obst/Gemüse notieren.

- Hauptmahlzeiten und deren Auswirkungen auf das Wohlbefinden festhalten.

- Stresslevel bewerten und Bewegungsziele überprüfen.

- Dankbarkeitsliste erstellen.

6. **Tipps zum Start**:

- Ein schönes Notizbuch auswählen.

- Feste Zeiten zum Schreiben einplanen.

- Ehrlich und offen sein.

- Mit Gesundheitszielen starten und mit einer Dankbarkeitsliste enden.

- Negative Glaubenssätze durch tägliches Setzen und Verfolgen kleiner Ziele auflösen.

7. **Abschluss und Motivation**:

- Regelmäßiges Journaling führt zu signifikanten Verbesserungen in der Gesundheit und im Wohlbefinden.

- Die Praxis sollte konsequent über einen längeren Zeitraum verfolgt werden, um die positiven Effekte zu beobachten.

Das Dokument enthält auch persönliche Erfahrungen und Empfehlungen der Autorin, wie z.B. die Verwendung von speziellen Journals und Mitgliedschaften, um die Praxis zu unterstützen.

[leistungssport-eu]

Mentale Stärke: Wie mentales Training den Unterschied macht

Das Wichtigste zu Mentales Training und mentale Stärke

- Mentale Stärke bestimmt den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage. - Professionelles mentales Training verbessert Fokus und Belastbarkeit. - Visualisierung, Achtsamkeit und Selbstgespräche sind effektive Techniken.

Was ist mentale Stärke im Sport?

Mentale Stärke ermöglicht es Athleten, trotz Herausforderungen und Stress konstant Höchstleistungen zu erbringen. Sie umfasst Selbstvertrauen, Konzentration, emotionale Stabilität und Motivation für optimale Leistungen. Wichtigste Erkenntnisse - Visualisierung erhöht die Erfolgschancen. - Achtsamkeit verbessert Leistung und Fokus. - Positive Selbstgespräche stärken den Glauben an eigene Fähigkeiten. https://www.youtube.com/watch?v=sEWLqulBabA Wichtige Techniken des mentalen Trainings Mentaltraining nutzt Techniken zur Verbesserung der psychischen Verfassung von Sportlern: - Visualisierung: Mentales Durchspielen von Sportaktivitäten fördert den Erfolg. - Achtsamkeit: Konzentration auf den Moment steigert Leistung und Fokussierung. - Selbstgespräche: Positive Kommunikation reduziert Zweifel und stärkt Fähigkeiten. „Mentale Stärke trennt die Gewinner von den Verlierern." - Ines Schumann

Wie wirkt sich mentale Stärke im Wettkampf aus?

Mit starkem Mentaltraining bleiben Athleten cool unter Druck und treffen bessere Entscheidungen. Auch bei optimaler körperlicher Verfassung können Zweifel zu Misserfolgen führen. Ein Blick auf die Forschung Studien belegen: Athleten mit ausgeprägter mentaler Stärke sind erfolgreicher. Sie erholen sich schneller von Rückschlägen und erbringen häufig Spitzenleistungen. Mehr dazu in Psychology Today.

Mentale Stärke kultivieren: Schritte zur Verbesserung

Es gibt immer Verbesserungsmöglichkeiten für mentale Stärke. Tipp von Sportpsychologen: Technik Vorteil Beispiel Atemübungen Reduzieren Stress und verbessern Konzentration. 10 Minuten tägliche Tiefenatmung. Zielsetzung Erhöht Motivation und Fokus. Kurz-, mittel- und langfristige Ziele setzen. Der Einfluss von Motivation Mentale Stärke ist mit Motivation verbunden. Beste Motivation kommt oft von innen, durch intrinsische Leidenschaft für den Sport. Mehr dazu auf MindTools.

Fragen, die zum Nachdenken anregen

- Kritische Frage: Ist mentale Stärke angeboren oder erlernt? Wie entwickelt man sie optimal? - Lustige Frage: Warum verlieren starke Schwimmer im Wasser die Orientierung? - Ironische Frage: Kann man zu mental stark sein und den Spaß am Spiel verlieren? - Sarkastische Frage: Braucht man noch Trainer, wenn mentale Stärke alles bewältigt? - Provokative Frage: Ist mentale Stärke nur eine Ausrede für körperliche Schwächen?

