#La fourchette avec Be fit with K

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Des waffles ! des gaufres! des waffel !

lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi super Diet, super régime en point. Alors que le weekend tout était permis, quoi de mieux de se régaler un tout petit peu avec des petits désirs.

Aujourd'hui une petite recette des waffles (gaufres) moelleux, doux et léger vous est offerte. N'hésitez pas à recopier le lien et le partager à vos proches afin qu'ils fassent aussi plaisir aux leurs.

Allez c'est parti …

Admirez un peu ce petit désir et dites moi si vous êtes naturel ou sauvage en amour que vous portez à vos biens aimés

Ingrédients

500g de farine 30 cl de lait entier ou demi écrémé 1/2 tasse de sucre 1 cuillerée de sel 3 bouchons essences (fraise + chocolat + banane) 78 g levure chimique 3 œufs 100g de margarine 1 cuillère de sucre glace

Matériels

1 saladier 1 gaufrier 1 fouette 1 batteur à pâte

Préparation

étape 1

Dans un saladier battre 3 œufs , ajouter du sucre , du lait, du sucre glace ainsi que de la farine fouetter jusqu'à avoir une pâte homogène et ajouter de la margarine, du sel, ainsi que les essences. Remuer la pâte à nouveau et ajouter de la levure chimique et battre avec une machine pour avoir une pâte lisse. En cas de manque d'un batteur à pâte, mélanger le tout avec une fouette jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse.

étape 2

Graisser le gaufrier avec de la margarine ou de l'huile, du beurre , … et chauffer. Une fois chauffé, à l'aide d'une louche, remplir la pâte et rependre sur le gaufrier de manière délicate afin qu'elle ne borde de la machine. Cuire pendant 5 min ou selon le réglage de votre gaufrier.

Dégustation

Servir en nature ou rajouter du chocolat fondu au dessus du gaufre pour apporter une touche finale et personnelle. Parsemer des fruits, cela ne nuit pas et par contre fera encore plaisir au plus petit comme au tout grand ;)

ENJOY !!!

La Fourchette avec Be Fit With K♡

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Comment perdre du poids en une semaine

Routine 2

La perte de poids est un sujet quotidien voir le problème pour tout un chacun qui veut réduire le poids en un temps record de manière naturel sans passer par la chirurgie. Dans la routine 2 minceur le corps a besoin de cardio qui accompagne la fourchette.

Aime tu le sport ? Un lien sera déposé en dessous pour éliminer chaque soir le calories et aidera ainsi à bruler de la graisse aux niveaux des zones spécifiques.

La routine 2 est aussi à adapter dans la routine de toute femme en approche de la trentaine pour l'aider à garder la forme pendant les variations des hormones qui deviennent de plus en plus capricieux.

Matin

Des pâtes à la sauce tomate + une tasse de tisane à la menthe

Recette

Dans une marmite ou une poêle, faire bouillir pendant 9 min les pâtes légèrement salé avec une feuille de laurier.

Après cuisson, mettre sur le feu une poêle avec de l'huile d'olive bio et rajouté les ingrédients : tomate épelée, oignons coupés en dé ou en rondelle, de la ciboulette, du cèleri, ainsi que de la purée de tomate (tomate en boite). Cuire pendant 10 minute maximum. Rassurez vous que la sauce soit bien cuite et ensuite,

Mélanger la sauce avec les pâtes et couvrir pendant 5 minutes à température basse. Remuez et secouez de temps en temps. Une fois le mélange réussi, déposez les pâtes sur une assiette en porcelaine et servir.

PVI : éviter de la mayonnaise et toute autre sauce d'accompagnement.

MIDI (12h)

Une tasse de café ginseng + une pomme verte (facultatif)

Le café ginseng est un café décaféiné sans effets secondaire ; un excellent café minceur car il réduit la sensation de la famine et aide à la perte du poids. Vous pouvez vous en procurez au magasin dans le lien en dessous.

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Surtout ne vous privez pas d'eau, hydratez vous quotidiennement pour avoir une belle peau et vivre longtemps.

SOIR (18h)

Un verre de jus de légume verte + un bol de salade verte.

Comment préparer la salade

Dans un saladier, couper les choux en fine ou grande tranche, ajouter de la vinaigrette et saler légèrement. Rajoutez du blanc de poulet fris ou braisé par dessus coupé à la forme que vous désirez. Ajoutez 2 œufs durs coupé en moitié ainsi que de la tomate coupé en dé ou en rondelle et poivré légèrement. Vous pouvez ajoutez des fines tranches de carottes et dégustez avec votre jus de légume.