Erörterung der Fragen

Kritische Frage: Ist mentale Stärke angeboren oder erlernt? Wie entwickelt man sie optimal? Mentale Stärke ist eine Mischung aus Veranlagung und erlernten Fähigkeiten. Mit Herausforderungen, Unterstützung und gezieltem Training wird mentale Stärke maximiert. Regelmäßige Übungen und eine durchsetzungsfähige Geisteshaltung sind entscheidend. Techniken wie Stressmanagement und Visualisierungen sowie eine gesunde Einstellung fördern die mentale Stärke. Lustige Frage: Wenn man im Kopf stark ist, warum verlieren Schwimmer im Wasser die Orientierung? Die einzigartige Umgebung des Schwimmens erschwert die Orientierung. Dennoch bedeutet mentale Stärke, sich schnell anzupassen. Spezifische mentale Techniken verbessern die Raumwahrnehmung durch Training. Ironische Frage: Kann man zu mental stark sein, dass man den Spaß am Spiel verliert? Eine Überbetonung der mentalen Stärke kann den Spielspaß mindern. Ein sinnvoller Mix aus Ernsthaftigkeit und Spaß sichert die Freude am Sport. Humor und Entspanntheit im Training erhalten die Begeisterung. Sarkastische Frage: Braucht man dann überhaupt noch Trainer, wenn man mit mentaler Stärke alles bewältigen kann? Trainer bieten mehr als physische Leistungsverbesserung. Als emotionale und psychologische Unterstützer helfen sie, mentale Stärken richtig zu kanalisieren und bieten eine wichtige Perspektive. Provokative Frage: Ist mentale Stärke nur eine Ausrede für körperliche Schwächen? Nein, mentale Stärke ergänzt körperliche Leistung. Beide Kompetenzen helfen Athleten, die ultimative Leistungsfähigkeit zu erreichen. Mentale Stärke ist neben körperlichen Fähigkeiten unverzichtbar. Read the full article

[johny7726]

Rauchen aufhören leicht gemacht

Rauchen ist eine der häufigsten und gefährlichsten Süchte weltweit. Es verursacht eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme und beeinträchtigt sowohl das Leben des Rauchers als auch das seiner Mitmenschen.

Der Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, ist daher eine der besten Entscheidungen, die man für sich selbst und seine Umgebung treffen kann.

In diesem Beitrag zeige ich dir die Gründe für das Aufhören, die damit verbundenen Herausforderungen und einige bewährte Strategien, um den Entzug erfolgreich zu schaffen.

Warum solltest du mit dem Rauchen aufhören?

Gesundheitliche Vorteile

Das Rauchen aufzugeben, bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich, die bereits kurz nach dem Rauchstopp spürbar sind.

Innerhalb weniger Tage normalisieren sich Blutdruck und Herzfrequenz, und die Lungenfunktion verbessert sich.

Langfristig reduziert sich das Risiko für schwerwiegende Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenkrebs und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) erheblich.

Ex-Raucher haben eine deutlich höhere Lebenserwartung als Raucher und können sich auf eine bessere Lebensqualität freuen.

Verbesserung deiner Lebensqualität

Ein rauchfreies Leben bringt viele positive Veränderungen mit sich. Ehemalige Raucher berichten von einer besseren körperlichen Fitness, gesteigerter Energie und einer verbesserten Wahrnehmung von Gerüchen und Geschmäckern.

Auch das Hautbild verbessert sich, da die Haut frischer und gesünder aussieht.

Außerdem sparst du durch den Verzicht auf Zigaretten viel Geld.

Besser geht es nicht!

Positive Auswirkungen auf dein Umfeld

Rauchen schadet nicht nur dem Raucher selbst, sondern auch den Menschen in seiner Umgebung.

Passivrauchen ist besonders für Kinder und Nichtraucher schädlich und erhöht das Risiko für Atemwegserkrankungen und andere gesundheitliche Probleme.

Durch den Rauchstopp schützt man also nicht nur sich selbst, sondern auch seine Mitmenschen vor den schädlichen Auswirkungen des Tabakrauchs.

Herausforderungen beim Rauchstopp

Nikotinabhängigkeit

Nikotin ist eine stark süchtig machende Substanz, die schnell zu einer physischen und psychischen Abhängigkeit führt.

Beim Versuch aufzuhören, treten oft Entzugserscheinungen wie

Reizbarkeit

Angst

Schlafstörungen

Starkes Verlangen nach einer Zigarette auf

Gewohnheiten und Rituale

Rauchen ist oft tief in den Alltag integriert und mit bestimmten Gewohnheiten und Ritualen verbunden, wie dem morgendlichen Kaffee oder der Pause bei der Arbeit.

Diese Verhaltensmuster zu ändern, erfordert viel Disziplin und eine bewusste Umstellung des täglichen Lebens.

Sozialer Druck

In vielen sozialen Kreisen gehört das Rauchen dazu, und der Kontakt mit rauchenden Freunden oder Kollegen kann das Verlangen nach einer Zigarette verstärken.

Der Umgang mit solchen Situationen erfordert Willenskraft und Entschlossenheit.

Strategien zum erfolgreichen Rauchstopp

Vorbereitung und Planung

Eine gründliche Vorbereitung ist der Schlüssel zum Erfolg.

Setze dir ein festes Datum für den Rauchstopp und bereite dich sich mental darauf vor.

Informiere Freunde und deine Familie über deinen Plan und bitte sie um Unterstützung.

Schreibe außerdem die Gründe für den Rauchstopp auf.

Immer, wenn die Motivation fehlt, liest du dir deine Gründe regelmäßig durch.

Nikotinersatztherapien

Nikotinersatzprodukte wie Pflaster, Kaugummis oder Inhalatoren können helfen, die Entzugserscheinungen zu lindern und den Übergang zum Nichtraucherdasein zu erleichtern.

Diese Produkte versorgen den Körper in geringeren Dosen mit Nikotin und reduzieren so das Verlangen.

Mir hat besonders Snus von pouchmafia.de geholfen.

Dort habe ich die Niktoindosis mit der Zeit reduziert.

Medikamentöse Unterstützung

Es gibt auch verschreibungspflichtige Medikamente wie Bupropion und Vareniclin, die das Verlangen nach Nikotin mindern und die Entzugserscheinungen mildern können.

Sprich da am besten mit deinem Arzt, um herauszufinden, ob diese Option für dich geeignet ist.

Verhaltenstherapie

Verhaltenstherapeutische Ansätze können sehr effektiv sein, um die psychische Abhängigkeit zu überwinden.

In Einzel- oder Gruppentherapien lernst du, Auslöser zu erkennen und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Selbsthilfegruppen und Online-Foren bieten ebenfalls wertvolle Unterstützung und Motivation.

Lebensstiländerungen

Regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf können den Körper und Geist stärken und helfen, die Entzugserscheinungen zu lindern.

Neue Hobbys und Interessen lenken dich ab und helfen dir dabei, stressige Situationen ohne Zigarette zu bewältigen.

Belohnungssystem

Belohnen dich selbst für jeden rauchfreien Tag oder jede rauchfreie Woche.

Kleine Belohnungen erhöhen die Motivation und machen den Entzug erträglicher.

Wenn ich es kann, kannst du es auch!

Rauchen bringt nur Nachteile mit sich.

Ich hoffe, das konnte ich dir in diesem Beitrag zeigen.

Falls du noch auf der Suche nach einer neuen Alternative ist, empfehle ich dir pouchmafia.com

Dort gibt es viel gesundheitsfreundliche Alternativen.

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Was macht man als Mentalcoach?

In den letzten Jahren ist die Präsenz von Mentaltraining und Mentalcoaching stark gestiegen. Diese Begriffe sind mittlerweile weit verbreitet und werden immer häufiger verwendet. Eine wachsende Anzahl von Menschen erkennt die Bedeutung des mentalen Trainings für ihr persönliches Wachstum und ihre berufliche Entwicklung. Es ist deutlich geworden, dass mentales Training eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens spielt. Immer mehr Menschen nutzen diese Techniken, um ihre Ziele zu erreichen und ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Doch wer braucht eigentlich ein Mentaltraining und wofür ist ein Mentalcoach gut?

Es besteht grundsätzlich die Möglichkeit, dass jeder von einem Mentaltraining profitieren kann. Ganz gleich, ob es sich um den beruflichen, sportlichen oder privaten Bereich handelt – mentale Stärke spielt eine entscheidende Rolle für Erfolg und Zufriedenheit. Ein Mentalcoach kann dabei unterstützen, mentale Hindernisse zu überwinden, das Selbstvertrauen zu stärken und die gesteckten Ziele zu erreichen.