Comment faire mon jus de légume verte

Ingrédients :

1 tranche d'épinard

1 tranche celeri ou persil

500 ml d'eau

1 citron vert ou jaune

Mixez le tout dans un mixeur et placez au frais.

Bienfaits de l'épinard

Les vitamines A contenues par l'épinard détoxifient l'organisme, nettoient le sang et éliminent les bactéries. Il est souvent conseillé aux peaux à imperfections de consommer de l'épinard car ses actifs empêchent les toxines de se transformer en bactéries et préviennent donc de l'acné.

L'épinard est légume miracle aux multiples bienfaits. Voir plus sur google …

Routine Fitness

A effectuer 3 fois par semaine et 3 h après le repas du soir.

3 heures après le repas du soir procédez à une routine de brule graisse et calorie 15 min vous suffit pour vous mettre dans tous vos états; de la sueur, du fun ... Keep up ! guys cette routine c'est le meilleur ... Allez y au rythme de votre battement de coeur à tantôt!

Bonne chance !

La Fourchette avec Be Fit With K ♡

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Comment faire pour maigrir en une semaine

Alors que ce n'est pas facile de maigrir en une semaine mais cela reste possible si on contrôlait sa fourchette. Tout se passe à la tête pour nombreux alors que cela ne suffisait pas de penser mais d'agir; d'entrer en action … Comment prendre son repas le matin sans avoir des petits fringales aux heures qui suivent. Il suffirait pas de manger en grande quantité mais suffisamment équilibré pour construire son corps.

Les protéines, ça vous tente? Bien sur, les œufs durs, étaient et reste le meilleur moyen de commencer une journée en forme avec plein d'énergie.

Etablir une routine qui va aider à rester en forme toute la journée :

Routine 1

- Le matin, 2 œufs bouillis + une tasse de tisane au choix (menthe, camomille, citronnelle, gingembre, …) évitez le thé rouge car il n'est pas un allié minceur. - A midi, prenez une pomme verte et un verre d'eau infusée . - A 15H prenez le temps de déguster quelque chose de constant; des bananes enfournés et non grillés donc, soit 2 portions de bananes braisés + 1 morceau de blanc de poulet salé légèrement + choux rouge/ laitue fraiche + 1 verre infusée. *****Dessert après repas, privilégiez du yaourt nature ou à 80% bio. - Le soir, une tasse de tisane au choix + 1 pomme verte (facultatif)

Mangez ainsi pendant 7 jours/ 1 semaine vous permettra de réduire du poids sans effort physique.

Des portions de bananes braisés.

Pour de la tisane, le thé vert le matin serait un atout pour vous aider atteindre votre Object rapidement car il aide à maigrir et le soir, du camomille aidera à vous attendrir, faciliter un doux et paisible sommeil hormis ses divers bienfaits.

Pour de l'eau à boire, faites une infusion fait maison avec des ingrédients de tous les jours que vous pouvez prendre dans votre cuisine ou trouver sur le marché.

PVI(Pour Votre Information) : de l'eau plate fait grossir alors que l'eau infusée aide à perdre du poids selon les ingrédients utilisés.

Comment faire mon infusion?

Ingrédients :

1 portion de cèleri frais 1 concombre vert 1 citron vert

Matériel : 1 bidon de 800 ml.

Préparation

Dans une marmite propre, versez 800 ml d'eau et aoutez une portion de cèleri + 1 concombre coupé en rondelle + 1 citron coupés en petites D. couvrir la marmite toute la nuit ou la journée et filtrez l'infusion le jour suivant. Mettre enfin l'infusion filtrée dans une bouteille de 800 ml ou équivalent et placez au frais et dégustez toute la journée.

Boisson sans inconvénient, naturel et bio.

Bienfaits

Le cèleri est réputé pour la rétention d'eau; Il élimine de l'eau en excès stocké dans certains parties du corps.

Le concombre est un légume minceur qui aide à éliminer les graisses dans le corps.

Le citron est un fruit naturel qui aide à détoxifier le corps et à la perte de poids corporel.

BONNE CHANCE ! XX

La Fourchette avec BFWK♡

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"Ce que tu fais (sport) ne définit pas ton corps. Ce que tu manges définit ton corps. Le sport aide à maintenir ta forme physique. La nourriture te transforme ..." _La fourchette avec BFWK.

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Si tu veux que quelque chose soit faite, fait le toi même. C'est à dire, il faut avoir la force de se lever et de passer à l'action quand c'est nécessaire; de ne pas rester les bras croisés. _

Pour effectuer cette petite recette de cookies à l'américaine, nous avons eu besoin de pas grand chose. L'élément essentiel est le ♡ cœur pur et amoureux; l'ingrédient ultime.