Im Beruf kann ein Mentaltraining dabei helfen, Stress und Druck besser zu bewältigen, die eigene Motivation zu steigern und die Kommunikation mit Kollegen und Vorgesetzten zu verbessern. Auch bei der Karriereplanung kann ein Mentalcoach unterstützen, indem er bei der Zielsetzung und Umsetzung von beruflichen Zielen hilft.

Im Sport ist mentale Stärke oft der entscheidende Faktor für den Erfolg. Ein Mentalcoach kann Sportler dabei unterstützen, ihre Konzentration zu verbessern, Ängste zu überwinden und ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Mentales Training kann dabei helfen, die Leistung zu steigern und Verletzung-en vorzubeugen.

Auch im privaten Leben kann ein Mentaltraining von großem Nutzen sein. Ob es darum geht, persönliche Ziele zu erreichen, Beziehungen zu verbessern oder mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen – ein Mentalcoach kann dabei helfen, Klarheit zu schaffen, Selbstbewusstsein aufzubauen und die eigene Lebensqualität zu verbessern.

Insgesamt kann man sagen, dass jeder, der sein volles Potenzial ausschöpfen möchte und nach persönlicher Weiterentwicklung strebt, von einem Mentaltraining profitieren kann. Ein Mentalcoach kann dabei helfen, mentale Blockaden zu überwinden, Selbstvertrauen aufzubauen und Ziele zu erreichen. Mentales Training ist somit eine wertvolle Investition in die eigene Persönlichkeitsentwicklung und kann langfristig zu mehr Erfolg und Zufrieden-heit führen.

Was braucht man um Mentalcoach zu werden? Um ein erfolgreicher Mentalcoach zu werden, bedarf es einer fundierten Ausbildung und einer Leidenschaft für mentales Training. In der Schweiz gibt es zahlreiche Möglichkeiten, sich in diesem Bereich weiterzubilden und seine Fähigkeiten als Mentalcoach zu vertiefen.

Das Mentale Training ist eine wichtige Methode, um die mentale Stärke und Leistungsfähigkeit von Menschen zu verbessern. Durch gezielte Übungen und Techniken können Blockaden gelöst, Selbstvertrauen gestärkt und Ziele klar definiert werden. Mentaltraining ist somit ein wichtiger Bestandteil im Coaching-Prozess, um Klienten zu unterstützen und zu motivieren.

Ausbildung zum Mentalcoach in der Schweiz

Die Ausbildung zum Mentalcoach in der Schweiz umfasst verschiedene Mod-ule, in denen die Teilnehmer die Grundlagen des Mentaltrainings erlernen. Dazu gehören unter anderem Themen wie Kommunikation, Selbstreflexion, Stressmanagement und Zielsetzung. Durch praktische Übungen und Fallbeispiele werden die angehenden Mentalcoaches auf ihre zukünftige Tätigkeit vorbereitet.

Ein erfolgreich abgeschlossener Kurs ermöglicht es den Absolventen, als selbstständige Mentalcoaches zu arbeiten oder ihr Wissen in anderen Bereichen, wie zum Beispiel im Sport oder im Business, einzusetzen. Durch regelmäßige Weiterbildungen und Supervisionen können sie ihr Know-how stetig erweitern und sich als Experten auf ihrem Gebiet etablieren.

Wer also Interesse daran hat, Menschen auf ihrem Weg zu mehr mentaler Stärke zu begleiten und zu unterstützen, sollte eine Ausbildung zum Mentalcoach in Erwägung ziehen. Mit den richtigen Fähigkeiten und einem fundierten Wissen im Bereich des Mentaltrainings steht einer erfolgreichen Karriere als Mentalcoach in der Schweiz nichts im Wege.

Mental Training

1. Es gibt eine Vielzahl von psychologischen Methoden, die als Mentales Training, Mentaltraining und Mentalcoaching bezeichnet werden. Je nach Anbieter können diese Methoden die soziale und emotionale Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke und/oder das Wohlbefinden verbessern.