Ingrédients

1000 ml de farine

1/2 tasse de sucre

1 cuillère à soupe de chocolat au choix (nutella, tartine, Ferrero, …)

78 g levure chimique

1 cuillerée à café de sel

1 cuillère à soupe de margarine

1 œuf

Matériel

Saladier + fouet cuisine + Moule plate + papier sulfurisé ou huile

Préparation

Etape 1

Dans un saladier, battre un œuf avec le fouet, ajouter du sucre, du chocolat, de la margarine, du sel, de la levure chimique et avec un fouet, mélanger la pâte.

Une fois le mélange fait, verser la farine et pétrir jusqu'à l'obtenir une boule.

Etape 2

Préchauffer le four à 180 degré ou plus. Dans une moule mettre du papier sulfurisé ou de l'huile. Former les petits boules avec la main et distancer les un des autres. Une fois les boules former, à l'aide d'une fourchette, presser la petite boule et vous aurez un design de 3 lignes. Répéter ainsi pour toutes les boules.

Etape 3

Enfourner le moule et cuire pendant 10 min. Une fois les cookies cuits, mettre dans une assiette et laisser refroidir pendant quelques minutes pour venir enfin les mettre dans un bocal hermétiquement fermé.

Si vous aimez les cookies chaud, une fois sorti du four, servir directement à table une fois sorti du four; vous aurez à la fois l'effet moelleux et doux.

A déguster en famille avec des jus, du thé, du café et parfait avec de la bière ou autre alcool entre potes pendant le weekend.

La Fourchette avec Be Fit With K♡

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Du pop corn caramel est un petit désir que l'on peut s'offrir en famille pendant le weekend autour d'un débat, d'un film, d'un talk, etc.

Légèrement calorique, aide à réfléchir comme toute autre sucrerie pour ceux dont le sucre les aide à avoir une bonne réflexion …

Pour faire votre pop corn caramel à la maison vous aurez besoin :

Matériel

1 casserole + 1 sauteuse + 1 saladier.

Ingrédients

2 cuillères de sucre 3 cuillères de mais 3 cube de beure

Préparation

étape 1

Dans une casserole antiadhésive ou une sauteuse, mettre une cube de beurre et laisser fondre. Une fois le beurre fondu, Verser ensuite 3 cuillères de maïs et couvrir. Pendant l'éclatement remuer de temps en temps la sauteuse. Une fois le maïs éclatés, mettre dans un saladier à côté.

étape 2

Dans une pôele ou une sauteuse, faire fondre le beurre et ajouter 2 cuillères de sucre fins. Le caramel se forme, et attention ca va vite.

étape 3

Une fois le caramel formé, baisser le feu et verser le pop corn en remuant vivement (les grains doivent être bien enrobés).

Ou une fois le caramel formé, renverser le dans le saladier contenant le pop corn et remuer vivement.

Servir avec du soda, du jus , de la bière, … Le weekend tout est permis.

Bon grignotage les amis !

La Fourchette avec Be Fit With K♡

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Le jus de légume verte est un jus naturel 100% bio qui aide le corps à se détoxifier et avoir un ventre plat grâce aux actifs minceurs contenu dans chaque ingrédient.

Ingrédients :

1 bouquet de persil

1000 ml d'eau plate

1 cuillère de poivre blanc

1 citron vert

Préparation

Dans un mixeur, Mettre 1 bouquet d'épinards + 1 bouquet de persil + 1000 ml d'eau plate et enfin saupoudrer avec 1 cuillère de poivre blanc.

Mélangez le tout dans un mixeur et filtrer après avec un passoir à jus . Si vous n'aimez pas avoir la sensation d'avoir des résidus sur le palais en buvant une boisson, rassurez vous que votre jus soit bien filtré sans aucun résidus.

Ajoutez un morceau de citron ou du jus de citron à chaque verre avant de déguster.

Conservez au frais.

Un jus minceur bio fait maison à base des ingrédients de tous les jours que vous pouvez trouver dans votre cuisine ou aux marchands d'épices.

A consommer 2 fois par jour soit un verre le matin à jeun et un verre le soir pendant ou après le repas.

Bienfaits du persil*

Le persil est comme la coriandre, très riche en antioxydants dont trois en particulier : la lutéine, le bêta-carotène, et l'api génine. Les antioxydants luttent contre les radicaux libres dus au mode de vie moderne et au vieillissement, et préviennent de nombreuses pathologies dont le cancer.

Un excellent diurétique, Il peut aider à évacuer lorsqu’une personne est sujette à faire de la rétention d’eau ou connaît un excès d’acide urique.

Bienfaits du citron

Le citron est notamment connu pour sa teneur en vitamine C et sa capacité à favoriser une bonne digestion grâce à sa concentration en acide citrique. Il est d'ailleurs souvent conseillé de consommer cet agrume à jeun, le matin, pour nettoyer l'organisme et en particulier le foie.

Le citron stimule la détoxification ,l'acide citrique présent dans le jus de citron peut aider à prévenir les calculs rénaux causés par une accumulation d'oxalate de calcium.

La Fourchette avec Be Fit With K♡

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Ameliore ta vie, la Fourchette avec Be Fit With K. Grossir, maigrir, rester en forme avec Be Fit With K. ♡♡♡

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Le problème le plus connu qui soit ..

KLIENT :CC BFWK je souhaiterai perdre du poids mais je n'y arrive pas. A chaque que je commence un régime, tout fini mal et je prend plus de Kg qu'auparavant. J'ai essayé avec la gymnastique toujours la même chose. Au lieu de perdre du poids, moi, j'en prend au contraire. Qu'est ce que vous me proposez ? Je sais plus quoi faire. BFWK: Bonjour mamuska, j'espère que vous allez bien. Je suis ravie que vous m'avez écrit pour me parler de votre problème. Je vous rassure que rien est impossible avec Be Fit With K. Premièrement, transmettez moi votre IMC(Indice Masse Corporel) exact, et dites moi quel genre de repas vous consommez quotidiennement. Ensuite dites moi quel est votre challenge; aimerez vous perdre combien de Kg en combien de temps. J'attendrai votre retour avec impatience, BFWK♡. KLIENT: Est entrain d'écrire ...

[aoki-minz]

Be Fit With K 🥰🙏🏿

Comment faire pour maigrir en une semaine

Alors que ce n'est pas facile de maigrir en une semaine mais cela reste possible si on contrôlait sa fourchette. Tout se passe à la tête pour nombreux alors que cela ne suffisait pas de penser mais d'agir; d'entrer en action … Comment prendre son repas le matin sans avoir des petits fringales aux heures qui suivent. Il suffirait pas de manger en grande quantité mais suffisamment équilibré pour construire son corps.

Les protéines, ça vous tente? Bien sur, les œufs durs, étaient et reste le meilleur moyen de commencer une journée en forme avec plein d'énergie.

Etablir une routine qui va aider à rester en forme toute la journée :

Routine 1

- Le matin, 2 œufs bouillis + une tasse de tisane au choix (menthe, camomille, citronnelle, gingembre, …) évitez le thé rouge car il n'est pas un allié minceur. - A midi, prenez une pomme verte et un verre d'eau infusée . - A 15H prenez le temps de déguster quelque chose de constant; des bananes enfournés et non grillés donc, soit 2 portions de bananes braisés + 1 morceau de blanc de poulet salé légèrement + choux rouge/ laitue fraiche + 1 verre infusée. *****Dessert après repas, privilégiez du yaourt nature ou à 80% bio. - Le soir, une tasse de tisane au choix + 1 pomme verte (facultatif)

Mangez ainsi pendant 7 jours/ 1 semaine vous permettra de réduire du poids sans effort physique.

Pour de la tisane, le thé vert le matin serait un atout pour vous aider atteindre votre Object rapidement car il aide à maigrir et le soir, du camomille aidera à vous attendrir, faciliter un doux et paisible sommeil hormis ses divers bienfaits.

Pour de l'eau à boire, faites une infusion fait maison avec des ingrédients de tous les jours que vous pouvez prendre dans votre cuisine ou trouver sur le marché.

PVI(Pour Votre Information) : de l'eau plate fait grossir alors que l'eau infusée aide à perdre du poids selon les ingrédients utilisés.

Comment faire mon infusion?

Ingrédients :

1 portion de cèleri frais 1 concombre vert 1 citron vert

Matériel : 1 bidon de 800 ml.

Préparation

Dans une marmite propre, versez 800 ml d'eau et aoutez une portion de cèleri + 1 concombre coupé en rondelle + 1 citron coupés en petites D. couvrir la marmite toute la nuit ou la journée et filtrez l'infusion le jour suivant. Mettre enfin l'infusion filtrée dans une bouteille de 800 ml ou équivalent et placez au frais et dégustez toute la journée.

Boisson sans inconvénient, naturel et bio.

Bienfaits

Le cèleri est réputé pour la rétention d'eau; Il élimine de l'eau en excès stocké dans certains parties du corps.

Le concombre est un légume minceur qui aide à éliminer les graisses dans le corps.

Le citron est un fruit naturel qui aide à détoxifier le corps et à la perte de poids corporel.

BONNE CHANCE ! XX

La Fourchette avec Be Fit With K ♡