2. Eine ähnliche Bezeichnung ist das Motivationstraining, das sich in der Methodik nur schwer vom mentalen Training abgrenzen lässt. Es gibt jedoch einen Unterschied zum Mentalen Training, nämlich das Mentale Aktivierungstraining. Dieses Training zielt darauf ab, bei geringer geistiger Leistungsfähigkeit im Zustand der Schläfrigkeit oder entspannten Wachheit das geistige Leistungsniveau zu steigern.Als Mitglied des V-P-T haben Sie die Möglichkeit, von zahlreichen Vorteilen und Vergünstigungen im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung zu profitieren. Der V-P-T Verband stellt Ihnen als Coach, Trainer oder Therapeut eine ideale Plattform in einem vielversprechenden und zukunftsträchtigen Bereich zur Verfügung.

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Strategien für erfolgreiche Carve-Outs: Planung und Umsetzung

Einleitung

Carve-Outs sind komplexe Geschäftsprozesse, bei denen ein Unternehmen einen Teil seines Geschäftsbereichs abspaltet, um ihn zu verkaufen, auszugliedern oder als eigenständiges Unternehmen zu führen. Die erfolgreiche Durchführung eines Carve-Outs erfordert sorgfältige Planung und präzise Umsetzung. In diesem Blogbeitrag werden wir einige bewährte Strategien für erfolgreiche Carve-Outs vorstellen.

Vorbereitung und Planung

Eine gründliche Vorbereitung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Carve-Out. Dazu gehört die Identifikation der Ziele und der genauen Definition des Umfangs der Abspaltung. Es ist wichtig, klare strategische Ziele zu setzen, wie zum Beispiel die Verbesserung der Fokussierung auf das Kerngeschäft, die Freisetzung von Kapital oder die Erschließung neuer Märkte.

Ein detaillierter Projektplan sollte erstellt werden, der alle Phasen des Carve-Outs abdeckt. Dazu gehören die Analyse der aktuellen Geschäftsprozesse, die Bewertung der finanziellen Auswirkungen und die Festlegung eines realistischen Zeitrahmens. Eine umfassende Due-Diligence-Prüfung hilft dabei, potenzielle Risiken zu identifizieren und zu minimieren.

Kommunikation und Change Management

Die Kommunikation spielt eine entscheidende Rolle im Carve-Out-Prozess. Alle Stakeholder, einschließlich Mitarbeiter, Kunden und Lieferanten, sollten frühzeitig und transparent über die geplanten Veränderungen informiert werden. Ein effektives Change-Management-Programm kann helfen, Unsicherheiten zu reduzieren und die Akzeptanz der Veränderungen zu fördern.

Mitarbeiter sollten aktiv in den Prozess einbezogen und ihre Bedenken ernst genommen werden. Schulungen und Unterstützung können helfen, den Übergang reibungslos zu gestalten. Eine klare Kommunikationsstrategie trägt dazu bei, Vertrauen aufzubauen und die Motivation der Mitarbeiter zu erhalten.

Technologische Integration und Datenmanagement

Ein weiterer kritischer Aspekt bei Carve-Outs ist die technologische Integration. Die IT-Systeme des abgetrennten Geschäftsbereichs müssen entweder unabhängig funktionieren oder in die Systeme des neuen Eigentümers integriert werden. Dies erfordert eine gründliche Analyse der bestehenden IT-Infrastruktur und die Entwicklung eines Migrationsplans.

Datenmanagement ist hierbei besonders wichtig. Alle relevanten Daten müssen sicher und effizient übertragen werden, ohne dass es zu Datenverlusten oder -verfälschungen kommt. Datenschutz und Compliance spielen dabei eine entscheidende Rolle, insbesondere wenn sensible Kunden- oder Geschäftsdaten betroffen sind.

Finanzielle und rechtliche Aspekte

Die finanziellen und rechtlichen Aspekte eines Carve-Outs dürfen nicht unterschätzt werden. Eine sorgfältige Bewertung der finanziellen Auswirkungen ist notwendig, um sicherzustellen, dass der Carve-Out wirtschaftlich sinnvoll ist. Dies umfasst die Erstellung detaillierter Finanzmodelle und die Bewertung potenzieller Einsparungen und Kosten.

Rechtliche Überlegungen sind ebenfalls entscheidend. Es müssen alle relevanten Gesetze und Vorschriften beachtet werden, einschließlich arbeitsrechtlicher Bestimmungen und vertraglicher Verpflichtungen. Eine enge Zusammenarbeit mit rechtlichen Beratern kann helfen, rechtliche Risiken zu minimieren und sicherzustellen, dass der Carve-Out reibungslos verläuft.

Fazit

Ein erfolgreicher Carve-Out erfordert eine sorgfältige Planung und präzise Umsetzung. Durch die Beachtung der oben genannten Strategien können Unternehmen sicherstellen, dass der Prozess reibungslos verläuft und die gesetzten Ziele erreicht werden. Eine transparente Kommunikation, gründliche Vorbereitung und die Berücksichtigung technischer, finanzieller und rechtlicher Aspekte sind entscheidend für den Erfolg eines Carve-Outs.

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Tarek Ben Ahmed, Pixabay Graviolapflanze

Wellness und Gesundheit: Wirkstoff der Graviolapflanze in Textilien eingebettet

Forschern des Sächsischen Textilforschungsinstituts e.V. (STFI) ist es gemeinsam mit internationalen Partnern gelungen, den Wirkstoff der Graviolapflanze so aufzubereiten, dass dieser für den Einsatz in Textilien verwendet werden kann. Die Stachelannone, wie die Pflanze auch genannt wird, ist in ihrer tropischen Heimat als Heilpflanze bekannt.

Motivation

Abgeleitet aus den Megatrends Gesundheit, Wellness und Nachhaltigkeit besteht allgemein ein sehr großes Interesse an Textilien mit integrierten natürlichen, pflanzlichen Wirkstoffen. In der Naturmedizin werden die Blätter des tropischen Graviolabaumes (Annona muricata) zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Behandlung zahlreicher Krankheiten eingesetzt. Die Wirkung der Graviolapflanze ist hauptsächlich auf die enthaltenen aktiven Wirkstoffe Acetogenine zurückzuführen. Gewinnung, Aufbereitung und Einsatz dieser Wirkstoffe für textile Anwendungen waren bisher noch kein Forschungsgegenstand.

Lösungsweg und Ergebnisse

Ziel des Projektes GRAVIOLA war die Entwicklung neuartiger Textilien, die mit Wirkstoffen der Graviolapflanze ausgerüstet sind. Das Aufbringen der aktiven Wirkstoffe wurde auf zwei verschiedenen Wegen untersucht: eine direkte Ausrüstung der Textilien mit Beschichtungssystemen, in die Graviolawirkstoffe integriert wurden, und die Applikation von Mikrokapseln, welche mit Acetogeninen beladen wurden. Bei der direkten Beschichtung wurden Dispersionssysteme mit verschiedenen Bindemitteln verwendet. Diese Systeme wurden anschließend durch Imprägnierung per Foulard auf die Textiloberflächen aufgebracht. Bei der Mikrokapselmethode wurden die extrahierten Wirkstoffe aus Graviola in Mikrokapseln, kleiner als 100 Mikrometer, eingeschlossen. Textile Flächen wurden mit diesen Mikrokapseln und geeigneten Bindemittelsystemen ausgerüstet. Durch die Einbindung von wässrigen Mikrokapsel-Suspensionen in geeignete Bindemittelsysteme wurden die Mikrokapseln so fixiert, dass eine problemlose Verarbeitbarkeit des Textilmaterials gewährleistet und die Freisetzung des Wirkstoffs über einen definierten Zeitraum aufrechterhalten werden kann. Die entwickelte stabile Ausrüstung für Maschenware und Vliesstoffe berücksichtigt wesentliche Textileigenschaften wie Farbechtheit, Wasserbeständigkeit und Reibung sowie humanökologische Anforderungen. Mit Inhaltsstoffen der Graviola ausgerüstete Textilien bieten aufgrund ihrer entzündungshemmenden und gesundheitsfördernden Wirkung einen dermatologisch breit gefächerten Einsatz im Wellness- und Gesundheitsbereich sowie eine nachhaltige Verwendung im Textillebenszyklus.

Hergestellt wurden Funktionsmuster auf Basis a) von Mikrokapseln und b) von Graviola-Extrakten: „Sheet Masks“ aus Viskosevliesstoffen für den Beauty und Wellnesssektor sowie Single-Jersey-Gestricke mit Graviola-Extrakt und verkapselten Wirkstoffen, kombiniert mit Aloe Vera-Öl, für therapeutische Bekleidung zur Hautbehandlung.

Kooperationspartner

In diesem CORNET-Forschungsvorhaben kooperierten die deutschen Forschungsstellen Sächsisches Textilforschungsinstitut e.V. (STFI), Chemnitz (Deutschland), und Fraunhofer-Institut für Angewandte Polymerforschung (IAP), Potsdam (Deutschland) mit der tschechischen Forschungsstelle INOTEX, Dvůr Kralove n.L. (Tschechien). Das Projekt wurde von den Forschungsvereinigungen Forschungskuratorium Textil e.V. (FKT), Berlin (Deutschland) und Clutex - klastr technické textilie, Liberec (Tschechien) unterstützt.

Über das Sächsische Textilforschungsinstitut e.V. (STFI)

Das Sächsische Textilforschungsinstitut e.V. (STFI) ist seit seiner Gründung vor über 30 Jahren ein starker Innovationspartner und zuverlässiger Dienstleister im Auftrag seiner Kunden. Den technischen und gesellschaftlichen Fragen begegnet das gemeinnützige Institut durch eine offene, interdisziplinäre und zuverlässige Herangehensweise. Textile Werkstoffe haben die Arbeit seit jeher geprägt. Themenschwerpunkte der Arbeiten am STFI liegen in den Bereichen Technische Textilien, Vliesstoffe, textiler Leichtbau, Funktionalisierung, Recycling, Digitalisierung und Industrie 4.0. Mit langjähriger Erfahrung und Kompetenz wartet das STFI darüber hinaus in der Prüfung und Zertifizierung Persönlicher Schutzausrüstung (PSA) und der Zertifizierung von Geokunststoffen auf. Perspektivisch geht das STFI den Weg zeitgemäßer wie anwendungsorientierter Forschung konsequent weiter und etabliert derzeit das Zentrum für Textile Nachhaltigkeit. Unter dem Namen „STFI Akademie“ bietet das STFI regelmäßig Module und Kurse zur Fachkräftequalifizierung und -weiterbildung an, die Arbeitgeber der Textilbranche unterstützen. Seit 2006 ist das STFI An-Institut der TU Chemnitz. Darüber hinaus engagiert sich das STFI als Mitglied aktiv in der Deutschen Industrieforschungsgemeinschaft Konrad Zuse e.V. und in der Sächsischen Industrieforschungsgemeinschaft (SIG).

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Deine Mission

Als Teil eines Teams von Softwareentwicklern, einem Product Owner und Kollegen aus dem Kundenservice bist du verantwortlich für den Aufbau und die Verbesserung der zentralen Anwendungslösungen und Prozesse. Deine Bemühungen werden die User befähigen, außergewöhnlichen Service für die B2B- und B2C-Kunden unseres Partners zu bieten.

Aufbau und die Verbesserung der zentralen Anwendungslösungen und Prozesse

Mitglied eines unserer Engineering-Teams werden, um Produkte im Partner-Ökosystem zu entwickeln

Teilnahme an allen Phasen des Softwareentwicklungsprozesses, einschließlich Anforderungsanalyse, Design, Entwicklung, Test, Bereitstellung, Wartung, Betrieb und iterative Verbesserung basierend auf Benutzerfeedback und Nutzungsmetriken

Enge Zusammenarbeit mit Kundensupport-Agenten und Produktexperten, um neue Ideen zu entwickeln, zu verfeinern und umzusetzen

Dein Skillset

Wir suchen einen motivierten Kandidaten mit folgenden Qualifikationen:

Gute Kenntnisse sowohl im Frontend- als auch im Backend-Webentwicklung, einschließlich eines Frontend-Frameworks und TypeScript

Solides Verständnis der JVM-basierten Backend-Entwicklung

Berufserfahrung als Softwareentwickler oder eine abgeschlossene Ausbildung/Studium in einem verwandten Bereich

Praktische Erfahrung in agilen Entwicklungsteams

Kenntnisse der deutschen und englischen Sprache (B2-Niveau oder besser)

Neugier und die Fähigkeit, schnell zu lernen

Motivation, Prozesse in unserer Organisation iterativ zu verbessern

Eine lösungsorientierte Denkweise

Wünschenswerte Skills

Erfahrung mit Zendesk als Softwareentwickler oder Benutzer

Bachelor- oder Master-Abschluss in Informatik oder verwandten Bereichen

Erfahrung mit Test-Driven Development

Vertrautheit mit Microservices-basierten Architekturen und Cloud-Service-Providern (idealerweise AWS),

Benefits

Moderne Hardware und die Möglichkeit, mit Spitzentechnologien zu arbeiten

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